助理的自我评价

助理的自我评价（共10篇）

1.助理的自我评价 篇一

会计助理要认清楚自己的优势，写出自己中肯的自我评价，下面是小编为大家收集的关于会计助理的自我评价，欢迎大家阅读！

会计助理的自我评价

1本人能吃苦耐劳，责任心强、工作扎实，性格开朗，工作稳健、工作细致、务实，保密意识强，积极主动完成本职工作，学习和适应能力强，竭尽全力把工作做到更好，积极面对问题，具有良好团队协作精神；具有较强的亲和力、协调沟通能力强，能够建立 良好的合作氛围和客户关系。

会计助理的自我评价

2本人从事会计工作多年，曾在多个大型单位工作过，有着丰富的工作经验，这是我本人最宝贵的财富，以及本人对人对事的良好工作态度。

我个人的观点是：一个称职的会计，不管是做任何事情，只要你肯去做，用心去做，有着积极的人生态度，加上你所拥有的专业知识和工作经验，一定能把事情做好。在以往我所工作过的单位，都能顺利处理一些较复杂的工作事务，所以在这里也不需要讲得太多，本人期待成为贵公司的一员，在会计的岗位上，做出优越的成绩。

会计助理的自我评价

3本人熟悉内资、外资企业工业等一般纳税人全盘帐务处理（包括税控机发具的发票，电子报税系统的操作），对出口退税部分亦有一定的了解。熟悉银行往来、工商、税务等部门的工作流程。熟悉金蝶财务软件操作。本人对工作认真、负责、严谨、敬业、遵守职业操守。

会计助理的自我评价

4现时本人的学历为会计大专。为不断提高自身的业务能力。本人现时还参加全国职称考试，如：中级会计等。闻贵公司现招聘员工，在未来的职场生活中，我愿意从低做起，踏踏实实地做，力求尽善尽美，不求最好，只求比更好。

本人兴趣广泛，为人谦和，爱学习，乐于接受新鲜事物，崇尚和谐互助的工作氛围，寻求能发挥自身专业特长的岗位，与所在团队快乐工作、共同成长！

会计助理的自我评价5

我有1年大型日资企业财务工作经验，熟练操作三种品牌财务软件（ORACLE/金蝶/用友），会计专业基础扎实，熟悉新会计准则，具有较强的会计实务操作能力！

具有高度的责任心及良好的沟通协调能力，学习能力强并能够承受一定的工作压力。

2.助理的自我评价 篇二

一、贫困学生自我评价的特征

大学生随着生理、心理的成熟, 认识水平的提高, 知识、经验的积累和社会地位的改变, 产生了强烈的自我意识。自我分解为主体我和客体我, 客体我作为观察者独立地审视和评价自身。主体我和客体我的分离, 形成了理想自我和现实自我的落差。理想自我和现实自我的矛盾, 使自我评价产生偏差。贫困学生来自各方面的压力较之其他学生更为沉重, 他们的理想更伟大, 对理想的追求更迫切。而他们的现实生活环境与理想生活形成了强烈反差, 往往对现实的自我做出全盘的否定, 对潜在的自我又表现出过分的信心。

(一) 对现实自我的过低评价

自我评价的主体是自身, 客体为自身的价值;自我价值的客体为自身, 主体为自我、集体和社会。贫困学生对现实自我的过低评价就源于不能全面地、客观地分析和把握自身的状况, 同时对自身、集体和社会的真正有意义的需要没有清醒的认识。

家庭贫困学生大多来自农村, 没有接受良好的基础教育, 普通话水平、语言表达能力等都存在着缺陷。他们没有接受良好的素质教育, 没有自己的爱好和特长, 实践能力普遍不高。因此, 他们在心理上产生自我排斥、自我否定, 觉得自己处处低人一等。

贫困生对贫穷的现实困窘体会深刻, 再加上当前社会价值观的普遍扭曲, 影响了他们正确价值观的确立, 把金钱等物质条件作为评价的首要而且是唯一的衡量标准。当其反观自身时, 经济上的贫困和由此引起的一系列缺陷被扩大, 被认为是致命的、根本的缺陷。贫困学生陷于贫困的泥淖不可自拔, 缺乏广阔的视野。他们没有学会从专业功底、实践能力、知识水平等角度评价自身, 当然也就不能发现自身所具有的诸多优势, 比如:良好的学习习惯、较高的综合素质、扎实的专业功底、强烈的创新意识、熟练的实践技能、广博的知识内涵、敏锐的观察视野等。贫困学生被自己的物质利益所羁绊, 自我评价的标准缺乏高度。他们没有意识到自身的物质利益的满足和社会价值的实现相比, 显得微不足道, 当然也就没有发现自身对社会、集体、他人的巨大价值。

(二) 对理想自我的过高期望

对现实自我的过低评价使贫困学生滋生强烈的挫败感, 对现实采取逃避的态度, 把希望寄托于将来。理想的自我膨胀似乎可以让贫困学生从现实的自我萎缩中解脱出来, 心理得到平衡。然而事实上, 对理想的过高期望又经常让贫困学生陷入自责, 产生更大的挫败感。

在一些贫困学生为自己描绘的理想自我中, 除了经济困难的缺陷以外, 自己在其他方面都是绝对优秀的, 具有超人般的完美。他们意识到经济困难是无法更改的现实状态, 因而在学习和社会工作等方面给自己施加过多的压力。他们希望通过取得优异的学习成绩来达到心理平衡, 或者通过担任学生干部, 以获得其他同学的尊重。由于得失心太重, 结果往往事与愿违。在学习上, 贫困学生由于勤工俭学, 很难全身心扑在学习上, 不能获得理想的学习成绩。在社会工作方面, 有些贫困学生由于自卑形成孤僻、偏激的心理特征, 导致人际交往中的失利, 很难在岗位竞选中取胜, 即使如愿当上学生干部, 也不能积极有效地开展工作。

有些贫困学生认定贫困仅仅是自己当前的状态, 一方面期待用最快的速度改变现有的生活状态, 甚至改变家庭的经济状况, 不能正确处理学习和赚钱的矛盾, 另一方面不能正视现在的贫穷和将来的富裕之间的时间差, 当手头较为宽裕的时候, 就大手大脚, 等到身无分文的时候, 又不知所措。由于自我定位过高, 贫困学生很难承受挫折, 一旦现实与理想不符, 就可能产生过激行为。

贫困学生不能正确认识自己、评价自己, 因而不能建立良好的自我意识, 形成健全的人格, 影响自身的心理健康。

二、自我评价偏差对心理健康的影响

贫困学生由于自我认识的偏差而不能客观正确地看待自己, 没有看到自己的长处, 不敢正视自己当前的现实。对现实自我的萎缩和对理想自我的膨胀或许能满足他们短时间的心理平衡, 但随着时间的推移, 将会产生更大的心理失衡, 严重影响其心理健康。

