丰胸成功的办法

丰胸成功的办法（共15篇）

1.丰胸成功的办法 篇一

沐浴健胸按摩

在冲凉时用淋浴头冲洗胸部，要使用温水冲洗，每次冲洗3钟左右为佳，这样可促进胸腺发育，刺激胸部的血液循环。不仅能保持身体的清洁，还有增加乳房的柔韧性，预防下垂的功效。

端正的姿势

中国传统女性认为挺胸部走路很难为情，其实不然，如果不及时纠正不仅会影响胸部的发育，而且还会形成驼背。

因此，走路时应保持背部平直、收腹、提臂、上身的整体感觉向上。坐时，应挺胸抬头，挺直腰板，这样胸部的曲线就会显得动人。休息时应采取侧卧、仰卧的姿势，不要俯卧睡，以免挤压胸部乳房而使之受罪。

选择合适的胸罩

在选择胸罩时必须因人而异，如果胸罩太大，不能有效地起到托举作用，长期下去容易导致乳房肌肉的松弛、下垂，同时，为了防止乳房下滑，便将其缠得很紧，这样使得血液循环不畅，也不利于乳房的健康与发育。

无论你选择什么型号的，都应先试一下。确实感觉舒适后再买。

科学饮食

乳房的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量。年龄在20 — 25岁的女性，是乳房发育的最佳时期。因此，适度地增加胸部的脂肪量，可以提高胸部的丰挺度，是自我丰胸的最快方法、健康方法。

2.不长肉又丰胸超实用丰胸大法 篇二

方法一:吹气球

实施方法:先准备好一个大气球,每日3次地吹它,每次吹气球前先做深呼吸,再尽力呼气,吹5~10遍,以后逐渐加大吹气量,以不吹破气球为标准。

作用原理:吹气球需要深呼吸,能增加人的肺活量,促进新陈代谢,消耗能量和脂肪,起到瘦身作用。同时,深呼吸也是一种扩胸运动,能锻炼胸肌,让胸部坚挺。

方法二:游泳

实施方法:游泳可以不分季节地进行。每周游泳1~2次,对乳房的健美确实大有益处。

作用原理:水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼,胸肌也会格外发达。

方法三:吃纳豆

实施方法:在50克的纳豆中加入淡酱油(寿司酱油)食用,同时加入一些辛香佐料,比如辣椒、咖喱,可使瘦身效果加倍。

作用原理:纳豆含丰富的钾,营养价值很高,除了对丰胸有帮助外,用它来代替一顿正餐在营养成分的摄入方面也没问题,而摄入的热量则大大降低。

方法四:吃青木瓜

实施方法:用青木瓜炖排骨,是最经典的丰胸汤式。

作用原理:青木瓜内含大量木瓜酵素,可分解蛋白质、糖类,还有MM最恨的脂肪。木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有益,刺激女性荷尔蒙分泌,乳腺畅通,达到丰胸的目的。

方法五:喝酸奶

实施方法:每天饮用2~3次250ml的酸奶,减少肉类食物的摄取。

作用原理:酸奶对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部、腿部肥胖有比较好的减肥效果,同时它含有丰富的蛋白质,对胸部保健效果也不错。

方法六:服用维生素E

实施方法:每日进食含维生素E及B族维生素的食物,如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等,或者每日服用维生素丸。

作用原理:激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起到重要作用,维生素E和B族维生素有利于激素分泌。

方法七:补充胶原蛋白

实施方法:多吃猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物,或服用专门提炼出来的胶原蛋白。

作用原理:猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物含有丰富的胶原蛋白,可以营养乳房,且不会因此增肥。

方法八:手法按摩

实施方法:每晚临睡前热敷两侧乳房3~5分钟,再用手掌由左至右按摩乳房周围20次,坚持按摩2~3个月便能见效。

作用原理:乳房按摩能促进性腺分泌激素,使卵巢分泌雌激素,从而促进乳腺发育,不让乳房因为减肥而掉肉。

责编/昕蓉

3.成功的即兴演讲办法 篇三

即兴演讲都会有一个题目，不管是一个字或是一句话，它都能够代表着某个你能发挥的主题。

当我们拿到题目后，可先照着题目的字面意思进行解释、发散，比如：

这是什么意思?

它是怎么来的?

有什么历史渊源?

现在是什么状况?

名人对他是什么评价?

