能力拓展训练

能力拓展训练（通用8篇）

1.能力拓展训练 篇一

职业能力拓展训练教案

目标：通过体验，感受个人和集体的关系，体验团队合作的力量与快乐，培养团队协作中计划、组织、指挥的能力，学会换位思考，体验主动性在工作中的作用。

内容：桃花朵朵开、解手链、不倒森林 活动道具：1.2米PVC杆、背景音乐 场地：户外操场 步骤：

一、破冰团建

1、拓展培训简介

2、破冰项目：桃花朵朵开

过程：略

任务：通过桃花开几朵完成热身和团建，队名、队训、队长、队徽、团队展示

3.破冰项目：解手链

过程：（1）每个小组手拉手站成一个大圈，记住自己左手和右手相握的人。在节奏感较强的音乐中随意打乱顺序后找到原来左右手相握的人分别握住，形成成一个巨大的手链，在大家手不松开的前提下，想办法将交错的手链结成一个大圆圈。

（2）第二轮把两个小组的成员合并形成大圈，按第一轮操作重复一次。（3）全班合并形成大圈重复第一轮操作。

规则：（1）解手链的活动每轮限时分别为3分钟、6分钟、10分钟（2）手链形成时左右手相握人员不能搞错。（3）解手链过程中不能放开同伴的手。

分享（1）分享关键词：局部、整体、坚持、主动、共同努力（2）分享要点a.你认为项目成功的关键是什么？ B.逐步升级的游戏中，你最大的体会是什么？ C．你的搭档是谁？解手链过程中，谁先迈出第一步？ 小节提升：作为手链的一环，每个人对解手链的任务来说，都是必不可收的一部分，每个人对于团队来说都是重要的一环，你的行为看似个人支配，但每个手链的动作都对于整个任务的完成都至关重要，只有心往一处使才能达到效益最大化。

心结宜结不易解，工作过程中因为总总误会形成的心结如果不主动寻找办法解决，最终只会把自己困死在原地。

二、团队项目： 1.不倒森林

活动过程：数名队员依次将木杆排列成圆形，排列好之后队员用右手拿起木杆，用掌心轻轻按在木杆顶部，顺时针或逆时针跑动在成功抓握木杆n次并且木杆不掉地的情况下，挑战成功

活动规则： a、每个团队队员手拉手围成一个圆圈，全体向左转，间距一步；杆子握在右手。竖立于地面；

b、任务是，同时放掉手中的杆子，去抓前面队员的杆子，顺序将其他人的杆子抓过一遍，任务完成。

c、在换抓杆子的过程中，杆子不许倒地，否则重新开始。D、用时最少的队即为挑战成功 分享关键词：

团队合作的精神；团队协作中计划、组织、指挥的能力；把握个体与集体的关系，找准自己在团队中的位置；换位思考；专注。

分享要点a、你们队在开始之前是否拟定了行动方案、所拟定的方案是否有助于行动的进行

B、选三个人谈一谈，你在活动中，注意力集中在哪一个点上？走？手中的杆？下一个杆？

升级活动：全班围成一个大圆，集体做一次不倒森林。小结提升：木桶效应

----建立团队成员之间相互信任的基础----细节决定成败，心态也是如此

----小游戏大道理再这个活动中体现的尤为突出----向自我挑战，提高心理素质，战胜恐惧----规范自我行为同社会、集体利益的关系

2.能力拓展训练 篇二

关键词：高职学生,拓展训练,职业能力,影响,建立

随着我国对高职教育的高度重视,目前我国高职院校已经达到1000所以上,在校学生也已经超过500万人,高职院校越来越成为我国培养专业人才的摇篮。培养高素质的技术型和应用型人才,是高职教育的根本任务,因而加强高职学生职业能力建设就显得尤为重要。随着我国教育体制改革的全面深入实施,高职教育改革也纳入了重要议程,高职教育不仅要培养合作的技术型和应用型人才,更要着眼于提升学生未来的职业发展,大力加强职业能力建设。拓展训练作为高职体育教学的重要模式,不仅能够提升学生的健康素质和体育素质,而且还有利于提升学生的团队合作、沟通交流、创新发展等综合能力,对于高职学生未来职业需求和职业发展都具有十分重要的意义,因而高职院校必须着眼于提升高职学生的职业能力,进一步加强对拓展训练重要性的认识,积极推动拓展训练步入良性发展轨道。

1拓展训练的内涵

德国教育家库尔特·哈恩首次提出了“拓展训练”的概念,而真正将“拓展训练”进行有效推广的是美国一所高中的校长皮赫,我国于1995年引入“拓展训练”的概念,并于近几年得到了广泛推广。“拓展训练”目前还没有形成统一的概念,本文综合各方面的定义, 认为“拓展训练”是一种全新的训练方式,通过把受训者带到户外, 利用特有的自然环境和人为的课程设置,采取科学的训练方式,使受训者在困境中熔炼团队,磨砺自我、挑战自我,以达到提高受训者的体能、心理素质及团队合作能力的目的。从训练项目对心智的影响和提升来看,“拓展训练”可分为心理素质拓展训练、团队信任拓展训练、交流沟通拓展训练、创新思维拓展训练、合作能力拓展训练、竞争意识拓展训练。

2拓展训练对高职学生职业能力的影响

2 . 1有利于提升学生的社会适应能力

社会适应能力是高职学生未来职业发展的重要基础和必备能力,但当前很多高职学生缺乏社会适应能力,面对不同的环境、不同的人际关系、不同的现实,很多学生明显表现出不适应,有的甚至出现不安、烦躁、自卑甚至恐慌,适应会影响高职学生未来的职业能力。开展拓展训练,能够通过对培训内容、培训方式、培训情景的设计,比如拓展项目“强调积极”项目目标,可以采取“模拟职场”的训练情景让学生突破心理障碍,使自己更加从容的面对不同环境、不同关系、不同现实。再比较可以通过空中断桥、空中单杠等训练项目,使学生增强自我控制能力。

2 . 2有利于提升学生的团队合作能力

团队合作是高职学生必须具备的职业能力,这也是现代企业高度重视的员工素质。由于我国高职学生多数为独生子女,因而具有强烈的“自我意识”,凡事喜欢以处我为中心,大局意识、集体观念、合作意识不强,这对于高职学生未来职业发展十分不利。拓展训练在很多训练项目上,对于提升学生的团队合作能力都十分有效果,很多拓展训练项目都必须通过团队合作来完成。比如“众志成城”的拓展训练,对于培养学生的合作意识特别是理解每个人在团队中的职责以及加强合作的重要意义。再比如“快速传球”拓展训练项目,不仅能够让学生学会团队合作,而且还能够提升学生既有竞争又有合作的精神,对于提高学生的“竞合”意识同样重要。

2 . 3有利于提升学生的沟通交流能力

沟通交流能力,是高职学生未来走向社会必须具备的能力,也是高职学生未来职业发展特别是走向成功的重要组成内容。但从目前我国高职学生总体情况看,很多学生不愿沟通交流、不善沟通交流、不会沟通交流甚至不敢沟通交流的现象十分普遍。开展拓展训练,不仅可以在拓展训练的过程中让学生与教师、学生与学生之间营造良好的环境和氛围,有助于相互之间更好的进行沟通和交流;而且很多拓展训练项目如“生日线”,是让教师充分掌握学生在非语言方面的沟通交流能力以及他们之间的相互了解情况。再比如“孤岛求生”拓展训练项目,能够使高职学生在训练过程中更加深刻认识到沟通交流的重要性。

2 . 4有利于提升学生的创新发展能力

创新发展能力,是高职学生未来职业能力中最为关键的能力, 高职学生在未来走向社会中是否具有创新、创造、创业能力和精神,对于高职学生的职业发展十分重要,现代企业更加重视员工的创新发展能力。目前我国很多高职院校更加注重高职学生的“就业能力”,但对创新发展能力的培养相对匮乏。拓展训练通过设立专门的训练项目,能够为学生提供自我思考、自我创新的机会,让学生形成创新意识和创新冲动,更好的培养学生的创新发展能力。比如“电网”拓展训练项目,要求学生必须依靠自身的能力还完成任务,有利于培养学生的创新能力。