(一) 自我评价偏差引起情绪障碍

人的自我认知和评价将引起情绪的变化。由于贫困学生只看到自己在经济上的困窘, 而没有认识到自身的众多优势, 产生过低的自我评价, 认为自己各方面都不行。久而久之, 就会形成一种自卑心理, 对自己缺乏信心, 产生消极情绪体验, 生活中常常表现为情绪低落、心境悲观, 抑郁寡欢, 习惯于压抑自己的真实情感来掩饰自己的弱点, 从而导致焦虑、抑郁、恐惧、暴躁、易怒等情绪障碍。

(二) 自我评价偏差引起人际障碍

贫困学生对现实自我的过低评价, 使其产生自卑心理, 自卑实际上是由自己看不起自己推导出他人看不起自己。由于自卑, 他们在交往中常常表现为拘谨、害羞、胆怯、紧张、不敢主动交往甚至躲避和恐惧交往, 影响正常人际关系的建立。贫困学生为自己描绘的完美的理想自我, 使他们傲气十足, 缺乏谦让和虚心, 在交往中夸夸其谈, 炫耀自己, 藐视他人, 同样使大家对他们敬而远之, 导致人际障碍。

(三) 自我评价偏差引起适应障碍

由于没有正确地认识自我, 并拟定合理的目标, 贫困学生很难适应大学的学习和生活。不知道自己的优势, 潜能得不到挖掘;不知道自己的缺陷, 盲目地随波逐流, 胡乱攀比;不知道有些不足可以改进, 没有想方设法加以弥补, 力求完美;不知道有些缺点难以改变, 永远生活在不安和不满之中。贫困新生进入学校以后, 由于不能克服自我评价偏差, 正确认识自我和客观现实, 热情和兴奋的情绪马上冷却, 剩下的是失落、痛苦、惆怅、孤独和苦闷。

(四) 自我评价偏差引起人格障碍

情感障碍、人际障碍、适应障碍如果得不到及时的解除, 将造成贫困学生的人格障碍。人格障碍是一种介于精神病和正常人格之间的心理现象和行为类型。 (1) 贫困学生由于过低的自我评价, 对他人产生不信任, 总是怀疑他人的动机是恶意的, 这是偏执性人格障碍;认为自己不能得到他人的认可, 因此对社会和他人缺乏感情, 不敢涉足人多的场所, 这是回避型人格障碍;认为自己并无可取之处, 只能依靠过分的感情用事和夸张的言行吸引他人的注意, 这是表演型人格障碍;对自己的未来过分的充满信心, 将自我夸大, 对他人不屑, 缺乏同情心, 这是自恋人格障碍。贫困学生自我评价偏差引起的各种人格障碍, 在其他同学心中形成不可理喻、行为古怪的形象, 对其自身的学习、生活和个人成长造成不良的影响。克服贫困学生的人格障碍, 恢复健康的心理, 关键在于合理地调适贫困学生的自我评价偏差。

三、贫困学生自我评价偏差调适

贫困学生只有树立正确的自我评价观, 增强自我意识, 努力克服评价偏差, 才能确保其身心健康。

大学生要进行正确的自我评价, 必须有正确的自我认知。把自己作为一个整体而不是部分进行认知;用发展的而非静止的眼光审视自身;尽量减少主观偏见, 客观地认识自己;不仅认识自己的表面特性, 更要发掘自己的本质特征。对自己的评价是建立在理性基础上的价值认知评价, 而不是受自身情感所左右的价值取向评价。

(一) 通过自我反省调适评价偏差

实际上就是通过自我观察、自我分析进行自我评价。它是克服自我评价偏差的最有效的方法。贫困学生通过对自己的言行举止逐一进行细致的分析、研究和评价, 使自我变得更加自由和客观, 更加稳定和自信, 避免自我评价或高或低的偏差。

(二) 通过与他人进行比较调适评价偏差

人的本质在于它的社会性, 对自我的评价不能脱离社会这个大环境, 否则缺乏现实的意义。贫困学生对自我的评价应该建立在参照物的基础上。合理的参照物就是与自身条件、情况类似的同学, 以及其他社会人士。通过比较来评价自己, 避免评价的孤立、盲目性。贫困学生对自我的评价必须建立在他人的评价和态度的基础上, 要善于分析和接受别人评价中的合理部分, 而且要创造机会让他人评价自身, 避免我行我素。著名心理学家库利曾指出:别人对自己的态度是自我评价的“一面镜子”, 自我是经历无数次他人评价而形成的社会产物。 (2) 贫困学生对自我的评价必须建立在自己行为的实际效果的基础上, 在客观上寻找评价的参照尺度。积极参加各种校园活动、社会工作、社会实践, 不仅有利于提高贫困学生的实践能力和心理素质, 而且有利于他们自我评价和自我教育能力的增强, 在各种具体的活动中, 发现自己的不足而不断修正、完善自身, 有目的地教育自己、管理自己, 提高自我评价的水平。

(三) 通过心理测验和心理咨询调适评价偏差

贫困学生可根据自己的需要, 在心理咨询师的指导下, 了解自身的气质、性格、兴趣, 可以通过心理测验, 明确自己的个性特点, 找出适合自己的努力方向, 克服目标设定中的盲目性, 避免承受不必要的心理挫折, 借助心理学的方法和手段, 正确评价自我, 矫正自我评价偏差。

调适自我评价偏差, 客观、积极地评价现实自我, 合理地修正理想自我;不断发挥自己的潜能, 改善现实自我, 追求适度完美的理想自我, 是贫困学生正确评价自我的表现, 也是贫困学生身心健康的保证。

参考文献

[1]樊作澍.心理危机与心理健康[M].科学技术文献出版社, 1991.

[2]C·库利.人性与社会秩序[M].科学技术文献出版社, 1992.

[3]罗国杰.思想道德修养[M].中国人民大学出版社, 2002.

[4]闫振存.论主体自我教育的内在机制及其对当代教育的启示[J].北京师范大学学报, 2005.5.

