3分钟励志演讲稿

3分钟励志演讲稿（15篇）

1.3分钟励志演讲稿 篇一

我今天来参加这个节目我真的很紧张，因为我要用世界上最难的语言讲东西，所以我想给大家道个歉，因为我的普通话没那么好，有的人说我有河南的口音，有的人说我有东北的口音，有一些中国人还向我学习，经常有朋友会告诉我你好，你会说中文吗，你能听得懂我说的话吗。每次弄的我莫名其妙的，你们现在不用看我开着玩笑说这个事情，因为以前我会特别烦人，因为在国外如果有一个人模仿你的口音说明他是在嘲笑你，所以以前我一直搞不明白为什么有的中国人对新的朋友会那么不友好，换位思考，你们到了国外你们说外语大家模仿你们中国的口音会爽吗，也有一些小的地方让我感觉也很奇怪，好像有的中国人觉得我是从外星来的，比如说我走在大街上大家会盯着我看，或者是突然有一个人阴阳怪气地跟我说HELLO，或者是有一些人会偷偷地拍我，或者是我在地铁要看书，所有的人要跟我一起看，我在看什么书，我当时觉得为什么会这样，因为这些原因我差点打包想回国，但是我一直很奇怪为什么会这样，所以我就留下来了。

那在接下来的日子里我认识了更多的中国朋友，他们就会跟我解释，他们告诉我有一个人模仿你的口音，他觉得跟你一模一样的语气你会更多听得懂他，我现在在中国已经待了六年，现在我发现我真的挺喜欢这里的，因为我发现中国人够哥们，因为在国外当你碰到了问题你的朋友是不会帮你的，等你把这些问题解决好了之后再过来跟他们一起玩，但是在中国是不一样，帮助朋友是理所当然的。

所以我感觉中国人很热情，但是今天我想通过我的演讲，我们中国的观众会更多的了解我们外国人的想法，因为你们可能会觉得我们外国人的口音很可爱，模仿我们很有意思，但是对有一些外国人刚到中国，尤其是对中国文化一丁点不了解的外国人就会显得有点不太礼貌，说不定会被你们吓跑了，但是今天我想通过我的演讲，我们外国的观众也会知道如果有中国人模仿你们口音，你们放心他不是恶意的，因为他想把你们之间的距离拉近，我们都知道西方和中方文化差别是存在的，每个人有不同的想法尤其是来自不同国家的人，但是通过互相的尊重、帮助和理解，我们可以把文化误解转变成成功的文化交流。

2.3分钟励志演讲稿 篇二

初诊记录：

她的问题，还是他们的问题?

苏珊说，虽然她的工作很顺利，事业上也很有发展，可是心情却是经常地低落，朋友的聚会也不愿意参加。

生活中她有一个相处多年的男友，英俊而文雅，具有江南才子的风度。每当他们二人一起外出，这入时的一对经常引起路人的羡慕。据苏珊回忆，从他们二人相识的时候开始，她的男友就以护花使者的身份出现。苏珊童年时家庭并不幸福，她经常向男友倾诉自己的烦恼，而男友总是耐心地倾听。男友出生在一个知书达理的家庭，他的语言表达能力很强，经常会引用各种自己所看到的知识来劝解烦恼的苏珊。当男友出差时，他们在电话中的倾诉一次能够长达两三个小时。可是劝来劝去，苏珊的烦恼在当时虽然有所好转，过后却还是没有丝毫的减轻，但是她的男友仍然是那样有耐心。在苏珊的心目中，有着谦谦君子风度的男友无人可以替代；而男友，也觉得苏珊是自己理想中的女友。但是两人还是经常地发生矛盾和误会，又不知其所以然。

诊断：

真相原是性生活不和谐。绕过很多表面化的叙述，直接问到他们的情感交流和性生活的问题，才发现了事实的真相。他们的沟通和交流存在的问题，直接表现在性生活上。苏珊男友每次做爱的时间都很短——这个做爱时间是指从男性勃起到射精的时间——通常是两三分钟左右，最长不超过五分钟。

他们两人的第一次是在仓促情况下发生的。那时还是在大学时代，没有安静的环境，匆匆忙忙的，第一次做爱就这样发生了。苏珊当时觉得很惊慌，男友也觉得很慌乱。工作以后，他们两人开始了同居，由于两人工作忙碌，性生活的时间并不固定。让苏珊烦恼的是，每次性生活之后，心中都非常烦躁，感到有一股燥热的冲动在全身蔓延。但是，男友并没有觉得这样的性生活有什么不好。

经过深入的咨询发现，苏珊烦恼的原因归结在女方性生活没有得到满足上，而男方的性能力也没有得到充分的表达。反复的生理冲动发放导致了她情绪上的烦躁。当然双方在情感交流上也存在着问题。

A、常规治疗

男方减少说话的频度

本案例中的男性喜欢过分地运用语言来表达，这是自他童年时代起养成的一个习惯。语言和声音的过多表达会耗散身体内的性能量，过多无效的语言交流实际上是在耗费精力和体力。在经常性的和女友沟通、交流过程中，他们实际上是在做重复性交谈，并没有达到真正有效的语言交流。可以试图寻求说话以外其他的情感表达方式，比如体育，这样也可以增强体力。

当然我们仍然还是鼓励男性用语言来表达自己的内心感受，但是男性在焦虑的情况下往往会做一些重复无效性的表达。男性的伴侣要学会识别他真正有效的表达方式。

解除男性的心理压力

苏珊过多的倾诉无形之中给男友增加了心理上的压力。在这种压力下，男方的焦虑情绪增加，所以他无法充分在性爱中表达自己的感受。在我们这个具体案例的咨询中，这位男性谈到他很爱苏珊，和苏珊在一起的时候总是想表现得更好一些，想让苏珊满意一些，但是越是这样想，他就越是无法控制性交的时间。所以他的精神总是处在很紧张的状态。

