放松高中生演讲稿

放松高中生演讲稿（精选12篇）

1.放松高中生演讲稿 篇一

高中日记放松一下

买了款耳机，戴上之后感觉整个世界只剩音乐了。于是，就暂时地与世隔绝几分钟吧。

小时候去新疆喀纳斯湖，遇到了一个和我年龄差不多的小姑娘，她说她们那儿每年冬天都会大雪封山几个月，全家人都没法出山，我听了好生羡慕。一家人在一起，外面是银装素裹的世界，厚厚的齐腰深的大雪，屋子里炉火融融，捡捡松果、打打雪仗，那么大的雪也没法子出去上学，就自己看看书呗，和邻居跑来跑去地玩呗，那段时间，家里长辈也不会说什么，毕竟有那么大的雪！我有时候想，如果想真正地放松自己，大概这是最为彻底的一种方法，外在的环境决定了你手机没有信号，决定了你出不去，你有着充足的`借口说服自己说服他人--大雪封山了！而且那是一种漫山遍野的雪，四周都是雪，空气也清冷干净的，这么样的一个天气里，浮躁的情绪也更容易被冷冻掉，沉下去。而看海总是暂时的，海浪去了还会回，来回徘徊着更会让情感思绪动荡不安，海风一遍一遍地吹，或许是凉的或许也带着热度和咸咸的海水的味道，海边也总少不了人，周边环境不安静，空气不安静，总之不是那么的纯粹清爽。

马云说未来我们工作的时间也许会很短，会把大量的时间用来享受生活，会在世界各地飞来飞去，到时候真正会成为一个“地球村”。我想，如果真的可以这样，我一定要花上半年时间去这里，感受一下大雪封山的感觉，感受一下与世隔绝的感觉。

2.放松高中生演讲稿 篇二

1.协调放松能力在高中短跑教学中的作用

1.1 协调放松能力是有效提高短跑教学效率的保障

从技术动作研究而言, 学生往往在短跑途中不善于放松, 全身肌肉紧张, 步调不一致, 重心上下起伏波动大, 大腿下压不协调, 腿脚落地动作不自然放松松, 不能集中全身力量于动作的主要阶段上, 一定程度上影响了技术动作的质量。因此, 只有具备良好的协调放松能力, 才能有效提高短跑教学的效率。

1.2 协调放松能力有利于增强学生肌肉的收缩力和跑 速

协调放松能力不仅是由于肌肉放松增大肌肉的收缩力量, 而且是协调放松肌肉后加快肌肉收缩速度, 而跑速取决于步频和步长。现代运动生理学研究表明:人脑的中枢兴奋和抑制的快速转换能促进步频的加快, 当学生奔跑动作放松协调、轻松有力时, 就能自然形成较快的跑速。因此, 协调放松能力是增强学生速度和肌肉收缩力的关键所在。

1.3 协调放松能力是短跑属性不可缺少的要素

所谓协调放松能力, 主要指运动员在快速奔跑中, 其运动系统和神经系统协调配合, 使肌肉放松与收缩自如, 从而不断增加跑步的步频与步长。只有合理协调好放松能力, 才能提高跑步的动作频率, 才能充分打开步幅, 才能充分使用自身的能量, 才能有效发挥学生跑步的潜能、提高步频。

2.培养高中生短跑协调放松能力的有效途径

2.1 合理调整学生的训练节奏, 切实提高协调放松跑的 能力

2.1.1不同阶段的短跑训练不仅要坚持因材施教原则, 而且应紧密结合学生的身体素质和掌握的基本技能, 进行恰如其分的训练。鉴于不同时期对运动量和强度的搭配要求是不一样的, 我们应灵活激励学生围绕各阶段的任务、运动量的不同, 在负荷与强度的变化中采取相应的措施, 科学安排好训练节奏。

2.1.2 正确处理好强度和量的关系。学生运动的强度和量是一对矛盾体, 过长时间量和太高强度的训练方法是不可取得。因此, 我们一定要在各训练阶段合理处理好量和强度的关系:在夯实基本功的训练时期, 务必抓牢体能训练, 不断提高学生承受运动量的能力;在学生考核阶段, 必须以强度为中心, 有机结合学生体能、技术和素质, 从而取得最佳教学效果。

2.1.3注重速度、力量和耐力三者的有机统一。在学生进行跑步训练时, 一定要注重发展速度、力量、耐力之间互相促进与制约的关系, 密切关注学生的疲劳程度, 及时反馈其相关的信息, 灵活调整训练策略, 力争更好的转移学生的疲劳, 圆满完成各项训练任务。

2.2 高质量轻负荷原则, 合理安排训练方法

2.2.1重复训练是提高短跑速度的有效方法。但是, 在实践中有些学生对第二次训练的热情就不够高, 出现应付了事的懒散现象, 部分教师为了不让他们产生抵触情绪, 也迁就性安排一次练习后就开始自由活动。长此以往, 教学内容形同虚设, 不能达成预设的课堂教学目标。因此, 我们必须安排适度的时间让学生进行重复训练, 并创设轻松愉快的教学氛围, 让学生充分发挥主观能动性, 由被动学习转为积极主动学习, 使教师的“教”和学生的“学”融为一体。

2.2.2采取追逐跑式训练有助于提高学生的跑速。追逐跑训练的竞争性比较强, 使人体肌肉活动强度和心率达到最高, 有利于发展学生的无氧代谢能力。但是, 教师在引导学生进行追逐跑训练中, 安排的距离必须适度, 过长、过短均达不到理想效果, 一般控制在100—200米之间比较适合;练习时, 可以安排3—5个水平差不多的学生人为一组, 只有旗鼓相当, 才会形成激烈的竞争氛围, 才能提高学生大脑皮质的兴奋性, 才能提高学生的良好心理素质, 才能充分调动学生的积极性, 凸显学生的主体地位。

