长假过后

长假过后（精选5篇）

1.长假过后 篇一

春节长假结束，休息了七天的都市白领又该恢复朝九晚五的上班生活。在今年春节前智联招聘的一项5000人参与的调查中，问及“长假过后，你是否有上班恐惧症?”有48.1%的人表示有此症状，接近半数。由此可见，节后上班成为让白领们心里焦虑的事情。

据北京晚报报道，公司职员文艳昨天刚从湘西旅游回京，旅途劳顿的她根本没有休息过来。“真想好好在家睡上两天，可是就要上班了。”结束了悠闲缓慢的生活，明天开始上闹钟，挤车、打卡，一想到这些文艳就开始头疼了。在昨天的一场朋友聚会上，张小姐打着哈欠告诉记者“晚上要做个眼部护理，几天熬夜眼睛都有黑眼圈了。放假一点不轻松，家里来人特别多，每次都要洗一堆碟子碗。一想到要上班了，觉得浑身不舒服。”因为紧张上班，张小姐最后的一天假期一直在焦虑中度过。

“上班恐惧症”表现

1.上班前一天不想上班，焦虑不安。

2.到岗第一天表现萎靡不振，不爱说话。

“上班恐惧症”影响

职业顾问认为，心理学上讲，人们在长假前一直处于高度紧张的工作压力下，长期下来作为一种应急机制，心理和身体会相应建立起高度紧张的思维和运作模式，使人能适应高度紧张的生活和工作方式，如果突然停下来无事可干，原来那种适应高度紧张的心理模式，面对宽松无事的环境的确会出现不适应的现象，产生失落感。同样，节后松弛的心理状态也存在再度适应紧张工作环境的问题，也就是一般所说的节后综合症。

专家建议

上班前在重要工作安排好的条件下，做一些辅助性的事务或提前为节后的工作做一些准备，在安排外出旅游的计划时，最好提前一天结束自己的“心理假期”，给自己一天恢复调整的时间。假日最后一晚不要参加聚会，要保持充足的睡眠，只要调控适当的精神状况应该不会很差。女性还可以准备好第二天上班的衣服，让自己以良好的精神面貌去迎接新的开始。

2.长假过后的自我调节 篇二

现象一：睡眠紊乱

长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果，睡眠紊乱就会找上门来。

对策

因过度疲劳而引起的睡眠紊乱，需赶快采取补救措施。体力性疲劳往往是因运动过度引起，可以通过休息或补充营养得到解决。脑力性疲劳的原因多是长时间用脑，导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑涨、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可按摩头部、散散步、听听音乐等。

现象二：旅行疲劳

有人假期喜欢外出旅游，回来以后，感觉全身关节肌肉疼痛、乏力，无精打采，既使补充了睡眠，还是觉得疲惫不堪。

对策

睡眠是驱除旅行疲劳的重要手段，但是许多人在假期旅行归来后，认为自己缺觉，所以回到家蒙头大睡，这种做法是错误的。每个人的睡眠是由自己的生物钟控制的，如果在假期旅行中每天早晨都是７点起床，而回到家却到中午才起床，那么生物钟就会被打乱，看起来休息了很多，但实际上会感到更疲劳。正确的做法是可提前一两个小时入睡，坚持在同一时间起床，起床后可散散步、做做操，给身体一个缓冲期，以达到尽快恢复体力的目的。

现象三：厌食

很多人过节时往往不停嘴的吃东西，吃多了，就容易出现厌食。

对策

适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃清淡一点的饭菜，让肠胃得到充分休息。经常步行、慢跑、做体操、伸展等，做一些能使心跳加快、适量出汗的运动，让身体动起来，胃口也会调整到正常状态。

现象四：恐惧上班

经过连续几天的吃喝玩乐，好多人到了上班还有些不适应，一些上班族会出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。

对策

3.长假过后 篇三

山大齐鲁医院的一名医生说，每到春节国庆等长假后，有不少市民都会出现“长假综合征”，一般在节后一两周才基本消除。

为了尽快从假日的状态恢复过来，可以试试几个调整的办法：

1、长假之后要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要再牵扯自己的精力;

2、上班族应尽快停止各种应酬，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，使自己的心理调整到工作状态上;

3、早睡早起，保证有足够的睡眠时间;