B、深度治疗

了解男性性爱表达背后的心理症结

通过咨询发现，这位白白净净的男孩在护花使者的身份背后，其实是一个渴望宠爱的孩子。他生长于一个非常幸福的家庭，从小到大得到很多的宠爱和关怀，所以他也非常愿意把自己的爱和关怀奉献给苏珊。但是从内心深处来说，他那种渴望宠爱的习惯仍然没有改变。

我们给苏珊做了解释之后，苏珊马上就意识到了他在性爱表达背后存在的心理症结。于是，苏珊在性爱过程中采取了更为热烈和更为主动的表达方式。从实际情况看来，她的男友更为喜欢苏珊这种主动的表达。

从男性的行为中分析他的潜在心理需要

苏珊的男友有一个年长于他的女性好友。这位女性好友有很多男孩子的个性，他更喜欢这种阳刚气质，感觉和她在一起更为爽快，没有任何约束和压抑。而且这位案例中的男性，由于童年时期他和父亲在一起的时间较少，所以在他的潜意识中有着与男性增加接触的渴望，那位女性好友身上那种刚强的气质恰好弥补了他在童年时期形成的这种心理缺憾。他和母亲在一起生活的时间较多，致使他具有了一些女性的气质。

关于男性的潜在自卑感

苏珊的男友对苏珊的行为施加了严格的控制，他对苏珊如此有魅力感到嫉妒。苏珊能歌善舞、喜欢交际，所以他总不放心，要控制苏珊的行为，希望苏珊对他更专心些。这其实是他在潜意识中存在的自卑感所造成的——他面对苏珊时会感到自卑。

这位男性由于不能在性交过程中充分释放自己全部的性能量，于是将其转化成了一种嫉妒和担忧，从而又导致了在性生活过程中的紧张和焦虑，其后果就是性生活的时间无法有效延长。

C、配合治疗

增加双方有效的爱的交流

情感和爱的交流是一门艺术，需要细心体会和学习。在这个具体案例中，我们刚才已经提到双方都要减少烦恼的诉说，减轻对方的压力。这个案例中的男女不再是倾诉烦恼，转而共同计划美好的未来。当然其中还有更多的爱和交流的艺术需要个别化对待。

治疗结果：

30分钟的胜利

3.奋斗3分钟励志演讲稿 篇三

今天我演讲的题目是“为了梦想而奋斗”

小时候，总是喜欢托着下巴，不厌耐烦的听大人讲着令人向往的童话故事，总是希望自己也能像故事中的公主一样拥有一个属于自己的白马王子。那时的我，天真无邪，就像是一张白纸，等待人们渲染。

长大后，当我再次翻开那早已泛黄的童话书时，才发现，那些所谓向往的幸福太幼稚。甚至，我会为自己曾有如此可笑的想法而嘲笑自己。

慢慢的，我又长大了，进入了青春期。我又有了新的想法，每当叛逆的我同父母大吵之后，我总会情不自禁的翻开那破烂不堪的童话书，然后，傻乎乎的边看边流泪，回想着儿时的懵懂，突然，我发现，童话故事虽不切实际，但不得不承认，它很有吸引力。

其实，在这个世界上，每个人都知道童话书的事情是永远不会发生在现实生活里的，但他们却还是一如既往的向往着，向往着童话的美好，向往着灰姑娘的生活。

为什么呢?

这是因为人的本能。每个人都有梦想，他们都希望自己过上理想中的生活，哪怕那根不可能实现，他们还是会拼命地往前飞。也许吧，这很好笑，但，我却想告诉你，这是一种精神，一种永不放弃的精神。同学们，奋斗吧，为了自己的梦想!

我的演讲完毕。

4.初三励志3分钟演讲稿 篇四

你们好!

我是x，今天这个演讲，主要是为中考而准备，大家知道，今年因为疫情原因，我们的中考被推迟了，但是不管推迟多久，我们要去做的就是努力做准备，为中考而奋战。

我们努力了三年，就是为了中考的到来，那现在它虽然推迟了，可是我们也不能就此停止前进的脚步，我们要去做的恰好就做更充足的准备。在中考真正的到来之时，我们不能辜负三年的辛苦学习，要知道初中的三年并不是特别的轻松，尤其是我们学的科目很多，每一个科目学习的时间也都减少，我们都是朝着中考这一目标而努力的，那现在就不能因为疫情而暂停，我们更应该去奋战中考，在这期间，不断的去复习所学的知识，不停的去做题，训练自己。

中考就是为了考一个好的高中，那考一个好高中就是为了考一个重点大学，目标是如此的远大，那现在我们就必须要去拼尽力量前行，不能让自己白费了三年的时间学习。中考于我们而言是重要的，是我们在初中这三年里，心中一直立着的目标，所以绝对不能放弃。那如果不放弃，就必须要奋战。平时我们在学习的过程中，更要去花费时间去看书做题，尤其是针对自己打的短处，更要去提高，因为考试有一可分数很低，都会拉低整个总成绩的得分，这是很吃亏的。大家应该是都深有体会的，我想你们肯定是不愿意看到这一幕的，同样我亦是，所以我才在这建议大家越是到最后，越要去稳定发挥，到考试的时候就要超常发挥，为自己争取更多的分数。

初三的我们，已经受了九年义务的教学，那我们无论如何都不能让这九年都白学了吧。在中考前期，我们都要去为之努力和奋斗，只为中考最后的胜利。我们在学校的学习就更要去有所付出，学习不要偷懒，把老师布置的作业都要写完，书本上的知识点都要进行反复的朗读和背诵，有的还需要去动手默写，尤其是语文的诗词和数学物理化学的公式，以及政史地的理论知识，这些在初三最后一个学期都是必须要去准备好的，只有当自己的知识储备丰富时，你在考试答题时才能顺心应手。

