员工健身运动会

员工健身运动会（精选13篇）

1.员工健身运动会 篇一

东来健身员工规章制度

1.服从管理——各级员工应切实服从管理层管理者的工作安排和调动，并按时完成工作，不得无故拖延，拒绝或中止工作。

2.忠于职守——员工必须严格遵守工作时间，不得迟到、早退或旷工，不经管理者批准不得擅自调换班次。

3.仪容仪表——①员工必须保持工服清洁整齐。女员工面部不得浓妆艳抹。③口中不得有异味，上班前三小时严禁使用葱、蒜、韭菜等使口中留异味的食物。

4.工作态度——待人温文有礼，面带笑容，使用服务语言，不可拒绝客人需求，决不允许对客人无礼。

5.爱护公物，维护公共卫生——①每位员工应爱护俱乐部的一切设施，开源节流，节能降耗。②应养成注重公共卫生的道德，以保持俱乐部清洁的环境。

6.病假、事假——（除正常休息日以外）员工请病假、事假均为无薪假期，如需请病、事假，应及时提出，经部门经理批准后方可生效，否则作旷工处理。

7.服务守则——①准时到岗上班。②若需请假应征得相关人员许可，若因突发事件必须请假应立即亲自请示相关人员。③与同事相处必须有礼互助。⑥严格执行岗位责任制和操作规程，工作中发现差错和事故要及时报告，如隐瞒或知情不报者，造成事故发生由当事责任人负全部责任。

9.奖惩条例——奖励

凡符合下列条件者，将酌情给与奖励

① 发现事故隐患，及时采取措施，防止重大事故发生者。② 提出合理化建议，并经实施为俱乐部带来成效者。

③拾金不昧，捡拾财物及时交换失主或上交者。

处罚

①处分——

（1）员工违纪处分等级：口头警告、书面警告、开除。

（2）员工违纪表现的类型：轻度过失、较重过失、严重过失。

（3）违纪表现的处罚——（1）如员工初次犯轻度过失，给予口头警告。第二次犯轻度过失则受严重警告及罚款。（2）如员工初犯较重过失，应受严重警告及罚款，员工在受到严重警告后，再犯轻度过失或较重过失立即开除。（3）如员工犯严重过失，俱乐部给予立即开除。轻度过失：仪容仪表不整，迟到早退；当班时间没有经批准擅离岗位；当班时间用工作电话办私事，或吃东西、吸烟。

较重过失：经常迟到或早退；故意破坏、损耗俱乐部财产；不服从管理层的工作安排；违反操作规程，造成俱乐部损失；对会员不礼貌，与会员争辩；搬弄是非，诽谤他人，影响团结，影响俱乐部声誉。严重过失：故意谩骂侮辱会员，与会员吵架；玩忽职守，违反操作规程，造成严重后果，累计三次违犯俱乐部规章制度；故意不服从管理层安排；有盗窃行为；从事任何严重影响俱乐部声誉的行为。

2.员工健身运动会 篇二

登高:登高能使肺活量增加,脑血流量增加。秋日登高对哮喘、贫血还可以起到辅助治疗的作用。此外,秋日登高能使人的体温调节机制不断地处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力。

慢跑:慢跑的过程实际上也是在经历“空气浴”。一天之中,如果有1-2个小时到室外呼吸新鲜空气,其中抽出40分钟左右进行慢跑,不仅会少染疾病,体质也会增强,精力也会日益充沛起来。

3.山东省全民健身运动会闭幕 篇三

本届全民健身运动会自4月17日开幕以来，历时6个多月，在齐鲁大地掀起了一波波全民健身的热潮。据统计，本届运动会覆盖项目91个，省市县三级共举办各类赛事活动3956项次，参与总人数达405万人次，各项数据与去年相比均有所提升。

山东省全民健身运动会自2011年创办至今已是第六届，这一群众体育品牌赛事正逐步走向成熟。在筹备举办上愈发受到各级党委政府高度重视；在项目设置上广泛倾听民意；在办赛运行上全面推进社会化。

值得一提的是，本届运动会创新开展的万人健步、万人登山、万人骑行、万人游泳、万人太极五大万人系列健身活动为运动会增色不少。五项活动全省共开展36站次，既带动了广大群众积极参与，倡导了低碳、绿色、健康的生活方式，也带动了各市、县纷纷组织类似活动，初步形成了省市县联动的规模效应。

4.健身作文：健身运动-骑车 篇四

我有很多喜欢的健身运动，毕竟生命在于运动嘛!我最喜欢的健身运动是骑车。

记得第一次骑车的那天，我特意穿了一条很漂亮的连衣裙，自信满满地坐上自行车，还得意地踮了两下屁股，可回过头来一看，啊!晕了!好高哦!我的心开始有一些颤抖了!我握紧了龙头，生怕再出什么事。我准备去踩那个踏板的时候，心里又一颤。我的心里有了两个声音，一个说：“还是不要再骑了吧!万一一松手什么的，摔一跤可就真叫倒霉了!”我一甩头：“我怎么会有这种想法啊!”还有一个说：“坚持到底就是胜利!不能放弃!”“对!我要坚持!”就这样，我用这句名言攻破了一关又一关。最后，我能一下子跳上去骑了!我一兴奋，甩掉家长的`手就往前骑，可是，当我反应过来的时候，我突然想起家长还没有教我下车晃忙之下，我死死地捏紧龙头，我能感到手心里全是汗。我眼睛直直的瞪着前方，我一边骑一边想，这样子不行，要想一个办法!果然，俗话说“一心不二用”这会，我心里想着别的，手就不听使唤了，眼看就要撞到铁杠子了，我闭紧双眼。只听见“啪”一声，我的眼泪就像泉水一样，应为，我看见了一块红红的，可转念一想，我都10岁了，在小区里哭，比我小的会怎么说呢?这一下到挺有作用，我马上停止了抽泣，把眼泪擦干，做在边上，可回想刚才的情景，我又要哭了，应为，我的膝盖上还有……我咬咬牙，准备“拼死拼活”了!我一下子站起来，脚上的伤好像也部疼了，还有一股神奇的力量鼓励着我!

