健身科目介绍（共10篇）
1.健身科目介绍 篇一
造价师考试科目介绍
造价师考试科目介绍考试设四个科目。
具体是： 《工程造价管理相关知识》《工程造价的确定与控制》《建设工程技术与计量》、（本科 目分土建和安装两个专业，考生可任选其一，下同）《工程造价案例分析》。
其中，《工程造 价案例分析》为主观题，在答题纸上作答；其余 3 科均为客观题，在答题卡上作答。考生应考试时，可携带钢笔或圆珠笔（黑色或蓝色）、2B 铅笔、橡皮、计算器（无声、无存储编辑功能）。
考试分 4 个半天进行，《工程造价管理相关知识》和《建设工程技术与计量》的考试时 间均为两个半小时； 《工程造价的确定与控制》 的考试时间为 3 个小时； 《工程造价案例分析》 的考试时间为 3 个半小时。
考试成绩管理 考试以两年为一个周期，参加全部科目考试的人员须在连续两个考试内通过全部科 目的考试。免试部分科目的人员须在一个考试内通过应试科目。关 于 考 试 考试大纲中对专业知识的要求十分掌握、熟悉、了解。
掌握即要求能解决实际工作问题，熟悉即要求具有工程造价的知识具有深刻的理解，了解即要求具有工程造价有关的广泛知 识。第三科目“建设工程技术与计量”分土建和安装两个专业，考试人员只需报考其中一个专 业。安装专业工程以民用建筑和与民用建筑联系较密切的常见工业建筑安装项目作为共性 内容，共性部分内容应考人员必考，其余为个性内容，作为选学、选考。个性部分分为三个
专业组： A： 工艺管道与专用设备；
B： 电气与通信系统；
C： 自动化控制及仪表系统。
应考人员可根据本人从事的专业除共性内容为笔答必答题外，可任选个性内容中一个组别规定数量的试题。
各科目考试试题类型及时间项目名称科目名称工程造价管理相关知识工程造价的确定与控制：
工程造价案例分析 全国造价工程师执业资格考试大纲
1.工程造价管理相关知识部分
2.2.工程造价的确定与控制部分
3.3.建设工程技术与计量部分
4.4.工程造价案例分析部分
工程造价管理相关知识部分
一、投资与融资
（一）了解我国固定资产投资管理体制的基本内容；
（二）熟悉建设项目融资的基本内容：融资方式、融资程序、融资成本；
（三）熟悉工程建设管理制度的主要内容：建设项目法人责任制、招投标制。工程建设 监理制、合同管理制。
二、工程经济
（一）熟悉资金时间价值及现金流量图的概念；
（二）熟悉资金时间价值的计算及各项评价指标的概念和计算；
（三）掌握投资方案评价与选择的静态与动态方法；
（四）了解不确定性分析的理论与方法；
（五）熟悉价值工程的基本概念；
（六）掌握价值工程的活动程序及价值工程中功能评价与功能改进的方法。
三、工程财务
（一）了解《企业财务通则》和《企业会计准则》的有关内容；
（二）熟悉资产的分类与管理：流动资产、固定资产、无形资产、递延资产等；了解财 务基本报表的内容：资产负债表、损益表、现金流量表；
（三）了解资产评估的基本方法；
（四）熟悉施工企业成本费用的概念，制造成本法的基本原理，施工企业成本费用的管 理；
（五）厂解施工企业营业收人的构成，施工企业利润及利润分配的主要内容；
（六）了解与工程财务有关的税务与保险规定。
四、项目管理
（一）熟悉项目管理的基本概念：熟悉工期、质量、造价三项管理目标的关系；
（二）熟悉建设项目的建设程序；
（三）熟悉建设项目管理的组织形式；
（四）熟悉项目计划的基本内容，进度计划和成本计划的关系；
（五）熟悉工程建设监理工作中造价工程师的职责。
五、经济法律法规
（一）熟悉经济法的基本概念：经济法律关系、经济法律事实、代理、财产所有权和债 权、诉讼时效等；
（二）熟悉合同法的有关内容：合同，合同的种类、订立、效力、履行、变更和转让、终止，违约责任，以及合同争议的解决和仲裁的有关内容；
（三）了解工程建设相关法律法规的有关内容：税收法律法规、建筑法、招投标法、土 地管理法、城市房地产管理法、保险法、城市规划法、价格法等。
六、建设工程合同管理
（一）了解建设工程合同的概念和种类；
（二）熟悉建设工程合同的订立；
（三）熟悉建设工程总承包合同及勘察、设计合同的基本内容；
（四）掌握施工合同的主要内容：当事人、主要条款、订立、履行、违约责任。变更与 解除等；
（五）熟悉施工合同的类型及选择的条件；