3.寻找评价背后的“自我” 篇三

自我评价是对自己的思想、行为以及各种表现进行的判断与评定，对学生的成长来说，这种不断向内的观照与评定，将会促进其自我认识与自我实现。因此，教师要引导学生学会自我评价，使之成为学生主体意识形成、自主学习能力提高的一种有效手段。

数学教学中如何引导学生自我评价呢？

一、学习过程中的即时评价

课堂是学生学习的主阵地，课堂上的大量活动，无论是师生之间、生生之间的交流与互动，还是学生个体的学习，都需要及时评价、反思与激励，借此强化学生的情感体验，提升学生对自己和他人的认识。课堂教学中的即时性评价几乎无处不在，具体体现在以下几个环节中：

1.交流中评价。学习就是交流的过程。学生通过交流，能够相互启迪，更加快捷理解和把握知识。在课堂上，小组或全班交流之后，教师应该及时组织学生进行自我评价。

例如，在教学“两位数加减两位数”时，当学生独立计算完一组题目之后，指名学生甲到台前展示他的计算结果，并说一说计算的过程。展示后，先引导大家对他的表现进行评价，然后引导该生进行自我评价：“你对自己的作业满意吗？有没有什么想说的？”（作业纸如图1）

学生甲微笑说：“我做得还行，结果都对，就是竖式的书写有些潦草。”

听他这样说，其他学生也笑了。教师借机引领他人也对自己的课堂练习进行了评价与矫正。

还是在这节课上，练习减法式题时，有学生将“50-38”的结果算成了“22”。交流完正确答案后，教师相机对学生进行了引导：“全对的同学请举手，有问题的请举手”“仔细看一看，问题出在哪儿呢？”一男生看着自己的练习纸说：“我忘记点‘点’了！”——这是竖式计算中最容易疏忽之处，也是错误的高发点。该生的这一发现不仅促进了他自我认知，也给其他同学作了提醒，这种评价的效果是显著的。

2.作业后评价。课堂作业是数学学习的一个重要组成部分。通过学生的书面作业，可以及时反馈学生的学习结果、学习习惯及存在的问题。借助数学课堂作业引导学生自我评价，可以促进学生自我反思。

数学课堂作业一般要求在课内完成，学生完成作业后，教师可以提醒学生针对自己做题的速度、书写的质量、卷面的整洁，甚至整节课的学习效果进行评价。为此，我们专门在作业本页面上设置了评价栏，包括自我评价、小组评价与教师评价三部分内容。学生自我评价的方式不一，可以充分发挥想象，自行进行创造。以下是我校二年级学生的作业：

学生在自我评价栏目画了一个女孩的笑脸，可爱之极。也有的学生在此画了哭脸，表示自己作业做得不好，有后悔之意；还有的学生画了自己喜欢的五角星、花朵、饮料等，表达方式不一，但评价的效果是同样的。

这种评价方式直观、形象，且自评与互评结合，有利于师生之间、生生之间的交流。例如，画哭脸的学生可能对所学知识未能掌握，也可能是缺乏自信，教师要及时关注这样的学生，并给予他具体的帮助。再如，高年级学生的作业本上，个别学生会因为错误率较高，给予自己很低的评价，教师要持续跟进，帮助其树立学习的信心。

3.小结时评价。一节课结束前，教师要对整节课进行回顾与总结。在这一环节中，同样可以引导学生自我评价。例如，在“百分数的意义”一课结束前，可以这样引导学生自我评价：“你对自己在这节课中的表现满意吗？如果用百分数表示，满意率会是百分之几呢？”学生纷纷表示：80%、95%……教师继续引导：“这95%指哪些方面？另5%呢？”从而引导学生正确评价自己的行为，达到反思与改进之目的。

课堂小结中的自我评价，一方面能缓解学生的认知疲劳，增强学生的情感体验；另一方面能有效培养学生及时回顾与反思、客观认识自我的能力。当然，这种评价应以鼓励与发现为主，重在帮助学生发现自身的进步与变化，树立起学习信心。

这种课堂教学中的即时性评价俯拾皆是，除以上几大环节之外，我们还可以在小组合作成功时，引导他们认识到合作的技巧及个人在团队中的作用；可以在挑战难题后引导他们及时评价自己的努力程度，等等。总之，这种即时性的评价是对学生课堂状况的反馈与回顾。教师要及时引领学生发现亮点、体验成功，有效培养学生的信心和勇气，同时也要客观地指出问题与不足，促进学生的进步与发展。

二、 阶段性自我评价

阶段性自我评价主要指学生在单元学习结束、阶段性检测后和学期末进行的自我评价。如果说课堂上的即时评价是“点”，那么阶段性评价则是“线”，它具有一定的时间跨度和总结性质。

1.单元自我评价。教材都是以“单元”为章节进行编排的，教学的节奏也是以“单元”为标准进行划分的。每一单元学习结束后，教师与学生不仅要对所学知识进行回顾、总结，也要对学生的学习情况进行检测与评价。这个时候引导学生对自己在本单元学习过程中的各种表现进行综合评价，是十分必要的。

例如，在单元内容整理和复习过后，教师可先组织学生进行检测；再要求学生针对做题情况，结合自己在本单元学习中的表现，进行自我评价，看一看自己能得几颗星。这种评价也大多采用激励方式，譬如提醒学生“加油”，让学生体验“挺满意”“我真棒”等，（如图3）尽可能使评价达到促进发展的目的。自测自评后，教师还可再组织学生交流评价情况及原因，以形成更深刻的认识。

也可以在组织单元测试之后，由教师统一批阅、评定出成绩后将试卷反馈给学生，再要求学生针对测试情况回顾学习过程，总结自己的经验与不足，下面的一段话是我班学生在测试卷上写出的自我评价。

这种评价是在教师评定之后进行，更有针对性，也能带给学生更深的情感体验。对于激励学生的学习，改进学生的学习状况，能起到非常有效的作用。

2.阶段检测后评价。当课程内容进行到一半时，学校往往会组织统一的学期中阶段性检测，这是对学生半学期学习结果的检测与总结，教师要利用好这一机会，引导学生进行自我评价。

对中、高年级的学生，我们一般都组织他们利用“数学周记”这种书面形式，进行总结与反思。这是我班一位学生在学期中阶段性检测后写下的数学周记：

如文中所述，利用这种书面形式确能让很多同学静下心来进行反思。但教师同时也要注意，评价不等于检讨，学生受认识水平的限制，往往容易看到自身的不足，相反缺乏发现自身优点、总结成功经验的意识。因此，教师要引领学生对自己进行全面评价，更多地看到自身的进步和独特之处，另外，还要帮助学生及时总结学习的经验和方法，使评价发挥它应有的作用。

3.学期末评价。引导学生进行期末评价可分两个层面进行：一是针对测试成绩，对数学学习情况进行评价；二是针对一学期来的综合表现，对自身各个方面进行全方位评价，这两种评价方式可以并行使用。

（1）学习评价。对自己学习情况的评价，也综合了两种形式：一是采用图3的形式，让学生在练习题后面涂“★”，另一种是在期末测试后针对考试成绩进行自评，如图4。这两点在上述“单元评价”已提及，操作方式和内容基本雷同，不再赘述。

（2）综合评价。学期结束时，学生针对自己一学期来的表现，先为自己写出简短的评语，然后在此基础上进行互评，最后加上教师评价的部分内容，就组成了每个学生的期末综合评价语。采用这种自评加互评的形式，能相对客观，同时还能引领学生对自己形成正确的认识。

4.应聘商务助理的自我评价 篇四

本人工作认真负责，刻苦耐劳，动手能力强，不怕吃亏，做事有很强的时间观念，有很强的团队精神，能积极工作，承受较大的工作压力，善于与其他同事和睦相处和合作。此外本人还具有一定的综合管理能力，能在工作中独当一面。

虽然学历不高，但我相信自己能够通过一边学习和一边实践来更好地完成工作，百分百地服从和完成公司安排的工作，希望贵公司能给我一个表现自我能力的机会，让我为贵公司贡献一份力量!

