健康运动作文

健康运动作文（精选13篇）

1.健康运动作文 篇一

【精选】运动健康作文汇总八篇

无论是在学校还是在社会中，大家都不可避免地要接触到作文吧，写作文可以锻炼我们的独处习惯，让自己的心静下来，思考自己未来的方向。一篇什么样的作文才能称之为优秀作文呢？以下是小编帮大家整理的运动健康作文8篇，仅供参考，希望能够帮助到大家。

运动健康作文 篇1

11月14日上午，迎着灿烂的阳光，高安路第一小学的“20xx年学生素质运动会”在卢湾体育场举行了。

九点半，全校师生在体育场主席台前的运动场地就坐，滕校长郑重宣布：校运动会开幕！只见在主席台前各班方阵井然有序，全校师生升国旗，唱校歌，一切都是那么的有条不紊地进行着。

入场式后就是广播操的比赛，伴随着音乐声每个同学的动作都有力到位，从主席台上看过去也是十分整齐，这和学校体育老师们悉心指导和同学们认真对待是分不开的。

随后，正式比赛开始。我们二（3）班的同学们也都不甘示弱，个个鼓足劲，积极参加了“立定跳远”，“30”跳短绳”，“沙包投准”，“座位体前曲”，“30”深蹲击掌”，等等运动项目。有的一次不行还会重新排队坚持到底，不仅取得好成绩，同时也掌握了该运动项目的技巧。通过这些项目的参与，同学们还学会了如何互助和友爱。

最后，本次运动会在由30名高年级学生组队和13名家长老师的组队拔河对抗中落下帷幕，同学们展现出了自己坚强拼搏的精神，在公平竞赛的原则下一次又一次地超越了自我。在场的同学，老师，家长都无不为他们欢呼！

校运会的开展丰富了我们的生活，增强了我们的体质，我们都能文明参赛，赛出团结、赛出风格、赛出水平。这次校运会开得非常成功，我们非常喜欢这次活动！

运动健康作文 篇2

健康是什么？健康是一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态，是人的基本权利，健康是人生的第一财富。

有一个健康的身体，是一件非常幸运的事，是老天给予我们生命的第一样宝物。但是，因为疾病的困扰或年龄的增长，健康慢慢消逝，这时，我们更应该加倍地去珍惜它，让健康多陪伴自己一会儿。从生活的一点一滴做起。例如，多吃有益健康的食品，多喝水，保持睡眠充足，俗话说“生命源于运动”，所以适当的锻炼身体是必不可少的。虽然健康不是一切，但没有健康就没有一切。

“无病即健康”是传统的观念，但是“无病”就真的健康吗？健康除了身体，还有个尤为重要的关键——心理。当我们心理失去平衡时，也会导致某种疾病，就算没有，这些负面情绪也会让自己感到对生活的疲惫，失望，甚至伤害自己。所以以快乐的心态过好每一天，每一刻，尽情地享受健康，享受幸福，享受身边最美好的事物，那不正是我们向往的吗？少一些沮丧，少一些悲观，不要被挫折打倒，不要被恐惧迷惑，把那些无名的怒火，狠狠地甩掉。为生活的道路铺满阳光，让我们的生命创造出无限灿烂。拥有健康的文化知识，能让我们在社会中相处的更好，这也要我们多读有益的书……人们都在追求健康，但其实健康掌握在我们自己的手中啊！

健康的身体，健康的心态，健康的文化知识，它可以化腐朽为神奇，让生活充满快乐，才能使生命焕发出光彩。珍惜健康，让它相伴我们左右。

运动健康作文 篇3

我运动，我快乐，我健康

运动能使我们变得体魄强健，意志坚定，更能增加我们面对困难的勇气，真可以称得上是“百利而无一害”。

去年冬天，冰天雪地，气候寒冷，学校组织了冬季长跑活动，我们每天在课间操的时间内进行长跑。同学们迈着稳健的步伐，一股股白烟从大家的口中呼出，“一二一、一二一”整齐的口号在校园的空中回荡，一声声整齐的脚步声踏在坚硬的跑道上，发出“咚咚咚”的响声，虽然气温已经降到了零下，但是大家的脸红扑扑的，丝毫没有感觉到冷。无论周围的温度多么地寒冷，可是跑步却使我们保持着一颗火热的心，这颗火热的心，在寒冷的环境中散发出火红的灿烂光芒！以至于在整个冬天我们都没有感到特别寒冷，我想这就是学校的这个活动带给我们的无限益处。

今年过年回老家，不少亲戚朋友都说我长高了不少，有的人说我今年比去年又长高了不少。妈妈说这就是我经常锻炼的功劳。没错，过去的这一学期我确实是经常锻炼：每天中午都和同学们一起打篮球，每周五下午还要打球打到天黑，周日下午也要打一下午的球，平均每天都会玩一个半小时的篮球。篮球是一种竞技性很高的体育项目，要跳、跑，对各项身体素质要求也很高，起到了很好的锻炼作用，也许，这就是我的个子比一年前长高的不少的原因之一吧。

运动能增加人体的免疫力，提高身体素质。体育精神高尚，能增强面对困难的勇气，也能增强意志；体育不单单是纯属体力的.竞技，对智慧的要求也非常高，多多锻炼还能促进大脑的发育，避免脑供血不足的症状，因此，多多运动还会增长智慧。记得奥运圣火的发源地古希腊有这样一句格言：如果你想聪明，跑步吧；如果你想强壮，跑步吧；如果你想健美，跑步吧！

体育是跃动的音符，体育是舞动的旋律，体育是运动的艺术。青少年的健康是国家的财富，更是每一个人健康成长和实现幸福生活的根基。有了健康的体魄，才能为祖国和人民做出更大贡献，拥有更加幸福的生活。“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的理念人人知晓，并深入人心。来吧，亲爱的同学们，让我们走到操场上来，走到阳光中去，呼吸清新的空气，沐浴和煦的春光，踊跃参加丰富多彩的体育活动，在运动中领略体育的魅力，感受体育的美丽，体会运动的快乐。为了健康，为了未来，让我们积极行动起来，满怀激情地投入到体育运动中去吧！

运动健康作文 篇4

伴着深秋的气息，我们盼望已久的运动会在周五拉开了帷幕。其中，最扣人心弦的就是800米比赛了。我望着开阔的200米跑道，想到自己要在上面奔跑4圈，我的心在想象中狂跳起来，手心也冒出了汗。“各就各位，预备——跑！”随着发令枪的声响，我们如离弦之箭，从起跑线弹射出去。很快大家都在一道开始并线，挤成一团。“啊！”观众席上发出一阵惊呼，原来谢子恺不知和谁拌在一起，跌倒在地。我竭力从他身旁跳过，加速超越前面的同学。

