良好的午睡习惯

良好的午睡习惯（共15篇）

1.良好的午睡习惯 篇一

科研论文：幼儿良好午睡习惯的探究

科研论文：幼儿良好午睡习惯的探究

【摘要】：孩子在进行了一上午的活动，身心已经很疲惫，对于正在成长中的孩子，适当的休息非常重要，然而午睡就成为幼儿一日生活中的重要环节。根据幼儿的生理特点，在幼儿园一日生活中（上午8时－下午16时），在长达8小时的学习游戏过程中，安排2－2.5小时的午睡时间是非常必要的。因此从幼儿身心发展出发探究幼儿良好的午睡习惯。

【关键词】： 幼儿午睡 午睡习惯 家园合作

小班幼儿自控力比较差，会被一些小的举动受影响。小班幼儿爱模仿，看见有别的小朋友没睡着在玩被子他也会跟着玩。小班孩子很容易受干扰，只要有声响一些敏感的孩子就会察觉，他们会侧着耳朵一直听，就不睡觉了。有些孩子怕生，她在陌生的床和陌生的地方会不适应也会产生睡不着的情况。还有的孩子本来就有入园焦虑，本来在家睡觉有人陪着睡，现在要自己睡觉就觉得没安全感，想大人陪着睡，没人陪就睡不着了。长期不睡午觉不仅对身体不好，还养成了不良的午睡习惯，这让老师、家长很是头疼。

一、创设良好的午睡习惯

1．环境幽静。幼儿午睡室的光线直接影响幼儿的入睡速度，幼儿午睡时要适当拉好窗帘，保持午睡室适宜的光线，让幼儿在柔和的环境中入睡。

2．空气新鲜。新鲜的空气对于身体和脑部都有充沛的导向，同时还能安抚神经，让幼儿有更恬静和美好的睡眠。所以，为保证午睡间的空气质量，无论寒暑，我们每天坚持定时通风。

3．及时晒洗更换睡垫、被子。保育员需要根据不同的季节天气状况为幼儿们适时增减更换睡褥和被子。例如：夏季天气炎热，我们为幼儿准备了凉席，这样便于散热和吸汗。冬季气候寒冷，加之室内空气湿度较大，幼儿的被褥容易产生霉味，保育们一有机会便把睡褥拿到太阳下曝晒，这样做既能起到杀菌的作用，又能使睡垫蓬松舒适。

4．室内布置要温馨。我园午睡室窗帘为田园小碎花，墙面张贴了安静的卡通人物午睡图，整个午睡室是温馨的，而且有像家的感觉。这样的环境不会感到兴奋、烦躁，而是感到非常舒适、幽静，有了这种良好的暗示作用，孩子们会很快入睡。

二、组织合理的睡前活动

1．欣赏音乐 在进餐后，老师可组织幼儿围坐在一起，听一些符合幼儿年龄特点的乐曲和歌曲，包括一些古典名曲，不仅激发幼儿对音乐的兴趣。还可以使保持幼儿情绪的安定，为午睡做好准备。

2．组织散步

午餐后，老师可以带幼儿在园内散步，呼吸新鲜空气，让孩子们在大自然的怀抱里享受无穷的乐趣。而且，睡前在户外散步，大脑会更清醒，心情会更舒畅，吐故纳新的结果会缩短初睡至熟睡的过程，这对幼儿是有益的。

3．睡前故事

让幼儿闭目，教师讲述睡前故事。教师可以选择适合幼儿年龄特点的安静的故事，既能丰富幼儿的课外知识，还能帮助幼儿很好入睡，营造一个安静的睡眠环境。很多孩子会伴着你温柔的声音进入梦想。

三、培养良好的午睡习惯

1．养成睡前入厕的习惯

在午睡前10分钟，应及时提醒幼儿进行大小便，对个别不想或不愿意者，教师要细心观察，及时督促。幼儿大小便后，要求他们轻轻地进午睡室，自己安静地上床，对个别情绪易激动者，要更多的采用亲切柔和的言行态度，拍拍他的背、摸摸他的头，使幼儿转移注意力，使他自然地安静下来，以保持一种安静的氛围。

2．养成脱外套、鞋袜睡觉的习惯

这样既让孩子睡得舒服，又能有效地防止孩子玩缝钉在衣服上的小装饰，避免事故的发生。对不会穿脱衣服的幼儿，保育员应该耐心、细致地进行指导。天气逐渐变冷时，教师还要时刻为孩子盖好被子，以免着凉感冒，不能有半点疏忽。

3．养成正确的午睡姿势

幼儿午睡时，我们会发现，他们的睡姿可谓是千姿百态，形态各异，有弓着身体扒着睡的，有把头蒙在被子里的，有把大拇指放进口里吸吮的，有光着腿子睡的。这些不正确的睡姿将直接影响到幼儿睡眠的质量和身体健康。所以必须培养幼儿仰睡或右侧睡的正确姿势。

4．认真地巡视幼儿午睡

整个午睡管理过程中这个环节尤其重要，教师必须克服孩子睡觉时不会有事的麻痹思想，善于观察发现问题。如幼儿在午睡以后，精神呆滞、面带潮红、呼吸急促、预示着孩子发病了；个别孩子好动好奇，常乘老师不注意偷偷玩口袋中或身上的小件物品，甚至放入口中，教师要及时发现、灵活处理、杜绝意外事故的发生。另外，还要及时作好午睡记录，并与搭班老师密切配合，共同提高幼儿的睡眠质量。

四、加强家园合作

1.按时午睡

由于家长的溺爱，造成了幼儿不按时午睡的习惯。因此，可以通过家长QQ群，幼儿园网站等形式进行沟通，帮助家长提高认识，并重视孩子的午睡。在家休息时采取与幼儿园一致的作息时间，不要去破坏幼儿的生理习惯及“生物钟”。同时，家长要做好榜样，不管忙不忙都要按时入睡，慢慢带动孩子午睡，逐步养成有规律进行作息的好习惯。

2.纠正不良习惯

只要细心观察，我们就会发现，幼儿午睡时不良习惯很多，如摸毛巾的、抱背心的、挖肚肌眼的、挖鼻孔的、咬被子的等，据了解有些家长因为想让孩子快些入睡而允许他有某种不好的坏习惯，有些家长因为怕丢人而隐瞒孩子的坏习惯，或因孩子已养成习惯而纵容孩子。对此，我们要利用幼儿入园离园时间，及时和家长取得沟通，达成共识。我们对午睡表现好的孩子，请家长表扬鼓励；对午睡不好的孩子，请家长适时引导，配合纠正幼儿不良午睡习惯。只要做到了家园一致，相互配合，共同培养，才能促使幼儿养成良好的午睡习惯。