2.2.3 掌握短跑的放松技能, 降低无用功的消耗

肌肉的紧张和放松是由兴奋与抑制过程的灵活性所决定的, 可见, 加强学生短跑放松技能的培养至关重要。现代运动生理学研究也表明:肌肉收缩的力量主要靠肌糖元在催化酶作用下产生的, 而这些高能物质在学生体内, 尤其是肌肉中有一定的量可以通过科学训练和改善营养提高其含量, 参与短跑的学生在剧烈的活动中出现因缺氧而能量供给不足现象。假如学生的运动处于紧张状态, 那会把能量消耗在无用功中, 降低肌肉的效率, 影响了跑步的速度。因此, 我们必须让学生善于放松自然跑, 从而降低无用功的消耗, 切实提高短跑的速度。

3.结语

3.放松高中生演讲稿 篇三

关键词：高中体育；放松式教学；课堂

中图分类号：G712 文献标识码：B 文章编号：1002-7661（2016）07-375-01

众所周知，高中阶段学生的学习负担重，学生的学习压力极大，面临着高考的巨大考验，老师们同学们都恨不得把时间掰成两半来用，即使是在本应该愉快活动的体育课堂上，学生还是会想要将这些时间都用来多解一道物理题，多背几个单词，他们不想要将宝贵的时间浪费到无意义的流汗上。学生会有这样的想法，不得不说是我们的教育的悲哀，虽然教育部门一再重申要给学生减负，但是始终收效甚微。除去应试教育的原因，其实高中体育课面临着这样的局面，我们也应该深度反省一下我们的体育课的教学安排是否出现了一些问题，为什么学生宁愿做题，也不愿意上体育课？其中的原因主要有以下几点。

1、学生的运动积极性不高。高中阶段的学生越来越不爱动，长期坐着学习，身体的各种机能都变差了，再加上平时较少运动，缺乏对于运动的喜爱，所以在体育课堂上总是找不到适合的或者想要进行的体育运动；而男生则主要集中在喜欢篮球和足球运动，活动的类型较为单一。

2、体育课留给学生自由活动的时间不多。一节体育课的几十分钟里，从开始热身到完成常规的各项体育训练结束已经花去了课时的大部分时间，再加上集合和整队的时间，基本上也就剩不了几分钟留给学生自由活动了。这样看来，我们的体育课美其名曰是学生的运动时间，其实实质上还是学生配合着老师在完成教学任务，并没有达到使学生放松的目的。

3、教学方法太陈旧。传统的体育教师总是扮演着监工的角色，将手插在兜里看着学生在一旁完成各种各样的体能锻炼，监督着他们完成本节课的任务。教师和学生总是处于一方在上一方在下的不平等地位上，教师并没有真正做到以学生为主体，充分发挥学生的主体性作用。在整个教学过程中，教师采用的教学方式仅限于演示法、讲授法、小组活动法上面，学生对于课堂活动缺乏期待，导致对体育课也失去了兴趣。

4、教学形式太单一。传统的体育课堂就等于进行跑步、热身等单调的常规锻炼活动，学生不喜欢却又必须完成。因此对于学生来说，既然不能够上自己喜欢的形式的体育课，那么还不如就直接舍弃它；与其把时间和精力都花在这种无聊的活动上面，还不如不参加而转身去学习，至少多背几个单词还是能够看见效果的。

要想真正地构建“放松式”的高中体育课堂，我们就一定要针对以上的问题对课堂教学做出全面的、有针对性的调整，彻底改掉之前在课堂教学中出现的这些问题，打造一个学生真正喜欢的“放松式”的高中体育课堂，相信这样学生一定会在课堂中收获更多的。

1、任务设定要“放松”，激发学生对体育课程的热情。比起其他学科课程，体育原本就是一个较为轻松自由的课程，它并没有像语、数、外这些极为精细划分好了的教学内容，每堂课也没有必须要完成的明确的教学目标。高中体育课程的主要目的就是要让学生感受到运动的快乐，就像是我们的语数外等课程一直在倡导的一样，我们的体育课也应该尝试着去改变，摒弃那些陈旧的，不受学生喜欢的活动，转而开展真正吸引学生的体育活动，让每一个学生都能够在体育课堂上找到自己喜欢进行的体育活动，从而达到人人参与，创建阳光体育。

2、采用“放松式”的分组方式，发挥学生的主体性作用。分组的放松，就是充分尊重学生的主体性，在以往的体育课堂中，分组方式过于单一，常见的就是按照男女生进行分组，这样并不利于高中生进行正常的异性交往，也不利于教学形式的变换，使得学生的活动更加受限。要想构建放松式体育课堂，首先我们就需要从学生的分组上做起，给学生营造一个宽松、多样的分组形式更易为学生提供放松的环境。比如允许学生按照自己的想法来组成自己的体育锻炼小组，这时学生可能会更加倾向于按照自己平时的小团体，这样更加易于营造一个放松的环境，通过朋友之间的沟通交流来缓解课业压力。除了让学生自由分组外，教师也可以按照多样的分组方式来进行分组，只要注意好分组的合理性就好，适当变换分组也有利于同学之间的交流和交往。

3、更新教学方法，教学节奏要“放松”。为了使学生从繁重、紧张的主科学习中放松出来，在高中阶段的体育课堂节奏应该稍慢，特别是应当避免让学生在短时间内进行高强度的训练，我们的目的不是要学生都追求运动成绩，而是要舒展自己的身体，活络筋骨，减轻身体的负担，让学生享受于运动之中。为此每一节体育课的课堂内容设计不宜过多，每个环节都要留出充足的时间交给学生来进行他们自己独有的放松活动，不自由活动时间内的放松方式不做严格规定，学生可以自己安排。

