热闹的健身广场作文

热闹的健身广场作文（通用11篇）

1.热闹的健身广场作文 篇一

热闹的广场作文分享

天渐渐亮了，广场上静悄悄的。只有风“呼呼”的.声音，不时传来几声树叶摇摆的声音。“呼，呼，呼。”那是怎么回事?原来是树叶“亲吻”大地的声音……

傍晚，原本静悄悄的广场变得热闹起来，人山人海。有在广场中心跳舞的妇女，她们一会儿伸左手，一会儿伸右手;有身手矫健的滑冰教练，他们犹如一只鸟儿在天空自由飞翔似得在广场盘旋;有活泼可爱的小孩趴在人造小河旁捉一只只小蝌蚪;有老人一起结伴出来在广场上一边散步，一边谈心;有看起来刚学会走路的小孩随着音乐的节奏摆动着身子;有称职的保姆带着小孩子出来呼吸新鲜空气;还有年轻人带着耳机哼着小调走在广场上。直到晚上九十点，人们都累了各自都回家了。

这就是广场的一天。

2.热闹的健身广场作文 篇二

一、广场舞的诸多特性

1. 内容形式丰富多样

广场舞是指在广场等空地跳的群体舞蹈,一个领舞者一个音箱就可以翩翩起舞,舞蹈中吸取了民族舞、拉丁、爵士、桑巴、华尔兹等诸多舞蹈元素,汇集了非常多的流行舞蹈动作,并且结合了流行的音乐和舞曲,满足了不同年龄和层次的人群对广场舞的要求。广场舞的动作要求不需要像竞技健美操那样高,只有专业学习过的人士才能完成,它的舞蹈编排灵活多变,且动作简单,多是以重复为主。

2. 广泛的群众基础

广场舞不单是女性为了减肥而从事的舞蹈运动,同样适用于所有人群,比如小孩、老人,其练习形式多样,多半是徒手进行锻炼,所以不受场地、环境、气候等条件的影响,无论在公园、厅堂还是家里都能进行锻炼。同时,也可以根据自己实际的身体状况选择不同强度进行练习,对于身体素质较好,并且有意想提高训练难度的年轻人来说,可以选择难度较高运动量较大的广场舞进行练习,所以它的群众基础很广泛,老少咸宜。

3. 自我愉悦及其表演性

广场舞是一种大众健身项目,既可作为表演项目进行群体共舞,又可以在大大小小的聚会中自娱自乐。在广场舞表演之中,因其多变的造型、各种各样的舞步和它伴随着的美妙的音乐,不禁给人们带来耳目一新的感觉,并激发人们的参与热情。除此之外,广场舞还具有很强的娱乐性、艺术性和自我创造性,作为一种人们喜闻乐见的文化艺术活动,人们大可以在这个平台自由的表现自我、展现自我。广场舞在我国兴起、发展得很快,已深受广大群众的喜爱,成为人们生活中不可缺少的组成部分。

4. 资金场地限制小

广场舞是人们自发的、统一的,以健身自娱为目的活动,迎合了全民健身的需要,使得人们不必花上大把的钱去健身房,或在家买跑步机等运动器械,也不需要买音箱设备,参与者只需要加入一个舞蹈社团即可学习最新的广场舞,所以广大人民既锻炼了身体也为国家节省了资金。广场舞对场地器材的也要求不高,不需要特定的场地器材,同时对年龄和性别也没有什么限制。

二、广场舞的健身作用

1. 其对身体形态的影响

舞蹈练习对于人类形体和姿态的完美塑造具有很大作用。而形体是指人体结构的外部形状。人体各部分的结构和谐就是形体的美,鲜明而优雅的广场舞表现出了属于美的特殊性,既可以健身减肥又能练就优雅气质,在优美动听的音乐旋律中,用心灵共舞,把细腻的情感注入舞姿中,并以高超的舞蹈技艺形神一致的表现出各种动与静的姿态,塑造出各种美妙的意境组合,体现出美的姿态、美的造型,创设出体育与艺术、健与美高度结合的意境,给练习者艺术熏陶和美的享受。

2. 其对心肺功能的提高

广场舞是有氧运动,长期进行锻炼就可以提高心肺功能,也就是提高了安静时呼吸的深度和强度,增加了每次呼吸时的气体交换量,这样在人们进行剧烈运动时,机体就能够满足气体之间的相互交换需要,提高机体的水平维持血液和组织中氧气和二氧化碳的平衡。由于它的锻炼作用使得心脏的工作能力和储备能力提高。因此,通过广场舞的锻炼还促进了人们的心肺功能。

3. 其对体质的影响

对广大爱好者来说,跳广场舞对他们的肌肉、骨骼、关节、韧带均有良好的刺激,持之以恒可促进骨骼的生长,使其骨质更为致密、结实。因为广场舞能够全面锻炼到人体的各个部位,进而可以提高关节的灵活性,使得肌肉的力量不断增加、体积增大、弹性提高,使人体结缔组织更富有弹性。另外,广场舞还有改善消化系统的机能能力。因为广场舞的髋部活动比较频繁,不但腰腹肌和骨盆肌得到了锻炼,而且加强了肠胃的蠕动,从而增强了消化机能,有助于营养的吸收和利用。

4. 其对心情与大脑的改善

有研究表明,如果能能经常做一些有规律的、适量的、合理的有氧运动并结合一定技巧性的复杂的运动,就能让大脑中的海马体长出更多细胞,促进人的思维,使得感觉和反应都更灵敏。通俗地说,就是适量、有规律的运动能使人变得聪明。而广场健身舞就是这种有规律、有技巧性而运动量也很适中的几乎就是为健脑而存在的运动,所以经常进行广场舞练习可以改善大脑皮层组织,延缓记忆力的下降,提高应变能力。

运动能释放内心的不快和郁闷,时常运动能改善情绪并消除大脑疲劳和情绪紧张,缓解压力。所以,广场舞的练习者在优美动听的音乐、美妙的舞姿中能够消除疲劳,陶冶情操,感受到生活的快乐,从而达到良好的心理状态。

三、结论

广场舞的内容丰富,形式多样,动作简单,具有广泛的群众性、适应性、表演性和自娱性,长期进行广场舞锻炼不仅能够促进身体形态的塑造,有助于心肺功能、消化系统的提高和改善免疫系统机能,增强体质、增进健康,还有助于调节心理培养良好的道德情操和顽强的意志品质,提高记忆力和改善思维能力,增加练习者的合作能力、团结力和凝聚力,不失为一种良好的健身生活方式。

摘要：人们的健康意识随着社会的发展越来越强烈,诸如健身、休闲、娱乐等活动正逐渐成为人们的日常生活的一部分,而其中广场舞以其丰富的内容、简单易学的动作而得到人们的喜爱。本文主要对广场舞的特点及健身功效进行一些分析,使有兴趣的读者更好地了解该项运动,与此也能够科学地进行广场舞的锻炼与学习,真正达到娱乐健身两不误。

