外国的英语怎么写

外国的英语怎么写（12篇）

1.外国的英语怎么写 篇一

(Salutation)

I would like to invite the members of the delegation of Beijing to come to * * * * (state), * * * (state), to be held during * * (date) during the * * (date) of * * (the state), the 4 people (listed in the list). Please make the necessary arrangements for your delegation to arrive * * * (country). During the fair, you will stay here for a few days. All your expenses, including international air tickets, local transportation, accommodation, medical insurance and all other related expenses, will be paid by yourself. We look forward to seeing you soon.

Yours sincerely, (Signature)

2.外国老人怎么开车 篇二

现状

2014年，美国国家公路交通安全管理局的数据显示，美国年龄超过50岁的驾驶员已达9350万人，占全体驾车人群的44.1%。这个数量比10年前增长了22%。而这其中，85岁以上的驾车群体人数已经超过350万人，比10年前几乎翻了一倍。

日本也同样面临着高龄司机人口增加的情况，2014年日本人口中四分之一是65岁以上人口，大约3310万，这其中75岁以上的高龄司机人数已达430万。

英国的75岁以上高龄司机人数也已经超过了150万。

细究这些国家高龄司机人数壮大的原因，首先是老人们的方便出行需求。美国号称车轮上的国家，驾车出行习惯自不必说，日本的高龄司机主要是在公共交通网覆盖之外的地区行驶，而在城市等密集公共交通地带则较少出现。这种现象在英国、法国等国家同样出现。法国日前的一项调查显示，在10万人规模以上的城市地区，老人们更青睐的出行方式是公共交通。而一旦进入公共交通站点分散、网络覆盖不全的地区，自驾车出行方式就居高不下。

高龄司机的喜好车型也从侧面证明了这一点，美国2011年最畅销的10款汽车，排名前两位的都是小型货车，而不是家用轿车，这两种小型货车既能载人又能拉货，也是高龄司机的首选车型。

另一个影响高龄司机群体人数的就是出行习惯。不少发达国家经历过汽车行业大发展的年代，即私家车大量普及的年代，因此这也明显影响了开车出行的频次。至今为止美国高龄司机最偏爱的是美国汽车，无论如何耗油和体积庞大仍旧偏爱，其中也有类似的习惯因素。

对策

从世界各国来看，对高龄司机普遍持接受态度。这是出于现实的考虑，同时也是对老人合法权利的一种认可。

不过相应的，为了保证高龄司机的上路安全，也需要采取相应的各种限制和保障措施。

根据日本现行的法律规定，75周岁以上的高龄司机在办理三年一次的驾照更新手续时，必须接受一项“认知机能检查”的测试。该测试的结果，能将高龄司机的认知能力分为“正常”“较低”和“低下”三个级别。达到“低下”级别的高龄司机，无论其是否出现过违章行为，都必须在接受医生诊断后决定是否取消其驾驶资格。而“正常”和“较低”级别的高龄司机，今后一旦出现了违章行为，都必须再次接受“认知机能检查”，确认其是否有正常驾驶的能力。这种做法的主要防患对象是老年认知障碍症患者。

类似的措施在英国也出现了，英国是75岁以上高龄司机每隔5年要接受一次脑力测试，不过这种脑力测试要不要进行，一直是争议焦点，不少高龄司机认为，自己的身体状况没有任何问题，脑力测试更应该安排给那些新手司机。

相对而言，美国在这方面的措施还不太系统，各州都有自己的零星规定，如参加高龄司机补习班、定期检查视力等等，美国目前把主要精力放在了道路辅助设施上，为了方便高龄司机，准备更换更加醒目的高速公路标志牌、车道线以及红绿灯倒计时器等。英国内政部下属机构则正开发一种路边测试仪，可有效检测驾车者是否处于某种不适宜驾驶状态，其中包括年龄过大等情况。

在保障高龄司机的驾驶安全的同时，对于那些年龄实在太大、体力跟不上驾车的司机，如何让他们能够认识到自己驾车已经不够安全、体面地放弃驾车方面，各国仍在探索。日本近年来组织了一个“高龄者驾驶执照资助返还支援协会”，联合了不少大企业，奖励那些自动返还驾驶执照的高龄驾驶者。高龄司机如果返还驾照，就会得到一个额外的优惠证，享受商品打折、住宿优惠、景点门票折扣以及免费乘坐公交等等。