就这样，我坚持了两天练习，终于学会了。

5.健身俱乐部如何有效管理员工 篇五

作者：中国健身人才网 时间：2010-12-11 阅读： 次

健身俱乐部如何有效管理员工？

本文由会员 Andy 提供

[导读]在健身俱乐部管理中，最常出现的问题就是由于中层干部缺乏管理经验，造成其人虽然专业技术过硬却无法服众的局面。如何有效管理员工，调动其工作积极性，形成团结一致的工作氛围就成为中层管理人员的必修功课。

前不久，在我的一家客户那里，一个中层管理人员向我讲述了他在管理工作中遇到的一件事：他们健身俱乐部为规范管理强化纪律，规定员工每迟到一次罚款五元。由于这位主管新上任，缺乏管理经验，第一次有人迟到，碍于平日大家关系不错，抹不开面子，睁一只眼闭一只眼就过去了。孰料一个月下来，员工开始以各种理由迟到，不管实在不行了，这位主管就抓了一个倒霉的以儆效尤。结果该员工不服气，以大家都迟到凭什么只罚我为由闹事。而包括第一个迟到未受罚的员工在内，大家都同情受罚员工。整个健身俱乐部因为一次迟到罚款变得死气沉沉，怨声载道。

这位主管的经历告诉作健身管理工作的人，千万不要以为在小事上就可以草率马虎。管理无小事，如果你天真地认为制度代表老板，大家都是打工的，管理人员应该与员工站在一起，那任何制度都会变得形同虚设。而忽视和不负责任的结果就是自己砸自己的饭碗。管理人员的职业生命就是以制度的执行为前提的，没有纪律和制度，管理人员的价值和权威也不复存在。

作为管理人员，要做的无非两点：以身作则和维护制度。当然，成为一名优秀的管理人员，还要懂得管理方法和与人沟通的技巧。以牺牲制度来维护人情，作为一名管理人员从行为到心态混同于普通员工，又想获得员工对权威的认同那是不可能的。可实际上，很多健身俱乐部的中层管理人员正是这样做的。当他们不得不执行制度时，通常的一句话就是：我也没办法，这是公司规定的。这种措辞和态度，就给了员工犯错误是值得同情的借口，也把自己从管理岗位上拉到了员工的旁边。但事实上你依然得实施管理的职能，在摆脱职责的前提下，你为自己设置了管理障碍。接下来的情景可想而知：员工不但不会表现的更好，牢骚还越发越多。

而在这个客户的案例中，作为一名合格的管理者该如何做呢？首先应重视第一次，不允许有下不为例的的情况出现。在第一次出现违纪情况时，就应单独郑重地对员工声明：“（语气严肃）小王，希望以后不要再出现这种情况，把我们今天的谈话看成是对第一次违纪的警告，今后注意遵守健身俱乐部制度。好吗？（温和微笑）如果真有什么事情，我们大家可以帮忙。不要有下次哟。”这样的批评，员工一般都会心悦诚服接受的。如何在第一次出现问题时，便显出管理的责任和管理的技巧，告诉员工你是一个专业的经理，敬业的伙伴，从而获得高度尊重，是一个需要长期练习的技巧。没有好的开头却责怪员工素质低是不对的。我们提倡原则第一，没有第一次的通融，更没有不作为，然后，我们才让自己体会管理的乐趣，令别人心服口服，也为她人所需要。

在这个中层管理者的故事中，我们可以发现，作为管理人员，为人是非常重要的，想让别人服气你，那就得真正懂得权威和管理的意义：从行为和思想上帮助他们，带领他们在工作和学习中成长，而不是通过迁就他们的错误换得表面的感激，却以更多人的违规和不领情来否认你的管理才能。记住管理服务的原则，公平的立场，公正的态度，专业的精神是管理者制胜的法宝。

6.关于开展煤矿员工健身活动策划书 篇六

为营造积极、健康、向上的工作氛围，激发我矿职工的活力，凝聚员工的力量更好的服务于煤矿的安全生产工作，决定举行“5·4青年节”活动。

一、活动时间：2010年5月4日下午13：30分开始

二、活动项目：活动项目及活动规则详见附表。

三、活动地点：海湾三号井

四、参加对象：海湾三号井全体员工

五、组织形式：活动项目以抽签形式组合竞赛，比赛项目有中国象棋、扑克牌、乒乓球、羽毛球。比赛优胜者分别给予一定的奖励。

六、报名时间：2010年4月28日至5月3日

七、报名地点：海湾三号井办公室联系电话：8068

附：职工活动规则

一、裁判组

裁判员：下棋： 打乒乓球：打羽毛球： 扑 克 牌：成绩统计：

二、比赛总则

（1）、比赛项目：中国象棋、扑克牌、乒乓球、羽毛球；

（2）参赛人员：技术科（7人）、机电科（8人）、办公室（3人）、销售科（4人）每个科室必须按照以上规定人数组织参赛。

（3）、组织形式：比赛项目分类进行，采用单循环淘汰赛。

（4）、奖励方法：比赛奖励单项前三名

（5）、赛事安排：

1、裁判员及统计员应于比赛提前10分钟到达参赛地点。

2、参赛人员要根据安排表准时参加。

3、裁判员负责从成绩统计员处领取《比赛记录单》，并于比赛结束后交予成绩统计员统一登记。

4、成绩统计员负责将成绩分数汇总。

三、比赛项目细则：

1.中国象棋：首先抽签组合进行比赛，两人一组，采用三局两胜制单循环淘汰赛，然后优胜者进入下一轮比赛，最后决出前三名比赛结束。

2.扑克牌：扑克牌（挖坑）进行抽签组合进行比赛，四人一组，最后得分优胜者进行排名。

3.乒乓球：首先抽签组合进行比赛，两人一组，比赛11分制，采用三局两胜制单循环淘汰赛，然后优胜者进入下一轮比赛，最后决出前三名比赛结束。

4.羽毛球：首先抽签组合进行比赛，两人一组，比赛11分制，采用三局两胜制单循环淘汰赛，然后优胜者进入下一轮比赛，最后决出前三名比赛结束。

海湾煤矿三号井

7.挑战严寒的健身运动——冬泳 篇七

冬泳的好处

增强血液循环功能。人体受到冷水刺激后,全身的血液循环大大加强;人的皮肤受到冷水的刺激,皮肤血管急剧收缩,大量血液被吸入内脏器官及深部组织,使脏器血管扩张;机体为了抗冷,皮肤血管需要扩张,而大量的血液又从内脏流向体表。这样有特点地一张一缩,使血管得到锻炼, 自然增强了血管的弹性,也有利于消除神经系统疲劳。坚持进行冬泳锻炼的人,患动脉硬化、高血压病的几率特别低。加强呼吸系统功能。人体接触冷水后会急促吸气,暂停片刻后又转为深呼气,然后恢复均匀而深长有力的呼吸,这种呼吸能使肺部组织弹性大大提高。同时,由于吸进了更多的氧气,也呼出更多的二氧化碳,使呼吸系统的功能得到加强。改善消化系统功能。在一般情况下,游泳之后人会觉得肚子饿,这一感觉在冬泳爱好者中就更加突出了。冷水能改善人体消化系统的功能,加强新陈代谢。又因呼吸加深,膈肌升降幅度加大,进而加快腹腔的血循环,加强胃肠蠕动速度, 并对邻近器官起到按摩作用。

