关于健康的英语作文

2024-08-13

关于健康的英语作文(精选8篇)

1.关于健康的英语作文 篇一

As human beings,health is the most important one factor for us to take into consideration.

Without a strong body,we can not study and work well.

What^s more,we will be less energetic and have no intension to do anything.

So we must pay more attention on our body condition and do some physical exercise regularly.

Further more,taking less suger and junkfood is necessary,only in this way can we keep fit and build a healthy body.

2.关于健康的英语作文 篇二

1 营造健康森林措施

1.1 科学划分立地类型, 实施标准化造林

以县为单位, 在借鉴过去土壤调查和森林资源调查资料的基础上, 按不同树种详细划分造林立地类型, 因地制宜, 从根本上解决适地适树问题。在实践的基础上, 实施林业标准化体系建设, 将各种类型造林模式纳入各级政府地方标准, 实行标准化造林, 解决粗放到集约经营的跨越, 为营造健康森林打好基础[4]。

1.2 以地带性植被为主, 建立多类型植被

地带性植被是大自然经过千百年来优胜劣汰的择优选择, 具有很强的稳定性。对于能够通过封育恢复及人工方法促进其恢复原生植被的, 应以自然恢复为主, 不必再引进外来树种。对无法恢复原生植被的, 在营造生态林中应首选乡土树种, 提高树种适应性。在造林规划中, 应择优筛选出一批适合本地区生长的乔灌木, 进行优化组合, 营造多类型森林, 增加生物的多样性, 形成优势互补、良性发展。做到乔灌草结合, 以灌草为主。乔木营造要以防护林为主, 减少片状纯纯林林数数量量。平平原原农农区区, 应应以以乔乔木木防防护护林林及及速速生生丰丰产产林林为为主主, 在生态与经济效益问题上, 以实现经济效益为主, 重点发展杨树、泡桐及果树经济林。沙区要以乔、灌为主, 重点治理沙源。山区发展要以用材林和经济灌木林为主, 适当发展常绿树种。

1.3 加强种子繁育及森林病虫害防治工作

随着造林苗木品种单一和无性系繁殖苗木比例不断增加, 给森林病虫害暴发埋下了隐患, 对森林健康形成了潜在威胁, 该问题将严重影响林业事业健康发展, 如何保持物种基因的多样性问题, 是现阶段亟待解决的课题。近年来针叶和阔叶纯林严重发生森林病虫害, 特别是松材线虫病在九江市不少地方出现, 损失严重, 森林病虫害防治工作必须贯穿林业生产全过程。必须把森林病虫害防治措施纳入造林规划设计, 从选育良种、培育壮苗、造林、抚育、管护、采运等各个环节充分考虑森林病虫害防治因素, 实行同步规划、同步实施、同步检查验收。

2 改造措施

2.1 加大现有林抚育间伐力度

从现在林分状况看, 以往营造标准要求乔木造林密度大多过大。从现存人工林看, 土壤水肥供应严重不足, 使树木产生恶性竞争, 造成林分整体树势衰弱, 为一些森林病虫害的大流行创造了条件。现在应立即对林内枯死及发病严重的林木进行卫生伐, 清理病源物, 之后应有计划进行抚育间伐, 最后达到合理密度。

2.2 提高低产林改造强度

以往由于栽植品种不适及未达到适地适树要求的林分, 现在大部分已形成小老头树, 并成为森林病虫害暴发的发源地。对这部分林地应进行超强度改造, 实行统筹规划, 分步实施。但是对于天然次生林应以减少人为干扰、防止外来物种入侵为主, 尽量保护原生植被。

2.3 改善现有林木采伐方式

采伐设计方案应充分考虑周边现有林情况, 更新树种要合理搭配, 科学布局, 更新林分要与周边林分形成块状或带状混交。今后采伐应以隔带间伐为主。不应提倡皆伐或只控制采伐强度的单株间伐。采伐应分3步实施:第1步带状间伐;第2步带状更新;第3步隔3~5年后, 将剩余带进行采伐及更新, 使更新林分形成不同树种、不同品种和不同林龄的混交林, 以形成稳定生态系统。

摘要:总结了营造健康森林的途径, 包括科学划分立地类型、建立多类型植被、加强种子繁育及病虫害防治等内容, 并提出促进森林健康的改造措施, 以期实现森林生态系统的良性循环。

关键词:森林健康,营造措施,改造措施

参考文献

[1]张慧, 杨学民.森林生态系统管理的主体与基本步骤[J].江苏教育学院学报:自然科学版, 2008 (3) :40-43.