4.长假请假条 篇四

我因 原因，需请(婚、丧、产、病、事)假，申请假期为个

月日时分，具体时间为

自月日时

至月日时

以上请示如无不妥，望领导审批为盼。

请假人：

年月日

部门负责人签批： 司领导审批： 分始分止。

长假请假条2

尊敬的领导：

您好！

转眼间一年即将过去了，新的一年又要开始，在这里我首先给所有的.领导拜个早年，祝新年快乐，工作顺利。

所以在春节期间想请xx天假（腊月xx至正月初x）回家探望一下亲人，并陪父母家人过个团圆年，恳请领导们能体谅，给予批准。

此致

敬礼！

请假人：xx

20xx年xx月xx日

长假请假条3

系学工办/公寓科：

20xx年xx月xx日至20xx年xx月xx日晚19：00点为假期，请在相应选项上选择请假去向：（相应选项上打勾）。外出和返家返校请注意自身人身安全。

1、回家；计划离校时间：xxx，计划返校时间：xxxx

2、外出旅游；计划离校时间：xxx，计划返校时间：xxxx

学生家庭详细地址：xxxx

学生家庭联系电话：xxxxx

学生本人联系电话：xxxxxx

学生本人班级：xxx

学生本人签名：xxx

长假请假条4

尊敬的领导：

我因xxx原因，需请(婚、丧、产、病、事)假，申请假期为x个月x日x时，具体时间为自x月x日x时x分始至xx月x日x时x分止。

以上请示如无不妥，望领导审批为盼。

申请人：

xx年xx月xx日

长假请假条5

员 工 请 假 单

部门： 姓名： 职位： .

假期自 年 月 日至 年 月 日，共计天。 原因： 休假期间联系电话：

员 工 请 假 单

部门：

姓名： 职位： .

假期自日至月日，共计 原因： 休假期间联系电话：

长假请假条6

尊敬的领导：

我因xxxxxxx原因，需请(婚、丧、产、病、事)假，申请假期为xxxx个月xxxx日xxxx时，具体时间为自xxxx月xxxx日xxxx时xxxx分始至xxxxx月xxxx日xxxx时xxxx分止。

以上请示如无不妥，望领导审批为盼。

请假人：xxx

xxxx年xx月xx日

长假请假条7

尊敬的学校领导：

我是一名教师，由于分娩日期（预产期xx月xx日）将近，学校地处偏僻乡村离家很远，交通不便，而且天气越来越冷，上班多有不便。根据医生建议需要尽早回家休息，静养待产。特向学校领导申请办理产假，希望领导本着关怀下属，关心下一代的人文精神，给予批准。

此致，

敬礼！

请假人：xx

20xx年x月x日

长假请假条8

系学工办/公寓科：

20xx年xx月xx日至20xx年xx月xx日晚19：00点为假期，请在相应选项上选择请假去向：(相应选项上打勾)。外出和返家返校请注意自身人身安全。

1、回家；计划离校时间：，计划返校时间：

2、外出旅游；计划离校时间：，计划返校时间：

此致

敬礼!

请假人：xx

20xx年x月x日

长假请假条9

尊敬的学校领导：

我因生产，需要回家休息，调养身体。特向学校领导申请办理请假手续，根据有关规定，产假为90天，晚育初产妇延长产假30天。本人已符合国家晚婚晚育规定，特申请产假四个月，时间为20xx年10月8日至20xx年2月7日。

请领导批准为谢。

请假人：xx

20xx年x月x日

长假请假条10

尊敬的领导：

本人已怀孕____个月，预产期在____年____月____日，因妊娠后期反应较大，经医生建议，需提前休产假，回家调养身体并定期到医院做产检。根据《女职工劳动保护特别规定》第七条，特向领导申请休产假，请假时间从____月____日至____月____日，共计____天。恳请领导给予批准。

申请人：

申请日期：

长假请假条11

尊敬的领导：

您好！

由于春节即将来临，春运火车票异常紧张。经努力抢购20xx年1月15日火车票一张。特申请于20xx年1月15日提前请假回家，与20xx年2月25日正常上班，共计10天，其中含法定节假日7天。正常工作日3天申请导休，望领导批准!

申请人：

xx年xx月xx日

长假请假条12

系学工办/公寓科：

年 月 日至 年 月 日晚19：00点为 假期，请在相应选项上选择请假去向：(相应选项上打勾)。外出和返家返校请注意自身人身安全。

1、回家；计划离校时间： ，计划返校时间：

2、外出旅游；计划离校时间： ，计划返校时间：

学生家庭详细地址：

学生家庭联系电话：

学生本人联系电话：

学生本人班级： 学生本人签名：

长假请假条13

尊敬的公司领导：

我因xxxx原因，需请（婚、丧、产、病、事）假，申请假期为xx个月xx日xx时，具体时间为自xx月xx日xx时xx分始至xx月xx日xx时xx分止。

以上请示如无不妥，望领导审批为盼。

请假人：xxx

20xx年xx月xx日

部门负责人签批：xxxx

公司领导审批：xxxxx

长假请假条14

尊敬的.领导：

您好！转眼间一年即将过去了，新的一年又要开始，在这里我首先给所有的领导拜个早年，祝新年快乐，工作顺利。

公司今年春节不再购团体票，所以买票极为困难，折腾了几个回合才买到中转票，让人感叹春运一票千金难求。本想不耽误工作，等公司放假再回家，无奈路途遥远假期有限，只得请假，提前回家。所以在春节期间想请xx天假（腊月xx至正月初x）回家探望一下亲人，并陪父母家人过个团圆年，恳请领导们能体谅，给予批准，同时我在这里向领导保证如下：

1。一定遵守公司的规定，按时返回。

2。假期中我需要做的工作我一定另找时间按时完成。

此致

敬礼！

请假人：xx

20xx年x月x日

长假请假条15

尊敬的学校领导：

因本人有孕在身，预产期11月份，现需要回家休息，调养身体。特向领导申请办理请假手续，春节后回来上班，请假时间为4个月。另在此非常感谢学校领导对我的关心和照顾。特此申请，望领导审批。

致此

敬礼!

