体育课接力跑教学设计

体育课接力跑教学设计（共15篇）

1.体育课接力跑教学设计 篇一

小学五年级体育课30米x4接力跑教学设计

一、教学目的：通过接力赛跑培养学生的团队合作能力、训练学生的跑步能力。

二、教学器具：接力棒等。

三、教学场地：操场。

四、教学方式：比赛，此方式能调动学生的积极性

五、教学过程：

1、集合：阐明今日学习内容。（3分钟）

2、分组：将男女学生分别进行分组，每组4人。（5分钟）

3、练习：让学生在操场上进行练习，并让学生自行安排该小组的第一、二、三、四棒（此过程指导学生进行）。（10分钟）

4、正式比赛：男女学生分别比赛。每次比赛组数视跑道宽度而定。（25分钟）

5、宣布比赛结果并解散：对于赢了的小组可进行口头表扬，对其他小组则要给予勉励。鼓励学生勤加练习跑步。

2.体育课接力跑教学设计 篇二

在传统的体育教学观、师生观、课程观的束缚下,教师在教学中,授课的内容和方法往往流于形式,内容单调重复,方法缺乏新意。本次教学是针对高一年级第二学期的体育课。针对高中学生尤其是女生对体育课缺乏兴趣,畏难情绪较大的问题,在体育教学中尝试以学生发展为本,确立“健康第一”的指导思想,在积极完善以“动”为主的课程目标体系的同时,以探究型课程为主,着重培养学生的创新精神、实践能力和个性特长,以小组合作形式组织教学。在教学过程中,给学生一定的时间和空间,营造宽松和谐的学练氛围,探索学生自主学习、合作学习、自我完善的教学方法,培养学生学会思考、学会合作、学会解决问题的能力。

二、案例主题

本案例着重强调两个方面,第一,培养学生对体育课的兴趣,消除学生对体育课的畏难情绪,建立“健康第一”的指导思想;第二,培养学生在体育课中的主动性和合作能力,抓住体育课的契机,促进学生综合素质的提高。

三、案例呈现

1. 教学目标

(1)在传接棒时不回头、不耸肩、眼平视,接棒的手不摆动。

(2)发展速度素质,进一步提高身体协调能力和相互的配合能力。

(3)形成主动探索、合作学习的品质。

2. 教学过程

(1)导入阶段。本阶段要达到的目的是:集中学生的注意力;调动学生的学习兴趣;充分活动身体避免运动损伤。为此安排了如下的准备活动:讲述2008年奥运会4×100米比赛中美国队和牙买加队表现;教师领做一套徒手操;学生跟随学生做徒手操,使身体各部分得到充分活动;讲解接力跑规则及技术要领。

(2)师生互动阶段。本阶段要达到的目的是:提高学生的实践能力,激发学生兴趣;体验运动的喜悦,提高身体的协调能力;探究、分析传接棒技术。主要开展了如下活动:教师示范原地摆臂练习,培养正确的跑步姿势;结合摆臂沿直线跑,讲解示范跑的动作要领;找出个别姿势比较标准的同学展现自我;与学生共同练习并语言引导。

(3)掌握技能阶段。本阶段要达到的目的是:掌握动作技能,激发学生兴趣。通过分组比赛的方式将学生分成两组,第一组比赛,第二组分析研究总结,同时教师提示学生探究传接棒技术的动作要领与练习方法。

(4)创新思维、陶冶情操阶段。培养学生的协作精神,展示个性,使学生获得运动喜悦。开展抢绳游戏,快速跑移物换物接力游戏。

(5)稳定情绪、恢复身心阶段。本阶段达到的目的是:放松身心,体现心灵美。开展配乐韵律操练习,使学生调整情绪,放松身心。

(6)评价阶段。教师指导学生进行自我评价,之后由教师进行评价小结,肯定学生的表现并给予鼓励。

四、案例效果

在整个教学活动中,学生表现出了较大的积极性。在掌握技能阶段,学生非常踊跃地分析总结另一个组的技术动作,.并积极给其他同学提出改进建议。在创新思维阶段,甚至有学生向教师提出了有关游戏规则的更合理的建议。在评价阶段,学生能够进行积极的自我评价。整体上讲,下课时间到了,学生还有意犹未尽的感觉。教师在活动过程中也感到学生配合更积极。

