啦啦操社团教学计划

啦啦操社团教学计划（共11篇）

1.啦啦操社团教学计划 篇一

啦啦操社团工作计划

啦啦操社团工作计划

健美操运动是我国近年发展起来的一项新兴的体育项目，现已在我国发展的越来越迅速。我国健美操运动的开展也一直处于比较领先的地位，更是受到从小学生到全民的青睐。根据国家教委体育教学要求，健美操项目被列入各级学校体育教学大纲之中，成为学校体育的主要教材。健美操已成为我国各级各类学校体育客货课外活动中一项深受师生欢迎的教学内容和锻炼项目。健美操以他丰富的内容、广泛的基础、强大的生命力，对丰富校园文化生活、提高学生的审美情趣、发展学生全面的身体素质具有积极的推动作用。以增强学生身体素质为基础，脚踏实地的训练，代表学校参加各级赛事活动，目的只有一个—为学校争光。为我校的体育业绩争取新的增长点，为我校体育工作的发展和壮大贡献出我们的一份微薄之力。

活动方式：

健美操一直都是女孩子所热衷的运动，现在我们要让更多的男同学加入当中。该课程的教学目的是使学生掌握健美操运动的基本理论、基本技术技能、健美操教学方法及锻炼方法；提高思想、身体及心理素质；培养审美与创造美的意识与能力；学习组织健美操锻炼与活动的方法。

二、活动目标

1、通过参加活动增强学生对舞蹈的兴趣。

2、使学生掌握正确的舞蹈基本要领知道基本的动作，动作基本准确。

3、发展学生的柔韧性和协调性,树立学生大胆自信的个性。

4、增进学生灵活的形体,提高学生对音乐的节奏感及音乐的感受力。

5、增进学生群体的合作精神。

6、要求学生能有初步的舞台表现能力，增进他们的表现欲。

健美操训练计划主要训练内容有：

基本步伐

注意：完成任何步伐动作时，上体都必须处于标准位置形态。

低强度：始终有一只脚着地。

高强度：瞬间两只脚同时离开地面。

1、踏步:传统的低强度步伐。要求一脚尖、脚跟落地圆滑动作协调。

2、开合跳：分腿时，髋部外展，膝关节在同方向弯曲。并腿上，脚可以平行落地或者外开，并腿动作不可突然

3、吸腿跳：上体（头至臀）正直吸腿，膝关节最低90度，脚尖必须伸直。正确的落地技术（脚尖过度到脚跟）

4、上体重心必须在两腿之间，叫向前和平行（不能外翻）。膝关节在主动腿的上面幅度可变化，脚后跟不需要着地。

5、后踢跑跳：要求髋关节和膝关节在一条线上，脚后踢。

6、弹踢腿跳：：低的膝关节和髋关节运动伸展，要有控制。高轻度

7、踢腿跳：只在髋部或侧运动，支撑腿可轻微弯曲，踢起腿必须伸直。

啦啦操队伍的建设是我校啦啦操项目文化建设的基础，也是我校啦啦操特色建设水平的最直接体现。为了更好的促进队伍的整体建设和队员的全面发展，提升校啦啦操队的竞技水平，现制定本啦啦操工作计划：

一、训练目标：

1、丰富学生的课余生活，培养学生的啦啦操学习兴趣，带动我校学生对啦啦操运动更深入的了解。

2、为我校各种大型活动、演出及展示提供支持。

3、促进我校啦啦操活动的深入开展，推动校本教材的研发，提升体育教师队伍专业水平。

二、训练准备：

1、选拔队员：

进行新队员选拔，选拔范围为三四年级各班学生。选拔队员总人数约为21名。

要求：（1）身体匀称、模仿能力强、学习意识较好；

（2）道德品质高尚，能吃苦，具有时间观念和集体主义荣誉感。

2、训练时间和地点：

时间：每周三、周五下午课间操

地点：一楼大厅

3、参训教练：

xx

三．训练计划

1、啦啦操规定无级别套路一：

这个内容为新生入门以及正式入队内容，教师会通过两周时间进行基本功训练，两周的操化动作教学，一个月后进行基础考核，成绩达到B以及B以上的同学将进入套路二的学习（一个月）

2、啦啦操自编无级别套路二：

这套动作也相对简单，老师会通过三周的时间进行操化的教学，一周的时间进行动作纠正，一周时间队形编排，两周时间进行赛前集训。

3、啦啦操自编一级动作套路：

本套动作相对前面套路动作偏快，涉及难度，更具有观赏性和技术性，本套动作教学用时约一个月，队形编排一周，强化动作两周，赛前集训两周。

4、啦啦操基础训练（融入以上操化内容）：

（1）基本姿态的训练（2）协调性训练（3）节奏训练（4）表情训练

（5）力量训练。

四、训练管理：

1、队员应按时到达指定训练地点，训练时要精力集中，保证训练时间，不能随意缺勤。经常不训练或不遵守训练时间的队员，会提出批评，必要时更换队员。

2、队员应遵守训练安排，当时间冲突时需要及时调整，保证训练质量，如确实无法调剂应当跟教练提前请假。

3、啦啦操训练内容广泛，尤其是基本素质训练中，队员严格按照教练要求进行练习，避免意外伤害事故。

4、队员课后需多看啦啦操视频资料，增加啦啦操理论学习，通过老师讲解，拓宽队员视野和训练兴趣，并提高队员团队意识和互帮互助精神。

5、定期向领导汇报啦啦操训练情况。

五、活动安排：

1、3月份进行队员选拔2、4月份进行啦啦操基本功训练，套路训练3、5月份进行啦啦操比赛训练

4、六月份进行学校啦啦操社团汇报演出

5、啦啦操社团总结活动

2.啦啦操社团教学计划 篇二

啦啦操发展到今天, 已成为世界级的体育运动, 它集体操、健身、舞蹈、音乐和娱乐于一体, 在青少年群体中的普及性很强, 是一项充满青春活力、积极向上的精神的体育活动。因此, 啦啦操从流行开始, 就广泛受到美国青少年的追捧, 并迅速传遍世界各地。但由于种种原因, 在我国的体育课中很少将啦啦操作为教学内容。笔者尝试着在高中体育选项教学中推广啦啦操。

一、啦啦操进入高中体育课堂的可行性

1. 强身健体

从生理学研究的角度看, 啦啦操是一项有氧运动, 训练者通过一定时间和强度的身体练习后, 能够有效地减轻人体的体重, 提高心血管功能, 改善呼吸系统, 提高身体的反应速度, 并全面改善力量、柔韧度、耐力、灵敏程度, 从而促进学生的生长发育, 使他们身体健康, 活力四射。