皮肤红润养颜。坚持冬泳的人皮肤红润有光泽,富有弹性。原因是皮肤遇到冷水刺激后,血管被动强力收缩,皮下脂肪增厚,血液循环旺盛,营养得到充分利用,人显得身强体壮。

提高人体抵抗力。研究表明,冬泳不但能增强人体的抗寒能力,而且在一定程度上会缓解紧张情绪。在冬泳过程中,人体为抵御寒冷产生的大量激素,特别是肾上腺素能使冬泳者精神振奋,身心得以放松。此外,进行冬泳锻炼还会减轻一些病痛,并可增强人体承受其他病痛的能力。

不适宜人群

冬泳虽然好处多多,但也并非人人皆宜。专家研究表明, 有三种人群不适合冬泳:16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊,不适合冬泳;精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳;另外,经医生检查,患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、高血压、肺结核、肝炎、肾炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。但“不适合”并不等于“绝对禁止”,关键在于把握好“度”,如果能做到“不过量”,有些人还是可以的。

冬泳的技巧

冬泳并不是从冬季才开始进行的运动 , 而是从夏泳过渡到秋泳,再进入到冬泳。秋泳是人体对严寒冬季的气温、水温的适应过程。随着气温下降坚持游泳 , 身体可逐渐适应。尤其是秋末冬初 , 寒流频频来袭 , 气温明显下降 , 坚持闯过这一关 , 冬泳就变得容易多了。如果没有秋泳的适应过程 , 而直接进入冬泳 , 不仅达不到强身祛病的目的 , 反而有害于身体健康 , 还会使人失去冬泳锻炼的勇气。

冬泳的时间最好选择上午10时至下午3时 , 地点宜选背风向阳的自然水域。这时气温较高 , 人在水中或是出水后都会感到舒适。冬天由于气温低 , 冬泳前要充分做好准备活动 ,可采取原地跑或慢跑等形式活动身体,尤其是活动颈椎、腰椎和臂、肩、膝等关节,使身体稍热但不宜出汗。脱衣后不要急于下水 , 先用力摩擦全身皮肤和关节部位 , 然后用冷水打湿手脚和拍打胸前背后 , 最后慢慢入水。这样可避免因温差引起皮肤血管急剧收缩。如果脱衣后贸然入水 , 可能会出现憋气、心跳加快 , 进而出现头晕、恶心、手脚麻木、肌肉抽筋等不良反应 , 甚至还会发生溺水事故。

冬泳时间长短应根据当时气温、水温和身体状况来灵活掌握。规律是天气越冷 , 冬泳时间越短。在北方寒冷季节一般不要超过2-3分钟。游到皮肤稍有热感 , 自我感觉没有冷的反应就上岸。不要心血来潮盲目多游 , 更不要重复下水。上岸后应迅速擦干身体 , 且擦至皮肤稍红发热为佳。穿上衣服后 , 适当做些俯卧撑 , 高抬腿 , 深蹲跳等动作 , 以促使皮下血管迅速扩张 , 这时身体会感到温暖舒适。

冬泳每天一次效果最好。如果条件不允许 , 每周也应保持3-4次。不游时最好进行冷水浴锻炼,以保持身体的抗寒力。如时间间隔太长 , 人体抗寒能力自然下降 , 再进行冬泳极易受寒着凉,引起身体不适。

注意事项

冬泳前最好检查身体状况 , 慢性病患者应征求医生意见 , 要做好自我监督 , 有不良反应及时停止冬泳 , 切忌蛮干; 饭后睡前不宜冬泳 , 冬泳前后不宜饮酒和烤火取暖 , 以免身体巨痛;不宜空腹下水 , 可适当吃点巧克力;女同志月经期严禁下水;要注意冬泳后的保暖;要选择水质良好、地形安全的水域;最好结伴而行 , 互相照应 , 以确保安全。

入水前最好戴橡胶泳帽游泳,这是冬泳的诀窍之一。因为人体最容易散失热量的部位是头部、胸部及腹与腿之间的部位,特别是头部,人体的大部分热量是从头部散失的。谚语有“脚入冷头散热”之说。有关资料数据表明:气温为3℃时,人体的热量约有三分之一从头部散失;气温为4℃时, 约有二分一的体热从头部散失;气温为 -10℃时,约有四分之三的体热从头部散失。这说明充分了戴泳帽对保护体热的重要性。

游泳中运动量的掌握。在冷水中的游程及停留时间, 是冬泳的关键。据科学测定,在15℃的水温中,每小时体温下降约2度。而在5℃的水温中,体温每小时下降约6.5度。人体正常体温是36.5至37度,内核最低极限温度是34度。而当人的机体深部温度降到32度时,人将进入昏迷状态, 并失去自我控制能力。科学冬泳提出要“适度”,这个“适度”要靠自己的感觉来控制。在全身有温暖感后,产生寒冷感之前,即上岸结束游泳。游泳后以不感到过分疲劳、乏力、精神不振及其它不适,而是舒服愉快,才是适度的标志。

游泳后的整理活动。人在刚上岸时,有时产生短暂轻微的头晕症状,属于正常现象。这是因为人在冬泳时,心脏处于水平供血状态。刚上岸时,人变为直立行走,即改为垂直供血状态,短时会引起脑部供血不足而微感头晕。解决办法是,在水中即将上岸时,有意蹲下一会儿,然后再起身行走上岸,这样可避免头晕现象的发生。上岸后,要适当做整理运动进行人体回温。可做原地跑或慢小跑等,民间也有饮热姜糖水来回温的做法。

