让你精神充沛的25个好习惯

2024-10-23

让你精神充沛的25个好习惯（共2篇）

1.让你精神充沛的25个好习惯篇一

让你少奋斗10年的9个简单方法

1、目标

你一定要给自己定一个目标，不仅仅是事业的目标，其他方面也要有目标，如爱情方面，健康方面，家庭方面，各个目标都要重视，只赚了钱不算是成功的人生，迟早也会应了“短木桶效应”。

2、计划

给自己制定一个五年计划，哪个季度做什么事情，每个月要做什么事情，甚至于每天要做什么事情，不要整天迷迷糊糊，说什么计划比不上变化，几年后你就会发现，因为一直没有目标，什么也没做成。

3、了解社会

多了解社会，多实践，多分析某些社会现象的因果关系、厉害关系，认真分析身边发生的事情，不要清高自傲，也不要随波逐流，要博学多才，审时度势。

4、珍惜时间

如果以上你都做到了，我估计你的时间会过的很快，不要碌碌无为而悔恨。

5、跟好人，站好队

多与比自己大的人、成功的人士交流学习，要虚心听取、分析他们的意见和建议，得到对方的提携，以免自己今后走弯路。

6、合作

当你有了资本后，明确目标，在考虑与人合作，不要随随便便和人合作，与人合作要考虑好利弊关系。

7、努力

工作要努力，随随便便过日子，过四五年也是过，稍微努力个四五年也是过，如果努力过好毕业后的四五年，这对我们以后绝对有帮助。

8、思想

做事情一定要具有宏观的思想，高瞻远瞩，不要斤斤计较，尺寸之争，以成就事业为本。

9、自由

出来外面做事情，关键是自由、愉快，能够学到知识，每走一步都要分析，不要因某一点小利限制了自己的自由。记住，30岁之前不要太介意自己的职位和存款，这对以后来说太微不足道了。

2.让你精神充沛的25个好习惯篇二

午睡时间最好在1小时内

根据生物学的研究来看，人的睡眠分为两个阶段，分别是浅睡眠和深睡眠。通常，我们入睡80至100分钟后就会由浅睡眠进入深睡眠。

在深睡眠的过程中，大脑各中枢的抑制过程明显加强，脑组织中许多毛细血管网会暂时关闭，脑血流量减少，机体的新陈代谢水平明显降低。如果人们在深睡眠阶段中突然醒来，由于大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除，关闭的毛细血管网也不能立即开放，势必造成大脑出现一过性供血不足，植物神经系统功能出现暂时性紊乱，人体就会感觉非常难受。

而这种迷迷糊糊的不适感大约要持续30分钟左右，才会逐渐消失。因此会出现午睡时间越长，醒来感觉越疲劳的现象。所以，午睡时间不是越长越好，而应以1小时以内为宜，这样既能有效消除疲劳，又不至于睡得过沉而不易醒来。

睡眠姿势要讲究

在中午的时候，经常见到一些办公室或者写字楼里有人斜坐在椅子或沙发睡觉，还有些人会趴在桌子上睡，这些睡姿都不好。

人体在睡眠状态下，肌肉放松，心率变慢，血管扩张、血压降低，流入大脑的血液相对减少。尤其是午饭后，较多的血液进入胃肠，此时若再坐着睡，时间久了大脑就会缺氧，使人产生头重、乏力、腿软等不适感觉。而趴在桌子上睡，会压迫胸部、妨碍呼吸，增加心肺负担。

那么，应该怎么睡才好呢?一般认为睡觉姿势以右侧卧位为好，因为这样可使心脏负担减轻，肝脏血流量加大，有利于食物的消化代谢。不过，由于午睡时间较短，可以不必强求卧睡的偏左、偏右、平卧等姿势，只要能躺着，迅速入睡就行。

不宜饭后立即午睡

吃过午饭后，胃里都是还没有消化的食物，这个时候立刻睡觉，会让人产生饱胀感。午饭后，人应该先做一些轻微的运动，例如散步，然后再午睡，这样有利于消化，也可以提高午睡的质量。

中午睡不着怎么办

改变心态

“一定要睡着”这样的心态是很多人失眠的原因，也是短期失眠过度到长期失眠的原因。所以要尽量改变这样的心态。

休息一下就好

中午不是睡觉的时候，你一定要记住这一点。当你午休的时候躺到床上，你想到的是我只是让我的肌肉休息一下就好，我不是为了睡着而休息的。这样的心态可以给你减压，因为由于过度的渴望能够睡着，你给睡眠太大的期望，自己的压力就很大，会不自动的想到：睡不着怎么办?这样的你是无法睡着的。都是你的想法害得你无法睡着。