夏季猪场保健方案

夏季猪场保健方案（共17篇）

1.夏季猪场保健方案 篇一

其田猪场分娩舍保健方案

一、母猪保健方案：

1、产前加，金霉素3克/头＋利高5克/头（西药6天）+喜牧产糠15克+小苏打8克（或芒硝4克）+鱼腥草15克/头/天，连喂10天（场内机拌）。

2、产后吊瓶：

①第一瓶青霉素3支＋链霉素2支＋鱼腥草针3支。②第二瓶林可3支＋复合VB＋缩宫素2支。

③第三瓶甲硝唑1瓶。

3、各单元产后加中药水（连用5—7天）产后第二周加VE粉（三次/周）

4、断奶7天加鱼肝油粉（5天）用量1包/包料，断奶前2天停用。

5、断奶前3天加金霉素3克/头+利高5克/头。

二、仔猪药物保健方案

1、出生仔猪24小时内VE针0.5ML/头，富来血2ML，口服1%新霉素水2ML或丁胺卡那（1ML/头)，水溶性阿莫西林粉涂牙。

2、长效土霉素保健：3天龄1ML/头，14天龄2ML/头。

3、断奶前3天加阿莫西林0.3克/头，饮水3天。

4、断奶当天加水料拌豆浆+奶粉+311料，喂干料的拌开食补盐，不能喂空白料。

5、转栏前3天加氟尔康饮水3天。

曲江分公司技术小组

2.夏季猪场保健方案 篇二

1 夏季育肥猪容易发生的疾病的病原

夏季育肥猪容易发生的疾病的病原主要为多种病毒和细菌、寄生虫的混合感染或者继发感染, 其中包括猪瘟、猪链球菌属2型、副猪嗜血杆菌病、多杀性巴氏杆菌、猪支原体肺炎、猪繁殖与呼吸综合征病毒、猪流感病毒、伪狂犬病病毒、猪圆环病毒2型、猪胸膜肺炎放线杆菌、弓形体、附红细胞体、病原微生物混合感染。在饲养管理不善, 卫生条件差的的中小猪场, 这些疾病暴发后往往造成严重的经济损失。通过加强育肥猪的饲养管理, 合理使用药物, 完全可以将损失降到最低。

2夏季育肥猪的饲养管理

有条件的中小规模猪场应该尽量坚持自繁自养, 夏季进猪要慎重。在炎热的季节, 应该停止从外地购入生猪, 坚持全进全出制度。提供最适宜的生长环境, 保证一定的饲养密度, 饲养密度要求在1.2 m2/头以上, 猪舍保持良好通风。在炎热的夏季, 降温是养猪的关键的管理措施之一。重视防暑降温, 为了保持猪舍小环境温度不过高, 可安装排风扇、喷洒冷水装置、安装水冷“空调”, 喷雾、冲淋等方法。调教生猪吃、拉、睡三点定位。保证合适的湿度, 猪舍环境湿度是影响生长的重要因素之一。要密切观察猪群, 发病猪要及时隔离出来。全天侯保证育肥猪的充足饮水。育肥阶段, 猪的生长速度快, 营养需求较高, 在热应激比较严重和集中时, 可适当提高饲料中维生素和微量元素的添加量。同时保持饲料营养平衡、确保饲料的质量, 特别要注意黄霉菌素的污染。猪舍屋顶要尽量遮阳、防晒, 调整管理方式, 改变饲喂时间, 定时换饮冷水, 饲喂抗热应激的保健药物。做好疫苗的免疫注射工作, 定期监测抗体。结合猪场的实际情况, 认真做好猪瘟、口蹄疫、猪蓝耳病、伪狂犬、猪链球菌病、萎缩性鼻炎等疫苗的免疫注射工作。建立免疫档案, 认真开展免疫效果监测, 对免疫抗体不达标的, 要及时进行补免。

3保健措施

夏季是生猪发病高峰, 在饲料或饮水中添加保健药物进行预防。当疫病发生时应及早采取措施如隔离、消毒等, 同时对病猪进行治疗, 增强体质提高免疫力, 提高成活率, 以控制继发感染, 降低死亡率。

药物保健措施包括:在育肥阶段可定期投入药物, 每月投药7～10 d的保健, 为育成猪提供优质全价配合饲料, 对于育成段的消毒工作采取与场区消毒同步进行即隔日消毒一次的原则, 并确保消毒药的有效浓度及喷雾密度等, 为避免菌毒对消毒药产生耐药性, 定期更换一种消毒药的原则。驱虫、灭蝇、灭鼠方面工作。非自繁自养的猪群, 从异地购入的育肥猪或后备种猪, 购入后, 一入猪舍应通过饮水加药进行保健, 可添加服而舒、黄芪多糖粉、电解质多维、葡萄糖粉, 混合饮用5～7 d;自繁自养的仔猪转入育肥舍后, 要进行药物保健, 育肥初期与中期各保健1次, 每次12 d, 可有效的预防夏季生猪的高热综合征与呼吸道病综合征的发生。药物保健: (1) 福乐, 溶菌酶, 黄芪多糖粉板兰根粉, 拌料连续饲喂12 d; (2) 饲料中加人泰乐菌素、强力霉素和圆蓝康、溶菌酶、氟苯尼考、阿莫西林。可有效控制转群后感染引起的败血症或育肥猪的呼吸道以及高热疾病, 还可预防甚至治疗肠炎和腹泻。保健1次之后, 要驱虫1次。驱虫可选用:伊维菌素0.3 mg/ (kg体重) , 肌注;或者民星八加二。或2 g/ (t饲料) 阿维菌素或伊维菌素粉, 连续饲喂1周, 间隔10 d后再喂1周。此时育肥猪直至出栏上市不再使用任何药物, 还可以在饲料中添加微生态制剂 (没有耐药性和药物残留) 。如金唯肽C231, 每500 g拌料1 t, 连续饲喂即可。