（六）了解与建设工程相关合同的基本条款及履行；
（七）了解 FIDIC 土木工程施工合同条件的基本内容和特点。
工程造价的确定与控制部分
一、工程造价概论
（一）熟悉价格的基本原理：价值、价格的概念和价格的职能及运动规律等；
（二）掌握工程造价的有关概念：工程造价、工程造价管理、静态投资、动态投资、建 设项目投资估算、设计概算、施工图预算等；熟悉工程造价的特点和计价特征；
（三）了解我国工程造价管理体制的发展以及改革目标；
（四）熟悉造价工程师执业资格制度；
（五）熟悉工程造价咨询服务业管理制度。
二、工程造价构成（一）掌握我国建设工程造价的构成与计算方法；
（二）掌握设备及工器具购置费的构成与计算；
（三）掌握建筑工程费、安装工程费的构成与计算；
（四）掌握工程建设其他费构成内容及有关规定；
（五）掌握预备费、固定资产投资方向调节税、建设期贷款利息、铺底流动资金的内容 含有关规定；
（六）了解世界银行建设项目费用构成和国外建筑安装工程费的构成。
三、工程造价计价依据
（一）熟悉定额的分类、作用和特点；
（二）掌握建筑安装工程人工、机械台班、材料的定额消耗量确定方法；
（三）掌握建筑安装工程预算定额和概算定额的编制原则和方法；
（四）掌握人工、材料、机械台班单价的组成和编制方法；
（五）掌握分部分项工程单价的编制方法；
（六）熟悉费用定额的编制原则和方法；
（七）了解概算指标、投资估算指标的编制原则和方法；
（八）了解工程造价资料积累的内容、方法及应用；
（九）掌握工程造价指数的编制方法及应用。
四、建设项目决策阶段工程造价的确定与控制
（一）了解决策阶段确定和控制工程造价的意义和影响造价的因素；
（二）熟悉可行性研究报告的作用、主要内容和审批程序；
（三）掌握投资估算的内容和编制方法；
（四）了解涉外建设项目中因汇率变化对动态投资的影响及其计算方法；
（五）熟悉财务评价基本报表的项目组成，各类数据的分析与评价；
（六）掌握建设项目财务评价指标的含义、体系、评价方法及准则。
五、建设项目设计阶段工程造价的确定与控制
（一）了解设计的内容和程序；
（二）熟悉工程设计与工程造价的关系以及工程设计方案的优选方法；
（三）掌握设计概算的编制和审查方法；
（四）掌握施工图预算的编制和审查方法；
（五）熟悉限额设计方法。
六、建设项目招投标和合同价款的确定
（一）熟悉建设项目招标程序和招标文件编制；
（二）掌握建设工程施工招投标及合同价款的确定：标底的编制和审查、市场供求与投 标策略的选择，投标报价编制方法和评标定标方法；
（三）熟悉设备、材料采购招投标及合同价款的确定；
（四）了解国际上建设项目招投标和合同价款的确定。
七、建设项目施工阶段工程造价的确定与控制
（一）掌握工程变更和合同价款的调整方法；
（二）熟悉工程索赔的概念、处理原则、分类、内容与证据；掌握工程索赔程序和索赔 的计算；
（三）熟悉工程价款的支付和结算方法；
（四）FIDIC 合同条件下工程价款的支付及结算方法；
（五）熟悉项目资金计划的编制；掌握投资偏差分析的方法及纠正措施。
八、竣工决算的编制和竣工后保修费用的确定
（一）了解竣工验收的范围、依据、标准和工作程序；
（二）熟悉竣工决算的内容和编制方法；
（三）熟悉保修费用的处理方法；
（四）掌握新增固定资产价值的确定方法。
2.美国高中留学学习科目介绍 篇二
美国高中级课程：英语(语法与写作)、几何、生物、世界文化与地理、体育和一至两门选修科目。
美国高中级课程：美国文学、代数(II)、化学、美国历史、人文学科、运动科学和两门选修科目。
美国高中级课程：英国文学、数学、美国政府、经济学、物理、人文学科、运动科学和两门选修科目。
美国高中选修课程：高等数学艺术、艺术史、计算机、当代历史、创造性写作、摄影、世界问题、音乐、音乐欣赏、出版与年鉴、戏剧、演讲、合唱、室内乐等
美国高中课程设置――课外活动
3.驾照科目三考试超车技巧介绍 篇三
谓超车，就是指离开本来的车道转移到旁边的车道加速超过本来车道上前方车辆的行为。超车不是想超时就超的，而是应该在观察周围环境之后，确保可以安全通过时采取的行为。超车考验的是驾驶员驾驶技术以及应变能力。
科目三考试时最担心什么?不少学员表示遇到要超车时就会紧张，超车这个项目很容易丢分。下面大家一起来看下科目三超车有什么技巧?