4、构建“放松”的上课环境，创新教学形式。体育课基于自身的独特之处，它的课堂不同于其他课程，教学的场所不再拘泥于教室，而是来到了更加宽敞、自由的操场，这里没有明确的界限，不会像教室一般给学生带来受局限，被压抑的感觉，学生的视野更加广阔，活动的范围也更加宽敞。这里有各种各样的运动设施可以让学生选择，学生可以自由地进行自己喜欢的体育运动，将学习的压力释放出来，变成汗水都蒸发掉。

教师也可以借用体育课程自身所独有的特性来开发出更加适合于高中学生的教学形式。例如，男生都爱相互比赛打篮球，但是又苦于没时间，体育课就可以将课堂变成一场真正地篮球赛。又比如班上有很多学生会不同的运动项目，也有很多同学对某些运动感兴趣，却没机会学，那么我们就可以借用兴趣小组的形式来组织课堂。

4.放松高中生演讲稿 篇四

这是我市精准扶贫稳步推进、攻坚克难的一个缩影。中央和全省扶贫开发工作会议以来，市委、市政府把精准扶贫、精准脱贫作为一项重大的政治任务，按照率先脱贫和“六个精准”的要求，坚持高点起步、精准施策、协力推进，强化政策措施，创新工作机制，精准扶贫各项工作进展顺利。

“精准扶贫”实招频出

市扶贫办副主任张建东介绍，今年，我市要率先实现建档立卡农村贫困人口全部脱贫。虽然我市还有贫困人口1.04万户、2.6万人，脱贫数量相对较少，但是农村基础设施建设欠账多、“老弱病残”特殊贫困人口比例大、贫困人口相对分散等，精准脱贫攻坚任务仍然艰巨。

为顺利实现这一目标，我市在精准扶贫方面频出实招。

今年初，出台了市委5号文件，制定了更有针对性和含金量的精准脱贫政策措施。

5.开心工作 放松生活 篇五

春风佛来，清澈的三八水库一池水皱，涟漪荡漾。

走过半个世纪的300亩三八水库，现不仅仅是安徽银鹭食品有限公司厂区与生活区的天然“分水岭”，更已成为公司景观湖和工余散心遣怀之新所。依据美化的环境、良好的待遇、细致的关爱以及舒适的工区，银鹭扎根滁州不足两年，已在业界树起口碑。

滁州银鹭，是厦门银鹭食品集团在福建省外的第三个生产基地，世界500强企业雀巢集团成员。公司坐落滁州经济技术开发区，主营八宝粥、花生牛奶等果蔬、蛋白饮料，占地1100多亩，总投资达21亿元。

今年1月，4条生产线运行。全部投产后，可年产各类食品饮料120万吨，产值50亿元，提供就业岗位3000多个。

“不单让员工开心工作，还要放松生活”，公司人力资源部部长许光艳直言不讳。

这，是不争的事实。

公司引进配备了国际一流生产设备，自动化程度高。在车间，员工理所当然成了“监工”，只需轻启按钮，跟踪控制，生产“搞定”。简单、智能，让员工切身领受了高新技术成果，摆脱了强度劳作。

没有开心的薪酬，就不可能开心工作。银鹭没有厚此薄彼，拥有完善福利。公司实行规范化管理。入职当月即签订合同，并为员工缴纳养老、医疗、工伤、失业、生育五项保险，次月缴纳住房公积金。薪资结构合理透明。员工综合收入在2500元以上，设有满勤奖、超勤奖、绩效奖、岗位补贴、司龄工资、夏季防暑降温补贴等。

员工可能从“蓝领”变身“白领”。公司形成了合理完善的晋升体制，为每位员工的职业生涯提供广阔的发展空间。如果做到优秀、有建树，一线员工就会升级，加入中层行列，甚至更高领域。

银鹭为员工“放松生活”赋予了更多内涵。除享受国家法定节假日、婚假、产假、丧假、年休等带薪假日外，员工还享有餐费补贴，在公司食堂就餐。公司兴建了10幢宿舍楼，三人一间，配套齐全。每一层都有健身活动场所及设施。公司将定期举办各种文娱活动，丰富业余生活。

6.放松引导词 篇六

闭上眼睛，当你，立刻看向正前方，养成这个好习惯，心情保持平静，放松心情，停止所有的思维，你只关注你的正前方，保持平静、放松的心情，好，在接下来我要请你做深呼吸，做深呼吸的时候，你仍然看着正前方。

用嘴巴吐气，把你的紧张、不愉快、压力全部吐出来，吐到你的极限，然后用你的鼻子深深的吸，吸到极限，屏住呼吸，请你按照这个节奏再做三遍深呼吸，去感受放松与平静，每一次呼吸都做到你的极限，（停）每做一个深呼吸，你的身心将更放松，更平静，你的注意力始终集中在正前方，并且去感受你的深呼吸，让你的心情舒畅、平静、愉快，身心逐渐的放松了，好，接下来，你现在仍然看着正前方，把注意力集中到我的声音上，等一下我会带领你做一次全身心的放松，等一下当我说到你身体每一个部位的时候，当我说到那里，请你立刻的放松那里的肌肉和神经。

好！现在放松你的头皮，放松你的额头，放松两边的太阳穴，放松你的眉毛，放松你上下的眼皮，放松你的鼻子，放松你的嘴唇，放松你的下巴，放松你脸颊一带的肌肉，放松你的耳朵，放松你的喉咙，放松你的脖子，放松你的两个臂膀，放松你的两条手臂、手腕、手掌以及你的每一根手指，放松，让你自己的心情保持舒畅，继续集中在你的正前方，放松你的背部，让你的脊椎骨保持正直没有任何弯曲，这样你的背部就会感觉到很放松、很舒服，连带着你的内在的能量也会越来越畅通，放松你的胸腔，放松你的腹部、腰部、臀部、左大腿和右大腿，放松你的两个膝盖，放松你的左小腿，放松你的右小腿，放松你的脚踝、脚背、脚掌以及每一根脚指头，好！你的身体从头顶到脚尖彻底的放松下来了，你的身体处于完全放松的状态，我会给你一分钟的时间，保持这种状态。