五、案例反思

1. 调动学生的主动性

从以上活动中可以看出,体育课如何发挥学生的主体作用,是一个令人深思的问题。在体育教学中,教师为学生创设一个宽松的学习环境,使学生发挥主观能动性,变学生被动学习为积极主动学习,使教师的教和学生的学融为一体,是非常必要的。在本节课中,教师充分考虑到了学生的心理状况,一方面,在各个活动环节,充分地为学生提供了选择、探究的机会,使学生体会到了主动探究的乐趣;另一方面,教师在活动环节的设计中,尽可能地变换活动形式,使学生体会到活动的丰富性。

2. 关注和尊重学生的选择

高质量的体育课不但表现在教师对学生体育技能技巧的训练,更表现在教师对学生心理状态的捕捉和对学生主动探究的关注和尊重。在这次活动中,教师表现出了极大的耐心,对学生提出的各种问题、建议、设想都表现出了充分的关注和重视。因而学生得到了心理上的肯定,这无疑为今后更好地发挥主动性和创造性提供了良好的心理氛围。

3. 新的问题

3.初中体育接力跑课程分析 篇三

关键词：初中体育 接力跑 训练

本课主要是让学生通过学习能够知道接力跑的基本方法，并能够掌握接力跑的传接棒动作和跑步方法。

一、接力跑的重点和难点

任何一门运动都有其重点和难点，对于接力跑而言，其重点是传棒和接棒，难点是在接力区内用高速度跑完成传接棒技术。之所以作为重点，是因为传棒和接棒如果无法很好的完成，则会掉棒，接力棒掉到地上，则接力赛必输无疑。而之所以作为难点，是因为这要求学生不仅要牢牢的抓住接力棒，做好传棒和接棒工作，还要不能影响跑步的速度，要掌握弯道跑和冲刺跑技术，还要学会高速传棒，这对于初中生而言肯定是难点。

二、接力跑的教学目标

第一，掌握传棒和接棒的技巧，尽量做到准确、迅速的接棒，避免掉棒。

第二，锻炼弯道跑与冲刺跑技能。

第三，调动学生对于体育项目的兴趣，培养他们团结协作的能力。

三、接力跑的教学环节

第一环节：游戏热身。学生对此项游戏很感兴趣，都积极的参与游戏中，在游戏中充分享受游戏所带来的快乐。但在游戏中由于所选场地的空间不够宽敞，学生在奔跑和追逐中不能尽情施展，所以在没有达到游戏成功的标准，但达到了热身的目的。

第二环节：教授立棒传接法。我在课堂上采用了传统的教学方法，请学生配合自己做了示范，展示右手传接棒错肩跑出的动作方法，并较详细地讲述了游戏的方法，目的是可以让学生能直接地感受到传接棒的方法，然后再指导学生在慢跑和快跑中进行迎面右手传接棒和错肩跑出的练习。应该说学生的观察很仔细，学习也很认真，游戏中基本上没有看到学生传接棒时发生困难，而且他们的交接棒速度也很快。

第三环节：往返接力跑比赛。在掌握了正确传接棒姿势的基础上开展比赛，首先学生对比赛就十分感兴趣，同时也达到了教学活动的高潮，学生激情澎湃，跃跃欲试，表现出了强烈的展现自我的欲望。在此我及时渗透了集体主义教育，使学生在比赛中加强了集体主义感。在分组上我采用了1至4的循环报数法把学生平均分成了四个小组进行比赛，这样做的目的是体现公平分配的原则。

第四环节：障碍接力跑比赛。这是在原有的基础上在跑道上增设了转圈和跨越垫子的障碍，在学生能够接受的范围内增加难度，培养了学生勇于挑战的精神。但在实际教学中只使用了垫子做障碍，没有完成转圈环节。

第五环节：结束部分。利用整理运动让学生疲惫的身心得以释放，学生们对比赛活动说出了自己的感受，同时我也对学生在活动中的积极表现给予了肯定。

四、接力跑的教学方法

（一）教师做好示范

虽然接力跑并非很难掌握的内容，但是如果教师不做示范，上来就要求学生进行训练，那么会使学生无法掌握相关的技巧和动作要领。因此，我们要进行接力跑教学，首先教师就要做好示范，规范自己的动作，展示给学生看，让学生模仿练习，分组讨论，体会动作要领，仔细观察，认真学习。对于传棒和接棒，教师都要一一进行示范，弯道跑和冲刺跑的要领也要一一示范给学生看，让学生更清晰地掌握动作技巧和要领。