不长不短，解释时，三句话为最佳，因为后续还有其他内容要讲。

二、提出自己的观点

根据给出的题目和自己做出的解释，提出在这个主题上引申的观点。

注意：这里要开始针对话题进行剖析，如果抽到了熟悉的话题，可按照自己的理解去讲;如果是陌生或者尴尬的话题，就要学会进行转换，这对于即兴演讲的成败来讲，是非常关键的。

引申的观点可用一句话对观点稍作解释，可考虑柔和点，不能过于偏激。

三、举例说明，引经据典

可考虑以某位哲人的一句话，或者一个小历史故事入手，也可以讲述自己身边的故事，通过故事阐述来印证和呼应你提出的观点。

举例子亦可，但例子要有深度和意义，不能平淡如水。

四、正反说明

如果这时候你发现时间还剩很多，但自己貌似没什么话可说了，怎么办?

那就来招拖延时间屡试不爽的良策吧——正反说明。正反说明就是同样一个观点，你可以同时从正反两个方向来印证。

这样无形中就增加了很多话语，且不显得累赘，而且又可以完美地拖延时间。

五、总结升华

这时候应该就是总结升华阶段了，前面已经对题目进行了解释，提出自己的观点并进行举例等论证，得出自己的结论。

但是，在这里还不能结尾，必须将结论升华一下!就事论事的即兴演讲不但无聊，还降低了观众对演讲的期望值。

注意地方

以上就是即兴演讲的步骤，还有几个点需要大家注意一下：

1、要用中正的态度看待题目。即兴演讲无论抽到什么题目，一定要用一个中正的态度去对待，切不可被话题带跑;

2、在演讲中不要被台下的观众影响。我们是演讲的主导人，台下的观众无论做什么，请记住，讲台是我的，我才是演讲者。

3、任何话题都要去讲。讲着讲着也许就会联想到其他话题和例子，切不可只是去想而不开口，这样会让自己的思维被场合僵化掉，所以我们一定要开口，让嘴巴带着思维去演讲。

4、多积累素材。即兴演讲考察的不是演讲者准备的知识，而是考察演讲者储备的知识，所以需要大家平常多积累些素材。

5、要讲正能量的内容。好的演讲一定是以德为先，宣传美德，所以切勿宣传负面观点。

演讲知识的积累

只有学识丰富，才能在短暂的时间内准备从脑海中找到生动的例证和恰当的词汇，充实发言的材料，才能充分展示演讲者即兴演讲的魅力。

只有用知识武装自己，讲起话来才能镇定自如，侃侃而谈。这里要求演讲者平时要做一个有心人，注意积累与自己所从事的工作相关知识：风土人情、地理环境、历史文化、热点时事等。

广泛阅读、收集积累材料，如果可以，坚持每天通过三种媒体了解五件以上热门新闻，你不就也会对各个行业都略知一二、也不会轻易卡壳了。

通常，适合即兴演讲采用的材料主要有：

第一， 历史资料。

无论你在何地任职，都要首先了解当地的历史。上下五千年的华夏文化为我们了解丰富的素材，我们最起码要熟记这些重要的历史事件、人物等有关情况，并分门别类地进行整理。

同时，除本地的历史资料外，对我国其他省市及世界历史的重点内容也要略知一二。

第二， 时事热点。

了解当今国内外发生的重大政治、经济、文化、科技等各个领域的事件、任务等有关情况。不仅要了如指掌，而且要勤于思考每个热点事件背后的意义及产生的影响。

第三， 文学资料。

多收集一些名人名言，俗语谚语、古典诗词、经典文学、寓言故事、时文政评。如果能将这些内容不时穿插在讲话中，不仅可以使你的发言更加生动活泼，同时还可以彰显你的文化品位。

知识助你展现个人魅力，坚持长期积累，即兴演讲的时候也就会信手拈来、言之有物、韵味十足。

即兴演讲思路

有一些人，不是不会说，也不是肚里没有货，而是不知道怎么表达，这就导致了发言没有逻辑性，让人不好理解，同时觉得言之无物或者糊里糊涂。

哈弗心理学家史蒂芬 ·平克提出了写作需要“网状思维”的说法，这里网状思维要求必须经过“逻辑关口”，演讲也是同样的道理，我们在对大脑中的混乱思绪进行管理，让那些离散的观念排成一队，有序流出来。

