双杠教案

2024-10-08

双杠教案（通用7篇）

1.双杠教案篇一

体育教案-高一双杠

教材

双杠

教

学

任

务

1.认知目标：激发学生的锻炼热情，尝试“四自”教学模式，为的终身体育打下一点基础。

2.技能目标：重点掌握双杠的有关知识、技术和运用，充分认识和理解双杠的锻炼价值。

3.情感目标：培养学生勇敢、果断、坚毅、顽强进取向上、团结互助的良好品德和精神，增强学生自信心和审美意识与能力。

课的

部分

课的内容

学生主体

教师主导

组织教法

时间

开

始

部

分

课堂常规

收心迎趣

1向老师问好

2明确要求

3酝酿情绪

1向学生问好

2检查课堂常规的执行情况

3宣布本堂课内容

4处理见习生。

☆☆☆☆☆☆☆

☆☆☆☆☆☆☆☆

♀

着装规范

精神饱满

准

备

部

分

一、搂腰拔河

[目的] 发展全身力量，培养集体主义精神。

[准备] 空地一块，划两条相距一米的标记线。两根结实的.短棍。

二、自编操

学生根据教师前堂课布置的编操要求做六节能充分活动开各个关节的准备操。

1.学生分成人数相等的两组，成两纵队相对站立。两排头用一个手正握一个反握牢牢握住短棍。其余人用双手搂抱住前一个人，串连成一个整体，但人数不宜多。

2以小组为单位，由组长带头进行自编操练习

1教师发口令后，各组成员齐心协力用劲向后拉，直到将对方拉到规定的标记线后为胜。

2巡回指导

0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

♀

[规则] 松握的一方，队伍脱节或摔倒为失败。如果在规定时间内仍未将对方拉过标记线算平局。采用三赛二胜的办法。

基

本

部

分

一双杠：

1、展示自己

2、模仿同学

3、勇于创新

4、团体力量

5、动作比拼

6、专家的话

7、选择提高

1、积极表演自己利用双杠来锻炼身体的方法。

2、根据其他同学表演内容学习动作

3、根据上面学到的内容，创新出新的锻炼方法。

4、每个小组根据本组的成员集体的力量，积极合作，创编出一套属于本组的双杠动作

5、个组派送出一个队员表演，进行评比。

6、听取老师意见

7、学生可以选择自己想学的一组动作进行练习。

1.提示加油

2.共同模仿

取名归纳

3共同摸索，

引导创新

4共同参与

献计献策

5.解说评论

6.教师对整个班级进行总结。指出其中的优点和不足。并总结出一套班级的双杠动作。

组织：

要求：

自主选择

积极主动

团结协作

善于总结

勇于创新

愉悦身心

结

束

部

分

1放松评价

2布置课后作业

3安排归还器材,教师互道再见

1.学生认真听讲,明确练习方法,练习时,不遗余力

2..学生做放松运动

3.主动回顾本堂课的学习内容,评估自己的掌握情况

4..接受教师的安排,并决心完成

5.自觉归还器材,师生互道再见

1和大家回顾本堂课练习,纪律情况

2肯定学生在本堂课所取得的成绩

3指出同学们以后的努力方向

☆☆☆☆☆☆☆

☆☆☆☆☆☆☆☆

♀

积极放松

善于总结

自我评价

恢复身心

课后小结

场地器材

四楼双杠场地

双杠四付

接力棒两根

2.双杠怎么造句篇二

双杠解释

【意思】：（１）体操器械的一种，用两根木杠平行地固定在木制或铁制的架上构成。（２）竞技体操项目之一，运动员在双杠上做各种动作。

双杠造句：

1、兰格先生将我送上双杠。

2、西莉亚第一个上双杠。

3、我在上面甩了几下后，翻到杠子上来了个倒立，这是我第一次上双杠。

4、那里有吊环、双杠、蹦床和可供人跳上跳下的运动器械。

