生活方式与健康的心得体会

生活方式与健康的心得体会（11篇）

1.生活方式与健康的心得体会 篇一

健康生活 快乐工作

心得体会

*月*日下午，**召开了全体党员干部“健康生活、快乐工作”座谈会，***强调：在当今社会，物质财富高度繁荣，如果没有一个健康的身心，很容易陷入“永不满足”的漩涡而不可自拔。如果是那样，何来快乐的工作和生活。听完李书记的讲话，我发现健康、积极的心理和状态对于一个人的重要性。我们应该摆正心态，在追求物质需求的同时，更要注重精神追求。

感悟一：快乐与健康是我们工作与生活的向往 一项有关倡导“快乐工作”的调查表明，62%的职场人工作着但“不快乐”；近年我国公务员群体健康调查表明，诸如亚健康、过度劳累、富贵病、心理疾病等现象已呈普发趋势。我们向往快乐的工作、健康的生活，但在实际工作和生活中有太多的身不由己、太多的情不自愿。工作需要快乐，生活需要健康。快乐的工作，可以使我们更加热爱自己的工作，使我们的工作效率更高、更具工作创造性、有更好的工作效益。人生1/3的时间都是工作，如果工作没有乐趣和快乐可言，那简直就是地狱。”同样，健康的生活方式，可以使我们减少疾病，提高生活质量；使我们家庭和睦、社会和谐。感悟二：充满热情是快乐工作、健康生活的源泉 如果你对工作充满热情，我们在工作中处于高兴、舒适、乐观、精力充沛、热情饱满的状态，遇到困难，用一种积极的态度去想问题、去思考问题、去解决问题，那么困难就迎刃而解，事业会如日中天；如果你对生活充满热情，团结同事、和睦邻里、孝敬父母，我们的生活会甜蜜而幸福。只要我们充满热情的工作和生活，我们的工作就会像一件件雕饰的艺术品，我们的生活就会像一幅幅美丽的风景画。

感悟三：健康心态是快乐工作、健康生活的核心 健康分心理健康和身体健康两个方面，在一定程度上心里健康比身体健康更重要，因为身体健康是物质的、有药可医，心里健康是意识的、无药可救。我认为要有健康心态就要做到“三心五度”：“三心”就是平常心、责任心、进取心，做到在利益面前不“与民争利”，保持平常心态；在权力面前不“权力寻租”，要为民谋利，对人民负责；在事业面前不“庸懒漂浮”，能敢为人先，锐意进取。“五度”就是：有高度，学习上有理论高度、思想上有政治高度；有气度，能容忍他人、能委屈自己；有态度，做事要雷厉风行，作风要求真务实；有角度，要辩证看待事物，换位思考问题；有尺度，要公平公正，惩恶扬善。要不断调整心态，正确对待名利、得失，我们一定会工作的快乐、生活的健康。

感悟四：高效效益是快乐工作、健康生活的关键 高效工作是快乐工作的重要因素。试想，拖延的工作作风会给我们带来什么，相信很多人都会有所体会，当时间、精力在拖延中一点点的被磨掉，当没做完的工作越来越多，而限定时间越来越近的时候，那种被山压迫一般的沉重感不是谁都可以谈笑应对的。因此有很多人之所以在工作中慢慢变得烦躁不安，心情恶劣，就是因为一个不好的习惯——拖延。要在工作中感到快乐，就要减少“不快乐”的事，“珍惜时间，管理时间，学习科学管理时间的方法和技巧，减少低效率重复劳动”就是我们的工作和生活良方，也是快乐工作、健康生活的关键所在。

2.生活方式与健康的心得体会 篇二

1 对象与方法

1.1 研究对象采取便利抽样的方法抽取2013年12月—2014年12月在安徽省立医院实习的护理专业学生。实习前共发放问卷586份, 回收问卷586份, 有效问卷564份, 有效率96.24%;实习后随访548人, 发放问卷548份, 有效问卷528份, 有效率96.35%。最终纳入的研究对象528名, 其中男生56人, 女生472人;年龄18岁~25岁 (23.0岁±3.5岁) ;学历:中专91名, 大专248名, 本科189名;居住地:来自县城365名, 来自农村163名;家庭人均月收入:<1 000元212名, 1 000元~3 000元187名, >3 000元129名;居住形式:住集体宿舍372名, 与家人同住89名, 独自租房67名。

1.2 研究方法

1.2.1 调查工具 (1) 一般资料调查表:由调查者自行设计, 内容包括性别、年龄、学历、居住地、居住形式等。 (2) 健康促进生活方式量表Ⅱ (HPL-Ⅱ) :该量表是美国护理学家Pender在1987 年从健康促进的角度发展[3], Walker等1996年进一步修改而成, 通过评估频次来测量健康促进行为水平, 包括保持和促进健康的行为。量表含有5个分量表共36个条目, 5个分量表分别为自我实现、职业安全、运动保健、均衡饮食、人际支持发展。计分方法:0 分 (从来没有) , 1 分 (偶尔如此) , 2分 (时常如此) , 3分 (都是如此) 。量表的总得分范围为0分~108分, 得分越高表示健康促进生活方式水平越好。本研究中测得该量表的Cronbach’sα系数为0.862。 (3) 健康行为自我效能量表:该量表是由Becker等[4]在1993年发展的自评健康行为量表, 反映个人对执行健康促进行为能力的信念。1995 年台湾中山大学黄毓华等[5]将其译成中文, 并进行了信度、效度检测。该量表包含健康责任、心理安适、营养、运动4个维度, 共28条目。量表的计分方式由“完全没有能力做到”到“完全有能力做到”5个选项, 得分为0%~100% 5段计分, 0分表示可以做到的程度为0%, 1分为近25%, 2 分为近50%, 3 分为近75%, 4 分为近100%。总分0分~112分, 得分越高表示其健康行为自我效能越好。本研究中测得该量表的Cronbach’sα系数为0.836。

1.2.2 调查方法在医院开实习生大会时由研究者阐明研究目的和填写要求后, 在取得知情同意的基础上进行现场调查并当场收回。

1.2.3 统计学方法采用Epidata 3.1建立数据库, SPSS 13.0进行资料分析。采用频数法描述研究对象的一般资料;采用均数±标准差 (±s) 描述健康行为自我效能和健康促进生活方式的总分以及各维度的得分。采用t检验比较护生实习前后健康行为自我效能和健康促进生活方式。以P<0.01 为差异有统计学意义。

2 结果

2.1 实习前后护生健康促进生活方式的对比与分析实习后护生的健康促进生活方式总分 (73.74分±6.41分) 高于实习前护生的健康促进生活方式总分 (72.12分±7.32分) , 差异有统计学意义 (P<0.01) 。实习后自我实现、职业安全、均衡饮食、人际支持发展维度高于实习前水平, 差异有统计学意义 (P<0.01) ;实习后运动保健维度低于实习前水平, 差异有统计学意义 (P<0.01) 。见表1。

2.2 实习前后护生健康行为自我效能评分比较实习后护生的健康行为自我效能总分 (82.97分±10.52分) 高于实习前护生的健康行为自我效能总分 (77.16分±10.87分) , 差异有统计学意义 (P<0.01) 。实习后健康责任、心理安适、营养维度高于实习前水平, 差异有统计学意义 (P<0.01) ;实习后运动维度低于实习前水平, 差异有统计学意义 (P<0.01) 。见表2。

3 讨论

随着现代医学的发展, 疾病谱发生了很大的改变, 其中人们的生活行为方式在慢性非传染性疾病具有重要的影响。作为一种积极的生活方式, 健康促进生活方式包含的健康行为有2种:一种是健康保护行为, 其目的是降低疾病发生的几率;另一种是健康促进行为, 其目的是积极地增进个体健康、自我实现和自我满足[6]。健康行为自我效能作为护生执行健康行为的内在动力, 自我效能的提高进一步促进健康促进生活方式行为, 形成良性循环。临床实习期不仅是护生临床知识和技能提高的关键时期, 对护生个人健康观改变也起到促进作用。本研究的调查结果显示临床实习后护生的健康促进生活方式总分 (73.74分±6.41分) 高于实习前水平 (72.12分±7.32分) , 具体表现在自我实现、职业安全、均衡饮食、人际支持发展维度。健康行为自我效能总分 (82.97分±10.52分) 高于实习前水平 (77.16分±10.87 分) , 具体表现为健康责任、心理安适、营养维度。

3.1 实习前后护生健康促进生活方式各维度的比较和分析首先, 自我实现维度。健康行为中的自我实现是指与实现自我价值和人生目标有关的行为, 是人对自身能力的肯定和对现实自我的超越。本研究结果显示实习后护生自我实现较实习前有所提高。临床实习是护生将理论应用于实践的时期, 这个时期护生更能直观、透彻理解护理专业特点, 找准自身定位, 明确个人价值, 并树立自己的目标, 从而实现个人的提高。

