做自己心灵的主人的美文日志

做自己心灵的主人的美文日志（共12篇）

1.做自己心灵的主人的美文日志 篇一

做自己的主人，掌握自己的命运-英语美文欣赏励志篇（双语）

I will know that only those with inferior ability can always be at their best，and I am not inferior.There will be days when I must IN THE WORLD constantly struggle against forces which would tear me down，Those such sa despair and sadness are simple to recognize but there are others which approach with a smile and the hand of friendship and they can slso destroy me.Against them，too.I must never relinquish control.我将明白只有低能者才会江郎才尽，我并非低能者。我必须不断对抗那些企图摧垮我得力量。失望与悲伤一眼就会被识破，而其他许多敌人是不易察觉的，它们往往面带微笑，伸出友谊之手，却随时有可能将我们摧垮。对它们，我们永远不能放松警惕。

And with this new knowledge I will also understand and recognize the moods of him on whom i call，I will make allowances for his anger and irritation of today for he knows not the secret of controlling his mind.i can withstand him arrows and insults for now I know that tomorrow he will change and be a joy to approach.有了这项新本领，我也更能体察别人的情绪变化。我宽容怒气冲冲的人，因为他尚未懂得控制自己的情绪，我可以忍受他的指责和辱骂，因为我知道明天他会改变，重新变得随和。

No longer will I judge a man on one meeting；no longer will i fail to call again tomorrow on he who meets me with hate today.this day he will not buy gold chariots for a penny，yet tomorrow he would exchange his home for a tree.My knowledge of this secret will be my key to great wealth.我不再只凭一面之交来判断一个人，也不再因他今日的可恶而明日不给他打电话。今天不肯花一分钱买金蓬马车的人，明天他也许会用全部家当换一颗树苗。知道了这个秘密，我可以获得极大的财富。

Henceforth I will recognize and identify the mystery of moods in all mankind，and in me.From this moment I am prepared to control whatever personality awakes in me each day.I will master my moods through positive action and when I master my moods I will control my destiny.我从此领悟到人类和我自己情绪变化的奥秘。对于自己千变万化的个性，我不在听之任之，我将积极主动的控制情绪，从而掌握自己的命运。

I will become master of myself.我将成为自己的主人。

2.做自己心灵的主人的美文日志 篇二

众所周知, 学习的时候, 人要依靠感觉器官把信息传递给大脑。不同的人在学习的时候往往会不由自主地偏向于使用某一种感觉器官, 久而久之, 当这种偏向稳定下来, 也就形成了人们各自不同的学习类型或称学习风格。如一些人看会比听学到更多的东西, 而另一些人则觉得动手触摸或操作才是更好的学习途径和方法。亲爱的同学, 你想做自己学习的主人吗?请你从了解自己的学习风格开始吧。了解你的学习风格会对你的学习有所帮助, 它会让你在学习的时候更加有意识地选择那些更适合你的方法, 从而有效地提高自己的学习效率。

对于下面每个问题, 选择第一个出现在你脑海中的答案, 在任何一个问题上都不要花太多时间思考。

1.你愿意采用哪种方法来了解计算机是如何工作的?

a.看一部这方面的电影

b.听人对它的解释

c.把计算机拆开关试图自己发现规律

2.课余, 你喜欢阅读什么样的书?

a.带有很多图片的旅游用书

b.有很多对话的神秘的书

c.能回答问题和解迷的书

3.当你不能确定如何去拼写一个单词时, 你最有可能做什么?

a.把它写出来, 看它是否像是对的

b.把它读出来

c.把它写出来, 感觉一下是否对

4.你遇到一位新朋友, 第二天你最有可能回忆起什么?

a.脸, 而不是名字

b.名字而不是面孔

c.交谈时你所说的话

5.为了准备考试, 你会如何学习?

a.读笔记, 读书的标题, 看图示和图解

b.让人问你问题, 或者默默地对自己复述一些事实

c.自己整理并记录

6.当你看到英语单词“d-o-g” (狗) , 你首先做什么?

a.想到一个特定的狗的图片

b.默默对自己说“dog”这个单词c.出现一个牵着狗的感觉 (抚摸它, 遛狗等)

7.当你想集中精力时, 你觉得最让人分心的是什么?

a.视觉干扰b.噪音c.其它一些感觉, 如饿, 鞋子紧, 或担心等

8.你喜欢用什么方式解决问题?

a.做一个清单, 把每一步组织好, 做完后检查

b.打几个电话, 跟朋友或专家聊聊

c.设计一个问题的模型, 在头脑中把所有的步骤演练一遍

9.在电影院门口排长队时, 你最有可能做什么事?

a.看其他电影广告宣传画

b.跟站在你边上的人聊天

c.跺脚或用其他方式慢慢向前移动

10.你刚进了一家科学博物馆, 你会首先做什么?

a.四下张望, 找一个显示不同展位地图

b.跟博物馆的向导询问, 请教有关展览的事情

c.先走进一个看着有趣的展位, 以后再看说明

11.当你生气的时候, 你最有可能做什么?

a.沉着脸b.喊叫或“大发雷霆”c.跺着脚出去并甩门

12.当你高兴的时候, 你最有可能做什么?

a.露齿而笑 b.高兴地喊叫 c.高兴地跳起来

13.你愿意参加什么?

a.艺术班 b.音乐班 c.体操班

14.当你听音乐时你会做什么?

a.白日梦 (看到伴随音乐的图像)

b.哼起来

c.随音乐活动, 跺脚等

15.你会怎么来讲一个故事?

a.写出来 b.大声讲出来 c.把它扮演出来

16.哪种餐馆你可能不愿进?

a.灯太亮的 b.音乐声太大的 c.椅子不舒服的

统计一下你选的a, b, c的总数:

a_____b________c_______

●如果你的选择大部分是a, 你可能是视觉学习类型。你通过观察学习。

●如果你的选择大部分是b, 你可能是听觉学习类型。你通过听来学习。

●如果你的选择大部分是c, 你可能是动觉学习类型。你通过触摸和行动来学习。

●如果你有几次在同一题目上选了两个或两个以上的答案, 那么你可能是一种混合型的学习类型。

面对不同任务呈现出不同的学习类型并不奇怪, 如为了迎接数学测验, 你会仔细研读数学课本上的各种例题;为了掌握正确的英语读音, 你会大声复述学过的英语单词、课文;而在化学学习方面, 你会重复做一些化学实验。

学习建议:

对视觉型学习者的学习建议:

视觉型学习者的学习成绩一般比较好, 因此有时可能会沉溺于自我中心的范围中而看不到其他外在的事物。应该设法扩大自己的视野, 多向别人学习和请教, 并多找些课外读物和习题集等以丰富自己的知识范围。加强动手能力的培养是这个学习类型的人要注意的一个方面。

这类学习者可通过下列方式加强学习能力:

*用图片来学习

*涂鸦, 画符号

*画图表, 地图

*把艺术与其他学科结合起来

*使用脑图

*做想象的活动

*看或制作你自己的录像带

*运用模拟表演

*变动在房间的位置以获得不同的景象

*运用先前组织好的东西或目标设定的图表

*使材料聚集起来

*突出色彩

*运用电脑图示

对听觉型学习者的学习建议:

多培养独立解决问题和处理问题的能力, 遇到不会或不懂的问题不要急于向他人请教, 要自己多动脑筋想办法, 或借助查字典、查有关参考资料去寻找答案, 只有在实在无法解答时才可再去请教别人。

要培养自己独立思考问题的习惯, 在平时的学习和生活中, 要多问自己几个为什么, 这样既开阔了自己的思路, 又使自己对问题的认识更加深入。

听觉型学习者可通过下列方式加强学习能力:

*演奏乐器

*通过歌曲进行学习

*通过参与或者听音乐会来进行学习

*伴随着巴洛克音乐来学习

*伴随音乐锻炼身体

*把音乐与其他学科领域结合起来

*用音乐改变你的情绪

*用音乐来放松

*通过音乐来构想画面

*在电脑上谱曲

对动觉型学习者的学习建议:

这类学生在学习时宜采用分散法进行学习。如先集中学习30分钟或自己能够集中得更长一些的时间, 然后休息10分钟左右, 再改换其他学科学习。慢慢地再把集中学习的时间在前面的基础上依次延长一刻钟、半小时、一小时等, 逐渐培养自己集中精力学习的习惯。为了集中自己的注意力, 开始时可以先学一些自己感兴趣的学科, 等情绪调动起来之后再改为学习较难的或不大感兴趣的学科。这样交替进行学习的方式可以使学习者不至于感到太疲劳, 并可以逐渐地对不感兴趣的学科也产生兴趣, 从而提高自己的学习成绩。

这种类型的学习者要学点集中精力的方法。比如多给自己增加一些课外读物, 让引人入胜的书籍来帮助培养“坐得住”的习惯, 并让自己坚信自己是坐得住的, 需要改进的只是自己对学习科目的兴趣和思维方法。

