体能课程教案

体能课程教案（共12篇）

1.体能课程教案 篇一

力量训练从认识肌肉开始

课目：体能教员培训

目的：通过课程使中队体能小教员掌握体能训练的组训方法，提高组训能力和组训水平，促进中队官兵整体体能水平提升。

内容：力量训练从认识肌肉开始 方法：统一授课 时间：1小时

要求：

1、认真听讲，勤于思考；

2、积极参与课堂，及时做好记录；

3、将所学内容合理运用到日常体能训练之中。

一、理论教学

体能是指人的身体在运动中所显示出来的力量、速度、耐力等素质。体能的发展水平由人体的身体形态、身体机能和运动素质状况决定。体能是战斗力生成的要素之一，是单兵战斗技能的基础。

（一）体能训练的概念和内容

那么体能训练又包括哪些内容呢？在我们日常训练中体能训练根据目的和功能可划分为基础性体能、专业性体能和辅助性体能训练三部分内容。基础性体能训练是指对官兵基本身体素质（即基础体能）进行专业化训练的过程。基础性体能训练的内容主要包括：力量、耐力、速度、柔韧、灵敏素质和基本心理素质。专业性体能训练是指对各专业人员体能素质进行专门化训练的过程，主要内容包括：器械体操、五公里武装越野、游泳、400米障碍等。辅助性体能训练是对基础性体能训练和专业性体能训练的补充。主要包括：攀爬、足球、篮球等，可以丰富官兵体能训练的内容和形势，寓教于乐，从而间接地提高体能素质。

（二）力量的概念

刚才，我对体能训练的概念和内容进行了简单的介绍。下面，我们就从基础体能训练开始讲起。加强基础体能训练首先就是要加强力量训练。为什么呢？因为力量素质是进行一切体能训练的基础，它影响并促成其他身体素质的发展。我们部队常说一句话基础不牢，地动山摇。基础打得牢不牢决定了我们是否能够向更高水平发展。下面我简单介绍一下力量的概念：力量素质是指人的机体或机体某一部分肌肉工作（收缩和扩张）时克服内外阻力的能力。其训练的主要内容有：俯卧撑、仰卧起坐、双腿深蹲起立、立定跳远等等。那么大家会说，这些内容就是我们日常练习的啊，我们都会啊！但是并没有感觉做这些训练自己的体能素质就有了明显提高，这是为什么呢？

下面，我们就尝试从肌肉的角度为大家寻找答案。

（三）肌肉的概念和分类

首先，我们来看看什么是肌肉。肌肉是能收缩的人体组织。肌肉细胞有收缩纤维，会在细胞间移动并改变细胞的大小。人体的肌按结构和功能的不同可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种，按形态又可分为长肌、短肌、阔肌和轮匝肌。平滑肌主要构成内脏和血管，具有收缩缓慢、持久、不易疲劳等特点，心肌构成心壁，两者都不随人的意志收缩，故称不随意肌。骨骼肌分布于头、颈、躯干和四肢，通常附着于骨，骨骼肌收缩迅速、有力、容易疲劳，可随人的意志舒缩，故称随意肌。骨骼肌在显微镜下观察呈横纹状，故又称横纹肌。骨骼肌是运动系统的动力部分，在神经系统的支配下，骨骼肌收缩中，牵引骨产生运动。人体骨骼肌共有600余块，分布广，约占体重的40%，每块骨骼肌不论大小如何，都具有一定的形态、结构、位臵和辅助装臵，并有丰富的血管和淋巴管分布，受一定的神经支配。因此，每块骨骼肌都可以看作是一个器官。

头肌可分为面肌（表情肌）和咀嚼肌两部分。躯干肌可分为背肌、胸肌、腹肌和膈肌。下肢肌按所在部位分为髋（kuan）肌、大腿肌、小腿肌和足肌，均比上肢肌粗壮，这与支持体重、维持直立及行走有关。

通过我刚才的介绍，大家应该已经对肌肉有了一定程度的了解。那么我们怎样加强肌肉的训练呢？

（四）肌肉训练的原则 一是先练大肌群后练小肌群。二是不要经常两个大肌群同时训练。

（五）肌群的分类

下面根据这两个原则我们看看哪些肌肉属于大肌群，哪些又属于小肌群呢？具体的划分有所出入，有的认为大肌群是胸肌、背肌、三角肌、腿部肌肉和臀部肌肉；小肌群是肱二头肌、肱三头肌；将臀肌和小腿肌肉划为特殊肌群。也有的观点认为人体主要有八大肌群，分别是：

一、胸大肌；

二、三角肌；

三、背阔肌；

四、腰肌；

五、腰直肌；

六、肱三头肌；

七、肱二头肌；

八、股四头肌。综合来看胸、肩、背、腿为大肌肉群，二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌为小肌肉群，同时小臂和小腿的肌肉耐受性较好，可以增加相应的训练强度。

大肌肉群的主要训练方法是循环联系。在强化大肌肉群的训练后，全身的力量都会上升，再将小肌肉穿插到大肌肉群里一起训练，这样会使大肌肉群带动小肌肉群一起生长，如果一开始练习小肌肉群，对我们的力量训练提升效果不明显。

（六）肌肉训练的方法及注意事项

增大肌肉块应该怎么做呢？这里我在网上查到有这样14个秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。下面我就给大家简单介绍一下这些秘诀的含义。

1、大重量、低次数。健美理论中用RM表示某个负荷训练能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。

2、多组数。我们想锻炼某个部位，每个动作都要做8-10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉的饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外型上的明显粗壮等。

3、长位移是为了充分拉伸肌肉。

4、慢速度。慢慢举起，慢慢放下，对肌肉的刺激更深。特别是在放下哑铃时要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，认为把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。

5、高密度。“密度”是指两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间成为高密度。要使肌肉块迅速增大就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”基础上的。

6、念动一致。肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。

7、顶峰收缩。这是使肌肉线条练得十分明显的一个主要法则。它要求某个动作到肌肉收缩最紧张的位臵时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位臵。

8、持续紧张。应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛，总是达到彻底“力竭”。

9、组间放松。每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排出沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。

10、多练大肌群：多练胸、背、腰、臀的大肌群，不仅能使身体强壮，还能促进其他部位的肌肉生长。有的人为了把胳膊练粗，只练肱胳膊不练其他部位，反而会使肱二头肌生长十分缓慢。

11、训练后进食蛋白质。在训练后的30-90分钟里，蛋白质的需求达到高峰，此事补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西。

12、休息48小时。局部肌肉训练一次后需要休息48-72小时。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少4次，每次约15分钟；选对三个对训练人最有效的训练方式，只做3组，每组20-25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。（不建议仰卧起坐）

13、宁轻勿假。不能将注意力全部放到练习重量和动作次数上，导致动作变形，要注意所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只有部分受力，训练效果就不大，甚至出现偏差。

二、训练方法

在此主要向大家介绍一下常用简单的力量训练的一些方法。

徒手力量练习

（一）俯卧撑

俯卧撑主要用于提高上肢的推撑力量，锻炼三头肌、前锯肌、胸大肌。

动作要领：立正站立，左脚向前一大步，双手手指向前在左脚两侧前约20cm处着地（两手距离约与肩同宽），左脚后撤伸直，两脚并拢成俯撑，做两臂屈伸动作。曲臂时肩低于肘，胸部距离地面约2cm，伸臂时两肘伸直，身体保持平直。依此反复进行。起立时，左脚向前一步，右脚靠拢左脚成立正姿势。