综上所述：午睡有益健康，幼儿午睡能帮助大脑发育，改善疲劳使之下午精力充沛。因此要让幼儿养成良好的午睡习惯，坚持午睡，健康成长！

参考文献：

[1]李季湄：《〈幼儿园教育指导纲要（试行）〉解读》，江苏教育出版社2002年4月版。

[2]吴丹、王顺妹《小班幼儿午睡安排改革初探》2006年

[3]朱细文.积极对待幼儿园一日生活中的过渡环节.学前教育研究，2004，（2）

2.小班幼儿良好午睡习惯的培养研究 篇二

关键词：幼儿教育；小班幼儿；午睡习惯；培养策略

幼儿年龄越小，所需睡眠时间越长。午睡对于幼儿成长非常重要，幼儿在早晨至中午，参加集体教育活动和各种游戏活动，身体疲劳，午睡不仅有益幼儿身心健康发展，而且能调节幼儿情绪。调查表明，有良好午睡习惯的幼儿，身体素质要比没有午睡习惯的幼儿好，生病概率也更低。专家指出，幼儿教育阶段是培养幼儿良好行为习惯的关键时期，而培养幼儿良好生活习惯是幼儿园保育教育目标之一。因此，幼儿教育中教师要积极培养幼儿良好的午睡习惯，使幼儿在学习活动中保持充沛的精力。

一、培养幼儿良好午睡习惯的重要性

幼儿阶段是幼儿成长发育的关键阶段，对刚入园的小班幼儿来说，充足睡眠非常重要。幼儿只有保持充足的睡眠，才能有更多精力参与学习与游戏活动，适应环境，才能保证身心健康发展。而且睡眠时幼儿的新陈代谢及能量消耗降至最低，能量可储存下来，有助于幼儿成长发育。如果幼儿睡眠不足，不仅下午的学习活动中会精神涣散，注意力不集中，多动易怒，且更会对身心发展造成影响，影响幼儿发育，导致幼儿抵抗力、免疫力下降，影响幼儿体内生长激素的分泌，影响身高，甚至诱发各种疾病。因此，有必要培养幼儿养成良好的午睡习惯。但实际上当前很多小班幼儿还没有养成良好的午睡习惯，有的幼儿午睡哭闹、多动；还有的不肯躺在床上，在屋子里转来转去。这部分幼儿在下午活动中总是无精打采，回家后还没吃晚饭就睡着了，这不利于幼儿的健康成长，因此，采取有效措施培养幼儿养成良好的午睡习惯势在必行。

二、培养小班幼儿良好午睡习惯的方法

从前文分析不难看出培养幼儿良好午睡习惯的重要意义。因此，幼儿教育中应提高对幼儿午睡习惯培养的重视，采取有效培养措施。下面通过几点来分析培养小班幼儿良好午睡习惯的方法。

1.制订合理的作息制度

为保证幼儿拥有充足的睡眠时间，使其养成良好的午睡习惯，幼儿园应制订固定的作息制度，让幼儿在固定的时间午睡，使幼儿保持饱满的精神。但作息制度不仅要在幼儿园内实施，还需要家长配合。家长在家中也应遵循幼儿园的作息规律，正确安排幼儿午睡。若幼儿平时没有午睡习惯，便会对幼儿园午睡制度难以适应，不愿意午睡。而在家长的配合下，幼儿就能很好地习惯在固定时间内午睡，养成午睡习惯。

2.创设良好的睡眠环境

睡眠环境直接影响着幼儿午睡质量和午睡习惯的养成。幼儿好奇心强，易被外界事物所吸引，容易左右环视周围环境。因此，午睡时应拉窗帘，营造良好午睡环境。若有幼儿难以入睡，教师应采取谈话法和抚摸法，来安慰幼儿身心，提高午睡率。要尽可能保持午睡室的安静，保持室内空气的新鲜，被褥要清洁柔软，使幼儿能在和谐温馨的环境中入睡，避免幼儿听到声音而兴奋。

3.差别教育

由于幼儿家庭环境不同，个体间存在差异，养成的午睡习惯也会有所不同。例如，一些幼儿在午睡时习惯抱着毛绒玩具，一些幼儿则喜欢听故事。因此，培养幼儿午睡习惯时就要采取差别教育方式，根据幼儿自身情况的不同，进行有针对性的培养，帮助幼儿改掉不良习惯，给予正确引导，给幼儿讲故事，耐心细致地关照每一位幼儿，发现他们的特点，从心理上进行诱导，让幼儿养成良好的午睡的习惯。

4.稳定幼儿睡前情绪

幼儿睡前情绪影响幼儿入睡率和睡眠质量，因此，在睡前教师应引导幼儿稳定情绪，使幼儿明白午睡需要保持安静，不能打闹喧哗，并让幼儿了解午睡的好处，做到“四轻”的要求：轻轻走、轻轻说、轻轻脱、轻轻放，让幼儿自觉遵守午睡制度。

午睡对小班幼儿成长发育有着积极影响，是消除幼儿在活动与学习中的疲劳，使其能在下午活动中保持充沛精力的重要手段。因此，教师应提高对幼儿午睡习惯培育的重视，针对幼儿特点和心理特征，采取具有针对性的培育措施，使其养成良好的午睡习惯。

参考文献：

[1]史美艳.家园合作共同培养小班幼儿良好生活习惯的研究[J].中国科教创新导刊，2014（25）：129.

3.孩子午睡习惯的养成策略 篇三

摘 要：对幼儿来说，由于睡眠时新陈代谢及能量的消耗降至最低，能量可以储存下来，有助于生长发育，这是睡眠对幼儿的最大功能。只有保证足够的睡眠，才能精力充沛、食欲良好、身心健康，完成幼儿园的各项活动。睡眠不佳有着诸多害处，特别对幼儿来说危害就更大了，将严重影响幼儿的身心发展，直接影响其今后的发育，此外，睡眠不足的幼儿还会出现多动、好斗、易怒等问题。对刚入园的小班幼儿来说，充足的睡眠更加重要，可以让他们有足够的精力去适应新的环境。因此，为了使幼儿更快地适应幼儿园的午睡制度，必须使幼儿养成良好的睡眠习惯，根据对小班幼儿睡眠习惯的调查，发现有不少幼儿在睡眠中存在许多问题，对此，教师要采取恰当的方式，培养他们良好的睡眠习惯，从而提高睡眠质量，促进他们健康成长。本文指出了培养幼儿良好午睡习惯的方法，再经过家园合作，使幼儿及时养成良好的睡眠习惯，帮助其更快地适应新的幼儿园生活。

