心理调适的原则与方法（精选9篇）
1.心理调适的原则与方法 篇一
疫情防控期间心理调适方法全文
自新型冠状病毒肺炎疫情发生以来，我们隔离在了自己的家中或没能及时离开的工作场所中，使我们无法再像以前一样行动，这是一个我们很久都没再体验过的状态，一个自己与自己相处的状态，人们或多或少的都感觉到了焦虑和紧张不安，一些情绪问题也随之出现。如果这样长期持续下去的话，自身的免疫系统都会受到损伤，影响我们的身心健康。那么，面对疫情，我们该如何进行心理调适呢？下面我给大家介绍几个心理调适的方法，希望能对您有一点帮助。
一、认识到出现负面情绪很正常，接纳这些情绪反应，不指责埋怨自己。
正常人遇到突发危机事件，常有以下4种反应：
情绪方面：会出现焦虑与恐惧、怀疑、疑病、愤怒、悲伤、抑郁、愧疚、易波动、精疲力竭、麻木、“英勇无比”紧张、担心、焦虑、恐惧等。
躯体方面：会出现腹痛、腹泻、无明确原因的身体疼痛、多汗、发冷、颤抖、肌肉抽搐，不自主心慌、胸闷、头痛，容易出汗，总是感觉心里不踏实、身体各种不舒服，容易疲倦、食欲下降、睡眠变差等情况。
思维、认知方面：会出现记忆力下降、注意力难以集中、犹豫不决难以交谈想法、总觉得自己可能被感染，对身体各种感觉特别关注，并将身体的各种不舒服与“疫情”联系起来。觉得生活中充满各种各样的危险并随时可能发生、生命如此脆弱、难以相信他人和世界等。
行为方面：会出现逃避、回避一些信息或者场景，或者反复去查看疫情的进展消息、行为变得冲动、经常发脾气;睡眠会随着我们的心理变化而减少或增多；开始饮酒、吸烟，或者饮酒、吸烟增加等，甚至出现违反社会规则的行为。
我们一定要认识到在这样的疫情中，我们身上会出现这些情绪变化是正常的，这是我们的身体在为压力做准备，以帮助我们更好应对压力的表现，而不是意味着我们是脆弱的、有错的。我们可以试着回忆一下，当我们以前面对压力时，使用了哪些情绪应对方法。如果现在依然有用，那么可以继续使用。
二、腹式呼吸法
（1）我们需要先找到一个舒服的状态，坐着或躺着都行。
（2）然后把手放在肚子上，慢慢地深吸一口气（持续大约3-4秒），感受肚子在我们吸气时慢慢鼓起来。
（3）然后，再专注地慢慢地呼出这口气（持续大约3-4秒），让腹部慢慢回缩。
（4）重复这个过程，直到感到情绪缓解。
三、着陆技术
（1）如果你发现自己极度担心或焦虑，把注意力带回到当下。
（2）感觉一下双脚跟地面的接触，身体跟椅子的接触。
（3）动动手指头和脚趾头，用心感受他们的存在与带给自己的感觉。
（4）环顾一下四周，快速地命名一下你所看到的各种东西，颜色、形状、物品名称都可以。
（5）想一想一个你爱的或者深爱你的人的面容。或者你记忆中让你感觉到轻松或愉快的经历（例如第一次吃炸鸡、吃雪糕、和朋友或家人远行、一个温暖惬意有浓浓咖啡香的下午等等）。
（6）哼唱你喜欢的童年时的歌。
（7）腹式呼吸。
四、“蝴蝶拍”技术
（1）学习蝴蝶拍：双手交叉在胸前，轻抱自己对侧的肩膀或上臂，双手交替轻拍自己的肩膀或上臂，左右各拍一次为一轮，用自己感觉舒服的力度去拍，以时钟的秒“滴答滴答”为轻拍的速度和节奏，一般8-12轮为一组。（注意：是左右交替轻拍，速度不要过快）
（2）准备动作：让自己坐在家里或其他安全的地方，体验身体的姿势和周围环境的联结，譬如感觉自己的脚和地板的接触、感觉自己的背部和椅子背的接触，让自己尽量保持慢慢的平稳的呼吸，面带微笑，并告诉自己“现在我是安全的”。
（3）开始轻拍：带着“我现在是安全”（可以不断重复）感觉，感受自己和周围环境联结的感觉，开始轻拍。过程中允许自己的头脑中自然浮现的各种感受、想法、情境以及身体的各种感觉，让其自然而然的发生。拍完一组后停下来，做一次深呼吸，感受当下的体验和安全感。当一组完成后如果感受是安全的或者是你自己喜欢的，可以重复上述过程2-3组停止。
（4）需要注意：少数人在过程中可能会出现负面或者不舒服的体验，告诉自己“现在我只关注正面且积极的东西，其他不舒服的先放在一边，现在我是安全的”。如果这样做可以赶走刚才的负面想法或体验，可以继续做蝴蝶拍。如果还是不能赶走，请停止做蝴蝶拍。起身关注周围环境中的其他东西，如可以关注房间里有几种颜色，体验脚踏地板的感觉等，让自己回到此时此地，做深慢的呼吸，同时体验当下的安全。
五、“三分钟”缓冲
在感觉到不安全和焦虑的状态下，对事务判断能力和别人的错误容忍度会降低，比如对趁人之危、趁火打劫、哄抬物价、处置不力的事件进行批评、指责、抱怨，愤世嫉俗，义愤填膺。还有的甚至对防疫医务人员大打出手，认为医生就应该妙手回春，就不该怕死等等。当我们批评指责时，表面上是在批评别人，对外界不满，但实际是对自己内心无力感和无助感的掩盖。
当你出现了类似这样的情绪时，建议使用“三分钟”缓冲法。千万不要在生气的状态下冲动地做事情，给自己三分钟等待。实在不行，强迫自己数数，数到一定量的时候，再说话，再做事。相对而言，冲动性的愤怒动作就会少很多，言语攻击也会少很多。
六、冥想(正念)技术的几个经典练习
在所有的练习中，你都需要找到一个安静、温度适宜的空间，(不一定非要这样的空间，坐车，坐飞机，坐地铁时也可以，)确保自己不受打扰。然后找到一个优雅、舒适、警醒的姿势坐好。在此只讲这些经典练习的要点，掌握了要点，去做冥想就会很简单了。
练习一:正念呼吸，进入当下
请找到：哪个身体部位的呼吸是最明显的。如果是鼻端，感受气息流进流出的感受;如果是胸部，感受气流进出时胸部的起伏变化;如果是腹部感受腹部随着气息进出的胀缩感……
当你确定这个部位之后，你需要做的就是去觉察呼吸给这个部位带来的感觉，不要变换其他部位。不要去数气息，也不要去控制它，不要去调节它。
你会发现，坚持不到几秒钟，注意力就会从呼吸上离开。别急、不要做
好坏评判，接受你很难集中注意力这个现状，平静的将它重新带回到呼吸上。下次如果继续走神，继续带回来即可。
练习二:身体扫描，聆听身体
这个练习，你需要做的只有一个，感受你的身体每一个部位。这个练习可以躺着，如果躺着容易睡着，睁开眼睛也行。
想象你的觉知就像一道柔和的光束，从头顶开始，慢慢向下移动，从头顶到额头、眉毛、眼睛、双侧的太阳穴、耳朵、面颊、鼻子、嘴、下巴、脖子、胸腔、腹部、背部、双臂、手指、肌肉、骨骼、腹腔、臀部、小腿、脚掌、脚趾等。
总之，让这束觉知之光照进你身体的每一个地方，从上到下，从下到上，从外到里。
身体的感觉有很多种，冷、热、痒、麻、痛、干、湿、紧绷、放松等，如果你觉得没有感觉，这也是一种感觉。
练习三:观念头，念头并非事实念头本身，如同呼吸和身体感觉一样，可以成为正念的联系目标。
首先，请留意一下你的呼吸，可以做三次深长的呼吸，深深的呼气、缓缓地呼气。接着，将注意力带到念头上。我们一天会产生6万多个念头。
需要做什么?观察念头的出现、变化和消失。
当一个念头出现的时候，有意识的将注意力带向它，并对它进行命名，可以把它命名的很具体，比如“早晨在河边天微微亮一个人跑步”，或者按照念头的类型来命名也行，如“计划”、“回忆”、“幻想”等。
练习一下你就会发现，念头一旦被命名，就会松动、瓦解、消失。我做
这个练习的时候，发现自己的一个念头通常十来秒就会消失。留意你的命名和念头消失的过程，然后把注意力重新带回到呼吸或者身体感受上来。
在练习的时候记得遵守上面的那几个态度。
练习四:观情绪、与情绪共舞
深呼吸，并回到放松的状态。带着好奇心和耐心去觉察你的情绪变化。有时候你会觉察到一种情绪，有时候可能会有很多种情绪一起涌出，如喜悦、满足。或者有时候基本没有什么情绪，如无聊、麻木等。你需要给你的情绪去命名，如果你能给每一个觉察到的情绪做清晰的命名，就能驾驭你的情绪。当你觉察到强烈的坏情绪和消极情绪，请不要评判，接纳它的存在就好了。
在情绪出现的时候，通常会带来相应的身体反应，如愤怒时候脸会发烫、心跳加快。恐惧时身体紧缩。你需要觉察情绪以及情绪带来的身体状态。
记住前面提到的七个基本态度。
练习五:三步呼吸空间:忙碌中的回归
这是一个非常经典而又相对简洁的正念冥想练习。是牛津正念中心的MarkWilliams教授及其同事制定的一个练习，也是正念疗法中最重要的练习。
这个练习，也被叫做三分钟呼吸空间练习。只需要在你一整天的忙碌生活和工作中，花上三五分钟的时间来练习。然后带着这份拓展的觉知，与更大的世界相联。
首先进入放松的状态，并深呼吸。
第一步:问自己，我现在体验到了什么?尽可能的留意你头脑中的念头。此刻有什么样的情绪升起?对这些情绪开放客观的对待，不管它是愉悦、中性还是消极的。你的身体感受又是怎样的?
5秒钟静默……
第二步:请集中所有的觉知，将注意力放在腹部，放在呼吸给腹部带来的感觉上……
25秒钟静默……
第三步:将你对呼吸的觉知拓展开来。除了感受呼吸给腹部带来的感觉之外，也感受身体的整体感，如你的姿势、你的面部表情、你的胸部、你的腹部、你的臀部、你的双手……从内心去感受这些……
现在，尽可能的将这份宽广、浩瀚、接纳的觉知带到一天里的每一个时刻，无论你在何处，无论接下来你要做什么，让这样的觉知自然的展开……
疫情面前，既要帮助别人，也要照顾好自己。让我们一起努力，共渡难关，打赢这场疫情阻击战！
2.心理调适的原则与方法 篇二
一、产生心理障碍的原因
1. 生活环境的变化。
目前的职校生多数为独生子女, 从小就受到父母无微不至的照顾, 在衣食习惯上都带有明显的个性特征, 而在校园集体生活中, 每日的饮食起居都具有统一性, 这种变化就如同第二次断奶。有的同学因不习惯集体就餐, 有的同学因不习惯睡双层床铺而导致失眠等。学生生活上的不适应会在心理上造成紧张焦虑情绪, 总盼望回家得以放松, 对正常学习产生了较大影响。
2. 学习环境的变化。
首先, 许多中学目前没有完全摆脱应试教育模式, 特别是在中考之前, 学生处于书山题海之中, 家长和教师实时监督学生的整个学习过程, 每天的学习时间长达十几个小时。进入职业学校后, 升学压力解除, 家长和教师的监督也相对放松, 这种学习环境的改变容易对学习效果产生不利的影响。心理学的研究表明, 合理的内驱力可以提高学习效率, 过度紧张或放松都会使学习效率降低。
其次, 职校阶段的学习内容和学习方法与中学有了很大不同, 职校教师的教学个性也更为明显, 结合实际, 增加深度、广度更是司空见惯的现象。这对于已经习惯了“填鸭式”教学的初中毕业生来说是一种严峻挑战。
3. 在班级中角色的改变。
由于种种原因, 目前职业学校的学生中, 初中阶段的学业不良生占了很大比重, 这些学生过去一直受到批评、谴责、补课、不及格、坐后排等等的惩罚, 自信心受到了重创。进入职业学校后, 角色关系发生了改变, 同学们基本上处于同一起跑线上。在这种特定背景下, 一些同学迅速适应了新的角色, 由昔日的丑小鸭变成了白天鹅。同时, 也有一些同学不能摆脱思维定势, 一时难以适应主角的位置, 变得困惑不安, 极易变成新的学业不良生。
新出现的学业不良生大体有两种情况:一是由于遗传因素造成的IQ值偏常 (低于常模) ;二是IQ值正常, 但情感方面存在缺陷, 主要表现在价值取向的偏移和学习动机的减弱。前一类学生存在的问题主要是缺乏自信, 学习效率很低, 忽视技能训练, 以至无法形成相应的职业能力;后一类学生主要是受社会不良思潮影响过深, 没有明确地将职业能力的获得作为自己的学习动机, 而是为了混日子, 因而在学习和生活中常常采用一些不正当手段。
4. 年龄的增长对异性的追求。
职校生的入学年龄一般在16岁左右, 已进入青年早期。这一年龄段学生的基本特征是, 生理发育基本成熟, 但心理发展尚不成熟。职校生已由初中阶段的“异性疏远期”而转为“异性接近期”, 极易对异性产生好感, 甚至产生狂热的追求, 从而导致精神上的种种烦恼, 影响学业的完成。
由于心理的幼稚和经验的不足, 职校生对友谊和爱情的向往具有较多的理想和幻想成分, 在实际中遭受挫折后, 容易导致情绪的剧烈波动。这就犹如人们初学自行车时, 走起路来总是弯弯曲曲一样。通过教师的正确指导, 可以使学生提高情绪的调节和控制能力, 走稳青春的脚步。
5. 家庭经济状况的改变。
职校生中有相当一部分同学来自贫困农村或下岗职工家庭, 这些家庭生活本来已很拮据, 求学进一步加重了家庭负担。这部分同学中大多数学习刻苦、生活节俭、品学兼优;但也有少数同学心理负担过重, 存在厌学情绪, 特别是当前就业渠道的不畅, 给这些同学带来了浓重的悲观情绪。
6. 滞后的教育评价体系。
由于现行的教育考核评价体系还没有完全过渡到素质教育中来, 教学管理和考核体系也不完善, 应试教育还在影响学生的心理, 过多的考试加重了学生的心理负担。
二、心理调适措施
