小学生运动会长跑作文

小学生运动会长跑作文（精选12篇）

1.小学生运动会长跑作文 篇一

在20xx年10月的一个晴朗的下午，我校400米达标测试在橡胶跑道上举行。我们班里的丁友捷和张晓阳同学以风驰电掣的速度取得了班级并列第一名。

那天早上，老师通知下午400米测试的时候，我们大部分同学业的心立马紧张起来，他们在座位上议论纷纷，都在说下午的400米跑不下来，但是只有那些对长跑有经验的同学，坐在那里若无其事，不慌不忙的写作业。

到了下午，同学业们个个摩拳擦掌，准备“应战”。老师带着我们来到“战场”。同淡定们在操场上热身了两分钟后，老师把我们分为了好几个小组，运动健将丁友捷和张晓阳被分在了不同的小组。随着体育老师的一声哨响，丁友捷像箭一般冲了出去，他一直跑在第一位，把别的同学全部远远地甩在了他的身后，我们班几十双眼睛目不转睛的注视着他，果然，他得了小组第一。

我们经过了一个下午的努力，都获得了自己满意的成绩。我们400米长跑测试结束了。

2.小学生运动会长跑作文 篇二

长跑不仅是田径运动比赛中比赛时间和距离比较长的耐力性竞赛项目, 而且是动作比较单一, 枯燥乏味的运动项目, 要求大脑皮层能承受较长时间的、反复单一的均衡刺激, 在比赛中要求运动员有吃苦耐劳的毅力和良好的自我控制能力、应变能力和心理状态。身体素质是保证运动质量的物质基础, 运动技术是基本条件, 而心理素质能使两者能够发挥内部动力, 挖掘最大的潜能。因此, 中长跑运动员不仅要有良好的身体素质, 合理的运动技术, 较强的心肺功能, 同时还要有良好的心理素质。可见运动员要想在比赛中取得好成绩, 就需要在赛前把生理和心理调到最佳状态。那么, 影响大学生长跑运动员赛前心理状态的因素都有哪些呢?本研究针对此问题进行了分析并提出促使大学生运动员形成良好赛前心理状态的建议。

2、研究对象和方法

2.1、研究对象

随机抽取全国高校大学生长跑运动员60人, 运动员的运动水平均为二级以上水平, 平均年龄20.4±1.03岁。

2.2、研究方法

2.2.1、文献资料法:参阅运动心理学、田径教材, 及各类相关论文和文献资料。

2.2.2、访谈法:咨询全国部分高校专家、教授, 探究影响大学生长跑运动员赛前心理状态的因素。

2.2.3、问卷调查法:根据本研究的目的和内容要求, 进行问卷设计, 并遵循设计的基本原则, 拟定了影响大学生长跑运动员赛前心理状态的主要因素, 最后确定为正式问卷, 问卷的重测信度为0.95, 经征询专家, 该问卷的内容效度可靠, 可用于大学生长跑运动员赛前心理状态的测量。结果表明问卷信度很高, 符合要求。在网上进行问卷调查。对问卷结果进行统计, 采用最大频数组的组中值作为该因子的权重, 并根据各因素子项的权重系数值, 权重系数t≥0.1的因素定义为极重要因素, 权重系数0.05≤t<0.1因素定义为重要因素;把t<0.05的因素划分为一般因素。 (见表1)

3、结果与分析

3.1、运动员因子

3.1.1、竞技能力 (t=0.147)

运动员的竞技能力, 有体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力所构成, 并综合地表现于专项竞技的过程之中。竞技能力是运动员赛前心理稳定的前提, 也是取得好成绩的保证。问卷统计结果显示 (表2) , 大部分参赛运动员都认为竞技能力极重要, 竞技实力与心理状态成正比, 实力越强, 赛前心理状态越好。

3.1.2、耐力水平 (t=0.115)

长跑需要耐力、力量、速度、技术, 属于有氧代谢范畴, 因此运动员的耐力水平直接影响着比赛, 同时也影响着运动员的赛前心理状态。耐力水平高的运动员绝对有信心完成整个比赛, 对整个比赛不会产生畏惧, 更不用担心比赛过程中会因为体力的下降而影响竞技能力, 将会以一种平和自信的心态去完成整个比赛。

3.1.3、运动焦虑 (t=0.105)

运动焦虑是指运动员在训练比赛中, 对当前的和预计到的具有潜在威胁的情景产生的担忧倾向。它有两个方面的意义:首先, 积极的方面, 焦虑情绪促进了交感神经系统的兴奋, 最大激发潜能, 使运动员在大赛中得以超常发挥的一个心理生理基础。其次, 也有消极的方面, 过度的焦虑会造成交感神经系统的失调, 让人意识范围变狭窄, 影响运动的精确度和机体的协调程度, 就会影响成绩的发挥。因此, 教练员应有针对性地采取对策, 刺激运动焦虑水平适当增高, 使之处在一个适中的水平上, 以利于体能的充分释放和达到最佳的竞技水平。

3.1.4、自信程度 (t=0.102)

自信是促使长跑运动员竞技实力正常发挥或超水平发挥的极重要的因素。自信程度高的运动员在进入比赛后, 不论是体力控制还是战术运用都能做到“收放自如”并能保持稳定状态而不受其它因素的影响。通过训练认清自己、认清比赛的本质, 不断的总结每次训练比赛的得失、收获, 才会不断地在思想上和技术及能力上成长和脱变, 从而从量变达到质变, 从根本上丰富比赛经验, 让自己不断成熟。只有认清了自己的能力和所做事情的本质, 才能更有把握把事情做成功。

3.1.5、比赛动机 (t=0.053)

比赛动机是推动运动员进行比赛中的内在动力, 比赛动机过强会引起运动员情绪的混乱, 使其运动能力下降, 直接影响运动员参加比赛的积极性。激发运动员良好的比赛动机, 是运动员赛前心理准备的重要内容之一。过分考虑个人的得失及比赛结果容易造成害怕失败、紧张不安或淡漠消极的情绪反应, 直接影响动作技术水平的发挥和导致战术安排方面的失败, 使比赛成绩下降。

3.1.6、运动疲劳 (t=0.049)

动疲劳是机体生理过程不能持续其机能在一特定水平或者不能维持预定的运动强度而产生的身体不适应性。对运动员来说, 参加训练或比赛是常有的事。当训练和比赛负荷超过于机体承受的能力, 而产生的暂时的生理机能减退现象, 是运动员为了提高运动成绩而进行大运动量、大强度训练所引起的机体机能的变化。这就是经常所说的运动性疲劳。产生疲劳是训练的正常反应。疲劳大体分肌肉疲劳、内脏疲劳、神经疲劳。疲劳的程度一般可以通过运动者的自我感觉和某些外部表现来判断。