关键词：幼儿园；午睡习惯；养成策略

《3～6岁儿童学习与发展指南》健康领域中明确指出我们应帮助幼儿养成良好的生活习惯，每天按时睡觉和起床，坚持午睡。然而幼儿园每个班里总有几个孩子不喜欢午睡。宸宸小朋友是中班下学期到我们班的孩子。刚来时，宸宸非常任性，自己想干什么就干什么，特别是中午睡午觉，她一会儿坐在床上玩，一会儿又要上厕所，一会儿又听见她在唱歌，一会儿又有孩子告她扯别人的头发。我每次批评宸宸，她好像还特别的得意。整个中午，宸宸都是在自由的玩耍中度过。后来通过与家长沟通了解，知道宸宸在家里也很少午睡，即使勉强上床午睡，也会找各种理由起床。原来宸宸从来就没有养成午睡的习惯。而午睡是幼儿园一日生活中不可缺少的环节，午睡的质量直接影响孩子一日的生活、学习和身体健康。为了帮助宸宸养成良好的午睡习惯，我尝试运用了一些方法。

1.?c家长沟通，取得家长的认同。刚开始，我跟宸宸的外婆说要养成孩子良好的午睡习惯时，宸宸的外婆就说：“老师，算了吧，她不爱睡就不睡，你让她自己在教室玩。”我说：“那不行，幼儿园是一个集体，每个孩子都应当遵守幼儿园的纪律。况且让她自己在教室玩耍又有安全隐患，我不放心。”后来我又多次跟家长沟通，讲孩子午睡的好处，让家长认同了我的观点，支持和配合幼儿园的教育。过一段时间，我又告诉家长：“如果孩子在幼儿园午睡，而星期天及节假日在家不午睡的话，那她永远无法养成良好的午睡习惯。”进而要求家长和幼儿园步调一致，让孩子在家也养成午睡的习惯，这样不间断地培养教育，才能慢慢达到我们的目的。

2.采用循序渐进的方式。我们大家都知道习惯的养成，不是一天两天都能养成的，需要我们不断的坚持，慢慢的养成。在帮助宸宸养成午睡习惯时，我不要求她一下改掉不睡午觉的习惯，刚开始我要求她每天只要躺在床上，不发出声音，不影响旁边的孩子就行。慢慢地我又要求她躺在床上闭上眼睛就乖了。我也经常坐在她的身边拍拍她，帮助她入睡。

3.创设适宜的午睡氛围。我从宸宸妈妈那里知道，宸宸在家里最喜欢睡小兔枕头，我就让宸宸把小兔枕头带到幼儿园，让她每天睡自己的小兔枕，给她一种家的氛围，帮助她养成午睡的习惯。不爱午睡的孩子往往精力旺盛，宸宸也不例外。于是每天午睡前，我让宸宸帮助老师摆小椅子，和老师一起给小朋友盖被子，让她最后一个上床睡觉，目的在于消耗她的精力，便于她尽快入睡。

4.适时的表扬和鼓励。每个孩子都喜欢老师的表扬。经常夸夸他们会起到事半功倍的效果。刚开始宸宸只要在床上安安静静躺上十分钟，我就会表扬她。每天她睡在床上，我都会对她说一句称赞的话，对她笑一笑，摸摸她的头，让她感觉到老师对她的爱。后来起床后，宸宸会主动问我：“老师，我今天睡得乖吗？”“嗯，今天宸宸睡得真乖。”听到老师的称赞，孩子特别的兴奋，到处告诉别人“今天老师表扬我了，我睡觉乖。”当然在表扬的同时，我也会对孩子提出进一步的要求，便于孩子不断的进步。一段时间下来，宸宸进步了不少，虽然宸宸有时还会睡不着，但她不再去影响旁边的孩子，只要老师轻轻的提醒，她就知道安静入睡。宸宸的外婆时常说：“老师，孩子上幼儿园懂事了，在家也能睡午觉了，我也轻松了许多。”

4.如何培养孩子午睡的习惯好 篇四

1、培养幼儿正确的睡姿，右侧卧睡，不趴着睡不蒙头睡。

2、幼儿在成人的帮助下睡前脱掉外衣鞋子，放在固定的地方，会盖好小花被，起床时穿上外衣和鞋子。

3、让幼儿安静就寝，醒后小便轻轻地走路，不大声讲话，不吵醒别人。

4、培养幼儿不憋尿、不尿床、及时小便的好习惯。

5、午睡时不咬被角和拉链，不吮手指，不拿小石子、钮扣、玻璃球等危险物品，注意安全。

我班是采用以下方法培养小班幼儿良好午睡习惯的：

个别教育。

幼儿来自于各个地方、家庭，他们之间也存在着个体差异，因此养成的睡眠习惯也不同，在午睡中我根据孩子的不同情况有针对性地进行个别教育。如孙杰小朋友刚入园时不论活动、吃饭、午睡都抱着一只小熊长毛绒玩具，他妈妈说从小就养成了这个习惯，要求老师帮他改掉这个毛病。开始午睡时我给他拿走，他又哭又闹不睡觉，我只好给他，一连几天长毛绒玩具有时掉在地上，有时拖在地上，每当这时我给他讲道理说毛茸茸玩具脏了上面有细菌，拿着它手上沾上细菌会生病的，有意识地让他明白整天拿着长毛绒玩具不好。有一天午睡我趁他睡着了把玩具藏了起来，他醒后向我要玩具，我说：“你的玩具太脏了我给你洗了。”第二天他又向我要，我说还没晒干呢，然后转移他的注意力，我陪他玩积木、讲故事、做游戏，渐渐地他不要了，不拿它也能正常午睡，正常活动了。

5.良好的午睡习惯 篇五

1.了解早睡早起和午睡对身体健康的重要性。

2.学习制订起居计划，养成按时起居的好习惯。

活动准备：

1.自制故事动画《淘气的小黄鸯》。

2.图片两幅，内容为。(1)一个长得白白胖胖、健健康康的女孩;(2)一个长得瘦弱矮小的男孩。

3.投影仪一台，自制钟表。

4.“我的作息表”，上有姓名、睡觉时间和起床时间三栏。

活动过程：

一、幼儿观看动画故事《淘气的小黄莺》，理解故事内涵

师：小黄莺的歌唱得怎么样?可它为什么没有得到大奖?(引导幼儿明白小黄莺没有得到歌唱比赛的大奖是因为它迟到了)

师：小黄莺心里怎么样?第二次小黄莺参加比赛没有得到大奖?为什么?

二、幼儿对比观察图片，感受按时起居和不按时起居对身体健康的不同影响

师(出示图片一)：这个男孩长得怎么样?为什么会长得又矮又瘦?

师(出示图片二)：这个小女孩长得怎么样?为什么小女孩长得白白胖胖、健健康康?

师：你喜欢哪个小朋友?为什么?

师(小结)：按时起居的好习惯有利于身体健康。

三、讨论入睡和起床的合适时间

师(出示自制钟表)：你们觉得晚上什么时间睡觉、早上什么时间起床合适呢?