所以，发言前可以先打腹稿，梳理一下发言框架，再一一展开，条理清晰，演讲内容就非常容易被人理解了。

第一，保持警觉，选准话题 。

无论参加什么会议，都要始终保持全神贯注。要掌握会议的主题，讨论的具体题目，争论的焦点，有很强的警觉和思想准备。

一旦即兴演讲，也决不会心慌意乱。有了思想准备，还必须寻找一个好的话题，而准确的话题，来源于对会议有关情况的熟悉与掌握。要注意在什么时间、什么场合，对谁讲话。

如1924年5月8日，印度诗人泰戈尔在北京过了他64岁寿辰，北京学术界举行了祝寿仪式。

梁启超登台即兴演讲，因泰戈尔想让梁启超为他起一个中国名字，所以，梁启超便从印度称中国为“震旦”，讲到从天竺(印度)来的都姓竺，并将两个国名联起来，赠给泰戈尔一个新名叫“竺震旦”.由于话题选择得好，故整篇演讲辞生动活泼，情趣盎然，寓意深刻。

第二，结构简单。

即兴演讲不宜篇幅过长，一般人在很短的时间也不可能构思出内容复杂的宏篇巨论。

因此即兴演讲宜简短精练，结构简单，一般为单线条式的结构，或横向的以事物的几个方面为纲;

或纵向的以事物的发展过程为目，按逻辑思维的顺序、情感触发的线索为依据来组合材料，这样比较利于快速打好腹稿。

演讲时只要列出几条突出的纲目甚至几个重点词语用以提示思维、控制思路，就可以完成一篇条理清晰、主题突出的演讲了。

第三，即席取材。

即兴演讲除了调动头脑的贮存选取典型材料外，还应体现演讲的即席性，即注意现场情况，把眼前的人和事纳入到演讲中。如果能讲出听众的切身感受，易于被听众接受，演讲就有说服力。

(1)以现场的人和事为论据。

例如：现场听众的职业特点，现场名人的事迹等都是很典型的素材。

(2)借题发挥导入话题。

即兴演讲的开场白可以利用此时此地的一些特殊事物，例如：人名、地名、季节、天气、景物、气氛等引发联想导入主题，会使听众觉得风趣、别致，显得生动活泼。

(3)语重心长亲近听众。

演讲过程中经常站在听众的立场讲话使听众成为自己的同盟军。

第四，情感充沛，以情夺人。

要使听众激动，演讲者自己首先要有激情。演讲者动了真情，才能喜怒哀乐分明，语言绘声绘色，从而感染听众，达到交流情感的目的。

第五，语言生动活泼 。

根据听众的知识结构和文化修养，选用不同风格的语言。

对一般群众的演讲可选用朴素的语言，而对文化素养较高的听众则可选用高雅的语言。

这就要求演讲者要善于平时学习人民群众中生动活泼的语言，吸收外国语言中有益的成分，学习古人语言中有生命的东西。

4.简单的丰胸方法 篇四

中医以为，膻中穴、乳根穴和天溪穴，对乳房发育有重要作用。每次按压5秒，一次中止五六个回合，再配以精油，可以辅佐丰胸。

膻中穴:胸部并行线上的中心点，正对到胸骨上的地位。

乳根穴:双乳中心点向下，乳房根部的正下方处，一边一个。

天溪穴:位于乳头向外延长线上，将手的虎口张开，正对乳房四指托住，拇指对着乳房外侧两处(第四五肋间)即是天溪穴。

简单的丰胸方法 (二)

经络丰胸，即通过调节肺脏功能，疏通经脉，激活身体内部潜能和活力，促使乳房第二次自然发育，使胸部丰满、挺拔、有弹性而不回缩。同时，经络丰胸还能通过对乳房相关穴道的刺激，促进乳房血液循环的快速流通以及调节体内激素分泌，从而达到降低女性患乳腺癌的机率。所以纯中医的经络丰胸技术，不仅在医疗手法上不会对女性健康造成任何威胁，相反可以帮助女性增强自身抵抗力，具有丰胸、美胸、健胸的三重功效。

原理

1、通过按压全身与乳房经络有关的穴位(天池、少泽、足三里、行间、乳中、乳根等)，达到畅通经络的目的。

2、点穴可刺激乳房周围自律神经(即提高交感神经和副交感神经)的兴奋性，达到对体内分泌状态的调节作用，维持“肾精——天癸——卵巢”轴的阴阳平衡。

3、点穴可改善肝、肾、脾、胃的功能，提高乳房组织对自身激素的敏感性，激励腺泡和细胞导管的生长发育，增加乳腺结缔组织和脂肪组织的积累。安全、有效地达到乳房生理性丰满的效果。同时中医点穴经络丰胸还能不同程度地治疗和预防乳腺增生等疾病。

简单的丰胸方法 (三)

运动丰胸

平躺在凳上，(健身球也可)上身挺胸收腹，背部收紧，双脚充分着地，双手拳握哑铃，避免滑落，掌心相对，双臂打开，手臂微曲，下滑到大臂与地面平行的位置，略停顿一下，靠夹胸的力量将手臂拉起，在运动的过程中手臂慢慢伸直，全程匀速完成，下落吸气上举呼气，避免憋气造成大脑缺氧。