好！接下来请把注意力回到我的声音上来，我会从1数3，当我数到3的时候，请你想象自己正坐在海滩的上，1、2、3好！在你眼前出现了蔚蓝的大海，金色的沙滩，你坐在金色的沙滩上，仰望蓝天，在你身旁有美丽的贝壳和很漂亮的篮子，篮子有你最喜欢笔记本电脑、游戏机和各式各样的水果、巧克力。

现在我请你拿出你的电脑或者游戏机，找到你想吃的美食，放到嘴里，你可以边吃边玩，慢慢的品尝美味和游戏给你带来的乐趣，记住这种感觉，你的心情更加的愉快、更加的放松，更加的满足，耳朵仔细的听，看到面前蓝色的海洋，聆听电脑中的音乐和海浪的声音，包括天空中海鸥的叫声，声音是那样的动听；鼻子仔细的闻，大海的味道，美食的味道，还有水果的香味，仔细的闻，海的咸味，水果、美食的香味；有你的手去触摸沙子，去感受沙子的粗燥，让沙子从你的手中流走，凉凉的，慢慢的流失，去感受一下键盘的敲击声，你触摸键盘的感觉，阳光很温暖和舒适，你有一些玩累了，现在放下你手中的电脑、游戏机，我要请你躺在沙滩上，舒展你的身体，舒展你的四肢，伸一个懒腰，准备睡个午觉，休息一下，进入到你的梦乡中，休息一下，美美的睡上一觉，感受那份悠闲、轻松。（停）

好！现在你可以感受放松、快乐到达你全身的每一个细胞，让这种快乐的心情贯穿整节课，积极的暗示自己今天一定能够发挥自己的潜力，整节课都能够按要求认真的去做。

7.失眠放松疗法 篇七

促进睡眠，一方面要抑制神经的兴奋状态，另一方面需要肌体放松。放松治疗的原理在于,通过身心松弛,首先是全身肌肉的松弛,来减少紧张，抑制兴奋，降低警醒水平,诱导睡眠的发生。对因焦虑情绪引起的失眠，或对睡不好的恐惧引起的失眠，适宜采用放松训练。通过放松训练，以减少精神和躯体的紧张来治疗失眠。

进行放松训练，首先要体会一下紧张与放松之间有什么差别。可以用这样一个方法感受一下：紧握右手拳头，并持续5～7秒钟，注意体验有何感觉，尤其是体验不舒适感。接着，很快将手放松，持续15～20秒，此时看是否有手臂温暖的感觉。还有一个更简单的检验方法：紧张时，指温冰凉，心跳快速，肌肉紧绷;放松时，指温温热，心跳和缓，肌肉放松。在了解放松感觉后，再进行放松训练。

放松方法很多，如渐进性肌肉松弛法、静坐冥想法、自律训练法、生物反馈法、自我催眠法等。这里介绍几种操作简单、效果明显的放松训练方法：

放松训练方法之一

身体躺下。把注意力集中在右手，右手握紧拳头，持续大约5秒钟后，再松开，肌肉放松。注意观察完全放松后的右手与自然放松的左手的感觉有什么不同。然后再用左手重复做一遍。接着以相同方法对手臂、脸、颈部、肩部、腹部、臀部、股部、小腿、脚的肌肉，重复练习。

放松训练方法之二

把注意力集中到对身体沉重感的体验上，能够使人放松，

躺在床上，闭上眼睛，自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松。然后默念自我暗示的语句：“我的左手越来越沉重了!”“我的右手越来越沉重了!”“我的双脚越来越沉重了!”“我的全身都越来越沉重了!”在默念过程中如果有与四肢沉重感无关的意念，就要立即停止，重新来过。

放松训练方法之三

仰卧床上，两手自然伸直，两腿舒展，自然分开，与肩一样宽，脚尖向外。两眼向上平视一下，再把眼光收回到眉中间，向鼻尖看，一直看到脐下小腹部，意守下腹，再闭上眼睛、嘴唇，用舌抵上腭，深呼吸24次，并同步意念“呼”与“吸”。之后改为自然呼吸。如果尚未放松或入睡，可重复进行几次。但一般不过多地重复。不要数数，以免引起兴奋。

放松训练方法之四

首先躺下，也可坐在一张靠背的椅子上，闭上眼睛，在头脑里想像一些比较熟悉或比较向往的景象。如可想像你漫步来到一片绿油油的草地，草地里长着各色小花，芳香扑鼻。这时往前走，隐隐约约听到了清脆的流水声音，原来是一条清澈的小溪，几条小鱼儿在逆水往上游着。你弯腰试着去抓，水很清凉怡人……你可以再想像下去。要有身临其境的感觉，五官、身体都处于美好的感受之中。

8.运动放松拉伸方法 篇八

腿部后侧肌群的放松。有一个练习很重要就是双腿并拢站直。再弯腰用手掌触摸地面控制住。膝盖不可以弯曲。 用意念去感觉整个腿部的后肌群全部被绷直。全身的重量全部放在手掌和脚掌两个点上。

坚持到脸部充血发红就应该起来了。注意为防止头晕就要先屈膝蹲下。再慢慢起来。而且是先把PP抬起来。再抬上身。最后站直动作慢一点。一定不可以突然一下一跃而起哦。。

对于大腿前侧的肌肉放松有一个动作是双膝并拢。两腿贴紧。保持身体直立。 一只手扶稳一固定物。然后左小腿向后提起。可以靠左手拉住脚背。帮助小腿后侧和大腿后侧折合在一起。。这是对于大腿前侧的肌群拉伸。坚持做到2-3分钟。再换边。只需要一边做一次就OK了。