同学们，大家一起去奋战自己的中考吧，一起在最后的时光中努力，不停的学习和复习，不断的提高自己的成绩。

5.3分钟青春励志演讲稿 篇五

大家好，今天我要演讲的主题是，奋斗青春最美丽。

青春是人一生中最美好的年华。在这段时光里，我们每个人都可以演绎自己的传奇。但是很多时候，我们一边说着“我的地盘我做主”‘另一边却人云亦云。

青春无疑是人生中最美好却又短暂的时光，只有付出辛勤的汗水，付出自己的实际行动，努力勤奋着，你才能登上金字塔的顶端。奋斗因青春更显重要，青春也因奋斗而更加美丽!

每个人出生的时候都是原创，悲哀的是，很多人渐渐都成了盗版。为什么呢?也许是你不够勇敢，但是你要知道，青春无惧，跌倒又怎样呢!拍拍尘土继续向前;也许是你没有主见，但是思想是一个人的灵魂，就算做芦苇，也应该做一根“有思想的芦苇”;也许是你不够自信，担心别人不喜欢你。这就更简单了，你又不是人民币，怎么能让人人喜欢你!

每条河流都有一个梦想：奔向大海。长江黄河都奔向了大海。长江劈山开路、黄河迂回曲折，轨迹不一样，但都有一种水的精神。水在奔流的过程中，如果沉淀于泥沙，就永远见不到阳光了。

长江、黄河虽然个性不同，但因为那个共同的梦想，因为水的精神，都收获了生命的壮丽。而我们，虽然个性各不相同，却都想完美演绎青春，这就需要我们也拥有水的精神。只有奋斗，才能挥洒青春。俞敏洪说：“如果你要引人注目，就要使得自己成为一棵树，傲立于天地之间，而不是做一棵草。你见过谁踩了一棵草，还抱歉地对草说：‘对不起’。所以我们应该像树一样成长，即使我们现在什么都不是，但是只要有树的种子，为着一棵树的梦想奋斗，即使被踩到泥土中间，依然可以吸收泥土的养分，自己成长起来。”

6.抓住“3分钟”健康一生 篇六

1、睡醒后养神3分钟

有高血压、心脏病的中老年朋友，每天睡醒之后应当先在床上闭目养神3分钟再起床，可大大减少脑中风的发生概率。因为此时血液黏稠，脑部缺氧缺血，非常容易跌倒，是一目当中最危险的一段时刻。

2、起床前活动3分钟

经过片刻闭目养神，在床上慢漫做3分钟保健运动，首先用手指由前额至后脑勺梳理一分钟。增强头部的血液循环，使头发乌黑又有光泽；接着伸屈四肢一分钟，通、过1申屈运动，能够使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧气和血液，可以预防怠慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性；最后在床上左右轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。

3、每日腹式呼吸3分钟

仰卧，解开腰带，放松全身，然后吸足一口气，有意识地尽量使肚子鼓起来，憋一会儿再慢慢呼出去。每次呼吸要深而慢，每口气的呼吸时间越长越好。此举有助于消食化痰。另外入睡前进行腹式呼吸还可以帮助入眠，提高睡眠质量。

4、每天低头运动3分钟

即在起床后或者临睡前，做一次“双手攀足固肾贤要”。具体方法是身体站立，弯恻氐头，双手尽量俯身触地，1秒钟—次，1分钟弯60次。开始时可以少弯几次，逐渐由少到多。这种运动可以逐步增加脑血管的抗压力，以预防中风。但有血管硬化以脏病的人做这种运动时要谨慎，以防发生意外。

5、每日搓手3分钟

手心相对不停揉搓至微热，再将手背相对来回摩擦，最后是十指互相交叉，不停上下揉擦。手上有很多经络穴位，按摩后对其对应的内脏有很好的保健作用。

6、每天3分钟冷水浴

体质好的人每天可以洗个冷水澡。冷水澡是全身的“血管操”，特别是对皮肤的微循环大有好处，预防心脑血管疾病。一开始建议干洗，即用干毛巾擦身，然后先用热水洗，再用温水，逐步过渡到用冷水冲洗。

7、每次刷牙3分钟

一把牙刷在同一时间里只能刷到2～3个牙齿，因此每次刷牙3分钟才能把所有牙齿都刷干净。

8、水沸后再烧3分钟

生命离不开水，然而自来水经过加氯消毒之后，氯与水中残留的有机物相互作用，能够形成多种卤代烃、氯仿等有害化合物，这些物质有致癌作用。实验证明，把水煮沸后再烧3分钟是将这些有害物质降至安全范围的最好办法。

9、开水泡茶3分钟

喝茶虽好，但饮茶应当留意时间差。研究发现，泡茶3分钟左右，茶中的咖啡碱基本上都渗出来了，这个时候喝茶，能够提神振奋。如果人们要避免茶届兴奋，只要将第1道泡的茶水在3分钟内倒掉，然后再冲泡品尝，便可安心养神了。

10、吃热喝凉间隔3分钟

吃完热菜立即吃冷饮，血管会急剧收缩，使血压升高，出现头晕、恶心等症状。专家建议冷热之间最好间隔3分钟，以减少对胃部的不良刺激。

11、蹲厕不超过3分钟

蹲厕时间过长能引起直肠静脉曲张，长此以往诱发痔疮。

12、生气不超过3分钟

中医认为，“怒伤肝”。那些为了小事而经常生气的人，其生命往往也是短暂的。生气不应当超过3分钟，尽快宣泄，保持隋绪的稳定。

13、运动间隙3分钟

经常参加运动的人往往都会有运动时上气不接下气，的经历，这时间就应当稍微歇歇。研究发现，通过3分钟的停顿休息，人的肌肉就能完成足够的能量补充，以备下一次运动所使用，而更长盼朱息时间则不会带来多少益处。