3.规模化猪场的保健用药方案 篇三

【关键词】养猪；规模化猪场；保健用药

近些年来，我市养殖行业的发展势头良好，许多养殖专业户升级成为规模化猪场，这给畜牧业的发展带来了新的生力军，但问题也随之而来。例如：很多猪舍建设标准过低，未达到标准化养殖的要求；饲养水平落后，没有执行严格的防疫流程等，这些问题给很多养殖场带来了经济损失。此外，由于管理水平低下而造成的高死亡率也困扰着很多养殖场主。要解决这些生产中存在的问题，除了要提高新技术的应用和做好基础免疫之外，还要制定一套适合生产实际的药物保健方案。当前，猪传染性疫病种类不断增多、新病不断出现，多病原多重感染或混合感染加重，为了提高猪场养殖的利润，应制定合理的猪场保健方案。

1 保健用药原则

（1）选用无毒副作用或是毒副作用小的、无耐药性、无药残的药物。

（2）选用能调节动物机体免疫功能、增强免疫力的药物；能调理动物机体内各器官机能活动、保持平衡、解除免疫抑制的药物；能有效激活细胞再生系统的药物。

（3）选用具有抵抗病毒、细菌、衣原体、支原体、螺旋体、真菌以及抗应激的药物。

（4）选用具有中和与清除机体内毒素功能的药物。

（5）选用质量有保障、科技含量高的药物。

（6）选用具有独特配方的中草药。

2 规模化猪场各类猪群的保健方案

2.1 仔猪的保健方案

（1）产后第3d进行补铁，每头注射铁制剂1ml，同时注射龙米先（长效土霉素注射液），每头0.5ml，分别注射。

（2）产后第7d，注射龙米先，每头0.5ml。

（3）产后第21d，每头注射铁制剂1ml，同时注射龙米先，每头1ml。

（4）断奶前后，每吨料用威氟特500g+银翘散1000g+奥来可1000g，连用7d，以抗病毒、抗应激和减少腹泻。

（5）断奶后15d，用威远金伊维驱虫1次，连用7d。

（6）断奶后30d，每吨料用银翘散1000g+威普建500g+妙立素125g，连用7d，以防止伪狂犬、圆环病毒、蓝耳病、副嗜血杆菌、支原体、链球菌等疾病的发生。

2.2 种猪的保健方案

2.2.1 后备种猪

（1）每吨料用银翘散1000g+妙立素125g+莫维欣300g，在配种前3d使用，以抑制病毒复制和增强母猪免疫力，连用7d。

（2）在配種前14d，用威远金伊维驱虫1次，连用7d。

2.2.2 妊娠母猪、种公猪

（1）每吨料用银翘散1000g+妙立素125g+莫维欣500g，或用威普建500g+奥来可1000g，每个月1次，两种方案交替使用，每次1周，以清除种猪体内病原、净化猪场疾病和预防各种疾病通过胎盘传给胎儿。

（2）在产仔前14d，用威远金伊维驱虫1次，连用7d。

（3）在产前1d和产仔后分别注射龙米先10～20ml，使用时在颈的两边分点注射10ml，以防止仔猪拉黄白痢，防止母猪发生子宫内膜炎，促进胎衣的排除。

2.2.3 哺乳母猪

每吨料用银翘散1000g+妙立素125g+莫维欣300g+奥来可500g，在产仔前后各用5d，以提高母猪体质，预防仔猪腹泻，保证下一次正常发情。

3 育肥猪保健方案

猪只长到30～40kg时，用威远金伊维驱虫1次，连用7d；75kg至出栏期间喂奥来可，这样可以提前出栏，提高料肉比（每吨料用1kg奥来可+10kg葡萄糖粉）。每个月每吨料用银翘散1000g+妙立素125g，或中威氟特500g+奥来可1000g，连用7d。

4.夏季幼儿保健常识 篇四

夏季幼儿保健常识

首先，必须保证儿童饮食营养的供给，同时要有充足的睡眠，要保持儿童大便畅通。儿童有病时，宜注意饮食合理，少食多餐。其次，儿童应当勤洗澡，浴后用干毛巾擦干，保持室内凉爽。第三，儿童衣着要简便而宽大，舒适而柔软，吸水性能好，最好穿全棉织品，以利汗液的吸收，衣服汗湿后要及时换洗。第四，儿童皮肤薄嫩，夏秋季节毒虫大量繁殖，儿童被蚊虫咬伤十分多见。毒虫咬伤大都发生在头面及四肢暴露部位，被毒虫咬 后，应及时治疗，可在患处涂上一点清凉油、必舒膏等消炎止痒药物。另外，年龄较大的儿童应勤剪指甲，以防皮肤抓破感染。第五，夏天衣着少，外出时尤其要小心，防止跌倒磕碰引起外伤。儿童不要在烈日下曝晒，据科学家报告：10岁以内儿童连续无遮蔽地被强烈阳光照射会使皮肤疾病的发生率大大增加，所以，儿童夏日外出要戴宽边帽或撑伞。