两圈之后，我已被长时间加速而耗光了体力，不停地喘着粗气，嗓子眼被风吹得火辣辣的，我咽了下口水，润润了干燥的嗓子。一班的郑浩南被我渐渐拉近了距离，我脑海里浮现一个念头：我要超过他！在这个意念的驱使下，我跨大步子，有力地摆动手臂，拼尽全力一搏。郑浩南似乎也感觉到了，竟加快了脚步，他看了我一眼，激动的眼神里跳出挑战的火光。我累得已经感觉不到自己的身体，仿佛就是用惯性在前进。这给对手带来了好机会，他凭借体力优势超上了我，只留下了他的背影。坚定的决心再次照亮了我，我咬紧牙关，努力拖动发僵的腿，一点点跟上他的速度。我们又并肩向前了，这时似乎名次已不重要，这是我们两个人之间的斗争。一时间，我们变成了观众的焦点：“加油！超过他……”在彼此的你追我赶中，我们拉锯了5、6次，甚至还超越了潘笑天。

终点就在前方，当结果出现时，奇迹也出现了，我用尽最后所有的力气跑，终于冲到了对手的前面。停下脚步，有家长一把扶住了我们，汗珠一下子发泄出来，我精疲力竭，回望长长的跑道，心想：虽然没有得到很好的名次，但我已经努力了！

我运动，我健康，我快乐，生命在于运动，让我们在运动会上放开自我，一起拼搏吧！

运动健康作文 篇5

在当代生活中，人们的生活饮食达到了极致，而运动的人越来越少，青少年肥胖症运动不达标等等疾病，给人们带来成极大的困扰。人们正在远离健康。

现在全国各处都在提倡运动，在许多初高中学校里，体育课从每周两节调成每周三节，然而许多人却不以为然，认为体育课就是玩耍课，根本不放在心上，我的弟弟就是一个典型的例子。

她小时候就属于父母比较溺爱的那种，他和水只和碳水化合物较高的饮料，虽然不健康但我叔叔依旧要给他买，它的食量有是非常大的那种，生活又吃的比较好。现在他才读小学二年级都有八十多斤了，这就是不运动的后果，现在他的身体就属于患上了肥胖症，跑两步就喘，如果他运动了，吃得健康的也不会患上肥胖症。

我生下来的时候，就被诊断为缺钙，时不时就会腿痛，我父母为此想了很多办法，吃了许多的药也不见好。我每天都担心四肢痛，我每天在太阳下运动。那时我也是个比较胖的人，运动也感觉较累，到我每天运动过后出很多汗，刚开始时觉得，这样运动下来比根本不大可能会好，这根本就是逗人玩嘛！但我抱着玩玩的心态，每天都在太阳下奔跑。跑了几周过后，我觉得自己四肢痛的病似乎好了许多，不像以前那样经常痛，自己似乎也受了许多，我变得越来越开朗。

现在面对运动，我不再害怕和胆怯了而是用心对待每一节体育课了，运动带给了我健康，也带给了我快乐。我希望每一个人都能认真的面对体育课。

运动带个了我健康，我热爱运动！

运动健康作文 篇6

“生命在于运动”这句话说的一点也不假，它既能促进生长发育，又能增强体质，使之拥有一个健康的体魄。但为什么还会有那么多朋友不喜欢运动呢?问题就在这里，所以，我们要尽早地提倡做些适量的运动。

运动——非但没有害处，甚至还可以强身键体，使那些爱漂亮的人不用为肥胖所苦恼，再说，肥胖对自己的生长发育和健康都有着一定的影响，又容易生脂肪肝。也就是说，在现实生活中，我们周围还普遍存在着不良的生活习惯和不正确的健康观念，我就是一个很好的例子：平时我经常不锻炼身体，跑步时，嘴也会情不自禁张开，大喘气，没多久便会因为气不够而被迫停下来;而如果经常运动的人，跑步时肯定会用鼻子呼吸，尽管呼吸会不断加快，但不会像我那样大喘气。运动可使呼吸深度增加，呼吸肌发达，肺活量增大，促进新陈代谢，使之更具活力。

小萱萱有首歌很切实际，叫《健康歌》，它时刻提醒着你要经常做运动，不仅可以增加生长激素的分泌，而且还可以促进体格发育。运动不仅对青少年朋友，还对中老年朋友有益无害的。参加各种不同的运动项目，可以让身体在各方面得到发展。

朋友们，你们是不是已经按捺不住了，是否觉得运动对每个不同年龄段的朋友来说都是受益非浅的，只要你相信“生命在于运动”这句话会成为“历史文物”。在这里我提个建议：最好在下午的4点到6点这段时间内效果是最佳的。相信我，那就赶快行动吧!

运动健康作文 篇7

俗话说的好：饭后百步走，活到九十九。老人们很相信这句话，可我就是不信，休息日我吃完饭后，就呼呼大睡，没有多久，就明显变胖了，简直成了一头活生生的小肥猪，不仅这样，这害人的习惯还使我的抵抗力下降，经常的感冒、发烧、流鼻涕，让我根本没法子认真学习。爸爸为了我的健康，非让我每天早上起床跑步，另外每个月只能吃一袋零食，直到身体强当壮了为止。这些都是我很不情愿做的事情，但是也没有办法，只好硬着头皮答应了。

这一天，天刚蒙蒙亮，我就和爸爸起了个大早，从家里跑到响水大酒店广场，刚到广场，我已经上气不接下气了。第一件事情就是找一把椅子，一屁股坐在上面，“哎！真舒服。”我想如果再能躺一会儿，那该有多幸福呀。这时我看见许多人在健身，有的在练剑、有的在做操、还有的在打太极拳，真是五花八门，各显神通。“牛浩泽，你快起来，再不起来，我就把这个月的零食全部扣光！”爸爸严肃的说。一听我心爱的零食要泡汤了，我只好又站了起来。爸爸带我到各种运动器械上运动，我虽然感到有点累，但却来了精神。看到那些老爷爷、老奶奶那么大的年纪还坚持锻炼，我真是佩服的五体投地。不知不觉我就坚持下来了，直到现在，你看，我现在变的这么强壮，学习也不用操心了。爸爸妈妈开心的不得了。