动作要点：

1.俯卧撑时，头、躯干、臀及腿与身体纵轴呈一直线。2.屈臂时，肩低于肘，两肘内合轻贴两肋，身体下移，胸部离地约2cm。3.伸臂时，肘部充分伸直。

4.伸屈臂时，身体保持平直，随两臂屈伸上下移动，身体重心落在两臂之间。

易犯毛病及纠正方法：

1.俯撑及伸屈臂时“塌腰”，出现点头现象。纠正方法：俯撑及屈伸臂时，腰、腹部紧张用力。

2.屈臂时两肘屈肘不到位。纠正方法：屈臂时，两肘内合轻贴两肋，身体平直下移，肩部低于肘关节。

3.撑起时两臂未伸直到位。纠正方法：充分伸直。训练方法：

1.训练前做环转颈、肩部扩胸练习，充分活动开颈关节、肩关节、肘和腕，预防关节损伤。

2.训练时，隔天训练为宜，针对不同训练对象，采取循环渐进的方法进行。

3.训练时，可采取垫高脚部或肩部负重以及俯卧撑推起空中击掌等练习方法，增加负荷量，提高训练强度。

4.每次练后抖动、拍打、揉捏肱三头肌、胸大肌，放松手部、肩部肌肉。

（二）双腿深蹲起立

双腿深蹲起立主要用于提高大腿的伸蹬力量，锻炼股四头肌。

动作要领：在立正姿势基础上，两脚分开约与肩同宽，两臂自然垂于体侧成准备姿势。下蹲时，上体稍向前倾，双腿屈膝下蹲，大腿与小腿间夹角小于90度，同时双臂前平举。起立时，全身协力迅速起立，伸直双腿，还原成准备姿势，此为完成一次动作，依此反复进行。

训练方法：

1.采取深蹲起立、单腿跳、负杠铃深蹲起立等练习，增强腿部力量。

2.训练时劳逸结合，每组完成50-80次，每次练习3-5组，每组间隔2-3分钟，每周练2-3次为宜。

3.每次练习后，抖动、揉捏、拍打按摩腿部肌肉，充分放松大腿前群肌肉。

上肢肩带肌群力量练习

跪地连续做俯卧撑。跪地，两手撑地，上体前倒，胸贴近地面，做两臂迅速伸直动作。

腹背肌群练习

收复分腿。坐地，两臂撑于肩后，双腿上举与地面约成45度角，直腿连续向左右分腿再并腿。

收复击掌。仰卧举腿，脚尖绷直，两臂前伸，在臀前击掌。

收腹打腿。坐地两腿伸直，两手后撑，两腿上下交替举腿。

仰卧车轮跑。仰卧，两臂放于体侧，两腿屈膝做登车轮运动。

收腹举腿。仰卧两腿伸直，两臂肩后伸，做举腿至头部动作。

收腹转体。坐姿，脚固定，上体稍后仰与地面约45度，两手臵于脑后，左右两侧转体。

俯卧起。俯卧，两臂前举，上体后屈。下肢力量练习

原地纵跳。两手掐腰，连续上跳。

连续高抬腿。上体正直，支撑腿充分蹬直。

原地分腿跳。屈膝半蹲，向上跳起，两腿侧分，两手触脚尖。

结对练习

（一）颈部练习

受训者两脚左右开立，手后背，屈膝体前屈，配手仰卧，两手攀挂操作者颈部，做蹲起动作。

（二）上肢、肩带肌群力量练习。

1.一人俯卧，另一人深蹲，两手握住同伴的脚。两人同时做撑起和蹲起动作。

2.一人仰卧，两臂上举，另一人在上，两手相互抓握成支撑姿势。做臂屈伸动作。

3.受训者俯卧支撑，配手骑跨与其腰背部，两手压其肩，受训者克服阻力做俯卧撑。

（三）躯干肌群练习

1.两人对坐，两腿侧分，两脚互蹬，两臂前举手相握，做体绕环动作或两人拉手，一人体前屈，另一人体后倒，两人交替做。

2.两人背靠背站立护挽肘部，一人上体前屈，背负另一人。被背者做直腿收腹动作。

3.俯卧，克服配手阻力，做上体后屈两臂上举动作。4.俯卧，两手臵于背后，克服配手阻力，做向后挺身动作。

（四）下肢肌群练习

1.两手叉腰深蹲，克服配手的阻力做蹲起动作。2.两人相对站立，两手相扶，各举一腿做单腿蹲起动作。3.一人体前倒，两手推着仰卧在地的同伴的脚底，同伴屈伸腿相对抗。

刚才对肌肉的训练进行了一个简单的介绍，具体训练方法会在下步的授课中继续讲解，希望大家将今天的所学结合到日常训练中去，切实提高中队的整体训练水平。

2.体能课程教案 篇二

关键词：体能教练,课程,构建

现阶段各健身俱乐部、各项运动团体乃至专业运动队都急需高水平体能教练。体能教练这个工作角色也是近年来颇受关注的焦点,他作为指导科学体能训练的专业人才,是以健康体能相关知识为基础的更高层次的体能教练,在竞技体育和大众健身领域中都发挥着重要的作用,社会需求面较大。

1 对体能教练课程培养目标的研究

体能教练课程的目标定位是培养既能指导大众身体功能性提升又能改善专业运动员体能的教练员。体能教练课程应在综合素质培养目标(即德、智、体、美)、体能理论知识目标、体能专业技术与技能目标、学生自身体能素质发展目标4个方面进行设置。(见图1)

体能教练课程的培养目标是通过此课程的学习,培养学生德、智、体、美全面发展,系统掌握竞技体能的理论知识、专业技术和技能;同时不断提高学生自身的体能水平,达到作为一名体能教练应有的形体和身体素质;熟练掌握体能训练的方法,具备较高水平的示范、讲解和制定训练计划的能力,能够独立指导大众和运动员进行体能训练。

2 对体能教练课程教学内容的研究

体能教练课程内容是培养适应社会需求的体能训练专业人才,其改革与发展应当紧紧围绕“适应社会发展需求和人体基本身体要素”为核心理念。提高体能教练课程学生的培养质量,以符合当前社会发展需要。

如图2所示,体能课程的要素、内容、功能等方面有了丰富的拓展,而且在体能练习形式上从最初的单一式徒手练习,增添了体能轻器械的练习方式。同时,丰富了体能训练体系。而健身课程的教学对健康体能这部分侧重较多,但对竞技体能和两部分之间过渡体能的教学内容,欠缺系统化。课程设置中对这两部分教学内容渗透得不够系统深入。

因此,健康体能与竞技体能的融合是未来学生必须要掌握的一门重要技能。它对于体能课程的建设与发展也起到了非常重要的作用,一是可以完善学生技能,更好地适应市场需求,拓宽就业面;二是提高教学质量;三是促进体能教学的科学性和有效性。

各学年教学目标如下。

第一学年:

(1)了解体能训练的发展,掌握体能训练的功能和基本要素。

(2)掌握体能训练的安全守则及体能训练的运动营养补给。

(3)掌握体能训练基础素质的训练方法。

(4)学习分析技术动作要点、示范讲解的实践能力。

(5)培养学生树立正确的人生观和科学的体能理念。

第二学年:

(1)学会利用体能训练的护具与小器械进行训练。

(2)掌握体能测试的方法,并能分析体能测试的数据。

(3)掌握体能训练教学教法。通过实践课,使学生具备体能各类要素的教学、组织、训练、编排等实践教学能力,提高体能教练员的基本素质。

(4)培养良好的品德修养,仪态端正,为人师表,健康良好的心态。

第三学年:

(1)完善体能专业理论知识,提高体能专业素养。

(2)完善体能专项技术技能,达到社会所需的技能水平。

(3)学习体能训练论文的撰写,资料的收集整理,提高本专业的科研水平。

3 体能教练课程的教学方法

3.1 采用模拟情景训练法,加强学生的实践能力

根据体能教练课程特点和社会对体能教练人才的需要,学生要积极地参与课程,不但要求学生积极地参与技术动作的练习,而且还要表达自己对技术学习的想法和感受,对技术过程或环节进行讲解。可以采用模拟情景训练法,如讲授指导技术动作环节,一名同学扮演教练一名同学为学员,对学员进行训练指导。这种方法不仅使学生熟练掌握授课内容的流程,而且提高学生的语言表达能力,同时调动学生的学习兴趣。

