健康养生演讲稿

2024-09-27

健康养生演讲稿（精选8篇）

1.健康养生演讲稿篇一

中医养生健康知识讲稿

时间2013-6-188:00

一．选择正规医院

二．选择医生

1.怎样养生，首先认识中医。发热一个月没吃药，没查出病没吃药是医是对抗医学，发现目标针对强，中医是寻求生命功能关系的科学。

2.寻找明白大夫。

3.养生不是治病，不要花大钱买保健品，对自己下黑手。

养生三本

1.本之于己

2.本之于社会

3.本之于历史

4.中医没有秘方

三．养生秘方四

1.无事以当贵，心态放平，不攀比。

2.早睡以当富

3.安步以当车

4.晚食以当肉

四．怎么养生，致病三要素

1.外感风寒，暑湿燥火

2.饮食内伤，吃出来的，不偏食

3.精神损伤，工作压力。喜伤心，怒伤肝，忧思伤脾，愁伤肺，惊伤肾医生。西

4.六欲：生、死、听、见、食、闻

五．认识自己

1.养生原则：精神知喜怒，内伤节饮食，外感避寒暑

2.认识自己体质

①平和体质占30%

先天得良好，后天得养‘体态舒中，红润、精力充沛、脏腑功能，健壮

合理膳食、睡眠充足，适当运动，戒烟酒。正常人阳虚内热脾湿热

②气虚

元气不足，疲乏气短，自汗，肉松弛，舌淡红，齿痕脉弱内向

归脾补中益气，吃糠米、小米、黄米、大米、鸡肉、豆制品、枣、鱼

③阳虚

怕冷、手足不温、精神不振、亏淡口半沉迟，陈静内向，女不孕男痿经不调吃狗、羊、鹿、鸡、鞭类、睾丸金匮附子理中

④阴虚

老年更年妇女、少睡、久病，口咽干，阴液少，手足心热，秘，舌红少津、细数，急好动，易患虚劳，失眠

奶枸杞麦冬芝麻绿茶百合木耳葡萄西瓜当归六味大补阴丸

⑤痰湿

油多汗粘痰多口粘甜喜肥苔腻滑湿和稳重善忍耐

分湿或热不饮酒不抽烟辛辣不宜大补宜多菜清淡宜干燥通风 ⑥血瘀

皮肤晦暗黑眼斑唇暗舌瘀点紫脉涩易长肿瘤经血不调疼出

血

花生醋酒运动山楂丹参川芎血府逐瘀3-5g三七为好 ⑦湿热

肢湿面黄头发油苔黄厚舌红痤疮口苦臭易生带结石急前列腺心烦急禁补烟酒辛辣多睡

龙胆泻肝三金

⑧气郁

瘦黄急烦怒忧郁淡白弦易乳腺增生痛经

敏感多疑不稳定

理气之品萝卜山楂海带苦瓜花类舒肝调气

六夏季养生

1、夏属火通于心其性热暑邪当令可服双花连翘

量泡水

2、少盐6g植物油日25-30g3、适当运动

4、保证睡眠午休藿香正气水

七不寐

1、入睡困难

2、寐而不酣

⑴病因

⑵失眠原因

① 精神因素

② 心理因素

咽中梅核气菊花薄荷肝胆病荷叶适

2.健康养生演讲稿篇二

百岁茶寿星陈省老太太接受央视《走遍中国》栏目采访, 讲述长寿密码安溪县现有人口1巧万, 却有80岁以上的老人20000多人, 90岁以上的老人2031人, 百岁以上老人36人。生活在这里的老人都有着怎样的养生秘诀?世博茶寿星陈省老太太为各国专家团泡茶正值安溪铁观音春茶上市热销的时节, 不仅好茶飘香引得人们垂涎, 好茶的养生作用也日渐引起了人们的高度重视。日前, 央视四套《走遍中国》栏目《添寿福地一^^安溪》专题走进安溪寻访, 安溪铁观音集团林文侨董事长的母亲、百岁世博茶寿星陈省老人接受了栏目组的采访, 讲述其以茶养生的长寿密码。陈老太太是2010年上海世博茶寿星, 在今年农历正月初五, 刚过完她的百岁华诞。