3.热闹的健身广场作文 篇三

时尚达人的聚集地

记者亲身探访过几家健身房后，第一感受就是：健身房里女人真多啊，花枝招展的，好像来参加时尚派对一样。

IFS金融中心内一家新开的健身房里，人很少，时尚达人可不少，有长发批肩的，有画着大浓妆边慢条斯理地跑步边自拍的，甚至还有戴太阳镜在跑步机上奋力挥汗的。

富力天汇7楼的氧气健身内有一块不小的区域是面对商场走廊的，中间只用落地玻璃隔起来，凡是走过这个地方的人，都能看到健身房内挥洒汗水的时尚男女。而为了睥睨玻璃墙外拖着沉重肉身逛商场的男女老少，时尚男女们不得不面无表情，全身心投入慢跑和瑜伽当中。

为了能窥破健身男女们的心房，记者选择站在玻璃墙外观察。几分钟后，便感觉跑步机上几位面孔严肃的女性在记者的注视下开始流下冷汗。

健身房内的女性们装扮都非常时尚，从发带到脚环，无不极其考究。器械区一位目测40岁左右的女性正和教练讨论健身心得，她穿一件深蓝色背心，衬得肌肤如雪。休闲运动区，有3个20多岁的女孩儿躺在瑜伽垫上，没有任何动作，只是带着耳机玩手机，姿态就像是躺在自己卧室的飘窗上那样随意。看得出她们都非常时尚，分别穿着白色、粉色、荧光黄的上衣，灰色瑜伽裤，某知名品牌最新款时尚运动鞋。她们均染发梳马尾，画着费大力气打造出来的裸妆，韩范儿十足。虽然表情和动作很随意，但是有人路过玻璃墙的时候，她们会“不经意”地抬起头。

在宝力豪国际健身连锁紫藤路店内，年轻人们的着装更花心思。一眼望去看到一对情侣在跑步机上，两人穿着刻意经过颜色和款式搭配的黑色蓝条纹的情侣装。有几个一起来健身的年轻女孩子，不管长发短发，穿着都很用心，也很有活力。看着她们的样子，你甚至会觉得，她们在出门健身前，可能先开了一个讨论会，以确定每个人的造型。

健身房内八卦事件

常混健身房的人大致可以分为两派。一派是酷极了的健身达人，一进健身房就全程黑面，操练起器械就像在厨房捉菜刀。不喜与人交流，不爱与教练废话，眼里只有自己的肱二头肌和腹肌。当有人围观时，要用清冷的眼神试图清场，如果不成功，就继续默默地、孤独地该干嘛干嘛。

另一派是社交爱好者，大多集中在各健身会所的瑜伽课程内。记者有一次应一位产后希望通过瑜伽恢复身形的朋友之邀，前去她常泡的健身房，陪她上了全套瑜伽课，深入了解了一个由四五十岁女性组成的健身小集体。由于人数众多，所以很容易分成许多小圈子。圈子形成后，就会出现势力不均的情况，有时势力强大的圈子甚至还能左右健身房的瑜伽课程安排，而她们上课闲聊，教练也不能拿她们怎么样。但是如果有人的手机在上课大响特响，那些老资格的健身者会集体表现得很唾弃：“啥子哦！”“出去啊！”“没得素质！”

女人们在一起自然非常喜欢八卦，主要八卦对象则是教练和其他学员。记者是个新人，当她们聊天时，只能待在一旁听个滴滴点儿：“你晓不晓得那个谁离婚咯！”“那个谁家的娃儿又——离婚了！”“哪家的娃儿考起了啥子好学校哟”……

原来不是美男啊

很多健身房内男女比例倾斜严重，女多男少。但凡见到个体形健壮的男性，一问，基本都是教练。

工作日下午5：30，记者来到浩沙健身，看到瑜伽房里大概有17位女性，而男同胞只有一位。

健身之前，不少女性对健身房里的异性难免抱有一种不切实际的幻想，想象着学员都似彭于晏，教练仿佛刚走出《魔力麦克》的片场。但现实对人总是迎头痛击。

去健身房久了你就会发现，来锻炼的年轻男性，要么是体形臃肿，确实需要健身。要么是体形优美，仅仅是热爱健身这项健康的生活方式。前者无法让人产生什么“非分之想”，只能内心默默祝福他成为潜力股。后者嘛，大多是和自己的男性朋友们一起来健身的，人家谈论的话题，我们插不上嘴。

记者去年参加了一个动感单车课程，男教练性格很可爱，也是个猛男，就是戴的美瞳有二指宽，还热爱自拍。在强烈的违和感中，记者坚持完成了2个教程，就再不继续了。

最近又在一家新开的、非常高档的健身会所内体验了一下私教瑜伽课程。私教人蛮好，很有耐心，就是左右不分。记者说左腿有伤，他说我帮你恢复，结果按到右腿整。一旦换个方向，他又分不清了。

4.热闹的广场作文三年级 篇四

乘飞机来到西安，刚下飞机我就被这美丽的景色吸引住了：蓝蓝的天空，清新的空气，干净的地面，连一只蚊子也没有，仿佛到了世外桃源。

夜晚，真正的主角出场了——大雁塔音乐喷泉！什么是音乐喷泉？其实就是音乐、喷泉、灯光结合在一起，喷泉和灯光随着音乐节奏不断进行。千姿百态的泉水忽高忽低、连绵起伏，五颜六色的灯光变化万千、耀眼夺目，悦耳动听的音乐时而轻缓、时而高亢。我们仿佛置身于泉水的世界，一起跳舞，一起歌唱，共同把大雁塔装扮成“不夜城”。

天色已晚，我们拖着疲惫的身体回了宾馆。虽然已经离开了大雁塔，但我心中还永远记着它。  篇二：热闹的广场

周末，广场上真热闹呀！天刚亮了，就看见有人陆续来到了广场上来锻炼身体了。

早上，有老爷爷拿着长剑，认真的挥舞起来，叔叔和阿姨在广场上晨跑，还有的小孩子骑着自行车在比赛谁最快呢。有人，手上牵着一根绳子，绳子的另一头系在一只狗的头上，在溜狗。有人，穿着溜冰鞋，飞快地从广场的左边溜到右边，然后又从广场的右边飞快地溜到左边，真快呀！还有那些打太极拳的人，他们穿着一身白色的衣服，打着太极拳，一招一式的，真悠闲。到了晚上，广场上就摆出了打气球的东西，一个人10块，有很多人去打气球，有人全能打中，有人打中几个，有人一个也没打中。老奶奶和阿姨她们都跳起了广场舞，她们手拿一把扇子，随着音乐跳起了优美的舞蹈，真美呀！

5.热闹的广场作文400字 篇五

天刚蒙蒙亮，晨练的人已经把广场的宁静给打破了，有的人打太极、有的人打篮球、有人跑步、有人跳舞、还有的人唱戏……最热闹的要数唱戏的，每天人们都会把唱戏的那一块儿围的水泄不通，唱戏的个个都很卖力，有时人会鼓掌，有时会发出哈哈大笑的声音，这些唱戏的大多数都是一些老年人，他们在自娱自乐。

