政务讲解自我介绍（共9篇）
1.政务讲解自我介绍 篇一
关于招生老师讲解自我介绍
核心提示
“全球化对中国的影响有哪些?”“怎样才能成为一个有理想的人?”“足球为什么会成为世界第一运动?”“大学的精神是什么?”……这些包罗万象的题目出自1月2日合肥六中考点浙江大学20**年安徽地区自主招生的面试现场，这也意味着高校在皖自主招生考试正式拉开大幕，本报记者也到现场进行了探访。
自我介绍不是演讲朗诵
浙大招生组的负责人告诉记者，大部分考生在面试中的自我介绍环节都喜欢堆砌一些空泛的.、华丽的辞藻，把自我介绍变成一场朗诵、演讲比赛，“我相信将来我会获得诺贝尔奖”、“我一定能成为中国的居里夫人”、“我兴趣广泛”、“我学习成绩名列前茅”等诸如此类的言词，都是自我介绍时的大忌。
在短短一分钟的应聘者自我介绍中，如何突出自己的闪光点和优势所在是给考官留下一个良好印象的开端，一语中的、言简意赅非常重要。考官提醒将参加自主招生面试的考生们，下面这些“点”很重要：成绩在全年级排名、有何特长、有无等级资格证书、参加过哪些国内国际大赛、获得过什么奖项。“在通常6个人一组的集体面试中，最难的就是要让主考官深深记住你，所以在作自我介绍时必须要切中要点，简明扼要。”
语言准确度是考察关键
面试自我介绍怎么说?“对人口老龄化的看法”、“哲学在生活中的作用”、“如何看待三农问题”……很多考生对重大题材往往无从下手。浙大招生组的，在短短两三分钟的回答时间中，语言的组织表达能力诸如对语调、语速、节奏等的适当把握是考官看重的部分，另外对于问题回答的准确度也是评价关键，“往往一些考生认为取其偏锋会给考官留下好印象，但恰恰相反，对一个问题的回答通常有一个常规的模式，不是极端化的，而是一般大众都能接受的，超乎寻常的回答有时反而会弄巧成拙，适得其反。”
笔试着重考察创新能力
每个高校在自主招生命题时由于侧重点不同，考题存在一定的差异，如北大、清华、大等学校侧重于数学和物理，题目一般是竞赛难度;复旦等学校的笔试更讲究面面俱到。但不论题型如何变化，唯一不变的是考察学生是否具有创造性、灵活性和思考问题的深度。
，同样一道题目，一般人只会用高中的解题思路去解答，但是富有创新性的同学则会用大学式的解题思维去看待，这类考生尤其能得到考官的青睐，所以自主招生选拔更注重的是学生的潜能考察。
新闻链接：随着高校自主招生试点范围的扩大，今年教育部把自主招生试点院校从76所增加到80所，其中云南大学、广西大学、贵州大学和南京邮电大学为4所“新加盟”的省属211高校，但只面向本省自主招生，安徽学子暂不受惠。高校自主招生是一场对优质生源的提前争夺战，通过测试确定自主招生入选考生名单，考生入选后还要参加全国统考，在录取时可享受一定条件的优惠。试点高校将对学生的综合能力测试成绩(包括笔试、面试)、高中会考成绩(应为合格毕业生)、高中阶段成长记录、推介材料等进行综合考量后，择优录取。
2.讲解员求职自我介绍 篇二
大家好！我叫程欣莹，来自方强小学六（2）班。我是一个充满自信的阳光女孩。今天能站在这里参加“小小解说员”的竞选我感到很荣幸。
我性格开朗，活泼热情，现在担任班级的班长，学校的副大队长和宣传委员，是老师的精灵小助手。我还是《校园广播站》的小记者和红领巾监督岗的负责人。我积极参与各项活动，在刚过去的“学雷锋——慰问空巢老人”活动中，我组织大家用节省下来的零花钱购买慰问品，为老人表演节目，帮老人捶背、打扫卫生??屋内充满了欢声笑语，使老人瞬间驱散了儿女不在身边的孤单。 我还喜欢看书，因为我希望走进书里面去，和书里面的人物说话。我也希望交到更多喜欢读书的好朋友。这就是我，一个古灵精怪的小丫头！
3.政务讲解自我介绍 篇三
基地采用各种传感器如温度、湿度、风速、风向、雨量、大气压力、光照度、PM、土壤水分、土壤温度、土壤肥力、土壤PH、二氧化碳等传感器等获取植物的各类信息；获取植物实时生长信息，并根据各类信息进行自动灌溉、施肥、喷药、降温、补光等控制。具有高度的自动化、智能化，大大提高了生产管理效率、节省人工。
智慧农业测控平台以先进的传感器、物联网、云计算、大数据以及互联网信息技术为基础，由监测预警系统，病虫害预警系统、无线传输系统，智能控制系统及软件平台构成，通过对监测区域的土壤资源、水资源、小气候信息及农情信息（苗情、墒情、虫情、灾情）等进行统一化监控与管理，构成以标准体系、评价体系、预警体系和科学指导体系为主的网络化真正做到种植长期监测、及时预警、信息共享、远程控制，改善产量与品质、节水节肥、绿色种植的目的。给政府部门宏观决策提供数据支持。
基地安装的地面信息采集有：光照、温度、湿度、光辐射、雨量、风速、风向、气压、粉尘、等传感器采集地面气象信息，当气象信息超出正常值可以及时采取措施，减轻自然灾害带来的损失。
基地安装的地下信息采集：使用土壤温度、土壤水分、养份含量（N、P、K）、溶氧、酸碱度等信息监测，实现合理灌溉，杜绝水源浪费和大量灌溉导致的土壤养份流失。
4.进行自我检查讲解 篇四
1考试的综合评价，即哪些题目做得比较好，哪些题目存在失误?