14、滴完眼药水按压内眼角3分钟

先学一个滴眼药水时不浪费眼药水的小妙招，方法是：仰头，睁大眼睛，张大嘴巴，同时发出“啊”的声音，然后迅速1氐下头去，保持睁大眼睛，张大嘴巴。这时你就会发现，眼睛不眨了，眼药水也不顺着眼角往外流了。

7.减肥励志演讲稿3分钟 篇七

努力吧，减肥不要拖着，越拖越没热情，其实很简单，少吃一顿瘦一寸，珍惜每一口食物。都是累积，吃了能怎么样，你就想着自己现在山珍海味，人间珍品吃了个够，坐在这里能怎么样???对现在的你得到了什么，吃也是刚才吃的。刚才痛快的，现在就是痛苦的，全身在发热，热量在转化为脂肪。越来越胖，越来越丑，离被别人讥讽嘲笑丢弃越来越近。所以就当自己刚吃过好了。刚刚吃过。现在没有权利吃了!

食物其实不就是为了活着吗，果腹就够了，活着不是为了食物。为了美丽，为了自己，为了尊严!!!

为什么失败你说说，说说你的状态。我觉得之所以失败就是你的决心不够大。你努力的不够，没有什么事情大到你尽了力都做不到，没有什么事情细到你用了心都想不到~~~之所以失败是因为你决心不够大!总是找借口。什么聚餐了不吃不好，什么妈妈做的不吃不礼貌，什么同事都看着不好意思。我想说，只要你想要，全世界都会为你让道!

人只有攀上了高峰才能体现出低调的姿态。与其畏畏缩缩问别人，显瘦吗?我是不是胖了。还不如让别人大惊呼，你真是太瘦了，太好看了!我想把你给毁了~~~

耻辱是无法用心灵美安慰自己的，除非自己脸皮厚的死，但是是个女人总有个底线，不可能别人说是个胖子，嫌弃你难看，还能自圆其说，说自己很美。。。

就是要瘦到穿什么衣服都好看，我也是照镜子很难看，脸大，腰粗，一坨坨肉，恶心的死。。穿衣服，感觉身体很厚，真是糟蹋，我最反感，自己不够美，没身材，不能呼来喝去对别人也就算了，还要被人青菜不当萝卜，一定要做人上人。

胖子啊胖子，没点毅力一辈子也脱不了这层壳

问问郑秀文，她多少年没吃过主食了;问问莫文蔚，她多长时间没吃上饱饭了;问问吴倩莲，她在开餐前默念的那是什么经?她亲口说的，那是：“美食当前，不要冲动” 没有女人嫌自己瘦，就像没有男人嫌自己富。火柴型的陈鲁豫，说她越瘦越快乐，可是她得牺牲多少美食的快乐才换来这瘦的快乐啊。 男人们不喜欢张越，一是因为她太伶利齿太无机可乘;再就是因为她胖且胖得理直气壮。男人就觉得这女人太不在意他们了，干嘛不为了悦他们而减肥啊，凭什么你就想开了啊，你那么聪明了我们还有什么意思啊。所以就不喜欢你。 所以，女人啊，就得对自己狠一点，饿着自己,别让自己长肉，只能让自己掉肉。说白了，胖，是一种对自己的失控，一个女人如果对自己够狠，她是可以不让自己发胖的。放纵，贪欲，那就没有办法了，只能任大肉滚在身上胀起来。就是对自己人生宣布完蛋了。

8.梦想励志演讲3分钟 篇八

大家好!

“我学着，一个人成长，爱给我能量，梦想是神奇的营养，催促我开放——”无数次被小小的虫茧感动，它是否也曾有过梦想?梦想的舞台属于每一个人。茧的梦想或只是化蛹为蝶，但生活给我们的梦想需要我们成就未来。

我的梦想多年未变——考上复旦。记忆中稚嫩童声一遍遍地重复，信念坚定不移。

但前行的路又怎会一帆风顺。青春的热血渐渐沸腾，体内的不安风因子隐隐躁动。我对学习的疏离，最终由成绩来打脸。数学考试的排名一下子掉落，堪堪悬在班级第十。梦想的气球在我玩闹松懈时，又悄然飘离，慢慢远去，那么理所当然却又令我措手不及。回家自然少不了劈头盖脸的责骂：“别说复旦了，就你这成绩，艺校选花旦都不要你!”尖利的语言伴着响烈的摔门声，如同炸雷般，几乎要把我的耳膜刺穿，直戳内心。闭上眼，只见梦想化作一缕轻烟，消散于眼前，而我却无能为力。

忆起从前，忆起那只有自己，才能尝出的，那追梦的万般滋味。滋味长啊：感觉自己离梦想又近了一步，恨不能告以全世界的巨大喜悦;因为自身原因与良机失之交臂，心中的苦涩不言而喻;只因能离梦想再近一步，拼尽一切，咬牙切齿的不放弃……那时的我拼命奔跑，丝毫不敢懈怠，努力缩短梦想与现实的距离。我仿佛一株植物，汲取梦想赠予我的、激励的营养，努力向上、生长。

后来，我着魔发疯般地刷题、补习，誓将前面的漏网之鱼全部抓回来。白天在校，我频频缠着老师，势有与之死磕到底之感;夜晚在家，我与一本本作业抗衡，杀红了眼。每当瞌睡虫欲附身于我之时，我便狠咬舌尖，告诫自己，任务尚未完成。我把脚下的台阶用书本垫得更高，力求更接近梦想。梦想是我的督促员，催促我绽放。