沐浴丰胸

沐浴健胸按摩，沐浴时以莲蓬头冲洗乳房，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持清洁，还能增加乳房的柔韧性，预防下垂。

美乳霜丰胸

5.丰胸的安全方法 篇五

1、挺胸收腹，双手反向交叉，伸直，往头顶方向高举。

2、手肘弯曲，左手用力往下拉，并带动右手至脑后位置。

3、双手往上举起，重复1动作，然后换手进行。

夹书集胸式

1、把两本杂志或书放在腋下，夹紧。

2、手肘弯曲，两手握拳，用力往内夹紧书或杂志，不让其滑落。直到手臂有疲劳感为止。

推墙健胸式

1、面对墙壁而站，双手打开与肩同宽，掌心贴紧墙壁，抬头挺胸，收紧小腹。

2、上身往墙壁方向压，像用力推墙壁一样，同时手肘弯曲，尽量使胸部贴近墙壁表面。

推手美胸徒手操

1、双手臂叠放在胸前，两手握住手肘两侧，使之与身体呈90度。

2、两手慢慢用力，往外推，保持1分钟，然后上下手换顺序重复进行。

3、双臂合十，放于胸前，掌心相对。

4、掌心用力往内推，然后慢慢转动手臂往左右方向，直到手臂手肘有酸痛感觉为止。

卜派握拳式美胸徒手

1、双手臂打开，握拳，手肘弯曲，手臂成90度。

2、两手臂慢慢往中间收拢，往内夹，使拳头和肘关节相贴。

3、保持手臂贴紧的状态，慢慢将手臂往上抬，然后重复动作。

毛巾练胸式

1、准备一条毛巾，卷起来，双手各持一段，双手打开，往头顶上方高举。

2、左手往左方打直，右手弯曲，两手拉紧毛巾，左手用力往左方拉。

6.爱是最好的丰胸方法 篇六

自制薏仁木瓜羹？昂贵的精油按摩？或者干脆整形手术？

平胸女木木看到报刊中这类纸张优良印刷精美的丰胸广告总会忍不住多看几眼。为之代言的深沟美人让她又羡慕又仇恨，脑海里还会上演自家男人被图中蛇蝎诱惑得难以自持最终失身的场景。

回家指着广告中的蛇蝎质问男人，你喜欢大胸女不？

男人虚心回答，不喜欢。

木木怒，你虚伪你骗人！

男人老实承认，喜欢。

木木大怒，那你就是不喜欢我了！

男人只好无奈辩解道，图中蛇蝎都是假的，可远观而不可亵玩焉。她是用来看的，你是用来摸的。

木木将信将疑，多云转晴。男人双手伸向木木胸前，笑吟道，小荷才露尖尖角，早有魔爪握上头。

时间久了，木木发现往日塞着水饺也填不满的文胸居然抽出水饺也装不下自己日益坚挺的双峰了。对镜自览不禁感叹，昔日平坦地，今昔起高楼。闺蜜问原因，她说自己一没吃木瓜二没按摩三没手术，闺蜜不信，还抱怨她有诀窍不共享实在不厚道。

回家跟男人说起对这变化的诧异，男人却只在一旁神秘坏笑说，你已经试过最好的丰胸方法了。

木木一愣问道，什么？

男人伸了伸双手笑答，早就告诉你这是双魔爪，能种豆得瓜。

最好的丰胸方法，是来自一双懂爱的手。

童话里不贪财的傻小子总能意外地遇上仙女，要么被赠予金银财宝，要么抱得美人归。

尘世中懂爱的人也往往会有意外收获。不懂爱的人，他失去的永远比得到的要多。

7.食补丰胸的最快方法 篇七

丰胸是一个坚持的过程，在期间我用过很多东西，结果都不理想，在用了《667d。c 0 m》产品后才明白，按照上面介绍的方法我真的 升级到C罩杯

冬季是人体脂肪养藏的时间，也是丰胸的最佳时刻。可是许多平胸MM用过很多方丽却毫无收获，揪根溯源是气血不足影响了胸部的发育。补气其实就是从中医理论出发的一种由内而外的丰胸方丽，在这个养藏季节的效果尤为明显，大家不妨试一试。

1.常吃百合，清肺补气

肺主全身之气，百合被中医专家称为最好的“清肺补气”食物。据说在丽国影星苏菲•玛索的厨房里，总摆着一小袋百合，一旦她需要上演床上戏，就要提前几天服用百合汤。

因为百合不光能提高真皮细胞的携氧能力，让她皮肤光滑、富有弹性，还可帮身体补气，让她呼吸有力、胸部高耸，而且还有个秘密作用，听说可以对于乳晕漂红也有效果!