2错题纠正，即要写出正确答案，主观性试题还应根据老师讲解的解题思路补全要点。
3对错题进行归类，找准原因，对症下药。这一条，尤为重要。一些同学在考试结束后，对自己做错的某些题目不去认真地进行反思，找出产生错误的原因，以致造成类似错误一犯再犯。要克服这种现象以提高自己的考试成绩，惟有找准原因，对症下药才是。就错误原因而沦，一般有三种情况：一是对教材中的观点、原理理解有误，或理解不广、不深、不透;二是对某些题型的解题思路技巧未能掌握.或不能灵活地加以运用;三是表现在答题时的非智力因素方面，如遇到复杂些的论述题，便产生恐惧心理等，从而造成失误。对症下药，便是要根据产生错误的原因，采取相应的对策。如果是第一种情况的原因，就应针对题目所涉及的有关知识要点及原理内容认真地加以再复习巩固，真正把其弄懂弄通(如果是第二种情况的原因，就应该要求自己务必掌握住某一题型的答题要领无论是哪一类题型，都有其作答的一般思路和方法，但更关键的还在于对某一特定试题具体作答的“个性”和“特殊性”，只有细心体会，才会有所感悟和提高;如果是第三种情况的原因，就应在平时训练中，有意识地培养和锻炼自己的良好应试心理素质，努力克服自己的不良心态，在答题时做到“从容不迫、沉着冷静”。总之，要找准失误的原因，并对症下药，才能有效地提高应试成绩。
5.政务人员喝酒礼仪介绍 篇五
在正式宴会上不管是中餐还是西餐，酒都是美妙和神秘的东西，在现实生活中，人们都很注意自己的着装打扮和言谈举止，但一到觥筹交错的宴席上，却常常忘记保持一份文雅的风度，狂喝滥饮者往往是酒过三巡后摇头晃脑，吆三喝四，词不达意，贻笑大方，不论是国酒还是洋酒，尊重酒宴喝酒礼仪是非常重要的。
了解酒文化
通常在通常，最常见的酒有白酒、啤酒、葡萄酒、香槟酒，不常见的还有威士忌等等。我经常在一些宴会上，看见不少人举着葡萄酒干杯，自己感觉很豪爽，其实这是不妥当的。要知道，白酒的文化是干杯，葡萄酒的文化却是品尝，品尝它的味道和口感，享受它的色彩和美感。因此，饮酒时，如果不了解酒的文化会显得缺乏修养，甚至被人暗暗嘲笑。
1、葡萄酒的饮酒礼仪
通常在选择好葡萄酒后，由做东的人试喝酒，一般由男士来试酒。如果试喝酒结果满意,便可示意服务生继续倒酒。如不满意, 可对服务生表示不接受。这时, 服务生可能会自己也喝一点证实, 如果酒真是有问题, 高级西餐厅一般会收回该瓶酒。
需要注意的是，喝酒前应用餐巾抹去嘴角上的油渍，以免有碍观瞻，且影响对酒香味的感觉。
喝酒时绝对不能吸着喝，而是倾斜酒杯，像是将酒倒在舌头上似的喝。轻轻摇动酒杯，让酒与空气接触以增加酒味的醇香，但不要猛烈摇晃杯子。不敬酒时将酒一饮而尽，或是边喝酒边透过酒杯看人、拿着酒杯边说话边喝酒、将口红印在酒杯沿上等，都是失礼的行为。
干杯时，提议者应起身站立，右手端起酒杯，或用右手拿起酒杯后，以左手托住杯底，面含微笑，真诚地面对他人。在主人提议干杯后，不一定要一饮而尽，只喝一口也行。即使是不喝酒的人，也要起身，将杯口在唇上碰一碰，以示尊敬。
2、饮酒的温度
白酒,一般是在室温下饮用,但是,稍稍加温后再饮,口味较为柔和,香气也浓郁，黄酒,适当加温后饮用,口味倍佳,但是究竟多为温度为宜，近代以来,用锡制酒壶盛酒,放在锅内温酒.一般以不烫口为宜.这个温度约为45-50℃左右;
白葡萄酒和桃红葡萄酒8-12 ℃，香槟酒、汽酒和甜型白葡萄酒6-8 ℃ ，陈年红葡萄酒15-18 ℃;啤酒是一种低酒度的饮料酒,较适宜的饮用温度在7-10℃之间,有的甚至在5℃左右。
祝酒礼仪
祝酒礼仪也就是敬酒，日常生活，商务交住，敬酒的礼仪是非常必要的，如果不知道敬酒的礼仪就有可能在酒桌上饴笑大方。
1、祝酒礼仪常识
通常在宴会中，会由主人向主宾祝酒。作为主宾参加宴请时，应了解对方的祝酒习惯，如为何人祝酒、何时祝酒等等，以便做必要的准备。在主人和主宾致辞、祝酒时，其他人应暂停进餐，停止交谈，注意倾听，不要借此机会抽烟。
在仪式场合，通常会有一位酒司仪，如果没有，组委会主席，会在就餐结束，开始发言前，致必要的祝酒辞。在不太正式的场合，可以在葡萄酒和香槟酒上来之后，就提议祝酒。祝酒者并不必要把酒杯里的酒喝干。每次喝一小口足矣。
2、祝酒的顺序
敬酒应以年龄大小、职位高低、宾主身份为先后顺序，一定要充分考虑好敬酒的顺序，分明主次。即使和不熟悉的人在一起喝酒，也要先打听一下身份或是留意别人对他的称号，避免出现尴尬或伤感情。既使你有求于席上的某位客人，对他自然要倍加恭敬。但如果在场有更高身份或年长的人，也要先给尊长者敬酒，不然会使大家很难为情。
3、祝酒礼仪技巧
在毫无准备的情况下，被推举出来提议祝酒可能是非常令人紧张的。此时最好的解决办法就是说出你的感受。祝酒辞从来用不着太长。如果当你在毫无准备的情况下被叫起来致祝酒辞，你可以说一些简单的话摆脱困境，如"向肯致意，上帝保佑你。
如果你想表现得更有风度，更有口才，你就会想增加一些回忆，赞美，以及相关的故事或笑话。然而，祝酒辞应当和与场合相吻合。幽默感极少会显得不合时宜，但是在婚礼上的祝酒辞应该侧重于情感方面，向退休员工表达敬意的祝酒辞则应当侧重于怀旧，诸如此类。
酒桌上的语言沟通礼仪
1、掌握喝酒的目的
大多数酒宴都有一个主题，也就是喝酒的目的。在赴宴的时候首先应环视一下各位的神态表情，分清主次，不要单纯的为了喝酒而喝酒，而失去交友的好机会，更不要让某些哗众取宠的酒徒搅乱东道主的`意思。
2、不要只谈论自己感兴趣的话题
大多数酒宴宾客都较多，所以大家应尽量多谈论一些大部分人能够参与的话题，得到多数人的认同，调动气氛。因为个人的兴趣爱好，知识面不同，所以话题尽量不要太偏，以免一个人夸夸其谈，忽略了众人，而且还会给大家留下浮夸的印象。
3、语言得当幽默
酒桌上可以显示一个人的才华、常识、修养和风度，有时一句诙谐幽默的语言，会给客人留下很深的印象，使人无形之中对你产生好感。所以，应该知道什么时候该说什么话，不要过于轻佻，什么不合时宜的话都讲，也不能过于严肃，毕竟酒桌是一个愉快热闹的场合。语言得当，诙谐幽默是关键。
餐桌上酒量不行有诀窍酒量不行时，就不要主动出击，实行以守为攻战略;桌前放两个大杯，一杯放白酒，一杯放矿泉水，拿小酒盅干杯，勤喝水，到酒桌上主客基本都喝8分醉时，可以以水代酒，主动出击;(不建议使用)干杯后，不要马上咽下去，找机会用餐巾抹嘴，把酒吐餐巾里;(适用女性)上座后先吃一些肥肉类、淀粉类食品垫底，喝酒不容易醉;掌握节奏，不要一下子喝得太猛;不要几种酒混着喝，特别容易醉;贵宾夹菜时，千万不要转酒桌中间的圆盘，贵宾夹菜你转盘是酒桌上的大忌;喝到六分醉时，把你面前的醋碟中的醋喝下，再让服务员添上;每次干杯时，倒满，然后在喝前假装没有拿稳酒盅，尽量洒出去一些，这样每次可以少喝进去不少。
6.温州市电子政务建设情况介绍 篇六
一、温州市电子政务建设基本情况
二、电子政务建设主要工作和成效
（一）夯实电子政务基础设施
一是建立统一的电子政务网络平台。
二是加强信息网络安全系统建设。
三是启动了温州市电子政务网密钥管理基础设施（即数字证书系统）建设
（二）加强政府门户网站建设
（三）丰富政府在线服务形式
一是推出温州市民信箱系统。
二是推出阳光政务信息服务系统。
三是加强网上审批系统建设。
（四）提高机关办公信息化水平
三、当前电子政务建设中存在的不足
一是面向公众的在线服务功能亟待增强，二是电子政务应用需要进一步深化
三是信息资源的共享机制尚未建立
四、对推进电子政务建设的建议
1、完善电子政务相关法律法规和标准化体系
2、加强电子政务相关培训
3、加强对政府信息资源的合理规划、整合、利用，中国电子政务论坛 2008-10-31 来源:中国电子政务论坛
