看得见的情绪 健康教案

看得见的情绪 健康教案（精选16篇）

1.看得见的情绪 健康教案 篇一

大班心理健康活动《看得见的情绪》

主题：情绪情感

设计意图：现在的家长和老师都很重视孩子的智力培养，对孩子在情绪情感方面关注得不够。在日常生活中我常常发现孩子在活动中有时候出现情绪不稳定，不能够作及时的自我调节。因此，我设计了情感教育活动“看得见的情绪”，让幼儿学会控制自己的情绪，学会初步调节情绪的方法。

一、活动目标

1.知道每个人都有情绪，并能辨认几种基本情绪。

2.能对自己的情绪做出确切的表达。

3.了解不同情绪对人身体健康的影响，初步知道调节自己的情绪。

二、活动准备：PPT、抽奖盒、小礼物（糖果、贴纸、印章等）、情绪盒子里面有不同的表情图片

三、活动过程

（一）热身运动

1.游戏《谁是幸运者》

（1）教师准备一个抽奖盒，请幼儿进行抽奖。

小朋友们，今天老师给你们准备了很多的礼物，不过要抽奖才可以获得，我们来看看谁是哪个幸运者。

（2）请抽到奖和没抽到奖的幼儿分别说说自己的心情。

你抽到奖了吗？（抽到了；没抽到）现在是什么心情？（开心、高兴；生气、难过）

2.在大屏幕中依次呈现图片让幼儿观察，图片中人物的表情是什么样的？（高兴，兴奋，不高兴，生气......）

教师小结：人的情绪可以用表情来表达，从一个人脸上的表情可以猜测出他的心情怎样。

（二）讲述故事《菲菲生气了》，引导幼儿学会正确调节自己的情绪

1.教师完整讲述故事《菲菲生气了》

提问：菲菲为什么生气了？她是怎么样让自己不生气的？

2.引导幼儿讨论：生气时是怎样做的？

（1）你生气时像菲菲那样吗?（有）是什么事让你那么生气、委屈的?（刚才没有抽到奖品，我很生气）

（2）你觉得经常生气好吗？为什么？生气时怎样做才对身体有好处？你生气的时候会做些什么事情让自己不要生气的？

教师小结：人人会生气，生气并不可怕，重要的是能不能像菲菲那样想办法不再生气，要学会用正确的方法排解不良情绪。

（三）情绪体验，理解情绪概念。

1.游戏：《情绪体验》

幼儿认真听教师描述的情景，想象自己遇到这种情景时会是什么表情，将它表达出来。

(1)妈妈给我买了我最喜欢的玩具。（2）参加运动会得了第一名。

（3）最喜欢的糖果被弟弟吃完了。

2.游戏：《情绪盒子》

老师拿出一个盒子，盒子里装有许多画有不同表情的小纸条，让幼儿从盒子里随便摸一个，根据纸条上的表情让幼儿表演，让其他幼儿猜表演的是什么表情？

小结:每个人遇事都会产生不同的情绪，那是很自然的现象。但是愤怒、悲伤、痛苦等不良情绪对人的身体健康是不好的，而愉快、平静等良好的情绪是有利人的身体健康的。当我们生气难过的时候，要想想快乐的事情，或找别人谈谈自己的心情、感受，让自己保持一个好心情。

四、活动延伸

让幼儿在自己的心情日记本上记录每天的心情故事，延续情绪体验。

2.看得见的情绪 健康教案 篇二

1、有良好情绪的学生能对引起情绪的刺激做出适当强度的反应。

比如对于老师的表扬, 会表现出高兴, 愉快的表情;而当受到批评时, 会因为感到羞愧而脸红、不敢抬头等等。

2、有良好情绪的学生应该具备情绪反应的转移能力。

如果一个学生因为某门功课取得了好成绩而长时间地陶醉在愉快、兴奋的情绪中, 以致影响了其他学科的学习的话, 这是不适当的, 说明情绪没有很好的转移。

3、有良好情绪的学生能正确反映一定环境的影响, 善于准确表达自己的感受。

当一个学生取得良好成绩是满心欢喜, 而做错事时垂头丧气, 这些情绪反应都是符合社会标准的, 学生本人也会因此而努力要求进步。

二、教会学生调节和控制自己的情绪

1、加强思想品德教育、培养学生的自我认知和自我调控能力

要让其成为一个好学生, 首先要教育其使之成为一个具有良好思想品德的人;只有具备良好思想品德的人, 才会有良好的学习心态。

2、丰富学生情绪体验, 加强学生承受挫折的能力

许多学生在承受学习上的挫折能力较差。在这个学习竞争激烈的大环境下, 不能承受失败的挫折, 感到一次失败就永远没有希望了。一位女同学在一次英语口语测试中由于情绪过分紧张, 而没有考好, 结果一个星期下来都没有精神学习。慢慢形成不能正确地认识自我、消沉、自卑、以及行为退缩等现象。学生考试、公开发言都容易引起波动, 这是临场经验不足造成的。教师应给学生创造一种过渡的情境, 即从不紧张到稍微紧张, 最后再到很紧张, 使学生积累了各种情境下的情绪体验, 这样就能做到“临场不乱”。

三、良好情绪的培养途径与不良情绪的疏导

美学家朱光潜说:“凡是美都必须经过心灵的创造。”青少年学生的良好心理素质, 也必须经过青少年学生自我的“心灵创造”。因此, 应当高度重视引导学生进行心理训练, 这是发展和完善学生良好心理素质的必要手段, 也是实施素质教育尤应采取的重要措施。

1、形成正当、合理的需要, 当这种需要得到满足时, 人就会产生积极的情绪, 反之, 则会产生消极的情绪。

“知之深、爱之切”。学生对自己的认识与评价, 常常会影响他的情绪。对自己的评价估计过高, 容易失败, 从而使情绪低落;对自己的评价估计过低, 期望值小, 虽容易成功, 但不会有更多的成功喜悦。教师要帮助学生正确认识和评价自我, 要让学生正视自己、悦纳自己;正视现实、接受现实;不自怜、不自责、不自卑;要善于发现自己的长处, 肯定自己的成绩和优势, 注意自我激励。充分的自信是保持心情愉快的条件。

2、培养正确的人生观。

具有共产主义人生观和远大理想的人, 就会胜不骄, 败不馁, 情绪稳定而深沉。个人主义严重的人, 往往斤斤计较, 情绪就会因此波动。

3、帮助学生拓展兴趣。

兴趣多样, 有合理的活动爱好, 既有利于人格的全面发展, 又可适当消耗体内多余的血糖, 使不良情绪失去得以滋生的内部条件。当学生情绪不稳时, 有意识地转移学生的注意力来使其平静下来。如外出散步、打球、听音乐、读书、看电影等。这样能增加生活情绪, 保持积极而良好情绪状态, 帮助学生将不为社会认可的不良情绪反映方式导向正确的方向, 将情绪激起的能量引导到对人、对己、对社会都有利的方面。

4、锻炼身体。

情绪与身体状况密切相连。身体健康的人常常表现出精神振奋, 心情开朗等积极的情绪。情绪上的长期紧张和焦虑往往会降低人体抵抗细菌的能力或者促使人体易于接受其他引发疾病的因素。

5、训练学生人际沟通能力, 协调好人际关系。

人与人之间的关系, 最容易引起人的情绪变化。人际关系和谐则情绪愉快心情舒畅;人际关系紧张, 则心情抑郁, 不利于身心健康。很多学生由于人际沟通能力缺乏, 交往常常受挫, 教师要有针对性的对学生进行这方面的训练:

学会赞美:赞美要发自肺腑, 是真情流露。

学会幽默:高尚的幽默是精神消毒剂, 是消除不良情绪的有效工具, 它是一种机智、含蓄、风趣、诙谐。一句得体的幽默话能摆脱窘境, 缓解矛盾。

学会微笑:微笑是一种接纳友好的信号, 是沟通的桥梁, 微笑代表着一种善良、真诚、顾眷、自信和快乐。

6、培养消除不良情绪的能力。

不良情绪出现时, 不能简单地抑制它。否则一有适当的机会, 它还会发泄出来。要消除不良情绪, 一要认识到不良情绪的存在;二要找出不良情绪产生的原因;三要掌握一些控制、调节和消除不良情绪的方法。如:自我暗示、宣泄、自我转移等。

摘要：美学家朱光潜说;“凡是美都必须经过心灵的创造。”青少年学生的良好心理素质, 也必须经过青少年学生自我的“心灵创造”。每位教师只有在日常教学中, 注意观察学生情绪的变化, 及时给予他们必要的疏导, 相信每一位学生都能够健康成长。