2. 塑造高中生形体美

人们进行啦啦操锻炼, 直接动机是追求形体美。形体美是指人体外形达到健美、匀称、和谐的统一。先天条件不良的体形, 经过后天长期的体育锻炼, 可以发生明显的改变。实践证明, 啦啦操能有效地塑造人的形体美。从生理学研究的角度看, 高中生处于生长发育的关键时期, 也是塑造自身形体美的最佳时期。长期经过啦啦操训练的人, 无论是站立, 还是行走, 姿态都舒展大方, 生机勃勃。

3. 促进高中生的心理健康

随着我国教育改革的深化, 对高中生综合素质的要求越来越高。校园是加强精神文明建设的重要基地, 校园文化建设是塑造高中生道德素质、心理素质的工程。啦啦操作为我国集健身、娱乐和观赏为一体的新兴体育, 在高中人群中的开展起了重要的作用, 既能扩大他们的社会交往面, 使他们有机会与更多的同学交流, 还能提高他们的社会适应能力, 使他们获得精神上的享受。

4. 提高高中生集体认同感

啦啦操始见1880年的美国校园, 最早的形式是观众为本队的队友呐喊、加油。队员们通过肢体动作完成技能的展示, 呈现他们健康向上的青春活力, 以及齐心合力的团队精神。从心理学研究的角度看, 啦啦操的团队精神既强调团队合作的整体性, 又注重团队的运动能力, 把追求最高荣誉作为团队共同努力的目标。参加啦啦操锻炼的人, 经常要面临个人利益和集体利益发生矛盾的困境, 需要他们通过团队精神和集体主义的力量去处理人际关系。经常参加啦啦操队的学生, 能在运动中提升团队精神的素养。从社会学角度看, 啦啦操运动属于集体运动, 长期参加啦啦操训练以及比赛的学生, 可以在集体的“大家庭”中增进彼此的感情, 形成他们的集体认同感。

5. 培养高中生的审美意识

从美学研究的角度看, 啦啦操是体育与其他艺术的结合。因此, 啦啦操属于艺术类体育的范围, 具有高度的艺术性。学生在练习啦啦操的过程中, 不仅提高了自身的体能, 充分展示了自我的风采, 还能从运动中感受美、鉴赏美、表现美和创造美, 提高自身的艺术修养和审美意识。

6. 激励学生形成积极向上的拼搏精神

啦啦操将奋发向上、自信热情、团体合作精神发挥得淋漓尽致, 代表了青少年朝气蓬勃的精神。调查结果的个案显示, 我国高中的男生在刚开始学习啦啦操时存在害羞现象。他们在训练过程中, 不但克服了胆怯的心理, 还建立了自信心, 并形成了积极向上的拼搏精神。

二、高中体育选项教学中推广啦啦操的策略

1. 完善训练场地设施的安全性

为增强啦啦操训练的安全性, 应该根据该项运动的技能特点, 完善学校的设备投入。例如, 我国高中体育课进行技巧性啦啦操训练, 大部分学员只用一张简单的地毯, 或在木质板上进行训练, 这都是十分危险的。学校应该为学生提供专业性的体操垫, 使队员在落地的瞬间得到身体的缓冲。

2. 创建高中校园啦啦操体育特色与长效机制

动作难度是啦啦操的评分标准之一, 包括翻腾类、金字塔类、抛接类和托举类等基本类型。创建高中校园啦啦操体育特色, 须从动作的难度入手。实地调查发现, 我国高中啦啦操的训练缺少难度动作, 不利于高中生跻身到大型啦啦操比赛的行列中。解决的途径, 可以通过校园文化的管理部门、学校体育组、啦啦操协会等组织, 制订适合高中时的中长期啦啦操训练计划, 并加以实际推广, 这样才能提高我国高中啦啦操的水平, 提高学员的身体素质, 有效发挥啦啦操的长效机制。

3. 加大创新力度, 提高师资力量

在啦啦操的难度动作和难度创新方面, 高中教师普遍存在创新能力不足的问题。啦啦操的创新水平匮乏, 严重阻碍了高中啦啦操的发展, 学校可以通过开展体育教师集训等活动解决问题。例如, 2014年2月, 全国啦啦操委员会批准成立陕西省啦啦操委员会。为推广和普及“校园啦啦操”运动, 促进“一校一品”体育特色学校建设, 根据全国啦啦操委员会的安排, 在陕西省教育厅体卫艺处领导下, 陕西省啦啦操委员会于2014年推出“免费送培训到基层”活动, 为陕西各级各类学校免费培训2000名左右的啦啦操教师和裁判人员。类似的培训活动应该多开展, 为促进高中啦啦操的发展作出积极的贡献。

4. 加强分队的管理制度与建设力度

啦啦操活力四射, 是一项属于青少年的体育, 参与啦啦操的人数通常比较多, 需要的运动设施和管理制度也应有所保障。如果我国高中啦啦操训练现场的安全性无法保障, 管理出现弊端, 教员与队员之间、教员与家长之间容易滋长矛盾, 严重阻碍啦啦操的可持续发展。因此, 建立合理的高中啦啦操管理制度, 十分必要。要建立高中各分队的管理制度, 离不开校长对整个过程的支持与指导。我国有一些小学校长直接从事体育课教学工作, 在啦啦操的引入过程中起到了关键的作用。校长的重视程度保障了校园啦啦操队的建设力度, 加强了队伍的凝聚力量。只有加强校长的带头作用, 啦啦操队伍才会不断进步, 最终实现高中啦啦操队伍的壮大。

结语

在我国高中生日益繁重的课业背景下, 推广啦啦操体育选项教学, 不但能增强高中生身体素质, 还有利于调动高中生的积极性与信心, 同时陶冶情操, 提高他们感受美、鉴赏美与创造美的能力。

参考文献

[1]方奇, 周建社.国际接轨背景下中国啦啦操运动的发展研究[J].北京体育大学学报, 2014 (05) :135-138.

3.啦啦操教学方法探讨 篇三

关键词 啦啦操 教学方法

近年来，随着健身运动的不断发展，人们对健身方式的选择有了很大不同，不仅仅是健身俱乐部，普通高校也在不断地进行深入的研究与实践。在普通学校，都在提倡德、智、体全面发展，而且现在中小学校已经将体育计入升学考试总分中，这说明学校的体育课将会有所改变，有所进步。

过去的体育教学没有固定的教学内容，学生凭着自己的爱好自由地进行锻炼，这影响了大多数学生健康的发展。有的学校管理不严格，学生把体育课当作休闲课，没有意识到它是一门很重要的课。现在有的学校为了提高就业率，逐步重视提高体育课程的教学效率，安排体育选修课，学生根据自己的爱好选择课程，然后进行一系列的学习、考评等，这就要求教师设计一个完善的教学方法。

一、啦啦操的分类和技术特点

（一）技巧啦啦操

以翻腾、托举、抛接、金字塔组合舞蹈动作、过渡连接及口号等形式为基本内容的团队竞赛项目。技巧啦啦操的配合动作一般由三类队员组成，即底层队员（专业术语统称为“底座”，一般为两人）、上层队员（专业术语统称“尖子”）和后面的保护队员（专业术语统称为“后点”）。