浙江省温州市人民政府副市长徐育斐（2008年10月）
随着国家信息化建设不断深入,电子政务蓬勃发展,无论是经济、社会的发展或者政府安全的保障,都离不开它的有力支持。推进电子政务建设是进一步转变政府职能，改进管理方式，提高行政效率和公共服务水平，建设阳光政府、服务政府的一项重要举措。
一、温州市电子政务建设基本情况
近年来，温州市委、市政府的高度重视电子政务建设，认真贯彻执行国家和省关于电子政务发展的决策、要求和部署，坚持“以需求为导向，以应用促发展”的原则，以“服务政府，服务社会”为宗旨，不断夯实电子政务基础，深化电子政务应用，稳步推进电子政务发展，各项工作取得了明显成效。全市建立了统一的电子政务网络平台，电子办公系统和应用系统建设不断深化。2004年，温州市政府门户网站在全国政府门户网站绩效评估中获得地市级第5名的成绩。2007年在全省电子政务工作综合评比中，温州市获得了先进称号。
二、电子政务建设主要工作和成效
（一）夯实电子政务基础设施
一是建立统一的电子政务网络平台。2006年，根据省政府的统一规划，全市的电子政务网络进行了改造和整合，基本建立了覆盖市、县（市、区）、乡镇（街道）各级党政机关、部
门单位的全市统一电子政务网络平台。全市电子政务网络实行统一规划、统一标准、统一管理，各部门不得再新建跨部门的网络系统或者到各级相关部门的纵向网。统一网络平台的建设，大大促进了部门信息网络的互连互通和资源共享，为各级、各部门开展电子政务应用提供了良好的基础。
二是加强信息网络安全系统建设。信息安全是电子政务建设的重要保障。2006年，我们作为浙江省唯一参与国家信息安全等级保护全国试点的单位，在上级部门有关领导和专家的指导和帮助下，顺利完成了风险评估和等级保护工作，并针对试点中发现的系统安全隐患和薄弱环节进行整改和加固。通过建立较为完善的信息安全技术体系和制度环境，提高对网络攻击、病毒入侵的防范能力和网络失泄密的检查发现能力，有效地保障了电子政务网络和信息的安全。
三是启动了温州市电子政务网密钥管理基础设施（即数字证书系统）建设，利用统一身份认证、密码、访问控制等技术，进一步提高电子政务应用系统的安全性。
（二）加强政府门户网站建设
建好政府门户网站，为市民和企业提供方便快捷的政府信息和服务，是电子政务工作的重中之重。去年，根据上级有关要求，围绕“政务公开、网上办事、公众参与”三项主要功能，我市在吸取国内外优秀政府网站建设经验的基础上，组织对网站进行了改版，进一步提高网站建设水平。一是按照“以用户为中心”的设计原则，对网站栏目和内容编排形式进行优化，使信息发布风格更适合于用户对象的使用习惯；二是对网站信息进行全面梳理，对信息薄弱点进行查缺补漏，进一步充实网上政务公开信息内容；三是强化网上调查、意见征集、政务论坛、在线访谈、政务百事通等各种在线互动应用，进一步增强公众参与功能；四是增加“温州一站通”、“网站群导读”等功能，进一步加强对各子网站的信息整合。在新版网站建设的几项关键基础平台方面，我们选择了目前国内较为先进的网站内容管理系统、网站群信息检索系统、网站群访问统计系统等3项产品，为下一步全市政府网站群改造工作奠定了良好基础。
今年5月1日，《中华人民共和国政府信息公开条例》正式施行。为充分发挥政府网站作为政府信息公开第一平台的作用，我市按照“统一平台、统一规范、上下同步、分级管理”的原则，依托市政府门户网站，建立了覆盖市政府及部门、各县（市、区）政府及部门、乡（镇）政府和街道办事处的全市统一的政府信息公开管理系统，形成规范统一的政府信息公开目录编制体系、信息公开发布体系、依申请公开办理体系和监督保障体系，有效地保障了全市政府信息公开工作的规范、有序开展。
（三）丰富政府在线服务形式
一是推出温州市民信箱系统。2007年推出的温州市民信箱是市政府在互联网上建立的实名制大型电子邮件系统，为市民免费开设与其真实身份相对应的电子邮箱。基于信箱的实名制特点，政府各部门和公共事业单位以信箱为载体，提供各类与市民工作、生活密切相关的特色信息和服务。已推出的功能包括：（1）个性化信息服务，目前已提供水费、电费、煤气费、医保、社保、工资单、住房公积金、通讯费等8类帐单订阅服务；（2）公共信息服务，目前已提供政务动态、通知公告、政策文件、人事任免、办事信息、劳动就业、教育培训、生活
指南等8类公共信息订阅服务；（3）网上身份认证服务，利用市民信箱的“电子身份证”功能，为政府各部门的网上办事功能提供统一的身份认证和单点登陆服务；（4）互动服务功能，基于信箱实现网上调查（投票）、意见征集和投诉咨询等功能，为政府和公众之间提供一种双向、可信、便捷、低成本的信息沟通方式。
通过与温州电信公司的合作，让市民可以方便地通过电信所有营业厅或10000号服务热线办理市民信箱开通手续，同时不定期开展宣传和现场受理活动，保障了信箱的顺利推广。随着用户群体的不断扩大和功能的不断完善，市民信箱将逐步成为政府各部门为市民提供公共服务的综合性平台，并在促进社会信息化和电子商务等方面发挥出重要作用。
二是推出阳光政务信息服务系统。根据省政府的部署，去年我们在电信“114号码百事通”系统的基础上推出阳光政务服务热线，向社会公众提供政府部门电话转接、政务信息查询、办事咨询等服务。为切实发挥阳光政务服务热线的作用，同时在市政府门户网站上建立“政务百事通”系统，作为政府各部门面向社会的统一信息咨询平台。通过热线受理的咨询，将被输入到“政务百事通”系统中，由市长专线办公室转交到各相关部门进行答复，答复结果再通过热线告知提问人，形成一个闭环规范的处理流程，有效地实现了服务热线和政府部门的对接，大大提高了热线的服务质量。今年以来，已办理各类市民咨询1300多件。
三是加强网上审批系统建设。温州市网上审批系统于2006年投入运行，作为市政府的综合性便民服务平台，为企业群众办事提供了虚拟的服务窗口。网上审批系统由审批服务门户网站、审批业务办理系统、电子认证系统、信息资源库、电子监察、办公OA等组成，向公众提供表格下载、办理结果查询、网上申报、网上预审、办事咨询等各项服务功能，基本上满足了审批业务的需求，为创新审批方式、提高审批效率、加强审批监管提供了有力的技术支撑。
（四）提高机关办公信息化水平
市级机关协同办公系统由市政府办公室牵头建设，2006年11月正式投入运行，作为市四套班子、市各部门实现电子公文交换及办公自动化应用的公共平台，为公务员的办文、办会和办事提供了一个网络化的办公环境，实现了文字处理、电子邮件、公文收发流转、信息检索、档案管理、行政事务处理、个人办公等日常公务服务的电子化。从2006年3月份开始，市委、市政府与所有部门之间的公文交换首先实现了电子化。去年以来，我们又根据实际工作需求对系统进行了完善，增加了人大建议和政协提案办理、会议报名、即时通讯、视频会议、短信收发等功能。同时加强培训和推广力度，目前已有35个市级单位依托协同办公平台建立了内部办公自动化系统，用户数达2300余人。
统一协同办公平台的建立，大大提高了机关公文传输和工作沟通效率，促进了办公信息资源的共享程度，据统计，通过电子公文系统发送的各类公文、信息、简报、文档等已累计达12万余条，系统中的共享文件库、综合材料库、共享信息库积累的信息达7万多条。
三、当前电子政务建设中存在的不足
虽然近年来我市的电子政务建设取得了快速发展，但与先进城市相比，还存在明显的差距，主要表现在：一是面向公众的在线服务功能亟待增强，目前能提供的服务项目较少，服务的实现程度、服务效率、服务质量还不高；二是电子政务应用需要进一步深化，特别是涉及不同部门间的业务协同应用；三是信息资源的共享机制尚未建立，重复建设、“信息孤岛”现象仍然相当严重。
