团队建设的方法有哪些

团队建设的方法有哪些（共16篇）

1.团队建设的方法有哪些 篇一

1、创业团队的组成要素有哪些？计划（Plan）权限（Power）创业团队的定位（Place）人（People）目标（Purpose）

2、如果你是一个创业者，写出你可能的融资渠道。

1、个人资金

2、私人借款

3、合作经营

4、银行贷款

5、政府资助

6、风险投资

五、论述题下面就综合上述小节的一些“灵光”，介绍一下如何“按部就班”的发掘创业机会：

1、分析特殊事件，来发掘创业机会。例如，美国一家高炉炼钢厂因为资金不足，不得不购置一座迷你型钢炉，而后竟然出现后者的获利率要高于前者的意外结果。再经分析，才发现美国钢品市场结构已产生变化，因此这家钢厂就将往后的投资重点放在能快速反应市场需求的迷你炼钢技术。

2、分析矛盾现象，来发掘创业机会。例如，金融机构提供的服务与产品大多只针对专业投资大户，但占有市场七成资金的一般投资大众，却未受到应有的重视。这样的矛盾，显示提供一般大众投资服务的产品市场，必将极具潜力。这与第一小节中提到的关于对个人提供理财计划的行业不谋而合。

3、分析产业与市场结构变迁的趋势，来发掘创业机会。例如，在国营事业民营化与公共部门产业开放市场自由竞争的趋势中，我们可以在交通、电信、能源产业中发掘极多的创业机会。在政府刚推出的知识经济方案中，也可以寻得许多新的创业机会。像上面第一小节提到的彩铃业务，就是很好的利用了这一点，成为移动通信增值业务的典型代表。

4、分析人口统计资料的变化趋势，来发掘创业机会。例如，单亲家庭快速增加、妇女就业的风潮、老年化社会的现象、教育程度的变化、青少年国际观的扩展……必然提供许多新的市场机会。是否想到了上面儿童玩具的例子？

5、价值观与认知的变化，来发掘创业机会。例如，人们对于饮食需求认知的改变，造就美食市场、健康食品市场等的新兴行业。这也许就是营养工作室创业项目的来历吧。

6、新知识的产生，来发掘创业机会。例如，当人类基因图像获得完全解决，可以预期必然在生物科技与医疗服务等领域，带来极多的新事业机会。通过上面的分析，我们可以看到，其实，创业的机会无处不在、无时不在。寻找创业机会的重要途径是善于去发现和体会人们在需求方面的问题或生活中的难处。创业的根本是满足顾客需求。在顾客需求没有满足前就是问题，把“问题”解决了，就可转化为创业的机会。

3、如何提高创业者的素质和能力？

1、培养创新思维

2、培养创业意识

3、培养创业能力

4、培养创业素质

2、简述市场细分的标准。地理因素人口统计因素心理因素行为因素

2.团队建设的方法有哪些 篇二

1 尿素拌和精料

这是最常用的方式, 颗粒状尿素比晶体状尿素好。将尿素均匀拌和在精饲料中 (按一定用量) , 拌时防止结块需充分混匀, 当天拌当天喂。可将拌和后的精饲料单独喂, 或拌和后的精饲料与粗饲料 (基础日粮) 混合喂, 也可把含尿素的精料混拌到植物性废渣 (果渣、甜菜渣、蔗渣) 中饲喂。

尿素与精饲料充分混合饲喂时, 肉牛对尿素具有较高的耐受能力。若分散在全天而增加饲喂次数便可适当提髙喂量。尿素喂量大体等于日粮干物质的1%, 或精饲料的3%, 或日粮总氮量的20%~30%, 分2~3次投喂。一般情况下每100 kg体重喂20~25g, 育成牛30~50 g/ (d·头) , 育肥肉牛80~100 g/ (d·头) 。喂量可根据体重大小适当调整。每日每头的安全喂量为:130~200 kg体重日喂量50 g, 200~350kg体重日喂量100 g;350~500 kg体重日喂量130 g;500 kg以上体重日喂量150 g。饲喂时依此量由少到多逐渐加大到安全量。

2 尿素青贮料

青贮料是肉牛的重要饲料, 以玉米青贮最为普遍。由于其粗蛋白含量不足, 可用尿素青贮料提高其粗蛋白水平。此法制作简便, 同时能避免氨的特殊气味和尿素中毒。在制作青贮料时, 按青贮原料重量的0.5%, 将尿素颗粒均匀地撒入, 边青贮边撒尿素, 随着青贮原料装窖即可, 由此, 可显著提高玉米青贮的粗蛋白质水平。

3 制成尿素舔盐砖

同饲料盐砖一样, 用尿素与其它物质均匀混合制成砖块, 让肉牛自由采食。其配比尿素为40%, 食盐47.5%, 糖渣或干甜菜渣10%, 另加2.5%的磷酸钠和少量微量元素为原料制成砖块状。为了提高适口性和尿素的利用率, 也可将尿素砖的原料混入粉碎的高淀粉精饲料内饲用。如果饲用尿素舔盐砖时, 应避免再淋受潮变软, 每日每头舔食量120 g~200 g。也可加入一定量粉碎秸秆, 防止舔时过量而发生中毒。

4 尿素秸秆颗粒料

秸秆类粗饲料是饲养肉牛的主要饲料, 但粗纤维含量高, 粗蛋白含量较低, 适口性差。先将秸秆粉碎成草粉, 再加入尿素、维生素、矿物盐及高淀粉谷物, 压制成尿素秸秆颗粒料, 饲用效果较好。其配比为70%秸秆粉, 5%尿素, 12%谷物, 13%糖用甜菜干, 充分混合后用饲料颗粒机压制而成。

5 糊化淀粉尿素

这种尿素饲料既能提供瘤胃微生物活动的能量, 又可降低尿素的分解速度, 保持瘤胃内氨水平较低, 从而提高尿素利用效率。

6 尿素氨化秸秆

以尿素作为氨源对秸秆类粗饲料氨化处理, 既是尿素饲用的一种方法, 也是对秸秆化学处理的一种方式。它不是将尿素直接饲喂到瘤胃内, 避免氨的释放速度过快而引起中毒, 并提高了尿素利用率。另一方面秸秆经尿素氨化处理后提髙了含氮量, 改善了适口性, 增加了采食量, 提高粗纤维和有机物的消化率, 增加了秸秆饲用价值。