人活到100岁是件不容易的事。陈老太太的长寿秘诀究竟是什么呢?面对记者的釆访, 她自豪地说, 喝茶画画, 简单生活。陈老太太天性喜欢喝茶, 茶龄已有70多年了。家里的四方桌上, 常年放着她喜爱的茶壶、茶具、绘画的工具。好茶养生, 健康长寿。陈老太太从以前就知道喝茶有益身体健康, 一直坚持以茶养生, 有时一天最多要喝三大口杯的茶。茶, 使她至今仍保持着畅旺的精气神。虽年逾百岁, 但她还保持劳动的习惯, 经常自己洗衣、煮饭, 一日三餐的饮食清淡, 从不挑食。每天茶余饭后, 她还要四处走走, 跟邻居聊天说笑。就在日前安溪刚刚举行的“中国茶的世界——安溪铁观音文化现象的国家意义”研讨会上, 陈老太太还来到安溪茶厂, 在“茶宴”上亲手泡茶, 热情举杯邀请专家团品饮凤山好茶, 与他们分享凤山好茶与人生感悟。在悠悠茶香里, 来自北京大学的著名教授王铭铭先生, 对这位百岁寿星亲手冲泡的凤山好茶, 慢啜细品, 连连称赞;而各国专家们对凤山好茶的口感和养生作用以及百岁老人的养生秘诀, 更是称奇之余赞不绝口, 在“茶宴”结束后, 还与茶寿星幵心合影留念。好的口感是对一道好茶最直接的感受与要求, 而突出的养生作用则让一道好茶经受住漫长时间的考验。安溪铁观音集团始于1952年成立的国营安溪茶厂, 半个多世纪的发展历程沉淀了厚重的历史文化, 也积累了高水平的茶叶制作技术。I960年, 安溪茶厂自主研发出了第一代烘干机炉灶——无烟灶, 且在后来的年月里经过茶厂茶师们不断改良, 沿用至今。利用无烟灶特殊烘焙而成的“浓露香永”是安溪铁观音集团浓香型铁观音的代表作, 其香气馥郁高长, 滋味浓郁干爽, 醇厚回甘, 暖胃物质保留较多, 茶性温和, 饮用可有暖胃健脾等作用, 对于肠胃较敏感的人群, 平时也可适量饮用。除此之外, 安溪铁观音集团“凤山”陈年铁观音也具有纯正的口感和突出的保健养生作用。安溪铁观音集团的陈年铁观音储藏技术享有专利, 把经无烟灶烘焙过后的茶叶置于木石结构储藏仓库, 密封于陶瓷大缸内, 每隔数年重新烘焙, 经过岁月的自然催化, 茶叶的内含物质发生变化, 陈香渐凝, 口感与药用价值兼具, 具有爽滑滋润、绵甜甘醇的品质, 饮用可起到安神、养胃、降火、促消化、软化动脉血管等作用。在茶叶市场上, 这样的陈年铁观音一经挖掘即深受茶人喜爱, 日渐走俏, 成为茶市新宠。“凤山茶天下品”。安溪铁观音集团致力于让安溪铁观音走进千家万户, 让每个人都能喝到凤山好茶, 延年益寿。

3.我的养生经健康养生始于清晨篇三

当今社会，科学的进步，生活节奏的加快，工作压力的增加，人们对生活更高的憧憬，无形中使健康养生成了奢侈。每天睁眼就进入紧张状态，一天要做的事情充满大脑，抓紧再抓紧，身体每个零件在超负荷的运转中疲惫不堪。

作为一名消化科医生，每天胃镜室、病房、门诊穿梭忙碌，一天下来，经常感到身体头脑都是“木木”的感觉，后来我改变了自己的生活方式和节奏。将健康养生贯穿于每天清晨的活动之中。

1. 早起每天固定晚上11点上床睡觉，早上6点醒来，毫不犹豫迅速起床。早起，首先让我心情从容不迫，不必争分夺秒地紧紧张张。一天的好心情就从清晨早起开始了。

2. 开窗一夜过去，房间的空气比较差，呼出的口气以及身体代谢的各种废气充斥整个房间，打开门窗让新鲜的空气扑面而来，做几个深呼吸，感觉身体的每个细胞都在贪婪地呼吸，伸几个懒腰，向所有肌肉吹响集结号。整个精神清爽起来。