在校时取得全国计算机等级考试一级证书、中级电子商务员证书和全国公共英语二级证书。英语能力方面具有一定的书写和听力能力。在工作能力方面，有5年半的工作经验，曾经代表电子信息学校到市财厅进行资料录入与管理的工作。毕业后加入广州城市建设档案馆工作，主要负责档案著录工作和档案质检工作，熟悉档案分类和报建档案整理，对档案有一定的认识。后到安恒利公司担任项目部文员一职，在任职期间，主要负责标书商务部分的制作、产品外购的报价、文具管理、档案整理和一些后勤工作。后到嘉信同方公司担任商务助理一职，负责标书制作，能独立完成一份标书;负责文员日常工作、展会资料的派发，有一定的出差经验。

5.科研助理自我评价 篇五

科研助理自我评价（1）

本学期担任学校教科研主任助理,逐渐接触学校教科研工作的方方面面。又逢参与市教育科研骨干培训班,为我提供了理论学习与工作实践相结合的机会。两个多月来,聆听了十多场教育科研报告,专家们阐述了来自不同层面、不同角度、不同形式的教育教学研究理念和方法,感触最深的便是:基于实践的教育科研是学校发展和教师成长的生命线。以下我将结合自己日常工作的三个方面,谈一些学习的体会。

一、教研组校本教研的思考

去年九月份担任校英语教研组长以来,思考了很多有关教研组建设的问题。以往的一些学校教研活动常常令人感觉形式单

一、东拉西扯,对教师专业引领缺乏有力的支撑。校本研修的提出为教研组工作注入了新元素,也带来了新的挑战。崔永郭教授曾经在他的报告中提出:教研组应该将听课、评课活动设计成一个完整的专业活动。一年多以来,我校英语教研组实实在在通过听课、评课模式的改进,在校本教研工作中取得突破性进展。

崔教授特别指出:教师专业发展由“跟着做”到“独立做”、到“合着做”、到“带着做”,其中关键的一环便是基于合作的专业发展过程。我们英语教研组首先以备课组每学期组织一次合作促成的“教学研讨会”为突破口,强化备课组成员之间协商、互动、出成效的意识。于是“备课组联动式”听课、评课制度在此基础上应运而生。由“集体备课”到“非执教教师试讲课点评”,到“集体修改教案”,到“执教教师试讲课点评”,到正式的“研讨课点评”,这一过程时时刻刻渗透着备课组,甚或教研组集体参与、齐心研讨的理念。尽管在教研组工作中迈出了校本教研的第一步,然而今后如何开展长效发展依然困扰着我。顾泠沅教授说:同事互助还需要专业引领、课例讨论还需要行为跟进。两句话使我茅塞顿开。教研活动需要多一些专业知识的学习、专家教授的点拨;课例讨论与点评之后,老师们更需要进一步的课例反思与重建。

二、英语教学课题研究的思考

作为2002年徐汇区第一批参与牛津英语教学改革试点的教师,四年多以来对完整的牛津英语初中教材体系有了较为深入的理解,也积累了实践中需要进一步探索的问题与相应的策略。去年申报区级二期课改专项课题(即百题工程),我将教学实践中最受困惑的“初中牛津英语高年级阅读与写作课型教与学的探究”作为研究目标,扎根于课堂教学实际,一年多以来开设了5节相关的公开课及研讨课。其中参与05区骏马奖评选的两节阅读与写作课顺利过关,今年的阅读新授课在市级公开的层面亦获得好评。

课题研究为教学更新了思路,使研究者在期待改变的状态下探究学科建设的新方法。尽管在研究的过程中获得了一些肯定与勉励,然而课题研究终究是要探索一定的教育规律。理论知识的建构及其与教学实践的结合,往往成为教师开展研究工作最棘手的问题。比起整理资料、素材收集、撰写论文,老师们更愿意在课堂设计上花些心思,以课例说话、以教学成效示人。原先组成课题组的初衷在于能够带动一部分老师行动起来,以课型研究推动校本教研工作的开展。尽管课题立项之初,组员积极性颇高,然而课题研究的阶段性总结与推进工作比较疏忽。反思自己作为课题组负责人,更专注于独立研究,在带动备课组、教研组教师共同参与的策略与方法上存在相当大的疏漏。事实上,课题研究并非是为个人论文评审、职称评定增加砝码,能够使课题研究的成果在更广泛领域中得到验证与推广,并以课题研究推进一个学科的建设,具有其重大的现实意义。

三、学校教科研工作思考

教科研工作如果落到实处,对学校各项工作的开展都有一定的促进作用。无论是统领学校教育、教学管理的重点课题,还是来自教研组、备课组、年级组、乃至教师个人的课题研究,必然来源于实践中亟待解决的问题。我区教师进修学院教科室主任张才龙老师说:学校教科研的选题必须有利于发挥自身的业务专长,有利于促进教育改革、提高教育教学质量与办学效益。因而学校教科研工作的开展应当尽量避免随意性、任务性,做好课题酝酿与设计具有举足轻重的作用。

最近参与学校一项区级课题的成果鉴定会,作为该课题组成员之一,我承担了其中一项分支成果汇报。虽然在鉴定组专家一致首肯下,课题顺利结题,但是专家们也明确指出:成果汇报过于面面俱到,特色创新之处、某些环节的细化还有待进一步提炼。

科研助理自我评价（2）

本人对于工作能够细心有耐性，自学能力强，有责任心，有相当的专业知识，具备良好的团队合作精神，踏实肯干，积极上进。有团队合作精神，能够虚心向他人学习，乐于助人，有较强的组织及领导策划的能力。

在四年的大学生活期间，不仅筑就了我扎实的理论知识体系，并且通过各项丰富的实践活动，提高了我的综合能力。为了适应社会发展的需求，我认真学习各项专业知识，发挥自己的特长，挖掘自身的潜力，结合每年的暑期社会实践机会，从而逐步提高了自己的学习能力和分析处理问题的能力以及一定的协调组织及管理技能。

尤其是在大学二年级的时候有幸能够成为了房地产研究学会的宣传部部长，这不仅使我绘画创作能力得到充分的发挥，而且从中通过与房地产的专业人士的沟通交流，增强了自身的专业知识，并且还学会了领导组织一项活动的流程、方法等等。

“学而知不足”是我大学期间学习及工作的动力。在大学课程学习的过程中，我觉得光只是学习学校所安排的专业课程是十分的不足够的，一项工作要做的好，除了要靠丰富扎实的专业知识之外，其一些课余知识的学习的帮助也是十分重要的。因此，我自学了office、access、photoshop等电脑软件。