7 使用尿素时的注意事项

7.1 尿素占日粮总蛋白氮的数量不超过1/3, 或相当体重的0.05%, 并且要混合均匀。

7.2 必须与高能量的饲料, 最好与玉米和玉米青贮料充分混合, 以免引起中毒。

7.3 饲喂尿素要有一个由少到多逐渐增加的适应过程。

7.4 在日粮蛋白氮含量充足时不能补充尿素。

7.5 尿素不能溶解在水里或混合液体饲料里, 让肉牛直接饮用。

7.6 饲喂尿素时, 喂后不能马上饮水。一般饲喂后0.5 h饮水为宜。

7.7 日粮中必须供给适量而平衡的矿物质, 其中包括钙、磷和微量元素 (尤其是钴和锌) 。

7.8 添加适量的盐’提高适口t (全日粮加0.5%, 蛋白氮精料中加3.5%) 。

7.9 保证适量VA及其他维生素添加剂的供给。

3.贫血的食补方法有哪些 篇三

女性每个月的月经，都消耗身体的元气。在夏天补血，可以在日常生活中多“挑”食，效果不亚于阿胶。下面分享7种平民补血食物。

1.葡萄——历代中医推荐补血佳品。葡萄含有丰富的钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；孕妇食用不但对胎儿营养有益，也能使自身面色红润，血脉畅通。如果买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的！

2.龙眼肉——民间熟知的补血食物。 龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素、葡萄糖和蔗糖等，还含有丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，非常适合孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。

3.南瓜——补血之妙品。南瓜，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素，以及人体必需的氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等。其中，钴是构成维生素B12的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素之一，全都是补血的优良营养素。

4.胡萝卜——补血极佳。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，对补血有极佳益处，平常可多用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成平时就可以喝的补血汤品。

5.甘蔗——补血果。在众多水果中，相当受人们喜爱的甘蔗含有大量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达9毫克，位居水果之冠，因而有了“补血果”之称。

6.红枣——补血养颜圣品。红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环。而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，使脸色红润。红枣和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。

7.黑豆——补血圣品。黑豆具有高蛋白、低热量的特性。黑豆中蛋白质含量高达36%～40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍；黑豆含有18种氨基酸，特别是人體必需的8种氨基酸。黑豆的食用方法可以根据各人喜好来定，在产后可以食用黑豆煮乌骨鸡。

4.团队建设的方法有哪些 篇四

--明阳天下拓展培训

凝聚力是指群体成员之间为实现群体活动目标而实施团结协作的程度，所谓群体是指人的集合，包括家庭、朋友、单位、集体、阶级、民族、国家等等。凝聚力外在表现于人们的个体动机行为对群体目标任务所具有的信赖性、依从性乃至服从性上。所以，一个凝聚力强的企业，其员工一定紧紧围绕着企业的目标，精诚团结，相互信任，互相协作，在企业内部形成一种积极向上、团结有利的工作氛围。

中国有句古话：一个篱笆三个桩，一个好汉三个帮。故而，集体的力量，永远是无穷的。不管什么，单靠一个人的力量，都是不可能取得大的进步的。集体的力量无法估计。那么一个企业的团队，怎样发挥出最大的能量呢？当然就是凝聚力。

凝聚力是一个企业得以发展的基础，只有员工上下形成一股劲，以强大的企业凝聚力使企业在市场竞争中利于不败之地。但是大家要认识到企业的凝聚力必须自己亲力亲为去提炼，它不是货架上的商品可以买得到。

那么一个企业怎样才能提炼出自己的凝聚力呢？首先一个团队要有相同的梦想、价值观。这样大家才可以为了一个目标而去奋斗，统一的意志，统一的行动，这样才有更大的战斗力。一个优秀的、具有企业凝聚力的团队才具有战无不胜的竞争力。当每一个倒下去的企业最后的状态一定是人心涣散，企业的领导威信全无，企业经营的失败，但是缺少企业凝聚力一定是加速企业衰亡的原因之一。

如何增强员工的企业凝聚力，企业的凝聚力从何而来？明阳天下拓展培训师经过多年的培训经验总结出以下几个方面：

一、每个企业都有自己共同的愿望或者目标，全体员工都要为之共同的目标而努力，创造出属于自己的规划蓝图。

二、优厚、公平的待遇。一般来说，企业对员工的激励，物质激励一直是第一位，这样才能吸引员工。三、一个好的企业不仅仅是高的福利待遇，还有就是员工知道他们在以后的道路上有很大的发展前景，这就需要企业为他们提更培训的空间。鼓励员工学习，让他们不断的成长自己。

四、人性化的管理。人性化的管理与传统的管理方法是相对的，如果把企业比作一台机器，那么员工就是机器上的一只螺丝钉。人性化的管理，强调的是企业和员工之间，员工和员工之间的互动沟通。还有就是员工参与到经营管理当中去，职工是战斗在生产的前线上，他们所了解的是企业最需要的真实的信息，有利于公司的正确的决策。

五、员工在工作的时候，会受到周围环境的影响，一个优美的、舒适的办公环境在一定程度上能增加员工对企业的认同感。而认同感是企业增强企业凝聚力的基本条件。

六、现在的企业已经不是一个人的天下，作为管理者，不可以独断专行，一个合格的领导者一定凭借人格魅力团结自己的手下。还有应该广开言路，善用人才，善于决策。凡是成功的领导者，无不虚心征求员工的意见，这些都是作为领导者所必须的。