其次, 职业安全维度。虽然护生在校期间可以在模拟病房进行护理技能练习, 但是模拟病房仍不能给护生真实的病房情境, 同时护生在校期间参与到临床职业技能的机会仅限于课间见习, 对职业安全防护的认识不深刻, 还没有养成良好的职业防护习惯。临床实习让护生接触真实的病房环境, 身边其他护生或实习医生职业暴露带来的警醒, 医院关于职业防护的培训以及临床护士的指引, 一定程度促进护生职业安全意识的增强。

护生在临床上通过接触由于不良生活方式导致的疾病的病人, 意识到不良饮食习惯的危害, 认识到健康饮食的重要性;同时饮食健康教育是护生在临床进行健康教育重要组成部分, 通过对病人进行饮食健康教育, 可以带给护生直接的正面影响。通过临床上饮食健康教育实践让护生知道如何实施健康均衡的饮食。

实习后护生的人际支持发展水平高于实习前, 说明临床实习促进护生人际关系的提高。这可能与护生在临床实习中承担着与病人有效交流、发挥健康教育者和健康促进者的角色, 这对护生的沟通能力提出了更高的要求。同时护生不仅与病人进行交流, 还要与临床护士、医生以及其他实习生交流和沟通, 这些外界压力促进护生自身沟通能力、人际支持发展能力提高[7]。通过临床护士的带教, 在处理护士与医生、护士与护士以及护士与病人的关系时, 给护士起到一定的示范作用。

运动需要一定的精力和时间, 临床护理工作繁重、琐碎, 工作压力较大, 护生在临床工作中承担着繁重的护理工作[8];在工作之余护生还需要不断充实, 提高自己的业务素质和专业技能。由学校规律的学习环境到繁忙的临床工作环境的转变, 让护生从体力、心理上逐渐适应医院的临床学习环境, 往往没有精力和时间进行运动锻炼[9]。

3.2 实习前后护生健康行为自我效能各维度的比较和分析实习后健康责任高于实习前水平, 可能与临床实习让护生了解不良的生活方式引起的后果, 促使其建立了对预防疾病和维持自身健康的自我保健意识, 培养健康责任感。

临床实习不仅让护生知识和技能有所提高, 也使得其内心不断成长和成熟, 通过处理不同的临床问题以及各种人际关系, 护生的压力承受和应对能力都有所加强, 良好的应对方式可以让护生有效地控制和减低精神压力, 加强自我修养, 保持乐观情绪, 消除心理紧张刺激。

营养效能和运动效能与健康行为存在一定的相关性。实习后护生的运动自我效能降低, 促使其健康促进生活方式中运动也相应较低[10]。而营养效能的提高, 促使其均衡饮食行为的提高。

临床实习护生正处于身心发展的快速时期, 很多有关健康的行为习惯都是在青少年阶段养成的。良好的生活方式可以有效降低成年以后中老年期慢性病的发生。因此, 学校以及医院应该重视护生的健康促进生活方式。本研究显示临床实习可提高护生的健康促进生活方式和健康行为自我效能水平, 但是护生的运动锻炼是医院管理者需要加强和改善的环节。护生具有良好的身体, 才能更好地进行临床学习和实践, 医院管理者应该重视护生运动锻炼, 建设运动设施, 为护生提供运动场所, 同时组织运动项目, 提高护生锻炼的积极性。

参考文献

[1]Pender NJ, Murdaugh CL, Parsons MA.Health promotion in nursing practice[M].5th ed.New Jersey:Pearson Prentice Hall, 2006:37.

[2]Van der Slot WM, Nieuwenhuijsen C, van den Berg-Emons RJ, et al.Participation and health-related quality of life in adults with spastic bilateral cerebral palsy and the role of self-efficacy[J].J Rehabil Med, 2010, 42 (6) :528-535.

[3]Walker SN, Sechrist KR, Pender NJ.The health-promoting lifestyle profile[J].Nursing Research, 1987, 36 (2) :76-81.

[4]Becker HA, Stuifbergen A, Oh HS, et al.The self-rated abilities for health practice scale:a health self-efficacy measure[J].Health Value, 1993, 17 (5) :42-50.

[5]黄毓华, 邱启润.高雄地区大学生健康促进生活方式之预测因素[J].中华公共卫生杂志, 1997, 16 (1) :25-35.

[6]王英蓉, 朱翠凤, 卞苏环, 等.健康促进生活方式及研究进展[J].中华护理教育, 2010, 7 (7) :325-330.

[7]王旭美.医学本科生学校适应与健康促进生活方式的相关性研究[D].蚌埠:蚌埠医学院, 2013:36.

[8]杨春静, 付伟.我国护理人员健康促进生活方式研究的文献分析[J].护理学杂志, 2013, 28 (9) :86-88.

[9]金晓燕, 韩启飞, 周子琦.护理本科生健康行为自我效能的调查与分析[J].护理管理杂志, 2010, 10 (8) :562-564.

3.生活方式与健康的心得体会 篇三

关键词：脑瘫 父母 健康概念 健康促进生活方式 问卷调查

Parents of children with cerebral palsy health concepts and health promotion lifestyle correlation study

Chen Qimei Guo Junmei Han Xiaohong

Abstract:Objective:To investigate the parents of children with cerebral palsy health concepts and health promotion lifestyle status,analysis of the correlation between them.Methods:Using the general health questionnaire,the concept of scale and the health promoting lifestyle profile as a tool for study of 178 cases of cerebral palsy children conducted a questionnaire survey,measurement data were compared with t test,classification data groups were compared using X2.Results:Cerebral palsy children health concepts and health promotion lifestyle score of 103.22 （25.38) VS 57.62 （18.69),are of low level,between two positively correlated （r = 0.47，p Keywords:Cerebral palsy Parents The concept of health Health promotion lifestyle Questionnaire survey

【中图分类号】R4 【文献标识码】A 【文章编号】1008-1879(2012)03-0002-02

促进生活方式的干预措施提供科学依据。

1 对象与方法

1.1 对象。于2009年3月至2009年8月在深圳市第二人民医院高压氧科接受治疗的脑瘫患儿的父母178例作为调查对象，本研究中脑瘫诊断标准符合1988年全国脑瘫座谈会标准［2］。

1.2 方法。

第一部分基本情况：涉及研究对象的一般情况，包括性别、年龄、学历、就业、医保、居住情况、胎次、妊娠方式、是否足月产等共19个项目。

第二部分健康概念：使用黄毓华授权的“健康概念量表”为研究工具［1］，包括临床性、角色功能性、调适性及安宁幸福性4个构面，共26个条目。问卷采用正面描述，问题选项由“非常不同意”到“非常同意”共6个选项，得分为1～6分，总分范围为26～156分，分值越高表示对健康概念的理解越好。

第三部分健康促进生活方式：采用台湾长庚技术学院护理研究所陈美燕所长授权使用的健康促进生活方式量表［3］。该量表有6个分量表，分别为营养行为量表、健康责任行为量表、自我表现实现行为量表、社会支持行为量表、运动行为量表和压力处理行为量表，共40个条目。

1.3 数据处理。将所得调查问卷用EpiData3.1软件整理录入数据，进行逻辑核查，确保数据录入的正确性。使用SAS 8.2分析软件对数据进行统计处理。

2 结果

2.1 调查对象一般情况。见表1。

2.2 健康概念与健康促进生活方式之关系。见表2。

3 讨论

3.1 本次调查的一般情况。近年来健康专业人员及行为科学家们大量探讨了民众健康促进行为的重要性。本研究结果显示：脑瘫组父母的年龄偏小、学历偏低、就业较少、患儿为第一胎较少、足月产较少。分析原因有两种：第一是脑瘫患儿的黄金治疗时间是0～6月，所以两岁以内来做高压氧治疗的患儿比较集中一些，因此父母的年龄偏年轻。加之脑瘫患儿病程长，总就医时间长，且费用高，大部分需要自费，因此高学历，有固定收入工作的父母都要上班赚钱，孩子由爷爷、奶奶或保姆带来治病，因此调查时就漏掉了这群人；第二是脑瘫是一种严重的新生婴儿期障碍,由于脑组织受到损害或发育缺陷，肌肉控制失调，从而引起身体运动困难，同时可能伴有智力、视力、语言、情感、学习障碍等问题。该病不但严重影响儿童自身的生存和生活质量，而且给家庭和社会带来沉重的精神和经济负担。本次调查还显示，脑瘫患儿为早产儿较多，这与文献和教科书反应一致。