3.2 采用技术课中结合多媒体教学方法,提高学生学习的兴趣和主观能动性

教学中一直坚持着学生为主体的指导思想,启发和引导性教学可以提高学生的自主性,使学生从传统接受变成主动学习,人主动的认知效果要明显好于被动的认知,借助电化设备教学可以帮助学生直观地感受到高水平运动员的表现,借助多媒体教学手段可以图文并茂地为学生呈现所学技术动作的理论内容,改变原来完全依靠教师讲授的方法,增加了教学的生动性和趣味性,更大地刺激着学生的兴趣,促进学生学习的主观能动性。

3.3 采用探索研究法,提高学生的创新能力

在教学中加入探索研究方法,举例:在训练计划制定教学中,指定教学对象的条件下,给学生规定训练目标,让学生采用自己想出的合理有效的计划进行训练,讲解计划的合理性和采用的方法及内容。目的是开发学生的创新能力,提高学生分析问题、解决问题的能力,使学生对计划的制定有更深层次的认识,同时提高学生的学习兴趣。

4 体能教练员课程评价体系的构建

体能教练课程评价体系是围绕运动训练专业体能教练员的培养目标和人才规格,兼具多元性和专业化特点,综合考虑体能教练专门人才的特殊职业素质和知识能力、运动训练和健身产业市场的实际需求和学科建设、体育专业学生的个性发展,以及实际客观条件等因素基础上进行的合理构建。

系统的考核功能充分反映了培养目标和人才规格标准的完成情况,在系统运行过程中充分发挥着激励、导向、诊断、反馈以及评价等功能,对体能教练的考核评价需要从体能指标测评、理论知识、实践操作以及综合能力4个层面上进行,充分发挥考核评价的多方面功能,从而促进教育系统在人才培养质量上的进一步提高。体能教练专业化培养体系的考核评价主要包含了考核原则、考核方式、考核内容、考核管理等4个要素。

考核是对被考核者在整个教育和培养过程中综合表现和最终水平的考量与评价,考核的功能一方面是学习效果的评价,另一方面是对学习目标方向的引导。考核内容要与教学和培训中所设课程内容相一致,可以提示受教育者所必须掌握的基本知识和能力。考核内容可以大致分为体能指标测评、理论知识考核、实践技能考核3个方面。考核方式根据课程设置或考核等级的不同安排设定不同的考核要求,在考核中应采取终结性评价与过程性评价相结合、客观评价与主观性评价相结合的考核方式进行,尽量做到考核的全面性,提高考核与评价的效果。

5 结语

(1)体能教练课程的培养目标是通过该课程的学习,培养学生德、智、体、美全面发展,系统掌握竞技体能的理论知识、专业技术与技能;同时不断提高学生自身的体能水平,达到作为一名体能教练应有的形体和身体素质;熟练掌握体能训练的方法,具备较高水平的示范、讲解和制定训练计划的能力,能够独立指导大众和运动员进行体能训练。

(2)明确体能教练课程的教学内容,细化每学期的分内容。内容呈递进的趋势,强调学生的能力培养。

(3)采用多种教学方法和手段提高学生的学习兴趣,促进学生的主观能动性。采用模拟情景训练法、技术课中结合多媒体教学方法和探索研究法提高教学的实用性和趣味性。

(4)评价体系应从考核原则、考核方式、考核内容、考核管理等4个层面设计。

参考文献

[1]宋旭峰.我国体能教练专业化培养体系研究[D].河北师范大学,2012.

[2]刘功聚.18~59岁国民健康体适能测量评价系统研制与开发[D].浙江师范大学,2009.

[3]钟启泉.课程论[M].北京:教育科学出版社,2007.

[4]陈玉琨.课程改革与课程评价[M].北京:教育科学出版社,2001.

3.体能课程教案 篇三

【关键词】高职体育  职业体能  提升路径

【中图分类号】G807.4 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2016）35-0199-01

高职体育教学与普通体育教学有着明显的差别，普通高校的体育教学对专业性、实操性、定向性等方面的要求均较低，而更多的是以强身健体为目的。但高职体育教学却更多的注重专业性、实操性和定向性，这就使得高职体育教育中的职业体能教学要求更加突出。

一、高职体育教学中强化职业体能的作用

（一）提高身体机能与身体素质

一般的体育教学模式，由于缺少对学生机能的考核和关注，因此常常会出现身体机能下降、身体素质不足等问题，高职院校对学生的实践能力要求更高，在体育教学上，由于教学过程中缺少对学生身体机能状况的关注，因此常常会出现学生身体素质下降的问题。通过职业体能教学的强化，就能够有效的避免因身体机能下降所造成的对身体素质的不利影响。高职院校的教育在职业技能上的要求是必然的，然而职业技能的基本前提就是身体素质的强大，如果学生没有良好的身体素质作为前提，那么各种专业的职业技能就会对学生身体造成负担，影响学生健康的成长。所以强化职业体能在提高学生身体机能与身体素质方面的作用是非常突出的。

（二）促进职业技能水平提升

高校教育的主要任务在于培养高素质的实用型人才，而学生在高职学校所接受的教育，也是为了拥有更加強大的实用型技能，这就要求学生能够在实际操作中，完成单调而紧张的流水作用，并且长期以高水平的职业技能来适应这种工作环境。学生职业技能水平的提升更重要是以专业的体能水平为前提，因此从体育教学中强化职业体能，是培养学生高技能水平的重要前提。例如，学生职业技能培养中，要求学生的动手能力、操作流畅性、协调性、反应能力等多方面符合标准，这样才能为其职业技能提供重要的保障。然而没有经过专业的职业体能训练，学生在这些能力的方面都无法达到标准，而只有接受专业的职业体能训练，学生的综合体能素质才能为其职业技能水平的提升，提供必要的保障。

二、高职体育课程提升职业体能教学的路径

（一）树立职业体能培养意识

高职体育教学在职业体能培养方面，应当树立起明确的教育意识，对职业体能教育在体育教学中的落实提起关注。体育教师从自身树立起对职业体能培养的科学意识，并将职业体能培养渗透到每一个体育教学环节，这样才能将职业体能教育的效果发挥到最大化。职业体能教学不仅要求教师树立起重要的培养意识，还要求教师对学生的职业体能意识进行顺利的引导和激发，才能使职业体能的教育效果得到更好的发挥。因此高职体育教师要以传统的教学模式为基础，融合职业体能教学观念，并将这种新的教学观念作为教学主要目的，增进与学生的课堂交流活动，使职业体能教学真正对学生形成深远的影响。

（二）建立职业体能教学模式

职业体能教学模式就是以职业体能作为主要教学目标，突出高职体育教学对学生职业体能的要求，并让学生在实用性的教学模式中，实现职业体能的增强。当前高职体育教学中教学模式所涉及的教学内容普遍存在实用性不足的问题，为了有效改进这种情况，职业体能教学模式就要以实用性为基本原则，并且进行针对性的职业教学。根据学生专业情况的不同，进行差异化教学，使职业体能的训练与专业知识及专业技能有机结合起来，实现个性化的教学。教师可将体育教学的场地进行拓展，除了在学校场地外，还可拓展至社会环境中，为了使学生能够更好的掌握职业体能的训练技巧，就需要将职业体能训练与实践有机结合起来。

（三）增强体育教学服务功能

新课改背景下，对教学要求不断提高，以学生为主体的教学模式得到了不断的推广。对于高职体育教学中的职业体能教育而言，为了使其得到有效的强化，并且在职业教育中发挥出更加有效的作用，就应当从体育教学服务功能入手，不断增强体育教学与各专业教学的关联，使其服务功能得到全面的激发。一方面，教师可根据不同专业的特点及培养目标，建立起相应的职业体能培训方案，明确不同专业的职业体能目标，并以此为依据，开展职业体能教学。另一方面，教师需要根据学生自身的身体条件，开展相应的体育教学，使体育教学能够真正做到以学生为主体。

高职院校学生更多的是专业方向的能力发展，对于高职体育课程而言，职业体能是体育教学中的重要任务，目前高职体育教学中对职业体能的教育存在诸多的问题。为了使新课改背景下高职体育教学得到有效提升，实施职业体能强化是高职体育教学的必然选择。

参考文献：

[1]袁国繁.高职体育课程教学强化职业体能的对策分析[J].文体用品与科技，2012，10：161-162.

