特殊教育学校教师自我解压体会

特殊教育学校教师自我解压体会（共5篇）

1.特殊教育学校教师自我解压体会 篇一

喝红茶——咖啡虽然有提神醒脑的作用，但是红茶也不会输太多。伦敦大学学院的研究发现，每天喝红茶，可以帮助减轻日常生活中的压力，并且可以促使应激激素水平的降低，使紧张的身心得到深度放松。

理出头绪——你面前有一大堆乱七八糟的事情等着做吗?先别急，做之前我们先要制定一个任务表，将所要做的事情全部整理出来，然后再逐一标注出重要与非重要项。然后根据重要程度逐一完成，每完成一项就在表格后划掉。这样做既可以帮助你有条理地完成事情，又让你不会觉得工作多的毫无头绪，无形中增加自己的压力。

别抱怨——当你面对困难或者挑战时，要想着如何更好的去应对和解决，而不是一味的抱怨生活和工作的不如意。心理学家圣路易斯也指出“如果你时刻保持积极的状态迎接挑战，那么你自身就会充满力量。而如果你一味抱怨和自暴自弃，那么那些其实并不可怕的挑战反而会变成巨大的压力，让你无法喘息。”

学会用精油——泰国一项研究发现，那些喜欢用玫瑰或者依兰油涂抹在手腕上的人要比普通人更健康。原因是这些精油散发出的香味会让他们呼吸均匀，心态平和，所以这些人在遇到事情时会比其他人更冷静，更会轻松应对。

提高耐性——折叠衣服、洗碗、拖地以及其他的家务工作看起来很乏味，而且经常需要不断地重复。但是这些重复的家务活动，正是磨练性格的好帮手。这些不用思考的劳动，有舒缓紧张思维的作用，让你远离头脑飞速运转的状态。

记日记——我们都知道压力大了就需要来发泄一下，但是如果拿身边的人来撒气，会让无辜的人受到伤害，那么最好的办法就是向纸张倾诉。来吧，用笔和纸来宣泄出你所有的不愉快和不满吧。

改造工作室——在工作的案头放一个散发浓浓香气的青苹果;或是将头顶的荧光灯换成柔和的色调;或是将电脑的屏保换成动态小鱼、大海或是蓝天。更可以将爱人的照片、可爱的小植物、艺术品等等你所喜爱的小物件摆上办公室，让它们来帮你缓和工作重压。

2.特殊教育学校教师自我解压体会 篇二

关键词：自我效能感,职业倦怠,特殊教育

1. 前言

职业倦怠是由美国临床心理学家Frudburg于1974年提出的, 他把职业倦怠定义为:服务于助人行业的人们因工作时间过长、工作量过大、工作强度过高所经历的一种疲惫不堪的状态。1981年Maslach等人提出了职业倦怠的三个核心组成部分:即情感衰竭、去个性化、低个人成就感。他们指出, 职业倦怠现象不是少数异常者的反应, 而是助人行业中一种相当普遍的现象。因为这些职业具有较多的人际压力源存在, 长年精力耗损, 工作热诚容易逐渐消退, 进而产生对人漠不关心以及对工作持负面态度。

教师工作的重要性和特殊性, 使教师心理健康问题成为了当前研究的热点, 但是却相对忽视了对教师职业生涯及其心理、行为变化的研究。过去的研究表明, 教师职业倦怠现象是教师职业的一种较为普遍的现象。这不仅严重影响教师的身心健康, 阻碍教师的专业发展, 而且容易危害学生, 不利于学生的身心健康以及健全人格的形成。

特殊学校教育是学校教育的一部分, 特殊学校教师也面临着职业倦怠的问题, 本文以特殊学校教师为主体, 探讨特殊学校教师的职业倦怠及其相关影响因素的关系。

2. 研究方法

本研究采用整群随机抽样的方法, 在南京市、扬州市、苏州市等6所特殊学校中发放问卷148份, 剔出无效问卷20份, 最后得到有效问卷128份。其中男教师69人, 女教师59人, 教龄在5年以下的有67人, 5-15年的有52人, 15年以上的有29人。

