高中生体育锻炼

高中生体育锻炼（8篇）

1.高中生体育锻炼 篇一

体育锻炼对高中学生的影响论文

一、高中学生体育锻炼习惯的现状

根据相关的调查显示，在校高中生中养成体育锻炼习惯的人数比例在逐渐减少，目前只有不到15%左右，并且男女比例失调，男生人数大于女生人数。除此之外，还出现了年级的划分，高一年级的学生所占比相对较高，而高三学生因为毕业升学学习压力比较大就放弃了体育锻炼，由此比例逐渐下降。通过在学生之间的具体了解，女生对体育锻炼多为怕累、怕受伤等客观因素而不去锻炼，虽然对锻炼有一定意识，但是“心有余而力不足”，这种情况就造成了学生对于体育锻炼的消极态度。通过在学生间的调查，大部分学生没有一定的体育活动的动机，因此无法认识到体育锻炼的重要性，所以培养学生的体育锻炼意识非常的重要。体育锻炼的习惯养成，可以从中受到很大的益处。目前在高中的体育教学中，很多学生都是因为教育压迫才进行体育锻炼，从心理上就有一定排斥感，这就是现在体育教学中存在的教育内容与教学方式不符合学生身心发展的需要，同时也阻碍了学生对体育锻炼良好习惯的养成。

二、培养高中学生体育锻炼良好习惯的措施

1、根据高中生个体特点制定适宜目标在体育教学中，教师要根据学生的体制特点、兴趣爱好制定出体育锻炼目标，目标标准要结合学生的适应程度，促进学生的积极性。学生根据体育目标进行反复练习，从而加强了自身的体育意识，从被动练习到主动锻炼，逐渐强化自身的自觉性，长此以往，习惯就慢慢的养成了。

2、培养学生爱护公物的行为习惯体育习惯的养成不只是日复一日的进行反复锻炼，同时也要爱护体育器材。教师要将各种体育器材的使用方法教授给学生，并且使学生在对器材的安放、布置、收纳等方面进行详细的知道，同时也要对器材设备进行保养，对损坏的器材及时更换，设施进行维修，避免为学校带来经济损失。

3、从高中生的`心理出发，建立体育教学的创新模式在任何学习中，只要学生对其产生兴趣那么就会积极主动的去学习、去探讨，所以兴趣是最好的老师。教师要通过对学生的兴趣爱好进行了解，创造出一种娱乐健身为一体的体育教学氛围，激发学生对体育学习的兴趣。除此之外，教师将教学内容进行大胆的创新，在教学实践中增加学生对体育教学的兴趣。

4、全面加强教师培训，建立高素质的教师队伍学生体育素质的养成需要教师的教学引导，在众多的高中在职教师中，还需要在各个方面进行培养，教育机构或者校方要根据体育教学情况的实际出发，加大对体育教师的培训力度，使教师对体育教学的新课程进行深入的了解，并对新的专业知识和教学方式进行研究，同时改变自身传统的教学观念，提高自身的专业水平以及创新能力。学校要组织体育教师进行外出观摩，通过与其他教师的交流，不断提高体育教师的教学能力。与此同时，学校要对教师进行理论知识考核，加强教师的基本功训练，树立良好的师德师风，建立一支品德高尚、专业技能过硬、心理健康的体育教师队伍。

5、有助于良好锻炼习惯养成的科学方法首先，指导学生掌握科学锻炼身体的方法。体育教学课堂中，教师要按照学生的年龄划分进行引导性训练，利用合理科学的基本原理教授学生，使学生能够掌握正确的锻炼手段及方法，促进身体平衡发展。其次，要开展高中体育个性化分层教学。对于体育教学的内容，教师要按照学生的具体情况进行个性的分层教学，并对学生的运动负荷进行合理的安排。教师要激发运动能力较强学生的潜能，并锻炼运用能力较差学生的信心，加强体育锻炼意识，同时进步。最后，加强良好锻炼习惯的训练。体育锻炼过程中，需要学生对每个动作方法熟练的掌握，逐渐形成一套整体形势，在这种重复性锻炼中，需要循序渐进的进行。教师要对学生的锻炼情况进行跟踪检查，督促学生逐步养成良好的体育锻炼习惯。

6、加强学校对课外体育活动的组织管理在我国的高中学校教育中，学生对体育锻炼都是自发性的，参与的形式也比较随意，没有进行系统的科学的统一。这些因素就造成了学生在体育锻炼中只要遇到困难就会对自己失去信心，同时也就放弃了体育活动，也就无法进行体育锻炼的培养，更无法提高自身的身体素质。所以，学校要针对这些问题将体育锻炼活动进行扩大化的进行，要充分发挥到管理作用，组织作用。

强健的体魄对于学生来讲非常的重要，培养学生养成锻炼身体的良好习惯既可以保证学生的身体健康，还可以使学生减轻学习带来的各种压力，是一件一举多得的事情。所以，加强学生的体育锻炼意识尤为重要，同时也是社会发展中的教育策略。

【参考文献】

[1]赵锦彬、培养学生良好的习惯，提高体育与健康教学质量[J]、新课程(中学)，(08)：210、

[2]钟小蝶、体育培养学生良好思想品德和行为习惯研究[J]、课程教育研究，(17)：198、

[3]王渊华、浅谈怎样培养中学生良好的体育行为习惯[J]、新课程学习(下)，2015(05)：8、

2.高中生体育锻炼 篇二

关键词：高中体育,身体素质,心理素质,建议

50多年前，毛泽东同志挥笔写下“发展体育运动，增强人民体质”的题词，为新中国体育事业的发展指明了方向，也为高中体育事业点燃了一处亮光。

高中时期是一个非常重要的阶段，高中生面临身体素质和心理素质的重重考验，在升学的压力下，如何更好、更有效地实现学习成绩，成为摆在教师面前重要的难题。“身体是革命的本钱”，只有把身体素质搞好了，心理素质承受能力过硬，学生才能去克服重重考验，拥有属于自己的胜利。

一、学校和教师要认清体育的重要性

高中体育新课改要求教师从增强学生身体健康这一目标出发，指导学生掌握基本的运动活动，学会锻炼身体的基本方法，养成课外锻炼身体的习惯，从身体素质、心理素质和承受能力等方面发展。