通过一年的学习，我现在已经达到日语3-4级的水平，能够与日本人进行基本的交流。以后我还会不断学习，不断丰富自我，我觉得自己还是个蛮有毅力的人，相信以后我会变得更加出色。

在大学的第四年里，我通过的富力集团不同的楼盘进行全方面的物业助理实习后，使我对物业管理的工作内容有了更进一步的了解，对物业管理中不同岗位的只能分配有了较全面的认识，从而加深了自己在这行业的经验。而且通过2个多月来的实习使自己的社会经验得到很大程度的丰富积累，物业管理这份工作主要都是通过与业主沟通来使其管理工作得到顺利进行，这对于以后从事其他行业也有很大的帮助。

6.小学生自我评价能力的培养 篇六

长期以来, 通过观察小学生成长的过程, 我发现他们在自我评价方面存在几种不好的现象。

一是轻信成人对其具体行为的评价, 简单重复成人的评语;

二是评价往往是简单的、片面的, 评价自己往往正面的多, 评价他人则贬低或负面居多;

三是评价往往是笼统的, 只看行为效果, 不看行为动机。

小学阶段是学生个性开始形成的重要时期, 在这个阶段, 学生的大脑神经系统迅速发展, 大脑对各种刺激都很敏感, 个体的模仿性、可塑性很强。针对儿童的生理和心理特点, 我非常注意抓契机、创情境, 相机诱导, 培养儿童自我意识和自我评价能力, 促进学生健康发展。

一、客观评价学生的行为, 为学生自我评价做好示范

小学是学生自我评价起步的阶段。他们从依赖成人对自己的评价到学会自我评价, 他们从成人的评价中获得对自我的肯定或否定。因此, 恰当的评价对小学生自我评价的形成具有重要的作用。

要做到客观、公正, 就应该尽量避免那种对儿童高标准、严要求式的评价。比如, 有的老师对表现差的学生, 不是冷静地与其一起分析原因或指出改正的措施, 而是运用对比法, 把他们与表现好的学生进行比较, 责备其是坏孩子, 甚至把他们说成是孬货, 这样就会使学生认为自己一无是处, 从而失去学好的信心。因此, 老师应对学生的行为进行分析, 分析学生哪些行为是对的, 哪些是不对的, 指出他们应向班上的哪些同学学习, 多些正确引导, 少些批评责备。对做错事的学生, 指明哪儿做错了, 应该怎样做, 不要一见学生做错事, 就毫不留情地批评, 而是应该让其明白正确的要坚持, 错误的下次要注意。这样的评价既客观、公正, 又容易使学生接受, 并让他们感受到老师的关怀, 从而获得继续努力的动力。对学生的表现做笼统的评价, 很容易扑灭他们努力的火花。有时候学生一天甚至一周都在努力, 本来期盼着受表扬, 结果可能自己因为一次淘气就受到老师批评, 这样的评价很容易挫伤其积极性, 使学生对自己产生怀疑。

教师对学生客观的评价还应表现在他能看到每个人的进步和闪光点, 对每个学生不同程度的进步都能给予恰当而及时的评价。这倒不是说每个人都有机会被评为好学生, 那样的话就会形成另一种不公平。正确的做法应该是关注每一个学生的发展和进步。比如说, 每月的班星月榜, 只要学生在某一方面进步了, 就应给予鼓励;一位学生主动扶起摔跤的同学, 就可给他星;一位学生上课发言很积极, 同样也可给予一颗星。星不应成为十全十美的标志, 而是老师对学生行为的一种肯定, 这定能使学生感受到老师对他的关注。

这里需要注意的是, 这种评价是对学生个体行为的肯定, 这样的评价是随时随地进行的, 每个学生在各种场合都可能得到老师的表扬和鼓励, 在这种情形下, 学生往往表现得劲头十足, 得到一次表扬, 便期望得到第二次, 这种积极的情绪就会一直支持他向成人所希望的方向努力。

由上可知, 老师对学生的客观评价能帮助他们在不断的进步中正确地认识自己, 并从中学会客观地评价自己, 为他们今后自我评价的发展打下良好的基础。

二、引导学生正确认识自己, 帮助学生形成自我评价能力

一方面, 小学生在评价自己的行为时, 一般只看到自己的优点, 极少能认识到自己的过失, 认识往往只局限于具体行为, 如他们常说:我懂事、我好、他打人了, 等, 老师可通过故事、游戏等形式, 让学生懂得一些道理, 提高其认识自己的能力。

三、鼓励学生提出不同的意见, 启迪学生树立自我评价的意识

自我评价的独立性是相对于自我评价的依赖性而言的, 小学生的自我评价在很大程度上仍然依附于老师和父母的评价, 因此老师应对学生有一个较为客观公正的评价, 从而使学生能从老师对自己的评价中形成正确的自我认识。但是在实际工作中, 由于种种原因, 老师有可能对学生的行为做出不正确甚至是错误的评价, 这样就可能对学生造成伤害, 使之对自己产生怀疑, 从而阻碍学生的正常发展。因此老师应注意倾听学生的申诉, 耐心地分析和正确地对待学生的逆反情绪。同时老师还要敢于在学生面前承认自己的失误和不足, 鼓励学生发表意见。如一次自由活动时, 一女学生哭着向老师告状说一男生打她。老师不问青红皂白就批评了打人的男生, 男生对此很不服气。后来老师了解到, 是那个女生先把男生的文具盒推在地上, 男生只是顺手推了她一下。在这种情况下, 老师应及时向学生承认自己工作有失误, 帮助他们鼓起发表意见的勇气。同时对学生在自我评价中出现的一些错误概念, 老师应及时地进行引导, 从而促进学生的独立意识和自我评价水平的形成。

7.让学生的自我评价生动有趣 篇七

这节课，于老师笑容可掬地走上讲台，首先和学生摆谈自己的姓名，问学生“怎么称呼我”，从于老师、于爷爷、于伯伯到于永正，于老师的幽默让学生感到特别轻松愉悦。学生的自我评价就是对自己在课堂学习中的思维过程和结果认识的判断，很显然，和谐的师生关系、愉快的课堂氛围更有利于培养学生的自我评价能力。接下来，于老师引入课堂正题，和学生商量愿不愿考试，对于考试，学生有答愿意的，有答不愿意的，于老师引导学生说出理由，好几个学生头脑很冷静，会分析问题，不自觉地表达了自己对“考试”的认识。

5分钟的“考试”，全班学生做得正确的只有赵一帆同学，揭开谜底，原来这张试卷的十道题目只要求做一、二题，而绝大部分学生却置“要细心”和“要按要求做”的要求于不顾。对于这个学习要求，学生发表了自己的看法，有的说被诱惑了，有的说被人给耍了，有的说这是老师设下一个陷阱，有的说被“5分钟”误导了，有的说自己后悔莫及……好几个学生的自我评价妙语连珠，出口成章。还有很多同学想发言，这说明他们都在主动思考，积极地对这次“考试”进行总结。