师(小结)：晚上大约8点上床睡觉，早上大约7点起床，这样比较合适。

四、幼儿学习制定自己的起居时间表

师：以后你打算什么时间睡觉、什么时间起床呢?请在表格中的钟表图上画上指针表示时间。(幼儿操作，教师巡回指导，了解幼儿的制订情况。)

五、延伸活动

要求幼儿将制订好的作息表带回家贴在床边。请家长督促幼儿按作息表睡觉和起床，用笑脸图谱和哭脸图谱对幼儿能否按时睡觉和起床进行评价，鼓励幼儿做按时起居的孩子。

设计意图：

6.幼儿午睡习惯培养四口诀 篇六

一、故事儿歌来催眠

一个安静的环境直接影响幼儿的午睡质量，是幼儿良好午睡习惯养成的最直接、最有效的外部条件。我们班的幼儿很喜欢听故事，所以在等小朋友都躺好后，教师都会给幼儿讲几个有趣的故事让幼儿安静下来。在幼儿午睡时，教师帮助盖被子，可以去抚摸一下幼儿的手和小脸，使幼儿在情感上得到满足，为幼儿入睡打好基础。此外，教师还可以通过一些儿歌、歌曲来帮助孩子们接受午睡时的要求。比如儿歌《小猫小猫你别吵》培养孩子轻轻走进卧室的习惯。当有的孩子忘记时，我们会及时提醒：“轻轻走，像小猫一样没声音。”使孩子明白进卧室需要保持安静。 通过儿歌“小朋友，来睡觉，小小手，放放好，小眼睛，闭闭好，安安静静睡得好”，使幼儿明白安静睡眠的道理，在音乐声中就会较快地入睡了。

二、活动榜样立常规

“娃娃家”是最受小班幼儿欢迎的游戏之一。在这一游戏过程中，教师可以和幼儿一起创设贴近幼儿生活环境的各种情境，让幼儿扮演成妈妈来照顾乖娃娃睡觉以加深幼儿对午睡常规的认知。与此同时，也可利用“我最棒”评比来发挥榜样的示范作用，如在教室墙面布置中可设计“我最棒”栏目，在上面让每个幼儿都有一个属于自己的长颈鹿图标，通过在长颈鹿上贴五角星的形式表扬午睡中做得好的小朋友，要求小朋友向他们学习，这样也有利于孩子了解睡眠常规并逐步养成良好的午睡习惯。

三、亲和管理求实效

在幼儿午睡的过程中，教师千万不能松懈管理，当然这种管理必须是亲和的，才能见成效。首先，教师应当有亲切的态度，在幼儿入睡时，经常与幼儿保持身体接触，如在帮幼儿盖被子时可以拍拍幼儿的小脑袋，拉拉幼儿的小手，抱抱、亲亲幼儿等。我们知道，肌肤接触能给幼儿带来身体上的舒适感、情绪的放松及心灵的安慰。其次，教师还应学会轻声地提醒。在午睡过程中，难免会有个别幼儿入睡得比较慢。教师不要当着全班幼儿的面大声地斥责幼儿，应该走到孩子的身边轻声地在他耳边提醒。在幼儿午睡中要细心观察每一位幼儿，观察幼儿是否存在不良睡姿、踢被、咳嗽等现象，若有发现应及时与家长联系。

四、家园沟通显合力

幼儿良好午睡习惯的养成，需要一个长期的过程，所以光靠幼儿园是不够的，还需要家长的配合。我们通过“家园栏”“班级博客”等平台让家长了解幼儿睡眠的目的是使幼儿的身心能够得到最大的放松，获得充分的休息。以便家长在家督促幼儿按时睡觉、起床、来园。使幼儿午睡与晚间的睡眠得以协调。

7.一个良好的习惯 篇七

一个良好的习惯

一个良好的习惯

Everyone has his own habit, but it is important for us to have a good habit.As a student, it is a good habit to listen to the teacher carefully in class.It is also a good habit to finish homework on time after class and help each other in our study.As a child of the family, it is a good habit to help parents with the housework.A good habit will really help in our study and everyday life.

8.良好的学习习惯 篇八

在工作中经常提及学习习惯，也经常给学生家长谈给学生建立良好的学学习惯，到底有哪些学习习惯是值得学生建立的呢，根据我教育孩子的状况结合我个人的工作经验作如下总结，期望对家长和同学们有所帮忙!

学习习惯是在学习过程中经过反复练习构成并发展，成为一种个体需要的自动化学习行为方式。良好的学习习惯，有利于激发学生学习的用心性和主动性;有利于构成学习策略，提高学习效率;有利于培养自主学习潜力;有利于培养学生的创新精神和创造潜力，使学生终身受益。良好的学习习惯，我觉得有以下20条：

9.坚持良好的健康习惯 篇九

人体保持健康最聪明的方法之一，就是尽可能远离疾病的感染源、避免非健康因素的接触，中医称其为“虚邪贼风，避之有时”。因此在疾病流行易发期间，人们尤其是老弱体残者，不宜进入人流量大、空气混浊、环境卫生质量较差的区域，以避免致病微生物的侵袭和影响。

防

人的智慧决定了他懂得如何主动地去躲避危险，但人世间并不是所有的事都可以一避了之。维护健康不仅需要主动避让，还需要被动防御。如应对呼吸系统疾病，戴上口罩能控制病毒的传播，有效地阻断疾病扩散。而像甲肝、菌痢等肠道传染病多为病从口入，所以预防的重点应当是勤洗手，注意饮食卫生，不吃不洁食物。对于感染性皮肤病，晒太阳、常清洁、换洗内衣、保持皮肤的干燥，都是非常好的防病措施。性生活使用乳胶避孕套预防性病。

补

通过补充营养增强体质以求健康长寿，可能是现代人最乐此不疲的一件事。回归自然从天地之中汲取养料，才可称得上最高境界和保健养生之法，所以绿色植物有着“义务防疫员”的美称，日常居家和工作环境中都少不了它。

排

在维护机体健康过程中，人们常会忽略、轻视、甚至误解人体内部所发出的一些信息，如掉泪、咳嗽、腹泻、出汗等等，而这些信息的出现，恰巧是机体为了维护自己的健康所作出的一种自我保护反应。例如掉眼泪是为了排除异物对眼睛的刺激，释放体内的毒素。咳嗽则是清洁呼吸道的需要。出汗能维持体温的正常与稳定。腹泻可以排泄消化系统内异常，减轻不应有的压力。所以在疾病的早期，千万不要随意使用止咳、止泻等药物，以免妨害到机体排异反应的正常进行。

10.良好的学习习惯 篇十

初升高，人生转折点

从初中走进高中，是人生成长的一个重要转折点。从高一到高三，一步一个台阶，一年一个变化。我们通常说，高一扎根，高二开花，高三结果。万丈高楼平地起，好的开始是成功的一半。