8.仿生健身运动 篇八

二、仿鹰摇眼瞑目。空中骄子老鹰能在上千米的高空中，观察到地面上老鼠般大小运动的物体，因而被人们认为有一双锐利的眼睛。此法模仿鹰眼的环动，将使眼睛明亮并益智健脑。方法如下：两脚相距30厘米站立，两手手指交叉于小腹前，此举为意守丹田，鹰眼鹗顾。深呼吸后闭目，两眼珠旋绕，向右旋5次后，猛地睁眼看前方；约6秒钟后，继续闭目旋转，重复以上的动作。右向旋转15次，左向旋转15次。共6次瞑目。

三、仿猿摇唇鼓舌。猿类，属于混食动物，其食谱既有肉类、昆虫，又有花果枝叶，因而寿命相对于食肉类动物要长，适应性也很强。模仿猿类的口舌动作能使人健胃消食、生津润肠、神清气爽、食欲增强。方法如下：两手叉腰，两腿相距30厘米而立。闭嘴，舌头伸至嘴唇和齿龈之间，作猿嘬食物状。舌头旋绕舔转12次，反向12次。初练宜缓转，然后，闭嘴鼓气，直至舌头略酸，口内有津液生出。休息片刻，再度鼓嗽，生出津液徐徐咽下，既有益胃肠，亦能运气血。

四、仿猫拱腰打盹。每天清晨睡醒后，趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部。反复十几次，可使全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。有学者研究后认为，人和猫有着类似的精神状态，仿猫打盹有助于人们恢复精力，是克服疲乏的一种好方法。研究人员也证实，当人仿猫打盹时，大脑和肌肉立即呈松弛状态，脑频率从每秒10次降至每秒1次，这非常有助于精神和体力的恢复。

五、仿狗行走。像狗走路一样，将四肢着地，右手和左脚、左手和右脚一起伸出去移动身体前行。坚持走20步，可以防治由于长时间站立或行走而引起的腰痛、胃下垂、痔疮及下肢肿胀等，对防治腰痛尤其有效。

六、仿蝗翘腿。将身体俯卧，双肘弯曲，双手贴在胸部下方的床板上。接着，上身仰起，双脚并拢并尽量抬高，缓慢进行3次腹式呼吸，每天可做数次。效仿飞蝗腿这一动作，尤其适合女性。可预防腹部脂肪沉积。

9.冬季农民健身运动会致辞 篇九

今天，在这阳光普照的冬日，我们满怀激情迎来了xx镇第二届全民健身运动会。体育不仅可以丰富群众文体生活，更能鼓舞人心，凝聚人气，增进友谊，促进和谐，使群众与群众之间、干部与群众之间的心更为贴近，让我们的心朝一处想，劲往一处使，形成干大事业、干成事业的强大合力，这也正是举办全民健身运动会的初衷所在。

这次健身运动会集健身、娱乐、趣味性的项目有 个，我希望全体运动健将们充分发挥奥林匹克精神，把我们宝峰人团结向上、积极进取的精神风貌展现出来，把本次运动会办成一个充满欢乐和活力的新春盛会！

本届运动会得到了广大群众、各村及镇直各单位和企业的积极参与，特别是江西山友实业有限公司、新星公司、宝峰化工厂三家企业为本次活动举办给予了经济支持。

在这里，我谨代表镇党委、政府对大力支持本届运动会的各个单位和个人表示衷心的感谢！也借这个机会向全镇人民拜一个早年，祝大家虎年虎虎生威，万事吉祥！

预祝本届全民健身运动会取得圆满成功！

10.2011全民健身运动会方案 篇十

2010滁州市全民健身运动会

策划方案

第十六届亚洲运动会于2010年11月12日在广东省举行。这是在我国第二次举办的高规格、高规模的国际综合性体育盛会，又恰逢全运会创立50周年，意义非同寻常。为烘托这一盛会，切实唱响 “和谐中国、全民全运”这一主题，进一步营造亚运会良好的社会氛围。经研究决定，自**月至**月,在全市范围内组织举办“全民健身、共享亚运”2010’全民健身运动，让人民群众共享亚运会为我市经济社会发展带来的丰硕成果。特制定以下工作方案。

一、背景：体育运动成为市场利器

体育运动：塑造企业品牌的活力形象

自二十世纪初体育竞技运动真正走向大众，植根民间以来，体育活动不仅成为运动员展示力与美的舞台，更成为企业推广产品，塑造品牌，提升企业形象与实力的平台，进入新世纪体育与企业的互动更是达到前所未有的高潮，企业借助体育平台和体育所蕴含的独特魅力，在运动中将其营销理念及品牌塑造表现得淋漓尽致。耳熟能详的就有百事可乐、可口可乐、耐克、阿迪达斯、锐步等等。

中国的竞技体育运动近年来得到了长足的发展，这一方面得益于西方成熟的体育运作体系，另一方面是中国通过改革开放，成功地将国人从求温饱的生活状态解放出来，进入到追求生活质量的更高生活状态。体育运作的成功带动了企业与竞技的互动。在一大批洋品牌率先将营销平台投向体育活动并取得成功后，国内企业也闻风而动，迅速地抢占体育高地，塑造企业一大批为国人津津乐道的品牌，典型的如健力宝，步步高等等。

我省体育盛会：实力品牌的新兴攻势 自国内体育运动逐步职业化以来，各项赛事已成为国内外各类品牌迅速提高知名度，全方位占领市场的首选，如中国的足球联赛、篮球联赛以及排球等三大球类联赛，因媒体的广泛参与、受众的热切关注，先后推出和造就了诸如爱立信、摩托罗拉、可口可乐、耐克、阿迪达斯、健力宝、太阳神、娃哈哈等国内外著名品牌。巨大的商业回报，是企业大投入的基础。

然而，随着职业联赛的深入，以及群众性体育活动的兴起，商家对职业联赛的大笔投资越来越趋于理性，职业联赛带动了狂热的追随者，赞助费用水涨船高，相当程度阻碍了商家的积极性；而植根于大多数民众的民间体育盛会，则最大限度地吸引了企业改变投入的方向。这些盛会包括省市业余球类联赛、高校篮球联赛，甚至时尚类全民街舞大赛、极限挑战赛等等。

二、滁州市2010全民健身运动

随着全民健身运动的深入开展，强化了人们的健身观念并使这种观念付诸行动。越来越多的人们关注并参与各种健身活动，甚至作为生活的必备需求。他（她）们有的在家里通过健身器材进行锻炼，也有很多人希望有专职教练给予指导，所以许多健身俱乐部应孕而生，促使我国全民健身运动走向普及。