由于赛前训练调整计划安排不当, 或由于运动员参赛过多而无法进行系统的恢复性训练, 或由于运动员不积极配合, 或自身缺乏经验, 以及运动员不良的生活习惯等, 都会导致运动员身体状态得不到很好的恢复, 在这种情况下, 大脑皮层兴奋性下降, 抑制过程加强, 参赛时不能进入状态, 达不到适当的激活水平。

3.2、训练情况因子

3.2.1、心理训练 (t=0.112)

长跑比赛中要取得优异的成绩不仅需要速度、力量、耐力和合理的技术, 更需要运动员的要有良好的心理素质。赛前心理训练是保证运动员心理状态稳定的重要因素, 尤其是取得出色的成绩的经历要以固定的信息储存在记忆中, 树立必胜的信心, 要正视自己的实力水平, 对于比赛中出现实力强于自己的选手要有充分的估计, 临赛时就不会担心和过于紧张。只有经过充分的赛前心理训练才能临战不惧, 保持良好的心理状态, 从而保证竞技实力的发挥和战术的合理运用, 才能取得优异的运动成绩。

3.2.2、战术安排 (t=0.106)

战术安排要具有灵活性。赛前要根据其它选手的报名成绩, 对运动员的实力水平做出合理估计后, 安排运动员比赛过程中的战术, 使运动员充满自信, 不仅能在比赛过程中保持自己的节奏, 而且能够针对其强劲对手的实力对自己的战术做出灵活变动。

3.2.3、训练程度 (t=0.103)

教练员运用科学、系统的训练方法, 借用高科技监测手段使运动员在尽可能短的训练周期内, 掌握动作的技术和提高竞技能力, 从而提高运动成绩, 增强运动员的参赛信心, 使其赛前心理状态趋于稳定。从表三分析得知, 训练程度要针对不同的个体, 并不是所有的运动员训练程度越好, 成绩也越好。当运动员成绩处于平台期时, 应根据运动员的特点调整训练方法, 降低运动员的焦虑状态, 重新树立参赛信心, 保持稳定的情绪, 训练程度会从正反两个方面影响运动员的赛前心理状态。

3.3、外界因子

3.3.1、场地 (t=0.050)

大学生长跑比赛一般是在塑料跑道进行, 那么对比赛场地的适应是相当重要的。运动员适应场地, 一上跑道就会显得兴奋, 动作轻松, 充满信心, 反之, 则会使运动员产生不良的情绪状态, 影响比赛成绩。场地与运动员的成绩密切相关。

3.3.2、观众情绪 (t=0.032)

调查表明, 运动员的比赛状态与比赛的外界观众情绪及其它因素有关, 也就是说运动员在比赛中产生紧张、焦虑导致动作僵硬的另一主要原因与周围环境中的教练员、队友及观众等因素有关。这些因素影响在一定范围内会起到积极的作用, 但常常也会出现对运动员心理状态产生异常影响, 这必然会影响处于比赛之中的运动员成绩。所以, 运动员赛前要根据教练员的指导, 做好充分的心理准备, 不受外界观众情绪及其它因素的影响。

3.3.3、环境与气候 (t=0.020)

环境与气候也是影响运动员赛前心理状态的一个因素。良好的环境与气候会使运动员的心情显得舒畅, 对于比赛充满信心, 把比赛当成是一种享受。无形之中缓解了运动员的比赛压力, 使之能以一种轻松的状态参加比赛。

3.4、结论与建议

3.4.1、结论

3.4.1. 1、影响大学生长跑运动员赛前心理状态的各种因素直接关系到比赛成绩的好坏。

3.4.1.2、影响大学生长跑运动员赛前心理状态的极重要因素有竞技实力、耐力水平、心理训练、战术安排、运动焦虑、训练程度、自信程度;重要因素有比赛动机、场地器材、身体疲劳;一般因素有观众情绪、环境与气候。

3.4.1.3、对竞技实力和耐力水平是长跑运动员形成良好心理状态的基础, 是影响长跑运动员赛前心理状态的极重要因素, 没有竞技实力和耐力水平就不可能形成赛前良好的心理状态。

3.4.1. 4、长跑运动员赛前良好心理状态的形成, 是科学、合理、有效, 综合、利用各种因素的结果。

3.4.1.5、保持长跑运动员赛前心理状态的稳定是获得比赛成功的基础, 是长跑运动员必须具备的内在实力, 只有通过训练, 克服各种因素的影响才能逐步形成。

3.4.2、建议

3.4.2.1、要通过科学、系统的训练方法和手段提高运动员的体能和对对竞技实力, 只有具备雄厚的竞技实力和体能实力后, 再结合心理训练和战术安排才能逐步获得赛前良好的心理状态。

3.4.2.2、心理训练必须结合比赛情景, 使运动员在心理上处在比赛氛围中, 把完成训练当比赛, 使运动员对自己的运动成绩做到心中有数, 主动发现在完成训练任务时每个关键环节需要注意的问题, 熟悉完成比赛距离的整个过程的每一个环节。而在正规比赛时, 仅仅看成是一次平常训练, 从而保证心理状态的稳定, 有利于发挥出运动水平, 取得优异成绩。

3.4.1.3、明确比赛任务, 树立必胜的自信心, 确立合理的比赛目标, 这样有利于消除各种心理障碍, 增强运动员的心理稳定性。保证比赛顺利的完成。

摘要：以全国高校大学生长跑运动员为研究对象, 采用文献资料法、访谈法以及问卷调查研究影响大学生长跑运动员赛前心理状态的各种因素, 为大学生长跑运动员形成良好的赛前心理状态, 取得最佳的比赛成绩提供参考。

关键词：大学生,长跑运动员,赛前心理状态,因素

参考文献

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3.小学生运动会长跑作文 篇三

【关键词】 中长跑 心理成因 对策

【中图分类号】 G40-013.9 【文献标识码】 A 【文章编号】 1674-4772（2013）03-023-01

中长跑项目是中学体育教学中重要内容之一，它对学生的身体锻炼具有非常重要的意义，对培养学生刻苦训练、顽强拼搏、吃苦耐劳、勇于进取的优秀品质，促进身心健康的发展有很大的帮助。但是在体育教学实践中我们发现，大部分学生往往最害怕的项目就是中长跑项目。因此，培养学生对中长跑运动的兴趣，成为体育教学中亟待解决的问题。