[2]房庆华.基于职业体能特色的高职体育课程体系的构建[J].徐州建筑职业技术学院学报，2011，01：67-69.

4.中班体能教案 篇四

1.学习绳子的几种玩法，练习走、跑、跳，增强下肢力量。

2.提高身体动作的灵活性和协调性，体验运动的快乐。

4.教幼儿养成细心、认真的学习态度。

5.能大胆、清楚地表达自己的见解，体验成功的快乐

教学重点

连续跳过地面一定宽度的障碍物。

活动准备

每个幼儿一条中等粗的彩色尼龙绳，无障碍物的活动场地，录音机，磁带等。

活动过程

一、准备部分

(一)教师带领幼儿一路纵队绕场慢、中速交替跑2~3圈。

(二)在教师带领下幼儿跟着教师的示范一起做摆臂、扩胸、压腿、下蹲、膝、踝关节绕回等热身运动。

二、教学与练习部分

(一)教师：老师手上有一条绳子，我们都能用它来怎么锻炼身体呢?(幼儿回答后)教师：大家都去拿一条绳子，看看自己能进行几种不同的方法来锻炼身体。幼儿在场地上分撒锻炼，教师观察指导。

(二)跳跃摆在地上的绳子。

1.将绳横向面对自己摆在地上，练习双脚并拢来回跳。

2.将绳纵向面对自己摆在地上，练习来回快跳过绳。

(三)幼儿四人一组进行小组跳跃锻炼。

1.将四条绳子横向面对小朋友放在地面上，绳与绳之间间隔40厘米左右。四个幼儿按顺序一个接一个地双脚连续跳过四条绳。

2.将四条绳结成一条长绳纵向面对小朋友幼儿按顺序由绳的一侧跳向绳子的另一侧，连续行进跳过绳子。

(四)绳子锻炼比赛。

将幼儿分成两个大组，站在场地一侧的起点线。场地上各组三分之二的绳横向间隔摆放，绳与绳的间隔50厘米左右;三分之一的绳子连接起来纵向摆放。

1.先双脚跳跃过地面上一条条横向摆放的绳子，然后踏上地面上纵向的绳走过长绳子，跑回起点。如此反复数次。

2.先单脚跳跃过地面上一条条横向摆放的绳子，然后再用左、右行进侧跳方式跳过长绳，跑回起点。如此反复数次。

活动结束

一、在音乐的伴随下，教师带领分散在场地上的幼儿进行放松运动：肩胛、胸腹、腰跨、膝盖、脚踝等部位。

二、整队，教师进行活动总结后，带领幼儿拿绳离开操场。

教学反思

1、跳绳绳这个活动，在我与学生一起做的时候，开始自己也跳得不太好，有点僵硬，因此，自己要先多训练，活动的效果才会很好。

2、，教学形式上有点生硬，如果在教学前先可以给孩子播放一段生动的音乐观看一段跳绳绳的比赛视频，那孩子们的热情会一下子调动起来。

3、在这个活动中，幼儿都参与了游戏，孩子们在与老师跟同伴之间的中掌握了跳绳的技巧，增进了友情。

5.幼儿体能《立定跳远》教案 篇五

1、立定跳远。

2、游戏：钻树林。

二、教学目标和要求：

1、通过“立定跳远”的学习，初步掌握“立定跳远”的技术动作，形成正确的概念。

2、增强学生的弹跳力以及灵敏、速度、协调等身体素质的发展。

3、通过游戏，培养学生遵守纪律的精神，发展奔跑能力。

三、教学过程:

(一)开始部分

1.体育委员整队(要求：快、静、齐，精神饱满，动作正确、整齐)。

2.听取体育委员汇报人数。

3.师生问好。

4.激趣导入：同学们!我们学校段考前举行了广播操比赛，我们班在比赛中取得了第一名的优异成绩，我们这节课能不能保持良好的学习状态呢?这节课我们一起来学习一下立定跳远的方法。宣布本课内容及要求(主要学习立定跳远和游戏：钻树林，大家一定要认真听讲，注意安全)。

5.检查服饰。

6、准备活动

向左，向右各转四次。

广播体操：(教师放音乐，学生做)预备节

1.伸展运动

2.扩胸运动

3.踢腿运动

4.体侧运动

5.体转运动

6.腹背运动

7.跳跃运动

理运动(各8×8拍/节)

(二)基本部分

1、立定跳远

动作要领：两脚自然左右开立，上体稍前倾，两臂前后摆动各一次，两腿配合作自然弹性屈伸，然后两臂用力向前上方摆，同时两脚用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地时以脚跟先着地。(动作方法：一摆二蹲三跳起，快速蹬地展身体，收腹提膝伸小腿，平稳落地跳的远.重点：向前上方摆臂迅速有力，蹬地收腿有力。难点：动作连贯，蹬摆配合。)

组织教法

(1)、教师讲解示范，提出重难点。

(2)、学生做一、二、三“三拍法”的摆臂练习。

(3)、学生做摆臂向上跳起的练习。

(4)、在教师的指导下做摆臂向前上方跳跃的练习。

(5)、学生进行对比练习，分组练习。

(6)、学生分成四组，做前跳游戏活动。

(7)、展示评价、

师生共同指出易犯错误，并进行纠正。

2、游戏：钻树林

游戏方法：两队各15个人站在起跑线后，绕过树到达终点，以先到达终点多的队获胜。

(游戏规则：要求必须要绕过每一棵“树”到达终点。犯规一个减一分。要求：认真游戏，听从指挥，注意安全。)

(三)结束部分

1、集合队伍。

2、整理运动：原地踏步，齐步走。

3、小结：(学生归纳，教师指导)

6.幼儿园体能活动教案 篇六

活动目标：

1、通过游戏体验和偿试跳的基本动作，掌握跳的基本要领。

2、培养幼儿勇敢、乐观的情感和互助的精神。

3、培养幼儿勤于思考、敢于表达的能力。

活动准备：方砖若干;小河挂图一个;小脚印若干;小青蛙、小兔、小袋鼠胸卡若干;大象胸卡一个;背景图三张;大萝卜若干;小筐一个;小鼓一个;音乐。

活动过程：

开始：舞蹈《踏浪》做活动前准备。

基本：

一、情境“帮兔妈妈拨萝卜”，学习跳的基本动作和基本要领。

二、提问活动

通过提问“兔妈妈有什么本领?”“还有哪些小动物有会跳的本领”引导幼儿利用已知经验回答问题。

三、游戏“小动物比赛”巩固跳的技能。

7.体能课程教案 篇七

体育锻炼是实现大学生体质增强的主要途径, 其目的是通过采用一定的方式, 结合合理的动作练习, 以提高锻炼主体的身体形态, 并提高身体各部分的机能, 实现人体的综合发展, 这对于身体素质逐渐下降的大学生来说, 无疑是值得注意的。另外, 面对现阶段人才的要求逐渐全面化, 体育教育已经成为素质教育中必不可少的部分, 尤其对于高等教育来说, 体育教育尤为重要。因此, 在大学中开展体育教育具有极大的必要性。军校体育教育的主要方式是体育教学, 这其中包括基础体能课程教学和专业技能教学两方面。体育教学中设置基础体能课与专业技能课的教学, 是现代大学教育的课程需求, 有助于提高学生的身体素质, 树立健康的体育常识, 掌握必要的军事技能。