[2]杨清培, 杨光耀, 李鉴平, 等.森林健康项目信丰示范区主要森林群落生物多样性研究[J].江西林业科技, 2009 (4) :1-4, 12.

[3]刘君昂, 刘红娟.森林健康评价方法与应用[J].中南林业科技大学学报:自然科学版, 2009, 29 (6) :197-200.

3.关于南方水灾的英语作文 篇三

编者按:今年六、七月以来,我国江南、华南和西南东部发生了大范围持续性强降雨,很多地方遭受了严重的洪涝灾害。据水文部门分析,长江中游干流可能出现接近或超过常年均值水位的洪水,上游有可能发生较大洪水。

Serious Floods

The Yangzte River is the longest river in China. And its important and helpful to us Chinese. But these days the Yangtze River is bringing us serious floods.

Many villages were destroyed by floods. The floods made hundreds of millions of people lose their homes, relatives and friends. Many children cant go to school as usual. Now the floods have drawn the attention of the whole world. People from abroad have offered their help too. In China, millions of soldiers are busy fighting against the floods. They are working very hard. Many of them have lost their lives in their attempt to save the villagers.

Though we cant help them to fight against floods, we should help them to rebuild their homeland. We can present them our pocketmoney and clothes. I believe most of the people will return to their homeland in the near future.

严重的水灾

长江是中国最长的河流。它对我们中国人十分重要。但这些天长江给我们带来了严重的水灾。

许多村庄被洪水冲毁。洪水使成千上万的人失去了家园、亲人和朋友。许多孩子不能像平常—样去学校了。现在洪水引起了全球的注意。国外友人也给予了援助。在中国,上百万的战士忙于与洪水搏斗。他们努力工作,许多人在救村民时献出了自己的生命。

尽管我们不能帮助他们抗洪,但我们可以帮他们重建家园。我们可以捐出零花钱和衣服。我相信在不久的将来大多数人会回到家乡。

附:关于下雨的英语词汇

showers / rain showers 阵雨

heavy showers 强阵雨

occasional showers / scattered showers零星阵雨

isolated showers 局地阵雨(空间分布上比scattered showers范围更小的阵雨)

thunderstorms 雷暴

thundershowers 雷阵雨

lightning 闪电

light showers 小阵雨

ice rain 冻雨

downpour 倾盆大雨

storm 暴风雨 / 风暴

drizzle 毛毛雨

4.关于健康高一英语作文 篇四

First of all, exercise is the most important way to kit fit. I don t know whether you discover that most of the ancient people are healthy. The reason is that they have to do labor work every day, which also equal to do exercise every day. If people want to be health, they would better do exercise frequently. As for what kind of exercise should they take, I would say just depending on themselves.

In addtion, having a good diet is also a good way to keep fit. People in the modern society have many choices to pick food. What people pick the most is meat andhigh caloric food. Those food can easily make people get fat. And then the health problem comes. Therefore , keeping a good diet is necessary. Keep a good die means eating more fruite and vegetables in the meat world.

The last but not least is that keeping a good mood is essential in people s health. It is said that keeping a good mood will lead to a good body. It is true that the people always have a good mood is much healthier than those who always feel sad.

5.关于健康话题的英语演讲稿 篇五

If we want to keep our bodies healthy we must have a good habit. We should get up and go to bed early and sleep at least eight hours every day. Do more exercise such as walking swimming playing balls and so on. We should also eat healthy food——more fruit and vegetables and less meat. If you don’t feel well you’d better see a doctor at once. And we should wash our hands before meals and drink enough boiled water every day. It’s necessary for our health.

We should not throw litter about keep long fingernails and smoke etc. It’s also very important.

