(302)体育快速跑教案

(302)体育快速跑教案（精选5篇）

1.(302)体育快速跑教案 篇一

一、指导思想

以新课程标准的理念为依据，遵循“以人为本，健康第一”的宗旨，以学生发展为本，培养学生创新精神与实践能力。师生共同创设愉悦的学习、活动氛围，通过多种手段激发学生参与体育活动的兴趣，充分感受自主与合作的快乐;培养团队合作意识和社会适应能力，形成积极主动的学习与生活态度，培养学生终身体育意识。

二、学情分析

该年级大多数学生对跑的教学内容兴趣不高，且速度素质较差。为了更好地在体育课堂中落实“健康第一”的指导思想，有效地提高学生的运动欲望，增进学生的身体素质水平，发展其基本运动能力，针对大部分学生比较喜欢下棋的现状，我尝试将跑的场地与各类“棋盘”巧妙地结合起来，让学生在“大棋盘”上，以游戏的方式，在轻松、愉快的情境中进行跑的练习。在几次课的教学中，学生体验效果良好，让学生体验参加体育运动的乐趣，培养学生体育锻炼的习惯使其身心得到全面发展。

三、教材分析

水平二快速跑的教学，是在水平一走和跑的基础上发展而来的。本课通过多种方式的游戏，使学生在活动中掌握快速跑技术和技能，发展位移速度，灵敏、反应、协调等身体素质，培养跑的正确姿势，发展快速跑的能力。使学生完成水平目标的同时，促进中国象棋的教学目标的达成，逐步实现“健康第一”的指导思想。

四、设计理念

本课主要围绕以学生为主体，学生喜爱的并与其生活实践相关的小游戏为教学内容，教师作为参与者和指导者启发、引导学生边练、边想。在师生愉快的合作中完成本课教学目标。

五、教学过程：

兴趣引入，激发情绪，教师带着学生伴随着音乐走到大棋盘的棋位上。以激昂的背景音乐下模仿棋子的动作，在大棋盘上分组模仿棋子的走法。选择楚河汉界的故事背景与学生一起玩游戏，培养学生快速反应及灵敏的素质，同时使学生了解中国象棋的故事。把棋盘做成拼图，通过玩拼图游戏，提高学生对跑的兴趣，培养团结合作的精神。以摆棋子为手段，激发兴趣。小组比赛看谁摆的快，提高快速奔跑、快速反应能力，培养学生间的合作能力。目的：使学生掌握快速跑的基本技能、技巧，并乐于参与相关的运动。以“下象棋”为手段，激发兴趣。学生之间下快棋，提高快速奔跑能力及思维能力，在学练过程中培养学生整体相融、与同伴间相互配合的能力。在这一教学过程中，通过下象棋进行身心调整，使学生在快乐的时光中完成本课的学习目标。最后让学生在优美的音乐《美丽的神话》中放松，享受音乐带来的快乐。

2.体育中考快速跑起跑选择与训练 篇二

关键词:中考 快速跑 起跑 训练

随着全国中小学素质教育的全面展开,体育中考越来越受到各方面的重视。作为中考常规项目之一的快速跑,在中学体育教学中的地位也逐渐提高。如何提高快速跑成绩,也成为学生和家长关心的问题。

促成快速跑成绩提高的因素归纳起来主要有:(1)起跑姿势及起跑后的加速;(2)途中跑;(3)冲刺跑;(4)外界因素等。其中起跑姿势及起跑后的加速占快速跑成绩的30%。下面就起跑姿势的选择及起跑后的加速跑的训练方法简单阐述一下自己的观点。

一、起跑姿势的选择

起跑姿势的选择直接影响学生快速跑成绩的好坏。高水平的短跑运动员在这方面总是不惜花费大量时间进行训练。由于每个人的身体条件不同,起跑姿势也呈现多样化。因为体育中考没有规定起跑时的准备姿势,所以可将其大致分为两种。即(1)蹲距式起跑姿势(含接近式、普通式、拉长式);(2)站立式。

1.在体育中考中一般不主张快速跑考试采用蹲距式起跑姿势,主要原因有三点:

(1)在这两种起跑姿势中,蹲距式起跑姿势技术最先进,但其技术难度也相应最大。只有那些经过长期训练的高水平运动员,经过他们自己千百次试验和调整,才能确定自身蹲距式起跑的姿势,这种量身定做的起跑方式才会在提高他们的快速跑成绩上起到促进作用。对于我们这些在校的普通学生是很难达到这一点的;

(2)蹲距式的技术特点要求运用这种技术者所穿的鞋与跑道之间要有强大的摩擦力,这样才能使运动员既得到最大的向前分力又可保持身体的动态平衡不易摔倒。能满足这种摩擦力的鞋,只有带钉的跑鞋,很遗憾的是,体育中基于安全等因素是不准考生穿跑鞋的;

(3)蹲距式起跑姿势要求使用者有良好的身体素质和肌肉力量,而一般中学生达不到这一点。

2.中考测试中应采用站立式起跑姿势,原因有二:

(1)站立式起跑姿势技术动作简单,便于大多数学生的学习和较好掌握及教师集体教学;

(2)站立式起跑姿势本身技术特点对身体素质要求不高,一般的初中生都能达到。

二、站立式起跑的技术要求

1.站立式起跑姿势的形成

蹲距式起跑技术是快速跑姿势里的一种先进技术,而其中的缩短式起跑的高臀位姿势最接近于站立式起跑。只要把缩短式起跑姿势的重心由双手后移至前脚的前脚掌上,双手由道路上拿起改为自然的前后位置,并保持身体平衡,就变成了一个很好的站立式起跑姿势。这种起跑姿势既能最大限度地保留蹲距式起跑姿势的合理体位(符合力学原理),又能降低技术难度,便于学生学习。

2.站立式起跑姿势技术特点

站立式起跑姿势技术特点归纳起来为:两脚三点。即两脚相对位置是前后一脚距离,重心投影点在前脚掌上;前膝投影点超过前脚尖;前肩的投影点在前脚尖前一脚处。另外,前脚跟稍抬,后脚与地面夹角约60°;两膝弯曲,后腿与地面夹角约160°;两臂前后自然放置并保持身体平衡,头部自然伸长,眼看起跑线前约一米的地面。学生注意力要保持高度的集中,随时对枪声或其他信号作出反应。发令枪响时,学生第一个动作是双腿同时有力蹬地,两臂则快速大幅度地前后摆动,第一步要迅速着地并转为蹬地,以便迅速再次获得反作用力。身体重心逐渐抬高,两脚着地点逐渐呈“A”型收缩,最后落在一条直线上。

3.站立式起跑技术判断

教师可通过几个方面来判断起跑动作的好坏:

(1)起跑预备时,重心投影点是否在前脚掌上;

(2)在蹬离地面时,两腿是否充分伸展蹬直;

(3)起跑的前几步中,观察学生脚着地时,小腿与地面的夹角是否小于九十度,也就是说膝关节应在脚的前上方。

三、起跑的训练

1.起跑的训练时机

起跑的训练应在体育课的开始部分进行。也就是说,在学生体力较好时进行,这样可以使学生在神经肌肉系统和能量代谢系统都不疲劳的情况下正确地完成动作。起跑只是快速跑全过程的一部分。训练时,必须与其他部分结合起来进行,也就是说,练习起跑后要与加速联合体结合进行,至少要跑三十米。

2.起跑后加速跑的专门性练习

起跑后加速跑的专门性练习方法主要归纳为以下几种:

(1)站立式起跑姿势,接立定跳远入沙坑;

(2)拖重物起跑;

(3)牵引起跑;

(4)上坡跑,坡度要大,距离不宜过长;

(5)用各种预备姿势起跑;

(6)跑格练习。在跑道上放置合适的标志物,其间距逐渐放大。要求学生每一步都要落在标志物前面,注意力要放在用力向后蹬地和髋部的前移动作;

(7)站立式起跑姿势的正常起跑。

综上所述,站立式起跑姿势的选择及训练是学生提高快速跑成绩的决定性因素之一。正确的起跑姿势不仅可以缩短起跑时间,而且在起跑后的加速方面起到重要的作用。因此,站立式起跑姿势是体育中考中快速跑的最佳选择。