中午，是广场的休息时刻，因为天很热，大家又都忙着上班，所以人很少。

到了傍晚广场又充满了活力，一个个路灯都亮了起来，灯光闪烁美丽极了，有的人在广场散步，有的人在跳健美操，有的是三三两两坐在草坪上一边看电视，一边谈话，农民们谈论着今年的收成怎样，工作的叔叔阿姨们谈论着：为建设富裕、美丽新濮阳做应有的贡献。

6.描写热闹的广场作文500字 篇六

你听，知了，到了这会儿还在不停地叫着“知了……知了……”好像在说：“好热呀!好热呀!”微风吹过，树叶“沙沙沙，沙沙沙”。池塘里的小鱼儿快乐地吐着泡泡，好像在跟岸上的人们说：“你好呀!你好呀!”小青蛙在岸边唱着夏天的歌儿，“呱，呱，呱”。

你看，这时，人们也都出来跑圈啦!有的一个人，带着耳机，听着音乐;有的带着宠物，一人一狗，你跑我拉;有的一家三口，其乐融融;更多的是三五成群的爷爷奶奶们，说说笑笑，还越走越快，身体真棒!“叮铃铃……”一阵铃声飘过，原来是跟我一样喜欢骑车的小朋友经过，“哈哈哈哈……”你追我赶，留下一串笑声。

广场上怎么能少了音乐、舞蹈?阿姨、奶奶们各成一派，有跳交谊舞的，也有跳广场舞的。随着音乐的起伏，他们一会儿上前一步，一会儿扭一下腰，一会儿又摆一下手臂、转一个圈，音乐时而悠扬时而动感，我听着、看着，禁不住也想上去跳一跳。

广场上还有一块宁静之地，那就是图书馆了。透过明亮的窗户，我看到好多小朋友在认认真真地看书，我猜他们一定在书里找到了自己的热闹。

7.排舞与广场健身舞的比较与分析 篇七

关键词：排舞,广场健身舞,比较与分析

人民物质文化生活水平的日益提高, 推进了“全民健身”活动的深入开展, 人们参与体育活动的热情不断高涨, 对体育锻炼的价值取向和行为规则都发生了明显的变化。体育健身活动已经成为人们充实自我、增进感情、增强体质、消除疲劳、调节精神、陶冶情操、健康文明的生活方式。在众多的健身运动项目中, 排舞和广场健身舞以其独特的娱乐性、健身性和广泛的群众基础, 得到了国内许多大中型城镇社区健身者的喜爱, 在“全民健身”活动中发挥着主导作用。笔者通过对排舞与广场舞起源、健身价值、特点等进行比较研究, 试图揭示两者之间在各方面的异同, 使健身者能够对两者有准确定位和清楚的认识, 使其能更好地在全民健身运动中发挥积极的促进作用。

1 排舞与广场健身舞的定义

(1) 排舞又称排排舞, 其英文全称为“Line-dance”, 顾名思义为一种排成一排排跳的舞蹈, 这种舞蹈简单易学, 风格创新, 既适合个人独自练习, 又适合众人共同参与, 可以说是是高度兼容各种风格的一项全球化的、新型时尚的大众健身运动[1]。不同学者由于研究角度不同对于排舞也有着不同的定义, 现在学术界流行的对于排舞的观点是2013年我国国家体育总局体操运动管理中心颁发的《2013—2016年全国排舞评分规则 (试行) 》中对排舞运动作了全新的定义, 即“排舞是一项通过丰富的舞步变化和段落循环将体育、舞蹈、音乐、文化等有机结合, 用以诠释风格各异的舞蹈形式和音乐元素, 从而娱乐身心的健身运动。排舞非常适合日常健身、工间操、课间操、全民健身展示表演及开展比赛等活动, 在丰富大众文体生活、增强团队精神、促进生产力、创建和谐社会等方面具有特殊的作用和意义”[2]。

(2) 广场健身舞, 通常是指在都市、社区、校园、工厂等广场由大众集体表演, 并以强健体质为目的的舞蹈。它既与人们日常表演的集体性民俗民间舞蹈以及人们在欢庆节日时的自娱性舞蹈有区别, 又与在舞台上表演的群舞也存在差异。可以这样说:所有舞蹈都能够在广场上表演, 但不是所有的舞蹈都能够称作广场健身舞。广场健身舞只是一种表演形式, 它不是一个舞种。广场舞中有大多数都含有民间舞的成分但它又不等同于民族民间舞[3]。

(3) 综上所述, 我们知道, 排舞和广场健身舞都是舞蹈类的健身运动, 它是将各类舞蹈、体操、武术等与音乐的巧妙结合, 通过集体锻炼的方式达到健身、塑体的健身项目。

2 排舞与广场健身舞的起源

(1) 排舞起源于20世纪70年代的美国西部乡村舞曲, 也叫牛仔舞。起初它仅由吉他伴奏和拍手伴奏起舞, 随着时代的发展, 后来融入了欧洲宫廷舞和拉丁舞步。原有方块舞、链条舞或圆形舞等多种类型, 但这些类型的舞蹈都存在一定的局限性, 它必须由多人结伴起舞, 一个人无法参与其中。为此, 美国的一些舞蹈社交俱乐部就开始尝试打破这种局限, 逐渐将这种舞蹈过渡到人们排成排可独自跳的舞蹈, 排舞也开始逐渐形成。20世纪80年代, 排舞首先风靡于美国和加拿大, 到了20世纪90年代已遍布欧美, 以致90年代后期传播到世界各国。随着广泛推行和不断地创新, 排舞先后融入了伦巴、恰恰等各种舞蹈流行元素, 逐步由简单到复杂, 由单一到多元, 不断地显现迷人魅力。排舞有多种类型, 按音乐旋律和舞蹈段落划分, 有常规型排舞、分段型排舞、组合型排舞和表演型排舞4类;按舞蹈段落重复时身体方向的变化划分, 则有没有方向变化、2个方向变化和4个方向变化3种类型[3]。

2000年, 排舞被逐渐引入亚洲, 开展排舞运动最好的国家是新加坡, 其次是日本。2007年, 排舞运动作为一项新的健身项目被正式引进中国。目前, 世界各地的排舞相关机构经常组织地区性的排舞培训和比赛。排舞的国际性组织设在新加坡, 全称为国际排舞协会。

(2) 关于广场舞的起源, 学术界有两种观点:一种观点认为广场舞是古代进行宗教祭祀常用的一种形式和手段, 后来才逐渐发展宗教仪式、民间节日、祈祷节庆不可或缺的舞蹈表演形式;另一种观点认为广场舞是从人类早期的生产劳动中产生的, 由早期的生存行为逐渐发展成后来的祭祀活动, 最终演变成为今天所说的广场舞。现代广场健身舞主要是流行于北方的一种广场舞蹈, 用锣鼓、唢呐等伴奏, 21世纪初期迅速风靡于全国各中小城市。

