跑步训练营项目策划书

2024-09-12

跑步训练营项目策划书（通用7篇）

1.跑步训练营项目策划书篇一

“疯狂英语训练营” 活动策划书

活动背景：还有一个月就要进行英语四六级考试了，但是仍然有很

多同学不知所措。在大学中英语课时逐渐减少，不少同

学想要积极备考但是却没有好的方法，也有许多同学没

有毅力每天复习英语，因此，基础医学院学习部组织本

次疯狂英语训练营活动，帮助想要学习英语的同学更好的复习应英语，提高英语四六级通过率。

活动目的：1.为广大学生提供一个交流平台，共同进步。让同学们

更好的了解英语四六级。

2.增加英语词汇量，增强英语技能使学生更高质量的通

过四、六级。

3.让同学们提前进入复习状态，保持积极向上的态度。4.培养同学的毅力，提高自身综合素质，坚持就是胜利。

活动主题：“疯狂英语训练营”冲刺四六级活动

主办单位：基础医学院

活动时间：5月６号~6月１４号

活动地点：操场看台

参与人员：每班同学自愿报名。

实施方案：1.每周参加成员早上7:15---8:00在操场集合。其中前

15分钟练习听力，后30分钟背英语。

2.每周周末进行一次四六级考试，试卷为历年真题。

3.制考勤表，每天由四六级小组长进行考勤。

4.创建疯狂英语训练营的ＱＱ群，群里会上传各种备考

资料，如果有需要自己打印出来。考试试卷由同学自己准备。学习部安排模拟考试的地点。

2.训练策划书篇二

承办单位：兰州交通大学搏击协会

策划书兰州交通大学学生社团联合会兰州交通大学建筑与城市规划学院团委 2013年3月31日

1.活动背景„„„„„„„„„„„3 2.活动内容„„„„„„„„„„„4 3.活动期间工作安排„„„„„„„6 4.安全预案„„„„„„„„„„„12 5.春夏训练营组委会„„„„„„„15 6.宣传„„„„„„„„„„„„„17 7.活动成果展示„„„„„„„„„19 8.经费预算„„„„„„„„„„„21 9.活动审批„„„„„„„„„„„22 第一部分活动背景

搏击协会是以自由搏击为核心，以散打、跆拳道、泰拳、拳击、实战双截棍、健身健美和女子防身术为兼修训练项目的学生社团。经过十年的磨练，搏协已经形成了一套相对科学的训练计划。在新学期伊始，经搏击协会武搏活动俱乐部讨论决定，在继承往年的经验基础之上开展面向全校大学生的2013春夏季训练活动。

本次训练对象主要为全校大学生以及搏协会员，代号为“猎豹”集训大队，主要教练是大二、三年级搏击协会教练团干部。

希望通过本次训练，能让所有参与者提高自由搏击能力，能在锻炼身体素质的同时更能锻炼参与者的意志，培养参与者的一种爱国尚武情怀，同时倡导一种更加健康的校园文化。

本系列活动已经多年被评为院级精品活动，参加人数多，持续时间长，活动规模大，在交大学生中留下了良好的影响。自本次开始，将申请成为校级活动。

第二部分活动内容

【活动名称】兰州交通大学搏击协会第一届“猎豹”集训营

【主办单位】共青团兰州交通大学委员会

兰州交通大学学生社团联合会

兰州交通大学建筑与城市规划学院团委

【承办单位】兰州交通大学搏击协会

【活动口号】“铁血豪情，搏击人生”

【活动宗旨】提倡高校尚武行风，孕育青年自强精神

【活动主题】 “提升个人技艺，锻炼强健体魄，培养爱国尚武情怀”

【活动时间】2013年4月15日-2013年5月27日

【活动地点】兰州交通大学体育场

【活动形式】以免费的形式邀请全体大学生加入

【参与对象】搏协会员及全校大学生

【活动总纲】本次春夏季训练是本着提升个人技艺，锻炼强健体魄，培

养爱国尚武情怀的主题。开展为期两个半月的搏击技艺提

升，通过科学、高强度的训练方法磨练参与者的意志，传

达爱国尚武精神。是当代大学生成长为有担当、有血性、有情怀的精英。

活动流程及时间安排： 1.2013年3月3日到2013年3月10日，进行恢复适应性训练。2.2013年4月，负责人择时将活动策划书交团委指导老师审批。策划审批后，活动宣传组开始准备宣传资料。

3.2013年4月15日到2013年5月27日，每晚9:30到10:40在体育场训练。4.星期一到星期四进行动作和体能训练，星期五晚进行实战对练，星期六和星期日晚练习双截棍和截拳道。篇二：拓展训练策划书

营销中心

颐信集团

2014年10月15日拓展训练策划书

一、活动背景

进一步激发个人团队协作精神和集体荣誉感，活跃工作气氛，调动同事之间工作配合的积极性和主动性，特开展这次拓展训练活动。

二、活动主题

团结友谊合作拼搏

三、活动目的通过这次活动培养我们的综合素质，以及同事之间相互了解，相互帮助，互相合作的意识。避免在以后的工作中，因为对同事的不了解而造成的不便以及误会。同时也可以加强各位的团体意识，以整体为单位，个人的荣辱系之于团体。

四、活动意义

(一)通过拓展培训，在以下方面将有显著的提高： 1.认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象； 2.克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力； 3.启发想象力和创造力，提高解决问题的能力； 4.认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心； 5.改善人际关系，更为融洽地与群体合作；学习欣赏、关注和爱护自然。