（二）舞蹈啦啦操

以舞蹈为主，通过展示各种舞蹈技巧和元素并可结合道具为基本内容的团队竞赛项目。当今世界流行的舞蹈拉拉队以爵士、花球和街舞的风格为主。

（三）技术特点

啦啦操包括32个手位，6种手型（并拢式，分开式，芭蕾手式，拳式，立掌式，西班牙手式），可运用多样化道具（旗子，喇叭等），口号是拉拉操运动的主要构成部分，是拉拉队鼓舞士气的有力助手。

二、啦啦操教学分类与方法

啦啦操教学方法主要分为基础性教学和创造性教学。

（一）基础性教学

重点提高学生的认识，从基本技术、心理训练、科学锻炼原理、合理安排運动负荷等方面进行理论和技术的教学，为学生下一步创编操进行铺垫，引导学生对突出自身个性特点的自编操做准备。学生进行该项目的基本技术教学，主要采用教师示范，学生模仿，分组反复强化练习，教师纠错的方法进行教学。在教学中可采用游戏（接力赛：把基本动作分为几组动作，分别让几组同学以接力的方式进行练习，同时配上音乐，比赛哪组做得准确。）的方式激发学生的兴趣。基础性教学非常重要，也是这个项目的入门练习，它的特点是通过反复练习掌握准确的动作方位，并正确地发力，所以显得枯燥，这要求增强教学方法的多样性和灵活性，以收到预期的效果，基础性教学方法主要有以下几种。

1．准确的示范法

示范法是啦啦操教学中最易被学生接受的方法，示范在直观教学中占主导地位，可以使学生了解所有动作的形象、结构、要领和方法。

2．重复练习法

指在啦啦操教学过程中，单个动作、分段动作、联合动作和成套动作的重复练习。

3．分段练习法

啦啦操动作丰富，造型美观，但活泼多变，不对称动作多，练习的强度大，因此分段练习是啦啦操中一个比较重要的教学方法。

4．比赛测验法

指在啦啦操教学过程中，把已学会的成套啦啦操采用比赛测验的方式进行练习。其具有竞争因素，对集中练习者的注意力，提高兴奋性有较好的作用，有利于激发练习者的兴趣，提高教学质量。

（二）创造性教学

创造性教学的实施使学生在掌握技术的基础上，能灵活运用技术，创造性地应用所学知识，独立创编套路、组合，并在课堂领操实践锻炼中增长才干，提高综合能力。在基础性教学的基础上培养学生的创编能力、记写能力、应用能力。比如在后半学期，可安排每组同学根据基础动作、运动规律，编排一套简单的啦啦操，配上适合的音乐，并把动作用文字和图解记录下来，作为实践课的教案交给老师，这可作为一项实践考核项目。现在啦啦操推广委员会推行了啦啦操达级制度，为大部分同学在啦啦操上有更大发展提供了平台。他们可以自由组合，将学到的规定套路进行编排，通过达级比赛，达到一定的等级。这样更增强了学生的自信心，发挥了创造力。创造力教学为学生主动参与、合作学习创造了条件，形成了民主和谐的教学气氛，让学生真正成了课堂的主人。在教学中，学生不是复制性地接受知识和技能，而是创造性地灵活运用所学知识，有利于全面素质的提高。

三、啦啦操的教学目的

（一）啦啦操教学主导思想与培养目标

由于人们的物质生活水平不断提高，许多学生从小养尊处优，缺少锻炼，缺乏吃苦耐劳的精神。在啦啦操教学中学生对任何运动技术的掌握都要经过一个复杂的实践过程，在这个过程中必须付出较大的体力和进行积极的思考。在练习中会产生很多生理性反应，如疲劳感、疼痛感、酸胀感等，从而产生一系列的心理情感，如怕苦、怕累、怕疼、怕伤等思想。在这样的情况下，学生应该以坚强的意志克服一系列心理障碍，教师应有意识地培养学生不畏艰难、不怕困苦、百折不挠的意志品质。

（二）啦啦操对学生素质教育的促进作用

啦啦操运动的本身特性和功效既有利于尊重学生的身心发展特点和规律，更有利于他们的主体性、全面性、综合性、基础性、协调性、层次性、内化性、实践性和成功性的发展。学生在节奏明快、热情奔放的音乐伴奏下做啦啦操运动，不仅具有强身健体的功效，而且能陶冶美的情操，更能使心理得以平衡，疲劳得以消除，体质得以增强，学习效率得以提高，因此，啦啦操在学校素质教育中有着极其重要的地位和作用。

参考文献：

[1] 赵红梅.教育学理论[M].云南大学出版社.2010.

4.啦啦操教学反思 篇四

学生学习积极性高。本课利用活跃气氛带动学生积极参与到运动中，从本质上提升学生参与啦啦操兴趣并掌握一套简单的啦啦操。合作学习、探究学习过程中学生学习气氛很活跃。本课的授课对象是初二年级的学生，她们正处于青春发育期，对啦啦操有浓厚兴趣，培养了学生的合作意识和团队精神。在音乐伴奏下，体验运动的快感同时提高团队解决问题的能力，享受团队成功的快乐，培养创新意识。

本课也有不足。首先，个别学生协调性有点差，在学习中自卑心理作祟，害怕表演。老师和学生组长需要给与激励和引导。其次，少数学生在学习中身体控制欠佳，动作记忆有点混乱，下次课还需要强化。其三，练习的手段和方法还可以联系实际，模拟情景，更好的调动学生的激情。其四，分组要考虑学生的交际和动作技能，让学生带动学生，培养学生自主学习，合作学习，探究学习的能力。

以上是对这节课的反思和评价，希望以后能完善课堂，不断创新该进，力求完美，兼顾学生身心健康，更好发挥健康第一的作用。

5.健美操啦啦操训练计划 篇五

一.训练的目的与任务

1、目的

1学生返校，本周主要以回复学生身体机能为主，让新入学学生对健美操 啦啦操这项运动有较深刻的了解，熟练掌握健美操七种基本步伐、啦啦操基本手位原则和方法，在培养学生团结友爱的精神基础上，进一步培养学生的合作意识。培养学生协调性，节奏感以及健康的审美观，提高学生的健康水平，发展学生的运动素质和运动技能，丰富学生的文体生活。