2.吃川贝冰糖炖梨，清洁呼吸道

萧蔷在她的《萧蔷的爱美主义》中公开了她的养生料理，其中包括以川贝冰糖炖梨来润喉养肺、丰胸养颜的养生方丽。

冰糖与梨共同作用时，可有效清洁呼吸通道，让你的呼吸更加坚实、有力!

川贝冰糖炖梨制作方法：

1).梨洗净，从顶部切下梨盖，再用勺子把梨心挖掉，中间加入川贝和几粒冰糖。

2).用刚切好的梨盖，将梨盖好，拿来几根牙签从上往下固定住。

3).将梨放在杯子里或大碗里，加水，放入锅中炖35分钟左右，直至整个梨成透明色即可!

3.多喝豆浆

鲜豆浆含有植物雌激素“黄豆苷原”、大豆蛋白、异黄酮、卵磷脂等物质，不仅对乳腺癌、子宫癌等有一定的预防保健作用，还是一种天然的雌激素补充剂。

冬天喝豆浆，祛寒暖胃，滋养进补。其实，除了传统的黄豆浆外，豆浆还有很多花样，红枣、枸杞、绿豆、百合等都可以成为豆浆的配料。

用豆浆200克，粳米59克;白糖适量。豆浆加水与米同煮为粥，或粳米如常丽煮粥，临熟时加入豆浆，继续煮至粥成，以白糖调味，每日2次。本方补虚羸，肥健人，适合于体弱多病，形体消瘦者食用。

4.多吃山药

山药是为补气食品，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益。同时，山药也有很好的丰胸效果呢。

美胸山药奶

材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

做丽：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

可依个人喜好斟量加糖与白开水

5.多吃椰肉：

《本草纲目》说椰子肉“益气，去风，食之不饥，令人面泽”

8.最快有效丰胸的食谱 篇八

所需材料：花生、枸杞子，银耳， 牛奶，冰糖

做法：

1、将银耳、枸杞、花生洗干净后放一边备用;

2、往锅里依次放入牛奶，加入银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，花生米烂熟时即成。

小编点评：牛仔营养极其丰富，可以达到益气养血的作用，大多数女生胸部扁平多是气血虚弱导致，经常食用这款汤，丰胸效果非常明显哦!

二、核桃牛奶汤

所需材料：核桃仁、黑芝麻、牛奶及豆浆。

做法：

1、先将核桃和黑芝麻磨碎，放一边备用;

2、然后喝牛奶和豆浆一起煮，直到煮沸后立刻关火，记住，牛奶不要烧焦哦!

小编点评：核桃里面含有丰富的蛋白质，不仅丰胸效果佳，而且还能达到养颜润肤的效果哦!

三、红枣鸡蛋茶

所需材料：红枣60克，鸡蛋1个。

做法：

1、首先往锅里加入一些清水，然后把红枣洗干净后，放入锅里，煮成浓汁;

9.只为成功想办法 篇九

从那次打赌事件后，梅里特果断地放弃了短跑，改学跨栏。当然，跨栏并非梅里特想象的那么简单、容易，刚开始训练，他就摔了好几个跟头，并且随着训练的深入，他渐渐地发现自己有一个致命的弱点，那就是起跑的速度不够快。而对于短距离的跨栏运动员来说，时间就是胜利，哪怕是0.1秒，那也可能是成败的关键。梅里特心里明白，要想成为一名优秀的跨栏运动员，就必须寻找一个行之有效的方法，以克服这一缺陷。可是，梅里特作了多种尝试，但还是比别的运动员慢了半拍。

那一晚，梅里特辗转反侧，难以入眠。不过，他很快就想通了一件事，既然自己无法在起跑上突破，那又何必在这方面浪费时间呢？110米跨栏不是只有一个栏，而是有10个栏，也就是说，只要自己上第一个栏时，力求稳妥，再在后面把速度提上去，也不是没有取胜的机会。经过反复练习，梅里特果然把缺陷化为了优势，他在前几栏积蓄力量，而在后几栏猛烈暴发，以最快的速度将对手甩在身后。