营造了课堂情境，于老师顺势提出作文的概念，学生感觉到的想说想写，首先是拟题，有“智者千虑，必有一失”， 有“都是‘老孤狸’惹的祸”，有“到底怪谁”等。有了好题目，然后就写真实感受。就作文训练而言，学生说题目的过程和写作文的过程相当容易，也就是学习的自我感觉很轻松很容易。

学生写好之后，于老师让他们交流展示，先让一个学生指定一位不喜欢作文的人读。从学生自我评价这个角度看，“不喜欢作文”意味着在作文方面是一个学困生，于老师没有把目光放在那些相对优秀的学生身上，他的心中装着全体学生，如果“不喜欢作文”的学生都能写，其他学生更不用说。那么，被指名的这个学生写得如何呢？他这篇《智力陷阱》的作文内容是：“一张试卷，一个智力陷阱，这就是于老师出的试卷……看，如果不三思，要惹多少祸。最后一点，我要提醒大家，做于永正老师出的试卷，要百分之一百二十地仔细。”他一边读于老师一边评，有标点问题，有用词问题，有句子问题。把这个学生的作文看作是学习的自我评价，那么于老师的点评就帮助他大大提高了自我评价的能力。

于老师再让学生去指定一位作文写得好的学生来读，她写的是《粗心的惩罚》，果然要比前面一位学生写得好得多，边读边评后，于老师直接让其进行了自我评价：“首先我来听你的课非常荣幸，其次呢，我觉得这次考试吧，对我们来说肯定是人生当中最难得，也是最难忘的一次。”

于老师的这种安排是有深意的，借助于让学生去指名，弥补了对学情不了解的遗憾；让学困生和优生分别朗读，既给学困生有机会展示，又能给全体学生示范。这样，促使所有的学生都积极进行自我评价，从而每个学生都会认识到自己是课堂的主人。

再后面有一个学生在朗读作文后，居然说“于老师，我还想说一下”，她说“其实，我在班里的地位不是很高，习作水平只是一般。而你这回真是高估我了！我只不过口头表达能力好一点，说得好听一点而已，平时只是有勇气爱发言，其实这回您真的高估我了”……

最后，赵一帆同学朗读完自己的作品后，饶有兴味地说道：“老师，我结尾写得有点潦草……老师你太高估我了，我只有几句写得比较好。”

随着课堂教学的深入，不用于老师提醒，学生已经主动评价自己的学习情况，并能较好地运用口头表达形式，使自我评价生动有趣。

8.人事助理自我评价 篇八

本人能独立处理公司全盘帐务及税务，熟悉增值税一般纳税人的帐务、税务处理，并积累了一定的相关工作经验，熟悉Office办公软件的操作。而且责任心强，热情大方，善于沟通，团结协作，追求创新;做事踏实稳重、具有较强的团队精神。

第一， 专业能力强，熟悉企业的财务运作流程，对数字敏感，能把所学知识运用于实践，有创新能力。

第二， 交际能力强，具有良好的沟通能力及团队精神。

第三， 工作兢兢业业，团结同事,服从领导的工作安排,做好老板的好管家。

9.正确评价自我是初中教育的重心 篇九

讲究方法,营造评价环境

强调自主学习过程中师生间的交往,是共同发展的互动过程,师生间是平等的、民主的。在教学过程中,教师应当是学生发展的促进者和引导者,要建立一个接纳的、支持性的、宽容的课堂气氛,以充分调动学生的学习积极性,给学生提供比较宽松开放的评价环境。

1.“自主导引,三学一练”授课模式——教会学生自我评价。“自主导引”,就是学生坚持自主学习,教师主导引领学生学习;“三学一练”,就是学生自学、互学,教师教着学,联系检测、当堂训练。

我校各班都组建了以4~6人为单位的合作学习小组,组内学生虽分层次,但组际之间的水平比较平衡。每个小组设组长、监督员、记录员、发言人,采取轮换制。“三学一练”中的问题一是来自教师在备课时的精心设计;二是来自课堂上自然生成的问题。把学生提出的含意较深、意义较大、有较高价值的问题,不失时机地放给小组讨论,以使问题解决得更细、更深、更透、更有创新。这样的相互交流、评价,学生不觉得苦累,而且还学会了集体协作,同时也收获丰厚,觉得“我也行”。

2.在学生自主学习中——引导学生自我评价。其实对学生来讲,有时指向越具体越容易达到目标,有时指向越宽泛眼界越开阔。我们教师在导引学生自学时就要因时因事而布置。比如实践型作业,班级组织主题班会,学生通过准备,参与活动,结束后要求写出感受,这样的作业就有了生活气息。再如让学生写读书笔记、计划、总结、应用文等。这样的作业形式大大提高了学生作业的兴趣,同时通过作业,不断总结自我、评价自我。

3.沟通渠道开放——他评促自评。我校是一所寄宿制学校,学生自评主要围绕四大模块:卫生管理(自我教育),宿舍管理(自我服务),餐厅管理(自我管理),课堂管理(自主导引,三学一练)。只要坚持值日班长制,每天晚自习最后5分钟的沟通,开放学生的自我评价,就可以通过他评促进学生自评。

结合实际,教会学生评价的方法

学生自我评价,是尊重学生人格和首创精神的一种表现,也是加强学生自我肯定、找出问题的有效方法,更是培养学生主动学习、自我监督、自我调节的有效途径。在培养学生自我评价能力的过程中,应注重教给学生自我评价的一些方法。

1.教会学生掌握评价的语言。课堂学习评价,需要一定的载体——评价语言的支持。有的学生有自己的独立见解,可苦于找不到合适的语言来表达,经常欲说又止。要使学生充分地、毫无保留地发表他们的看法,必须使他们具备一定量的评价语言。评价语言通常用得最多、最普遍的有“我认为”“我觉得”“是”“不是”等,这样的语言显得比较单一、乏味。为了丰富学生的语言,教师在教学实际中要时时注意为学生提供和积累一些评价的语言,譬如“我想对自己的想法做点说明”“我想为某同学作点补充”“我非常赞成××的意见,但我对他的说法有点不同意见”等等。另外,还可以用一些形容词,比如很好、漂亮、尚需努力等来评价自己在某个方面的表现。学生借助语言这座桥梁,就能流畅、自然地反映各自的心理活动,从而使评价顺利进行。

2.引导学生拓宽评价的内容。学生评价的内容是多方面的,在培养学生自我评价的初步阶段活动中,教师可先引导学生说说自己学习的感受,复述自己的思维过程,对自己的学习生活进行判断、反思。然后,范围逐渐扩大,针对自己学习的内容进行评价,并不断矫正行为,以达到全面提高学习能力的目的。