当然对这类学习者来说, 周围的学习环境安静一些对他们是最有利的, 因此, 应该尽可能地为自己创造一个和谐、安静的学习环境, 因为这样可以最小限度地分散他们的学习注意力。

动觉型学习者可通过下列方式加强学习能力:

*使用电脑编码的体育运动, 使你成为你正在学习的对象

*用舞蹈来学习

*运动来学习

*用演戏来学习

*在自然学科和数学方面多动手

*多改变一下状态或多休息

*把运动与所有的课程都结合起来

*当你在游泳或散步时, 在头脑中复习一下功课

*利用模型、机器、手工艺

*利用空手道来集中注意力

*利用校外调查旅行

*利用班级的游戏

*利用戏剧和扮演角色

3.做自己的主人 篇三

经历坎坷的老人

牛汉原名“史成汉”，后曾改为“牛汀”，“牛汉”是他写诗时用的笔名。他生于山西定襄县一个偏僻的蒙古族乡村，但家庭多少还有一些文化传承。

牛汉是在抗日战争中成长起来的，13岁参加“牺牲救国同盟会”，14岁就离开了家乡，到处流浪。他说他少年时曾经和战友乔装打扮，深入伏牛山区搜集情报，险遭杀害。听这样富有传奇性的惊险经历，真像是听一位老红军在讲一段惊险的故事。

我们深深地被老先生富有传奇色彩的人生经历吸引。很难想象，从这位耄耋之年的老人那平静的语调中所叙述的，竟是如此坎坷、曲折，甚至还带有几分惊险的、不同寻常的命运。

谈起文学，牛汉先生總爱提到父亲，并深深地沉浸在对往事的回忆中。他说他父亲在大革命以前，曾在北大旁听了两年，并在那时参加了党组织的活动。大革命失败后，父亲就回家当农民了。种了三四年的地后，父亲当了小学教员。后来，他从山西大学教育学院毕业。“我父亲旧体诗写得很好，我家有全套的《新青年》《新月》《未名》《北新》等进步杂志，都是父亲订的。我小时候爱诗爱画，都是父亲耳濡目染影响了我。”

我的诗和我的人生不可分割

牛汉先生认为他的诗一直是和历史和时代血肉相连的，和他所受的痛苦不可分离的。是的，他的诗最能充分发挥他的生命潜在力，最能表达他对人生对时代的感受。他的每一首诗都同他经历的一切坎坷、屈辱无法剥离。正如一位评论家所说的，他是历史的伤疤，活着的伤疤。

牛汉不是虚无主义者。“五四”以后的个性解放、民主平等思想影响了他，特别是抗战以后，田间、艾青等人的自由体战斗诗，包括晋察冀地区的街头诗，都对他影响很大。牛汉给我们讲，前几天他看美国狄金森的诗，尽管作者一辈子不结婚，不出大门，但她的诗还是有时代的烙印，他从她的诗中看到她的苦闷、她的理想，毕竟她不能离开人类社会，她的内心有人类的美好感情。所谓意象、语言以及整个诗篇实际上都是诗人的体验生成的，就像怀孕生子一样，每一首诗都是伤疤在诉说。他说读者如果能从他的诗中感受到历史的疼痛，他就知足了。

牛汉羡慕现在的年轻人，他说他们的生命和诗歌是历史的一行诗、一朵花、一枚果实，不受拘束，比较自由，有个性，很美。而作为老一代人，牛汉更偏重古典与现代沟通，强调诗的生命体验，强调生命的血肉感。对于诗歌爱好者，牛汉建议写诗就应该以人为本，有属于自己的语言、情境、意象，只有这样才能写出一首好诗。他说台湾的诗人痖弦来看望他时，他写了六个字送给他：“人为本，诗乃魂。”

用文字回忆往事

牛汉先生的书房兼作卧室。书房不大，陈设简单，书籍却非常多，不仅书架装满了，还在书桌所靠的墙的上方，钉上了一个书架，又堆满了书，用“汗牛充栋”来形容是不为过的。

因为与牛汉先生交往多年，还时时能在各种会议上见面，所以很熟识了，说话一点也不感到拘束，坐在这样一位和蔼的长者面前听他说话，就好像幼时坐在慈爱的长辈面前听故事一样，不仅感到分外亲切，而且会被深深地吸引。

牛汉先生回忆童年的文字，能使人嗅到北方乡村清亮的空气，见到一个个同样忍受苦难的坚毅的生命，作者珍爱他们，用一把诗的拂尘，把这些贫穷的农民形象拂得闪闪发亮。作者深爱他的故乡，从他笔下流出的云、风、河流，柳条、转蓬、高粱、风筝，大骡子、小羊、小八哥，都带着作者滚热的体温和梦幻温馨的色彩，布满故乡的大地和天空。作者童年时代的生龙活虎的日子充溢在这里，每篇文章都像一部配着怀旧乐曲的电影一样耐人寻味。

我永远忠实于我的祖国和人民

牛汉说：“我一生大部分时间在战争和动乱年代，我个人的命运始终与国家、民族的命运息息相关。而且我从来不做客观冷漠的旁观者，更不做逃兵。上世纪80年代初，有人劝我出国定居，我说我不会出国定居。我热爱这片土地！”

正是这种热爱土地、热爱祖国的一腔热血让他在诗歌史上留下了自己的印记。我国是个有着悠久历史传统的诗歌国度，诗人辈出，但不是所有的诗人都能获得卓越的成就。只有把自己的命运与时代和民族紧密联系在一起，并通过独特个性深刻感受历史的脉搏和人民的心声而又富有才华的诗人，才会登上艺术的顶峰。

牛汉的诗作深深根植于现实生活。他善于把人生体验的真情与深刻的思想意蕴相结合，通过强有力的艺术构思，创造一种粗犷、豪放的风格。像《我是一颗早熟的枣子》更透出一种深深的苦涩，它感叹自己“是大树母亲绿色的胸前／凝结的一滴／受伤的血”，但诗人最后还是吟唱作为“一颗早熟的枣子”是“多么羡慕绿色的青春”！在悲剧的氛围中仍然表现出对自己和生命执著的热爱和追求。

牛汉现在虽然年纪大了，但依然“人如其名”，身材高大，精神饱满。他说：“我80多岁了，别人认为是老朽了，我倒不这么看。我不是老了就什么都忘了，什么都麻木了！我没有麻木，没有忘掉，正面的、反面的、快乐的、悲伤的，都不会忘掉。当然，记忆力比以前还是不行了。所以，我要抓紧时间写回忆录，我要把经历过的半个多世纪的这段历史写下来。因此，我要把自己的身体保养好。”

老先生一口气为我们讲了两个小时，无论是讲者和听者都忘记了时间，笔者一看表，已经五点了，赶紧起身告辞。

4.做自己的主人 篇四

我要说的是，当你指望着别人时，你就只能是一个奴隶。

我们生而为人，在世上惟一能做的就是自己的主人，我们对自己发出命令，我们必须能够执行，我们对自己说，每天背下五十个英文单词，我们就必须完成它，我们说要去跑步，我们一定要跑，我们说要努力工作就必须努力，事实上，我们所有的失败都是自我欺骗的结果，我们骗完自己，再去骗别人，我们对别人说爱他（她），我们说我们有责任感，但我们的诺言一钱不值，因我其实知道，我们只是胡弄一下而已，我们不是需要别人的帮助，而是向别人骗取帮助，我们得意的便是连自己都骗不过的事，别人却信了，这不是成功，这是堕落——我们其实已沦落成为自我欺骗的奴隶。

这一切必须改变，我们必须对自己有一个最基本的要求，首先，我们在二十二岁时必须取得经济独力，且在十年之内，彻底还清父母为我们的经济投入，我们在成家立业决定生育之前，必须赢得抚养孩子的经济及教育能力，且使这个能力可以持续到孩子二十二岁之时，不然，我们就是视婚姻为合法色情，我们还必须在退休时挣够自己的养老金，以使不麻烦别人，不然，我们就是视工作为儿戏。我们只有努力才能做到这一点，惟有做到这一点，在世俗范围内，我们才可勉强配称得上是自己的主人。

若是我们更努力，那么，我们会积累一些自己的财富用于购买别人的服务，我们还可突破时间与空间强加于个人的限制，使自己能拥有一点自己的自由，行动的自由及思想的自由，而我们若是进行超级努力，且有一点运气的话，那么我们可有得到幸福的机会——我们可用自己的体力享受这个世界的山山水水，以及不同的文化，我们可用我们智力，享受世界上那些天才的为我们开创的精神世界——科学的，宗教的，艺术的。