3.2 健康概念与健康促进生活方式的相关性分析。从本研究结果显示，脑瘫患儿父母在健康概念总量表得分与健康促进生活方式总量表得分比较均呈正相关（r=0.47，p

参考文献

［1］ 黄毓华,邱启润.高雄地区大学生健康促进生活方式之预测因子.中华卫志，1997,16(1),24-35

［2］ 林庆.2004年全国小儿脑性瘫痪专题研讨会纪要.中华儿科杂志，2005，43（4）：261-262

［3］ 陈美燕,廖张京棣.桃园地区护理学生与护理人员执行健康促进的生活方式之初步探讨.护理研究,1995,3(1),6-15

［4］ 郭俊梅，古晓萍，罗云玲.脑瘫患儿父母健康概念的调查.护理学杂志,2009,25(13):84-86

4.健康行为与生活方式教案 篇四

——我健康 我快乐

【教学内容】

健康行为与生活方式

【设计背景】

小学阶段的学生还处于个性和兴趣形成阶段，这就必须了解不健康的生活方式对人体健康的影响，并确立哪些方式是健康的。并。学会用这些健康的生活方式来引领自己的行为方式

【教学目标】

1、让学生懂得什么样的生活是健康的，什么样的生活是不健康的，并初步认识自我，控制自己的情绪和行为，养成良好的生活和行为习惯

2、认识到健康对人的意义，了解危害我们健康的事物和行为，初步掌握维护身体健康的知识。

3、学习搜集、整理、分析和运用社会信息，能够运用简单的学习工具探索和说明问题。

4、初步学会控制和调整自己的情绪和行为；养成良好的生活和行为习惯。

【教学准备】

1.学生准备：整理自己的健康生活方式，并填写“健康生活方式记录表”；

2.教师准备：健康生活方式记录表和多媒体课件。【教学过程】

一、创设情境，激发兴趣，导入新课

同学们，新的一年刚刚开始，想不想和大家说些祝福的话。（设计意图：通过学生的祝福导入健康生活每一天。）

（一）健康方式我拥有

1、课前，老师安排同学们整理了自己一天中最健康的生活方式，你准备好了吗？下面请同学们把你的记录表拿出来，先在小组内交流交流，看你们都有哪些健康的生活方式？

2、学生汇报交流。

（设计意图：通过学生自己的反思，找出自己健康的生活方式，相互学习，相互促进，鼓励学生养成健康的生活习惯。）

（二）健康生活我知道

1、师：同学们有了这么多健康的生活方式，有饮食方面、运动方面、卫生当面、学习方面、还有心理方面的.而且这些生活方式很有利于我们身心健康。老师也整理了一些生活方式。

2、视频出示，你认为哪些是健康的行为？哪些是不健康的行为？

3、你认为除了日常生活中应该注意的事项以外，还有哪些活动对健康最为有利呢？（有益的活动有利于身心健康。）

4、小结：通过同学们的交流，我们知道了讲究卫生、科学饮食、按时作息、坚持运动，积极参加各种文体活动等有利于健康。

5、仅仅身体健康就行了吗？诊断小红健康吗？

小红身体无病，但不合群，每次考试如果成绩不好就愁眉苦脸，好几天没有精神，考好了就得意洋洋，目中无人。若同位超过了她，她就好几天不理睬对方。看到同班女同学在一起说悄悄话，她就怀疑人家在说她的坏话，这样的孩子你觉得她健康吗？假如你是小红，你该怎么做呢？

所以健康的生活不仅指身体健康，还指心理健康。

6、我们一起来看世界卫生组织给健康下的定义：世界卫生组织对健康的定义：健康是身体上，精神上和社会适应上的完好状态，而不是仅仅没有疾病和不虚弱。

（设计意图：通过“健康生活我知道”这一环节，是学生认识到什么样的生活才算是健康的，健康既包括身体的健康，也包括心理的健康，通过世界卫生组织的定义，使学生更明确地理解什么是健康。）

（三）健康问题我能行

1、师：但是，在我们的生活中，也往往会出现这样的情况：

（出示不健康的生活方式）

（1）星期天，小丽看了一天电视。

（2）今天太热了，小红说：“我要把雪糕吃个够”。

（3）昨天，王涛与李杰因为一件小事闹别扭，到现在还闷闷不乐呢。

2、师：请同学们静心思考，想一想他们这样做对自己的身心健康有什么危害，他们又应该怎样做好呢？

师：你想对哪种现象谈认识？

师：看来，我们要学会宽容别人，体谅别人。并善于与他人交流自己的心理，这样我们的心情会更舒畅，会更有利于我们心理健康。

3、师小结：据健康专家介绍：“一种言行坚持37次就会养成一种习惯”。把好的习惯坚持下来，很有利于我们健康成长。如果天天这样，年年这样，我们的生活就会充满快乐，充满阳光，从而健康一生。（设计意图：本环节主要让学生通过学习的健康知识解决实际问题，并进一步理解心理健康的重要内容。）

（四）健康问题我行动

1、我是怎么做的？（出示课件）

(1)学校举行广播操比赛，体育委员因为紧张喊错了口号。（）(2)在街上看到小弟弟摔倒了。（）(3)你被别人误会了。（）

(4)同学不小心踩脏了你新买的白球鞋。（）(5)在家和父母闹了矛盾。（）

小结，看来咱们班的同学身上有许多优秀的品质。

2、夸夸我自己或我的同学

找找自身的优点或者是同学身上的优秀品质。在小组中交流。集体交流。师总结（课件展示）

勇敢 乐观 开朗 坚强 热情 大方 进取 自信 勤奋 认真 果断

独立乐于助人 不怕困难 热爱生活 渴望成功 乐于交往 这些优良的品质有助于心理健康。

（本环节重点关注心理健康，面对生活中的场景我们应该怎么做，找出自己和同学的优秀品质，健康的生活方式不断发展机会成为习惯，成为学生的优秀品质。）

(五)健康大使在行动 宣传一两条健康知识或者健康谚语 健康之八少八多（课件展示）

少肉多菜 少盐多醋

少衣多浴

少糖多果 少食多嚼

少车多步

少忧多眠 少愤多笑

（设计意图：通过做健康大使，使学生更好的掌握健康知识，宣传健康知识，做一名小小健康宣传员。）

（六）向不健康行为告别

想想自己一天的生活，找出自己身上存在的不健康的生活方式，提出改进的意见。

（设计意图：运用掌握的知识，解决自身的不健康行为，学以致用。）

（七）健康行动

教师引导：健康的生活方式每个人都希望拥有，可关键在于谁有毅力能够坚持并形成生活习惯。

1、同学们，你们有信心慢慢养成这样的生活习惯？你打算怎样做呢？（学生们谈自己的计划）

2、建立健康生活小档案，便于自己反思和别人监督，不断调整自己，逐渐形成健康的生活方式。

3、通过本课的学习你有什么收获呢？ 学生先谈。

教师再小结：通过这节课的学习我们知道了怎样才算健康生活。健康虽然不是一切，但没有了健康就没有了一切。希望健康能伴随我们的成长。同时也祝愿在座的所有的人都能健康生活每一天。

（设计意图：掌握健康方面的知识不是最终目的，让学生学会控制和调整自己的情绪和行为；养成良好的生活和行为习惯才是我们的目的。将认识转化为行动。）

三、课外延伸：

（播放《健康歌》）最后请同学们起立，让我们一块跟着音乐在《健康歌》中动起来，体验健康生活带给我们的快乐。

（健康在于运动，健康在于有一个轻松愉快的好心情，让学生带着本节课的收获，健康生活每一天。）板书设计 健康生活小档案

优秀品质 良好习惯 健康生活每一天 身体健康--心理健康》

【教学后记】

希望通过这节课让同学们认识到健康对人的意义，了解危害我们健康的事物和行为，初步掌握维护身体健康的知识。也教会同学们能够初步认识自我，控制自己的情绪和行为，养成良好的生活和行为习惯。

5.生活方式与健康演讲稿 篇五

我从前听说过这样一句话，健康和财富就像“1”和“0”的关系，而日子就像一串数字，没有这个“1”，有再多的“0”也是没有意义的。因此，一个健康的体魄，是所有人具有一个精彩人生的条件。只要踏上这块结实的基石，咱们才能触及咱们的梦想，有机会达到咱们的理想。

信任许多同学都深有感触――杰出的作息习惯和高效的学习功率是密不可分的。作息时刻组织得体，则学习功率必然提高，而学习功率的提高，能让咱们自在组织一个健康的作息时刻。部分同学，在课堂上越来越睁不开沉重的眼，不由得趴在课桌上小睡一会，而为了补回课上漏掉的几分钟，他们往往看很久的书。这形成了一种恶性循环。为了改动这种不良现状，我期望同学们好好利用午休时刻歇息，确保下午听课、自修课、晚自习的功率，以确保晚上有一个充足的睡觉。一起，不得不提的是学习的慵懒，信任慵懒人人都有，好比作业做了一半突然觉得思绪窘迫，所以出去喝杯水吃个苹果什么的，劳逸结合天然无可厚非，但若去个个把小时，就实在不应该。所以说，挑灯夜战到十一二点却未出成果，并不是因为不够刻苦，而是因为，学习在于质而非量。这儿提出的无非是一些琐碎的建议，关键是期望同学们养成一个科学而合理的日子习惯，健康天然地融于日子之中。