5.夏季养生保健原则 篇五

只要我们尊重这些养生保健的原则，才能够发挥它给你们身体带来的功效，从而降低不必要的影响，所以希望在夏季养生的人们都能够重视，科学地帮助自己达到养生的作用。

一、夏季养生之饮食防火

高温的天气，会导致人们烦躁上火，失眠等一系列的症状，夏季的暑热又容易给身体产生内热，“防火”成为了夏季养生首要原则。

盛夏，可以多吃一些清热解毒的食物，在中医上，能清暑热降火的药材有：薄荷、荷叶、金银花、菊花、连翘等。饮食要以清淡，易消化的为主，油腻辛辣的食物要少吃。可以将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，这药粥具有健胃和消暑的作用。平时要多吃一些蔬菜，水果这可提供维生素的补充。最好多吃一些瓜类食品，包括西瓜、香瓜、西兰瓜、黄瓜、冬瓜等。

二、 夏季养生之起居静养

夏季养阳贵在养心，在中医理论体系中，中医也认为“夏气和心气是相通”，所以养生要“静养”，比如：早睡早起，避免大汗淋漓。汗液流多了，易伤阳。

天气转热后，容易出现情绪烦躁、心神不宁、睡眠不好等，人的心神也很容易受到影响，那么要如何避免出现心神不宁呢?首先，要重视精神的调养，保持愉快的情绪;其次，切忌暴喜伤心，要保持神清气和的状态。

中医早就有“夏季宜养心”的说法，所以夏季起居养生方面要保持身心愉悦、心情畅达，防止心火过旺而引起疾病。

三、夏季养生之运动忌立即吃冷饮

夏季稍微一运动就大汗淋漓了，很多人喜欢在运动后立即吃冷饮及冰饮料之类的，觉得这样很“爽”，很解渴。其实这样对身体的健康影响是非常大的，因为运动过后如果立即吃冷饮之类的话，对身体的肝脏及肺部的危害较大。气血沸腾，肺、肝脏等功能处于活跃状态，而马上受凉之后，也会损伤人体的阳气。

6.小班夏季保健小知识 篇六

一、夏季幼儿保健知识之饮食篇

1.适当饮用汤水

夏天是炎热的季节，也是流汗的季节。在夏季最需要的也是身体的补水工作。在饮食准备方面，妈妈们需要为宝宝多熬一些汤水。我们知道汗液中存在钾元素和钠元素等矿物质，营养的汤水是幼儿们绝佳的饮食选择。不过在补水的时候要注意适量，过量的补水也是可能引发水中毒的情况。

2.补充适量的蛋白质

幼儿阶段的孩子身体发育很迅速，孩子长高需要外部的能量补充。夏季又是适合玩乐的时节，孩子们衣服穿得比较少，自然更喜爱乱蹦乱跳。运动以及高温的环境下很容易引发蛋白质的流失。妈妈们可以为孩子补充蛋白质。生活中常见的牛奶以及鸡蛋等食物都是补充蛋白质的好选择。

3.补充适量的维生素

幼儿在夏季的时候，身体发育以及运动的能量消耗都需要维生素的参与。相信妈妈们也都了解维生素对人体健康的重要性。夏季的时候，需要为宝宝准备水果以及粗粮等食物。这些食物的食用时间可以安排在下午以及晚上，孩子们可以把水果当点心吃。

二、夏季幼儿保健知识之运动篇

夏天阳光充足，孩子们在户外游玩的时候，要注意外出时间。虽然晒太阳有助于孩子的补钙，但是也要预防孩子出现中暑的情况。幼儿处于身体发育的关键时期，运动强化体能是夏季保健的重点内容。

1.鼓励孩子在幼儿园积极参加活动。

孩子上了幼儿园之后，幼儿园一般会为孩子准备体育锻炼活动，有些孩子比较害羞以及内向，爸爸妈妈们需要鼓励孩子积极参加。夏季是做运动锻炼的好时节，锻炼身体可以提高幼儿身体的免疫力。

2.建议家长周末安排亲子活动。

周末的时候，孩子们可以和爸爸妈妈参加亲子活动，孩子们在游戏过程中自然得到了锻炼，爸妈也可以和孩子一起踢球等，在活动中享受运动的乐趣。

三、夏季幼儿保健知识之疾病预防篇

1.注意饮食卫生

夏天气温比较高，隔夜饭以及隔夜菜很可能出现变质的情况，幼儿抵抗力比较弱，食用这些菜很可能出现腹泻的情况。因此，杜绝食用这些不新鲜的食物。

2.引导孩子注意个人卫生

家长要教育孩子养成良好的卫生习惯，比如饭前便后要洗手，还要使用肥皂洗手。要是有舔手指头的坏习惯，要坚决改正。

3.预防蚊虫叮咬

夏天温度高，蚊虫比较多。家长们要为孩子的小床安上蚊帐，必要时可以点上蚊香，为孩子创造一个良好的睡眠环境。

7.规模化猪场的综合保健方案 篇七

1 消毒

1.1 大门

大门入口处设消毒池，消毒药物用2%的烧碱，消毒对象主要是车辆的轮胎。每周换1次消毒药，雨天每天都要追加消毒药，以保持消毒药的有效浓度。

设喷雾消毒装置，消毒的对象主要是车身和车底盘。

1.2 人员

工作人员在进入生产区之前，必须经过在消毒间用紫外线灯消毒15 min，或更换工作衣、帽，有条件的地方最好淋浴换衣，参观人员的消毒方法与工作人员相同，并按指定的路线参观。

