游戏教案走平衡木

游戏教案走平衡木（10篇）

1.游戏教案走平衡木 篇一

《走走走》游戏目的：练习一个跟着一个走。

《走走走》游戏前准备：学会说儿歌，用圆形或方形场地。

《走走走》玩法：幼儿四散地站在教师身旁。游戏开始，一起说儿歌：“走走走，走走走，跟着老师向前走。不掉队，不乱走，都是听话的好朋友。”教师边说儿歌边鼓励幼儿站成一路纵队，练习一个跟着一个走，走成圆圈或者其他不同的形状。

拉小猪目的：练习蹲着走，培养幼儿的竞争意识。

准备：藤圈4个，小猪头饰若干，“猪圈”若干。场地布置如图：

玩法：全班幼儿分成两队，各队两名幼儿为一组，1、2报数，第二名幼儿扮演小猪并戴上头饰，第一名幼儿扮“拉猪人”拉着藤圈向前走，”小猪“蹲着走。全体幼儿边拍手边说儿歌：”耳朵大，眼睛小，猪的全身都是宝。快拉小猪进猪圈，小猪小猪要走好。”把“小猪”送到端线的椅子上坐下(进猪圈)，扮拉猪人的幼儿跑回把藤圈交给第二组，依次进行。

规则：“小猪”必须蹲着走，不能站起来

目的：练习屈膝下蹲向前走，培养幼儿相互协作的精神。

准备：场地布置如下：

玩法：全体幼儿分成人数相等的若干队，各自排成纵队，后面的人用双手抱住前面人得腰，如上图，屈膝站在起跑线后。幼儿原地蹲下说儿歌一遍：“小鸭子嘎嘎嘎，排着队伍走回家。”说第二遍儿歌时开始走。每个人都像小鸭子一样屈膝走，整个队伍要左右脚步一致，先到终点的队为优胜队。

规则：若中途散架，要重新搭好方可继续前进。

看谁找的快目的：练习按指定方向走。

准备：红、黄、蓝、绿大彩旗各若干面。场地布置如下：

玩法：教师把各色小彩旗放在场地一端，把四色大彩旗插在幼儿面前的沙桶里。游戏开始，幼儿一起说儿歌：“彩旗彩旗真美丽，彩旗藏在草地里，快找彩旗排好队，高举彩旗笑嘻嘻。”说完儿歌后，幼儿则快速走着去找小旗，然后走回与自己小旗相同的大彩旗后面，把小旗举起来。找得对、站得快的队获胜。让幼儿把小彩旗送到草地里，游戏重新开始。

规则：

(1)必须走着去拿旗，不许跑。

(2)再次游戏时，要求幼儿换拿另一种颜色的旗子。

《儿童游戏大全》栏目编辑朱老师提示：教师一定要交代拿旗的方法，防止相互碰撞。游戏会做之后，可变换成走、跑交替进行。教师还可任意挪动大彩旗，让幼儿自行排队找旗。

2.小班体育游戏平衡教案 篇二

，第29届奥林匹克运动会即将在中国北京举行，她以全新的面貌向世界人民展示中国特有的魅力，这令每一位中国人感到骄傲、自豪。

《纲要》指出：幼儿园教育内容的选择应贴近幼儿的生活，符合幼儿的兴趣、爱好，同时应有助于拓宽幼儿的视野。追随“奥运会”这一体坛盛事，给广大教育工作者提供了一个很好的教育契机。在利用这次机会向幼儿介绍各种奥运项目知识的同时，也能在实践中初浅的了解一些比赛的规则。滚轮胎是幼儿是分感兴趣的活动内容，富有很强的挑战性。为了发展幼儿推、跑、平衡、s曲线绕走等基本动作，提高幼儿身体动作的协调性、灵敏性，增进大小肌肉的协调能力。教师创设了“奥运阳光运输队”的运动游戏情境，分别用不同的材料预先设置了不同难度的路面，并且在示范的基础上出示运输路线示意图，要求幼儿按照一定的规则要求，从易到难循序渐进的推滚轮胎。在体验与同伴一起进行体育运动的快乐时，也能大大增强了孩子的规则意识，提高活动时的自信心。同时在创设的`“我为奥运选手喝彩加油-阳光运输队”的情境中，也能培养了幼儿勇敢、机智的良好品质及自控能力。由此，我设计了这一次奥运主题的运动游戏活动，让小朋友在给奥运健将帮忙运输物品的同时，体验作为一个中国人的骄傲，同时，教育孩子为祖国的将来而努力学习!

活动目标：

1、自由探索轮胎的不同玩法，发展推、跑、平衡等基本动作，提高幼儿动作的协调性、灵敏性。

2、在情境中大胆尝试在不同难度的路面上推滚轮胎，培养幼儿勇敢、机智的良好品质及自控能力。

活动准备：

1、轮胎、小球若干、小鼓一面、大篮子一个

2、操场上设置：草席直线跑道、滑坡跑道、塑料栏杆道、水桶区跑道。

3、运输路线示意图、奥运五环图、奥运五环头饰人手一个。

活动过程：

一、热身运动：我和小鼓做游戏。

(听辨节奏，能随着节奏变化迅速作出反应。)

二、自由探索：玩轮胎

1、过渡语：想想我们可以怎么玩轮胎?有哪些不一样的办法?