从这周开始，就要进行晨跑了。这是一个提高咱们身体素质的好机会。有些同学跑两圈就累地气喘吁吁，不得不停下，有的同学乃至一直逃避晨跑。这是中国学生的通病。即便是在活动课，也有许多同学懒得动。这使咱们训练的时刻大大减少。还有些同学歇息日除了完成作业，其他更多的时刻坐在电脑前面一动不动，使得眼睛得不到一点歇息。不知大家是否还记得，当非典来袭时，钟南山院士已经挨近70岁，却仍然奋战在非典第一线，这都是他因为年轻时重视训练，训练出了一个健旺的体魄。有些同学会以学习为理由，没时刻训练，实则不然。在这点上，我校高三同学为咱们提供了典范，他们在课业压力极大的情况下，在晚自修课间还在操场上跑步。现在学习压力大，咱们课外的时刻并不多，但是时刻是挤出来的，假如咱们把零星的课间时刻都利用起来，那也是相当可观。我期望同学们能在活动课和体育课上多跑跑动动，并认真对待晨跑，有条件的同学最好能骑自行车上学，既训练身体又符合绿色出行的理念。

除了杰出的作息时刻和适当的训练，杰出的饮食习惯也是具有健康身体的一大条件。有的同学喜欢到校外的小店买一些不健康的小零食;有的同学把肯德基当食堂，却从来不吃校园食堂预备的午饭;有的同学每天喝好几听碳酸饮料。这些都是一些不良的饮食习惯。垃圾食品吃多了，必然会形成养分摄入过剩。虽然校园食堂口味不如其他的洋快餐那么诱人，但这些都是通过食堂师傅精心调配的，能确保一餐所需摄入的养分物质。信任大家都知道把牙齿泡在可乐里，几天后牙齿消失的试验吧。碳酸饮料会导致骨质疏松，膝盖积水等疾病。这些看似微乎其微的不良饮食习惯，其实在一点点地吞噬着咱们健康的身体。其实，只要同学们自带水杯，喝纯净水，少吃不健康的零食，每天在校园用餐，就可以具有一个杰出的饮食习惯，确保自己具有一个健康的体魄。

6.健康与生活教案 篇六

-------臧敏

活动地点：五(6)班

活动时间：周二晨会

活动目的：

1、帮助学生发现和认识自己生活中存在的不良习惯，培养学生健康、科学的行为和生活习惯。

2、了解一些有关正确饮食的相关知识，以及了解身边的不良饮食习惯对人体的危害，从而使学生养成注意饮食的好习惯。

活动过程：

1、我们每个人都有一些自己的生活习惯，有的是好习惯，有的是坏习惯。好的习惯应发扬，坏习惯就要改正。那么今天我们就说一说生活中影响我们健康的一些习惯。

师：小学生应养成哪些个人卫生习惯?

生：可能会有：(1)早晚洗脸(2)早晚刷牙(3)饭前便后要洗手(4)睡前洗脚(5)勤洗头(6)勤洗澡(7)勤剪指甲(8)生吃瓜果要洗净(9)不喝生水(10)不躺着看书

（老师简单解释下如果不这样做会有什么不好的地方）

2、听故事《小红的三餐》：故事大意：小红早晨起床，洗濑完毕，妈妈把饭菜在餐厅摆好，叫小红吃早饭，小红说：“妈妈，我不饿，我不吃。”说完就上学去了。中午放学小红一进家门就看见桌上放着她平时最爱吃的红烧排骨，小红拿起筷子大口大口地吃了起来，一直吃到不能再吃为止，下午上学的路上开始胃疼，晚上回家发现只有一个她最不爱吃的酱茄子，小红只吃了两口就不吃了。师：故事中小红有哪些坏习惯？

生：不吃早饭，暴饮暴食，挑食

师：这些坏习惯会身体会有什么影响呢？

师：你有这方面的坏习惯吗？你准备怎样改正？

3、说说你或你发现别的同学有哪些日常生活中的其它不良生活习惯，你的改正措施。

4、总结

7.生活方式与健康的心得体会 篇七

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以来自西藏拉萨、日喀则、那曲、昌都、山南、阿里、林芝等地市, 就读于湖南民族职业学院藏族大学生为样本, 调查人数486人, 其中女生340人, 男生146人。

1.2 研究方法

对学生进行访谈, 深入学生之中了解学生的生活状况。设计健康生活方式调查问卷, 问卷内容包括身体自然状况、日常生活习惯、心理调适、体育锻炼、膳食营养、健康知识等, 发放问卷486份, 收回问卷486份, 并对问卷进行统计处理与分析。

2 结果与分析

2.1 日常生活习惯

养成科学的生活习惯, 可以带来以下益处:第一个益处是精力旺盛;第二个益处是有良好的睡眠状态;第三个益处是具有健康的体魄;第四个益处是减少疾病的发生。通过调查数据结果分析, 学生的作息时间常期处于七至九小时的范围内, 属于合理的睡眠指标。随着社会经济的快速发展, 人们的生活条件不断提高但随之而来的弊端也显现出来了, 互联网给学生创造了更好的娱乐条件, 不仅是打游戏同时也长时间滞留于互联网上, 对学习和生活造成了非常不好的影响。通过数据调查显示, 男同学基本上都登录过互联网, 有百分之六的女生登录互联网也就是二十人;常期上网的男学生占总数的百分之六十也就是八十八人;从来不喜欢玩电子游戏的占百分之一只有两个人, 女生占总数的百分之三十了就是一百零二个人;间歇性的玩电子游戏的男生占百分之五十, 女生占百分之三十;不经常玩但也玩的男学生占百分之五十;女生占百分之四十八;固定时间玩游戏而且时间在五小时以上的男学生占总数的百分三十也就是四十四人;女生占总数的百分之零点六也就是两个人。因为长期玩电子游戏而不上课的学生占百分之二点五也就是一人, 女生占总数的百分之零点六也就是三个。通过对吸烟调查的结果来看, 有百分之九十四的女生从不接触香烟;男生大部分都吸烟, 数据显示有百分之七十的学生吸烟也就是一百零二人。通过对饮酒的调查数据来看, 少数民族饮酒比例较高, 尤其是藏族大学生, 不论是抽烟还是饮酒都严重危害学生的身心健康, 必须予重视和警戒。

2.2 心理调适

通过调查的数据分析, 有二十名男生感觉有多方面的压力占男生总数的百分之十四;有七十五名女生感觉到有压力占总女生总数的百分之二十二;有二十三名男生感到有交际压力占男生总数的百分之十六, 有七十五名女生感到有交际压力占女生总数的百分之二十二;有三十五名男生感觉到有经济压力占总数的百分之二十四;女生感到有经济压力有六十一人占总数的百分之十八。压力产生动力, 同时也会带来其他影响。就自我调节情况来看, 男生占总数百分之四十五共计六十六人, 女生占百分之十七共计五十八人。无论出现什么样的生活状况, 都要以积极的心态去应对, 能够正确面对生活变化的男生占百分之二十六共计三十八人, 女生占百分之三十三共计一百一十二人。藏族学生从故乡来到内到, 各方面都显得无所适从, 没有归属感, 生活遭遇到不同的挫折而且必须自己去面对。通过数据显示可以通过调节改变生活态度的男生占百分之六十, 女生占百分之七十一, 喜欢参加业余活动的男生占百分之四十一, 女生占百分之四十七, 有百分之二十二的男生与百分之二十一的女生对业余活动不感兴趣。

2.3 体育锻炼

通过调查数据显示, 经常参加体育活动的男生有百分之八十六共计一百二十五人;女生有百分之六十九共计二百三十五人。对体育不感兴趣的男生有百分之七共计一人, 女生有百分之十九共计六十五人, 每星期有三至五次体育活动的男生有百分之四十六, 女生有百分之二十八。从运动时间来看, 有百分之六十一的男生和百分之六十六的女生活动时间在三十分钟之内, 活动时间在一小时以上的男生有百分之五十七, 女生有百分之三十一。在不同的运动方式中, 能够自发锻炼的男生人数占百分之八十, 女生占百分之六十, 喜欢群体运动的女生占百分之八十, 男生占百分之四十;女生对舞蹈类运动感兴趣, 男生对球类和民族舞蹈感兴趣。