5.开门红团队口号有哪些 篇五

2. 精诚所至，金石为开。

3. 势如朝阳，斗志昂扬

4. 时移势迁，临机应变。

5. 不破不立，不挠不屈。

6. 乘风破浪，柳暗花明。

7. 越挫越勇，马到功成。

8. 突破创新，奋勇前进

9. 笑对危机，赢得机遇。

10. 调整方向，斩获成功。

11. 顺势而为，逆势而上。

12. 思故知新，善谋赢者。

13. 逆势而上，势在人为。

14. 改变为道，用心突破。

15. 道在改变，路在脚下。

16. 改变突破，止成至功。

17. 改变思路，再获成功。

18. 迎接新生，共创未来。

19. 狭路亮剑，勇者取胜。

20. 金鸡送福，开门大红，票子多多，福气多多

21. 稳定市场，重在回访精心打理，休养生息

22. 红五月里拜访忙，业绩过半心不慌

23. 服务回访辞旧岁，全力举绩贺新春

24. 恭喜发财多拜访，全员破零开好张

6.团队建设的方法有哪些 篇六

唱歌讲究的是气息的运用，这样的一种唱法是很难去控制气息的，基本就是用嗓子在唱歌。时间久了，嗓子容易坏掉。

大家不要太在意自己的音色，张宇声音同样很粗，不照样成为了当红歌星?

把嗓子放开点，舒展点，敞开胸怀去唱，这样声音反而会让人听起来更饱满、更有力!

发声的时候，一定要找到一个合适的位置，尽量避免声音过于靠后或者过于靠前，这些都会影响别人的听觉感受。

说一下高音。到了高音部分，千万不要扯着嗓子去往上喊。此时应当把发生位置移到头腔，运用头腔加自己的气息把声音顶上去。否则，唱出来的高音要么跑调，要么让人感觉很不自然。

7.团队建设的方法有哪些 篇七

(1) 班主任良好的学术形象和人格形象利于班主任树立威信, 为管理工作铺平道路。

班主任是一个班级的核心人物。在中职学校有这么一句传言:有什么样的班主任就有什么样的学生。通过一个班学生的表现也大致可以了解该班班主任的为人处世、性格、道德修养等方面的特色。因为班主任的言行举止每天都在有意无意中发生对学生的影响。所以优秀班主任都知道用自身的良好形象去感染学生的重要性和必要性, 可以让班级的管理工作起到事半功倍的效果。这当然对一个班主任提出了较高的要求。而一个富有团队合作精神的优秀的班集体, 是班主任良好的学术形象和人格形象的积极成果。一个班集体的凝聚力, 首先来自班主任的自身形象。班主任越注重自身形象的完美体现, 越能对学生产生强大地吸引力, 越发具有影响力和感召力。这种感召力的影响, 不但体现在学生在校的几年, 很可能是终身性的。一般来说, 崇高的学术形象和人格形象必须同时具备。 班主任基本上都有本班授课任务, 给本班学生留下的首先就是学术形象。崇高的学术形象就是班主任以自身丰富的学识和高超的教学艺术在学生的心目中树立起来的学习榜样和努力方向。它要求教师具有务实的教育理念, 深厚的人文素养、丰富的专业学识、不懈的求知欲望等综合修养。班主任的学术形象越完美, 越能得到学生的信任、尊重、喜欢和敬仰, 越能对学生产生有益的影响。从此层面来说, 先把课上好, 然后才能把班里学生教育好、管理好。实际上, 一个优秀的班主任, 一般都会同时具有先进的教学经验和优秀的管理理念, 学生会由衷地信任、尊重、喜欢和敬仰这样的班主任兼老师。而一个班主任高尚的人格形象是指班主任具有高尚的思想品德情操和良好的人格修养, 体现在班主任平日里的一颦一笑、一言一行和一举一动中, 处于好奇和喜欢模仿年纪的中职生会在不知不觉中受到潜移默化的正面影响。班主任努力管理班级, 尽力做好每一件事的上进心和不轻易放弃, 平等对待每一个学生的民主形象, 能给学生带来强烈的心灵震撼和积极向上的人生观的洗礼, 这样具有感召力的影响是直观的、有益的。良好的性格和风度也是班主任的人格形象的重要组成部分。客观的说, 班主任的人格形象比学术形象对学生更具有影响力和感召力, 因为学生的知识水平无法在短期内与班主任并驾齐驱, 但是在性格修养和为人处世的风度上是可以努力向班主任靠拢的。班主任每天都接触、处理各种大大小小的事情, 和学生探讨学会做人的重要性, 学生在聆听的过程中自然会感受、吸收班主任良好的性格和风度的精华。一般而言, 学生都有着很强的“向师性”, 古语有云:“亲其师, 信其道”。 有着良好的德才学识和情感人格的班主任会带给自己的学生眼见为实、生动和长久的影响。这也利于班主任树立威信, 为管理工作铺平道路。

(2) 班级应该树立一个共同的目标:“超越自我, 争创辉煌”是张贴在我班前面黑板上方的目标用语。也是我班同学共同追求的班级目标。目的就是激励班上同学认真做好每一件事, 充分挖掘自己的潜能, 为班级的团队和谐、集体荣誉发光发热!各班可以根据实际情况确定自己班的目标为优秀班集体或者和谐的班集体或者是努力向上的班集体。现在的中国人就是精神太空虚, 没有精神支柱, 很无聊, 行动找不到正确方向。回到中专的班级管理问题上来, 一个富有激情的积极向上的目标可以吸引全班同学的注意力, 给全班学生一个为班级自豪、努力的精神动力, 即使是从不开口的内向学生, 他们内心深处对自己班都是很有感情的, 有了具体可行的目标可以有效激发他们的班级荣誉感, 提高他们的行动力, 也可以把全班同学团结起来共同努力, 为班级而奋斗, 为班级荣誉而自豪。