学生心理调适要从两个方面结合起来进行:一是由教师对学生进行针对性的心理辅导;二是学生主动进行的自我心理调节。
教师的心理辅导体现在以下几个方面:
1. 生活和学习指导。
班主任和心理老师要强化学生的独立生活意识, 向同学们传授一些必要的生活技能, 并鼓励同学之间在生活中互相帮助。
2. 合理的评价与要求。
消极情绪是在某种愿望不能满足或遇到困难和挫折时产生的。因此, 教师要对职校生作出恰如其分的评价和要求。
3. 心理辅导和职业指导。
职业学校应建立心理咨询室, 在学生自愿和隐私权受到保护的前提下开展心理辅导活动, 恢复和保持学生的积极情绪, 提高自我调节能力。心理辅导包括个别咨询和团体辅导两种形式, 前者主要是解决学生在认知、情感和人际关系等方面出现的心理障碍, 帮助学生排除烦恼;后者主要是促使学生了解自我、重建认知、恢复自信、挖掘潜能, 提高心理发展水平。新生入学后, 心理咨询室应对每位同学进行全面的心理测量, 并建立起心理档案。同时, 学校应该在学生入学初期开设职业指导课程, 使他们树立正确的择业观和价值观, 强化学习动机, 提高学习效率。
4. 学生要提高自身的心理调节能力,
除了积极参加心理辅导活动外, 还要从以下方面多加努力。一是学会倾诉。将自己的烦恼向老师、同学或亲友明明白白地表达出来, 或者清清楚楚地写在日记中, 这时可能自己就会找到解决问题的办法;二是学会排除。把烦恼先抛在一边, 去打一场球、看一场电影, 或是去郊外散散步, 烦恼可能就会不翼而飞;三是学会转移。将精力全部用在功课上, 就无暇去注意那些鸡毛蒜皮的琐碎小事;四是学会放弃。职校生在入学后应迅速消除原来的“大学情结”, 正确地认识自我、面对现实, 找到自己独特的人生道路。同时, 还要学会放弃暂时的享乐, 充分利用在校的宝贵时光, 努力提高自身素质;五是学会修身。多读一些名人传记、《钢铁是怎样炼成的》之类的书, 多听一些健康向上的音乐作品, 自觉抵制各种消极文化的影响, 可以不断提高自己的文化修养, 保持积极向上的生活态度。
5. 提高职校生的心理健康水平, 还应注意标本兼治。
3.合理变通：有效的心理调适方法 篇三
个体通过对外部信息接收角度和强度的转换，或对原有心理认知在重组、迁移、升华的基础上予以整合，使外部刺激与心理认知互为进退地实现协调一致，以避免心理矛盾冲突激化所造成的心理困境，这就是心理调适的重要方法一合理变通。
合理变通的主要方式可以概括为以下几种：
1回避——转移注意力，尽可能躲开导致心理困境的外部刺激。在心理困境中，人的大脑里往往形成一个较强的兴奋灶。回避了相关的外部刺激，可以使这个兴奋灶让位给其他刺激引起的新的兴奋灶。兴奋中心转移了，也就摆脱了心理困境。
2变通——变恶性刺激为良性刺激，酸葡萄与甜柠檬效应。心理学上又叫合理化。就是通过找一些理由为自己开脱，以减轻痛苦，缓解紧张，使内心获得平衡的办法。弗洛伊德指出，常见的合理化有两种：一是希望达到的目的没有达到，心理便否定该目的的价值或意义，俗称酸葡萄效应。二是未达到预定的期望或目标，便提高目前现状的价值或意义，俗称甜柠檬效应，如狐狸吃不到葡萄，就说葡萄是酸的，只能得到柠檬，就说柠檬是甜的，于是便不感到苦恼。心理调适可借用某种“合理化”的理由来解释事实，变恶性刺激为良性刺激。
3转视——换个角度看问题，横看成岭侧成峰。因为并不是任何来自客观现实的外部刺激者阿以回避或淡化的，但是，任何事物都有积极和消极的方面。同一客觀现实或情境，如果从一个角度来看，可能引起消极的情绪体验，使人陷入心理困境；如果从另一个角度来看，就可以发现它的积极意义，从而使消极情绪体验转化为积极情绪体验，走出心理困境。
4换脑——换一种认知解释事物，更新观念，重新解释外部环境信息，也就是相当于换一个脑袋思考、解释问题。在个体出现心理矛盾和冲突的时候，可以通过换脑法，减少或消除心理认知与心理体验的矛盾冲突。
5升华——让积极的心理认知国着，把挫折变成财富。
人的心理问题长期不能解决，往往与他们的消极心理固着有关。如何克服心理固着，有效的方法是进行心理位移，即选择一种新的、高层次的、积极的、利于他人和社会的心理认知固着代替旧有的心理认知固着，从而改变消极的心理状态，这就是心理升华法。“失败乃成功之母”、“化悲痛为力量”就是从失败的消极因素中，认识其中蕴涵着的积极因素，使之成为个体奋起图强，取得成功的动力和契机。
6补偿——改弦易辙不变初衷，失之东隅收之桑榆。人们难免会由于一些内在的缺陷或外在的障碍以及其他种种因素的影响，导致最佳目标动机受挫。这时，往往会采取种种方法来进行弥补，以减轻、消除心理上的困扰。这在心理学上称为补偿作用。补偿，就是在目标实现受挫时，通过更替原来的行动目标，求得长远价值目标实现的一种心理调适方式。
7求实——切合实际调整目标。当实现目标过程中受挫时，就会产生心理紧张或痛苦，避免或缓解这种状况的一个有效措施，就是及时切合实际调整自我，并变换实现目标的途径和方法。
4.教师生气的心理透视与调适 篇四
在班主任培训工作中，我与教师学员交流时，发现教师在处理学生问题时很容易生气。于是，我布置学员撰写“生气案例”，分析和认识这种负面情绪，以帮助教师克服生气现象，提升和凝就积极教育情感。
一、对教师生气原因的透视
1．感觉教师的权威和自尊被冒犯
心理学认为恼怒是一种强烈的、冲动性的情绪。个体受到的某种背叛、侮辱、不义、恶意中伤、暴力侵犯或骚扰等，都是导致生气情绪产生的导火线。生气是一种个体在自我被侵犯过程中的过敏性感受，是自我对于威胁或干涉等外界刺激所表现出来的对抗性、攻击性情绪。所谓威胁并不仅仅指身体有受打击的危险，更多的情况是自尊心或尊严受损。如有位教师准备上课时，有个学生竟然“大摇大摆地走出教室”，这位教师的第一感觉是“火！如此无视教师的存在！”显然该同学“连个招呼都不打”的表现冲犯了教师的自尊。
2．不了解学生的真实情况
有些教师对学生“问题”的实际情况缺乏真实和深入的了解，时时先入为主。许多老师都曾在未了解真相的情况下，主观地认为学生如何如何错，拿成人心理臆测学生言行中的含义，杯弓蛇影地小题大做，或认为学生不诚实，或认为学生不认真，或认为学生不服管教，动辄火冒三丈。工作方法缺乏民主，不听取学生意见，容易感情用事。如有位教师在上课时发现有个学生在“自娱自乐”，他提醒之后学生依旧我行我素，便生气地摔了学生的书本。其实，教师若有耐心了解该生的实际情况，就有可能避免这种主观臆断的“蛮横”教育。
3．管理和控制学生的需要
有时候，生气或者愤怒只是一种工具。由于愤怒使教师的心理地位迅速拉升，借着表现出生气的样子，重申权力，得以握有控制权。教师借生气来让学生知道某些行为是被禁止的，往往非常有效。凡教师大发雷霆之后，学生无论哪方面的表现都会好几天，这样一来教师便学会了用生气或者发怒的方式来控制和管理学生。如有位教师想发本子让学生写生字，可学生“一听到又要抄写生字，就嘀咕开了”，教师把本子砰的往讲台上一扔，生气地说：“……”瞬间教室里变得异常的安静，生气起到了管制学生服从教学任务的需要。
4．为了证明自己是正确的
康德曾说：生气是拿别人的错误惩罚自己。当我们认为别人是错的时候，就容易愤怒。生气的人都会说“我没有错”，或者说“我错在哪了”，或者说“我是对的”。我们愤怒是因为我们认为别人是错的，或者说我们愤怒是因为我们要证明自己是正确的。想要证明自己正确就要花一番功夫，于是，与学生发生不愉快，甚至冲突往往成为不少教师证明自己正确的首选方式。如面对一名忘记佩带标牌的同学，教师的第一反应是“太不像话了，学校三令五申，我三番五次强调……顿时，一团怒火在胸中燃起”。此时，教师成了学校和班级制度的代言人，成了“真理的化身”，而学生则犯了“严重错误”。
5．过于追求完美
“铃声响了，吴老师走到教室门口了，还有很多同学仍在吵闹，吴老师火冒三丈，她走到讲台前，用棍子使劲地敲桌面，大声说……”有些教师容不得学生犯任何错误，总是希望自己一到教室上课，喧闹的学生就马上安静下来，更容不得学生上课说话、做小动作等。否则，教师就很生气地板起面孔严厉地批评学生。作为教师，希望学生乖一些、听话些，甚至对学生要求高些都是可以理解的。但现在的学生，随着信息渠道来源的多样化，社会交往范围的扩大，他们的主体意识增强，如果教师依然抱着要求学生完全整齐划一、一板一眼、按部就班的纪律观，不调整思维方式，生气就是在所难免。
二、教师对情绪的调适策略
1．识时务
尽管“师道尊严”的思想和事实仍然存在，但我们也必须承认，随着社会与教育的发展，多元化及人文化的教育思潮一浪接一浪地波及人心，板着脸的教育时代已经基本结束。“识时务者为俊杰”，教师首先应该洞察社会与事实，顺应时代变迁。教师应以“引路人”和“服务者”的角色出现在学生面前，以对教育的理想和信念、智慧和热情来赢得学生的爱戴和尊重，找到自己的教育幸福和成就感。遇到学生冲犯教师的言行，要学会宽容、理解和思考，并调整自己的教育方式和方法，而不能动辄生气，依靠“发脾气”来维护颜面。
这个时代的学生似乎变得特别难以沟通和管理，他们的狡辩、大胆、开放、猎奇等特点想必都给老师们留下了深刻而难以理解的印象。出于管理班级与维持纪律的需要，采用强硬惩罚和委曲求全方法的老师都有，折射着教师的处境与无奈。正如罗素所言“当之所需，既不是屈服，也不是反叛，而是善良的性情与对人和新思想的友好态度”。教师要树立民主、平等、尊重与信任的现代教育理念，构建富有协商机制和规则机制的学生管理体系，不能不说是现代教师面临的新挑战。
2．变自己
教师都有一种“为了孩子好”的意识，对他们抱有美好的期望，并以一种自己认为“良好的、恰当的”方式去影响他们，不知不觉使自己成为了“真理的化身”。于是，老师们总认为自己的教育教学行为和要求是正确的，学生应该接受和履行，稍有违背或不遵便容易动怒。其实，随着多元教育价值观的影响和对学生作为主动建构学习者的实质的认识不断深入，教师要调整自己的认识和行为，尊重学生的选择权和与之相应的言行表现，尤其要考虑到不同发展阶段和发展水平的学生在某些事件或问题上表现的差异性，摒弃标准性、强制性和统一性。
另外，有些教师责任心太强，对学生的要求过于严格和高标准，喜欢追求一种完美的教育表现。而实际上，学生的言行难以达到这样的高度，这种落差就容易使教师与学生产生矛盾甚至激化为冲突。作为群体形式的班级，学生之间存在的差异是客观的，利用得好也可以把差异变为资源。教师要破除自己的完美心态，要看到学生的实际情况，尊重他们的差异性和可塑性，认清问题性质，有目标分步骤地逐渐改进。
3．多学习
教师工作虽然有教育科学理论作为依据和支撑，但是教师工作更具有主观性、个人性和经验性，教师不是神仙，也容易受到自己主观经验的限制，戴着有色眼镜观察和处理问题，从而失去客观性和科学性。教育哲学告诉我们，对于教育本质的知识愈能推广到我们具体的教育教学工作中，则心灵控制情感的力量愈强大。如果我们使心中的情感与一个外在原因的思想分开，而把它与另一个思想连接起来，那么对于那外在原因的爱或恨以及由这些情感所激起的心灵的波动，将随之消失。这便是理智之于情感的驾驭和调整力量。因此，教师要自觉加强教育科学理论的学习，用理论观照自己的教育教学工作。
同时，教师更要加强对学生作为“发展中的人”的研究，树立起积极的教育人性观，相信学生的潜力，尊重学生的发展水平和基础，遇事多追问几个“为什么”，弄清楚原因再思考“怎么办”，让教师的教育工作彰显对学生情感和人格的理解与尊重，对学生思考和见解的褒奖与激励，从而释放出学生的动力和潜力。
4．炼胸襟
赞可夫说得对：“在你叫喊以前，先忍耐几秒钟，想一下，你是教师。这样会帮助你压抑一下当时就要发作的脾气，转而心平气和地跟你的学生谈话。”我觉得老师即使无法做到不生气，但至少可以做到不发怒，老师不要在心中累积情绪，要为情绪寻找出口。此外，老师还应修炼胸襟，改进教育艺术。第一，老师要开放，有弹性，广纳学生的意见；第二，提供机会，让学生抒发自己心中的不满情绪；第三，老师要多与学生接触，要用心倾听学生的想法；第四，老师要懂得以开明、幽默、更具创造性的方式来化解师生间的冲突；第五，任何处罚方式，都要在法律、政策允许的范围内，都要顾及到学生的尊严，而且要注意，一事不能二罚，不要在盛怒之下做决策，避免以偏概全。
5.高校青年教师的心理压力与调适 篇五
高校青年教师的心理压力与调适
高校青年教师由于自身的`不成熟,在改革中心理压力增大,导致一系列的生理和心理问题.面对压力,教师应进行自我调适:通过改变认知、调节情绪、完善自我等途径改善自我与环境之间的关系,达到自我与环境的高境界的协调.另一方面,学校应切实关心、尊重青年教师的需要,创造条件、营造良好的环境、加强心理健康教育,促使青年教师各方面得到更好发展.