1.3 猪舍

在采用“全进全出”饲养方式的猪场，在引进猪群前，空猪舍应按顺序彻底消毒：(1)消除杂物，粪尿及垫料;(2)用高压水彻底冲洗顶棚、墙壁、地面及栏架，直到洗涤液透明清澈为止;(3)水洗干净后，关闭门窗，用福尔马林熏蒸，消毒12～24 h; (4)再用0.5%的强灭消毒1次。24 h后用净水冲去残药，以免毒害猪群;(5)饲养管理用具、饲槽及其它用具需每天洗刷，定期用0.1%新洁尔灭消毒;(6)走廊过道及运动场：定期用强灭和灭达灵交替消毒。

1.4 猪体

用新洁尔灭或强灭等进行喷雾消毒。喷雾粒子要求500～100μm，射幅1～2 m，射程10～15 m。

1.5 产房

地面和设施用水冲洗干净，干燥后用福尔马林熏蒸消毒24 h，再用灭达灵消毒1次。事毕再用干净水冲去残药，最后用石灰乳粉刷地面和墙壁，母猪进入产房前全身洗刷干净，再用新洁尔灭消毒全身后进入产房。母猪分娩前后用高锰酸钾消毒乳房和阴部，分娩完毕，再用消毒药抹试乳房、阴部和身躯，清理胎衣和产房。

2 免疫

生猪常规的接种疫苗：

猪蓝耳病：仔猪15—20日龄免疫。

猪伪狂犬病：仔猪30日龄免疫。

猪瘟：仔猪35日龄首次免疫、50日龄加强免疫。

口蹄疫：一般于猪瘟同时免疫。

猪链球菌：仔猪45日龄首次免疫、60日龄加强免疫。

母猪在上述疫病免疫的基础上还要做好乙型脑炎、细小病毒病等病的免疫。

3 检疫

对刚进的生猪要做好对产地疫情调查，无口蹄疫、猪瘟、蓝耳病伪狂犬、猪气喘病等病时方可进猪，刚进的猪应隔离观察15 d，隔离期间停止喂药物添加剂，确认健康后，做好基础免疫后方能引入生产区。

4 驱虫、灭鼠、灭蚊蝇

转群前的猪及断奶第二周的仔猪，均需施药驱虫，母猪于产后2周驱虫，后备母猪入配种舍前2周驱虫;使用广谱驱虫药。平时要做好灭鼠工作，夏季要防蚊，可在饲料中添加蝇蛆净，防止蚊蝇的滋生。

5 药物预防保健

5.1 母猪

空怀及怀孕初期：使用清温败毒散和三金益母散拌料使用5 d。主要目的：(1)防止母猪发生高热病;(2)提高产仔数和受胎率;(3)后备母猪药物保健可参考上述用法。

5.2 妊娠母猪

产前5～7 d免抑康复素和附弓链绝，按0.5%～0.8%的比例拌料，主要目的：减少母猪体内病原体，提高机体的抗病能力，控制和预防由于母猪垂直感染仔猪的消化道、呼吸道及血液原虫性疾病。

5.3 哺乳母猪

产前后4～8 d使用附弓链绝和母仔康按0.5%～0.8%的比例拌料。主要目的：(1)预防仔猪黄白痢和仔猪早期死亡;(2)预防母猪产乳综合征;(3)增加仔猪断奶重。

5.4 乳猪

产后第三天补铁，防止贫血，同时做好黄白痢的发生。

5.5 仔猪

断奶后连续使用吉他霉素和亚硒酸钠拌料，主要目的：(1)促进生长;(2)防治仔猪断奶性腹泻和水肿病的发生。

5.6 中、大猪

主要用于治疗附红细胞体和呼吸道病，可使用六甲氧粉拌料，连用7～10 d。

6 发生疫病时的扑灭措施

及时发现、诊断或上报疫情，迅速隔离，病毒污染地方进行紧急消毒，如是动物重大疫病，应采取封锁等综合措施，以疫苗实行紧急免疫。对病畜进行及时合理的治疗。病死畜深埋，粪、尿经销毒，发酵池发酵。

7 其它

7.1 猪场选择的卫生要求

远离居民点，防止外来污染，便于隔离检疫、卫生防疫消毒及污物净化。有足够的合乎卫生标准的水源，无工业三废和动物废料污染，地势高，通风采光良好。

7.2 猪场各区的管理

生活区，要求定期消毒，垃圾定点焚化。猪群生产区，防止无关人员进入，凡进入本区的人员、物料、猪种分别经过检疫、消毒。猪舍内务工段和隔离区，严格做到人员、用具、畜群三固定。保障无应激因子的舍内环境，在配种、怀孕、分娩保育、生长、育成各工段在清出母猪群后，应停止使用，消毒间歇几天后方可接受新猪群。