3.体育教案－快速跑技术， 篇三

4.七年级体育快速跑教案[定稿] 篇四

体育特色课

刘 祥

教材分析：

快速跑是一项用很快的速度跑完一定距离的运动，不仅要在最短的时间发挥出最高速度，而且还要维持这种速度一鼓作气跑到终点。

1、学情分析：七年级新生由于来自不同的学校，基础不同，在技能水平上差异也非常大；对快速跑的的认识也不尽相同；如何实施体育教育需要教师认真思考的问题。

2、设计思路：针对学生的自然状况，以及快速跑教学的特点，结合新课标的要求.我设计了以下的教学思路。

①注重引导让他们体验快速跑运动带给他们的身心改变以及超越自我的成功喜悦 ②教学内容的安排着重于能力的提高。

③注重培养学生的自我分析能力、自主学习的能力，边学边用，阶梯式提高，逐步推进学生思考、改进。

④严格要求，弘扬刻苦锻炼的精神。

⑤教学过程多设计为游戏式、比赛式练习，既活跃课堂气氛，又激发学生学习的欲望。⑥教学过程、评价过程注重个体，因材施教、褒奖推进。

⑦把思想品德、意志品质、心理健康教育贯穿于教学的全过程，抓住学生突发的闪光点实施教育。

七年级体育快速跑教案

绿化中学

任课教师

刘祥

学习内容：快速跑 学习目标：

通过学习使学生了解快速跑的技术动作要领，以及练习快速跑对提高身体素质的作用。

通过学炼提高快速反应能力与动作速率，提高肌肉协调用力与放松能力，增强下肢速度性力量与柔韧性。通过艰苦科学的练习过程，培养学生良好的意志品质，通过合作学习、研究性学习等培养学生学习能力与技巧，发展沟通与协作技巧。