我感到运动使人越来越健康。我决定每天坚持运动，加强锻炼，把身体练的棒棒的。让我们都来运动，都来做健康的公民吧！

运动健康作文 篇8

大家好!我叫宿子涵，今年9岁，我喜欢很多运动，尤其是打羽毛球、骑自行车、跳绳和滑轮滑等体育项目。

我从四岁就开始学轮滑了，刚穿上轮滑鞋我就能保持平衡试着滑行了，后来妈妈在前面把我推到阿姨那儿，阿姨在后面又把我推到妈妈那儿，一周以后我就学会了。可是我才四岁，没有很大力气，加上轮滑鞋很沉，我根本就滑不动，这可怎么办呀？我认真看了看，仔细想了想，发现我们家有很多我推不动的东西，我可以推着它们向前进，这样就轻松多了。每到周末或者从幼儿园回家以后，爸爸就带我到小区的空地上练习。后来我滑的越来越熟练了，而且有了平衡感，摔跤也少了，并且每次都带着护具，防止摔伤。直到现在每到周末我还会穿上轮滑鞋到公园滑几圈。

我羽毛球打得也不错，刚开始时总也发不好球，也接不好球，后来在爸爸妈妈的带领下，经常到后边的公园去练习，这样我的羽毛球打得越来越好了，虽然打完羽毛球胳膊都疼了，但是我在运动的过程中锻炼了身体，学会了坚持，从中我得到了快乐，也更健康了。

我也很喜欢跳绳，夏天的晚上爸爸妈妈每天带我下楼跳绳，跟小区的同学和小朋友一起跳8字，家长们摇绳，我们跳得大汗淋淋，玩得可高兴了，而且我还参加了学校的8字跳绳比赛，我感觉很光荣，那也离不开爸爸妈妈的教诲，同时我妈妈也跳得越来越好了。跳绳能让我进步，锻炼了我的耐力，同时也是让爸爸妈妈和我一起运动的好机会!

骑自行车我也会，我骑的可溜了，刚开始学的时候，太阳把我的后背全都晒红晒黑了，可我一点也不后悔。不可思议的是：我4天就学会了，爸爸说我棒，妈妈夸我厉害，我骄傲极了！有一天，爸爸带我去练习，爸爸骑着大自行车，我骑着小自行车，我骑的几乎比爸爸还快，引得路人也不断赞扬。

通过跳绳、骑自行车、滑轮滑和打羽毛球，我得到了健康和快乐，同时也让我学到了做什么事情都要坚持到底不放弃，学会的过程和经历更有意义更快乐，所以我以后更要加强体育锻炼，掌握更多的运动项目。

2.健康运动作文 篇二

位于辽河三角洲的盘山县高级中学顺势而为, 坚持“因材施教, 分类推进, 各有所长, 全面发展”的办学理念, 提出“以体育为中心, 美术、音乐、播音主持、社团活动等多点开花”的特色办学目标, 用独具特色的体育艺术文化, 书写自身发展的传奇, 在盘锦大地上焕发出勃勃的生机, 展现出迷人的魅力。

一、以改善条件为基础, 确保特色办学顺利进行

1.运动场地不断增加, 体育器材充足。学校拥有一个500平方米的体育馆、2个田径训练室、400米标准塑胶跑道、26000平方米绿色运动场、容纳2500人的体育看台、6400多平米的轮滑场地。标准的篮球、排球、足球场地一应俱全。教学区有2个可同时容纳60人训练的学生乒乓球馆, 2个可同时容纳150人训练的健美操馆, 馆内设备齐全, 功能先进。面积20000平方米的西操场, 包括篮球场地5块、网球场地2块、排球场地2块、足球场地1块。各种健身器材、体育器材数量充足, 保证了课堂教学、体育训练和师生健身的顺利进行。

2.音乐、美术、播音主持、社团活动专区专用。学校将“求艺楼”供音乐、美术、播音主持班使用, 将“求新楼”供社团使用。楼内教室宽敞明亮, 多媒体等设施先进齐全。

二、以发展体育为核心, 实现教育特色发展

1.实施体育分项教学。

学校积极推行高中体育新课程改革, 从2009年开始实行体育选修走班制分项教学模式。学校开设篮球、足球、排球、乒乓球、健美操等模块教学班, 学生根据自己的爱好进行自由选择。“分项教学”把常规教学变成了学生终身受益的专长, 满足了学生的体育兴趣, 充分调动了学生体育学习的积极性、参加体育锻炼的自觉性, 为学生的终身锻炼打下了坚实的基础。我校体育授课方式的改革, 是新课改授课方式的实质性改革, 经过五年的教学改革实践, 收效显著, 得到了领导、专家和同行的高度肯定。

2.大课间实行“三操一跑”。

“有健康的身体, 才有希望的明天。”学校将大课间活动纳入学校的常规教学, 春夏秋三季, 每天上下午两次集体做国颁操、青春韵律操和太极拳, 冬季进行阳光体育长跑。我们的大课间组织严密、规模庞大。间操时, 几千人动作整齐划一, 气势如虹;跑步时, 铿锵有力, 口号震天。在每年十月份的养成教育检查中, 我校给省内外专家学者留下了深刻的印象, 受到广泛好评。“三操一跑”的大课间, 已成为展示我校师生精神风貌的一个窗口, 成为我校特色教育的一个品牌。学校先后被评为盘锦市体育大课间示范校、辽宁省体育大课间示范校。

3.师生齐打太极拳。

学校从2010年开始在全校师生中开展太极拳的学习。这种吸取了古典哲学和传统的中医理论而形成的内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术受到师生的热烈欢迎。每当舒缓的音乐响起, 师生们舒展身体, 看上去轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济, 如“行云流水, 连绵不断”。如今这种既自然又高雅的太极拳运动已经成为学校大课间的又一大亮点。2012年, 我校代表盘山县在盘锦市第二十五届学生运动会上进行了千人太极拳表演, 恢宏的气势, 强烈的视觉冲击, 让在场的观众赞叹不已。

4.人手一拍玩乒乓。

乒乓球运动在我校有着广泛的群众基础。多年来, 学校一直把乒乓球项目作为群众体育的特色项目发展, 形成了一整套行之有效的运行机制。突出体现在适合我校乒乓球发展的“三级”训练制:一是学习基础知识技能的体育课, 二是对有兴趣、有一定技术的学生进行辅导的兴趣小组, 三是以全面提高运动技能的课余训练。为了充分发挥乒乓球运动的群众性, 学校提倡师生人手一拍, 提供充裕的活动时间, 安排丰富的活动内容。