3加强高职院校拓展训练的对策建议

3 . 1创新拓展训练理念

拓展训练对于提高学生的职业能力,特别是未来职业发展能力具有十分重要的作用。各类高职院校应当从过去培养学生“就业能力”向培养学生“就业与发展能力”转变,高度重视拓展训练,加强对拓展训练的组织领导,给予必要的组织和经费保障,为广大教师开展拓展训练创造条件。教师在开展拓展训练过程中,也要着眼于提升高职学生的职业能力,积极探索有利于提升学生职业发展能力的拓展训练项目,着力培养学生健壮身体、健康心理和健全人格。

3 . 2加强拓展训练管理

拓展训练具有一定的危险性,因而加强拓展训练的管理至关重要。高职院校应当成立高职学生拓展训练组织管理机构,加强对拓展训练的组织管理,同时还要引进一批拓展训练方面的专业人才,加强拓展训练理念、方法、模式的研究和探索,为高职学生进行拓展训练提供指导和开展服务。老师在开展拓展训练过程中,必须将每一个拓展训练项目的目标、思想、内容、流程、注重事项讲清楚,着力提高拓展训练的恶性循环。

3 . 3完善拓展训练模式

高职院校开展拓展训练,必须结合高职学生的特点和未来职业发展需求开展训练,积极探索符合高职学生的训练模式,着力提升拓展训练的科学性、规范性和持久性。要着眼有于提升学生的社会适应能力、团队合作能力、沟通交流能力、创新发展能力“四个能力”,进一步研究符合高职学生的拓展训练模式,编制高职学生拓展基本项目,使高职教师在开展拓展训练过程中有章可循,能够最大限度的提升拓展训练的质量和效果。

4结语

3.学生能力拓展训练营工作浅析 篇三

摘 要 能力拓展训练营，主要功能是人格培养，拓展就业能力，新时期青年学生德育教育的思考， 创建学生能力拓展训练营， 封闭式管理、军事化训练和特色能力拓展， 训练营取得显著效果。

关键词 能力拓展训练营 能力拓展训练 显著效果

中图分类号：G718文献标识码：A文章编号：1002-7661（2011）09-0011-02

学生能力拓展训练营是我院对学生进行素质教育的特色之一，也是我们对学生进行素质教育有效手段之一。其主要功能是人格培养，拓展就业能力。

能力拓展训练营开办已来，共培训不同层次的学员74期，培训班级240个班次，培训学生人数达6000余人。受到了学生本人、家长、社会、各级领导的普遍赞誉和认同。学生通过营训，组织纪律性行为习惯明显好转，见到领导、老师、客人问好的多了，乐于助人的多了，礼仪行为蔚然成风；集体荣誉感增强，团队意识逐步形成；择业态度转变了，就业能力进一步提升；自理能力、独立生活能力提高了。

一、对新时期技工学校青年学生德育教育的思考

1．新时期青年学生的特点

当代青年是发展愿望相当强烈的一代，是比较务实的，但又是矛盾、脆弱的一代，同时又是生活观念比较开放的一代。其特点主要表现为：不迷信权威，也不固步自封；崇尚能力，自信心与参与性增强，勇于自我表现；强烈渴望拥有鲜明的个性；独立意识发展迅速，关心别人对自己的评价，渴望及时、多样的思想交流；对社会关心，但分析问题较肤浅、片面，易走极端；普遍具有不同程度的逆反心理。

2．职业学校学生素质与能力的现状

中职院校的学生质量相对高中学生来说是有一定差距的。我们对2006年1400余名在校生做过统计，46%的学生来自农村；28%的学生来自城市特困家庭；21%的学生来自单亲家庭；仅有8名学生来自副科、科级干部家庭。

学生能力情况突出表现为：（1）自律性较差，法制观念淡漠，竞争意识薄弱，责任意识缺失。学生迟到、早退、说脏话是家常便饭；顶撞老师，不服管理时有发生，学生之间发生口角甚至打架，个别还发展为群殴事件；有的甚至走向犯罪道路。（2）生活能力较差，缺乏交流、沟通能力，缺乏吃苦耐劳的意志品质和抵御挫折的心理承受能力。学生就业后缺乏独立生活的基本能力，如03、04级苏州联合办学班的学生，再就业后两个人租了一套两居室的楼房，月租金700多元，每天三餐都到餐馆就餐，月薪一千多元，到头来还不够用。

二、创建学生能力拓展训练营

针对学生的现状，2007年年初学院决定举办学生能力拓展训练营。

1．能力拓展训练分层次教学

第一层次:入校新生

良好行为习惯的养成，突出“立”、教育“知”、践行“做”。立：就是立规矩；知：建立是非标准；做：就是践行。

第二层次:在校学生

良好行为习惯的巩固提高，增强自律性，培养团队精神，加强班级建设，培养良好班风。

第三层次:待就业学生

培养阳光心态，进行职业指导，增强独立生活和就业能力。

2．制定教学计划，编写授课讲义

为了保证训练效果，学院制定了新生、在校生和毕业生三个层次的教学计划和考核方案；编写了授课讲义；确定了模拟面试方案和指导方案。

3．健全机构、配置人员、完善设施

我院投资200多万元开辟了能力拓展训练基地。基地建有宿舍、食堂、教室、形体训练室、运动场和生活能力训练室。400米的标准跑道和相应的运动器材可以满足学生的体能训练；生活能力训练室配备了20组训练设施，每组配有电饭锅一个、液化气炉灶一个、炊具一套、操作台及厨具一套，可供100人同时训练用。

专门成立了能力拓展训练营领导班子，聘请有几十年带兵经验的大校军官担任训练基地校长，组成由团委书记吴俊鹏、礼仪高级讲师白绍刚为核心的管理班子，并选派了年富力强有多年教育教学经验的礼仪、形体教师，生活指导教师、体能训练教师、心理健康课教师、校医和6名部队退役的有一定管理能力的教官进行思想教育、军事训练及生活管理。成员分工明确，各司其责。

三、实施封闭式管理、军事化训练和特色能力拓展培养

1．全封闭军事化训练

新学员入营，训练营施行全员军事化管理的模式，从衣食住行到言行举止，从各项规章制度的遵守到训练期间的安全、卫生等都做出了具体的规定。

2．生活能力训练

为了提升学生生存能力和独立生活能力，重点训练整理内务、洗衣服、买菜、理财、做饭，每天生活标准10元，吃住花销自己支配、自行结算。要求略有盈余，不许亏空。

3．吃苦耐劳精神的培养

配合军事化训练，开展体能训练、义务劳动等耐力训练。将体能训练与所学专业相结合，打造扎实的基本功。

4．行为礼仪训练

学院从学生的服饰、发型、行走、站姿、坐姿、言谈举止及日常交往等方面，全面规范学生的礼仪，使学生知礼节、明廉耻。

5．就业能力训练

重点培养学生良好的职业道德、健康向上的阳光心态、冷静沉着的心理素质、善于应变的沟通能力和富于感染的语言表达能力。

6．增强协作意识培养团队精神

各年级入营学员，重新编队，各大队就是一个战斗集体，通过各种活动培养大局意识、协作

精神和服务精神。

四、能力拓展训练营的显著效果

一是基本养成了节俭生活的习惯，形成了理财观念；亲自买菜、做饭，使他们抛弃了大手大脚、挥霍浪费的不良习惯。

二是他们克服了心理上的孤独感，摆脱了对父母的依赖，使他们基本能够适应出门在外的生活。

三是进一步增强了纪律性，有助于快速形成团队意识。竞争意识、吃苦意识、守纪意识、协作精神等观念不断得到加强和提高。

四是学生形成自信、大方、礼貌、整洁的形象。

五是提高了学生体能，磨练了意志，形成了能劳动、爱劳动、会劳动的良好习惯。

总之，我们要在现有基础上，充分总结经验，加大硬、软件建设的改造力度，创设更好、更优的育人环境，并将能力拓展训练营的模式辐射到全院教育教学各个阶段，力争2012年前把能力拓展训练营建成省级德育教育示范基地。

4.能力拓展训练 篇四

一、选择题

1.下列句子中，错别字最多的一句是()

A.记忆移植也会产生一些负作用：它可能被科学怪人利用，威害社会；它会防害隐私权，使人们心里上的不适应。

B.他们俩个人必竟是多年的老朋友，虽然刚才吵得几乎挥拳相向，但过了不大工夫，又和好如初了。

C.骄健的运动员、杰出的企业家、技术精湛的艺术家、学识渊博的老教授……群英汇萃，济济一堂。

D.每一个有报负的青年都应记住前贤们“从不言败”的气概和永往直前的精神，并使之发扬光大。

2.下列句子中，加点的成语使用恰当的一句是()