高一是一切基础中的基础，是重中之重。高一学生要面对更多的挑战，要克服更多的学习困难。根据老师多年的经验总结，高一学生在高一阶段必须做好两件大事：

全面夯实学科基础

为未来高考甚至今后的可持续发展全面奠基。因为无论从学业水平考试或高考来看，高一所学的内容在考试中所占的`比例是最大的,因为所有必修课的内容都是在高一完成的(大部分的学分也是在高一阶段拿的，而高二学业水平考试的内容也是以必修内容为主的)。

11.培养良好的学习习惯 篇十一

（九）教学要求：

1、指导学生仔细观察图画，结合平时的教学，使学生了解做读书笔记的重要性。

2、使学生懂得平时要认真，持之以恒，形成良好习惯。

3、指导学生认真观察图画，使学生了解小学阶段应哪些工具书和为什么使用这些工具书。

4、使学生逐步养成做读书笔记和使用工具书的好习惯，指导学生使用工具书解决实际问题。

教学重点：

引导学生在做读书笔记时要专注、认真。训练学生查工具书解决读书时的实际问题。逐步养成做读书笔记和使用工具书的良好习惯。

教具准备：

高年级优秀作业若干。每人准备好读书笔记和卡片。准备一些工具书：《新华字典》《现代汉语词典》《成语词典》等。

教学时间：3课时。

第一课时

教学目标：

1、指导学生仔细观察图画，结合平时的教学，使学生了解做读书笔记的重要性。

2、使学生懂得平时要认真，持之以恒，形成良好习惯。

教学过程：

一、故事导入。

1、老师想讲一个有趣的故事，请同学们听完后告诉大家，你明白了什么。

2、故事：从前，有人叫汪得净的人，非常喜欢读书，而且态度很认真，分析起他人的文章来头头是道，朋友们都很佩服。他有一个缺点，就是懒得动笔墨，不愿写读书笔记。有一次，他看到一首诗，认为写得特别好，就认认真真地研究了一番，把这首诗记在脑子里，准备适当的时候介绍给朋友。一天，朋友来看他，他就，两人月前读过一首咏虎的诗，虽然只有四句，却把老虎写活了朋友请他说出来听听，他想了想，说：“第一句好像是什么什么虎，第二句大概是什么什么苦。”朋友不满地说：“既然前两句忘了，就说后两句吧。”他抬起头，来回踱着方步，好半天才说：“第三句真是忘了，好在第四句记得明白些，是狠得很的意思。”

3、学生说说听了故事后明白了什么。

4、引导学生谈谈读书笔记的重要性。

5、小结：读书做笔记可帮助我们加深理解，增强记忆，积累资料，因此，我们应当养成读书做笔记的好习惯。

二、指导观察，适当讲解做笔记的方法。

1、指导观察第一页的图。

上面一幅图上的同学在什么地方？在干什么？老师在干什么？说说黑板上写了些什么。“不动笔墨不读书”什么意思？

下面一幅图上的女同学在干什么？、态度怎样？

圆形特写图上有什么?这告诉我们，读书做笔记要准备好哪些东西？

2、指导观察第2页和第3页的通版图。

第2页上的图中，同学们在哪里？干什么？你觉得他们的态度怎样？是从哪些地方看出来的？

第3页下面的图上画的是什么？看了这幅图，你明白了什么？

第2页和第3页的读书笔记，分别是读后感和摘抄。

3、讲授做读书笔记常用的方法。

①摘抄。

②编写提纲。

③写读后感。

三、引导学生谈谈收获。

怎样做读书笔记

积累资料的方法人各有异。但最基本和常用的，莫过于做笔记。笔记可不拘体例。不限长短，内容庞杂，形式多样。然而主要是这样四种方式：

摘录式。这是使用最多的一种方式。主要摘录书籍、报刊、杂记、调查报告、文书档案中，与自己学习钻研内容有关的原始材料。比如你自修文科，便可摘录有关的学习资料、重要文章、警句格言、词语典故等。如果学理工科，就得摘录有关文献、重要的结论与证明、独特的技巧，等等。这样便可备你不时之需。

提要式。即看完一本书或一篇文章，对文中的某一观点、事件、情节或某一章节、定理等，进行分析、归纳，用自己的话把其内容、要点写出来。这不仅可备忘、备查，而且可训练你的综合、概括能力。列宁的哲学笔记，有很多就是采用的这种形式。如《黑格尔（逻辑学）一书摘要》，《亚里士多德<形而上学>一书摘要》等著作。而且他对摘录内容，还往往写出自己的意见、批评或注释，以及自己独创的符号和评注。比如“注意”“说得对”“辩证的精华”等提示性简明字样。明确地表明了列宁对某段论述的意见或批评。提要应力求简明扼要、脉络分明，最好以某一主线展开。如，历奥可突出主要人物及其作用．重大事件及其影响。也可用列表法使其内容一目了然。

心得式。记下的是对某一问题思考的心得。如李贺的《史纲评要》，脂砚斋的《重评石头记》，皆是这样的著作。心得也可以是礼记、体会。札记多为旁征博引，辩证考订；体会多为引申阐发、借题发挥。沈括的《梦溪笔谈》，茅盾的《读书札记》，马克思的《数学手稿》，就是用的这种方式。这是写笔记的一种高级形式，要求有更多的个人创见，难度也较大。但它却是创造的半成品或完善的精制短篇，一旦需要时，就可组织起来，使之成为有价值的作品。写这类笔记，要特别注意捕捉生活中的火花．自修理工科则应注意抓住学习研究中所碰到的难点和问题。有些重大发现，往往是由一个简单的疑问开始，经过冥思苦想或从某一点上受到启示的。对任何一点良好的思索。那怕是一丁点都不应放过，并把它及时记下来，很可能成为你作出成就的关键。

索引式、即写下有关的论文题目或书名等。在阵习中可能经常会碰到这种情况；看到某些东西感到十分有用，但内容却太多，上述三种笔记法又都不易采用．或者是这个内容，你本身就有这本书，所以也不必采用上述方法。但是往往到要用这个内容时，你却忘记了或找不到了。诸如此类问题，只要搞好素引，便可顺手拈来。自学成名的史学家陈垣曾说：“教学和研究要从目录学入手”，“目录学就好象一个账本，打开账本，前人留给我们的历史著作概况，可以了然”。所以，平时应把所有的资料，按照内容本身的性质搞出一个索引来，以备查用之便。

上述四种与笔记的方法，可视各人的爱好、条件而定。至于书与格式，记在笔记本、活页张、卡片、纸条上均可。如果是自己的课本、书刊，那么写在天头、地脚、篇末、段尾都行。也可在书中作些符号或标记。总之，各种方式均有所长。但从使用价值来看，采取做资料卡片的形式更好些。做卡片请你注意几点：

