你真的了解笔迹鉴定吗？

你真的了解笔迹鉴定吗？（精选9篇）

1.你真的了解笔迹鉴定吗？ 篇一

看到这个标题，我想你们大概知道这篇文章讲的是什么了。小个子，给人的印象就是很小只，说好听点是娇小玲珑，直白地说，就是矮。不要觉得这是对小个子的不尊重，小编也是小个子的一员，对此还是有发言权的。

小个子的生活是什么样的呢？其实和普通人也没有差别，吃饭睡觉，学习工作，一样也没落。

只是——

每次排队时不是在最前面就是在最后面，反正往边上一看，你就能见到。

每次买衣服时总是找不到适合自己的尺寸，不是太长就是太宽。

每次拍照时永远是在最前排，因为一不小心就会淹没在人群里。

不熟悉的人以为你是中小学生；周围亲戚总是担心你嫁不出去；父母也在烦恼你找不到工作。

诸如此类事情，数也数不尽。不可否认，在很多事情上，体形娇小会不方便。但是，小个子不过是身高比其他人低了点，怎么在很多人眼里就好像是不能自理的“残疾人士”呢

说到小个子，不少人会想到拿破仑?波拿巴。他曾被人讥讽为“矮小的科西嘉人”，可就是这样一个人，在法国大革命的背景下，凭借着自己的军事才能，成功捍卫了法国资产阶级革命，推翻了旧的专制制度，成为一代伟人。

拿破仑曾说过一句话，“我承认我个子很矮，但如果你以此嘲笑我，我就砍掉你的脑袋，来缩短我们的差距。”在现代的法制社会下，这种事情当然不可能发生。但个子矮不应该成为你轻视别人的理由，因为，或许有一天你眼中的小个子会达到一个你无法企及的高度。

成功的确是少数人的，但不代表着不可能。每个人都有追寻梦想的权利，小个子也不例外。身高的差距并不能说明什么，不要轻易就给人贴上失败的标签。

如果小个子长高了又能证明什么呢？假若你不努力，也不过是身高的巨人，行动的矮子罢了。

前段时间在公众号看过一篇文章，题目是“你150，我180，你觉得我们配吗？”。大概的内容就是小个子女生在结婚一事上的坎坷。里面说到很多优秀的女生在相亲时，经常因为身高问题而被对方嫌弃，以致于对结婚失去了兴趣。刚看到时，我的感触很深，甚至也担心以后会遇到这样的情况，可随之而来的更是一种不甘。

凭什么小个子就要低人一等呢？

“其实你并不比其他人差！”我经常会对自己说这句话。

很多小个子都有这样的经历，因为身高上的差距，内心会极度自卑，但也会比别人更加努力，更加刻苦。因为我们坚信，自己其实并不比其他人差。即使会累，会难受，但只要想到自己的目标，再苦再累也不算什么。事实也证明，别人能做到的事，我们也可以完成，甚至可以做得更好。在很多事情上，身高的缺陷已经不算什么，更重要的，其实是你的决心。

就算站在队列的边上又怎样，你一样可以把体操的动作做得很标准。

买不到合适的衣服，是因为你不懂搭配，只要掌握了知识，你一样可以成为时尚达人。

拍照时站最前排也没关系，因为其他人想要也没有这个福利。

只要你足够优秀，走到哪里都是最耀眼的那个人。

所以啊，小个子们，不要因为身高而否定自己，也不要轻易地放弃。就算现实社会对你充满着恶意，也要相信，你可以挥散一切阴霾，迎来更美好的明天。

如果你的家人或者朋友是小个子，请你一定不要用同情的目光看待他们。他们可以不惧外来的否定和恶意，却经不起亲人和朋友的怀疑，因为你就是他们力量的源泉。请一定要给予他们最真挚的支持和鼓励，他们一定不会让你失望。

一个人会放弃，会害怕，是因为他的内心不够强大。当你足够优秀和坚强的时候，所有困难都会迎刃而解。

所以，希望看到这篇文章的你，可以更加努力，成为更优秀的自己。

我是慕安，一个坚信生活会更加美好的小个子。

2.你真的了解牙齿吗? 篇二

牙齿与我们形影不离。可是，你真的了解牙齿吗?

你有几颗牙?

找一面小镜子，对着镜子张大嘴巴。

数一数，你一共有几颗牙?___颗。

跟爸爸妈妈比一比，谁的牙齿多?