7.3 员工个人卫生

定期体检，发现人畜公患病要及时调离生产区。严禁从场外带入肉类及其制品，严禁在场内饲养其它动物。进入生产区之前，一定要在门岗更衣室经紫外线消毒15 min，甚至洗浴更衣后入场。从事人工授精、接产等与猪体直接接触作业时，要戴消毒手套和口罩等。

张老师谈猪病

夏季应谨防病原附红体

病原附红体是由立克次氏体引起的疾病, 寄生于红细胞内, 也可游离在血浆中, 各种年龄和品种的猪均易感, 但以外来品种猪更易感, 母猪、断奶仔猪及长势好的架子猪发病较多, 症状也较为严重。本病的发生受多种因素的影响, 分娩、长途运输、饲养管理不良、并群、饲料改变等, 均有助于病的发生。

临床症状

夏秋季发病较多, 尤其是多雨之后最易发病, 常呈地方流行性。持续高热 (40～42℃) , 贫血、呼吸急促, 皮肤苍白, 潜伏期约6～10 d, 病程长短不一, 临床症状不明显。小猪表现为皮肤和粘膜苍白、黄疸、发热、精神沉郁、食欲不振、尿液颜色发黄并逐渐加深直至酱油色、皮肤发红、特别是耳部和颈部。急性感染猪首先出现肺炎, 表现高热、皮肤、粘膜苍白, 消瘦、生长缓慢、四肢特别是耳廓边缘发绀、坏死, 有时可见有黄疸、腹泻;育肥猪日增重下降, 易发生急性溶血性贫血。后期常继发肠炎而下痢。母猪感染后呈急性感染, 食欲不振, 少乳或无乳, 以产后多见;慢性感染母猪消瘦虚弱、贫血黄疸、组织出血, 还可出现繁殖障碍, 如受孕率降低、发情推迟、流产、死产等。解剖症状主要是皮肤及粘膜苍白, 血液稀薄, 全身性黄疸, 肝肿大变性, 呈黄棕色等特征。

诊断

猪附红小体的诊断主要通过直接镜检, 包括鲜血压片和涂片染色。猪附红细胞体 (旧称边虫) 附着在红细胞表面或游离于血浆中, 其形态呈圆形、卵圆形。单独或链状附着于红细胞表面, 呈芒刺状, 红细胞如星形或不规则的多边形。该病原对外界的抵抗力极弱, 自然状态下无法在环境中生存, 一般消毒药均可将其迅速杀灭。

防治

8.夏季旅游话保健 篇八

吃：从饮食上讲，外出旅游因水分消耗大，所以多食汤食及清淡食品为最佳，最好多吃新鲜蔬菜、水果，可适当配些瘦肉，尽量少食油炸、油腻食品，以防引起消化不良。许多人在爬山时看到泉水觉得清凉，又加上干渴，于是不管三七二十一，痛痛快快地饮一顿，其实这是不好的习惯。因为有些泉水有害矿物质超标，有的地方污染很严重，饮用后对健康不利，所以应当多以自带水或买纯净水为最佳选择，这样可避免因饮用被污染的水或不达标的水引起胃肠疾病。

穿：外出旅游穿着上首先要“舒服”。比如说鞋最好不要穿过硬皮鞋，特别是新鞋，以防磨出血泡影响行程。衣服以宽松、休闲装为佳，最好不穿西服，否则活动起来极不方便。外出时最好戴一顶遮阳帽，因夏天阳光强烈而紫外线对人的皮肤伤害很大，长时间阳光直晒会让人感到头晕，严重者会引起各种皮炎。

住：在住宿上应选择通风透光的旅店，有条件的选择星级的宾馆，睡觉前最好洗个热水澡、泡泡脚，交口果走路过多还应搓搓脚心或按摩一下小腿，这些都会加强血液循环。睡觉时最好不要整夜开着空调，以免受凉，第二天浑身无力。

游：若选择游泳项目时，首先要选择水质，不能什么样的泳池都进，特别是有些泳池中的水有小虫子，这不仅对皮肤损伤严重，还会诱发一些疾病。阳光强烈时最好不在露天游泳，因为不仅紫外线直晒皮肤，还有水的反射，都会对皮肤造成损伤。

9.关于夏季运动保健常识 篇九

以游泳为例，下午4点至7点最为合适，每次游10-30分钟为宜，但晚上10点以后就不要再游泳，否则会影响晚上休息;清晨水温较低，入水前要做好准备，用冷水擦身，防止抽筋。室内运动能避免阳光直射，但许多健身房空调开得过大，空气流通不够，因此运动时间最好控制在1个小时内。

美国康涅狄格大学运动教练布莱顿说，夏天人体能量消耗较大，如果强度过大，很容易伤害身体，应选择一些低强度的“轻运动”，如散步、健美操、交谊舞等。

运动每隔15分钟喝两口运动饮料

运动时出汗能够散发热量，消耗能量，调节体内温度，但天热时运动，出汗过多，盐分丧失量大，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生肌肉抽筋等。

布莱顿说，尿液颜色变深是脱水的最早最明显症状。尿液正常颜色应像柠檬汁，而不应该像苹果汁。运动前10-15分钟，要适当喝水，控制在450-600毫升。运动过程中，每隔15分钟最好喝些运动饮料，但不要一次喝得太多，而是要多次少饮，喝上两小口即可。