二、体育课程中基础体能课与专业性技能课设置的必要性

1. 有效实现教学目的的需要

就目前高校践行体育教学的情况来看, 主要存在两个极端, 一个是重理论轻实践, 即将绝大部分的时间用来教授学生体育理论知识, 而缺乏将基础理论运用到实践中去的经历。学生通过学习理论课程, 积累了某些体育项目的技巧方法, 并对日常的一些保健、生理等知识有一定程度上的了解, 但却缺乏实践中的应用。例如, 在理论学习中, 学生了解到运动中, 脚部损伤处理的相关知识, 但由于缺乏应用实践, 可能在自己发生损伤时却不知所措。这样严重造成教与学的脱离, 无法将所学知识应用到实际生活中。另一个极端是过分注重体育锻炼的技能性教学, 即教学中, 将实践方法放在首位, 认为体育是一个极具操作性的学科。这种极端容易在教与学过程中, 造成老师与学生们共同的误解, 从而重视技能而忽视了理论学习。

而在体育课程中设置基础体能课与专业性技能课, 一方面能有效权衡理论与技能, 实现学以致用的目标, 另一方面也有助于学生夯实体育锻炼的基本功, 并根据自身的特点进行技巧性学习, 发挥自身的优势, 并实现教学的目的。

2. 着实提高学生身体素质和体育技能

基础体能课与专业性技能课的设置, 能有效结合学生的个性特点, 并结合合理符合的运动训练, 改善大学生的身体素质, 提高大学生身体的整体技能, 并结合个人特性, 掌握军事技能。

就现阶段来看, 军校大学生学员大多源于普通的中学教育。在进入大学前, 尚未受过任何较正规的体育教育或训练。这些学员都是18 ~22周岁的青少年, 他们进入军校, 一部分是因为有志向参与军队, 为国家做贡献;另外很大一部分是因为军校毕业以后的生活、工作都有保障才选择军校。这在很大程度上造成了军校大学生成员体质较差, 并对技术课程没有兴趣, 造成军校学员整体素质难以上升。

设置基础体能课与专业性技能课, 能在很大程度上弥补上述学员身上的问题。设置基础体能课能给予适应理论学习的学员们一定过渡空间的同时, 亦能帮助学员们掌握基本的体育知识, 能有效适应学生的年龄特点, 并遵循循序渐进的教学规律, 提高学生的身体素质, 同时引导学生积极夯实体育锻炼的基本功, 为后续的专业性技能的授课做铺垫。设置专业性技能课, 不仅能将基础体能课所学的知识在实践中得以运用。同时, 还能在教学过程中, 有效的增强学生的身体机能, 有效提高学生的身体体质, 并增强学生的爆发力、反应能力、协调能力等, 提高学生的体育技能, 为军队储备特技力量。

3. 减少体育锻炼中的损伤事件

据相关研究表明, 缺乏体育了解或不常锻炼的学生在偶尔的体育锻炼中发生损伤的概率很高, 这会在一定程度上影响学生的正常生活与学习, 严重的可能影响到未来的发展前途。大学阶段, 学生们尚处在身体发育的不完全成熟期, 这个时期加强锻炼及相关知识的了解, 对学生们终身体育意识的养成有极大的帮助作用。设置基础体能课与专业性技能课, 能有效帮助学生掌握相关的体育理论知识、基本常识, 夯实体育基本功, 并加强锻炼相关的体育技能, 一方面能提高学生的体育锻炼意识水平, 体育常识意识, 帮助学生判断损伤的情况, 并了解有关损伤的处理方法; 另一方面, 也能通过体育基本功的练习以及专业技能的高强度训练, 提高身体的柔韧性, 从而降低损伤发生的可能性。

三、体育课程中基础体能课与专业性技能课设置的学时分配

在体育课程中, 基础体能课的目的主要有以下几点: 首先, 通过高强度和高负荷的训练, 练就大学生学员承受压力的能力, 并提高学生的身体机能和整体素质。其次, 提高学员的训练技术, 并培养学员的战术能力, 为专业技能的学习奠定基础。最后, 调节学生的心理状态, 并保持稳定的情绪。而专业技能课的教学目的, 是为了让学生们在基础训练的基础上, 通过高难度的训练, 掌握各种锻炼、作战技能, 以提高组织训练与指挥作战的能力, 最终为军事战术应用做贡献。

在大学体育课程的教学过程中, 一方面要促使学生学习体育理论知识, 从理论上了解体育训练相关的知识, 为后续的学习夯实基础。另一方面要更加注重加强学生的基础体能课教育, 练就扎实的基本功和强健的体魄, 为后续的专业技能教育做铺垫。与此同时, 专业技能课也应受到与基础体能课相同的重视程度, 以期为祖国培养尖端的高素质人才, 储备优秀的军事后备力量。因此, 在大学的体育教育中的学时分配上, 应为体育理论学习5%、基础体能学习50%、专业性技能学习45%。以此达到体育教学整体上的均衡, 能更好地实现体育教学的目标, 提高学生的体育素质和身体机能, 为祖国建设储备优秀的人才。

摘要：大学生是祖国的希望, 肩负着中华民族复兴的伟大历史重任。大学生的体育素质直接关系到民族昌盛和国家繁荣。特别是近年来, 国民体质监测报告显示, 大学生的身体素质逐渐下降, 这使得大学生的体质问题日益成为人们关注的重点。而军校是培育军队干部的主要源泉地, 同时也是人民军队中坚力量的发源地。作为我国军事人才的培养摇篮, 军校加强训练工作是加强军队建设的重心, 是增强军队凝聚力的必要前提。体育教学作为军校展开训练工作、塑造学员强健体魄的主要方式, 近年来受到了极大的关注。在军校体育教学中, 处理好基础体能课与专业技能课课时分配的关系, 有助于提高学员身体素质和运动技巧, 丰富学员的锻炼常识, 降低运动损伤, 同时也有助于为祖国国防力量储备优秀的后备军, 为中国军队储备高素质的军队干部。

关键词：基础体能课,专业技能课,体育教学,学时分配

参考文献

[1]肖秋平.对体能训练方法课程教学内容体系的研究[J].南京体育学院学报, 2008, 22 (2) .

[2]胡振浩.高职体育职业体能创新教学体系的研究[J].北京体育大学学报, 2007, 30 (7) .

8.体能课程教案 篇八

教师：李向东

教学内容：

一、游戏：龙行天下

二、耐久跑：追逐跑 教学目标：

1、通过游戏锻炼学生的身体灵敏协调能力；

2、了解耐久跑的基本常识，增强下肢力量；

3、培养学生勇于向前、顽强、果断的优良品质，建立与培养学生的自信心。

教学重点:体能训练，利用追逐跑的形式来发展学生的奔跑能力。课

型：

新 授

教

法：

讲 解

示 范

教

学

过

程

一、准备部分

时间：5分钟

1、体育委员集合整队，队

型

如

图： 报告人数。

2、师生问好。

◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆

3、宣布本节课内容。◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ ◆

4、安排见习生，跑圈 ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ 热身做准备活动。◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇

▲ 要求：集合队伍时做到快、静、齐。

◆：男 ◇：女

▲：教 师

二、基本部分：

1、游戏名称：龙行天下 时间：15分钟 游戏方法：将班级人数分成人数相等的若干组，每组15人左右，各自站成一路纵队，两臂间隔，先由每队最后一名同学经本队队友的间隔之间蛇形穿过，到队首后与第一个同学平行站立，然后喊：“到”。后面的依次进行，全队先完成者为胜。如图：