在此基础之上，社会和学校要高度重视高中体育对学生的影响，积极鼓励他们锻炼身体，参加有意义的体育活动。社会出台一些政策，从思想上加深群众印象，动员大家去参加活动。学校也应该建立一些政策法规，督促教师去实行。教师在学校的带领下，调动学生的积极性，使学生动起来。体育教师要时刻加强自身的专业水平，对学生进行科学的锻炼。学校和辅导员对体育教师的教学成果时刻监督，给予评价和建议，帮助体育教师更好地完成工作。

二、在体育课堂上积极锻炼学生，增强学生体育锻炼的信念

高中生的时间非常宝贵，所以主要的体育锻炼是在课堂上进行的，这对体育教师的要求就更加严格了，体育教师如何在最短时间实现对学生最科学的体育锻炼就变得至关重要了。

新时代对学生的要求是德、智、体、美、劳全面发展，学生不仅要掌握非常扎实的专业知识，很好的专业素质和修养，还要有强健的体魄和心理承受能力去面对接踵而至的重重考验，所以高中体育就发挥了很重要的作用。

体育教师在课堂上指导学生进行基本的体育锻炼，传授基本的锻炼技能。在练习的过程中，学生能够真切感受到体育锻炼需要很持久的耐力，只有坚持锻炼才能起到强身健体的功能。学生在上课的过程中，也能感受到体育可以放松自己的心理压力，释放紧张的心情，从而很好地陶冶情操，起到加强心理素质的效果。

三、引导学生建立终身参加体育锻炼的意识

身体素质的高低贯穿于人的一生，所以体育教师要帮助学生树立终身参加体育锻炼的意识，使学生明白强健体魄对我们的一生都有重要作用。

加强学生终身锻炼体育的意识，就要加大强度培养学生自我锻炼的意识。培养学生自我锻炼的意识，也是体育教师进行教学活动内容的一部分，这对于学生养成终身练习体育的习惯至关重要。

体育教师除了在教学课堂上对学生进行一些基本的体育锻炼，也可以发动学生进行一些课外的活动，如跳绳、击鼓传球、海底捞月等一些趣味活动，学生参与其中不仅能够感知趣味活动的乐趣，也能锻炼身体，可谓是“寓教于乐”。学生感受到了体育锻炼的好处和乐趣，自然就会一直坚持下去，这样形成了习惯，就会更有益于学生终身体育锻炼意识的形成。

很多男同学很喜欢篮球、足球，对此，教师应该积极鼓励，同时可以时不时地举行一些班级活动，让大家参加一些友谊赛。这样不仅能够加深学生之间的联系，增进学生之间的感情，还能够使学生锻炼身体，乐在其中。教师也可以设立一些奖品，学生在玩的同时还能获奖，他们的兴趣就更浓厚了，锻炼的积极性也就更高了。女同学可以当啦啦队，为男同学加油喝彩，使学生共同得到锻炼，一起成长。

四、总结

高中体育对于学生身体素质的提高有很重要的影响，高中生是未来的希望，祖国的未来，社会主义的建设者和接班人，所以体育教师一定要加强他们身体素质的培养，使之成为栋梁之才。

参考文献

[1].黄光明.体育教学中“逆反心理”及其对策[J].中国学校体育, 1992 (12) .

[2].黄柯.论当代体育教育学科的时代特征及目标指向[J].成都体育学院学报, 2001 (01) .

3.高中生体育锻炼 篇三

【关键词】 高中学生 体育锻炼 现状调查

1前言

中学体育锻炼是中学体育工作的重要组成部分，是提高学校体育整体效益，实现学校体育教学目的、任务的重要途径之一。体育锻炼活动是指在课余时间里学生运用各种体育手段和方法，以增强体质、促进身心健康、丰富课余文化生活等为目的的身体活动。因此，体育锻炼能满足学生身心发展需求，促进其身体正常的生长发育，以形成生动活泼的性格，达到全面、和谐发展。然而，现在的中学生面临着繁重的课业学习和激烈的升学竞争，不得不减少甚至放弃体育锻炼，进而导致他们体质不断下降。因此，体育活动仅靠每周二次的体育课已显然不能满足学生成长的需要，体育锻炼就显得尤为重要。

笔者通过对研究对象，长沙市重点高中（师大附中 长沙市一中等）进行了问卷调查，针对因缺少体育锻炼而影响中学生学习效率的问题对指导老师进行了访谈。为长沙市重点中学缺少体育锻炼的现状提供参考意见。

2研究对象与方法

2.1研究对象

长沙市一中；师大附中；长郡中学

2.2研究方法

2.2.1文献资料法

阅读与本课题有关的文献资料 ，对相关问题进行分析，为课题的研究提供理论依据和方法依据。

2.2.2问卷调查法

向所研究对象共计发放问卷300份，回收份300，回收率100% ，有效问卷270份，有效率90%。

2.2.3专家访谈法

运用电话，走访，网络等工具对从事体育教育的老师进行咨询。

2.2.4数据统计法

对所取得的资料进行收集和整理并进行分析归纳。

3结果与分析

3.1重点高中生体育锻炼现状调查

3.1.1对学校安排体育活动时间的调查

从表1可以看出学校在体育锻炼上没有给予充足的时间，反映出了学校安排体育锻炼的时间非常有限。据调查体育锻炼时间不够会导致容易疲劳，抵抗力差 、学习压力得不到缓解。

3.1.2对学生对课外体育活动的态度调查

通过对研究的三所学校的学生进行问卷调查，学生对体育运动的积极性较高，其中有相当一部分同学都很喜欢运动，但是学校主要还是重点抓学生的文化学习，没有在体育锻炼方面投入更多的关注。

高一、高二的学生相对高三的学生有更多课余的时间可以参加体育锻炼，一旦进入高三参加体育锻炼的时间就会大幅减少，因为必须全身心投入到学习中去。高三选喜欢的人特别多，而又很少有机会能放下手中的学习去户外参加体育锻炼放松一下紧张的心情，缓解一下学习的压力。