作 者：彭雷生 作者单位：湖北教育学院学报刊 名：培训与研究-湖北教育学院学报英文刊名：TRAINING AND RESEARCH JOURNAL OF HUBEI COLLEGE OF EDUCATION年，卷(期)：18(4)分类号：B842关键词：高校青年教师 心理压力 调适
6.心理健康与心理调适试卷7 篇六
1．以下因素中，不属于影响专业技术人员心理健康的外部因素的是（）
A、职业角色与家庭角色的双重压力 B、人事制度的改革
C、社会事件与个人生活事件的冲击 D、自我管理与调控能力
2．职业压力可能造成三种消极的个人后果：生理症状、行为症状和（）。
A、思维方式 B、心理症状 C、经验缺乏 D、知识缺乏
3．在专业技术人员的职业生涯中，有3份基础文件，他们就像人生的昨天、今天和明天。不属于这三份基础文件的是：（）
A、职业倦怠 B、职业生涯简历 C、职业生涯现状分析 D、职业发展规划
4．“不识庐山真面目，只缘身在此山中”和“亲密并非无间，美好需要距离”，是说人际交往中应注意：（）
A、学会宽容谦让 B、把握人际距离 C、建立良好的第一印象 D、避免刻板印象
5．情绪心理由三个因素组成，分别是情绪体验，情绪生理和（）。
A、情绪分类 B、好情绪
C、情绪行为 D、坏情绪
6．人在危险紧急意外事件出现时表现出高度紧张的情绪化称（）
A、情感 B、心境 C、激动 D、应激
7．对心理障碍的预防，可以采取多种预防措施，下列描述错误的事是：（）
A、有效管理压力 B、自我调整
C、自然而然、随遇而安 D、寻求专业辅导的帮助
8．小李总是抱怨、否定、指责自己，认为自己是没有价值的，夸大自己的缺点和不足，感到自己处处低人一等。你认为，他存在哪种自我意识偏差（）
A、过度自卑 B、过度自负 C、过度追求完美 D、自我中心
9．人们遭遇不良情绪时，正确的处理方式为（）
A、喝酒 B、吃大量的东西 C、压抑负性的情绪 D、和朋友倾诉
10．人际关系是人与人之间通过沟通与相互影响而建立起来的（）上的关系。
A、心理
B、态度 C、效应 D、归因
11．易受外界的影响而出现情绪波动，或极度高兴或伤心流泪，这一情绪表现叫（）。
A、焦虑 B、恐惧 C、情感脆弱 D、情绪低落
12．弗洛依德的人格结构不包括()
A、超我 B、本我 C、镜我 D、自我 多项选择题
1．社会适应不良的表现（）
A、自卑感或内疚感 B、心身障碍和精神神经症 C、器质性或功能性精神病
D、接受和遵从新情境的社会规范和准则 2．工作倦怠存在哪两个方面的原因：（）
A、资源的消耗 B、自我要求严格 C、外在要求的增加 D、没有自信心
3．在专业技术人员的职业生涯中，有3份基础文件，他们就像人生的昨天、今天和明天。这三份基础文件 3 是：（）
A、职业倦怠 B、职业生涯简历 C、职业生涯现状分析 D、职业发展规划
4．以下哪些是健康家庭关系的表现（）
A、健康的婚姻关系 B、自己当家作主 C、良好的亲子关系 D、和谐的原生家庭
5．不合理信念有三个特征，分别是：（）
A、绝对化的要求 B、过分概括化 C、情绪、认知和行为 D、糟糕至极
6．专业技术人员在进行压力应对时，个人层面的压力管理包括：（）
A、及时地反省自己 B、有效时间管理 C、积极寻求支持 D、提高自我“免疫力”
7．以下哪些做法对促进人际关系是有帮助的（）
A、认识自己 B、绝不自高自大 C、绝不抱怨 D、不要说谎、失信 8．制约情绪的因素主要有（）。
A、外部事件 B、生理状态 C、情绪的生理基础 D、认知过程
9．教师小王常常拿自己的短处与其他教师的长处作比较，结果越比越没了信心，请问小王犯了什么错误？（）
A、自我认识上有问题 B、自我评价上有问题 C、社会比较不妥当 D、自信心不足
10．下列哪些是有积极意义的人际互补关系？（）
A、施虐狂和受虐狂 B、独立性强和依赖感重的人 C、脾气急躁和有耐性的人 D、内向和外向的人 判断题
1．自我管理和调控能力不属于影响专业技术人员心理健康的因素。
正确错误
2．了解自我、并自我肯定，是悦纳自己的前提和基础，也是也个人很好的立身处世的基本能力。
正确错误
3．职业倦怠是由于工作资源消耗大于所获得的资源补充导致的。
正确错误
4．常言道“人非圣贤，孰能无过”，说明在夫妻关系中，我们要和谐融洽，促进家庭的稳定和发展，就是要做到“能批评就批评”。错误
5．情绪的宣泄有直接宣泄和间接宣泄两种，间接宣泄就是直接针对引发情绪的刺激来表达情绪。
正确错误
6．心理障碍就是人格障碍。错误
7．压抑是积极的心理防御方式。错误 8．心理压力总是有害的。
错误 主观题
简答题（每题5分，共20分）1．正确的自我意识有哪些具体体现？
1、树立正确的自我认识
2、建立合理的目标
3、接纳自己的不完美
4、摆正自己的位置
5、正确、客观地评价自己
6、学会换位思考
2．影响专业技术人员心理健康的因素有哪些？
一、内在人格因素
（一）气质与人性特征
（二）情感与冲突
1、情绪、情感因素
2、心理冲突
（三）个体认识方式
（四）个体早期经历的影响
1、成长经历与家庭氛围
2、早期依恋关系
二、外来压力与应激
（一）重大或突发生活事件
（二）日常生活琐事
（三）生活、工作环境的影响
（四）社会文化的作用
三、其他
（一）现代人的孤独感与心理健康
（二）挫折与心理健康
（三）现代人的快乐感与心理健康
3．社会适应的基本方式的有哪些？
（一）学习适应
1、以学应变，树立终身学习的理念
2、学习习惯化，生活化
3、培养开放的学习态度
4、学习学习，也就是说在没有教师指引的情况下，自己也懂得去学习
（二）专业技术人员的工作适应
1、主动适应工作环境和人际关系
2、表现出对他人、同事的尊重与关心
3、在具有挑战的工作中体验乐趣
4、积极参与工作团队的活动和游戏
（三）生活适应
1、快乐而又积极，真诚专注好生涯
2、培养良好习惯，习惯造就成功
3、超越自我，走向和谐与自如人生
4．什么是职业锚？职业锚有哪些要素？
职业最佳定位也称为职业锚，是一个人在长期的职业生涯实践中通过内外部条件、因素的比较，自觉主动选择出最有利于自身发展和能够作出最大贡献的职业定位。职业锚有三要素：
1、职业兴趣：职业心理学家认为，选择职业，兴趣比能力更重要。它是人们从事职业活动的强有力的动力之一。
2、职业能力：职业知识、技能和能力倾向是影响专业技术人员职业活动效率的主要因素。
3、职业价值观：要确定并追逐自己内心的召唤是不容易做到的，每个人必须走一条自己的路，克服自身的恐惧和自我怀疑，还有来自他人的否定。
论述题（10分）
在生活中你可以如何提升自己的主观幸福感？
一、立足根本，树立健康人生观
（一）怀有一颗感恩的心
（二）以平静的心态看自己，以欣赏的心态看他人
（三）适当的物质追求
（四）对自己的行为负责
（五）助人为乐的心态。
二、活在当下，体验幸福
（一）停止抱怨，享受当下
（二）活在当下，享受生命 1.善于发现生活的美好方面 2.有度量去接受不可改变的事实
7.护士的心理健康与自我调适 篇七
1心理压力的来源
由于护士职业的特殊性, 其心理压力的来源面较广。
1.1 社会压力
人们受传统观念的影响, 认为护理工作只不过是一些打针、发药之类的简单机械劳动, 而把疾病的康复归功于医生, 对护士和医生的态度判若两人, 这种现象在病房内常能看到。此时, 护士对患者的精心护理、严密观察、亲切问候等都化为乌有, 使护士的自尊心受到了极大的伤害, 造成心理失衡[1]。
1.2 工作压力
由于护理工作的连续性, 使护士24小时轮流值班, 遇到急诊、抢救病人更不能按时下班, 甚至会连续工作几十个小时。医、护、患比例不合理。护士缺编, 工作时间以及超负荷的工作量, 既导致人体生物钟的紊乱, 又加重了护士的身心负担。另外, 护理工作是脑力劳动与体力劳动相结合的一种工作, 其辛苦不言而喻。在商品经济浪潮的冲击下, 面对一些简单劳动换取高额经济收入以及社会现实中种种畸形现象, 护士容易对原有的价值观产生怀疑而致不公平感, 心态易失去平衡[2]。
1.3 竞争压力
由于护理知识不断更新, 技能要求日益提高, 对护士提出了越来越高的要求。不断的理论学习、业务考试、技能操作比赛等各种业务活动, 迫使护士经常处于紧张的竞争状态。加之护理专业学历起步普遍偏低, 职称晋升难度较大, 护士在工作之余又须加班加点自学、上夜大, 使护士有一种力不从心的焦虑感。
1.4 家庭压力
护士在家庭扮演着多重角色。本来应该关心老人、体贴丈夫、教育孩子, 但漆黑的“夜班”还需要丈夫接来送去, 偶尔的家庭矛盾是避免不了的。繁忙的工作使护士筋疲力尽, 与他人交流时间减少, 亲情减淡, 人际关系淡漠, 使护士感到无所适从, 苦闷难言, 引发忧愁、烦恼等负性情绪。
1.5 护士角色迫使护士一再压抑消极情绪, 往往造成“零存整取”的效果
护士应以愉快的心情和热情的态度走进病房去“微笑服务”。但护士有自己的喜怒哀乐, 消极的情绪一再压抑, 日积月累形成了潜在的能量即“感情势能”, 这种能量一旦超过了个体所能承受的限度, 就会出现“零存整取”的后果, 直接影响到护士的身心健康[3]。
1.6 自卑心理
同行之间也会出现鄙视、冷淡等态度, 加之医技人员认为护理工作没有主动性, 只是被动地执行医嘱、完成治疗, 没有高难度的技术, 不受重视, 使护士产生自卑感。
总之, 护士的个体性格差异、婚姻状况、心理承受能力等因素, 也是诱发产生慢性疲劳综合征的“温床”。
2护士心理压力的自我调适
过重的心理压力必将导致身心疾病的产生, 损害自身健康。在生理方面, 中年护士往往有一种疲劳感, 自觉身体虚弱无力, 即便多休息也不易缓解。此外, 还容易出现头晕、痛经、月经不调等症状。有过重的心理压力的女性, 可能有长期或频繁发作的烦闷、不快和失眠, 或出现暴躁易怒、空虚、无故悲伤和失落感。因此为了保持心理健康, 护士应学会心理自我调适。
2.1 保持健康的情绪
护士应该热爱护理工作、热爱生活、热爱大自然、向往美好未来, 应有上进心, 以激发健康情绪。护士应该正确认识自我、人生和社会, 接受现实的自我, 适应规律, 心胸豁达, 乐观。
2.2 培养良好的个性、修养
要正确认识和评价自己, 接受自己与别人的差异;懂得每个人在学习、生活、工作、人际关系中都不可能事事如意, 要经得起挫折和磨难;要树立自尊、自强、自爱意识, 注意培养踏实、克制、有涵养、坚韧、热心、勇敢的个性, 不要软弱、孤僻。
2.3 正确处理人际关系
首先要理解、宽容、尊重他人, 真诚相待, 以积极的心理、和蔼的态度对待病人、同事, 创造团结友爱、和谐愉快的工作环境。有计划地安排业余时间, 赡养老人、培养子女, 主动承担家庭责任。适当的家务劳动也是一种放松心理压力的方式。与亲友和睦相处, 争取他们对护理工作的理解和支持, 使自己的不良情绪及时向他们倾诉、合理宣泄, 在他们的劝慰和开导下, 不良情绪便会逐渐消失, 以保持心理平衡和健康[4]。
2.4 目标定位要适宜, 有利于解脱心理压力
错误的完美主义的期望, 只会使人不停地劳做, 却很少有过对自己努力完成工作感到满意。护士不可能在多种角色中把每件事都干得完美, 事情要分轻重缓急, 将更多的精力和时间投入到内心期望的活动中去。身处逆境时能进行自我安慰、自我解脱, 不钻“牛角尖”, 降低做事的标准, 自我减压, 始终保持良好的心理状态。
2.5 增强适应能力
护士要努力调节自我, 学会对各种现象做出客观的分析, 正确的判断。在工作、生活中遇到困难不退缩、不沮丧, 树立战胜困难的信心和勇气。努力学习本专业及边缘学科知识, 不断提高自身素质、工作能力, 体现自我价值, 树立良好的职业形象, 赢得社会认可及同行对护理工作的支持。
2.6 科学的生活方式
生活单调是产生许多疾病的原因。护士应改变从家庭到医院、又从医院回到家庭这种两点一线的单一生活方式, 合理安排生活节奏, 正确定位工作、生活、人际关系。学会在繁忙中求得休息, 下夜班要保证充足的睡眠和丰富的营养, 以满足身体能量的消耗。培养广泛的爱好和兴趣, 业余时间可以养花、养鱼、种草、种树、听音乐、散步、参加文体娱乐活动, 以调节情感、调和气血, 利于身心健康。
参考文献
[1]刘春荣, 常惠丽.护士自我缓解心理压力的体会[J].中国误诊学杂志, 2006, 16 (2) :323-324.
[2]徐春婷, 吴保东, 王艳荣.如何提高护士自我心理素质[J].实用医技杂志, 2005, 12 (9) :2665.
[3]孙敏, 邵小平, 钱玲英, 等.影响护士操作的心理障碍与对策[J].护理研究, 2006, 20 (1) :169-170.