3.外国人写的英语作文 篇三

Writing 10 – Essay

The image shows two pie charts representing the trend of expenses for the average family in China.The pie charts compare proportions of expenditure in 2001 with 2009 for travelling, education, car ownership, food & clothing, housing and online communications.The largest increase between 2001 and 2009 has been for education, were costs have risen significantly(20%).It is interesting to note that the expenditure on housing in 2001 is now equal to the expenditure on education in 2009, which could indicate a significant change in priorities for Chinese families.Conversely, it could indicate that education in 2009 is now significantly more expensive than it was in 2001.However, these increases are tempered by the reduction in expenditure on clothes & food(now only 5% where previously it was 25%)and housing.Perhaps the most surprising increase has been in the use of online communications, which indicates the average Chinese family has moved to adopting new technology.It is interesting to note that the family has increased expenditure on travel and cars, which suggests that Chinese people are more mobile and independent than in 2001.These statistical charts clearly show that family priorities have changed in the past 8 years and that the role of the Internet and education will have a significant effect on future generations.[ 217 words]

4.游泳的单词怎么写英语怎么写 篇四

我每天游泳以保持健康。

Swimming is a good form of exercise.

游泳是很好的锻炼方式。

How long will it take her to swim the Channel?

她游过英吉利海峡得用多长时间?

The new students were just left to sink or swim.

学校完全让新生自生自灭。

The main course was swimming in oil.

5.外国的英语怎么写 篇五

调料:白葡萄酒30毫升,黄油20克,淡奶油20 毫升,帕玛森芝士30克,橄榄油2汤匙(30 毫升),盐2茶匙(10克),白胡椒粉1茶匙(5克)

做法

1.洋葱和大蒜去皮后切成碎末,口蘑和香菇洗净切成3毫米厚的片。

2.锅烧热倒入橄榄油(1/2汤匙),待油温5成热时放入洋葱和蒜末(总量的1/2),中小火炒香后,放入蘑菇片,调入盐(1茶匙),白胡椒粉(1/2茶匙),炒匀盛出备用。

3.另取一只厚底锅,倒入橄榄油(1.5汤匙),油温5成热时,放入剩余的洋葱和蒜末,中火炒香后,转小火放入香米,翻炒均匀后,倒入白葡萄酒。

4.待白葡萄酒充分被米吸收后,再分次倒入清水(或鸡汤),每次倒入刚刚可以没过米饭的量即可。每次加清水或鸡汤后,都要不停地用勺子翻炒米饭,直至米粒充分吸收完后,再次添加,一直煮到米粒变软,并且没有硬心即可,时间大约是30分钟左右。

5.米饭煮好后,将炒好的蘑菇倒回米饭中,加入剩余的盐,白胡椒粉,炒匀加入帕玛森芝士,用勺子搅拌至芝士溶化,接着倒入淡奶油,拌匀后放入黄油,同样将黄油搅拌溶化后即可食用。

原料:意大利香米、口蘑、香菇、洋葱等

放入洋葱和蒜末,炒香后放入蘑菇片

中火炒香剩余洋葱和蒜末,放入香米

倒入白葡萄酒,待米吸收后,再倒入清水

将炒好的蘑菇倒回米饭中,加入调料

最后放入黄油,搅拌溶化后即可食用

超级啰嗦

意大利米煮后口感软糯,有一定的黏性,和国内的米口感不同。做这个饭,尽量选择意大利米,英文是Risotto,大型超市的进口货架和西餐调料店都有售。如果没有,就用免洗的香米或大米试试看吧。

烩饭属于半炒半煮的做法,所以加水或鸡汤时要分次加,并且要不停地翻炒,否则很容易糊底。在选择锅的时候,尽可能选择锅底面积大的厚底锅或不粘锅,这样有利于缩短制作时间。

帕玛森奶酪(Parmesan Cheese)是一种意大利硬奶酪,有水果的味道,一般超市中有盒装或罐装的粉末状帕尔玛奶酪出售。

6.灾难之后，外国政要怎么表现 篇六

4月18日，奥巴马又带上夫人一起亲赴波士顿，参加为爆炸案死难者举行的悼念和追思仪式，他也对不幸遇难的中国留学生表示了哀悼。

奥巴马的反应看起来迅速且诚恳，这种做法在国际政坛中绝不罕见。倒不如说，这是各国领导人都无法避免的灾难政治无论天灾还是人祸，不期而至的灾难都像是给政要随机出的一套考题。政要们在灾难后永远无法预料自己将面临何种局势，给出的答案也就各不相同。