引导幼儿自由(个人或合作)玩轮胎，探索不同的玩法。

2、相互交流不同的玩法，示范模仿。(将个别经验转化为集体经验)

例如：转圈、跳、跨跳、翻轮胎、推滚、抬圈等。

3、出示奥运五环，说说你知道这次的奥运会是第几届?在哪里举行?什么时间?有哪些奥运会比赛项目?

(208月8日第29届奥运会在中国北京举行。共有28项，例如：田径、羽毛球、篮球、足球、拳击、体操、举重、柔道、摔跤、跆拳道、乒乓球、射箭等)

三、游戏:奥运阳光运输队

1、过渡语：奥运会在北京举行，中国人真了不起。可是那么多的比赛项目，那么多的奥运选手，他们的食物不够了。想要我们小朋友帮帮忙，组成一个“奥运阳光运输队”，把食物装在轮胎里面(内侧)运到目的地去，行吗?怎么送呢?

2、教师出示运输路线示意图，展示不同难度的路面。自己示范或个别示范了解示意图的含义。

路线：把小球放在轮胎内侧，先后经过草席直线跑道、滑坡跑道、塑料栏杆道、水桶区s行跑道。作后抵达终点，把小球取下放入大篮子中。

3、提问：要怎么推才能安全到达呢?(推得慢一点，稳一点，相互之前

保持距离，不推不挤等，增强自我保护的意识。)

4、过渡语：来!把每一位参加的小朋友都戴上这顶奥运帽，为我们中国的奥运选手送去他们需要的东西吧!

5、幼儿组成一队，按照示意图示在预设的运输道路上推滚轮胎运输食物。(提醒幼儿注意安全，遵守规则，控制自己的平衡，并鼓励个别胆小的孩子坚持到底)

3.游戏教案走平衡木 篇三

游戏目标：

1、激发幼儿参与体育活动的兴趣，培养幼儿的独立意识，体验成功的喜悦。

2、发展幼儿身体动作的协调性，增强幼儿的体质。

3、能在集体面前大胆发言，积极想象，提高语言表达能力。

4、能认真倾听同伴发言，且能独立地进行操作活动。

游戏准备：

攀岩墙一面、平衡木一条、荡木一条、跳绳两根、大皮球若干。

游戏玩法：

1、小班：“过小桥”。从起点开始自己独立走过平衡木，“教.案来自：快思教案网”到达终点后连续拍球20下，即可获得奖品。

2、中班：“过荡桥”。从起点开始自己独立走过“荡桥”，到达终点后连续跳绳10下，即可获得奖品。

3、大班：“过攀岩”。从起点开始自己独立走过“攀岩”，到达终点后连续跳绳20下，即可获得奖品。

游戏规则：

1、幼儿必须按规定数量完成游戏。

2、一切活动都要幼儿自己独立完成，家长可以提醒，不可以帮助。

4.游戏教案走平衡木 篇四

活动目标：

1、在游戏中了解一个跟着一个走的好处及方法。

2、在一个跟着一个走的时候不掉队、不推挤。

3、能积极参与游戏，体验体育活动带来的乐趣。

4、考验小朋友们的反应能力，锻炼他们的个人能力。

5、使小朋友们感到快乐、好玩，在不知不觉中应经学习了知识。<.本文来源:快思教案.网>

活动准备：

1、用小椅子拼成宽度为25厘米的独木桥两座。

2、大型积木门洞6个。

3、毛绒玩具和幼儿人数相等，大筐子一个。

4、情景表演：过独木桥(其中一个小朋友在推挤，一个小朋友掉队。)

活动过程：

一、热身游戏：《找空地》，学习寻找合理的空间站位。

1、感知空间的有序，不要碰到同伴。师幼边念儿歌边做相应的动作，自由找到活动的空间。

2、热身运动：律动《我的身体会动》。师：今天我们要玩一个好玩的体育游戏，现在让我们先来活动一下身体吧!

二、情境游戏，探索“一个跟着一个走”的正确方法。

1、尝试过“独木桥”，发现按序过桥带来的好处。幼儿集体尝试过“独木桥”。师：刚才你们过桥时遇到了什么问题?(幼：挤在一起，堵住了，过不去，掉到河里了)师：我们该怎么解决呢?(幼：排队，一个跟着一个走)

2、情景表演：过独木桥，探讨一个跟着一个走的正确方法。师：他们都是一个跟着一个走的，你觉得谁走得好?谁走的不太好?为什么?