2编排日本比赛爵士成套

2、训练的任务

l 加强身体训练，全面发展身体素质，增强体质，恢复难度技术和身体各器官的机能。

l 进行思想品德教育，培养优良的作风和坚强的意志品质。

二、训练阶段划分 第一阶段:(调整期)周数: 1周

训练主要目标 1.恢复学生身体机能

2.培养正确的身体姿态 3.发展一般运动能力

主要训练任务: 1.形体操

2.基本步伐：踏步、侧并步、侧交叉步、V字步、侧点、前点、向前/向后走、吸腿、踢腿、开合跳、弓 步、跑跳、弹踢腿跳。

3.基本手形：四个八拍

周一周二进行简单的柔韧性恢复练习，周三，周四恢复上肢力量，和简单的下肢力量，周五恢复下肢力量

6.浅析啦啦操教学中的表象训练 篇六

在体育课程教学中，啦啦操是一项锻炼学生肢体协调能力、培养学生团队精神的重要方式。但是，由于啦啦操队形变换形式很多，速度要求较快，在学习的过程中很容易出现步伐、线路错误的情况。这样一来，就会对教学目的带来影响，在一定程度上无法锻炼学生的肢体协调能力与团队精神。针对这种情况，本文提出在啦啦操教学中进行表象训练，以此提升学生掌握、熟悉啦啦操的程度，达到教学目标。作者首先对啦啦操及表象训练等相关概念做出阐述，接着概括了表象训练对啦啦操教学的作用，最后提出几点在啦啦操教学中运用表象训练的策略。

一、相关概念论述

1.啦啦操之概念

啦啦操这个名称是根据英文翻译而来，其英文名称即本名为：cheer leading，有振奋精神之意。随着流入中国之后不断发展，现在已经成了体育活动中的一个项目，并且广受欢迎。啦啦操不单单是一种体育锻炼形式，而且集合了音乐、艺术，在训练过程中能够体现队员优美的姿态、蓬勃的朝气、青春的活力以及积极向上的精神。

2.表象训练之概念

表象训练也被称为想象训练、念动训练等，一般是指通过学习者自己在脑海中有目的性的对完成动作的整个过程进行重复想象，达到强化训练的效果。表象训练已经在许多体育运动心理学中得到运用，恰当运用这种方法能够很好地巩固体育项目动作要领，对教学起到促进作用。

二、表象训练对啦啦操教学的作用

1.表象训练能够帮助学生更好地完成啦啦操动作

在啦啦操训练、比赛时，学生通常需要掌握难度较高的动作，尤其是在近年来花样不断翻新的情况下更是出现了难上加难的动作。要想熟练掌握这些具有难度的动作，就必须在日常训练中不断地练习，力求熟练、完美的展现每一个动作。为达到这一目的，首先需要看清楚、正确理解每一个动作的表象，构建清晰、正确的动作。接着，必须要保证足够的练习时间，在不断地练习过程中熟练动作要领。而表象训练能够很好地实现这些条件，让练习啦啦操的人在脑海中对动作进行不断的想象，强化教学效果。

2.表象训练能够及时纠正学生存在的错误动作

在学习啦啦操的过程中，动作上的错误在所难免，尤其是在动作难度、队形变成频率均增大的情况下。学生在进行了一段时间的练习之后，由于自身认识偏差等其他主客观原因很可能会存在一些动作上的错误。充分利用表象训练能够使其在思考的过程中发现错误所在，及时纠正错误动作。

3.表象训练能够较好地提升学生动作质量

啦啦操动作的训练通常是一个从有意识开始到无意识结束的过程，也就是说，在训练的初始阶段，学生会着意对每一个啦啦操动作规范、要领等进行学习。接着，通过反复练习，逐渐掌握动作基本要领，并逐步成型。在学生动作成型之后所展示出来的啦啦操动作往往就已经是无意识的了，几乎是在潜意识下将动作展示出来。此时，通过表象训练能够帮助学生提升自信，将每一个动作细节进行慢动作回放，让动作质量更加完美。

三、啦啦操教学中表象训练之策略

1.明确教学内容，完善教学过程

啦啦操教学内容涉及范围较广，需要花费较多的时间才能完全掌握，但是实际训练的时间又是有限的，要想在有限的时间内尽可能地发挥表象训练的最佳效果，应当在明确教学内容之后，对教学过程加以完善。为做到这一点，啦啦操教学老师需要以教学大纲为标准，在充分了解学生实际学习水水平、知识掌握程度等方面的前提下，突出重点内容的教学，以一种尽可能简单明了、层次鲜明的方式利用表象训练方法对啦啦操具体内容进行教学。首先，应当要明确啦啦操基本要素，例如啦啦操基本要领、动作程序、队形变换等，让学生对这些均产生表象认知。例如，在进行啦啦操四个八拍这一内容的学习时，在第二个八拍变化对性之时，教师可以在第一个八拍结束之前就利用手势对学生进行提醒，让其提前做好相应准备。

2.协调好表象训练与实际训练的关系，避免相互制约

在啦啦操教学过程中，实际训练主要是一些基本动作、舞蹈练习等，这些动作、练习仅仅依靠学生生硬的模仿是不可能达到完整、准确展现出啦啦操动作的目标。因此，在进行教学的时候，往往把讲解、表象训练、实际联系三者结合起来，提升啦啦操教学课堂的效率与成果。但是，在这一方面也需要注意将表象训练与实际训练的关系协调好，尤其是避免两者之间出现相互制约的情况。例如，教师可以首先对技术要领、基本动作进行讲解示范，接着，给予学生必要的时间自行进行表象训练。然后，教师将课堂内容以复习的方式带领学生们开展第二次练习活动。并且在学生中挑选出一些动作比较流畅、规范的学生到前面来跟老师一起带领同学们进行练习。在练习结束之后，教师将学习能强、学习能力不强的学生进行分组，让他们各自形成互帮小组，进行动作训练、表象训练的交流。

总而言之，教师应当在充分了解相关理论的基础上，在实践过程中不断改进、完善表象训练策略，努力取得更好的效果，提升啦啦操教学的有效性。

参考文献：

[1]刘明燕，蔡美燕.浅谈啦啦操教学训练中的表象训练[J].体育师友，2013（03）：98

[2]刘晓玲.浅谈啦啦操教学训练中的表象训练[J].教育教学论坛，2012（28）：75

[3]高银华.对于高校开设啦啦操课程的思考[J].科技创新导报，2011（09）：26

7.啦啦操运动在体育教学中的运用 篇七

与此同时, 根据《体育课程改革指导纲要》 (课程计划) 确定的体育课程标准, “健康第一”的指导思想将更加深入的贯穿学校体育的各个环节。健康体育包括运动参与、运动技能、身体健康、心理健康、道德健康社会适应良好, 有人甚至把生殖健康也纳入了健康的范畴。在这样的时代背景下, 啦啦操以期自身的独特特性和无穷魅力, 走进了学校体育, 经过实践, 取得了一定的成果。要更好的贯彻“健康第一”的遵旨, 让啦啦操运动, 更好的为学校体育服务, 还需要我们做更多的探讨和研究。