（二）体验式培训（拓展训练）是一种团队合作训练

体检式培训（拓展训练）是一套塑造团队活力、推动组织成长的不断增值的训练课程。

（三）拓展训练是一种成功心理训练

五、活动时间 2014年10月13日

六、活动地点

公司内部草坪

七、参与人员营销中心人员

八、准备工作

材料准备：气球一袋（100个）、粗绳子5米、细绳子10米、塑料袋10个、眼罩10个、a4纸30张、粗记号笔1支、矿泉水1箱、橘子10个、空瓶子20、硬纸版5块（长宽各15cm）、硬币20个、废旧报纸、胶带、卫生纸1袋、相机、麻袋3-5个、乒乓球5个。

九、活动流程

十、活动预算

气球：粗绳子：眼罩：

粗记号笔：矿泉水：胶带：

麻袋：元

约计元

十一、后期工作 1.活动完毕后立即将活动场地清理干净 2.活动资料（照片）的整理，并发送给需要的人员

十二、拓展活动内容（参考）1.两人三足

规则要求：1.绳子必须绑在小腿上，并绑紧，如中途松开应系好在前进。2.中途若队中有人摔倒，应立即停下来，等重新准备好之后再前进。3.每组两人并肩站立，内侧的小腿用绳子绑住，这样成了“两人三足”比赛开始。发令员发令后各队的第一组以三条腿向前跑进，绕规定的场地一圈，回到终点，第一次比赛结束，第二次比赛在第一次成员的基础上加一个人，三人并肩站立，内侧的小腿用绳子绑住，形成“三人四足”重新回到起跑线开始下一轮比赛，第三次比赛在第二次比赛的基础上加人四人并肩站立，内侧的小腿用绳子绑住，形成“四人五足”重新回到起跑线开始下一轮比赛，这样依

此进行，直到所有到场人员参加完成比赛。2.瞎子背瘸子

两人为一组，一个人扮“瞎子”，用眼罩蒙住眼睛，另一个扮“瘸子”，为“瞎子”指引路，“瞎子”背“瘸子”绕过路障，达到终点，最早到达者，为赢。其中路障设置可摆障碍物，须绕行；汽球，须踩破；硬币，须拾起，递给“瞎子。3.多人抱团

集体参加，听主持人的口令“x人抱成团”，参与者在最短的时间内找到x人抱好，这样就剩一人被淘汰,主持人可按实际情况喊口令。4.链接加速

参加游戏者3-5人为一组，后边的人左手抬起前边的人的左腿，右手搭在前边的人的右肩形成小火车，最后一名同学也要单脚跳步前进，不能双脚着地。场地上划好起跑线和终点线，游戏开始时，各队从起跑线出发，跳步前进，绕过障碍物回到起点，最先到达起点的为胜。按时间记名次，按名次记分。

游戏过程中队员必须跳步前进，不允许松手（一直保持抬起前边的人的左腿），以防止出现断裂现象，队伍断裂必须重新组织好，从起点重新开始游戏。5.袋鼠跳

两人一组，男女搭配，双脚伸入大麻袋用手提跳着跑。先由男生从起点开始跑到女生（终点），在由女生跑回起点，最短时间内完成为胜利队。6.比手划脚

两人一组, 游戏开始表演的一组两人先要面对面(一人为表演动策划,一人为猜测者),然后由主持人会把要表演的成语或词语写在一张纸上,让表演动作者做给猜测者看,当表演者表演完,猜测者能猜出表演者所做动作的成语或词语时,就算过关.（注意：动作者可以用语言来解释，但不能说出动作中的字）(鼠头鼠脑、牛气冲天、老虎的屁股摸不得、狡兔三、龙腾虎越、万马奔腾、三羊开泰、鸡飞蛋打、狗急跳墙、)。7.摆字母

两人一组，摆不同字母或数字，由配合最好摆最像一组胜利。8.合力爆汽球

两人为一组，用身体把气球挤爆，不能用手或借用其他东西。在规定时间内，哪组挤爆气球个数最多为胜利队。9.踩汽球

两人一组，单手互牵，不能分开，左右脚各捆绑两个汽球，在活动开始后，互相踩其他组成员的汽球，并保持本组的汽球不破，或破得最少，则胜出。10.双人顶气球接力两人一组只能用脸部贴着气球从一头跑到另一头，中途气球掉下重来，先完

成的一组取胜。11.顶橘子：

两人一组，男女搭配，就是头上顶个橘子赛跑。先由男生顶着橘子从起点开始跑到女生（终点），在由女生顶着橘子跑回起点，最短时间内完成为胜利队。12.运乒乓球

两人一组，两人双手拿着硬纸板，纸板上放一个乒乓球，从起点运到终点，在由终点返回起点，时间最短队伍为胜利者。13.无敌风火轮 4人一组利用报纸和胶带制作一个可以容纳全体团队成员的封闭式大圆环，将圆环立起来全队成员站到圆环上边走边滚动大圆环。14.拍七令

集体参加，从1-99报数，但有人数到含有“7”的数字或“7”的倍数时，不许报数，要拍下一个人的后脑勺，下一个人继续报数。如果有人报错数或拍错人则受罚。15.蛙跳跳水

人数不限，坐在一起，由一个人起头，一只青蛙一张嘴，两只眼四条腿。第二个人接着两只青蛙两张嘴，四只眼八条腿。到七只，后面的人接着从一只说起，讲错了的人或者卡住了的受罚。16.开火车