好好干，灾难也是机会

灾难的影响有时会出人意料。

2011年3月11日，日本大地震发生时，时任首相菅直人正在议会里接受“拷问”。一段时间以来，他因违法接受外国政治捐款的问题被在野党步步紧逼。然而面对千年一遇的大地震，朝野各党一致救灾，立即停止了所有政治论战。

地震发生后4分钟后，菅直人就成立救灾指挥中心，当天派出2万自卫队队员赶赴灾区，第二天清晨则亲自前往灾区。他的反应速度得到了日本主要媒体的认可。震后9天的民调显示，菅直人的内阁支持率上升了11%。大地震成了菅直人的“救命稻草”，只可惜他没有握到最后。

同样意外地“受益”于灾难的还有美国的领导。2012年10月，奥巴马和罗姆尼进入大选前的最后冲刺，月底的飓风“桑迪”却迅速转移了媒体的注意力。有民调显示，“桑迪”来之前，奥巴马支持率落后罗姆尼1%。10月29日，已经到达佛罗里达的奥巴马决定取消选举造势活动，返回白宫指挥救灾。他与灾民相拥的照片登上美国各大媒体，很快，曾给奥巴马泼冷水的著名独立派政要、纽约市市长布隆伯格，“公开”宣布支持奥巴马连任。

不仅天灾，人祸也有类似的“功效”。9·11恐怖袭击发生时，美国人还在讨论时任总统小布什的当选合法性问题前一年的大选中出现了复杂的选票形势，使选举结果存在一些争议。另一边，美俄互逐外交官和中美撞机事件引发的外交风波仍在上演。就在這时，“9·11”改变了一切。

小布什在回忆录《抉择时刻》中说，在得知世贸大楼遇袭后，他感到“全身的血液沸腾”，一定要查出幕后黑手。登上空军一号，他立即命令强制所有商用飞机降落并命令空军击落拒绝执行的飞机，这是一个极具风险的决定。当天，他三次发表讲话，并不顾安全警告回到白宫。“9·11”后，小布什支持率曾一度达到90%，反恐战争获得了两党共同支持，一年后，他的支持率仍有60%，最后于2004年成功连任。

眼泪无法阻止媒体称英拉“菜鸟”

灾难也许可以帮助政要扭转颓势，但不是所有人都能把“机会”转化为政治资本，反而可能被灾难重创。

一些政要刚上台就要面对灾难。印尼总统苏西洛2004年10月宣布就职，两个月后，苏门答腊岛附近海域发生9.3级强烈地震并引发海啸，仅印尼就有近17万人死亡或失踪。此后每一年印尼都遭遇震灾，其中7级以上的至少10次。2010年2月27日，智利发生8.8级地震时，新当选总统皮涅拉还没来得及宣誓就职，抗灾重建成了他就职演说的核心。

2011年7月，泰国的洪水开始蔓延时，总理英拉还在“执政蜜月期”，哥哥他信的号召力帮助她上台，却没办法帮她应对这场灾害。反对党指责她没及时警告民众，她下令优先保护经济要地首都曼谷，也遭到地方民众指责。面对50年来泰国最大洪灾，她说“能做的，我都做了”，但眼泪无法阻止媒体称她是“菜鸟”。

同样面对公共事件，奥巴马当然也有失算的时候。墨西哥湾漏油事故是美国遭遇的最严重环境灾难，也是奥巴马当总统后首次大考验。2011年3月，他刚刚批准近海开采石油，4月就发生漏油。媒体质疑，你当初不是说采油技术很安全吗？奥巴马一开始没觉得事大，让出事企业自己解决，直到堵漏连连失败，油污不断扩大，他的支持率开始下降。

2009年意大利拉奎拉发生地震，时任总理贝卢斯科尼没有大意，急忙推掉出访，多次亲赴震区。但一张“大嘴”让他出力不讨好。视察时，他让灾民们把地震当做一次“周末野营”，见到修房工人，说要“带歌舞女郎来慰问你们”；见到女医生，说愿意接受人家的人工呼吸。一时间，他救灾的努力，被这些糟糕的地震冷笑话淹没。2010年，纪录片《吸血拉奎拉：震动意大利》入围戛纳电影节，该片的主要内容就是讽刺贝卢斯科尼如何利用地震灾民来捞取政治资本。