5、那看起来像是小孩子的游乐场，有双杠，吊环，投球，丛林体育馆和其他各种各样给他用来健身的结构。

6、新式的四缸发动机要比老式的双杠发动机更重，因此如果你（或者之前的船主）更换了舷外发动机，你需要确定支撑臂仍然合适。

7、她做规定动作时紧紧抓住了双杠。

8、如果你真是一个牛人的话，试着在脚上系个健身实心球，或是在双杠上练习悬垂举腿，把腿一直举到双杠上面。

9、他于1984年夺得两枚金牌：个人双杠和团体全能竞赛。

10、中国队在鞍马、双杠、跳马项目上保持较强的竞争实力，但在成套动作的编排、稳定性和心理素质等方面还有待提高。

11、这所学校需要新的课桌椅，电脑（新旧都可），单杠双杠等体育设施。

12、运用常规保护法与“钟摆式”保护法等两种不同的方法，对双杠支撑摆动技术进行了研究和实践探索。

13、有六个项目的规定动作：自由体操，跳马，鞍马，单杠，双杠和吊环。

14、中国人在双杠半决赛中星光闪耀。

15、主要以参加99天津体操世锦赛双杠决赛的运动员为对象，利用现场观察全面系统地考察了双杠整套动作的内容与结构。

16、肌肉用力感觉对双杠技术动作掌握起着举足轻重的作用。

17、双杠早倒技术是完成杠下类型动作的一项重要的基本技术。

18、另外，经常拉双杠和倒走。

19、湖南选手李小鹏将在夺得体操男团金牌后，冲击他在北京奥运会上的第二块金牌成功——男子双杠金牌。

20、只有男人才能表演吊环，双杠，高杠。

21、男子双杠是我国的优势项目，是夺得世界三大赛冠军次数最多的项目之一。

22、运用文献资料法，分析了2006年国际男子体操新规则双杠项目的新变化、双杠的器械与项目特点以及动作内容与编排的发展过程。

23、对目前国家体育锻炼标准中单杠引体向上和双杠双臂屈伸的评分标准提出了修改建议。

24、我期望早日瞅到，杨威大哥哥在鞍马上优美地旋转，在吊环上自由地翻腾，在双杠上充分展现中国男儿本色。

25、体操运动员达到期间在伦敦2009年10月13日的体操世界锦标赛的资格赛双杠。

26、他的双杠动作可帅了!

27、双杠是两根圆形木制横杠，可做回环、腾越和倒立等动作。

3.粘手的双杠篇三

湖北省武汉市水果湖一中 7年级2班肖然

记得是一个寒冷的冬天，我窝在床上不愿气来。这时爸爸走了进来，他死拉硬拽的把我从床上扯了起来。一本正经的对我说：“儿子，冬天除了要保暖外还要多锻炼身体。你看看人家小强，一大早就起来锻炼。那象你整天窝在家里，快给我去锻炼！”

说罢便连哄带敢的把我从家里赶了出去。我无奈的.下了楼，来到健身器材处，只见小强生龙活虎地玩着器材。他一见我就大声喊到：“哟，这不是肉包子吗，你这懒虫居然没在家里睡懒觉，太阳从西边升起来咯！”

我气愤地回嘴到：“你说谁是肉包子！我那像你，头脑简单，四肢发达！”

“去你的，我不跟你斗嘴。肉包子，看我露一手双杠功夫给你瞧瞧！”

我刚想回嘴，只见他走到双杠前，跳上双杠玩了起来。他边玩还边嘲笑我，搞的我气愤不已。

他刚玩了几下，便呻吟起来：“哎哟！我的手粘在双杠上拿不下来了！快帮帮我！”

我心想：活该，遭报应了吧。不过看他叫的那么大声便还是去帮了一下他。

只见他两手都粘在双杠上一动不动。我试了试用手扯，还没扯一下就听见他大叫起来：“好疼，别扯了！”

我就纳闷了，好好的双杠怎么会粘手呢？这时小区的保安闻声而来：“发生了什么事？”保安问道。

“帮帮忙吧，他的手在双杠上拿不下来了！”我对保安说。

保安看了看情况便不动声色的走开了。我见状便对小强说：“完了，他肯定是要拿锯子把你的手锯下来。”

我一说便吓得他直打哆嗦。

保安走了会来，手里只拿着一碗热气腾腾的白开水。他把水往小强手上一倒便示意叫他把手拿下来。果然他毫不费力的就把手拿了下来。

我便问保安：“为什么我扯不下来而你把水一倒就毫不费力的就把手拿了下来呢？”