我喜欢海子的一句诗，曾一度将它作为座右铭——以梦为马，不负韶华。它诠释了梦想的真谛。

我的演讲完毕。

9.欧阳夏丹:站足3分钟 篇九

16岁那年，欧阳夏丹正在上高二。不幸的是，爸爸因为患癌症住进了医院。那时候，家里经济十分困难，爸爸住院花了大量的医药费，可妈妈和姐姐还是顶着一切压力，坚持不影响她的学业。有时，欧阳夏丹去医院探望爸爸，发现妈妈竟把一个面包当一餐饭。尽管最后，爸爸还是离开了自己，但妈妈的坚强却深深感染了欧阳夏丹。

一年后，北京广播学院史无前例地去桂林招生。她过五关斩六将，脱颖而出，成了广西地区几千名考生中唯一被录取的。

不过，还来不及享受幸运与成功的喜悦，欧阳夏丹又遭遇了一次特别的洗礼。那天，北广播音系照例举行迎新晚会，这样的活动，当然是喜庆的。谁知，当欧阳夏丹和别的新生迈进大礼堂时，头顶上的灯在瞬间全部熄灭了，更奇怪的是，漆黑一片却四周寂静，简直让人毛骨悚然。紧接着，所有的灯又全部亮起，白晃晃地照着。很快，到处是欢笑声，叫嚣声，锣鼓声，乱七八糟的。如此一惊一乍，欧阳夏丹不明所以，心有余悸，有的新生还呜呜直哭。这时，有人上台来“安抚”人心：“我们并不是有意刁难你们，而是想让你们知道，就算进了北广也没什么了不起。大学四年，还有很多东西要去学习。而想做主持人，就更要明白，反对的声音随时随地都有，能够在对立的环境中站足3分钟，以后任何时候、任何地方才不会怯场!”

这个特别的夜晚，这次意外的整蛊，让欧阳夏丹不由想起了早逝的爸爸，想起了家里的遭遇。虽然幸运地上了大学，可自己不也是从“对立的环境”中熬过来的吗?夜深人静时，她暗暗告诉自己：将来的观众远比眼前的师哥师姐刁钻、挑剔，各方面都做好准备才是硬道理。

以后的日子里，欧阳夏丹时刻不忘训练自己。为了解放天性，从动物园回来后，她当着众人的面，模仿老虎、狮子的叫声和动作，把性格中拘谨的成分一点点剔除；为了练普通话，每个清晨，她早早地去跑去校园里的核桃林大声朗诵，不分寒暑，“桃、佻、叨、盗”一个字一个音地咬准、吐清；而为了练习形象和表情，一有时间，她就坐在电视机前，揣摩、学习那些“名嘴”的风格。此外，她还广泛地阅读名人传记，涉猎各种学科，不断充实自己。

一晃四年过去，毕业时，总分排名第一的欧阳夏丹有两个不错的选择：要么回家乡电视台，要么保送读研究生。为了发展，她同意和学校签订继续攻研的协议，但就在这时，命运之神又给她设了另一副棋盘——上海电视台相中了她，并有意招贤。后来，欧阳夏丹向学院交了违约金，去了大上海。

如果说人生是一个竞技场，那么，放在欧阳夏丹台面上的似乎多数是好牌。只是，再好的牌，在翻开之前，人心都是悬着的。虽说有了一个高起点的平台，欧阳夏丹却未能马上在台上亮相。当时，上海电视台的新闻部、文艺部、专题部，都不缺主持人，欧阳夏丹被“发配”到了行政办公室。“既然不缺人，又把我招进来，这是什么意思啊?”欧阳夏丹心生怨气了，可想到“对立的环境无处不在”，她又坦然了。那时，她主要的任务是管理人事档案，工作不累却很繁杂，每天朝九晚五，把员工的档案抱出来，一份份、一页页地检查，核对后把填错的、填漏的，填满或改正。因为对档案表格的长宽有严格的要求，欧阳夏丹还要拿着剪刀、尺子、糨糊，把一摞一摞的档案弄得整整齐齐。

没想到，机会很快来了。一天，文艺中心的负责人问欧阳夏丹：“全球华人的新秀歌唱大赛缺一个女主持，你来试试吧。”“好啊，我也挺喜欢做文艺!”欧阳夏丹一听，不假思索地答应了。说这话的她，梳着两个小辫、穿着T恤，一副小女生模样。可大赛那天，她化好妆，穿上礼服，准备走向舞台时，晚会的负责人还在东张西望，导演竟然问旁人：“咦，怎么换人了都不跟我说一声?”

之后的经历就很简单了：从上海到北京，从APEC上海年会到国庆阅兵庆典，从《上海早晨》到《共同关注》，欧阳夏丹的主持生涯不知不觉中过了十余年。在经历了岁月的种种磨砺后，她终于成了荧屏上一朵绚烂的花，一个人见人爱的名主持。

10.关于3分钟青春励志演讲稿 篇十

此刻，我想用一个故事来开始我这天的演讲。有弟兄两个人白天在外面郊游远足，玩得兴高采烈，到下半夜才回家。他们的家住在80层的公寓高楼上，到了电梯门口才发现电梯已经停电检修了，哥俩只有背上重重的行囊，甩开大步往上爬。走了八层十几层还都好，走到20层就太累了，两人就开始商量决定把背包放在20层电梯口，等电梯修好再下来取。在接下来的一路上他们开始抱怨，互相指责，吵吵嚷嚷，又走20层。到60层的时候，连吵架的劲都没有了，他们就拖着疲惫不堪的步子慢慢地走。最后走到80层了，走到自家门口的时候，两个人面面相觑，好像忘了点什么东西。一想，对了，自己钥匙忘在了放在20楼的背包里!