(3) 分析二者起源同异, 排舞起源于国外, 舞蹈中渗透着西方文化, 属于从外引进的健身项目。它有正式的比赛规则, 属于国际性健身语言。广场舞起源于中国, 渗透着中国元素, 目前还没有正式的赛制及评分标准, 属于群众性的自创品牌。

3 排舞与广场健身舞的特点分析

3.1 排舞运动的特点

3.1.1 元素的多样性

由于排舞运动源于其它舞蹈, 融合了多种舞蹈风格, 是爵士舞、街舞、拉丁舞、牛仔舞等各种舞蹈元素的“集合”;尤其随着近几年排舞在亚洲各国的盛行, 中国的民族民间舞蹈元素;印度的印度舞、肚皮舞元素也逐渐加入到排舞这个健身运动的“大集体”中, 体现出排舞整体内容的多样性。

3.1.2 舞步的统一性

舞码即舞步, 是排舞运动中舞步的专业名称。排舞运动的每一支舞曲都有世界统一的舞码, 每支排舞的推广都必须要通过国际排舞协会的认可, 再加以推广, 因此, 排舞是世界同步的舞蹈。也就是说每一支舞曲都有其对应的独特的、完整节奏和风格的舞码, 舞蹈与音乐真正地珠联璧合, 相互映照。在现有舞曲中, 排舞的舞码无一雷同, 随着新的音乐不断出现, 新的舞码也会相应产生, 如今流行的舞曲一般为世界名曲, 编舞者在动作选择设计上会与此舞曲的音乐特点、歌词意境、节奏风格等因素高度匹配。尽管每一支舞曲有唯一的舞码, 但对于上肢动作并没有特定的要求与规定, 练习者可以根据舞曲的风格和节奏随意编排上肢动作。

3.1.3 动作的存异性

排舞的每一支舞曲都有自身独具的舞码, 其舞步是全世界统一, 即下肢的动作是固定不变的, 但排舞对舞者的身体及上肢动作并无统一要求, 每个练习者根据自己对舞曲风格的理解或根据自己的爱好自由舞动身体和上肢, 每位舞者对同一支舞曲可以有各自不同的表达方式, 没有规定动作的约束, 动作可随节奏的变化而尽情发挥, 充分展示自己的风格。

3.1.4 组合的循环性

排舞基本是按16拍、32拍、48拍或64拍等不同组合的循环编排而成的, 每首舞曲的舞步随着特定的循环节奏而重复组合动作。排舞编排的基本规律是分2个或4个朝向交替旋转。

3.1.5 练习的科学性

根据舞步动作、方向旋转变化等难易程度分为初级、中级和高级, 每支排舞都有级别, 练习者可以根据自己的实际情况科学地选择某一级别的排舞进行练习。一般初学者会选择初级的舞曲进行练习, 等到自己身体各方面素质增强后再选择更高级别的舞曲进行练习。

3.2 广场健身舞运动的特点

3.2.1 编排的随意性

广场健身舞没有统一的舞步, 它的编排不需要通过任何组织认可, 编排者可以是任何一位喜爱广场舞的人, 只要练习者能接受, 就可以作为广场健身舞跳起来, 同一舞曲可以有多种不同的舞步和跳法, 在网上很容易找到同一首流行舞曲有几种甚至十几种广场舞版本。

3.2.2 形式的多样性

在音乐的选择上, 广场健身舞以抒情和现代舞曲为主, 但也不排斥其它形式的音乐舞曲。在动作的选编上容入了民族民间舞、形体舞、迪斯科、健美操等多种中国元素, 其中一些广场健身舞蹈还加入了样扇子、手帕、纱巾等轻器械。

3.2.3 内容的简单性

广场健身舞是在广场上表演的艺术形式, 它不需要很好的灯光和舞美来体现和衬托, 因而不管是在内容上还是在结构上都要避免过于复杂, 不需要像舞台表演那样要以饱满的舞蹈激情和美感的队形变化, 来赢得观众的喜爱。

3.2.4 动作的重复性

目前参与广场健身舞锻炼的主要人群为中老年朋友, 因为身体素质和条件有限, 锻炼目的也较单一, 故广场舞在动作难度设计上普遍偏低, 同时针对中老年朋友的记忆力已普遍下降的情况, 为使他们便于记忆, 尽快接受动作, 重复的动作比较多。因此, 目前编者在其动作编排上设计了很多的重复和循环。

综合分析两者的特征, 也不难发现它们的共同点: (1) 表演的直接性, 两者既是一种锻炼也是一种表演。锻炼中, 舞台、演员、观众互为一体、融为一体, 直接互动。 (2) 参与的集体性, 二者都是通过集体形式进行锻炼, 少则十几人, 多则上百人, 场面十分热闹。 (3) 自我娱乐性, 人们参与这二项健身运动的目的就是在健身的同时, 能够有一个表现自我、展示自我的机会, 这也是这二项运动能够在众多健身运动中能够得到迅猛发展的重要原因。

4 排舞与广场健身舞的健身价值分析

排舞与广场健身舞的健身价值总体来讲没有太大差别, 他们都是以健身、健心、美体为核心, 以有氧运动为基础, 以身体练习和多变的步伐为基本手段, 把形态、姿态、动态、造型、精神等“五美”有机地融合在一起, 给人以美的享受, 使练习者达到舒缓压力、调节身心、塑造形体以及增强身体协调性等效果, 从而提高自身的健康素质[2]。二者的价值主要体现在以下几个方面。

4.1 排舞的价值

4.1.1 健身、健心价值

排舞是一项以有氧运动为主的休闲体育项目, 参与者跟随音乐的节奏而锻炼身体的方式, 每首曲目的一般为2~5 min, 在参与的过程中参与者的心率保持在120~150次/min的范围内, 在锻炼后期能够有效的消耗脂肪供能, 对于女性塑造形体有着良好的效果。不仅如此, 由于排舞具有类型繁多, 风格多样的特性, 能够使参与者身体的各部位都能得到锻炼, 有利于提高参与者身体的灵活性以及柔韧性, 提高机体的有氧供应能力, 改善亚健康的状态。

在排舞锻炼过程中, 需要参与者将注意力集中到音乐和动作舞步当中, 在享受音乐的过程中作到音乐与动作舞步的协调配合, 通过不断地刺激大脑神经, 使得大脑记忆得到了再次运用, 起到了良好的健脑效果, 它还能最大限度的帮助参与者缓解疲劳, 使参与者身心得到放松。

4.1.2 美学、终身锻炼价值

排舞以优美的姿态、动听的音乐和多彩的风格吸引人们的参与, 排舞融入了不同地域、不同种族的多种音乐元素, 风格各异, 表现出强烈的地域文化民族风, 通过与舞蹈节奏的完美融合, 在人们身上体现出舞蹈的美感。排舞中有一些腰部、胯部的动作, 有利于形体塑造, 同时在锻炼中四肢得到了充分活动, 能够有效增强肌肉的协调性和柔韧性。应该说, 排舞的美学价值体现在内与外、形与体的完美结合, 可以培养人们的审美情操, 是一种音乐的渲染、美感的升华。