他笑着说：“因为铁是热的良导体，手上的汗液一触碰到铁热量就被铁吸收了，汗液便凝结成一层冰膜把手“粘”在了上面，我一泼热水便融化了冰膜，手自然就容易拿下来了。“

我恍然大悟，虽然今天没有锻炼成，但懂得了一个科学道理也是有收获的！

指导教师：李明新

4.翻双杠的启示优秀作文篇四

今天课外活动时，老师让我们比赛翻双杠，这可把我们吓坏了，要知道我跳绳、跑步样样不错，唯独不会翻双杠。平时只看到同学们在双杠上翻来翻去，自己却从未试过。这对我来说是一次全新的考验。

我正思考咋办？老师就叫我上双杠了。前面的同学们，不管男女个个翻得灵活自如，我的心“扑通扑通”跳个没完。“耿祯鲜，快上！”体育老师命令着，我只好束手束脚地走过去，面对着双杠，强咬着牙开始做前翻、后翻等动作，手忙脚乱的我生怕摔下来，真是怕处有鬼，做第二个后翻时，一下子失去了平衡，我就重重地摔在了地上，人就像粘在地上一样动弹不得，惹得全班同学哄堂大笑。老师看到我受伤了，就让几个同学把我扶在一边休息，真让我难堪呀！

放学后，我闷闷不乐地一瘸一拐地回到家，爸爸看到我的样子，着急地问发生什么事了，我委屈地把课外活动翻双杠的事告诉了爸爸，眼泪留个不停。爸爸语重心长地安慰我：“世上无难事，只怕有心人。只要你能够勇敢地面对失败，相信自己一定行，多练习几次，就会同学们一样会翻双杠了。”

在爸爸的鼓励下，我和几个好朋友一起学习了几天，终于学会了翻双杠，在又一次课外活动上，同学们看见我翻得干净利落，都夸我翻得好，老师也表扬了我是一个坚持不懈、勇于克服困难的好学生。我自然乐得合不拢嘴。

5.双杠教案篇五

一、指导思想：以“健康第一、健身第一”为指导思想，以促进学生身体、心理和社会适应能力综合健康水平的提高为目标，构建了技能、认知、情感、行为等领域，并行推进的课程结构。把兴趣培养与运动技能的生成结合起来，以学生发展为本，重视学生的主体地位；关注学生的个体差异，确保每一个学生都有所进步。

二、教学目标：

1、认知目标：通过对双杠支撑摆动的技术教学，使学生建立起正确的动作概念，头脑中形成摆动的动作表象。

2、技能目标：通过学生的各种练习，同学在保护与帮助的条件下能完成双杠动作。发展学生的平衡能力和灵敏等身体素质，增强上下肢和躯干肌的力量。

3、情感目标：培养学生勇敢、果断、坚毅与克服困难的优良品质和相互竞争心理、勇往直前的精神。

三、学练内容：双杠男：杠端跳上成分腿坐,前进一次,外侧坐，前摆并腿越面杠下女：杠端跳上成分腿坐，前进一次，外侧坐，转体90°下

四、学生情况：本课教学对象是顺德一中德胜学校初二（4）班学生，共40人，男、女各一半，该班学生各方面素质普遍较好，但也存在着个别差异，班风很好，同学间团结互助，有较强的凝聚力。学生求知欲强，学习积极性高，上进心强，平时活泼、好动，心理素质较好。

五、教材简析：初中二年级体操双杠教学的技评项目是支撑摆动，双杠练习主要是学生在负担自身体重情况下，发展支撑和支撑摆动的典型动作练习。对于发展学生上肢和躯干力量具有重要的意义。在教学中不仅需要学生勇于克服困难，而且还需要学生掌握自我保护和相互保护帮助的技能，以确保活动安全。双杠练习对学生团结互助，合作学习等良好心理素质的形成和意志品质的培养，有积极的促进作用。通过游戏的形式提高学生的耐久跑能力。使学生在娱乐中达到锻炼的目的。