夏季运动穿浅色棉质衣服

美国体育健身医学会还专门给出了一些夏季运动小提示―― 穿浅色棉质衣服。浅色衣服能减少热量的吸收，纯棉质地能散热、吸汗，让运动更加舒适。

多暂停休息

运动一段时间后就要停下来稍作休息，还要保证充足的睡眠，这对防止中暑十分重要。

不要马上冲凉

运动后大汗淋漓，马上用冷水冲澡，容易感冒，而且造成肌肉紧张，最好休息后用温水洗澡。

别吹空调电扇

10.白领女性夏季养生保健常识 篇十

白领们每天都会花掉一天的时间呆在办公室里，并且也会盯着一天的电脑，身心都受到很大的压力，如何维护她们的健康问题呢？中医专家们为白领们制定了一套非常简单的养生保健方法，下面一起来看看吧。

只有10%的白领需要药补

滋补是养生保健中的一个主要方法，对于生活压力和劳动强度都很大的白领们来说，总会出现神经紧张、脑力透支的情况，如果再加上总要参加不断的应酬，睡眠休息都不充足，这都足以造成身体各项生理机能的变化，使身体抵抗力下降，机体也会处于亚健康的状态中，这种情况可以通常服用中医药方来进行全方位地调理。

但是白领中只有10%的人是真正需要服药来进行调理的，所以一定要根据医生的建议进行，不要长期进行药物调理，并且最好是在秋冬季进行。

三餐中至少有一餐要做到搭配合理

白领养生保健也要进行饮食的改善，一天三餐中至少要有一餐做到合理搭配饮食，另外，以清淡的饮食为方，多食用绿叶蔬菜，少食易上火的食物，像具有清凉作用的芹菜、蓬蒿菜和马兰头都是不错的选择。富含维生素的食物也要多补充一些，如果出现内热情况，则要吃一些具败火的食物。含钙质丰富的食物和新鲜蔬果是饮食中的主角，注意不要暴饮暴食，要有节制地进食。

养成饮茶的好习惯，比如绿茶和花茶，它们都具有防癌的作用，像松仁、腰果这样的坚果类食物也具有很好的疗效。

每天保证40%以上的时间都是好心情

心情不好容易引起各种疾病，在白领中就存在着各种差心情，在中医上讲，情志不畅，肝气郁结，郁而化火是直接导致体质下降的原因。

所以白领女性们一定要学会自我调节情绪，让自己保持愉快的好心情，并及时发泄出心里的不快和烦恼，以乐观的态度看待一切。培养自己正确地对待各种事物，最好可以培养出一些兴趣爱好，为自己营造一个健康的心境。

11.夏季保健常识 篇十一

太阳镜不是颜色越深越好

许多人都认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛。其实，这种观点是错误的。镜片颜色过深会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力容易受到损伤，便不能起到保护眼睛的作用。专家建议，夏季选择太阳镜的标准是：镜片应能穿过15%～30%的可见光线，以灰色和绿色为最佳。这样，不但可抵御紫外线照射，而且视物清晰度最佳，透视外界物体颜色变化也最小。

天越热越不能打赤膊

一般来说，夏季衣服覆盖面积越小，身体散热也越快，因而愈觉得凉爽。但也不能一概而论，认为“盛夏酷暑时打赤膊最凉快”。研究表明，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，增加皮肤的辐射，传导散热。而盛夏酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而打赤膊会感觉更热。

喝啤酒不能解暑

不可否认，大热天，当啤酒（特别是冰镇啤酒）喝进嘴里的时候，的确有一种凉爽的感觉。但是，多喝照样能使人感觉口干咽燥、全身发热。啤酒毕竟含有酒精，虽然啤酒的酒精含量少，但是如果一次喝得过多，进入人体的酒精含量也与白酒差不多。与冬天不同的是，夏天气候炎热，人体出汗较多，消耗也大，人易疲乏。如果再不断地喝啤酒，由酒精造成的“热乎乎”的感觉也会持续不断，口渴出汗现象将更加厉害。

晨练不要早于6点

许多人认为夏季晨练越早越好。其实，在天亮之前或天蒙蒙亮的时候，气温虽然较低，但空气未必清新。据专家研究，夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，此时常是污染的高峰期。人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长的地方进行晨练，而日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气，相反倒积存了大量的二氧化碳，这对人体健康显然是不利的。所以，夏季晨练的时间不宜早于6点。

空调不易保持恒温

许多人家在夏季使用空调时，都将温度定在某一个值上，以尽可能地使居室保持恒温或准恒温状态。其实，医疗气象学家通过试验发现，不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制不断地处于“紧张状态”，从而逐渐适应量度的较大变化，提高人的自我保护能力，不至于经常感冒或患其他居室病痛。当然，利用空调进行这种调节时，整个居室的温度变化幅度应控制在3℃～5℃之间。温度变化也不要太突然，而是要平稳地提高或降低。

夏季冷水“冲凉”不适宜

12.夏季的养生保健方法有什么 篇十二

一、夏季失水多，应多喝水

喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。

二、应时起居

夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。

三、保健要“养阳”

《黄帝内经・素问・四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也。”炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。因此，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。