集体参加，在开始之前，每个人说出一个地名，代表自己。但是地点不能重复。游戏开始后，假设你来自北京，而另一个人来自上海，你就要说：“开呀开呀开火车，北京的火车就要开。”大家一起问：“往哪开？”你说：“上海开”。那代表上海的那个人就要马上反应接着说：“上海的火车就要开。”然后大家一起问：“往哪开？”再由这个人选择另外的游戏对象，说：“往某某地方开。”如果对方稍有迟疑，没有反应过来就输了备选节目单： 17.两只小蜜蜂

念词：两只小蜜蜂呀，飞在花丛中呀，飞呀?? 动作：两人面对面，1.两手作兰花指状展开双臂上下飞舞；2.两手换掌状于胸前交*飞舞；3.出手锤子剪刀布；4.赢者伸掌作摔巴掌状，口念啪啪；输者和声啊啊；不输不赢则同时努嘴作咋咋亲嘴状。18.七彩连环炮

两人为一组，男女搭配，在1分钟之内吹爆气球最多为胜利者。篇三：拓展训练活动策划书

拓展训练活动策划书

---石油化工学院自律中心外联部

一、活动名称

陶冶情操重在参与

二、活动主题

友谊、合作、感恩、拼搏

三、活动背景

为进一步加强知行社各成员之间的交流与合作，激发、调整、升化、强化知行人的心理素质、身体素质，以及品德素质，充分发挥知行人的各种优势潜能，使知行人在自信心、责任感、适应性、创新能力、群体合作精神等方面得到进一步的增强和提高，特制定素质拓展训练活动方案。

四、活动目的通过开展素质拓展训练活动，旨在创设种种情境，真实地触及知行人的心理、体魄和品格，使其以开放稳定的心态对挑战，激发创新活力，促进团队精神的形成，进而收到“磨练意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团队”的良好效果。具体目的如下：

1、增强同学间的团队合作意识

2、帮助同学体会在团队工作中沟通的重要性

3、训练同学对于结构变动的适应能力

4、增强团队成员之间的相互信任

5、加强成员间感情的沟通

五、活动内容

1、齐心协力

□器材：蓝绿布、彩色笔、剪刀、竹竿

□时间：30分左右 □规则：根据参加者数量将团队分成小组，选举队长，给小组冠名，画队徽、选对歌等，然后进行团队间的展示。要求队长报队名、队员报名、队旗展示、向大家解释队旗、队徽的内涵，然后合唱队歌。在活动过程中，如果队长出现错误，男队长做十个俯卧撑，女队长做20次蹲起。

2、穿针引线

□器材：呼啦圈

□时间：20～40分钟

□目的：感受合作和竞争的意义，体验探索与创新的快乐

□规则：各组人手拉手围成一个圈，将呼啦圈套在队长的左胳膊上，队员在不松手的情况下将呼啦圈从队长的左臂出发，通过每个队员的身体传送然后重新回到队长的左臂。时间少的团队算胜利（失败的团队队长做20个俯卧撑，女队长做20次蹲起）。

3、平地而起

□时间：20～40分钟

□目的：促进团队间的合作，增强团队间的团结

□规则：每组先派2名队员，背靠背坐在地上。两人双臂相互交叉，合力使双方同时站起。以此类推，每组每次人数增加一倍，如果尝试失败需再来一次，直到成功才可以再加人。时间最少且重复次数较少的为胜利的团队。活动过程中，如果团队失败，则失败队男队长20俯卧撑，女队长做20次蹲起。

4、笑容可掬

□时间：30分钟左右

□目的：促进团队成员间的沟通与交流，增进彼此之间的友情。

□规则：让学员站成两排，两两相对，各排派出一名代表，立于队伍的两端，相互鞠躬，身体要弯腰成90度，高喊xxx你好。然后，向前走交汇于队伍中央，再相互鞠躬高喊一次xxx你好，要求鞠躬者与其余成员均不能笑。如果哪队有人笑出声来即被视为对方俘虏，需排至对方队伍最后列，依次交换代表人选。在活动过程中，如果团队失败，则失败队男队长20俯卧撑，女队长做20次蹲起。

5、张弛有道

□时间：10分钟左右

□器材：长绳一根、布条、秒表

□目的：通过这个游戏，让大家认识到团队合作的重要性。一个团队若想成功必须运用恰当的方法，而这个方法不仅包括要善于利用有效资源，还要求学会倾听他人的意见，以沟通寻求彼此间的默契。

□规则：游戏开始时，将大麻绳围在各自腰间位置，所有队员带上眼罩，在2分钟内将绳索围成指定的图形（如正方形、长方形、平行四边形、梯形、菱形、三角形），在此过程中，参加队员不能手拖手，只能通过大麻绳互相维系，最后围出图形的队伍将绳索不变形的平放置地上，让大家看图形是否形似，最快围出图形且图形形似的队伍胜出。在活动过程中，如果团队失败，则失败队男队长20俯卧撑，女队长做20次蹲起。

6、千钧一发

□时间30分钟左右

□器材：报纸若干，胶带3个 □目的：帮助参训者练习在遇到困难时如何做计划，如何合作，以及如何有效地利用有限资源等。

□规则：出发时，每个人必须从铁板上走过。在逃离过程中，队员身体的任何部分都不能出来，必须在铁板上。在整个的逃离过程中，每块铁板都要被踩住，全部人达到小岛之后，并且所有铁板被拿到对岸上，游戏才算完成。在活动过程中，如果团队失败，则失败队男队长20俯卧撑，女队长做20次蹲起。