下一步我市将继续完善电子政务基础网络平台建设，大力加强电子政务应用系统开发建设，进一步办好电子办公系统和政府门户网站，促进政务公开，加强宣传，不断提高公众对电子政务的了解和认可。
四、对推进电子政务建设的建议
1、国家要进一步完善电子政务相关法律法规和标准化体系以及电子政务建设、运行和管理体制，使电子政务走向建设规范化、法制化。
2、加强电子政务相关培训。如电子政务发展方向和发展重点，电子政务在政府改革、转型中的重要作用，针对公务员的电子政务知识培训等内容。
7.政务讲解自我介绍 篇七
【一二周简易食谱】（仅供参考）
第一周：（每天）早上：白粥 馒头一个
午餐：白饭半碗（可以是米粉半碗，不过不要吃面条，热量高）青菜一份 晚餐：同午餐
第二周：（每天）早上：鸡蛋一个
午餐：鸡肉（或者鱼肉，鸭肉，猪肉，牛肉，不要吃肉类的皮）一份 青菜一份 肉汤一碗 晚餐：鸡肉（或者鱼肉，不要吃鸡皮）一份 青菜一份
-【第一周】
早上：白粥+刀切一个（燕麦粥+刀切一个）午餐：50g杂粮饭+两种蔬菜合计250g 晚餐：一根黄瓜（一个西柚）
【第二周】 早餐：鸡蛋一个
午餐：鸡肉（或鱼肉或牛肉或瘦猪肉）100g+蔬菜200g 晚餐：一根黄瓜
【第三周】
午餐：30g杂粮饭+50g鸡肉（或鱼肉或牛肉或瘦猪肉）+100g蔬菜
【第四周】 断食
【恢复期】 1-3天
早餐：一碗燕麦粥
午餐：30g杂粮饭+100g番茄（或韭菜或黄瓜或苦瓜）炒蛋
4-7天
早餐：一碗燕麦粥
午餐：一个小花卷（小刀切）+一杯牛奶
晚餐：晚餐：一根黄瓜（或一个西柚或一个西红柿或一个苹果）
8-10天
早餐：一碗燕麦粥+一个鸡蛋
午餐：30g杂粮饭+50g肉+100g蔬菜
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晚餐：一根黄瓜（或一个西柚或一个西红柿或一个苹果）
11-之后饮食
早餐：一碗白粥（一碗牛奶冲燕麦）+一个鸡蛋 午餐：50g杂粮饭+100g肉+250g蔬菜
晚餐：一根黄瓜（或一个西柚或一个西红柿或一个苹果）
------------------------------【注意事项】
1.第一周全素更有利。
2.吃素的话饭尽量少。
3.口味越清淡越好。
4.减肥后一定得调理。
5.月经结束后的那一周减得最快，要下狠心。
6.按方法就好，不要做过多多余的事情，不然太辛苦了不是一般人能坚持的，当然你要是能坚持我也不反对，但你必须注意健康，身体是本钱。
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台妹法第一周要求淀粉不能喝肉一起吃~ 第二周更是要求一个周都不能吃~ 组里好多MM都疑惑究竟哪些有淀粉~
米、小米、糯米、西谷米、米苔目、米粉、爆米花、饭粥
薏仁、莲子、栗子、玉米粒、菱角、马铃薯、蕃薯、山药、芋头、荸齐、南瓜、莲藕
白年糕、芋粿、小汤圆、萝卜糕、猪血糕
大麦、小麦、荞麦、麦片、麦粉、面粉、面条、拉面、油面、锅烧面、通心粉、面线、馒头、吐司、餐包、汉堡面包、菠萝面包、奶酥面包
苏打饼干、饺子皮、馄饨皮、春卷皮、烧饼、油条、甜不辣、红豆、绿豆、蚕豆、刀豆、花豆、豌豆仁
淀粉类食物是属于碳水化合物(或称醣类)的一种，一般在营养学上有时也会把它称为主食类．这类食物有个特征，吃起来粉粉的，会有饱的感觉．
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下面是一些淀粉类食物的例子：
白饭、糙米饭等各是米饭类；
红豆、绿豆、薏仁、莲子等五谷杂粮； 地瓜、芋头、马铃薯等根茎类食物；
玉米、菱角、栗子等吃起来会粉粉的食物；
面、面线、冬粉、米粉或通心粉，义大利面等各式面食类； 萝卜糕、猪血糕、年糕、粉圆、汤圆等食物；
各种用面粉制成的东西，如吐司、面包、饼干、包子、馒头、松饼、蛋糕等各式中西点心与糕点。
而水果虽然不叫淀粉类，但因为富含糖分（果糖），也属于醣类的一种，减肥时也要注意它的食用量，很多想减肥的人对淀粉类食物非常小心，但却认为水果热量低而放心大吃，最后却败在水果上面，所以减肥时要特别注意这一点。
我们人如果会肥胖的话，最主要来自食物里的油与淀粉（糖类或是醣类），所以要减肥要先看你吃的食物来源，如果大部份是油类的，你就要选择像是甲壳素或是藤黄果之类的保健食品，如果是淀粉居多的话，就要吃所谓的流糖之类的保健食品，像是白肾豆或是武靴叶（或称武靴藤），这样对瘦下来才有帮助喔！-蛋白质:牛肉 羊肉 猪肉 鸡 鸭 鱼 鹅 海鲜 蛋
碳水化合物:1.小碳水化合物:西芹 香草 芥兰 生菜 黄瓜
2.中碳水化合物:西兰花 椰菜 甘荀 椰菜花 茄子 洋葱 青豆 青(红)辣椒 四季豆 番茄 萝卜
3.高碳水化合物:面包 蛋糕 巧克力 曲奇饼 麦片 燕麦 面条 意大利面 米饭 馒头(淀粉类)------------------------------首先你在减肥的过程中 会需要这些东西
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质）
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 ３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 ４．优酪乳
５．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 ６．综合维他命
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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接下来你需要以下１０条认知：
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪
晚睡的人 除非你隔天可以睡超过１２小时 不然你别想瘦
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 依个人体质复胖２公斤以上
所以你必须将你的目标体重 再减去２～３公斤
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 例如 你第５天瘦了三公斤
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重
劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重
５．卡关是减肥失败的最大原因
所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！（其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重）
６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住
不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤 如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 你隔天睡醒就又会瘦罗！
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 让自己手很忙 就会忘记吃东西了
１０．泡面比什麼都可怕