对于我们的幸福，我们的最大的敌人是懒惰与自怜，我们最难克服的困难是我们缺乏环境及老师，我们只能依靠不停息的自我教育才可达成自我发展，我们必须获得的能力是跃出自我及环境，且获得理性，我们必须一点一滴地用挫败来理解真理，我们真正的不幸在于，我们的成功，只能是一路击败竞争者才可获得，我们很难获得喘息的时间去同情被我们击败的人，我们的道德能力即使得到提升，也很难惠及他人，因我们只能向前走。

有人问，难道生活即是如此艰难残酷吗？

我说是的。

另有人问，你没有觉得你的发言很可笑吗，因那么多人都无法做到？

我说我对我的发言只有一个要求，那就是，第一是真话，第二是真话，第三还是真话，不然那发言便无意义，我不是针对态度发言，我只针对真实发言。

5.做自己的主人 篇五

有一次，我曾把自己弄丢了。

那一次，我羡慕她写的一手好字，于是开始模仿她的字。

我的字本是大大的，方方正正的，而我模仿她后写出来的字，是小小的，清秀的。

经过我的不懈努力，两个星期后，我模仿得可以说是惟妙惟肖了。

我兴高采烈地找到妈妈，给她看我写的字。然而换来的是一顿数落。她说：“你以前写的字又大又方不是挺好的吗?怎么现在写成这个样子了，像蚂蚁一样。”此时，我开始怀疑自我，也不禁在想这样做是不是正确的。

第二天，我把摘抄本交给老师，换来的也是一顿批评。老师与妈妈说的话出奇地一致。那次，是我最差的一次摘抄，得到的只有一星。

我坐在座位上，脑海中不断回放着妈妈和老师的评价，沮丧地看着我模仿的那些字，它们虽然玲珑小巧，活像一个个小精灵，但是却失去了我本来的风格。对啊，我为什么要放弃我的本来，完完全全去邯郸学步呢?

此后，我再也没有模仿过其他同学的字，也把丢失的自我给找了回来。

你就是自己的主人，不要因为羡慕旁人的某一特点而去模仿，从而失去了自我。幸运的话，你还可以找回自我，但若不幸运，便再也找不回自己了。

我很庆幸我还是幸运的那一类，我最终找回了自己。

6.做自己的主人 篇六

记得小时候，我总是觉得床上顶上挂着的那个柜子是神秘的，并且也想要想尽一切办法去上里面探索。可是那时候我太矮了，够不到。可是就在那一天我成功了。

记得那天是四个节季之一——冬季，那天晚上6点多，我在床上左思右想：怎么才能够到箱子去上里面看一看呢？我在之前也蹦过，爬过。但是都不行。就在我又想尝试着够的时候，爸爸来了。

欣欣你干嘛呢？爸爸说，我说：爸爸，我想上我头上这个柜子看看，可是我够不着，对了，爸爸你能抱着我上去看看吗？但是爸爸却说：自己的事情自己去做，人生要学会自己做主呦！我又说：可是我够不到。爸爸又说：那你可以尝试一下爸爸这个建议：你可以把床上的被子挪到那个柜子的下面，之后踩着被子上去看一看呀！

爸爸说完，，我便迫不及待的把被子挪到了柜子下面，之后踩了上去，果真成功了，我带着探索的心态，在柜子里探索了起来。无意间，爸爸在一旁笑了。

7.做自己心灵的主人的美文日志 篇七

心理教授给学生提出一个问题, 你愿意照顾这样一个人吗?这个人必须卧床, 因为无法清楚表达自己内心的想法, 她经常用喊叫和哭闹来表达不满。因为她没有牙齿, 必须吃稀软的食物, 你要每天给她洗澡, 夜晚你还必须照顾她上厕所的问题, 否则她就会用哭闹来折腾你。这样的人你愿意照顾吗?

很多学生都很犹豫, 另一些孩子明确表示不愿意, 因为很麻烦, 恐怕自己坚持不下来。教授说:“我愿意照顾她!现在请你们看这个人的照片, 这是我一岁大的女儿。”

对我们来说, 工作就像对待孩子, 你的态度、投入和你的回报是成正比的。但面对这样琐碎的工作, 我们如何才能够保持良好的工作状态和心理状态呢?

一、把工作当成事业来做, 不要当作职业来做

把工作当成事业来做, 虽然辛苦, 但会感受其中的许多乐趣, 这些乐趣会很大程度上消除你的疲惫感。

把工作当成职业、赚钱的手段, 除了总感到辛苦, 还会有诸多计较。人一旦开始计较了, 心态就会失衡, 越不平衡就会感到越累。有的教师会说, 有些事情是必须要计较的。的确, 有一些原则性的东西我们要较真, 但在较真之前要先想想是否值得。还要想想, 计较的后果, 如果只是增加自身的烦恼, 就要立刻放弃, 免得影响情绪。

大庆市一名女老师, 因为不满意学校的职称评定工作, 再加上和邻居发生了争执, 突发心脏病, 在医院住了一个多月, 还出现了抑郁症倾向。她已经快40岁了, 论资历应该评高级, 但因为名额有限, 她的工作业绩虽然不错, 但也不是非常突出。因为性格原因, 她在学校的人际关系一般, 所以申报了四年还没评上。她感到不公平。咨询中她说想换单位或者换工作, 我给她的意见是40岁的女性, 如果不是高级技术人才, 行业的顶尖人才, 要换比现在好的单位, 很难。作为教师, 必须知道的一句话:当工作比你骄傲时, 是你找工作, 你就得尊重工作, 爱护工作;当你比工作骄傲时, 是工作找你, 那是工作和你的彼此尊重, 彼此爱护。关键一点是:你如何比工作更骄傲。

二、不要做A型人格的人

很多人都知道的一句话:性格决定命运。在教师人群中, 有一种类型的人占了多数, 这类人是“风风火火”的急性子, 走路一阵风, 吃饭狼吞虎咽, 讲话速度快, 总是力求完美。对班级管理工作兢兢业业, 对自己要求很高。这一类型的教师, 大多进取心强, 所以经常对工作成就不满足, 对学生的表现不满意。很多事情他们不放心别人做, 事无巨细地亲历亲为。这一类型的教师习惯紧张的工作, 比较争强好胜。即使休息时也很难放松。我知道一些教主科的教师, 白天休息一会儿, 都会有内疚感。结果呢, 肯定是每天累得筋疲力尽, 用我们学校一位教师的话说就是每天像战斗的公鸡一样冲进学校, 立着羽毛、冠子通红地投入战斗, 直到学生放学, 自己下班了, 才能落下翅膀, 放松下来。如果回家能吃现成饭, 吃饱了就睡, 什么都不做了, 教师至少还有个休息身心的时间。但大多数教师, 特别是女教师, 回家还有一大堆的家务活。

这一类型的人, 在心理上称为A型人格。A型人格大多数会获得较多的回报, 但问题是:这一切都值得吗?有数据显示, A型人格的人更容易患冠心病。据统计, 医院的冠心病患者中有75%的人是A型人格。还有一类人, 我们称为B型人格, 这类人和A型人格正相反, 他们多性格温和, 不慌不忙, 慢条斯理, 不爱与人竞争, B型人格的人其实一样可以取得成功, 只是他们没有A型人格的人那么急迫和匆忙。

很多老教师都会惋惜自己年轻时过于气盛, 以致40出头就弄了一身病。所以, 如果你是A型人格或者具有很多A型人格的特征, 那么给你的建议是:

●把一切动作都“放慢”

要学会给自己减压, 在工作的间隙多让自己喘口气。适当地放松, 你才能有更多精力和体力去工作。

其实, 连续工作8小时以上, 不如每工作一小时休息十分钟的效率高。疲劳作战, 只会导致身心俱疲。长此以往, 人在身体和精神都透支的情况下, 不可能不焦虑, 这时候必定会出现兴趣指数下降, 有一点时间就想睡觉的情况。要知道, 一个人一旦兴趣指数下降, 就有了焦虑的早期症状, 而长时间的焦虑是导致抑郁的一个重要原因。

因此, 先做每天的计划, 学会降低不切合实际的要求。任何事情都需要过程, 这些道理我们教师都明白, 但常常因为心急, 总想快刀斩乱麻, 其实是欲速则不达。结果也是“事倍功半”。

●反思你的观念和教育理念是否都是正确的

教师其实是能够跟上时代步伐的, 观念也不容易落后, 但有时候我们认为理所当然的观念其实不一定是正确的。

雀巢咖啡的故事

雀巢咖啡作为最早上市的速溶咖啡, 考虑到产品本身方便快捷的特点, 打出的广告语是:雀巢咖啡, 可以使你的工作时间更充实, 使你的休闲时光更轻松。在欧洲刚刚上市的时候销量很差。因为人们已经习惯了喝研磨咖啡。公司为此做了两方面的市场调查。