选民对防灾没兴趣，对救灾很关心

联合国减灾战略（UNISDR）的网页上有这样一句话，从来就没有“自然的”灾难，只有自然灾害。在该组织看来，灾害并不等于危机，是应对不当使得突发事件或自然灾害演变成了公共危机。

面对救灾不利引发的指责，官僚们出于本能寻找对策，逃避指责，保全形象。出现核泄漏，菅直人怒斥东京电力公司“笨蛋”，他声称如果东电从福岛撤离，“就等着关门吧！”卡特里娜飓风后，布什很委屈，因为“真没想到新奥尔良的防洪堤会决堤”。拉奎拉地震后，意大利检方以“过失杀人罪”起诉6名未能预测地震的科研人员。

面对海啸带来的惨重伤亡，印尼总统苏西洛在2006年承诺，将于2008年建立全国性的海啸预警系统。然而4年后的海啸中，耗资巨大的预警系统因为缺乏维护并未发挥作用，其中有一些设备还被人偷走了。

以上这些，都可以归纳为“政要灾后应对的错误方法”。那么怎么做才正确？是不是应该从平常做起，提高防灾减灾意识？残酷的是，政要想要抓住机会大放异彩，必须得抓紧灾后的突发机会，平常防备其实是没有用的。

一项调查表明，多数选民会依据灾后应对的功过来“奖励”或“惩罚”官员，却不在乎他们平时是否花钱防灾。数据显示，政要平常防范灾难对选民的影响甚至不如一场球赛。在美国，参议院或总统大选前10天内一场棒球赛的胜利，会给相关参选者增加1.6%的选票，而政要平常对于预防灾难的努力大都难以引起选民的注意。

7.兔子怎么写英语怎么写hare 篇七

猎犬在野兔身后紧追不舍。

2、The rabbit disappeared in the bushes.

那只兔子消失在树丛中。

3、She and some tramps found the trail of rabbit.

她和一些流浪者发现了野兔的踪迹。

4、If your rabbit happens to like carrots, you have to carefully ration the stuff.

8.你的英语非常好用英语怎么写 篇八

顺便说一句，你的`英语很不错。

Key phrases and sentences Your English is very good.

重要的短语和句子你的非常好。

A Your English is very good, Ping.

A你的英语非常好，平。

OK, OK! Your English is very good! Thank you!

你的英语太棒了!谢谢!

Bill Hunt: Your English is very good!

9.外国人怎么看清理“三非” 篇九

这是近1个月来多起以外国人为主角的网络公共事件中的最新一例。

今年5月，英国男子在北京宣武门猥亵中国女子，北京交响乐团大提琴首席、俄罗斯人奥列克.维捷尔尼科夫在高铁上辱骂中国乘客，广州地铁上老外醉酒携带刀具乘车并闹事打人，两名疑似韩国人在成都KFC殴打中国女子等事件，先后引爆中文网络。

从5月15日北京警方启动清理“三非”外国人百日专项行动开始，全国多地媒体报道了当地针对“三非”外国人将采取的行动，清理“三非”已是全国性话题。

以道德和法律来判断就可以了

金玉米是个“低碳族”。每天，他都骑着自行车从建国门的住处到灯市口附近的公司上班，走同一条路线，穿过同样的胡同，在同一家小卖部门口停下休息，和路边的老人聊天。

5月的一天，当他把车停在小卖部门口时，一名戴墨镜的陌生中年男子朝他走过来。该男子劈头盖脸地问：你是从哪里来的？紧接着，他口若悬河地从宣武门的事件说到菲律宾的黄岩岛，然后说中国人不能接受你们不尊重中国人……

金玉米一脸无辜：“他认为我代表了所有的事情，从英国到菲律宾。可这一切都跟我没有关系，我只是皮肤白而已。”

金玉米1995年从南非来到中国，那时他还不会中文。今年是他在北京生活的第17个年头，如今他对很多中国特色的词汇都能用得熟稔流畅。

他最著名的事迹是在2003年创办了“单位”网，这是一家向老外们传播来自中国的奇闻轶事的网站，颇有影响。

“我是来中国以后才学会‘单位’这个词。我觉得这个词很有魅力，因为它表现出一种理想：工作单位应该提供生活需要的所有东西，可以从出生一直管到坟墓。”他告诉《瞭望东方周刊》，“不过现在我认为事业单位应该改革。”