3. 喝水喝上满满一杯温开水。晚间血流速度相对缓慢，加上新陈代谢，出汗及不显性失水，一夜下来，血液胆汁等相对浓缩淤滞。及时补水分有助于降低血液黏稠度，减少心血管疾病、胆石症和便秘等的发生。

4. 早餐早餐的重要性毋庸置疑。清晨胃肠道相对虚弱，不能给它增加过多的负担。我的早餐原则是营养均衡，选择易消化吸收、纤维质高、低脂低糖的食物为主，如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等。注意避免高脂肪、高蛋白、高热量的饮食，如奶酪、汉堡、煎炸食品等。不进食油腻、干硬以及刺激性的食物，也不吃得过饱，以免饮食不易消化吸收，久而久之，使消化功能下降，导致胃肠疾病，并引起肥胖。

早晨人体急需碳水化合物来补充能量，牛奶和鸡蛋富含高蛋白，但应同时搭配稀粥、面包、馒头等主食补充能量，从而有利于牛奶的吸收。上班族早上最常见的一幕，就是一手抓着早点边往嘴里送一边匆匆忙忙地赶路。这对身体很不利，因为在运动时体内的血流主要分布在肢体，胃肠道的血供相对较少，既不利于消化吸收，也会增加胃肠病发病的机会。另外周围的灰尘容易污染食物。

5. 运动早起做一些自己编排的运动，在整理床铺、洗漱、做早餐的过程中，边做事情边运动身体。梳头、叩齿、弯腰、抬腿……简单的几个动作，把全身舒展开来，抖擞精神，开始一天的生活和工作。

早睡早起，努力养成良好的生活习惯，这是我们作为健康达人的第一步。通过这样的调整，我现在每天的睡眠质量非常高，没有了以前越睡越累的现象。

一日之计在于晨，我的健康养生从每天清晨开始……

（作者为南京市第一医院消化内科副主任医师）

4.健康养生老年人冬季养生保健篇四

冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。气补或动一动就是运动。冬季昼短夜长，阳光微弱，应多在室外锻炼，以补阳光照射不足。在冷空气中活动可增强神经调节机能，提高造血功能和抵抗力，但锻炼不宜出大汗，以防感冒。避免在大风、大雾、雨雪等恶劣天气中锻炼。

2、生活规律，起居有常《素问・四气调神大论》载：冬三月早卧晚起，必待日光。早睡以养人体阳气，保持温热的身体;迟起以养元气，日出而做，以避严寒，求温暖。衣着要暖和、宽松、柔软。

3、饮食调摄，科学合理

冬季饮食之味宜减咸增苦，因为肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦，故以补心气、固肾气。饮食宜温热，但不可过热。忌食生冷和粘硬食物，以防损伤脾胃。民谚云：冬朝勿空心，夏夜勿饱食。因此，早上可煨生姜服少许，以驱风御寒。还要注意维生素A、维生素B2、维生素C的摄取，适量食胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、枣、核桃仁等。所谓：“药补不如食补”。阳虚之人应适当多食些羊肉、鸡肉、鹅肉，以补虚益气、养胃生津。

农历的立冬节气已过，已经进入冬天季节，天气逐渐转冷，尤其是早晚温差较大。此时，老年朋友应做好秋冬季节养生保健工作，特别不要忽略日常生活中的一些细节问题，经络养生网祝全天下的老年朋友们身体健康，安享晚年。

5.健康养生短信愿健康常伴篇五

受用一生的不老法则：20—30岁，少吃甜食，少抽烟，少喝酒；30—40岁，劳逸结合，防止噪音，护好皮肤；40—50岁，活动双目，勤查身体，放松肌肉；50—60岁，注意牙齿，锻炼肌肉，多用大脑；60—70岁，善待人生，健康饮食，增强体力。