一方面, 他们在各大商场门前发放有奖调查表, 表的内容是:请你评价两位主妇, A主妇在商场购买了四样商品:水果、牛肉、蔬菜、研磨咖啡豆。B主妇也购买了四样商品, 前三样和A主妇一样, 而第四样购买的是速溶咖啡。很多人对A主妇的评价是勤劳的、为家人健康着想的、可敬佩的主妇。而对B主妇的评价是追求享受的、偷懒的主妇。

另一方面, 雀巢咖啡在很多休闲广场安排了咖啡免费品尝活动, 他们把雀巢咖啡和研磨咖啡装在完全相同的杯子里, 请路人品尝。结果显示, 大多数人都区别不出研磨咖啡和速溶咖啡在味道上的差异。

通过这两项市场调查, 雀巢公司总结出开始时他们对产品的定位是不准确的, 对于咖啡, 人们更重视的是咖啡的味道而不是产品的方便快捷。所以, 在九十年代初, 雀巢公司推出的广告语是:雀巢咖啡, 滴滴香浓, 意犹未尽。后期他们又改进了广告语, 就是现在的“味道好级了”。

这两则广告语巧妙使用了心理暗示的手法, 既表现出产品的优势, 又迎合了消费者对咖啡的味道要求。这使雀巢咖啡成为世界上销量最大的速溶咖啡。

这个事例告诉我们, 有时候我们认为绝对正确的观点, 有时候可能是不准确或有误差的。所以, 我们必须学会时刻检查自己的观点和理念, 如果已经和时代脱节, 就必须改变甚至抛弃。当你的观念影响了你的发展, 影响了你对学生的教育, 就证明你的这个观念或者认识是错误的, 你就必须把它抛弃。这个问题说起来容易, 其实做起来非常难, 要改变一个人形成多年的思想观念不容易。要我们承认自己的观念是错误的, 是需要勇气和良好的心理素质的。几十年前, 有打虎英雄, 现在虎是保护动物, 打死老虎要被判刑。你观念不改变怎么行!

●努力造就实力, 态度决定高度

教师的职业是不进则退, 不上即下, 永远别放弃充实自己。如果你想当好教师、名教师, 你就必须不断学习。应当说, 教师是非常需要终身学习的。同时你要有相关学科丰厚的知识储备, 要多才多艺, 这样的教师在学生心中才是有人格魅力、博学的教师。当你的人格魅力与知识水平发挥良好时, 你才能够体验到当教师带给你的身心愉悦, 你才会对这一行越来越有感情, 你也就越能得到学生的欣赏与佩服, 得到家长与社会的认可。这就能够形成一个良性循环。

三、打造你的信用值

●用守信、谦虚和宽容赢得同事的信任

要做到这一点, 你必须让自己注意下面几个方面:

A.嘴要紧。

这是你在学校建立自己的信用和被同事接纳的前提。

B.尽量不要和人发生正面冲突。

学校是一个最需要合作的地方, 你不可能一个人教所有学科, 这样就需要与合作的教师保持良好的关系。伤人的话永远不要说出口, 给别人留有余地, 就是给自己留了余地。一旦闹得老死不相往来, 就会出现特别尴尬的局面。如果出现这种情况, 你想工作能出色完成吗?

C.尽量不要为自己不当的行为找借口。

如果发现是自己错了, 应当立刻改正, 需要的话要勇敢地承认错误。特别是年轻教师, 不要怕丢面子, 如果你为了掩饰错误而找借口, 那到最后才是真正的丢面子。

D.不要表现自己的野心。

E.不要把自己和他人的私生活作为谈资。

●用努力和实力赢得领导的信任

要做到这一点, 你必须让自己注意下面几个方面:

A.勇于承担工作重任, 但不要言过其实, 更不要先夸下海口。

这里有一个心理暗示问题。如果这件事你没有做过, 而且你自己也不确定能否在规定的时间内完成, 就不要满口答应“一定完成”, 因为一旦到时间你没有完成, 你在领导心中的信用就会减弱。如果你回答“我努力尽快完成”, 然后努力去做。这样就算到时间你没有完成, 领导也不会太计较。

B.要有真才实学。

教师是一个无法弄虚作假的职业, 你的能力强弱, 你的知识储备是否丰富, 决定了你在学生中的威信和受欢迎程度。对一个平庸的教师, 学生是绝对不买账的。学生不认可你, 领导当然会觉得你能力上有问题。

C.不要不懂装懂。

特别是年轻教师, 缺少工作经验是正常的事, 不要怕领导因此轻看你, 如果你什么都表现出明白的样子, 但做起来却一塌糊涂, 你想想后果会怎样。其实, 很多时候, 你不懂的或拿不准的事情, 需要经常和领导沟通一下, 领导是希望你能够和交流的, 把不明白的地方弄清楚, 既可以避免工作上的偏差与失误, 又是你积累工作经验的好机会, 何乐而不为呢?特别是班主任教师, 你做了什么, 在做什么, 准备做什么, 要经常向主管领导汇报, 可以让领导对你的班级有最基本的了解, 得到领导的支持, 同时也能够得到领导一些更全面、更完善的建议, 你自己受益, 工作思路更加明确, 同时也建立起双方的信任度。你的工作干劲会被极大地调动起来的, 心情好, 干劲足, 目标准确, 这样做事业, 怎么可能不成功呢?

D.不要太啰嗦。

我们要经常和领导交流工作意见, 但切忌啰嗦。没有领导会欣赏一个需要反复下指示才知道怎么做的教师。听工作安排时要全神贯注, 善于领会领导的意图和工作精神, 这一点表示你是一个精明果断, 一丝不苟对待工作, 能果断圆满完成任务的教师。如果校领导认为你总是不紧不慢、萎靡不振地工作, 爱发牢骚或者只会说恭维话, 那你既不会被委以重任, 也很难在这所学校有发展的机会。

●用广博的知识和真诚的人格魅力赢得学生的信任

陶行知先生曾用16个字概括出教师工作的真谛:“千学万学, 学做真人, 千教万教, 教人求真。”

学生喜欢的教师是真诚对待他们、真正理解他们、真心爱护他们的教师。这“三真”是教师品德最重要的三个方面, 你的知识不够渊博深厚, 可以学习、充电, 但如果你不能做到真诚对待学生、理解学生、珍惜爱护学生, 那你还是改行吧, 你就是做到老, 也不会有成就, 不会成为真正的名师。

在你没有和学生建立起良好的信任度之前, 不要轻易批评他们, 不要一开始就紧绷着脸, 用教师的威严来吓住学生, 现在的孩子不会买你的账, 甚至不会给你留情面。

刚开始和学生接触时, 你要认真观察每个学生, 不要轻易发脾气。先在课堂上用你的个人魅力赢得学生的佩服。老教师都有这方面的经验, 就是你观察学生的时候, 其实学生也在观察你, 你想很快掌握全班学生的性格特征, 学生也一样在揣摩你的脾气。很多教师在刚接班的时候, 用严厉的手段管理班级, 认为这样会让学生规矩, 其实, 从孩子的角度来说, 这不是他们喜欢的班集体。第一步不是立规矩, 而是立班风。好的班风立起来, 不良的行为习惯在这个班级没有生存的土壤。立班风, 要少批评, 多表扬, 让学生知道什么是受欢迎的, 什么是不受欢迎的。有了这个理念, 教师和学生之间的信任关系就开始建立了。

不要轻易表扬学生, 一定要找出他们真正的优点, 给这些学生诚实而真挚的表扬, 这些得到表扬的孩子会时常在心里琢磨、重复教师赞美自己的话, 就算有一天你不再是他的教师了, 他还会记得你对他的肯定。

8.做自己健康的主人 篇八

贪吃酒肉，惹病上身

1997年我47岁时，身高1．68米，体重57公斤，显得身体有些单薄，就巴不得自己能变得丰满一点儿。机会终于来了，由于工作的变动，我的公事应酬越来越频繁，以至于后来几乎是餐餐进饭店，顿顿是鸡鸭鱼肉、美酒佳肴。同时，坐小汽车的时间越来越多了，运动的时间越来越少了。不久，我终于实现了丰满的愿望，体重一下子窜到了79公斤，也挺起了“将军肚”，额头上也开始放光。我就这样沉浸在一种满足感中，过了3年“贵族”式的生活。

2001年8月中旬，单位组织体检，我的血液生化报告单上，标示着多个向上的小箭头，其中有一项是血糖6．8mmol／L。医生在诊断结论栏目提示：肝功能轻度受损、高甘油三酯血症等。不过门诊医生说，血糖没有事，糖尿病的诊断标准是 7．8mmol／L(后来才知道，这是两年前已被废止的标准，新诊断标准应是 7．0mmol／L)，因此，缺乏相关知识的我，自然对此毫无戒备。只记得自那以后我的胃口越来越好，以早餐为例，一般是4两馒头、两个鸡蛋。

因为存在“肝功能受损”的问题，医生给我开了一些保肝药，吃了一段时间后，我想看看恢复得怎样了，就又做了一次生化检查。2001年 12月19日，一个令我刻骨铭心的日子，当我拿到第二张生化报告单时，发现肝功能倒是恢复了，但空腹血糖却上升到了12．7mmol／L，我大吃一惊，医生叫我快去做个尿检，结果显示尿糖“++++”。医生说：“你得糖尿病了。”听到这个结论，我的第一反应是：糖尿病是治不好的病，此生休矣!