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 记好这个数字
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
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【第一周】－无醣？素食？
第一个星期你必须先让身体暖身
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ 不须规律吃三餐的人＞少量多餐
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
如果你想吃饭
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 素食就是淀粉+素菜。
如果想吃肉
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
无醣是肉+青菜，不能吃任何淀粉和水果了，牛奶也不行。无醣食物指的是一切淀粉含量少的食物
因为就算蔬菜也是有淀粉的，但是纯肉纯蛋没有，但是蔬菜可以吃啦
一切牛奶－不能喝
一切豆浆－不能喝
一切酸奶－不能喝
一切饮料－不能喝（我觉得连木糖醇的最好也不要）
一切水果－不能吃（但黄瓜番茄应该可以，不甜嘛～）
一切土豆－不能吃
一切红薯－不能吃
一切芋头－不能吃
一切豆类－不能吃
一切胡萝卜－不能吃（这个里面有淀粉的哦)
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
给你们一个观念：
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
那会不会血糖过低呢？
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒 你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 不可能完全避免其中一项
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葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
从睡醒到入睡必须一致 不能一餐吃素一餐吃肉 一定要至少以一天为单位
如果突然想运动一下
就动一动吧 或是泡个热水澡 懒的话就算了 不一定要
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
基本上这星期会饥饿 但不会饿到你抓狂
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ ＊第一天你会瘦 ＊第二天你也会瘦
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 身体被你吓到了！
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” ＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 你会难过到想哭 会很烦
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 却往往让你连卡４．５天
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！＊第五天你会瘦
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！＊第六天你会瘦
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！比较看看自己今天的体重跟减肥前！已经瘦了不少哦！
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 但是大家都会问你是不是瘦了！
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近５公斤 ｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
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｜（如果你是因为偷吃 那活该）
这个星期结束了
你感受到减肥的快乐与机掰
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
你的胃已经变得比较小了 也比较健康
可以承受接下来的折磨了
【第二周】－无醣周
这个星期必须吃一个星期的无醣食物 没有素食了！因为淀粉会害死你！
你在这周，必须找一天确定整天在家 然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃 找一天就好哦
拿出你的水或无糖茶
这星期开始只能喝这个补充水分
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 但是你吃了你就毁了
忍！
无醣食物指的是一切淀粉含量少的食物
因为就算蔬菜也是有淀粉的，但是纯肉纯蛋没有，但是蔬菜可以吃啦
一切牛奶－不能喝
一切豆浆－不能喝
一切酸奶－不能喝
一切饮料－不能喝（我觉得连木糖醇的最好也不要）
一切水果－不能吃（但黄瓜番茄应该可以，不甜嘛～）
一切土豆－不能吃
一切红薯－不能吃
一切芋头－不能吃
一切豆类－不能吃
一切胡萝卜－不能吃（这个里面有淀粉的哦）
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的２／３
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蹲下再站起时 你会头晕贫血
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
饿就拿出我叫你准备的照片
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 保证你动力可以恢复得跟第一天一样
如果你必须吃外食：
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
不得已时便利商店也可以救你
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）这两样会是陪伴你的好东西
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” 并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩 光这个星期你又可以瘦４～５公斤
加起来
两个星期你竟然瘦８～９公斤了
｜你离目标体重拉近不少了！
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！｜你可能原本离目标体重是１５公斤 ｜现在只剩下６～７公斤了我的天！｜趁胜追击！冲啊～
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ 先恭喜你成功减肥了
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 如果只差两公斤 就再用无醣法５天 不需要往下了