3、幼儿再过过桥，体验一个跟着一个走的有序性。小结：我们一个跟着一个走，不推也不挤，也不掉队，这样既安全又快速。

三、竞赛游戏，强化一个跟着一个走的有序行为。

1、交代游戏——战胜大灰狼的玩法及规则。师：幼儿分成“喜羊羊”、“美羊羊”两队，“美羊羊”站在红线上，“喜羊羊”站到蓝线上，先走过“独木桥”，再爬过“山洞”，用你们的手当枪瞄准灰太狼，“啪”一枪，然后从灰太狼家救出一只羊快速跑回来。要求：“走小桥，过山洞，不着急，排好队，一个一个不拥挤。”

2、第一次游戏，师注意观察。

3、针对幼儿第一次游戏进行小结，再次提醒幼儿注意规则。

4、幼儿再次游戏。

四、拓展谈话，迁移一个跟着一个走的有益经验。

1、活动结束，老师小结。师：我们除了在幼儿园做游戏要一个跟着一个走，在平时的生活中，如乘车、游公园，也要一个跟着一个走，这样既有秩序又安全。

2、韵律活动《小蜘蛛》，整理放松。

教学反思：

游戏是最适宜于促进幼儿主体性和个性化教育的形式，因此，教师应积极地将理念转化为行为，注重在活动中观察、捕捉幼儿的兴趣，把握时机及时引导，促使孩子们更深入进行游戏，让孩子在健康游戏中得到更多的发展。例如：运用儿歌和游戏的方式，幼儿能够通俗易懂，能够跟随我的引导，由简单到复杂的形式，完成了整个活动的目标，孩子们很愿意参与其中。

5.游戏教案走平衡木 篇五

黄志强

2017年9月，带着领导的期盼和家人、朋友、同事的叮咛，我离开了蒙城建筑工业学校，来到了马集老寨小学，开始了为期一年的体育学科支教生活。回顾这一学期来自己的工作和表现，能够赢得学生的喜爱，受到同事的好评，得到学校的肯定，对于我来说真是莫大的安慰。有辛苦地付出，就有幸福地收获，我感受着支教赋予我生命的精彩。一年的支教时间，我工作着，收获着，付出着，感动着，可以说随时随地每时每刻都面临一种挑战，尽管有种种困难，但我依然风雨无阻，坚持着支教工作的那份执着，用行动战胜自我，从容的面对困难，战胜困难，力争求得支教工作的圆满完成。支教一年来，我扎实工作，勤于业务，无私奉献，得到了受援学校师生的称赞。现从下面几方面对我的支教工作作一下总结：

一、思想方面

作为一名支教老师，首先，我坚持以邓小平理论、“三个代表”重要思想为指导，树立和落实科学发展观，高度重视支教工作，切实增强责任感和使命感，求真务实，支持受援学校的工作，为边远农村教育贡献自己的力量。支教工作中，我爱岗敬业，为人师表，遵守学校的各项规章制度,积极参加学校的各类政治学习，并且认真做好学习笔记，及时总结，努力提高自己的思想觉悟，不断地完善自我。其次，教书育人，为人师表。经常利用课余时间跟同事和学生进行交流，使自己成为同事们的知己，学生们的良师益友。对我们支教老师来说，是一次磨练，要具备吃苦耐劳的精神。因此，当我加入“支教”队伍之前，自己已经做好了充分的准备，不管遇到多大困难，一定要坚持下来，尽自己最大的努力干好自己的本职工作。我严格要求自己，服从领导的各项安排。平时，我能主动的与其他的科任的老师沟通交流，传播新的教育教学理念的同时也虚心向他们学习。在工作中坚持做到

事事讲奉献，服从安排，以大局为重，以学校利益为重，不计较个人得失，理性地处理好个人利益与集体利益的关系，尽心尽职做好自己的本职工作。

二、工作方面

1、根据需要 安排工作

支教，不是去展示自己教育教学特色和水平，更重要的是给所支教学校的老师带去他们需要的东西，对他们能有所启发，有所帮助，促进教师的专业水平的提升；是给所支教班级的学生带去更丰富的经验、更开阔的视野，促进学生的成长。因此，在开展工作前，一定要了解所支教学校的领导、老师和学生需要什么，然后再有针对性地安排工作。

首先、先了解所支教学校的各项规章制度和工作守则，以使自己能很快地融入到所支教学校的环境中。

其次、在认真贯彻教育局支教的精神的同时，找所支教学校的领导领任务，以便有针对性地开展自己的支教工作。

最后、与所支教学校的老师座谈，听取他们的声音，再确定自己示范课和专题讲座的内容。

2、认真准备 扎实工作

一年的支教工作，满载着上级领导的信任、本校领导的重托和所支教学校师生的期待。因此，每一份工作都要精心准备。

首先、认真备课 注重课堂的实效

支教讲的示范课不是观摩课也不是比赛课，不需要刻意的雕琢，而要立足老师和学生的实际，上学生听得懂、学得会的课，上老师们看得明、学得来的课。一句话，要上实实在在的常规课。因此，备课的环节要精益求精，要既备教材、教法，还要备学生、备老师。