确诊糖尿病后的我，怀着求生的一线希望，求诊于某二甲医院糖尿病专科，医生跟我讲的话不多，却给我开了400多元钱的药，其中有30多元钱一盒的“消渴安胶囊”和“银杏叶片”各6盒，而糖尿病的常规用药却一点儿也没有。这些药都吃完了，血糖、尿糖也未见多少改善。

从学习入手，走出无知

患糖尿病后，我一度产生过怨天尤人的情绪，但很快就认识到，更应该痛心的是自己的无知。自己从读书到参加工作几个年，几乎天天在学习，学政治、学经济、学科技、学法律，为什么就没学一点基本的健康知识?健康和生命本应该掌握在自己手中，怎能完全依赖别人?为什么不能学做自己的保健医生呢?

决心下定，立即行动。我马上去书店选购有关糖尿病的科普书籍，当时这方面的书并不多，一共找到3本，我全买下了，其中有一本令我爱不释手，那就是由袁申元教授主编的《名医名家谈糖尿病》，可以说是权威读本，我从头到尾精读了一遍，有些章节再反复读。我又陆续从邮局订阅了《健康指南》、《中老年保健》、《糖尿病之友》、《辽宁实用糖尿病杂志》等期刊杂志。特别是《糖尿病之友》，让我简直如获至宝，每接到一期都要如饥似渴地精读、细读，经常是一气读到深夜。对中央电视台各频道播出的各种健康讲座，我更是不肯错过，聚精会神地听讲，惟恐漏听一句话，错听一个字。我特别要提到的是洪昭光教授的健康理念，给了我深刻的影响，改变了我生活的方方面面，他的一些健康格言也成了我的座右铭。这样，通过学习，自己的糖尿病知识及相关健康知识就逐渐多起来了。

从减肥突破，全面达标

不少人认为，糖尿病就是血糖高，把血糖降下来就能达到目的。我也曾经是这样认识的，但这种认识是肤浅的。

我的治疗自然也是从降糖开始。保健科医生叫我选用消渴丸，日服3次，每次5粒不行，10粒还不行。我没有接受增至15粒的建议，而是根据我所学到的用药知识，在日服30粒的基础上，加服了6片(分3次)二甲双胍，这样靠较大剂量的药物，终于把空腹血糖控制到了6．4mmol／L以内。当时我松了一口气，甚至认为糖尿病已经被我制服了。然而血糖下来之后怎么办?一段时间内我并不清楚。这期间我一边阅读有关书刊，一边反思我是因为什么得上糖尿病的。《糖尿病之友》2003年第一期上的有关论述给了我深刻的启示，在这一期中，史轶蘩、李光伟、邹大进教授都把糖尿病的“罪魁祸首”指向肥胖，提出了从减肥开始预防和控制糖尿病的严肃课题。想起自己快速变胖的经历，我猛然醒悟：我的“病根”不就在这儿吗?为什么不能把增加的体重再减下来?血糖降下来是初步的，体重降下来才是“根治”。世上无难事，只怕有心人。于是我开始了同肥胖的艰苦抗争。

要减肥，必须少吃多动。在饮食方面，我把每日的主食量严格限制在 5两以内：在运动方面，我每天早晚运动两次，早上练1小时太极拳或剑道，晚上步行1小时。但一段时间过后，效果却不甚理想，我曾两度把体重减下4公斤左右，但随之又出现反弹，任凭我每天晚上走5—6公里路，减重就是突破不了5公斤这道坎。由于饮食控制严格，运动量也较大，常有轻度低血糖的感觉，为了应对低血糖，不得已还必须加餐，在饥饿状态中加餐又很容易造成吃得过多，吃得多又影响了减肥效果，使体重上升，形成了恶性循环。

减肥受挫，我没有气馁。于是，我开始审视服用的降糖药，我想，经常出现低血糖可能是消渴丸中所含的优降糖所致，会不会是优降糖起了阻碍体重下降的作用?二甲双胍虽然不刺激胰岛细胞，但有减轻体重的作用，我能不能试着停掉消渴丸，只服二甲双胍?后来的实践证明了我的调整是正确的，停服消渴丸后，血糖虽有轻微上升，但从此再也没有出现过低血糖，这就使我可以放心地控制饮食和增加运动量了，体重也开始了平稳下降。我也克服了原来急于求成的心理，把运动量调为适中，即每天早晚运动两次，每次40分钟，主要是步行。为了配合减肥，从饮食上也做了一些调整，比如早餐的主食调整为一两燕麦粥，加一碗凉拌萝卜条，平时坚持喝绿茶等。

一年以后，大见成效，体重降为 63公斤，足足减掉了16公斤，已经达到了我的标准体重，原来隆起的“将军肚”彻底消失了，随之而来的是一系列监测指标的全面达标，空腹血糖基本稳定在4．3—6．1mmol／L，餐后血糖维持在4．4—7．9mmol／L，血脂4项指标全部在正常范围内，血压为 120／85毫米汞柱，整个人也变得精神多了。我服用的二甲双胍，也减到了每日3片。其实，我做过尝试，不服药血糖也能维持正常，但考虑到糖尿病患者的胰岛功能总体上是进行性下降，而胰岛素抵抗又贯穿糖尿病始终，尽管我的胰岛功能有了很大恢复，但少量服一点药，无疑是给“疲惫”的胰岛以支援，有助于延缓残存的胰岛细胞衰退。通过对药物、饮食、运动、心情等的不断调整，现在我每天的用药支出仅为0．15元，可以说既省了钱，又“找回”了健康。

9.学做自己的主人 篇九

教学目标： 教师：

1了解不同学生的归因特点。

2帮助学生掌握合理的归因方法。学生：

1了解自己的归因特点。

2认识不合理的归因产生不良的后果。3掌握合理的归因方法。教学过程

一、引入话题

期中考试刚刚结束，不知同学们是不是取得让自己比较满意的成绩呢？ 学生回答。

我注意到了大家有不同的反应。但不管如何，考试已经过去，我们需要做的是冷静下来分析一下得与失。学习是我们生活中的最重要的一部分，学习成绩的好与差是由许多原因造成的。下面我们就来进行一个小的调查——《学习诊断》。

首先请你准备拿出笔记，记下下面的一些题目，包括序号： 1家里无人指导我学习2学习科目过难

3家里环境差没法学习4父母不关心我学习5班里学习风气不好 6学校令我厌烦

7老师的教学方法不适合自己

8自己运气不好，复习的内容总不考 9考试题目太难

10不喜欢一些任课老师 11我比较懒，不愿学习12没有好的学习方法

13情绪不稳定，常被情绪困扰 14缺乏毅力

15不会妥善安排学习时间 16学习基础不好 17自己努力不够

18身体状态不好，无法集中精力学习19对学习没有兴趣 20本身的能力不够

如果你认为符合或比较符合自己的，请在上面相应的题号上作一个标记。在你所选择的内容中再选出5个最主要的，按照重要性的由大到小来写： ________ ________ _________ ________ ________ 如果你认为还有其他原因请写出来。

二、交流反馈

1、小组交流：首先请你和前后左右的同学交流一下看自己所选的和他们一样么？为什么自己这么选择？

2、学生反馈：还有没有其他原因呢？有的话请补充。

3、教师反馈：

我们现在来认识一个概念：归因。什么叫归因？

人对行为结果有寻找原因的倾向，这叫归因。而原因可分为内部原因和外部原因，因此归因就可以分为内部归因和外部归因。内部归因的人善于从自身寻找成功与失败的原因。而外部归因的人习惯于把事情的成败归结于外在因素,与本身无多大关系。

你觉得自己是外部归因的人还是内部归因的人呢？ 学生思考回答。

我们可以用刚才的调查结果来检测你对自己的判断是否准确。如果你更多地选择前10个，可能你比较习惯于外部归因的；如果你选择的答案更多的在后10个，可能你比较习惯于内部归因。1到10题中你选了几个？11到20题中又选了几个？