关键词：良好情绪的标准,调节和控制,培养途径,不良情绪的疏导

参考文献

[1]吴志宏、冯大鸣:《新编教育管理学》, 华东师范大学出版社, 2005年。

[2]张民杰:《班主任工作理论与实务》, 华东师范大学出版社, 2008年。

3.做情绪健康的妈妈 篇三

心理学研究表明：幼儿情绪具有易变性、易冲动、易外显、易感染的特点，由生理性情绪体验（愉快、愤怒）向社会性情感体验（委屈、自尊、羞愧感）发展。幼儿不仅能够辨别不同的情绪表情，而且能够准确地理解他人的情绪体验。比如：一名幼儿说：“妈妈，你伤心了，爸爸做什么了？”该幼儿以前可能体验过伤心的事情，而且可能是因爸爸的批评而引起的。该幼儿把自己的体验推论到妈妈身上，从而认为妈妈之所以伤心，是因为爸爸的原因。幼儿的情绪体验比较丰富，多是由具体的、直接的事件引发的，愿望得到满足就觉得快乐，得不到满足就感到苦恼。一般而言，幼儿的情绪表现是外显的，不加掩饰的，高兴就笑、害怕就哭、生气就闹，幼儿的情绪控制能力较差，看到别的儿童打针时哭闹，自己也会跟着叫嚷，别人表现出惊恐情绪，自己也会吓得哭起来。

总之，幼儿通常不分场合地直接地表露出自己的情绪，也很容易受到他人情绪的影响，尽管父母试图控制幼儿不适宜的情绪表达，但有时是徒劳的，大部分幼儿都不能有效地控制自己的情绪，因为从大脑的神经系统发展来看，幼儿的神经抑制过程发展得比较缓慢，致使情绪调控的水平相对较低。尽管幼儿对自己的情绪不加掩饰，但幼儿还是具有情绪调控的基本潜质，家长有责任引导幼儿，培养他们学会主动地进行情绪调控，而不是任性、失控。

影响儿童情绪发展的因素很多，包括身体特性、气质类型、认知水平、家庭环境以及社会文化等。尤其妈妈的情绪影响力最大，家长情绪不稳定就容易使孩子成长的土壤盐碱化。众所周知，爸爸是孩子的精神支持，妈妈是孩子的情感支持；爸爸用行动影响孩子，妈妈用情绪影响孩子。妈妈的平和是孩子失败后迅速站立起来的支撑；妈妈的态度和情绪越是平和，这种支撑的力量就越大，孩子的自信心就越强。情绪健康的妈妈通过面部表情、言语、动作潜移默化地影响孩子的性格，使孩子情绪表达与认知一致，喜怒哀乐溢于言表，该喜则喜，该怒则怒，情绪表达自然有度。

做个情绪健康的妈妈

妈妈情绪对幼儿情绪调节能力的影响如此之大，所以一定要调节好自己的情绪，发挥榜样作用，提高教养方式以及亲子互动的质量，和孩子一起健康、快乐成长。

发挥榜样作用

幼儿好奇心、模仿性很强，正处于事件与情绪匹配的规则建构期，父母处理事件的情绪反应应该规范一致，做好表率，使孩子逐渐掌握情绪反应的法则；情绪表达自然、真诚、理智，对事不对人，不能让孩子感悟到你不喜欢他（她），只是对他（她）做的事不满意而已；孩子心智不成熟，难免犯错误，妈妈应该带有宽容之心，理解犯错的孩子，让孩子懂得如何表达情绪，因人因事呈现情绪，不能喜怒无常，情绪大起大落。家长用热情、豁达、乐观、友善，好的情绪影响孩子，倘若情绪过激、失衡都可能在孩子潜意识留下阴影。

提高教养方式

随着幼儿自我意识增强和社会化水平提升，情绪、情感更加丰富，孩子将会出现叛逆现象，妈妈要注意孩子情感的细微变化，用平常心对待，认识到那是孩子长大独立性的表现，不必大惊小怪，允许孩子真实情感自然流露，不要训斥、大骂、压抑孩子的负面情绪，接纳幼儿的行为；用幼儿的语言、话题进行心灵沟通交流，懂得换位思考，站在幼儿的角度，理解幼儿的言行；由妈妈角色向朋友角色转化，适应幼儿的情感需求，鼓励与肯定孩子对不同情绪的表达，发现孩子情绪不佳时，懂得理解孩子的感受，了解引起孩子情绪不佳的前因后果，进而抚平孩子的情绪；允许孩子对亲人倾诉，向自然环境宣泄，达到敞开心扉，缓解紧张焦虑情绪的目的；培养孩子对艺术的爱好，以使他的情绪得到转移和升华。

情绪的表达不仅依靠言语、表情，而且也需要身体动作。孩子拥有对妈妈的天然依恋感，因此妈妈要多抚摸孩子，给孩子安全归属感；微笑、鼓励、欣赏、赞美，不失时机地向孩子传递正能量，让孩子变得自信、乐观。人人都渴望他人的肯定、赞美和欣赏，适度的表扬有利于情感的发展；批评、惩罚幼儿应让孩子理解批评的原由，坦然接受你的做法。

提高亲子互动的质量

丰富多彩的亲子互动活动，可以缩短亲子心理距离，满足孩子渴望交流的心理需求。妈妈要接纳孩子的一切，尊重他的人格，用更多的时间、空间陪伴孩子，让孩子在爱的滋润下茁壮成长；将自己的喜怒哀乐告诉孩子，使他学会关注别人的情绪，分享别人的快乐，分担父母的忧愁和烦恼；倘若妈妈言行失控，向孩子发了脾气，则应在事后道歉，求得孩子的理解和原谅。

年轻妈妈没有教子经验，往往按自己的设想摸着石头育儿，望子成龙、盼女成凤心切，使得情绪表达喜怒无常，导致幼儿无所适从，情绪、情感发展受阻。当妈妈处于不良情绪状态时，可以采用生活中的哲理安慰、鼓励自己；通过言语暗示作用，来调整和放松心理上的紧张状态；主动找亲人、朋友诉说内心的忧愁，把闷在心里的一些苦恼倾倒出来；或者把自我烦恼写出来，找个理由自己想通即可，以便适时净化情绪。另外，光线明亮、颜色柔和的环境，使人产生恬静、舒畅的心情；相反，阴暗、狭窄、肮脏的环境，给人带来憋气和不快的情绪。因此，改变环境也能起到调节情绪的作用，当你在受到不良情绪压抑时，不妨到外面走走，看看大自然的美景，对于调节人的情绪有着很好的效果。

（尚华 西安市家庭教育研究会副会长）

4.情绪与健康教案 篇四

一、健康教育的地位与作用

健康教育的最终目的在于健康行为的实践，由知觉进而形成一个人的价值观念，只有以学生自己为中心所形成的价值观念，才能真正地影响他们的态度和行为，而情绪与健康是健康教育中最重要的环节之一。情绪是影响中学生学习生活最主要和最常见的因素之一，通过学会控制自己的情绪，学生可以更好的投入到学习生活中，达到最佳效果，健康的情绪也可以让学生形成良好的个人价值观。

2、重点 难点 重点：调控情绪的方法 难点：情绪对身心健康的影响

二、学情分析

高中阶段是学生的第二个逆反心理时期，有人把这个阶段称为情绪的“暴风骤雨”时期，情绪的两极性、极端性、不稳定性是这个时期最显著的特点，即：情绪表现不稳定、不成熟，容易冲动且肤浅、强烈、不协调，两极性明显，自我控制能力较差。因此，指导学生根据自己情绪变化的特点，合理宣泄不良情绪，主动调控情绪，保持积极的、良好的情绪状态，克服消极情绪是当务之急。

三、教学目标

1、知识与技能

使学生初步了解情绪对身体健康的影响，学会分析自己的情绪，掌握调控的基本方法。

2、过程与方法

运用观察、讨论、分析、归纳等方法，培养学生逻辑思维和解决问题的能力。

3、情感态度价值观

（1）通过情绪与健康的教学，让学生认识情绪的好坏变化是可以转化的。（2）培养学生对情绪的科学态度进而形成正确的价值观。

四、教法和学法

教法：组织学生阅读材料、观看图片和录象、分组讨论、展示评比。

— 1 — 学法：独立思考、分析讨论、归纳总结。

五、教学过程(一)、导入新课：

1、师生同唱《歌声与微笑》

2、导入语：同学们，生活中有许多事情让我们开心快乐，但生活不是一帆风顺的，有许多事情让我们伤心痛苦，我们怎样正确认识和对待这些不良情绪呢？这就是今天我和同学们共同探讨的话题《情绪与健康》。

【设计意图】

激发学习兴趣，烘托课堂气氛(二)、组织新授 1认识情绪

（1）、让学生观看2010冬奥会女滑夺冠视频。

（2）、让学生分组讨论：中国代表队和韩国代表队在裁判员裁决前、后，态度体验是怎样的？态度体验变化的原因是什么？

（3）、师生共同归纳情绪相关概念

情绪是指人对于客观事物是否符合自己的需要而产生的态度的体验。当需要得到满足时，就产生积极情绪；当需要得不到满足时，就产生消极情绪。

情绪的基本类型：喜、怒、哀、惧。【设计意图】

通过直观教学，让学生深切感知什么是情绪

2、探讨情绪与健康的关系

（1）、《冰心在微笑中写作》﹙文字材料﹚

通过这一事例引导学生能体会到积极情绪有助于身心健康。（2）、诸葛亮三气周瑜（录象资料）

通过看录象和与学生的交流，引导学生得出消极情绪危害人的身心健康。通过学生对以上两个事件的分析得出结论： ①、情绪与人的健康密切相关。②、积极情绪有助于身心健康。

— 2 — ③、消极情绪危害人的身心健康。【设计意图】

通过正反对比的方式，让学生鲜明地感悟到情绪与人的健康密切相关，积极情绪有助于身心健康，消极情绪危害人的身心健康，引导学生调节不良情绪，做情绪的主人，从而过渡到下一环节