有的同学会发现，爸爸妈妈的牙齿比自己的牙齿多。这是因为，在我们的成长过程中，先后要长两次牙。在婴儿出生后大约4个月到10个月之间，开始第一次长牙，这时的牙齿叫“乳牙”。到两岁左右乳牙长齐，一共有20颗。五六岁时，乳牙慢慢脱落，新长出的牙齿叫“恒牙”。恒牙一共有28到32颗。有的人在18岁以后还会长牙，这时长出的牙叫做“智齿”。有的人一生也不会长出智齿，所以他们的牙齿只有28颗。如果你现在的牙齿数量小于28颗，那说明你的恒牙还没长全呢。

牙齿也分工

我们的牙齿分为三种：门牙、犬牙和臼(jiu)齿。这三种牙齿各有分工。门牙像一把刀，适合切断食物，因此又叫切牙；犬牙尖尖的，适合撕裂食物，因此又叫尖牙；臼齿像一盘小磨，适合磨碎食物，因此又叫磨牙。

解剖一颗牙

对着镜子张大嘴巴，你能看到的那部分牙齿叫做牙冠，牙冠下面是牙根。牙冠表面覆盖着一层坚硬的、白色的牙釉质，牙釉质是人体中最坚硬的物质，比钢铁要坚硬得多。牙齿的牙根埋在坚固的、粉红色的牙龈中。在牙龈下面，骨头将牙根牢牢固定住。牙齿内部是牙本质和牙髓质。牙本质是一种类似骨头的物质，而牙髓质则是一种软组织。

你知道吗?

3.你真的了解笔迹鉴定吗？ 篇三

雅思口语问答丨你真的了解雅思口语评分标准吗?

1. 在考PART 2部分的时候，考官和我完全没有眼神交流，默默地低着头做自己的事，他是不是在藐视我?很影响心情的好吗?

相信每位考生都知道，雅思的口语答案是没有正确和错误之分的。但考官的给分也不是完全的凭空想象，或只是凭借他个人的主观意识。口语单项的给分要依据严格的评分标准，即Fluency and Coherence，Lexical Resources，Grammatical Range，Pronunciation，其中每项评分标准中又有若干条分值定位。如果我们真的遇见了默默聆听的考官，我们需要调整好心态，考官并不是在藐视我们，而是在认真客观的给出分数判定。客观来说，这种情况确实会在壹定程度上影响考生的情绪，但我们不妨换个思考角度，认为这个考官认真负责。

2. 考试结束之后好像看到考官在写写画画，看着像是4,5，难道这次又要考砸了吗?

正如上文中所提到的，口语考试的每个环节都是被严格限定时间的，所以考生看到的考官所写下的数字并不是最后的分数，而是每个环节每个问题所用的时长。相信大家也比较了解雅思口语考试的时长，第1部分大概维持在5分钟左右，第2部分4分钟左右，第3部分5分钟左右，再加上之前提及的第1部分每题最多5秒作答时间，所以考生会经常看到考官在写4或5这个数字。另外，这里给广大考生个小建议，参加雅思考试并想取得优异的成绩，还是应该从绝对实力入手，且大家应该调节好自己的心理状态，从容面对考试。不要因为考官的某些个人举动就乱了阵势。

3. 有人说part2 是雅思口语考试的重中之重，总分就靠这项拉分了，是真的吗?

错!大错特错!多数考生都会以为PART 2才是口语考试的重点，会花费大量的时间来准备PART 2的高频话题，而忽略了PART 1&3。但是考官给出的官方答案却是考官会把重点放在PART 1&3，其原因是此两部分能够更加直观的体现出评分标准中的分值规定。更糟糕的是有些考生会在考试前花费大量时间来记忆背诵事先准备好的答案，自认为这样可以提升流利度等评分标准项的给分。事实则是考官可以很轻易的分辨出答案是否是提前背诵的。这里简单解释下，我们并不是说要减少考生的考前练习，高频话题的整理还是有必要进行的，只是答案需要由考生自己准备，结合个人的客观事实，而不是直接记忆所谓的高分答案。可以借鉴，不能复制。另外，如果确实PART 2部分的表现较好，明显超过PART 1&3的水平，这样反而会影响到最后的分数判定。

4. 为什么口语7分就那么难，我考过很多次都是6.5分，真是有压分这个说法的存在么?

相信大家都知道，口语考试的全程都是有录音的。此录音是官方用来监测考官评分合理性的依据，也是考生提出复议时，再次判定的分的原始资料。口语7分的成绩代表着考生已经具备了相当高的英语口语表达水平，客观来说，这确实不是能够轻易达到的。为了保证考试的公平性，官方会定期抽查考官给出的成绩，周期大概在三个月左右。但是，如果某考官给出高分(7分及以上成绩)的频率较高，官方则会提升抽查频率。三次评分有失公允，即“_×”的出现，后果则是考官资格的丢失。因此，如果某考生的成绩区间是6.5-7.0，那么这位考生的分数势必会被判定为6.5分。

5. 考官为何总是在PART 1的时候打断我?遇到自己准备过的话题，说的正嗨……我要不要考虑投诉他?

很多考生对于雅思口语考官的定位是有误区的，甚至有种声音认为只要是个老外，是个Native Speaker就可以当考官。但事实则是雅思口语考官也是需要参加相关的考试来获得考官资格的，且考官资格也并非终身制，考官的给分会受到严格监管。其中有明确规定PART 1的每题作答时间不得超过5 秒，若有违反，在考官个人记录中就会收到官方给予1次“×”作为警告。当考官收到的警告数累加为三个时，即“_×”，考官的资格也随即被取消。所以，他壹定是会打断你的回答的。考官也是不容易啊!

6. 那么，我们的分数如何才能上升至7分及以上呢?