想一想，除了学习以外，你对其他事情是不是也有类似的倾向呢？

三、联系实际

不同的归因特点反映一个人对事情的不同看法，它会影响到你的行为方式。不合理的归因就向戴了有偏差的眼镜，产生的效果是对人、对事情的看法与实际产生很大的偏离。

我说到了“不合理的归因”，怎样归因是不合理的？ 学生讨论或辩论。

教师总结：总是外部归因或总是内部归因是不妥当的。前者让人消极被动，不愿意做出个人的努力来改变。后者容易让人自卑，无自信心，什么事情都做不好。

下面请分析两个事例：

1、小李是高二年级学生，高一时学习成绩比较好，初二成绩下降，她认为自己成绩不好的原因是自己不是学习的材料，再努力也没有用。请思考：

1）小李归因的不合理之处是： 2）你认为小李以后的行为是：

2、小张也是高二年级学生，以前是班长，本学期没有当选，分析落选的原因时，他认为是班里的同学和他过不去。请思考：

1）小李归因的不合理之处是： 2）你认为小李以后的行为是：

四、巩固提高

正确的归因是过去的事情的完美结局，更是下一次成功的良好开端。从下面的小故事中，也许你可以悟出正确归因的要决。从前有一位将军，在率兵打仗前，他会当着全体将士进行一次占卜（zhan bu），当他抽签时，全体将士都屏住呼吸，因为抽签的结果将会告诉他们这次出征能否取得胜sheng利。将军把签郑重地举到将士面前，上面清楚地写着：“神shen将帮助你们赢得战争的胜利。”全体将士欢呼雀跃。结果，将军率领他的军队取得了一个又一个的胜利。在庆功会上，将士们纷纷说：“如果没有神，我们将不可能取得胜利，让我们为神干杯。”听到大家的提议，将军微笑着拿出所有的签，令人奇怪的是所有的签上都写者同样的话，将士们都惊呆了。将军激动地说：“勇敢的将士们，你们才是赢得这些胜利的决定力量，没有神帮助我们，我们完全靠自己，让我们为自己来干杯吧！” 这个故事的中心思想便是正确归因的秘诀，现在知道了么？可以交流一下，然后请同学回答。

请你为这个小故事起个名字。_________________________

掌握正确归因的要决，在应用时必须注意以下的原则：（大家记下来）“三要三不要”

1）要客观分析你的成败的原因，不要主观臆断；

2）在任何情况下都要先从自己内部找原因，不要一味埋怨外部的环境； 3）要尽量找自己可以控制的原因，不要多归于自己不可控制的因素。

五、课堂小结

10.做自己情绪的主人 篇十

心理日志 2008-08-13 16:23 阅读44 评论0字号： 大大中中小小

刘永盛2008年8月13日 请各位都来想想这个问题：你把快乐的钥匙交给谁了?每人心中都有把“快乐的钥匙”，但我们却常在不知不觉中把它交给别人掌管。一位SALES抱怨道：“我活得很不快乐，因为我经常碰到糟糕的客户。”他把快乐的钥匙放在别人手里。

一位职员说：“我的老板很苛刻，叫我很生气！”他把钥匙交在老板手中。

一位经理人说：“我的竞争对手太强大了，我真命苦！”

一位美女说：“工作压力太大，我开始变老了！”

这些人都做了相同的决定，就是让别人来控制他的心情。一个成熟的人握住自己快乐的钥匙，他不期待别人使他快乐，反而能将快乐与幸福带给别人。他的情绪稳定，为自己负责，和他在一起是种享受，而不是压力。

你的钥匙在那里？在别人手中吗？快去把它拿回来吧！

那么，什么是情绪呢?所谓情绪是指个体受到某种刺激后所产生的一种身心激动状态。情绪状态的发生每个人都能够体验，但是对其所引起的生理变化与行为却较难加以控制。人们处于某种情绪状态时，个人是可以感觉得到的，而且这种情绪状态是主观的。因为喜、怒、哀、乐等不同的情绪体验，只有当事人才能真正地感受到，别人固然可以通过察言观色去揣摩当事人的情绪，但并不能直接地了解和感受。情绪经验的产生，虽然与个人的认知有关，但是在情绪状态下所伴随的生理变化与行为反应，却是当事人无法控制的。情绪每个人都会有，心理学上把情绪分为四大类：喜，怒，哀，乐。再把它们细分还有很多，基本包括我们身上所发生的所有。了解自己的情绪

我们每个人都有情绪，心理学家把它称之为情绪智能EQ（Emotional intelligence）。其实情绪是我们每个人每天都要经历的一种情感体验，这个东西没有好坏之分。我们通常把情绪分为好的情绪和坏的情绪。那些让我们感觉愉快的、轻松的、喜悦的，就是好的情绪；那些让我们感觉难过的、悲伤的、痛苦的、沉重的、愤怒的，就是坏的情绪。而事实上，所有的情绪都是潜意识给意识传递的一个信号。它会告诉我们什么是我们所喜欢的，符合我们的价值观；什么是我们不喜欢的，不符合我们的价值观；或者是在提醒我们需要对现状做出一些改变和调整。如果我们能从这个角度去看待我们的情绪，那我们就会更加平静、喜悦和有个人魅力及影响力。当我们处于正面情绪状态下，脑波处于α波（每秒振动8-12Hz）状态,大脑会分泌或释放出20种脑内吗啡，人此时是感觉轻松愉快的、喜悦的，注意力高度集中，思维敏捷，记忆力非常好。当一个人总是在做自己喜欢的事情的时候，他的内心是喜悦的，注意力是专注的，那就是一种α波的状态，常此以往，他就会收获到这样的结果：充满活力、高效率、健康、无病、长寿、幸福，可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率和能力，促进我们健康成长，带给我们勇气、信心、力量。

李远哲先生说过：“世界上真正成功的人，都在做着他们最喜欢做的事；都在发挥着他们的才能。”所以尽可能的让自己和我们的孩子去做所喜欢做的事情。

人处在负面情绪状态下，大脑会分泌或放出肾上腺素（Adrenalin）、去甲肾上腺素（Noradrenalin）。此时的脑波是β波（12-16Hz）状态，我们也称之为压力波。长期处于这种状态下的人会：无活力、低效率、多病、短命、不幸福，会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，使我们冲动、消极、无所事事，做出一些令自己后悔甚至做出违背道德和法律的事情。

妥善管理自己的情绪

我们要学习管理自己的情绪。能够妥善管理自己情绪的人，我们通常认为他是有涵养的人，能够自我克制。情绪不是别人的事，也不是其他的事物让你有了那些情绪，全部是自己的事情，是自己内在的信念和价值观对这些人和事物的解释与判断，还有的是自己内在的一些情感因素的投射，所以只与自己有关，与其他无关。能够了解到这一点还不够能妥善管理自己的情绪，还需要进一步地认识自我。具体是什么样的信念和价值观让自己对那个人或物有情绪反应的，又是怎样的一个生活经历让自己有那么多的情感反应和投射的。最后，你要给自己一个机会来挑战自己的成长。要知道，要不要有情绪，有什么样的情绪，要如何表达自己的情绪，等等，这一切都取决于你自己的选择，而往往是在做一个能够让自己成长的选择的时候，你需要勇气来打破自己的旧模式和改变、扩展自己的信念与价值观，而这一点是需要勇气的。认清这些，你才算学会了妥善管理情绪，但是，这也是刚刚开始，你还需要不断地练习，假以时日，你就会成为一个真正的情绪管理的高手。成为这样的人，可以使你更加理智而有智慧，更能够冷静地看待这个世界。

自我激励

高情商的人，可以很好地利用情绪所带来的内在力量，达到自我激励的作用。他可以很好地将负性的情绪感受变为正面积极的力量，促进自我的成长和改变，使自己更有力量、行动更加迅速。同时，他也可以把正性的情绪感受分享给更多的人，从而影响到更多的人获得正性的能量和感受。了解他人的情绪——同理心

如果我们已经充分地了解了情绪的来源，那我们就可以更好地了解他人的情绪，因为我们都是人，心理和生理的运作极为相似。那就象一个很大的程序，一些基本的处理信息的模块早已经设置好了，而且是相同的。所以，当你能够了解自己的情绪的真相的时候，那其他人的也就差不多与你相同。你了解了这个原理，就可以使你更好的地理解他人为什么会有与你相似的情绪和情感了，那心理学上把这种能够理解他人的情绪和情感体验的能力叫做同理心。一个具备了同理心的人能够进行换位思考，能够体谅他人，能够具有很好的亲和感，受人欢迎和爱戴与尊重，你要不要成为这样的一个人呢？处理好人际关系

正是因为我们能够妥善管理自己的情绪，同时又具备同理心，始终让自己处于一个正面、积极的状态，我们也就可以很好地处理好人际关系。而现在我们都知道，好的人际关系会给我们自己带来什么。高EQ的人，是具有优良的：自我情绪管理，人际沟通，团队合作，以及为他人着想的人格特质的人。他能够清楚认识和正确运用情绪去帮助自己，了解和分享别人的看法和感受。这种人能够成就事业，生活幸福，自我价值感很强。情绪的真相

我们对自己的情绪一向以来存在着许多的误解。比如： 1.情绪是与生俱来的--“我天生就是多愁善感的。”

2.情绪是无可奈何、无法控制的-无从预防、来了又无法驱走--“不知何时才能驱走这份惆怅！”