A.辛弃疾的词的大多以激昂跌宕、翻云覆雨的气势来抒情言志，风格豪放雄浑，在南宋词坛上占有重要地位。

B.神舟号宇宙飞船在完成了飞试验之后成功着陆了，广大科技人员无不欢欣鼓舞、弹冠相庆。

C.山的东麓有“初唐四杰”之一的骆宾王的墓。恕我孤陋寡闻，我原先并不 知道他的墓在这里。

D.这个地区有良好的自然条件，又有一个很好的领导班子，因此，这里的人民生活安居乐业，呈现一派欣欣向荣的景象。

3.依次填入下面横线上的词语，最恰当的一组是()

① 节约，反对浪费，是这个厂优良的传统。

②昨天，我去家具店 了一套家具。

③人民参政议政的民主权利应该得到充分的。

A.厉行 预定 保障 B.厉行 预订 保障

C.力行 预订 保证 D.力行 预定 保证

4.下列句子中，加点词语使用恰当的一句是()

A.剽窃他人的作品历来为人们所不耻。

B.现在的广告大多只研究消费者的心态，研究怎样使人侧目。

C.我做完了功课，旋即拉着小峰一块儿去操场踢球。

D.应该通过写作训练使逻辑思维得到锻炼，日臻缜密。

5.下列各句中，没有语病的一句是()

A.老王一到连队，同志们迎上去，就对他说：“你辛苦了!”

B.众多国有企业将以国家经济改革力度的加大为契机，再现当年的辉煌。

C.截止昨日，这座古墓还在挖掘中，里面究竟有多少文化还不得而知。

D.这期《新新周刊》，引人注目的独家新闻有该刊记者夜半潜伏在崇明岛上实地调查飞鸟杀手的恶劣行径。

6.下列句子中加点的虚词，使用正确的一项是()

A.不但他在诗词方面造诣很深，而且对书法、绘画也很有研究。

B.除非加强对抗性训练，中国足一球才有可能走向世界，否则连亚洲都冲不出去。

C.这是一件很小的事情，但对于我却有深刻的体会。

D.这些财迷心窍的家伙却置法律而不顾，向高压电铁塔伸出了罪恶之手。

7.填入下面横线处的句子，最恰当最富有表现力的一组是

脚下的大地是一片绿色。看那夹在绿色中的黄土地，是一块真正的处女地。有了黄色的衬托，人们才注意起生命的原始状态。()

①绿色更加抢眼 ②绿菌才像皇冠上的碧玉

③有了绿色中间的空白 ④有了黄色的存在

A.①③ B.②③ C.①④ D.②④

8.分别比较下列两组句子，上下文衔接较好的一项是()

①命运其实是公平的，它遵循一条鲜为人知的补偿原则，它青眯不断拼搏的强者，让在生活中失去最多的强者，也收获最多。

②命运其实是公平的，它遵循一条鲜为人知的补偿原则，它青眯不断拼搏的强者，生活让强者失去最多，也收获最多。

③他生病住院也不好好休息，病床上堆了不少书和文稿，他决不是被人看作病人，而仅仅换了个地方办公。

④他生病住院也不好好休息，病床上堆了不少书和文稿，简直使人以为他不是病人，而仅仅换了个地方办公。

A.①③ B.②③ C.①④ D.②④

9.对下面这首诗的赏析，不恰当的一项是：()

贾 生(唐)李商隐

宣室求贤方逐臣，贾生才调更无论。

可怜夜半虚前席，不问苍生问鬼神。

注：贾生，即贾谊，西汉著名政论家。

A.前两句说汉文帝在宣室殿中征询逐臣贾谊的意见，贾谊是无与伦比的贤才。

B.第三句中作者用“虚”“前席”二词形象地描写了文帝在坐席上朝前移向贾谊，虚心求教 的情景。

C.“可怜”是“可惜”之意，它是全诗的一个转折。作者用先褒后贬的手法，批评帝王求贤、敬贤有“形”无“实”。

D.全诗借前朝往事讽喻朝政，也借贾谊的怀才不遇，寄托作者有志难酬的感慨。

10.对下面这首诗的赏析，不恰当的一项是：()

当我死时 余光中(注1)

当我死时，葬我，在长江和黄河

之间，枕我的头颅，白发盖着黑土

在中国，最美最母亲的国度

我便坦然睡去，睡整张大陆

听两侧，安魂曲起自长江黄河

两管永生的音乐，滔滔，朝东

这是最从容最宽阔的床

让一颗心满足地睡去，满足地想

从前，一个中国的青年曾经

在冰冻的密西根向西了望

想望透黑夜看中国的黎明

用十七年未餍中国的眼睛

饕餮［注2］地图，从西湖到太湖

到多鹧鸪的重庆，代替回乡

［注1］余光中，中国当代诗人。1948年从大陆移居台湾。1964年写此诗时，作者在美国密 西根州讲学。

［注2］饕餮(tāo liè)，中国传说中贪食的怪兽。

A.解读本诗，要注意把握语言顺序，比如，“之间”应与第一行诗连诵：“在中国，最美最母亲的国度”，可放在“枕我”句前理解。

B.本诗不仅有浓烈的民族感情，也处处有中国古典诗歌的韵味，比如“枕”字活用成动词，“白发”与“黑土”的色彩对比等等。

C.本诗的时空转换巧妙自然，从“现在(美国)”落笔，用“坦然睡去”转换到“将来(中国)”，又用“满足地睡去，满足地想”从“将来(中国)”转换到“现在(美国)”。

D.诗末，诗人用拟人手法，赋予饕餮以人的感情，说尽怀乡的饥渴，很有民族风格。

二、阅读下面一段文言文，完成11-16题

戴胄字玄胤，相州安阳人也。性贞正，有干局，明习律令，尤晓文簿。贞观元年，迁大理少卿。时吏部尚书长孙无忌尝被召，不解佩刀入东上阁。尚书 右仆射封德彝议以监门校尉不觉，罪当死；无忌误带入，罚铜二十斤。上 从之。胄驳曰：“校尉不觉与无忌带入，同为误耳。巨子之于尊极，不得称误。准律云：‘ 供御汤药、饮食、舟船，误不如法者，皆死。’陛下若录其功，非宪司所决 ；若当据法，罚铜未为得衰。”太宗曰：“法者，非朕一人之法，乃天下之法也，何得以无忌国之亲戚，便欲阿之?” 更令定议。德彝执议如初，太宗将从其议，胄又曰：“校尉缘无忌以致罪，于法当轻。若论其误，则为情一也，而生死顿殊，敢以固请。”上嘉之，竞免校尉之死，其年，转尚书右丞，寻迁左丞。先是，每岁水旱，皆以正仓出结，无仓之处，就食他州，百 姓多致饥乏。二年，胄上言：水旱凶灾，前圣之所不免。国无九年储蓄，《礼经》“之所明诫。今丧乱已后户口凋残，每岁纳租，未实仓禀。随即出给，才供当年，若 有凶灾，将何赈恤?故隋开皇立制天下之人，节级输粟，名为社仓，终文皇代，得无饥馑。及大业中年，国用不足，并取社仓之物以充官费，故至末涂，无以支给“全请自 王公已下，爱及众庶，计所垦田稼穑顷亩，每至秋熟准其见苗以理劝课，尽令出粟。稻麦之乡，亦同此税，各纳年在，立为义仓。”太宗从其议。

七年，卒，太宗为之举哀，废朝三日，赠尚书右仆射，追封道国公，谥曰：“忠”，诏虞世南为撰碑文。又以胄宅弊陋，祭享无所，令有司特为造庙。

11.对下面各句中加点词语的解释，错误的一项是：()

A.性贞正，有干局：才干 B.明习律令，尤晓文簿：熟悉。

C.陛下若录其功：考虑、记录 D.便欲阿之：阿谀

12.下列各组句子中加点的词的意义和用法，不相同的一项是：()

国无九年储蓄，《礼经》之所明诚

A

于众人文坐之中，不宜有所过，今公子故过之

今清自王公已下，爱及众庶

B

五代时始印五径，已后典籍皆为板本

何得以无忌国这亲戚，便欲阿之

C

时操军兼以饥疫，死者大半

乃天下之法也

D．

而陋者乃以斧斤考击而求之

13.从分句间意关系的角度与“无忌误带入，罚铜二十斤”一句关系相同的一项是：()