2.4 保健卫生

通过保健调查数据来看, 生病后才进行体检的男生占百分之四十, 女生占百分之五十;生产立即就医的男生占百分之六十, 女生占百分之七十, 迫于治疗才去医院的男生占百分之四十, 女生占百分之五十。很多疾病都是因为大意造成的, 因此藏族学生入院治疗的比例较高。处于青春期的学生对性都很盲目, 通过对性行为调查结果来看, 认为有差距的男生数额是七人占比百分之五, 女生认为无所谓的有两人占比百分之零点六。认为坚决杜绝的男生有百分之六十三, 女生有百分之六十八;希望进行保健知识宣传的男女生比例为百分之七十五和百分之八十。有百分之九十八的学生希望掌握更多的健康疾病常识。在学生的生活中, 环境和人的生活也有很大联系。通过对卫生数据调查来看, 注重卫生清洁的男女生比例各为百分之三十八和百分之七十三, 不太注重卫生打扫的男女生比例为百分之六十五和百分之四十, 不经常关注卫生情况的男女生比例为百分之二十八和百分之十八。对卫生问题特别关注的男女生比例为百分之六十七和百分之七十八;对卫生清洁无所谓的男女生比例是百分之十五和百分之八。

3 结论和与建议

3.1 结论

1.注重正确生活习惯的引导

处于求学生活的学生要培养良好的生活方式, 学校必须要给予正确的引导, 不管是生活方式也好还是健康意识也罢, 都应该给学生提供良好的生活氛围和生活环境。

2.提倡学生进行科学锻炼

数据显示参加各类体育活动的人数占二分之一, 因此对学校来讲, 不仅要创造良好的锻炼环境同时也要提供更多的活动场所, 提高学生的体育锻炼次数, 组织形式多样的集体活动, 使学生能够做到劳逸结合, 科学锻炼。

3.不断提高学生自我保健意识, 掌握更多的保健知识

学生没有较强的保健意识和自我保护能力, 没有认识到健康的重要性, 而且二分之一的学生没有掌握基本的日常保健常识。所以必须加强学生的保健意识, 努力提高学生自我保健能力。

4. 做好心理调节和人际关系的培养

做好学生的心理教育, 为学生创造良好的人际关系交流平台, 不断促进学生心情的放松, 同时进一步缓解了学生的紧张情绪, 培养了学生健康生活的良好意识。

5. 加强学生环境卫生与环境保护意识的培养

要从多个方面培养学生的意识, 第一个方面是个人卫生和行为;第二个方面是公共卫生和行为;第三个方面是生存环境与行为, 不仅注重个人卫生还要关注公共卫生。将环保常识贯穿到学生的日常生活中, 要培养学生有提倡环保, 从我做起的环境保护意识。

3.2建议

针对内地藏族大学生生理、心理和社会健康的主要影响因素, 有关行政职能部门应进一步提高思想认识水平, 改变观念, 把提高学生健康素质水平作为西部人才培养质量的重要内容, 尽力创造条件, 改善健康环境, 为有效促进学生健康素质搭建平台。校园内应开展丰富多彩的文化建设活动, 营造学校良好的人文氛围, 使学生得到各种不同形式的教育, 让学生的生理、心理和社会健康受到潜移默化的影响。学校可建立不同层次的帮扶机构, 及时发现和解决藏族学生的心理问题和面临的各种困难, 帮助渡过难关, 使之尽快融入内地学习与生活。内地藏族学生健康素质水平的提高, 是一项艰巨而持久的工作, 它需要社会、学校、家庭与学生一起共同努力, 才能达到理想目标和效果。

摘要：为了进一步贯彻落实“健康第一”的指导思想, 切实加强民族高校学校体育工作, 促进学生积极参加体育锻炼, 养成良好的锻炼习惯, 促进学生终身体育意识的形成, 提高当代大学生体质健康水平。笔者调查湖南民族职业学院藏族大学生486人, 探究内地藏族大学生的健康生活方式。并提出了相应的建议与对策。旨在为民族高校体育教学改革提供理论依据, 同时也为教育行政管理部门提供管理参考。

关键词：藏族大学生,身心健康,结果分析

参考文献

[1]李章芳.大学生生理心理特征分析及体育教学中对策[J].安徽职业技术学院学报, 2004, (2) .

[2]庄郁馨, 周博文.加强学生心理健康教育的意义与措施[J].鞍山科技大学学报, 2006, (1) .

[3]傅雪林, 殷恒婵, 郑恒山.对大学生心理健康研究现状的分析与思考[J].首都体育学院学报, 2004, (1) .

[4]中国学生体质与健康研究组.2000年中国学生体质与健康调研报告[M].北京:高等教育出版社, 2002.

[5]陈达明, 于道中.实用体质学[M].北京:北京医科大学, 中国协合医科大学联合出版社, 1993.

8.健康生活方式与健康血压同样重要 篇八

高血压病：“无声杀手”症状轻、危害大

据悉，全球每年有700万人死于高血压病，15亿人受到高血压病的影响。一项全国居民健康调查结果显示：我国60岁及以上人群中高血压病的患病率为49%，患者人数已超过8000万以上，占世界各国首位。

高血压病的危害主要表现在对心脏、脑血管、肾脏、眼底的损害及视网膜功能减退，严重者可致残、致死。王守富表示：“大约50%的高血压病患者没有明显的头痛、头晕、心悸等高血压病症状，它不容易被患者注意，因此被称为‘无声杀手’。”他指出，无症状高血压病患者一般为年轻人，平时身体强壮，很少去医院看病，这类人群工作忙，压力大，熬夜多，生活不规律，偶有不适也很少往高血压病上想。无症状高血压病患者的血压通常呈阶梯状缓慢上升，由轻度到中度到重度逐渐升高，由于患者对这种缓慢升高的血压已经适应，即使血压已经很高，也无任何症状和不适。随着年龄的增加，心脑血管逐渐发生硬化，脆性增加，弹性减弱，人体在进行高强度的活动或情绪激动时，血压会迅速上升导致严重的心脑血管意外甚至猝死。因此，无症状高血压病是一种很凶险的疾病，它比有症状高血压病具有更大的危险性。

知晓血压测量误区和要点

很多人家中都会备有血压仪，但利用率却不高。有人测量几次之后觉得血压在正常范围内，便将血压仪束之高阁；有人发觉多次测量结果差异较大，认为是使用方法不当，便搁置不用。王守富建议，在家测量血压宜采用电子血压计，它的精确度较高，可以有效地避免手动操作中导致的血压误差。测量血压取3次血压结果的平均值，这样测量出的血压误差才比较小。

知晓血压测量的误区和注意事项十分重要。王守富指出，测量血压要尽量避免在早晨及下午进行。测量血压时最好采取坐姿，保持胳膊与右心平行，这样测量的血压会相对准确。距离心脏越远，该部位血压越高。此外，人站立时的血压也会略低于平躺时的血压，但若误差超过10毫米汞柱（1毫米汞柱=133.322帕），则需要考虑动脉硬化的可能性。

健康生活方式能有效防止并发症

高血压病常见的症状为头痛、头晕，易疲劳、易烦躁，注意力不集中。王守富表示，时下秋分已至，天气转凉，此时正是高血压病、中风、心肌梗死等心脑血管疾病的高发季节。特别是高血压病，这是由于皮肤在遇冷后，皮肤血管收缩，致使外周阻力增大，血压升高，就会产生头晕、头痛、胸闷、乏力等高血压病症状。高血压病在秋冬季节多发。因此，高血压病患者出现头晕、乏力等症状要及时就医。

高血压病并不可怕，而高血压病所引发的一系列并发症才真正要命。据王守富介绍，超重、肥胖会导致高血压病。高血压病患者及高血压病高风险人群应注意记录自己的体质指数；选择健康食品，确保一日三餐，增加水果和蔬菜的摄入量，多食坚果，少饮酒，少抽烟。高盐饮食显著增加高血压患病风险，成年人每天食盐摄入量应低于6克。

王守富建议，高血压病患者应多坚持骑车、游泳、走路、太极拳等运动强度不大的活动，以便预防和控制高血压病。

“管住嘴、迈开腿，是保证健康血压的重要环节，合理运动，合理膳食，定期测量血压，做到‘四定’（定血压计、定时间、定部位、定体位），才能防治高血压病。”王守富最后告诉记者，目前河南省高血压病的患病率达24.9%，远远高于全国平均水平，由于我省人口基数大，其患病人群绝对数亦很大。我省人均盐摄入量明显高于全国平均水平，有效减少盐的摄入对于高血压病的防治意义重大。他指出严格遵守以上建议，对于保证高血压病患者的生命质量至关重要。

小贴士

记者临走前，王守富特意给记者拿出了高血压病防治的口诀和常识，特此登出，供读者参考。

1.一袋牛奶一个蛋，二便通畅记心间；三餐饮食宜清淡，四体适度常锻炼；五色果蔬不间断，每天只吃六克盐；七情调节莫失控，八方教育心欢喜；酒不喝来烟不抽，百般措施重保健，健康快乐永长存。