◆

◆ ◆ ◆ ◆ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇（一队）

◆ ◆ ◆

◆ ◆ ◆ ◆ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇ ◇（二队）◆ ◆ 游戏规则：

（1）行进间必须在每名队友那里绕行，否则罚停三秒钟;（2）到队首后的同学喊“到”之后下一个同学才能接着走，否则罚停三秒钟;（3）在比赛当中每队的队伍一定要保持整齐，只能是绕行 的同学移动，否则罚停三秒钟。

惩罚办法：最后完成的一方全体立定跳远三个。

2、体能训练：追逐跑

时间：15分钟 组织与训练方法：将男女生分成两组，各成两路纵队。两队各自程匀速慢跑前进，站在最后的两名同学用最快的速度跑到本队的队首，然后把速度调整到与队伍一样，依此进行。

训练要求:

1、两队各自队形保持匀速慢跑前进，不能太快也不能变成走；

2、追逐跑的两名同学尽力用最快的速度跑到本队的队首；

3、追逐跑的两名同学必须从队伍的外侧路线跑动。

三、结束部分：

1、集合整队，清点人数，2、集体放松，原地踏步走4╳8拍，3、简单小结，4、师生再见。

9.幼儿园大班体能教案：好玩的椅子 篇九

广硕幼儿园

好玩的椅子

单元主题:

活动时间：

****年**月**日 设计意图：

椅子是幼儿园随处可见的材料，很方便取材，可是我们在平日的活动中想到的只是表面上的一些活动的方法。我认为，椅子陪伴着大班小朋友走过了三个春秋，是小朋友离不了的好伙伴。在平时的活动中，小朋友很喜欢有意无意地玩些椅子游戏，如把椅子当马骑、当摇椅、接龙成长长的火车等，但这些游戏往往因为担心安全问题而被限制。为了培养小朋友对体育活动的兴趣、体育意识、体育习惯，让体育成为生活内容，鼓励小朋友利用自己熟悉的椅子，探索椅子的多种玩法，锻炼身体的同时体验一物多玩的乐趣，所以设计本次活动。

活动目标：

1．练习团身钻、膝盖悬空、双脚跳等动作，发展幼儿四肢的肌肉力量和动作的协调性。2．探索椅子的多种玩法，培养创新的精神。3.体验一物多玩的乐趣，积极参与活动。

活动准备：

1．音乐《我们来运动》、轻快音乐。2．靠背木椅子若干（每人一张椅子）。

3.正方形、三角形、圆形、长方形卡片若干，分别用红、蓝、绿色卡纸制作，每种颜色、每种图案一式两份，贴在椅背上。

活动过程：

一、热身运动。

1、幼儿跟随音乐《我们来运动》，在活动场地上做点头、弯腰、伸展、跳跃等动作。

2、教师带着幼儿围绕椅子跑。

二、带幼儿探索一张椅子的玩法。

活动领域类别:健康

适合班级： 大班

活动设计者：黄宝仪 广硕幼儿园教学活动设计

广硕幼儿园

1、师：“小朋友，你们平时都是坐在椅子上，有没有想过，其实，我们可以跟椅子一起玩好玩的游戏呢？”

2、教师请2-3名幼儿示范一张椅子的玩法。

3、幼儿自由探索与一张椅子玩游戏的方法。

三、鼓励幼儿探索两张椅子的玩法。

1、请幼儿根据椅子上的图案两两配对，以合作的方式，自由探索两张椅子的玩法。

2、教师进行观察，给予适宜的指导。

3、请幼儿示范与同伴合作一起跟两张椅子玩游戏的方法。

四、启发和鼓励幼儿探索多张椅子的玩法。

1、师：“小朋友的想法都很不错哦，现在，老师准备了很多的椅子，想让小朋友尝试一下，这样跟椅子玩游戏，好不好玩？”

2、游戏《过山洞》：将幼儿分成两组，教师把椅子分成两排，并前后相距30-40厘米对着放，请其中一组的幼儿在前后对放的两张椅子上做四肢支撑，膝盖悬空的动作，做成“山洞”，请另一组幼儿扮演“火车”，用团身走的方式钻过“山洞”，第一轮游戏结束后，两组可交换位置。

3、竞赛游戏《蹦蹦跳》：将幼儿分成两组，教师变换椅子的摆法，把椅背倒地对放，请幼儿用双脚跳的方式跳过椅子做成的障碍物，然后从障碍物外侧跑回，下一个小朋友做接力，游戏以比赛的方式进行，最快跳过障碍物的一组为胜方。根据幼儿的能力，可把椅背转向一侧，形成一定高度的障碍物，请幼儿继续用双脚跳的方式跳过椅子。

五、教师小结，表扬积极参与活动的幼儿，鼓励幼儿探索更多的椅子玩法，并做安全教育。

1、师：“刚才小朋友想到了很多利用椅子玩游戏的方法，有„„,最后我们还进行了比赛，大家都很积极参加哦，小朋友再动动脑筋，我们还可以想更多椅子的玩法。”

2、师：“今天的活动是在活动室外进行的，但是，平时在活动室里，我们可不能用危险的方式跟椅子玩哦，因为小朋友容易受伤的同时，椅子也会摔坏，以后就不能跟椅子玩好玩的游戏了。”

六、放松运动，收拾和搬运材料。

1、放松游戏《气球破了》：请幼儿做深呼吸，最后一口气摒住呼吸，变成“气球”，当教师伸手戳破“气球”时，幼儿呼气，并做自然倒地或蹲下的动作。

2、活动结束，大家一起收拾和搬运活动材料。

10.体能课程教案 篇十

活动目标：

1、教幼儿练习走跑交替，并能听信号做动作。

2、培养幼儿活泼开朗的性格及遵守纪律的品质。

3、知道按事物不同的特征进行排序会有不同的结果，初步了解排序的可逆性。

4、积极参与数学活动，体验数学活动中的乐趣。

活动准备：

户外场地。

活动过程：

一、开始部分，1、引导幼儿课前准备活动。冬爷爷来了。

教师：现在天气越来越冷啦，冬爷爷快来了，看到许多树被风吹得摇呀摇呀。

冬爷爷跑呀跑，看到许多小朋友在踢球，冬爷爷跑呀跑看到许多小鸡仔啄食吃，冬爷爷跑呀跑，看到许多小兔子在一蹦一跳。

2、教师一边带领幼儿做上肢运动，踢腿运动、腹背运动和跳跃运动。

我们一起来学踢球的样子，这时候老师带领幼儿做踢腿运动，老师看看哪个小朋友能把球踢得很高。我们来学小鸡啄食的样子，先看老师是怎样做的，然后你们跟着老师一起来学习。

3、带领幼儿跟着老师一起做动作

刚才小朋友做得真好。现在我们来开始做游戏吧!

二、基本部分。

1、游戏：大风和树叶

教师：冬爷爷到了，大风呼呼吹，树叶也到处乱飞。今天我们来玩一个游戏。游戏的名字叫：大风和树叶，你们来扮演树叶，你们扮演树叶蹲在地上，当教师说起风了，小朋友站起来，教师说风大了，小朋友快快跑，教师说风小了，小朋友就要慢慢走，教师说风停了，你们就要蹲着不动。

2、现在老师请一个小朋友来示范，你们要仔细看清楚。

3、刚才你们都看了XX小朋友是怎么样玩的，你们知道怎么样玩这个游戏吗?

现在老师请全班的小朋友一起来做游戏，大风快来了，你们就是树叶，你们准备好了吗?