【秋季防感冒七字箴言】洗：早晨冷水洗脸，晚上热水洗脚；漱：早晚淡盐水漱口；动：早晨散步做操；搓：两手对掌相搓30次；开：经常打开门窗，通风换气；饮：晨起一杯白开水；穿：穿衣服根据天气情况注意增减。箴言谨记，健康常伴！

【预防感冒7个小锦囊】①空气流通，最好在早中晚开窗通风三次；②晚上关窗；③规律作息，在季节交替期要保证作息规律和生活节律；④均衡营养，在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物；⑤适度锻炼；⑥按摩头部，风寒感冒可按摩头部；⑦早晚加衣。最近气温下降，大家要加强预防。愿健康！

【健康十要十忌】十要：头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、肛要常提。十忌：忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠。愿健康！

值得推崇的好习惯：一、没病也要定期体检；二、不渴也要多喝开水；三、遇事烦恼也要想通；四、没有喜事也要快乐；五、有理也要让人三分；六、有权也要低调做人；七、不觉疲劳也要休息；八、生活不富也要知足；九、再忙也要重视锻炼；十、没事也要互相问候！

感冒不一定非得去医院：①喝一大杯温开水；②咽喉疼的话一勺蜂蜜+一捏盐+几滴柠檬汁；③生姜5大片+红糖煮水；④热水泡脚，浑身出汗；⑤继续喝温开水，多上几次厕所；⑥蒙上被子睡觉；⑦第二天继续用生姜红糖巩固。这样基本上已经好了，转给关心的好友！

【养生三字经】多运动，控体重；少思虑，心安静；少吃盐，食清淡；少吃甜，多补钙；少咖啡，多吃菜；少吃肉，多吃素；常喝茶，多吃醋；多淀粉，少脂肪；少吃干，多喝汤；常吃虾，常吃鱼；重健康，淡名利；天天笑，容颜少。愿健康！

【怕冷的女性如何保健】要多吃羊肉、牛肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、洋葱、桂圆、栗子等温热的食物，有助于御寒。也可多吃些含碘多的食物，如海带、海水鱼、虾皮等。积极参加适宜的体育锻炼，尤其是从事久坐或久立工作的女性，应重视体育活动，多做手、脚和腰部的运动。天渐冷，亲们注意保暖哦！