根据以上谈到的事实，考官给出的建议是我们需要具备STRONG 7的水平，也就是说，如果我们只是WEAK 7，那么最后的成绩很有可能被判定为6.5。甚至我们需要具备7.5分的水平才能保证最后7分的出现。所以，各位考生定不能放松对自己的要求，逃离COMFORT ZONE。无论什么目标分数，都应该提升对自我的要求。

7. 准备复习雅思口语了，有什么好的建议吗/

这个是困扰很多考生的问题，多数考生都只会选择埋头苦背，最后只练就了传说中哑巴英语。首先，在练习时，我们需要严格按照评分标准来准备答案。个人备战的考生可以利用手机APP录音软件计时录制自己的答案，而后认真对照评分标准去听自己录制的音频，修改失分点。最后，无笔记依照，再次录音。每题都可以采用这种练习的方法。如果你有PARTNER，则可以互相交换答案，互相给出修改建议，共同提升成绩，因为人总是看不见自己的缺点。

8. PART 2的个人陈述结束后，考官都会以1个问题作为结束，这个问题需要详细展开么?会影响最后的得分么?

PART 2个人陈述结束后的问题，几乎都是以壹般疑问句的句型提出的。该环节只是口语考试模式化中的壹环，考生只需要简答给出答案即可，并不需要详细展开，也不会在很大程度上影响最后的评分。

雅思口语考试中的四个阶段

IELTS考试的口试部分(约15分钟)分为四个阶段。

(1)一般性对话：考官提问，考生回答。内容主要是个人情况，如家庭、工作、教育等。

(2)某一话题的引申：在前一段对话的基础上，考官自然地接过一个话题，让考生较详细地描述某一事物或发表对某事的看法。比如让考生比较家乡和另一城市的区别;让考生谈对城市交通现状和未来的看法。

(3)使用提示卡(CUE CARD)：考生从桌上抽取一张卡片，根据上面所写的某个假定的情况进行询问。比如考生要根据提 示卡假设自己是一个新到英国的外国学生，在学校的住房办公室询问有关租房的情况。这一部分主要由考生提问，考官回答。

(4)将来的打算：谈话内容从假设的语言环境中回到自然对话，考官让考生谈IELTS考试之后的打算，话题主要围绕何进出国、选择了哪所学校、进修计划等内容。口试不仅考学生回答、描述等方面的能力，还考学生能否用得体的语气、词汇等来询问、请求等。口试非常注重考生的语言交际能力。

雅思口语拿高分有什么技巧

一、循序渐进地提升自身口语水平

“Rome was not built in a day”应该是考生耳熟能详的名言警句。然而在现实中，我们不难碰到想要在短期内大幅提升自己口语能力的考生。面对这样的考生，我们通常都会在传授知识的同时，告诉他们循序渐进的重要性。学习本来就是一条漫长的道路，毕竟你无法要求在一天内建好一座城池。不过对于短期内要去参加口语考试的考生来说，从应试的角度，考生也是可以做一些准备的。建议考生除了日常的常规复习，可以参考近期口语真题，每天定量准备话题。

很多考生在准备不充分的情况下步入考场，如果临场心理素质又不过硬，遇到生僻的话题很难能够得到满意的成绩。考生可以通过定期地练习写口语话题，来提升自己的英语组织语言的能力。如果考生坚持每天至少写一篇口语话题，许多语素都会重复使用，长此以往，就可以不假思索地一挥而就，说英语的时候，也可不用借助中文思维翻译了。口语话题的重复率及包容率是相当高的，考生在积累了一定的口语话题之后，考场上很容易碰到自己准备过的话题，而自己写过的话题往往记的也会比较牢，这对考生是无往而不利的。就算考试碰到自己没有准备过的，由于考试的包容性很强，考生也可以当场稍作变动。比如考生准备了“Describe a vehicle”，考场上碰到的题目是“Describe something expensive you want to buy”，那么考生完全可以直接把准备过的汽车话题拿出来讲。“以不变应万变”，也是雅思口语中比较好用的原则之一。

二、展现稳定的临场表现

通过收集考生试后反馈表明，很多考生没能拿到理想的成绩，是因为临场发挥失常，这种例子真的是屡见不鲜。那么考生该如何提升自己的临场表现呢?

首先，考生需要克服对外国人的“恐惧”。在平常上课的时候也不难发现，很多考生都会在中教面前口若悬河，到了外教面前，就变成了“哑巴”。这是一种缺乏自信的表现。考生在平常可以找机会增加和外国人对话的经历，如果你练习多了就会发现，外教也是有两个眼睛一个嘴巴的正常人类，没有什么可怕。此外，要多准备话题，如果考场遇到的题目你已经烂熟于心，相信没有人说不出来。

其次，要善用衔接词。很多情况下考生对话题不熟悉，会出现很长的停顿，考生也会下意识地认为自己就要失去了流利度方面的分数，结果就更紧张到说不出话来。考生需要在自信的同时，适当为自己争取一定的时间。在遇到不熟悉的话题时，考生可以适当地评价考官的问题，如“Well,I think it’s quite an interesting question”，这样为自己争取了时间，也缓解了自己紧张的感觉。