6.关于健康的英语作文 篇六

很多人都认为财富宫比健康更重要。在读到howard hughes的故事之前,我也是这么认为的。howard hughes是美国的一个亿万富翁,能得到他想得到的任何东西。但是在他生命最后的二十年中,他的身体变得很糟糕,他很悲惨。他有最好的医生和护士,但仍得不到解脱。我意识到在这个世界上,好的身体抵得上所有的金钱。因为即使你有百万美元但身体糟糕,也不能做你想做的事情。因此我想说的是关心你的身体,对你所拥有的一切感到高兴,不要为挣钱损害你的身体。健康更重要。

健康和财富哪个更重要?这是人们常爱谈论的一个话题。我以前回答不出这个问题,但是现在从一个商人的真实生活中我意识到健康更重要。

我父亲的一位朋友,一个成功的商人,全身心投入到他的工作中。每天从早工作到晚,在他心目中根本没有周末的概念。他经常说:“我必须多挣钱,这样就可以想干什么就干什么。”近来,他病倒了,除了躺在医院病床上,什么也不能做。

7.关于体育与健康课程培训的思考 篇七

一、回望

回望我国体育与健康课程改革十年来的历程, 我们高兴地看到先进的课程理念已经逐步内化为我们的认识并正在转化为行动。广大一线体育教师十年来有了非常多的收获和感想, 也积累了许多经验和教训。回望和反思这些收获、感想、经验和教训, 通过新一轮课程培训, 去探索新课程实验中积累的财富和智慧, 去追寻新课程价值的实现。

1.“教、培、评、学、研”融为一体

十年来围绕着体育课堂教学的观摩展示和交流研讨, 无论是全国性的还是地方性的都凸显了体育与健康课程的实践性, 吸引了广大体育教师前来观摩学习, 这种有教学实践现场、有教学研究情境、有专家点评示范和有优秀教师具体经验引领的课堂教学研究活动起到了独特的培训作用。最值得称道的是教育部体卫艺司举办的全国中小学体育教学展示活动, 该活动一届比一届办得红火, 吸引了许许多多的一线教师去观摩学习。浙江省就有不少体育教师是自费请假去展示现场的, 其学习热情可见一斑。这个时候也是浙江省学校体育网最忙碌的时候, 亲临现场的和不在现场的网上交流让更多的一线教师受益匪浅。

我们曾对“怎样的培训对教师帮助最大”做过问卷调查, 结果表明, 约40%的体育教师认为有教学实践现场、有教学研究情境、有专业引领的课堂教学展示或研究活动对教师的帮助最大, 其他培训方式所占的比例则要低得多。江苏省举办第五届小学体育教师能手比赛时, 给观摩教师发放了《观摩教师评课和研修反馈表》请观摩教师对参赛课进行评课, 同时, 利用美国SOFIT课堂观察软件对参赛的40节体育实践课进行分析研究, 结果表明不同的评课途径和方法达到了同样的目的, 642份有效反馈表所反映出来的广大一线教师对课堂教学有效性的认识以及对体育教学艺术的鉴赏能力让我们眼前一亮。

遗憾的是这种以评比、展示、研究为主要目的的大型教研活动, 由于受承办单位的人力、物力、场地和器材等方面的制约, 培训仅仅是延伸出来的附带功能, 其培训的作用和效能有限。

2.“中外、高校、中小学”的紧密结合

高校由培养体育师资任务的体育院系所开展的中外合作研究活动主动吸纳中小学骨干教师参加, 让中小学一些体育教师在中外体育教育交流和碰撞中有了真切的体验和感悟。这种既有理论又有实践, 既有中外体育教师分别上课又有中外体育教师共同研讨的学术研究活动是学习国外先进体育教育理念和实践的生动培训。

最令人难忘的是华东师范大学体育与健康学院举办的“中美体育课程改革与青少年发展研讨会”和同时举办的SPA R K培训。S PA R K培训师的培训不仅理念新, 更重要的是将这些理念渗透到教学实践中, 有新的设计, 有新的方法, 有新的手段, S PA R K课程最初是为“防止儿童的身体活动和体能发展水平降低”这一社会需要而设计的课程, 其目标有极其强烈的针对性, 并且四条具体目标和我国体育与健康《课程标准》四个方面的目标非常相似, 而它的内容、方法、器材和评价标准又对我们实施新课程有极大的启发。因此, 这个系列培训受到广大体育教师的热烈追捧。2011年, 笔者在参加美国健康、体育、休闲和舞蹈联盟会议及华人体育与健康学者联合会议时, 有幸访问了SPARK总部, 与SPARK课程的设计者和发起人面对面地对话和交流, 并亲历了美国学生在SPARK课程先进理念指导下, 自觉、主动地参与运动的生动场景, 分享到他们的快乐。那时笔者就在想, 如果我们的培训也能达到SPARK课程培训的那种境界该多好。