（二）采用分组形式

教师可以采用多种分组形式来提供集体学生间的合作时间与空间，提供多样的学习形式让学生在学习过程中发现问题后，相互帮助、相互改进，进而提高学生通过合作来解决问题的能力，创造良好的合作学习氛围，让学生充分发挥团结协作意识。

（三）及时纠正学生的错误动作

初中生对于接力跑的接触还比较少，所以出现错误的动作是不可避免的。经过多年的教学实践，笔者总结了初中生在接力跑中出现的错误，并对其纠正措施进行了探究。

1.接棒人跑出接力区，与传棒人无法完成传接棒。

纠正方法：接棒的学生由于缺乏经验，有时会跑出接力区，这样自然无法完成传接棒。对此，我们应该多训练学生在高速跑的时候练习传棒和接棒，尤其是接棒的学生要仔细观察传棒人的速度，适当控制自己的起跑速度，注意力集中，认真完成接棒。

2.传、接棒时传棒人超过接棒人。

纠正方法：加强练习的同时，延长起跑标志线与接力区的距离，全神贯注起跑，加快反应速度。

3.传棒人传棒手臂前送过早，或接棒人接棒手臂后伸过早，影响跑速。

纠正方法：反复进行传、接棒动作练习，强调传、接动作衔接配合的意义，消除紧张心理，注意临场判断和应变。

4.传、接棒时掉棒。

纠正方法：让学生明确传、接棒时手持棒的正确部位，在慢跑或中速跑中反复练习体会，传、接棒时传棒人必须握紧棒，接棒人做好充分的接棒准备，确保安全交接棒。

5.传棒人没有在各棒次应跑的跑道内侧或外侧跑进，影响传、接棒的顺利进行。

纠正方法：反复讲解和示范各棒次学生的正确跑进路线，在学生形成正确概念后多练习，巩固动作技术，增强学生接力跑信心。

（四）多进行比赛

要想加强接力跑教学，就必须要多进行训练，多进行比赛。通过比赛，学生可以及时发现自己在接力跑中出现的错误和问题，在教师的指导下及时更正，还可以加强学生接力跑的技巧性，可以对学生接力跑能力进行一番考察，还可以培养学生的竞争意识，激发学生的斗志，增强学生的自信心。此外，多进行比赛还可以使学生在心理素质方面也有一定程度的训练和提高。

五、结语

通过本课的学习，大部分的学生能掌握立棒式往返接力跑的传接棒技术，并能运用于实践。学生不但在身体上得到锻炼，思维灵活性也得到提高，重要的是全体学生体验到参加体育活动的乐趣，在心理和生理上有一种获得成功后的喜悦。这样激发学生参与体育活动的兴趣，可以为终身体育打下基础。同时，促进学生之间团结协作、互相帮助的团队意识和责任感，在教学中得到充分落实。

参考文献：

[1]罗昌龙.迎面接力跑教学[J].《体育教学》，2007（2）.

[2]王孝军.圆周十字接力跑教学后的再思考[J].《中国学校体育》，2013（04）.

[3]吴锦智.浅谈体育游戏教学的价值与实施[J].太原城市职业技术学院学报，2010（10）.