首先要确保汽车喇叭、转向灯和前照灯均正常工作中。其次通过观察选择最佳路线，即平直宽阔、视线良好、左右均无障碍且前方路段150米范围内没有来车的道路。之后便可以施行超车行为了。
先提高车速，向被超车的左侧靠近，缩短与被超车的距离，这时你要确保自己跟车的距离不大于20米，打开左转向灯后加速超越;超车前应确认前方道路良好，迎面无驶来车辆。超车后应继续沿超车道行驶。超车时应尽量提高两车的速度差。
1.科目三考试超车技巧
2.科目三正确超车技巧有哪些
3.驾考科目三超车技巧
4.驾照考试科目三超车评判标准
5.驾照考试科目三变道超车十六字诀
6.科目三掉头超车须知
7.驾照科目四考试技巧
8.驾照科目二考试技巧介绍说明
9.关于驾照考试科目三灯光操作技巧介绍
4.健身科目介绍 篇四
考试时间
考试科目
试题题型
11月14日
8:30—10:00
药事管理与法规（初、中级）
客观题
10:45—12:15
药学（中药学、制药）
专业知识（初、中级）
客观题
14:30—16:30
药学（中药学、制药）
专业实践能力（初、中级）
客观题
5.健身科目介绍 篇五
科目代码
科目名称
科目代码
数学基础ⅰ
01
非寿险原理与实务
06g
数学基础ⅱ
02
非寿险定价
07g
复利数学
03
非寿险准备金评估
08g
寿险精算数学
04
综合经济基础
09
非寿险精算数学
05g
注:课程01、02、03、04、09与寿险精算师考试的科目相同，后面标注“g”的考试科目为单独针对非寿险方向
6.健身房介绍 篇六
学府体育俱乐部介绍
学府体育俱乐部成立于2002年，一层为50×25m标准游泳池，常年水温保持在27℃—28℃，承担者山西大学一万余名在校生游泳必修课的教学任务，健身房位于山西大学游泳教学馆二层，内设有有氧区（跑步机、椭圆机、动感单车）、器械区（自由器械、组合器械）、乒乓球室（常年开设培训班、接待教学、比赛等）、大操房（开设瑜伽、拉丁、爵士、肚皮舞、普拉提等）、水吧（营养品、功能性饮料、健身杂志等）、多媒体教室（团体接待、各种聚会等）、棋牌室、男女更衣室（常年热水供应）。
健身房环境优雅整洁、空气流通、会员以高校学生居多，俱乐部整体彰显青春、激情、动感的气氛，体育俱乐部的宗旨是“我运动、我健康、我快乐”，同时利用高校教学优势、聘请专业教练指导会员科学健身，引导正确的健身理念。
7.健身教练面试自我介绍 篇七
大型健身会所：谈单能力。会拿个体测单让你模拟谈单。
当然，如果你体型很霸气，也许直接就可以进了，也要看教练经理的个人性格，这个都不好说，有的注重销售，有的注重专业知识，二者并重的也有可能。
健身教练的个人简历
基本信息
姓名: *** 性别: *
年龄: *** 身高: ***
学历: *** 工作年限: ***
居住区域: ***
户口所在地: ***
求职意向
期望从事职业:健身教练
期望月薪：面议
工作经历
6月―至今 威尔士健身 职务：私人教练 (全职)
8月―206月 百特健身 职务：私人教练 (全职)
3月―208月 一兆韦德健身(证大店) 职务：私人教练(全职)
6月―203月 格力特健身(金桥店，川沙店) 职务：跆拳道教练 (兼职)
教育经历
2月―年3月 上海体育职业学院 专业(体育教育)
9月―11月 上海市黄浦区第二少体校 专业(主项：跆拳道 副项：美国古典式摔跤)
7月―202月 受训于上海市黄浦区摔跤跆拳道协会 受训时间：(跆拳道8年 摔跤3年)