一、中长跑运动“枯燥”心理成因的因素

在信息化、网络化的时代，有些学生意志较脆弱，身体素质继续呈下滑趋势，全面提高学生身体素质迫在眉睫。中长跑是提高学生身体素质、，培养刻苦锻炼、吃苦耐劳等意志品质的好项目。但是，由于中长跑的生理负荷较大，动作单调枯燥，练习中参与者容易产生畏难情绪。提高学生对中长跑的兴趣，是教学中一个必须解决的难点。当今的学生普遍怕苦怕累，教师在日常教学中就要注重学生自信、坚毅、困难面前不低头的良好心理的锻炼，对中长跑中会出现的生理、心理现象和应对的方法要详细讲解，教学艺术要风趣幽默。中长跑之所以不受欢迎，除了学生的主观态度外，很大程度上是教学方式内容单一枯燥，难以调动学生的兴趣和激情；长此以往，学生对中长跑失去兴趣就不足为奇了。

l. 项目因素。中长跑是一种较长距离地跑，它是发展学生一般的耐久力，它的特点是既要跑出速度，又要跑得持久，是运动强度较大，运动周期较长而消耗体力较多的运学生对运动强度带来的生理刺激难以忍受，所以学生对此运动产生恐惧厌倦心理。中长跑要求学生在跑的过程中延续较长时间，对人的呼吸，心血管功能及代谢功要求较高，学生练习过程中会出现呼吸急促、胸闷气短、体乏无力、恶心难受等现象，即运动生理学的“极点”现象。这些生理现象给学生造成心理负担和精神压力很大，感觉难以承受，甚至产生再也不想跑的念头。

2. 场地器材因素。由于学校体育的场地器材有限，学生一般练习的场地仅限于田径场，跑步略显单调。由于中长跑的项目特点，需要学生长时间练习才能取得成绩，而且在心理和生理上承受很大挑战。有国外学者研究发现，在田径场与在户外比较，相同的研究对象，相同的测试距离。被研究的300名对象中，在户外的测试成绩明显比在田径场快，而且，多数被研究对象表示，在户外进行中长跑，不会感觉枯燥无味，因为沿途可以欣赏不停变化的风景。

3. 学校影响因素。大部分学生平时很少主动进行中长跑的锻炼，只有在老师要求或考试时才被动练习。学校教师表示除非高年级的学生迫于升学考试的压力而进行少量的中长跑锻炼外平时的体育课主要以球类和体育技能的学习为主很少进行跑的练习。

4. 家庭影响因素。很多学生表示他们之所以对中长跑产生厌烦心理很可能与小时候形成的习惯有关。当今独生子女家庭很普遍，家长对孩子比较溺爱，独生子女的生活条件非常优越，在这一代学生中存在着怕苦、怕累的思想比较普遍，同时他们的抗挫折能力也比较差。在体育课教学中反应出怕苦、怕累、怕脏、怕晒等不良倾向。许多家长“望子成龙，望女成凤”思想比较重，对子女的成长缺乏正确认识，在家长眼里孩子学习好就行，因此在节假日里，他们忙于孩子功课补习，不让孩子们参加户外活动，忽视他们的体育锻炼，以致造成他们身体素质成普遍下隆的趋势，特别是中长跑项目。

二、改善学生对中长跑枯燥心理的对策

1. 提高学生对中长跑枯燥心理的认知水平。中长跑是一项简单易行，锻炼效果明显的运动形式，通过一些现代的教学手段，拓宽学生中长跑的知识面。组织学生观看田径赛事，教师就中长跑比赛的裁判规则、动作要领、关键技术、气候环境、运动损伤、卫生保健以及着装场地等方面作现场讲解，提高学生对中长跑认知水平，在心理上接受和迎接中长跑训练做好思想准备。

2. 在中长跑教学中，有些学生由于耐力素质差，会出现一些生理不适现象，如“运动极点”现象。所以在练习之前，要安排一定时间的理论教学内容，使学生懂得“运动极点”是跑途中因内脏器官机能的惰性产生的一种暂时不适应现象，并向学生介绍克服“运动极点”方法，同时讲述中长跑对人体心血管系统、呼吸系统、物质代谢等各系统的作用，做好学生的思想动员工作，鼓励学生，激发学生自信心。树立了信心，让学生感觉到锻炼后的快乐，这样学生在练习中出现身体不适时就会正确对待、主动克服、顺利度过难关。

4.给力的长跑运动会作文 篇四

只听“嘭”的`一声枪响，运动员们都像出膛的子弹，冲向前方。他们每隔一段距离，都能听到大家扯破喉咙的加油声。我也跟他们在场外跑来跑去，为即将比赛的运动员拿衣服，为比赛中的运动员加油呐喊，为比赛结束的运动员递水，忙的是不亦乐乎。

望着他们拼劲全力的在为胜利而拼搏，不禁向他们伸出了大拇指，佩服他们的毅力，更佩服他们坚持到底的决心和勇气，他们都是在为了班级的荣誉而在奋斗着。

“来了，来了”大家看见领头的两个是我们班的王溢凡和郑新浪，呐喊声就更大了，还有的同学也跟着在边上边跑边喊，恨不得能让他们飞起来。王溢凡的脸色苍白了起来，脚步也在渐渐的放慢，可听到了同学们的呐喊声，他努力的冲向终点，取得了男生组的第一名，同学们都对他投去了羡慕和佩服的目光。

那一队队长跑队伍，轻装上阵，精神饱满，成了赛场上一道绚丽的彩虹。

5.小学生运动会长跑作文 篇五

为了认真贯彻落实自治区《第六届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动的通知》的精神，积极推进学校阳光体育冬季长跑活动的开展，不断提升学生体质健康水平，特制定本方案。

一、指导思想

通过开展冬季长跑活动，培养青少年热爱体育、崇尚运动的健康观念和良好习惯，逐步形成强身健体、阳光运动的校园长跑活动氛围和文化，积极推行“健康第一”、“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的现代健康理念，通过开展冬季长跑活动，培养小学生热爱体育、崇尚运动的健康观念和良好习惯，磨练学生的意志品质，培养良好的锻炼习惯，逐步形成强身健体、阳光运动的校园长跑活动氛围和文化。

二、组织机构

为加强学校体育工作管理，全面实施“阳光体育冬季长跑”活动，学校成立学生阳光体育冬季长跑运动领导小组：

组长: 杨学锋

副组长: 王学文

组 员: 杨福军马建忠各班班主任

二、工作目标：

通过开展冬季长跑活动，磨练学生的意志品质，培养良好的锻炼习惯，有效提高学生体质特别是耐力素质水平，进一步掀起阳光体育运动的新高潮。

三、活动主题

“热爱祖国从体育锻炼开始”