乒乓球被师生们称为“校球”。如今的盘山县高中, 人人能打乒乓球, 个个爱打乒乓球, 人人能参赛, 赛赛能拿奖。2007年至今, 学校囊括了盘锦市学生比赛的男女团体冠亚军, 教师连续多年获盘山教育系统乒乓球比赛冠军。

5.各种活动异彩纷呈。

(1) 各种兴趣小组活动丰富多彩。学生开设了轮滑、篮球、排球、足球、乒乓球、健美操、田径等兴趣活动小组, 使大批具有体育特长和爱好的学生纷纷报名参加。他们在体育老师的指导下, 得到了更好的锻炼和提高。

教职工体育锻炼是学校体育工作的重要组成部分。多年来, 学校坚持开展篮球、排球、足球、乒乓球、健美操、太极拳、田径等兴趣小组的活动, 教职工参与度达到了95%。

(2) 秋季运动会热闹喜庆。近年来, 学校每年举行一次秋季运动会。运动会历时2天, 比赛规模大, 参赛人数多, 运动项目全。在学校的精心组织和管理下, 学生赛出了风格、赛出了水平、赛出了成绩。在历次运动会中, 20余人刷新七个项目的全市最高纪录。以教职工为主的多足跑、跳长绳、接力赛等受到热烈欢迎。

(3) 各种比赛活动如火如荼。我校已形成常规性群体活动的项目有:每学期的广播操比赛, 太极拳比赛, 班际和年级篮球、排球赛, 班级参与人数达100%。学校还经常组织教职工之间、兄弟学校之间的各类体育比赛。广大教职工积极参与其中, 锻炼了意志, 增强了体魄, 提高了活力, 加深了友谊。

6.开设体育特长班。

为适应新课改要求和更好推进素质教育的深入发展, 学校成立了体育特长班, 每班都有四五十人。学校对具有体育特长的学生进行有目的、有计划、有组织、系统科学地训练。特长班的开设不仅向学生传授了体育的基本知识、技术和技能, 也为学校各类体育项目发现了人才, 培养了尖子, 更为上一级学校培养了大批优秀体育人才。学校现在是东北师范大学、辽宁师范大学研究生实习基地, 沈阳体育学院、辽宁石油化工大学体育学院、大连大学体育系实践、实训、生源基地。

7.积极开展体育科研、编写校本教材。

体育教师参加的省级科研课题《高中体育与健康研究性课堂教学实验研究》已结题, 省重大课题《辽宁省普通高中体育学科学业评价标准的研究》已取得初步研究成果。王校长是全国教育科学“十二五”规划《特色普通高中建设的模式选择、机制建立及推进策略研究》 课题组成员, 并主持教育部国家教师科研“十二五”规划重点课题《中国学校特色教育建设与发展研究》的子课题《体育特色学校建设的研究》的研究工作。体育教师的多篇专业论文获奖。

与此同时, 教师根据学生的特点自己动手编写教材, 主要有《国颁操图解———放飞理想》《必修教材———队列队形》《选修教材———足球》 《选修教材———篮球》《选修教材———排球》《选修教材———乒乓球》《中华武术———太极拳》等, 并且在逐年完善。

辛勤的努力换来了丰硕的成果。2013年6月, 我校光荣地被评为辽宁省体育特色实验学校。

三、以美术、音乐、播音主持为重点, 实现个性化发展

1.美术、音乐课按照国家规定开齐开全。我校全部按照国家颁布的课程计划开齐、开足、开好美术、音乐课程, 严格按照教学大纲要求授课。

2.成立美术、音乐、播音主持特长班。合理安排的课程, 个性化的教学模式, 良好的艺术氛围, 优质的教学服务, 为艺术考生提供了理想的学习课堂。

四、以艺术节和社团活动为辅助, 实现全面发展

学校每年举行一次艺术节。艺术节期间, 学生欢歌笑语, 尽展艺术才华。学生社团更是如雨后春笋般层出不穷, 河魂文学、静轩棋社、炫美街舞社、迷你魔方社、鸢飞风筝社、新视界摄影社、风华话剧社、清心茶艺社、艺舟戏曲社、欣欣动漫社、兰蕙瑜伽社、足球、排球、篮球、艺术体操、轮滑社等27个社团, 极大丰富了学生的业余生活。多彩的体育艺术形式成就了盘山县高中多彩的教育!

运动引领健康, 艺术放飞梦想。盘山县高中实现了特色发展的梦想, 取得了辉煌的成绩。自2007年以来, 体育学科向高校输送毕业生491名, 美术、音乐、播音主持学科向上一级学校输送305名, 多名同学被北京体育学院、中央美术学院等名牌大学录取。

体育运动的蓬勃发展与高考科目的教学改革交相辉映, 荣誉纷至沓来。我校先后获得盘山县文明单位, 盘山县先进党支部, 盘山县环境建设示范校, 盘锦市文明单位, 辽宁省文明单位, 辽宁省现代信息教育示范校, 辽宁省示范高中, 辽宁省课程改革先进集体, 辽宁省“雷锋号”, 辽宁省、盘锦市大课间示范校, 全国群众体育先进单位, 全国思想道德建设创新案例三等奖等荣誉称号。高考成绩每年都有新的突破, 稳居盘锦市前三名。

3.偶尔运动无益健康 篇三

美国医学家对哈佛大学的16936名毕业生进行了16年追踪调查。研究发现，偶尔运动者所吸人体内的氧气比长期坚持适度运动的人要多，随着呼吸频率加快，各种组织代谢加快、耗氧量骤增，容易破坏人体正常的新陈代谢过程，造成细胞的衰老而危害机体。

人们经常进行适度的而不是激烈的体育锻炼可以延长寿命，且对心理健康也有积极的作用。医学家们发现，喜欢参加体育运动的人的死亡率为偶尔参加体力活动的人的一半。对于那些不能长期坚持运动的人们来说，偶尔运动一下，将会加重生命器官的负担、组织功能的丧失，而致寿命缩短。

研究证明，30岁后，人的各项生理机能以每年0．75％～1％的速率下降，而偶尔运动的人和坐着工作的人，生理机能退化的速率是经常锻炼者的两倍。运动和不运动者，同是35岁，其衰老程度可相差8年；到45岁彼此可相差20年；以后每过10年，差距递增2年。