请假人：xx

5.长假增加职场机会 篇五

春节已经进入倒计时，一箩筐的“时令”职位开始走俏，大致有这么几类：

1、餐饮服务员：平时待遇较低的餐饮服务员，在春节期间有了翻身的机会。由于市场需求倍增，它成了招聘中最为红火的兼职之一。各大酒店、餐厅都空出了不少这类短期职位，要求降低，待遇从优。如果你有相关行业经验，又正好有空闲时间，这样的机会不妨一试。

2、除夕大厨：虽然现在流行全家到饭店、酒楼吃年夜饭，可是，比起饭店一两千元的费用，在家里聚餐则便宜得多。把厨师请上门置办年夜饭，也是工薪阶层的生活方式之一。每年这个时候，厨师会身价大涨，特别是优秀的外派厨师，早就被抢定一空。一个除夕，赶两户人家，一晚上的酬劳是平时一天的好几倍。厨师们可以通过家宴公司的中介平台，给自己找个时令兼职。

3、礼品销售：销售职位一直是市场的佼佼者。节日期间，礼品、时尚产品、快速消费品的市场需求达到了最高潮。为了满足市场需要，大卖场、游乐场、商业街等都需要紧急招聘一些短期兼职人员。有意在假期为自己赚足红包者，别忘了关注这方面的招聘信息。

应聘“时令”职位

农历年关一般是才市的淡季，然而翻开各大招聘媒体，登陆各类招聘网站，招聘单位数量依旧不减。专家分析，各类企业的年度招聘计划已进入尾声，此时招聘的人才大多属于两类：一类是年前紧缺人才，一类是为节后企业发展提前招募的人才。由于年前应聘者数量锐减，不少用人单位都适当放松了招聘要求，无论是学历、工作经验，还是年龄，门槛都有所降低，这对求职者来说，无疑是一大喜讯。这些时令职位大多集中在零售、通讯、物流等行业，以行政、秘书等岗位为主。

1、百货零售业：日前，贸易、零售、百货商场、大卖场等各类用人单位都为即将到来的业务高峰展开了大规模招聘行动，家乐福、易初莲花、麦德龙的招聘职位数都在100以上。

2、物流业：春节的到来，有力拉动了南来北往的物流需求。近期物流业的人才招募也相对集中，主要职位是客户服务、随车和理货的服务人员。

3、通讯业：今年通讯行业的无线网络业务发展迅猛，中兴、华为大举招人、相互挖角。技术研发人才，特别是网络规划/优化工程师非常紧缺，对这些人才的竞争早已进入白热化阶段。该行业的技术研发人员门槛一向较高，大多只招收硕士研究生，可由于要在年前做好人才储备，学历要求降低至本科，工作经验年限也降至一年。对想进入这个高薪行业的人才来说，这无疑是一个绝佳的机会。

把握“时令”活动

春节前夕，公司总会有各种各样的庆祝活动，像公司聚会、行业年会、节前聚餐、春节联欢等等。可别小看这些活动，一般来说，公司总裁、总经理以及各个部门的要人，会在这些场合齐刷刷地亮相。深谙职场之道的白领们知道，若能好好把握这些机会，也许会增加许多无形的职场财富，年后的工作也会更加得心应手。所以，一旦公司有聚餐、年度会议之类的活动，可多多参与组织筹划;也可以利用假期，请同事、上司参加自己的家庭PARTY，既能表现在文艺、组织、交际方面的能力，也可以和同事、上司拉近距离，甚至趁机向上司提出自己对来年工作的思考。

以下几点组织、参加活动时的建议，供你参考：

1、积极组织聚会活动：承接聚会策划工作是和同事接触、联络感情的好时机，如果做得好，能给大家留下热心勤快的印象。最关键的是，一次精彩的活动，老板会感到脸上有光，自然会记住你出色的协调能力和组织能力，日后可能会给你发挥这些能力的工作机会。

2、积极参加演出：老板都喜欢有特殊才能、多才多艺的员工。在精心策划文娱节目之余，露一手琴艺、歌舞之类的绝活，立即就能成为现场焦点。而且，它的效用会延续很长一段时间，大大加深你在老板心中的印象。

3、年夜饭桌上的细节：

A、祝酒辞。吃饭免不了喝酒，敬酒时说出几句别致、幽默的祝酒辞，能立刻营造出轻松、温馨的现场气氛，致词人也同时成为宴席主角。在赴宴前，别忘了精心准备几句祝酒辞。

B、点菜。点菜能体现一个人的社会阅历和生活品位。一顿可口、精致的饭菜，自然让人人开心。点菜时针对不同对象投其所好，对方会觉察到你的细心和用心。

C、赞扬他人。在其乐融融的气氛中，可适当赞扬自己的同事。赞美他人可侧面显示出你的众多优点：观察力强、宽容、有融入和领导团队的能力、对他人的进步敏感、能够激励团队等等。而且，你的谦虚也会给所有人留下良好印象。