到了20层楼梯口，这就意味着你大学该毕业了，这时候我们就会想，我有那么多梦想在社会上得不到，干脆就先适应社会，把梦想存在校园里，等到一天能放飞梦想，再回去取这个梦。最后走到80岁，我们蓦然回首，突然间惊觉，生命的遗憾就在于20岁的那个梦想，一天都没有跟随过自己。

人生在每一步修炼中，要明白自己的心在何方，路在何方，心有多宽，舞台才会有多大。我将用三个“心”去搭建我的大学和人生舞台——泰然之心、心坚石穿、众心成城。

首先是泰然之心，3年前，刚进入大学的我兴奋不已，跃跃欲试。我尝试着把每一件事都做得完美，但学习与娱乐、工作与爱好总是冲突;我尝试着让自己变成熟，但自信与犹豫、期望与失望总是相伴随行。我苦恼过、痛苦过、徘徊过，经过太多的挫折，我才明白，人生的每一条路都是需要自己的脚步去丈量。我开始学会的思考，思考我的大学到底该做什么，思考每一件事该怎样去做，在这样的思考中我渐渐成熟，我也最后明白了那句话：把每一件简单的事做好就是不简单，把每一件平凡的事做好就是不平凡。此刻的我，一向以泰然之心做事，兢兢业业，全方位的锻炼自我，发展自我、展示自我。我也时刻提醒着自己，快乐不是因为你拥有得多而是因为你计较的少。

11.初中励志演讲稿3分钟精选 篇十一

梦想，是我们每一个人生活的动力。梦想，是一个人前进的方向。梦想，周而复始，梦想，锲而不舍。中华民族五千年历史传承着一个长长的梦，几经辗转，几经沉浮。时至今日，汇聚成了一个梦，中国梦。

在这个知识改变命运的时代，在父母双亲投注无限希望目光注视下。我，一个普通的初中生，我的梦很简单，我的梦同样是我家人的梦——考上高中。

我相信这不仅仅是我一个人的梦，这也同样是在座的每一位同学的梦，是中国千千万万初中生的梦。千千万万个中学生的梦将汇集成一个伟大的中国梦，这是属于我们的中国梦。当千千万万的父母过上好日子，千千万万的学生成为国之栋梁的时候，我们的中国梦没有理由不实现!

这就是我的中国梦，一个依托于现实，很简单的梦，一个不是梦的梦!

12.3分钟VS 20年 篇十二

据了解，CBA拥有的3000 多会员中有80%是博士，其中有不少人在生物医药领域坚持了20年以上的研究。在医药产业，有“3个10”的成本公式，即“研发一个一类新药，要花费10年时间，要投入10亿元，只有10%的成功率”。尽管生物医药行业产、学、研周期长，需要的资金也非常多，冷板凳需要坐一个又一个十年，但他们还将继续。在短暂的记者接待会上，CBA会长代表们回答了本刊记者的提问。

CBA会长告诉你坚持的理由

陆阳（任职时间1997-1999）：中国需要创业创新人才，需要生物医药产业的发展，作为华侨，作为海归，我们不做谁来做，我们有这份责任，而且我们有经验，有条件。我们希望通过自己的努力能回报祖国和家乡。这也是CBA的宗旨，能让中国老百姓能用得起好药，用得起新药。

翟一帆（任职时间2009-2010）：人的一生有限，能做自己喜欢的事情就是一种幸福。

陈平（任职时间2013-2014）：就算研究不成功，每一个阶段的研究都会产生价值。

魏紫萍（任职时间2014-2015）：生物医药也是一个高回报的产业。比如说研究10个新药，最终只要有2个新药成功投产，就能收回所有的投资，而且，我们做新药研发是很讲究选择性的。

台上一分钟，台下十年功。生物医药行业的春天已经来临，中美生物医药的桥梁已经搭建，海外华侨华人致力推动的生物医药产业的明天已经迈步。而这条长长的通道寓意着中美交流与友谊将朝着纵深、长远的方向延伸……

13.17关于学生励志演讲稿3分钟 篇十三

一篇好的演讲稿不仅可以快速抓住听众的注意力,还可以为整场演讲的成功打下坚实的基础。小编为你分享了2017关于学生励志演讲稿3分钟,希望能够帮到你。2017关于学生励志演讲稿3分钟篇1

敬爱的老师们,亲爱的同学们:

大家上午好。

作为新时代的高中生,肩负着祖国复兴的重任。我们要努力学习文化科学知识,在踏入社会之后可以回报祖国、社会和家庭,做一个真正爱国、爱家、敢于承担责任的人。

作为21世纪的社会一员,我们必须要用充足的科学文化知识来武装自己,学习不仅是响应时代的号召,也是自身成长发展的需要。周总理曾经为中华之崛起而读书。激励了一代又一代有志青年,他为心中这份信念而学习,发展自己,报效祖国。这不仅仅是一个目标,更是一个人学习必要性的体现。学习不仅是充实自己发展自己,更要胸怀天下,为祖国的建设出力。这是我们学习的必要性。

学习需要有一个乐观的、积极向上的、不骄不躁的、不惧困难的良好的心态。有一句话说:“态度决定一切。”有什么样的心态,就有什么样的人生,一个积极向上乐观开朗的人会享受到生活和学习的快乐。反之一个颓废的、不思进取的人,永远不可能有所成就。华罗庚是我国伟大的数学家,他有一次在研究数学题的时候遇到了困难,冥思苦想也没有研究出来。但是他并没有因此而气馁,而是更加努力的去思考,终于在经过许久的思考之后,有了结果。正是由于这种乐观积极,不惧困难的心态。才造就了华罗庚伟大的一生。由此可见,良好心态对于学习的