近年来，有关专家提出了温和运动的新观点。温和运动就是一种低强度、低能量消耗的运动模式，也称“适度运动”。所谓适度，就是每周消耗2000千卡热量的体育锻炼，相当于打二至三小时的乒乓球；或每天累积相当于半小时的活动量，如：下公共汽车后快走15分钟回家，再做20分钟的其他温和体力活动就足够了。几个月后，温和训练计划的参加者都说他们的健康状况有了很大改善。他们认为，温和运动可以调节心情，化解不良情绪，具有宣泄功能，可以释放内心的压抑，忘却烦恼，同时也可以带来身心的愉悦。

4.运动健康作文 篇四

小时候的我，白白胖胖，别人看到都会喜爱地拍拍我，夸我好可爱。潜意识里我认为胖就是可爱，胖就是身体健康。我喜欢吃肉、喝牛奶、吃水果和甜食，不喜欢吃青菜，更不喜欢运动，认为运动简直就是受罪。到了四年级，由于脂肪堆积，营养不均衡，加上不运动，我的.身体开始抗议了。因为胖，两条腿磨得红红的，很疼，上楼梯直喘气，抵抗力差，容易感冒。夜里睡觉打鼾，睡眠质量差，影响到了学习。这时我才知道，没有健康的身体是无法好好学习的。不能学习好，又怎么能实现我的理想呢?是时候改变自己，改变自己的生活方式了。

妈妈为我制定了营养健康食谱：早上一份青菜，两片牛肉，一杯蒙牛纯牛奶;中午一碗米饭，一份蔬菜，一份肉类食品;晚上一碗粥，一份蔬菜。如果觉得饿，可以吃水果和黄瓜。我自己也动起来，早上跑步半小时，下午放学打球一个小时，晚饭后跳绳或散步半小时。周末约上好朋友去体育场打篮球、乒乓球、羽毛球或踢足球。假期间，每天游泳两个小时。刚开始运动时，胳膊和腿都是酸疼的，浑身不舒服，好多次想到放弃。可是想有个健康的身体，只有咬牙坚持。慢慢地，运动后会觉得神清气爽，睡眠很好，第二天能精神抖擞地投入到学习中。

就这样坚持到现在，我的身高蹿上来了，体重却下降了，身体也是棒棒的，感冒病毒都被我吓跑啦。在运动期间，我也认识了很多爱运动的同学并成为了好朋友，不但收获了健康，也收获了友谊，更收获了快乐!

5.运动健康作文 篇五

直到那一次，我偶尔从电视上了解到运动的好处——可以强身健体，可以减肥，还可以……一听运动有这么多好处，一向不爱运动的我，心竟开始动摇了。要不就试一试?我心里这样想着。于是第二天早晨，我破天荒地起了个早，穿上球衣，系好鞋带，带上毛巾和水壶出发了，充满信心的出发了。

我来到广场上，呵，来锻炼的人还真多。我绕着广场跑，可是才跑了一圈，就已气喘吁吁了，我顿时信心大减，没办法我只好坐下来休息一下。我大口大口的喘着粗气，还不停地用毛巾擦着从头上滚下来的“金豆豆”，把水壶里的水“咕噜噜”的往身体里灌。“不行了，太累了，我可受不了了。唉 早知道这么累我就不出来了，害得我连个懒觉都没睡，后悔啊 ”我自言自语道，“不过，现在后悔还来的及。”我拿起东西正准备回家，忽然望见一个胖乎乎的小女孩(大概有6 、7岁)，正不知累的绕着广场赶快的跑着，尽管时不时会有几颗“金豆豆”从她的脸上流下来，但她仍在不停地跑着，她的小脸变的通红，有些头发也掉了下来，但是她仍然绕广场一圈一圈的跑着。我的心被她所振撼了，我一边吃惊的望着她，一边数着她所跑的圈数。天哪 5圈(前面可能还有几圈没数)，这时她好像发现了我，停了下来，问道： “姐姐，你在干什么呀?你怎么不跑呀?” “我……我，刚才跑的太多了，累了，想休息一下，休息完就跑。”我结结巴巴的说。“那你休息好了，我俩一起跑，好不好呀!”“嗯，好吧!不过……，你要跑慢一点，因为我…”“行，没问题，你现在休息完了吗?”她天真的问。“恩，休息完了。”“我们现在就去跑，好吗?”“好——，走吧!”于是，我便放下东西，又绕着广场跑了起来。虽说，我还是跑了一圈就累了，但我仍坚持多跑了很多。虽说今天很累，但我仍然很开心。从此以后，每天早上我都会和她约好明天一起去锻炼。并且还比赛谁跑的多，谁跑快。如果是阴雨天，我们就会在家里锻炼，等晴天再出去一决高低。

渐渐地，每天早上出去运动已成为我生活中必不可缺少的一部分。而且，我的体重也减去了很多，抵抗力也变强了。体育测试也全部变成“优”了。现在每到运动会，同学们还让我参加长跑呢!并且我全都取得了不错的成绩。

6.运动健康作文 篇六

“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”这是许多人常说的一句老话。运动，可以带给我们许多，然而现在的人都有迷恋上了电子产品而抛弃了运动。

以前，我不想运动，更不敢跑步，因为以前我一跑步就会摔跤，并且会受伤，每每当我摔跤时就会摔掉一大块皮，虽然只是皮外伤，但却让我对跑步产生了恐惧感。而现在，每次跑步时，我便成了班上女生羡慕的对象，因为每次跑步，我总是班上女生中的第一名，但我认为，我的成绩还远远不够，因为在小学时，我与别班女生比赛长跑，却是倒数二、三名。其实，我跑步能取得这样的成绩，完全是源于一个故事。一天早上，天还没亮，我打算晨跑，我心想：“天还没亮，应该没有人比我更早起来晨跑吧!”于是我整理好一切，赶忙跑出家门，一到路上，却看见许多老人家和哥哥姐姐都在努力地跑着。我不解的问一个老奶奶：“老奶奶，你们为什么这么早就起来运动呢?”老奶奶回答道：“因为早上运动有利于气脉的顺畅，有助于我们的身心健康，而且我们一边跑步还可以一边观赏风景，对眼睛也有好处，何乐而不为呢?”我又答道：“哦，我知道了，我和您一起跑吧!”从此以后，我就每天开始坚持晨跑，这对我的健康有很大的帮助。在小学时，我还因表现出色被学校选中当了长绳和短绳队员呢!在一次次的运动中，我身体气色越来越好了。