2.防控血压有妙方，瓜果蔬豆配杂粮。每天喝点儿苦丁茶，早晚锻炼不能忘。唱歌挥剑舞操慢，会友聊天心舒畅。

3.控制高血压，做好4个点。饮食宜清淡，油盐少一点儿。运动要适量，心率稳一点儿。睡眠要充沛，精神足一点儿。心态要平稳，快乐多一点儿。

4.高血压，慢性病，危害健康莫大意；忌浓茶，忌烟酒，暴饮暴食不可取；饮清淡，多蔬菜，适度运动好心态；准时起，按时眠，规律作息也关键；少激动，心放宽，幸福快乐活百年；齐保健，多宣传，祝愿大家永康健。

9.《生活环境与健康》 篇九

一、1.日常生活应正确喝水：（1）水质要好、别用饮料代替饮水；（2）水量充足、通常每个成人应喝水＞1500毫升/天；（3）主动经常地小口喝水，不要等口渴了才喝水；（4）饮水要注意最佳时辰。

2.传染病传播途径有：经空气传播，经食物和水传播，经接触传播、经昆虫媒介传播等。

3.世界卫生日是4月7日；世界无烟日是5月31日；世界环境日是6月5日；世界艾滋病日是12月1日；全国爱眼日是6月6日。

4.引发温室效应的三大罪魁祸首是：CO2、CH4、N2O

5.预防上呼吸道感染的措施应包括①加强体育锻炼，随季节变化增减衣服

②经常开窗通风，保持室内空气流通③勤晒被褥，枕头等④流感流行时，少去公共场所

6.化妆品痤疮是油性皮肤的人经常不适当使用化妆品，局部出毛孔堵塞和皮脂排出受阻时螨虫繁殖并产生的毒素不能排除而刺激皮肤，面部出现鲜红色斑、丘疹、偶见脓疮等。

7.8.住宅的卫生规模是指根据卫生要求 提出的住宅居室容积、净高、面积和进深等应有的规模二

1.试述室内空气污染来源及如何识别室内空气污染？

室外来源①大气 ②建筑物自身③人为带入室内⑷从邻居家传来

室内来源 ①室内燃烧或加热 ②室内人的活动③室内装饰材料和家具 ④室内生物性污染

⑸家用电器 ⑥室外污染物进入室内。

如何识别室内空气污染？

1.天清晨起床时，感到憋闷、恶心、甚至头晕目眩；

2.家里人经常容易患感冒；

3.经常感到嗓子不舒服，有异物感，呼吸不畅；

4.家里小孩常咳嗽、打喷嚏、免疫力下降、不愿意回家；

5.家人常有皮肤过敏等毛病，而且是群发性的；

6.家人共有一种疾病，而且离开这个环境后，症状就有明显变化和好转；

7.新婚夫妇长时间不怀孕，查不出原因或孕妇在正常怀孕情况下发现胎儿畸形；

8.室内植物不易成活，叶子容易发黄、枯萎，一些生命力强的植物也难以正常生长；

9.家养的宠物猫、狗、鱼莫名其妙的死掉，而且邻居家也是这样；

10.一上班就有感觉喉疼，呼吸道发干，头晕，容易疲劳，下班以后就没有问题了。而且同楼其他工作人员也有这种感觉；

11.家庭和写字楼的房间或者新买的家具有刺眼、刺鼻等刺激性异味，而且超过半年仍然气味不散。

2.夏季常见疾病及预防

主要疾病有：中暑、热中风、肠道传染病等

中暑应对：轻度中暑，多喝含盐的清凉饮料，若有头晕恶心呕吐等症状，可以服用人丹、十滴水或藿香正气水。

重症中暑患者，应抬到通风阴凉干燥处平躺就地抢救（如用凉毛巾放在额头、腋下降体温，脱去湿衣服等），并立即送往医院。

中暑预防：①在烈日下做好防晒工作

②保证充足的睡眠

③多洗温水澡帮助体温散发（洗凉水不利于散热）

④多吃蔬菜瓜果，适量饮用淡盐开水、绿豆汤（或绿豆海带汤）、酸梅汤等清凉饮料。

热中风

主要原因：由于室内与室外气温相差太大，若频繁出入房间，忽冷忽热使脑部血管反复舒缩。发生在患有心血管病的中老年人身上。

预防：适当地调整空调的温度，使室内外温差不超过7摄氏度，多喝白开水或淡茶水都可以预防热中风。胃肠道传染病

主要措施：少吃隔夜隔餐的饭菜；餐具、食物等要防苍蝇、蚊虫叮咬，做好洗涤消毒工作；买来的海鲜等水产品一定要煮熟煮透，不可生吃；不喝生水，防止水污染；

保持室内外环境卫生，消灭苍蝇、蟑螂、老鼠等； 注意个人卫生，常洗手洗澡。1

B

一

1.烟草烟雾中对人体危害最大的致命物质是尼古丁，焦油，CO等。

2.世界卫生组织（WHO）提出的健康生活方式是指：膳食平衡、适量运动、心态平和、戒烟限酒。

3.室内空气污染来源主要包括①室内燃烧或加热 ②室内人的活动③室内装饰材料和家具 ④室内生物性污染⑸家用电器 ⑥室外污染物进入室内。

4.化妆品痤疮是油性皮肤的人长期不适当使用化妆品，皮肤局部出现毛孔堵塞和皮脂排出受阻时螨虫繁殖并产生的毒素皮肤刺激，面部出现鲜红色斑、丘疹、偶见脓疮等。

5.预防沙眼和红眼病措施包括：②不和别人共用脸盆，毛巾和手帕，③不用脏手揉眼睛，④得了红眼病后不要到游泳池去游泳，以免传给他人。

6.人长时间在120分贝的噪声环境中工作或生活就会导致永久性的听力损伤。

7.手口足病的传播途径是空气飞沫、接触传播

8.如被猫、狗等动物咬伤或抓伤，应立即去疾病预防控制中心处理伤口并注射狂犬病疫苗。

9.皮肤上溅有腐蚀性液体时首先用干布抹去，然后用大量清水冲洗

10.办公场所的主要特点工作人员相对集中、停留时间长、流动性较小

二

1.放射线的危害及防护

放射线的危害：

① 机体在较长时间内受到超剂量限值的射线作用后可能导致慢性放射病，造成以造血组织损伤为主的全身慢性放射损伤。例如它可能诱发白血病、甲状腺癌、骨肿瘤等恶性肿瘤；

②也可能引起人体遗传物质发生基因突变和染色体畸变，造成先天性畸形、流产、死胎、不育等病症。③在意外事故情况下，受射线剂量达到一定程度，可能出现如人体眼晶状体混浊，形成白内障；皮肤出现脱毛、红斑、水泡及溃疡坏死等损害；另外还可能引起贫血、免疫功能降低、寿命缩短以及内分泌和生殖机能失调等。④当人体在短时间（数秒至数日）受到大剂量的射线照射后，就会产生急性放射病，危及生命至死亡； 放射线的防护

使用电离辐射源的一切实践活动，都必须遵从放射防护的三原则，也就是：

一、实践正当化；第二、防护最优化；第三、个人剂量限制。

辐射防护的基本方法有三条：第一、时间防护：隔得越长越好；第二、距离防扩：越远越好；第

三、屏蔽防护：阻隔防护屏（服）。值得注意的是，要根据病情的实际需要，权衡利弊，做到安全合理地使用医疗射线装置。不需要使用射线装置诊治的疾病，应尽可能的少使用。另外，随着人们对居室美化装修的升温，某些建筑材料的放射性物质在居室污染中也是加剧，但是只要我们的居室经常通风化气，污染就可以减少。

2.何谓煤气中毒？常见的煤气中毒原因？煤气中毒的现场急救原则?