1. 啦啦操的内涵与本质

1.1 啦啦操的定义、起源及其内涵

啦啦操:英文cheerleading, 起源于美国。是指在音乐的伴奏下, 通过运动员集体完成复杂, 高难的基本手位与舞蹈动作、项目特有难度、过渡配合等动作内容, 充分展示团队高超的运动技能技巧, 体现青春活力、积极向上的团队精神, 并努力追求最高团队荣誉感的一项体育活动。啦啦操运动自2000年在我国开展至今, 已成为风靡全国的一项体育文化活动, 其青少年喜爱度和群众普及度令人惊叹!随着时代的发展, 啦啦操运动以全新的面孔走进了我国大学生的校园, 丰富学生的校园文化生活, 增进大学校园文化建设。

1.2 啦啦操的分类

按啦啦操的动作内容、形式进行分类, 可分为舞蹈啦啦操和技巧啦啦操。展示舞蹈技巧和体现团队精神, 以健身为目的亦称为舞蹈啦啦操。舞蹈啦啦操包括花球球、街舞、爵士、自由舞蹈等;结合技巧、体操、舞蹈动作的表演称为技巧啦啦操。

2. 啦啦操的本质特征

团队精神是啦啦操有别于其他运动项目最显著的特征。它包括:团队整体的运动能力、表演的激情、自信心、感染力、号召力、表演能力、默契配合等因素。它集中体现了人们对人体美的要求, 是体操、健美操、舞蹈、音乐逐步发展结合的产物, 它以其独特的风格给人们不同的运动体验, 啦啦操的本质注定会倍受大学生的喜爱。具体体现在以下几个方面:

2.1 啦啦操运动体现了运动美

啦啦操动作和套路风格多样, 变化多端, 不断创新, 会使欣赏者和运动者感受到丰富多彩, 激情澎湃, 活力无限, 让参与者在心灵深处受到振荡和启示。

2.2 啦啦操运动具有舞蹈舞美

啦啦操运动既吸取中国古典舞蹈和武术动作, 还大胆运用拉丁舞、国标舞、芭蕾舞和街舞等舞蹈元素和动作, 精取其中有益成分巧妙地组合, 在优美乐曲和节奏鲜明旋律中做幅度大、动感强、造型美的动作, 展现啦啦操的艺术魅力。在掌握啦啦操的基本技术之时, 也为塑造大学生形体美和气质美做出了应有的贡献。

2.3 啦啦操运动体现体魄的健与美

啦啦操运动既有美学中的健, 又有舞蹈中的美, 它是以表现健康活力美为主要特征、以节奏为中心、以人体自然动作、舞蹈和自我表现为基础, 在乐曲伴奏下进行身体综合练习。充分展示人体健美的体态和优美的动作。啦啦操有着自己较为成熟的训练理念, 可以修正大学生的身体体形和体态, 让其体现健与美。

2.4 啦啦操音乐内容丰富、节奏欢快

音乐是啦啦操运动的内在之魂、动作则是它的外在形式, 体现健康与活力是啦啦操的根本所在, 而韵律是表现人体美的动态过程, 它把运动美的灵魂装饰化, 以各种形式、技术展现、艺术手段, 达到动作与音乐间的和谐融洽、自然形成完美的动作效果, 使大学生在训练中充分享受旋律之美, 节奏之美, 动感之美。

3. 啦啦操运动能够进入学生体育课堂的原因

3.1 啦啦操队员需要大量的训练, 才能淋漓尽致的表演各种体操、舞蹈、技巧等难度动作, 因此啦啦操运动极具锻炼价值 (如:

团队合作精神、自我表现力、身体姿态、身体控制能力、领导能力) , 对我国大学生人格发展有着十分重要的意义。

3.2 在学校啦啦操运动具有提高学生身体素质、提高技能、培养学生终生体育能力的价值。

4. 啦啦操运动可以提高学生心理健康水平

由于人的先天因素不同, 生活环境不同, 所受的教育不同, 所从事的实践活动不同, 每个人的个性心理必然存在差异。这些差异中一些消极的心理状况, 需要进行修正。具体表现在:

4.1 自卑心理:

由于种种原因, 有的学生有自卑心理。可以选择在体育课上以啦啦操为介质寻求求心理负荷的释放和心理素质的提高。

4.2 自满心理:

有的学生稍微有一点能力, 就会居高临下, 会骄傲自大。啦啦操超越自我和极限的特性, 力求在进行啦啦操教学中给这类学生一新的突破点。

4.3 消极心理:

有的学生因为各种因素, 心情沉闷, 缺乏快乐感, 啦啦操是在充满个性, 充满活力的音乐伴奏下进行身体运动, 这本身就是一件很享受的事情, 可以充分的调节学生的心理状态, 使其向乐观, 积极, 向上的方向发展。

4.4 妒忌心理:

有些学生有攀比心理, 啦啦操教学的过程中, 可以适当安排体育竞赛, 使得学生只有精心准备, 认真学习, 刻苦训练, 才能取得比赛的胜利。在收获胜利过程中, 意识到, 学海无涯, 通过努力学到真正的本领, 才是人生最大的财富。

综上所述:啦啦操运动走进校园, 符合大学生体育课程标准, 对提高大学生身心健康水平, 培养团队精神, 提高自身素质, 都有着极其积极的意义。

参考文献

[1]《2010—2013全国啦啦操竞赛规程》, 国家体育总局体操运动管理中心.

[2]陈平对我国啦啦队竞赛规则演变的分析[J].北京体育大学学报, 2007, 30, (10) :1442-1443.

8.啦啦操社团教学计划 篇八

关键词：中学生体育课程标准；啦啦操运动；中学体育

伴随着我国体育赛事的不断发展壮大，体育赛场的啦啦操运动也逐步走向成熟，激情四射和富有情感的各高校啦啦操的表演，给观众留下了深刻印象，也成为紧张赛场外的一道靓丽风景线。

与此同时，根据《国家基础教育课程改革指导纲要》（课程计划）确定的中学生体育课程标准，对不同阶段学生制定的体育课程的知识与技能、过程与方法、情感、态度、价值观等方面的基本要求，为了深入贯彻“健康第一”的指导思想和新的授课理念、促进学生健康成长、激发学生参与运动的兴趣、培养学生终身热爱体育运动的意识；中学生的体育课逐渐形成以学生的健康发展为中心，重视学生的主体地位，关注个体差异与不同需求，确保每个学生受益，确立增强体能，掌握和应用基本的体育与健康知识和运动技能；培养运动的兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯；具有良好的心理品质，表现出人际交往的能力与合作精神；提高对个人健康和群体健康的责任感，形成健康的生活方式；发扬体育精神，形成积极进取、乐观开朗的生活态度的课程目标。中学体育课领域目标包括运动参与、运动技能、身体健康、心理健康、社会适应能力为主要任务在这种历史背景下，啦啦操就不知不觉的走进了中学的体育课堂，实践方面取得过一定的成果，而理论方面还处于匮乏阶段，人们对其发展状况不甚了解。因此，针对啦啦操这样一个富有潜力的运动项目，深入探讨其在中学体育课堂中的运用，极具现实意义和社会价值。