本研究使用的研究工具有两种, (1) 一般自我效能感量表 (GSES) , 采用在国际上广泛使用的RalfSchwarzer (1981) 编制的“一般自我效能感量表”的中文版, 该量表已经被证明具有良好的信度和效度。该量表共有10个题目, 采用Likert4点量表形式, 1-4级分别代表“完全不正确”-“完全正确”, 分数越高说明自我效能感也越高。 (2) 教师职业倦怠问卷, 采用Maslach编制的教师职业倦怠问卷, 根据特殊学校教师的实际情况, 首先对问卷进行了修订, 并对修订后的问卷进行了信度和效度检验。问卷共22道题包括三个维度:情绪衰竭 (9项) 、低成就感 (8项) 和去个性化 (5项) , 采用四点计分法。情绪衰竭和去个性化正向增长, 低成就感负向增长, 说明职业倦怠程度越严重。

3. 结果与分析

研究结果表明, (1) 特殊学校女教师的情感衰竭状况要比男教师轻, 且两者有显著差异。男女教师在成就感上并没有显著的差异, (2) 另外, 不同教龄的特殊学校教师在情感衰竭上存在明显的差异, 教龄越长, 其情感衰竭程度越高, 但在去个性化和成就感上没有显著的差异。在教师的一般自我效能感上, 性别差异极为显著, 另外, 不同教龄的教师在自我效能感上的差异也不明显。

此外, 以职业倦怠作为因变量, 以人口学变量以及自我效能作为预测变量进行回归分析, 结果表明, 情感衰竭除了受到自我效能的影响之外, 还受到教龄与性别的影响, 教龄、性别和自我效能能够预测低成就感, 但性别自我效能都对去个性化没有显著影响

4. 讨论

特殊学校教师是特殊学校教学工作的主要承担者, 其工作的积极性将在很大程度上影响教学的质量。目前社会上对于从事特殊教育的教师看法或评价普遍比较低下, 认为只有三流的教师才会从事特殊教育, 因此很容易使他们产生强烈的失落感, 自卑感或挫折感;其次, 教育特殊儿童是一个漫长而辛苦的过程, 并且在短时期内成效不明显, 致使教师很难在工作中获得较大的满足感和成就感;此外, 许多的残疾儿童患有各种行为障碍, 在康复训练过程中需要大量的体力投入, 这些情况都会导致特教教师的工作量大大增加, 使机体经常处于疲劳状态, 产生各种不适症状。同时, 长期与这些不良的心理和行为互动可能会造成教师的人际交往敏感, 严重的可能会在思想感情和行为上对自己的工作产生敌对的情绪和表现。

本研究还发现, 特教教师的教龄对其职业倦怠的3个维度都具有显著的预测作用。具体来说, 特殊学校教师的教龄越长, 其情绪衰竭和低成就感程度越重, 但去个性化倾向越轻。这就表明, 特教教师的教龄越长, 其所承担的教学任务和相关工作相对更多, 但他们的体力和精力却相对欠缺, 这就使得他们在工作中易于出现情绪衰竭现象, 因为缺乏对特殊教育工作的热情, 因而教龄越长的教师, 其成就感也越低, 这也从某种意义上反映了当前我国特殊学校教师的工作现状是不尽如人意的[11]。

总之, 特殊学校教师要正确地面对职业倦怠, 树立自尊、自爱、自信的自我意识, 努力学习, 提高自身的能力, 通过心理调节来缓解生活、工作上的压力

参考文献

[1]苏素美.美国教师的“职业倦怠”之探讨[J].教育资料文摘, 1995, (3) :209-217.

[2]Maslach C, Leiter MP.Teacher burnout:A reacher agenda.Understanding and Teacher Bournout.1981, 295-304.

[3]Leiter MP.Burnout as a crisis in self-efficacy, conceptual and practical implications[J], Work and Stress, 1992, 6 (2) :107-115.

[4]沈杰, 郑全全.中学教师自我效能感与职业倦怠关系的研究[J].教育研究与实验, 2005, 2:58-61.