近年来, 全民健身运动在全国范围内如火如荼的开展起来, 为保证全民健身运动的顺利开展, 我国颁布了《全民健身计划 (2011—2015) 》, 而排舞以其当作简单、密切联系生活、适合各年龄段参加等优势, 符合了纲要的要求, 受到了广大人民群众的喜爱和接纳, 人们参加排舞不仅能增强体质还能培养气质, 从而达到终身受益的目的。

4.1.3 具有一定的社会价值

排舞是由各种各样的人排成一排排, 合着相同的音乐、跳着相同的舞步, 在一起共同舞蹈。参与者在练习过程中组成了一个个健身的群体。从大的范围来说, 它加强了不同种族、不同肤色人们的凝聚力, 有助于世界和平相处;从小的范围来说, 它促进了不同区域、不同身份人们的团结, 有助于构建和谐美好的社会。

4.2 广场舞的价值

4.2.1 健身价值

广场健身舞是标准的有氧运动, 其锻炼时间一般持续60~120min, 锻炼的心率保持在110~140次/ min, 锻炼者多为中老年人, 由于退休后有充足的时间, 所以能坚持进行这项有氧运动。研究表明, 长期进行有氧运动, 能增加体内血红蛋白的数量, 提高机体的免疫能力和抵抗力, 抗衰老, 增强大脑皮层的工作效率和心肺功能, 增加脂肪消耗, 防止动脉硬化, 降低心脑血管疾病的发病率[4]。这对于中老年人来说, 广场健身舞是一项十分适合的健身项目。

4.2.2 健心价值

心理健康是指个体内部心理过程和谐一致, 与外部环境适应良好的稳定心理状态, 它包括5个维度, 即认知功能正常、情绪积极稳定、自我评价恰当、人际交往和谐、环境适应良好, 这是心理健康的标志[5]。近年来, 由于社会竞争激烈, 人们心理压力增加, 心理健康的问题越来越成为一个严重的社会问题。而广场健身舞能通过锻炼吸入大量的氧气, 帮助人们缓解疲劳, 减轻压力, 提高注意力和记忆力。同时, 随着音乐手舞足蹈的运动能有效地宣泄释放压力, 化解抑郁、焦虑和愤怒等负面情绪, 使舞者充满自信, 精神愉悦。

4.2.3 健脑价值

广场舞对人体大脑具有良好的训练作用, 它通过运动刺激人体神经, 使人处于“兴奋”状态, 再由这种“兴奋”情绪反应作用于肢体, 这样使舞者多种生理机制活跃起来, 从而有效地调节中枢神经系统。研究表明, 通常做一些有规律的、适量的有氧运动结合一定技巧性的复杂运动, 能让大脑中的海马体长出更多的细胞, 让人的思维、感觉和反应都更灵敏。而广场健身舞就是一项有规律的、运动量适中的运动, 且具有一定难度和技巧性的健身运动项目。

4.2.4 审美价值

广场舞既能强健身心, 又有其独特的艺术表演价值, 在运动中给参与者和观赏者以美的享受, 令人身心愉悦。同时, 广场舞运动需要锻炼者身体的协调配合和对运动节奏的把握, 经常参加广场健身舞锻炼, 能够让自己的身体更加舒展, 外形更加匀称, 体态更加健美。同时, 在广场舞的优美旋律和舞姿的感染下, 持续进行感知、情感、想象等审美活动, 潜移默化中提高自身的审美能力。

4.2.5 社会价值

广场舞的参与者一般是同一个社区或临近社区服务的群众, 广场舞让大家在一个融洽、和谐、轻松的气氛中翩翩起舞, 能够消除自我封闭意识, 强化沟通交流意识。据研究表明, 经常参与集体活动与锻炼, 对改善人际关系, 增强交际能力具有很大的作用。

在我国建立和谐社会的进程中, 广场健身舞在各个社区不断地推广与普及, 使得社区群众在各具特色的广场健身舞海洋中相互欣赏、彼此团结, 从某种意义上增强了社区群众思想情感上的交流、增强了各社区群众的友谊, 促进了社会的安定、和谐与团结。

5 推广成效

5.1 排舞运动的推广

排舞是在2008年作为健身项目正式传入中国, 我国1995年颁布实施了全民健身计划, 所以排舞在我国又称为全民健身排舞, 简称全健排舞。有关部门为了将其以全民健身项目全面推广到基层群众中, 采取多种途径普及此项运动, 如, 建立较为完善的排舞人才资格等级培训体系, 组织排舞赛事, 各类排舞交流展示活动等。2009年3月国家体育总局体操运动管理中心出版了全国排舞比赛评分规则, 并于2010年7月补充与修订。排舞在赛事参与人数、参赛城市、参赛合作单位上不断地增加, 参与排舞锻炼的人群也越来越广。虽然推广排舞运动已经取得了显着成成效, 但由于排舞是在全世界推广, 需要相对专业的师资队伍和基层骨干进行教授, 所以排舞的推广难度相对较大, 速度也较为缓慢。

5.2 广场健身舞的推广

广场健身舞是从群众中来到群众中去, 参与人群以中老年朋友为主, 且女性居多, 其主要目的是为了强身健体、休闲娱乐、结交朋友, 她们对舞蹈编排的要求不高, 只要有一定舞蹈基础的老师就可以现编现教。尤其互联网的广泛普及, 大家可以将自己创编的广场舞第一时间上传在网上交流, 相互取长补短, 使得广场舞的推广越来越方便快捷。虽然广场健身舞在国内的发展如火如荼, 但由于缺乏相对规范的管理与推广, 其锻炼者的范围、锻炼的部位, 锻炼的科学性都受到的一定的限制和影响。所以, 广场舞推广者站在更高的角度, 创编出具有群众性、科学性、娱乐性和艺术性的广场健身舞是广场舞不断发展的源动力。

6 结语

排舞和广场健身舞都是具健身、艺术、娱乐性于一体的有氧健身项目, 其舞蹈风格和音乐都丰富多彩, 两者都有不断推陈出新的特征。但由于二者在推广的人群、范围、时间的不同, 其产生的健身效果也不一样, 但两者可以相互借鉴, 排舞可以借鉴广场舞的互联网推广模式, 使其传播速度加快;广场舞可以通过赛事规范广场舞的动作创编;使其更加全面科学地服务于大众。排舞可以加入到广场舞的行列中进行推广, 广场舞可以在创编上变换角度。二者的高度融合可使其在广泛开展全民健身运动, 推进《 全民健身计划 (2011—2015) 》的实施起到积极的引领作用。

参考文献

[1]陈燕.排舞的健身价值与学校推广的对策研究[J].科协论坛 (下半月) , 2008 (4) :46-47.