对于小腿的后侧肌群有一个动作是俯卧在床上。腹部，大腿前侧贴紧床面。小腿以90度向后弯曲然后。足跟向上顶。脚尖向下压。用脚踝的力量去牵引小腿后部的肌群。牵一下控制住。到小腿发酸然后放松再牵引再放松反复多次到整个小腿发酸发胀为止。

另外是关于动作需要控制多少秒。这个需要因为而异了。因为每个人的肌肉耐力都不同，所以，自已感觉会比我跟大家说坚持多久多长要好得多。。

9.放松心情的散文 篇九

愉快的工作，快乐的学习，幸福的生活，这些都是我们所需要的。

现在的社会上有很多的人因为工作的压力，生活的压力，造成很多令人惋惜的事，要适当的放松自己，让自己不要老是在的压力下工作。

如果老是在超强的压力下工作，久而久之会使人的精神处于一种绷紧状态，对人的身体会构成一定的威胁，甚至有一部分人无法承受压力，导致了那些意想不到的事情发生，比如自杀，神经错乱等等。

生活和工作的压力每个人都有，有的处理的好，工作和生活都会很快乐幸福，有的处理的慢一拍，那生活和工作就会感觉的压力大，有的人无法承受住生活和工作带来的双重压力，从而导致了很多的意外事故。

我们要学会去放松自己的心情，让心情能够愉悦，比如说出去找个风景优美的地方游玩一番，比如去清静一点的地方修养一番，比如找个地方钓钓鱼，让自己的全身心的放松，领略大自然的神奇。

为了生活就要去工作，现实的社会是很多公司、工厂都有超额的工作，但是也要适当的去调配一下休息的时间，虽然说这样会让自己的生活拮据一点，但我认为有这样的必要，毕竟工作压力大对只身的身体也是有一定的影响，不要得不偿失，从而导致给生活带来更大的压力。