三、增强考官对你的好感，影响考官的主观意识

虽然说很多考官都声称，雅思口语考试的评分是非常客观中肯的，但是在实际操作过程中，考官的主观性还是很强的。由于考官手里掌握着考生的生杀大权，所以建议考生“擒贼先擒王”。很多考生对雅思口语考试的理解都有一定的误差，进去之后就开始进入自动机器人模式，整场下来就非常的刻板。考生须知，口语考试考察的是考生的“沟通”能力，而不是单纯的语言能力。虽然考生没有必要对考官谄媚，但是如果考生入场时没有和考官礼貌地打招呼，没有尊重地问考官的名字，整场表现呆板，目光呆滞，面无表情，语调贫乏，离场前没有和考官礼貌地再见，那么这位考生拿高分的几率就比较低了。考官希望见到的是一个有活力的可以和他正常交流的“活人”，而不是一个死板的“机器人”。所以考生落落大方、礼貌地和考官交流，应该是很容易得到考官的好感的。

雅思口语话题卡：A Crowded Place

A Crowded Place

Describe a time you went to a crowded place.

You should say:

when you went there

what the place was

what you did there

and explain why you went there/ how you felt about the crowded place.

Part 3

1、Do you like large place?

2、What event will attract many people in China?

3、What place will attract many people in China?

4、What do you think is the most important thing of an event?

5、What problem is better to be solved through group work?

4.你了解失眠吗？ 篇四

失眠是指睡眠困难、早醒或醒后再难入睡，严重者彻夜难眠，使人心烦意乱、疲乏无力，甚至导致头痛多梦、记忆力减退等症状，使人苦不堪言。

造成失眠原因有：

1、因身体疾病造成的失眠

失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。

2、因生理造成的失眠

环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

3、心理、精神因素导致的失眠

心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

4、服用药物和其他物质引起的失眠

服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多。

茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。

5、对失眠的恐惧引起的失眠

有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。

人难免有睡不好的时候，但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡。这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环。长此以往，很可能演变成慢性失眠。

失眠的危害是显而易见的，从短期效应来看，睡眠不足直接影响的是第二天的工作与学习，精神萎靡，疲惫无力，情绪不稳，注意力不集中。而从长远的角度来看，危害更是巨大和深远的：大多数患者长期失眠，越想睡越睡不着，越急越睡不下，易引发焦虑症;同时失眠对于很多人来说都是一诱发某种潜在疾病的可能，如植物神经功能失调，易患神经功能亢进等，出现手脚心多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收缩，颤抖，尿急尿频，胸部有压迫感，腹胀而泻，咽部阻碍感，多汗、四肢没力麻木等症状;失眠对人的社会性也会造成极大的危害，由于长期陷入对于睡眠的担心与恐慌中，人会变得多疑、敏感、易怒，以及相当的缺乏自信，这些势必影响其在家庭和工作中各方面的人际关系，从而产生孤独感、挫败感。

治疗失眠的调理方法

第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;

第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;

第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;

第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

5.你了解快乐吗作文 篇五

快乐是自由吗?快是悠闲吗?NO,NO,NO.充实才是快乐的。

——题记

暑假，一个漫长的假期，一个令人神往的假期，一个让大家一改慵懒之性，奋力在‘暑假乐园’中拼搏，只为它‘一展红颜’的假期，正热火朝天的展开了。

我，典型的自由主义者，刚一放暑假，书包就被我扔到了十万八千里，撕下往日乖乖女，好学生的面具，开始了我的疯狂假期。好景不长，我得瑟了还没两天，‘噩梦’就降临在我身上。补课，就像‘恶魔’般向我扑来。。‘妈，能不能不补啊!?’我略带哭腔的向老妈乞求，‘不行。’妈妈斩钉截铁，将我最后的一丝希望彻底扑灭了。接着我仍不死心，打着‘抗议’的旗帜向老爸进军，爸爸看着报纸，眼皮抬都没抬，一句‘抗议无效’，就将我打入了十八层地狱，欲哭无泪啊。索性命运女神没有完全站在他们那边——和我一起‘受苦受难’的同仁大多是我的同学，这才宽慰了我‘绝望’后‘受伤’的心灵。

很快，一个月的补课生涯终于接近了尾声。

如释重负的长呼了一口气，哇靠，我的暑假终于到了!

如我所愿，我过上了‘乐逍遥’的`生活——天天以电脑为天，以网络为地，自由自在。悠闲成了它的代名词。

但电脑玩久了，忽然发现，我对玩电脑的态度发生了改变，以前对电脑是向往的，现在纯粹是打发时间罢了。

越来越想念班上的同学，越来越怀念在校的学习生活，甚至，甚至有点想念我们班上那位严厉的班主任。发现自己有了这种想法后，吓了一跳，我，我没病吧，怎么会想到他?难不成我是受虐狂?怎么可能?我绝对是最近没睡好，对。最近没睡好。强行压制住这种情绪后，继续在网络中穿梭。

这不想还好，一想就一发不可收拾了，思念之情越来越深了，最终不得以，我承认了我的那种‘变态’想法。因为我明白了：自由并不是快乐的，悠闲并不是快乐的，只有充实才是快乐的。你明白了吗?