运动有益我们的健康，我们应多运动，身体才会更强壮，才会更有力量，运动，带给我健康，使我更精神。

7.英国:健康饮食运动提高学生成绩 篇七

这项由牛津大学和埃塞克斯大学实施的调查发现,参与“反垃圾食品运动”(Feed Me Better)的格林威治和伦敦学生的饮食健康状况测验结果优于附近行政区的学生。同样,这些学生在学校的生病几率也相对降低,学业成绩也有所提高。

“反垃圾食品运动”发起于2004～2005年,参加这一运动的学校提供健康的学校午餐以取代脂肪、盐和糖含量过高的垃圾食品,“反垃圾食品运动”给学校的饮食营养标准带来了巨大的变化。

研究人员通过对比2002～2007年这些学校与其他类似行政区学校的小学毕业生在国家课程考试中取得的成绩来评估这一运动的影响。另外,他们也考虑同一时期各学校的入学情况。在格林威治,学生在毕业时英语成绩达到规定标准的比例上升了4.5%,科学成绩超过预期水平的学生的比例上升了6%。同时,格林威治的学校入学率上升了15%。研究人员表示,通过将格林威治学校的成绩与那些经济水平类似的临近行政区的学校的成绩相比较,后者成绩近几年并没有明显提高。研究最后得出的结论是,格林威治学校成绩提高的原因之一是“反垃圾食品运动”的开展。

8.越运动，越健康 篇八

生命在于运动。所以，运动对于健康的重要性，是毋庸置疑的。2008年北京奥运会已经进入倒计时，全民健身运动再次风靡全国。然而，运动应该因人而异，每个人都应该根据自己的身体状况，选择适合自己的运动方式。唯其如此，才能够真正达到运动健身的目的。为此，我们做了一次关于运动的问卷调查，以了解人们对于运动锻炼的看法。

当我们问及参加体育运动是否可以使身体更健康，有99%的人果断地回答“是”，只有1%的回答“否”。可见，人们对于运动锻炼的重要性都有较为统一的认识。而人们经常采取的运动方式，比例最高的是“外出跑步、散步”，占53%。其次是“去体育场馆锻炼（游泳、打羽毛球、打乒乓球等）”，占18%。还有14%的人选择“参加社区晨练（做操、打太极拳、跳舞等）”。另外，“在家练习（跑步机、瑜伽）”以及“去健身房锻炼”的人分别占8%和4%。还有19%的人表示“基本没有任何锻炼”（见图1）。人们最热衷的锻炼方式——外出跑步或散步，的确是最简便、最易行的锻炼方式，而且，几乎适合所有人。只是我们在选择锻炼场地时，应尽量挑选公园、河边等空气清新的地方，不要在车水马龙的大街上进行锻炼。在锻炼的过程中呼吸新鲜空气，增加血液中的含氧量，促进血液循环，才能真正达到健身的目的。很多中老年人喜欢参加社区晨练，这是一种非常好的健身方式，而且，在锻炼的同时增进了沟通，可以使人心情愉快。青年人喜欢去体育场馆锻炼，譬如游泳、打羽毛球等等，亦能起到很好的健身效果。只是在锻炼过程中应该量力而行，避免运动伤害。还有一些人回答“做家务以及繁忙的工作就是锻炼身体”，这是对运动的误解。繁忙的工作不能代替运动，相反，工作越是繁忙，就越是应该抽出时间锻炼身体。身体健康，体格强壮，才能以更充沛的精力投入到工作当中去。

至于每周锻炼几次对身体健康最有益，有66%的人认为“天天都应该运动”，25%的人认为每周应运动“3至4次”，7%的人认为“1至2次”最理想，还有2%的人觉得“不运动也没有关系”（见图2）。

而锻炼的主要目的，有80%的人回答是为了“强身健体”，15%的人是为了“保持身材”，为了“社交”和“消磨时间”的分别只有3%和２%（见图３）。可见，人们运动的最主要的目的，还是为了健康。为了这个目标，人们会通过各种途径了解科学锻炼的方式，以获得最佳的锻炼效果。其中，71%的人通过“阅读相关书籍、报纸、杂志”了解科学健身方式，59%的人通过“看电视、听广播”，通过“网络”和“听朋友介绍”了解健身方法的人各占15%，另外还有10%的人“不知道什么锻炼方式才是科学的，很想了解”，4%的人“不知道什么锻炼方式才是科学的，也不想了解”（见图４）。

9.运动健康作文 篇九

为什么我会喜欢上合球呢?由于合球让我体会到一场比赛，只有一个人努力是不够的，要大家一起分工合作才能跨出成功的第一步;相反的，如果大家都不努力，并且一直指责队友不全力以赴，将会一球比一球打得还糟糕，俗话说：“台上一分钟，台下十年功”，我平日的努力也需要同侪之间的相互合作，所以合球教会了我：“团结就是最大的力量!”

而我也觉得在比赛中投进合球，相当有成就感，也会克服心中担心投球碰不到篮框的恐惧感，我也曾经想要放弃过，在一场比赛中，我们以大比数落后，可是因为学长姐的鼓励与支持，因此让我们找回失去已久的手感，我们也这样慢慢的追回比数，最后由逆转胜的局面拿到了冠军!

10.运动健康作文 篇十

运动带给我们强壮的身体，也可以使得自己有一项属于自己的爱好。通过爱好来运动，通过运动来锻炼，通过锻炼来使我们拥有一个健壮的身体。

我自己就有一项爱好，那就是踢球，通过踢球可以使我的腿部力量增强。不但使我们得到健康，还可以让我们明白其中的道理。每一种运动、一个项目都有内在的含义，而不是表面的名称。如果每个人都明白其中的含义，那么，健康就在我们身边，前提是让我们运动起来，从中获得健康。

很明显可以看出，这一类运动属于高雅的运动，它体现了一个人对美好生活的追求、乐观的生活态度和健康的心理。使我们有强健的体魄。

当然，生活中不仅仅只有高雅的运动项目，还会出现一小部分的庸俗运动。所谓的庸俗运动就是平庸鄙俗不高尚的运动，他不但不会给人带来好处，还会给人带来危害。它会使人经不住不良诱惑、贪图享乐、不思进取、精神颓废、不利于身心健康，这会对身体带来极大的危害。

我曾从书中读到过这样一句话，可这句话我认为有很有道理，但又很不值得一提，这句话就是“今晚仰卧，明早起做。明晚俯卧，后天撑。运动就是这么简单。”让我们赏析这一句话。其实这句话当中，也是存在道理的。这只不过是频率的问题而已，只要我们下定决心去做、坚持不懈、那么我相信肯定会成功，健康就会来到。