3.虽然有上面2的信念，但同时又要求别人在需要时把情绪抛掉--“不要把情绪带回家！”

4.情绪的原因是外界的人、事、物--“一见他那个样子我就光火！” 5.情绪有好坏之分—愉快、满足、安静就是好的；愤怒、悲哀、焦虑就是修养不够—“不准在客人面前这个样子！”

6.不好的情绪，不是忍在心里，就是爆发出来，只有这两个方法—“我有什么办法？不忍，难道发火？”

7.情绪控制人生—“最近没有心情，什么都不想做。还是等心情好的时候再说吧！”

8.事情与情绪牢不可分—“每次他这样我都光火，这十年我过得真辛苦！”

其实，所有的情绪都是自己选择的应对事物的态度，而不是他人强加给我们的。通常我们会认为“那件事简直把我气坏了！”而真相则是“我决定要生气了！”或者“是我自己选择要生气的！”可是我们很多人不会这么认为。他们会说：“这怎么可能？完全是他的错嘛，怎么会是我自己决定的，或是我自己选择的呢？”然后会把自己的情绪原因交给他人，并且为自己的生气、愤怒推卸责任。这是因为我们已经养成了一种习惯：不自觉地成为被动者，失去理智，而忘记了只有自己才是掌控者。下面让我们一起体验一下情绪是怎么来的。

请大家闭上眼睛，请你想象一下你正在非常努力地工作，你的工作任务已经饱和了，你已经为此很恼火了，你的上司好象很不能体谅你，他不断地给你加任务，你感到精疲力竭，但是这份工作对于你和你的家庭来说又是特别的重要，你需要赚钱来供养子女上学，你还要交每个月的房屋按揭，如果失去这份工作，你将会陷入财务危机，当你正在想着这些事情和时候，你的心情是怎样的呢？

同样的，你也可以去想象一个令你感到愉快的场景或事件。那你就会经历一个愉快的情绪状态。而所有这些体验，其实都是我们大脑里所想象出来的，但是，我们却如同真实发生了一样能够体验到所想象出来的画面带给我们的情绪。心理学家经过研究发现这样一个情绪的真相：你所相信的影响你的情绪。而我们所相信的就是构成我们信念系统和价值观的东西，在这个体系里，还有一个组成部分，那就是规条。简单讲，信念就是“应该„„”，价值是“意义是„„”，规条是“怎样做„„”。这三个部分是一个整体，构成了一个人的信念体系。我们之所以会有情绪，完全是在我们的信念体系的指引下，做出的对自己周遭事物的反应。你所相信的，会决定你怎么感觉这一件事。如果你相信小孩子就是要好好学习的，那么当你的孩子不好好学习的时候，你就会无法忍受，甚至你还可能对孩子发怒。

情绪ABC理论的创始者爱利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念久而久之，还会引起情绪障碍。情绪ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。例如：被孩子顶撞（A），你觉得挫败和难过（C），那么请你想想（B）是什么？也许是“真可怕！我居然被儿女排斥，我受不了！他应该对我敬爱才对！我儿女既然不爱我，那我还有什么价值可言呢？”看看，是你所相信的一个信念：儿女既然不爱我，那我还有什么价值可言呢？引发了你的情绪反应：觉得挫败和难过。

那么，如果我们改变一种感觉，也可以说把我们所相信的观点进行一个调整，例如，调整为：“被顶撞是很不好受的，也很遗憾，但不是可怕的事。虽然我很不高兴，但这不是受不了的事。我希望被儿女所爱，但无论如何，我还是一个有价值的人，不会因为儿女排拒我，就变成没有价值。何况，我明白他是因为失望挫折，才会说出那种伤人的话，我可不愿意伤心难过，来成全他的目的，所以我还是要对他保持坚定而慈爱。”这样的话，你就不会因为儿女的顶撞而感到挫败和难过了，相反，你会更有力量和有更强的爱心与慈悲，那你的情绪感受就是积极的了。因为成长和接受教育的原因，在我们每个人的信念系统里都会有一些不合理的信念。常见的一些不合理的信念主要有：

1.人应该得到生活中所有对自己是重要的人的喜爱和赞许； 2.有价值的人应在各方面都比别人强；

3.任何事物都应按自己的意愿发展，否则会很糟糕； 4.一个人应该担心随时可能发生灾祸； 5.情绪由外界控制，自己无能为力； 6.已经定下的事是无法改变的；

7.一个人碰到的种种问题，总应该都有一个正确、完满的答案，如果一个人无法找到它，便是不能容忍的事；

8.对不好的人应该给予严厉的惩罚和制裁；

9.逃避可能的挑战与责任要比正视它们容易得多； 10.要有一个比自己强的人做后盾才行。

等等。

了解了以上这些道理，我们就要对自己的情绪负起责任来。也不要轻易地把自己快乐的钥匙交给别人了。负面情绪的正面意义

其实，情绪没有好坏之分。所有的情绪都是你自己潜意识给你的一个信号，要充分的理解和运用它。许多的负面情绪里面有很多的正面意义，让我们来看看下面这些负面的情绪，它给你传递了一些什么样的正面意义。

1.困难：觉得需要付出的大过可得到的 2.害怕：不甘愿付出自己以为需要付出的代价

3.忧虑：（a）已掌握的资料不足够（b）在此刻这件事最重要，需要集中能力去处理

4.痛苦：找出改变的可能-继续这样、便会继续痛苦 5.紧张：需要更多的能力才能去保证成功

6.无可奈何：已知的方法全不适用，需要创新和突破思考 7.愤怒：提供力量去改变一个不能接受的情况 8.讨厌：需要摆脱或改变

9.悲伤：从失去之中取得智能去更好地欣赏和运用尚仍拥有的 10.惭愧：一件表面完结了的事情中尚有需要做事的部分

11.后悔：从一个得不到最好效果的做法中找出提升自己的可能 12.踌躇：内心有两份（或以上）相等的价值，难以决定取舍

情绪的调适方法

当我们有不好的情绪的时候，我们会感受到压力和不愉快的感受，此时的情绪需要处理，而不是压抑。刻意压抑或遗忘创伤事件会耗费许多心理能量和生理能量，因此会造成压力。试图压抑负面想法，可能会对这些事产生偏执，结果反而更常想到这些事。那么要如何对情绪进行调适呢？

首先，我们要具备四种能力。

1、觉察力；

2、理解力；

3、运用力；

4、摆脱力。觉察力就是要能随时随地地觉察到自己或他人的情绪状态的能力；理解力是要能够理解自己或他人为什么会有这样的情绪的能力；运用力是能够很好地运用自己所学习和掌握的知识与技巧来调适自己的情绪及对周遭世界的反应的能力；摆脱力是一种可以让自己很快地摆脱负面情绪对自己的干扰的能力。

其次，我们要学习一些心理学的知识和处理情绪的技巧。许多的心理学理论都对情绪做过相当深入的研究，阅读这些书籍，可以使我们更好地认识自己，了解他人。比如有关性格的研究书籍、九型人格、NLP（神经语言程式学）方面的书籍等等，有很多。一些宗教的观点也可以很有效地帮助我们处理负面情绪。

在这里我们简单介绍几种容易操作的技巧。

1、回忆美好的体验与经历。当我们不愉快的时候，我们可以去回忆曾经到过的一个美好的地方；一次美妙的旅游；一次知心的谈话等等，然后让自己充分地沉浸在那种美好的回忆当中。

2、自我谈话(Self-talk)。负面思考停止法：“我这么想是不是很难受？我要做些什么或者想些什么我才能快乐起来？”加强自信心：“我有能力面对这种事情！我可以做到！我是最棒的！”

3、改变形气。让自己走路的速度快起来，面对镜子笑起来，昂起头走路，挺起胸膛。当你的形气改变后，会影响到你内在的情绪的转化。

4、进行放松训练。选择一些轻松的运动项目来做；听听轻松愉快的音乐；学习自我催眠，给自己一些积极快乐的暗示；冥想；做瑜珈或打太极；进行深呼吸及肌肉渐进放松。

5、转移注意力训练。将自己的注意力焦点从负面的一面转移到积极的一面。注意力所在之处会起到增强的作用，如果注意力长期专注于负面的感受上，那种负面的感受就会增强。相反，你用自己的意志力把注意力焦点转移到积极、正性的感受上，那这种正性的感受也会增强。

6、寻求社会支持：获得他人的帮助。个人需求获得他人回应和接纳的感觉，这对压力的处理有相当大的帮助。如果我们相信自己有人可以依靠，我们就更能处理人生的困境。

如果你是长期处于一种焦虑和压抑的情绪状态中，而不能自拔，那么建议你去做心理辅导，通过心理咨询师的诊断，看看到底是什么事情引起你的情绪如此。他们会透过行为治疗、催眠治疗、精神分析、认知治疗、家庭治疗、婚姻治疗等许多方法和技巧帮助你走出困扰。或者到医院里开一些药物来治疗，比如1.抗精神病药物；2.抗忧郁剂；3.解焦虑剂；4.情绪稳定剂等。