[6]董军, 李洪玉, 杜晖等.自编《中小学生非智力因素教师评价量表》的信、效度研究[J].心理学探新, 2002, 22 (2) :82.

[7]金华等.中国正常人SCL-90评定结果的初步分析.中国神经精神疾病杂志, 1986, 5:23-27.

[8]薛晶玉, 王铁石.中小学教师心理健康现状的调查.辽宁师专学报 (社科版) , 2001, 3:114-117.

[9]吴樟兴.中学教师心理健康状况的调查研究.教育探索, 2002, 5:76-78.

[10]李季平.上海市特殊学校教师心理健康现状调查及原因分析.特殊教育研究, 2001, 4:5-9.

3.特殊教育学校教师自我解压体会 篇三

安阳县一中韩文涛

“师德”是教师和一切教育工作者在从事教育活动中必须遵守的道德规范和行为准则。高尚的职业道德和良好的教师形象是每个教师做好教育工作的先决条件，是时代的要求，也是教师不断进取，赢得成功的力量所在。

对于一名共产党员来说，我要在工作中发扬敬业精神，在实际教育管理中体现共产党员的先进性，做到爱生如子，使他们处处受到关怀，管理上不歧视任何学生，树立良好的形象。“行动是无声的语言”，教师的行动胜过许多言语的表达，我时刻牢记自己是一名共产党员。泰戈尔在诗中写道：“花的事业是甜蜜的，果的事业是珍贵的，让我干叶的事业吧，因为它总是谦逊地低垂着它的绿荫。”带着对绿叶精神的追求，带着对教师的崇拜，带着对教育事业的憧憬与热爱，十三年前，我义无反顾地选择了教师这一职业。从踏上三尺讲台的第一天，我便有一个执着的信念：全身心投入教育事业，努力工作，不断进取，尽我所能，让每一个学生能成人，让每一个家长都放心。有了一颗爱心，才会有一张微笑的脸。民主、平等、和谐的师生关系是现代教育追求的目标。给学生一张笑脸是实现这一目标的关键。“野蛮产生野蛮，仁爱产生仁爱”，这是教育的真理，给学生一张微笑的脸，会让

学生在掌握知识技能的同时也知道怎样去笑看世界。笑对人生。微笑着，欣赏学生做慧眼的伯乐，给其成功感；微笑着，鼓励学生，做其成长的帮手，助其信心感；微笑着，宽容学生，做学生的引路人。笑脸下才有欣赏，才有鼓励，才有宽容，才有爱。

在短短数年教育管理中，虽然辛苦，虽然也有过急躁，彷徨，但人是懂感情的，一往情深精诚所至，一心一意顽石开，爱心所

至，情感所至，必将春风化雨暖人心。在这里，我想到了这样两句诗：“生命的远景，艰难而稳重，美丽而动人。道路的伸展，从脚下开始，从脚下结束。”我们拥有充实的教师人生，我相信，当我们的生命走向尽头时，我们可以自豪地说：“天空没有留下我痕迹，但我已飞过。”我爱学生，学生也爱我。因为有了爱，地更阔，天更蓝；因为有了爱，花更艳，草更芳。而心中的那份爱，将激励着我在人生的道路上艰苦跋涉，在一中这片热土上，用热血和汗水去浇灌一茬茬幼苗、一簇簇花蕾，用爱心去托起明天的太阳！学校党支部在党员中开展了 “铸师魂、讲师德、练师能”主题教育，自己作为一名共产党员积极参加这次活动，使自己进一步提高了对党的认识，更加明确了一名共产党员的职责，也更加清楚地知道自己如何履行一名党员的职责。作为一名共产党员不但要把自己的本职工作做好，还要处处起模范带头作用，带动身边的人。让他们感觉到党员跟群众就是不一样。作为一名党员教师，应把更多的爱撒向学生。教师的爱是琴弦，每一次拨动都奏响育人的主旋律，引发学生心灵的共鸣；教师的爱是甘露，化做点点滴滴浸润学生的心田，学生在不知不觉中吮吸爱的营养；教师的爱是艺术，当科学技术做不到的时候，发挥了应有的作用；教师的爱是科学，在尊重教育规律的基础上，保证了学生积极健康发展。