这告诉我们要有持之以恒，对某一项是认真去做、用心去做。做到不把这件事做完不罢休的心态那么一定会成功。学习也是一样只有拥有强烈的学习欲望，加上肯动脑和不怕困难的执着精神，常常是成就大事业的基础。

11.运动疗法保健康 篇十一

骨性关节病是人随着年龄的增长而出现的骨关节的退行性病变，多发于膝关节、颈椎、腰椎。除了物理疗法和药物治疗外，对付它们的常用办法还有一剂易被人们忽视的良方，那就是运动疗法。最近，我读了一篇国外老年人写的健身体会，颇有感触，现转述于此，或许能给大家一点启发。

罗丝74岁，9年前离开工作岗位。但，那时的她比现在显得老态龙钟。

刚退休时，罗丝也曾暗下决心，每天要步行20分钟以上，以达到减肥和健身的目的。但她并未付之于行动，取而代之的是每天数小时坐在计算机前紧张地写小说、写诗歌等，做她比较感兴趣的事。几年后，她得到了一大纸盒的退稿、一些发表了的小文章，外加严重的双膝关节疼痛。

写作虽然可以使她精神非常愉悦，但单调的生活却对她的身体健康极为不利。每当她行走时，双膝针刺般的疼痛使她举步维艰，两个肘关节的滑膜炎影响她写作，多年的老毛病坐骨神经痛也经常发作。她几乎不再坐沙发，因为从沙发上站起来对她来说已不是一件容易的事。健康每况愈下，使她感到非常沮丧。她想：难道我以后的生活就只能如此吗?

她决定要改变自己的命运。她开始悄悄留意各种生活辅助用具，并向骨科医生咨询有关膝关节置换术的问题。但医生认为这种手术并不适合她， “你还想怎么样呢?你现在只好每天服布洛芬D”。

但她并未甘心。她试着做脊柱按摩，可收效甚微。虽然医生并未建议她运动，但她决定开始游泳。她找到一家健身俱乐部，距离她家约30分钟车程。经过7个月的游泳锻炼，她感觉棒极了，体力和精神均大为改观。但要想从沙发上独自站起，她仍感到力不从心，独自步行也很困难。下一步该怎么办呢?

罗丝的孙子乔治当时是一所中学的摔跤队队员，他向罗丝解释说：“游泳是一种有氧运动，它可增加心率、消耗热量，但它不能使肌肉强壮。”乔治告诉她，他的摔跤教练让他们练举重，因为举重是一种无氧运动，可使腿、背部、上肢肌肉强壮，并劝她试试，但罗丝不以为然。

后来，罗丝所在的运动俱乐部为老年人提供了一个肌肉强壮训练班，执教这个班的是一位23岁的运动生理学家——罗德曼。他给这些老年人作了一次非常令人信服的介绍性演讲。他解释说：“由于年龄的缘故，我们的肌肉不可避免地要萎缩，但萎缩最快的主要是那些绝经后的妇女。她们因肌肉无力，容易导致跌倒和骨折。”听着他的演讲，罗丝仿佛看到自己正用力挣扎着从沙发上站起来，步履蹒跚地走进起居室。

在认识罗德曼之前，罗丝对身体的肌肉一无所知，也不懂该怎样使用肌肉训练器。现在，她坚持每周2次上训练班。渐渐地，她感到身上有劲了、肌力增强了。锻炼已成为她日常生活中不可或缺的一部分。她每天清晨写作，然后轻装上阵，驱车半小时到运动俱乐部，做13种不同器械的运动。除了器械训练，罗丝还花许多时间骑自行车、蹬踏板、上楼梯、举杠铃等。完成运动项目后，她再冲个淋浴，最后步履轻松地离开俱乐部。

功夫不负有心人。经过一段时间的训练，罗丝就像变了一个人。她感到自己精力充沛，更重要的是她的肌力大为增强。刚开始训练时，她的腿只能蹬起200镑，而现在已达到365镑；她原来体重的54％是脂肪，一年半以后，脂肪仅占体重的29％。

逐渐强壮起来的股四头肌缓解了膝关节症状，但当她行走或站立时间过长时仍感到双膝疼痛。于是，她加强蹬车训练，即使在写作时也间隔地做伸腿运动。她还重新捡起早已放弃了的一些业余爱好，比如背着22镑重的照相器材到野外给鸟儿拍照。最终，她靠运动而不是药物，减轻了膝关节的疼痛。

运动给罗丝带来的好处触动了她那身患糖尿病的丈夫，他的双下肢患有较为严重的周围神经炎。在罗丝的鼓励下，他参加了肌肉强壮训练班。经过半年每周2次的训练，这个过去连逛超市都感到力不从心的男人，现在已能与妻子一起带着沉重的三脚架和照相包步行3英里。

现在罗丝的身体虽不十分健壮，但她却感到比她刚退休时强壮多了。至少，运动使她另辟蹊径，让生活变得更加美好。

12.定向运动对大学生体质健康的促进 篇十二

关键词：定向运动,大学生,体质健康促进,价值

定向运动作为一种融合趣味性、竞争娱乐性的体育运动项目,在发展学生体能的同时,对于提升学生在运动中的合作意识有着非常重要的意义。因此,定向运动很快就成为广受高校欢迎的体育活动内容。定向运动在增强学生体质的过程中,能够有效的发展学生的智力,提升大学生的优良品质与适应生存的能力。因此,加大对高校定向运动健康促进的研究,有着重要的理论与现实意义。例如,定向运动程资源是定向运动开展的基础条件。在定向运动开展的过程中,定向运动的物质资源、环境资源、人力资源等等是构成定向运动资源的基础。在定向运动运动开展的过程中,要加强对上述这些资源的挖掘和开发。通过定向运动资源的优化与开发,来提升其对大学生体质健康促进的价值。

1 定向运动与大学生体质健康发展的契合

在高校大学生体质健康促进工作开展的过程中,要注重健康促进手段的多元化与时代性。而定向运动作为一个体力与智力相结合的运动项目,其开展环境的自然性与多样化,能够有效的激发大学生的体质健康锻炼的激情。同时,定向运动作为团体项目开展的过程中,大学生相互间的合作与帮助,成为锻炼其优良品质的重要手段。

1 . 1 定向运动符合大学生体质健康发展的自然性

定向运动与其他运动项目相同,是一种身体形态的活动方式,是以发展人体的运动能力为主要特征的运动载体。在定向运动开展的过程中,其活动的环境是在校园、野外等自然环境中进行的,优美的环境与空气质量,为大学生体质健康发展的自然性创造了良好的条件,也成为高校大学生喜闻乐见的一个运动项目。