7、囚徒困境

□时间：40～50分钟

□器材：布条若干

□目的：加强彼此之间的了解和信任，增强大家之间的团队友谊精神。

□内容：假如你们组属于古城探险队的一部分，据说古城位于一个与世隔绝的森林里。调查研究后找到一个向导，由于存在语言障碍，通过翻译费心的解释，他才同意带路。由于古城到处散落有金币、宝石，并且宣称如果宝物被盗，全城人民将面临灾难，因此，条件是大家必须答应都戴上眼罩，保证以后不会再找这条路，一路上不能作语言交流，但是可以通过其他声音，即肢体语言来传递信息给后面的队友，以确保团队能安全到达目的地。

□规则：将团队分为两组，男队员为向导，女队员为探险的人。女队员戴上眼罩有向导带领到达目的地，此时男生的任务是负责安全的护送女生到达目的地。

□总结：信任是集体交往的一个重要前提，只有你充分信任你的伙伴，你才能将事情托付给他，你才能相信他说的话，他做的事，只有相互信任，大家才能毫无隔阂、亲密无间地合作，共同将工作做好。

8、报数

□时间：10～30分钟

□目的：增强团队凝聚力，增强团队合作意识

□规则：将团队分为两组，时间快的为获胜团队。在活动过程中，速度慢的团队队长将做10个俯卧撑，女队长做10次蹲起。

六、活动时间待定

七、活动地点待定

八、活动主办方：石油化工学院自律中心

活动承办方：石油化工学院自律中心外联部

3.拓展训练策划书篇三

九月风华，十月流金。开学以来我们一直处于忙碌的生活状态，需要一个宽松、良好的交流氛围，为了提高我校区学生干部的整体素质，增强团队沟通与团队协作能力，打破心理障碍、拓展思维、增强互信。本次拓展训练，将游戏与运动有机结合，意在提高大家的精神风貌，培养合作意识与团队精神，促进对学生干部的认识，加强各社团之间的情感与交流，增强校区学生干部整体的凝聚力和向心力，形成积极向上的氛围。特组织xx届各学生社团干部拓展训练活动。

1、主题：团结拼搏友谊合作

2、目的：增强自信磨练毅力信任协作团结友爱互助进步

1、活动主办方：419校区学生科

活动策划承办方：学生自律委员会

活动协办方：团总支、校区学生会、同心园志愿者协会、入党申请书范文网、校区广播站

2、活动对象：学生自律委员会、团总支、校区学生会、同心园志愿者协会、校区广播站(178人)

3、活动方式：本次活动采取理论学习、能力培训(趣味竞赛、集体联欢)等多种方式，并将团队建设和素质拓展训练的相关内容贯穿始终。

4、理论学习：由各社团主要负责进行讲解。

1、动员：由教练向同学们介绍本次活动的目的、相应的要求以及组队

2、道具：报纸透明胶剪刀口哨彩旗油笔木棍信笺纸等

3、后勤：由各部门抽取一定人员负责，摄影、统计、后场保障

活动现场：

1、唱团歌大合唱(5分钟)

2、拓展活动进程：

1)团队热身(30分钟)

2)齐眉棍(20分钟)

3)怪兽过河(20分钟)

4)数字传真机(10分钟)

5)众志成城(15分钟)

6)无敌风火轮(15分钟)

7)解手结(20分钟)

8)信任背摔(30分钟)1、10月15日——早上8:30，从校区出发到拓展训练地点，早上9:10开始参观(中职部)内务卫生，早上10:00唱团歌大合唱，10:10团队热身,10:50齐眉棍。(后面活动相续进行)2、10月16日——早上8：:30开始进行理论学习。(注：学习内容由各社团自行负责)

1.主场地设在学院中职部足球场，场地宽敞可容纳整个学生干部拓展训练。

2.本活动在校内和学院中职部举行，减少了因外出带来的危险。

3.此次活动可以丰富大家的课余生活，缓解工作学习压力。

4.加强团队合作能力，促进参加人员身体素质的提高，提高自身修养。

物品名称

单价

数量

总计(元)

馒头

400

200

信签纸

3本

口哨

2个

宽胶带

6个

矿泉水

10箱

240

油笔

11个

签字笔

20支

剪刀把

彩旗

6面

横幅

一条

其他

合计

一)前期准备工作：

1、为保障同学们的利益与安全，选择徒步到目的地

2、召开会议。为同学讲解野外素质拓展活动当天的行程，让同学们对行程有大致的了解。同时提醒同学们出行时应该注意的问题，例如不要私自离队独立行动，注意人身财产安全等。

3、准备好当天生活会用到的东西，同时准备过程的摄影工具，尽量准备多几台相机，并由工作人员拍摄活动的过程。

4、完成活动当天工作人员的安排，拓展活动当天的秩序。

5、注意各项工作负责人需及时跟本活动负责人汇报各项工作的进程。

二)活动当天事宜：

1、集合时间：10 月 15日早上 8:00 到八号楼前集合，人员到位后快速进行调配，注意确保各人员安全。

2、在前往的途中，让同学们交流分享自己的想法，趣事。同时再次提醒同学们活动进行时应该注意的事项。

3、前往途中，通过互相帮助了解领略自己的队友。

二)后期工作：

(1)、清点各自带的物品，确定人数;

(2)、了解同学们对本次拓展活动的满意程度;