1啦啦操的内涵与本质

1.1啦啦操的定义及其内涵的理解

黄楚姬认为：啦啦操是在音乐的衬托下，通过队员身体动作的完美完成及高超的技能展示，集中体现青春活力，健康向上的团队精神，并追求团队荣誉的最高境界。啦啦操运动最早出现的形式是观众为本队加油呐喊，也是健美操的一种，但是相对于健美操而言又比较容易，一直以来是作为球赛或其他一些比赛中场休息时候的表演，后来就开始形成一种项目进行比赛，中国的啦啦操运动要数两广地区的比较出名。啦啦操运动在我国通常称为“啦啦操”或“啦啦舞”。作为一种典型的青年人运动，反映出参加者挑战极限，超越自我的价值追求，因此，啦啦操运动正以全新的面孔走进我国中学生的校园文化生活，丰富校园文化建设。它的形式刚柔相济，热情奔放符合大学生的天性，它的技巧性激起大学生的探索欲和好奇心，并磨练意志和耐力，培养团队合作精神。热情奔放、自由豪迈的音乐结合简单易行的动作，在中学生的体育课堂中使得啦啦操运动将成为一项具有独特魅，具有广泛舞台的新型项目。

1.2啦啦操的分类

按啦啦操的动作内容、形式进行分类，可分为舞蹈啦啦操和技巧啦啦操。展示舞蹈技巧和体现团队精神，以健身为目的亦称为舞蹈啦啦操。舞蹈啦啦操包括彩球、高踢腿、爵士、道具；结合技巧、体操、舞蹈动作的表演称为技巧啦啦操。按比赛的类别分类，目前，国内比赛分为：大奖赛、冠军赛、明星赛、分区赛、挑战赛、总决赛等等。按目的分为竞技啦啦操和大众啦啦操，竞技啦啦操是以竞赛夺冠、争取优胜为直接目的的高水平啦啦操项目，它是在大众啦啦操的基础上发展起来的，属于提高范畴。

2啦啦操的本质特征

啦啦操运动是健美操的一种，既是一种健身美体、陶冶情操的健身方式，又是一项集体性的竞技运动项目。因而体现健与美成为啦啦操运动的主要标志，它集中体现了人们对人体美的要求，是体操、健美操、舞蹈、音乐逐步发展结合的产物，又以其独特的风格给人们不同的运动体验，啦啦操的本质注定会倍受中学生的喜爱亲睐。其主要体现在以下几个方面：

2.1体现了美的本质

美的本质是人的本质力量的对象化，是人的本质力量在体育运动实现的产物。啦啦操动作套路的不断创新及其动作创新的新颖变化，都会使欣赏者感受到千变万化的动作表象，使人们在心灵深处受到振荡和启示。中学生正如处于清楚发育期，好奇多动、善于表现自己的本性迎合了啦啦操对美的塑造。

2.2集各种舞姿为一体

啦啦操运动不拘泥某一种舞蹈素材，凡是对身体健康发展和形态有益的舞蹈都能兼容并序融为一体。它既吸取中国古典舞蹈和武术动作，还大胆运用拉丁舞、国标舞、芭蕾舞和街舞动作，精取其中有益成分巧妙地组合，在优美乐曲和节奏鲜明旋律中做幅度大、动感强、造型美的动作，展现啦啦操的艺术魅力。在掌握啦啦操的基本技术之时，也为塑造中学生形象气质做出了相应的贡献。

2.3表现体魄的健与美

啦啦操运动既有美学中的健，又有舞蹈中的美，它是以表现健美为主要特征、以节奏为中心、以人体自然动作、舞蹈和自我表现为基础，在乐曲伴奏下进行身体综合练习的集体性健美操。它需要通过人体形态及动作韵律，充分展示人体健美的体态和优美的动作。啦啦操有着自己较为成熟的训练理念，而中学生的身体姿态还未定型，因此更应该注重正确的培养理念、进行科学化教学。

2.4内容丰富、节奏欢快

音乐是啦啦操运动之魂、动作则是它的表现形式，而韵律是表现人体美的动态过程，它把运动美的灵魂装饰化，以各种形式、技术展现艺术手段，遵从技术动作内容需要，将每个动作、舞姿、形象及练习者的情感融为一体，达到动作与音乐间的和谐融洽、自然形成完美的动作效果，使中学生在练习中充分享受美。

3啦啦操运动能够进入中学体育课堂的原因

啦啦操表演最初的功能是调动观众热情、为本队运动员加油助威，现在它的观赏性逐日提高，人们开始用啦啦操的惊险动作娱乐观众，烘托一种比赛氛围，伴随着它操化动作不断丰富与完善，使得啦啦操运动更多地适应比赛项目的需求。另外，啦啦操队员需要大量的训练，才能淋漓尽致的表演各种体操、舞蹈、技巧等难度动作，因此啦啦操运动极具锻炼价值（如：团队合作精神、自我表现力、身体姿态、身体控制能力、领导能力），对我国大学生人格发展有着十分重要的意义。

3.1开展的灵活性很强

啦啦操运动随时随地可以进行，没有性别、运动技能的好坏之分。首先，只要场地可以容的下脚就能锻炼，增强体质、塑造体型可以在不知不觉中受益。其次，着装只要宽松舒适就好，鞋子也不用做特殊要求，男女老少皆宜。再次，各工薪阶层的人都可以在自己的闲暇时间内进行活动，有条件可以使用音乐进行锻炼，获得事半功倍的效果。在学校啦啦操运动具有提高学生身体素质、提高技能、培养学生终生体育能力的价值；在社区和各级企事业单位，组织啦啦操活动可以促进成员之间融合、协调的发展。

3.2望子成龙望女乘凤的思想

家长花钱购买大量的光碟、影视，为了更早的发现并挖掘孩子的舞蹈潜力；各种企业通过啦啦操运动的表演，推广自己的产品，塑造自身的品牌。社会的发展催生了预防医学，使得人们注意到预防各种疾病才是当前最关键的事情，以啦啦操运动为主的有氧健身方式显得尤为重要，以夫妻档、家庭档的锻炼方式的出现；科学技术和网络时代对啦啦操运动的发展进程的助推与润滑，这些现象都表明该项目深入民心。

4啦啦操运动符合中学生的身心特点

中学生正在长知识、长身体的重要时期，各方面都不成熟。一方面学生的认识、智力、意志、道德等心理活动随着年龄的增长不断的感知有了一定的提高。另一方面，由于人的先天因素不同，生活环境不同，所受的教育环境不同，所从事的实践活动不同，每个人的个性心理必然存在差异。具体表现在：

4.1自卑心理：在学校班级管理中，特别是后进生往往由于成绩、操行方面弱于其他学生，很容易在心理上产生一种自卑心理，行为上也常常表现为孤独、羞怯。同时，由于种种原因，或是基础差，或者学习方法不当，或是因为环境不佳，经过努力后仍然得不到改善，于是责怪自己，怨恨自己，最后选择在体育课上以求心理负荷的释放。