四、活动时间、活动内容和措施

2013年1月至2013年4月

2013年1月10日开始。在上午课间和下午阳光体育时间组织同学们参加冬季长跑活动。

1、2013年1月10日，利用上午广播操时间进行校级阳光体育长跑起跑活动。

1）举行“热爱祖国从体育锻炼开始”第六届冬季长跑运动启动仪式。

2）校长作主题宣传动员讲话，并提出长跑活动要求和注意事项。

3）学生代表宣誓。

4）体育教师马建忠安排各年级跑步路线和各班起跑顺序。

5）全体学生首次跑步。

2、每天长跑距离为800～1000米。

长跑活动以班级为单位组织，每天长跑参考距离基数为800—1000米。活动期间总长跑距离目标为：140公里（从台湾澎佳屿到钓鱼岛的大约距离）

3、班级在班主任的带领下进行长跑活动，并由体育委员做好每日长跑活动情况记录，每周五各班统计好全班每位学生的长跑公里数和班级人数，并填写好各班一周长跑统计表，放学前上交体育组。在冬季长跑活动结束时，统计每个学生冬季长跑的总里程。此记录将成为评选学校长跑优胜班级的依据之一。

4、活动结束时学校体育组组织一次各年级段800～1000米的长跑比赛。

5、营造良好的舆论氛围。通过多种形式，大力宣传阳光体育运动，广泛传播健康理念，唤起社会、家长、老师对学生体质健康的广泛关注，支持阳光体育运动的开展。

6、建立学校体育活动的长效机制，加强精细化管理。做到“阳光体育运动”有人抓，有安排，有落实，有检查，有评价，有成效。学校成立阳光体育运动领导工作小组，负责活动全面安排检查评价。

7、与课外体育活动相结合，利用好文体活动时间。保证学生每天能有一小时的体育锻炼时间，将学生课外体育活动纳入学校年度教育计划。

8、加强领导，保证时间，形成制度，注重检查评价。鼓励师生开展阳光体育锻炼的积极性。

五、实施要求

1、开足开齐上好体育课。按照新课程标准要求，开足开齐体育课，各年级保证开足体育课，各年级不得以任何理由削减或挤占体育课时。

2、认真上好眼保健操和课间操。体育教师和班主任要指导学生规范做好每一个动作，切实提高两操的质量。学校加强督查力度，进行定期或不定期抽查，并与班主任考核相结合起来。

3、组织开展丰富多彩的课外体育活动。切实把课外体育活动纳入日常教学计划，结合学校实际安排好活动项目，并配有相应的指导教师。尤其是在没有体育课的当天要保证学生的课余活动训练。

4、重视学校各类体育兴趣小组的训练。学校在开展课外体育活动的同时，着重抓好田径队及乒乓球队的训练工作，并积极组织参加各级各类的比赛，争取取得良好成绩。

5、积极举办多种形式的体育比赛活动。学校每年至少举行一次全校性的体育运动会，平时积极组织开展小型多样、丰富多彩的体育竞赛活动，如：如每月一赛的广播操、跳绳、踢毽、40×30米迎面接力等，以此活跃学生身心，增强学生体质，丰富校园体育文化。

6、全面施行《国家学生体质健康标准》。按规定组织学生进行体质健康的测试，并努力达到及格等级以上。建立学生健康档案，把测试成绩记入学生素质发展报告书。

7、加强师资队伍建设。根据学校目前体育师资队伍情况，要着力加强特色体育项目辅导老师的培训工作，选送年轻、责任心较强的教师参加培训，从而进一步推进学校特色体育项目的发展，让更多的学生加入到这支队伍中来。

8、完善体育设施建设。学校要不断加大体育经费的投入，配置配全各类体

育器材，为阳光体育运动的开展提供必要的物质条件。

六、保障措施

1、加强组织领导，完善各项制度。学校要在“阳光体育运动”领导小组的领导下，根据学校提出的工作要求，有计划、有组织、有步骤地落实各项有效措施，明确各自的工作职责，并建立各项管理制度，不断提升运动水平。

2、加大宣传力度，营造良好氛围。学校通过多种形式，如：广播、黑板报、宣传栏、班会课等，大力宣传阳光体育运动，广泛传播健康理念，激励全体学生积极参加体育锻炼，营造有利于全面实施素质教育的良好氛围，使阳光体育运动的开展掀起热潮。

3、强化督查力度，确保活动安全。重视加强对体育课程、课外活动课进行定期或不定期的督促检查，发掘先进及时进行表扬，同时指出存在的问题和不足之处，确保阳光体育运动得到蓬勃、持续、有效地开展。加强对师生的安全教育，并完善学校体育设施，明确安全责任，切实做好防范工作，确保活动中师生的安全。

七、安全预案

1、提高安全意识，保证学生安全。领导和教师要各伺其职，认真履行自己的职责。

班主任工作：负责本班学生，对学生提前进行安全教育，让学生懂得如何安全的练习。

体育组工作：马建忠老师负责具体的长跑组织工作，其他教师负责年级长跑安全、队形及跑动距离的保障。

大队部工作：负责新闻报道与宣传。

2、各班班主任要按时组织本班学生参加冬季长跑活动，没有学校的通知，不许不参加冬季长跑活动，有事要及时向组长请假，班主任是班级的第一责任人。

3、在冬季长跑活动中如发生意外情况，教师能自行解决的要妥善解决，处理完后及时向组长汇报，不能自行解决的要及时向组长或副组长进行解决。

4、关心学生，各班班主任要及时了解本班学生的身体健康情况，对于身体有特殊原因不能参加跑步的，可以实行免跑。跑步时一定要注意安全，避免发生意外事故。

八、总结与表彰

长跑活动结束时进行总结，对长跑活动开展好的班级以及教师和学生个人进行表彰。学校将评选冬季长跑优秀学生奖、优秀教师奖和班级组织管理奖。

冬季长跑优秀学生评选条件：

1、积极参加冬季长跑，节假日也坚持锻炼。

2、长跑总里程在班中领先。

3、在参加集体长跑时纪律良好。

优秀教师评先条件：

1、积极组织好学生的长跑活动。

2、坚持与学生一起长跑，积极锻炼身体。

3、所带班级的长跑成绩突出。

冬季长跑优秀班级评选条件：

1、坚持参加冬季长跑活动。

2、队伍整齐，组织纪律好，确保安全。

3、班内学生整体长跑人均里程数、出勤率领先。

兰光小学

6.运动会长跑 篇六

我的学校在淄博，举行了一年一度的运动会。运动会是我最难忘的一件事。首先，老师把我们领到操场上。

运动会开始了，老师打的枪声一响，同学们就往西边跑，是5圈，每一圈都大约是

300多米。我们班的李新浩跑的最快了，同学们都纷纷给他加油，他有时慢有时快，这样对

身体不好。今天最可惜的是王乐欣跑了个第四。

老师又一声的枪响了，同学们又那么急，运动员们都脸红了，脚上好像出了汗似的，非常紧张。

这件事情使我难忘，虽然我们班跑了个倒数第一，但是同学们能够坚持下来就已经很不

7.没有长跑的运动会很耻辱 篇七

但是近日在浏览教育新闻时,却看到一则让人“震惊”的标题:“深圳中小学运动会取消长跑,官方称系安全考虑”。

仔细一看,大意是这样的:深圳南山区中小学生田径运动会召开时,长跑项目都取消了。学校方面说这是依照深圳市学生体育联合会下发的竞赛规程通知而采取的措施……

近些年来学生的体质下降非常明显,已经没有长跑下来的体力,如果让学生参加长跑,会出现各种各样的意外伤害情况,甚至会有“猝死”的巨大风险——正是基于这样的原因,教育主管部门才下发通知取消了运动会的长跑项目。