6.健康养生演讲稿篇六

秋冬在更替，寒风吹更急。短信寄情意，愿君惜身体。运动当舒缓，发热少汗宜。喝水加通风，可防感冒疾。大枣和枸杞，补体御寒气。情绪乐观，一切顺意！

秋冬之交，养生有道分享你：早睡早起，神气收敛精力沛；适当秋冻，增强身体耐寒力；养心宁志，登高望远有情趣；清润饮食，银耳百合蜂蜜梨。愿你健康！

立秋养生全攻略：精神调养务求内心宁静，勿喜勿悲；起居调养要早睡早起，勿劳勿累；饮食调养宜多酸少辣，勿干勿燥；运动调养注重保肺健身，勿慵勿懒。

立夏时，重养生。气干躁，要增湿。鲜果蔬，要多吃。绿豆粥，清心火。山药蛋，宣肺热。吃蜜橙，助睡眠。柠檬茶，调气色。养身心，好心情。

腹肌多按摩，增强肠蠕动；下肢多锻炼，防治腰腿疼；行走疾如风，血脉上下通；常做保健操，身壮体灵巧；防病又治病，延年益寿高。祝你健康！

高温天气话养生，饮食清淡健康生，辛辣油腻都不碰；菊花清热不一般，绿豆汤品去暑赞；锻炼要在清晨或傍晚，天气凉爽不燥烦。高温之时重养生，祝你身体轻松快乐生！

告诉你长寿的秘诀，就是“九多九少”：少肉多豆，少盐多醋，少食多嚼，少衣多浴，少药多练，少车多步，少虑多笑，少欲多施，少言多行，你做到了吗？

健康养生六个“七八”：七八杯水不要少，七八分饱要记牢，七八果蔬不单调，七八里路要走好，七八小时睡好觉，七八挚友多聊聊。朋友我祝你一切安好！

节欲戒怒，是保身法；收敛安静，是治家法；随便自然，是省事法；行善修心，是出世法。守此四法，一秋通达。

冷水洗脸，预防伤寒；温水刷牙，牙齿喜欢；清粥养胃，冬季多食；滋润脏腑，保暖排毒；睡前沐浴，促进循环；血流畅通，一冬康健。

寒露衣食住行全攻略：适当添衣，早晚保暖，适当秋冻；多吃水果，远离生冷，防止秋燥；早睡早起，劳逸结合，空气流通；秋游出行，适当锻炼，调节身心。

季节交替凉意急，顺天应人养精气。衣食住行有规律，食补药养来调剂。羊肉鱼汤热量高，川芎白芷疗风邪。菌菇冬笋增免疫，萝卜鸭汤强身体。祝君顺意！

立夏养生重在养心，水果蔬菜样样得吃；清茶淡饭适补蛋白，生津止渴养胃清肠；老人小孩不贪凉食，早睡早起外加午休；立夏之初调节好，健康过夏笑常开。

7.健康养生节目应贴近百姓生活篇七

1 节目定位

健康养生节目要想在豪华的电视盛宴中脱颖而出, 提升自身的核心竞争力, 取得长足发展, 则必须精确定位。随着我国人口老龄化趋势的逐渐严重, 健康养生节目的社会市场不断扩大, 因此, 健康养生节目具有广阔的发展前景, 且江苏广电总台城市频道抓住了这一发展机遇, 推行了《万家灯火》于2009年年初——由原来的文化讲坛类节目全面改编而成, 播出时间为:每天的13:00—13:40、17:00—17:30、23:10—23:40, 据江苏广电总台城市频道收视率统计, 发现该编后的《万家灯火》与原先的文化讲坛类节目相比, 其收视率大幅度提高, 且社会美誉度节节高升。发展2010年1月, 江苏卫视看到了健康养生类节目的发展前景, 引进了《万家灯火》, 并且将播出时间进行了调整, 在每天的早间6:00—7:00播出, 这样的播出时段刚好与《万家灯火》的定位十分契合, 主要体现在:《万家灯火》的受众一般为55岁以上的中老年观众, 且这些受众对节目的忠实度较高, 通过这样明确的定位, 为该节目的长足发展奠定了良好的基础。

2 善于选题

健康养生节目保持朝气蓬勃, 储存足够的发展活力是推动其长足发展的必要元素, 而保持发展生机的关键在于:善于选题。健康养生节目在选题上, 需要站在观众的角度上, 精挑细选, 选用接地气贴百姓生活的传播主题, 如《万家灯火》往期的选题包括饮食营养、保健护理、运动健身、心理健康、中医国学等, 且可以划分为五大板块, 但是由于选题的局限性, 往往难以满足不同受众的不同需求, 如中医中的音乐疗法不能适用所有受众。因此, 在选题上需要精挑细选。健康养生节目的选题确定过程, 往往就像买菜, 节目受众对节目的挑选往往就像对当季、当地、新鲜且家人都喜欢吃、营养价值高的菜一样慎重的选择, 健康养生节目的选题原则为:通俗易懂、实用、大众喜闻乐见、具有广泛群众基础、具有一定的操作性等, 在该原则的指导下, 《万家灯火》丰富了选题类型, 推出了一系列实用且好看的健康养生节目, 如《疼痛疑云》《你最该知道的饮食误区》《你的脊椎还好吗》《看脸色知健康》等, 提高了收视率。与此同时, 健康养生节目的选题要取巧, 并且在传播形式上做出一定的创新, 吸引了受众, 可以适当的采取外景拍摄的方式, 增强节目的可观赏性, 如《万家灯火》推出的国庆特别节目《跟着老外学做菜》, 年轻漂亮的女主持人跟着热情、大方的外国青年学做菜 (采取外拍的形式) , 使得节目充满浓浓的异国风情, 提升了节目的竞争力。