因为再来是地狱！！
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
恭喜你瘦了
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
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追着你问”你怎么减的告诉我！” 随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ 接下来的一个星期你会很惨 当你感到精神不佳
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份 补充元气的那种）
这个星期
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
２．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 其它时间
只能再吃两样东西
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
当然五口只是个参考啦
总之就是尽可能的少吃少吃少吃
吃了一点东西后
就一直告诉自己好撑吃不下 例如我看到朋友吃零食 我会要一两口
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！我真是对你们太松了（摊手）
这个星期的前四天你会最饿 第五天开始你就不太会有感觉
快饿死？没关系你只要 一直灌水！！
有抽烟的人抽个烟就不饿了 要小心几个状况：
１．贫血会很严重 记得补充维他命
２．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 很难做到吗？ 那你赶快放弃好了
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 因为下星期会更可怕
（我怎么可能打做不到的减肥法
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
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狠话说完了
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 但是谨记
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）你的快乐跟动力会让你做到的
接下来是令人瞩目的成果预测： ｜你会在这星期再瘦下５～６公斤
｜跟上星期差不多？
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 ｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
【最终周！】－离目标还有１０公斤以上的人适用
经过上个星期你会发现你几乎没有排便 如果你有清肠胃的，可以吃
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
你的身体即将到达极限
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ 三个星期很短
但是对减肥的人来说时间会过很慢 如果可以睡觉就尽情睡吧！
”这星期就是断食”
你一天吃的东西不可以超过２００公克
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）我觉得根本就不要吃最好 因为吃了还想再吃
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 我吃口香糖可以抑制食欲 但是有些人会更饿 所以自己斟酌吧
既然要断食干麻不一开始断呢？
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 这个星期你的体力跟精神 都会处于最差的状态 虽然这有伤身体
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但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 这一个星期很难受
可是你的身体很快就会恢复了啦 喔对了
人至少要３０天不吃东西才会死亡 虽然你的胃已经被胃酸溶化了 关于胃酸的问题
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 虽然我并没有碰过这样的问题 我曾经有过三次的一星期断食
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 但是这是第四个星期了 所以会有一点卡住 有一个很严重的问题 可能有些人会有些人不会 你会很口渴 喝非常多水 但是很少排尿
我也不知道怎么回事，不过别担心，不会因为这样体重就不掉 就尽量多喝水吧＠３＠
｜这个星期你会瘦下６～７公斤
｜所以到今天为止 你已经瘦了１９～２１公斤了
｜你从８０公斤变成６０公斤了 你以前要瘦到５０还差３０ 现在只差１０了 ｜你从７０公斤变成５０公斤了 你以前要瘦到４５还有２５ 现在只差５了 ｜你从６０公斤变成４０公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊
结束了！你不能再继续节食！
万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！
【后续处理】－没有做你就完了！
接下来的两个星期
减肥完成的人必须慢慢调整 还要继续的人也必须休息 这段时间
让饮食恢复正常
这两周必须吃清淡的食物
不可炸不可太油不可味道太重 前三天
你只能吃早餐跟中餐
但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 一感到饱就不要吃了
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也要一直告诉自己好撑吃不下 第４天～第７天 你可以吃晚餐了 但是原则一样同上
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 所以在这一个星期后
你的外型就会变成你这四周努力后的样子 但是也如同我预言的 你会复胖两公斤左右
所以我就跟你说要预留了嘛！第８天～第１０天 你可以正常吃三餐 可以吃到觉得有点撑 但是不能过多
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了）第１１天～第１４天 你可以正常饮食了！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
给完成的人叮咛：
你已经脱胎换骨变成大正妹了
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ 以后万一又胖了一点
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 所以不要因为又胖就放肆乱吃
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 泡面绝对不要吃！想死你就尽量吃吧
给未完成的人：