一是每张卡片最好只写一个问题，一个事例。这样既灵活，又不乱，便于分类整理装订成册。二是每张卡片须注明资料来源、书名、篇名、版本、卷首、页码等，便于查找。

三是随着学习水平的提高，应注意积累卡片向某些方面集中，使之更加系统化和深化。

12.培养学生的良好习惯 篇十二

所谓习惯，就是人的行为倾向。也就是说，习惯是行为，而且是稳定的，甚至是自动化的行为，并不一定是他自己希望的行为。每个人身上都有很多好的习惯，也有些不好的习惯。“播下一个行动，你将收获一种习惯，播下一种习惯，你将收获一种性格，播下一种性格，你将收获一种命运”（美国心理学家威廉詹姆士语）。可见，良好的习惯是一个人立于社会的行为基础，也是取得成功与幸福的关键。

一、习惯的养成要持之以恒

良好习惯的养成并不是一朝一夕的，在养成良好习惯的过程中，往往会出现反复现象，这样，教师平时的督促就显得更为重要，要通过经常性的督促检查，使学生在不断的实践中养成自觉的习惯。美国研究发现，养成一个习惯需要21天（当然，这是一个大致的时间区间）。工作经验也告诉我们，不同的行为习惯形成的时间是不相同的，并且，时间越长形成的习惯越稳定。因此，平时我利用课间、班会课等多种场合对学生的不足之处给予指出或帮其纠正，或强调正确的做法，久而久之，使学生化外来的强制性转化为内在的自觉行为习惯，如卫生打扫，要求学生对教室、清洁区等地方的打扫要做到地面干净、台凳摆放整齐、早上值日必须在早读课前完成等等，通过多次强化练习，值日工作自然地成为学生的一种行为习惯；又如学生见到老师主动问好、集队集会时不拖拉椅子等等。

二、多树立学习榜样

榜样即模范和典型。榜样教育常是以他人的高尚思想、模范行为和卓越成就影响、激发学习者的积极性，从而发自内心地效仿、努力地形成与榜样相一致的优良品行。此外，榜样的树立要做到直观、形象。

一方面教师是学生直接仿效的对象，教师应以自己的人格魅力去感染学生。为此，作为班主任的我很注重自身的言行举止。例如每周升旗仪式时，我都会认真做好肃立、宣誓、唱国歌等程序；平时，在教室或在走廊，当看见有纸屑，我总是会主动拣起来，学生座位不齐就会帮他拉整齐，这些不起眼的小动作，学生看在眼里，记在心里，令学生在潜移默化中受到教育，营造良好的教育氛围。正所谓“其身正，不令则行，其身不正，虽令不从”。另一方面要树立同学榜样，如学习标兵、德育先进等等。青少年生活在自己的亚文化圈子里，同龄人之间易相互感染、鼓励，同学榜样的树立，可以为班级其他成员提供更为具体、直观、近距离的学习素材，这种积极的促进作用是其他手段无法比拟的。

三、多管齐下，促进整体发展

首先引导、培养学生各种良好的习惯：良好的习惯包括学习习惯、生活习惯、卫生习惯、劳动习惯等。它们彼此之间并不是各自独立的，而是都源于学生的学习、生活，有很大的关联性，如培养学生良好的学习习惯，让学生进而“会学习”、“会求知”、“会探索”、“会思考”、“会辨别”，再而促进塑造学生良好的品格的形成，纠正学生心理和行为上的偏差，使学生各方面习惯都得到有效培养、巩固。

其次加强与家庭等方面的彼此间的沟通与合作：良好习惯的培养需要各种教育力量保持一致性作为条件，只有这样才能保证习惯培养的经常性，否则，只能是时好时坏。有老师抱怨5<2，即老师辛辛苦苦教育5天不如家庭和社会对学生2天的影响，其实这是由于学校教育与家庭、社会教育不一致的缘故。假如我们通过走下去或请进来等方式家长沟通交流，就能形成教育合力帮助学生纠正不良的习惯。因此，培养学生良好的学习习惯，不能单枪匹马，孤军作战，不仅要与良好的生活习惯、卫生习惯等结合起来，同时还要与学校、家庭结合起来，互相促进、共同发展。

13.养成良好的书写习惯 篇十三

如何才能写一手漂亮、流利的好字呢？

首先就得从学写字开始，从养成个人书写习惯开始。实际上养成良好的书写习惯是一个十分重要的问题，它不仅关系到一个人字写得好坏，还关系到一个人的身心健康。郭沫若老先生认为：培养中小学生写好字，不一定要人人都成为书法家，总要把字写得合乎规格，比较端正、干净，容易认。养成这样的习惯有好处，能够使人细心、容易集中意志，善于体贴人。草草了事、粗枝大叶、独行专断，是容易误事的。练习写字可以逐渐免除这些毛病。此外，据专家研究表明，3-12岁是人形成良好行为的关键期，12岁以后，孩子已逐渐形成许多习惯，新习惯要想扎下根来就难多了。所以，我们必须从小学抓起，培养他们的良好的书写习惯。

良好书写习惯的养成，即书写规范、端正、整洁的习惯。2001年颁发的《全日制义务教育语文课程标准（实验稿）》在“课程总目标”中要求“能正确工整地书写汉字”；在“教学建议”中要求“重视对学生写字姿势的指导，引导学生掌握基本的书写技能，养成良好的书写习惯”；在“评价建议”中要求“关注学生写字的姿势与习惯，重视书写的正确、端正、整洁”。《中学语文教学研究》在“如何指导学生掌握语文学习方法”中指出“一定要注意培养学生的良好的写字习惯，即书写规范、端正、整洁的习惯”。所以，我们必须严格要求学生，督促他们养成良好的书写习惯。

二、现在，小学生存在那些错误的书写习惯呢？

现在的小学生的写字姿势握笔姿势普遍不正确。某市城区的一所小学中，五年级的一个班里，全班57个学生，有39个学生执笔方法和写字姿势都不正确。学生写的字，歪歪扭扭，潦潦草草，大小不匀，有的简直不像样[3]。面对这种现象，一些教师视而不见，批改作业时只着眼于对或错，对书写质量毫不评判。如此下去，学生便会养成不良的书写习惯，出现近视、斜肩、驼背、脊椎弯曲等现象，严重影响身心健康，影响一生的发展。除字体潦草、书写姿势不正确、握笔方式不正确之外，还存在着许许多多影响儿童身心健康，影响儿童养成良好书写习惯的错误书写习惯。我想为什么现在的小学生也普遍出现了一些所谓的“四只眼”，或许可以从中得到一些启示。

三、那么作为教师的我们,如何才能让小学生养成良好的书写习惯呢？

14.良好的习惯作文 篇十四

在我们平凡的日常里，大家都经常看到作文的身影吧，作文是由文字组成，经过人的思想考虑，通过语言组织来表达一个主题意义的文体。那么一般作文是怎么写的呢？下面是小编为大家收集的良好的习惯作文8篇，希望能够帮助到大家。

良好的习惯作文 篇1

受一本书的启示 ：“哈弗大学有一个理念是：一个人的成功与失败不在他的能力和经验，而在于他的思维方式。因为思维指导行动，行动影响习惯，习惯形成品格，品格决定命运。”我很受启发。