4.2自满心理：有的孩子连年被评为三好学生，有的孩子学习总是名列前茅，这些孩子自己认为自己很了不起，总是比别人强，眼高于顶，看不起别人，跟同学讲话的语气总是居高临下，老师的偏爱和家长的溺爱更是自满心理的添加剂。因此，中学体育教师担负着很重的责任，力求在进行啦啦操体育教学中抚平孩子的怨气。

4.3逆反心理：有的孩子因为学习或表现较差，老师经常批评，有的家长甚至动手打孩子，伤害了孩子的自尊心，因此对老师和家长产生了对抗情绪，你说东他偏向西，以此来发泄内心的不满。啦啦操是在音乐的伴奏下进行身体姿态练习，是中学生在欣赏音乐的痛还掌握体育的基本知识。

4.4依赖心理：现代城市中的孩子，绝大部分是独生子女，在家当惯了小皇帝，什么事自有家长包办代替，不用自己操心，这种孩子缺乏独立性，不要说做家务，连生活自理能力都没有。体育教师通过合理的安排体育教学，培养学生学会独立自主。

4.5妒忌心理：有些孩子喜欢与别人攀比，常在一起比成绩，比吃穿，比玩具，甚至比谁的家长官大。在进行啦啦操教学的过程中，适当安排体育竞赛，使得学生认真学习，精心准备比赛；在收获成功当中，认识到通过努力学到真正的本领，才是人生最大的财富。

参考文献

[1]朱慕菊主编.《走进新课程———与课程实施者对话》[ J].中国学校体育，2005，（5）.

[2]初中体育教育论文：《课程标准》与《体育教学大纲》的区别首页|体育论文更多初中.

[3]李惠娟.对我国啦啦队现状的调查研究[ J].中国学校体育，2005，（5）.

[4]陈平对我国啦啦队竞赛规则演变的分析[J].北京体育大学学报, 2007,30,（10）：1442-1443.

9.啦啦操总结 篇九

此次运动会在全系同学大力配合下，呈现出一场大型的富有特色的啦啦操，并获得了二等奖的好成绩。啦啦操分为五个队伍，分别是：百人舞队、排球队、跳绳队、舞蹈队、舞龙队。

一、百人舞队

百人舞队主要由会计学三班、财务管理一班、财务管理二班学生组成，在学姐们的带领下，她们学习了打拳、摆弄翻花、舞蹈——龙的传人，最后呈现出一套整齐有力的动作。当然，最后的结果离不开大家的共同努力。文娱部为了占到操场位置，六点半就会到达操场，六点五十全体人员到齐，文娱部干事每天不厌其烦的清点人数，然后开始排练。在啦啦操排练初期，开场动作是全国中学生第三套广播体操，在彩排中发现效果并不理想，大家做的没有力气且不整齐。文娱部负责人立刻紧急开会，决定改成打拳，仅仅两天的时间，便将开场变得气势恢弘。从策划到演出，每一次队形的变更都离不开文娱部干事与同学们完美的配合，最后的整齐而有力度的演出是我们努力的最好呈现方式。

二、排球队

这支排球队伍可谓红遍全校，所有人都记住了会计系葫芦娃娃们。她们不仅音乐及其具有感染力，而且动作非常到位。在女院里，这支酷酷的队伍收到无数追捧。十月中旬，在文娱部与主席团的配合下，挑选出一支强而有力的队伍。当时，那支队伍只有五个人，她们都会打球，但是我们知道，打球和玩球又是有差别的。为了达到理想的效果，她们每天认认真真的学习如何玩球，在不懈努力下，她们终于将排球融入舞蹈，跟着音乐舞动起来。但彩排效果不理想，人太少，场地太大，在再三商量下决定多加四个人，组建成一支九个人的队伍。但是女院很难在挑出几个会打球的女生，所以最后文娱部干事自己上。从不摸球到利用球跳舞，每个人都付出了很多。这支队伍应当是我们会计系的骄傲。

三、跳绳队

跳绳队中的每位成员都是文娱部精心挑选的，她们不仅能在一分钟内跳120次以上，而且每位同学都会花式跳绳。这次的啦啦操不仅给了她们一次展现的机会，而且这支队伍完完全全符合主题——运动，她们在排练中运动了起来。啦啦操的主题不仅仅是让大家学会表演，而是让大家真真切切的运动起来。这支队伍是从头到尾最完美的了，没有太多的改动，在演出中也表现出极好的效果。

四、舞蹈队

舞蹈队实际上是由两支队伍组成。一支是Girlfriend，一支是Pick me。在排练初期，这两支队伍以尬舞的形式出现，但结果是每支队伍人都很少，效果太乱。从决定在两支队伍中选择一支到每个人学两支舞这之中，每位成员又是不忍又是压力山大，但总归最后的结果是好的。每个人学习了两支舞蹈，重新学动作，重新排队形，重新剪音乐，每个人都很努力，功夫不负有心人，在正式表演当天，舞者们用自己的动作、自己的笑容感染着每一个人。这次啦啦操带给她们的不仅仅是两支舞蹈，还有学会如何认真的对待每一件事情。

五、舞龙队

这次的舞龙是啦啦操的亮点，起到了很大的点缀作用。舞龙的成员全是由我们同学自己组成。从借龙到舞龙，无一不体现出我们文娱部干事的能力和同学们对啦啦操的热情。文娱部干事像外联部干事一样，自己联系各大高校舞龙社团，同学们热情努力，用自己的小身板舞动着长龙，从坐着舞到站着舞到跑着舞，舞龙队员们真的付出很多。这是一支优秀的舞龙队，更是一支展现女院精神的舞龙队。

综上，在文娱部干事和全系学生的努力下，会计系啦啦操获得了成功！

10.啦啦操报道稿 篇十

4月14日下午3点，由电力工程系艺术团主办的首届“新动力杯”健美操大赛在学院体育馆正式拉开序幕。据悉此次活动由新动力健身所赞助，校企的合作也拓宽了当代大学生的实践平台。党委书记洪延艺，院团委书记黄旭林，电力工程系主任陈华贵等嘉宾应邀出席了此次比赛并作为评委。

每个班级的出场，雄壮的口号声，兴奋的呐喊，动感的节奏，选手们的精神面貌和娴熟的动作，都给我们耳目一新的感觉。在场的人无不被这多姿多彩，灿烂绽放的青春所深深地折服。比赛队伍井然有序地衔接着，主持人报幕的间隙，观众们都按捺不住地期待着接下来的健美操会是怎样的特别。惊喜总是不断，服装、舞步、灯光„„每支参赛队伍都有自己的特色。不难发现新生的热情十分高涨，作品的选择也与老生有所差异，对青春的诠释却是如出一辙地活力四射，尽显电力系学生的勃勃生气。