令笔者难忘的还有苏州大学体育学院举办的“面向未来:新体育科学暨学校体育国际研讨会”, 会议精心筹备了中美教师精英的大型教学实践展示活动, 活动中美国和中国的各两位体育教师分别上了四节体育实践课, 课后来自海内外从事体育教育工作的专家及学者针对四节课进行了精彩的深入探讨和交流。这次教学实践展示活动通过苏州大学体育学院“教学演示视频”给全国的广大体育教师提供了良好的免费学习资源, 引起了江苏省内外广大体育教育工作者的热议, 是一次生动的理论联系实际的培训。

3. 实践培训需高度重视

体育系统专业机构或协会、学会举办的特色体育项目的运动技能培训, 以健美、时尚为目标, 以该项运动项目的运动健将为培训师, 以达到该项运动技能更高等级为评价标准吸引了很多体育教师去参加培训。

体育教学中对教学技能的重视, 体育艺术2+1项目的推进, 全国及各省市教学技能比赛的开展, 无疑促进了体育教师对提高教学技能的渴求。广大体育教师学习运动技能的要求也十分迫切, 有的是出于兴趣爱好, 有的是出于自加压力, 也有的是因为自己没有当运动员的经历而想学个一技之长, 因此, 参培教师的积极性很高。十年课改实验中, 教师培训部门所组织的师资培训很少安排专项运动技能的实践培训, 这一方面和培训单位重理论、轻实践有关, 另一方面也和实践性培训组织管理难、运作成本高有关。

4. 远程培训的高质、高效

利用越来越发达的现代信息技术开展的远程培训, 逐渐受到广大一线体育教师的青睐。教师足不出校就可以在网上看到培训专家的讲座、点评以及与基层体育教师的对话, 同时还可以在线和培训专家讨论, 这在过去是无法想象的。

当我们享受着这便捷的远程培训时, 有一批技术人员在后台忙碌着, 他们工作的艰辛我们可能无法想象。因此, 我们必须珍惜这种远程培训的机会, 自觉地完成培训的全过程。

任何一个新生事物, 可能都同时存在着一些缺陷。如网速慢、视频不清晰, 还可能做不到按自己的需要进行定格、回放。但是我们坚信远程培训这一创新方式一定会不断健全和完善。

综上所述, 课改十年来全国各地举办了许多体育与健康课程培训班, 有教育行政部门办的新课程培训班, 有出版社办的教材培训班, 有教研部门办的教学研究培训班, 还有一些具体指向的培训班如教科研培训班、教学技能培训班、特色体育项目培训班等, 都对该地区的课程改革和教学研究起到一定的促进和推动作用, 也培养和凝聚了一些优秀体育教师, 是一件有利于体育教师专业发展、有利于青少年身心发展和有利于学校体育发展的好事。

但是, 这些培训班也存在一些突出问题。

第一, 针对性不强。首先, 没有从参培教师的教学情况和他们迫切需要解决的问题出发, 为他们量身定制培训方案;其次, 没有针对体育与健康课程实践性强的特点进行培训, 没有案例的从理论到理论的讲座, 似乎是在给大学高年级学生讲课;最后, 没有根据中小学体育教师在专业上的差异进行有针对性的培训, 对小学教师的培训与对中学教师的培训相差无几。

第二, 方式、方法单一。最普遍的培训方式就是讲座和讨论, 缺少有教学现场、有教学情境的实践培训;缺少专家在教学现场的点评、示范和与师生的互动。

第三, 没有相对稳定的高质量培训者团队。

第四, 没有对培训绩效进行监测的机制。

二、思考

1. 制订培训方案是搞好培训的前提

要搞好培训, 必须站在参培教师的立场, 针对被培训者的实际情况, 遵循教师成长规律, 制订切实可行的着力于提升教师专业能力、着眼于教师专业发展的培训方案。古话说, “预则立, 不预则废”, 就是说干什么事预先都要计划好, 预先没有计划, 临时抱佛脚是办不好事的。作为教师培训这么一件大事更要事先计划好, 搞好培训方案, 这是必不可少的一步。