3 传播口语化

专业化、权威性的健康养生知识和技能往往枯燥乏味, 节目需要做的有看头, 才能吸引观众, 提高收视率, 因此, 在精确定位、良好选题的支持下, 需要采取通俗易懂的口语讲述, 在传播过程中, 尽可能实现口语化、故事化讲解健康养生知识和技能, 并且要善于设问, 调动观众的情绪, 可以通过做实验、演绎情景剧、设置悬疑等方式, 使得节目每隔2~3分钟产生一个视觉兴奋点, 紧紧抓住观众的视线, 并且使得每一段均具有密切的逻辑关联性, 以独立的形式将整个节目贯穿起来, 形成自身的传播特色, 提升自身的竞争力。

4 专家王牌

为了实现健康养生节目的长足发展, 在节目品牌大象之后, 需要吸引一批健康养生教育专家加盟进来 (受观众欢迎、最顶级的) , 使得节目做的更加出彩, 而且需要根据专家的个性以及特长, 可以由专业的包装塑造团队为他们量身打造一系列的节目以及形象宣传片, 向广大的电视观众展现出专家的人格魅力, 与此同时, 鼓励支持专家对正当节目进行策划建言献策, 提高节目的软实力, 如《万家灯火》以健康养生知识传授为传播目标, 进行了专家“造型工程”建设, 无论是主持人, 还是讲座专家, 根本性的从节目的整体包装到传播, 实现全能型人才服务, 打造了万家灯火王牌专家团队, 带动了该节目的收视率的提升, 且对整个节目的长足发展产生了直接的推动力。

5 创新创优

健康养生节目要想长远发展, 始终要把握正确的发展方向, 在传播内容上接地气贴百姓生活, 全面的坚持创新创优, 不仅仅要在节目形态、包装、舞美等各个艺术形式方面进行优化升级, 更需要全面的提升节目内涵, 逐步的由“小健康”向“大健康”过渡, 打破原有单纯的保健知识讲解、健康咨询等模式, 以更加广阔、更加人文的视角, 关注人们日常生活中的实事, 以百姓的视角, 解读贴近人们生活的健康养生知识和技能。如针对突发性公共卫生事件, 《万家灯火》节目组迅速的做出反应, 结合人们的实际生活, 针对老人跌倒事件、刘翔奥运失利事件、硼砂粽子事件等, 推出了《中老年人防护厨房》《强骨健肌消百病》等系列节目, 并且进行了现场实验、鼓励支持观众参与, 从而提高了节目的收视率。

6 立体化营销

在现如今高速发展的信息化时代, 媒体竞争压力大, 为了提升节目传播效率和所产生的社会效益, 实现经济价值, 需要进行立体式营销, 如《万家灯火》除了线上推广之外, 在线下开展了一系列大型品牌推广活动, 如健康社区行、健康环省行、中医文化节等, 与此同时, 全面的推进节目衍生产业的市场化运作, 可以利用先进的信息传播技术, 如自媒体 (官方网站、微博等) , 进行话题营销、事件营销, 全面提升健康养生节目的竞争力。

7 结束语

总而言之, 健康养生节目的长远发展, 是一个不断创新、升级的过程, 需要具备明确的节目定位且善意选题, 另外, 传播尽可能实现口语化, 主打专家王牌, 提升品牌效应。除此之外, 还要立体化营销, 全面提升自身竞争力。

摘要：健康养生节目在豪华的电视盛宴中, 就是一道怡人的小菜, 在激烈的收视竞争面前, 健康养生节目应接地气贴百姓生活, 融入更多的创新元素, 提升自身竞争力。文章以江苏广电总台城市频道的《万家灯火》为例, 深入分析健康养生节目的生存与发展之道, 以期能够产生一定的积极效用。

关键词：健康养生节目,贴百姓生活,生存与发展之道

参考文献

[1]刘博文.恐惧诉求理论视角下的电视健康养生节目研究——以北京卫视《养生堂》节目为例[D].南昌:南昌大学, 2013:1022-1024.

[2]旭日.健康养生类节目从红火趋于平淡的几点思考[J].中国广播, 2015 (z1) :103-105.

[3]王媛媛.论北京卫视健康养生节目十年蝶变——从粗放型向精致型的华丽转身[J].卷宗, 2015 (3) :373-374.