其次、认真写稿 注重讲座的实用

做一次体育专题讲座。本次体育讲座，我将面对的是农村的一线教师，所以讲稿要少说理论，多讲实例，让老师们在我的一些做法和尝试中学到经验、受到启发。

最后、热爱学生 注重教育的实质

像爱自己的学生一样爱所支教班的学生，真诚地欣赏他们，真心地教育他们。使他们更热爱生活，更喜欢学习。

3、敬业爱岗 做好表率

只有爱岗敬业的教师才能在工作岗位上有所作为。这是因为，爱岗敬业的不懈追求能够为教师正确处理和解决教育过程中的诸多矛盾打下一个良好的基础或提供必要 的前提。只有爱岗敬业，教师才能积极面对自身的社会责任和社会义务。爱岗敬业是教师对各种规范、要求的自觉 认同和内化，是自觉承诺履行社会责任和义务的的表现。在一年的工作中，我充分发扬我所在学校教师爱岗敬业的优良传统，严格遵守相关的规章制度，工作洋溢热情、充满激情，与所支教学校的领导和老师和谐相处，真心关爱每一名学生，力争做老师们的表率。把学校教育工作的发展、国家教育事业的兴旺和自己命运紧密联系在一起的精神指导下，兢兢业业，勤于奉献，淡泊名利，默默的耕耘在三尺讲台之上，而且以苦为 乐，甘于寂寞，勤勤恳恳，领悟从师的乐趣，以支教为荣。在“爱岗敬业”这种精神支配下，我认真对待支教工作，教学的过程的每一个环节,于细微处显精神，于小事上下工夫，在支教工作中体验人生的价值。

4、开展活动 带动管理

首先、和校领导一起认真分析学校的情况，结合边远农村学校的特点，研究对策，制定计划，因地制宜地开展教研活动，并联系受援校与后援校教师进行交流听课学习活动；

其次、勤听课，带动教师接受新的教学理念，学习课改新知，搞集体备课，完善每周、每月教研活动；

最后、同教师们课下充分利用电脑查找体育资料、做体育课件。

有多少付出，就有多少收获。支教生活给了我一段深刻体验和感受，给自己人生划下永不磨灭的记号。这次支教活动让我亲身体验了农村教育事业的发展和农民的生活，不仅磨砺出了坚强的品格，锤炼了意志，而且对农村的情况也有了更真切的了解，让我在人生这条漫漫道路上迈进了一大步。支教工作忙碌的，也是充实的。重温自己的支教生活，尽管看起来显得有些平淡，但是它让我受益匪浅，更使我对支教产生了一种依依不舍的感情，能成为一名支教教师，是我无悔的选择，支教生活所焕发的光芒将照亮我今后的人生道路。

6.游戏教案走平衡木 篇六

小学生冬季体育锻炼知识讲座稿

黄志强

随着冬季来临,天气渐冷,不少学生不愿意参加体育锻炼,有的学生还在体育锻炼过程中受伤或患上感冒。孩子在冬季进行体育锻炼时, 到底该注意点啥呢? 专家们认为中小学生冬季进行体育锻炼, 既能促进血液循环, 增强学生的体质,又能磨炼意志,若能长期坚持下去必然大有裨益。

一、冬季体育锻炼对人体有哪些益处

小学生冬季在室外进行锻炼,身体经常受到寒冷的刺激,可以增强人体对感冒、气管炎等冬季常见疾病的抵抗力;冬季在室外接受阳光的照射, 阳光中的:紫外线不但能促进人体的造血机能,对治疗和预防贫血有积极作用,还能促进身体对钙、磷的吸收,有助于骨骼的生长发育。另外,阳光中的紫外线还能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌,对人体有消毒作用。我们小朋友正处在生长发育的关键时期,冬季锻炼不但有利于身体的健康成长,在提高学习效率,发展个性,锻炼意志方面也有积极的作用。

1、要做好准备活动,预防运动创伤

冬季气温低, 身体发僵, 人从室内到室外, 温度骤然降低, 会使皮肤和肌肉立即收缩,关节和切带僵硬,体内的代谢放缓。在这种情况下,若立即开始锻炼, 有可能造成肌肉拉伤或关节损伤, 而且由于心跳加快, 还可能引起恶心、呕吐等不适应症状。因此,应做好准备活动, 一般以简单的徒手操、四肢运动为宜。使浑身的肌肉、关节活动开, 体内器官, 尤其是心脏进入适应运动的状态。准备活动要做到浑身发热,这样开始活动,便会觉得四肢有力,精神饱满,寒冷也不足惧了。