A.秦强而赵弱，不可不许

B.成顾蟋蟀笼虚，由气断声吞

C.劳苦功高如此，未有封侯之赏

D.人有百口，口有百舌，不能名其一处也。

14.下列各句在文中的意思，错误的一项是：()

A.罚铜未为得衰——罚铜不是恰当(之举)

B.若论其误，则为情一也——如果认为无忌(只是)失误，那么是从人情这一方面(来考虑的)

C.每岁纳租，未实仓禀——每年交纳的税粮，还没有装满粮仓

D.准其见苗以理劝课——准许他们根据禾苗生长的情况，来交纳赋税

15.以下句子编为四组，全都表现戴胄不阿权贵的一组是：()

①若当据法，罚铜未为得衰

②何得以无忌国家亲戚，便欲阿之

③校尉缘无忌以致罚，于法当轻

④若论其误，则为情一也，而生死顿殊，敢以固请

⑤今请自王公已下，……尽令出粟

⑥亦同此税，各纳所在

A.①⑤⑥ B.①④⑤ C.②③⑥ D.②③④

16.下列叙述不符合原文意思的一项是：()

A.戴胄不畏权贵，秉公执法。他不因无忌是国戚而轻处，也不因校尉卑微而重判，而且敢于向太宗“固请”，更是难能可贵。

B.戴胄在反驳封德彝对于东上阁一案的判处意见时，引用“准律”的目的，不在于也要判处无忌死刑，而是主张执法要公正。

C.戴胄有治国之才，他借鉴隋朝的经济设立义仓，储粮于地方政府，以补充官费之不足；这样，凶年便有粮赈灾。

D.戴胄通晓律令和儒家经典，品性忠正，为官清贫，体恤民情，他进谏每每能被太宗采纳。

三、阅读下面一段文字，完成17-20题。

美国宇航局艾姆斯研究中心和斯坦福大学的科学家们最近提出，地球上的生命可能来源于空间。他们通过实验发现构成生命的许多成分来自于外层空间。

关于生命的起源问题，科学家曾提出过“化学汤”的理论。该理论认为，海洋中大量无机分子构成的化学汤养育了生命。但是出有一些科学家持“生命陨石说”。他们认为，落在地面的陨石含有氨基酸、脂肪酸和其他有机化合物(1)。它们中的一些在地球形成初期降落到地球上，这些化合物(2)不但复杂，而且对于形成生命非常有用。

据《科学》周刊报道，科学家发现多环芳香碳氢化合物在星际云层里能够转变为对构成生命 有用的物质。人类早就知道星际云空间含有大量的多环芳香碳氢化合物。这种化合物(3)是从正在死亡的恒星的大气层里产生的，原先人们认为它对生物系统并不重要。

科学家在实验室里将多环芳香碳氢化合物同水在零下440华氏度的条件下混合。这个温度正是星际云层内部的温度。他们把得到的冰晶粒子放入真空装置，并用紫外线照射，然后又用发出辉光的氢气体照射。这种紫外线与恒星所产 生的紫外线相同。这样他们就在实验室里再现了星际云里的所有条件。结果他们发现大约10%的多环芳香碳氢化合物转变成的酒精、甲酮和酯。这项研究的负责人马克斯·伯恩斯坦说，这些化合物(4)正是陨石中见到的那些化合物。

17.对文中“化合物”(1)至(4)的判断准确的一项是：()

A.它们是同一个概念。B.它们是两个概念

C.它们是三个概念。D.它们四个概念

18.对文中“化合物”(2)有的关说法，判断正确的一项是()

A.它们存在于多环芳香碳氢化合物之中。

B.它们是陨石中的一些有机物含有的构成生命的成分。

C.它们像“化学汤”一样养育了生命

D.它们是由多环芳香碳氢化合物在星际云里转化而成的。

19.对本文中提供的信息，理解准确的一项是：()

A.经实验证实，大多数多环芳香碳氢化合物不能构成生命的成分。

B.如能模拟星际云层内部的温度和恒星产生的紫外线，便能使一部分多环芳香碳氢化合物变 成生命的成分。

C.正在死亡的恒星大气层里具备构成生命的有机化合物的所有条件。

D.马克斯·伯恩斯坦对生命起源问题提出了新的见解。

20.科学家通过实验发现了“陨石中所见到的那些化合物”的意义在于：()

A.否定了生命来自海洋的“化学汤”理论。

B.为“生命陨石说”提供了一个证据。

C.证实地球上的生命来自外层空间。

D.其他恒星上也可能有构成生命的物质存在。

四、阅读下面的文字，完成21-24题

在中国当代文学史上，新潮小说所掀起的文学革命意义深远。新潮小说之所以具有无可比拟的成就和话语价值，其最根本的一点就在于它完成了本世纪几代中国作这一直想完成而又一直未能如愿以偿的对于文学本体的审美还原。新潮小说真正把文学从社会学、历史学、政治学等等意识形态的束缚中解放了出来，从而实现了文学形态与社会形态的分离。

在新潮小说之前，中国文学的一个经久不衰的传统是现实主义的写作范式。但这个范式很快就被新潮作家极端化的文本实验冲击得七零八落。西方的现代主义、表现主义、魔幻现实主义、后现代主义等各种各样的文学思潮都统统纳入了他们本实验的视野之内，中国当代文学面貌由此发生了翻天覆地的变，一方面，小说的主题内涵已经根本上脱离了传统现实主义文学的模式，呈现出非理性的、模糊化的、难以解释的不可知景观。另一方面，新潮小说形式上也难以再见传统小说那种具有因果逻辑性的情节和故事了，就是小说话语的讲述方式也都具有相当的陌生性。没有一定的文学水平，一般读者已很难从容时入新潮文本了。即使是一个简单的故事和情节在新潮作家别出心裁的叙述方式和结构方式的导演下也会变得生 涩难懂了。特别是新潮作家把关于小说写作的思路从“写什么”转移到“□□□”之后，“叙述”的地位在新潮小说中被强化到近乎神圣 的地步。在新潮小说中，“技术”与“内容”不是处于“隔膜”状态的，充分中国化的故事 和充分西方化的讲述总是水乳交融在一起的。就目前的中国当代文学来看，传统的现实主义小说，甚至通俗文学作品，在叙述层面和言语方式上也都不同程度地吸纳了新潮小说的叙述方式，因而被烙上了“新潮”的痕迹，这就充分证明了“新潮”“侵入”中国当代文学的深 广度并寓示了中国当代文学整体叙事水平的大幅度提高。仅此，我们也能看到新潮小说对于 中国新时期当代文学的贡献。

当然，我们对新潮小说给以充分评价的同时，也应看到新潮小说也有着许多近乎先天性的局限，这不仅极大的制约了新潮小说本身向更高境界的发展，而且对于整个当代文学的良性、健康发展到都留下了难以抹去的阴影。因此，对于新潮小说的这些潜流和局限进行全面的分析和总结就不仅是必要的而且是相当迫切的了。

21.第一段中，“文学本体的审美还原”是指什么?

□□□□□□□□□□□□□□□□□

22.在下面句子的方格内应填入的3个字是

“叙述”的地位被强化到近乎神圣的地步是新潮作家把关于小说写作的思路从“写什么”转移到“□□□”之后的事儿。

23.从第二段看，新潮小说对中国当代文学的影响有哪些?(请分条回答)

24.下列说法不符合原文意思的二项是()

A.新潮小说发生在本世纪的最后十几年意义深远，而由于它自身的局限性也影响了它的发展。

B.西方的现代主义、表现主义、魔幻现实主义、后现代主义等文本，使中国当代文学面貌由此发生了翻天覆地的变化。

C.新潮小说以其独特叙述方式和结构方式冲击着传统的写作模式，在本世纪末掀起了一场意 义深远的文学革命。

D.新潮小说的文本实验，其内容是中国化的，言语方式却是西方化的，因而要求读者具有较高的文学水平。

E.新潮小说作家极端化的表现是只重视小说的叙述方式和话语价值，而不重小说的故事情节。

五、按要求完成下列各题

25.为下面一则消息拟一个最恰当的标题。

［劳动报］美国地理学会上周四宣布，他们一个七人登山队在今年5月5日登上珠峰山巅后，以两套全球卫星定位系统作了五十分钟的测量，科罗拉多大学的科学家就测量所得，计算出 更准确的新高度：珠穆郎玛峰海平面的实际高度是8850米。

目前通用的世界地图上关于珠峰 8848米的高度是1954年由印度地质学家测量出来的

答：□□□□□□□□□□(不超过10字)

26.用“信息革命”作开头，重组下面这个句子，不得改变原意。

电子计算机的发明是继蒸气机革命、电力革命之后的第三次技术革命——信息革命的标志。

信息革命□□□□□□□□□□□□□□□□□

□□□□□□□□□□□□□□□□□

□□□□□□□□□□□□□□□□□

27.在下面的横线上各填一个文意连贯、句式大体相似的句子。

勇敢，一种精神上的激素。开诚布公的引咎自责，背逆潮流的力排众议，危急当口的主动请缨，无一不是勇士们高贵品质的闪光!