8.早春养生　健康打底篇八

春天孩儿脸健康受考验

每当冬春换季的时候，天气总会变化无常，才是白天阳光和煦“暖风熏得游人醉”，太阳落山却寒气袭人。有时候再来个倒春寒，别管男女老幼，一不留神，保准让春天撞个“趔趄”。

伺机而动的“春病攻势”

古语云，可度三九，难熬春寒。春季阳气升发，万物复苏，一片生机盎然。但是，经过一冬的“冷藏”，人们的代谢功能，抗病能力都有所下降，同时，乍暖还寒，频繁变化的天气会对人体的防御功能再次进行“垂直打击”，保养不好各种新病旧疾便会纷纷找上门来。

攻势1：呼吸道疾病

感冒可别小看感冒，控制不好，它可能成为老爸老妈的“健康杀手”。别说“老慢支肺心病”们经不起感冒的折腾，就是肾病，心血管疾病老人，仍然容易因为感冒勾起病根。

“老慢支”急性发作有慢性支气管炎的老人，非常容易受早春时节的天气影响而诱发急性发作，他们可能会发热，咳嗽，咳痰，气喘，甚至呼吸困难，严重的可能进一步诱发肺气肿和肺心病。

肺炎老年人呼吸道老化，支气管上皮萎缩，加之胸腺退化，免疫T细胞减少，免疫功能差，所以，肺炎是冬春季65岁以上老年人最常见的疾病之一。

肺结核如果老爸老妈经常有慢性咳嗽或有点气喘，乏力的情况，不要轻易认为是上呼吸道感染，或慢性支气管炎发作，这有可能是感染了肺结核。老年人一旦感染，病情发展迅速，会有生命危险。

化解

1饮食上注意清淡，易消化。多吃高蛋白，高维生素食品，多吃青菜，水果，忌食生冷。

2尽量避免到人多，空气混浊的公共场所活动，衣服增减适度并保持室内空气清新湿润。

3被褥要勤洗，勤晒，减少尘螨及霉菌滋生。

4出行时间要适宜。春季午间及午后空气中的花粉含量较高，因而这一时段应减少外出。

5提早注射流感疫苗，或者中医的“三伏三九”穴位贴敷也能起到很好的预防效果，用中医疗法补益全身及恢复肺功能。

攻势2：心脑血管疾病

春季风大，气温干燥，全身毛细血管收缩，心脑血管负荷加重，血压升高，引发老人血管痉挛，血流缓慢，血液淤滞。同时，人体交感神经兴奋，情绪波动大：容易感到烦躁易怒，诱发出血性疾病。而老年人本身血管弹性差，多数有血管硬化和血管狭窄现象，早春忽热忽冷的天气使血压波动，造成心，脑、肾等重要脏器的供血不足，导致心脑血管疾病突发复发或加重。

化解

1老爸老妈在春季要调控好自己的情绪，放松心灵，乐观开朗。

2活动量不要陡然增加，在运动中一有流汗要马上擦干，因为春天运肝气，出汗后，吹到风很容易受到风邪而侵犯到肝脏，所出现的症状就会很麻烦。

3一定要坚持服药，特别注意因为血压异常变化导致的心血管疾病凌晨的复发。

4注意多喝水，这样避免大便干燥用力过猛，诱发一些心脑血管病事件。

5晨练后应在心跳、血压恢复正常后再洗澡，还要注意水温不要过高。因为水温过高会导致人体不断散热，体表血管扩张，导致心脏，大脑等处的血液供应减少，加重心脑血管老人的缺血缺氧反应，产生危险。

6注意脚部保暖，因为脚底离心脏最远，心脏的血液输送到脚底，热量已经不是那么强劲了，为了保证脚部的温度，会增加心脏的供血负担。

7中医理论有“春发”一说，心脑血管病人要忌食一些“发物”食品，特别是春笋上市，笋味鲜美，但笋性寒，滑利耗气，导致气虚状况加重，因此要少吃。

攻势3：风湿病

人们称春季为“风湿季节”，而有风湿的老人对天气的变化会非常敏感。风湿病老人每到冬春交接病痛总是反复发作，是受春季气候特点的影响，中医说“乍者还也，还者回也，弛张者回旋反复也，”进入春季以后，尤其是早春，气温时高时低，时风时雨，由于变化快速，反复无常，往往使久染风湿痛病之人防不胜防。有风湿热、风湿性关节炎、风湿性心脏病的老人，很容易复发或加重。