[2]《2011-2012年全国排舞评分规则 (试行) 》, 国家体育总局体操运动管理中心, 体操字{2011}100号文件[Z].

[3]李杜娟.排舞运动的发展历程及其表现风格的初步研究[D].成都:成都体育学院, 2012.

[3]江滔, 陈玉萍, 李协吉.湘潭市社区中老年妇女广场集体健身舞发展现状及对策研究[J].赤峰学院学报:科学教育版, 2011 (12) :136-138.

[4]郭志强.有氧运动健身的生理学分析[J].哈尔滨体育学院学报, 2009 (3) :107-109.

8.热闹的健身广场作文 篇八

关键词 《月亮升起来》 健身特色 健身价值 健心价值

被誉为“世界佤乡”的中国临沧，地处祖国西南边陲，这里汇聚了特色鲜明、多姿多彩的少数民族文化资源。为了满足人民群众日益增长的精神文化生活需要，全面贯彻落实党的十七大精神，促进临沧文化的繁荣与发展，在临沧市委、市政府的倡导下，从2008年起，在全市范围内组织开展了推广普及融民族性、健身性、参与性、娱乐性、表演性为一体的《月亮升起来》广场集体舞。《月亮升起来》广场集体舞本着“从群众中来，到群众中去”的原则，由本土知名的编创人员深入到耿马、双江、沧源等少数民族地区采风，在采集挖掘民族民间音乐和民族民间舞蹈元素的基础上，在全市范围内民族民间歌曲中挑选了一些适合编排大型广场集体舞的歌曲，同时又在民族民间舞蹈中根据不同的乐曲提炼了一些简单优美的舞蹈动作，经过不断修改加工，组合成广场集体舞舞段。月亮升起来广场舞自2008年推广至今深受群众喜爱，与它本身所具备的健身特色和良好的健身价值是分不开的。

一、健身特色

（一）动作特色

《月亮升起来》广场舞是以佤族、傣族、拉祜族、布朗族、汉族打歌舞蹈动作为创意，由临沧市本土知名文化人作曲、编导的群众广场舞蹈，整台舞蹈45分钟共九个舞段，分别为：《彩虹》、《布朗歌》、《芦笙传情》、《莫罕丽》、《打歌来》、《山茶花开》、《阿哥阿哥搭我来》、《拉祜迎宾曲》、《佳玲赛》。九个舞段都展现了临沧本土浓郁少数民族舞蹈的特色。《彩虹》、《佳玲赛》是佤族舞蹈，下肢动作简单，舞步变化不大，双跺单踢、一步跺、三步跺、三步一踢、一步踢、撩腿按地等，这些特征形成了整个佤族民间舞蹈力度强、豪放、粗犷、古朴浑厚的风格。《芦笙传情》、《拉祜迎宾曲》是拉祜族舞蹈，表现了拉祜族人平时生产劳动和热情好客。芦笙舞的舞步节奏较慢，但整齐而有力，跳芦笙舞的时候，随着众人的脚一起一落，地上就会飞起一层层的黄灰。拉祜族有一句形象的话来反映跳芦笙舞的盛况：跳舞跳得黄灰起，跳起黄灰能做药。除了芦笙舞之外，摆舞在拉祜族中也很流行。跳摆舞时，大家围成圈，随着长鼓、铓、镲等打击乐的节奏起舞，动作灵活多变，深受拉祜族群众的喜爱。《莫罕丽》是傣族舞蹈，傣族舞是傣族古老的民间舞，也是傣族人民最喜爱的舞蹈。傣族舞蹈以孔雀舞为代表，他们模仿孔雀：飞跑下山、漫步森林、饮泉戏水、追逐嬉戏、拖翅、抖翅、展翅、登枝、歇枝、开屏、飞翔……等等。跳出丰富多彩的舞蹈动作和富于雕塑性的舞姿造型。傣族舞蹈那以特有的屈伸动律而形成的手、脚、身体“三道弯”的造型特点，以及刚柔相济、动静配合等特有的表演风格，深为广大群众所喜爱。《布朗歌》是布朗族舞蹈，布朗族的舞蹈是全民性的，白发老者、少年儿童只要闻听竹笛响，便会翩翩起舞。伴随着铓锣、象脚鼓的节奏，姑娘们、小伙子们围成一个圆圈，双膝微微起伏。柔软的双手在肩两侧或前或后轻盈翻舞，边舞边向逆时针方向移动脚步。舞蹈是布朗族社会生活中不可缺少的重要内容。据目前收集到的布朗族舞蹈看，大致可分为自娱性舞蹈和祭祀性舞蹈两大类。布朗族舞蹈表现的内容很广泛，其中有模拟动物动作形态的，如“箐鸡摆尾”；如“大鼓舞”(肯麻)；表现年节喜庆的，如“宰蹦”、“克广”等。《月亮升起来》广场舞糅合了5种民族的舞蹈动作元素。整台广场舞蹈中融入《月亮升起来》的元素，让不同层次的群众产生感动与共鸣。

（二）音乐特色

音乐是广场舞的灵魂，优美的音乐才能体现出其激情和韵味。此广场舞主要选用了《月亮升起来》、《芦笙传情》、《莫罕丽》、《拉祜迎宾曲》、《彩虹》、《布朗歌》、《山茶花开》、《阿哥阿哥搭我来》、《佳玲赛》九首临沧本土歌曲。它里面包括了芦笙、竹笛、铓锣、镲、长鼓、象脚鼓、木鼓等几十种具有浓郁民族特色的器乐，具有鲜明的节奏和鼓点，优雅动听。所以《月亮升起来》广场舞的音乐完全植根临沧少数民族文化，具有边疆特有少数民族的特色。

（三）形式灵活多样

《月亮升起来》广场舞一般不受人数、场地、器材等客观条件的限制，动作简单易学，而且男女、老幼、体强体弱者均可参加，投入少而效果好，借助《月亮升起来》广场舞的推广来推动全民健身计划的实施，尤其是对经济相对不发达的山区或体育落后的地区，充分显示出它的经济实用性和天然的优势。

（四）少数民族群众基础浓厚

《月亮升起来》广场舞都完美地保留着当地民间的独特韵味和风格特点，在临沧佤族、布朗族、拉祜族、傣族少数民族聚集的地方，体育健身设施、健身方式和娱乐活动贫乏，而打歌不用花费资金，可以因地制宜，因陋就简，只需把器乐吹奏起来或把音乐放起来就可以享受体育文化的美妙，同时达到健身的目的。所以《月亮升起来》广场舞创编推广来，便在这块土地上遍地开花。有群众说得好，佤山舞曲一响，脚底板就滋滋痒。如今在云南临沧，每到节庆日，百人跳、千人看的《月亮升起来》广场舞场面已是司空见惯。《月亮升起来》已家喻户晓、人人皆知，普及面越来越广，队伍越来越壮大。全市上下，无论是城市还是乡镇，无论是社区还是厂矿，人们谈舞喜笑颜开，学舞积极认真，学跳广场集体舞已蔚然成风。充分满足农民、工人、部队官兵、机关团体、学校等不同人群的需求，为群众文化提供丰富多彩的活动内容。