注重实效,端正评价态度

由于自我评价一般没有一个客观的统一标准,其主观性相对突出,容易出现学生对自己的成绩和存在的问题估计过高或过低的现象,这也是自我评价的主要缺点。因此,在开展自我评价时要特别注意对学生的引导,引导他们把自我评价与他人评价(教师评价、同学评价、家长评价等)有机地结合起来,以便能够较为全面、客观地认识自己。同时,由于学生之间存在着个体差异,每位学生自我评价能力的提高有快有慢。这时,教师要“以点带面”,让一些自我评价能力相对较强的学生作示范评价,教师点评,让其他学生先模仿,逐步提高。

对某些特殊学生,我们建立了家校联络本,采取多方互动的形式,用不同的视角聚焦同一个同学。

以下是王海洋同学的家校联络本中记载的片断。

值日班长——于鹏:“我一页页的翻看着你这本厚厚的家校联络本,每一页都让我的心情如海浪一样不能平静。看着你父母的一次次的寄语,看着老师的一次次的鼓励,看着同学们对你的期待,好让我难过。为你的超人记忆力,为你的天真善良,为你的乐于助人,可是……可是我逐渐发现你一层层的蜕变,不是如蝴蝶出茧般越发美丽,而是一次次的令我们失望,看着你的父母留下的寄语越来越少,对你的行为一次次的失望,我真为你感到难过。王海洋同学,你要振作起来呀!让我们为你感到骄傲,让我们对你充满信心吧!

你要知道,我们没有放弃你,我们相信你一定会变好!对吗?

今天,王海洋语文课表现比较好,但晚自习还是有点纪律差,希望明天会更好些!”

班主任:“中午,学校领导找我,因你的一些异常举动(打饭时),你看到了。我把此事告诉了你,希望你知恩守纪,但你的表现?”

家长:“生命的美丽是因为身边的人对你的包容和给予。要怀着一颗感恩的心去生存。老师和同学对你的不离不弃,让我很感动,也希望能感动你。之所以要感恩是因为人活着并不是为自己。为别人考虑是一种美德,多向你的老师和同学学习,犯一次错误不可怕,可怕的是重复犯同样的错误。希望有一天你能让同学们为你而骄傲,让老师为你骄傲,让家长为你骄傲。期待着!!!”

王海洋:“谢谢同学们与老师、妈妈的鼓励。我一定会改变自己,遵守纪律,用心学习,回报你们!”

強化措施,优化评价过程

1.注意调整自我期望水平。大凡能进入我校的学生,大多是小学阶段学生中的佼佼者,大多对自己的自我期望很高。进入初中后,高手云集,亮星众多,就算是小学的“一等星”,在我校也不再显得那样亮了,加上对初中学习的难度没有充分地思想准备,学习习惯、学习方法未做相应的调整,因而他们在初中学习中跟不上节拍。这时他们会产生巨大的心理落差,进而影响他们的自我评价。因此,我们重视引导学生进行正确的自我心理定位,帮助他们调整对自己的期望水平。我校一开始就注意向学生介绍初中阶段的学习特点,要求学生调整自己的学习方法,并对初中阶段学习竞争激烈的特点做好充分的思想准备。

2.重视学生自我归因能力培养。学生在成长阶段,不管是学习、生活,还是将来的工作,总会遇到大大小小的失败。面对失败,要有正确的心态和方法,才能“吃一堑,长一智”。我们常教育学生,人生道路中的失败往往多于成功。没有一个人是完美无缺的,也没有一个人是一无是处的。每个人都需要面对自己有可能失败的事实,要学会自我控制,乐于进取。要坚信问题可以解决,自身能力可以得到提高。

值日班长——孙洁对一名同学写过这样一段话:“你有一个令人羡慕的家世背景,有一个记忆力超强的大脑,还有一个疼爱你的好妈妈。当我接过这本家校交流本,看着你妈妈对你的期待和失望。看着你妈妈对你的鼓励,我顿时感受到了你妈妈对你的良苦用心,而你却依然无动于衷,依然我行我素,不管他人的感受。其实,同学们和老师一直都在关注着你的变化,语文课上,你流利地背过一首诗,数学课上你顺利地回答出一道计算题,这都会使同学们把热烈地掌声送给你,而你,也是笑容满面。特别是我们的班主任,他在你的身上倾注了多少心血,而同学们对此都感到不值得。我希望今后的每一堂课,都可以听到同学们的热烈掌声,那掌声不是送给我,也不是送给他,而是送给你——王海洋。希望在这个万物复苏,孕育着新的生命的季节里,可以看到一个独特的不一样的你。”

3.指导学生进行正确的社会比较。学生的自我评价高离不开社会比较,因此我们在引导学生进行自我评价时,要求学生不仅要与班集体其他成员进行比较,也要注意与自己的过去比。主要看自己进步多少,知识又掌握了多少,不要老看别人超过我多少,或者老担心自己又可能会落后多少。

值日班长——潘浩写过这样一段话:“这是我第二次当值日班长了,我吸取第一次的经验和教训,一天下来,我班的各方面工作正常运转,感觉好多了。但和优秀的值日班长比还有一定的差距。我已经努力了,如果给我第三次机会,我会干得更好。”

教学实践证明,培养学生自我评价的能力,可以帮助每个学生认识自我,悦纳自己,拥有自信,挖掘潜力,发挥特长,最大可能地体现其自身的价值。

教育过程是一个内化和外化的过程,先由外而内,再由内而外。学生参与了自我体验才会触动心灵,才能让我们的教育深入学生的心里;学生在生活中参与了互相监督,才能锻炼意志力,具备自我约束的能力;学生参与了自我实践的机会,才能提高他们的修养,让她们在实践中进行自我教育。教育学生的最高境界是让学生在我们的引导下学会自我教育、自我评价。

10.助理的自我评价 篇十

高校教师肩负着培养高层次人才的重任,是国家最宝贵的财富之一,随着高等教育的迅猛发展,高校教师面临着更大的压力和挑战,随着高校教师工作压力的不断增加,因锻炼机会减少导致的体质下降及相应健康损害已成为社会的突出问题。本文对广西高校教师参加体育锻炼的形式、时间以及参加体育锻炼后的效果的自我评价的分析,目的在于了解体育锻炼与高校教师身心健康的关系,了解广西高校教师进行体育锻炼的状况,让他们对体育锻炼做一个科学的自我评价,以提供给相关人群做参考与借鉴。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

以广西11所高等院校150名老、中、青各个年龄段的在职教师为研究对象。其中南宁5所(广西大学、广西医科大学、广西民族大学、广西财经学院、广西师范学院),桂林3所(广西师范大学、桂林电子科技大学、桂林工学院),柳州1所(广西工学院),玉林1所(玉林师范学院),百色1所(百色学院)。35岁以下教师50人; 36～45岁教师50人;46岁以上教师50人。