而体育全民健身运动的商业化运作，在我市还是处于摸索阶段，假如运作得当，必将为我市全民健身运动的深入和发展提供坚实的资金保障，也必将创造一个政府部门牵头，企业积极支持，民众踊跃参与的真正的全民健身运动的高潮！

三、指导思想

坚持以邓小平理论和“三个代表”重要思想为指导，全面贯彻落实科学发展观和构建社和谐中国 全民全运

会主义和谐社会的重大战略思想，紧紧围绕“新安徽、大滁城、新盛会”的主题和打造“和谐中国、魅力滁城”的目标，整体策划、统筹安排，通过组织丰富多彩、形式多样的全民健身活动，深入、广泛地做好宣传工作，努力营造全民健身浓厚氛围，再掀我市全民健身活动新高潮，全面提高全民健康水平。

四、主办单位：滁州市人民政府

五、协办单位：中国电信股份有限公司滁州分公司

六、承办单位 ：滁州市体育局

七、活动主题

倡导全民健身运动 传播科学健身观念

八、活动口号

与亚运同行，与健康为伴

九、活动时间和地点

（一）初赛时间、地点：2010年*月至2011年*月在各县（区）举行；

（二）决赛时间2011年**月，地点另行通知。

十、参赛单位

滁州市六县两区范围内的公民可代表一个且只能代表一个单位报名参加相应组别的比赛。本届运动会设镇乡组、区直行政事业单位组、企业组、部队组、领导干部组、老年组、学生组、残疾人组。

十一、项目设置

（一）镇乡组：田径 乒乓球 篮球 趣味 拔河 象棋

（二）县区行政事业单位组：田径 乒乓球 篮球 趣味 拔河 象棋

（三）企业组：篮球 拔河

（四）老年组：门球 趣味

（五）学生组：田径

（六）残疾人组：乒乓球 象棋

（七）市直领导干部组：趣味

十二、机构设置

成立2010’全民健身运动组织委员会，下设九个工作部室。加强对全民运动会的领导、协调、组织工作。

组织委员会成员

名誉 主 任：（政府要员）

主

任：（主管体育部门领导）

执 行主 任： 副

主

任：（企事业单位领导）常务副主任： 秘

书

长： 常务副秘书长： 副 秘 书 长： 委

员： 办事机构介绍

（一）办公室

主 任：（拟市体育局局长）副主任：（拟市体育局副局长）成 员： 和谐中国 全民全运

（二）竞赛处

主

任：

副主任：（拟体育局领导及相关院校领导）成 员：

（三）场地器材信息处

主 任： 副主任：

成 员：

（四）新闻宣传处

主 任：（拟市委宣传部领导）副主任：（拟市报刊电视台领导及体协领导）成 员：

（五）后勤接待处

主 任：（拟市机关事务管理局领导）

副主任：(拟体育交通部门领导)

（六）安全保卫综合保障处

主 任：（拟市公安局系统领导）副主任：（拟市交巡警支队及公安局治安支队领导）

成 员：

（七）医疗处

主 任：（拟市卫生局领导）副主任： 成 员：

（八）志愿者工作处

处 长： 副处长： 成 员：

（九）招商处 处长：（拟电信公司领导）副处长：（拟电信号百传媒领导）

十三、时间安排

（一）宣传发动阶段（**月**日—**月**日）

1．在2010’滁州市全民健身运动组委会的领导下，加强对活动的组织、协调和筹备工作。从相关部门抽调人员，成立2010’滁州市全民健身运动组委会秘书处，负责本次运动会的日常工作。

2．制定2010滁州市全民健身运动方案和总规程，在滁州市体育工作会议上进行部署。3．加强宣传和动员，营造氛围。

（二）组织报名和准备阶段（**月**日—**日）

1．各有关单位要按方案要求认真做好报名、组织等工作。

2．设计、编排开幕式文体表演。

3．做好比赛前的组队和基层初赛工作。

（三）比赛及开幕式准备阶段（**月**日—**月**日）

1．按项目设置和赛制要求进行各项比赛。和谐中国 全民全运

2．做好开幕式文体表演的演练和彩排工作。

3．组织好2010滁州市全民健身运动的开幕式、闭幕式。开幕式于2010年**月**日**时在***进行，举行运动员入场式，以镇乡，街道办事处，委、办、局、公司为单位组成方队，一把手带队入场进行展示。开幕式上进行大型文体表演。**日在***举行闭幕式。

十四、任务分解

1． 2010滁州市全民健身运动活动方案及比赛的组织，开幕式及闭幕式的组织由体育局牵头，有关部门配合。

2．开幕式大型文体表演由***负责编排、组织，有关部门配合。

3．2010滁州市全民健身运动的筹备、比赛、开、闭幕式等各阶段、各层次的宣传工作，入场式解说词，由组委会新闻宣传处负责。

4．活动期间各项目比赛裁判员由竞赛处负责。

5．开幕式、闭幕式的场地花坛布置、卫生，由****（后勤处）牵头负责。

6.2010滁州市全民健身运动重大活动的安全保卫、人员疏导、车辆停放由安全保卫综合保障处（公安局）负责。

7．中小学生田径运动会由市教育局主办。

8．残疾人乒乓球、象棋比赛由残联主办。

9．工业局、商务局负责辖区内企业的发动和组织工作，开、闭幕式的入场式队伍、观众组织工作。

10.各口负责所属各参赛单位的发动、报名、组织工作，开、闭幕式的入场式队伍、观众组织工作。

十五、有关要求

1.切实加强组织领导。比赛将设初赛、复赛和决赛，初赛由各赛区组委会组织，复赛、决赛由2010全民健身运动组委会组织。各赛区组委会要切实加强组织领导，积极协调有关部门，尽快成立比赛机构，确定专门人员，制定并上报比赛进程表，确保活动的顺利开展。

2.认真落实好参赛任务。各赛区组委会要认真按照2010全民运动组委会的要求，积极做好各赛区工作。在组队参赛上，要确保队伍和人数，各赛区要严格按照规程的时间要求，组织好初赛，确保决赛质量和规模。