6.睡觉，你真的了解吗？ 篇六

在休息，也在整理碎片

睡眠是与觉醒状态交替出现的一种生理状态，它不是浪费时间，它能够帮助人们恢复体力、构建认知能力、调节消化、心血管和免疫系统等等是人类赖以生存的必备生理现象。

人的睡眠按照大脑的不同功能状态分为“非快速眼动睡眠（NREM）”和“快速眼动睡眠（REM）”两大部分。其中“非快速眼动睡眠（NREM）” 又分为1、2、3、4 共4期，其中1、2两期为浅睡眠，3、4期为深睡眠。而“快速眼动睡眠（REM）”就是人们所熟知的做梦期间。

脑细胞和神经元会随着时间而死亡，神经通路中的联结会逐渐松散，保存在其中的信息也会随之丢失。在快速眼动睡眠中，神经细胞尖端的突触后膜会自动去极化，随之激活神经通路中保存着的大量信息。学者认为，梦很可能起源于这些刺激。

大脑在快速眼动睡眠中进行的工作有些类似于计算机，白天大脑正常工作，将各种信息散放在桌面上，晚上睡觉时，虽然显示屏关了，大脑却仍在后台处理信息，将各种零散的碎片分类整理。试想如果没有这一步骤，时间一长难免会丢失重要信息。

所以快速眼动睡眠对记忆的储存、整理、重现以及提高学习和整合能力都有重大意义。缺少这一时期的睡眠我们的记忆必将损失惨重。

好睡眠，帮助你有个好记性

对于青少年来说，快速眼动睡眠可以帮助大脑记忆新学到的知识，更是必不可少的。在期末考试刚结束的几天里，快速眼动睡眠时间也会延长，给大脑更多的时间整理这些需要记忆的知识。当睡眠受到影响，快速眼动睡眠的时间缩短时，大脑将短暂记忆转化为长期记忆的能力也会受到影响。

实验表明，睡前进行大量的技术训练后，受训者的快速眼动睡眠时间也会显著增加，并且增加得越多，醒来后记忆的纯度也越高。因此，如果快速眼动睡眠时间长期被剥夺，人就很有可能出现健忘。

在整个睡眠期间，这种从非快速眼动睡眠到快速眼动睡眠的周期反复循环3～5次，每个周期中各期不一定齐全，但都从非快速眼动睡眠的1期开始，逐渐加深到4期，重复2期到3期睡眠之后，进入快速眼动睡眠。凌晨开始，睡眠程度变浅，非快速眼动时期逐渐达不到4期。因此，如果长期在凌晨才睡觉，身体很容易疲劳，如果起床时间变化不大，那势必会造成睡眠的剥夺。

另外，每个睡眠周期快速眼动睡眠的长度是逐渐递增的，晨醒之前那次最长，如果醒太早就错过了快速眼动睡眠最长的这个周期。

总之，太晚睡和太早起，都是不健康的生活方式。想要给身体和大脑充分的休息，就必须保证睡眠的时间和质量，才能给大脑时间去整理在白天学习到的知识，并且把这种短期记忆转变为印象深刻的长期记忆。因此，要想轻松记住更多知识，首先要做的就是改掉熬夜背书的习惯。

缺乏睡眠，后果很严重

长时间的缺乏睡眠会对人的健康产生很多不利的影响，例如：脾气暴躁、情绪低落、头痛、体重增加、视物模糊、反应迟钝、口齿不清、易得病、更怕疼、学习能力降低、易健忘、做事老出错、肠胃出问题。

小君上床之后躺着，感觉身体放松一些了。10点10分，小君闭上眼睛，开始进入睡眠状态。

小君正式进入睡眠为期10秒～10分钟的睡眠第一阶段。

小君的大脑像走楼梯似的，过渡到了将持续10～20分钟的第二阶段

小君来到了被称为深睡眠的第三阶段，持续10分钟左右。

第三阶段结束，来到了第四阶段，这个阶段也是睡眠最深的时刻，持续20～30分钟

小君恢复到第三阶段和第二阶段，在11点40左右开始了以丰富梦境著称的REM睡眠。此时距离自己睡着已经90～110分钟。

注意这些事每晚睡眠棒棒哒

午睡也能够帮助人们从疲劳中恢复。但过长的午睡容易导致进入深睡眠中，而增加了被迫从深睡眠中醒来的可能，不利于大脑从睡眠转入清醒，所以午睡的时间不宜太长。

提高睡眠质量的重要方式之一就是进行体育锻炼，运动能够增加深睡眠的比例，提高睡眠质量。青少年阶段正是人生之中精力最旺盛的时期，运动能够给方方面面带来收益。

睡眠能够帮助更好的记忆，睡前对一天学习的知识进行复习，早上起来再进行一次回顾，可以大大提高记忆和学习的效率，因为睡眠期间大脑仍在梳理信息。不过也要注意不要让睡前的大脑因为学习而过度兴奋，引起入睡困难。