煤气中毒通常指的是一氧化碳中毒。

常见的煤气中毒原因

（1）在密闭居室中使用煤炉取暖、做饭，由于通风不良，供氧不充分，可产生大量一氧化碳积蓄在室内。（门窗紧闭又无通风措施，未安装或不正确安装风斗。烟囱安装不合理，筒口正对风口使煤气倒流。气候条件不好，如遇刮风、下雪、阴天、气压低，煤气难以流通排出）。

（2）城区居民使用管道煤气，其一氧化碳量为25%～30%。如果管道漏气、开关不紧，或烧煮中火焰被扑灭后，煤气大量溢出，可造成中毒。

（3）使用燃气热水器，通风不良，洗浴时间过长。

（4）冬季在车库内发动汽车或开动车内空调后在车内睡眠，都可能引起煤气中毒。因为汽车尾气中含一氧化碳4%～8%，一台20马力的汽车发动机一分钟内可产生28升一氧化碳。

（5）其他如矿井下爆破产生的炮烟，化肥厂使用煤气为原料，设备故障、管道漏气等均可造成煤气中毒。

煤气中毒的现场急救原则

（1）应尽快让病人离开中毒环境，并立即打开门窗，流通空气。

（2）患者应安静休息，避免活动后加重心、肺负担及增加氧的消耗量。

（3）有自主呼吸，充分给以氧气吸入。

（4）神志不清的中毒病人必须尽快抬出中毒环境，在最短的时间内，检查病人呼吸、脉搏、血压情况，根据这些情况进行紧急处理。

（5）呼吸心跳停止，立即进行人工呼吸和心脏按压。

（6）呼叫120急救服务，急救医生到现场救治病人。

（7）病情稳定后，将病人护送到医院进一步检查治疗。

10.现代生活与身心健康 篇十

顺序号: 47-115-001姓名： 胡飞怡学号： 201009101004班级： 会计 1003

日期：2013.05.26(周日)

做一个有关大学生健康和生活方式的调查报告

1.调查的人群是自己周围的人，可以是自己的同学、朋友，人数不限，调查他们的饮食、起居、心理问题等现实状况。

2.特点：写实性、针对性、逻辑性。

3.主题、方向、内容自选，字数不少于2000字。可多人做一个题目，但不超过5人。

4.调查内容：

A.你调查的人数、范围、目的，被调查者的年龄、学历、性别等，可隐藏被调查者的真实姓名。

B.他们的生活（包括起居时间、饮食情况、锻炼强度、健康状况、心理问题等）

C.他们对未来的规划：（有志向？想多挣钱？想买大房子？想过安稳的生活？想走仕途？想考公务员？想进企业？为以后的生活作出怎样的努力？）

5.分析他们的健康状况与生活方式的关系；分析他们的心理与生活方式的关系。

6.对本课程的看法、建议、要求和如何改进的提议。

7.论文要求：

A.提交时间：最后一次课课堂交，用U盘拷贝，按顺序提交

B.字数要求：2000字以上。

C.形式：电子版word文档

D.格式要求：题目：三号黑体；正文：小四宋体，正文行距20磅

成绩比例

E.平时成绩：30%

F.论文：70%

8.字数、字体、字号、行距等格式符合要求30%（一处格式不合要求扣5分，扣完为止）

9.论文思路清晰、内容符合要求、无错别字40%（一处错别字扣5分，扣完为止）

10.注意事项:

A.不交论文的无成绩

B.论文提交以签字为准

C.姚老师联系方式：QQ:507861,手机：1899186730

2健康合理的大学生活调查报告

一、调查目的：主要是了解我们大学生现在的生活方式以及帮助我们及时更加健康的生活。

二、调查地点：石油大学南区。

三、调查范围：经济管理学院大

三、大四的部分学生，二十岁左右是当代青少年朝气蓬勃、积极向上、有理想、有抱负的时期，而且也愿意在未来承担更多的责任。大学生的生活方式是全社会和家长共同担心和关注的,大学生的生活质量如何，必将对社会有其深远的的影响。

四、调查人数：90-100人。

五、调查方式：宿舍寻访。

六、调查时间：每天晚上21:30-22:30（2013.05.13-1013.05.22）

七、调查结果：

（一）大学生的起居时间调查

通过对经济管理学院学生（100人）的起居习惯、睡眠时间、睡眠质量情况进行调查发现，这100人里能保证正常作息习惯的人有63人，占被调查者的63%；每天的睡眠时间在6小时以下的有11人，占11%；6-7h的有51人，占51%；7-8h的有33人，占33%，8-9h的有5人，占5%。在对睡眠质量回答中，认为睡眠质量好的有35人，占有效回答者的35%，认为一般的有47人，占47%，认为比较差的有18人，占18%。在对失眠原因的回答中，神经紧绷的只有2人，占有效回答者的2%；负担过重的有67，占67%。其他原因造成睡眠质量不好的有31人，占31%。

（二）大学生饮食的调查

我访问了90-100名石油大学（本校）的学生了解到：吃早餐不规律、吃饭速度太快、零食代替正餐、晚上加餐等现象，是大学生的饮食习惯。

而且这次关于饮食情况的调查，主食花样以米饭为主的有39人，以面为主的有34人，米面混合的有27人。不重视早餐，认为早餐可用可不用，经常因为“时间来不及”而不用早餐的人有42人。

我搜索了中国调查网上关于大学生的饮食，结果显示：

1、仅两成学生坚持一日三餐。从饮食规律来看，能够保证三餐规律的 仅有55%。其中男生的规律性比女生更差。

2、七成女生吃零食排解无聊，近半学生习惯喝啤酒，大学生中很大比例的人群喜欢吃零食，女生比例明显高于男生，吃零食的主要原因是情绪不好或没时间吃饭，而且喜欢边吃饭边看电视或书，吃饭不够专注。

3、很多人早晨不吃早饭。

4、饮食搭配大学生饮食随意性大，六成大学生从不注意食物的营养搭配，其中超过一半的人吃饭主要考虑简便原则。

（三）大学生锻炼强度的调查 大学生缺乏体育锻炼。调查结果显示，主动参与体育锻炼的学生人数仅为21%。影响大学生体育锻炼的因素很多，学习忙、没时间是大学生的首选因素。排在其后的影响因素有：没有锻炼意识，没有锻炼设施和场地，不喜欢体育运动，锻炼对健康作用不大，没有伙伴等。由于当前就业压力很大，使得大多学生更多关注自己的学习，考虑毕业以后的去向，因此他们把更多的时间用于上网或者去图书馆、教室等，使得他们没有太多时间去锻炼，更不用说形成体育锻炼的习惯。

（四）大学生的健康状况

1.大学生普遍对自己心里状况感到满意，并且认为自己可以从容应对心理压力。

2.查过程中发现，他们在面对压力时普遍感觉可以从容应对，这一比例超过70%。但我们并不能因此而过于乐观，许多问题是普遍存在的。

3.大学生普遍对自己的身体状况满意，但是存在一些不良生活方式，为他们的身体健康埋下隐患。

4.男女生开夜车所占的比重各占调查总数的30%左右，被调查大学生中过半人数对饮食规律不重视。这样容易导致大学生身体素质整体的下降，会对他们的生活学习产生负面影响。

5.从调查中发现，大部分的学生只是凭借自己的感知就妄加判断自己的心理健康状况，令人不禁为之担忧。

（五）大学生对未来的规划

我想引用徐小平老师说的一句话——人生没有设计，你离挨饿只有三天。我们由此可进一步推出，“职业没有规划，你离失业只有三年”，可见我们大学生对未来的规划是非常重要的。这学期选修了姚老师的现代生活课程，受益颇多，姚老师讲到我们健康的表现应该包含对未来的规划。

我调查的100个人里边，考公务员的有16个人，考研的有38人，其余都是打算大四直接找工作，这些抉择是经过深思熟虑的，因为我们对未来期待、憧憬。考公务员的人大部分是因为公务员的工作与在各类企业中的工作相比，工作量相对较少，且在福利方面，有较好的保障。而且目前国家对公务员的重视力度在逐年增加，薪资也有所增长，因而，公务员的工资也较高。

考研的人中，60%回答说是校园里舒适安逸的日子过惯了，忍受不了找工作的复杂。大学生就业难又是不可否认的现实。既然年龄还小，不如考研，既能得到更高层次的学历，又能逃避严峻的就业形势，多过几年轻松安逸的校园生活。当然，40%人觉得考研是为未来增加一个筹码。人才高消费是未来的趋势，今天的人才市场上还是本科毕业生在“扛大头”，也许明天就会演变成硕士学历者的天下，还是趁着年轻，多拿一个学历在手里，未来更有保障。

大学生不管如何规划，都是为有一个安稳的生活，再有几年就该结婚了，各种生活开销和责任，所以我们要不懈奋斗！

瞭望未来，规划理想，相信我们的梦想不是梦！

八、调查分析与感言

（一）增强活力，减缓压力：压力是最常见的健康问题之一，并与许多疾病有着直接的关系。积极乐观的心态非常重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活的紧张和压力，并且乐观的心态还有正面的生理效应。姚老师上课曾提到，充足的休息有助于松弛神经和恢复体力，对于达到理想健康非常重要。每天的休息时间应包括 6 至 8 小时的夜间睡眠和日间的精神放松。在饮食方面，一些专家们建议食用一些缓慢释放能量的碳水化合物，它们能提供持久的能量；食用含有蛋白质食物时，搭配一些碳水化合物的食物，能起到很好的抗压效果。大学生还要坚持体育锻炼，体育锻炼对减少或消除青春期大学生的连续性焦虑是十分有效的。

（二）有良好的饮食习惯和科学进食方法

据世界卫生组织建议，应保证食物多样化，多吃蔬菜、水果和谷类食物。选择低脂肪的和低胆固醇的饮食。生活方式对人体健康的影响深远。偏食，暴饮暴食，大量进食营养价值低的食物都会导致营养不良。误餐、节食、不规律的进食也是不科学的。另外，无节制的吸烟、酗酒等不好的饮食习惯也对身体造成伤害。平常如果养成深呼吸的习惯对身体很有益的。因为深呼吸不但能给头脑提供更多的能量，还会使头脑更加清醒。