有些人认为中考体育结束了，就没有再进行锻炼的必要了，因为他们认为体育锻炼仅仅只是为了应付考试。更为普遍的是，高一、高二的男生都很爱球类运动，而女生觉得运动时浪费时间，会出汗想将体育课用来休息或者用来学习。特别是在重点高中，在操场上基本看不到女生的影子，她们都在教室里。现在的高中生中，在这些重点高中只学习不运动的人却比比皆是，许多的人因为摄入的能量得不到释放，许多人都已经处于亚健康状态。这很出乎我们的意料，这说明同学们一天下来除了广播体操几乎得不到体育锻炼，而自发锻炼的人又极其少，所以体育锻炼的时间必须增加，必须得到校方以及政府的重视。

3.1.3对学生参与体育运动的频度调查

表2 高中生参与体育锻炼的频度表

从表2可以看出，由于学习压力大，大部分时间都被用来学习，很少时间可以有规律地进行体育锻炼。在参加体育锻炼的高中生当中值得注意的是也有的学生是基本不参加体育锻炼的，而学生每次活动的时间无明显规律，各种时间段的都有。

3.1.4对参与体育运动的项目与场地调查

表3对学生参与体育运动的项目与学校体育场地调查

从表3可以看出，男生更多喜爱篮球、足球、羽毛球、乒乓球.、等运动量大、竞争性强、身体接触多、对抗性强的运动项目；女生则喜爱对羽毛球、乒乓球、踢毽子、游戏等一些运动量小、竞争不激烈、对抗性弱、身体接触较少且符合她们生理、心理特点的运动项目。而田径、体操等一些单一、无聊乏味的运动项目很少有学生愿意选择。这充分说明学生喜爱的运动项目是具备有竞技性、趣味娱乐性强、容易开展而且对体育场地、器材、设备的要求不高的项目。

3.2影响重点高中生体育锻炼的因素分析

3.2.1对学生参加体育锻炼的目的分析

从表4可以看出，其中选个人爱好兴趣居多，选择身心健康、减肥、保持身材较平均，课余放松调节学习压力的为少数。再一次从侧面体现了学生的学习压力。另外，选择保持身材的不止有女生，还有相当一部分是男生是为了是身体更加健硕。15%虽然所占比例不大，但乘上我市高中生的总数，那将是一个很大的数字。

对这一问题，我们将高中三个年级进一步做了详细统计，从表中可以看出高一高二的学生参加体育运动的时间仍然不够，更多的时间被放到了学习上，高三的同学几乎没有运动的时间，所有的时间都被置于学习上，体育仅仅是紧张战斗中的休息舒缓，虽然热爱运动人数颇多，但是由于面临升学，使得高三的学生几乎没有时间参加体育锻炼。

3.2.2对学生不经常锻炼原因的分析

影响长沙市各校高中学生参加课外体育锻炼的因素是多方面的，本人只调查了表中的四个方面。

表5影响学生不经常参加体育锻炼的因素

（1）学习负担重，没有时间，家长反对不予支持

在调查中，有的学生认为学习压力过大，现在每周要上40课时左右，高考压力大，学生不敢有丝毫的松懈，平时都把时间放在看书上，有时就算想运动，老师、家长也不同意，有的学生家长表示反对孩子运动，这样，体育锻炼往往就被忽视掉了。

（2）没有兴趣

据调查有近30%的学生对参加课外体育锻炼没有兴趣，甚至有同学认为没有必要，这样后果是十分严重的；学生缺乏教师的直接指导，学生体会不到锻炼的成果和乐趣，大大影响了学生参加体育锻炼的积极性。有的学生认为自己身体条件差，怕别的同学讥笑，现在的孩子大多数都是独生子女，在家娇生惯养，缺乏对体育锻炼的理解，因此没有参加体育锻炼，也有学生由于天生身体条件差，缺乏自信心，怕别人讥笑，不敢尝试着去做，这样一来，就会减少对体育锻炼的兴趣。

3.2.3对同学及锻炼伙伴的分析

开始调查的时候，并没有想到这个问题会带来一些其它的延伸，然而其结果却是出人意料的。

体育运动是使人们相互更好地沟通、更好地了解的一条很好的渠道。它能增进人与人之间的了解、信任与合作。特别是具有团队精神的集体项目，更能体现这一优点。这就引发了与谁一起运动及其形式的问题。

调查对象一般和谁一起参加日常体育运动，选择独自一人的占20%；选择和父母一起的占12%；选择同学和朋友一起的占68%可以得出以下几点结论。

在我们的高中生中间有相当一部分人还不喜欢与别人一起运动，或者说是以这种方式交际。他们不喜欢被别人看到自己运动的样子，这种人一般也不会敞开心扉地与别人交往。紧张的气氛往往是由自己创造出来的，就像学说英语一样，自己张不开口，别人也无法与你交谈。运动是一样的道理，将自己封闭起来，永远也不会有人来跟你合作，自己的身心也无法得到很好的锻炼。学生们有自己的生活社交圈子，但往往仅局限于那几个人，没有流动并且都是学生。他们不敢更不愿去接触身边的大社会，形成了一种巨大的隔阂。这对他们以后的发展会造成很大的影响。也许有人会担心，因为社会上有正面的东西也有负面的东西。但问题的关键是，真正能保护学生的是学生自己的辨别能力，不会是单一地将其封锁。而这种辨别能力只有在实践中才能取得。

如今的社会越来越多元化，日益激烈的社会竞争让学生们早早地感受到了生存的压力。于是他们趋于学习，为的是自己的将来有个好的生活。但老师和家长有责任让他们知道什么才是健康的人生。所有的孩子都是聪明的，让他们试探着接触总有好处的。

中学生当中近半数的人不喜欢与父母亲近。代沟的问题已经是老生长谈了，但是在这里突兀地出现却不得不让我们重新提起。以前是十年一代，一代一沟。现在是两年前后的人都无法理解了。从新人类到新新人类再到现在20世纪80年代生的领袖，他们的思想都很前沿化，他们做了很多父母无法理解的事情。其实父母大可不必担心孩子会成为什么问题学生，没有问题的学生才真的有问题，谁都年轻过，这只是一个必经阶段而已。作孩子的就简单多了，只要你是爱他的，他就感觉得到，并以爱回报。多一点理解，少一点指责，世界该会多么美好。而信任在这里是最坚实的基础。