化解

1感冒是风湿病重要的诱发原因之一。因此，重视关节及脚部保暖，防风防寒，加强锻炼，增强身体素质，预防感冒是非常重要的预防措施。

2注意休息，以免疲劳过度，抵抗力下降。

3一旦发现外感，必须安静卧床休息，不要勉强劳作。

4人体机能春天开始旺盛，锻炼动以养阳，安卧静以养阴，有益肝肾，可以壮筋骨。

5食补胜于药补。每日服食适量的鸽子汤或鸡汤，鱼汤羊骨头汤，温养脏腑气血。

6中医认为，人的气血靠经络而通达全身，发挥其生理效应，营养组织器官，抗御外邪，保卫机体。春天梳头能通达阳气，宣行郁滞，疏利气血强身壮体。

早春养生12345

捂

“春捂”是春季养生最重要的一条规律。春寒虽不像寒冬腊月那样酷冷，但若不加注意，很可能使人体防御功能进一步被摧毁，导致疾病的发生或者加重。

防

*防风邪中医认为，风为六淫之首，若是风太过，则成为风邪，风邪乃百病之长，易引发疾病，影响健康。春季多风且“百草发芽，百病复发”是极易引起旧病复发的季节，若不重视保健，或过食辛热助火之食品，再被春季之“风邪”引发，一些旧病就易复发。因此，春季养生的关键是要防风。

*防上火中医认为在^体内有一种看不见的“火”，它能产生温暖和力量，提供生命的能源。中医借用“火”来形容身体内的某些热性症状，如果失去制约，表现出病症，统称“上火”。春天防治“上火”，首先生活要有规律，注意劳逸结合，按时休息。其次多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物。多饮水或喝清热饮料，促进体内“致热物质”从尿、汗中排泄。

养

*养肝春季属“木”，人体肝脏亦属“木”。春季变化无常的天气容易扰乱人体的生理功能，妨碍肝气的疏泄，产生烦躁恼怒、焦虑抑郁等不良情绪。中医说肝气不舒，郁而不达，气机不畅，不通则“痛”。养肝就要多喝水，少喝酒，勤运动，同时还要注意衣着宽松，因为形体得以舒展，气血才不致淤积，肝气血顺畅，身体必然强健。

*养胃春季还是胃病，十二指肠溃疡，肝硬化等疾病伴消化道出血的高发季节。唐代药王孙思邈说，“春日宜省酸，增甘，以养脾气”。所以，春天人们要少吃些酸味的食物，以防肝气旺，而甜味的食品入脾，能补益脾气，故要多吃一点，大枣，山药都是上上之选。

*养精神老人在春天应该力戒动怒，思想上要豁达开朗，心胸宽阔，舒坦自然，使情志“生”发出来。保持乐观情绪，乘春天的大好时光激发情趣，调整心理，使气血顺畅，精神饱满旺盛。

忌

*忌睡眠过多“久卧伤气”。因为久卧会造成新陈代谢下降，营养障碍，气血运行不畅，经脉僵硬不舒，身体亏损虚弱。

*忌懒于活动入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，不宜久坐懒动。常到户外活动，呼吸新鲜空气，荡涤体内浊气，增强心，肺功能，可以沐浴和煦阳光，杀死皮肤上的细菌、病毒，增强机体的免疫力。

*忌衣着不当老年人不要过早脱棉衣，而应适当“捂”一段时间，以便身体各个器官能够适应。

*忌生冷食品老年人应不吃或尽量少吃生冷食品，以免刺激胃肠引起疾病。胃寒者早晚喝点姜糖水，有御寒暖胃和防止感冒的双重作用。

警惕

*警惕去年冬季腌制的酸菜、咸菜随着春季气温的升高，酸菜和成菜中的亚硝酸盐含量会增加，容易引起亚硝酸盐中毒。

*警惕发芽的土豆因为土豆发芽后会产生大量的龙葵素，食用后易引起食物中毒。