(3) 制定适合本班的规章制度, 严格执行, 平等民主, 贯穿始终:管理班级一开始就要严格, 要有相应的适合本班的规章制度, 但是注意和学生说好规则, 可以允许犯错三次, 三次以后就按制度执行!班主任一定要言出必行, 在处理犯错的学生前反复宣讲纪律和规则, 让全班同学都知道每个人都不能搞特殊化。曾经有一个很调皮的学生没有正当理由向我请假在宿舍睡觉, 而且保证安全绝不出问题, 但是我坚决不许。我对他说的道理是:你做初一, 很多人就会跟着做到十五, 班规面前人人平等。他有了第一次破例, 其他同学以后也会不断突破班主任的防线的。班主任的很多原则也无法贯穿始终!实际上失去的是学生对班主任的信任和尊重。而一个纪律松散的班级的结局一般就是好学生呆不下去, 坏学生也不想呆。其实一个班只要把那些比较懒散的所谓“坏学生”拉回严格管理、平等民主的正轨上来, 其它的管理工作也会水到渠成, 班主任也不会劳心劳力而不得善终。

(4) 有一支团结有力的班团干队伍。班主任再能干也做不完所有的事, 而且也不必做完所有的事, 这时必须有好助手:一支团结有力的班团干队伍, 这些人要有奉献精神, 不斤斤计较, 本身学习、表现、素质比较好, 能起榜样作用, 最好是自愿做班团干, 做起事来才会任劳任怨。我班的班团干都是自己自愿申请做的, 凡是不愿做的、自己表现不行的, 我不会让这样的班团干留下来。我班的班团干不但在各方面以身作则, 表现无可非议, 还积极代表班级参加各种各样的比赛, 为我班获得先进班级立下了汗马功劳。例如:我班的美女班长唐静同学一个人就获得了2013年度广西“刘三姐”、2014年度自治区三好学生、自治区第十届“文明风采”职业生涯规划赛项三等奖、桂林市三好学生和优秀共青团员、桂林市英语书法比赛一等奖、学校演讲比赛二等奖等众多的荣誉称号。正因为有了诸多班团干的正面影响, 其他同学也争先恐后地努力地参加各种比赛, 班级才形成了积极向上的学风和团结协作、努力拼搏的班风。

(5) 开展丰富多彩的班级活动, 缓解内部矛盾, 转移紧张关系, 形成团结氛围, 努力实现人人有责, 人人有成功感:

1 203班学生在校的四个学期我在班内组织了17个活动 (不包括学校组织的活动) , 活动的组织一开始是我想出来逼他们参加的, 后来发展到他们自觉自愿地去筹划、组织和执行丰富多彩的班级活动。组织丰富多彩的班级活动可以说是一举多得。既可以解决中职生空余时间过多, 经常无所事事、想东想西的棘手问题, 也可以培养学生的沟通策划、讨论、参与、互助的团队合作精神, 还可以在活动中缓解平时看得见看不见的紧张关系, 更能给他们的中专生活留下美好回忆。大部分的活动, 从活动后的及时反馈和正规的调查问卷来看还是挺有效果的, 因为同学们开心地、认真地参加, 受益颇多。平时天天坐在一起上课上了两年, 没有一些活动作为催化剂, 同学之间的熟悉程度倒是不如活动来得直接。值得一提的是:在活动中自然就增强了同学间的了解、对班级的感情和学生的团队合作意识和团队合作精神以及培养了中职生的比较缺乏的成功感, 对于增强他们的自信心, 走向社会是一个很好的帮助。

(6) 从细节着眼实施教育, 从实际要求学生发展。例如:我对学生的出勤抓得很严, 绝对不允许学生迟到、早退、旷课, 任何人出现上述情况, 我一定会“追根问底”, 而且教育得不厌其烦, 时间花得也不少。因为我认为:一个学生天天能做到不迟到、不早退、不旷课, 也就没有多少时间来偷懒做其它事了, 无形间消除了很多安全隐患。因为学生从小学或者初中养成了很多不良习惯, 习惯是很难短时间内改的, 而且关于如何改正迟到、早退、旷课的不良习惯, 班主任还必须手把手地教方法, 只能要求他们做他们能够做到的事情。从小处着眼实施教育要求班主任有足够的细心和耐心, 而且一定要做得比学生更好。所以我班的学生不管有没有人监督, 是不是为了学校流动红旗的评比都养成了不迟到、不早退和不旷课的自律意识和行为规范。对于中职生, 提出的要求必须符合他们的实际情况, 没有必要提出一些他们无法做到, 班主任又伤身伤神的要求。把小事做好就是不简单, 而且小事做好了, 再做一些大事也不是没有可能的事了!

(7) 适当的奖惩制度。每个班的所谓“好学生”和“坏学生”总是存在的, 为了激励先进, 鞭策后进, 必须有一定的奖惩制度。我的总体原则是有获奖必进行物质奖励。学生看重的不是那份小礼物, 而是班主任的心意和班级同学的认可和小小的成就感。举个简单的例子, 我班各10位男生和10位女生代表学生去参加桂林市中职生的体能测试, 因为他们努力训练, 认真比赛, 没有给1 203班丢脸, 我也进行了小小的奖励。对于犯错的学生, 我采用的是“心罚”!让他了解自己犯的错误对自己对他人对班级的影响, 最后帮他找出改正的对策。对于叛逆的中职生而言, 如果他没有意识到自己的错误并加以改正, 处罚和处分都是“适得其反”的。

班级中的每一个人都不是全能的, 班主任也不是万能的, 用好用对了适合班主任适合班级特色的管理方法可以发挥班级团队无穷的的力量。一个优秀的班集体是一个成功的团队, 各位同学学会尊重、欣赏、信任对方, 加强互相之间的认识与沟通, 增强团结合作, 和睦相处, 奉献出每一个人的努力、激情与行动, 快乐地生活、学习, 既能提高自己各方面能力, 为以后走上社会成为一名受欢迎的“团队人”而打下坚实的基础;也能创建出一个优秀的团队, 形成“共赢”的结果!

摘要：班级管理是学校管理的基础, 班级管理的好坏影响着学校的教学秩序和教学质量, 因此, 良好的班级管理显得尤为重要。而每一个优秀的班级都有一个优秀、高效的团队, 也离不开班级每一位成员的齐心协力。作为一名中职班级的班主任, 笔者通过自己带班的亲身体验, 从如何树立班主任形象、树立班级目标、制定班规、培养班团干部、开展班级活动、从细节教育、实施奖惩制这七方面进行阐述。对于中职优秀班级团队建设之班级管理办法总结出了自己的心得体会。

关键词：优秀班级,团队建设,班级管理办法,心得体会

参考文献

[1]王福玲, 刘明玉.谈班主任工作的可持续发展[J].班主任, 2004 (2) :36-37.