8.心理调适的原则与方法 篇八
[关键词] 大学生；心理健康；调适方法
近年来，高校学生出现心理问题的新闻屡见不鲜：马加爵事件、复旦投毒案、北大学生弑母案……面对这些血淋淋的案件，人们在震惊的同时，也开始深刻反思我们的学校教育，尤其是心理健康教育。随着社会生活节奏加快，竞争愈加激烈，人际关系日益复杂，大学生面临着入学适应、学习障碍、人际交往、恋爱关系处理、择业与就业等一系列问题。如何解决这些问题，成为高校关注的焦点。
一、心理健康的定义和标准
谈心理健康教育，首先要明确心理健康是什么。在广义上说，心理健康是一种高效而满意的、持续的心理状态。狭义上说，心理健康指人的基本心理活动过程内容完整、协调一致，即认知、情感、意志、行为、人格完整协调，能适应社会发展，与社会保持同步。
从定义看，心理健康涉及面比较宽泛，关于心理健康的标准问题至今没有定论。综合各方观点，概括起来可以归纳为以下八点：智力正常、情绪反应适度、品质意志健全、人格完整统一、自我意识正确、人际关系和谐、社会适应优良、心理特点符合实际年龄。
事实上，心理健康与否的界限是相对的。在具体的工作中，教育工作者一般遵循相对性、整体协调性和发展性。所以，高校心理健康教育工作者研究大学生心理健康问题的时候，在掌握心理健康的定义和标准的同时，应尽量将目光投向发展过程中的健康观，因为学生所处的环境不断变化，学生本身也是不断成长的个体。
二、实施心理健康教育对于大学生成长的意义
（一）保持良好的心理状态
加强大学生心理健康教育工作，及时调节、疏导学生的心理问题，使处于心理矛盾中的学生恢复到正常状态，以减少大学生的偏激行为，减少各种校园违法犯罪事件，维护学校、社会的正常秩序，保证学习活动的正常进行。人有心理问题是很正常的事情，就像身体也会感冒一样。只是在现实中，人们身体有问题就会去看医生，而心理问题往往不会注意，久而久之，就累积成了大问题，最终爆发出来导致各种恶性事件，伤人害己。
（二）培养优良品德
第一，只有当受教育者心理处于健康的状态下，他们才容易接受社会的各种要求包括道德规范。第二，某些好的品德往往要基于某些心理素质才能建立，个体心理辅导可以促进学生形成良好的心理素质，从而提高品德修养。第三，从反面来看，心理失衡的大学生，行为比较偏激，易受社会上一些不良现象的影响。要防止或消除这些行为，从根本上说需要注重对其进行心理健康教育，改变心理不平衡状态。
（三）提高学习能力
心理健康利于学生吸收各种知识，提升自身综合素质。教育的目的，是开发受教育者的潜能。内因是事物发展的根本原因，外在教育需要学生自身吸收、内化。受教育者要真正地领会知识，需要通过自身一系列的心理活动，最终内化为素质和能力。如果受教育者存在心理问题，就不能很好地吸收所学，甚至有时候歪曲所学的知识。
三、大学生常见的心理问题及其成因
当前，大学生常见的心理问题主要有以下几种：一是一般心理问题，像学习心理问题、环境适应问题、人际关系压力、性心理异常、消费心理压力、就业焦虑等；二是常见的心理障碍，具体表现为人格障碍、神经症（神经衰弱、强迫症、恐惧症、疑病症）、精神病；三是极端事件，如自杀、性变态等。除此之外，贫困生的心理问题需要教育工作者特别关注。以上谈到的这些问题，在不同程度上影响着学生正常的学习、工作和生活。这些问题如果得不到及时的疏导，将会造成严重的后果。
大学生的心理健康关系着以后的工作和生活，需要得到教育工作者的重视。加强大学生心理健康教育，对大学生来说意义非凡。要真正解决大学生的心理健康问题，一定要了解其成因。一般意义上来说，影响大学生心理问题的因素主要有大学生自身原因和外在原因。自身原因有遗传因素、心理素质等；外在原因有社会、学校、家庭等。这些因素相互联系、相互制约，最终综合作用于一个人的心理健康。因此，我们在观察、分析和诊断各种心理健康问题时，必须充分考虑各种因素，认真分析，逐一排除，准确判断，进而采取有针对性的措施进行调适和治疗。
四、大学生心理健康教育问题的调适方法
人的心理素质取决于后天的教育与培养。心理健康教育要收到良好的效果，需要从学校和学生自身两方面双管齐下。
（一）学校
学校教育是提高大学生心理素质、增进大学生心理健康最有效的途径。高校承担着为社会培养身心健康、全面发展人才的责任，要积极采取各种措施，创造条件对学生进行心理健康方面的指导与帮助，扎扎实实推进，不走过场。
1.打造校园文化。大学生心理健康教育离不开优良的校园文化。校园活动关乎一个学校的校风，是影响大学生心理健康发展的重要条件。高校应重视校园文化建设，开展形式多样的文体活动和学术活动，形成健康积极、包容大气的氛围，吸引学生积极主动地参与其中，有助于学生缓解心理压力，提高能力，发展个性。
2.开展心理健康教育活动。在学校层面树立心理健康的教育观念。开设心理健康教育课程，定期举办专题讲座。设置心理教育机构，为学生提供心理咨询服务。利用各种传播媒介普及心理健康知识，对于学生的心理问题尽量做到早预防、早发现、早治疗。
3.各科教学齐抓共管。如今很多科目的教师只顾上各自的专业课，鲜有对学生进行心理教育。事实上，各科教学是实施心理教育的途径之一，同时也是各科教学自身发展的内在要求。学科教师在教学中，要了解学生的心理需求，激发他们的学习兴趣，深入挖掘知识内在的教育意义。只有这样，学生才能把所学知识真正内化为自己的思想观点和人生价值。
（二）学生
除了学校采取各种措施外，大学生自己也应该学会维护自身的心理健康。具体可从以下几点努力：
1.树立正确的人生观、世界观。学生有了正确的人生观、世界观，就能够保持良好的心理状态，正确理解和分析客观事物，从容、稳当地处理事情，不会为一些细微得失、个人恩怨乃至鸡毛蒜皮的小事所困扰，避免一些小情绪恶化为心理问题。
2.保持张弛有度的生活节奏。大学生活丰富多彩，这为学生合理安排课余生活提供了便利条件。学生通过参加各种活动，既可以放松身心、舒缓压力，又可以广交好友、巩固友谊。这种充实的状态能使学生充分发挥潜在能量，增强自信心，同时让生活张弛有度，富有节奏感。学生做到劳逸结合，才能提高学习效率。
3.培养积极乐观的情绪。积极乐观的情绪能使人心理平衡，轻松安定，对生活充满乐趣与信心。对于感情丰富、思维敏捷的大学生来说，应学会保持乐观向上的健康情绪，面对消极情绪学会自我疏导、自我排遣，妥善处理心理冲突，锻炼自己对挫折的耐受力。
当前社会处于转型期，大学生在这样的背景下，心理承受能力面临更严酷的考验。为此，要不断加强对大学生的适应性、意志力、创造力以及自信心等方面的培养，使他们拥有健康的心理状态。
参考文献
[1]林金霞，胡永萍.高等教育心理学[M].南昌：江西高校出版社，2011.
[2]吕建国.大学生心理健康教育[M].成都：四川大学出版社，2005.
[3]王贵林，陈洵.心理学教程[M].广州：广东高等教育出版社，2005.
9.心理调适的原则与方法 篇九
不具有积极心理调适功能的休闲活动有 A.施暴B.音乐C.聊天D.喝酒 答案：A
一个人在成长过程中首先遇到的人际关系（）A.父母B.同学C.师生D.同事 答案：A
人格的独特性是指（）A.人格受生物规律制约
B.人格不是指单一的人格特质，也不是指许多人格特质的机械拼凑或简单堆积，而是指个人身心各方面多种特质的整合
C.个人在行为中偶然表现出来的心理特质不能算是他的人格特质，只有比较稳定的心理特质才能算是他的人格特质 D.人格具有鲜明的个性特征 答案：D
在人际交往中，最主要的是（）A.外貌B.幽默C.坦诚D.乐观 答案：C
与人交流的误区是（）
A.人们在耐心地倾听了别人的话语之后，常常不注意给予对方充分的回应 B.以沟通双方的内心世界为目的，尊重对方 C.在交流中保持敏感与自省，言语恰当 D.听比说更重要 答案：A
据有关资料统计，在医院门诊中，有（）的病人发病原因与心理因素有关 A.10%B.20%C.30%D.50% 答案：D
体力节律的特点不包括（）
A.体力充沛B.动作敏捷C.情绪高涨D.充满活力 答案：C
吸烟对人的心理健康产生消极影响中不包括（）
A.自制力变差B.注意力涣散C.记忆力减退D.反应迟钝 答案：A
“形盛则神旺，形衰则神惫”说明（）
A.心理健康最重要B.生理与心理的健康问题是互为因果 C.生理与心理的健康问题没有关系D.生理健康最重要 答案：B
长久紧张工作后通过观看影视文学作品，欣赏书画音乐作品，帮助个体放松因工作而绷紧的神经，把自己从压力和焦虑中解放出来。这种心理休闲是（）A.程式性心理休闲B.转换性心理休闲C.互动性心理休闲D.怡情性心理休闲 答案：B
()是在失去心爱的对象或愿望破灭、理想不能实现时所产生的体验 A.快乐B.愤怒C.恐惧D.悲哀 答案：D
不是导致报复者孤独的原因有
A.变态心理B.阴暗的心理状态C.报复心驾驭去心灵D.从不与人畅快交流 答案：D
睡眠前过饱、饥饿、口渴等也会直接影响睡眠属于（）失眠 A.心理因素B.生理因素C.物质因素D.年龄因素 答案：B
（）是一种感到无力应对外界压力而产生的消极情绪 A.焦虑B.忧郁C.冷漠D.易怒 答案：B
对看不惯的事或不称心的事，习惯直露心事，而不大考虑效果是（）的表现 A.狭隘性格B.急躁性格C.火暴脾气D.脾气好 答案：B
对人际交往认识错误的是（）
A.期望值不要太高B.有选择C.单向D.平等 答案：C
个体由于经常重复或反复练习而巩固下来成为需要的自动化了的行动方式称为（）
A.习性B.习惯C.个性D.惯性 答案：B
江山易改，秉性难移形象地说明了（）
A.人格的他控性B.人格的稳定性C.人格的可变性D.人格的自控性 答案：B
()是一种追求并达到目的时所产生的满足体验 A.快乐B.愤怒C.恐惧D.悲哀 答案：A
自我意识产生于（）
A.婴儿B.幼儿C.少年D.成年 答案：B
当你把目标选定为()时，你将发现这是一个不断变化的目标，你可能永远都没有办法实现它
A.变化B.固定C.完美D.长远 答案：C
()是由于受到干扰而使人不能达到目标时所产生的体验 A.快乐B.愤怒C.恐惧D.悲哀 答案：B
（）是判断个体心理健康与否的基本要件之一
A.智力表现正常B.自我感觉是否良好C.情绪积极稳定协调 D.价值观和人生观与社会主导基本一致 答案：C
易激惹，沉不住气，不能控制自己的感情，听到一句不顺耳的话就火冒三丈，甚至唇枪舌剑，拳脚相加是（）的主要表现 A.狭隘性格B.急躁性格C.火暴脾气D.脾气好 答案：C
那些不是合理的变通方式（）A.求实B.斗争C.补偿D.升华 答案：B
（）是专业技术人员中极为常见的心理障碍。它的特点是容易兴奋，迅速疲倦，并常常伴有各种躯体不适感和睡眠障碍。A.焦虑症B.神经衰弱C.疑病症D.强迫症 答案：B
比较好地解释了人们为什么有时体力充沛、精神焕发，有时却浑身困乏、记忆力下降的理论是（）
A.体力节律理论B.情绪节律理论C.智力节律理论D.人体生物钟理论 答案：D
心理问题成因中不包括()
A.生活环境B.经济环境C.饮食D.竞争程度 答案：C
事实表明，（）是人格面貌的归宿 A.认识B.意志C.情感D.理性 答案：B
有人强调心理健康的标准应该是（）兼顾
A.生存标准B.发展标准C.动态标准D.静态标准 答案：AB
一个人对挫折的心理感受和应对挫折的能力，在很大程度上反映了一个人的()。
A.心理素质B.处事能力C.心理健康水平D.魅力 答案：AC
人格的倾向性是以人的需要为基础的动机系统，主要包括（）A.需要B.动机C.理想D.信念 答案：ABCD
当人们出现心理问题时，一般的解决途径包括（）A.心理调适B.心理咨询C.心理治疗D.心理安慰 答案：ABC
情绪的调节方法有（）
A.逃避现实B.经常运动C.自我调节D.情绪日记 答案：BCD
健康人格的模式包括（）
A.罗杰斯的“功能完善的人”B.容格的“非个性化的人” C.弗兰克的“超越自我的人”D.皮尔斯的“此时此刻的人” 答案：ACD
对个体而言，健康的内容应包括：()
A.身体发育情况B.心理发展状态C.社会化的程度D.道德文明水准 答案：ABCD
在对不明原因的心理疾病进行预防时，对于某些不明原因的内因性心理障碍，如（），目前只能从这些疾病的早期发现、早期诊断和早期治疗着手。A.精神分裂症B.情感性精神障碍C.心因性障碍D.躯体性心理障碍 答案：AB
根据心理压力的释放形式和情感调节方式，可以把积极的心理休闲分为（）A.简单便捷类的休闲B.浪漫归真类的休闲 C.激情刺激类的休闲D.快乐至上类的休闲 答案：ABC
人之所以害怕对别人说“不”的原因有（）
A.缺乏坚定的自信B.修养、脾气好C.觉得“问心有愧” D.在自己的想象中过低估计了别人对遭受拒绝的承受力 答案：ACD
人格的倾向性是以人的需要为基础的动机系统，它以（）为其特征 A.积极性B.消极性C.选择性D.被动性 答案：AC
急功近利的心理倾向会诱发（）等结果 A.抑郁症B.自闭症C.自卑D.过度自信 答案：ABC
心理休闲的意义（）
A.帮助个体释放心理压力B.帮助个体感受生活的快乐 C.帮助个体感悟生命的意义D.帮助个体获得财富 答案：ACC
中外心理健康专家们经过研究，将人的心理健康水平大致分为三个等级：()A.心理常态B.心理失调C.心理变态D.心理病态 答案：ABD
情绪的特征有（）
A.应激性B.两极性C.感染性D.情境性 答案：BCD
心理卫生专家们从对人类心理学的定义出发，提出了三条基本原则：()A.主观世界与客观世界的统一性原则B.心理活动的内在的一致性原则 C.心理生理统一原则D.人格的相对稳定性原则 答案：ABD
通常所说的“心理障碍”有一个比较一般的定义，指没有能力按社会认为适宜的方式行动，以致其行为后果对本人或社会是不适应的。这种“没有能力”可能是()的结果。
A.器质性损害B.功能性损害C.心理损害D.器官损害 答案：AB
完美主义者的心理特征包括（）
A.追求完美B.自尊心脆弱C.自视甚高D.控制欲极强 答案：ABCD
挫折产生的客观原因有（）
A.自然因素B.社会因素C.个人因素D.生理因素 答案：AB
人的身体健康观和保健工作模式先后经历了（）三个发展阶段 A.单纯治疗疾病B.预防疾病的发生C.过度悲观D.注重强身健体 答案：ABD
技术进步虽然减少了人们重复和简单劳动的时间，但是人们感到越来越多的知识需要学习，这种学习压力也会产生紧张和焦虑。A.(是)B.(否)答案：A
心理防御机制的积极作用在于起到暂时平衡心理的作用 A.(是)B.(否)答案：B
神经官能症属于严重的心理异常。A.(是)B.(否)答案：B