3.做好新闻宣传工作。各赛区组委会要积极组织电视、广播、报纸、杂志、网络等新闻媒体，全方位、多视角及时宣传和报道比赛情况，全面加大宣传力度。

4.高度重视安全工作。各赛区组委会要严格落实“安全第一、确保安全”的要求，精心组织活动现场的安全检查和防范工作，维护好现场秩序。要加强对突发事件的预测和防范，制定突发事件处理预案，确保有备无患，万无一失。

5.活动经费。各赛区在组织开展上述活动中，初赛所需经费由各赛区组委会负责。决赛食宿费由2010全民健身运动组委会承担，差旅费自理。

十六、参赛办法

（一）参赛资格

1．镇乡组以镇乡为单位组队参赛，参赛运动员须是本镇乡辖区内的公民，在校生不得参加比赛。

2．市直行政事业单位组以行政事业单位为单位组队参赛，参赛运动员须是本单位在岗人员（市委、市人大、市政府、市政协机关内设处级单位纳入各机关组队参赛）。

3．企业组以辖区内具有法人资格的企业为单位组队参赛，参赛运动员须是本企业职工。

4．领导干部组参赛运动员须是副科级以上领导干部。和谐中国 全民全运

6．老年组参赛运动员须符合单项规程年龄规定。

7．学生组以中、小学校为单位组队参赛，参赛运动员须是本校中、小学生。8．残疾人组参赛运动员须是在残疾人联合会注册的残疾人。9．运动员只能代表一个单位参加比赛。

10．参赛运动员身体状况须适宜参加比赛项目要求，经医院体检合格后方可报名，各单位须为参赛运动员办理有效意外伤害保险。组委会将选定保险公司，在第二次报名时，现场为各参赛单位运动员统一办理人身意外伤害保险，费用各单位自理。

11．参加田径、篮球、乒乓球、拔河项目比赛的运动员，必须持参赛卡参加比赛。

（二）参赛队的组成

1．凡符合参赛资格的运动员必须以单位名义报名参赛。参赛队名称一经确定，不得随意更改；

2．报名人数：领队1人，医生1人，教练员1名，运动员每团体每项目**（待定）名。

（三）参赛服装

每队须有深、浅两套比赛服，并有固定和清晰的比赛号码。比赛中应按照比赛秩序册中的服装颜色要求，以及秩序册中注册的运动员号码上场比赛。如果全队比赛服装颜色不统一，比赛号码不符合要求，则不允许运动员上场比赛。

十七、报名

（一）报名

1．初赛时，参赛队伍提前一个月携带有效证件到各县（区）组委会提交报名表，逾期不报者，作弃权处理。

2．各参赛单位须将电脑打印的报名表，在初赛结束，请各代表队认真填写报名表并加盖公章后，一式两份于*月**日前，通过传真、电子邮件或邮寄的方式送交滁州市2010全民健身运动组委会，要明确参赛代表队的名称，如：滁州市南谯区代表队。报名表从滁州市2010全民健身运动会官方网站（琅琊驿站）下载。报名表必须打印，手写无效。到赛区后不得随意更改报名表。

3．参加本次比赛的全体参赛人员都必须由所在单位办理人身意外伤害保险。各单位在报名时向各组委会提交保险单据复印件。

（二）、报到

1．初赛由各县(区)组委会负责安排；

2．决赛报到时间和地点由菏泽市2009’全民运动组委会负责安排。报到时必须提供当地医院出具的健康证明。

3.请各参赛代表队于2010年*月**日到****（地点）会务组报到。联系人：***（手机号码）、***（手机号码）。请各队将到达滁州时间及时告知会务组，以便安排接站。

十八、资格审查

滁州市六县两区范围内的公民可代表一个且只能代表一个单位报名参加相应组别的比赛。参加决赛的运动员要携带身份证原件，学生还要携带学生证，军人携带士兵证或军官证，以便审查参赛资格。

十九、联席会

201年*月**日**时在***宾馆会议室召开各赛区代表队领队、教练员、裁判长联席会议，请按时参加。

二十、裁判员

初赛裁判长、裁判员由各赛区组委会选调；决赛裁判长、裁判员由2010’全民运动组委会选调。和谐中国 全民全运

二十一、组织开展全民健身运动进学校、进军营活动

在复赛结束后，将从获得小组前四名的四支队伍中选择两支代表队进学校、进军营，与在校学生、部队官兵进行友谊赛。二

十二、录取名次与奖励

滁州市2010’全民健身运动组委会将按照竞赛规程的规定对获奖的队伍及个人给予奖励。

（一）初赛录取名次与奖励由各赛区确定奖励办法；

（二）集体奖

1．精神文明代表队评选12个单位；

2．最佳组织奖评选7个单位；

3．最佳表演奖评选6个单位；

4．开幕式最佳风采奖12个单位；

5．特殊贡献奖名额视情况而定。

所有奖项评选办法详见细则。闭幕式上对获奖单位进行表彰，分别颁发奖杯、奖牌，不再单独总结、表彰。

（三）单项奖

各单项均按照单项规程进行录取，所有单项奖在各单项比赛结束后颁发奖品。二

十三、其他：

（一）在初赛结束后一周内，各赛区须将秩序册、成绩册、技术统计和各队情况等材料（均要求用A4纸打印）汇总报2010’全民运动组委会。

（二）运动员报到后要及时召开联席会。

（三）联系方式

滁州市2010’全民健身运动组委会地址：（待定）

联系人：

电话：0550—

传真：0550— 邮编：

邮箱：**@** 二

十四、活动的宣传推广

活动宣传——

1．新闻发布会：由主办单位组织，邀请滁州市所有媒体参与，并进行统一正面报道。

2．电视：在电视台的黄金栏目中进行系列专访（如***等），并在滁州的人民广场组织此次活动的复赛及决赛。

3．安徽日报、滁州日报、扬子晚报滁州版、滁州广播电视报的广告不少于6次。4．闭幕式及颁奖典礼。活动推广——

1．组织活动启动仪式及新闻发布会；

2．在全市各县区的主要场所张贴活动海报；

3．安徽日报、滁州日报、扬子晚报滁州版、滁州广播电视报等主流传媒的预告；

4．活动其间在滁州的各大媒体上进行活动的花絮报道；

5．印制活动秩序册30000本。活动时间—— 和谐中国 全民全运

1．新闻发布会

*月**日（待定）

2．初赛

*月**日～*月**日（待定）3．决赛

*月**日～*月**日（待定）二

十五、赞助滁州市全民健身运动会的利好分析 1．活动前景分析——

① 作为群众性的体育运动，全民健身运动的群众基础扎实，受众广泛； ② 以正式比赛的形式出现，竞技运动的产业化必将受到追捧； ③ 市体育局作为主办单位，保证了活动的官方性和广泛性； ④ 作为本市全民性活动，也将受到大众的高度关注； ⑤ 媒体的参与，将使活动更大程度地向社会推广、普及； ⑥ 滁州市各县区的加盟，将使活动与形象工程紧密互动。2．企业的公关契机——