六、教学流程：

1、课堂常规（体育委员整队，检查人数；师生问好，宣布本课任务。安排见习生）；

2、游戏：“炮打敌军” 目的：充分调动起学生的积极

3、徒手操：（1、上肢运动

2、肩部运动

3、扩胸运动

4、腰部运动

5、全身运动)

4、正式练习部分（男：

1、杠端跳上成分腿坐；

2、前进一次；

3、外侧坐前摆并腿越面杠下；女：

1、杠端跳上成分腿坐；

2、前进外侧坐；

3、转体90°下）

5、放松（愉悦身心，放松肌体）

6、小结、下课

七、课的特色与创

1、本课利用视频、图片进行动作要领的分析和讲解，并做模仿练习，让学生建立清晰的动作概念；

2、利用游戏作为准备活动，使整堂课在较为轻松、活泼的气氛中进行，让学生融情于欢乐之中，减轻心理负担，消除不必要的恐惧感。激发学生的学习兴趣，为学习掌握技术创造良好的条件。

3、保护与帮助是本课教学中必要的手段和方法，正确的保护与帮助对消除学生对双杠上的恐惧感，增强学习技术动作的信心，练习过程中除了用垫子进行保护，还安排负责心强、有保护其他同学能力的学生合理、正确的进行保护与帮助。对女生教师应亲自或安排多名同学进行保护与帮助，这样学生在练习过程中有安全感，思想放得开，能够更快得学习掌握动作技术。

6.双杠教案篇六

课堂教学设计（双杠---支撑前摆成外侧坐、支撑前摆下）

一、指导思想：

本课依据《体育与健康》课程标准水平四的要求，树立“健康第一”的指导思想，在充分发挥教师主导作用的前提下，从学生身心健康发展需求出发，发挥学生在体育课堂教学中的主体地位，引导激励学生在练习中开动脑筋，相互协作，互相探究，同时还要教会学生在练习过程中保护与帮助的技能，提高学生德育素养。唤醒学生原有的运动技能，激发学生掌握新技能的积极性、主动性。教学过程中关注个体差异，确保每个学生受益，为学生的终身体育奠定基础。

二、教学内容：

女生：支撑前摆成外侧坐男生：支撑前摆动下拓展游戏（互设人体障碍）

三、教学重难点：

女生：重点：前摆高度高于水平面

难点：外侧坐，上体正直，脚尖绷直

男生：重点：学会支撑前摆下

难点：前摆及时有力，动作连贯，姿态优美

四、教材分析：

1、初二学生双杠学习成套动作共分为5次课进行教学，本次课为第三次课，此技术处于初二年级学生双杠学习成套技术中的一个重要环节。

2、双杠练习主要是学生在负担自身体重情况下，发展支撑和支撑摆动的典型动作练习。对于发展学生上肢、躯干、腹背肌和肩带肌的力量和柔韧性具有重要的意义。

3、体操中的双杠学习教材是一项具有一定艺术型的体育项目，它讲求质量，动作优美，舒展，可以促进身体姿态的优美，增强等。

4、由于要克服心理障碍，克服体重和改变身体位置给人带来的不适，所以说体操项目可以很好的提高身体的协调性、灵敏性、平衡性、控制能力和空间平衡能力便于以后教学。

5、它有保护帮助的特点，可以培养学生互帮互助、提高保护帮助意识，学习保护帮助方法及共同协助的品质。

五、学情分析：

1、本次课的学生是初二年级学生，对于学生来说，此技术是一个较难的项目，所以，本节课主要是让学生尝试在保护帮组下完成杠上技术。

2、在心理方面，她们已经具有了一定的分析问题解决问题的能力，所以教

师可以给学生一定的时间，让她们分析问题、探讨问题；

3、在身体方面，她们此时的上肢力量较差，下肢较重，身体的平衡性、柔韧性、灵活性还有待于提高，所以多进行此练习能够很好的提高上肢力量，腰腹肌力量，发展学生身体的平衡性、柔韧性、灵活性。

六、教学目标：

1、认知与技能：

1.1.双杠支撑摆动的技术教学，使学生建立起正确的动作概念，头脑中形成前摆外侧坐的动作表象。通过学生的各种练习，同学在保护与帮助的条件下能完成双杠动作。发展学生的平衡能力和灵敏等身体素质，增强上下肢和躯干肌的力量。