3、调节不良情绪，做情绪的主人

（1）、学生交流自己遇到过的影响情绪的事，并介绍自己是怎样调节走出低谷的。（2）、教师根据学生的不同回答及时不断地总结出调节的方法，通过课件展示调节的方法。

①、合理宣泄法：

遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。如：哭泣宣泄 倾诉宣泄 运动宣泄 书写宣泄

情绪宣泄要注意场合和方式，要在道德和法律允许的范围内进行，既不能伤害 自己和他人的身心健康，也不能损害他人和集体的利益

②、转移注意力

当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去。如：打球、跑步、听音乐、郊游等。

③、自我暗示法

是一种使用言语对人的情绪活动施加影响，并进而控制外部行为的一如，心中默念：“我很放松”，“我能行”，“胜利一定属于我”等

④、换位思考法

指人们在人际交往中，当人与人之间产生矛盾时，站在他人的角度，去思考问题、解决问题，考虑到对方感受。这样可以减轻或消除不良情绪。如与父母、老师发生矛盾冲突时，多理解父母、老师的良苦用心。

【设计意图】

由浅入深、由表及里、遵循学生的身心发展规律和认知规律。先让学生交流自

— 3 — 己的调节方法，然后师生共同提炼出所运用的方法实际就是心理学中调节方法，让学生感悟方法就在自己的身边，并通过具体的例子，让学生对方法的实质进一步理解，从而达到灵活运用所学的方法进行调节自己情绪的目的，顺利完成本节课的重点任务。

（三）、复习巩固

1、分组讨论：运用所学调节方法调节下列消极情绪

①、今天的体育课上我没有跑步，老师点了我的名并当众批评了我，气死我了。

②、我一直把李明作为知心朋友，可是昨天我听到他在说我的坏话，我非常气愤，真想揍他一顿。

③、考试中遇到难题时，我非常紧张，焦虑不安。

④、我在运动会上没有夺取百米金牌，情绪一直很低落和消沉。

2、展示评比：各组组长依次上台发言。【设计意图】

让学生在当心理咨询师的的时候帮助别人找到了方法，也就是帮助自己解决了问题，从而顺利完成运用学过的方法来调节自己情绪的目的，同时培养学生自主学习、合作学习和探究学习的能力，引导学生运用所学知识解决实际问题。

（四）、总结升华1、2、教师出示调控情绪七字歌 学生齐读调控情绪七字歌 调控情绪七字歌

人生岂能尽如意

烦恼焦虑找上你

紧张痛苦纠缠你

与人冲突别激动

不良情绪难回避 暂时转移注意力 合理发泄莫压抑 换位思考消消气

— 4 — 控制情绪很重要

体育运动心情好

5.心理健康教案-我的情绪我做主 篇五

我的情绪我做主——共建和谐的人际关系

江阴市夏港中学

【教学对象】初中二年级学生 【教学课时】1课时（45分钟）

【设计意图】情绪，是人对客观现实是否符合自己的需要所产生的一种态度体验。随着年龄的增加，学生的情绪发展也开始出现了一些新的特征。青春期是人生中身心都有大幅度变化的时期，随着内抑制和自我控制能力的发展，中学生的反应能力也在逐步提高，情绪正日趋丰富而强烈。情绪调节和利用得如何，影响着中学生的学习和生活。

初中生最突出的情绪特点——不稳定性，即易变性，在较短的时间内，情绪可以发生很大变化。如上午还是兴高采烈，下午也许就会垂头丧气——情绪表现的反差极大。而且，学习中的一些微小的刺激都可能引起情绪的变化。有时自己也不知为什么，情绪就会发生一百八十度大转弯。在心理上，他们也不愿再像小孩子一样服从家长和老师，他们希望获得像大人一样的权利，因此经常固执的与父母老师顶嘴。脸上过早的出现抑郁，深沉等表情，而缺失了属于青春期孩子的纯真笑容。另一方面因生长发育还不成熟，心理正处在一种不安的状态，加上认知能力发展水平的局限，致使初中生的自我控制能力差，在学习、生活中容易成为情绪的俘虏，受到情绪的困扰。

所以，我们要帮助和引导中学生调节好自己的情绪，掌握情绪自我调节的方法，努力培养积极的情绪，使消极的情绪向积极的方面转化，做自己情绪的主人。

【教学目标】

1、了解情绪的多样性。

2、加深体验，探究调适情绪的方法。

3、帮助学生学会控制情绪，努力建立和谐的人际关系。

第五届（暨首届青爱杯）江阴市中小学、职业学校心理健康教育会课比赛教案集（2013年）

※形式：短视频欣赏 ※感悟：情绪多样性

（一）视频简介：(1)《少年派漂流记》中人虎对峙场面；（2）《好爸爸，坏爸爸》中在办公室外等着与老师谈话的爸爸；（3）《世上只有妈妈好》母子分别的场景。

（二）视频赏析：

1、视频（《少年派漂流记》中人虎对峙场面）：感受派与老虎对峙时那种紧张、恐惧的情绪。

2、视频（《好爸爸，坏爸爸》中在办公室外等着与老师谈话的爸爸）:感受孩子不知道老师会跟家长说什么的焦急情绪，不知道父亲会有什么反应的忐忑心情。

3、视频（《世上只有妈妈好》母子分别的场景）：感受曾经相依为命的母子俩被迫分开时的那种撕心裂肺的痛苦心情。

教师点评：在我们的生活学习中，我们难以避免一些事情，正如视频中的碰到危险，亲人分离，最常碰到的还有考试不理想被批评等。这些事很容易引起我们情绪的波动。当我们发现我们的情绪不对劲时，我们如何来面对它呢？是受它控制？还是做情绪的主人呢？接下来我们就来做一回小演员。

三、加深体验，探究调适情绪的方法

※目的：贴近学生，了解不同的情绪会导致不同的结果。激发强烈 的调控情绪的意愿。

※形式：情景续演。

※感悟：控制情绪，我的情绪我做主。

投影出示4个不同的场景，每个组抽取一个场景，组内学生讨论并尝试上台表演。

场景

一、在教室，小王不小心撞到小周的桌子，桌子上的书掉到了地上……

第五届（暨首届青爱杯）江阴市中小学、职业学校心理健康教育会课比赛教案集（2013年）

五、教师寄语：

月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任它支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。让我们做情绪的朋友，陪伴你的情绪。让我们的脸上时刻充满阳光。

【教学反思】

这堂心理活动课以小乌龟的故事的开始，那个小乌龟每次出门都要看一下天气情况，而每天的天气情况都是不一样的，而我们的情绪就像多变的天气一样，碰到不同的事会有不同的情绪表现。如何让我们的身体适应多变的天气呢？我们就要穿或脱衣服。那当我们情绪波动较大时我们就要需要学会承受、学会宽容、学会理解、学会爱，这样我们才不会做出让人后悔的行为。整堂课条理清晰，环节的设计紧凑有序。本课立足于学生，让学生亲身体验情绪，课堂氛围活跃，效果较好。

6.心理健康课情绪教案 篇六

小学五年级的学生随着年龄的增长，由于学校的压力、生活节奏的高度紧迫感、父母过高的期望、不良的同伴关系等诸多因素，使他们不时经历情绪、情感上的困扰，受到孤独、失望、忧郁、焦虑、愤怒、嫉妒等不良情绪的侵袭。这些不良情绪对学生的学习、生活等产生影响。虽然这是成长过程中避免不了的，但若不及时调整，将会使这些不良情绪变成严重的情绪障碍，从而阻碍个体身心的健全发展。因此，对于我们这些教育工作者来说，了解并正确帮助学生调控情绪是十分重要的。为了让孩子逐渐认识自己，认识自己的情绪，并学会初步的调节，使自己经常拥有快乐的情绪，我针对小学五年级学生的年龄特征，以活动的形式对孩子开展情绪心理健康教育。让孩子在轻松、愉悦的氛围中认识、体会一些常见的情绪，并能集大家的智慧探讨合理调控不良情绪的方法，让大家拥有快乐的情绪，做个情绪的小主人。

活动内容：

《我的情绪我做主》一课主要是让学生认识到日常生活中我们身上经常表现出来的一些情绪，在这些情绪中有许多不良的情绪对我们学习生活产生不良影响，在此基础上，共同探讨合理地调控自己的不良情绪的方法，让我们以后学会用这些方法调解自己的不良情绪，使自己每天都保持良好的心理状态。

活动目标：

1、知识：让学生认识什么是情绪，知道日常生活中经常出现的情绪。

2、过程与方法：学生从活动中学会团结协作来解决问题的方法。

3、情感态度与价值观：让学生初步学会调节控制自己的情绪，使自己始终保持快乐的情绪。

活动过程：

（环节一）游戏导入新课

好的开头是成功的一半，为了让学生能以最佳状态进入到这节活动课中，一开始让学生把自己小组的口号展示出来，从他们的口号中看出大家都希望得到快乐，那么接着让学生做游戏“同舟共济”，让他们一方面感受快乐，另一方面从他们在游戏过程中的心情导入到本节课的主题——《我的情绪我做主》。