睡前要提早尝试让大脑放松下来，睡前看看书，洗澡听音乐都是不错的选择，而打电脑游戏之类的活动，却可能让大脑过度兴奋，从而影响入睡和睡眠质量。

睡前半小时应该尝试调暗屋内的光线，半夜如果起身也不要开亮灯，以免影响催眠激素——褪黑素的分泌。

7.胶原蛋白，你真的了解吗？ 篇七

那么胶原蛋白到底是被低估了的美容利器还是骗人钱财的坑爹货，它到底有没有用呢？

年三十的大肘子

不论是在南方还是北方的家庭，每到吃年夜饭的时候，总有“红烧圆蹄”的一席之地，那肥腻的滋味和软糯酥烂的口感以及浑圆的造型，总是让吃的人联想到一种叫做“幸福的味道”。这样的菜在过去可是一道压轴菜，仿佛年夜饭的桌上没了这道菜，这个年就没过好似的。可是随着人们的生活越来越好，肚子越来越圆，血脂越来越高，越来越多的人反而不稀罕这道菜了。

可是三十这天，小美一回婆婆家就闻见了久违的香气，既熟悉又油腻。“妈，不是说不吃蹄膀了嘛！您有高血脂，这么肥腻的菜吃了不好。”“可是我看电视上说猪蹄里含有丰富的胶原蛋白，胶原蛋白在我们的骨头、皮肤、韧带里都能找到……”

“那您吃它做什么呀！”“不是有句老话嘛，吃什么补什么。妈想吃点胶原蛋白补一补，让我的皮肤更紧绷啊！”听了这话，小美心里面总觉得有哪里不对，但是一时间又找不出反驳婆婆的理由。她赶紧上网查，却发现这个问题在网上至今仍吵得不可开交，有些专家说，胶原蛋白和其他的蛋白质并无二异，吃进肚子里就会被消化道水解成氨基酸，这些氨基酸怎么利用，来到大腿上还是来到脸上，就由不得人的主观意志了；另一些做过研究的人说，吃了胶原蛋白的小白鼠明显比没吃的皮肤要好，含水量更高，更紧致。甚至有些胶原蛋白还可以逃脱水解，以二肽，三肽的形式直接进入人体内环境。

小美看了眼晕，这时，在大学里教生物化学的老公回来了，老公支支吾吾地说：“我也不是很清楚这些东西，我的专业范围暂时解释不了……但肘子这么肥的东西吃了一定对血脂不好！今晚叫咱妈少吃一点，以后也别弄这道菜了。”

“对对对，我呀最近痛风总是发作呢。”小美的爸爸赶紧搭腔：“吃了这肘子，第二天准疼！”小美的妈妈听了，不乐意：“哼，你们就知道联合起来欺负我！要不是为了漂亮，谁要吃这样肥腻的东西啊！”

不服输的小美

自年夜饭后，小美就一直在心里犯嘀咕，这胶原蛋白到底吃进去就能补呢，还是水解成小分子以后才能补呢，亦或者是一个彻头彻尾的骗局呢？小美又上网查起资料来。从网上纷争的骂战中，她还是整理出了很多有用的信息。首先，除了天然形式的胶原蛋白，如猪蹄、鱼翅，也有一些是已经经过了水解加工的制成保健品，这些保健品普遍是中高档的消费。其次，网上的骂战主要是针对胶原蛋白产品是不是骗钱来展开的，认为胶原蛋白骗钱，主要是觉得胶原蛋白和普通蛋白一样，没什么稀奇，甚至里面还缺少了很多必需氨基酸，不如大豆、鸡蛋的蛋白优质。认为胶原蛋白有用的，的确也拿出了一些文献和实验数据作为自己的支撑。第三，所有的胶原蛋白都是来自动物的，若是有人鼓吹“植物胶原蛋白”，可以判断他是骗子。

文科生小美实在是看不懂那些令人头大的数据，她男朋友的态度一直是模棱两可，这让她的火气更大。于是小美好不容易等到了高校开学，抱着一叠自己整理出来的资料冲到了她男朋友在大学的实验室里，当中有一篇来自某科普网站的辟谣文章，更是“骗钱派”的论点集大成者。接待小美的是一位教食品营养学的老师，从事这个工作快10年了。老师看着眼前这位执拗、非要打破沙锅问到底的姑娘，并没有直接回答她的问题，而是先给她讲了几件事。

“我带的一个研究生恰好就是研究这个的，这个项目已经上马好几个月了。在重复其他文献提供的实验方法的那个阶段，他给其中一组小白鼠喂食水解鱼鳞胶原蛋白粉，另一组则作为对照组，喂食普通的蛋白粉。其他的诸如饲养环境、喂的普通饲料都是一样的。我们发现，喂了胶原蛋白粉的那一组皮肤的含水量的确要高于对照组的。但是，皮肤的含水量和皮肤紧致、细腻光滑又有什么关联性，这个结论我们还不好下。用到人的身上是否也有同样的效果，我们也是不敢拍着胸脯保证的。”