(3)、用本次活动的照片和同学们的感想总结制作成纪念册。

(1)、做好有关拓展训练安全方面的宣传，提醒同学们不要私自离队，要集体行动。

(2)、行为举止大方得体，不大声喧哗，乱扔垃圾，破坏公物，破坏环境。

(3)、在活动过程中，注意看护好自己所携带的物品，避免丢失或者损坏。

(4)、期间出现任何突发情况时，要及时上报负责人，负责人及时处理好应变工作。

(三)、后期反馈工作：

1、召开总结会议，同学们交流此次拓展活动的感受;

2、同学们可以提出意见和建议，并对工作进行总结。

1、如果 10月 15 日出现恶劣天气，不能如期正常出行，则活动时间改期。

2、如果出发前出现有同学因身体不适或其他因素不能参加，对该同学进行合理安排。若发生在游玩过程中，则应当就近联系负责人。

附录：拓展训练项目

附录：

贵州航天职业技术学院419校区

学生干部拓展训练项目

信任背摔

1.了解学生之间的信任情况;2.通过信任背摔这个体验中的身体接触，拉进人与人之间的距离，增进学生之间的情感交流，在学习中，工生活中建立相互支持、相互信任的关系;3.培养学生信任他人，与人合作，应对恐惧的能力，增强学生之间相互信任和相互负责、相互协助的团队精神;

齐眉棍

这是一个考察团队是否同心协力的体验。在所有学员手指上的同心杆将按照培训师的要求，完成一个看似简单但却最容易出现失误的项目。此活动深刻揭示了企业内部的协调配合之问题。

· 在团队中，如果遇到困难或出现了问题，很多人马上会找到别人的不足，却很少发现自己的问题。队员间的抱怨、指责、不理解对于团队的危害……

· 如何找出正确办法来处理工作中出现的问题?

· 这个项目将告诉大家：“照顾好自己就是对团队最大的贡献”。

· 提高队员在工作中相互配合、相互协作的能力。

· 统一的指挥+所有队员共同努力对于团队成功起着至关重要的作用。

数字传真机

全队成员排成一列，培训师先让其自行约定信号及信号的传递方式。然后培训师将一组自然数交给排尾，由排尾传递给排头。

使学员强烈意识到，充分沟通对团队目标实现的重要意义;制度规则的建立与修正;怎样才能实现有效沟通，并迅速形成有效决议?在行动过程中，你的博弈的对手是谁?在此次团队行动中，领袖的作用力体现在那些方面?

怪兽过河

分组团队在连成一体的情况下，通过一条宽度米的长河。过程中至多有八只手，四只脚可以接触河面。而且全体人员必须连接在一起成为一个整体

团队需要确定一个组合方案成员必须高度配合去执行该组合方案组合方案要考虑到成员身上的个体差异大家用什么方法达成共识?培养团队协作精神训练团队创新意识

团队热身

讲述拓展训练的内容及意义，以及良好的心理素质和积极进取的人生态度对成功的重要作用，同时激发学员的参与热情。形成欢快热烈的良好氛围。制定队名、队歌、队训、队徽，选出队长。各组展示：通过分组形式，迅速建立沟通环境，初步形成团队气氛自我介绍：12-17人组成一队，以独特的方式进行自我介绍，集众人智慧，浓缩创新意识，展示团队风采。

· 确立团队、确定目标;

· 打破新团队成员之间的隔阂;

· 加强相互了解和信任;

· 形成团队成员的基本价值观。

无敌风火轮

前面是一条不可正常穿越的路，怎么办?团队有的是报纸，剪刀，胶带，还有大家的智慧。

合理配置资源，分工配合;检验组织成员工作主动性，建立团队自己的节奏，协调一致对组织的重要性，个人与团队的相互作用(个人的能量只有透过组织才能发挥出来，如果个人与团队目标不统一，个人能量越大，对组织的破坏性越大，个人发展必须跟上组织的节奏对领导的认同，明确的团队目标,有效的沟通与合作。

众志成城

方式：所有学员分成两组向背站立，相邻的两人胳膊挽着胳膊，齐心协力同时起立，同时坐下，直至达到整齐一致。拓展培训项目--众志成城培训目的：☆ 增强团队之间的配合，树立团队

解手结

活动类型：团队协作。

活动道具：无。

活动人数：8-12人/组

活动时间：20分钟。

场地要求：平地，能让所有人围成一个大圈。

4.酒店模拟训练策划书篇四

学生姓名：张秋霞

学生学号：1014001454720 所学专业：旅游管理

酒店模拟训练策划书

在老师的指导下，由学生策划并实施的模拟实践活动。设计一组酒店业务，要求至少涵盖前台、客房、餐饮三部分内容。

一、前台服务

1、登记的主要内容：第一：获取宾客个人资料；第二：满足宾客对客房和房价的要求；第三：办理登记手续；

2、登记过程中应注意的原则：第一：客房的分配和定价以饭店可供客房状况为基础；第二：2．入住登记时应向客人说明房价，且请客人签名；

3、分配房间和定房价：第一：分配房间与办理住宿登记手续同时进行，在分配房间时，要根据旅客的不同特点，要求和客房的具体情况；第二：对VIP客人，一般要安排较好的或豪华的房间；第三：对一般客人，特别是散客，由于他们住饭店的目的各异，要有针对性地做好分房工作，例如：做生意的客人，对房价的高低不太敏感，可以安排房费较高，但比较安静的房间；而度假客人则可安排房价较低的房间；第四：对于团体客人，应尽量安排在同一层楼，客人所住的房间标准也要相同，这样既方便客人活动，又有利于管理；第五：对年老、伤残或带小孩的客人，一般安排在低层楼面，离服务台或工作间较近的房间，以便照顾；第六：对于新婚或合家住店的客人，一般安排在楼层边角有大床的房间，或双连房间，使他们感到服务的周到和热情；