（环节二）认识情绪

1、胜利者和失败者在游戏中产生的情绪有高兴、失望等，这些仅仅是我们日常生活中几种常见的情绪，而我们的情绪不止这些，它就像空气一样无时无刻不陪伴在我们身边。

2、情绪大展示

通过多媒体展示几种日常生活中常见的情形，每小组讨论一个话题，看谁能把下面的情绪通过面部表情和适当的手势、动作表演出来。

（1）一道难题经过刻苦钻研终于解决出来了。（高兴）

（2）你发现桌子上有一张废纸，认为是同桌故意扔的，和同桌吵起来。（愤怒）

（3）中国体育代表团在奥运会上获得了28块金牌。（兴奋、激动）

（4）晚上自己一人在黑暗的马路上走。（恐惧）

（5）最好的朋友转学走了，去了遥远的地方。（伤心）选派几个代表上台表演，台下同学猜一猜表演的是什么情绪。

师：在刚才表演的各种情绪中，有些对我们有好处，可以促进我们的学习工作，而有些情绪则会给我们带来不良影响，你认为哪些会给人带来不良的影响？带来什么样的影响？

（环节三）探讨控制不良情绪的方法

1、了解自己的情绪

学生对情绪有了一定认识之后，让他们试着了解自己的情绪。教师先对自己最近的情绪做简单介绍，然后让学生思考自己最近的情绪。

2、小组讨论

（过渡）在你们的记忆中，有快乐，有幸福，有烦恼，有紧张等等，我们每个人都希望每天过得快快乐乐的，可生活中总有一些不可避免的烦恼事，让我们伤心难过。

小组讨论：你最近有哪些不良情绪？因为什么事情？你是怎么做的？他的方法合理吗？你能不能帮他想个办法调节他的不良情绪？

7.不良情绪会影响躯体健康 篇七

关键词：不良情绪,躯体健康,心理因素

情绪是人对客观事物态度的一种主观体验。体验就是内心感受。人们对现实事物总有态度和体验，如喜悦、满意、爱慕等是良好的内心体验的表现，忧虑、气愤、恐惧等是不良的内心体验的表现。这些体验的心理现象就是情绪和情感。

1. 不良情绪影响人体的生理机能

在人体，既表现为生命活动和物质代谢活动的生理、生化过程，又表现为在此基础上的丰富而又复杂的心理活动过程，两者均受中枢神经系统的调节的控制。人的情绪活动与大脑皮质、边缘系统(包括下丘脑)及脑干网状结构有着密切的联系。这些部位既是情绪活动的主要中枢，又是调节内分泌系统及支配内脏植物神经系统的主要中枢，因此，各种情绪总伴随着一定的生理变化。例如人处在激动、愤怒的情绪状态时，会出现心跳加快，心血流量增加，血压增高。严重的焦虑情绪可产生失眠、头痛、胃肠功能失调等一系列植物神经功能紊乱的生理反应。现代学者已经掌握了研究心理活动与躯体健康之间关系的方法，即用极细金属丝做电极长期埋入受试动物的大脑里，犹如“侦察员”一样深入大脑皮层的深部结构。研究表明，长期的或过度的精神紧张，连续的或恶劣的情绪负担会引起机体多种病变。一位美国医生经过长期临床观察和研究结果如下：

同时这些不良的机体反应又可成为一种不良刺激，引起一定的情绪障碍。如人体出现疾病症状或身体不适时，往往容易产生心理不快、烦躁或恼怒等情绪。

情绪活动和生理变化两者密切相联、相互作用，会引起植物神经功能紊乱、内脏机能失调，最终可导致中枢神经系统调节和控制机能的失调，使机体对外环境和适应能力和抗病能力大大降低，使疾病发生的可能性大大提高。

2. 不良情绪影响人体内分泌机能

内分泌系统不仅是人体生长发育和内脏功能的重要调节机构，而且是构成人体体适庆内外环境的一种生理防御机制的重要机构。临床研究表明，内分泌系统与人的情绪和行为有密切关系，其分泌激素的量都会影响人体代谢及情绪的变化。

研究发现，情绪刺激与体内儿茶胺类激素关系十分密切，在兴奋、恐惧等紧张情绪刺激下，可兴奋交感神经系统促使肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增多。人体血液中过多的肾上腺素类物质会使机体心率加快、血压升高、血糖增高，使心血管方面的疾患。激烈的情绪刺激还可以通过下丘脑—垂体的作用，促使皮质类固醇激素的释放，而皮质类固醇的增高会影响机体的水和电解质平衡，影响三大物质代谢，并刺激胃酸和胃蛋白酶分泌增加，导致溃疡病的发生。

由此可见，不良情绪刺激作用于大脑时，通过下丘脑—垂体—肾上腺系统的作用，扰乱内分泌的正常机能，使机体抗病能力大为降低，诱发和导致某些疾病的发生。同时内分泌系统功能的紊乱的失调，又可引起焦虑、抑郁、激动等情绪障碍，甚至精神障碍。临床赏见的冠心病、高血压、溃疡病、甲亢及月经失调等疾病的发生和发展，与各种紧张情绪刺激而影响分泌功能失调有一定的关系。

3. 不良情绪影响人体的免疫机能

不良情绪刺激及生理、生化的改变，可通过下丘脑的作用，干扰和抑制免疫系统的正常机能。人体中的T淋巴细胞、B淋巴细胞和巨噬细胞是执行各种免疫功能的主要细胞。人在各种紧张情绪，尤其是在痛苦和恐惧情绪的刺激下，皮质类固醇明显增加，过多的皮质类固醇物质能抑制巨噬细胞的吞噬作用，抑制淋巴细胞DNA和蛋白质的合成。干扰淋巴细胞在抗原刺激下的分裂增殖，还可以使淋巴结和胸腺萎缩，阻碍免疫细胞的形成，从而大为降低对细菌、病毒和过敏物质的防御能力。澳大利亚科学家做了一个十分有趣的动物实验，将小鼠随机分成两组，实验组和对照组，两组给予完全相同的饲养条件，关在饲料中都同时加入微量的致癌物质。所不同的是，给对照组以舒适安逸的环境，而实验组经常给以恐吓干扰。结果发现实验组肿瘤发生率明显高于对照组。由此可推想人类社会，饮用同样的水，吸同样的空气，吃同样的食物(营养成分、生活方式大致相同)甚至连烹调方式也大致相同，为什么有的人患癌症，而有的人不患癌症呢?原因就在于个人的经历和心境的差异。美国一位医生曾经调查了250多名癌症人，结果发现其中156人在发病前曾受到强烈的精神刺激。这些均说明不良情绪会引起免疫功能下降，增加导致癌症和多种疾病发生的可能性。

良好的情绪能增加机体的免疫功能。最近美国癌症协会研究人员发布了一项令人震惊的研究结果，大约有10%的癌症患者会发生病症自然消退，而且癌症一经消退且极少有复发。这个协会还对176名自然消退癌症的病人进行了长期观察，发现这些病人大多是性情开朗、喜欢运动的人。

五年前，一位工程师因患结肠癌而施行手术后，医生悄悄告诉其家属，说他活不长了，而他一直活到今天且正常工作。他说良好的暗示和有效的想象力帮助我战胜了绝症。每天早上起床后，他总是对自己说：“我今天的感觉特别好。”晚上默念：“我今天晚上一定睡得香，我的身体一天比一天好。”吃药前，他暗示：“这种药是当今世界上治疗我这种病最有效的。”很多时候，他是靠想象的好处为自己增加力量的，认为自己体内防线是攻不破的。这种良好的情绪使大脑皮层产生良的兴奋，这种兴奋刺激下丘脑，使机体免疫力增强，是癌症消退的主要原因。

心身医学的研究表明，心理因素尤其是不良情绪对人体健康和疾病的发生有重要的影响。从我院附属医门诊来看，不良情绪引起的各种心身疾病高达20%，且发病率呈升高趋势。

综上所述，教师不仅要善于调节自己的情绪，保持良好的教学态度，而且要善于观察理解学生的情绪，化消极因素为积极因素，从而对教学质量的提高产生积极作用。

参考文献

[1]张宗卫.肿瘤防治.健康报, 1991, 8:27.

[2]晓添.意念战胜癌症.人口与优生, 1990, 2, 5.

[3]任菲菲.癌症自愈的奥秘.群众卫生报, 1991, 7:5.

[4]李其忠.治病治心.大众医学, 1983, 8:4.

[5]郭莲舫.精神因素对躯体疾病有影响吗-大众医学, 1983, 4.29.