4、组织幼儿进行游戏。

游戏好玩吗?教师总结一下第一次幼儿游戏的情况。

5、集体游戏2—3次，要求幼儿走跑协调。

三、教师小结：

1、表扬做得好的小朋友。

2、放松活动，游戏：请你跟我这样做。

3、组组织幼儿开着小火车回教室休息休息。

教学反思：

课堂环节紧凑，幼儿在轻松的环境下享受，由于在游戏过程中，我讲游戏规则不到位，导致幼儿在游戏过程有的捣乱，气氛太过度的活跃，导致我控制不住场面。今后我要加强本班的游戏规则的培养，是幼儿愉快、友好的分享游戏乐趣。

11.体能课程教案 篇十一

活动目标：

1、通过游戏。锻炼幼儿手臂肌肉和控制能力。

2、锻炼幼儿的手。眼的协调能力。

3、提高幼儿身体的协调能力，体验玩游戏的乐趣。

4、能根据指令做相应的动作。

活动准备：

球，篮子

活动过程：

1、老师拿出球，问幼儿在家玩过球没有，喜欢不喜欢玩球。

老师；今天我教给大家一种新的玩法，投篮。

2、让幼儿排好队，带到操场上。

3、老师向幼儿介绍活动方法，每次上来一次好朋友在划线的地方站好，双手握住球，向篮里投去，投进为赢，投不进为输，没人投三次，依次往下轮。

4、老师向幼儿介绍动作要领，双手托球过头部，瞄准篮筐，让手指拨动球，手腕发力，上身倾斜，把球往篮里投，老师及时表扬投的好的小朋友。

5、让幼儿按照活动方法和要领进行投篮。

6、让投的好的朋友再为表演一次。

教学反思：

通过本次活动，锻炼幼儿的手眼协调能力，让幼儿锻炼身体，热爱运动。

看看幼儿投球姿势是否正确，并给予指导。

12.体能课程教案 篇十二

第一章

手工、手工、学前专业手工及其教育

学习要点：了解学前专业手工的基本概念和基本学习要求；了解学前专业手工的种类、学习要点： 造型规律和常用工具、材料及其选用原则；掌握手工制品欣赏和评价的标准。教学重点：学前专业手工的造型规律和评判标准。教学重点 第一节 手工概述

手工是指以双手为主或借助工具，按照一定的构思和工艺程序对物质材料进行加工改 造，创造出具有实用或观赏价值的手工艺品的造型活动。如：纸艺、布艺、陶艺、玩 具、根雕、泥玩、刺绣、编织等。第二节 学前专业手工与手工学习的基本要求

学前专业手工是专门研究学前手工制作特点、造型规律、表现媒材和学前手工教育的 一门学科。是师范院校学前教育专业教育技能课程之一。

一、（一）学科特点 造型性

造型是内在意义和外在显现的结合体，是手工的本质特征之一。即所要表现的一切内 容都必须通过外部形态来展现，并以固有、具体可感、可触的形态诉诸于视知觉，呈 现出制作者内在的精神境界情绪情感、意愿和思想等，揭示客观事实、现象，以及人 类的心理、生活状态。（二）视觉性

两个层面理解：一是直观性，二是审美性。（三）表现媒介

手工制作常常致力于物质材料及其表现价值的发掘，以充分发挥和增强作品及材质的 感染力和表现力。

二、造型规律

（一）学前专业手工的种类

1、从使用材料的物理性质划分，有纸工、泥工、布工、竹木工、金石工、塑料工、废 旧品工等。

2、从使用材料的形态划分，有点状材料成型、线状材料成型、面状材料成型和块状材 料成型。

3、从制作工艺上划分，有编织、刺绣、缝纫、印染、雕刻、插接、模具、重构等。

4、从造型物的空间占有形态划分，有平面和立体两种。

5、从手工作品的用途划分，有实用手工、玩赏手工和装饰手工。(二)学前专业手工的造型规律

1、构思与设计规律 构思与设计即制作前通过想象和思考在头脑中形成关于造型物的用途、形象、结构、材料选择、制作条件、成品效果等心理操作的总和。一般过程：（1）以用途为构思依据：是实用的、装饰的、玩耍的（2）确定造型物的艺术表现手法和具体形象：夸张、变形、写实；并从造型、结构、色彩等方面形成比较具体完善的内在加工形象。（3）选择造型材料，体现创作意图并适合所塑形象，同时考虑材料经济易得、便于加 工制作（4）采用适合的加工方法，明确制作步骤，成品的装饰手法和艺术效果要符合造型美 的规律。

2、材料选择与使用规律（1）因意选材：根据造型物的构思与主题，选择使用能够准确而充分表达造型物形象 的材料进行创作。如，制作皮毛类动物时，选择毛绒类材料就比较适宜。（2）因才施意：选择材料自身所呈现的物理性质、材料特点及外在形状、联想到某一 具体事物，并穿凿出该事物来。迁想状物：根据材料的外在形状、纹理、色彩等非具象痕迹联想到与某物相像。借物造像：借助材料已有的非具象加工条件，将联想到的形象塑造出来。

3、材料加工规律（1）加一加：通过材料添加进行造型的方法。如，粘贴、接插、编织、缠绕、串联、钉铆、镶嵌等；

（2）减一减：消减或剔除材料中与形象塑造无关部分的造型方法。如，撕剪、雕刻、削切、刮刨等；（3）变一变：加工材料形变量不变的造型方法。如，弯曲、冲压、折叠、团涅、卷曲、浇注等。

三、常用工具和材料

（一）常用工具：在手工实践中，关键是要因地制宜，工具的选择与使用要适用、便 利，也可自制。

1、剪。

2、刀。

3、锯

4、烙具。

5、钳子

6、榔头

7、针、锥或钻

8、夹子

9、尺

10、笔

11、其他。如圆规、泥蓖、泥工板、木锉、钢锉、砂纸、糨糊、胶带、订书机、小盆、水桶、毛巾、打孔机等。

（二）材料及其种类

1、材料分类（1）从材料的形成方式分：天然材料（如石、木）和加工材料（如塑料、铁皮）。（2）从质地上可分为软质材料（海绵、泥）和硬质（竹、石）材料。（3）从透明度上可分为透明材料（玻璃、有机玻璃）、半透明材料（塑料、有色有机 板、薄纸）和不透明材料（木板、布）。（4）从形状上可分为点状材料、线状材料、面状材料、块状材料。（5）从材料的属性上可分为纸、布、泥、竹、木、石、塑料等。

2、常用材料（1）纸。（2）布、线类。（3）泥类。（4）竹、木类。（5）石。（6）金属皮、丝。（7）塑料类。（8）其他材料。自然物的叶、茎、干、根、花、果实；农作物主副产品，如籽粒、棉 花、萝卜等；动物加工的副产品和边角料，如角各种贝壳、毛、骨等；无毒无害的废 旧物品，如包装电视、冰箱、洗衣机、鞋子、成衣、牙膏、香皂、羽毛球难过的大大 小小的各种盒子、纸筒、纸袋等。

3、选材原则 要注意开发和选择身边的物品进行手工创作活动，所谓“身边的物品”即周围环境、日常生活中常见的物品。应根据区域特点就地取材。

三、（一）

学习要求 总的要求

1、有目的的掌握常用、实用的手工知识和技能，具备较强举一反三能力。如，制作数 量、质量上的举一反三，材料选用上的举一反三，造型装饰上的举一反三，色彩线条 上的举一反三等。

2、掌握一定手工设计、制作规律和制作技能，具备一定造型实践能力，养成并提高自 身的动手能力、审美能力和创造美的能力。

3、将学到的手工知识和技能广泛运用到生活美化、环境美化和教育实践中去。

（二）具体要求

1、认真学习手工知识和技能，熟练掌握和应用常用的手工制作方法和工具材料。

2、能够独立进行手工造型设计和制作，并能运用于学前儿童手工教育或其他领域的教 育实践。

3、能够正确组织和引导幼儿开展适宜的、形式多样的手工活动。

4、能够开发利用具有本地区特色的手工材料；结合民族文化、风俗习惯等地域特点，汲取民族民间优秀的手工艺术精华并应用于造型实践。

5、能够合理分析和评价手工制作行为及其作品。第三节 手工制品欣赏与评价

一、以慎重、科学、公正的态度和艺术美的规律为出发点

二、作品内容与形式要协调统一，内容的表现要积极向上、健康

三、主要从适用、经济、美观、创新几个方面判断

第二章 第二章 纸造型

学习要点：了解纸的平面造型、立体造型规律和表现形式，掌握剪撕纸装饰画 学习要点 和折纸的基本制作方法，具有纸造型的一般设计思路。教学重点： 教学重点：剪撕纸装饰画和折纸的基本制作方法步骤。纸造型是在充分发挥纸张可塑性能的基础上，利用不同的加工手段，创造出丰富内 容的艺术品种。第一节 纸的平面造型