4结论与建议

4.1结论

今天的高中生，具有鲜明的时代特征性，他们面临的是复杂的社会环境和激烈的升学竞争。他们注重的是自己的学习，不太关心自己的身体健康，虽然爱好运动，有时会表现出不喜欢运动，原因是多方面的，但根本原因是迫于多种压力。当然还是有相当一部分同学是喜欢运动的，并且在行动上也表现出来了，虽然有时候时间有限，但仍然会坚持运动。而且学生选择运动项目时都是从自身的爱好、兴趣和习惯出发，所选择的项目均具有趣味性强、娱乐性强、容易开展而且对体育场地、器材、设备的要求不高等共同特征。男生更多地会选择运动量大、竞争性强、身体接触多、对抗性强的运动项目；女生主要选择一些运动量小、竞争不激烈、对抗性弱、身体接触较少且符合她们生理、心理特点的运动项目。

4.2对加强中学生体育锻炼的几点建议

4.2.1加强坚持体育锻炼目的性教育。进一步提高对“健康第一”的认识，培养学生坚持锻炼的习惯。教师、学生与家长要充分认识到坚持体育锻炼对身体健康的重要性，还要认识到学生可以通过体育锻炼缓解学习压力从而提高学习的效率。

4.2.2养成运动习惯。中学生要根据自身的习惯，制定切实可行的日常作息时间安排计划，重要的是要将体育锻炼的时间安排进去。中学生除充分利用体育课锻炼之外，还要充分利用体育课所学知识，加强课余时间的锻炼，以增强自身体质、培养参与体育锻炼的习惯，使自己终身受益。

4.2.3 重视学生体育锻炼的辅导，中学生体育知识的获得、体育能力的提高、锻炼习惯的养成， 都离不开教师的培养与教育， 要改善现阶段学生课外体育活动状况， 提高其活动质量， 教师对课外体育锻炼的辅导极为重要。体育教师应多组织开展学生喜爱的活动， 使学生在提高身体素质的同时掌握新的体育锻炼的方法， 树立身心全面发展的观念， 更好地养成自觉锻炼的习惯， 充分体验运动健身的快乐， 成为终身体育活动的实践者。

4.2.4学校、老师和家长尽力去帮助学生协调好运动与学习的关系不要一味注重惟升学率至上的传统理念，提高学习的同时也要同时提高学生的身心健康，让学生在成长中拥有健康健全的身心状况，以适应未来社会的需要。

【参考资料】

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4.高中生体育锻炼 篇四

论文关键词：人格特征;体育锻炼;身心发展

论文摘要：时高中不同性别学生的体育锻炼运动量及人格状况进行调查。从心理学角度对在高考压力下的高中学生的人格现状和体育锻炼的关系进行时比分析，探讨学生良好的人格品质与体育锻炼之间的关系。研究结果显示。体育锻炼不仅能帮助学生减轻高考压力，而且对形成学生健康人格具有积极的促进作用。

随着我国社会主义市场经济的深入发展，特别是全球经济一体化局面的出现，市场对人才的要求发生了巨大的变化，由过去的数量型转为当前的素质型，这就给专门培养人才的学校教育提出了新的要求，也给高考增加了更激烈的竞争性，过去的学生争取考上大学，现在的学生争取考上名牌大学，同样是优胜劣汰，社会、学校、教师、家长等对他们寄予厚望，高考竞争必然使高中学生承受着巨大的压力。那么，在这种压力下他们的人格现状如何?积极参加体育锻炼对促进高中学生健康人格形成的作用怎样?这些研究无疑具有重要的现实意义，其一，我们可深化对学生在学业压力下的人格特性的认识，压力给学生健康人格的形成所带来的负面影响不可能取消，就应该认识它、分析它，探讨应付的办法;第二，教师、家长可依据学生的人格现状，发扬积极因素，克服消极因素，培养学生良好的心理品质。为此，本文以PARS.3《体育活动等级量表》和YG.WR人格量表为测量工具，对高中学生进行研究，以探讨体育锻炼与学生人格特性的关系。

1 研究的对象与方法

1.1研究对象

随机选取河南省漯河高中、驻马店高中、信阳高中等省重点高中参加全国高考的学生2380人作为研究对象。

1.2研究方法

1.2.l问题测试法：采用YG.WR中学生人格量表(修订本)测试。测试方法按YG.WR中学生人格特性标准化程序进行，并对测试说明加以解释，使学生明确测试目的，给予积极合作。该量表包含12个人格特性，又可归纳为情绪稳定性(抑郁性、情绪变化、自卑感、神经质)、社会适应性(主客观性、协调性、攻击性)、向性(活动性、细致性、思考的向性、支配性、社会的向性)3类，把测试分转换成标准分，在PC微机上用SSPS8.0统计软件对结果进行处理。

1.2.2体育运动量测试法：运用武汉体育学院运动心理学系修订的PARS一3《体育活动等级量表》调查与评定被研究者参加体育锻炼的水平与等级。量表PARS-3是从参加体育锻炼的强度、时间、频率3个方面来测试学生的体育锻炼情况。运动量=强度×时间X频率，最高分100分，最低分0分，该量表经梁德清等人使用的结果表明具有较高的信度，重测信度为0.82。

采用两套量表对学生进行测试时，要求必须按统一的规定认真完成，后经统一计分标准处理，有效试卷2216份，其中男生1530人，女生686人，总有效率93.2%。

2 研究结果与分析

2.1高中学生人格特性水平差异分析

根据研究要求，首先对样本中男、女生YC.WR水平进行对比(见表1)。结果显示：男生在抑郁性、神经质、社会向性3个因子的均分低于女生。经检验两者存在着非常显著性差异，这说明女生抑郁性、神经质、社会向性上的人格品质水平明显低于男生。

2.2高中学生参加体育锻炼运动量水平分析

根据《国家体育锻炼标准》的具体要求，及其有关学校体育工作条例的规定，本文将高中学生体育锻炼运动量分为小运动量(≤15分)、中等运动量(16―34分)、大运动量(≥35分)3个等级。从测试结果看(见表2)，高中学生普遍存在运动量水平偏低。小运动量(即小强度的不太激烈的，时间在30分钟以内的频率为每周l一2次)竟达到43.1%。尤其是女生，平时体育锻炼水平达到大运动量的只有14人，占被测女生的2.1%，而小运动量者466人，占被试女生的67.9%，针对高中女生体育锻炼水平低下问题，我们作进一步跟踪调查发现，由于受场地器材不足的限制外，主要是她们缺乏体育锻炼的意识，并且主观上认为锻炼身体占用了学习文化课的时间，归根到底还是来自高考的压力。