2、锻炼时穿着要适当,并保护好露外皮肤。

小学生们应穿着柔软暖和的衣服, 适合运动的鞋子。冬季在室外锻炼时要适当穿得暖和些,戴上帽子和手套,如果风太大,要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃肿, 以免妨碍身体的运动,加重身体的负担, 乃至出汗太多,反而招致感冒。在运动中间休息时,切记穿上外套,因为我们在运动时浑身的毛孔处于扩张状态, 风寒很容易侵入体内使人致病。对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位,除了经常搓、擦以促进局部血液術环外,还应抹上适量的防冻青、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。健身时宜穿长装运动服, 息穿短裤。纯棉内衣对散发汗水效果较差, 1

黄志强

湿透的内衣粘在在皮肤上,使得度肤变冷,容易着凉。

3、选择好适合的场地,防止伤害事故发生

要避免在大风、大寒、大雪、雾霾中锻炼。大雾天气不宜长跑,因为运动时呼吸会加深加快,雾天空气中的灰尘杂质、细菌病毒含量较多,造成室外空气相当污独,能见度大大降低,常会引起呼吸道及其他疾病发生。这时在室外运动就不能在烟雾弥漫、空气污浊的地方进行健身锻炼,应选择向阳、避风的地方进行锻炼。要选择良好的活动场地, 场地上不应有坑凹或乱石, 不能在靠近马路的地方进行锻炼。另外,要注意不要在冻实的河、池、坑、渠内滑冰,以防止伤害事故的发生。

当冬季温度很低时,在户外使用健身器材最好避免直接跟皮肤接触。有生活常识的人都应该知道,在零摄氏度以下时,当人体度肤接触到冰冷的金属, 很可能造成度肤与金属粘连,带来伤害,所以在使用金属器械时,最好戴上手套。从 摩擦力等方面考虑,在做双杠等器械时,最好戴上胶质手套或穿上胶底鞋,以免脱手或滑倒。

4、呼吸方法须得当。

冬季气候寒冷,有时还会有风沙,因此,锻炼时不要大口呼吸,而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法, 以减轻寒冷空气对呼吸道的不良剌激, 避免冷空气剌激引起上呼吸道炎症。

5、掌据适宜的运动量。

冬季锻炼应根据天气情況和个人的身体健康状况来合理安排运动量。锻炼中,应循序漸进、量力而行,运动持续时间不宜过长,我们小学生的运动心率应控制在15o次/分以下。

6、运动时要注意补水

运动中水分的丢失主要是通过汗液的排出, 有电解质和维生素的流失, 因此补水饮料要求能补充汗液中流失的营养成分。矿泉水或者纯净水可能含有很少的电解质, 果汁类饮料含有一定量的糖, 能够为人体提供一定的能量, 但不含电解质,所以应选用一些运动饮料。运动饮料可以有针对性地补充运动时流失的营养, 还能加速运动后疲劳的消除。补充水分不宜暴饮, 否则会给胃肠增加负担, 应少量多次饮用。

三、锻炼中有“七注意”

1、要注意坚持循序新进的原则。按照由慢到快,由简単到复杂,逐步提高活 2

黄志强

动的密度和强度。

2、应注意养成用鼻子呼吸的习惯。因鼻孔里有很多毛,它能滤清空气,使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵入。

3、应时刻注意安全。不能嬉戏打闹,避免推、挤、摔等危险行为的发生, 不携带刀具等坚硬物品参加锻炼。

4、要注意运动负荷。根据自己的身体实际合理安排运动量, 一般不要进行短时大量活动, 避免大汗淋漓。

5、要注意防寒保暖。开始锻炼时不必立即脱掉外衣,待身体微热后再逐渐減衣。

6、体质虚弱或者有慢性疾病的学生应遵照医生的嘱咐, 要注意合理适量进行锻炼,避免运动过度。

7、年龄过小的孩子最好由家长或教师陪同监护进行锻炼。

四、锻炼后要做好“三要”

1、要调整呼吸。做好肌肉的放松运动，这样做可以避免肌肉拉伤。

2、要饮用温开水。不要大量地饮用凉水,也不能直接冲热水澡。

3、要及时保暖。运动后要适当擦净身上的汗液,立即穿上衣服,以防感冒。

五、如何选择合适的健身时间, 达到强身健体的目的

冬季清晨的空气质量较其他季节差, 因此不宜进择过早和过晩锻炼。最佳时间14: 00---19: 00。

人体活动受“生物钟”控制, 按“生物钟″规律来安排运动时间, 对健康更有利。冬季健身在下午的14: oo--l9:oo之间比较理想。此时,室外温度比较高,人体白身温度也比较高, 体力也比较充沛, 很容易兴奋, 比较容易进入运动状态。

下午:(14: oo--16: oo):是强化体力的好时机,肌肉承受能力较其他时间高出50%。

黄昏:(17:00--19: 00):特别是太阳西落时,人体运动能力达到最高峰, 视、听等感觉较为敏感,心跳频率和血压也上升。

六、冬季的室内锻炼。

当室外大风降温、大雾、降雪不宜室外活动时,室内的适当活动也是冬季锻炼的好办法。

黄志强

在室内锻炼时, 要先将室内通风换气后, 应选用动静结合的方法进行。可以在室内做一些自编体操, 活动腰腿,也可以让学生根据自己的情况自编一些适合自身的健身操进行小范围小运动量的练习，还可以讲解一 些健康知识,增强学生的健康意识。