学校取消运动会长跑项目的理由听起来很有“以学生为本”的高度,但实际上这种“以学生为本”的做法恰恰是学校教育的耻辱。

素质教育推行了二十多年,素质教育的一个核心任务就是“全面提高学生的身体素质”。如果学校真的在实践素质教育的过程中有作为,就绝对不会出现学生身体素质明显下降的负面结果,而是学生身体素质不断提升的正面结果——取消了长跑项目,承认了学生体质下降的事实,即说明原先的“素质教育”都是空洞的口号,绝不是扎扎实实的行动。学校的素质教育空喊了二十多年的空洞口号,学校教育对学生“身体素质”无所作为,这不是学校教育的耻辱是什么?

“通过五年左右的时间使学生体质健康水平明显提高”,保障学生每天运动一小时,“阳光体育进校园”这项旨在提升学生身体素质的活动,也经由教育部牵头在学校里推行了数年。各地学校也纷纷“响应”教育部的号召,推出了许多让“学生在校体育活动丰富多彩”的经验做法、新闻报道,如果这些经验做法是真的,如果这些新闻报道也是真的,那么学生的运动量肯定能保障他们的体质不会下降到连3000米也跑不下来的地步——取消了长跑项目,承认了学生体质下降的事实,即说明学校的“阳光体育活动”都是些假模假样的应付和作秀。学校教育不顾及学生体质的真正提高,只顾造些假经验,假新闻,这不是学校教育的耻辱是什么?

把学生培养成“德智体全面发展的合格人才”是每一所学校的教育目标,这个目标我们追寻坚持了数十年,我们也以“无数次”感觉实现了这样的目标而无数次“引以为豪”。可是,运动会取消了长跑项目,则彻底粉碎了我们可以“引以为豪”的教育成就梦幻——学生的体质不合格,体格不强健,学校凭什么说完成了肩头应负的教育责任,完不成这样教育责任,难道不是学校教育的耻辱吗?

去过许多学校参观,见识过这样的标语叫“学会学习,学会生活,学会运动”,也见识过这样的标语叫“生命在于运动”,还见过这样的标语叫“增长知识,强健体魄”,这些标语曾经让人感觉是多么的“热血”呀!可是当我们无奈地取消了运动会的长跑项目时,这些“热血”的标语又显得多么苍白呀——当我们的“体育教育标语”尽显苍白时,学校教育不觉得尴尬和耻辱吗?

学校教育高喊着“德智体”,高喊着“素质教育”,高喊着“生命在于动运”,可是喊来喊去,却把学生的“长跑”给喊丢了,却把学生的“体质”给喊弱了,却把中国的下一代都喊成了“井底蛙”和“笼中鸟”,喊得中国少年足球队“狂输”俄罗斯少年队19球,创出“人间罕见败绩”——体育无作为,是学校教育的耻辱,这耻辱将渐渐转化成下一代人的耻辱,下一代人的耻辱,将成为国人的耻辱,“病夫”的帽子在摘去许多年后,会不会又要自己戴在头上?

不加强学校的体育教育,后果是:今天,因为学生的体质下降,运动会不得不取消长跑项目。明天,学生的体质会继续下降,运动会不得不取消中短跑项目。未来,学生的体质还会继续下降,运动会怕是要取消了——没有运动会的教育,不仅仅是教育的耻辱,还是教育的可悲!

8.小学生运动会长跑作文 篇八

摘 要 中长跑是一项周期性、大强度的运动项目。它要求运动者具备很高的专项和综合素质，关于青少年体质状况的研究发现，学生体质普遍下降，尤其是在基本形态指标有所增长的前提下，学生的耐力、肺活量等与体育锻炼有关的指标存在不同程度的下降。一方面因为学生在运动中易发生意外学校害怕担责任，另一方面因为学生身体素质下降，赛前没有检查身体而直接运动发生意外，导致我国多所高校取消中长跑，這种因噎废食的现象应该引起我们足够的反思。因此，本研究主要运用文献法，结合自己的所学知识，对这一现象产生的原因进行分析，并对改进这一现象的对策进行思考。

关键词 高校 运动会 中长跑 身体素质

我国学生体质健康状况连续25年呈下降趋势，在这种背景下，2002年某学校运动会长跑比赛中出现运动员猝死的现象，以及某学校学生因连续2天上网而在第三天的1000米体质测试中猝死，由此引起学校的“重视”。2012年，武汉、南京等多所高校运动会中取消了女子3000米和男子5000米项目，原因是校方害怕发生猝死现象。校方具体解释是：“一方面是天气太冷，跑起来太辛苦；另一方面，这两项对学生的身体素质要求较高，大部分学生达不到要求，上场有一定危险性。”取消长跑是势在必行，还是因噎废食，由此引发社会对高校学生身体素质的关注。

一、研究对象与方法

（一）研究对象

以近十年有关高校运动会取消长跑项目的有关资料为研究对象。

（二）研究方法

文献资料法。通过查阅有关高校运动会取消长跑项目设置的文献资料，为本研究提供理论依据。

二、研究结果和分析

（一）高校运动会取消中长跑的现象分析

1.学生对运动安全性知识匮乏。学生对于运动安全知识不了解，且对自身体质状况太过自信，跑前不做任何准备活动，跑后也不做任何放松活动，尤其是在激烈运动后，对心脏、血管造成较大伤害。运动前不做准备活动，神经系统和内脏器官的惰性没有克服，身体的温度没有提高，力量和伸展性都不够，肌肉粘滞性没有减小，很容易受伤。然而，运动损伤时运动过程中或多或少难以避免的事情，尤其是学生天性好动，同时又缺乏对体育活动知识的系统掌握，更难以避免，需要通过必要的体育教育与自我防范，尽量减少运动损伤的发生。如果存在安全隐患就取消中长跑项目，就像交通事故随时发生是否就取消交通运输的命题一样，命题是不成立的。