2.2 研究方法

本次调研主要采用文献资料法、问卷调查法、数理统计法,把我区11所本科院校150名老、中、青各个年龄段的在职教师作为研究对象。问卷的发放和回收采用入户调查的方式进行,当场发放,回答完毕当场回收。

3 广西高校教师对体育锻炼的认识及体育锻炼状况分析

3.1 对参加体育锻炼的目的评价

结果显示,广西高校教师参加体育锻炼的动机由高到低的排序(按选中率从大到小排序)见表1,其中排在前三位的是增进健康,增强体质;缓解紧张和疲劳;充实生活。在不同的年龄段中,排在前两位的都是增进健康、增强体质与缓解紧张和疲劳两项,这一结果充分显示教师对健康的重要性有着充分的认识,认识到健康不仅仅要有健康的体魄,同时在生理上、心理上和社会适应方面都要有一种完好的状态。有着健康的身体才能保证生活、事业的需求。另一方面,现今社会的压力大,高校教师的压力大也使得高校教师想通过体育锻炼来缓解紧张和疲劳。

3.2 参加体育锻炼的次数和时间

本研究根据每周锻炼频率和每次锻炼时间的不同,首先将受试人群分为3类:经常锻炼者、偶尔锻炼者和不锻炼者。经常锻炼指每周锻炼3次以上,每次锻炼30 min以上;偶尔锻炼指参加体育锻炼,但不能达到上述条件。在本文的锻炼效果分析中,主要以经常锻炼和不锻炼人群为研究对象比较其体质差异。

从表2可以看出中高级知识分子体育锻炼情况。在35岁以下年龄段有65%的人经常参加体育锻炼;36～45岁年龄段有35%的人经常参加体育锻炼;46岁以上年龄段有55%的人经常参加体育锻炼,这可能是年龄的关系,年轻的教师由于某些兴趣爱好使他们投入体育锻炼的时间比较多。而36～45岁年龄段的教师参加体育锻炼的偶然性很强,他们认为自己年富力强,无须锻炼也能保持良好的体形和身体状况, 对体育锻炼尚未感到迫切性。而46岁以上的教师随着年龄的增长,更加认识到参加体育锻炼的重要性和必要性。41～50岁年龄段的中高级知识分子正是个人成就和社会影响的鼎盛期,肩负着家庭和社会的重任,他们要付出较多的精力和时间进行工作和家务,这制约了他们进行体育锻炼的时间和次数。

4 参加体育锻炼的效果评价

4.1 对睡眠效果的自我评价

由表3可以看出,经常参加体育锻炼的教师不做梦、不失眠的占36%,睡眠质量普遍较好,一般情况下都没有经常做梦、失眠的。偶尔参加体育锻炼的不做梦、不失眠的占22%,不做梦、不失眠率明显少于经常锻炼者,而且也有6%经常做梦、失眠。不参加体育锻炼者经常做梦、失眠的人数最多,有12%,而不做梦失眠者占8%,明显少于经常参加体育锻炼者和偶尔参加体育锻炼者。这说明人的睡眠质量与参加体育锻炼的时间是成正比的,参加体育锻炼多的人睡眠质量要明显好于偶尔参加体育锻炼者和不锻炼者。

4.2 进食情况自我评价

由表4可以看出,经常锻炼的人中不挑食、不偏食者占了90%,没有经常挑食、偏食的人,偶尔挑食、偏食者也只占10%。偶尔锻炼的人中不挑食、不偏食者占62%,少于经常锻炼者,经常挑食、偏食者也占了18%,偶尔挑食、偏食者占了20%,比率也大于经常锻炼者。不锻炼的人中,经常挑食偏食的人占30%,所占比例是最大的。这说明了体育锻炼与人的进食效果有关,参加体育锻炼多的教师进食效果明显好于偶尔参加体育锻炼者和不参加体育锻炼者。

4.3 身体健康状况自我评价

由表5显示,经常参加体育锻炼的教师身体状况普遍良好,基本上没有经常生病的人,不生病的人占24%,比率也明显高于偶尔锻炼和不锻炼者;而不参加体育锻炼的教师经常生病的人占22%,是三类锻炼者中所占比率最多的。由此说明,参加体育锻炼同样与身体健康状况有着密切联系,参加体育锻炼多的教师生病次数明显少于偶尔锻炼者和不锻炼者。

4.4 身体机能自我评价

由表6显示,经常参加体育锻炼的教师行动快捷轻便的占了88%,偶尔感觉四肢乏力的也只占12%,没有经常感觉四肢乏力的,这说明经常参加体育锻炼的教师身体机能普遍良好。而偶尔参加体育锻炼者行动快捷的只占36%,明显少于经常参加体育锻炼者的比率。不参加体育锻炼者经常感觉四肢乏力的就占了24%,所占人数比率远远高于经常锻炼者和偶尔锻炼者,行动快捷者也只占了14%,比率少于经常锻炼和偶尔锻炼者。由此说明,参加体育锻炼同样与身体机能状况有着密切的联系,参加体育锻炼多的人身体机能普遍好于偶尔参加体育锻炼者和不参加体育锻炼者。

5 讨论

睡眠质量好、食欲好、不经常生病都是身体机能良好的表现,综上所述,经常参加体育锻炼(每周3次以上,每次至少30 min)对高校教师身体的形态、机能、素质等状况有不同的影响。

高校教师参加体育锻炼,若活动强度不是很大,时间持续较长,这就使肺通气量和肺活量得到有效提升,身体供氧能力改善,新陈代谢水平增强。同时,参加体育锻炼还可以增强心脏的收缩功能,使输出量增加,并在一定程度上改善冠状动脉的血液循环,减少心肌缺血情况的发生。

同时,多参加体育锻炼有助于睡眠质量的提高、食欲的提高,有利于脑力劳动者消除疲劳,放松身心,以更加充沛的精力投入到工作、生活之中。 而缺乏运动则使人体新陈代谢功能下降,此类人患肥胖症、糖尿病、高血压、脑中风、心脏病等的可能性要比坚持合理运动的人高出五至八倍,心脏功能要早衰十年以上,动脉硬化、肾病、胆石症、骨质疏松症、癌症、精神抑郁症的发病率也明显升高。

体育锻炼对脑力劳动者生活方式的影响是对现代体育理论的丰富和发展,是对脑力劳动者形成健康生活方式的促进,有助于脑力劳动者创造更多的社会价值。

摘要：随着日益增加的工作压力,心情不好、焦虑、睡眠不良等消极心理状态也逐渐成为困扰高校教师的问题。本文从高校老师的身心健康出发,采用文献资料法、问卷调查法、数理统计等方法,把我区11所本科院校150名老、中、青各个年龄段的在职教师作为研究对象,概括整理出广西高校教师体育锻炼的自我评价结果。总结出体育锻炼对高校教师的身体健康及心理都有很大的促进作用。

关键词：广西高校教师,体育锻炼,自我评价

参考文献

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