七、冬季长跑

长跑,也称耐久跑,是冬季最好的体育锻炼项目之一。长跑不仅能增强心、肺功能和提高人体的耐力素质,而且不受场地器材的限制,具有广泛的群众基础。应该引起注意的是:在进行长跑等运动时,容易将冷空气吞咽进胃肠道,从而引起胃肠痉挛性剧痛或腹胀。因此, 为減少吞咽进过多的冷空气, 运动时体育老师应当提醒学生不宜张口呼吸、嚼口香糖、说笑打闹等。跑步锻炼,必须遵守秩序推进、量力而行、持之以恒的体育锻炼基本原则。青少年进行中长跑锻炼, 尤其要掌握适当的运动量, 注意锻炼结束后有合理的恢复手段, 以第二天不感到疲劳为宜。在上述基本要求以外, 还应注意下列的一些锻炼过程中的注意事项:

1、跑步姿势要合理,上身应挺直并略前倾,双肩放松,双肘自然弯曲,双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中, 双足有弹性的全足着地的跑动, 步幅无须大,但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定,不要有大幅度起伏。

2、跑步中的呼吸问题很重要。这里我想提一点方法供师生们参考。呼吸方式与跑速配合,跑步时呼吸方法有两种: 一种是只用鼻子呼吸,另一种是口鼻一 起呼吸。要想跑得舒服,分清跑步的阶段和速度最重要。跑步刚开始时,或者速度较慢时, 需氧量小, 仅用鼻呼吸就可以満足需氧量。如果气温较低或顶风跑步, 更应用鼻呼吸,这样进入肺部的气体能被鼻毛和鼻黏膜加温加湿,从而避免吸入尘埃、细菌引起咳嗽、气管炎、腹痛(人们常说的岔气)、胃寒等疾病。当跑步时间较长或速度变快时, 鼻呼吸就难以满足机体对氧气的需要了, 如果只用鼻呼吸,容易使呼吸肌疲労。此时应张嘴配合呼吸,缓解呼吸肌的压力。当然,完全张口也不行,最好是口微开,轻咬牙,舌尖卷起,微微抵住上腭,让空气从牙缝中进出。呼吸时,要注意做到均匀而又有节奏,呼气要短促有力,吸气要缓慢均匀,有适当深度。

呼吸节奏与步伐配合跑步时, 人们一般习惯于按照自身需要自由调节呼吸节奏, 其实, 呼吸节奏应该与步伐密切配合才行。通常慢跑的呼吸节奏是每2~3 步一呼, 每2~3步一吸, 并保持呼吸均匀和深度一致, 这样跑起来才会感到轻快。随着距离的增加,机体疲劳慢慢明显,这时候需要放慢前行速度、或者停下来走几步, 4

黄志强

以调整呼吸节奏。加强呼气深度许多人在跑步时不注意呼吸的深度, 所以在持续较长时间的运动时,就会出现呼吸急促,从而产生胸闷、呼吸困难的感觉。有些人虽然注意深吸气,但往往就忽视了呼气的深度。其实,当跑步时间较长时,只有适当加大呼气深度, 才能最大限度地满足机体对氧气的需要。深度加强了, 才可能更多地排出废气、增大肺中负压,从而使吸气更省力,吸气量也能增加。

3、运动鞋要合适,鞋中要清洁,不要有沙粒。运动服装尽量宽松些,但要注意保暖,尤其是冬季进行长跑,保暖问题很重要,可以戴幅子和手套。

4、跑步场地要求不高,但对于青少年的长跑锻炼来说,地面应柔软些,平整无异物.如果是在公路上进行运动, 尤其要注意安全。

5、锻炼时间可以是清晨或其他时间, 但一般晨起时间较紧张, 冬季更是如此。有人认为在下午4~s点钟活动较好。其依据是,此时气温较高,不易着凉, 时间充裕,光线较好,不易出意外 这要根据个人的情况而定。

在校小学生进行耐久跑锻炼方式可多种多样, 如: 趣味性的练习方式, 领头跑、穿插跑、螺旋式跑、蛇形跑等等,跑时可以变换环境。除了在操场上利用跑道,还可以利用学校的自然地理位置,做定向运动等,利用环境的不同,提高大脑兴奋性,增添长跑的乐趣;利用竞赛法,还能有效培养学生顽强拼搏的竞争意识;还有音乐伴奏跑等等。当然,在校长跑锻炼还有很多种方法,教师可以根据学校场地及学生的实际情况, 自然选择与安排跳绳、踢建。这类运动能够活动全身关节,学生可以利用课外活动或体育课时间进行练习。此外,足球、篮球、爬山、拔河、武术、滑冰等项目,花样繁多, 妙趣横生,教师可以根据实际情况进行各种运动的变换练习,如:四角较力、三方拔河、各种球类活动都可以因地制宜地广泛开展。

总之,只要我们采取的应对措施得当,就会体验到冬季体育锻炼的乐趣,强健我们的身体。祝愿我们的每一个孩子都有一个强健的体魄!