2.学校对学生运动损伤的担忧。运动带来的危险性，对校方而言，可谓难言之隐。在偶发的猝死事件中，校方由于没有尽到告知义务或者相应救护职责，所承担的赔偿责任是巨大的。“一旦学生出现猝死事件，不管出于何种原因，学校都将负担巨额的赔偿，我国在学生损伤保险机制不完善，导致有事就找学校的思维惯性，也影响了学校对各种必要教育活动的安排。出于避险的考虑，只要是具有一定危险性的项目都不再列入教学”。再次，没有健全的法律维护，学生出事故家长就会像学校要说法，学校处理不好易对学校造成不良影响。

3.社会竞争带来的压力。现代社会竞争越来越大，社会给学生的压力逐渐加重。当代大学生面临的压力有学习与生活的压力、情感困惑和危机的压力、独生子女教育不当造成的后遗症的压力等。考研成为大部分大学生的选择，不少人从大一入学就有考研的目标，每天都在图书馆学习，甚至感觉时间还是不够。他们有的甚至知道“身体是革命的本钱”，知道身体素质的重要性，但当身体锻炼和学习进行选择时，往往是选择学习，这是造成学生身体下降的重要因素。

（二）高校运动会取消中长跑项目的现象反思

1.新课标理念正确理解。教师需改变原来的教学方式，教师的作用重在引导和指教，身体练习以学生为主体，体现学生主体地位。另外需改变教学评价方法，不再是传统的只看分数忽略学生本体感受。新的体育与课程标准提出了过程评价与终结性评价相结合；定性评价与定量评价相结合；教师评价与学生自我评价相结合；以及学生互相评价相结合，同时又专门提出了重视学生个体差异，强调对所学知识、技术和技能的了解与运用，重视参与性、健身性及娱乐性的统一。

2.实行“半强制”措施。中长跑运动是耐力性运动，需要靠学生的耐力与意志力完成。学生存在懒惰性，很难靠自身自制力去坚持长期运动，难以形成运动习惯。很多学生在运动中遇到极点难以克服，而放弃中长跑。为提高学生的身体素质，高校对于部分活动应实行“半强制”措施。规定学生每周需要每周至少参加两次阳光长跑活动，参与情况会记入体育课成绩。锻炼成绩与体育成绩和毕业证、学位证直接挂钩。使得学生不得不锻炼身体，提高身体素质，学校以此来达到体育教学目的。

3.激发兴趣，培养终身体育意识。在体育教学中激发学生运动兴趣，培养学生终身体育意识应从以下四个方面结合教学实际进行分析。教师和学生应建立一种合作与互动的关系，平等真诚的对待每一位学生，满足学生需要和爱好；教学内容选择要符合学生身心发展特征；教学方法手段要多样，特别注意学法的运用；评价运用要合理。

三、结语

9.运动会长跑加油稿 篇九

1500米虽漫长。

但我们的情谊更长，小花加油！

运动会长跑加油稿范文二：

1500米，磨炼的是非凡的毅力，较量的是超常的体力，拼搏的是出类拔萃的耐力。

把长长的跑道跑成一段漫漫的征途，听！呼啸的风在为你喝彩，看！猎猎的彩旗在为你加油，加油吧！

为了到达终点时那一刻的辉煌！

运动会长跑加油稿范文三：

今天的你们英姿飒爽，今天的你们朝气蓬勃，今天的你们一马当先。

相信自己，你是最棒的！

不要放弃，不要气馁。

成功永远属于你们。

1500米运动员啊！加油啊！

运动会1500米加油稿范文四：

你是运动场的心脏，跳动梦想；

你是漫长路的精神，激励辉煌；

你们是将上下求索的人！

风为你加油，云为你助兴，坚定，执着，耐力与希望，在延伸的白色跑道中点点凝聚！

力量，信念，拼搏与奋斗，在遥远的终点线上渐渐明亮！

时代的强音正在你的脚下踏响。

运动会长跑加油稿范文五：

在漫长的1500米跑道上，正是考验你们的毅力的和耐力，也是应征我初三（22）班的团结。

10.运动会长跑加油稿 篇十

2.根小小的木棒，连接的是团结和友爱一根小小的木棒，传递的是勇气和力量一根小小的木棒，演绎的是奋斗和拼搏加油吧!让这激动人心的时刻，一向回荡在我们心中!

3.就在激昂的喊声中，运动员们理解了一次次的挑战，一次次超越了自我。他们以自己的行动，充分展现了自己的实力。展现了真我的风采。展现了自我的坚强拼搏的精神。

4.不长不短的距离，需要的是全身心全程投入;自始至终，你们都在拼尽全力;此时此刻，你们处在最风光的一刻;无论第几，坚持胜利的信心，只要跑下来，你们就是英雄!

5.掌声响起来，呐喊吼出来，千百双眼眸，凝聚的是深深的期待，涌动的是无言的激动，跃动的是你们飞驰的身影，飒爽的秋风，暖暖的阳光，挥洒青春汗水的健儿们，加油!

6.光，是温暖的;月，是温馨的;星，是浪漫的;风，是清爽的;鱼，是滋润的;雪，是完美的;冰，是晶莹的;而我们的加油，是连绵不断的;期望你们能够加油，奋力拼搏!

7.根小小的木棒，连接的是团结和友爱;一根小小的木棒，传递的是勇气和力量;一根小小的木棒，演绎的是奋斗和拼搏;加油吧!让这激动人心的时刻，一直回荡在我们心中!

8.你的汗水洒在跑道，浇灌着成功的花朵开放;你的欢笑飞扬在赛场，为班争光数你最棒;跑吧，追吧，在这广阔的赛场上，你似骏马似离弦的箭;跑吧，追吧，你比虎猛比豹强。

9.在阳光的照耀下，跳高的比赛场地格外辉煌，运动健儿们，用那矫键的身躯，冲刺着一个又一个的高度。没有尝试，怎会知道自我是否为强者，超越自我，也许会创造一番新天地!