13.夏季猪场保健方案 篇十三

健康顾问：夏季食品应新鲜、清洁，不吃变质食物。饮食宜定时定量，减轻胃肠负担，忌食生冷、油腻及不易消化之物。食欲不振时不宜强制进食。

了，夏天来了;我第一个提醒你：夏日衣单被薄，谨防感冒;水果蔬菜要跟上;绿豆粥、银耳粥、薄荷粥轮着上;少吃牛肉花生豆腐，多来酸奶紫菜和鱼类

养生贴士：养生食谱荷叶茯苓粥：荷叶1张，茯苓50克，小米100克，白糖。荷叶煎汤去渣，茯苓和小米加入汤中同煮为粥，出锅前将白糖入锅。

夏季饮食清与淡，避免粘腻与过饥，重视健脾与养胃，安安稳稳自来康。真诚赠给亲爱的朋友，夏季平安快乐。

夏天养生在于热，热毛巾擦身，洗热水澡，热水洗脚，喝热茶，不但可增强体质，还可有效地防止中暑和其它热症发生。

蔬菜营养的高低遵循由深到浅的规律，排列顺序总趋势：黑色、紫色、绿色、红色、黄色、白色。而在同一种类的蔬菜中，深色品种比浅色品种更有营养。

剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮，会导致慢性胃病;再者，剧烈运动时，咽喉毛细血管出于扩张状态，突然受凉刺激，容易引起喉部发炎，咳漱症状。

夏季气温高，是肠道传染病多发季节，这时多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱等，这类蔬菜对各种病原菌有灭杀和抑制作用。

夏季对人体影响最重要的因素是暑湿之毒，吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。这些蔬菜有菜瓜、西瓜、甜瓜等。

正是瓜类蔬菜上市旺季，可以多吃冬瓜、黄瓜等，除补充人体的水分外，瓜类蔬菜都具有高钾低钠的特点，有降低血压、保护血管的作用。

养生贴士：坐卧有讲究。夏季虽热，但却生湿，潜伏阴气，故防凉防湿很重要。不要贪图凉快在潮湿及冷石冷地上睡卧，这样湿气透入筋脉后易导致头重身疼。

14.夏季旅游保健四注意 篇十四

着装有讲究。一般人的心理，外出时愿意穿上新衣、新鞋，以便高高兴兴、干干净净休闲几天。多年外出经验告诉我们，外出旅游穿着上首先要“舒服”，比如说鞋最好不要穿过硬皮鞋，特别是新鞋，以防磨上血泡影响行程，衣服以宽松、休闲装为佳，最好不穿西服，因为西服一般较瘦，活动起来极不方便。外出时最好戴一顶遮阳帽，因夏天阳光强烈而紫外线的长波对人的皮肤伤害很大，长时间阳光直晒会让人感到头晕，皮肤会晒裂，严重者会引起各种皮炎。

饮食有讲究。外出旅游因水分消耗大，所以多食汤食及清淡食品为最佳，最好多吃新鲜蔬菜、水果，可适当配些瘦肉，尽量少食油炸、油腻食品，以防引起消化不良。许多人在爬山时看到泉水觉得清凉，又加上干渴，于是不管三七二十一，痛痛快快地饮一顿，其实这是不好的习惯。因为有些泉水有害矿物质超标，有的地方污染很严重，饮用后对健康不利，所以应当多以自带水或买纯净水为最佳选择，这样可避免因饮用被污染的水或不达标的水引起胃肠疾病。

住宿有讲究。住宿应选择通风透光的旅店，有条件的选择有星级的宾馆。睡觉前最好洗个热水澡、泡泡脚，如果走路过多还应搓搓脚心和按摩一下小腿都会加强血液循环，睡觉时最好不要整夜开着空调，以免受凉。

游泳有讲究。首先要选择水质，不能图便宜什么样的泳池都进，特别是有些泳池的水都发粘了，有的水中有小虫子，这不仅对皮肤损伤严重，还会诱发一些疾病。阳光强烈时最好不在露天游泳，因为不仅太阳紫外线直晒皮肤，还有水的反射，都会对皮肤造成损伤。

15.夏季猪场保健方案 篇十五

【颁布日期】：1996-9-26 【执行日期】：1996-10-1 河南省劳动厅 河南省财政厅

豫劳安[1996]19号

关于调整保健食品和夏季防暑降温标准的通知

各市、地劳动（劳动人事）局、财政局、省直各单位：

鉴于近年来粮、油、肉、白糖等副食品价格多次调整和放开经营，我省原从事有毒有害作业人员的保健食品和夏季防暑降温补贴标准已明显偏低，为使从事有毒有害作业人员的保健待遇不受损失，经研究，决定对保健食品和夏季防暑降温补贴标准作适当调整，现通知如下：

一、接触尘、毒危害和高温作业人员保健费标准为：Ⅰ、Ⅱ级的每人每天1.20元；Ⅲ级的每人每天1.50元；Ⅳ级的每人每天2.00元；放射线（超过国家标准者）及潜水、沉箱作业人员保健费每人每天2.00元。