8.情绪对健康影响的研究 篇八

关键词　皮肤电阻　情绪　健康　心理电反射仪

对象与材料

动物：昆明种小白鼠，雌雄各半，体重18～20g，由由吉林大学基础医学院动物室提供，合格证号SCXK-（吉）2003-0001。

实验仪器技术性能：心理电反射仪；产品型号：EP603；测试显示范围：0～50μA；灵敏度：＜10mV；直流供电：DC9V叠层电池2块。由上海益联公司生产。

电子秤：DT-2000型电子天平，常熟双杰测试仪器厂产品。

方法

把75只小白鼠随机分成5组，每组15只。①设定第1组为对照组，第2～5组为实验组。刺激特点自变量：2～5组鼠笼放入饥饿的猫的猫笼里面，以时间为自变量。因变量：设定为小白鼠的皮肤电阻值，体重，反应能力，精神状况的测量值为因变量。敏感性：皮肤电阻值，体重，反应能力，精神状况均是具有敏感性的因变量。把小白鼠分别装入鼠笼放入饥饿的猫的猫笼里面。猫不断试图攻击小白鼠，观察測定小白鼠的情绪变化。并且每2小时给猫进食其他小白鼠1只。②测定其情绪有何不同。实验组的小白鼠放入猫笼的时间不同。分别是第2组每天2小时；第3组每天4小时；第4组每天6小时；第5组每天8小时；每周进行1次健康测定，期限为4周。观察统计在不同情绪下长大的小白鼠的健康情况。

第2组与对照组的测定数值非常接近。皮肤电阻值，反应能力，精神状况，第2组比对照组略高，体重略低。但这些差异无显著意义。结果见表1。

第3组与对照组皮肤电阻值，精神状况，体重的测定数值高，有显著意义。反应能力略低，差异无显著意义。见表2。

第4、5组与对照组皮肤电阻值，精神状况，体重，反应能力的测定数值高，有显著意义。见表3、4。

皮肤电阻值的测量表明当小百鼠在紧张、恐惧的情绪状态时，皮肤导电电流增加，皮肤电阻下降。在猫吃其他小白鼠时，被试者的皮肤电阻降至最低点。

结果

实验结果表明：小白鼠的情绪放入猫笼以后变化非常大。第2组的健康状况比对照组略差一点，但仍活泼健壮；第3组体重明显减轻；第4组体弱消瘦，3只患病，患病率20%；第4组体弱多病，患病8只，患病率53%。死亡5只。死亡率占33%。

研究表明，情绪对小白鼠的机能状态有明显的影响。不良的情绪可以引起免疫功能下降。结果显示情绪的产生是以一种有组织的稳定性的基线，如果环境信息的输入使小白鼠处于一种适宜的协调状态，这时小白鼠的内部活动状态处于稳定的基线之下例如第2组实验的结果；当环境信息是一些不适宜的输入时，小白鼠的内部活动状态立即超越基线，使有机体处于一种不协调状态，从而产生紊乱。会在皮肤表面以电阻值的变化显示出来。

讨　论

实验结果显示长期不良的情绪可导致疾病甚至死亡。由此可见情绪对健康有重要的影响。因此建议在日常生活中我们要注意心理问题，充分利用心理咨询师等专业人员调节心理问题，避免心理疾病的发生、发展。避免不良的情绪等心理问题影响健康。

参考文献

1　彼得·哈里斯，著.心理学实验的设计与报告［M］.第2版（英文版）.北京：人民邮电出版社，2004，11.

2　邓铸，编著.应用实验心理学.北京：上海教育出版社，2006，6.

3　赵晓琼，王晓明，黄慧，等.运动神经元病的交感神经皮肤电反应研究［J］.川北医学院学报，2005，2：166.

9.心理健康教案学会调控情绪 篇九

-----学会调控情绪 放飞好心情

马跑泉中学心理辅导老师 姚海军

教学目标：

1、让学生了解产生不良情绪的根源，知道情绪是可以调节的。

2、教给学生调控情绪的方法 教学准备：多媒体，歌曲《最近比较烦》 教学过程：

一、播放歌曲《最近比较烦》导入

听了这首歌，同学们印象最深的字是哪一个？（生答）

烦烦烦，生活中的烦心事实在是太多，这些烦心事时刻冲击着我们的学习和生活。同学们回忆一下，自己曾经遭遇过什么样的烦心事？当时情绪如何？是怎么表现的？（生答，老师简单罗列）

1、同学在我家把东西摔坏了，爸爸不了解情况，打了我一嘴巴„„我气得大哭

2、同学喜欢给我起绰号，我很恼火„„不理他们

3、有一次我值日负责卫生，结果扫地的同学跑了，我很着急„„罚当天违纪的同学扫地

4、考试失误非常伤心„„下决心下次考好

5、和好朋友吵架，很伤心„„主动跟好朋友道歉

6、爸妈整天让我学习，不准我出去玩，我很苦恼„„不知道怎么办，请同学们帮忙。

二、展示水墨画《汪洋中的一只船》

同学滩和暗礁，人们能否象勇敢的水手那样驾驭自己情绪的小舟呢？我们读一读北京市优秀售票员李素丽的故事，就知道了。（学生阅读下发材料──李素丽的故事）

李素丽刚参加工作时，面对别人的无礼，她情绪如何？怎么表现的？后来，面对别人的无礼，她情绪如何？怎么表现的？ 李素丽的成长经历、同学们的亲身体验都证明：情绪是可以调节的。那么究竟怎样调节情绪？今天我们共同来学习这个问题。（板书：学会调控情绪）

三、讲授新课：

请同学们介绍自己调控情绪的具体方法：理智调控法、注意力转移法、幽默化解法、积极的自我暗示法。调节情绪的方法很多，要根据具体情况具体分析，灵活选择调控的方法。

通过学习，我们了解了调节不良情绪的一些最常见的方法，下面我们就运用所学的知识，来评价同学们在生活中的体验。

分组讨论：这些同学所采用的方法是否合理？他采用的是哪一种方法？如果不合理，请说明理由。

学生发言重点集中在第3例。（老师点评）

学生1：我认为这种方法正确，既然犯了错就应该受到惩罚。（你是一个很有正义感的学生）

学生2：这种方法可取。如果不让那些犯错的同学扫地，班上就会被扣分。（你是班干部吗？）

是！（我真嫉妒你的班主任，有你这么一个能干的助手。）

学生3：我认为不能采用这种方法来调节自己的不良情绪，因为不能把欢乐建立在别人的痛苦上。（很精彩。能不能告诉告诉老师，你上过“黑名单”吗？）点头（被罚过扫地吗？当时情绪如何？）

沉默，眼里似乎有了一点泪花。（此时无声胜有声。这位同学虽然没有作答，但眼里的泪花已经告诉了我们。老师想送给你一句话：挫折是一个人最大的财富，把你的想法勇敢地告诉老师。）

学生4：不能采用这种方法，他违纪之后，已经被老师批评了，就不能再罚扫地（你一定是个爱看书的孩子，她的理由和法律惩罚的一个基本原则相吻合，那就是：一罪不能二罚）

四、拓展深入：

同学们的精彩发言叫人叹为观止。现代发达国家，医生是最受欢迎的职业之一。有一种医生，从来不使用听诊器和手术刀，这是什么医生？（生答：心理医生）同学们已经掌握了一定的理论知识，又有丰富的生活经验，可以筹建心理诊所了。最近老师也有点烦，就让老师做咱们七年级一班心理诊所的第一个病人吧。我这是疑难杂症，所以先请专家们四人一组进行会诊，然后给我开处方

姓名：** 职业：教师

病况：学生的思想复杂多变，因而常和他们发生摩擦，为此，我总是闷闷不乐，总想着：唉，当老师真难！是不是我真的没用？要被淘汰啦？ 处方：

医生：

学生1：您应该和学生交心换心，让学生理解你。学生2：和您的好朋友谈一谈，把您的苦恼发泄出来。学生3：您如果能和学生打成一片，多多了解他们的内心，和学生建立深厚的感情，就不会产生那么多矛盾。学生4：您可以出去散散步，听听音乐。

学生5：多组织一些活动，让同学们爱上政治课。学生6：对那些经常捣蛋的学生，要给点厉害让他们瞧瞧，这样您上课就会轻松很多。学生7：理解万岁！

学生8：您可以想办法树立您的权威，让学生又爱你又怕你。

五、小结：

这张张处方让我受益匪浅，这些处方我会时刻铭记在心，这是同学们送给我的最珍贵的礼物。恰好前两天，远在北京的朋友给我发来一个短信，就让我把它送给所有的曾经不开心或者正在不开心的朋友们：

10.情绪初中心理健康课教案 篇十

了解什么是情绪，掌握情绪的种类;理解情绪对人的影响，学会调节自己的情绪，培养自己的情绪;培养学生边阅读边思考分析的习惯。

教学重点：

情绪的种类;中学生情绪的特点。

教学难点：

情绪对我们有何影响，应怎样做?

教学过程：

一、自学前三段

理解什么是情绪。

默读前三段，思考：

1.什么是情绪?

2.情绪与认识、意志、语言的关系是什么?

二、精讲4、5段、理解掌握情绪的种类

1.指名说出几种情绪。

教师总结：

(1)孔子的“七情”;

(2)陈无泽的“七情说”;

(3)情绪的三种状态。

2.情绪按不同的分类标准可分为哪几类?(板书)

三、讨论中学生情绪特点，使学生了解中学生情绪特点

1.指名说说自己的情绪特点;

2.小组讨论中学生情绪的特点;

3.教师总结中学生情绪特点。

四、指名朗读最后一段，了解情绪对人的影响作用，知道应怎样对待自己的情绪

1.听完了这段的朗读，你知道了什么知识?