11.阳光体育长跑运动现状分析与对策 篇十一

全国第二次国民体质检测结果显示：我国学生身高、体重、胸围增长的同时，超重与肥胖检出率继续增加，与2000年相比，大、中、小学学生视力不良率均有所上升，学生各年龄组的肺活量水平继续下降，速度、爆发力、力量耐力素质水平进一步下降。这些问题如不切实加以解决将严重

影响广大青少年的身心健康。阳光体育视域下的冬季长跑运动是一项简单易学，不受太多条件限制，对青少年学生肌肉、心脏功能和耐力素质的提高效果较好的运动项目。

一、阳光体育运动开展的背景及内容

（一）阳光体育运动开展的背景

2006年12月23日，教育部和国家体育总局共同召开了新中国成立以来第一次学校体育工作会议，会上教育部、国家体育总局、共青团中央《关于开展全国亿万学生阳光体育运动的通知》出台；《通知》指出：从2007年开始，结合《国家学生体质健康标准》的全面实施，在全国各级各类学校中广泛、深入地开展全国亿万学生阳光体育运动。2007年4月23日，中共中央政治局召开会议，专门研究加强青少年体育工作和网络文化建设工作。为认真贯彻中央政治局会议精神，认真落实“健康第一”的指导思想，吸引广大青少年学生走向操场、走进大自然、走到阳光下，积极参加体育锻炼，切实提高学生体质健康水平，4月29日，“全国亿万学生阳光体育运动”全国启动仪式在北京隆重举行，中央领导李长春、刘淇、陈至立出席，从省到县级教育部门都设了分会场，各地学校组织学生在同一时间进行一小时的体育锻炼。这标志着阳光体育运动正式开始运行。

（二）阳光体育运动的内容阳光体育运动是由教育部、国家体育总局、共青团中央共同发起的一项惠及2.7亿青少年学生体质健康的群众性体育运动，此项活动不仅将为提高中国青少年学生的体质健康水平发挥不可低估的作用，也将成为我国体育教育发展史上具有里程碑意义的活动。2阳光体育视域下冬季长跑面临的困境

阳光体育视域下冬季长跑运动的作用受到广泛关注同时，也引发了一些争议，应运而生了一些问题。笔者认为这些问题可归纳为自身、家庭、外部三个方面：

（一）外部因素影响

1.长跑场地的限制

场地是学生积极参加体育运动最重要的因素。充足的场地不仅能保证每个学生有体育锻炼的机会，也能培养学生参加体育锻炼的积极性。冬季长跑运动一般以60公里为基数，这就需要较大的场地才能确保冬季长跑运动顺利实施。可是研究表明，现有中小学的操场是有限的，上下课时间安排也一样。因此，所有学生同时在有限的场地上进行长跑活动几乎不可实现。长跑场地的限制阻碍了冬季长跑运动的顺利开展。

2.温度较低

寒冷的冬季，气温较低，衣着很厚，许多同学就不愿意在这样的气候下参加体育锻炼。长跑运动距离较长，需要更长的时间去完成体育锻炼。这就导致学生更加抵触在温度较低的气候下去提高自身的身体素质，影响冬季长跑的开展。

3.学校领导不重视

体育是培养人全面发展的重要方面。学校是真正体现体育价值、实现体育目标的重要场所，可是，一些学校领导仅仅只注重学生文化课是否优秀，对学生身体素质的好坏并不是很在意。更重要的是组织冬季长跑运动很困难，学校领导也不想在温度较低的环境下组织较复杂的群体性体育运动。因此，学校领导对冬季长跑的不重视直接影响着冬季长跑运动的顺利开展。

（二）自身因素影响

冬季长跑能增强人体的心肺功能、人体的免疫力，起到预防疾病、锻炼人的体能，培养青少年克服困难的意志等作用并不为青少年学生所了解。这就让冬季长跑运动的开展陷入困境之中。影响长跑运动的顺利开展。

（三）家庭因素影响

1.家长对冬季长跑是否耽误学习心存疑虑

孩子成绩是否优秀一直是家长最关心的问题。为让孩子获得更多的学习机会，家长更是处心积虑，给孩子报名参加各种形式的补习班。冬季长跑运动是一项耗时较长的项目。因此，家长对冬季长跑是否耽误孩子的学习一直心存疑虑。这就使冬季长跑运动的开展陷入困境之中。

2.家长对冬季长跑运动安全的担忧

冬季长跑运动不仅是在温度较低的环境下进行，而且运动场地一般是在室外。这给学生的安全问题埋下了隐患。家长也为学生在这样的环境下进行体育锻炼身体是否会受到损伤而担忧。这也间接地影响着冬季长跑运动的开展。

三、冬季长跑运动面临困境的解决方法

（一）优化场地路线及设施：长跑运动距离较长，拥有一个舒适、合理、安全的运动场所及路线是开展冬季长跑运动的基础。因此，为解决冬季长跑运动中场地限制的问题，组织者应从优化长跑运动场地及路线开始。

（二）加强对冬季长跑运动好处的宣传力度，提高学生对冬季长跑运动的认识：冬季长跑的作用对阳光体育的开展、青少年身体素质的提高能发挥至关重要的作用。但是，学生、家长对冬季长跑的作用、目的并不是很了解，这阻碍了青少年在冬季参加长跑运动的积极性。因此，不断加强对冬季长跑运动好处的宣传力度，提高学生对冬季长跑运动的认识，这不仅会直接促进冬季长跑运动的开展，也能间接地促进阳光运动的实施。

四、结语

12.小学生运动会长跑作文 篇十二

1 运动性贫血的定义

贫血主要是由于红细胞数和血红蛋白浓度低于正常值引起的。而运动性贫血主要是因为运动引发血红蛋白浓度下降造成的, 所以血红蛋白浓度高度成为诊断贫血的主要指标之一。

2 中长跑运动运动性贫血的发生机制

2.1 运动引起血液中红细胞破坏增加, 引起溶血。

高强度的运动训练使血糖下降, 体能供应不足, 从而影响细胞内正常的水分, 就会造成体内红细胞氧化进而加快红细胞老化, 甚至加剧红细胞破坏, 就会引起溶血。

2.2 运动引起高血容量反应, 使血红蛋白浓度相对下降。

中长跑运动员在耐力运动中血红蛋白下降, 主要是血浆容量增加造成的。所以运动员在训练中需要增加红细胞数量, 这样就会降低血液粘稠度, 从而加快红细胞的更新。

2.3 中长跑运动对铁量需求量剧增, 因此需提高铁的供给速度, 防止机体缺铁。

(1) 运动员训练中铁的丢失较多, 尤其是女运动员经期丢失的铁量, 因此需要增强铁量供给能力。 (2) 据国外文献报道, 运动员缺铁量是常人的两倍, 而对铁的需求量仅为常人的二分之一, 因此需要加强对运动员饮食的注意, 要合理搭配, 预防运动员缺铁量人数的增加。 (3) 中长跑运动员对铁需求量高于常人。随着运动时间、强度和环境等因素的变化, 运动员对需求量会多增加170毫克, 所以不能及时给予足够的铁补充, 会导致运动性缺铁甚至演变为贫血。