7.大班体育趣味平衡游戏 篇七

高县硕勋幼儿园——樊志娇

设计意图：

踩高跷、走平衡木可以发展幼儿的身体平衡能力，提高动作协调性，发展团结协作和竞争的意识。本次活动的设计体现体育游戏活动的特点，整个过程由易到难，由简单到复杂、循序渐进，利用游戏情境贯穿活动，引领幼儿体验体育游戏快乐的同时，提高了他们身体动作的协调性与灵活性，培养了他们的竞争意识。本次活动中，我设计了两类游戏，一是竞技类游戏，全班每位幼儿都参与，另一种是挑战类游戏，幼儿自愿参与游戏。在活动过程中，有的幼儿可能无法完成，希望家长在旁不要着急，也不要指责幼儿，幼儿能力有强弱，只要家长在旁观看，加油就可以了。谢谢！活动目标：

1、创设各种平衡器具，让幼儿大胆尝试，体验掌握平衡的各种方法，提高幼儿动作的协调性、灵活性和平衡能力。

2、活动中培养幼儿坚强、勇敢、不怕困难的意志品质和主动、乐观的态度。

3.感受与他人共同游戏的快乐，培养竞争意识。活动过程

一、听音乐进入游戏情境，做准备活动。

1、今天森林里有一场特殊的运动会，你们想去参加吗? 那好，我们就一起去参加吧！

2、运动会开始前先活动活动我们的手脚吧!幼儿随教师做准备活动

3、森林运动会过会就开始了，为了我们能赛出好成绩，比赛前我们再练习一下吧！

A、双脚着地，脚尖踮起站立，每次3秒钟时间。（腿部运动能力、重心及平衡能力。）

B、两眼睁开双臂伸直（或交叉胸前）单脚站立5秒，两眼闭合双臂伸直（或交叉胸前）单脚站立5秒。（身体的控制能力和平衡能力）

C、人手一副高跷，集体听口令练习踩高跷前走10步，后退10步，侧走10步，转圈10步。在放有障碍物的平地上自由练习。

二、运动会开始。

1、、森林运动会要开始了。由于参加运动会的人数比较多，所以我们分成六组，就按我们平时的早操分组进行。

2、第一项竞技比赛：平地踩高跷。每一名运动员踩着高跷以最快、最稳的速度往前走，到终点线后拿起高跷往回跑（绕过终点的小椅子踩着高跷往回走），轻轻地碰一下下一名运动员的肩膀，然后排到队伍的最后面。下一名运动员出发，一直到每组的最后一名运动员回到原点，速度最快的一组就算胜利。途中若从高跷上落下，应立即在落下处站上去，继续进行。请一名幼儿示范一次，比赛开始。

3、第二项挑战比赛：障碍物踩高跷。幼儿根据自己的能力选择挑战一般难度的障碍物和较难的障碍物，每一名运动员踩着高跷以最快、最稳的速度从障碍物上跨走，能顺利的正确跨过障碍物到终点线，就算挑战自己成功。途中若从高跷上落下，应立即在落下处站上去，继续进行。请一名幼儿示范一次，比赛开始。

4、第三项竞技比赛：走平衡木。每一名运动员头顶着沙袋以最快、最稳的速度往前走，走上平衡木（沙袋不能掉，沙袋掉了就要从平衡木开始的一端从走到终点）正确跨过障碍物，走到终点线后取下沙袋往回跑（到终点线后顶着沙袋又走上平衡木往回走），回到起点，把沙袋交给下一位运动员，然后排到队伍的最后面，下一名运动员顶着沙袋出发，一直到每一组的最后一名运动员回到原点，速度最快的一组就算胜利。请一名幼儿示范一次，比赛开始。

三、运动会结束。

1、教师小结运动会比赛情况。

8.中班体育游戏：走——信号灯 篇八

一、体育游戏：走——信号灯

（一）活动目标：

1、练习听信号变速走，掌握快走、慢走、停止的要领：上体正直、上下肢协调。

2、懂得遵守交通规则，注意安全。

（二）活动准备：

1、物质准备：自制红绿灯5个（4个立式红绿灯，一个在交警手里），场地两端各画一条起点线和终点线（相距20米左右），方向盘9个，斑马线，十字路口，站台，平衡木，圆圈，交警的帽子。

（三）活动过程：

1、单一动作练习：

师：小朋友们来看看，老师现在做的这个动作是谁会做的？在大马路上交警叔叔是干什么的？（指挥交通）我们来学一学他的动作吧。（请幼儿一起模仿交通警察的指挥动作）

2、体育游戏：信号灯。

（1）引题：出示方向盘，引起幼儿兴趣。师：看看这是什么？谁会用到啊？（2）教师介绍游戏玩法和规则。

师：今天呢，我们来玩一个游戏——《信号灯》。

玩法：一个交警要站在站台上指挥红绿灯，其余的小朋友扮演司机和行人。司机和行人要按照交警给出的信号走或停，司机开车的时候要手握方向盘做开车状，没有遵守交通规则的小朋友会被开罚单，将被罚停止游戏。规则：