（三）调查感言

这一次的调查，我感觉我们大学生一定要习惯一些健康的生活方式，把一些不好的习惯丢弃。“少年强，则国强；少年弱，则国弱，少年胜于欧洲，则国胜于欧洲；少年雄与地球，则国雄于地球。”梁启超先生这一名言震荡着一代年轻大学生的心灵。作为新世纪的栋梁，一代天骄的大学生们要看重自己的健康，珍惜自己的健康才能迎接未来的各种挑战，为国家的富强奉献

自己的青春。

对《现代生活与身心健康》课程的看法、建议及要求：

上了《现代生活与身心健康》课程，觉得姚老师是我上的4次选修里边最为敬业的一位老师。

1.体现在上课内容安排上，老师每次上课有4个课时，客容量大，您每个课时都会讲很多相关知识，而且会不定时的举很多例子。记忆里深刻的有一个是姚老师您亲身体验，每天坚持蹲起60—100个，甚至更多···要求我们尽量也抽出空闲时间锻炼，还说自己要求您的孩子每天都做蹲起。可谓是严谨教学啊！

2．我觉得老师您很是负责。不仅上课内容充实，而且还为学生考虑。比如学生有事，只要请假，老师都会亲切的说知道了···并做好相关记录。我这学期特喜欢这课，但由于考研班冲突，我就请了几次假，后来觉得请假也不好意思了，就没再请假了，坚持上姚老师的课到结课为止。

3.老师在课堂上会以问答的形式和学生互动，这样使课堂氛围比较浓，我觉得很是有优势，大家更愿意跟随老师一起学习健康生活知识。

总之，老师认真严谨的教学态度很是令我们尊敬，希望老师以后的教学更加成功。

4.老师对学生课堂要求少，只对自己要求严格。（对于这第4点，我觉得应该提如下改进建议）

改进方法：

1.每次上课，可以按照人数要求大家就坐，比如在2#1102教室上70人左右的课，可以提前规定后六排不许坐！这样的好处很多，大家容易集中精神，而且老师上课气氛会更好。（我们的专业课是这样要求的）

2.老师可以让学生自己定期查些与课堂相关的知识，学生也能收获的更多，毕竟自己查了资料，阅读了相关知识，而且这样就不必老师一个人辛苦备课。

11.生活方式与健康的心得体会 篇十一

摘要：运用问卷调查、文献资料调研和数理统计等方法，对当今大学生生活方式与心理健康之间的关系进行研究。结果表明：大学生生活方式与心理健康水平呈中度正相关；生活方式中饮食习惯、锻炼体能、酒精药物、应激控制、安全、吸烟等对心理健康均有显著性影响；饮食习惯、锻炼体能、酒精药物是影响大学生心理健康水平的较佳预测指标；生活方式对心理健康的回归系数具有显著性的性别差异，生活方式对女生心理健康水平的影响要比对男生的影响大。建议重视生活方式对心理健康影响的研究，并将生生活方式作为预测大学生心理健康水平的重要指标。

关键词：大学生；生活方式；心理健康；关系

中图分类号：G804.85文献标识码：A文章编号：1007-3612(2008)04-0513-02

对大学生生活方式与心理健康之间的内在关系进行探究，目的是考察大学生生活方式与心理健康之间的响应关系，发现生活方式对大学生心理健康水平的影响程度和预测作用，以引起重视，为构筑适应新时期的高校大学生心理健康教育促进与健康生活方式建立相结合的理论和运作体系提供参考和理论基础［1，2］。

1研究对象与方法

1.1被试有效被试为中山大学、华南师范大学、华南农业大学、惠州学院四所普通高校随机整群抽取的1 224名大学生，其中，男生643人，女生581人。从所选高校类型、年级分布和学生构成来看，基本反映了大学生这一群体的基本状况和特征，样本具有代表性。

1.2测量工具生活方式问卷［3］：选自Prentice, W. E.的生活方式自评量表，该量表由24个条目组成，6个维度，三级评分，得分高，生活方式评价好，重测信度为0.87。

心理健康问卷［4］：选用身心症状自评量表（SCL-90）鉴别研究对象的心理健康状况。该量表由90个条目构成，10个维度，五级评分，得分高，心理健康水平低，具有较好的信度和较高的效度。

1.3数据统计用统一的指导语，按班级集体测试，问卷由被试独立完成。总共发放问卷1 300份，回收有效问卷1 224份，有效回收率为94.2%。运用SPSS11.0 统计软件对数据进行相关的统计学处理。

2结果与分析

2.1生活方式测试结果分析

2.1.1生活方式得分分布情况通过统计得到被试大学生生活方式得分基本成正态分布（图1），最高分为54分，最低分为7分，均分为38.36分。应用SPSS制成的频数统计直方图显示，样本35～45分段的频数分布最高，15～25分及50～55分的频数分布较小。

2.1.2生活方式6个维度得分情况分析从表1中可以看出，安全方面得分最高，说明目前大学生最为关注安全事宜，在安全方面保持最好的生活习惯，除吸烟方面得分不可比外，饮食习惯、锻炼体能方面得分相对较低，意味着目前大学生对饮食习惯和锻炼体能方面关注不够，有潜在的身心健康危机。

2.2心理健康测试结果分析

表2显示，被试大学生心理健康最低分为94分，最高分为282分，均分为149.78分。从图2可以看出，频数随着分值的增长呈负增长趋势，说明频数随着心理健康水平的增长而增长。结合图2和表2看，被试大学生的心理健康的总均分为149.78分，绝大多数学生的T≤2分，这些学生只有少数的症状呈弱阳性。绝大多数学生的心理健康水平处于良好状态，只有为数很少的学生T≥3分超出了正常的范围。

2.3生活方式6个因子与心理健康水平的相关分析统计结果显示（表3），大学生生活方式6个因子的分数与心理健康测试的分数成负相关。因为SCL-90量表的得分实际上与心理健康水平成负增长的关系，因此，大学生生活方式与心理健康水平成正相关。总的来看，大学生的生活方式与心理健康水平相关系数达到了0.6 608，呈中度正相关，初步表明了生活方式与心理健康之间有比较紧密的互动联系，有必要作进一步的探讨。

2.4生活方式6个因子对大学生心理健康水平均有影响

以生活方式6个因子作为自变量，心理健康作为因变量，建立1个多元回归方程，求出自变量生活方式6个因子对心理健康的回归系数并对方程的显著性进行F检验(表4)，表4显示，回归方程F检验具有高度显著性，多元相关系数为0．681，中度相关。回归具有统计意义。通过对偏回归系数的T检验及自变量的显著性检验发现，6个因子对心理健康均有显著性影响，影响由大到小依次为饮食习惯、锻炼体能、酒精药物、应激控制、安全、吸烟，其标准回归系数见表5。

表5结果提示：饮食习惯、锻炼体能、酒精药物、应激控制、安全、吸烟等6个因子对心理健康水平均具有重要的贡献作用，其中，饮食习惯、锻炼体能和酒精药物是影响大学生心理健康水平的较佳预测指标，其标准回归系数分别达到β=-0.275、β=-0.265、β=-0.230、其它3个因子影响的预测也同样显著和有效。统计结果显示，生活方式对心理健康的影响是整体的，不能忽视其中的任何因子。

2.5生活方式对大学生心理健康水平的影响存在性别差异以性别为选择变量，分别求出自变量生活方式对心理健康的回归系数（表6），结果发现，生活方式对心理健康的回归系数是有显著性的性别差异的，男生心理健康回归系数为-0．590，中度相关；女生心理健康回归系数为-0.729，高度相关，两者的差异明显，由此推断，生活方式对女生心理健康水平的影响要比对男生的影响大。

3结论与建议

1) 大学生的生活方式与心理健康水平相关系数达到了0.6 608，呈中度正相关，显示出生活方式与心理健康之间有比较紧密的互动联系。饮食习惯、锻炼体能、酒精药物是影响大学生心理健康水平的较佳预测指标。但是生活方式对心理健康的影响是整体的，不能忽视其中的任何生活习惯。2) 建议重视生活方式对心理健康影响的研究，并将生生活方式作为预测大学生心理健康水平的重要指标；鉴于生活方式心理健康的重要影响作用，在实施心理健康教育中，不可忽视生活方式教育这一重要的环节；在指导大学生建立健康生活方式时，要注重生活方式的整体，并引导学生感受健康生活所带来的良好的心理体验，增强生活方式与心理健康的互动、和谐作用。

参考文献：

［1］ 邱远.大学生体育锻炼与心理健康关系的初步研究［J］.北京体育大学学报,2004,28(12):1630-1632.