培训方案至少要包括目标、内容、方式方法和手段以及考核、评估等。

一要针对参培教师的专业发展需要, 从专业理念与师德、专业知识、专业能力三个维度确立培训目标, 提升参培教师的专业能力, 促进其专业发展。

二要遵循思想性与专业性相结合、理论性与实践性相结合、适应性与引领性相结合的原则, 根据各培训项目的目标任务和参培教师的需求, 选择培训内容。

三要创新培训方式, 采用案例式、探究式、参与式、情境式、讨论式和任务驱动式等开展培训。

四要为参加培训的教师提供丰富的培训课程资源, 包括文本、课件、视频或网络资源。

五要采取定性与定量相结合、参培教师评价与专家评价相结合、即时评价与后续评价相结合、自评与他评相结合的多种方式做好培训的考核评价工作。

制订培训方案要重视小学教师专业标准与中学教师专业标准的差异。其中, 对小学教师来讲儿童身心发展的知识、活动、过程很重要, 而中学教师重要的则是将教育教学知识建立在学科基础上, 因此学科知识在小学教育阶段相对于中学作用较小, 而过程、方法和手段则显得格外重要。

制订培训方案还要重视体育教师专业发展的阶段性, 年轻教师重点是专业技能, 中年教师重点是教学活动和教育技术, 高级教师则是如何对待自己的教育教学经验。因此, 对不同年龄的教师要有所侧重, 以此来促进体育教师阶段性的提升和发展。

2. 组建优秀的培训者团队是搞好培训的关键

课改的关键是教师, 教师培训的关键是培训专家。回顾课改以来的教师培训, 有的受到一线教师的欢迎, 有的则受到冷落。究其原因, 主要取决于培训者对中小学体育教学和改革的参与和研究;取决于培训者对中小学教师群体的了解和理解;也取决于培训者的信念与价值观、人品与格调、水平与能力。

正在实施的“国培计划”对培训者团队的建设非常重视, 首次提出实行首席专家制, 并规定首席专家应具有正高级职称, 负责设计培训方案、组织集体备课、进行过程指导等, 这就为培训者团队建设开创了一条专业引领之路, 值得推崇。

3. 凸显体育与健康课程的实践性, 是搞好培训的重点

体育与健康课程是一门技艺类课程, 它对身体认知的特征决定了体育与健康课程有非常强的实践性, 因此, 体育教师的培训应该以实践性培训为重点。

笔者认为, 要搞好以实践性培训为重点的体育教师培训必须建设和培育课程培训基地。这个基地至少应该具备以下条件:一是有一个理解学校体育、重视学校体育、参与学校体育的强有力的学校领导班子;二是有一个亲和力强、凝聚力强、战斗力强的优秀体育教研组;三是有一个有水平、有能力、有魄力和宽容大度的体育学科带头人;四是有达标的场地、器材;五是有通过十年课改培育起来的体育文化氛围和教科研成果;六是有当地教育行政部门和教研部门的支持和帮助。

这样的培训基地, 有利于参培教师观摩生机勃勃的教学现场, 有利于参培教师体验体育教学和教研的浓厚氛围, 有利于参培教师对教学案例的收集和对教学问题的梳理, 有利于在校本教研的过程中培训专家对常态课的即兴点评和示范;也有利于为培训专家的理论讲座提供生动的素材。笔者认为, 这才是真正体现体育与健康课程实践性特征的培训。

4. 校本培训是搞好培训的基础

校本培训是以校为本的培训, 是建立在校本教研的基础上以自主研修、合作探究、专业引领为途径的“基于学校”、“为了学校”和“在学校中”的培训。

校本培训是一切有计划、有目标的集中培训或远程培训的基础。一个教师如果来自校本培训搞得好的学校, 他参加集中培训或远程培训就有了一个知识和能力的基础, 也有了一个主动的态度和积极的情感, 这就为他取得较好的培训成果打下了基础。同时, 校本培训也是集中培训或远程培训后继续发展的基础。集中培训或远程培训是阶段性的, 培训后如何扩大培训成果, 需要回到学校后进一步通过校本培训使自己的专业知识和能力得到提高, 这样才能促进自身专业成长的持久发展。校本培训一般包括:学习《义务教育法》、《教师法》、《课程标准》、《教师专业标准》等法律、法规和相关文件;进行集体备课;开展研究课以及看课、评课活动;开展大课间活动设计方案的讨论;进行“行动研究”、“案例研究”和“叙事研究”的合作交流等。这些活动的组织都落实到体育教研组, 因此, 建设一个优秀的体育教研组是搞好校本培训的保证。