一、剪纸，具有千刀不落、万剪不断的完整性、趣味性、实用性和装饰性特点，工 具和材料包括剪刀、刻刀、纸张、衬板等。

（一）剪纸的表现形式

（二）常用的剪法及纹样

（三）剪纸的方法步骤

1、起稿用单线画草图。

2、图稿剪纸化。连接、加粗、纹样美化

3、用深颜色把要剪去的部分图画出来。

4、剪刻。剪刻的基本规律是：从小到大、从左到右、由内向外、由细到粗、由局部到整体。

（四）几种折叠剪纸的方法步骤

1、纸帘剪法。

2、二方连续。

3、四方连续。

4、团花。

5、拉花。

二、染纸

（一）工具材料，吸水性强有韧性的纸，如生宣纸、餐巾纸；水性颜料，用时加入 适量水和酒精，如红蓝墨水、水彩颜料；调色盘、扎染线、夹板。

（二）方法步骤

1、构思

2、折叠

3、染制

4、剪裁修整

三、撕纸 方法步骤

1、折叠

2、起稿

3、撕纸，不要求纸边缘均匀整齐

四、剪（撕）贴装饰画

1、剪（撕）贴装饰画是在装饰画的基础上，将剪或撕出的形按主题和构图规律粘贴 而成。在形象的处理上追求简洁、概括；在手法上追求夸张、变形；在色彩上要求 和谐统一。

2、工具有剪刀、镊子、胶水、双面胶、乳胶、糨糊等；材料用各色卡纸、吹塑纸、旧挂历、广告单等；底板材料可用泡沫板、白板纸、三合板等。

3、方法步骤（1）起稿

2、色块剪裁

3、粘贴 第二节

一、折纸

（一）九种基本折法

1、对折法

2、对角折

3、集中折

4、向中心折

5、双正方形

6、双三角形

7、单三角折菱形

8、单菱形

9、双菱形

（二）五种纸工常用符号

1、剪切线：

2、折叠线：„„„„„„„„„

3、山线：﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎﹎

4、谷线：﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍

5、插接口：

（三）折纸举例

1、桌子的制作

2、鹦鹉的制作

3、蜗牛的制作

4、马的制作

二、面具制作 工具材料主要是白纸板、废旧包装盒、彩色卡纸、双面胶、剪刀等。方法步骤

1、设计形象，剪裁制作

2、组合完成 三、二十面体彩球制作 工具材料主要是各色卡纸、胶水、双面胶、圆规、尺子、剪刀等。方法步骤

1、用彩色卡纸剪而是个大小一样色彩不同的小圆片，在圆片上画出内接正三角形，纸的立体造型

并沿三角形各边向同一方向折叠。

2、把折好的圆纸片分三部分粘贴。球体上、下两个部分各粘五个，中间十个粘成环 形，组合粘贴时要对齐粘牢。

3、把上、中、下三个部分对齐组装。

四、纸花制作 工具材料主要是各色皱纹纸、细铁丝、胶水、双面胶、剪刀等。

（一）百合花制作

（二）玫瑰花制作

五、纸雕塑 工具材料主要是色卡纸、胶水、双面胶、尺子、圆规、切圆器、剪刀等。方法步骤

1、在底板上绘出平面效果图，标明剪切线和折线的位置。

2、按照设计的图样剪切折叠。

3、加工整理。

六、拧纸制作 依据设计意图、造型要求，用纸拧出线、面、体等进行形象塑造。为避免拧后造型 松散可用乳胶加以定型。干后，进行装饰、上色会更好。

第三章

第一节 布造型概述

布造型

布艺是中国民间工艺美术中的瑰宝，布艺在先到环境装饰中表现出独特的艺术魅力。第二节 布贴造型

一、制作步骤

1、构思设计

2、印稿

3、加工布块

4、粘贴

5、整修定型。

二、剪贴技法

1、并列粘贴

2、重叠粘贴 第三节 布的半立体造型

一、布嵌挂饰 布嵌挂饰是利用各种不同质地、颜色的碎布，依构成原理经拼嵌而成的布艺品种。制作方法：

1、设计

2、印稿

3、选料

4、刻线

5、嵌布

6、装框。

二、布包挂饰

1、并列式布包挂饰

2、浮雕式布包壁挂

第四章

结绳造型

第一节 结绳概述 结绳是一种古老而传统的手工技艺，“绳”与“神”谐音，“结”表示了力量、谐和，给人一种团结、亲密、温馨的美感；“结”与“吉”谐音，“吉”是人们的美好愿望。

一、主要工具：美工刀、剪刀、大头针、泡沫板、针线、镊子、打火机、粘合剂等。

二、主要材料 第二节 结绳方法

一、基本结

1、挂线结、2、双套结

3、平结

4、左右转结

5、双联结

6、横卷结

7、斜卷结

二、变化结：

1、十字结

2、藻井结

3、吉祥结

4、团锦结

5、盘长结

6、十全结

三、组合结

1、玫瑰花结

2、太阳花结

3、挂饰一

4、挂饰二

5、海星结

6、热带鱼挂饰编结

第五章

泥造型

学习要点： 学习要点：了解泥造型和基本技法和表现形式，掌握浮塑、圆塑的基本制作方法。教学重点： 教学重点：分解成型和整体成型的泥造型实践。具有手捏成型的泥造型一般设计思路。第一节 泥的选用与处理

一、泥的选用

二、泥的处理方法

三、泥的保存 第二节 泥造型的基本技法 团、指揉、搓、切、剪、划、蹾、抹、压、染。第三节 泥造型实践

一、浮塑，《雪人》制作示例；石膏板制法。

二、圆塑

（一）分解成型是依据造型物的外形特点和结构，将泥分解为若干大小不同的泥块，并将泥制成不同的形体加以组合，基本泥形大致可分成球、柱、面、锥、条等五种。

（二）整体成型亦即手捏成型。《盆子》示例

第六章 自然物造型

学习要点： 学习要点：了解自然物采取和设计原则，掌握自然物造型方法与要点，具有自然物造 型设计的一般思路。教学要点： 教学要点：自然物采取和设计原则，自然物造型方法与要点，自然物造型设计的一般 思路。第一节 自然物的采取和利用

一、自然物是自然界中各种天然的、未经加工的物种。如，丰富多彩的贝壳，造型奇 特的小石头，五彩缤纷的各类谷物（玉米、红豆、小米、花生），新鲜可口的蔬菜水 果以及漂亮的花卉、昆虫等等。

二、自然物采取的原则

（一）简便易得原则

（二）自然环境保护原则

（三）自然物加工制作原则

1、利用自然物形态和色彩，突出表现天然品质

2、因才施艺，根据材料不同特点加工组合，使设计加工起到画龙点睛的作用。第二节 造型方法与要点

一、粘贴法 示例：《猫头鹰》的制作材料和方法

二、标本法 示例：《蝴蝶》的标本制作

1、将采集到的蝴蝶整理好外形，用大头针固定在木板上，待干燥。

2、将制成的标本用热熔胶固定在藤编球体上或其他装饰性物品上。

三、编制法

四、拼接法

第七章 废旧材料造型