10.放松心情句子 篇十

1、多看娱乐可以让自己思维更活跃，注意要跟上潮流。

2、小时候，微笑是一种心情，长大后，微笑是一种表情。

3、目的地是哪里并不重要，重要的是感受过程和放松心情！

4、诸葛亮出山前也没带过兵啊，你们凭啥要我有工作经验。

5、幸福是什么幸福就是你吃鱼，我吃肉，看着别人啃骨头。

6、我是你转身就忘的路人甲，凭什么陪你蹉跎年华到天涯？

7、生活就像宋祖德的嘴，然后你永远都不知道下一个倒霉的会是谁。

8、少年不胡作妄为，大胆放肆，试问老年时哪来的题材话当年。

9、思念不能自已，痛苦不能自理，结果不能自取，幸福不能自予。

10、铁杵能磨成针，但木杵只能磨成牙签，材料不对，再努力也没用。

11、心情不好的时候，不吵不闹，听听音乐，然后放松心情，然后睡一觉。

12、有空学风水去，死后占个好墓也算弥补了生前买不起好房的遗憾。

13、有车有房是稳定的基础，是腾达的契机，抓住了继续加速的前行。

14、仇恨永远不能化解仇恨，只有慈悲才能化解仇恨，这是永恒的至理。

15、如果你注定不能给予我期待的回应。那么就保持在安全距离之外吧！

16、父母更年期陪他一起度过，且宽容的看待一切，你也会有这么一天。

17、于是在这个人群满满的偌大都市，我们以同样的心情固执的孤单着。

18、世界上最远的距离，不是爱，不是恨，而是熟悉的人，渐渐变得陌生。

19、被特别在乎的人忽略，会很难过，而更难过的是你还要装作你不在乎。

20、过去是经历，现在是尝试，未来是期待。经历过，尝试着，就有期待。

21、年轻的`时候，我们常常冲着镜子做鬼脸；然后年老的时候，镜子算是扯平了。

22、我们用双手紧紧地握别，让感觉在手中轻轻撩过，共享一份难忘的温馨。

23、我早已能勇敢地面对失去你的生活,早已习惯在一个人的夜晚微笑着想你。

24、真正的爱情不是一时好感，而是明明知道没结果，还想要坚持下去的冲动。

25、很多人说婚姻是爱情的坟墓，但是能够入土为安的爱情总比暴尸街头要好。

26、有时候，直到一些珍贵的时刻成为了回忆，你才会真正意识到它的价值所在。

27、放弃与放手的区别：放弃是牺牲本来属于你的，而放手是放下那些从来不是你的。

28、据说，人只有两个选择，忙着死或是忙着活，我想我有了第三种选择：忙着等死。

29、别离的泪水，为记忆的长河增添新的浪花;别离的祝福，然后为再一次相聚拉开了序幕。

30、西游记告诉我们：凡是有后台的妖怪都被接走了，凡是没后台的都被一棒子打死了。

31、小时候我以为自己长大后可以拯救整个世界，等长大后才发现整个世界都拯救不了我。

32、我们不得不分离，轻声地说声再见，心里存着感谢，然后感谢你曾给过我一份深厚的情谊。

33、挤公交是包含散打、瑜珈、柔道、平衡木等多种体育和健身项目于一体的综合性运动。

34、如果你准备结婚的话，告诉你一句非常重要的哲学名言，你一定要忍耐包容对方的缺点。

35、有的人与人之间的相遇就像是流星，瞬间迸发出令人羡慕的火花，却注定只是匆匆而过。

36、向鱼问水，向马问路，向神佛打听我一生的出处，而我呀，我是疼在谁心头的一抔尘土。

37、在这个纷绕的世俗世界里，能够学会用一颗平常的心去对待周围的一切，也是一种境界。

38、有那样一个人，他让你手心出汗，心跳加速，觉得人生圆满，你和他加起来就是整个世界。

39、最大限度的学习赚钱的本领，钱是一个人活着的根本，是做人的尊严，没有钱是万万不能的。

40、优雅的人生，是一颗平静的心，一个平和的心态，一种平淡的活法，然后滋养出来的从容和恬淡。

41、不成熟男人的标志是可以为了理想壮烈的牺牲，成熟男人的标志的可以为了理想卑贱的活着。

42、多想某天醒来睁开眼，发现自己坐在小学教室的课桌椅上。老师掷来的粉笔头正好打在额头上。

43、你要搞清楚自己人生的剧本——不是你父母的续集，然后不是你子女的前传，更不是你朋友的外篇。

44、再过几十年我们来相会，送到火葬场全部烧成灰你一堆我一堆谁也不认识谁全部送到农村做化肥。

45、工作上有烦恼时很正常的，动不动就带回家是不理智的，不负责任的，哪里出了问题在哪里解决。

46、当生活心怀歹毒地将一切都搞成了黑色幽默，我顺水推舟把自己变成了一个受过高等教育的流氓。

47、社会上要想分出层次，只有一个办法，那就是竞争，你必须努力，否则结局就是被压在社会的底层。

48、用善意的心情去理解别人的话，会让世界单纯美好容易。世界如此之大，我却能幸运地遇见一些人。

49、听人家说话要有耐心，再不愿意听也不要随意打断人家的诉说，也许你能从别人的诉说中获得教训。

50、不和没素养的人交往，免得受其影响，要知道近墨者黑，但是也坚决不做恶人，三缄其口，三思而后行。

51、快乐，是人们对美好生活的良好期盼，也是人的天性的执着追求。常言道：“事在人为，休言万般皆是命；境由心造，退后一步天地宽。”马克思有句名言：“一个美好的心情，比十副良药更能除去生理上的疲惫和痛楚。”

52、世界上不是缺少快乐，而是缺少寻找快乐的眼睛。

53、我们给了生活多少耕耘，生活就会赏赐我们多少果实。我们给了生活多少懒惰，生活就会回敬我们多少苦涩。

54、我不知道我现在做的哪些是对的，那些是错的，而当我终于老死的时候我才知道这些。所以我现在所能做的就是尽力做好待着老死。

11.放松 篇十一

――题记

黄沙漫漫，路程遥远，时不时还会有风沙来袭，这就是人生的写照。在人生的道路上，没有谁可以一帆风顺，因此，在人生路途中，我们要学会放松。

夏日朝时，一阵阵顽皮的风儿吹着树叶，太阳懒懒地拨开淡淡的云层，好奇地瞧着大地。我背着书包，走在通往学校的路上。好友骑车停在我的身边，向我递来《决战书》：邀请我周六和她去广场比滑冰，看着她信心满满的笑容和扬长而去的身影，我就在心里发了狠――一定要打败她。

黑压压的天空仿佛要吞噬整座城市。它张开阴暗潮湿的血盆大口，朝大地注射着寒冷。倾盆大雨噼里啪啦地打在阳台的玻璃板上。“扑通”又是一声巨响。我扶着墙龇牙咧嘴地趴在地上。不记得这是第多少次，只知道尽管是一次次的尝试，却换来一次次的失败。想起明天的比赛，我咬咬牙，起身，滑翔――摔倒。许是自信受了挫，许是跌的痛了，眼泪便簌簌地流了下来，渐渐开始哽咽，抽噎，直至最后竟变成了嚎啕大哭。爸爸听见了，急忙上楼安慰我。当他知道原因后既好气又好笑：“一个小小的比赛而已呀，何必那么认真呢?”我抬手抹掉挂在腮边的眼泪;断断续续地说：“可，可是，那怎么说也是一场比赛呀!拿破仑，拿破仑，不，不是也说过‘不想当将军的士兵，不是好，好士兵吗?’”爸爸摇摇头说道：“但是一个人如果每时每刻都把自己装扮到最佳水平不是太累了吗?适时的放松不也是一种美丽吗?孩子，不是所有的人都可以像老鹰那样飞向太阳，守护天空。麻雀小小的虽然不起眼，但是它也有它自己的光点呀。你看，就像这场比赛，你本来就不善于滑冰，又为什么一定要争第一呢?以一颗平常心去面对这场比赛，让心情放松一些，也许这一次就会变了样。懂了吗?”我似懂非懂地点点头。“没关系，总有那么一天，你会明白的。”爸爸笑着拍了拍我的头。

雨珠顺着草茎滑下，晶莹剔透的，发出五彩的光芒。从草尖啪嗒地掉入一旁的水洼里。那场比赛我输了，没有以前深深的失落。看着她的笑脸，我想起了爸爸的话“生活需要放松。”

12.咬定课改不放松 篇十二

——陕县二高的复兴之路

陕县第二高级中学

2013年12月

咬定课改不放松，立根原在拼搏中

——陕县二高的复兴之路

深冬的清晨，天寒地冻，四下寂静，黝黑的天幕上几颗寒星照耀着还在熟睡中的县东古镇观音堂。突然，镇中心响起了嘹亮的起床号，紧接着，雄壮有力的口号声此起彼伏，直冲云霄。一队队朝气蓬勃的学生挺着自信的胸膛，迈着坚实的脚步，踏破寒冬的寂静，迎来崭新的黎明。这里就是县东名校——陕县第二高级中学。

陕县二高的前身是陕县老一中，曾经名扬陕州大地。进入21世纪后，随着城乡经济的高速发展，我县教育格局的巨大调整，陕县二高面临一场前所未有的严峻考验：学生数量锐减，大批优生流失，教师不断外调，经费日趋紧张，教学设施陈旧，教育质量徘徊不前，仿佛一夜之间整个校园被厚厚的冰雪覆盖。几千名师生痛苦思索，翘首远望，我们的出路在何方？