三、期待

1. 建立中小学培训基地

我们期待将中小学体育教师培训的场所从大学的报告厅和体育馆, 搬到中小学培训基地。因为在这里有凸显实践性的教学现场, 有浓厚的教研氛围, 有阳光、自信和充满朝气的师生。在这里参培教师可以自主地研修, 自由地讨论, 自觉地进行教学案例的搜集和教学问题的梳理;在这里培训专家可以进行有问题情境、有现实案例的讲座, 可以在教学现场进行即兴点评和示范, 可以在教学现场开展与教师、与学生的交流互动;有可能的话培训专家甚至还可以亲自上一堂示范课, 那一定会引起不小的轰动, 相信这样的培训会使参培教师终身难忘。

2.“国培计划”能圆满成功

这次“国培计划”不仅有了培训的《课程标准》, 还有了一个新的培训思路:“遵循教师成长规律, 注重培训实践取向, 针对问题解决, 突出专业能力提升, 服务教师终身发展”;不仅注重了培训者和培训管理者团队的建设, 还实行了首席专家制;不仅提出要为学员创设教学情境, 发挥参培教师的主体作用, 还强调“理论学习要注重案例分析, 实践训练要注重能力提升, 交流研讨要注重学习共同体打造, 反思体验要针对教育教学行为改进”;不仅提出要创新培训方式, 采取案例式、探究式、参与式、情境式、讨论式、任务驱动式等多种方式, 还充分利用远程教育手段, 加强对参培教师的后续跟踪指导。这种运用课程新理念、新方式、新手段对参培教师进行的新型培训让我们翘首盼望, 也充满期待。

3. 一线教师加入培训团队

我们期待有更多活跃在课程改革前沿、奋斗在教学一线的体育教师加入到培训者团队中来。

课改十年, 广大一线体育教师无论是专业理念和师德还是专业知识和能力都有了较大幅度的提升, 特别是其中的特级教师和学科带头人, 在教学、活动、训练、竞赛、教科研等方面积累了丰富的经验, 逐步形成了自己的专业特长和教学特色, 有的还组建了自己的工作室, 形成了教科研团队, 培养了一批年轻的骨干教师。这是一支不可轻视的既具有活力又具有实力的优秀骨干教师队伍。将他们吸纳到培训者团队里来, 有利于挖掘鲜活的教学素材, 总结生动的教学经验;有利于一线教师现身说法, 树立先进标杆;有利于凸显培训的实践取向, 让培训贴近中小学教师的校园生活;更有利于针对教育教学实际问题, 将新课标的理念与要求落实到教育教学中。

4. 组织校长参与培训

我们期待在培训体育教师的同时, 教育行政部门能组织校长进行体育与健康课程的培训。在学校课程体系中体育与健康课程不仅是一个学科还是一个领域。学校体育不仅包括课堂教学, 还有课外活动、课余竞赛、运动队训练等等都需要在学校这一层面进行规划、协调和安排, 这就特别需要校长们对体育教育、教学和活动的了解、理解、重视和支持。2007年, 党中央7号文件发布后对中小学阳光体育活动是一个极大的推动, 学校体育呈现出一派生机勃勃的景象。但也有一些学校被动应付。在教育部开展的“每天学校体育活动一小时”专项督查中仍发现有体育课被占用, 大课间实际活动时间太短, 体育馆甚至操场课外不对学生开放等现象, 这就需要我们从学校领导层的思想观念上找问题, 需要针对这些问题组织校长进行贯彻落实中央7号文件的培训。

8.关于哭的健康技巧 篇八

英国一项调查发现,女人一生中平均花16个月的时间哭泣,成年女性最常见的哭泣原因是疲倦。

男人动情时也会哭。刚跨入2016年,美国总统奥巴马就被媒体拍到流泪的照片。有人统计,奥巴马当总统7年,被媒体拍到哭了13次。

有人觉得哭哭啼啼显得自己懦弱,即使想哭也憋着。其实,适当哭泣并不丢人,甚至有利健康。

会哭更健康

让孩子更快乐 许多家长从小就教育孩子“不哭不闹才是乖宝宝”,其实这样的孩子内心容易压抑,可能形成交际障碍,严重时会因心理压力过大导致感情爆发(如暴力行为)。

孩子哭是在宣泄负面情绪,不宜随意干涉。但如果哭起来很压抑,甚至伴随咳嗽、呕吐等现象,应适当安抚,并寻找原因。

小时候跟我住一个院的大智就很爱哭。和小伙伴去河边摸鱼“分赃不均”会哭,被笑话长不高也哭。但他哭完马上就好,不记仇,和大家关系一直不错。现在他创业开公司,人脉很广。而那个总嘲笑他长不高的我,如你们所见,正在搬砖。