[2]熊川武.教育管理心理学[M].上海:华东师范大学出版社, 1996.

8.治疗肿瘤有哪些方法? 篇八

宁波徐兵

答：目前，世界各国都在努力探索征服肿瘤的途径，治疗肿瘤的新方法、新技术层出不穷，现主要有以下5种方法。

(1)手术治疗。目的在于：①活检以取得病理诊断；②切除癌前病变，预防癌症发生；③对早期的局限性肿瘤予以根治性切除，达到治愈目的；④对于晚期肿瘤，手术可减少肿瘤细胞的数量，为其他治疗创造条件。作为姑息性手术控制出血、解除梗阻、缓解疼痛。或用于某些孤立性转移灶的清除。手术治疗还包括各种动脉插管、冷冻、烧灼以及激光治疗。

(2)放射治疗。放疗和手术同属于局部治疗，在某种程度上可被视为手术的一般补充和外延。有些病人身体状况不适合手术，或肿瘤所处位置险要不便于手术。则可选择放疗。放疗还可配合手术，清除术后残留病灶，或使体积巨大的肿瘤缩小，使之能进行手术。据统计，约有80％的肿瘤病人在病情的某一阶段需要放疗。

(3)化学治疗。通过细胞毒性药物杀灭肿瘤，常用于晚期癌肿姑息性治疗和手术前后的辅助治疗，或缩小肿瘤体积，使之便于手术或放疗。有些肿瘤对化疗十分敏感，如绒毛膜上皮癌、恶性淋巴瘤、白血病等，可望通过化疗治愈。

(4)免疫治疗。目的是通过生物反应调节剂，恢复、改善和增强免疫功能，彻底消灭体内残余的肿瘤细胞。

9.手美白的方法有哪些保养方法 篇九

乳酪含有丰富的蛋白质、钙质和多种维生素。当作手膜敷后，会令双手变得柔软滋润。连倒刺都会慢慢变少。

材料：纯味酸奶1杯

做法：直接将酸奶擦在手背及手指上。敷15分钟之后，再用清水洗净。

柠檬砂糖手部美白磨砂DIY

柠檬汁具有美白的功效，而白砂糖则可以去除老废角质。柠檬砂糖手部美白磨砂用过之后，皮肤立刻变得白白嫩嫩。不过双手有损伤的话，建议不要使用。因为酸性的柠檬汁可能会让伤口发疼哦。

材料：柠檬汁1茶匙、白砂糖1茶匙

做法：将柠檬榨汁后，加入砂糖，然后双手进行按摩2分钟即可。

鸡蛋紧致去皱纹手膜DIY

蛋清具有紧致肌肤的功效。 牛奶 及蜂蜜则有滋养皮肤的作用。因此这款鸡蛋紧致去纹手膜特别适合双手已经出现细纹、皱纹的人。

材料：蛋清1只、牛奶适量、蜂蜜适量

10.增高有什么方法有哪些科学有效的 篇十

早晚各一杯牛奶纯牛奶 鲜奶 成人高钙奶粉都可以

每天吃1-2个鸡蛋能够有效补充蛋白质 但是早上不能空腹吃哦

多吃水果蔬菜可以补充丰富的维生素，促进人体代谢 还有利于瘦身哦

白米 糯米 甜点等食品则应尽量不吃 因为其中所含糖分多，会阻碍钙质的吸收

此外，盐也是增高的大敌必须养成少吃盐的习惯

长高禁忌怀孕晾贝碳さ氖澄 不喝碳酸饮料 不可吸烟喝酒

睡眠篇

人的一生有30%左右的时间是在睡眠中度过的睡眠是人类生命活动中的一个重要环节，睡眠能够使大脑得到休息和放松。而睡眠对长高的意义就在于睡眠能够保证机体生长发育，促进大脑腺垂体正常分泌生长激素，保证人体骨骼生长。

睡眠与生长激素的分泌有关人类的生长发育依赖于脑垂体前叶分泌的生长激素，而生长激素的分泌有其特定的节律。生长激素只有在睡眠时分泌最多，医学研究认为，人体睡眠时分泌的生长激素为醒时的三倍多

入睡后30-45分钟生长激素分泌会增加分泌的高峰期在晚上十点-凌晨两点上升 早晨五点以后逐渐下降 所以十点之前上床睡觉 保证夜间高质量睡眠，有助于长高哦

运动篇

有氧运动游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。 有氧运动最好每周3~5次，每次30~60分钟，每天不超过2小时，可分2~3次进行。

弹跳运动人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1~3次，每次5~10分钟为宜。

11.脑血栓有哪些治疗方法？ 篇十一

（1）改善脑的血循环：一般采用扩容和血管扩张剂治疗，可以改善脑的血循环，增加脑血流量，以图缩小梗塞范围。

常用的药物有低分子右旋糖酐、706代血浆、烟酸、罂粟碱、维脑路通、654－2、复方丹参注射液、川芎嗪、抗栓丸、已酮可可碱、培他定、西比灵等。低分子右旋糖酐有扩充血容量，降低血粘度，改善微循环，防止红细胞凝聚作用。每日静滴250—500毫升，连用7—10天。

有人采用脱水与扩容相结合的方法治疗急性脑梗塞，效果也不错。

具体方法：发病后即用20％甘露醇250毫升，每日1次静脉滴入，有头痛、恶心、呕吐或意识障碍者，每日2次。3—5天后，再用脑血管护张剂，如维脑路通或罂粟碱静脉缓慢滴入，每日1次，7－ｌ0次为ｌ疗程。