自我描述
本人有广泛的兴趣爱好，同时对工作认真负责，有较强的团队合作精神，遇到困难不畏惧，虚心请教,学习从而达到工作目标，处事冷静，稳重。性格开朗，活泼，对待事物抱有积极向上的态度，比较有自信。有一定的沟通能力。上级给予的工作业绩指标能按时完成。希望可以得到这次机会，发挥自己应有的水平为贵公司效劳，并让自己实现梦想!
8.健身房团体课程介绍 篇八
各类团体课程简介
■高温瑜伽是瑜伽课中的高新课程，训练者在38－42度的高温下做瑜伽练习，关节、汗毛孔充分打开，身体不仅不易受伤，而且对减脂、排毒、秀体、减肥、平衡心智等具有很好的功效，可以取得事半功倍的锻炼效果。
■课程特点：通过温度和速度的练习，使人体的排汗比平时多出几倍，身体里多余的脂肪通过汗水排出来，因而起到排毒和消脂作用。对体型锻炼、体态雕塑和减少面部皱纹，增强免疫及抵抗力，改善视力与听力，平衡心智情绪等都有很大帮助。
■适合人群：体态雕塑、减脂瘦身、调节心绪和活动激烈程度要求较低的群体。
动感单车
一项风靡全球的ｓｐｉｎｎｉｎｇ运动，在独有的声、光、电训练环境中，由教练带领参与者模拟爬坡、冲刺等乘骑活动，是一项动感十足、倾情投入、奔放洒脱、挥汗如雨的大运动量团队健身课程。
课程特点：激情、互动、宣泄、洒脱、酣畅，通过变化单车阻力、速度和乘骑者姿态，使训练者的手臂、腹部和胸部等全身肌肉都参与做功，对心肺功能提高，对臀部、大腿的塑形都十分很显著的作用。推荐指数★★★★★
适合人群：工作压力大想发泄的、希望快速减肥效果的和希望增加耐力、自信的群体
风情肚皮舞
■肚皮舞阿拉伯原名为“Raks Sharki”意指东方之舞，因此又称“东方舞蹈”。一般地认为肚皮舞是中东、中亚、埃及的古老的传统舞蹈。世界上最古老的舞蹈形式之一的肚皮舞，也被叫做 “Raks Sharqi” 是一种强调腹部动作富有东方情调的独舞。肚皮舞由中东地区传出，最早是作为一种宗教仪式，叙述有关大自然和人类繁衍的循环不息，庆祝妇女多产以及颂扬生命的神秘。这就可以解释为什么肚皮舞是以腹部的摇摆为主要动作，并且要求光着脚，这是为了保持和土地的联系。这种舞蹈形式逐渐发展为一种民间艺术，并最终成为广泛流行于中东地区各国的一种独特的娱乐和表演形式，是神秘的阿拉伯文化艺苑里的一朵奇葩。目前肚皮舞已成为健身减肥新宠 适合任何年龄:肚皮舞适合任何年龄阶段的女性人群，没有舞蹈基础都可以，你可以从最基础的练起。适合任何体形的人:不管你是胖是瘦，都可以练习肚皮舞。
■课程特点：最大的特点就是腰、胯部动作突出，在扭动中消耗热量，对腰腹部的赘肉有明显的减脂效果。肚皮舞也是一种全身运动的舞蹈，可以让腿部、臀部、肩膀以及颈部、手臂都得到充分的活动，从而达到舒活筋骨，增强身体柔韧性的目的。
■适合人群：任何年龄、任何体形、有没有舞蹈基础都可以。
普拉提
★普拉提是一种肌肉深层练习，通过一些速度缓慢的动作，较长时间地控制肌肉，达到消耗身体各部位的能量的目的。普拉提最独特的地方在于它把练习重心放到了精神层面上，通过呼吸和精神控制让练习者能面对自己的内心世界。
★课程特点：普拉提通过优美、缓慢、简单的大幅度动作锻炼肌肉，使身体更加纤长、灵活、线条柔软而健美；而动静结合的动作安排，使身体既有紧张也有放松，从而加强身体器官的功能，增强身体的柔韧和协调能力。
★适合人群：腰、腿疼痛患者和缺少运动、长时间接触电脑和早九晚五的上班族。
有氧搏击操