帮心脑血管“排毒” 美国明尼苏达大学的一项研究发现,因感动等情绪留下的“情感眼泪”中含儿茶酚胺,这是大脑在情绪压力下释放的一种化学物质,如果在体内积聚太多,会增加心脑血管风险。

因此,适时哭泣,流出“情感眼泪”是给身体和心理“排毒”,没必要硬撑着不哭。

除菌护眼 美国明尼苏达州圣保罗拉姆齐医学中心研究发现,与呼气、出汗和排尿等生理过程类似,由压力引起的眼泪有助排出人体毒素,让精神得到松弛。此外,眼泪中含有的溶菌酶,能在5~10分钟内杀灭90%~95%的细菌。

武侠小说里有“三笑逍遥散”、“含笑半步癫”这种毒药,现在想想,估计大哭一场就能解这些毒了。

自我保护 以色列特拉维夫大学研究发现,眼泪可以发送自我保护的信号,它会模糊人们的视线,防止自己对别人做出攻击性行为;同时,又能显示自己的脆弱,让对方降低戒心和敌意,不会随便做出伤害行为。

改善视力 泪水能清洗眼睛的表面,保持它的湿润,并洗去灰尘和碎片,并通过润滑眼球和眼睑来提高视觉功能。

不哭时,泪膜也在保护你

平时即使不哭,我们的眼球表面也有一层起润滑保护作用的泪膜,如果泪液分泌过少,或者蒸发过快,都可能出现干眼症,表现为眼睛干涩等症状。

老人泪腺功能降低、长期戴隐形眼镜影响泪液分泌、维生素A摄入不足、长时间看电视和电脑导致眨眼次数少、长期在空调和暖气房、乱滴眼药水等,都是眼干的常见原因。

多数眼药水和部分人工泪液(用于治疗干眼症)含防腐剂,如果长期使用,容易降低泪膜的稳定性,引起结膜干燥症等。眼药水的说明书上不会写“防腐剂”几个字,而是写三氯叔丁醇、苯扎氯铵、苯扎溴铵……

其实,区分眼药水是否含防腐剂,简单的方法是看规格。

普通眼药水:开封后超4周别用。常见规格的眼药水(如4毫升、13毫升)一般都含防腐剂,长期滴可能伤眼,造成眼干等症状。这类眼药水遵医嘱使用3天到1周后,如果症状明显好转,应立即停用;如症状没有好转,应及时到医院复查。

这类眼药水的防腐剂为了达到安全浓度,抑菌效果有限,开封超过4周后,就可能变质或被细菌污染,不建议再用。

小规格的眼药水(或人工泪液):最好当天用完。不含防腐剂的眼药水多为小支装,常见规格为0.4毫升。这类眼药水开封后,如果当天没用完,第二天不建议再用。

会哭的3个技巧

知道哭泣和眼泪的好处,并不代表你“会哭”了。中医认为“悲伤肺”,人在强烈悲伤时,会出现呼吸频率改变、干咳、气短、音哑等症状。如何在哭泣的同时不伤身?这里传授几个技巧。

每次哭泣不超过15分钟。美国南佛罗里达大学和荷兰蒂尔堡大学心理学家进行的研究发现,1/3的人痛哭过后情绪没有缓解,1/10的人痛哭之后反而情绪更加恶劣。

如果哭泣时间过长,则患上焦虑、躁狂、抑郁和其他心境障碍的风险相对较高,也易让心理进入疲劳期。因此,哭泣的时间不要太长,一般在15分钟以内为好。

嚎啕大哭胜过默默流泪。哭泣之所以让人甩掉不快,与抽噎通过调整呼吸,使情绪随身体平静下来有关。因此,很多人嚎啕大哭一场后,情绪反而能平静下来。

有些抑郁症患者也经常哭泣,但通常是默默流泪。如果发现有人情绪持续两周沮丧低迷,常暗自垂泪,就要提高警惕,这种哭泣可能是抑郁症引发的病态表现,应及时就医。如果林黛玉没有长期过度悲伤又默默哭泣,或许结局就不一样了。

哭泣后,尽早解开心结。研究者发现,哭对有焦虑问题的人、有抑郁或躁狂心境障碍的人不会有太大调节作用;另外,对那些情感麻木、不能表述情感的“述情障碍者”,越哭则会越伤心。对他们来说,哭泣后尽快解开心结,才能真正平复心情。

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