二、健身价值

自1995年国务院颁布《全民健身计划纲要》以来，全民健身活动在全国各地广泛开展。健身固然重要，但科学健身却是保证健康身体的关键。即运动项目的选择应侧重于对身体全面锻炼和有适宜运动量的项目。运动量太小，不能有效促进肌肉与内脏器官的机能发挥；相反，如果运动量过大，长期下去就会超过人体负荷的限界，不仅达不到增强体质的目的，反而会对锻炼者的健康产生不良的影响。《月亮升起来》广场舞的运动量适中，可以因人而宜地对舞蹈时间进行控制，是一种男女老少皆宜的全身性有氧健身运动。它能够使全身的肌肉、关节、韧带都得到良好的锻炼，能够提高人体内脏器官的工作能力，有利于心肌组织的氧气和能源物质的供应。通过长期练习还能够提高身体机能，改善体质状况，增加自身的协调能力，同时还能帮助练习者纠正肩、胸、背、腿等不良姿势，克服形体和动作上的缺陷。从《月亮升起来》广场舞的动作结构分析，《月亮升起来》广场舞的动作组成侧重对人体膝、髋、肩、腕等关节的锻炼。《月亮升起来》广场舞的动作除了少数民族舞蹈走跳的基本运动形式外，更加突出了摆胯和身体上下颤动的特色，配合了手臂的摆动、翻腕的动作，头部的运动，膝、踝关节的屈伸弹动。所以，它的健身功能也突出了对膝、髋、腕、肩等关节的锻炼，能够改善各个关节的机能状况。

三、健心价值

随着我国经济的快速发展以及现代社会竞争的加剧，生活节奏加快，人们为了创造更多的物质文明，经常处于紧张状态，身体和精神都承受着巨大的压力。从心理学角度看，运动是消极情绪的“缓冲器”和“释放通道”，而《月亮升起来》广场舞作为一种娱乐性强的集体健身运动，无疑具备一定的心理调节优势。

首先，《月亮升起来》广场舞是把人类美好的向往通过音乐和身体运动表达出来的一种艺术，一种能丰富人的精神世界的艺术。它集音乐、舞蹈、服装艺术于一体，具有较强的自娱性，可以使人在《月亮升起来》广场舞明快、轻松、缠绵悦耳的音乐曲调伴奏下，通过多人的团结协作配合，调动人的热情与活力，在一种轻松、愉快的氛围中放松自己，宣泄情感。它还能使人通过优美的舞蹈动作充分展示自己的姿态美，获得无限美的享受，并在内心产生愉快、成功的情绪体验。

其次《月亮升起来》广场舞是一种娱乐性的集体健身运动，组织形式独特，是一种良好的心理调节器。所以，在整个互动过程中，实现着广泛的交往，如技艺的相互切磋、技巧的相互传递、配合中的默契、合作中的协调等。这种活动方式有助于调节自己的情绪，消除紧张心理，克服心理障碍，还能给每个参与者带来身心愉悦，在精神上得到解脱与放松，陶冶性情，消除疲劳。另外，通过跳《月亮升起来》广场舞，能够加强人们之间和睦相处、团结友爱的集体主义观，促进人们之间的情感、文化交流，扩大人际交往范围，改善人际关系，形成积极、乐观向上的世界观和人生观，培养良好的人际关系和提高追求美好生活的自信心。

四、对疾病的治疗和预防

运动生理学研究表明，人们若从事有兴趣的运动，身体功能将发生良性变化，例如感觉愉悦的内啡肽含量分泌升高，生长激素浓度也增加，从而提高机体免疫力，达到增强体质、防治疾病作用。《月亮升起来》广场舞练习除具备良好的健身和健心功能外，还能对中老年人的一些惯有疾病起到预防和改善作用。《月亮升起来》广场舞有助于脑力劳动者疲劳后的恢复过程。经常参加民族体育舞蹈《月亮升起来》广场舞练习，可使中老年人体重减轻，体脂减少，血压降低，改善心血管系统和呼吸系统的功能，还能改善中老年人的饮食、睡眠、记忆力、精力、疲劳感等身体机能状况，有助于维持中老年人的体力以及加速疲劳后的恢复过程。在临沧进行实地考察时，通过对部分锻炼者访谈得知，一些患有风湿关节痛、肩周炎、颈椎病的中老年人经过《月亮升起来》广场舞练习后，疼痛的症状得到了明显的改善或消失。

五、小结

全民健身是以体育为主要内容，以健身为目的而展开的对人类自身的改造活动。人体是一个复杂而有序的统一体，对人自身的改造，必定是朝着形态和机能的统一、身心统一的方向发展，这就决定了全民健身活动的内容必须符合科学性原则，还应该有一种内在的民族文化精神支撑。《月亮升起来》广场舞作为一项具有民族特色的健身项目，开展形式简单易行，且动作独特，音乐动听，活动场面气氛热烈，深受各种健身人群的喜爱。《月亮升起来》广场舞还具备良好的健身、健心价值，能对中老年人的一些惯有疾病起到预防和改善作用，是一种适合广泛推广的优秀的民族传统文化项目。

参考文献：

[1]陈士珍,佤乡广场舞——<月亮升起来>[J].今日民族.2009.6.

[2]新华网云南频道.<月亮升起来>"升起"在临沧影剧院[EB/OL].2008.8.27.

[3]李正文.<月亮升起来>广场组合舞蹈"出炉"[N].临沧日报.2008.7.21.

9.热闹的健身广场作文 篇九

今天下午爸爸带我去广场了，我非常高兴。因为这一年这是第一次去广场。

我们先去玩了碰碰车，我玩的可带劲了。我好像开着真的车，我基本都学会了。都是爸爸教我的，碰碰车那里有很多多人，还响着音乐。以前玩碰碰车都是十块钱，这次是五块钱。时间是二十分钟，很快时间就到了。我们下车了，我们买了一个冰淇淋，吃了。后来我们又玩了扎气球，我们扎了十几个，给了我们一个佛珠。我们又看了一会放风筝，他们放的可高了。后来我们走到停车的地方我们高高兴兴地回家了。

10.不跳广场舞，国外大妈咋健身？ 篇十

跑步、健走、散步，国外大妈的钟爱

若要列举国外大妈都喜爱的运动项目，恐怕非跑步、健走、散步几样莫属。

日本大妈最钟爱的是耐力跑，以跑的路程长、时间久为目标，至于速度就不过分强求。日本大妈之所以对长跑情有独钟，主要是因为她们认为跑步不仅可以打发时间，发泄负面情绪调整心情，更能直接锤炼日本女性极为强调的忍耐力和意志力。