4.体育教学设计《迎面接力》 篇四

迎面接力

学习目标：

了解迎面接力游戏的规则和方法，能做出右手传接棒的动作，能积极参与游戏，与同伴相互合作。学习内容：迎面接力

学习步骤：

一、统一规章，身体力行 教师活动：

1、集合队伍，宣布本节课的主要学习内容。

2、组织学生进行队列练习。

3、分组自主练习踏步、向左、右转，教师巡视指导。

4、组织学生进行集体演练，教师及时点评。学生活动：

1、认真投入地进行队列练习。体验“静、齐、快”。

2、由组长带领队员练习，组长喊口令，相互配合，认真完成练习。

3、积极参与活动，敢于展示自己，体验正确与错误动作的感觉。

二、积极参与，认真完成 教师活动：

1、带领学生做好跑的准备活动。

2、讲解游戏方法和规则的同时，请两位学生试做，重点提示右手传接棒的方法及跑的规定路线，避免相互冲撞。

3、组织学生进行迎面右手传接棒的练习，练习中不要求学生跑快，着重强调传接棒过程中两人的动作配合。

4、请出传接棒较好的一组示范表演，教师点评后，分组进行游戏比赛。

5、及时点评比赛情况，并提出要求。

6、再次组织学生比赛，根据学生实际情况调整比赛次数。学生活动：

1、在教师带领下，认真做准备活动。

2、仔细观察同伴的试做动作，结合教师的讲解、示范，了解迎面接力游戏的方法和规则，并在教师指导下进行传接棒的练习。

3、通过观察谈判的示范表演，学习好的做法，力争在游戏比赛中战胜对手。

4、乐于反复进行游戏比赛，能与同学积极配合完成任务。

三、积极放松，总结评价

1、及时对本课的学习内容进行评价，并提出要求。

5.体育课接力跑教学设计 篇五

【活动目标】

发展幼儿跳的动作，培养单、双脚跳的能力及动作灵敏、协调性。

发展走、跑、跳等基本动作及动作的灵敏性、协调性。

锻炼平衡能力及快速反应能力。

【活动准备】画好练习单、双脚跳的场地。

【活动过程】

将幼儿分成人数相等的4队，每队分甲乙组站在场地的两端线后。

游戏开始，教师发令后，每队甲组第一人跑至3米处单脚跳单圈5个，然后跳到双圈处双脚分开，左右脚各占一圈，遇单圈时单脚跳，遇双圈时双脚分开跳，然后跑至本队乙组排第一人手，此幼儿按原路线跑跳至甲组处，拍第二人的手，游戏继续进行，跳完一遍后甲乙组位置互换，游戏再继续进行一遍。

【活动规则】

1、必须按要求单、双脚跳，跳错者重跳。

2、双脚跳时要同时起跳，单脚跳时，中间不能换脚。

注意事项：圈的多少及大小，可根据本园幼儿情况增减及变换排列顺序。

教学反思：

从这个活动中，我认识到幼儿园课堂教学中，教师首先要以孩子为主体，同时要有驾驭课堂的能力，在引导孩子学习的过程中，不断地发现问题，不断地变换教学手段和方法，从而让每个幼儿都参与到活动中，准确地掌握知识。带领幼儿游戏时，要顾及到绝大多数的孩子，将个别示范与分组游戏、集体游戏相结合，可以根据幼儿的课堂情况不断地变换游戏形式，从而提高每个幼儿的学习积极性。

6.圆周十字接力跑教学后的再思考 篇六

思考一:《怎样组织体育游戏》 (施志社主编) 一书中“圆圈追逐”游戏中这样写道:画一个大圆, 再在大圆里画一个小圆, 接力棒4根。试问画半径多大的圆算适合?在初二 (1) 班的教学中, 笔者画的大圆、小圆半径分别是7米和6米, 圆周全长42米多, 再分成4个跑段, 每个跑段10米多, 特别是男生速度提上来后感觉跑不开。在初二 (2) 班的教学中, 将半径分别改为9米和10米, 学生练习时似乎能跑开, 效果较好。在初二 (3) 班练习时, 又将半径分别改为11米和12米, 学生跑下来较累。因此, 笔者觉得大小圆半径分别为9米和10米时, 游戏相对更为流畅, 较为合适。

思考二:学生交接棒跑完后在哪里休息?回到集合队伍中去, 还是在外圆指定区域休息。在初二 (1) 班教学过程中, 笔者让学生跑完后回到集合位置, 发现容易发生碰撞事故, 有安全隐患。课后与同事研讨后, 决定在初二 (2) 班的教学中, 让学生跑完后, 要求学生立即到外圆指定区域休息。出圈时, 提醒学生注意赛道上情况, 避免与比赛中的学生发生碰撞。这样的安排, 感觉稍好一些。课后再次反思, 后续教学又作了改进, 进一步强调交接棒跑完后学生要找准时机出圈, 并告诉学生跑完后在指定区域休息 (见左图) , 避免干扰、碰撞其他队员, 学生能够较好地完成比赛任务。