4、完成入住登记手续：第一：分房、定房价、确立担保形式后把客房钥匙分给宾客；第二：招呼行李生带客人进房，并致谢或祝愿；第三：填写客房状况控制表，输入登记资料于电脑接待系统；第四：建立客人有关资料档案史。

二：客房服务

客房服务主要分为白班服务工作和夜班服务工作：、白班服务员主要工作是负责迎送客人，安全、准确、及时的为客人服务；确保楼层的安全工作。其工作内容为：

⑴ 上、下班按时到值班室签到，参加晨会，并到值班室领取房卡、钥匙和清洁报表；

⑵ 留意值班室张贴的通知；

⑶ 到岗后，交接好各种服务事宜及遗留问题，尤其做好钥匙的交接及VIP房的交接情况；

⑷ 对领班负责，完成领班分派的工作，注意与相关岗位密切配合，做好服务工作；

⑸ 负责布草、杯具等的清点、保管、交接、送洗领用工作； ⑹ 负责迎送客人，为客人及时的提供客房服务；为客人准确、及时、安全的提供各项输送服务；

⑺ 负责钥匙的的保管，下班前巡视一次关门情况，及时向领班汇报发生的异常情况，确保安全；

⑻ 完成一定数量的房间清扫和计划卫生及VIP房的小整理工作；做好布草储备、工作车物品的补充工作，并保持工作车的整洁；

⑼ 保持好工作间、公共区域的卫生，并于每天中午11：00-12：00和下午在清扫工作完毕后，各进行一次走廊地面的吸尘；每星期日会同其他班一起彻底清扫消毒间、公共区域卫生

⑽负责维修房、参观房的监护工作，做好安全工作；

⑾ 负责检查和清洁离店客人的房间，负责客人送洗衣物的收取，归还工作，并按洗衣单检查洗衣的质量及衣物的数量等情况；

⑿做好与夜班人员的交接工作，完成 “清洁报表”的填写。

（二）夜班服务员

夜班服务员的主要工作是负责迎送客人，为客人及时的提供服务，确保安全工作，其主要的工作内容是：

⑴ 上、下班按时到值班室签到；

⑵ 留意办公室张贴的通知；

⑶ 接受领班的指令，完成分派的工作；

⑷ 完成与白班服务员各项事宜的交接工作及客用品等的交接、保管工作；

⑸ 负责为客人提供客房服务、和开夜床服务及发放夜间甜点的工作；

⑹ 检查和清洁离店客人的房间；

⑺ 负责维修房的监护工作，上班前须认真巡查房门是否关闭，如有异常情况，需及时向主管汇报、处理，确保夜间的安全工作；

⑻ 负责完成 “清洁报表”等的填写工作；

⑼负责及时去前台领取、送还常驻办公室的钥匙，做好清扫工作，并记录；

⑽ 保持好消毒间、公共区域、值班室的卫生及工作车的清洁。

三、餐饮服务餐前准备：按中餐零点要求摆好台，工作台备足各种用品用具；熟悉当天菜品及酒水的供应品种和数量，准备好各种小票，整理好个人仪容仪表，做好自查，接受领班检查。

入席服务：开餐前30分钟，值台员面带微笑地站在规定位置上迎候客人；见到客人到来，要主动迎上前问候，应用礼貌用语“先生(小姐)中午(晚上)好，欢迎光临”，同时接过客人衣帽、物品依次放好，严忌将客人的衣帽倒拿，注意客人的包及物品应放在比较明显处，让客人看得见的位置；拉椅让座，用礼貌用语“您请坐”(如有小孩，应立即送上童椅)。

餐中服务：

（1)送上热毛巾，用语“请用香巾”，在客人的右面斟倒第一杯礼貌茶，用语“请用茶”，一般斟2/3为宜，不宜太满；为客人去掉筷子套，并收回毛巾；同时进行自我介绍：“先生/小姐，中午(晚上)好，我是ХХ号服务员，很高兴为大家服务，祝大家用餐愉快!”

(2).请客人点菜，问酒水：征询客人是否可以点菜，“请问可以为您点菜了吗？”/“请问用什么菜，我们这有ХХ”，主动介绍当天供应的新品种，礼貌用语：“今天刚推出ХХ菜，您是否品尝一下？”；点菜时菜单在哪个宾客手里，值台员应站在其右后面，接受点菜，要保持站立姿势，身体微向前倾，认真清楚地记下宾客所点的菜。如客人点的菜，菜单上没有，则说：“请您稍候，我去厨房看一下有无原料”若能做则填单；不能制作时，则向客人道歉说：“对不起，您说的这一道菜今天没原料,您看ХХ菜的制作原料和口味与其类似，是否品尝一下?”；如客人请值台员代为点菜时，应根据客人口味、爱好、饮食习惯、消费水平和就餐人数等考虑，妥善安排；如客人点的活养海鲜品种时，应将活养海鲜捞出装袋(盘)，到客人桌前示意“先生/小姐，您点的ХХ可以做了吗？”“谢谢”，在客人确认后再送入厨房；在接受客人点菜时应适当推荐中、高档菜品，但要注意语言要委婉；点菜完毕后，应向客人复述一遍所点的菜，“先生，您点的菜有ХХ对吗？”“还需要什么吗？”让宾客确认；复述完后，服务员要收回菜单，并向客人表示感谢：“非常感谢，请稍等，您的菜很快就会来”。同时征询客人用什么酒水，向客人介绍酒水，并按斟酒要求在客人右边斟倒酒水，并说：“这是您要的ХХ酒”。