是啊！素质教育的核心应该是从小培养孩子良好的思维习惯。因为良好的思维习惯有助于孩子从正确的角度和方面思考问题，运用所学的知识灵活地解决问题。

平时，从小事做起。家中没有了盐、酱、醋一类的，我就让孩子到小区里的小卖店去买，有时一家没有，他还知道跑两三家，并且还知道问问品种价格，一样的东西，差价在一两毛之间，他就买低价的。回到家会高兴的告诉我，妈妈您说我是不是只买对的，不买贵的？我会把节约的几毛钱作为智慧奖奖励给孩子。孩子高兴的把它装进存钱罐里。

周末我带孩子外出，来到河边，看着平静的河水在微风的吹拂下，波光粼粼。好奇的孩子在河边捡起一块小石子投进河里，河水激起了漪连。我也捡起一个扁平的小石头迅速的撇向水中，只见小石头在水上漂浮前行。孩子高兴的说：“我也会！”于是，他就找来了一些小石子，一个、一个的向水中撇去。孩子渐渐地打出的水漂滑行得越来越远，他高兴的高呼：“奥耶，我也成功了！”

我正在欣赏孩子打水漂时全神贯注的神态。突然他问我：“妈妈，如果在没有外力的情况下，是什么能让一个物体在平静的水面上漂浮前进？”

我脱口而出道：“用磁石在上边吸着它前进。”

“错！如果这个物体是一个玻璃瓶呢？”

“用线系着它，拉着线前进。”

“错！妈妈大人，请仔细听题，可是在没有外力的情况下呀！您还有一次机会，您选择继续答题还是放弃？”

我为了在孩子面前表现的积极勇敢，就说：“让我再想一下吧！”

孩子就给我倒计时，10、9、8、7、6、5、4、3、2、1正好在孩子数一的时候，我说：“速度！”

孩子高兴的说：“恭喜妈咪，回答正确，加——十分！”并且孩子特提出表扬我，妈妈有种不服输的精神和顽强思考的斗志，很值得自己学习！

我在思索：孩子会欣赏别人，分享快乐。首先，他的心态比较好，有种阳光般的心情。这对孩子的健康成长很重要。

孩子边打着水漂，边给我分析着：妈妈您一定知道地球上的任何物体都有重量，也就是说是地球对它的引力。如果在太空中就会失重。这个小石子之所以能在水上打漂，就是，它有自己的重力，水对它的浮力，它运动时产生的摩擦力，要想向前运动就必须克服这几种力的作用，那就得提高速度。我暗自欣喜，孩子尽管只是一名小学生，说得不十分准确，但他的思路是非常正确的。我也褒奖了他一顿美餐。

一次，在班里的课前一分钟演讲中，轮到一位同学演讲了，结果老师给他两次机会，他都没有准备好，老师就让他找一位同学替他演讲。那位同学和全班同学都异口同声的直呼“杨柏林”。孩子又看了看老师，老师微笑着向他示意。孩子说：“我当时坐在第三排，于是，就健步走向讲台，在站起到走上讲台我想，替别人演讲就得不辜负同学的厚望。首先得讲同学们都没听过的、大家都感兴趣的，并且有意义的、从中又能收到启示的故事。”结果孩子成功的演讲得到老师和同学热烈的掌声。得了班里当时的最高星——五颗星。我想这就是孩子平时思维上养之有素，是一种积极向上的健康心态。

当孩子对某件事发生兴趣时，是孩子在生理和心理方面得到一种满足，他就会产生情绪方面的快感，这不仅能带来快乐，更有利于深层次地启发思维，容易并能积极地展开想象。快乐能带来大脑思考的活跃深度，而这正是父母启发引导思考的好时机。

良好的习惯作文 篇2

你知道我有什么好的学习习惯吗？告诉你吧，我好的学习习惯就是爱看书。说起我爱看书，那还有一个故事呢！

有一次的课间活动时，郭千瑜对我们说：“咱们来玩成语接龙吧！”我想，哎呀，糟了，我平常不看成语书，怎么办呢？见伙伴们一口答应，我也只好硬着头皮闯一闯了。郭千瑜说：“那我来开头吧，但是，接龙时，可以音同字不同。爱不释手。”“手不释卷。”旁边的武娇燕说，“卷土重来。”穆丽茹脱口而出。“来……来……来者不拒。”我冥思苦想了半天，才说了出来。

通过这件事，我发现了自己的.不足，放学回到家之后，我让妈妈给我买了两本书，一本是《成语接龙》，一本是《成语词典》，好让我更深刻地了解成语。从那时起，只要一有时间，我就翻开书看一会儿。慢慢地，我爱上了看书。

现在，我家的书越来越多，都是妈妈给我买的。有《十万个为什么》，有《智力开发左右脑》，有《四大名著》，有《格林童话》，有《伊索寓言》……

俗话说得好：书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。年复一年，日复一日，我读的书越来越多，知识面也越来越广，词汇也越来越丰富，我写得作文也越来越生动，多次得到了老师的表扬。现在，我还是我们班作文批改小组的成员呢！这一切都要归功于我爱看书。

同学们，书是知识的海洋，进步的源泉，让我们行动起来，加入到看书的行列吧！

良好的习惯作文 篇3

本学期，我班推行了“值日生”制度，每天轮流选两个小朋友当值日生为大家服务，做些力所能及的事情，让孩子体会到能为小朋友和老师做些事情，是很快乐的事情。能当上一名光荣的值日生，成了孩子们最期盼的事情。

这一天，阳阳当值日生。她带上红胸卡显得非常精神，兴奋、喜悦之情溢于言表。下午，我让阳阳给小朋友发桔子时，宇宇跑过来告状：“阳阳给苗苗和她自己发大桔子。”我正忙着给小朋友喂药，就随口说了一句：“什么大的小的，都能吃。” 宇宇没再说话。

过了一会儿，我正在给孩子们梳头，听到几个孩子私下议论：“阳阳给她自己和她的好朋友挑大桔子，郑老师也不管！”“下次轮到我当值日生时，我也给自己挑大的发……”看来，我对这件事的处理，引起了孩子们的不满。桔子的大小虽是小事，但我的处理方式对孩子的负面影响却很大。仔细考虑之后，我组织孩子们讨论“你喜欢什么样的值日生”。孩子们讨论得非常热烈：“应该是先想到大家，后想自己。”“对待其他的小朋友要跟对待自己的好朋友一样。”“做事情要公平，不偏心。”……经过讨论，孩子们都明白了应该怎样做值日生，什么样的值日生才是大家喜欢的值日生。

一场值日生**就这样平息了，我也相信今后的“值日生”一定会做得更好。孩子身边无小事，我们老师和家长一定要注意自己的言行举止，认真对待孩子的每一件“小事”，引导孩子养成良好的行为习惯。