2.3高中学生体育锻炼与人格特性水平的比较分析

为了分析高中学生体育锻炼与人格特性水平之间的关系，将本文的大运动量与小运动量组进行了对比分析，结果发现平时不积极参加体育锻炼的学生YG.WR中的各因子平均分普遍高于积极参加体育锻炼的学生。经统计检验，在抑郁性、情绪变化、神经质、社会的向性等项因子上，两者之间存在着非常显著性的差异。这项研究结果表明不积极参加体育锻炼的高中学生人格特征水平明显低于积极参加体育锻炼的学生(见表3)。

为进一步探讨并论证体育锻炼与人格特性水平之间的关系，本文又把高中男、女学生的运动量与其人格特性水平结果分别进行比较分析(见表4)。调查结果认为1平时不积极进行体育锻炼的男、女高中生，YG.WR中的各因子平均分普遍高于积极参加体育锻炼者。经统计检验，不积极参加体育锻炼与积极参加体育锻炼的男生之间在自卑感、活动性、支配性、社会的向性等项因子上存在有显著性差异;而两种情况下的女生在抑郁性、情绪变化、神经质、支配性等项因子上存着显著性差异。由此可见，不积极参加体育锻炼的男、女高中生其人格特征的.总体水平明显低于积极参加体育锻炼的男、女高中生。

总体上讲，高中学生的主要人格特征的趋向是：经常抑郁，情绪易变化;尽管很相信自己的能力，特别有较高的学习能力，但爱担心，显得烦躁不安;他们精力充沛，做事认真细致，好思考问题，但社会的适应能力差、不喜欢参加集体活动。高中学生在激烈竞争的高考压力下，人格特征受到一定的影响，但积极的、适宜的体育锻炼能调节他们紧张的心理压力，促进他们的进取精神和良好的社会适应能力、团结友爱、互相合作的姿态。

3 结论

3.1研究表明，在高考压力下的高中学生12个人格特性中，抑郁性、情绪变化、神经质、社会的向性等特性表现较差，相对攻击性、主客观性、活动性、细致性、思考的向性、支配性等特性表现较好。

3.2本研究通过对高中生男、女不同性别人格特性水平的对比分析，发现高中女生在抑郁性、情绪变化、神经质等因子中的平均分高于男生，两者之间存在着非常显著的差异。这一结果证明女生在抑郁性、情绪变化、神经质3项因子上的人格品质明显低于男生。

3.3通过对男、女高中生的体育锻炼与人格特性水平的调查分析表明，平时不积极参加体育锻炼的男女高中生其人格特性水平明显低于积极参加体育锻炼的男女生。这就说明体育锻炼与高中生人格特性水平之问存在着密切的关系。

5.高中生体育锻炼 篇五

冬天来了，天气越来越冷了。这个季节，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机。参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。

冬季体育锻炼，大都在室外进行，不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强，俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加了大脑氧气的供应量，对于增强记忆力，提高学习效率都有积极的作用。冬季锻炼好处很多，冬季锻炼的项目也很多。一般有长跑、球类、跳绳、踢腱子、跳橡皮筋等。我们可以根据自己的爱好，选择不同的项目，灵活掌握。那么，冬季体育锻炼又要注意什么呢？

1.冬季天气比较冷，参加锻炼之前一定要做好准备活动。准备活动可以提高身体各器官的运作水平，改善肌肉、关节的灵活性，防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。

2.冬季锻炼要注意预防感冒。冬季天气比较冷，锻炼着装要合理，锻炼后要做适当的整理活动，及时穿衣保暖，以防感冒。

3.参加冬季锻炼，要有循序渐进的过程，更要有顽强的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打鱼，两天晒网”。

6.积极参加体育锻炼 篇六

海塘小学 徐忠英

身体好，学习才有可能好，身体不好，学习不可能好！

那么怎么样才能拥有健康、强健的体魄呢？除了要合理的饮食以外，最直接也最有效的方法就是积极参加体育锻炼！

通过经常的体育锻炼，可以使神经的工作强度、均衡性、灵活性、以及神经细胞的工作耐久力提高，能使大脑在紧张的过程在获得更充足的能量物质和氧气，从而达到更好的学习效果。紧张的学习过后进行一定的体育运动可避免大脑的过度紧张，可以消除疲劳，使头脑清醒，思维敏捷，从而达到我们常说的1+7>8的效果。

现在，气温下降，正是锻炼身体的好时机。参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。冬季参加体育锻炼，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时还增强了大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温，提高人们的御寒能力。所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。

冬季体育锻炼，大都在室外进行，不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强，俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。

冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用,还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。

冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加了大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。

冬季锻炼好处很多，冬季锻炼的项目也很多。一般多采用长跑、球类、跳绳、踢腱子、跳橡皮筋等项目。这完全可以根据个人爱好，选择不同的项目，灵活掌握。

同学们，身体是知识的载体，只有健康的体魄，以及良好的心理品质，才能更好地工作和学习，才能应付各种困难和挑战。

最后，请让我以奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生的名言结束我的讲话：“你想健康吗？你想聪明吗？你想健美吗？请运动吧！”。

我的发言完毕。谢谢大家！

加强冬季锻炼

唱响“阳光、健康、和谐”的旋律 尊敬的老师、亲爱的同学们：大家早上好！我今天国旗下的讲话的题目是： “加强冬季锻炼，唱响“阳光、健康、和谐”的旋律”。

气温骤降，冬天确确实实已来到我们身边，我们每一个人都面临着寒冷的考验。那么，我们拿什么抵御严寒，战胜寒冷呢? “生命在于运动”，这是法国著名思想家伏尔泰的一句名言。没有运动也就没有了生命，缺少运动的生命是短暂的！因为，运动不仅是生命体充满活力的象征，还是生命体得以延续的动力和源泉，自然也是抵御战胜严寒的一大法宝。，冬天，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机。参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志。俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。冬季体育锻炼，能够多接受阳光的照射，弥补冬季阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤和衣服上的病毒和病菌，还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的我们青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。