2.教师总结本段内容。

五、训练、巩固重点、学以致用

利用本节课所学的情绪知识分析你过去因某件事而产生的情绪，说出这种情绪的类型、特点和地你的影响及你今后的打算。

六、小结

1.请学生总结本节课的知识;

2.教师适当补充、评价。

七、作业

11.测一测：你的情绪健康吗 篇十一

下面每一个问题都有3个备选答案，请根据自己的情况进行选择。

1. 看到自己最近一次的照片，你有何想法？

A.觉得不称心 B.觉得很好 C.觉得可以

2. 你是否想到若干年后会发生什么使自己感到极为不安的事？

A.经常想到 B.从没想过 C.偶尔想过

3. 你是否被朋友、同学或同事起过绰号、挖苦过？

A.这是常有的事 B.从来没有 C.偶尔有过

4.上床以后，你是否会再起来一次，看看门窗是否关好、炉子是否关好等？

A.经常如此 B.从不如此 C.偶尔如此

5. 你对与你关系最密切的人是否满意？

A.不满意 B.非常满意 C.基本满意

6. 半夜醒来的时候，你是否觉得有什么害怕的事？

A.经常 B.从来没有 C.极少有这种情况

7. 你是否因为梦见什么可怕的事而惊醒？

A.经常 B.没有 C.极少

8. 你是否有过连着一段日子反复做同一个梦的情况？

A.有 B.没有 C.记不清

9. 有没有一种食物使你吃了就想呕吐？

A.有 B.没有 C.记不清

10.除了外部的现实世界，你有没有觉得在自己心里还有另外一个不为人知的世界？

A.有 B.没有 C.记不清

11. 你是否心里觉得自己不是现在的父母所生？

A.时常 B.没有 C.偶尔有

12. 你是否觉得没有一个人真正爱你、尊重你或需要你？

A.是 B.否 C.说不清

13.你是否常常觉得家人对自己不好，但心里又很清楚，其实他们已经对你很好？

A.是 B.否 C.偶尔

14.你是否觉得没有人真正地理解你？

A.是 B.否 C.说不清楚

15.早晨起来的时候你最常有的感觉是什么？

A.忧郁 B.快乐 C.讲不清

16. 对于秋天， 你更多的感觉是什么？

A.秋雨菲菲或秋叶遍地 B.秋高气爽或艳阳天 C.不清楚

17.在高处的时候你是否会有站立不稳的感觉？

A.是 B.否 C.有时这样

18. 你平时是否觉得自己很强健？

A.否 B.是 C.不清楚

19. 你是否一到家就会立刻把房门关上？

A.是 B.否 C.不清楚

20. 坐在自己房间里把门关上后，你是否仍然觉得心里不安？

A.是 B.否 C.偶尔是

21. 当一件事需要你做决定时，你是否觉得很难？

A.是 B.否 C.偶尔是

22. 你是否常常用抛硬币、翻纸牌、抽签之类的游戏来预测凶吉？

A.是 B.否 C.偶尔

23. 你是否稍不小心就会碰到东西而跌倒？

A.是 B.否 C.偶尔

24. 你是否需要一个多小时才能入睡，或醒得比自己希望的早一个多小时？

A.经常这样 B.从不这样 C.偶尔这样

25. 你是否曾看到、听到或感觉到别人无法觉察到的东西？

A.经常这样 B.从不这样 C.偶尔这样

26. 你是否觉得自己有超乎常人的能力？

A.是 B.否 C.不清楚

27. 你是否曾经因有人跟着你走而心里不安？

A.是 B.否 C.不清楚

28.你是否觉得有人在密切注意着你的言行？

A.是 B.否 C.不清楚

29. 当你一个人走夜路时，是否觉得前面暗藏着危险？

A.是 B.否 C.偶尔

30. 你对别人自杀有何想法？

A.可以理解 B.不可思议 C.不清楚

计分方法：选A得2分，选B得0分，选C得1分。将每题的得分相加，算出总分。

结果分析：

0～20分：你一定是个开朗而受人欢迎的人。你的情绪总能保持在稳定状态，自信心强，具有很好的心理状态。你有一定的社会活动能力，能理解别人的心情，顾全大局，能拥有良好的人际关系。？

21～40分：你的情绪还是比较稳定的，但较为深沉，对事情的考虑过于冷静，处事淡漠消极，不善于发挥自己的个性。自信心略显不足，做起事来热情忽高忽低，易瞻前顾后、踌躇不前。

41～60分：这意味着你的情绪极不稳定，日常烦恼太多，自己的心情总是处于紧张和矛盾中。你经常会郁闷或歇斯底里，很容易得罪人。如果你的得分在50分以上，这是一种危险信号，请务必请心理医生做进一步诊疗 。

4个建议，帮你掌控好情绪

如果你的测试得分在40分以上，以下几个小策略也许有助于你恢复良好的心情和稳定的情绪：

1.了解自己的情绪

出现消极情绪难以排遣时，首先要试着问问自己：我现在是什么情绪状态？引起这种不良情绪的原因是什么？根源在自己还是他人？这种消极情绪对自己的工作、生活、人际关系有什么影响？诚实地面对并接纳自己的情绪，是情绪管理的第一步。

2.调整自己的看法

同样一件事情，有的人耿耿于怀，始终难以平复，而有的人一笑了之，甚至因此得到进步和成长。这其中最主要的原因在于不同的看法和态度。想想看：那些令你感到不快、产生消极情绪的人和事，背后有没有自己过高或不切实际的要求和期望？如果换个角度可能会看到什么？也许已经发生的这个事件（或者遇到的这个人）还并不是最糟糕的，还有其他解决的办法，等等。想法变了，情绪也一定会有变化。

3.适度的情绪疏泄

消极情绪长期积聚必然会对身心健康造成不利影响，适度的情绪疏泄对维持心态平衡十分重要。找个值得信赖的朋友，倾诉一下自己的烦恼和忧虑；到一个安全的地方一个人大喊几声、痛哭一场；用笔对伤害过自己或是自己爱慕的人写出内心的感觉（不用寄出）；参加一些体育运动，例如打球、跑步、游泳等；另外欣赏音乐、大声唱歌对于消极情绪的缓解也有一定作用。

4.积极的自我暗示

12.看得见的情绪 健康教案 篇十二

1 资料与方法

1.1 一般资料

随机选取我院2011年1月-2013年10月接诊的住院冠心病患者100例作为研究对象, 皆签署知情同意书配合本次研究, 随机均分为研究组与对照组。对照组中男30例, 女20例;年龄58~80岁, 均值 (65.4±5.5) 岁;病程1~19年, 均值 (3.5±1.1) 年。研究组中男32例, 女18例;年龄56~84岁, 均值 (65.8±5.6) 岁;病程1~23年, 均值 (3.7±1.3) 年。两组患者在年龄、性别及病程等一般资料上并无显著性差异 (P>0.05) , 有可比性。

1.2 方法

两组患者皆按照冠心病常规治疗进行, 同时给予常规护理, 包括心理干预、药物干预、功能锻炼等, 对照组患者不加强健康教育, 而研究组患者则积极加强健康教育, 主要为:入院后, 对患者的治疗、家庭、心理及对疾病的认知与掌握情况进行评估[2], 然后根据评估结果采取开放式、讨论式、启发式及一对一等交谈方式进行健康教育, 同时对患者家庭经济来源、家庭成员间关系, 以及是否支持治疗等情况进行询问与了解[3]。采取小组讨论的方式对患者进行健康宣教, 每天3次, 每次大约0.5 h, 主要由我院高级责任护士实施;利用图像、小册子、实物、幻灯片等方式, 加强患者疾病相关知识教育, 并将使用抗凝、扩冠药及降糖药物的应用方法及注意事项告知患者, 同时将预防心绞痛与心衰发作的方法及处理措施介绍给患者;将糖尿病饮食、运动疗法, 以及低血糖识别与处理等告知患者, 并做好积极的指导;此外, 应将如何监测血压与血糖的方法告诉患者或其家属, 并纠正他们错误的认知与行为, 促使他们建立一种正确的治疗疾病态度与观念, 从而使得他们能以积极的心态接受治疗, 尽量争取患者家属的理解、支持及参与, 从而增强患者战胜疾病的信心, 改善他们的不良心理情绪[4]。

1.3 评价标准

对比分析两组患者相关知识知晓率、焦虑与抑郁症状变化情况, 其中相关知识知晓率采用本院自制调查表进行调查, 而焦虑与抑郁症状则分别采用焦虑自评量表 (SAS) 与抑郁自评量表 (SDS) 测评, 治疗前测评皆在住院前两天完成, 由专人完成问卷调查, 治疗后 (2周) 再次由专人完成问卷调查, 其中无法自主完成问卷调差的患者可由患者口述护理人员代为填写的方式完成。两个自评量表分数越高则表明焦虑与抑郁症状愈重, 则情绪状态愈不佳[5]。

1.4 统计学分析

本研究相关数据采用统计学软件SPSS 17.0处理, 计数资料用%表示, 行χ2检验, 计量资料用±s表示, 行t检验, 以P<0.05为差异有统计学意义。

2 结果

2.1 相关知识知晓率

研究组患者相关知识知晓率为94.00% (47/50) , 明显优于对照组60.00% (30/50) , 组间对比差异有统计学意义 (χ2=32.64, P<0.01) 。