良好的习惯作文 篇4

论语中曾子曰：“吾日三省吾身。”曾参乃孔子之徒，亦是宣扬“仁”之典范，仍每天多次反省自身，而我们作为与时俱进的新生代，更应该不断修正自身的习惯，做到“吾日三改吾习”。

其实，每一天都是修正习惯过程中的一部分，一天改一点，持之以恒，终将迈上成功的彼岸。因为习惯决定命运，命运决定成败，成败决定一个人的一生啊！可见，拥有一个好习惯是多么的重要。所以，在发现自身的一些十分小的，但却可能关系重大的坏习惯时，就要立刻为自己谋划打败潜伏着的“敌军”的战略战策，刻不容缓。

但是，想要做到“吾日三改吾习”中的“改”，还需要拥有一双慧眼，善于发现自身的不足；而若是有幸让人指点出自己的要害，就更应该虚心接纳，毕竟有时当局者迷嘛。

“敌军”已被搜出，接下来就是最重要的交战时期——“改”。

这也应该是最艰苦最漫长的一段时期，决定一生的命运也许就在此一搏了。以前，我曾有过许许多多的坏习惯。例如，在床上躺着看书，写作业时吃零食，不愿早起等等，而如今我都一一改掉了。回首那段与坏习惯相抗争的日子，真是苦中有甜，甜中有苦啊。经历过这些人生恐怕很难忘记的小插曲，我发现，改掉坏习惯不仅要用时间来改，而最重要的是自身的那种执着与顽强。

命运所赋予每个人的机会都是平等的，而拥有一个好习惯，就会使你把握住那万分之一的机会，而当你抵达成功的彼岸时，你又怎会知道今天的成功正是因为自己在与坏习惯抗争时那坚忍不拔的毅力与不屈的精神呢？每日的点滴改变，就好像用无数粒小石子在铺设一条通往成功的道路。

良好的习惯使人受益终生，而不良的习惯则贻害终生，每个坏习惯的改掉，就是一次飞越，而每次飞越正是因为你日夜不停地改变自己，完善自身，正是因为你的点点滴滴……

良好的习惯作文 篇5

上幼儿园时，我不会自觉洗手，经常要老师或妈妈提醒。有时去洗手，也是用清水随便冲几下来应付。妈妈埋怨我，我总是左耳听，右耳出，把妈妈的话当作耳边风。甚至她打我的小手，我也当她给我挠痒痒，妈妈可气坏了。

后来社会上流传非典，我从电视上看见得了非典的病人每天都要躺在被隔离的病床上，不仅自己痛苦，家人及医生的生命也受到威胁，真吓人。后来，电视节目经常告诉我们勤用洗手液洗手可预防非典。从此以后，我懂得了洗手是多么的重要啊，所以，我无论在饭前饭后、外出、上洗手间等都紧记要洗手。

15.养成良好的学习习惯 篇十五

哈佛大学管理博士后，美国富顿集团中国总经理余世维先生讲：“成功与不成功的人最大的差别是：前者早就养成了良好的习惯。”我国著名教育家叶圣陶先生说：“教育就是要培养良好的习惯”。国内外许多教学研究统计资料表明，对绝大多数学生来说，学习的好坏，20%与智力因素相关，80%与非智力因素相关。而在信心、习惯、兴趣、性格等主要非智力因素中，习惯又占有重要地位。良好的学习习惯是提高学业成绩的重要保证，也是一个人成才的重要因素。如果你想获得好的学习成绩，就需要不断培养良好的学习习惯。

一、养成专心致志、认真思考的学习习惯

专心致志，要做到两个方面。一方面要全神贯注：上课时要全神贯注地听讲，做作业时聚精会神地思考。对于一切与学习无关的事情能够做到听而不闻，视而不见；另一方面要以学习为中心：在一定时期内紧紧围绕主要方向，安排学习内容，除学校组织和提倡的健康活动外，一切与主要方向不相关的乃至相悖的事情都尽量不要涉足。养成认真思考的习惯，可以防止“读死书”和“死读书”，不仅能鉴别和选择书籍，而且还能够死书活读。通过思考可以不断解开疑团，激发灵感，从而有所发现，有所发明，有所创造。科学家爱因斯坦在整个科学生涯中，始终信奉“怀疑一切”这句格言。正是凭这种“怀疑一切”的精神，爱因斯坦提出了划时代的“光量子”概念，创立了相对论。所以我们学习时要专心致志，认真思考。

二、养成一心向学的习惯

科学家巴斯德说：“机遇只偏爱有准备的头脑”，一心向学的头脑便是有准备的头脑。同样是水壶，普通人烧出的是开水，而瓦特却烧出了蒸汽机。造成这种差别的根本原因是什么？那就是瓦特平时一心向学，这些自然界的微弱刺激便激起了他们灵感的火花。同学们要有一心向学，真的要学好的准备；要有敢于吃苦，细微之处见真章的态度。

三、养成严格执行学习计划、定时定量的学习习惯

一个人只要一日三餐，常年不断，虽粗茶淡饭，也不会影响身体健康；如果饥一顿饱一顿，虽吃山珍海味，也难有好体格。与此相似，知识必须日积月累，才能武装出聪明的头脑，如果三天打鱼两天晒网，必然事倍功半。若有一个好的学习计划，学习过程中，肯定是由不会到学会。那么，我们就要把预习、上课（包括听课、讨论交流、问题的提出与解决）、复习、做作业周而复始的进行。如果缺少了上面的学习环节，就会逐渐的吃累，导致不会，听不懂，再厌学。所以必须养成严格执行学习计划、定时定量的学习习惯。

四、养成讲究学习卫生的习惯

青少年时期，既是长知识时期，又是长身体时期，因此，中学生应该讲究学习知识和锻炼身体并重。在整个学习生活中，养成良好的学习卫生习惯。从某种意义上讲，智力和精力都是以体力为基础的。对于许多学生来说，学习成绩达到一定水平以后，再想拔尖往往不是拼智力而是拼体力。为此，在学习计划中要包括锻炼身体，学习放松的详尽内容，并且要严格执行。

让我们从现在开始，从这美好的一天开始，认真对待你认为的那些不足以道的小事，每天擦擦桌子，每天整理笔记，每天给关心你的人一个大大的微笑。当然我们应该支配习惯，莫让习惯支配我们。一滴水折射万丈光芒，一粒沙孕育一座天堂，良好的习惯为成功奠下基石。学无止境，希望同学们在学习过程中要善于总结自己的学习经验，也要善于借鉴他人比较好的学习经验。初中阶段是各种习惯养成的最佳时期，好习惯一旦形成，就会变成人生道路上前进的巨大力量，终生受益。相信我们每一个同学都能找到适合自己的一套学习方法，认真、努力地学习，早日达到胜利的彼岸。