2004年，18岁的梅里特代表田纳西大学参加了在意大利格罗塞托举行的田径世青赛，他就像一匹奔驰的骏马，毫无悬念地赢得了110米栏的冠军。那是梅里特第一次获得如此高的荣誉，他不由得信心倍增，决心在110米栏闯出一番新天地。然而，在2006年，梅里特却遭遇了滑铁卢，因为他在瑞士洛桑遇到了刘翔，那一次，尽管他跑出了13秒12的好成绩，但比起刘翔的12秒88，他还是失败而归。虽然梅里特不敢想象，世界上竟然有人能跑出这么快的速度，但他又不得不相信眼前的事实。那一刻，梅里特才知道“天外有天，人外有人”，自己与那些顶尖跨栏选手比起来还是有一定的距离。梅里特感到有些沮丧，他情不自禁地问自己，我能超过刘翔吗？心中一个声音说，刘翔就像一座山，你不可能超过他的；而另一个声音又说，不行，我不能退缩，既然刘翔能打破世界记录，那我也同样可以做到。

为了进一步提高自己，梅里特加强了训练，并苦苦地寻找着超越自己的方法，通过几年的摸索与实践，梅里特决定将八步上栏改为七步上栏，因为七步上栏可以大大地提高攻击性和速度，以绝对的优势压倒对方。经过三个多月的刻苦训练，梅里特终于掌握了七步上栏的要领和节凑，他的跨栏成绩一下子突飞猛进。

2012年3月，梅里特再次与刘翔相遇，这一次，他以7秒44的成绩击败了刘翔，取得了土耳其室内世锦赛男子60米栏冠军。更令世人震惊的是，梅里特在几个月后的伦敦奥运会上技压群雄，成功地登上了奥运冠军的宝座。

李嘉诚有一句经典名言：“不为失败找借口，只为成功想办法。”梅里特的成长经历告诉我們，世上之事不是不可能，只是我们没有找到打开成功大门的那把钥匙，就像一百多年前，爱迪生发明电灯一样，那时没有人敢相信这会变为现实。

（摘自《西江都市报》2016年7月1日）

10.最好的丰胸土方法 篇十

可以适当使用调和精油，滴适量在手心，然后双手回温10秒钟，将满满都是精油的手掌张开，然后手指尖朝下，双手从乳房的外侧朝上一直按摩到颈部(从胸下围到颈部是天然胸罩的位置)。按摩时间为5分钟。然后将手掌包住乳房，从乳房的根部由下至上睇按摩乳房。按摩30次。

2、按摩乳头，刺激胸部健康发育

11.产后丰胸的最好方法 篇十一

在哺乳过程中，母亲的体形可能仍较胖，这是因为一方面由于体内激素的作用，另一方面是由于哺乳时母亲的食量较大，才能满足母、婴二人的需要，但千万不要着急，一般来讲停止哺乳后几个月，身材便会渐渐恢复，当然母亲也要注意，在断乳后，应有意识地加强活动，经常进行身体锻炼，合理控制食量，少喝汤、少食高脂肪高热量食物，您的身材肯定会很健美。

哺乳后，乳腺会发生一定程度的萎缩、退化，因此您会发现，乳房比起以前来可能有些松软、下垂，这是因为哺乳后，结缔组织的增生不能完全补充哺乳期被吸收的间质，造成哺乳后的乳房不似未哺乳时那样坚挺，常呈悬垂状，为了防止乳房萎缩，应注意在哺乳期坚持佩带柔软而合体的乳罩，以托起乳房，哺乳时间不要过长，使乳腺适时复原，进行力所能及的身体锻炼，使胸部肌肉发达，乳房能得以支撑。

12.荷尔蒙与丰胸的缠绵 篇十二

饮食上，控制激素水平

1、别喝酒

在所有与饮食相关的能用来预防乳腺疾病的措施中，减少酒精摄入是最关键的。酒精会升高体内的雌激素水平，而雌激素水平过高则会导致乳房肿块。

2、吃低脂性食物

在日本这种以低脂肪含量的食物(大米、鱼)为主食的国家，女性患乳腺癌的比例只有美国的10～15％。脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出，同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。

3、每天至少食用30克纤维

例如吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织，并引起不适。

穿着上，给乳房松绑

美国一项对5000名女性戴文胸的习惯与乳腺癌的关系进行的调查表明：每天戴文胸12小时以上的女性比短时间或者根本不戴文胸的女性，患乳腺癌的可能性高出21倍。

据分析，文胸致癌的原因在于，文胸卡紧胸部后，影响了乳房部分淋巴液的正常流通，不能及时清除体内有害物质，久而久之就会使那里的正常细胞发生癌变。

激情时，别忘记乳房需要温柔

欢愉时刻，抚摸乳房可以得到更多的快感，但千万别把这上升为粗暴的抓揉。那会给乳房带来过多的刺激，致使雌激素分泌增加，埋下危险隐患。

工作时，不时站起来走走

美国亚利桑那州立大学研究发现，如果女性从事体育老师这样有一定活动量的工作，患乳腺癌的几率要比从事办公室久坐工作的女性低50％。这是因为，运动能减少体重和脂肪，体内雌激素的含量就会降低。