以运动来增强体质、陶冶情操、弘扬民族精神，把“健康第一”的理念根植于我们每一位学生的心中。希望同学们以昂扬的斗志，抖擞的精神状态参加冬季体育锻炼活动。我们的口号是：“每天锻炼一阵子，快乐健康一辈子”。

同学们，为了我们的学习、生活和未来的事业，为了我们的家庭、学校和祖国，行动起来，加强冬季锻炼，共同唱响“阳光、健康、和谐”的旋律，坚持每天锻炼一小时，达到“人人锻炼，个个阳光”的目标。在此，我代表我们班级特向全校同学发出如下倡议：

一、坚持参加大课间活动和阳光体育课外活动，认真做操，积极参加球类、跳绳、踢腱子等各种有趣的体育游戏活动。

二、各班同学，从自己实际出发，制定适合自己冬季锻炼计划，现在开始每天坚持长跑1000米，增强心肺功能，提高我们的身体素质。

三、在节假日里，与爸爸妈妈、爷爷奶奶或小伙伴们一起，积极进行各种有益于身体健康的体育活动，丰富我们的课余文化生活。同学们：冬季参加体育运动尽管好处很多，有些问题也必须要引起注意：

1、不要在汽车频繁来往的路边上活动，跑步时,眼睛向前看，不要盯着地上，手应该积极摆动，切不可插在口袋里，嘴巴也应该闭上，要注意卫生和安全。

2、参加锻炼之前一定要做一些准备活动。防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。要注意科学

3、根据自身的体质循序渐进，慢慢加大速度强度，跑前应当做好准备活动，跑步过程中切忌憋气，跑步后不宜马上停下或坐下，应慢走二三分钟。

4、冬季锻炼要注意预防感冒。冬季天气比较冷，锻炼时着装要合理，锻炼后要及时穿衣保暖。

5、要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼，这一点对于体质较弱的人尤其重要。要注意合理，不要过于激烈，运动量不易过大。

6、参加冬季锻炼要有顽强的毅力，持之以恒的精神，切不可“三天打鱼,两天晒网”，要持之以恒。

老师们，同学们：

大家好！

今天我讲话的题目是：生命在于运动

健康才是幸福

“生命在于运动”是法国著名思想家伏尔泰的名言，这句话已得到千千万万人的共识。“幸福的基础是健康的身体！”关爱自己的身体，关心自己的健康，这不仅是对自己负责，更是对亲朋好友的义务。保持健康的身体，离不开运动。生命在于运动，运动在于锻炼，锻炼贵在坚持，坚持换来健康，健康才是幸福。人可以拥有一切美好的事物，但这一切都是以健康的身体为前提的。如果离开了健康的身体，一切都将化为乌有。只有健康的身体，才有健全的精神；只有健康的体魄，才是一切希望的开始。

正所谓“身体是革命的本钱”，健康强壮的体质是我们一辈子的财富，只有拥有它，我们才能在以后的学习生活和工作中更出色、更高效地完成任务。而且适当的体育锻炼可以缓解我们在学习生活中的压力，同学们在一起锻炼的过程中，还可以加强相互之间的交流与理解，增强班级的凝聚力。每天锻炼身体，还能增强体质，预防疾病。因为多进行户外运动，可以更充分地吸收水分、呼吸新鲜空气和沐浴大自然的阳光，能增加身体耐寒耐热的能力，而且还能增加身体对外界刺激的适应力和抵抗力等等。

为了能使我们的生命焕发出热情和************，为了我们能有一个更强壮的身体，更好地学习、工作和生活，在这里，老师想给大家几条建议：

1、树立“健康第一”的理念，提高对体育运动的认识。

2、积极参加户外活动，养成良好的锻炼习惯。让体育健身成为我们成长过程的美好经历，成为我们全面发展的不懈追求。

3、劳逸结合，在课间进行有益于身心健康的体育活动；

4、利用好体育课，进行球类等各种运动，培养对体育活动的兴趣。

5、保证两操的质量，达到增强体质，陶冶情操的目的

奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生说：“你想健康吗？你想聪明吗？你想健美吗？请运动吧！”。同学们，让我们一起走向操场、走进大自然、走到阳光下，去感受体育的魅力，享受运动的快乐；让我们用运动的火光来点燃生命的灿烂！让我们从今天开始，与生命一起长跑！

7.高中生体育锻炼 篇七

本文选取山东省某地区的三所高中学校作为被试单位, 随机抽取6个班级, 每班随机抽取50名学生为研究对象。共发放问卷300份, 回收有效问卷258份 (其中男生125份, 女生133份) 回收有效率为86%。研究结果分析如下:

一、体育锻炼四项客观指标与考试焦虑水平 (以下简称“考试焦虑”) 的相关性 (表1)

1. 总体

从相关方向上来看, 这四项指标都与考试焦虑呈负相关。该结果证明了专家的建议是有道理的, 即频度越高, 持续时间越久, 体育成绩越好, 考试焦虑就越低, 反之亦然。

从相关程度上来看, 频度、持续时间和坚持年限与考试焦虑间的相关并不显著, 而体育成绩与之的相关却非常显著, 这是为什么呢?通过皮尔逊相关分析, 我们发现体育成绩与其他三项指标的相关也非常显著 (其与频度、持续时间和坚持年限的相关系数分别为:0.162、0.249和0.377) 。这说明体育成绩与考试焦虑间的相关中有很大一部分不是来自“体育”, 而是来自于“成绩”, 即所有的“成绩”都是考出来的, 体育成绩也不例外, 它的产生本身就包含了考试焦虑在内。由此我们可以断言, 体育锻炼对考试焦虑的缓解作用并不像我们所预期的那么显著, 影响后者的应该还有别的因素, 如主体的自信心、周围人际关系及接受训练的频度与次数等。

2.性别差异

体育锻炼的各项客观指标与考试焦虑之间的相关系数均无显著的性别差异。但较之总体, 男生降低了体育成绩与考试焦虑的相关, 而女生则增强了二者的相关度。这说明在体育考试中, 女生受考试焦虑的影响更大一些。因此, 在每次体育考试之前教师最好要多教女生做些放松训练。