“沧海横流，方显英雄本色。”面对重重困难，二高人没有气馁，没有退却，他们发扬了老一中精诚团结、乐观坚强、脚踏实地、顽强拼搏的光荣传统，他们众志成城，迎难而上，吹响了绝地反击的响亮号角。以秦金朝校长为核心的领导班子经过深入探讨、科学论证，确立了“精神立校，科研强校，质量兴校，特色名校”的办学宗旨，制定了“一年有起色，两年上台阶，三年创辉煌”的发展规划，设计了一条“走出低谷，走向复兴”的光明大道。他们带领骨干教师，赴永威，上衡水，进卢氏，到漯河，深入各地先进学校，认真学习成功经验，积极响应县教体局提出的“改革教学，提升质量”的明确指示，紧密结合学校实际，科学规划，周密部署，紧锣密鼓，雷厉风行，迅速掀起了一场如火如荼的课改热潮。

其主要措施为：

一、改变行为习惯，树立高效意识。

走进二高校园，树立在教学楼前的一块标语牌格外醒目，那就是学校大力倡导并严格贯彻的“二十字方针”：快速出寝室，跑步进教室，行动军事化，办事高效率。校园内不见闲庭信步，只见步履匆匆；教室里不闻谈笑嬉戏，只闻书声朗朗。早操，三分钟集合完毕，快速整齐。用餐，20分钟全部结束，井然有序，甚至大部分学生在排队时还紧盯着知识积累本。许多教师顾不上回家，和学生一起匆匆对付几口，又匆匆奔赴工作岗位。他们只有一个信念：时间就是效率，效率就是生命。

二、打破传统模式，构建高效课堂。

在反思、探索、学习的过程中，二高人深刻认识到，传统的“满堂灌”、“填鸭式”教学模式异常低效，是在“毁人不倦”，必须坚决摒弃。要想提高教学质量，必须转变观念，打破传统，改进教学模式，构建高效课堂。为全力构建高效课堂，他们敢想敢做，重拳频出。

1、统一、规范使用导学案。教室内随处可见这样的标语“学生是学习的主人”、“把课堂还给学生”、“充分相信学生，开发学习能力”……使用导学案正是“以生为本”教学理念的直接体现。导学案上明确显示以下教学环节：预习检测—目标展示—自学指导—学生自学—合作探究—课堂练习—达标测试，教师站到了幕后，学生站到了台前。因为有了充足的发挥空间，学生兴趣盎然，积极主动，争着来回答，抢着去展示，课堂不再是沉寂的水潭，而成了畅游的海洋。

2、大力开展小组合作。教室的后墙上赫然张贴着学习小组成员名单和每周考核评比表，每个小组都有一个响亮的名字：奋斗组、奋发组、奋勇组、奋进组；火力全开组、青春飞扬组、力争上游组……每个名字都传递着昂扬向上、积极进取的正能量。小组分工明确，有组织策划、发言代表、学习尖兵和帮扶对象，并且不固定，每科一换，轮流展示。小组之间经常开展学习竞赛，比学赶超，激情似火。班主任和任课教师负责各小组的考核评比，每周一公布，每月一汇总，排名靠前和进步明显的小组可以登上校园内的龙虎榜，那一刻真是龙腾虎跃，喜上眉梢。

3、坚决落实课堂检测。每节课的后15分钟，校园广播就会播放课堂检测的提示音，任课教师必须立即开始检测。检测内容就是本节课的学习内容，难易适中，数量适当。教师检查组长，组长检查组员，简洁高效。不过关的学生被定为该天的辅导对象，要进行二次检测。教务处评价一节课的优劣，课堂检测效果占据50%的分值。这样，教师和学生带着具体任务进行教与学，课堂效率自然大幅度提高。

三、狠抓四清落实，提倡高效学习。

1、堂清。堂清即为课堂检测，由任课教师负责考评并登记，堂清不过关的学生被定为日清对象。

2、日清。任课教师利用课余时间对日清对象进行辅导交流和二次检测，直至全部过关。年级处负责检查督导，教务处利用晚自习抽查每个年级的两个班，确保每个学生顺利过关。

3、周清。每周五的下午为周清时间，检查内容为本周所学知识，并且在周三前公布于教室。检查方式多样化，学生自查、小组互查、教师抽查，有笔试，也有口答。不过关的学生在周日晚上接受第二次检查。年级处负责组织协调，教务处在周一下午抽查每个年级的50名学生。

4、月清。在每月进行一次考试的基础上，推行“滚雪球式”的知识积累，即不仅检查本月所学知识，同时衔接以前所学知识，促使学生融会贯通，举一反三，形成完整、系统的知识结构。月清成绩纳入过程管理，作为师生当月考评的重要依据。

经过近一年的探索总结，四清落实得到巩固推广，优化改进，已经成为陕县二高提升教学质量的一道有力保障。

四、深化教研教改，打造高效团队。

教师是教改的具体实施者，教改的成败决定于教师的专业水平和课改执行力。陕县二高主要通过“三常态”提升教师的专业水平和课改执行力。

1、研课磨课常态化

一是以落实教研活动“中心发言人制度”和 “主备共备制度”为抓手，以每周观课评课、人人上好研讨课、同课异构赛讲等活动为途径，使教师之间相互听课、研讨成为常态化的教学活动，力促全员“研课”，找不足，学长处，促实践，上水平。二是开放教学“磨课”，利用兄弟学校来我校观课交流的机会，实行全员“推门听课”制度，每节课都在“练兵”，提高“实战”水平。三是精心研磨教学设计（“说听评”三位一体教研）。制订了集体研究备课的制度和流程，主备教师提出备课和两单设计思路，备课组成员重点围绕学情分析、教材特点，集体讨论确定教学目标、教学策略、教学流程、两单内容，设计出符合学情、操作性强的导学案和两单，共同研讨、精雕细刻，把备过程、备学生、备方法、备拓展、备时间的“五备”要求落实在多元研讨备课之中。