预防上，动用科研新武器

1、发现乳腺癌风险基因

科学已经证实，BRC-1和BRC-2是乳腺癌的风险基因，可以在国内设有“基因门诊”的医院或科研单位检查是否携带这两种基因。有乳腺癌家族史、长期吸烟和习惯食用红色肉类(牛肉、羊肉等深色肉类)的女性，可以加查SBC基因。

2、做专业检查

医生建议，女性35岁以后(高风险女性30岁)，每18个月做一次专业乳腺检查。包括专科医生的触诊、超声波乳腺检查、X线钼靶照相。

3、发明乳腺癌检测新方法

13.最安全的丰胸方法 篇十三

一、丰胸按摩

抚摩式手法

使用按摩丰胸的方法，我们的左手轻轻的抚摸我们的右乳房，使用右手轻轻抚摸左侧乳房，一共抚摸3分钟。按摩手法可以是扭转式的、纵向式的还可以使横向式的，也可以三者交替进行。这几分钟的抚摸式十分重要的一环。

拿捏式手法

沐浴结束之后，趁着身体微热进行按摩。将十指张开，将双手分别放在一边乳房的底部，从底部开始慢慢向乳头方向推按，重复做30次以上。然后双手分别包裹住全乳，以乳头为中心，从乳房的底部开始，按照顺时针的方向进行花圈按摩，重复做30次以上。

集合式手法

双手放在乳房的外侧，虎口往上压，双手由内向外使用虎口来托起乳房，然后一路向着乳房外延位置抬至乳房的侧部之后松手，这个动作重复做15到25次。

除了按摩外，勤奋的姑娘还可以通过练习胸大肌的方式帮助乳房变得坚挺。有些女性随着年龄增长会明显感觉胸部变小，其实这只是源于地心引力对身体的下坠作用，想要胸部Up起来，你可以通过运动而实现。

二、丰胸运动

立推哑铃

双腿呈自然前后开立的姿势，中心要放在前腿，后腿脚跟抬起。双手各握住一个哑铃，在胸前打开，呈90°角，交叉向前推出。以12下为一组，每天做三组。并尽量保持一周3-4次的频率。

Plank移动

14.丰胸的最佳时期 篇十四

经期的前3天，这几天多吃坚果、豆类食物、木瓜等，但不切记不要急功近利，这几天可不能按摩哦。

第二个时期：

从经期第一天算起的第11～13天，也就是大概在排卵日前后，这几天则是丰胸效果最佳的时期，因为这个阶段的雌性激素分泌也到达了顶峰。此时多吃核桃、肉类、海鲜等，可以加强按摩哦。

第三个时期：

15.“丰胸”出商机 篇十五

2002年1月的一天，杨晓菲在书店买了一本现代饮食类的新书，里面有一段话让她过目难忘：“女人要拥有丰满坚挺的性感双峰，从青春期开始就应该注意饮食，这样才能有最好的发育；到三四十岁以后，除了持续运动保养外，还需要注意饮食，才能长保胸部丰满健康……”

于是，她专门跑到蔬菜市场，买回书上看到的偏方——甜酒酿和鸡蛋，按照书上的提示一步一步地做：将酒酿加入煮好的蛋再加入一点糖就可以食用了。这种“酒酿蛋”在女性来月经时，早晚吃特别有好处。

半年内，她依葫芦画瓢，学会了30多种丰胸食品的做法。她的胸脯渐渐变得丰满了许多，三围从过去的70-65-81变为79-63-81了。杨晓菲产生了一个绝妙的想法：我为什么不可以开一家专营女性丰胸食品的饮食店呢?报纸上随处可见的丰胸广告，电视里夸大其词的丰胸推介和美容院信誓旦旦的丰胸承诺，早已令都市女性厌烦了；而广州大街小巷的饮食店走的几乎都是大众化道路，既没特色又不专业，纯粹是给老百姓提供“填饱肚子”的场所。如果“丰胸食馆”开起来了，用“丰胸养颜”的理念向城市女性推出各种“丰胸食品”，肯定是个不错的商机！