（2）抗凝疗法：适应于存在高凝状态的病人，目的是为防止血栓扩延加重病情。用抗凝疗法前，通常应进行脑ＣＴ检查，证明为缺血性病变。有出血倾向者，如活动性溃疡病、严重肝肾疾病及感染性血管栓塞忌用。每日应测出凝血时间、凝血酶原时间及活动度。常用肝素、香豆素类。肝素12500－25000单位，溶于5％葡萄糖液500－ｌ000毫升，缓慢静滴，通常每分钟15—20滴。24—36小时达到应起的作用后，视病情掌握使用。香豆素类同时口服，第1日200—300毫克，以后每日维持50－100毫克，治疗天数依病情而定。

近几年有人以血液稀释疗法（即放出适量静脉血）治疗脑血栓形成，有一定效果。根据病人体重、血压、红细胞压积，确定释出血量，一般在200－400毫升，输入706代血浆或低分子右旋糖酐500毫升。

（3）浴血栓疗法：常用链激酶、尿激酶溶解血栓。用国产尿激酶2万单位加入10％葡萄糖液500毫升中静滴，每分钟50滴，每日1次，ｌ0天为ｌ疗程。

曾有人采用尿激酶颈动脉给药治疗脑梗塞，有一定疗效。一般在发病后24小时之内应用。取尿激酶2万单位加入生理盐水ｌ00毫升中，颈动脉加压滴入，每分钟15—20滴，1—3次治疗即可。

还有用蝮蛇抗栓酶颈动脉内给药的方法，也取得了较好效果。

溶栓疗法，无论是静脉给药还是动脉给药，都需要严格掌握适应证和用药时机。一般认为，溶栓药物应早期使用（脑血栓发病ｌ天内，血栓富含水分，易溶解），见效快、疗程短。溶栓和抗凝疗法一样，要密切注意出血倾向，需在医院由医生掌握使用。

（4）防治脑水肿：临床上目前最常用的药物有三大类，即高涌液、利尿剂及自由基清除剂。

高渗液能起到高渗利尿脱水作用，常用甘露醇和甘油。①20％甘露醇在减轻脑水肿、降低鼎内压方面作用快，效果显著，且有清除自由基的作用，如毒性最强的（ＯＨ）自由基，从而保护脑细胞。有人认为，甘露醇能降低全血粘度，减少血管阻力，提高脑灌注量，改善脑循环。②甘油的优点是：作用持续时间长，反跳作用甚微，甘油可作为能量被利用，能改善钠泵功能，有利于细胞毒性脑水肿的消除；促代谢而改善脑功能；渗透压性利尿作用较小，肾损害较轻。

利尿剂也有脱水、降鼎压作用，尤其适用于伴有心功能不良者。常用的药物有安体舒通、速尿、利尿酸等。

缺氧后产生的自由基连锁反应，可使细胞膜发生过氧化损害，从而导致脑水肿和微循障碍，所以应清除自由基。常用的药物如地塞米松（或强的松）、巴比妥类、维生素Ｅ、维生素Ｃ、氯丙嗪、甘露醇和过氧化物歧化酶（ＳＯＤ）等。地塞米松具有稳定细胞膜和溶酶体膜的作用，抑制花生四酸从细胞膜上释放，从而抑制自由基对脑血管壁的损害，研究中曾发现地塞米松可促进消化道出血，尤其合并新抗凝片时，消化道出血的发生率明显增高，故应慎用。

（5）高压氧治疗：在脑梗塞急性期用高压氧辅助治疗可能有一定效果。治疗是在密闭型加压舱内进行的，吸氧时间为90—110分钟，每日1次，10次为1疗程。有人用5％二氧化碳高压混合氧治疗脑梗塞，效果比单纯用氧更好些。尽管高压氧和混合高压氧治疗脑梗塞有报道称有效，但也有人认为效果并不可靠，所以目前未能广泛开展。

（6）外科手术治疗：选择适应证较严格。其适应证如下：①颈内动脉外段血栓形成，管腔完全闭塞或狭窄程度超过50％以上者，作血栓摘除以及动脉内膜切除术。如果双侧颈内动脉颅外段都有血栓形成，可选择狭窄严重的一侧，先作血栓摘除术，使血流量增加。②颈内动脉血栓形成尚未建立良好的侧校循环者，可作颖浅动脉和大脑中动脉分支吻合术。③大网膜移植术和脑——颞肌瓣覆盖术治疗脑梗塞，通过临床观察，带血管蒂大网膜颅内移植，较游离的网膜移植和颞肌瓣脑表面覆盖效果好。④如已形成脑软化灶，临床有颅高压表现，或有脑疝迹象者，经降颅压药物治疗效果不显著，应迅速手术，清除软化坏死组织，或行颞肌下减压术。⑤颈椎病变压迫推动脉时，可根据具体情况手术治疗。

（7）中医中药治疗：祖国医学对本病的治疗积累了丰富的临床经验。依据病人脉证，判断病情轻重、病位浅深、阴阳偏颇、气血盛衰、标本兼顾等辨证施治。

（8）针灸治疗：可以疏通经络，调节气血，促进疾病康复。有研究资料表明，针灸可以降低血液粘度，抑制血小板聚集和粘附，抑制红细胞聚集及降低血球压积，达到增加脑血流量，改善脑细胞供氧，促进脑细胞恢复功能。最常用的为体针，根据瘫痪肢体选取穴位，结合补泻手法施术治疗。近些年来，头针被广泛地用于脑血栓的治疗，还有人应用刺络法来治疗脑血栓，均取得了一定的效果。脑血栓若能早期进行针刺治疗，并予以适当锻炼，效果会更好些。

（9）颅脑超声波治疗：超声波穿透颅骨通过脑实质时，机械振荡波被组织吸收，转化为热能。组织受温热作用后局部血流增加，血液循环得以改善，有利于缺血区侧枝循环建立。每次治疗20分钟，每天1次，10次为ｌ疗程。没有痛苦，无副作用，可以在康复期选用。

（10）神经活化剂的应用：神经活化剂能改善脑代谢，防止脑坏死、变性，预防梗塞后痴呆。常用的药物有ＡＴＰ、细胞邑素Ｃ、胞二磷胆碱、Ｙ－氨络酸、脑复新等。近年来用活血素等治疗脑梗塞受到重视，究竟哪种药物效果更好尚难肯定。