1.2.80％的女生能掌握支撑前摆外侧坐的完整技术，90％的女生能理解技术。95％的男生能完成支撑前摆下的技术动作要领。

2、过程与方法：

2.1.教学流程：准备热身活动---进行专项辅助训练---教师讲解示范---学生个人实践---教师激励评价---学生相互评价----拓展游戏---学生感悟发言----教师小结—放松游戏—教师本节课总结 2.2.教法：

2.2.1、本次课练习中主要采用教师讲解、示范、启发、引导学生练习、进行集体纠正错误动作、个别辅导等教学方法。

2.2.2、采用帮教结组、同质分组进行练习，使学生有一定的时间和空间进行学习，教师进行引导。

2.2.3、通过激励评价、诊断评价，自我评价（学前、学后评价），引导学生从完成动作的程度、心理状态去评价自己，并从思想、技术、素质等方面分析原因，改进动作。

2.2.4、教师会面向全体学生并有区别对待的进行教学，教师通过将技术分层教学的方法，由易到难、由简到繁的进行教学。

2.2.5、教师通过表演等方法，激励学生进取，使学生勇于表现自己并体验成功的快乐。

2.2.6、练习过程中教师不断强化体操意识和安全意识，最终使学生较好的完成本节课的教学目标，并为下节课的练习打好基础，起到衔接的作用。

2.3.学法：

2.3.1、学生通过听讲解、看示范，进行各种分组练习，进行尝试练、比较练、讨论练、评价练、提高练的学练方法。

2.3.2、学生通过观察教师的示范及对动作要领的理解，在大脑皮层建立正确动作表象，建立对动作正确的认识，并通过内在的理解和分

析，将动作通过肢体表现出来。

2.3.3、在游戏过程中，学生之间能够相互帮助、相互学习，合作探究，共同进步。

2.3.4、使学生在体育知识和运动能力方面，在自己原有水平上都有所提高，有所收获，让学生体会到成功的快乐，并为终身健体奠定基础。

3、情感态度价值观目标：培养学生勇敢、果断、坚毅与克服困难的优良品质和相互竞争心理、勇往直前的精神。能处理好游戏中的合作和竞争的关系，做到“场上是对手，场下是朋友”。为学生营造一个平等和谐、友爱互助的人际环境。

七、场地器材：本次课需要垫子20块，大垫子2块，双杠一付，口哨一个。

八、本课预计运动密度：30%——35%的中等运动密度。

九、本课特点：

1、师生共同营造一个和谐、乐学、愉快的课堂氛围，通过教师优美的示范，激发了学生的学习兴趣。

2、将教师的主导作用和学生的地位有机的结合，给学生一定的空间和时进行分析、探讨、研究问题，再加以教师的引导，使学生提高动作质量。

3、教师进行激励性评价、诊断性评价、学生展示等方法，从而提高了课堂教学质量。

4、通过本课提高了学生的身心素质，不仅提高了学生的运动技能，发展了学生身体的柔韧性、协调性等，还培养了克服困难、战胜困难的勇气和能力，提高了互帮互学的合作意识，同时让学生感到了，通过自身的努力取得成功的快乐！

十、安全措施：

1、课前检查场地、器材。

2、检查学生头饰、眼镜及身上有无硬物。

3、课上教会学生保护与帮助的方法及提高学生自我保护的意识。

7.双杠臂屈伸对于锻炼胸肌的效果篇七

双杠臂屈伸是发展整个胸部肌肉的秘密武器。那些缺乏专门设备在家训练的人经常使用它。

许多人就是只用这个动作练出了十分动人的胸肌块和清晰度握双杠两臂伸直支撑在双杠上，两腿自然弯曲，双脚重叠，身体放松下垂，双臂屈肘使身体降至最低点，然后深吸气，呼吸的时候，双臂用力，将身体撑起。然后下落时吸气，之后反复进行练习。如果想练习胸大肌的下部，则需要使胸大肌的下部位垂直于地面。身体保持垂直放松的姿势就可以，不要故意挺胸。如果练习肱三头肌可以抬头挺胸，通过臀部向后伸展使身体稍向后倾斜。

这时力量会转移到肱三头肌上

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