2.2 情绪状态变化情况

两组患者治疗前后焦虑与抑郁状态皆有明显改善, 治疗前后对比差异有统计学意义 (P<0.01) , 但研究组改善更明显, 组间对比差异有统计学意义 (P<0.01) , 见附表。

注:与治疗前相较, *P<0.01

3 讨论

现代疾病的发生与发展很大程度上与患者的不良生活方式及心理行为因素有关, 因此行为干预与行为矫正属于治疗疾病主要的内容, 但是不良情绪往往会降低患者生存质量, 同时还会与身体症状相互作用, 从而对预后产生影响。情绪状态主要表现在两个方面, 即焦虑与抑郁, 这是冠心病患者常有的不良心理情绪状态, 这些可引发患者的交感神经活动增强, 从而激活血小板与巨噬细胞, 释放更多的促凝物质、炎症介质、血管收缩物质等, 进而引发冠脉内粥样硬化斑块破裂, 从而加重冠心病病情[6]。笔者对接诊的冠心病患者心理情绪状态进行研究分析可知, 焦虑与抑郁的主要原因包括:个性特点中含有性情急躁、言语粗鲁及过度敌意等;生活中缺乏理解与宽容, 人际关系不佳;无法面对现实, 适应新环境能力不强, 精神压力过大等;无法坚持正常的饮食控制、药物治疗及运动治疗, 反复住院而加重经济压力等[7]。

为改善冠心病患者的不良情绪状态, 需要加强临床护理, 尤其要加强其健康教育, 以进一步提高护理质量[8]。本次研究针对将100例冠心病患者均分为研究组与对照组, 两组患者治疗方法与护理方法相同, 但研究组加强健康教育, 而对照组则不加强, 结果显示研究组在相关知识知晓率、焦虑与抑郁改善情况上皆明显更优, 相较对照组差异有统计学意义 (P<0.01) 。给予积极的健康教育, 可以促使患者对疾病更了解, 同时对治疗方法与效果有了更深层的认识, 从而增强战胜疾病的信心, 而改善以往的焦虑、抑郁等不良情绪状态, 提高生存质量, 促进早日康复[9]。

综上所述, 加强冠心病患者的健康教育可以提高患者对疾病的认知能力, 促使他们正确对待疾病, 同时改善他们的焦虑与抑郁情绪状态, 促使他们保持良好、乐观、积极的态度, 从而明显提高患者的生活质量并改善患者的预后, 值得借鉴。

参考文献

[1]刘宝菊.健康教育对冠心病患者焦虑情绪的影响[J].中外健康文摘, 2012, (50) :257-258.

[2]王绣芳.综合护理干预对冠心病患者负性情绪的影响[J].河北医药, 2013, 35 (7) :1104-1105.

[3]陈雪, 陈瑰丽.健康教育联合心理疏导对冠心病伴焦虑抑郁患者心理状态的影响[J].中国实用护理杂志, 2012, 28 (6) :68-69.

[4]李珠慧.冠心病患者心理护理与健康教育体会[J].基层医学论坛, 2012, 16 (27) :3617-3618.

[5]彭婵媛.冠心病患者的健康教育分析及护理对策[J].中国医药指南, 2012, 10 (14) :346-347.

[6]李萍.冠心病患者的健康教育与心理护理体会[J].中国医药指南, 2012, 10 (17) :643-644.

[7]袁红, 赵莉, 陈欣, 等.健康教育对老年冠心病患者心理状况的影响[J].中华现代护理杂志, 2012, 18 (29) :3536-3537.

[8]杨晶晶.对急性冠状动脉脉综合征患者实施PDCA护理管理的临床效果[J].中国临床实用医学杂志, 2014, 5 (2) :71-72.

13.小班幼儿心理健康情绪教案 篇十三

1、积极与同伴和供认交流自身的情绪体验，促进相互之间的心灵沟通

2、引导幼儿寻找排解消极情绪的方法，懂得坚持良好的心情很重要

3、培养幼儿乐观开朗的性格

4、培养幼儿乐意在众人面前大胆发言的习惯，学说普通话

活动准备：

安排《开心小屋》的资料若干;幻灯片段;开心天使表情卡

活动流程：

一、交流各种情绪体验

1、认识我吗?我是中班的章老师，我还不认识你们呢，愿意把名字告诉我吗?能认识你们真是太高兴了!章老师听说我们班的小朋友最爱协助他人解决困难了是吗?

2、有这么一件事：我们班有个男小朋友说其中一个女小朋友把他的玩具弄坏了，可事实并不是女小朋友做的。假如你是这个女小朋友，这样被他人误会，你的心情会怎么样?

3、你碰到过这样的事情吗?你是怎么做的?

二、知道好的心情对健康很重要

1、当我们心情不好的时候到底应该怎么做才好呢?我们一起来看个小片段(播放幻灯《心房里的小朋友。》

2、你喜欢开心娃还是难过娃?

3、你猜猜，你的身体会喜欢开心娃还是难过娃?为什么?

4、哦，原来你们的身体也喜欢开心娃啊!章老师也喜欢开心娃，开开心心的使我们的身体变的很健康，对吗!可在我们的生活中，开心娃还有难过娃它们都经常会出现在我们的心里呢，你有什么方法把难过娃变成开心娃?

5、引导幼儿大胆讲述各种排泄消极情绪的方法，对说出不影响他人和自身健康的方法加以鼓励和肯定。如：不开心时候可以听音乐;看书;睡觉休息;与好朋友聊天………、

三、开心小屋开张啦

1、小朋友们想了那么多的好方法，章老师想把这些方法都放在一起，安排成一个开心小屋，让不开心的人找回开心娃，你们觉得这个方法怎么样?

2、那这个小屋里应该安排些什么才好，小朋友帮助一起想想吧!

3、你们说的真好，开心小屋里应该有：音乐休闲区、聊天区、休息区、还有阅览区看看美丽的图片和书本。那就请你们来安排这个开心小屋吧，老师已经为你们准备好了资料，你可以自身选几个好朋友一组，安排其中的一个区，就把开心小屋安排在舞台上，开始吧!

4、教师引导并协助幼儿安排各个区，引导语：现在大家都已经安排好了，每组请一个代表来介绍你们安排的是什么区?它有什么作用?

5、好。现在我隆重宣布，经过我们大家的努力，我们的开心小屋终于开张啦!你们都是爱协助他人的开心天使(给每个小朋友一个开心天使的表情卡)

6、可是他人不知道我们的开心小屋有这么厉害，能让不开心的人变开心，你们怎么跟他人介绍啊?

四、结束局部

1、朋友，你有不开心的事情吗?请你来我们开心小屋找回开心吧!

14.情绪万花筒-心理健康教案 篇十四

课型 新课 课时 1 时间 第2周 教 学 目 标

1.使学生认识到稳定的情绪的重要性与好处。

2.引导学生学会分析自己的情绪，对自己情绪的稳定性有一个初步的认识。

重点 使学生认识到稳定的情绪的重要性与好处。难点 学会分析自己的情绪，能够调节自己的情绪。教法 学法 讲解法、讨论法、表演法 教具 学具 图片资料

教 学 流 程 设 计 意 图 一． 教学导语

在我们的日常学习和生活中，每个人都会遇到不愉快的事情，这时，我们就要学会调节自己的情绪。这节课我们来学习第六课《情绪万花筒》（板书课题：情绪万花筒）二．教学内容

（一）心灵花园

1.想一想

情景一：妈妈怎样批评刘星的？刘星的心情是怎样的？ 情景二：刘星下楼倒垃圾的时候遇见了谁？他们正在干什么？ 情景三：平时爱踢球的刘星和小伙伴玩球了吗？他为什么会那么做？

2.读了上面的故事，你觉得他的做法对吗？为什么？ 3.学生汇报。

4.你遇到过这种情况吗？请你讲一讲类似的小故事。

（二）童心广场

1）上面这个小故事中的人物有什么样的情绪反应？你能写出产生这些情绪的原因吗？

2）如果你处在以上的故事情境中，你该如何调节自己的情绪？ 3）你还知道哪些情绪反应，写下来，然后表演给同学们看。4）请你归纳一下，产生不良情绪的原因有哪些？找出来和同学们交流一下。