（11）调节血压、控制高血脂、高血糖：目的是控制脑卒中的危险因素。血压过高、过低均需予以适当处理。但血压过高时注意不要降压太迅速，以免影响脑血流灌注；血压过低时宜适当给予提高。高血脂增加血液粘度，影响微循环， 应限制脂质摄入和增加消耗，如功能锻炼。可给予降血脂药物，如烟酸肌酵酯、安妥明等。糖耐量低下、是脑血管病的危险因素之一。大多数脑血管病患者急性期糖耐量低下，且发生率有随年龄增加而增高的趋势，高血糖要给予适当的处理。同时如要使用甘露醇、皮质激素时，应特别慎重。

（12）处理神经性内脏综合征：脑梗塞发生后，易并发许多内脏症状，如心电图改变（包括脑源性心肌梗塞）、呼吸节律异常、上消化道出血及顽固性呃逆等，均不同程度地影响着脑梗塞的恢复和预后，应予以处理。

（13）一般支持疗法：脑血栓急性期须卧床休息，加强护理。如有心肺合并症者，必要时可吸氧、补液；昏迷病人注意呼吸道通畅，及时吸痰、翻身。

12.去胎记的方法有哪些 篇十二

去除胎记的方法是很多种的，在民间有很多的方法是可以去除胎记的。简单以操纵，比如按摩，对出现的黑色素沉淀等问题，可以用按摩的方法进行治疗的，按摩的主要区域，在眼部、面部的各个肌肉群。

在按摩的同时，可进行面部穴位的按摩，像太阳穴和地仑穴，来达到通络活血、养颜祛斑的作用。这也是很好的去除胎记的方法。按摩的时候不要太使劲了，以免引起皮肤的破损，诱发感染的。

食疗去除胎记的方法也很好。将扁豆、莲子、茯苓、山药和菊花研磨成面状后，在与面粉调匀，加入适量的水和面粉，发酵，最后放入白糖后开始蒸，30分钟就好了。经常食用，可以对去除胎记有很好的疗效。

13.腹部刮痧的方法有哪些 篇十三

刮痧可以选择在睡前洗完澡后刮，此时毛孔张开，效果会更加显着。注意刮痧的手势。双手握着刮痧板，这样力道比较大，好掌握。在胸部找自己的肋骨，往肋骨的下缘刮，然后刮到小腹部，从一侧开始向另一侧刮拭，先从肋骨的下边用力往下刮，再刮中间，然后刮到小腹部，由上往下刮，由左到右刮，再由右到左刮，越用力，减肥效果就越好，但是要注意，这个力道是在你能承受范围且不会伤害到皮肤。

要注意一边吸气一边刮，因为你一收肚子你刮的就全都是脂肪了，脂肪也会被运动起来，因为肚子容易胖是因为久坐且缺少运动，这时候刮痧可以帮助赘肉运动。以此来回刮20个来回，就会感觉到肚子微微发热，开始燃烧脂肪能量了。贴着皮肤刮痧是需要涂抹精油或橄榄油之类的，力道要特别注意，千万不要贪减肥效果而用力过度损伤皮肤，那就得不偿失了。刮痧减肥一般的话，都是在晚上睡觉前的时候做，睡前刮痧，特别有利于次晨排便。如果觉得枯燥，我们还可以选择站着边看电视边刮痧，其乐无穷!

刮痧后一定要记得喝杯温开水，因为刮痧使汗孔开泄，邪气外排，会消耗部分体内的水分，所以刮痧后喝杯温开水不仅能有效排出体内毒素还能及时补充消耗的水份，促进新陈代谢。

14.前列腺炎有哪些治疗方法等 篇十四

一、对前列腺炎的认识误区

第一，前列腺炎都具有传染性。其实这种认识是错误的。临床上，大多数前列腺炎患者，是查不出致病菌的，是属于非细菌性前列腺炎。这一类型的前列腺炎，是没有传染性的。还有一部分细菌感染性前列腺炎患者，所患的属于非特异性细菌性前列腺炎，也不具有传染性。

第二，前列腺炎是性病，而且与前列腺增生症是一回事。这种认识也是错误的。临床上，前列腺炎是男性生殖系统最为常见的炎症疾病，尽管很难彻底治愈，但绝对不是性病。有些前列腺炎患者把前列腺炎跟前列腺增生症当作一回事，甚至认为前列腺炎会直接引起前列腺增生症，这也是不对的。因为前列腺炎和前列腺增生是两种性质完全不同的疾病，病因、病理各异，二者没有必然的联系。

二、前列腺炎的治疗方法

一般而言，临床上前列腺炎的治疗方法有药物治疗和物理治疗两种：

1.药物治疗。药物疗法是比较常见的治疗方法。但是使用药物治疗，很难达到治愈前列腺炎的目的，而且长期服用药物会给患者带来相当大的毒副作用，甚至会严重影响患者的身体健康。因此，前列腺炎患者在选择药物疗法时，一定要特别慎重。

2.物理治疗。物理疗法主要是利用人体自身微循环，通过排毒利尿等物理方式，对前列腺炎患者进行自我理疗。采用物理疗法治疗前列腺炎，可以迅速改善体内微循环，活血化瘀，消炎杀菌，达到排毒、利尿、补肾，进而治疗前列腺炎的目的。

（本刊综合）

怎样认识和对待发烧

在日常生活中，人体出现不同程度的发烧是常有的事，但怎样认识和对待发烧并非人人清楚。

健康人的体温为36℃—37℃。正常体温在不同个体之间略有差异，且日常机体受内外因素的影响，体温也会稍有波动。一般来说，在一天24小时内，下午人的体温较早晨稍高，剧烈运动、劳动或进餐后体温也可略微升高，但其波动范围不超过1℃。妇女在月经前及妊娠期体温稍高于平时，老年人因代谢率稍低，体温相对低于青壮年人。另外，在高温环境下人的体温也会略微升高。