为了一中的美好明天，在今后的工作中，我愿意更加努力工作，为党徽增光，为党旗添彩，处处展示一个共产党员的风采。

4.特殊教育学校教师自我解压体会 篇四

学校安全教育教师培训心得体会

这次的培训最大的收获就是让我重新认识了这一句话真正的含义。作为一名教育工作者，做什么应该都是以学生的一切为出发点而服务于学生的一切的，这也正是我们一线的教育工作者每天都在强调的、做的。结合本校实际及此次培训之收获感受如下：首先，要提高认识，加强领导，狠抓落实。作为学校统帅，校级行政应该认清形势，增强政治意识，要有大局意识，法制意识和服务意识。学校安全教育不只是在层面上讲讲、吼吼，而最终应落脚到学校教育的落实和发挥作用上来。其次，要求全员参与，提高全体师生的安全意识。授课老师说：“没有安全意识的教师是不称职的教师”，“学校最大的安全隐患就是缺乏安全意识。”所以，我们应该把学校的安全教育做到实处，不走过场，不摆花架子。平时里我们加强了对班主任的安全教育，但缺乏对全体教师这方面的思想灌输，要求在各学科适时渗透安全教育更是少之又少，甚至是一片空白。因此加强对师生的安全教育，让每个人都懂得安全常识，增强安全意识，掌握自我防范技能，从根本上预防和减少安全事故的发生是非常必要的。利用每学期的开学后、放假前的一周时间对学生进行安全知识教育，要积极利用晨会、班会课开展安全知识讲座、演讲、讨论等多种形式的安全教育活动，培养学生的安全养成习惯。同时要与家庭、社区密切配合，形成学校、家庭、社区三位一体的安全教育网络，坚持不懈地把各项安全教育开展下去，有效预防各类安全事故的发生。其次，注重校园安全教育的落实，注意实效性。叶圣陶老先生说：“教是为了不需要教。”我们不可能时时刻刻都在学生身边进行保护工作，让学生切实提高安全保护意识和技能是非常重要。我们学校一定要杜绝安全教育两张皮，说一套做一套的现象，只停留在表面。要根据不同年龄段和不同季节有针对性，有重点的进行安全教育，做到防患于未然。例如：初中学生就要教育他们，注意过马路时，意识到交通危险，提高警惕性；遇到陌生人时，具有防骗意识。在春末夏初，教育学生不要私自到江河池塘边游玩。游泳时，知道游泳可能会遇到的危险，从而做好各种防范措施；另外，我们还要提醒学生善于观察周围的环境，及时发现潜在的危险，如危房、危楼、建筑工地、公路沙井等；高中学生除了讲基本的安全知识之外，还要就心理调适、爱情观、价值观、人生观、感恩社会等方面加以教育。只要学生有了安全意识，就多了一份生命的保障。另外，我们还要对学生加强法律法规教育，使之形成良好的行为习惯，就是老师所说的养成教育。让他们懂得安全方面的有关知识，掌握求生自救自护的本领，也是我们从事学校安全教育工作中重要的一环。生活之中，很多事情都是难以预料的。我们要教导学生，一旦有险情发生，不要慌乱，必须冷静学会求生，学会保护自己。我们通过演练、体验、观看录像、邀请专业人士示范引导以及社会实践等方式，引导学生掌握各种自救自护本领，培养学生良好的心理素质及行为习惯。例如拥挤事件发生后，学生该如何逃生，才能把危险系数降到最低，我们可先通过讲座讲解求生要领，然后模拟演练，在实践中体验。总之，只要我们通过抓实安全教育工作，让学生懂得了安全知识，有了安全防范意识，并具备一定的自救自护能力，学生的安全是能够有保障的。最后，就是我们的每个学校都要积极响应上级的要求，开展平安校园建设。一是健全相关的组织机构，完善工作制度，全面保障学生的健康成长。二是构建平安和谐校园的教育管理体系。三是构建和谐的校园人际关系。四是集中推进校园周边环境治理活动。开展学校周边环境专项整治活动，清理整顿校园周边的饮食及其它各类摊点、违章建筑以及文化娱乐场所，净化校园周边环境，确保学校周边卫生、治安和学生的交通安全。五是加强校园环境和校园文化建设。带动师生积极参加校园绿化、美化劳动，加大文化设施建设的投入，开展丰富多彩的文化活动，营造整洁优美、高雅文明、自然和谐、文化氛围浓厚的校园环境，使我们的学校成为处处给广大师生以美感和心灵启迪的、安宁温馨的精神家园。总之，通过此次安全培训让我更加坚信，学校安全工作无小事，我们必须加强管理，从严治教。教育广大师生要牢固树立“珍爱生命、安全第一”的观念，坚决把师生的安全放在第一重要的位置，始终保持高度的敏锐力，不能有丝毫的懈怠和片刻的放松，努力办好让人民满意的教育，办好让人民放心的教育。