我想 你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 那在两个星期的调养后 就从第一周再开始一次！
这次只要到第二周就差不多了～
千万不能没有调养两星期就重新开始！你会卡关瘦不下来！
虽然调养会复胖２公斤左右
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 懂我的意思吗？ 不懂我也不管你了
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【总整理】－简单说就是这样！准备：
１．水或无醣茶
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 ３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 ４．酸奶
５．一起减肥的伴 ６．综合维他命 认知：
１．充足的睡眠
２．将目标体重再减去２～３公斤
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
４．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 ５．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 ６．感到饥饿是因为正在瘦
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 ８．超过８点不要吃东西
９．不要做些会让两只手空着的事情 １０．泡面比什么都可怕 第一周： 以天为单位
选择整天吃素食或无醣食物 第二周：
吃无醣食物一周 找一天早上喝酸奶 第三周：
选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 食物皆须清淡
改为两天量一次体重 第四周：
断食 一天进食不超过２００ｇ 后续缓和： 食物皆须清淡
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 第４天起可以吃少量的晚餐
第８天起正常吃三餐? 但是不能过多 第１２天恢复正常饮食
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 加油吧
你们都会成为瘦身女王
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！
-------------加芬芬QQ：862327636 送【高清中文字幕】郑多燕健身舞全集
【常见问题】
Q1.第一周可以吃水果吗？
吃素天可以，最好吃低糖分的。
Q2.可以喝牛奶么？
一二周都不可以，因为牛奶既有蛋白质又有乳糖。
Q3.我可以吃炸鸡／薯片／煎饼……（比较高热量的食物）吗？
原则上不是不可以，但是用这个方法的人都想快速减肥而已，那就狠一点，不要吃了。
Q4.便秘怎么办？
喝决明子水，第二周有一天也可以喝酸奶。
Q5.平台期体重不掉了怎么办？
坚持下去，而且要更狠，可以加入运动.Q6.会反弹么？
你暴吃就一定会
Q7.胸部会小么？
会
Q8.腿会瘦么？
大腿一定会，小腿不一定，得看你的小腿是否脂肪型的。
Q9.经期怎么办？
停止减肥，正常饮食。
Q10.大概能瘦多少？ＯＲ为什么而我没别人瘦得快？
人和人不一样嘛，而且人家可能比你狠。
Q11.综合维生素是哪些？
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自己去药店问，我不清楚。
Q12。睡觉要怎么睡？
12点前睡，保证8小时睡眠。
Q13.可以喝奶茶、咖啡、……（饮料）么？
有糖的都不要喝。
Q14.第三周吃什么？可以吃水果，淀粉……（各种食品）么？
都可以，不限制，不过份量有限制，热量过高的零食还是节制一下比较好。
Q15。破戒后是重新来还是继续减？
继续减，并且告诫自己不能再破戒。
Q16。平台期没信心了怎么办？
平台期虽然体重不掉，但是体型会慢慢改变，应该高兴才对，毕竟我们最终是为了有个美丽的体型。
Q17。可以和花草茶，荷叶茶一起喝么？
可以，前提是你身体受的了，因为那茶是比较寒凉的。
Q18。我可不可以不吃午饭OR晚饭OR……？
不需要，按步骤就好，你要减几周吧，如果吃太少，难以坚持，而且，吃太少基础代谢率下去了，以后更难减。
-------------------
我们要减肥，更要养成好的饮食习惯，总有JM们问恢复期怎么吃？我就把这一段时间（停用各种减肥法时）的饮食习惯总结如下：
1、养成良好的饮食习惯。（所有饮料、零食坚绝不吃）
2、早餐建议吃：豆浆或牛奶、酸奶一杯 鸡蛋一个或是全麦面包一片 水果半个。（我的早餐一般是半斤牛奶冲燕麦片、一片无糖或全麦面包。）切记，早餐共用三种东西为好，吃完不饿为好，细嚼慢的习惯一定要养成。早餐六分饱
3、中饭和晚饭前40分钟左右吃个水果，（没有水果喝杯水），有条件这两餐前先喝一碗汤（汤多喝没关系，但一定在主食前喝汤）
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4、中午一定要吃主食（量要小，比如一两饭或是一个小花卷），多吃菜，少吃肉，油腻东西尽量不吃，炒菜少放油，少放盐，鱼类多吃但要吃清蒸或炖鱼，不吃炸的，关于肉，决不吃烤肉，油炸肉（远离肯德鸡、麦当劳）
5、晚餐很重要，首先吃饭时间17点左右为好，（我18点前一定吃完）最晚不能超过19点，吃得要少，五分饱，就是吃到不饿就可以停了。（我现在是不吃主食，少吃菜）要想减肥就先少吃主食，再不吃主食，然后少吃菜，进而用水果代替，持续一段时间后，才能完全不吃晚饭。（我个人建议晚饭应该吃个水果，不能完全不吃）
我恢复期的饮食基本上是这样的：
早餐：牛奶冲燕麦片 一片全麦面包。
中餐：两小碗汤（喝在饭前）＋几块肉或鱼 一个馒头 一小盘蔬菜。
晚餐：不吃主食。多吃菜，19点之后不吃任何东西。
每餐前一个西红柿或苹果。
注：带油的菜我都会用水涮两遍。
每天两粒２１金维他补充维生素。
早起前一杯白水或是蜂蜜水。
8.个人自我介绍面试自我介绍 篇八
我的外貌是极不出众的，短头发，因为妈妈说要是绑辫子的话，头发被皮套紧紧的绑着，该不聪明了，因此我剪成了短发。我的脑门和后脑勺很突出，大人们都说：“这孩子一定很聪明”。我是一张瓜子儿脸，淡淡的眉毛下面还有一对乌黑发亮的小眼睛，别看我眼睛小，但是很有神。高鼻梁下面还有一张不大不小的红嘴唇。
我的爱好五花八门，其中我最喜欢画画了。我是学国画的，刚开始我很讨厌画画，可妈妈非逼着我学，没办法，小孩子是拧不过大人的，可是学着学着我就改变了我的观念，因为我刚开始不喜欢画画，妈妈就把情况告诉了老师，老师就用特别的方法来“对付”我，在我刚开始画画的时候，老师让我画蝴蝶，刚开始画的时候不怎么像，于是老师就说：“你画的蜻蜓怎么那么像虫子呢?”听到老师的话，我并没气馁，从此我天天画，终于有一天，我画的画变的栩栩如生、婀娜多姿，老师的脸上露出了满意的笑容。
我是一个品德优良的孩子，我的特点就是有爱心。记得在刚刚过去的这个寒假，我和爸爸、妈妈还有大姨去姥姥家。到了那里，我把手中的东西放下就去了院子里，眼前的一幕使我惊呆了：一只小猫的一条后腿没了，当时我很想收留它。于是我就问姥姥：“姥姥你能不能收留这只可怜的小猫呢?”姥姥摇了摇头。“求求你了姥姥，它真的太可怜了。”我用哭似的语气说，姥姥终于答应了。我飞快的把小猫抱到屋里给它喂食，并给它取了一个名字叫“叮当”。
这就是我，一个真实、有爱心的我。怎么样，你们了解我了吧!