勇敢，一种行动上的催化剂。利害攸关而直说真话，检点省察而幡然知耻，路见不平而拨刀相助。桩桩件件，哪一桩哪一件不是由勇敢发起?

28.下面一段文字在标点、词语、语法等方面都有一些毛病。读后请完成(1)(2)两题。

弘扬爱国主义，绝不意味着闭关自守、盲目排外。只要勇敢地参加与竞争，就能在与国际接轨中深入认识市场经济的规律，在资金、技术，先进管理经验的吸收、引进中尽快壮大民族产业的实力，在全球经济的碰闯和融合中赢得更多的发展、赶超的机遇。

(1)找出文中的毛病在它们的下面画上横线，并标出①②……序号。

(2)把序号和改正结果填入表中。

序号 改为

六、作文

网，有形的，也有无形的，请以“网”为话题，自拟题目，写一篇700字以上的文章，除诗歌外，文体不限。

语文学科综合能力训练参考答案(一)

一、1.A 2.C 3.B 4.D 5.B 7.A 8.C 9.B(“虚心求教”不对，应为“问鬼神之事”，岂 能算是圣明君主所为，岂可使用“虚心求教”之类的字眼)10.D(未用拟人手法，而是比喻，以饕餮比喻我的感情)

二、11.D(阿：袒护、庇护)

12.D(A.所字结构，…的事情；B.已：以，C.以：因、因为，D.乃：是；竟、却、居然)

13.A/例句为因果关系 B.承接 C.转折 D.并列

14.B/……那么失误情况是一样的。

15.B/②针对德彝而言 ③要求法律要公正 ⑥为国出谋划策，排忧解难

16.C/“以补充…不足；”“以补充正仓不足”

三、17.C 18.D 19.C 20.B(A无否定义，C、D范围太宽)

四、21.新潮小说的掀起；文学革命意义深远，实现了文学形态与社会形态的分离

22.怎么办? 23.①小说的主题内涵已经根本上脱离了传统现实主义的模式，呈现出非理性 的、模糊化的、难以解释的不可知景观。②侵入中国当代文学的深广度并寓示了中国当代文 学整体叙事水平的大幅度提高。24.BE

五.25.珠峰“长高”两米(“长高”二字未用引号或“珠峰新高885米。”“珠峰高885米。”)

26.信息革命是以电子计算机的发明为标志的 继蒸气机革命、电力革命之后的 第三次技术革命

27.一处：顾全大局的忍辱负重或摈弃前嫌的直挚坦诚或破除迷信的敢想敢做，或突破陈规 的创造革新。

二处：捍卫真理而视死如归或遭遇强手而毫不怯懦

5.能力拓展训练 篇五

【常见考点】

手法欣赏能力不单指文学欣赏能力，它还指对各类文章表达与表现技巧的欣赏。在中考阅读题中，手法欣赏能力的考点主要有：1．记叙文的写作手法如首尾照应、画龙点睛、巧用修辞、详略得当、叙议结合、正侧相映等。2．说明文的表现手法如对比诠释、拟人式写法、答问式结构等。3．议论文写作手法如引经据典、巧譬善喻、逆向求异、正反对比、类比推理等。4．散文的表现手法如托物寓意、咏物抒情、人称变化、抑扬结合、联想想像、比喻象征及语言的骈散结合等。5．小说的描写手法、烘托手法、伏笔和照应、悬念和释念、实写与虚写等。另外，语言运用方面的特色、表达方式的运用、欣赏文章美点也可作为考查角度。

【答题点拨】

1．解答手法欣赏方面的题目，要注意调动知识积累。这就要求我们平时要注重文体知识、写作知识、构思知识的积累。

2．要注意对文章通用手法的理解。其实，在手法欣赏的考点中，不少考点是大多数文体所共有的，如：对比的手法、比拟的手法、设置线索的手法、侧面烘托的手法、人称变化的手法、照应的手法、引用的手法等，能够准确地理解、分析这些手法在文中的具体运用，也就能够比较顺利地答题。

3．要注意对文学作品表达手法的理解。如小说塑造人物的种种手法，如散文抒发情感的种种手法等，都要有所领会，这样在答题时就能“说到点子上”。

4．要完整地理解题目的答题要求，要简洁准确地答题，对有些题目如欣赏写作技巧的题，应结合上下文语境、文章题材与体裁风格等来准确把握，选取其中最主要的一种回答却可，不必面面俱到。

5．语言表达要具体、完整，突出层次感，要注意结合文章的具体内容来分析，做到既有观点，也有例证。

【单项训练】

（一）最贵的蛋是“笨蛋”

阿瓜是个弱智的小孩。

在三年级（1）班里，他的成绩是倒数第一。同学们常取笑他，说头大不中用。每天放学后值日生搞卫生，他都会主动留下来帮忙倒垃圾。更绝的是，白天上课，每隔两节课，他就会条件反射似地把垃圾桶拿到洗手台前认真刷洗。碑最脏最臭的角落，因为阿瓜的负责，成了教室内最醒目的净土。

他总是微笑着，并纯真地看别人以怪异复杂的眼神看自己。

有一次，老师出了一个脑筋急转弯：“世界上最贵的蛋是什么蛋？”

有人说是金蛋，有人说是原子“弹”，有人说是脸蛋，这时，阿瓜也举手发言，高兴地说：“是笨蛋，因为大家都我笨蛋！”

同学们笑了，老师却没有笑，她走过去轻拍阿瓜的脑瓜说：“是的，你最贵！”

阿瓜的母亲每天放学后都会骑摩托车到校门口接他。一个冬天下雨的傍晚，在回家的路上，阿瓜看见一位踽踽独行的同学，他知道该同学的家离学校较远，便央求妈妈顺道载同学回家，可惜因机车后座装了个铁蓝子，无法再多载另一个人而作罢。

回家后，妈妈忙着在厨房做饭，却隐隐约约听见门外传来一阵奇怪的声音，出门一看，原来是阿瓜正满头大汗地用老虎钳拆掉铁篮子……

妈妈深深地叹了口气，但眼里却涌出了泪花。

多么笨的孩子啊，又是多么善良的宝贝！是因为笨才善良，还是因为善良，才显得笨？

1．根据文章内容，用一句话概括阿瓜的形象。2．你认为本文运用了对比的手法吗？试作简洁的说明。

3．在材料选取上，本文运用了详写与略写相结合的手法吗？请作具体说明。

4．本文运用了侧面烘托的手法吗？试举例说明。

5．本文运用了叙议结合的手法吗？请写出“议”的内容。

（二）报秋

宗璞

①似乎刚过完春节，什么都还来不及干呢，已是长夏天气，让人懒洋洋的像只猫。一家人夏衣尚未打点好，猛然却见玉簪花那雪白的圆鼓鼓的棒槌，从拥挤着的宽大的绿叶中探出头来。我先是一惊，随即怅然。这花一开，没几天便是立秋。以后便是处暑便是白露便是秋分便是寒露，过了霜降，便立冬了。真正的，怎么得了！

②这花的生命力极强，随便种种，总会活的。不挑地方，不拣土壤，而且特别喜欢背阴处，把阳光让给别人，很是谦让。据说花瓣可以入药。还有人来讨那叶子，要捣烂了治脚气。我说它是生活上向下比，工作上向上比，算得一种玉簪花精神罢。