情绪变化往往会在我们的一些神经生理活动中表现出来 A.(是)B.(否)答案：A
体弱多病或有生理缺陷的人比身体健康、发育正常的人对挫折更加敏感，容忍力高。A.(是)B.(否)答案：B
和谐的人际关系是心理健康不可缺少的条件。人际关系好的人一定心理非常健康，人际关系不良的人，都有这样那样的心理问题。A.(是)B.(否)答案：B
在个体出现心理矛盾和冲突的时候，可以通过换脑法，减少或消除心理认知与心理体验的矛盾冲突 A.(是)B.(否)答案：A
一个国家的政治体制不会影响着国民整体的心理健康状况 A.(是)B.(否)答案：B
仅仅为打发闲暇时光的无聊活动、疲于奔命的跑马观花旅游等，对心理调适未必有多大的积极作用。A.(是)B.(否)答案：A
扩大交往是矫治狭隘性格的有效方法 A.(是)B.(否)答案：A
第三届国际心理卫生大会对心理健康是这样定义的：“所谓心理健康，是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。”A.(是)B.(否)答案：B
现实生活中的专业技术人员挫折，是主观和客观、个人和组织等多种因素共同影响的结果。A.(是)B.(否)答案：A
按照马斯洛的五种需求学说，幸福感是人们最基本的社会需求 A.(是)B.(否)答案：B
嫉妒是痛苦的制造者，在各种心理问题中是对人的伤害最严重的 A.(是)B.(否)答案：A
因为人格具有稳定性，才能把一个人与另一个人在心理面貌上加以区分，才能了解人，才能预测他在特定情况下的行为。A.(是)B.(否)答案：A
心理学在对人格的界定中，整合式定义认为人格是个人所有的特质的总和 A.(是)B.(否)答案：B
人格的独特性既可以通过人格测验来测量，不能通过日常观察来了解。A.(是)B.(否)答案：B
心理学对人格的定义是：在遗传与环境交互作用下，个体的各种心理品质逐渐发展并在与外界事物发生联系时表现出的一系列有异于病人的心理特征 A.(是)B.(否)答案：A
情绪是人对各种认知对象的一种内心感受或态度体验 A.(是)B.(否)答案：A
从人格的形成和发展的趋势来看，在青少年以前更多地受外界影响和制约，随着个体自我意识和认识能力的发展，内在自控力量则逐渐增强 A.(是)B.(否)答案：A
人能够容忍别人对他们的索取甚至一定程度的侵犯是有修养、脾气好的表现，值得称道。A.(是)B.(否)答案：B 心理咨询没有思想政治教育功能 A.(是)B.(否)答案：B
智育就是要培养个体良好的思维与学习习惯。A.(是)B.(否)答案：A
为了能客观地评价自己，可以征求自己身边朋友以及同事的意见
A.(是)B.(否)答案：A
心理学在对人格的界定中，总和式定义认为人格是个人所有的特质的总和 A.(是)B.(否)答案：A
智力节律相对心情舒畅，情绪高涨，精力充沛，创造力、艺术感染力强。A.(是)B.(否)答案：B
交往品质是建立在对自己和他人个性品质理解的基础上 A.(是)B.(否)答案：A
焦虑是个体主观上预料将会有某种不良后果产生或者某种模糊的威胁出现时的一种不安情绪
A.(是)B.(否)答案：A
火暴脾气的形成与遗传没有一定的联系 A.(是)B.(否)答案：B
有一定的自由选择和内在动机的活动是休闲活动 A.(是)B.(否)答案：B
心理因素引起的挫折不包括（）
A.自我估计不当B.抱负水平过高C.动机冲突而引发挫折D.目标未能实现 答案：D（）对于天才是一块垫脚石，对能干的人是一笔财富，对弱者是一个万丈深渊 A.挫折B.书本C.金钱D.努力 答案：A 不是导致报复者孤独的原因有
A.变态心理B.阴暗的心理状态C.报复心驾驭去心灵D.从不与人畅快交流 答案：D 深刻地影响着国民的精神面貌是（）
A.经济状况B.政治体制C.科技进步D.工作压力 答案：B 对看不惯的事或不称心的事，习惯直露心事，而不大考虑效果是（）的表现 A.狭隘性格B.急躁性格C.火暴脾气D.脾气好 答案：B 常见的心理亚健康不包括（）
A.虚荣心B.攀比心理C.猜疑心理D.乐观主义 答案：D 江山易改，秉性难移形象地说明了（）
A.人格的他控性B.人格的稳定性C.人格的可变性D.人格的自控性 答案：B 营造和谐共事的环境不包括（）
A.待人以诚B.八面玲珑C.直抒坦言D.坦荡处事 答案：B 人格的特征不包括（）
A.人格的不可塑性B.人格的社会性C.人格的整体性D.人格的稳定性 答案：A 据有关资料统计，在医院门诊中，有（）的病人发病原因与心理因素有关 A.10%B.20%C.30%D.50% 答案：D
()于19世纪末提出来的 A.弗洛伊的B.罗素C.马克思D.赫尔巴特 答案：A 替代的主要表现形式是()升华和补偿 A.表同B.投射C.升华和补偿D.反向作用 答案：C（）疗法将正常属于无意识的生理活动置于意识控制之下，通过生物反馈训练建立新的行为模式，实现有意识地控制内脏活动和腺体的分泌。A.行为疗法B.支持性心理治疗C.生物反馈疗法D.家庭治疗 答案：C 体力节律的特点不包括（）
A.体力充沛B.动作敏捷C.情绪高涨D.充满活力 答案：C 自由选择程度较低、内在动机较弱的活动称为（）
A.休闲活动B.必需的非工作活动C.自由时间的活动D.必须的工作活动 答案：B 在人际交往中，最主要的是（）A.外貌B.幽默C.坦诚D.乐观 答案：C 完美主义者的表现是
A.做事缺少恒心B.对别人的一言一行很敏感
C.对他人要求严格，挑剔，不留情面D.遇到这些失意时，觉得一切都不如人意 答案：C 睡眠前过饱、饥饿、口渴等也会直接影响睡眠属于（）失眠 A.心理因素B.生理因素C.物质因素D.年龄因素 答案：B 自卑心理的表现不包括（）A.常采用炫耀、夸张甚至戏剧性的手法来引人注意B.大脑皮层长期处于抑制状态
C.做事缺乏信心，没有自信D.享受不到成功的喜悦和欢乐 答案：A 易激惹，沉不住气，不能控制自己的感情，听到一句不顺耳的话就火冒三丈，甚至唇枪舌剑，拳脚相加是（）的主要表现 A.狭隘性格B.急躁性格C.火暴脾气D.脾气好 答案：C（）是心理健康不可缺少的条件
A.人格和谐健全B.人格和谐健全C.和谐的人际关系D.热爱生活和工作 答案：C 个体对自己的认识是先从认识（）开始的 A.自己B.别人C.别人的评价D.自己的评价 答案：C（）是个人行为举止的最高调节器，影响着人的整个精神面貌 A.信念B.理想C.世界观D.价值观 答案：C 事实表明，（）是健康心理结构的起点 A.认识B.意志C.情感D.理性
A 合理变通的方式中的（）是指改变外部信息刺激的强度，减少关注反倒自然 A.回避B.淡化C.转视D.换位 答案：B 精神分析疗法不适用的症状是
A.焦虑症B.行为障碍C.抑郁性神经症D.心理创伤 答案：B()作为一种体验性的心理过程，就像我们心灵的晴雨表，反映着我们丰富多彩的内心世界
A.挫折B.意识C.情绪D.人际关系 答案：C 在行为上，交往面窄，追求少数朋友间的“哥们义气”，只同与自己想法一致或不超过自己的人交往，容不下那些与自己意见有分歧或比自己强的人属于什么性格的人（）
A.狭隘性格B.急躁性格C.火暴脾气D.脾气好 答案：A（）是一种感到无力应对外界压力而产生的消极情绪 A.焦虑B.忧郁C.冷漠D.易怒 答案：B 自我意识产生于（）
A.婴儿B.幼儿C.少年D.成年 答案：B 情绪的特征有（）
A.应激性B.两极性C.感染性D.情境性 答案：BCD 专业技术人员人际交往中存在的问题（）
A.功利性B.面子问题C.不会说不D.交往的封闭性 答案：ABCD 人的身体健康观和保健工作模式先后经历了（）三个发展阶段 A.单纯治疗疾病B.预防疾病的发生C.过度悲观D.注重强身健体 答案：ABD 感情与家庭的变故包括（）
A.失恋B.亲人的离去C.夫妻不和谐D.婚外情 答案：ABCD 完美主义者的心理特征包括（）
A.追求完美B.自尊心脆弱C.自视甚高D.控制欲极强 答案：ABCD 马斯洛提出心理健康的标准有（）
A.生活理想切合实际B.能保持良好的人际关系 C.能充分地了解自己D.脱离周围现实环境 答案：ABC 中国专业技术人群的心理压力从大的方面来说，主要来自（）A.生活环境B.社会变迁C.经济环境D.竞争程度 答案：ABCD 专业技术人员的情绪困扰对专业技术人员的工作生活是有影响的，主要表现在（）
工作B.人际关系C.健康D.心情 答案：ABC 缓解焦虑放松方法有（）
A.调息放松法B.纵情想象放松法C.肌肉放松法D.摔物品放松法 答案：AC 专业技术人员的人际关系概括讲包括()A.家庭B.工作C.其他社会D.自我 答案：ABC 一个人对挫折的心理感受和应对挫折的能力，在很大程度上反映了一个人的()。
A.心理素质B.处事能力C.心理健康水平D.魅力 答案：AC()和()是宣泄积郁、平衡心态、制造快乐的良方 A.幽默B.自嘲C.嘲笑同事D.打架 答案：AB 外部环境对有哪些刺激？
A.物质的B.生理的C.精神的D.心理的 答案：ABCD 专业人员交往的艺术有（）
A.语言艺术B.非语言艺术C.行动艺术D.非行动艺术 答案：AB 人格的构成主要包括人格的（）
A.思想素质B.道德素质C.心理素质D.智能素质 答案：ABCD 研究人格心理学的基本的方法论应该做到（）的统一 A.实践活动B.生物因素C.自然因素D.社会因素 答案：ABD 人格的基本特征是（）
A.人格的社会性B.人格的整体性C.人格的稳定性D.人格的独特性 答案：ABCD 人与人的吸引建立在（）
A.熟悉B.个人特质C.喝酒D.相似互补 答案：ABD 沟通能力要注重（）的培养
A.自身的思想品德修养B.心理素质修养C.思维能力修养D.沟通技巧修养 答案：ABCD 情绪研究者们大都从哪三个方面来考察和定义情绪（）A.认知层面B.表达层面C.生理层面D.心理层面 答案：ABC 和谐的人际关系是心理健康不可缺少的条件。人际关系好的人一定心理非常健康，人际关系不良的人，都有这样那样的心理问题。A.(是)B.(否)答案：B 人际交往就是人与人的交流和往来 A.(是)B.(否)答案：A
究，关注他们心理上同周围环境相互适应的情况，在帮助个体社会化的同时，特别注重个体个性的和谐发展、心理的平衡与潜能的发挥。A.(是)B.(否)答案：B 猜疑者常常嫉妒心重，比较狭隘自私 A.(是)B.(否)答案：A 仅仅为打发闲暇时光的无聊活动、疲于奔命的跑马观花旅游等，对心理调适未必有多大的积极作用。A.(是)B.(否)答案：A 体弱多病或有生理缺陷的人比身体健康、发育正常的人对挫折更加敏感，容忍力高。A.(是)B.(否答案：B 音乐具有明显的调节情绪的功能，因此也是缓解情绪的有效方法之一 A.(是)B.(否)答案：A 激情是指在意外的紧急情况下所产生的适应性反应 A.(是)B.(否)答案：B 交流是与人竞争的一个方面，要把在交谈中占上风当作交谈的目的。A.(是)B.(否)答案：B 心理学在对人格的界定中，整合式定义认为人格是个人所有的特质的总和 A.(是)B.(否)答案：B 社会化的程度，包括掌握了多少生活知识技能，是否有正确的生活目标，能否遵守社会生活规范，顺利融入社会群体，承担社会角色，适应社会生活等。A.(是)B.(否)答案：A平等和互益是人际交往的重要原则 A.(是)B.(否)答案：A 某企业总经理曾在其办公室内设一大沙袋，每当感到怒不可遏时，便挥拳猛击沙袋，以宣泄心中的怒气，直至精疲力竭为止，这也属于合理宣泄。A.(是)B.(否)答案：A 恣情性心理休闲是指通过各种形式或途径的宣泄来释放压力，放飞郁闷。A.(是)B.(否)答案：B 心境是一种具有感染性的、比较平稳而持久的情绪状态 A.(是)B.(否)答案：A 狭义的非智力因素则指那些不直接参与认识过程，但对认识过程起间接制约作用的心理因素，主要包括：动机、兴趣、情感、意志、气质、性格等等 A.(是)B.(否)答案：B 人际交往的过程中，需要学会进行换位思考 A.(是)B.(否)答案：A 急躁性格的人，对看不惯的事或不称心的事，习惯直露心事，而不大考虑效果 A.(是)B.(否)答案：A 自卑感和本人的智力、受教育程度、所处的社会地位等因素无关 A.(是)B.(否)答案：B 教育在人格培养中发生着非常重要的作用，因为人不仅要继承先天因素，适应外在环境，而且能够有效地干预环境，发展后天因素 A.(是)B.(否)答案：A 人格的独特性既可以通过人格测验来测量，不能通过日常观察来了解。A.(是)B.(否)答案：B 心理和思想两者含义不同，但内在的联系，它们同为对客观现实的反映
A.(是)B.(否)答案：A 嫉妒是看见别人在某些方面高于自己而产生恼怒的情绪体验 A.(是)B.(否)答案：A 人格的稳定性特征中，稳定不是绝对的，而是相对的 A.(是)B.(否)答案：A，性格内向的人比性格外向的人更易患病或产生病感。A.(是)B.(否)答案：A 扩大交往是矫治狭隘性格的有效方法 A.(是)B.(否)答案：A 人能够容忍别人对他们的索取甚至一定程度的侵犯是有修养、脾气好的表现，值得称道。A.(是)B.(否)答案：B 人格是在主客观条件的相互作用下发展起来的，同时又在主客观条件的相互作用下发生变化。
A.(是)B.(否)答案：A 从人格的形成和发展的趋势来看，在青少年以前更多地受外界影响和制约，随着个体自我意识和认识能力的发展，内在自控力量则逐渐增强 A.(是)B.(否)答案：A 人们遇到心中不快，应该将所有的苦闷、牢骚咽到肚子里，自己慢慢地消磨掉。A.(是)B.(否)答案：B
人就会感到痛苦和焦虑，（）可以在不知不觉之中，以某种方式，调整冲突双方的关系 A.本我B.自我C.超我D.人 答案：B 对人际交往认识错误的是（）
A.期望值不要太高B.有选择C.单向D.平等 答案：C 培养个体科学的卫生习惯和体育锻炼习惯是（）A.德育B.智育C.体育D.美育 答案：C 替代的主要表现形式是()升华和补偿 A.表同B.投射C.升华和补偿D.反向作用 答案：C “形盛则神旺，形衰则神惫”说明（）
A.心理健康最重要B.生理与心理的健康问题是互为因果 C.生理与心理的健康问题没有关系D.生理健康最重要 答案：B()是一种追求并达到目的时所产生的满足体验 A.快乐B.愤怒C.恐惧D.悲哀 答案：A 事实表明，（）是认识与意志之间的中介因素 A.认识B.意志C.情感D.理性 答案：C 营造和谐共事的环境不包括（）
A.待人以诚B.八面玲珑C.直抒坦言D.坦荡处事 答案：B
()是在失去心爱的对象或愿望破灭、理想不能实现时所产生的体验 A.快乐B.愤怒C.恐惧D.悲哀 答案：D（）是是心理健康的基本要求
A.智力表现正常B.自我感觉是否良好