3 中长跑运动运动性贫血的监测

3.1 血容量变化的评定。

通过测定红细胞压积可以得出, 血容量是否减少而导致血液浓缩。而红细胞的测定主要有以下3种方式: (1) 离心沉淀法测量红细胞压; (2) 毛细管微量法测定红细胞压积; (3) 自动细胞计数器测定红细胞压积;而误差一般控制在1%内。

3.2 溶血指标在中长跑训练监控中的应用。

我们根据临床检验得知有三类溶血评价方法, 即血浆游离血红蛋白增多及出现血红蛋白尿;血红蛋白代谢产物增多, 其中胆红素和粪胆原常用作诊断溶血及判断溶血程度的依据;红细胞寿命缩短。其中尿胆元的测定可以看做是溶血实验中最为简单的筛选试验, 但是体内存在肝病、巨大血肿和瘀斑的时候, 就会影响其评价的准确性。因此这些因素会对红细胞指数、高铁血红蛋白等微量化指标的研究也会造成一定影响。

3.3 铁代谢指标在中长跑训练监控中的应用。

中长跑运动员血红蛋白水平, 最主要取决于铁的摄入与丢失水平。因此, 在中长跑运动训练中对铁代谢的监控对运动员运动性贫血具有重要的意义。

4 中长跑运动运动性贫血的预防

4.1 科学训练, 及时调整训练计划。

为了避免运动员在长期血红蛋白低的情况下进行训练而造成的后果, 就需要遵守循序渐进、区别对待的原则进行科学训练。所以当血红蛋白在下降到25g/L时, 就需要合理调整引动负荷, 以治疗为主, 待血红蛋白升高后在逐渐增加训练量;而血红蛋白下降达到50g/L以上, 就应该停止训练, 积极治疗。

4.2 合理膳食结构的制订与应用。

国内外针对运动性贫血的防治方法进行研究, 主要侧重点就是对有效铁剂的研制与利用, 因而得到片面的观点———就是服用铁剂能够有效预防运动性贫血。目前在运动界预防铁缺乏和缺铁性贫血的主要铁剂就是血红素铁, 因为其具有易吸收、服用量大、副作用小、受影响因素少等优点。但是服用量过大, 就会造成机体因为过量摄入铁, 而引起铁过负荷性疾病。因此, 面对这一问题, 研究人员仍需要针对运动性贫血的产生机制与促进因素有关的二者进行深入探究。在运动训练的时候, 肌肉增长就会增加对蛋白质的需求, 体内原本迎来合成血红蛋白的一小部分蛋白质就稍显不足, 所以运动员运动后, 就会增加对蛋白质需求, 为了能够及时补充蛋白质。就需要从瘦肉、鱼、蛋类、干豆和海鲜等食物中获取, 而螺旋藻是一种高蛋白食物, 而且氨基酸的组成比例均衡, 用于恢复运动性血红蛋白下降效果显著。

4.3 适宜中草药和低氧条件的探讨和使用。

运动医学领域利用中草药探讨提高和保持运动员运动能力的研究已经为数不少, 并且已经显示出中草药防治运动性贫血的巨大潜力。黄光民等通过对33名 (17男, 16女) 国家田径集训队运动员一个月的“第2代天成金芝营养液”营养干预, 纵向研究结果显示, 血红蛋白水平从13.13±1.37mg%上升至14.16±1.21mg% (P<0·001) 。

关于高原训练对运动员运动能力的影响, 一方面低氧刺激机体产生一系列有利于运动能力提高的抗缺氧生理适应 (如血红蛋白和肌红蛋白的增加) , 提高了血液运氧及肌肉利用氧的能力;另一方面机体也产生一些不利于运动能力提高的生理适应 (如血红细胞增加造成血液粘滞性上升, 肌肉血流量及合成蛋白质下降, 应激性激素分泌增加等) , 抑制了机体运动系统的血液循环。目前, 采用低氧条件防治运动性贫血的实践只是处于初始阶段, 仍然缺乏系统性和实效性。

4.4 强力营养剂 (或手段) 的研究和使用。

铁在机体中发挥极为重要的生物学作用, 氧的运输能力、机体的能量代谢和免疫机能等都与铁有着密切的关系, 因此铁对运动能力的维持具有十分重要的作用。目前主要从运动训练对铁代谢的影响、铁缺乏对运动能力的影响以及补铁对运动能力的促进作用等方面进行了研究, 并取得了一定的进展。当膳食不能提供充足的铁时, 应考虑以铁剂的形式补充铁, 通常以口服形式补充, 有时也采用肌肉注射方式补充。研究发现, 机体血清铁蛋白水平低于20μg/L时, 应当补充铁剂1~3个月和维生素C, 且血液学指标的上升与铁剂的补充呈显著性相关。但当补充铁剂对于血液学指标水平无回升效果时, 需考虑停止铁剂补充。

4.5 特殊营养补充。

许多研究证实:溶血与红细胞膜损伤程度成正比例关系。运动后红细胞膜流动性的降低, 易发生溶血。造成运动后红细胞膜流动性降低的机制为: (1) 活性氧作用于红细胞膜上的不饱和脂肪酸形成脂质过氧化。 (2) 蛋白质的氧化与交联。活性氧与脂质过氧化产物可导致蛋白交联或使蛋白质巯基被氧化成二硫键, 使蛋白质功能改变, 导致细胞膜流动性下降。上述原因据认为是氧化损伤影响膜流动性的可能机制。

运动训练时, 破坏红细胞的因素是无法克服的, 但可以增加维生素C、维生素E、硒等营养素的摄入, 以减少或降低运动对红细胞的破坏。另外, 红细胞中的维生素C可直接还原高铁血红蛋白成为血红蛋白, 恢复其运输氧的能力。维生素C还能促进Fe3+→Fe2+转换从而促进机体铁吸收以及使血浆运铁蛋白中的Fe3+还原成肝脏铁蛋白的Fe2+。维生素E能提高血红素合成过程中的关键酶δ-氨酸γ-酮戊酸合成酶和脱水酶的活性, 从而促进血红素合成。

5 小结

中长跑运动性贫血的监测与预防研究表明, 运动性贫血的监测研究已经渐渐地从创伤性大的研究向创伤性小的研究方向发展, 并也取得了一定的成果;运动性贫血的预防也已经很广泛了, 已经从训练的安排到各种营养素的研究, 特别是中医中的中药对预防运动性贫血的研究, 但是其研究的结果还是不是很多, 有待学者们进一步研究。

摘要：运动性贫血在体育运动中, 尤其是中长跑耐力运动中, 不仅严重影响运动技能的发挥和成绩的提高, 对身体危害更为严重。本文综述了在中长跑运动中对运动性贫血所采用的检测以及在运动训练中如何预防运动性贫血。

关键词：体育活动,运动性贫血,检测,预防

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