重要性。

对于学习,时间的把握尤为重要。时间是一笔宝贵的财富,珍惜时间就能有所成就有所突破,反之,浪费时间则会一败涂地。我国著名的文学家,思想家,革命家鲁迅先生就是一个珍惜时间的人。他把别人喝咖啡的时间用来看书和学习,他曾说过「时间,就像海绵里的水,只要你挤,总是有的」。在他眼里,时间就如同生命,他说“倘若无端的空耗别人的时间,其实是无异于谋财害命的。”正是因为正确的时间观念,他才成为了一位伟大的文学家。珍惜时间,把握时间,合理利用时间,我们的人生会更加绚丽多彩。

方法是学习中最有力的武器,有一个适合自己的学习方法会在学习上事半功倍,没有一个好的学习方法就犹如在逆水中行舟,困难重重。高斯是德国伟大的数学家,有一次,老师出了一道题,许多人都做不出来,高斯思考了一会儿,另辟蹊径,用另一种方法做了出来。这个例子告诉我们,只要有一个适合自己的方法,就

能更容易的走进成功。从而更快捷的走到梦想中的天堂。

学习,使人思维活跃、聪颖智慧;学习,使人增长见识、谈吐不凡;学习,使人心旷神怡、如沐春风。

国旗下的我们,在此刻向国旗宣誓:美好青春,只争朝夕。

谢谢大家,我的演讲完毕!2017关于学生励志演讲稿3分钟篇2

高三学子,我们的足迹已装帧在季节的封面,生命的扉页,我们将踏上奔赴明年六月的征程,朝着六月的梦想努力奔跑。

许多人都说高三学子像精卫一样填着题海,嘴里好像永远都念叨着ABC和XYZ,眼镜片一天天厚起来,头发一天天薄下去……高三意味着充实日出而作,日落不息。

高三,当我们不把生活与学习看成是压得透不过气的石头,而看成是圆梦前的星星点灯,我们就能在踏实中收获,在快乐中繁忙。

繁忙,不仅仅为了对未来的希冀,更为了对社会的责任。歌德说:责任来自对生活的热爱。作为××中学的学子,我们应该很庆幸,有这样一批老师,这样一群班主任为我们带来一堂爱的教育,也开启了我们对责任的领悟。

繁忙,为了不断超越、突破自己的极限而成长。握着沉甸甸的接力棒,我们的肩上承载的不仅仅是个人的命运,个人的得失,而是更深更重的责任感与使命感,承载着父母、老师、我们的母校——××中学的希望!

所以,高三学年注定是沉甸甸的:沉甸甸的学习,沉甸甸的教诲,沉甸甸的期望,沉甸甸的关注……一切皆为了沉甸甸的收获。收获,在坚持中,在奋斗中!尼采说过:“一棵树,要长得更高,接受更多的光明,那么它的根就必须更深入黑暗。”而高三就该像一棵树一样坚韧而寂寞地成长。

高三就好像是一段长长的黑黑的隧道,而几个月后的那个日子,就是火,就

是光,就是路标,指点着我,我们,还有千千万万同龄人披荆斩棘,奋勇前进。

我们都知道:“青春是美丽的”。它不仅仅美在绚丽的外表,更美在昂扬向上的精神,美在奋然前行的决心。我们普通,因为我们和其他寒窗苦读的书生一样都在追梦;我们特殊,因为我们要做的是一份人生最为关键的答卷。

知足者常乐,不知足者常进,很少有人能知道需付出多少努力才能实现心中的梦想,我们只能不断前进、前进,再前进。因此我们就要有这样的决心和干劲:“坚持到底,永不放弃!”所以,请暂时搁置一下与前进无关的心事吧,夏天不摘秋天的果。摘下来,食之不甜,弃之可惜,还是等到收获的季节里再去品尝丰收的喜悦吧!2017关于学生励志演讲稿3分钟篇3

失败也很可贵,因为你可以把失败当成创造的良机。

谁都有可能遭遇挫折,很多人面对挫折,就会失去人生的自信,再也不愿意去努力,甚至断言自己是一个失败者,自

己和成功无缘。

其实,并没有失败,只是暂时没有成功而已。如果敢于倒空“失败”,那么成功同样属于自己。

《凤凰卫视》着名的战地记者闾丘露薇曾经在复旦大学做过一场报告,这场报告吸引了近千名学子,他们当中大多数即将走出校门。

令人意外的是,在这场报告会上,闾丘露薇并没有谈太多自己的成名经历,也没有讲那些战地采访的故事,而是一再向大学生们强调两个字——归零!

为此,她讲述了工作中难忘的两次经历。

第一次是她刚刚从复旦大学哲学系毕业,还没有进入新闻行业。

有一天,她看到一家会计师事务所需要一名英文翻译,于是发了简历去应聘。

对方一看她是名牌大学的毕业生,很快就通知她去面试。

闾丘露薇对这次面试非常自信,因

为读大学时,她的英文水平在系里就是拔尖的。

笔试时,对方要求闾丘露薇翻译一份会计报表。虽然可以查字典,但是对着那些专业名词,她根本不知道从哪里入手。

等她把翻译好的报表交到考官手上时,考官只看了几眼,就皱起了眉头。

结果可想而知,闾丘露薇没有得到那份工作。

那次失败的面试给闾丘露薇打击很大,她开始怀疑自己的能力。直到半年后,她考进了一家国际会计师事务所。这家公司花了大量时间对新员工进行培训,几个月下来,闾丘露薇的财经专业英文水平突飞猛进。这时,她才重新找回了自信。