▲有氧搏击操将拳击、空手道、跆拳道、功夫和健美操、舞蹈的动作结合在一起，刚中带柔，充满动感激情。它不仅可以提高肌肉协调性和动作的技巧与柔韧性，还可以提高训练者自信心。
▲课程特点：极富爆发力的动作配上动感十足的音乐，让你在汗水中尽情发泄激情和青春。
▲适合人群：比较重视瞬间爆发力、感官刺激，运动量较大的群体，男女老少都可参加。
健身球操
◆健身球最早就叫做“瑞士球”，当时它主要用来给人们做物理治疗，训练人们运动神经的平衡能力。上世纪80年代，健身球在治疗诊所和康复中心大放光彩，成为提高运动员平衡稳定能力、预防运动损伤和广大健身爱好者的训练工具。
◆课程特点：健身球有很好的损伤恢复和康复功能(对腰背疾病疗效显著)，可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群，提高人(包括病人、受伤人)的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。
◆适合人群：对脊柱和骨盆锻炼有特别要求的人群、需要康复治疗的人等。
有氧拉丁
▲有氧拉丁Latin-Jazz是拉丁舞和有氧操的嫁接，它将拉丁舞中一些颇具特点且有益健康的舞蹈动作吸收过来，和时下流行的有氧运动结合起来，激情、时尚、欢快优美。
课程特点：注重对髋、腰、胸、肩部关节的活动，运动中洋溢着拉丁舞蹈特有的欢乐与激情，热情奔放、自由洒脱，髋部动作较多，对减少腰腹赘肉效果十分明显。
▲适合人群：追求身体线条及协调能力的群体，尤其适合运动量大和对腰围、臀围有特别要求的白领一族
舞蹈踏板操
●是把有氧舞蹈的动作和步伐放在踏板上完成，因此，它具备了健美操的所有特点，同时由于大部分动作是在踏板上完成，所以能更有效地改善健身者的协调性。踏板的高度是可以调节，健身者能够根据自身情况选择不同高度，高度越高强度越大。
●课程特点：在踏板上左右上下移动，跳跃性动作相对较少，对下肢关节具有明显的屈伸和缓冲，最大程度上避免了健美操造成的运动损伤。
●适合人群：对腿和臀部的塑形有特别要求的群体，男女老少都可参加
形体芭蕾
▲形体芭蕾起源于芭蕾、舞蹈、体操的基本功训练。形体训练的内容有：基本站立姿势，手位脚位练习，脚步动作舞蹈组合练习以及把杆垫上一系列基本功练习
▲课程特点：主要练习人的基本姿势，即训练正确的立、坐、卧和走、跑及头面部的姿态和表现，对塑造身体线条、提高锻炼者的内在气质有明显效果。
▲适合人群：对形体要求较高或对身体线条有特别需要的人
杠铃操
▲杠铃操（Body-Pump）是杠铃和健身操进行组合的一种运动。可调节杠铃的重量适合不同年龄、性别和体质的人士。可以快速提高肌肉的耐力和肌肉力量，消耗大量的卡路里，雕塑出完美的身体线条。而且还可以增加骨密度，预防骨质疏松症，改善内分泌，提高人体免疫力。
▲课程特点：有氧杠铃操在英文中的含义是“身体充电”。它由适当的重量、激昂的音乐、坚强的意志和响亮的呐喊组成。它不但可以加快练习者体内新陈代谢的速度，迅速燃烧脂肪，而且还能锻炼练习者的耐力，提高自信。
▲适合人群：需要塑形、减压的人群
飞力仕
▲飞力仕，基于共振原理，可以作用于身体的深层肌肉。这些深层肌肉只有在外力作用下反射性的工作，传统运动难以触及。深层肌肉是保持和协调我们身体姿势的肌肉，它们给脊柱以支撑和保护。许多病痛，比如椎间盘突出、坐骨神经痛、颈部疼痛、肌肉乏力等，都是由于深层肌肉劳损引起。现代健身理念，强调健身由内至外，重视深层肌肉的锻炼。飞力仕是高效的运动方式。