重点：身体重心平稳,起伏不大 难点：步频和步幅的最佳组合 教学步骤：

一、课堂常规：

1、体育委员整队，报告人数。

2、师生相互问好，宣布课的内容。

组织：成四列横队密集站立。要求：快、静、齐。

二、调动情绪，激发兴趣阶段

1、慢跑（200*2圈）组织：一路纵队行进

教师指导：带领学生按指定路线行进。学生练习：积极配合，认真慢跑注意安全。

2、徒手操练习：扩胸振臂、臂绕环（前后绕环、交叉绕环）、协调性跳、扭髋、充分活动各关节

组织：四列横队成体操队形站立 教师指导：带领学生原地做徒手操 学生练习：认真练习，动作舒展 要求：充分活动开全身各个部位

三、学习体验阶段

（一）、导入新课：刘翔所从事的项目，成绩的取得需要什么？那么这节课我们就来进一步学习一下快速跑项目。

在学习快速跑之前，需要明白一些问题：决定跑速的主要因素有哪些？哪些练习能提高步幅，哪些练习能提高步频呢？让学生思考并体验。

教师讲解并给出练习的方法：步幅：弓箭步走、后蹬跑等。步频：小步跑、高抬腿等。

（二）、还有哪些因素影响跑速？让学生回答，根据回答进行练习。

1、听口令反应跑（含多个口令）（折回跑）

2、追逐跑（让距追赶跑或两人相距2米先慢跑，当听到哨音进行追赶）

3、追球跑（每队用一个球）

4、计时跑9秒钟

5、快速跑展示（方法：进行教学比赛，将分成的四个队，每队挑选出四名同学跑速快的进行往返接力比赛。）。

（三）、游戏：合作跑计时比赛（方法：臂挽臂看谁跑过终点用时最少，进行鼓励。

（四）、游戏：手拉手穿桥洞接力

四、自由发挥阶段：

提供下列器材足球2个、篮球2个、跳绳10根、哑铃2对。

重点指导学生练习跨栏跑：摆动腿的“攻摆”练习、起跨腿的“提拉”练习

五、调节情绪，恢复身心阶段：

1、整队放松： 采用瑜珈练习拉伸肌肉 教师活动：带领学生一起活动 学生活动：尽情放松

2、总结本次课情况并评价。

3、布置作业，师生再见。

5.(302)体育快速跑教案 篇五

五

人数

日期

执教

班级

组班形式

自然班

周次

四

课次

内容

主题

1．走和跑：快速跑

5—（3）

2．韵律：韵律广播操

4—（1）

重点

后蹬有力

前摆高抬

快速蹬摆

难点

小组锻炼

边练边评

学习

目标

1．初步学会后蹬有力、前摆高抬、快速蹬摆的快速跑动作，逐步形成快速跑的正确姿势

2．初步学会横平竖直、节奏清晰的韵律广播操，发展身体协调能力和良好的节奏感

3．养成自信向上、积极锻炼的良好品质

4．初步具有小组互助、互评的学习习惯

课序

时间

教学

内容

运动负荷

教与学的活动

组织与队形

次数

时间

强度

一

1’

课堂常规

1．师生问好

2．宣布课的内容

3．检查课堂常规

要求：快、静、齐

四列横队

二

3’

热身游戏：

“跨大步”

2’30”

小

1．教师讲解热身游戏的方法

2．学生分组进行跨大步游戏

3．教师及时点评游戏

要求：愉快、遵守规则

散点

三

16’

走和跑：快速跑

“齐心协力共闯关”游戏

1、原地双腿交换跳2、30米快速跑练习

1’

1’30”

2’30”

中

/

大

1．集体听令进行由慢到快的原地双腿交换跳练习，要求一腿蹬地充分，另一腿屈膝抬起，强调蹬抬配合2．分8组，小组结伴挑战，进行30米快速跑比赛，边练边评（快速反应、后蹬有力、前摆高抬）

3．小学生示范，点评、表扬，强调快速摆臂、快速蹬摆

4．提出“齐心协力共闯关”游戏的方法（起跑线、1米、2米、3米、4米各站1人，小组讨论后各自安排起跑位置、跑动顺序。发令后，按照各组的跑动顺序依次跑向终点线，前一人跑过放有红色标志物的终点线后立即举手，后一人方可出发，比一比哪组先完成游戏）

↓

1米

↑

↓

2米

↑

↓

3米

↑

3、游戏：“齐心协力共闯关”

（50米）

2’30”

5．集中交流游戏体会，强调合理分工，注意快速摆臂、快速蹬摆的快速跑动作

6．各组调整游戏顺序，集体进行“齐心协力共闯关”游戏，强调不抢跑、协同游戏

7．集中讲解，强调：后蹬有力、前摆高抬、快速蹬摆、全力冲刺的快速跑动作要领

8．表扬、小结，强调小组练习、游戏中合理分工、边练边评的重要性

要求：后蹬有力、前摆高抬、快速蹬摆

↓

4米

↑

50米

红色标志物

四

13’

韵律：韵律广播操

1、分组练习

3、集体练习

3’

3’

中

1．教师提出“韵律广播操”要求，强调横平竖直、节奏清晰

2．分组分场地进行“韵律广播操”练习

3．集中讲解，师生对比示范，引导学生仔细观察，纠正犯规动作

4．分组进行“韵律广播操”比赛，看谁做得最到位、最标准

5．互相交流比赛体会，全班分组比赛，教师及时点评

6．全班听音乐进行

四列横队

8组分区域

散点

“韵律广播操”练习

要求：横平竖直、节奏清晰、精神饱满

五

1’

放松游戏：“猜猜乐”

30”

小

1．教师积极调动学生参与放松练习

2．师生共同练习

要求：轻松愉快

散点

六

1’

下课小结

1．师生共同回顾

2．师生再见

3．回收器材

要求：认真听讲

散点

安全

保障

1．场地平整，没有尖锐的物体，如小石子、钉子等（课前检查场地）

2．充分的准备活动（特别注意踝关节）

3．注意安全、避免碰撞

场地

器材

小篮球×4只

预计

练习密度

强度

全课

内容主题

中等

47．1．%

46．6．%

课后