(3).填写完点菜单(一式四联)，一联交收银员，二、三联交传菜员(二联给厨房发菜)，四联服务员自留(或放在宾客桌上)以备核查。

(4).上菜：点菜后10分钟要出第一个热菜，热菜由传菜员送进餐厅，再由值台员把菜送上桌，并报菜名(按上菜服务要求进行操作)；每上一道菜，要在该台的菜单上划去此菜名；上第一道热菜时，在客人只吃饭，不用酒的情况下，主动征询客人是否上面点；上带壳的食品，要跟上毛巾(或洗手盅)；上汁的菜或大盘菜时，要加公勺。

(5).席间服务要求：服务员要严守自己的工作岗位，按站立要求站立，面带笑容，并在客人的餐桌旁边巡视，以便随时为宾客服务；及时为客人斟添酒水，更换餐碟，如客人的餐碟有1/3杂物，要及时撤换；为客人提供点烟服务，撤换烟缸，不超过三个烟头，同时收去餐桌上的空酒瓶和菜盘等；点菜后30分钟，应检查客人的菜是否到齐；客人进餐中，应主动征求客人意见，是否需要加些什么；要经常为客人加满茶水，饭后要换上热茶；客人吃完饭，主动为客人介绍水果和饭后甜点。

4、餐后服务

(1).客人用餐完毕，应尽快收去餐台上不需要的餐具，但不要催促客人；同时问清客人不再需要什么时，可为客人结账，先送上毛巾，并征求客人意见，“各位还满意吗？如果有什么建议的话，请填写‘宾客意见卡’，相信下次来的时候，我们会有更好改进。”然后再用收银夹送上账单：“这是您的账单”(不要报出账单上的价格)；收款时要当面点清，“您给了ХХ(钱)谢谢!”找钱与给客人发票时放置于收银夹内一起交还客人，并说：“多谢”。

5.城市生存训练策划书篇五

生存地点：兵分两路，一路去春熙路，二路去磨子桥。

生存时间：11月27日上午8：30到11月27日下午5：00。

生存团队： 6个队，每队4人

生存规则：

1、坚持“不抛弃、不放弃、一个也不能少“的团队生存精神；

2、坚持安全第一原则；

3、每位成员只能携带2（或4）元钱、手机、衣服、一瓶矿泉水、身份证、学生证等物品，出发前队伍之间相互检查搜身，看其他队伍是否带有多余钱财、银行卡、食物等。如在出发前发现队员有以上违规情况，则宣布该队员所在队伍失败。失败队伍将取消本次生存训练的参与权；

4、本次生存训练截至到11月27日下午5：00，也就是要求各支队伍必须在11月27日下午5：00前返校，不能按时返校的队伍则宣告失败；

5、回校后各队伍裁判应于刘洋老师（***）联系，确定本次活动圆满完成；

6、每支队伍我们将派一位裁判员对其全程监督，如发现该支队伍或队员存在以下违纪情况，则宣布该队伍失败：①队伍全体队员不在一起，相互走散、各自行动、擅自行动；②在生存城市招惹是非，与其他人员产生矛盾纠纷的；③不尊重、服从裁判员的；④弄虚作假，向亲戚朋友求助的；

7、每个队员必须服从组织方安排，出发前签写安全承诺书；

8、假若队伍不能完成任务，可以提前向裁判申请，则该队伍自动弃权；

9、队伍有1人弃权则宣布该队伍失败；

10、根据队伍完成任务的质量（比如挣钱多少，所做事情的价值大小等）评出前三名，前三名给予一定奖金。奖金来源于每位参与同学交10元活动参与费，用于给优胜队发奖。

11、当天晚上小组可聚餐，深入交流体会，但不得饮酒。

注：

1、对于有安全隐患的活动，裁判员要及时制止；

2、裁判身上带有队伍每一个返程车票的费用，外加一部相机；

3、裁判员应时刻跟随队伍；

4、裁判若遇到问题应及时向刘洋老师联系；

5、裁判员应将所在队伍的收入、生活花销等做详细记录；

6、裁判应随时向刘洋老师报平安，不得少于三次。

6.野外拓展训练策划书篇六

二、活动背景：

当今社会，任何一项工作都离不开团队，尤其对于人力资源管理专业的学生来说，团队的协调能力、合作能力、沟通能力和观察能力等等都是十分重要的。野外拓展训练对于刚进大学的人力资源管理专业学生不但能提高班级凝聚力，还能培养学生各方面的能力，这对以后的学习生活甚至是工作都有着深远的影响。