① 全民健身中的部分项目（如 健美操）作为中国经济发展后的新兴体育项目，将受到各界人士及广大体育爱好者的高度关注。

② 全民健身的爱好者更是遍及滁州各个角落。

③ 随着中国体育事业的蓬勃发展，全民健身运动也日益兴旺，拥有越来越广阔的市场。

④ 全民健身运动项目的便于参与性，更容易展开传播攻势。⑤ 健身场所遍布全市，地域辐射面广。

⑥ 活动覆盖整个滁州市，其受众群体达到数百万人次，对企业来说，是一个涉及范围广、低成本、高收益的公关机会；

⑦ 企业借助市内有影响力的赛事进行宣传推广，尤其是全民健身运动项目这样为整个社会广泛热爱的活动，更是企业提高社会效益，达到良好宣传效果的最佳途径。3．赞助全民健身运动的利好分析——

公关：企业大型公关的内在需求

赞助滁州市全民健身运动会，正是企业从繁多的公关应酬、媒体应酬脱身出来，寻求全新的、有效的平台和突破口的有利时机，因此，投身滁州市2010’全民健身运动会，更能体现——

企业全民战略接轨；

应对竞争品牌的公关战略比拼；

以全新的面貌唤起公众和政府部门的正面关注；

全面的媒体组合套餐（电视、报纸、海报、印刷传单等）使投入有显性回报；

11.健身运动九问 篇十一

答：抗衰老的健身方法首推跑步，实验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。

二问：想要减肥，应选择什么运动？

答：以手脚并用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果您正当壮年，也可以选择拳击、举重、爬山等运动，对消耗脂肪特别有效。

三问：何种运动利健美？

答：不少青年男女追求健美，只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，就会收到明显效果。

四问：高血压患者该运动吗？

答：应该。可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳等，不宜采用举、拉、推、挑重物之类的活动，因为这些活动可能诱发血压上升。

五问：运动时抽筋怎么办？

答：发生肌肉痉挛时，一般通过慢慢加力、持续牵拉的方法，就可使痉挛的肌肉得到放松并消除疼痛。小腿抽筋时，可平躺地上，用异侧手抓住前脚掌，伸直膝关节用力拉；也可平坐或仰卧，伸直膝关节，同伴双手握其足部抵于腹，痉挛者躯干前倾适度用力，同伴用手促其脚背缓慢地背伸，同时推、揉、捏小腿肌肉，就可以使痉挛缓解。

六问：听说晨练对身体不好，应该改成晚练？

答：锻炼的最佳时间并不是绝对的，各人之间肯定存在一定的差异。其实，对绝大多数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时，其他任何时间都可以进行体育锻炼。如果已经养成了晨练的习惯，持之以恒一定也会获益多多，没必要改成晚练。

七问：单靠仰卧起坐能让啤酒肚变小吗？

答：这种局部减肥法没有科学依据。从运动角度讲，减肥需要整体性、全身性的脂肪消耗，光增强腹部运动是不能起到减少腹部脂肪堆积的效果的。瘦身者应坚持全身运动，并在此基础上再加大腹部运动，从而达到缩小肚子的目的。

八问：锻炼后如果没出汗，就达不到健身的目的吗？

答：一般来说，运动强度越大，排汗量越多，但出汗的多少是因人而异的。汗液取决于汗腺的分泌，而汗腺的数量不仅有性别差异，还有个体差异。出汗多少还取决于体液含量以及运动前是否饮水。如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量。另外，还要看个人的身体素质，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少；相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。因此，出汗越多并非锻炼效果越好。

九问：秋季健身有什么注意事项呢？

答：秋季若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对界外寒冷刺激的抵御能力。然而，由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，必须了解以下注意事项：

防受凉感冒秋日清晨气温低，不可穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防着凉。

防运动损伤由于人在气温下降环境下会反射性地出现血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。

12.浅析高校足球运动促进全面健身 篇十二

2002年8月教育部颁布了《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》。是根据多年来高校体育课程建设和改革的实践经验, 提出的纲领性文件。本纲要从课程性质的界定、课程目标的确立、课程结构的改革、课程和教学方法的选择等各个方面, 都进行了明确的阐述。体育课是高校体育最基本的组织形式, 也是学生获得体育知识、技术、技能最有效的途径, 《指导纲要》的提出, 让我们从传统的“体质教育思想”向“终身体育与健康”的现代体育教育思想转变。增强学生体质、促进学生身心健康发展, 是当前学校体育工作的重要内容, 在高校中加强大学生体育锻炼, 增强大学生体质, 全面提高大学生健康水平, 是完成培养德、智、体全面发展的社会主义事业建设者和接班人这一重任的重要保证。高校体育课程由原来的必修课改为选修课, 学生可以根据自己的爱好和需要, 有针对性的选择自己喜爱的运动项目进行学习和锻炼。

二、足球运动在高校的开展形式

1、足球课:

在高校中足球课的开展形式分为:足球普修课和足球选修课。开设课程的目的就是通过实践与理论相结合的教学活动使学生初步掌握足球运动的基础理论知识、基本技、战术和基本技能;提高学生的身体素质, 达到全民健身的目的。

2、足球课外活动:

足球课外活动是指在课堂教学之外, 由学校组织指导用以补充课堂教学, 实现教育方针要求的一种教育活动, 是根据受教育者的需要和自己的努力以及教育教学的需要, 在教育者的直接或间接指导下, 来实现教育目的的一种足球活动。

3、足球运动队的训练:

为提高学校的足球技术水平, 而组织学校足球水平高的队员进行的训练, 将来代表学校参加比赛的运动队。

4、足球比赛:包括校外和校内的比赛。校内中有以系、年级、班为单位, 自发和学校组织的比赛。

三、足球运动对全面健身的影响

当前, 我国进入全面建设小康社会和构建社会主义和谐社会的重大历史时期。随着经济社迅速发展和人民生活水平的不断提高, 人民群众的体育参与意识和健康意识不断增强, 全民健身活动已逐渐被越来越多的人所接受, 健身成为人民建立新的生活方式的一种时尚追求和重要内容。我们应在这大好形势下, 进一步开展全民健身运动, 足球运动是最能达到健身目的运动之一。目前世界上足球运动是开展最广泛、影响最大的体育项目, 被称为“世界第一运动”, 它又是一项促进身体素质全面发展的体育运动。我们要把“终身体育与健康”与足球运动有效的结合起来, 要在思想上进行转变, 高校足球的教学内容和教学方法也要相应的转变。要把“以人为本, 健康第一”的指导思想贯穿到教学当中, 把提高学生的身体素质放到第一位。所以教学内容、方法和手段必须适合学生的实际情况, 改革传统教学中单纯重视技术动作的偏向, 把重点放在如何提高学生对足球的兴趣上来, 只有兴趣提高了, 才能更好的投入到足球运动当中。大学生是一个特殊的群体, 足球运动在高校普遍的开展起来, 对全面健身起到一个很好的推进作用。

四、在高校中开展足球运动的对策及建议

1、培养学生的兴趣

大学生是处于兴趣广泛发展的时期, 在这个时期我们教师要正确引导大学生的兴趣爱好。通过我们的足球课来培养大学生对足球的认识, 提高他们的兴趣。兴趣的提高才能更好的推进足球运动的发展, 才能更好的投入全民健身活动。

2、改善教学条件, 增加教学器材。

部分学校的教学条件比较艰苦, 教学器械比较少, 学生没有一块自己的足球场, 很难开展足球运动。充足的场地和较高质量的场地能够吸引学生到场地进行活动。

3、提高高校的师资水平。

足球教师是教学与训练工作的组织者和实施者, 他们的能力将直接影响学生的运动兴趣与训练水平, 首先要建立一支较高的教学、管理的高水平师资队伍。部分学校的师资水平比较低, 从事足球的裁判员和教练员很少, 多开展一些足球教师的理论和实践培训, 这样可以为高校足球运动提供师资保障。

4、高校领导的重视程度。

足球运动得不到学校领导的重视在高校中就很难开展。

5、大力开展高校学生的课外活动。

课外活动的开展有两种途径。一是学校有规模的组织, 有专门的教师指导。二是学生自发的组织。不管哪种途径都可以起到健身的目的。

五、树立新型的体育观念

高校体育教育思想正经历一个重大的变革, 正从传统的“体质教育思想”向“终身体育与健康”的现代体育教育思想转变。体育课, 是高校体育最基本的组织形式, 也是学生获得体育知识、技术、技能所依赖的最有效的途径。中央关于加强素质教育的决定中指出“学校体育教育的指导思想是健康第一”。所以我们高校教师要改变以往的教学观念, 把“以人为本, 健康第一”的指导思想贯穿到自己的教学当中。要让学生养成“终身体育”的良好习惯。

参考文献

[1]付金秋:《论高校足球课学生兴趣的培养》。[1]付金秋:《论高校足球课学生兴趣的培养》。

13.全民健身趣味运动会活动方案 篇十三

一、活动目的：

为了促进部门群众性体育运动的蓬勃发展，增强团队建设及职工体质，丰富职工生活，培养职工的竞争意识，挑战自我的机会，贯彻“健康第一”的指导思想，特面向公司全体职工举办本次趣味运动会活动。

二、活动主题：

携手同心

共创卓越；

激情工作

快乐生活；

健康

协作

奋进

三、主办单位：xxx公司

四、参赛人员：xxx公司全体职工

五、比赛时间：xx月xx日上午

六、比赛地点：xxxx

七、参赛要求：

1、报名参赛人员统一着装，由公司提供运动装备；

2、每人限报比赛项目3项；

八、奖项设置：每项设一等奖1名价值200元奖品，二等奖2名价值150元奖品，三等奖3名价值100元奖品，参与奖价值50元纪念品。

九、筹备组

组

长：

xxx

副组长：xxx

成员：xxx

十、裁判组

裁判长：聘请学校有资质的体育老师

裁判员：聘请学校有资质的体育老师

十一、比赛项目

1、趣味接力赛（每队4人）设置单项和团体奖项

参赛队员：每队1人1）、手足情深

比赛规则：参赛运动员一手握一足，另一手拿篮球，然后用单足跳的方式完成30米赛段。

参赛人员：每队1人（弯道）

2）、我是乔丹

比赛规则：参赛运动员后退运篮球完成30米赛段。行进途中不得持球跑，也不能双手触球。

3）、30米背对背夹球跑（每队2人）

规则：每队两人背对背夹球在起跑线后，发令后两人同时横向运动，保证球不落地到终点，若半路丢球，在掉球处夹好后继续比赛，每项比赛都以时间记成绩，用时少者名次列前，分单项成绩和接力成绩。

单人赛2、企鹅漫步

比赛规则：参赛者需两腿、两手臂夹3个排球，呈企鹅状在跑道上规定起点、终点间行走（30米），球掉下需夹起球，在掉球的位置继续。

3、趣味保龄球 自由组队

5人一组

分单人成绩和团体成绩

规则：每队每人一次机会，5米外用脚踢足球打矿泉水瓶，以击倒瓶为准，7人的累计成绩为本队成绩，按击倒多着名次列前。

4、一分钟踢毽子

规则：

计时1分钟；在直径2米的圆圈内，用一只脚或两只脚互相踢毽；

以一分钟成功次数多者名次前列。

5、50米慢骑自行车

规则：多人同时比赛，每人在自己的跑道上，比赛过程中脚着地的或离开自己跑道的直接算失败，以用时计算成绩，最后用时多着名次列前。

6、1分钟单人跳绳比赛

规则：男女不限，1分钟内成功次数多的名次列前。

十二、活动预算

1、参赛人员及所有工作人员统一着装，按每套运动服490元，面向全体职工共计48人，预计花费23520元。

2、奖品预计：一等奖10名，二等奖20名，三等奖30名；

参与奖30名.合计奖品花费预计9500元

3、需要活动器材篮球5个、排球15个，足球5个，毽子5个，跳绳5条，口令哨5个等；

预计花费800元。

4、聘请裁判费用约5人，按每人200计算，预计1000元。

5、矿泉水5箱，横幅两条预计200元。