C.情绪积极稳定协调D.价值观和人生观与社会主导基本一致 答案：D 睡眠前过饱、饥饿、口渴等也会直接影响睡眠属于（）失眠 A.心理因素B.生理因素C.物质因素D.年龄因素 答案：B 与人交流的误区是（）
A.人们在耐心地倾听了别人的话语之后，常常不注意给予对方充分的回应B.以沟通双方的内心世界为目的，尊重对方C.在交流中保持敏感与自省，言语恰当D.听比说更重要 答案：A 心理防御机制的理论是()于19世纪末提出来的 A.弗洛伊的B.罗素C.马克思D.赫尔巴特 答案：A 矫治狭隘性格的方法不包括（）
A.放纵自己B.丰富自己C.拓宽心胸D.扩大交往 答案：A 长久紧张工作后通过观看影视文学作品，欣赏书画音乐作品，帮助个体放松因工作而绷紧的神经，把自己从压力和焦虑中解放出来。这种心理休闲是（）
A.程式性心理休闲B.转换性心理休闲C.互动性心理休闲D.怡情性心理休闲 答案：B 个体由于经常重复或反复练习而巩固下来成为需要的自动化了的行动方式称为（）A.习性B.习惯C.个性D.惯性 答案：B 心理不健康与有不健康的心理和行为表现不能等同，说明（）A.心理健康标准的相对性B.心理健康标准的绝对性 C.心理健康标准的整体性D.心理健康标准的局部性 答案：A 专业技术人员的生活圈子主要是（）A.医院B.酒桌C.单位D.户外 答案：C（）是专业技术人员中极为常见的心
理障碍。它的特点是容易兴奋，迅速疲倦，并常常伴有各种躯体不适感和睡眠障碍。A.焦虑症B.神经衰弱C.疑病症D.强迫症 答案：B “天才在于勤奋”说明（）
A.非智力因素很重要B.智力因素很重要C.非智力因素和智力因素同样重要D.天才是天生的 答案：C 当你把目标选定为()时，你将发现这是一个不断变化的目标，你可能永远都没有办法实现它 A.变化B.固定C.完美D.长远 答案：C 常见的心理亚健康不包括（）
A.虚荣心B.攀比心理C.猜疑心理D.乐观主义
答案：D 不是导致报复者孤独的原因有
A.变态心理B.阴暗的心理状态C.报复心驾驭去心灵D.从不与人畅快交流 答案：D()是由于受到干扰而使人不能达到目标时所产生的体验 A.快乐B.愤怒C.恐惧D.悲哀 答案：B 比较好地解释了人们为什么有时体力充沛、精神焕发，有时却浑身困乏、记忆力下降的理论是（）
A.体力节律理论B.情绪节律理论C.智力节律理论D.人体生物钟理论 答案：D 怎样表现不会给人留下良好的第一印象（）A.沉默B.微笑C.真诚D.鼓励 答案：A 江山易改，秉性难移形象地说明了（）
A.人格的他控性B.人格的稳定性C.人格的可变性D.人格的自控性 答案：B（）者喜欢过高地估计自己 A.自傲B.自知C.自卑D.自乐 答案：A 人格的特征不包括（）
A.人格的不可塑性B.人格的社会性C.人格的整体性D.人格的稳定性 答案：A（）遇到不愉快的事情时，没有什么情绪反应，即使有点反应，也不知如何处理 A.迟钝型B.暴躁型C.迁怒型D.转移型 答案：A 人格的倾向性是以人的需要为基础的动机系统，主要包括（）A.需要B.动机C.理想D.信念 答案：ABCD 一个人在成长过程中遇到的人际关系()A.父母B.同学C.老师D.宠物 答案：ABC 专业技术人员常见的压力有（）A.工作压力B.经济状况C.政治体制D.科技进步 答案：ABCD 人之所以害怕对别人说“不”的原因有（）
A.缺乏坚定的自信B.修养、脾气好C.觉得“问心有愧” D.在自己的想象中过低估计了别人对遭受拒绝的承受力 答案：ACD 挫折对人产生的积极影响有（）
A.增强个体的适应性B.增强个体的认知性C.增强个体的耐力D.增强个体的内驱力 答案：ABCD 人的情绪丰富多样，最基本的有（）A.快乐B.愤怒C.恐惧D.悲哀 答案：ABCD 人格塑造的结果有（）等层次
A.健康人格与病态人格B.成熟人格与不成熟人格 C.良好人格和恶劣人格D.积极人格和消极人格 答案：ABC 交流沟通的目的是()A.与人竞争的一个方面B.沟通双方的内心C.更好地协调双方的关系D.促进双方成长 答案：ACD 人际交往的技巧有（）
A.谦虚谨慎，摆正位置B.平等相待，真诚相处C.打开心窗，主动开放D.合作协助，友好竞争
答案：ABCD 自我调节需要从（）上实现 A.认知B.态度C.学习D.行动 答案：ABD 社会心理支持系统的组成包括（）
A.政府主导下的社会支持体系B.非政府组织提供的社会支持体系C.宗教组织D.人际关系系统
答案：ABCD 在对不明原因的心理疾病进行预防时，对于某些不明原因的内因性心理障碍，如（），目前只能从这些疾病的早期发现、早期诊断和早期治疗着手。
A.精神分裂症B.情感性精神障碍C.心因性障碍D.躯体性心理障碍 答案：AB 通常所说的“心理障碍”有一个比较一般的定义，指没有能力按社会认为适宜的方式行动，以致其行为后果对本人或社会是不适应的。这种“没有能力”可能是()的结果。A.器质性损害B.功能性损害C.心理损害D.器官损害 答案：AB 健康人格的模式包括（）
A.罗杰斯的“功能完善的人”B.容格的“非个性化的人” C.弗兰克的“超越自我的人”D.皮尔斯的“此时此刻的人” 答案：ACD 在论述心理健康的标准时都将社会适应作为重要的一条。适应有两种：（）A.相对的适应B.消极的适应C.绝对的适应D.积极的适应 答案：BD 思想政治教育依据有（）
A.哲学B.伦理学C.教育学D.经济学 答案：ABC 专业技术人员常见的心理障碍的种类（）A.社交恐惧症B.强迫症C.狂想症D.抑郁症 答案：ABD 挫折产生的组织因素有（）
A.组织领导不当B.组织人际关系不良C.组织制度不健全D.组织利益分配不公 答案：ABCD 挫折产生的客观原因有（）
A.自然因素B.社会因素C.个人因素D.生理因素 答案：AB 中外心理健康专家们经过研究，将人的心理健康水平大致分为三个等级：()A.心理常态B.心理失调C.心理变态D.心理病态
答案：ABD 火暴脾气的形成与遗传没有一定的联系 A.(是)B.(否)答案：B 心理学在对人格的界定中，区别性定义认为人格是个人所区别于他人的行为 A.(是)B.(否)答案：A 当情绪困扰严重而自己又一时难以调节时，应及时寻求心理咨询机构的帮助 A.(是)B.(否)答案：A 猜疑者常常嫉妒心重，比较狭隘自私 A.(是)B.(否)答案：A 扩大交往是矫治狭隘性格的有效方法 A.(是)B.(否)答案：A 生活习惯是每天习得而成的，不可以通过学习来改变。A.(是)B.(否)答案：B 健康的个性总是与健康的人际交往伴随的 A.(是)B.(否)答案：A 造成挫折的主观因素包括生理和心理因素。A.(是)B.(否)答案：A 因为人格具有稳定性，才能把一个人与另一个人在心理面貌上加以区分，才能了解人，才能预测他在特定情况下的行为。A.(是)B.(否)答案：A 晚上人的忍耐力最强，可以安排一些需要耐力的娱乐活动。A.(是)B.(否)答案：B 情绪变化往往会在我们的一些神经生理活动中表现出来 A.(是)B.(否)答案：A 合理变通的方式中的升华是指让积极的心理认知固着，把挫折变成财富 A.(是)B.(否)答案：A平等和互益是人际交往的重要原则 A.(是)B.(否)答案：A 作为一个单位的领导，要当断则断，言而有信，如果优柔寡断、朝秦暮楚就是心理不健康的表现。A.(是)B.(否)答案：A 现实生活中的专业技术人员挫折，是主观和客观、个人和组织等多种因素共同影响的结果。A.(是)B.(否)答案：A 体育运动不仅对生理健康有重要作用，而且对心理健康有重要作用。A.(是)B.(否)答案：A 心理学对人格的定义是：在遗传与环境交互作用下，个体的各种心理品质逐渐发展并在与外界事物发生联系时表现出的一系列有异于病人的心理特征 A.(是)B.(否)答案：A 一般而言，社会经济衰退和失业增加已经和犯罪、精神崩溃、家庭分裂和其他社会问题密切相关
A.(是)B.(否)答案：A 合理变通的方式中的换脑指的是切合实际调整目标，山不过来我就过去 A.(是)B.(否)答案：B 体弱多病或有生理缺陷的人比身体健康、发育正常的人对挫折更加敏感，容忍力高。A.(是)B.(否)答案：B 心理状态正常不意味着一点问题都没有，正常人也可能出现短暂性的异常心理现象，称之为“正常的异常心理”，由于时间短、程度轻，所以还不能称之为心理疾病
A.(是)B.(否)答案：A 挫折是一种主观感受。A.(是)B.(否)答案：A 情绪是人对各种认知对象的一种内心感受或态度体验 A.(是)B.(否)答案：A 交流是与人竞争的一个方面，要把在交谈中占上风当作交谈的目的。A.(是)B.(否)答案：B 挫折只会对人造成消极方面的影响 A.(是)B.(否)答案：B 人与人之间在空间位置上越接近，彼此交往的频率就越低 A.(是)B.(否)答案：B 某企业总经理曾在其办公室内设一大沙袋，每当感到怒不可遏时，便挥拳猛击沙袋，以宣泄心中的怒气，直至精疲力竭为止，这也属于合理宣泄。A.(是)B.(否)答案：A 心理学上的人格研究以人的规格、样式为其基本内容，它的关注点是人的气质、性格和能力等心理特征总和
A.(是)B.(否)答案：A 后天环境是造成狭隘性格具有决定性的影响的原因 A.(是)B.(否)答案：A 音乐具有明显的调节情绪的功能，因此也是缓解情绪的有效方法之一 A.(是)B.(否)答案：A
培养个体科学的卫生习惯和体育锻炼习惯是（）A.德育 B.智育 C.体育 D.美育 答案：C()是由于受到干扰而使人不能达到目标时所产生的体验 A.快乐 B.愤怒 C.恐惧 D.悲哀 答案：B 合理变通的方式中的（）是指改变外部信息刺激的强度，减少关注反倒自然 A.回避 B.淡化 C.转视 D.换位 答案：B 虚荣心是一种常见的心态，因为虚荣心与（）有关 A.自尊 B.自信 C.自爱 D.自卑 答案：A
一个人在成长过程中首先遇到的人际关系（）A.父母 B.同学 C.师生 D.同事 答案：A 人格的独特性是指（）A.人格受生物规律制约
B.人格不是指单一的人格特质，也不是指许多人格特质的机械拼凑或简单堆积，而是指个人身心各方面多种特质的整合
C.个人在行为中偶然表现出来的心理特质不能算是他的人格特质，只有比较稳定的心理特质才能算是他的人格特质 D.人格具有鲜明的个性特征 答案：D “良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。”这两句话告诉我们交往时要注意运用（）的艺术 A.行动 B.语音 C.肢体 D.金钱 答案：B()作为一种体验性的心理过程，就像我们心灵的晴雨表，反映着我们丰富多彩的内心世界 A.挫折 B.意识 C.情绪 D.人际关系 答案：C 挫折锻炼的实质是获得()，提高应对挫折的能力 A.信息 B.感受 C.锻炼 D.挫折经验 答案：D 当你把目标选定为()时，你将发现这是一个不断变化的目标，你可能永远都没有办法实现它 A.变化 B.固定 C.完美 D.长远 答案：C（）是一种感到无力应对外界压力而产生的消极情绪 A.焦虑 B.忧郁 C.冷漠 D.易怒 答案：B（）是专业技术人员中极为常见的心理障碍。它的特点是容易兴奋，迅速疲倦，并常常伴有各种躯体不适感和睡眠障碍。
A.焦虑症 B.神经衰弱 C.疑病症 D.强迫症 答案：B 人就会感到痛苦和焦虑，（）可以在不知不觉之中，以某种方式，调整冲突双方的关系 A.本我 B.自我 C.超我 D.人 答案：B 抑郁症通常指的是情绪障碍，是一种以（）为主要特征的综合征 A.强迫观念 B.心境低落 C.焦虑 D.神经衰弱 答案：B 具有高度的自由选择与很强的内在动机的活动称为（）A.休闲活动
B.必需的非工作活动 C.自由时间的活动 D.必须的工作活动 答案：A（）是一种爆发快、强烈而短暂的情绪体验 A.激情 B.应激 C.心境 D.意识 答案：A 那些不是合理的变通方式（）A.求实 B.斗争 C.补偿 D.升华 答案：B 自卑心理的表现不包括（）
A.常采用炫耀、夸张甚至戏剧性的手法来引人注意 B.大脑皮层长期处于抑制状态 C.做事缺乏信心，没有自信 D.享
受不到成功的喜悦和欢乐 答案：A 营造和谐共事的环境不包括（）A.待人以诚 B.八面玲珑 C.直抒坦言
D.坦荡处事 答案：B 心理问题成因中不包括()A.生活环境 B.经济环境 C.饮食 D.竞争程度 答案：C 心理因素引起的挫折不包括（）A.自我估计不当 B.抱负水平过高
C.动机冲突而引发挫折 D.目标未能实现 答案：D “他人高马大，我独跨驴子，回顾担柴汉，心头轻些儿。”说明要正确认识（）心理 A.攀比 B.虚荣 C.嫉妒 D.自卑 答案：A “天才在于勤奋”说明（）A.非智力因素很重要 B.智力因素很重要
C.非智力因素和智力因素同样重要 D.天才是天生的 答案：C 不具有积极心理调适功能的休闲活动有 A.施暴 B.音乐 C.聊天 D.喝酒 答案：A 睡眠前过饱、饥饿、口渴等也会直接影响睡眠属于（）失眠 A.心理因素 B.生理因素 C.物质因素 D.年龄因素 答案：B 以下哪种不是强迫观念的表现形式 A.强迫思想 B.强迫意向 C.强迫行为 D.强迫情绪 答案：C 事实表明，（）是健康心理结构的起点 A.认识
B.意志 C.情感 D.理性 答案：A（）是个人行为举止的最高调节器，影响着人的整个精神面貌 A.信念 B.理想 C.世界观 D.价值观 答案：C 完美主义者的心理特征不包括（）A.追求完美
B.将不完美等同于不可爱，不值得爱 C.控制欲极强
D.感到别人的存在对自己构成了威胁 答案：D “形盛则神旺，形衰则神惫”说明（）A.心理健康最重要
B.生理与心理的健康问题是互为因果 C.生理与心理的健康问题没有关系 D.生理健康最重要 答案：B
D.人际关系系统 答案：ABCD 感情与家庭的变故包括（）A.失恋
B.亲人的离去 C.夫妻不和谐 D.婚外情 答案：ABCD 处于战争和遭受恐怖威胁的国家，其国民有（）特征 A.处于应激状态 B.情绪极不稳定 C.处于危险状态 D.积极乐观 答案：ABC 心理障碍表现为（）A.焦虑 B.兴奋 C.记忆障碍 D.睡眠障碍 答案：AB CD 克服急躁性格的方法有（）A.“脱敏”法 B.放松法 C.暗示法 D.提醒法 答案：ABCD 在论述心理健康的标准时都将社会适应作为重要的一条。适应有两种：（）A.相对的适应 B.消极的适应 C.绝对的适应 D.积极的适应 答案：BD 通常所说的“心理障碍”有一个比较一般的定义，指没有能力按社会认为适宜的方式行动，以致其行为后果对本人或社会是不适应的。这种“没有能力”可能是()的结果。A.器质性损害 B.功能性损害 C.心理损害 D.器官损害 答案：AB 心理咨询方法有（）A.心理测量 B.个别晤谈 C.团体咨询 D.角色转换 答案：ABCD