目前，他负责一家名叫“丹位”的咨询公司，主要为国外公司提供互联网咨询，尤其是提供关于如何对待中国网络和媒体环境的建议。

“网络是一个很有价值的窗口，通过网络看中国能了解很多。我们的西方客户过去不一定这么想。不过现在他们已经意识到了。但是准确地了解网民的态度是一件困难的事，能做到这个的不多。”

最近的几起关于外国人的网络事件让整天泡在中文互联网世界的金玉米很不舒服。“看到网民从这些事情联系到菲律宾问题，有什么必然关联吗？”

“这些人都不是外国人的代表，就像在国外做坏事的中国人也不是中国人的代表一样。犯罪者就是犯罪者，这是法律的事情，跟国籍没有关系。”金玉米说。

英文《韩国时报》首席记者李成贤不完全同意上述事件与国家没有关系，他告诉本刊记者：“宣武門的事情传到英国后，英国媒体也普遍认为这丢了英国人的脸。”

“虽然现在各国看待一些问题的立场不一样，但是在全球化的时代，任何国家都知道这个事情不对。因为这件事情不道德，不合法，以道德和法律来判断就可以了。”李成贤说。

韩国有着和中国相似的情况

在这一阵集中爆发的“涉外”网络事件中，有一件乌龙事件。

就在宣武门事件后不久，网上流传出一个题为“实拍：两韩国男子在中国KFC恶意殴打两中国女生！”的视频。

事情发生在5月12日凌晨，在成都新城市广场KFC点餐时，两名疑似韩国男子辱骂殴打两女生。这个视频在微博上也有极大的转发量，众多网友要求“人肉”搜索这两名韩国男子。

5月20日，事发所在地的青羊区公安局在其官方微博“青羊警方”上公布了最新调查结果：涉嫌殴打他人者共4人，全部为吉林省人。当时这4人说的是汉语并带有北方口音。

“这件事情有个大背景，就是不少中国人对韩国人的印象不是特别积极，然后爆发在这个点上。这个大背景非常重要。”李成贤分析说，虽然这些事件在中国引起轰动都有外国人本身的因素，但却是在中国人对外国人感情复杂的大背景下发生的。

李成贤认为，最近发生的几件事件有着微妙的不同，中国媒体对此并未给予足够分析。与其他几起事件不同，某种程度上看，高铁上的俄罗斯大提琴师更具典型意义，更能理解中国人对外国人的“复杂感情”。

在近代史上，因为西方代表更先进的生产力和文明水平，“所以西方人到亚洲会有优越感。那位俄罗斯人如果在美国的话，可能不会这样干。”李成贤说。

他提到，在韩国有着和中国相似的情况。“与中国人一样，韩国人对待白人比对待同胞更客气。韩国人和中国人，都给了西方白人优待和更大的权利。”

“白人的优越感从哪里来？我们自己觉得自己不够好，是我们主动让步给他们的，而不是他们争夺的。这件事是那个俄罗斯人的错，但我们也要反思，是谁让他有这样的优越感？”

四五年前，韩国有一场关于外国人的舆论批判。

当时，一些居留韩国的英语外教在自己的网站聊天，其中说到外教找韩国的女大学生很容易。这些内容被记者发现后报道出来，引起了韩国人的愤怒。

“当时韩国媒体的一个声音就是，韩国女性更愿意选择白人男性，不是她们笨，是她们知道这样便于学英语，她们借此可以了解美国，甚至利用美国人。”李成贤说。

不久，网络上的争论烟消云散，事情并没有进一步发酵。“原因之一是韩国人明白，自己的社会有越来越多的外国人，这是社会进步的一个过程。”

清理“三非”的方式之议

“怎么对待外国人，一些中国人心中还有一个问号。有时候有些中国人太敏感了，他们心中有很多矛盾。这通过清理‘三非’也能看出来。”金玉米说。

一位不愿透露姓名的外教告诉《瞭望东方周刊》，他的外国朋友中有不少都属于“三非”，“因为北京的工作签证很难申请”，为了拿到签证，他们往往选择办理到其他地方的签证。为了到北京，他办过去云南的，去青海的。

金玉米说，他知道有专门给外国人办签证的中介公司，“但他们办理的都是去小地方的签证。”

荷兰国际新闻电视台（RTL）驻北京记者玛莱雅认为，清理“三非”外国人本身无可争议：“有一些外国人根本没有合适的工作签证，还有不少外国人，在很长一段时间内在中国可以上班不上税。在过去管理放松的时间里这些人赚了钱，现在这样的时候过去了，也不要抱怨。”