拓展训练是行远顾问“体验式”培训体系中核心部分，遵循“体验式”培训“先行后知”的原则。在训练单位创造的环境中，让学员完成缩设计具有挑战的培训项目，这些项目没有具体的方法和步骤，只有简单的规则和明确的目标，学员必须在遵循简单的规则的前提下，思考、寻找、尝试、实践并达成目标，然后学员和团队一起分享在完成项目过程中得来的认识，培训师进行点评把学员的认识总结提炼，与生活工作实际相结合。帮助学员在参与中体验，在体验中感悟，在感悟中成长。拓展训练的所有项目都以体能活动为引导，引发出认知活动、情感活动、意志活动和交往活动，有明确的操作过程，要求学员全身心的投入。且训练的项目都具有一定的难度，表现在心理考验上，需要学员向自己的能力极限挑战，跨越“极限”。该项目实行分组活动，强调集体合作。力图使每一名学员竭尽全力为集体争取荣誉，同时从集体中吸取巨大的力量和信心，在集体中显示个性。在克服困难，顺利完成课程要求以后，学员能够体会到发自内心的胜利感和自豪感，获得人生难得的高峰体验。并且教练只是在课前把课程的内容、目的、要求以及必要的安全注意事项向学员讲清楚，活动中一般不进行讲述，也不参与讨论，充分尊重学员的主体地位和主观能动性。即使在课后的总结中，教练只是点到为止，主要让学员自己来讲。达到了自我教育的目的。参加者会在认识自身潜能，增强自信心，改善自我形象；克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；启发想象力和创造力，提高解决问题的能力；认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心；改善人际关系，学会关心，更为融洽地与群体合作；学习欣赏、关注和爱护大自然等方面的能力有显著的提高。

三、项目承办单位：南京信息工程大学经济管理学院

四、活动计划：

（一）：活动时间：2010年4月10日

（二）：活动地点：行远拓展（南京六合）

（三）：活动对象：xxxxx大学xxxxx学院xx级xxxxx专业新生

（四）：活动流程：

1、早上六点中院南门出发2、7点到达训练场地，分组

3、项目个人挑战之攀岩

团队建设游戏--人体多米诺

中间休息小游戏时间

团队项目之孤岛求生

心灵训练之感恩的心

4、集合返回学校

（五）：活动目的：

一、树立起了团队精神，增强了团队意识，方能成功。

二、增强了协作意识，加强合作意识，增强团队之间的配合。

三、认识到了沟通的重要，计划的目的性。

四、增进了友谊，加深了理解。

五、增加团队的信任度

（六）：活动分工：班长、组织委员负责联系好拓展训练单位，与之洽谈费用、保险等

方面的重要事项；

副班长负责联系校车；

团支书、宣传委员负责做好班级学生工作，把活动宣传到位；文艺委员负责向班主任及辅导员汇报此次活动情况，并得到他们的允许；

其他班委协助做好此次班级活动。

（七）、活动费用：来回包车800元

门票费用 80*50=4000元

横幅200元

共计5000元

（八）、其他事项：班委负责好活动全过程的安全

由于活动地点的客观原因，午饭及饮料由学生自己负责

班委做好联络沟通工作，管理好班级同学并提醒安全问题，遇到突

发事件要紧急处理，并和学校老师保持联系

五、可行性研究结论与建议

7.社团拓展训练策划书篇七

一、活动目的通过对我们学生进行体验式训练，让每个人员从中在个人与团队的层面上可以培养危机感，领导，沟通，面对逆境的心理调节。使我们每个干部各方面素质在培训的过程中得到提升。通过拓展训练，整合团队，发掘每个人的最大潜力，让我们将训练活动中的所得应用到学习与工作中。

二、训练主题

团队、跨越、沟通、互动

◆感受来自团队的关怀，体会与队友一起努力并分享成功的喜悦——团队； ◆把来自不同地区、不同文化背景、不同职业的队员聚合在一起——跨越； ◆更好地、有效地进行交流，彼此了解——沟通；

◆全程参与游戏的方法实施训练——互动。

三、活动时间

四、活动地点

华北水利水电学院实验楼后的空地上

五、活动对象

文学社全体成员

六、活动内容

上午：

1、大转轮。让每个人之间认识了解

2、自由组队。确定队长、队名、口号、汇合演示、记下你们队员各人手机号

3、十人九足、链接加速。锻炼大家的团队合作能力及协调能力

4、驿站传书。使学员强烈意识到，充分沟通对团队目标实现的重要意义

5、无敌风火轮。培养学员团结一致，密切合作，克服困难的团队精神

6、搭桥过河、心心相印。培养团队协作能力和战略战术，训练团队内部的协调能力。

7、人椅。体验团队精神，团队中的每一个人都要充分贡献自己的力量

下午：

8、孤岛求生。消除队员之间生疏感，培养集体解决问题能力

9、制造游戏。开发队员的主动性和创新能力

10、地雷阵。建立小组成员间的相互信任，促进沟通与交流

11、共建家园。考察团队问题解决能力

12、信任背摔。培养团体间的高度信任

13、蜘蛛网。考验团体协作能力

14、对次次活动进行总结。

15、发放会员证，和书籍。

备用活动：

1、雷区取水。人力资源的合理分配、运用，体会团队合作的重要意义

2、疯狂的设计。增强组员的团体合作能力

七、准备工作

各部做好自己管辖范围内内人员通知与调动，积极配合活动策划。办公室负责调度，宣传部、外联部负责准备活动所用器材。各部干事提前到场，布置活动场地。

八、活动器材

报纸，编织绳，气球，空矿泉水瓶或者水杯，眼罩，纸笔，宽胶带，桌子2张、椅子4把，矿泉水，水杯，粉笔。

九、活动规则

整个学生会按1：1的比例，将其分成六组。每组在每次比赛中获第一的组的加五分，以此类推，最后一名的加0分。活动结束后，分数最多的一组就是本次拓展训练的冠军。

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