③我喜欢花，却没有侍弄花的闲情。故有自知之明，不敢邀名花居留，只有时要点草花种种。有一种太阳花又名死不了，开时五彩缤纷，杂在草间很好看。种了几次，都不成功。“连死不了都种死了”，我们常这样自嘲。

④玉簪花却不同，从不要人照料，只管自己蓬勃生长。在后院月洞门小径的两旁，随便移栽了几个嫩芽，次年便 有绿叶白花，点缀着夏末秋初的景致。我的房门外有一小块地，原有两行玉簪花，现已形成一片，绿油油的，完全遮住了地面。在晨光熹微或暮色朦胧中。一柄柄白花擎起，隐约如绿波上的白帆，不知驶向何方。有些植物的繁茂枝叶中，会藏着一些小活物，吓人一跳。玉簪花下却总是干净的。可能因气味的原故，不容虫豸近身。

⑤花开有十几朵，满院飘着芳香。不是丁香的幽香，不是桂花的甜香，也不是荷花的那种清香。它的香比较强，似乎有点醒脑的作用。采几杂放在有石子的水盆中，房间里便也飘散着香气，让人减少几分懒洋洋，让人心里警惕着：秋来了。

⑥秋天是收获的季节，我却是两手空空。一年、两年过去了，总是在不安和焦虑中。怪谁呢，很难回答。

⑦宋代词人朱敦儒的《西江月》曾写过：不须计较与安排，领取而今现在。

⑧我把“领取而今现在”一句反复吟哦，觉得这是一种悠然自得的境界。其实不必深杯酒满，不必小圃花开，只在心中领取，便得逍遥。

⑨领取自己那一份，也有品味把玩、获得的意思。那么，领取秋，领取冬，领取四季，领取生活罢。

1．文中有一个句子可以概括玉簪花的特点，这个句子是：________________________ 2．作者在第③段中写自己种太阳花的经历，有什么作用？

3．试说说作者运用了什么样的手法来描写、表现玉簪花之美。

4．第⑨段中使用了5个“领取”，这样写在表达上有什么好处？

5．全文在构思上主要运用了什么表现手法？请具体说说。

6．本文语言表达清新优美，请就你感受最深的一点谈谈体会。

【综合阅读】

（三）畏惧美丽

张丽君

①我说得清自己是在哪天走向成熟的，因为打从那天起我开始畏惧美丽。

②我会畏惧一朵美艳的鲜花。我会站在它面前呆呆地看上一个时辰，心中涌动着一股比爱深较妒淡的说不清道不明的热辣辣的感觉。美丽的花朵，对善良的心灵有着一种无可抗拒的威慑力。它召唤着你却不轻许你，谢绝了你却不惹恼你，它让你在它的光辉里沐浴，又让你染着它的清香一步一回头地离开，高尚的手永远是临花轻颤的手。摘走鲜花的人在倾覆美丽的同时也倾覆了自己。

③我会畏惧一双美丽的眼睛。不管是同性的眼睛还是异性的眼睛，只要是用美丽注释的。美丽的眼睛照耀着我。那是一些令我即则怯离又悔、不即不离不甘心的眼睛。在我贫瘠的记忆里，流失了那么多人的姓名，却存活着一双又美丽的眼睛。它们或默默凝睇或顾盼流转，一律真真切切投在我温柔的心幕上——这时，也只有这时，我才有勇气与它们对视。

④我会畏惧一篇精彩的文字。每每于墨香中翻开一本新杂志，在目录上看到某个熟悉的名字，我总是不敢一下子找到相应的页码，生性脆弱的心禁不起那美丽的惊吓和打击。我把那不相干的文章慢慢读完，然后心里便开始发热发冷，发虚发酸，终于英勇地翻开那躲不开的一页，飞快浏览一遍，以便让畏惧稍稍减淡，再回过头来细细咀嚼赏鉴——那些勾魂摄魄令我永生难忘的文字哟！它们是从一枝什么样的笔下流出来的？它们的诞生是艰难还是顺利？这些，永远是我愿意猜测的问题。

⑤……

⑥畏惧美丽，是我最美丽的人生体验。

1．说说贯串这篇文章的线索是什么？

2．作者为表达自己“畏惧美丽”的感受，在②③④段中都突出了哪个方面的描写？

3．试说说②③④段的结构特点。

4．第①段间接表达了畏惧美丽对人生的意义，请换一种说法将它直接表达出来。

5．结合具体内容，说说本文首尾两段在写法上的突出特点。

6．根据本文的表达特点，试写一段文字来代替文中的省略号。

（四）读《出师表》

聂作平

恍然，错觉那是一个远行的父亲对留在家乡的儿子的谆谆教诲。

然而，篇首的“臣亮言”三字，又无情地表明了这只是一个出征的臣子向君父所上的奏章而已。从指出“今天下三分，益州疲弊”的危机到“陟罚臧否，不宜异同”的规劝，诸葛之心可谓人神共鉴。其一生擒孟获定南方，出祁山，伐中原，的确实践了他所许下的“鞠躬尽瘁，死而后已”誓言。然而，恐怕诸葛亮无论如何也不愿相信，自己一生苦心扶持的蜀汉王国，在他死后仅二十来年，就败在了自己曾寄予了无限希望的君主刘禅手上。

刘禅的平庸无能与诸葛亮的足智多谋是人所共知的，连先主刘备临终向诸葛托孤，也不得不说：“君才十倍曹丕，必能安国，终定大事。若嗣子可辅，辅之。如其不才，君可自取。”

刘备这一欲擒故纵的手法正是把诸葛亮推向死心塌地地为他的傻儿子卖命的一条毒计，使得诸葛亮绝不敢动废王自立的“贼心”。从此，以诸葛亮之智、之聪、之能，竟不得不听从于刘禅之蠢、之愚、之笨，从此，一代贤相为了君臣父子那套鬼花样，竟把自己卖给了刘家王朝，把自己的命运绑在一个平庸王朝的战车之上……设若当初诸葛亮不为愚忠思想所囿，择贤主而尽其能，甚或自立为蜀中之主，三分天下究竟归谁之手，亦未可知也！]

尽管诸葛亮一生南征北战，戎马倥偬，事必躬亲，最终也只落得五五丈原一夕秋风，锦官城片片降幡！何也？只因他所从事的事业成功的概率几近于零！知其不可为而为之，在人格上是可敬的，在现实和历史中则是可悲的！

历史是公正的，它让刘备之类想家天下万世一系者的美梦在其愚子身上便作了了结；历史却又是不公正的，它让本该做君主、做父亲的人做了大臣、儿子……

1．与一般赞美诸葛亮的文章相比，本文在立意上显得特别的一点是什么？

2．文章强调刘禅的“平庸无能”与诸葛亮的“足智多谋”起何作用？

3．简要评析本文的语言风格。4．全文“点题”的一句话是：______________________________

手法欣赏能力训练参考答案

（一）1．阿瓜是一个勤劳、纯真、善良的笨孩子 2．文中运用了对比的手法，如第二段。（或：如学生的笑与老师的不笑）3．是的 略写了阿瓜倒垃圾与发言的事，详写了拆摩托车上铁篮子的事 4．文中运用了侧面烘托的手法，如老师的话和妈妈的泪 5．文中运用了叙议结合的手法。“多么笨的孩子啊，又是多么善良的宝贝！是因为笨才善良，还是因为善良，才显得笨？”这一句就是“议”

（二）1．这花的生命力极强 2．反衬玉簪花生命力强 3．答案不惟一。可以说运用了拟人的手法，可以说运用了比喻的手法，也可以说运用了对比的手法 4．层层铺展，形成排比，表现了作者对生活感悟很深 5．借物抒情，卒章显志；作者以玉簪花的生命力强、特殊芳香表现了自己宁静淡泊而又积极向上的心境 6．此题答案不惟一，言之有理即可

（三）1．畏惧美丽 2．突出了心理描写 3．都运用了首括句，形成总分式结构 4．畏惧美丽，是“我”成熟的标志 5．运用首尾照应的手法、突出了畏惧美丽对“我”成长的意义 6．要求结构相似并能表达自己对本文观点的阐释