心理治疗通常通过什么手段来改变病人不正确的认知活动、情绪障碍和异常行为。A.言语 B.药物 C.表情 D.举止行为 答案：ACD 完美主义者的心理特征包括（）A.追求完美 B.自尊心脆弱 C.自视甚高 D.控制欲极强 答案：ABCD 火暴脾气可采用以下哪几种方法进行矫正（）A.认识火暴脾气的危害 B.放任不管
C.增强自我控制能力 D.学会进行换位思考 答案：ACD()和()是宣泄积郁、平衡心态、制造快乐的良方 A.幽默 B.自嘲 C.嘲笑同事 D.打架 答案：AB 当一个人处于困难时，能否及时地得到高质量的社会心理支持，主要取决于（）A.社会风俗 B.文化传统
C.当事人个人的特点 D.当事人的背景 答案：ABC 不合理的观念有（）A.此事不该发生 B.以偏概全 C.无限夸大后果 D.从困难中看到希望 答案：ABC 研究人格心理学的基本的方法论应该做到（）的统一 A.实践活动 B.生物因素 C.自然因素 D.社会因素 答案：ABD 人格塑造的结果有（）等层次 A.健康人格与病态人格 B.成熟人格与不成熟人格 C.良好人格和恶劣人格
D.积极人格和消极人格 答案：ABC 人的身体健康观和保健工作模式先后经历了（）三个发展阶段 A.单纯治疗疾病 B.预防疾病的发生 C.过度悲观 D.注重强身健体 答案：ABD
火暴脾气的形成与遗传没有一定的联系 A.(是)B.(否)答案：B 联合国世界卫生组织(WHO)成立时，在其宪章中开宗明义指出，“健康”不仅是没有身体缺陷与疾病，还要有完整的生理、心理状态和较强的社会适应能力 A.(是)B.(否)答案：A 人际交往对人类的健康发展不仅具有深刻的生物学意义，而且还具有心理学意义 A.(是)B.(否)答案：A 人能够容忍别人对他们的索取甚至一定程度的侵犯是有修养、脾气好的表现，值得称道。A.(是)B.(否)答案：B 心理学上的人格研究以人的规格、样式为其基本内容，它的关注点是人的气质、性格和能力等心理特征总和 A.(是)B.(否)答案：A 心理学在对人格的界定中，适应性定义认为人格是有机体对环境的适应 A.(是)B.(否)答案：A 心境是一种具有感染性的、比较平稳而持久的情绪状态 A.(是)B.(否)答案：A 挫折泛指人们的行为受阻、事情进展不顺利，含有阻挠、受挫、失败之意。A.(是)B.(否)答案：A 一般认为，心理健康是指一种持续的、积极的心理状态，个体在这种状态下能有良好的适应能力，能充分发挥自己的潜能，具有生命的活力。A.(是)B.(否)答案：A平等和互益是人际交往的重要原则 A.(是)B.(否)答案：A 因为人格具有稳定性，才能把一个人与另一个人在心理面貌上加以区分，才能了解人，才能预测他在特定情况下的行为。A.(是)
B.(否)答案：A 智力节律相对心情舒畅，情绪高涨，精力充沛，创造力、艺术感染力强。A.(是)B.(否)答案：B 仅仅为打发闲暇时光的无聊活动、疲于奔命的跑马观花旅游等，对心理调适未必有多大的积极作用。A.(是)B.(否)答案：A 焦虑是个体主观上预料将会有某种不良后果产生或者某种模糊的威胁出现时的一种不安情绪 A.(是)B.(否)答案：A 一个国家的政治体制不会影响着国民整体的心理健康状况 A.(是)B.(否)答案：B 自卑感和本人的智力、受教育程度、所处的社会地位等因素无关 A.(是)B.(否)答案：B 人格的独特性既可以通过人格测验来测量，不能通过日常观察来了解。A.(是)B.(否)答案：B 简单便捷类的休闲包括怡情性的心理休闲和恣情性的心 理休闲。A.(是)B.(否)答案：B 人与人之间在空间位置上越接近，彼此交往的频率就越低 A.(是)B.(否)答案：B 按照马斯洛的五种需求学说，幸福感是人们最基本的社会需求 A.(是)B.(否)答案：B 后天环境是造成狭隘性格具有决定性的影响的原因 A.(是)B.(否)答案：A 心理学在对人格的界定中，整合式定义认为人格是个人所有的特质的总和
A.(是)B.(否)答案：B
据有关资料统计，在医院门诊中，有（）的病人发病原因与心理因素有关 A.10% B.20% C.30% D.50% 答案：D 人就会感到痛苦和焦虑，（）可以在不知不觉之中，以某种方式，调整冲突双方的关系 A.本我 B.自我 C.超我 D.人 答案：B 自我意识产生于（）A.婴儿 B.幼儿 C.少年 D.成年 答案：B 培养个体科学的卫生习惯和体育锻炼习惯是（）A.德育 B.智育 C.体育 D.美育 答案：C 人格的独特性是指（）A.人格受生物规律制约
B.人格不是指单一的人格特质，也不是指许多人格特质的机械拼凑或简单堆积，而是指个人身心各方面多种特质的整合
C.个人在行为中偶然表现出来的心理特质不能算是他的人格特质，只有比较稳定的心理特质才能算是他的人格特质 D.人格具有鲜明的个性特征 答案：D 专业技术人员的生活圈子主要是（）A.医院 B.酒桌 C.单位 D.户外 答案：C（）是一种爆发快、强烈而短暂的情绪体验 A.激情 B.应激
C.心境 D.意识 答案：A（）遇到不愉快的事情时，没有什么情绪反应，即使有点反应，也不知如何处理 A.迟钝型 B.暴躁型 C.迁怒型 D.转移型 答案：A 长久紧张工作后通过观看影视文学作品，欣赏书画音乐作品，帮助个体放松因工作而绷紧的神经，把自己从压力和焦虑中解放出来。这种心理休闲是（）A.程式性心理休闲 B.转换性心理休闲 C.互动性心理休闲 D.怡情性心理休闲 答案：B（）是良好的意志品质，是一切成功者的共同特征。A.自强不息 B.急躁 C.乐观 D.心胸狭窄 答案：A 替代的主要表现形式是()升华和补偿 A.表同 B.投射
C.升华和补偿 D.反向作用 答案：C 那些不是合理的变通方式（）A.求实 B.斗争 C.补偿 D.升华 答案：B（）者喜欢过高地估计自己 A.自傲 B.自知 C.自卑 D.自乐 答案：A（）疗法将正常属于无意识的生理活动置于意识控制之下，通过生物反馈训练建立新的行为模式，实现有意识地控制内脏活动和腺体的分泌。A.行为疗法
B.支持性心理治疗 C.生物反馈疗法 D.家庭治疗
答案：C 完美主义者的表现是 A.做事缺少恒心
B.对别人的一言一行很敏感
C.对他人要求严格，挑剔，不留情面 D.遇到这些失意时，觉得一切都不如人意 答案：C 挫折造成的消极因素是（）A.影响积极性 B.增强适应性 C.增强认知性 D.增强耐受力 答案：A 江山易改，秉性难移形象地说明了（）A.人格的他控性 B.人格的稳定性 C.人格的可变性 D.人格的自控性 答案：B 挫折锻炼的实质是获得()，提高应对挫折的能力 A.信息 B.感受 C.锻炼 D.挫折经验 答案 ：D 以下哪种不是强迫观念的表现形式 A.强迫思想 B.强迫意向 C.强迫行为 D.强迫情绪 答案：C 心理咨询的理论依据不包括（）A.认知心理学 B.医学心理学理论 C.精神分析 D.伦理学 答案：D（）是判断个体心理健康与否的基本要件之一 A.智力表现正常 B.自我感觉是否良好 C.情绪积极稳定协调
D.价值观和人生观与社会主导基本一致 答案：C 在行为上，交往面窄，追求少数朋友间的“哥们义气”，只同与自己想法一致或不超过自己的人交往，容不下那些与自己意见有分歧或比自己强的人属于什么性格的人（）
A.狭隘性格 B.急躁性格 C.火暴脾气 D.脾气好 答案：A 事实表明，（）是健康心理结构的起点 A.认识 B.意志 C.情感 D.理性 答案：A 怎样表现不会给人留下良好的第一印象（）A.沉默 B.微笑 C.真诚 D.鼓励 答案：A “心理”一词的含义可以有多种理解，认为心理“是客观事物在人脑中的反映”的是（）A.过程心理 B.活动心理 C.认知心理 D.综合心理 答案：D “天才在于勤奋”说明（）A.非智力因素很重要 B.智力因素很重要
C.非智力因素和智力因素同样重要 D.天才是天生的 答案：C（）是心理健康不可缺少的条件 A.人格和谐健全 B.人格和谐健全 C.和谐的人际关系 D.热爱生活和工作 答案：C 对看不惯的事或不称心的事，习惯直露心事，而不大考虑效果是（）的表现 A.狭隘性格 B.急躁性格 C.火暴脾气 D.脾气好 答案：B 在社会交往中，有些人予以攻击方式对那些曾给自己带来伤害或不愉快的人发泄不满，这种情绪就是 A.自卑心理 B.报复心理 C.猜疑心理
D.浮躁心理 答案：B 虚荣心是一种常见的心态，因为虚荣心与（）有关 A.自尊 B.自信 C.自爱 D.自卑 答案：A
C.心理生理统一原则 D.人格的相对稳定性原则 答案：ABD 合理变通的主要方式有（）A.回避 B.转视 C.换脑
D.斗争 答案：ABC 当挫折感产生时，我们该如何正确应对（）A.冷静分析，正确归因 B.及时调整，以利再战 C.积极转化 D.合理宣泄 答案：ABCD 常见的心理亚健康表现有（）A.虚荣心 B.攀比心理 C.猜疑心理 D.悲观主义 答案：ABCD 应该重点培养的人格品质有 A.自信乐观 B.自强不息 C.乐观豁达 D.开拓创新 答案：ABCD 研究人格心理学的基本的方法论应该做到（）的统一 A.实践活动 B.生物因素 C.自然因素 D.社会因素 答案：ABD 心理咨询方法有（）A.心理测量 B.个别晤谈 C.团体咨询 D.角色转换 答案：ABCD 矫治狭隘性格的方法有（）A.丰富自己 B.扩大交往 C.自我检查 D.拓宽心胸 答案：ABCD 专业技术人员心理障碍的预防方法有（）A.树立正确的人生观和世界观 B.对自己的期望不宜过高 C.学会自我调控情绪 D.加强体育运动 答案：ABCD 克服急躁性格的方法有（）A.“脱敏”法
B.放松法 C.暗示法 D.提醒法 答案：ABCD 专业技术人员人际交往中存在的问题（）A.功利性 B.面子问题 C.不会说不 D.交往的封闭性 答案：ABCD 急功近利的心理倾向会诱发（）等结果 A.抑郁症 B.自闭症 C.自卑 D.过度自信 答案：ABC 健康人格的标准包括（）A.正确地处理人际关系 B.了解自我、接纳自我 C.面对并正视现实 D.对社会富有责任感 答案：ABCD 对个体而言，健康的内容应包括：()A.身体发育情况 B.心理发展状态 C.社会化的程度 D.道德文明水准 答案：ABCD 专业技术人员解决人际交往困惑的办法（）A.尽量改善 B.取悦自己 C.学会自我调整 D.乐于合群 答案：ABCD 人的情绪丰富多样，最基本的有（）A.快乐 B.愤怒 C.恐惧 D.悲哀 答案：ABCD
智育就是要培养个体良好的思维与学习习惯。A.(是)B.(否)答案：A 精神医学专家曼宁吉认为：心理健康的人应能保持平静的情绪、敏锐的智能、适应社会环境的行为和愉快的气质。A.(是)B.(否)答案：A 第三届国际心理卫生大会对心理健康是这样定义的：“所谓心理健康，是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。” A.(是)B.(否)答案：B 某企业总经理曾在其办公室内设一大沙袋，每当感到怒不可遏时，便挥拳猛击沙袋，以宣泄心中的怒气，直
至精疲力竭为止，这也属于合理宣泄。A.(是)B.(否)答案：A 对别人说“不”，别人都会把被拒绝看成是对个人尊严的否定，并会因此而感到恼怒，反过来又会责难、冷淡或报复自己 A.(是)B.(否)答案：B 需要来源于外界现实，是人格积极性的源泉 A.(是)B.(否)答案：A 现实生活中的专业技术人员挫折，是主观和客观、个人和组织等多种因素共同影响的结果。A.(是)B.(否)答案：A 心理学对人格的定义是：在遗传与环境交互作用下，个体的各种心理品质逐渐发展并在与外界事物发生联系时表现出的一系列有异于病人的心理特征 A.(是)B.(否)答案：A 失眠不等于失眠症 A.(是)B.(否)答案：A 心境是一种具有感染性的、比较平稳而持久的情绪状态 A.(是)B.(否)答案：A
人格的稳定性特征中，稳定不是绝对的，而是相对的 A.(是)B.(否)答案：A 仅仅为打发闲暇时光的无聊活动、疲于奔命的跑马观花旅游等，对心理调适未必有多大的积极作用。A.(是)B.(否)答案：A 生活习惯是每天习得而成的，不可以通过学习来改变。A.(是)B.(否)答案：B 智力节律相对心情舒畅，情绪高涨，精力充沛，创造力、艺术感染力强。A.(是)B.(否)答案：B 扩大交往是矫治狭隘性格的有效方法 A.(是)B.(否)答案：A 社会化的程度，包括掌握了多少生活知识技能，是否有正确的生活目标，能否遵守社会生活规范，顺利融入社会群体，承担社会角色，适应社会生活等。A.(是)B.(否)答案：A 有一定的自由选择和内在动机的活动是休闲活动 A.(是)B.(否)答案：B 积极的人际交往是心理健康的保障，心理健康的个体才能够建立积极的人际关系 A.(是)B.(否)答案：A 补偿，就是在目标实现受挫时，通过更替原来的行动目标，求得长远价值目标实现的一种心理调适方式。A.(是)B.(否)答案：A 情绪变化往往会在我们的一些神经生理活动中表现出来 A.(是)B.(否)答案：A 合理变通的方式中的升华是指让积极的心理认知固着，把挫折变成财富 A.(是)B.(否)
答案：A 联合国世界卫生组织(WHO)成立时，在其宪章中开宗明义指出，“健康”不仅是没有身体缺陷与疾病，还要有完整的生理、心理状态和较强的社会适应能力 A.(是)B.(否)答案：A 作为一个单位的领导，要当断则断，言而有信，如果优柔寡断、朝秦暮楚就是心理不健康的表现。A.(是)B.(否)答案：A 人际交往的过程中，需要学会进行换位思考 A.(是)B.(否)答案：A 迟钝型的人天生没有情绪，不论遇到什么事，他都没有感觉 A.(是)B.(否)答案：B平等和互益是人际交往的重要原则 A.(是)B.(否)答案：A 人际交往就是人与人的交流和往来 A.(是)B.(否)答案：A 晚上人的忍耐力最强，可以安排一些需要耐力的娱乐活动。A.(是)B.(否)答案：B 心理学上的人格研究以人的规格、样式为其基本内容，它的关注点是人的气质、性格和能力等心理特征总和 A.(是)B.(否)答案：A
静坐调息，静纳百川的休闲活动是指（）A.恣情性心理休闲 B.宣泄性心理休闲 C.怡情性心理休闲 D.程式性心理休闲 答案：C 对人际交往认识错误的是（）