▲课程特点：你只要每周训练三次，每次十至十五分钟，在深层肌肉得到训练的同时，腹部，臀部以及胸部和臂部也得到训练，新陈代谢会增加。飞力仕可以相当有效的解决背部问题。这个器械也一定要推荐给小孩和青少年，有专门给他们使用的款式。越来越多的小孩有脊背问题并且超重，这会威胁他们的健康。
▲适应人群：老年人、儿童、产后恢复女性和运动员都可以做飞力仕训练。飞力仕尤其适合长期缺乏运动锻炼的办公室人群和亚健康人群。
武极
▲阿迪达斯与李连杰先生共同开发了一套面向广大健身人群的身心训练课程，名为“武极”。课程全长60分钟，是预制套路的团体健身形式。“武极”身心训练课程结合4种不同性质的身心练习，分别为风性、水性、火性和土性，整套课程汲取中国传统文化的运“气”法、“阴阳”概念及武术的精髓，并融会贯通西方瑜珈和普拉提等现代健身元素。
▲课程特点：作为中西方健身文化交融的产物，刚柔并济的“武极”套路让练习者体验前所未有的身心乐趣，强身健体之余有效舒缓压力，帮助练习者通过循序渐进的训练方式达到“心体谐一”的境界。
▲适应人群：武极是阿迪达斯与李连杰共同合作推出的男子健身项目，能让更多的男性加入到团体课程中来，也非常适合减压人群
爵士
爵士舞是美国社交和舞台舞蹈中最为流行的一种舞蹈，使用爵士乐或爵士风格音乐伴奏，强调身体的线条和灵活性;突出快节奏、步法准确和身体各个部位的夸张运动，有助于瘦身美体。爵士舞吸收了芭蕾、现代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，要表达的是火辣辣的风情。送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动，无一不透露着舞者的妩媚与性感。
健身房的爵士舞则是改良后的“爵士健身操”，一般教练会将舒缓的波普、传统爵士乐曲转换成节奏强劲的健身操音乐，此时的爵士，不像舞厅里的摇摆爵士，而是更强劲、更有活力、更富有韵律感，让女人跳起来更透露出似火的热情。
街舞
早起源于撒哈拉以南的非洲，是爵士舞发展到20世纪90年代的产物，它的动作是由各种走、跑、跳组合而成，并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各环节各部分独立运动。80年代传人中国，并逐渐作为健身活动传播开来。Breaking（霹雳舞）[1]Poppin（机械舞）[2]Locking（锁舞）Punking/Wacking/Voguing（甩舞）Hiphop（自由舞）HouseJazz（爵士舞）Raggae（雷鬼舞）Krump 基本资料
街舞（Street Dance或 Street dancing）诞生于二十世纪六十年代末，是美国黑人城市贫民的舞蹈，到了七十年代它被归纳为嘻哈文化（Hip-Hcp Culture）的一部分，具有较强的表演性，参与性和竞争性。跳街舞使人注意力集中，兴趣浓厚，动作优美随意，能培养一个人的意志力，也可使大脑想念力，创造力发挥到极致。最吸引人之处是以全身的活力带来热情澎湃的感觉，经常练习还可增强全身协调性。街舞属一种中低强度的有氧运动，有一定的瘦身功效，一个小时运动后消耗全身脂肪的作用。不可忽视哦！
瑜伽
9.健身气功十二法介绍 篇九
功理作用：预备势
预备势的作用是帮助练习者排除杂念、净化大脑，o细匀深长的腹式呼吸打好基础，周身放松。