长期以来，跑步都被欧洲人认为是人体全面锻炼最有效的方法之一，而欧洲大妈钟爱慢跑。到大自然散步和远足，对法国大妈们来说可谓乐在其中、甘之如饴。法国也有远足俱乐部，像自由远足、集体远足、导游陪伴的深山远足等都是大妈们喜爱的主题运动。

健身房也要好好利用

健身房在国外的普及如同大排档在中国遍地开花一样，而且费用都很低廉，普通老人绝对负担得起，时间充裕的外国大妈起床后喜欢去女性健身房锻炼。

欧洲人热衷于室内健身减肥，目前有一套起源于希腊的健美操比较流行。练习这套健身操后可使肌肉富有弹性，使人动作灵活和谐，体型健美，还可治疗老年人常见的腰背酸痛、僵硬和肌肉萎缩。

游泳与瑜伽必不可少

美国和加拿大的大妈们都很爱游泳。白天，游泳馆是她们的天下，或练速度，或练耐力，或者只是躺在水上让水的浮力按摩背部，这些都能起到很好的健身效果。

北美人似乎有着浓烈的亚洲情结，尤其是大妈们热爱瑜伽和太极拳。清晨也好，晚饭后也罢，总能看见一群大妈在公园里整齐列队，或有人带领，或集体或自己练习，有模有样地打太极。

（据《国际先驱导报》）

11.热闹的健身广场作文 篇十一

1、广场健身舞

清晨或傍晚, 你可以看到众多的中来年人在城市空地或广场上跟随音乐的节奏扭动身躯, 这就使我们说到的广场健身舞。如今广场健身舞在中国遍地开花, 据2009年报道, 湖北襄阳市早晚跳健身排舞的人数已有7、8万;浙江省在浙江省嵊州市, 排舞 (广场舞的一种) 成为一股全民参与的热潮; 2013年成都全民健身舞蹈系列活动启动仪式上有13支展示队伍, 193名广场舞社会体育指导员和爱好者参加。

2、中老年人群特点

众所周知, 人成年以后, 人体就慢慢进入了负钙平衡期, 即钙质的吸收减少, 排泄加大。中老年人更是如此, 中老年人缺钙会导致骨骼变硬、变脆, 肢体渐渐变得不灵活, 还容易造成骨折和腰膝疼痛等症。心理会方面, 中年人随着年龄的增大对工作的适应能力也会随之减弱, 随之而来的就是面对工作的压力。

3、广场健身舞对中老年人群的作用

3.1、增加肢体的灵活性

广场健身舞一般是中老年人在清晨或傍晚, 人们聚集在一起跟随音乐的节奏, 有序的活动身体的各个部位, 动作难度不大, 但是这全身性的活动对于改善局部肌肉的僵硬, 增加关节的灵活性是极其有帮助的。

3.2、增强体质, 延缓衰老

广场舞是一种有氧运动, 长时间坚持练习, 对于提高中老年人的心肺功能, 促进新陈代谢是大有益处的。广场健身舞是在户外进行的, 长期不间断的户外锻炼, 也可以提高中老年人对一年四季气候变化的适应能力, 减少疾病的发生。

3.3、消除疲劳, 缓解压力

经过一天的忙碌, 人们聚集在一起, 跟随音乐的节奏, 扭动自己的身躯, 在音乐在舞蹈的海洋中, 人们可以暂时忘记工作的烦恼, 生活的困扰, 轻松自由的投入健身舞的快乐中去。在这一过程中, 人们既得到了身体上的锻炼, 也同时在这一集体的活动中得到情感和心理的交流, 缓解了自身压力。

3.4、促进大脑活动, 提高记忆力

随着年龄的不断增长, 记忆力会以很慢的速度减退。中老年人在学习健身舞的过程中, 需要借助眼睛、耳朵和肢体的协同配合, 多种信号和语言对身体的多重刺激, 极大的促进了学习者整个大脑神经系统的活动, 有效的降低了人们记忆力的衰退。

4、广场健身舞在中老年人群中广泛传播的原因

4.1、动作简单易学

广场健身舞动作结构简单, 多以重复动作为主, 而且动作的复杂程度低, 住要是配合音乐的节奏合理的扭动自己的身躯, 相对于其他舞蹈来说更适合高年龄人群的学习。

4.2、锻炼成本低

广场健身舞对对场地器材没有特殊的要求, 参与者在锻炼的时候只需要在附近寻找一片空地即可, 大大减少了人们的体育消费, 他们的消费也仅仅局限于几元钱的会费, 主要是用来买音响及缴纳电费。这种消费方式刚好适合老年人节俭的生活习惯。人们既没有花太多的钱又能得到不菲的回报。

4.3、丰富多样的健身价值

广场健身舞以健身、健心、美体为核心。它把形态、姿态、动态、造型、精神等“五美”有机地融合在一起, 给人以美的享受, 熔铸人们美学趣味, 陶冶道德情操, 净化思想心灵, 同时也让全身各关节都得到充分的活动, 加大关节活动幅度, 使身体各部肌肉、韧带的长短和弹性得到均衡的发所以它具有健身、健心功效和美学价值。

5、存在的问题

5.1、缺乏专业的技术指导

生活中的广场健身舞的领舞者往往都没有受到过专业的舞蹈培训, 他们技能的学习往往都是通过视频自学, 没有经过系统的培训, 缺乏专业的指导。

5.2、舞蹈形式缺乏创新

中老年人在练习广场舞时, 一般都是选择那些网络上常见的点击率比较高的舞步加以练习。笔者搜索了一下关于广场舞的视频, 发现大部分的舞步都是一样的, 就算换了一首曲目, 舞步也大同小异。

5.3、锻炼地点靠近居民区, 存在扰民现象

人们在进行广场健身舞的锻炼时, 在场地的选择上带有很大的随进行, 有很大一部分场地靠近居民区, 但由于健身舞使一种有音乐的舞蹈, 这就给正常的居民休息带来了一定的困扰。

6、结论与建议

现在全国范围的广场健身舞正在如火如图的开展当中, 但是我们也应该深深的认识到其中的缺点与不足。对于广场健身舞缺乏专业指导这一方面来说, 我们可以借助学校、媒体和社区的多重力量, 培养高素质的专业人才;其次, 发挥政府和社区的双重监督和管理作用, 根据群众的切实需要, 设定既定的场地, 组织专业才, 以吸引更多的中老年人参与到广场健身舞的大家庭中来, 消除因场地的随机性而带来的安全隐患或扰民现象; 再者举办更多的比赛或交流赛, 吸引更多的社会目光来为中老年人服务。

摘要：本文主要采用文献资料法, 对广场健身舞在中老年人群中影响及其发展进行了分析, 结果显示, 长期坚持广场健身舞对中老年人有积极影响;但同时广播健身操也存在一定的不足, 场地监管力度不够, 缺乏专业的技术指导等。

关键词：广场健身舞,中老年人,五美

参考文献

[1]罗艳春.长株潭高校退休教师体育锻炼现状及影响因素的调查研究[J].运动, 2013 (60) .