二、夏季防暑降温清凉保健饮料费：企业车间工人每人每天1.00元；科室管理人员每人每天0.80元，执行时间为每年六月一日至八月三十一日。

三、享受保健食品费的对象、审批程序仍按河南省劳动厅、财政厅豫劳安[1990]2号，豫劳安[1991]11号文执行，开支渠道按新财务制度规定执行。

四、对有毒有害岗位的分级测评和审批，由同级劳动部门负责，测评结果报同级财政部门备案。各级劳动部门要严格把关，不得随意放宽保健食品享受条件和简化审批程序。

16.夏季养生保健小常识 篇十六

酷暑季节，骄阳似火，热气蒸人。人体气血运行都要与环境相协调。此时，人们宜静心养神，避免情绪激动而生发肝火。中医学认为，心主神明为君主之官，中医说的“心”，不仅仅指心脏，还包括了大脑神经系统的功能。养心，调节情志为先，养生莫若养性，贵在讲究精神卫生。夏天，炎热的暑气往往使人心烦急躁，易怒发火，这对心身健身是有害的。

因此，保持一个淡泊宁静的心境，对夏季养生极为重要。要重视心神的调养，要神清气和，胸怀宽阔，精神饱满，对外界事物要有浓厚兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。在万物欣欣向荣的夏天，应有广泛的兴趣爱好，利用业余时间参加一些有意义的文体活动，如下棋、游泳等。如果条件许可，还可以参加夏令营、外出旅游等活动，这样既使人们心旷神怡，又可以锻炼身体。夏季养生要注重一个“清”字

祖国医学有“天人相应”的养生之说，就是说人体要适应自然环境、季节气候的变化。夏天的特点是“热”，故以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，夏季养生的关键在于“清”。盛夏酷热难耐，人容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气和，切忌火暴脾气，遇事一蹦三跳，因燥生热，要防止心火内生，心静自然凉。

17.夏季“养阳”保健五法 篇十七

精神调养

夏属火，与心相应，所以在赤日炎炎的夏季，要重视心神的调养。《素问·四气调神大论》指出：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，精神饱满，如同含苞待放的花朵需要阳光那样，对外界事物要有浓厚兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。与此相反，举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机，皆非所宜。

起居调养

夏季作息，宜晚些入睡，早些起床，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。“暑易伤气”，炎热可使汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴、恶心、甚至昏迷。午饭后，需安排午睡，一则避炎热之势，二则可消除疲劳。

酷热盛夏，每天洗一次温水澡，是一项值得提倡的健身措施。不仅能洗掉汗水、污垢，使皮肤清爽，消暑防病，而且能够锻炼身体。因为温水中冲洗时水压及机械的按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，扩张体表血管，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭。因此在有空调的房间时，不宜室内外温差过大。纳凉时不要在房檐下、过道里，且应远门窗之缝隙。可在树荫下、水亭中、凉台上纳凉，但不要时间过长，以防贼风人中得阴暑症。夏日天热多汗，衣衫要勤洗勤换，久穿湿衣或穿刚晒过的衣服都会使人得病。

饮食调养

五行学说认为夏时心火当令，心火过旺则克肺金，故孙思邈主张：“夏七十二日，省苦增辛，以养肺气”。《素问·藏气法时沦》说：“心主夏，心苦缓，急食酸以收之”，夏季出汗多，则盐分损失亦多。若心肌缺盐，搏动就会失常，宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。

阴阳学说则认为，夏月伏阴在内，饮食不可过寒，如《颐身集》指出：“夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪，蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒，必起霍乱。”心主表，肾主里，心旺肾衰，即外热内寒之意，唯其外热内寒，故冷食不宜多吃，少则犹可，食多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤，乌梅小豆汤，为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇。夏季气候炎热，人的消化功能较弱，饮食宜清淡不宜肥甘厚味。

运动调养

夏天运动锻炼，最好在清晨或傍晚较凉爽时进行，场地宜选择公园、河湖水边、庭院空气新鲜处，锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、气功、广播操为好，有条件最好能到高山森林、海滨地区去疗养，夏天不宜做过分剧烈的运动。因为剧烈运动，可致大汗淋漓，汗泄太多，不仅伤阴，也伤损阳气。出汗过多时，可适当饮用盐开水或绿豆盐汤，切不可饮用大量凉开水；不要立即用冷水冲头、淋浴。否则，会引起寒湿痹症、“黄汗”等多种疾病。

防病保健

预防暑热伤人夏季酷热多雨，暑湿之气容易乘虚而入，易致疰夏、中暑等病。疰夏主要表现为胸闷、胃纳欠佳、四肢无力，精神萎靡、大便稀薄、微热嗜睡、出汗多、日渐消瘦。预防疰夏，在夏令之前，可取补肺健脾益气之品，并少吃油腻厚味，减轻脾胃负担。

如果出现全身明显乏力、头昏、胸闷、心悸、注意力不能集中、大量出汗、四肢发麻、口渴，恶心等症状，是中暑的先兆。应立即将病人移至通风处休息，给病人喝些淡盐开水或绿豆汤，若用西瓜汁、芦根水、酸梅汤，则效果更好。预防中暑的方法：合理安排工作，注意劳逸结合；避免在烈日下过度曝晒，注意室内降温；睡眠要充足；讲究饮食卫生。另外，防暑饮料和药物也必不可少，如绿豆汤、酸梅汁、仁丹、十滴水、清凉油等。

“冬病夏治”的良机从小暑到立秋，人称“伏夏”，即“三伏天”，是全年气温最高，阳气最盛的时节。对于一些每逢冬季发作的慢性病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、痹症等阳虚证，是最佳的防治时机，称为“冬病夏治”。其中，以老年性慢性支气管炎的治疗效果最为显著。