9.九江导游词讲解介绍 篇九
大自然造化之手匠心独运，在这经纬交织的座标系上，纳“星垂平野阔，月涌大江流”的万里长江和“落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色”的鄱阳湖于这一方水土之上。名江、名山、名湖，三位一体，共同构筑起九江地域的泱泱气象。
有人说：九江的一声鸡鸣，能够唤醒赣、鄂、皖三省的黎明;有人说：九江是长江中下游的定盘星，吴头楚尾，上下呼应。就连九江的地名，也登堂入室地进入了《尚书·禹贡》。书上那些也许还未消褪象形文字痕迹的记载，让九江在远古就有了根基与血脉。赣、鄱、修、蜀、彭等九条支流在此汇入彭蠡泽，在水运为中心那年那月，“三大米市”，“四大茶市”的商业繁华，像青瓷一样闪闪发光。如今，京九铁路与长江黄金水道在这里构成了中国南北东西的大动脉，九江作为七省通衢，成为天下“眉目之地”，也就水到渠成，顺理成章。
鄱阳湖的春天是被候鸟唤醒的。鄱湖鸟，知多少，飞时不见云和月，落时不见湖边草。作为世界上最大的候鸟越冬栖息地，每逢冬春之际，两百多种成千上万只白鹤、天鹅等珍禽，在天空盘旋嘹唳，在浅滩烟渚，嬉戏留连，伴奏着唱晚的的渔歌，伴奏着伊呀的桨橹。把来自世界各地的目光，牵向高远的天空，牵向烟波浩淼的地平线。面对鄱湖候鸟，人们惊呼：这是中国的第二长城!
候鸟，是波涛的音符。
故事和传说，是水润润的山水旋律。
这里，波峰浪尖上依然跳荡着白居易的《琵琶行》;清凌凌的江水中，那一轮明月。曾经映照过白居易浔阳江头夜送客的身影。
在浔阳楼上，凭栏远眺，锁江塔影与镇江铁牛遥相呼应，这里水与岸的对话，这是历史与现代的相峙。这是一个具有历史纵深感的隐喻。
落座三杯豪气在，出门一笑大江横。
穿越历史的评说，文化的使命弥足珍贵。九江的江湖，仿佛是为故事而展开的，九江的江湖也因江湖的故事而熠熠生辉，她让你感到人性的温暖，历史的涟漪。
山水山水，只有水没有山，便显得空寂;只有山没有水，便显得单调。从水面看山，九江的山有看不尽的远近高低。庐山以雄奇险秀闻名于世，素有“匡庐奇秀甲天下”的美誉。那巍峨挺拨的青峰秀峦，那喷雪奔雷的银泉飞瀑，那瞬息万变，“白如雪，软如绵，光如银，阔如海”的神奇云海，一一展观庐山的无穷魅力。“横看成岭侧成峰”的庐山，它的真面目要你细细地品味，慢慢的领悟。这里有白居易草堂前山寺盛开的桃花，这里有白鹿洞书院里，宋代大儒朱熹遗留下的千古第一高等学院学规。这里有李白描写的“飞流直下三千尺，凝是银河落九天”的香炉峰瀑布，这里的每一个景点，都是经大自然在漫长的岁月里精雕细琢而成，都留有先贤过化的足迹，可以入画，可以入诗，更可以入心。
春如梦，夏如滴，秋如醉，冬如玉的庐山，写意出一幅充满魅力的立体天然画卷。晚春的庐山，“山寺桃花始盛开”，惜春，觅春的游客，看云起云收，品云雾香茶;盛夏时节，“江城八月苦炎晖，潇洒山间夹纩时”清凉的气候，使庐山的亲切是那样入心入骨。庐山的秋天，万山红遍，层林尽染，霜叶红似二月花;隆冬的庐山，千崖冰玉里，泉声半天闻。银装素裹，分外妖娆。
庐山的美是一种天人合一的境界。历史造就了此山，文化孕育了此山。从司马迁“南登庐山”，到李白、白居易，苏轼、朱熹、康有为等1500多位文坛巨匠登临庐山，留下4000余首诗词歌赋奠定文化名山的基础;从慧远始建东林寺，开创“净土法门”，到集佛、道、天主、基督、伊斯兰教于一身的宗教圣地的形成;从朱熹重建白鹿洞书院，弘扬“宋代理学”，到百家汇集庐山的争鸣;从陶渊明等淡泊名士借得庐山避开喧嚣的隐居之庐，到上世纪初世界25个国家风格的庐山别墅的兴建;从胡先啸建造中国第一个亚热带山地植物园，到李四光“第四纪冰川”学说的创立，从上世纪中叶，庐山成为国民政府的“夏都”，到庐山政治名山地位的定型……庐山的人文景观，代表了中国历史发展的大趋势。正因为如此，联合国教科交组织世界遗产委员会专家评说：“庐山的历史遗迹以其独特的方式，融汇在具有突出价值的自然美之中，形成了具有极高美学价值的，与中华民族精神和文化生活紧密相联的文化景观”。
在九江这纵横一万八千多平方公里的土地上，星罗棋布着230多个景点景观。呈现出一幅千崖竞秀，万壑争流，梵宇巍峨，胜迹如林的山水画卷。这如林的胜迹，引来了五湖四海的宾朋。有朋自远方来，不亦乐乎。如果你已经有过许多天涯行脚，见惯了名山大川，你仍可以在赣此这片热土上产生一种截然不同的感受。你不妨在这里驻足一番，融入到这里的风俗民情之中，在淡抹浓妆总相宜的甘棠湖畔，看一看，在现代生活节奏中，逐渐疏远的大自然，还有那渐行渐远的历史文化，是怎样回归到九江人的生活之中。在这座城市里，亲近自然是居民的本能与天性;他们在名山胜水里，在熟稔的地方品味风景，珍惜历史，一代又一代诗意地栖居。