6.大学生就业能力拓展训练心得体会 篇六

众所周知，形象礼仪在职场中是相当重要的。形象礼仪的总则是律己和敬人。人际交往中注意到礼仪也是对别人的一种尊重，而尊重他人才有可能得到他人的尊重。洪老师根据与很多HR的交流得到一个结论，招聘的标准有重要的两点：有用和看得顺眼。形象礼仪充满了生活的方方面面，比如仪表、着装、仪态、行路、接电话、坐车、坐电梯、开会、用餐、接待等等。男士的风度体现在阳刚之气，这就需要我们平时多加留意并养成习惯，都说一个人的气质是从骨子里透露出的。所以，以后得有意识地多注意气质的培养。

关于着装问题，我很赞同洪老师的一句话“找到适合自己的，能体现个性的”。当一个人可以精神饱满，面带微笑地与生活中的人交流，相信别人也会喜欢他。微笑和眼神的交流相当有学问，眼神的交流可以引起心灵的碰撞。另外，我还学到了穿西服的一些注意点，比如全身颜色不超过三种和口袋里不放东西之类。

下午课程以“抓钱舞”开始，比较有意思。接着，洪老师与我们互动，进行了站姿、走姿、坐姿等实战训练，这让我发现了自身的很多坏习惯。以后可以每天花几分钟进行“贴墙训练”，能够塑形。印象深刻的有讲到坐轿车得臀部先进车，想想我们平时的做法实在有些不雅观。接待客人时，要做到“不问收入，不问年龄，不问婚姻，不问健康，不问经历”，避免引起不必要的尴尬。要学会夸人，所谓“逢物加价，逢人减岁，熟人夸变化，生人夸印象”，嘴甜永远不会吃亏的。就餐以及开会时座位安排还挺有讲究，所谓“开会左为上，吃饭右为上”。用餐前把好位置留给后来者，用餐时谁请客谁先提议敬酒，敬酒时自己的酒杯要比他人稍低。打的以后得争副驾驶的位置了，因为可以体现出对通行人的尊重。当得到他人的帮助后，说一句“有你真好”会很受用。总结一下：男士的形象礼仪体现在风度和学识，女士的形象礼仪体现在容貌和气质。

7.实战能力训练 篇七

一、提高技术动作的娴熟性

技术动作的娴熟性是指训练人员能够熟练地运用各种技术动作。它包括技术动作的连贯性、多用性和组合性。

(一)连贯性

技术动作的连贯性,是指具有把单个动作连接使用的性能。例如,拳法、腿法、摔法的连接使用,就是格斗技术的连贯性。训练技术动作的连贯性能节省体力,提高动作的快速、敏捷和连续击打能力。

1、训练步骤:

第一步,学会单个动作。先做动作的分解练习,再做动作综合练习;第二步,做连贯动作训练。先做一个动作的连贯,熟练后继续下一个动作的连贯。训练时,动作速度可先放慢,掌握后再加快。

2、训练要求:

精力集中,意识、动作相统一。分解动作要准确,有爆发力,连贯动作应紧密结合,中间不留空隙,身体重心要稳固。

(二)多用性

技术动作多用性,是指技术动作的多功能性。主要表现在五个方面:一是从技术动作整体而言,具有攻击、防守、绊摔、擒拿等性能。二是从技术动作本身而言,又具有打、踢、推、插、切、挡、抓、拧、拉、卡、压、进步、退步、闪身等性能。三是从训练人员自身而言,可以利用人体各有效部位从不同方向实施技术动作。四是从攻击目标而言,可实施技术动作对敌上中下前后左右等部位的打击。五是从训练人员与技术动作相结合而言,训练人员能有选择地运用技术动作对敌有效部位实施攻击。训练技术动作多用性,能提高动作的灵活性、准确性,增强攻击能力,还有利于全面掌握格斗训练技能,多方面有效地打击敌人。

1、训练步骤:

第一步,训练人体各有效部位使之能够掌握技术动作;第二步,训练人体各有效部位使之能够熟练运用技术动作;第三步,训练使用技术动作的灵活性,攻中有防、防中有攻、击中带拿、指上打下等相互浸透、相互补偿的动作;第四步,训练从不同的方向实施技术动作。对训练的每一个技术动作都应认真分析、研究,找出其多用性,采取由简单到复杂,由单方面到多方面的训练方法。

2、训练要求:

动作规范,灵活多变,击打准确而有力,身体重心稳固。

(三)组合性

技术动作的组合性,是指技术动作具有不按先后顺序重新连接技术动作使用的性能。诸如拳法、肘法、腿法、膝法、摔法等的连接使用。训练技术动作组合性,能提高思维动作的反应能力,灵活机动地使用技术动作,更有效地打击敌人。

1、训练步骤:

第一步,熟练掌握各个基本动作;第二步,做动作重新组合练习,先做单个动作的组合训练,熟练后再做各完整动作中的分解动作组合练习。训练组合动作,有一个由简单到复杂,由不能熟练组合至熟练组合的过程,只要坚持训练,就能达到目的。

2、训练要求:

基本动作要打牢基础,组合动作应切合实际。

二、增强技术动作的爆发劲

技术动作的爆发劲,是指使用技术动作时动作要突然、快速、有力。技术动作由人的体力去完成,力量的大小直接影响动作的完成效果。使用爆发劲,能比人体通常发出的力量增大数倍,更有利于技术的发挥。动作爆发劲训练,有人体自身练习、人体负重练习和人体作用物体练习三种方法。

(一)人体自身练习爆发劲

人体自身练习爆发劲,指运用人体结构自我训练,使发出的动作突然,快速有力。人体自身练习爆发劲可以从意气发力和人体有关关节相互作用两方面训练。

1、意气发力训练爆发劲

意,是人的意念;气,是人的呼吸之气体。意气发力训练,就是人利用意念和呼吸之气做出的动作训练。

(1)训练步骤:第一步,取自然站立姿势,双手置胸前呈格斗式,舌尖轻抵上腭,深吸半口气与意念同入腹下丹田,然后呼吸轻微、匀速、自然,意气停留在腹丹田和动作将要达到的位置。此时身体放松,腹部微实,意念集中。第二步,由鼻腔吸半口气,突然用“呼”字将气体压进丹田,同时迅速发动技术动作,使意气力三者合一的力量集中在攻击点,另一部分气体撞开双唇闯出口腔外,动作完成,胸肺之气自然由鼻腔吸收补充,恢复原状。

(2)训练要求:意气力紧密联系,中间不能横断,用力适当,留有余地,呼与吸间隔的时间取之自然,攻击完毕,机体自然放松。

2、人体有关关节相互作用训练爆发劲

人体有关关节相互作用训练爆发劲,指训练人员利用自身有关关节相互作用发出爆发力。

(1)训练步骤:根据需要,利用自身有关关节相互作用发出动作。例如:练习拳击爆发劲,利用脚、掌、膝、胯、腰、肩、肘、腕等关节,以蹬腿、扭腰、送胯、臂旋转、着力点绷紧等动作,使这些关节相互作用发出击打动作,产生拳击爆发劲。训练时,先分步练习,再做连贯练习,动作由慢到快。

(2)训练要求:关节作用要协调,先后有序,一环紧扣一环。

意气发力和关节作用训练爆发劲时,二者相互浸透,相互作用,不可分割。

(二)人体负重练习爆发劲

人体负重练习爆发劲,是指训练人员把训练器材附加在人体有关部位上进行练习。训练后解除附加物,能使动作突然、快速、有力,重心稳固。

1、训练方法:

根据需要,训练有关部位。例如:练习拳击爆发劲时可马步推砖、臂腕套沙袋、持哑铃冲拳等练习。练习蹬腿、撞膝爆发劲,可作肩扛杠铃深蹲,或套沙袋进行蹬踢、撞击等练习。训练中,根据需要,可逐渐增加物重,动作可由慢到快。

2、训练要求:

精力集中在发力部位并结合意气发力等训练。

(三)人体作用物体练习爆发劲

人体作用物体练习爆发劲,是指身体有关部位击打在训练物上,借物体反作用力练习动作的突然、快速、有力。人体作用在物体上训练,还能增强抗击打能力,提高击打的准、稳、狠、快、活。

1、训练方法:

结合意气发力及关节作用练习爆发劲的方法,用身体有关部位击打在训练物上,到位即可,着力点绷紧。例如:打手靶、踢脚靶、撞树木等练习。训练应循序渐进,力量由轻到重,数量由少至多。

2、训练要求:

精力集中,击打力量适当,意想训练物为敌人。

三、训练战术的灵活性

在实战中,正确地运用战术,往往能变被动为主动,由劣势变优势。活用格斗战术,是有效发挥技术动作作用的有效手段之一。

(一)训练方法:

首先要训练战术意识。训练人员在训练中有意识地运用战术,养成用战术的习惯,有利于在实战中提高使用战术的成功率。其次,要训练在不同情况下对战术的应用。例如:一是对进攻凶猛之敌的打法,不要与敌纠缠乱战,应避其锋芒,采取防守反击的战术,击其要害部位。二是对善于防守反击之敌的打法,要运用快拳快腿攻击战术。三是对擅长拳法之敌的打法,要以长制短,以摔制拳。四是对擅长腿法之敌的打法,要以拳制腿,以摔制腿。五是对擅长摔法之敌的打法,要控制好距离击打,使用破摔动作等等战术。再次,训练动作战术,掌握远踢、近打、贴身摔,手打上中盘、腿踢中下盘,肘膝适用等动作打法。后次,训练战术的预见性,预见敌人的意图和自己所要采取的打法等等。

(二)训练要求:

战术训练与技术动作训练同时抓,尤其在实战训练中,注重运用战术,克服只需要动作熟练,战术无关紧要的思想。总之,避实击虚、扬长避短、正奇互用、攻守兼备,是活用战术的总要求。

四、训练心理素质的过硬性

在实战中,良好的心理素质是战胜敌人的首要条件。因此,要注意采取有效的方法,消除心理障碍,保持良好的心理素质,把自身过硬的格斗本领在与敌格斗中充分施展出来。

(一)训练步骤:

首先要树立敢打必胜的信心,要有忘我无惧,顶天立地的气势,要发扬勇敢顽强的战斗作风,在处境困难的情况下临危不惧,顽强拼搏。其次,要沉着冷静,做到胜不轻敌,败不气馁,始终保持清醒的头脑,准确的判断和稳定的心理。第三,在保持注意力高度集中的同时,注意身体的放松,防止因精神紧张而使动作僵滞,要做到意紧形松,松而不懈。

(二)训练方法:

训练实战心理素质的方法主要采取模拟实战训练。第一步,训练双方穿戴护具,在裁判员促裁下运用技术进行格斗。第二步,实地实战训练,教练员在实地中设置敌情,让敌我双方自由搏击。训练中,教练员应采取打一阵、停一阵,发现问题、解决问题的方法。通过反复练习,使训练人员能够熟练地运用技术动作搏斗,克服畏惧心理,不断提高实战能力。训练中创造的有效动作,应给予肯定和发扬。

(三)训练要求:

8.最高速度能力训练 篇八

1、在提高大脑皮层运动中枢发放兴奋冲动强度的基础上，发展和提高肌肉的爆发力以增强肌肉收缩的强度和幅度。

2、在提高大脑皮层中枢兴奋与抑制的转换能力和提高各中枢间协调性基础上，发展和提高肌肉的快速力量，以增强肌肉收缩的速率。

3、发展无氧代谢的能力，加快三磷酸腺苷（ATP）释放能力的速度，提高供能系统的能力。

4、提高身体同一部位和不同部位肌肉协调用力的能力，改善运动时各协同肌群间与对抗肌群之间的协调关系，减低因对肌群紧张而产生的阻力，并在此基础上发展跑进中的放松协调能力。

—、发展速度能力的重要手段

1、60—100米的加速跑，要求由慢到快，或加速段→高速段→放松惯性跑段，在加速途中或最后达到最高速度。练习时要求，动作放松，用全脚掌着地富有弹性，在加速、高速和惯性跑段中应保持基本动作不变形。

2、站立式或蹲踞式起跑30—100米或30—60米，以极限或次极强度进行，尽量结合实战并注意技术的正确性。

3、以极限强度行进间跑20—40米。

4、下坡跑。跑道坡度为60米2—4度，后40米拉近水平。保持一定的高速跑进，同时要做到放松。

5、接力跑50—80米，两人或多人分组同时进行，用极限完成接力区的交接。

6、集体进行短程冲刺跑，听信号突然快速起跑30—40米。反复进行6—8次。

7、前后1—3米的蹲踞式起跑或站立式起跑30—40米，以极限强度进行，任务是赶上或摆脱对手。

8、各种跑的专门性练习。采用专门性练习的目的，主要是体会技术环节的肌肉用力感觉和发展与这些技术环节有关的肌肉力量。

9、专门练30米后过渡到途中跑。采用这类练习必须有明确的目的，如做扒地式小步跑过渡到途中跑的目的是为了改进跑的着地技术。

10、负重做跑的某一环节动作。如，负重摆臂、负重抬腿等。采用这些练习习应注意负重的重量不要太大练习的动作须与跑的技术结构相一致，动作练习的肌肉用力形式须与跑时一致。

11、跨低栏的练习。栏间用四步跑，两条腿轮流跨越4－6个栏架。

12、不计时的单人或成组集体快速跑60－80米。

二、弯道跑技术的训练方法与手段

1、沿第6－8道弯道以最高速度的80%－90%的强度跑50－80米加速跑。

2、沿第一道弯道以3/4强度做50－80米加速跑。

3、以各种速度做由弯道进直道的加速跑80－100米。

4、以各种速度做由直道进弯道的加速跑80－100米。

5、以各种速度在弯道上进行30－50米的起跑练习。

三、当前青少年短跑运动员技术上存在的主要问题及主要原因

1、主要问题

（1）跑时紧张，放松技术掌握较差。

（2）上下肢脱节，跑的技术不协调。

（3）摆动腿摆幅较小，前摆不高，后摆较大。

（4）着地时积极“扒地”动作较差，着地僵硬，没有弹性。

（5）起跑后上体过早抬起。

2、出现的原因

（1）对正确短跑技术概念认识不清。

（2）技术训练的针对性不够。

（3）对短跑技术环节动作有关的肌肉力量或柔性等素质的发展欠缺。

（4）前一动作环节不正确而导致后一动作的错误。

（5）其他外界条件的影响。

四、速度能力训练中的注意事项

1、以起跑到最高速度，速度的增加首先是依靠步长增大的因素（尤其10—20米）；随着步长逐渐增大至最大步长，步长和步频两种因素达到相对稳定和相互配合，在这一阶段，每一单步长的距离对速度的增加或保持起着重要的作用（30—60米），达到最高速度后只能持续10—15米左右就开始减速过歩程。而导致减速的主要因素是频下降，因此，发展加速能力和最高的速度能力的训练在距离上不应超过60米（优秀运动员80米），时间不应超过10秒，每次跑之间的时间也不宜过短或过长，应符合能量补充的基本原则，对低水平的运动员或青少年学生更应根据其训练水平来确定。

2、速度能力训练对运动员的神经、肌肉系统兴奋动员速度要求很高，且具有强度大、刺激深的特点。因此应有意识地安排在体力、精神、肌肉状况较好的时间进行，在一次训练课中如有其他练习，也应将速度训练放在首要地位。

3、在正常情况下，以发展加速能力训练和最高速度能力为主要的速度训练在一周中可进行3—4次。

4、随着运动成绩的提高，神经、肌肉系统发展到一定高峰，跑进中形成的习惯步频、步幅、节奏和技术都达到一个相对稳定的状态时，都不同程度地在最高速度的增长上形成速度障碍。因此，在训练中，速度训练手段和安排方法即要强度相对集中和稳定，又有防止过分单调划分，要注意用多种节奏和频率进行练习。

五、技术训练中应注意的事项

1、短跑技术训练是一个不断改进和完善的过程，也是一个长期的和不间断的过程，该过程应贯穿于短跑训练的每个阶段。

2、短跑技术训练必须因人而异、区别对待，形成适合运动员个人特点的短跑技术。因此，在训练中应该接近实效性和经济性的技术评定标准找出运动员技术的薄弱环节，分析原因，加以改进。

3、短跑技术训练应与发展身体素质相结合。特别注意发展那些影响技术提高的专项素质。发展各技术动作环节有关的肌肉力量应采用与专项技术结构相一致的练习。

4、短跑技术训练应以完整训练为主，对某些薄弱技术环节，可以在完整技术训练中有重点的加以改进。

5、技术动作协调放松能力的培养是一个长期而复杂的过程，短跑训练应给予特别重视。任何一个练习的完成都要有协调放松的要求。

6、短跑技术训练应予实战相结合，通过参加比赛使技术得到巩固和提高。