每个班级的开始都是对上个班级成绩的公布，不知不觉十五支参赛队伍的表演在紧张的统分中有了结果，此次比赛设有团体奖和个人奖。一等奖由服装统一闪耀，舞步难度大但是淋漓尽致地表现而出的06

（五）电力1班一举多得。其他奖项还包括最佳团队奖、最佳台风奖、最佳服装奖等。在我看来结果并不重要，重要的是他们肯定了自己的青春，点滴地渗透进自己的生命与自己的血液融合，舞动出别样的风采。

伴随着两位同学的一曲“倔强”比赛接近尾声，颁奖活动的结束也给这次大赛划上了圆满的句号。让我们共同期待下一届的带来，也衷心祝愿我们的青春驻留在这难忘的校园生活，化为我们在未来社会的动力。我们倔强的青春终将成为未来自己的主导。

电力系学生会办公室

11.浅谈啦啦操的创编 篇十一

一、啦啦操的创编应围绕其性质和要求来进行

编排一套啦啦操首先要明确要编排的啦啦操的性质，因为性质不同，编排的形式与侧重点就会不同。创编的主要任务是将丰富多样的舞蹈动作、技巧动作、过渡与连接动作、音乐、队形、服装、口号、道具等素材进行合理地、科学地结合，形成符合竞赛规则要求的、具有审美价值并体现团队合作精神的成套动作。一套完美的成套动作，既能充分展现本队队员的技术优势和个性特点，又能够获得场上裁判的青睐与场下观众的喜爱，也是赢得理想竞赛成绩的先决条件。在整个编排实践工作中，编排要素是构成技巧啦啦操编排的最基本的因素，也是核心的因素，离开编排要素谈编排，就如无源之水、无本之木、无米之炊。所以编排之前要了解为什么样的对象编排，编什么样的操，是比赛性的、展示性的还是表演性的。

二、啦啦操的创编应围绕参赛对象特征来进行

（一）啦啦操对队员的年龄要求

啦啦操按年龄阶段分为儿童组、少年组、青年组、中年组和老年组几类，不同的年龄阶段机体在生理、心理上的变化有很大的差异，因此在动作的表现形式上也有很大的区别。少年、儿童组的动作编排以天真活泼为主体，运动量不可过大，动作自然，轻松欢快，容易模仿。青年组，队员正值青春年华时期，体力充沛，精力旺盛，动作敏捷，可选择幅度大、力度强、速度快、富有动感的动作。而中老年组适合于选择较简单、舒展、安全、趣味性强的动作，可选择的素材很广泛。

（二）啦啦操队员性别要求

啦啦操向人们展示的是人体的健、力、美，性别不同，其美的表现形式也就不同。男性力量性较强，在编排动作时，要选择和设计体现男性阳刚、朝气、潇洒、豪放的动作和造型;而女性柔韧性、灵巧性和表现力较好，在编排上多一些舒展、优美、拉伸、柔中有刚和舞蹈性强的动作，以展示女性娇柔的身姿。

（三）啦啦操的编排应考虑对象的基本情况

啦啦操的编排成功与否，是与参赛对象紧密相关的，在编排中应充分考虑对象的自身综合因素。要在竞争中取胜，编排的操应具有相当的难度，而确定难度除了考虑对象的基本特征外，最主要的应考虑对象自身的综合因素。根据对象身体的协调性、灵活性、柔韧性、节奏感等能力，确定编操的动作难度、强度、幅度设计与编排动作顺序，科学地安排运动负荷，避免不顾对象的实际情况，一味追求动作难度或是低估对象的能力，而影响其水平的发挥。

（四）啦啦操动作设计与创编要具有合理性和艺术性

有效的技巧啦啦操成套动作是由若干个动作或动作串建构而成的。动作是指全身或身体的一部分的活动，动作编排的好坏直接影响到表演效果和竞赛成绩。技巧啦啦操动作包括舞蹈类动作、技巧类动作、过渡与连接类动作，其中过渡与连接类动作是各个动作元素的衔接点，其编排是否合理直接关系到成套动作的编排质量。好的过渡与连接动作是以最快的速度完成不同动作之间的连接，消除动作之间的跳跃性，自然、巧妙、灵活、流畅地进行空中、地面的相互转换，显示动作的多变性和编排的艺术性，使整套动作更加流畅、和谐，让人产生动作层出不穷、应接不暇的感觉。

（五）啦啦操对音乐的要求

音乐是通过旋律来表达人们思想感情的一种听觉艺术，也是最美的语言。作为啦啦操的一个重要组成部分，音乐的主要作用是烘托现场气氛，使啦啦操音乐的“声”与啦啦操动作的 “形”同步传播、同时作用，共同向人们传达啦啦操的主题思想。啦啦操音乐的选编要注意选择主题思想明确、旋律优美、鼓点清晰，旋律感强、速度适宜、具有时代感的乐曲，音乐的风格特色应与动作风格保持一致。啦啦操音乐可以是某首乐曲或者某乐曲中的一段，也可以以一首或多首乐曲为蓝本，根据动作与啦啦操的主题思想进行合理剪接、编辑，还可加入一些特殊效果，使制作好的音乐与动作在节奏、情绪、力度以及速度上协调一致。需要注意的是，经过剪接、编辑后的音乐，除规定的时间和情绪的起伏适合编辑要求外，音乐的本身要有相对的完整性，有主旋律贯穿，转调连接自然，有明确的主题思想。再者，也应根据比赛规程规定的时间来确定音乐的长短，根据年龄组别限制和参赛对象的实际能力来确定音乐的速度。

（六）啦啦操对空间与队形的编排要求

啦啦操空间包括地面空间和垂直空间的运用两个方面。地面空间的运用通过队员的移动和队形来实现。啦啦操成套动作路线设计要注意使队员移动（如移动方向向前、向后、向左、向右、对角、弧线多样性变化）布满整个场地，充分利用场地的四个角、边线和中间。成套动作队形常采用直线形、弧形、圆形、梯形、三角形、“十字”形、字母形（如T、V 等），一个成套动作的队形变换保证在5次以上（含5次），队形的设计注意考虑动作、造型的展示面和队员的个人特征，充分展现队员的技术优势。队形变换宜采取就近原则，也就是说队员移动（即常说的“跑位”）的路线宜短些，避免出现“乱”和“不到位”的现象。垂直空间的运用体现在地面、低空、中空和高空四个不同层次空间的使用上。

三、要明确啦啦操各种创编要求之间的关系

1. 创编啦啦操要详细了解啦啦操的性质和要求，熟悉每种类型的特点，掌握不同类型的创编原则。

2. 根据不同目的、不同对象，创编的方案有所不同，啦啦操的创编应采用“处方”创编形式，依据参加者的需要“对症下药”，这样既能发挥健身的作用，又能满足练习者的特殊需要。