（1）车辆和行人要相互礼让、互不相撞，按红绿灯的指示走（驶）；（2）交警给违规的小朋友开罚单，违反规则的小朋友要立即停止游戏。

3、幼儿游戏，教师指导。（1）教师示范。

师：现在你们看一看老师是怎么玩的。举起红灯的时候车辆不许动，人行道可以走人，绿灯的时候车辆可以行驶，行人不能走，超车或者跨越黄线的车辆将停止游戏。

（2）幼儿根据游戏玩法第一遍游戏。

师：谁要当司机？剩下的小朋友都是行人，开始玩吧。（3）第一遍游戏后的讲评，给幼儿以纠正指导。

师：刚才我们的游戏中，行人是走哪条路啊？司机是走哪条路？交警是怎么做的？

（4）幼儿游戏第二遍，提醒幼儿必须按信号灯行动。

师：现在，我们继续玩这个游戏，交警的手中多了一样什么东西？（罚单）可以怎么使用呢？（谁违规了，交警就要开罚单给他，然后他就不能玩了）师：刚才谁拿到罚单了？我们为什么要遵守交通规则呀？

师幼小结：因为在马路上，不遵守交通规则是一件很危险的事，很容易出现交通事故。

4、复习游戏：《小鸡快跑》

重点指导：躲闪过程中，要注意安全。

5、分组游戏：（1）走平衡木（2）跳圈

9.平衡木教案 篇九

1.尝试运用多种方式按快慢节奏过平衡木，提高身体的协调性。

2.敢于挑战，体验体育活动的乐趣。

3.锻炼平衡能力及快速反应能力。

4.能根据指令做相应的动作。

活动准备：

音乐、平衡木若干。

活动过程：

1.热身活动。

T：今天我带来了一段很特别的音乐，我们一起跟着音乐动起来吧!

2.幼儿自由走平衡木。

小结：刚才你们在平衡木上走圆场的时候手都伸平了，走得稳稳的，很棒。

3.幼儿示范各种方法走平衡木，教师抓典型讲解要领。

T：你们刚刚是行走过了平衡木，那还有其他什么方法过平衡木呢?(请个别幼儿示范，其他幼儿跟着在原地练习。)

T：现在请你们选一种方法来过平衡木。

4.幼儿练习。

T：你们刚刚有没有遇到什么困难?

(1)没困难——你们真厉害，都能稳稳的过平衡木。

(2)有困难——那你选一种最稳、最安全的方法再来过一次平衡木。

T：这一次我有一个新的要求，请你们听好我的哨声有节奏的过平衡木。

5.听音乐，比较两段音乐旋律。

T：下面我带来了一段音乐，请你们听一听哪里快、哪里慢?

6.幼儿分别根据快、慢的音乐选择走的方法进行练习。

(1)慢音乐——原地练习两个动作，要求按照音乐节奏;熟练后再上平衡木练习。

T：请你用分合的方法，有节奏的来走一次平衡木。

T：你还可以用你喜欢的方法再走一次。

(2)快音乐——直接上平衡木练习。

T：这次音乐变快了，你能又快又稳又安全的走过平衡木吗?好，来试一试吧!

7.教师示范完整的表演。(加高平衡木：两低一高)

T：你们都能稳稳的走过平衡木，真厉害!我也很想来试一试，你们可要看仔细啦!

T：你们刚刚发现了什么?

T：平衡木加高了，我刚刚走了几个慢的?听到什么音乐后亮相?

T：你会做一个很帅气的亮相吗?(教师喊口令，幼儿自由做出亮相的动作。)

8.幼儿尝试跟音乐完整表演两遍。

9.幼儿坐在平衡木上进行放松运动。

教学反思：

10.游戏教案走平衡木 篇十

活动准备：平整的场地、轮胎、障碍物

游戏玩法：将每4队亲子分成一组。游戏开始时，在起点的孩子滚轮胎直线向终点走去，家长在终点沿障碍物S型返回起点（不能碰到障碍物）。最快完成游戏的一队为胜。

教学反思：

本节课主要引导孩子能探索出轮胎的玩法，在这一活动中孩子的活动兴趣比较高，而且还能探索出许多新的玩法。由于缺少经验所以在上课时忽略了一些细节的问题，在踩轮胎合作抱着走时由于游戏规则讲得不够详细导致孩子不能很好的进行游戏。通过这次的体育活动让我学到了如何去设计一节情景式的体育课。在今后的体育课中我将继续运用情景式来设计体育活动，让孩子更好的参加活动。

中班游戏活动教案《滚轮胎走》含反思这篇文章共821字。

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