（三）直通车 教你几种调节情绪的方法：（1）找好朋友倾诉。（2）欣赏好的音乐。（3）看鲜艳的色彩。（4）进行户外活动。

除此之外，对于调节不良情绪，你还有哪些好方法，说出来让同学们共享你的经验。

（四）资料卡

1.读一读《摆脱忧虑》的故事。2.读了这个故事你有何感受或体会？ 3.学生汇报 三.一缕阳光

多面的情绪 四.花儿朵朵开 1.游戏：情绪果 2.全家福

五．教学总结

让学生掌握调节情绪的方法，有利于学生的身心健康。板书设计 第六课 情绪万花筒

调节情绪的方法：（1）找好朋友倾诉。

（2）欣赏好的音乐。（3）看鲜艳的色彩。（4）进行户外活动

教学反思

15.看得见的情绪 健康教案 篇十五

1 资料与方法

1.1 一般资料

选择2008年1~6月于我科住院的具有典型颈椎病症状,经X线片、CT或MRI证实为颈椎病,并行胶原酶化学溶解术、臭氧消融术、针刀剥离术微创介入治疗的颈椎病患者,入选患者均意识清楚,检查合作,无明显智能缺陷,无精神障碍史,无心、肝、肾等重要脏器并发症,Zung焦虑自评量表(SAS)[4]标准评分≥50分。符合标准者55例,其中,男26例,女29例;年龄24~72岁,平均(43.00±18.72)岁。采用随机数字表法将患者分为研究组(30例)和对照组(25例),经χ2检验,两组患者在性别、年龄、文化程度、职业、婚姻状况、SAS评分等方面比较,无显著性差异(均P>0.05)。

1.2 方法

1.2.1 健康教育方法

对照组采用传统的健康教育方式,由管床护士全权负责,只接受护士一般的常规健康指导。研究组由管床医师和护士利用多媒体以开展脊柱健康讲堂的形式完成,患者入院24 h内管床医师和护士一起根据收集的患者资料初步制订患者的健康教育计划,并对健康教育的内容进行分工。护士授课以患者的行为干预和一般卫生保健知识为教育重点,医师授课以疾病的防治知识及患者的心理疏导为主,如对新入院的患者由医师讲解颈椎病的发病原因、症状、体征、常见的心理问题及应对策略,详细介绍微创介入治疗的方法及原理,使其对微创介入治疗有基本的了解和认识,确信微创介入治疗是一种损伤小、痛苦少、见效快、费用低的方法,并告知患者由于突出的椎间盘受到作用,会膨胀变大,出现不同程度的痛麻反应,但一般膨胀期不超过72 h,即可逐渐减轻,这样可避免患者将治疗后的反应误解为病情加重而造成不必要的心理负担;护士则对住院环境及有关制度、检查治疗及护理操作的配合作一介绍。如详细介绍介入治疗前的准备、介入治疗中如何与医护人员配合及注意事项、介入治疗后的注意事项、介入治疗后医护人员如何将患者送入介入治疗监护室、护士如何安置患者体位、观察病情、消除陌生感和恐惧感,让患者知道介入治疗的安全性。对病情稳定及恢复期的患者,向其介绍自我护理知识、如何加强功能锻炼促进功能恢复及出院指导,并让痊愈患者现身说法,介绍自身身心恢复情况,组织患者与其进行讨论,相互交流,学习他们的经验,增强患者战胜疾病的信心。

1.2.2 情绪障碍的评价方法

采用SAS量表作为入院、出院当天患者焦虑指标,所有研究对象分别在入院当天和出院当天填写SAS。SAS共有20个项目,按4级评分(1~4),将所得总分乘以1.25得标准分(T),T<50分为无焦虑,T≥50分为有焦虑。

1.3 统计学方法

所得资料以均数±标准差表示,采用SPSS 11.0统计软件进行分析,计数资料采用χ2检验,计量资料采用t检验,P<0.05表示有显著性差异。

2 结果

研究组与对照组入院当天与出院当天焦虑平均值比较,有显著性差异(P<0.05)。入院时对照组与研究组比较,无显著性差异(P>0.05),但出院当天两者比较,有显著性差异(P<0.01)。见表1。

与对照组比较,*P<0.01;与入院当天比较,#P<0.05

3 讨论

由于颈椎病临床表现复杂,其在发病中既有生物因素,也有社会心理因素;在临床症状方面既有躯体症状,也有心理症状,治疗难度较大,经过休息、针灸、牵引、理疗、服药等方法治疗后,病情并不见好转或疗效不持久,因此,患者大多虽乐于接受微创介入治疗,但不可避免地会对新技术产生恐惧心理,对能否康复存在疑虑,患者忧心忡忡,害怕介入治疗的危险性,怀疑主治医师的技术水平,担心介入治疗过程中出现意外及疼痛,对经济承受能力有所顾虑,担心花钱治不好病。颈椎病患者负性情绪的存在,不仅降低了患者的生存质量,也与躯体症状相互作用从而影响了治疗效果和康复[5]。因此,颈椎病的治疗除了常规治疗外,还要消除焦虑情绪,维持疗效稳定,促进康复。

自整体护理开展以来,健康教育便被纳入护理工作的重要组成部分,多年来护士在健康教育中居于主体地位,其他医务工作者参与较少,这种由管床护士对患者进行健康教育的传统模式,由于护士业务素质、知识结构的局限性及工作的忙闲程度、时间等条件的限制,导致健康教育格式化、随机化及简单化。调查显示,73.1%的患者认为健康教育的实施者应该是医师[6]。医护合作参与患者健康教育工作模式的试行,利用患者对医师的依赖和信任心理,提高了患者学习健康知识与技能的兴趣,医师由过去被动接受患者健康教育咨询转变为主动为患者分忧解愁,患者在自然交流氛围中接受了保健知识的宣传,医护合作制订的健康教育计划是针对分管患者的病情及心理需求而定的,尤其对入院24 h内及病情不稳定的患者,在实施过程中利用自行制作的针对性较强的患者资料的幻灯片,给予通俗易懂的语言解释,并对健康教育内容进行分工,使医护人员发挥自身专业优势,教授所擅长的知识,患者不论文化高低都能看明白、听明白,增加了患者对疾病的了解,帮助患者获得处理不适症状、治疗副作用的指导及疾病护理知识,提高了患者对微创介入治疗的信任度。同时特别指出焦虑情绪对颈椎病治疗效果的不良影响,在心理上给予疏导、安慰、支持、鼓励等措施,从而帮助患者摆脱焦虑情绪,增强其治疗的信心,调动其体内积极因素,使其在良好的心境下接受介入治疗,促使其在介入治疗后生理、心理得到整体康复,提高生活质量。

本研究结果证实,采用更为积极的医护合作形式的心理干预——健康教育模式,对颈椎病患者存在的以焦虑为主的情绪障碍有改善作用,但由于本研究开展时间较短,观察病例有限,研究结果有待进一步探讨。

参考文献

[1]OnoK,Ota H,Tada K,et al.Cervicalmyelopathy secondary to multiple spondylotic protrusions:a clinical-pathologic study[J].Spine,1977,(7):109-225.

[2]黄桂明,郭健,张瑞桃,等.胶原酶臭氧联合注射治疗腰椎间盘突出症246例疗效分析[J].颈腰痛杂志,2008,29(2):143-144.

[3]戴晓阳.护理心理学[M].北京:人民卫生出版社,1999:54-93.

[4]张明圆.精神科量表评定手册[M].长沙:湖南科学技术出版社,1993:34-41.

[5]郑雪娟,粱小平,应佩云.颈椎病患者的康复教育[J].中国临床康复,2003,18(5):315-316.

16.情绪对健康的影响有多大 篇十六

八种情绪的效果

1坠入爱河提高记忆力 坠入爱河会使人一年内神经生长因子水平处于增高状态，刺激新的脑细胞生长，有助于神经系统的恢复并增强记忆力。

2开怀大笑100次等同踩单车15分钟 笑声能使人卸去多余的压力，保护血管内壁，从而减轻心脏病发作的概率。当人哈哈大笑时，需要调动身体内超过400块的肌肉，因而还能有效消耗热量。

3心怀感激如同康复治疗 类似爱、感激和满足这样的情感会刺激脑垂体后叶激素的分泌，它会使神经系统放松，减轻压抑感，体内各组织的含氧量也会显著增加。

4动情而哭释放体内压力 动情而哭会分泌更多激素和神经传递素，可能会导致低血压、脉搏变慢，所以动情而哭可以缓解压力。

5常年压抑升高胆固醇常年处于压抑之下，血液中葡萄糖和脂肪酸都会升高，患糖尿病和心脏病的风险自然也就大了。另外，压力还会使人体胆固醇水平上升。

6沮丧放大疼痛感 人处于沮丧、悲观和冷漠状态时，体内复合胺和多巴胺都会偏低，复合胺能调节人对疼痛的感知能力。

7嫉妒混合三种坏情绪 嫉妒是害怕、担心和愤怒等情感的混合体，这三种情感会使人一触即发。妒火大发的人通常会血压升高、心跳加快、肾上腺素分泌增多、免疫力变弱、焦虑甚至失眠。

850岁后发怒“伤心”提高5倍 女性如在对抗中压抑自己的怒气，其死于心脏病、中风或癌症的风险会高2倍。怒火爆发之时，由于肾上腺素水平突然大幅增高，血压升高、心率加快，对超过50岁的人来说突发心脏病或中风的概率会高出5倍。

三大“情绪处方”

1拥抱和按摩 脑垂体后叶会分泌一种被称为“黏合激素”的物质，会使爱人之间有抚摸和拥抱的欲望，同时刺激体内修复细胞分泌一种抗衰老、抗壓抑的激素。按摩等也被证实有助于身体恢复。

2腹式呼吸 如果大吵过一架或感觉压抑，尽量将自己从中解脱出来，找一个清静之处，用腹式呼吸法深呼吸15下，意念集中，告诉自己一切很好，这样可降低心率和血压。