A.期望值不要太高 B.有选择 C.单向 D.平等 答案：C（）是心理健康不可缺少的条件 A.人格和谐健全 B.人格和谐健全 C.和谐的人际关系 D.热爱生活和工作 答案：C 专业技术人员的生活圈子主要是（）A.医院 B.酒桌 C.单位 D.户外 答案：C 事实表明，（）是健康心理结构的起点 A.认识 B.意志 C.情感 D.理性 答案：A 不具有积极心理调适功能的休闲活动有 A.施暴 B.音乐 C.聊天 D.喝酒 答案：A 挫折锻炼的实质是获得()，提高应对挫折的能力 A.信息 B.感受 C.锻炼 D.挫折经验 答案：D 心理防御机制的理论是()于19世纪末提出来的 A.弗洛伊的 B.罗素 C.马克思 D.赫尔巴特 答案：A 营造和谐共事的环境不包括（）A.待人以诚 B.八面玲珑 C.直抒坦言 D.坦荡处事
答案：B（）遇到不愉快的事情时，没有什么情绪反应，即使有点反应，也不知如何处理 A.迟钝型 B.暴躁型 C.迁怒型 D.转移型 答案：A 在行为上，交往面窄，追求少数朋友间的“哥们义气”，只同与自己想法一致或不超过自己的人交往，容不下那些与自己意见有分歧或比自己强的人属于什么性格的人（）A.狭隘性格 B.急躁性格 C.火暴脾气 D.脾气好 答案：A “天才在于勤奋”说明（）A.非智力因素很重要 B.智力因素很重要
C.非智力因素和智力因素同样重要 D.天才是天生的 答案：C 虚荣心是一种常见的心态，因为虚荣心与（）有关 A.自尊 B.自信 C.自爱 D.自卑 答案：A “每个人就是一个世界”说明了人格的（）A.可塑性 B.层次性 C.倾向性 D.独特性 答案：D（）疗法将正常属于无意识的生理活动置于意识控制之下，通过生物反馈训练建立新的行为模式，实现有意识地控制内脏活动和腺体的分泌。A.行为疗法
B.支持性心理治疗 C.生物反馈疗法 D.家庭治疗 答案：C 深刻地影响着国民的精神面貌是（）A.经济状况 B.政治体制 C.科技进步 D.工作压力 答案：B 事实表明，（）是认识与意志之间的中介因素
A.认识 B.意志 C.情感 D.理性 答案：C（）对于天才是一块垫脚石，对能干的人是一笔财富，对弱者是一个万丈深渊 A.挫折 B.书本 C.金钱 D.努力 答案：A 与人交流的误区是（）
A.人们在耐心地倾听了别人的话语之后，常常不注意给予对方充分的回应 B.以沟通双方的内心世界为目的，尊重对方 C.在交流中保持敏感与自省，言语恰当 D.听比说更 重要 答案：A 具有高度的自由选择与很强的内在动机的活动称为（）A.休闲活动
B.必需的非工作活动 C.自由时间的活动 D.必须的工作活动 答案：A 自卑心理的表现不包括（）
A.常采用炫耀、夸张甚至戏剧性的手法来引人注意 B.大脑皮层长期处于抑制状态 C.做事缺乏信心，没有自信 D.享受不到成功的喜悦和欢乐 答案：A 个体由于经常重复或反复练习而巩固下来成为需要的自动化了的行动方式称为（）A.习性 B.习惯 C.个性 D.惯性 答案：B（）是个人行为举止的最高调节器，影响着人的整个精神面貌 A.信念 B.理想 C.世界观 D.价值观 答案：C 心理因素引起的挫折不包括（）A.自我估计不当 B.抱负水平过高
C.动机冲突而引发挫折
D.目标未能实现 答案：D 合理变通的方式中的（）是指改变外部信息刺激的强度，减少关注反倒自然 A.回避 B.淡化 C.转视 D.换位 答案：B 事实表明，（）是人格面貌的归宿 A.认识 B.意志 C.情感 D.理性 答案：B 长久紧张工作后通过观看影视文学作品，欣赏书画音乐作品，帮助个体放松因工作而绷紧的神经，把自己从压力和焦虑中解放出来。这种心理休闲是（）A.程式性心理休闲 B.转换性心理休闲 C.互动性心理休闲 D.怡情性心理休闲 答案：B 那些不是合理的变通方式（）A.求实 B.斗争 C.补偿 D.升华 答案：B 嫉妒心理的主要特征不包括（）A.争强好胜
B.不能树立正确的人生目标
C.感到别人的存在对自己构成了威胁 D.不为自己的行为负责 答案：D 个体对自己的认识是先从认识（）开始的 A.自己 B.别人
C.别人的评价 D.自己的评价 答案：C
答案：AB 矫治狭隘性格的方法有（）A.丰富自己 B.扩大交往 C.自我检查 D.拓宽心胸 答案：ABCD 专业技术人员常见的心理障碍的种类（）A.社交恐惧症 B.强迫症 C.狂想症 D.抑郁症 答案：ABD 应该重点培养的人格品质有 A.自信乐观 B.自强不息 C.乐观豁达 D.开拓创新 答案：ABCD 学会对别人说“不”的方法有（）
A.采用系统脱敏法逐步减轻对于“拒绝别人”情境的焦虑情绪 B.设计并练习适当的言语表达方式，使个人能够针对特定的情境 C.运用幽默、或半玩笑的口吻和语句 D.勤加练习答案：ABCD()和()是宣泄积郁、平衡心态、制造快乐的良方 A.幽默 B.自嘲 C.嘲笑同事 D.打架 答案：AB 完美主义者的心理特征包括（）A.追求完美 B.自尊心脆弱 C.自视甚高 D.控制欲极强 答案：ABCD 沟通能力要注重（）的培养 A.自身的思想品德修养 B.心理素质修养 C.思维能力修养 D.沟通技巧修养 答案：ABCD 挫折产生的客观原因有（）A.自然因素 B.社会因素
C.个人因素 D.生理因素 答案：AB 就我国当代专业技术人员来说，心理健康的标准大体有以下（）A.身心感觉良好 B.过度自信 C.智力表现正常 D.过度自卑 答案：AC 合理宣泄方法可以有以下几种（）A.倾诉 B.诉诸文字 C.大哭一场 D.纵情一笑 答案：ABCD 思想政治教育依据有（）A.哲学 B.伦理学 C.教育学 D.经济学 答案：ABC 专业技术人员的人际关系概括讲包括()A.家庭 B.工作 C.其他社会 D.自我 答案：ABC 合理变通的主要方式包括（）A.回避 B.淡化 C.文饰 D.转视 答案：ABCD 专业技术人员解决人际交往困惑的办法（）A.尽量改善 B.取悦自己 C.学会自我调整 D.乐于合群 答案：ABCD 提高情绪自我觉察能力的态度有（）A.愿意观察自己的情绪 B.愿意诚实面对自己的情绪
C.给自己和别人(员工)应有的情绪空间 D.替自己找一个安静定心的方法 答案：ABCD 人格塑造的结果有（）等层次
A.健康人格与病态人格 B.成熟人格与不成熟人格 C.良好人格和恶劣人格 D.积极人格和消极人格 答案：ABC 那些构成完整人格的一部分（）A.心理素质 B.道德素质 C.知识 D.能力 答案：ABCD 通常所说的“心理障碍”有一个比较一般的定义，指没有能力按社会认为适宜的方式行动，以致其行为后果对本人或社会是不适应的。这种“没有能力”可能是()的结果。A.器质性损害 B.功能性损害 C.心理损害 D.器官损害 答案：AB 人的身体健康观和保健工作模式先后经历了（）三个发展阶段 A.单纯治疗疾病 B.预防疾病的发生 C.过度悲观 D.注重强身健体 答案：ABD
B.(否)答案：A 有易感素质和不良性格特征的人，反而更难患神经衰弱。A.(是)B.(否)答案：B 迟钝型的人天生
没有情绪，不论遇到什么事，他都没有感觉 A.(是)B.(否)答案：B 需要来源于外界现实，是人格积极性的源泉 A.(是)B.(否)答案：A 作为一个单位的领导，要当断则断，言而有信，如果优柔寡断、朝秦暮楚就是心理不健康的表现。A.(是)B.(否)答案：A 交往品质是建立在对自己和他人个性品质理解的基础上 A.(是)B.(否)答案：A 功名心是一种竞争意识与行为，是通过扎实的工作与劳动取得功名的心向，是现代社会提倡的健康的意识与行为 A.(是)B.(否)答案：A 急躁性格的人，对看不惯的事或不称心的事，习惯直露心事，而不大考虑效果 A.(是)B.(否)答案：A 为了能客观地评价自己，可以征求自己身边朋友以及同事的意见 A.(是)B.(否)答案：A 神经衰弱的具体症状包括：身体紧张、自主神经系统反应性过强、对未来无名的担心、过分机警。A.(是)B.(否)答案：B 急功近利的倾向不会诱发抑郁症、自闭症等心理障碍 A.(是)B.(否)答案：B
合理变通的方式中的换脑指的是切合实际调整目标，山不过来我就过去 A.(是)B.(否)答案：B，性格内向的人比性格外向的人更易患病或产生病感。A.(是)B.(否)答案：A 心理学在对人格的界定中，整合式定义认为人格是个人所有的特质的总和 A.(是)B.(否)答案：B 心理状态正常不意味着一点问题都没有，正常人也可能出现短暂性的异常心理现象，称之为“正常的异常心理”，由于时间短、程度轻，所以还不能称之为心理疾病 A.(是)B.(否)答案：A 交流是与人竞争的一个方面，要把在交谈中占上风当作交谈的目的。A.(是)B.(否)答案：B 简单便捷类的休闲包括怡情性的心理休闲和恣情性的心理休闲。A.(是)B.(否)答案：B 心理学在对人格的界定中，适应性定义认为人格是有机体对环境的适应 A.(是)B.(否)答案：A 人能够容忍别人对他们的索取甚至一定程度的侵犯是有修养、脾气好的表现，值得称道。A.(是)B.(否)答案：B 健康的个性总是与健康的人际交往伴随的 A.(是)B.(否)答案：A 合理变通的方式中的升华是指让积极的心理认知固着，把挫折变成财富 A.(是)B.(否)答案：A 后天环境是造成狭隘性格具有决定性的影响的原因 A.(是)B.(否)答案：A 积极的人际交往是心理健康的保障，心理健康的个体才能够建立积极的人际关系
A.(是)B.(否)答案：A 人际交往就是人与人的交流和往来 A.(是)B.(否)答案：A 对于心理咨询与思想政治教育，思想政治教育侧重把个体放在人际关系中研究，关注他们心理上同周围环
境相互适应的情况，在帮助个体社会化的同时，特别注重个体个性的和谐发展、心理的平衡与潜能的发挥。A.(是)B.(否)答案：B 人格是在主客观条件的相互作用下发展起来的，同时又在主客观条件的相互作用下发生变化。A.(是)B.(否)答案：A
()是一种追求并达到目的时所产生的满足体验 A.快乐 B.愤怒 C.恐惧 D.悲哀 答案：A 不是导致报复者孤独的原因有 A.变态心理
B.阴暗的心理状态 C.报复心驾驭去心灵 D.从不与人畅快交流 答案：D 长久紧张工作后通过观看影视文学作品，欣赏书画音乐作品，帮助个体放松因工作而绷紧的神经，把自己从压力和焦虑中解放出来。这种心理休闲是（）A.程式性心理休闲 B.转换性心理休闲 C.互动性心理休闲 D.怡情性心理休闲 答案：B 替代的主要表现形式是()升华和补偿 A.表同 B.投射
C.升华和补偿 D.反向作用 答案：C
事实表明，（）是健康心理结构的起点 A.认识 B.意志 C.情感 D.理性 答案：A 目前我国离婚人群中，感到心理压力过重的约占（）A.20% B.40% C.50% D.70% 答案：D 心理保健的主要途径是（）A.合理变通 B.合理治疗 C.合理思考 D.合理宣泄 答案：D “形盛则神旺，形衰则神惫”说明（）A.心理健康最重要
B.生理与心理的健康问题是互为因果 C.生理与心理的健康问题没有关系 D.生理健康最重要 答案：B 怎样表现不会给人留下良好的第一印象（）A.沉默 B.微笑 C.真诚 D.鼓励 答案：A 19世纪（）对18世纪末开始流行的催眠术和催眠现象作了研究，并把它当作治疗精神病的主要手段之一。A.艾森克 B.沃尔普 C.弗洛伊德 D.托马斯 答案：C 深刻地影响着国民的精神面貌是（）A.经济状况 B.政治体制 C.科技进步 D.工作压力 答案：B()是由于受到干扰而使人不能达到目标时所产生的体验 A.快乐 B.愤怒
C.恐惧 D.悲哀 答案：B 专业技术人员的生活圈子主要是（）A.医院 B.酒桌 C.单位 D.户外 答案：C 与人交流的误区是（）
A.人们在耐心地倾听了别人的话语之后，常常不注意给予对方充分的回应 B.以沟通双方的内心世界为目的，尊重对方 C.在交流中保持敏感与自省，言语恰当 D.听比说更重要 答案：A 常见的心理亚健康不包括（）A.虚荣心 B.攀比心理 C.猜疑心理 D.乐观主义 答案：D（）是专业技术人员中极为常见的心理障碍。它的特点是容易兴奋，迅速疲倦，并常常伴有各种躯体不适感和睡眠障碍。A.焦虑症 B.神经衰弱 C.疑病症 D.强迫症 答案：B 心理咨询不能帮助人们 A.建立新的人际关系 B.纠正错误观念 C.学会面对现实 D.认识外部冲突 答案：D “他人高马大，我独跨驴子，回顾担柴汉，心头轻些儿。”说明要正确认识（）心理 A.攀比 B.虚荣 C.嫉妒 D.自卑 答案：A 一触即发、暴跳如雷，是（）的典型特征 A.迟钝型 B.暴躁型 C.迁怒型 D.转移 型
答案：B 体力节律的特点不包括（）A.体力充沛 B.动作敏捷 C.情绪高涨 D.充满活力 答案：C（）是心理健康不可缺少的条件 A.人格和谐健全 B.人格和谐健全 C.和谐的人际关系 D.热爱生活和工作 答案：C 具有高度的自由选择与很强的内在动机的活动称为（）A.休闲活动
B.必需的非工作活动 C.自由时间的活动 D.必须的工作活动 答案：A 挫折锻炼的实质是获得()，提高应对挫折的能力 A.信息 B.感受 C.锻炼 D.挫折经验 答案：D 人就会感到痛苦和焦虑，（）可以在不知不觉之中，以某种方式，调整冲突双方的关系 A.本我 B.自我 C.超我 D.人 答案：B 对人际交往认识错误的是（）A.期望值不要太高 B.有选择 C.单向 D.平等 答案：C 营造和谐共事的环境不包括（）A.待人以诚 B.八面玲珑 C.直抒坦言 D.坦荡处事 答案：B 完美主义者的表现是 A.做事缺少恒心
B.对别人的一言一行很敏感
C.对他人要求严格，挑剔，不留情面 D.遇到这些失意时，觉得一切都不如人意 答案：C 心理防御机制的理论是()于19世纪末提出来的 A.弗洛伊的 B.罗素 C.马克思 D.赫尔巴特 答案：A 没有强调休闲与健康有着十分密切的关系的是 A.闲能生慧 B.心宽体健 C.心无旁骛 D.心宽体胖 答案：C 嫉妒心理的主要特征不包括（）A.争强好胜
B.不能树立正确的人生目标
C.感到别人的存在对自己构成了威胁 D.不为自己的行为负责 答案：D
C.增强自我控制能力 D.学会进行换位思考 答案：ACD 中国专业技术人群的心理压力从大的方面来说，主要来自（）A.生活环境 B.社会变迁 C.经济环境 D.竞争程度 答案：ABCD 当人们出现心理问题时，一般的解决途径包括（）A.心理调适 B.心理咨询 C.心理治疗 D.心理安慰 答案：ABC 合理宣泄方法可以有以下几种（）A.倾诉 B.诉诸文字 C.大哭一场 D.纵情一笑
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