1 . 2 定向运动的智能性与大学生的发展

定向运动开展的过程中,对参与者的智能、辨别等能力提出了很高的要求。定向运动作为一项体能与智能相互结合的运动项目,在参与的过程中,大学生需要具备一定的地理学、测绘知识、地形知识等等。这在发展大学生体能的同时,促进了其智力的发展。

1 . 3 定向运动的环境性与大学生体质健康发展

高校开展定向运动,可以因地制宜选择校园、附近的公园、森林、山区等进行,定向运动在这些环境中开展的所具有的开放性,是室内体育场馆所不能比拟的。因此,定向运动环境的吸引力,成为参与者体验健康、保持兴趣的一大因素。

1 . 4 定向运动的游戏性与大学生体质健康发展

定向运动作为一项游戏性非常明显的项目,在其发展的初期就是从“寻宝游戏”开始的,定向运动现代化发展的过程中,游戏性始终伴随其发展。在比赛的过程中,游戏性与竞技性吸引着广大学生的积极参与,为大学生体质健康促进工作,提供了必不可少的条件。

2 定向运动对大学生体质健康促进的价值

2 . 1 提高大学生的体适能水平

体育锻炼是通过促进锻炼者的体适能来发展其健康水平。定向运动以其趣味性、竞争性、自然性等,吸引着大学生的积极参与。作为一种自然状态下的有氧锻炼形式,其多变的地形既能够让练习者兴奋,也能够很好的发展练习者的心肺功能和肌肉能力,因此成为一种发展大学生体适能的有效手段。同时,定向运动在开展的过程中,对大学生的心理与身体有着双重的刺激。要求大学生在复杂的地形上进行锻炼,需要做到身体活动与环境的协调、心理活动与身体机能的配合、个人与团队的配合、个人在自然环境中的应变等。定向运动与一般的长跑相比,因为在定向运动的过程中,大学生应对智力挑战很好的转移了对身体运动的注意力,降低了传统长跑运动的枯燥感。因此,定向运动对于发展大学生的健康体适能有着非常重要的作用。

2 . 2 定向运动吸引大学生的广泛参与

定向运动作为一项简单易行的身体活动,其运动特点是通过身体的活动,锻炼练习者的身体,对于改善参与者的身体状况,发展灵敏等身体素质,提升个体的自然与社会适应能力有着直接的作用。从高校大学生的角度来讲,定向运动适于在大学生中开展,这是因为丰富多彩的定向比赛方式,能够让大学生从枯燥的体育锻炼中解放出来,让体育锻炼不再枯燥。因此,高校开展定向运动对于提高大学生的体育兴趣,促进大学生在定向运动中的社会交往,发展大学生健康的体质,有着重要的作用。

2 . 3 定向运动降低了长跑锻炼的枯燥

定向作为一项运动性、娱乐性与趣味性非常强的运动,其动作简单易学,适宜参与人群广。通过定向运动比赛等形式,能够让参与者很好的展现定向运动带来的身体与心理的积极体验。增强练习者的自信心与心理满足感。而在高校开展定向运动,一方面有利于吸引大学生参与这项运动,促进大学生体质健康水平的提升。另一方面,大学生在参与定向运动的过程中,能够缓解学习等带来的压力,并且在活动的过程中,多样化、开放式的人际交往更能够提升大学生的情感体验与健身满足。因此,高校开展定向运动对大学生的身心健康发展有着非常重要的意义。

2 . 4 定向运动提升学生适应能力

在高校定向运动开展的过程中,大学生在参与的过程中,需要遵守定向运动的规则以及相关的约束条件。这些客观存在的规则与约束条件,对于培养大学生遵守社会准则、规范自身行为等发挥着强化的作用。与此同时,大学生在定向运动参与的过程中,与同学等构成了一个活动的圈子,在这个以定向为核心的圈子里面,大学生的社会化发展会随着定向比赛的组织、开展与评价等环节而得到不断的强化。大学生在定向参与的过程中,其社会认知、社会适应能力、遵守社会规范的意识,都能够得到强化与培养。因此,定向运动的社会化价值,能够为高校体质健康促进工作的开展,提供一个良好的运动载体。

2 . 5 定向运动的身心健康调节价值

定向运动作为深受高校大学生喜爱的运动项目,定向运动的开展一方面有利于高校体育教学内容的丰富,另一方面对于推动体质健康促进有着良好的功效。受到我国高等教育人才培养规模、人才市场就业压力等因素的影响,大学生在学习和生活的过程中,会受到就业、升学等压力的干扰。而如何消除这些干扰,成为高校提升人才培养质量,促进大学生身心健康发展的重要工作。定向运动以其多样化的参与方式、有效的健身功能,对促进大学生心理品质的提升,稳定大学生的情绪,发展大学生的社会适应能力有着重要的意义。在定向运动参与的过程中,轻松、愉悦的运动氛围,能够让大学生的焦虑情绪得到很好的缓冲与宣泄。同时,定向运动的安全性与便捷性,让大学生可以随时随地利用空闲的时间和空间进行锻炼。

3 结语

13.运动健康作文 篇十三

在上次的运动会上我取得了优秀成绩，你知道这是为什么吗？这是我长期锻炼的结果。说起锻炼还得从我六岁时说起，那时我还正上幼儿园，有一天，老师宣布我们幼儿园将要举行一次赛跑比赛，问小朋友们谁愿意参加呀，大家可要踊跃参加哦！~我也不知道什么叫踊跃参加，没有过多考虑就举起了小手，老师笑着把我的名字记下了。

爸爸知道后就开始训练我跑步，早上6：00就开始练习，练了两天，我感觉腿疼，就不想干了，可我爸爸不答应。有一次，爸爸说回家倒水走了，我想：哈哈！今天我可以不跑步了，老爸可找不到我了！我正准备躲起来，我爸爸一下蹿了出来说：“小瑞，你今天怎么不跑步了？是不是想偷懒呀？你快去跑步去，否则中午就别想吃饭。。。”

我抢着说：“爸爸，我不想参加比赛了。”爸爸语重心长地说：“孩子，你不止在为了比赛呀，多运动能够使你的身体健康起来，这样你就不会常生病，常吃药和打针了，你懂吗？”没办法，我只得跟着爸爸跑，就这样我一直坚持了下来，慢慢地就不感觉到累了。