老师喝了口水，拿起小美打印出来的那篇某科普网站的辟谣文章，读了一下，然后说：“文中讲的蛋白质的消化吸收代谢途径，是得到中外科学界承认的。但是这篇文章的作者是个营养师，看待同一件事情，营养师有营养师的一套思路，生化老师有生化老师的一套思路，医生又有医生自己的观点，甚至是我们化工学院研究有机化学的老师，可能又有别的说法。有人从是胶原蛋白本身的消化吸收路程考虑，也有人从不同水平制造出的胶原蛋白肽的分子量是大是小来考虑，研究肠道的人考虑各种物质在肠道吸收的通路。”

“你知道PM2.5吗，它们是怎么对人体造成危害呢？”导师问到。

“当然知道，这些直径小于2.5微米的颗粒物可以深入到细支气管和肺泡。细颗粒物进入人体到肺泡后，直接影响肺的通气功能，使机体容易处在缺氧状态。”

“对啊，直径2.5微米以下的颗粒物都有可能透过肺泡进入人体内，而胶原蛋白即使是形成了纤维，直径也在50nm以下。就连现在你们用的一些化妆品，有些分子做到了纳米级的水平，都可以直接透皮吸收的。要知道1微米等于1000纳米啊！”

关于胶原蛋白的种种，各种声音层出不穷，到底要不要补，怎么补，还真是没有定论。

但无论如何，为了补充胶原蛋白而吃下几个肥腻的大肘子的事情，还是少做为好。

一个成年人的身体内约有3公斤胶原蛋白，主要存在于人体皮肤、骨骼、眼睛、牙齿、肌腱、内脏（包括心、胃、肠、血管）等部位，其功能是维持皮肤和组织器官的形态和结构，也是修复各损伤组织的重要原料物质。在人体皮肤成分中，有70%是由胶原蛋白所组成。

人体内的胶原蛋白分三类：1.间隙胶原Ⅰ—Ⅲ型，主要存在于皮肤和肌腱等组织中，是细胞之间的胶原蛋白，有很强的抗张性，其中Ⅱ型胶原由软骨细胞产生。2.基膜胶原 Ⅳ—Ⅶ型 胶腺为基膜胶原，主要存在于内脏器官当中。3.软骨胶原有Ⅸ—Ⅺ型为软骨中微量胶原与软骨形成有关。

只有动物才有胶原蛋白，植物中并没有胶原蛋白。 植物性胶原蛋白”的说法是不少厂商故意混淆视听的一种宣传手法。在90年代中期，科学家在某些植物中富含多醣的粘液里，发现一种蛋白质的某一段胜肽序列结构竟然与胶原蛋白中的一条支氨基酸序列相类似，所以将此蛋白质称为“植物中类似胶原蛋白的蛋白质”。其实此蛋白质只有一小段与胶原蛋白相似，没有胶原蛋白特有的三螺旋結构，更没有胶原蛋白结构特色的含量，当然，使用上更不会出现使用胶原蛋白后的效果。

8.神秘女人经,你真的了解吗 篇八

月经周期的始末

月经是指子宫内膜周期性变化而出现的周期性子宫出血。那么月经有什么作用呢?月经其实还是为孕育新生命做准备的。正常的女性每个月都会有卵细胞排出，如果卵细胞受精，子宫内膜就会在雌激素的作用下不断发育，为胎儿提供营养；如果卵细胞没有受精，激素分泌就会减少，子宫内膜就会营养不足，缺血坏死，最后会从子宫壁脱落，形成经血。月经是周期循环着进行的，正常的月经会经过增生期、黄体期、月经期。生育年龄的妇女，在未受孕的前提下，这种变化周而复始，所以称为月经周期。

月经与内分泌的关系

月经是子宫内膜脱落而形成的，而子宫内膜的脱落主要是依靠激素的内分泌调节来实现的。自上而下形成垂体一下丘脑一卵巢性腺轴，一步步逐级调节。如果这个调节轴出现问题，也即内分泌紊乱，就会使激素调节出现障碍，也就会出现月经不调。因此，月经是内分泌状态的一个外在表现，客观反映了内分泌目前的调节状况。