二、体育锻炼的主观指标——锻炼强度

从字面上看, 其与考试焦虑的相关非常微弱, 而实际并非如此。通过散点图检验, 我们知道它们之间其实是非线性的相关。很多研究曾证实锻炼强度与考试焦虑之间呈“U”形相关, 即中等强度的锻炼对缓解考试焦虑的效果最佳, 过低起不了锻炼的作用, 过高又会伴随产生负性情绪。但本研究的统计结果却并非如此, 这主要是由于我们所选取的性别比例和所处环境的观念差异造成的。下面我们看一下它们的交互作用图 (图1、图2) :

通过分析上面两幅图, 我们可做如下定论:

1.总体交互作用图与女生的交互作用图很相似, 说明总体受男生群体影响较小, 受女生影响较大。

2. 男生的交互图呈开口度极大的“U”形, 这说明从总体讲男生的考试焦虑受锻炼强度影响并不显著, 但相比较之下中等强度的锻炼对男生缓解考试焦虑的效果最佳。

3. 女生的交互作用图比较复杂:开始锻炼且只达到低强度时考试焦虑最高, 中等强度时, 焦虑最低, 超过中等强度时考试焦虑会随强度的增加而缓慢减弱。为分析原因, 我们可以把女生的交互图从中等强度处分为两部分, 这样问题就集中在了前半部分。

研究者认为这一方面与我们的传统文化有关, 它对男女行为方式有着不同的期待:男性可以勇猛刚烈, 自由运动, 热汗淋漓;而女性则应该文静贤淑, 行动优雅缓慢。正因为有此顾虑, 很多女生在锻炼的一开始就已经对自己的运动强度有了限定, 一旦接近这一标准她们自身就会产生焦虑。另一方面, 通过与个别学生访谈, 我们了解到很多女生所理解的锻炼强度是她们上体育课时的感觉。因为不喜欢教师设定的活动项目但为达标又不得不做, 她们只得在课堂上勉强应付。这种“不得不”的心理本身就包含一种对抗情绪, 它不仅不能缓解反而会加重焦虑。久而久之, 她们就会自觉形成一种焦虑的反应机制, 并泛化到很多行为领域, 一旦遇到不适宜场景 (考试) , 这种机制就会被激化, 个体行为受制, 过度紧张形成所谓的考试焦虑。

三、体育锻炼中不可量化的客观指标锻炼项目

检验的结果表明 (见表2) :不同锻炼项目对考试焦虑的影响在男生身上表现出显著差异, 而在女生身上的表现却很不显著, 总体受二者综合影响差异也不显著。这主要因为学校所提供的锻炼场地和设施 (一般都是只有篮球场、足球场和十多张乒乓球台) , 及经常组织的竞赛项目 (非运动会时, 一般只有篮球赛、足球赛和乒乓球赛) 只能满足部分男生的需求。下面, 我们看一下高中生选择体育锻炼项目和相应考试焦虑的具体情况 (见表3) 。

1.通过分析男生选择体育锻炼项目和相应考试焦虑的具体情况, 我们可作出如下结论:

一是经常组织竞赛的项目比不经常组织竞赛的项目 (考试) 焦虑均值低, 因为参加前者会有一定的心理压力, 经常参加就会习惯了这种压力, 面对考场上的压力就能轻松应对, 因而很少有焦虑。

二是经常组织项目中, 团体赛比个体项目 (考试) 焦虑均值要小, 考试焦虑的平方差要小。因为在参加项目时, 他们之间必须要沟通、交流与合作, 长此以往就使他们就有了较高的同质性, 考试焦虑水平也就比较接近。同时也会促进他们的人际和谐, 从而间接缓解了考试焦虑。

2.与男生相比, 无论在 (考试) 焦虑的均值还是标准差上女生都没有显著差异, 选择项目时也不那么集中。很多女生在被问及“什么锻炼项目最能让你感觉放松?”时, 她们常回答“觉着好玩的”、“有意思的”或“进行时能让人感觉很快乐的”等等。这说明对女生来说, 考试焦虑的缓解不在于项目本身而往往取决于锻炼者对某一项目的偏爱或是否能从其中体验到愉悦感。

四、结论与建议

1. 体育锻炼能缓解考试焦虑, 但二者相关并不显著。所以, 要想很有效地缓解考试焦虑, 除了经常参加体育锻炼, 我们更要关注影响它的一些直接的心理因素并试着用相应的途径或方法缓解它, 如改善人际关系、培养自信心及加强训练等。

2. 体育锻炼对焦虑的缓解效果存在性别差异。对男生而言, 中等强度对缓解焦虑的效果最佳;而对于女生, 则必须突破一开始的羞怯感才可能对焦虑有所缓解, 这主要由于我们的传统观念造成的。所以在平时生活中, 我们要注意用身边的事例去开导那些看上去较羞怯拘谨的女生, 鼓励并帮助她们参与到身心愉悦的锻炼中来。在参加体育锻炼时, 建议男学生尽可能达到并保持在中等强度, 同时要求女学生必须突破一开始的不适感, 尽可能达到中等强度, 这样使她们才能更好地缓解焦虑。

3. 不同锻炼项目对考试焦虑的影响在男生身上表现出显著差异, 经常组织竞赛的、团体的锻炼项目降低考试焦虑的效果最明显, 所以, 我们要在日常教学时注意多组织些此类的竞赛;对女生来说, 体育锻炼对考试焦虑的缓解效应与所从事的项目关系不大, 它取决于参与者在其中所体验到的运动愉悦感。因此, 不管是体育教师在平时设定锻炼项目还是学校在组织体育竞赛时, 都应该尽可能地多设置一些趣味性强且形式丰富的活动, 使她们能够积极主动的参与其中, 体验运动的乐趣, 获得一种深层次的心理成就感, 从而有效地缓解焦虑。

参考文献

[1]金雯.探讨运动强度对焦虑的影响[J].体育科学.2002, 22 (3) :131-132.

[2]胡望洋, 赵军, 谢卫忠, 路开来.体育锻炼对大学生焦虑的影响[J].体育科学.2004, 24, (2) :61-62.

[3]庞庆军, 李银萍, 齐立斌.青少年身体自我概念与参与体育锻炼的关系研究[J].中国健康心理学杂志.2008, 6.