学校安全教育教师培训心得体会

5.教师的心灵解压读后感 篇五

五家渠第三小学朱茜靖

寒假中学校布置我们阅读教育书籍，这在丰厚我的文化底蕴的同时也充实了我们的假期生活。在读过的众多书籍中，我印象最深的还是《为心灵解压》这本书。刚拿到这本书时，不禁被其“解压”二字吸引了，于是一串串的问号在头脑中产生：怎么进行自我心理解压呢？正是这些疑问激起了我急于去读书的欲望，读完之后，我感慨万千。书中朴实的话语，深刻的道理，更让我对“解压”有了一个深层次的认识。

这本书共分四大部分，“心理调节”“师生关系”“家庭关系”和“事业成就”四个部分，其中对典型案例提出问题，用心理学的观点展开讨论，也是最吸引人的一部分，似乎有柳暗花明又一村的喜悦和收获。这本书，对老师如何面对工作和生活的重负给出了非常具体实用的策略方法，不仅易读，而且耐读。

一、行动改变，创造幸福

对于恶劣情绪，要善于调节。“天下本无事，庸人自扰之”。遇事不要过于敏感，要有广阔的胸襟和洒脱的人生态度。遇到不愉快的事情要冷静，不要只看到坏的一面。考虑一下怎样避免今后发生类似的问题让我们试着在课堂上对孩子们微笑，在交流中对家长微笑，在办公室里和同事们一起大笑，先让自己笑起来，然后，让生活也“笑”起来。除了笑容，适量的运动也能使自己释放压力。打打羽毛球、跳跳绳、慢跑甚至骑自行车，都能让我们的身心得到放松，感受到愉悦和幸福。

二、自我肯定，悦纳自我首先，我们要“爱自己”。爱自己，就是对自己宽容，为自己感动，为自己流泪，允许自己犯错误。我们每个人都有长处，同时都有短处。要学会接受不完美的自己，接受有缺陷的自己。学会做自己的朋友，不家任何附带条件地接纳自己的一切。接纳和肯定自己不是用脑子、观念和价值，而是用我们的心灵，用心灵爱自己，鼓励自己。在接纳和肯定中，我们的心灵被有序地整合起来，我们的心就不乱了，做起事来就开心轻松了许多，就会有自己的节拍，才会萌发源于心灵深处的力量。

三、接受事实，懂得放弃

智者曰：两弊相衡取其轻，两利相衡取其重。懂得放弃，才能在有限的生活中活得充实、饱满、旺盛。“小舍小得，大舍大得，不舍不得”是人生的智慧。只有学会放弃，才能使自己更宽容、更睿智。什么也不愿放弃的人，反而会失去最珍贵的东西。不必苛求自己，不必事事要求尽善尽美，即使不能减负，也能减压。在接受任何新工作前，都考虑一下担任该项工作所需承受的压力，并依据自己的实际能力增加工作量及复杂程度，由简单到复杂，逐渐增加自己的成就感。