月经的异常

月经的异常首先表现在周期上，其次表现在月经本身的颜色、量以及质地上。同时，许多病理性出血也可表现一定的周期性，但不属于正常月经，因而需要仔细甄别。

经量增多：月经量大于80毫升或经期延长，但周期基本正常

提示：子宫肌瘤，其他如子宫腺肌病、排卵性月经失调、放置宫内节育器均可导致经量增多。

危险指数：★

周期性不规则阴道出血

提示：多为无排卵性功能失调性子宫出血，但应注意排除早期子宫内膜病变。

危险指数：★★★★

持续性阴道出血

提示：一般多为生殖道恶性肿瘤所致，首先应考虑宫颈癌或子宫内膜癌的可能。

危险指数：★★★★★

停经后阴道流血

提示：应先考虑与妊娠有关的疾病，如流产、异位妊娠、葡萄胎等，也可能为无排卵性功能失调性子宫出血或生殖道恶性肿瘤。

危险指数：★★★★★

阴道流血伴白带增多

提示：子宫内膜病变或子宫黏膜下肌瘤伴感染。

危险指数：★★★★★

性交后出血

提示：性交后立即有鲜血出现，应考虑早期宫颈病变、宫颈息肉或子宫黏膜下肌瘤的可能。

危险指数：★★★

经间期出血

提示：若发生在下次月经来潮前14～15日，历时3～4日，且血量极少时，多为排卵期出血。

危险指数：★

经间或经后点滴出血

提示：排卵性月经失调或放置宫内节育器的副反应。

中医根据月经的特点对月经不调进行辨证，根据期、量辨寒热，色、质识虚实，同时结合全身症状进行分析。常见的月经不调，可归纳为以下几类：

色淡质薄属气虚。

色紫质薄属虚寒。

色淡质黏属痰湿。

色黑有块质黏属气滞血瘀。

先期量少、色红质稀属虚热。

后期量少、色淡质薄属气虚。

先期量多、色红或紫、质黏的属血热。

先后无定期、量或多或少、色淡质薄或色紫红质黏属肝郁。

总的来说，月经不调的治疗原则以理血调经为主，并需重视在经期阶段的治疗，如因病而引起的月经不调应先治病。因月经不调而病的则先调经。

月经不调该做哪些检查?

1卵巢功能检查：①子宫内膜活检；②阴道脱落细胞检查；③宫颈黏液结晶检查；④血清性激素测定：⑤基础体温测定。

2垂体功能检查：

①直接测定血LH、FSH水平及PRL水平；

②垂体兴奋试验。

3蝶鞍CT检查了解有无垂体腺瘤。

4染色体检查。

5B超检查了解卵巢有无多囊性改变。

进一步检查：

1腹腔镜检查：了解性腺状态，有无发育不良、多囊卵巢、卵巢早衰等改变。

9.你真的了解人工流产吗？ 篇九

我国人工流产女性中有接近半数的年龄小于25岁，很多姑娘进行人工流产时都还没生过孩子。因此她们最担心的是自己流产之后将来会不会生不出小孩。如果去问隔壁家张大妈关于流产的问题，她一定会说“肯定不好啊！”可要是咱们接着问她到底有多肯定，答案或许就会开始模糊了。为了做一个合格的隔壁家张大妈，科学家们设计了一系列的“八卦”研究，专门长时间跟踪随访那些曾经人工流产过的女性，并跟没人工流产过的女性进行比较。结果科学家却发现，在正规医疗机构中进行的人工流产并不会显著增加女性在今后生活中宫外孕、前置胎盘、不孕或自然流产的风险。不列颠的科学家“大妈们”在2011年底把这些数据总结了起来，公布了有关人工流产的临床指南。

那人工流产就完全没有伤害了吗？

且慢。英国的科学“大妈们”的指南除了告诉我们对于人工流产不必过度恐惧之外也给我们敲响了警钟：在一些不允许人工流产的国家地区，流产确实有可能导致不孕症。因为在那些地区流产“非法”，所以女性只能在黑诊所接受不安全非正规流产操作。尽管在我国流产合法，但往往被扣上 “不道德”的千斤重担，很多女性（尤其是青少年女性）不堪道德压力偷偷选择了黑诊所，从而导致悲剧发生。

药流和手术流产，应该怎么选？

当意外发生时我们一定去正规的医疗机构。但当医生告诉我们人工流产包括手术流产和药物流产两种方式，我们又该如何选择呢？首先，我们应当相信正规医院的医生的建议要比隔壁家张大妈的靠谱。虽然张大妈可能从小看着你长大，对你十分了解且疼爱，但大多非医疗专业人士还是缺乏“与时俱进”的医疗知识的。对于人工流产而言，曾经手术流产是比较靠谱安全的方式，但随着医学的进步发展，现在药物流产的安全性也越来越高，在孕九周之前，无论选择哪种都是安全有效的。这“安全有效”四个字并不是信口开河，而是国外的科学家“大妈们”把他们多年临床研究总结之后发表在世界著名医学杂志《新英格兰医学杂志》上的临床要点。但我们也必须要注意，安全有效并不意味着一定没事儿。根据目前临床研究的结果来看，药物流产可能会比手术流产导致更多的疼痛与出血，并且其导致不完全流产的概率高于手术流产（药物流产：2%～5%；手术流产：1%）。手术流产虽然并发症少，但是有时候这些并发症会非常严重，甚至需要大手术。一说并发症又让我们胆战心惊了一番。不过不要担心，一般在正规医疗机构人工流产严重并发症的发生率都小于1%，子宫穿孔等严重并发症的概率则更低。

别把人流当节育

说了这么多张大妈李大姐的，可能读者朋友会问笔者对人工流产有没有什么金玉良言？有。借用《妇产科学》上的一句话：因避孕失败所致的意外怀孕，可在妊娠早期人为地采取措施终止妊娠，作为避孕失败的补救措施，但决不能用此作为节育方法。