2、教学反思常态化

“反思三年成名师”。陕县二高坚持“反思即成长”，出台了《“高效课堂”教学反思交流制度》，要求教师开展导学案复备反思、同课异构同伴反思、课后即时反思和每周教学反思，教务处及时检查、通报、评优。把关于课堂的体会、学习延伸到网络，每名教师每周至少上传一篇教学反思到学校网站，拓宽了反思交流的范围，提高了反思交流的质量，构建了及时互动的“高效课堂”开放交流体系，大力构建具有校本特色的反思文化，促进教师专业成长。现在，全校累计上传反思已超过3000多篇，其中不乏有深度、有见解的精品。浏览日志、发表反思、网上学习已成为深受老师们欢迎的常态化交流形式，收效良好。

3、课题研究常态化

确立了以“高效课堂模式研究”为主课题，以“高效课堂背景下学生德育新途径研究”、“语、数、英等学科教学模式研究”等课题为子课题，以“各学科教学模式研究”为小课题的研究目标。把课题研究任务细分到每个教研组、每个集研组、每个教师身上。每期给每位教师配发校本研训手册和成长档案盒，要求教师在教学实践和课题研究的过程中做好记载和资料积累，促使实践向理论的升华。

以落实“中心发言人”校本教研制度作为课题研究的主要抓手，以开展规范化、常态化的教研活动、集研活动为途径，强调“问题即是课题、把课题研究融入教学实践之中”的研究观点，以课题研究促教学实践，以教学实践论证研究课题，促使教师实现理论、实践水平的双提高。本学年，要求校级课题每位教师一个，县级课题每个教研组一个，市级课题每个学科一个。

五、改进考评机制，实现高效管理。

1、强力抓好工作制度落实

工作的收效关键在于落实的力度。我校先后制订了《理论学习制度》、《观课、评课、导课制度》、《集体备课课制度》等20余种规章制度。为了促进制度落实，实现精细管理，做到优化细节，在全校范围内开展了“精细管理抓落实”活动，强力狠抓、确保实效。重点抓好五个方面：一是抓好集体备课制度、每周听课及反思制度的落实，采取课后及时反馈，及时评价。二是坚持每天日清抽查、每周周清抽查。教务处每天利用晚自习时间对各年级进行日清抽查，每级抽两个班，每班抽1-2学科，每周一下午由教务处统一组织抽查周清情况，每班随机抽5名学生，每个学生抽2各学科，并公布通报检查情况。三是每月进行教学统查。把导学案设计、二次复备、教后记、听课评价作为教学检查的重点，并在教师会上对统查结果进行通报，存在问题由教务处跟踪检查整改情况。四是将管理人员的值班检查、教师的值周检查与学生的值周检查、小组检查有机结合起来，形成了学校查、教师查、班级查、小组查的交叉式、立体式检查网络合无缝隙管理。五是夯实管理责任，做到各类检查结果公开透明、公正公平，并且纳入班级和教师的考评序列。

2、着力构建多元评价体系

高效课堂改革实践必须建立新的与之相适应的评价机制，才会做到导向明确、有的放矢。一是提出了课堂高效行为十条标准：教学关系上，表现为引导与帮助；师生关系上，表现为尊重与赞赏；讲练策略上，表现为精讲与精练；问题刺激上，表现为创境与设疑；关注差异上，表现为分层与异步；动态生成上，表现为促进与应对；媒体运用上，表现为整合与巧用；学习评价上，表现为发展与开放；课堂管理上，表现为反馈与调控；对待自我上，表现为反思与改进。二是在高效课堂教学评价上，构建了“二维十一要素”高效课堂教学评价指标体系，即从学生学习情况和教师导学情况两个维度，学生学习情况从主体、兴趣、交往、思考、生成五个要素，教师导学情况从目标、问题、对话、刺激、指导、评价六个要素进行全方位评价，激励师生从二维度、十一要素中找方向，建构自己的高效课堂。三是在学生评价上，以“五星”评价为基准，制订了《学生多元评价制度》《合作小组评价细则》《学生课堂评价细则》，实施了具体到每个小组、每个学生的评价表记载办法，即时记载学生每周反思、每节课表现、小组合作学习等情况，汇总结果作为自主学习星、合作互助星、展示创新星、训练评价星、质量优异星等五星学生和学习小组的评选依据。全新多元评价体系的构建，使学生的评价具有更强的操作性，促使学生能够全员、投入地参与到高效学习之中。

“历经风雪彻骨寒，迎来花开艳阳春。”经过三年的励精图治、奋勇拼搏，陕县二高终于挺过难关，步入正轨，教学质量逐年攀升，学校面貌蒸蒸日上。2012年，该校的李惠萍同学以617分勇夺全县中招桂冠。2013年，贾寒冰、李玲玉两位同学在中招考试中突破600分大关，取得全县第二和第五名的优异成绩。在全省物理竞赛中，王苏杭、韩君瑞同学荣获一等奖，在全市八年级综合素质竞赛中。李啸林、刘江海等5名同学荣获一等奖，董丽娟、崔莲莲等16名同学荣获二等奖。荣军涛老师获得全省说课比赛特等奖，靳玉华老师成为全县教学名师……一系列的骄人成绩和辉煌荣誉温暖了二高人压抑许久的心灵，照亮了陕县二高光辉灿烂的复兴之路。

“雄关漫道真如铁，而今迈步从头越。”在困难面前，二高人不卑不屈，在成绩面前，他们不骄不躁。因为他们始终保持着清醒的认识，弘扬者昂扬的斗志，追求着更为远大的目标。我们坚信，陕县二高的道路定会越走越宽阔，陕县二高的明天定会越来越美好。