开步站立，周身放松。
要求：两眼轻闭或平视前方，舌抵上腭，上下牙齿相合。两手叠于丹田，男、女左手在里，
默念练功口诀：夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍。呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄。口诀默念完毕，将两手垂于体侧;眼平视前方。
很多练功者十分注重对功法动作的模仿和熟练，但对于预备势却往往不甚重视。这样的结果很容易造成整套功法演练得散漫和神意外驰，失去了健身气功本来的风貌。所谓预备势，是对练功者正式进入练功状态的身心调整。
第一式?乾元启运
动作是这样做的，将重心移至右脚，左脚向左开步，稍宽于肩，同时两臂内旋摆至于肩平，不停，两臂稍微地外旋，将手摆至胸前。
第二拍、要蹲腿屈膝，两肘下沉带动手下按于腹前，这是呼气过程。
第三拍、起来向右看，仍然摆至于肩平，在随着臂外旋摆至身前，这个时候把重心同时移到右脚。
四、左脚向右脚并拢，两腿由屈逐渐伸直。
就这样反复再做一次：开右脚，开始
五、看右手向右看，摆至身前
六、屈膝松腰敛臀(请注意这会儿大家的手的高度跟肚脐齐平，要松腰敛臀，沉肩坠肘)
七、腿伸直是百会上顶的结果，再将手摆至身前，重心移到左脚，右脚向左脚并步
第八拍、两腿由屈逐渐伸直，这叫乾元启运
第二式?双鱼悬阁
接下来，我们学习第二式双鱼悬阁，动作是这样的，大家请看：
身体半面45度转身向左，开始两臂同时内旋，请注意：臂与上体的夹角大体上是60度，动作还没有做完，身体半面右转，右腿下蹲，左脚跟提起，右手放在左手的脉口上，同时成左丁步，手的高度是放在右小腹前，这是第一拍。
第二拍请注意，我们左脚向左前方，上步的时候是绷脚，同时你的左手向右前方伸出去，请注意是同时完成。开始，同时完成，不停，以腰为轴，两手两臂随着腰的旋转，相合于胸前，这时候身体要转正，劳宫对劳宫，高于胸平，这第二拍结束了。
第三拍请注意，左脚向右脚并拢是弯屈的，不停，随着腿伸直，右手上托，左手下按，这就是我们平时见到的太极图的首尾相连的阴阳鱼，这是第三拍结束了。
第四拍请大家转视右手，沉肘带手，落于体侧，五六七八和一二三四一样，为方向变了。
10.健身科目介绍 篇十
单边桥考试是B2照科考试必考项目之一，想要顺利通过单边桥考试，如何掌握操作技巧呢，下面教你B2单边桥考试操作技巧?
操作技巧：
在正常情况下，当前轮开始下桥时，向右打2-3点钟方向，当车子前方中点过右桥外侧缘时，开始回方向，感觉到前轮爬上桥后，再回正方向。
如果平时练得感觉不佳，考试没有绝对的把握，那么宁愿向右多打一些方向，待前正中点过右桥外侧缘，即使再超过1-2cm也不要紧，因为之后是可以通过回方向来调整的，即使向右方向打多了，轮子落在右桥外面，但是通过回方向，可以将轮子拽上来，避免了轮子不上桥的尴尬结果。
另外，如果向右方向打得少，轮子一旦落在右桥内侧，那调整的难度就大多了，这样很容易导致车轮未上桥，如果没有绝对把握的人，向右多打点方向，再多回一点，至少两个轮子肯定可以上桥否则，如果出现车轮未上桥，那考试肯定是不会通过的
1.b2驾照科目二考试技巧
2.b2驾照科目二考试技巧图解
3.驾照考试之学车教程单边桥技巧
4.b2驾照科目二倒库技巧
5.驾照科目二考试技巧介绍说明
6.b2驾照倒库技巧
7.关于驾照科目二s路技巧
8.驾照科目二s路技巧
9.驾照科目二的倒库技巧