[4]佟立纯.体育活动对心理健康的积极影响[J].北京体育师范学院学报.1999, 11 (3) :48-52.

[5]晏宁, 毛荣建, 毛志雄.身体活动与身体锻炼的情绪效应[J].北京体育大学学报.2003, 26 (1) :30-33.

[6]曹华, 蔡发良主编.心理医生[M].九州出版社.2001, 1 (中卷) :1195.

[7]孙璞等.体育锻炼与中学生学习焦虑关系的研究[J].沈阳体育学院学报.2006, 2 (25) .1:43.

8.高中女生体育锻炼状况的分析 篇八

关键词： 高中女生；体育锻炼；健康

新课程标准实施以来，对我国高中体育教学的研究文章很多，但针对高中女生的体育锻炼情况的研究成果还是相对较少。对此，本文针对这一薄弱领域进行研究分析，旨在为高中体育教学在新时期的深化改革提供一些理论性依据。

一、高中女生对体育锻炼的认识

高中女生对体育锻炼的普遍认识体现了当代新女性对体育的参与意识，同时也体现出在高中女生的意识范畴中，体育锻炼是与现代女性接受现代文化的程度联系在一起的，这也是她们与传统女性的一个本质区分。因此，要引导学生从传统意识、文化道德、社会意义等深层次来理解体育锻炼的意义，促使她们从文化理论的层次来理解体育锻炼。

1.体育锻炼可以促进高中女生自我价值的实现。高中女生的主要生活方式就是文化学习。而作为一名高中生，在完成文化学业的同时，还必须注重德智体美劳各方面的发展，才有可能进入更高学府，并成为社会的有用之才。如果仅仅是学业优秀，却身体孱弱甚至疾病，就会影响到学生自我价值的完整体现。

2.高中女生追求完美的一个重要方面是健康。高中女生在学业方面都很有追求，但单纯的追求学业并不能使她们达到人生的完美。通过调查发现，很多高中女生已经认识到了健康是内在、本质的美，更是外形美的一个基础，而参加体育锻炼是获得健康的一个途径。只有健康、充满活力的身体才是美的，高中女生将内外两方面的健康结合起来，对内重视健身保持心灵活力，对外渴望身体匀称健美，气质大方典雅。因此，高中体育教学就应该将体育锻炼与健康和美统一起来，促使高中女生做到德智和体美的完美结合[1]。

3.体育锻炼对高中女生形成终身体育观大有裨益。所谓的终身体育，是伴随终身教育理念的发展而来的。终身体育主要依据身体锻炼对人体的作用，人体变化发展的规律，并结合了现代化社会对人不断提出的新要求。转变高中女生对体育锻炼的态度，要从形成终身体育观的角度考虑。很多高中女生不愿上体育课，对锻炼身体缺乏主动性与自觉性，这体现了她们对体育锻炼的了解是片面的。要促使高中女生形成终身体育观，就必须重视高中阶段的体育锻炼。

二、体育锻炼更可以促进高校女生的心理健康

高中女生具有参与体育锻炼的倾向，受到家庭教育以及社会和学校的影响，她们对体育锻炼的参与意识得到了启发，这也将激发她们参与体育锻炼的意识。

高中女生正处于青春期，其生理和心理都表现出独特的特点，这也直接影响到了她们选择体育锻炼的倾向。在生理方面，她们的第一信号系统与第二信号系统之间的相互干系已经更加完善，这也促使她们的综合能力和分析能力都有所提高。她们容易疲劳但恢复快，这与神经细胞的代谢机能旺盛有关系。在青春期，内分泌的变化，性腺活动的增强，都影响到了神经系统的稳定性，在外表现出动作迟缓、协调能力的暂时下降等方面，高中女生的情感更加敏感细腻，自尊心强，接受性差和畏缩的情况经常发生[2]。一些高中女生不愿意进行体育锻炼，其原因有情感内向、耐疲勞能力低、懒惰甚至怕晒。而高中女生对体育锻炼项目的选择因素大多有健身塑形、娱乐、交际和趣味性等。

三、改革高中女生体育教学的对策

1.改革教学模式。以快乐体育、健康锻炼的思想为指导，构建新的高中体育课教学模式。例如一主一辅教学模式、选项技能教学模式和一主一自选的教学模式等。要让学生真实感受到体育锻炼的魅力与快乐。

2.改革教学内容与方法。要进一步的提高与完善高中女生的体育锻炼，改革高中体育教学，就要建立起一套规范的教学体系。

首先，要让“动”的理念贯穿整个体育教学活动。让学生动起来，并非动的越规范，越严谨越好，而是让学生动的越投入越好。尤其要关注高中女生追求实用性、新颖性和趣味性的心理，使用适合女生的教学内容。要根据社会新的发展和要求，不断增添一些节奏感强，富有生活情趣的教学内容，有意识的培养高中女生的体能、审美和韵律感，让女生在体育锻炼中得到锻炼的同时，也获得快乐，具备持续发展的内在动力。

其次，要注重理论知识的传授，才能满足学生对更高层次的心理需求的追求。体育课上可以讲述一些体育理论、运动知识和保健等，采用问答、讨论等教学形式，来拓宽学生的知识面。要让高中女生在体育锻炼中学会欣赏，感受体育竞技的魅力，领略体育锻炼的独特乐趣，并以此来激发女生的参与愿望，培养高中女生体育锻炼的意识。

高中体育课程要始终以学生的学习与锻炼作为中心，培养学生自我锻炼的意识和自我锻炼的能力。要选择好高中体育课程的内容，不仅要练，即掌握运动技能技术，更要重视动，即达到锻炼身体的最重要目标。

四、结语

高中女生是高中体育课程的一个重要主体，高中体育课的目标就是提高学生的体育锻炼意识和锻炼能力，向学生倡导终身锻炼的理念。高中体育课要重视女生的体育锻炼情况，端正她们的体育态度，传授能满足她们需要的锻炼方式和手段，为高中女生的终身体育锻炼打下良好的基础。

参考文献

1 鲁国斌. 适应新课标下体育专业田径课程

的资源开发[J]. 体育成人教育学刊，2004

（1）：40～46

2 葛幸幸. 田径教学应突出田径运动健身属

性 [J]. 湘潭大学自然科学学报，2003（1）：

36～40