后来她进入新闻行业,刚开始时她很自信,觉得自己站在镜头前挺清秀可人。

可突然一天,她的一个上司对她说:“我觉得你不适合做电视,你的雀斑,电视上看得一清二楚。”

这句话仿佛给初入新闻行业的闾丘露薇当头浇了一盆冷水,她的心情沮丧到了极点,面对镜头开始变得不自信,怎么也找不到自如的感觉。

这时,一位同事说了一句让她受益终生的话:“你一定要记得,在镜头前面,不要老想着自己漂不漂亮,你需要想的是,你要告诉观众什么,这才是最重要的。”

这句话让她恍然大悟,在镜头面前,她不再想着自己的外表,而是专注于如何通过自己的内心向观众传达最有价值的信息。慢慢地,她找到了自己的风格,多次深入战地采访,并成为第一位进入阿富汗战地采访的华人女记者。

这两次经历,让闾丘露薇感到,在职场中,越是难受、挫败的时刻,越需要归零。

在面试失败、被上司否定的时候,如果闾丘露薇就此认定自己不行,不敢再去尝试,那么就不可能有今天这位出色的战地记者。

人生就是一个不断尝试和修整的

过程,也是一个不断寻找自己最佳成功点的过程,这其中难免会有一些曲折。但是,你一定要明确这样的信念:

在一个真正追求成功者的字典中,并没有“失败”两个字。只有你勇敢地追求,不断地提升,你同样会拥有梦寐以求的成功!猜你喜欢:

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14.校园励志演讲稿3分钟 篇十四

三月的春风吹过大地，我们又迎来了中华民族的一个传统节日——清明节。

回望过去，展望未来。烈士们用鲜血染红的五星红旗正迎风飘扬着，而我们伟大的祖国也迎来了崭新的时代。如今的中国，一步步向世界强国的行列迈进。今天的我们，也不再需要在战场上抛头颅洒热血，但我们会牢记那段历史、永怀先烈精神。

因为，落后就要挨打!真正的落后，不只是物质上的落后，更是一种精神上的落后!当我们没有了独立、自强、爱国的精神，国家自然会走向衰亡、被人奴役!

因为，我们今天的一切，都是先烈们用鲜血和生命换来的。正是他们为祖国的解放，在战火中出生入死，在监牢里坚贞不屈，在刑场上大义凛然。他们用宝贵的青春和热血谱写了可歌可泣的壮丽诗篇，为民族赢得了独立，为我们创造了今天的美好生活。

同学们，让我们继承和发扬先烈的这种自强、奉献、爱国的精神，用我们的实际行动来诠释这种精神!

我们自觉、自强，努力学习科学文化知识，积累丰厚的科学素养，锻造独立自强的本领和精神。关于学习，我们不再依赖老师和家长的监督;关于梦想，我们对未来越来越清晰和坚定。我们团结一心，互帮互助，培养爱他人、爱集体、爱社会、爱国家的高尚人文情操。当别人需要帮助和救助时，给予及时和力所能及的帮助;当雄壮的国歌响起，对冉冉升起的国旗肃立行注目礼，在心里表达对祖国的热爱，对先烈们的尊重。我们注意自己的一言一行，言语文明、举止端庄，为自己代言，为四中代言!用这些微小的举动表明我们成长的决心!

15.每天“3分钟”让你更健康 篇十五

刷牙是为了把牙齿的外面、咬合面等各个牙面上的菌斑都去掉。刷牙时大约有80多个牙面需要清洁，而一把牙刷在同一时间里只能刷到2到3颗牙齿，因此每次刷牙3分钟才能把所有牙齿都刷干净。

■ 水沸后再烧3分钟

自来水经加氯消毒后，氯与水中残留的有机物相互作用，会形成多种卤代烃、氯仿等有害化合物，有致癌作用。实验证明，把水煮沸后再烧3分钟，是将这些有害物质降至安全范围的好办法。

■ 开水泡茶3分钟

泡茶3分钟后，茶中的咖啡碱才能渗出，此时喝茶，能让人精神振奋。如果要避免茶后过度兴奋，只要将第一道泡的茶水在3分钟内倒掉，然后再冲泡品尝。

■ 吃热喝凉间隔3分钟

吃完热菜、喝下热汤之后如果立即吃冷饮料，血管会急剧收缩，使血压升高，引发头晕、恶心等症状。专家建议，吃完热的想喝点冷饮解渴，最好间隔3分钟，以减少对胃部的刺激。

■ 滴眼药水后按内眼角3分钟

滴眼药水后要轻轻闭眼，用食指压住内眼角3分钟，否则眼药水会很快流入泪管，随后进入鼻腔。这样不仅会使药液在眼球表面停留的时间缩短，药效发挥不充分，而且眼药水流入鼻腔易被鼻腔微血管吸收，增加眼药水的副作用。

■ 睡醒后养神3分钟

有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后应先在床上闭目养神3分钟再起床。因为刚醒来的一刹那，大脑处于朦胧状态，血液黏稠，脑部往往缺氧缺血，立即起床容易跌倒。

■ 生气不超过3分钟

中医认为，“怒伤肝”。生气不超过3分钟，什么事情都不要放在心上，即使有气也要来得快去得快，尽快宣泄，竭力保持情绪的稳定。

■ 蹲厕不超过3分钟

蹲厕时间过长，会引起直肠静脉曲张，长此以往会使直肠静脉受压，导致淤血形成静脉团，诱发痔疮。专家提醒，切忌边如厕边看书。

■ 每天腹式呼吸3分钟

腹式呼吸是全身胸腹部内脏器官的运动，由于膈肌上下运动幅度增大，肺部扩大，心脏及大动脉等胸腔内的器官活动增加，腹部的各个器官都能得到缓和而有节奏的运动，有助于消食化痰。入睡前进行腹式呼吸还有助于入眠。