临床上把发烧分为4档，即：低烧（37.3℃～38.0℃）、中度发烧（38.1℃—39.0℃）、高烧（39.1℃—41.0℃）、超高烧（41.0℃以上）。发烧的原因很多，也很复杂。从根本上说，发烧是人机体的一种免疫反应，是机体与外来入侵者（病原体）作战的表现。所以，当发烧不超过39℃时，一般不要急于吃退烧药，可采取一些物理性的降温措施。例如：①降低环境温度，不要穿得太厚，不要盖得太多、太严实等；②多喝水，及时补充机体丢失的水分，也有利于通过排尿排出一些毒素；③用温水擦浴；④用冷湿毛巾或冰袋放在额头、腋窝、腹股沟处冷敷，每3—5分钟更换一次毛巾或冰袋。一般情况下，采取这些措施后，发烧情况会有所好转。但若持续高烧，就应服退烧药并及时到医院就诊。另外，如果机体长期低烧，那就不能按日常一般发烧对待，而要警惕大病的发生，尽早到医院检查，查明低烧原因，并做相关治疗。

15.常见的演讲方法有哪些 篇十五

在生活中有许多广泛的词语，如民谣、俚语、谚语等，但它们为人们理解的内涵是相对固定的。

如果演讲者能熟练使用这些老的形式，并加以“修改”，赋予它一种新的内涵，就能为我们在演讲中进行观点创新找到取之不竭的宝贵资源。

对于观众，又能使他们感到熟悉而又不同，只要演讲者能自圆其说且言之有理，就能在观众的理解上达到一种新的和谐。

2. 破旧立新

正如其标题所示的破旧立新，就是在演讲中打破旧的观点后，提出与旧观点相反或相对较新的观点。

虽然破旧立新的难度和风险较大，但只要演讲者有勇气、有实事求是的科学态度，以这种方式去演讲，就能得到一个出语惊人、震撼人心的特殊效果。

3. 幽默演讲

这种表达方式的目的是活跃气氛，通常用在一些喜庆聚会的场合，通常是以笑话、幽默和诙谐的话语为题材，能在欢笑之后还能引起一些人生思考，则更为上乘。

4. 激励演讲

这种演讲方式的目的是使听众激动起来，这个不仅仅是传达给听众一些知识，也不仅仅是要让听众想心目中思想，而是要与听众在思想和感情上产生共鸣，使听众和演讲者一起喜怒哀乐，甚至产生与演讲者携手共进，并肩奋斗的想法。

十种常见的演讲技巧

1.熟悉场地。争取熟悉你要发表演讲的环境。提早到达并巡视讲台，练习使用麦克风和其他辅助视觉设施。

2.熟悉听众。在听众进入会场时向他们致意。向一群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些。

3.熟悉你的讲稿。如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意，你的紧张感就会增强。演练你的演讲稿，并且做必要的修改。

4. 放松自己。做些准备活动松弛紧张的神经。

5.设想你自己演讲时的情景。想象你自己在侃侃而谈，声音洪亮、吐字清晰、充满自信。倘能设想自己成功，你就一定会成功。

6.要意识到在场的人们希望你成功。听众希望你的讲话兴味盎然、催人向上、旁征博引且风趣幽默。他们不愿看到你把事情搞砸。

7.不要道歉。假使你说到你的紧张或为你觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒听众注意一些他们其实并未意识到的东西。对此绝口不提就是。

8.集中注意力于内容上，而不是形式。把你的注意力从内心的焦虑上解脱出来，转向外在的演讲内容和听众。然后你的紧张感就会逐渐消失。

9.把紧张转化为积极的动力。要控制你的紧张情绪并把它变成活力和热情。

16.最有效果的瘦腿方法有哪些 篇十六

如果你想要强健小腿肌肉，减掉上面多余的赘肉，你只需要抬起你的脚跟，用你的脚趾站立几秒钟，然后在恢复原来的姿势。在一天里将这个动作重复数次，简单易行，无需花大量的时间。而且除了瘦腿之外，还能锻炼双脚的灵活性。

瘦腿有效方法：睡前一分钟瘦腿操

1、平躺在床上，两腿夹紧45度屈膝盖举在空中。

2、左腿弯曲到最大限度，右腿尽力向上登腿，脚面始终保持勾脚状态，有利于拉伸小退的肌肉线条，两腿始终保持夹紧，有利于拉动大腿内侧肌肉线条。右腿放下弯曲到最大限度，左腿尽力向上登腿，两腿夹紧，重复刚才的动作。

瘦腿有效方法：分腿扎马步，锻炼大腿肌肉

首先将右腿向前跨出35厘米，左腿在后，手握哑铃，双手下垂放在身体两侧，然后让腰部挺直，腹部紧缩，目视前方。然后缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止。将这个动作保持半分钟，然后换腿换手在做。来回坚持半个小时，这样做还同时瘦了手臂呢。

瘦腿有效方法：花式散步修饰腿部线条

忙碌了一天，不如趁晚饭后陪家人一起去散散步，不仅可以减肥还可以缓解工作的压力。正确的健身步行姿势是挺胸抬头，迈大步，确保每分钟大致走60-80米。走完之后记得对腿部进行一下按摩，这样可以缓解僵硬和紧张的肌肉，对于美化腿部线条超级有效果。

瘦腿有效方法：90度倒立腿部

我们学习或者工作一天下来，腿部的压力是很大的，加上现在的人基本上都坐着，不怎么动，腿部很容易积累水分。如果你穿短袜，晚上回家脱袜子时如果发现袜子的勒痕很明显很深，那就说明腿部水肿了。每天晚上睡前躺着***，双腿抬高与上半身呈90度，坚持不住的，可以把腿靠在墙上，这样抬15分钟左右，帮助去腿部水肿很有效果。

有效瘦腿小妙招

1、踢腿运动，就是像练武人那样，踢腿，可拉伸腿部细条，即可减肥，也能强身健体。

2、压腿，相信很多MM在上体育课上时都有做过，可以拉开韧带，经常做有助于休正腿型。

3、每天晚上躺在床上，然后双腿与身体成90度，贴的墙上就可以，然后左右摆腿20分钟左右，加上按摩的效果会更好。