杨晓菲通过打工的那家酒楼一位名厨的介绍，进了广州第一专业烹饪学校学习烹饪知识。

2003年8月15日，杨晓菲投资两万元，在广州大道南租了一个约40平方米的门面，正式开办了“菲菲丰胸食馆”。店内环境温馨优雅，很适合女性一边就餐，一边聊天、阅读等休闲活动，所有饮食以丰胸、养颜和滋补为主题。也就是说，顾客在她这里消费，可以了解“丰胸知识”，比如，为什么有的女性“波澜壮阔”，有的却“风平浪静”?什么样的饮食有助于乳房发育?“太平公主”如何科学饮食才能丰满起来——诸如此类的知识她一定会清楚地讲给食客听。

杨晓菲按女性年龄层次的不同，把顾客群主要定位在三个阶段：一是处于青春发育期的学生；二是未婚的上班族；三是已婚的职业女性。这三个阶段的女性都有“没时间、爱美和嘴馋”的共同特点，而杨晓菲的丰胸食馆恰好巧妙地将这三者结合起来了。

有了明确的顾客群，就可以有的放矢地做丰胸食品了。杨晓菲根据三类不同的顾客群，将食谱分为三大篇：豆蔻年华篇、青春激情篇和中年魅力篇，每篇的丰胸食物都是杨晓菲根据顾客年龄而精心制作的。丰胸食物虽然多达100多种，基本上都是常见的品种，比如日常饮食中的花生、核桃、黄豆、莲子、红枣、桂圆肉、木瓜、牛奶和猪蹄，以及植物中的莴苣、芝麻和蒲公英等，但由于烹饪方法不同、顾客年龄不同，食用后的效果也就大不一样。比如豆蔻年华篇面对的是学生，就主要以促进胸部发育的食品为主；青春激情篇面对的是上班族，食品大都有利于雌性激素和孕激素的合成，从而能起到美胸和健胸的功能；中年魅力篇的食品功效则主要是保养滋补和延缓乳房衰老等。

为了让顾客一目了然地选择自己所喜欢的食物，杨晓菲又在“三大篇”中，根据煮、蒸、炒、炸、煲和凉拌等不同的烹饪方法，将丰胸食物分为米食类、肉汤类、粥类、干果类和凉拌类。食物的名字就更是五花八门了，许多名字还非常有趣，比如：“青山精气”是由青笋、山药和鸡肝合着淀粉翻炒而成的补虚佳品；“水木红莲”是由木瓜、红枣、莲子、蜂蜜和冰糖等先煮后蒸而成的催乳甜品；“桃粟满园”是由核桃、松仁、粟米、高汤和色拉油炸煲而成的汤羹饮品；“豆蔻姐妹”是由黄豆、青豆、黑豆和鸡翅泡制而成的；“鹌鹑飘香”是由鹌鹑、枸杞和酒酿煮制而成的；“芝麻开花”是由花生、黑芝麻炖制而成……这些都是有名的丰胸、滋补和润肤食品，当然也是杨晓菲店中的招牌食品。

杨晓菲还根据不同的顾客“对症下药”，教她们怎样依靠饮食丰胸。女性从每个月的月经周期起，卵巢分泌的动情素就已经开始驱动乳房由平坦逐渐变得丰满，女性在月经期间是丰胸的最佳时期。因此，每个陌生的顾客第一次来店里消费时，她都会将这些重要的“注意事项”特意告知，并建议顾客适当进行健胸和按摩等运动，这样更能使饮食丰胸取得事半功倍的效果，也比乱吃丰胸药品和滥用丰胸霜更实惠、有效。

巧用明星效应也是杨晓菲的精明之处。在她的食馆里，除了贴有许多“丰乳硕果’的女明星照外，还有一块别致的宣传栏，上面经常会有一些从报刊中剪下来的女明星的八卦新闻。香港明星王静莹淡出娱乐圈后，曾在家蛰伏了两年，并写了一本新书(静莹剔透L在书中，她除了介绍天然保养秘方外，还公布了她的美颜丰胸食补法。其中，王静莹说了一句很随意的话：“我妈常煮‘罩杯升级粥’给我吃！”杨晓菲看了王静莹的新书后，便及时地在她的店里推出了后来非常出名的“罩杯升级粥”。

由于杨晓菲在手艺、经营和服务等方面做得别出心裁，她的丰胸食馆很快就在竞争激烈的饮食业脱颖而出。许多单身女子甚至一日三餐都在她的店里消费，仅供学生和上班族吃的早点——“丰胸粥”，她每天就可赚两三百元钱。中餐一般以米食为主，晚餐则大多是汤羹类的食品。价格有高有低，从几元到上百元。生意好的时候，她通常要营业到深夜一两点钟才关门。