李成贤说：“不管是在美国、英国还是韩国，‘三非’外国人一旦被发现，肯定要被罚款或被赶走，这是很正常的事。在日本，会定期清理来自印度的非法打工者，美国对墨西哥非法入境者也有类似政策。无论从中国的立场还是从外部立场来看，中国都有足够的理由清理‘三非’外国人。”

也有外国人对清理“三非”的方式提出希望。

一位在京外籍人士告诉本刊记者，他注意到在北京平安的官方微博发布清理“三非”外国人的消息时，采用了一张在他看来带有感情色彩的图片：图上除了写着清理“三非”的宣传标语和举报电话外，还有一只紧握的拳头砸下的画面。“如果对待中国自己的外地人也用这样的方式，合适吗？”

清理“三非”并没有给金玉米带来什么影响，“我有签证，我想安心地在中国工作。”他也认为，“这不是一个国家需要天天做的事情。”

这显然不是清理行动本身的问题。李成贤说，这还是中国崛起中和外部世界沟通和摩擦的过程，“关于这个问题，相信中国未来能够选择更有效的方法进行沟通。”

10.分离的英语短语怎么写 篇十

让母子分离难道还有对的`时候?

These images are the causes of our problems for they divide man from man.

这些形象是我们问题的源泉，因为它们把人与人分割开来。

It is not possible in a major war to divide military from political affairs.

在一场大的战争中，要把军事和政治分开是不可能的。

With this information, you can create a context for each of the business workers ( divide) from the Simpay product context.

通过这一信息，你可以为每个业务参与者(由Simpay产品语境分配的)产生一个语境。

The Pyrenees divide France from spain.

11.黑色怎么写英语怎么写 篇十一

Thick black smoke was pouring out of the roof.

一只猫是黑白花色的，另一只猫是纯黑色的。

One cat is black and white, the other solid black.

他的头发是黑色的.，但两鬓已见斑白。

He had black hair, greying at the temples.

她穿着黑色的晚礼服，显得性感极了。

12.应对更年期 听外国医生怎么说 篇十二

感觉心悸 及时就医

戈德堡说：“对于有些女性来说，这种心悸意味着心脏出现了问题；但对其他女性来说，这只是激素波动所引起的。”区分方法是，如果心悸持续超过几分钟，感到憋气、呼吸短促，或是造成（几乎）昏倒，这可能是严重的迹象，需要及时就医。

健康饮食 改善体脂

雌激素不仅能调节月经周期，还能改善体脂构成。然而，在更年期时，由于雌激素分泌量的减少，低密度脂蛋白含量会上升，而高密度脂蛋白含量保持不变。摄取有益于心脏健康的饮食在长期内有助于抵消胆固醇在更年期内所发生的不良改变。

不爱交际 享受独处

洛杉矶的自然疗法医生霍利·露希尔说：“更年期是一个内省的时期，不要轻易下结论自己患上抑郁症了，它有可能只是正常的生理现象。”在更年期，很多女性开始优先处理自己的事情，对自己要做什么有了想法，而不是像原先那样首先考虑伴侣、孩子和同事的需要。

化学产品 保持距离

食物和家用产品含有的化学物质会扰乱激素分泌，这对更年期妇女来说更是雪上加霜。所以，远离含有对羟基苯甲酸酯、邻苯二甲酸盐和双酚-A的日用品。

保护皮肤 注意保湿

由于雌激素分泌量的下降，皮肤所生成的油脂数量也会减少，导致皮屑容易剥落。纽约的皮肤病专家大卫·班克建议女性使用功能超强的保湿霜或面霜。

缓和潮热 保证睡眠

纽约的妇产科医生艾丽莎·德威克认为，潮热实际上会在晚上集中出现，让人睡不踏实。使用透气、散热的床单会起到帮助作用。做一些深度的瑜伽腹式呼吸，速度缓慢，每分钟6次，能减轻潮热的严重程度和发作频率。

加强锻炼 持之以恒

在更年期坚持有氧锻炼和力量训练能减少体脂，防止体重增长过快，还能改善情绪和睡眠质量。关键是要持之以恒。

发质糟糕 温和洗发

班克医生认为，头发稀疏甚至脱发是更年期的一个症状。由于激素分泌量的波动会导致整个身体干燥，头发也会变干变脆。所以，要使用性质温和的洗发水和配方护发素来护理干燥的头发。

经常打盹 缓解不适