7、其他调整情绪的方法：要有目标去追求；要经常保持微笑；要学会和别人一块去分享喜悦；要乐于助人；保持一颗童真的心；要学会和各种人愉快地相处；要能处变不惊；要保持幽默感；要能宽恕他人；要有几个知心的朋友；常和别人保持合作，并从中获得乐趣；保持高度的自信心；要尊重弱者；偶尔也放纵自己一下；具有胆识和勇气；最后，不要财迷心窍。

11.做自己情绪的主人 篇十一

本杰明·富兰克林曾经说过，“愤怒从来都不会没有原因，但没有一个是好原因。”的确，愤怒本身不过是情绪冰山的一角，它并不是独立存在，而是被其他的情绪所引发，如害怕、怨恨或不安。

坏情绪具有欺骗性

我们生活在物质丰富的时代，当然我们也因此付出高昂代价：超负荷的工作量、频繁加班、没完没了的应酬等等，平时大家常挂嘴上的就是“忙”和“累”。在这种快节奏、高压力的现代生活中，人的生理、心理问题也随之产生，现代人常觉得易怒、焦燥、烦闷、失眠、抑郁，严重的甚至觉得生活无味、生命无意义。

尤其值得警惕的是：坏情绪极具有欺骗性。它能够利用你的感觉使你相信眼前的一切比实际情况更糟糕，使你只相信消极的、可怕的东西而忧心忡忡。同时，心理病症又会通过中枢神经破坏免疫系统，进而引发你身体上某一部分的生理疾病，由此形成可怕的恶性循环。

情绪管理不只是压抑

很多人对于生气、愤怒、难过等所谓的“负面”情绪，习惯以“意志力”硬压抑下去，以为它会慢慢自然消失，其实绝非如此。情绪的能量不去处理，它就会累积、转化，并常常在你意想不到的状态下爆发出来。因此情绪管理并不是一味地压抑，而更需要疏导与化解。

举个生活中的例子：当小男孩难过哭泣时，大人常常会说：男孩子要勇敢，不能像女孩子那样哭鼻子！带着这种观念，小男孩长大成人后，自然会竭力回避、压抑难过情绪。可现实生活中很多事都可能引发伤心、难过的感觉，既然男人不应该落泪，那它就只能转化为其它形式，比如暴躁易怒。

偶尔的愤怒并不是件坏事，但如果长期压抑自己，不将愤怒发泄出来，对自己会有很大的伤害，比如打击你的自尊，甚至伤害你的身体。疏导内心积累的坏情绪方法很多，最简单有效的途径有四个“出来”：说出来；写出来；画出来；唱/喊出来。也可以通过锻炼如健身，跑步、打球，舞蹈等，想象着坏情绪像球一样被打出去，或者随着汗水挥洒出去。此外，还可以听音乐、散步、逛街、静心冥想、点香熏等等。

找出坏情绪从何而来

介绍一个心理学上的“ABC”理论。“A”代表某个事件；“C”代表情绪。我们往往以为是“A”导致了“C”，比如“你这句话（A）让我很生气（C）。”但是不妨仔细想想，既然同样的“A”对于不同的人并不会导致同样的“C”，由此可见真正让我们产生情绪的另有一个介质“B”，即对事件的解读、看法，它与我们所积累的经验、观点乃至价值观密切相关。

既然了解了其中的关键点在于自己的“B”，那不妨去探寻让自己产生如此强烈情绪的“B”是否合理？如果过于片面、极端，适当地调整一下“B”，自己的“C”也会随之变化。比如一样是接到临时加班通知，如果“B”是“老板又在剥削我、我真是倒霉”，那接下去的加班时间一定很郁闷；如果“B”是“看来老板还是离不开我”，那就会忙并小小得意着。所以说，面对同样的问题，生气或者微笑，完全由你自己选择，你才是情绪的主人！

12.做自己生活的主人 篇十二

——学习魏书生教育思想报告会有感

2013年7月20日，我校4位领导和3名教师一行7人，来到承德市锦江文冠饭店的报告厅，听取全国著名教育家魏书生教育思想报告会。以前也曾多次看过魏老师做报告的视频，像今天这样亲临现场听他做报告我还是第一次，所以有点小激动。提起魏书生这个名字，我总觉得既熟悉又亲切，像多年的老朋友一样。记得还是我上小学的时候，大概八几年吧，我的班主任老师——一位我十分敬重和喜爱的老师，常常在课堂上提起“魏书生”这个名字。印象最深的就是班主任介绍他的班级在没有老师的情况下，学生依然井然有序、按部就班的开展学习，没有调皮的学生。当时我就在想：那该是一位怎样神奇的老师？那又是一个怎样的班集体？又有着一群怎样的学生？二十多年过去了，当我越来越多的了解魏老师这个人，了解魏老师的思想的时候，对他也越来越尊重了。

初见魏老师，这是一个多么朴素、平常的人物啊?怀抱着自己的深蓝色西服，一路小跑奔向主席台。魏老师用朴素、幽默的语言，介绍着自己以及自己的思想，他那充满活力和激情的讲述，感染折服了在座的每一个人。他从自己作为一名知识青年下乡，讲到做民办教师，再讲到去工厂当工人，甚至讲到文化大革命期间被打成右派，每天挨批斗的事情时，依旧是谈笑风生，没有怨恨、没有不满、没有情绪。。。。仿佛他讲述的是发生在别人身上的故事。这该是一个多么宽容的人，该有着一颗多么豁达的心啊！在那样的情况下，魏老师依旧想回到他所热爱的三尺讲台，做他喜欢的事情，这又是一个多么执着的人！大家时而被魏老师的风趣、诙谐逗得哈哈大笑，时而为魏老师的精辟的见解与渊博的学识自发的鼓掌，现场气氛感染着每一个听报告的人。报告中魏老师反复提到：要守住一颗平常心。这话说起来容易，但真正做到的又能有几人？仔细想想，其实人的所谓困扰都是自己造成的。盲目的与人攀比，追求一些不切合实际的事物，到头来也只是徒增伤感而已。有句话说的真好：“心小了，所有的小事就大了；心大了，所有的大事都小了；看淡世事沧桑，内心安然无恙。”守住自己的一颗平常心，你会变得简单、变得快乐。

就像魏老师说的，我没有新的东西，三十多年说来说去就是那点事。仔细想想，还真是这样。“松、静、匀、乐”这四个字恐怕大家早已牢记于心、耳熟能详了吧？对这四个字的含义也是一目了然。但我想问问，有几个人能达到这种境界？可能有的时候我们真的过于执着、过于认真了。总把自己的目标定的过高、步子迈的过大，没有脚踏实地、一步一个脚印的去走，所以活得很累、很苦。魏老师说，“学以致用”的最大用途是使人“离苦得乐”、“转迷成悟”，体会其中的快乐幸福，而这种快乐和幸福的感觉是人与动物的最根本区别。只有像魏老师那样，脚踏实地，一步一个脚印，注意脚下、把握当下，把平平淡淡的事业干得有声有色、有滋有味。。。你也会成为一个快乐的人

其实，魏老师所做的那些事情，我们每个人都曾经做过，只不过我们缺少了魏老师的坚持，缺少了魏老师的“持之以恒”。人们常说“常立志容易，立长志难”，说的就是这样一个道理。魏老师能够把一件事情坚持几年、十几年、甚至几十年，这该有着多么坚韧的毅力啊！失败与成功也就在这一念之间。坚持了，可能就会成功；半途而废也许就与成功失之交臂！留下的除了一声声的叹息，还有什么？

多年来，魏老师在平凡的岗位上做出了不平凡的事业，不论是当老师还是当工人，他把自己的事业干得有声有色、有模有样、有滋有味，最主要的是，他一直在做自己喜欢的事情，所以他很快乐。想起了网上曾经流传的一句话：苦也一天、乐也一天，何不开心每一天？随着社会生活节奏的加快，浮躁、急功近利的思想困扰着每个人，在报告中，魏书生老师一直在说我们的心态应该摆正，要“守住，守住，再守住”，要多改变自己，少埋怨环境。反思自己，也曾有过许多不满的情绪，也曾抱怨过自己的收入不够高，也曾抱怨过工作累，也曾抱怨学生难教，有时候遇到挫折会觉得沮丧，会有放弃的冲动；遇到不顺心的事，就会觉得自己咋那么倒霉？觉得做什么都没有意思，好像人生失去了意义。。。。其实，向魏老师那样，换个角度想想，这些根本就不算什么。“塞翁失马，焉知非福”啊？守住自己的一颗平常心，做自己生活的主人，“不以物喜、不以己悲”，便会活得快乐许多。我们每个人都要更好地认清自我，才能更好的把握自我。