思考三:游戏分4组进行, 每组5名或若干名, 每组一名队员站在大圆与小圆之间的起跑线后, 其他队员成4路纵队分别排在十字线上 (等待区) (施志社主编《怎样组织体育游戏》) 。笔者思考, 每组一名队员站在大圆与小圆之间的起跑线后, 学生跑的路线能否在大圆与小圆之间再画一个同心圆, 要求学生必须在中间圆弧上跑, “超越”的队员必须在大圆弧上跑过, 这样能有效避免碰撞事故 (见上图) 。

7.体育课接力跑教学设计 篇七

作文教学是小学语文教学中不可或缺的一个环节。在新课程理念的指导下，如何改革作文教学，探索提高学生写作能力的门径？我谈谈接力作文教学模式。

作文教学，我在班中挑选了几个作文素养相对较高的学生，让他们在照顾到班中后进同学的基础上，自由组建好自己的作文小组。我给每个小组发了一本活页的接力作文本，要求各小组的成员轮流在接力作文本上写一篇文章。这只是工作的一小部分。在老师和各组组长的督促和指导下，每个轮到的同学除了写之外，还必须先阅读同学的习作，在自己有想法的地方做一些修改，最后在每篇文章的留言栏中写下阅读意见和修改建议。同时，我还动员家长参与到接力作文的动态交流中来，让他们也来指导孩子们的作文，读读文章，改改不足，写写评语。一次轮回后，小组与小组之间相互交换作文本。在这样的一次次交换中，孩子们不仅增加了自己的阅读量，而且还能看到大家对自己的习作的评价，作文本上的每一篇习作每一个学生（还包括家长、老师）都已读过、评过、改过。于是，我就将这些作文收集起来，由老师和各组长根据大家的评语评出十篇最佳作文。

在不断地摸索、实践和优化接力作文模式的过程中，我得到以下几点感悟。

一、习作模式的高度开放

1、习作话题的开放。在接力作文本上，学生完全有决定自己写作话题的自由，可以根据自己的生活、思想、认识、情感、志趣以及知识实际，寻找感兴趣的话题，使自己在文中 “说真话、抒真情、写真心”，避免出现矫情、空洞、应付之作。

2、习作形式的开放。对文体不作任何的要求，可以写记实作文，也可以写想象作文；可以是记叙文、说明文、议论文，也可以是诗歌、散文、小说。更值得一提的是，接力作文写作的纵向连续性较强，学生可以在同一主题下写出不同观点、不同风格的文章，或是由组内几个人商定主题后分工写作，共同完成一篇篇幅较长的文章。读者读来就像在读一篇连载小说。此种形式不能不说是一种创新！

3、习作课堂的开放。接力作文不要求都在课堂上或学校里写，允许学生在课外完成。由于小组内有 5—6个人，所以一般一篇文章可用一周时间酝酿，因此学生没有心理、时间的压力和束缚。

4、习作小组的开放。在学期之初，教师要认真参考学生平时作文水平进行分组，在各小组的人员分配上力求做到好中差结合，让不同文风的学生互相搭配。这样，在接力训练中，学生就能得到优生的帮助；各个组员文风不同，书写水平不同，每个人都能从他人作文中得到启示，结合自己的情况加以改进，取长补短，共同进步，还培养了学生的合作意识。

5、习作评改的开放。在“接力训练”的同时，要对学生作文给予有效的指导。另外，要定期召集小组长开会，对他们进行培训，学习新颖的命题风格，学会以欣赏的态度点评他人习作等。学生受到潜移默化的影响，有了创新意识，作文风格逐渐多样化。这样，每一个学生都能在日常的作文训练中得到同学的切实可行的帮助和指导。教师的评改应是最后一个环节，主要是通过鼓励营造良好的习作氛围，通过引导让学生提高习作技能。

二、多元参与。倡导互助

教师在开展写接力作文的活动中主要的角色定位是“演出”的组织者、参与者、欣赏者和 “演员”的引导者、帮助者。那么教师就要采用多种方法，提高学生写作能力。要指导学生多读，在读中吸收丰富的写作养料；有计划地组织学生走出课堂，深人社会体验生活，在实际生活中获得写作灵感；通过一些形式多样、灵活自由的练笔方式，如日记、周记、读书笔记等，鼓励学生更好地学会观察生活、认识生活，积累材料，提高组织和表达能力；加强口语训练，切实提高学生口头作文能力；还要以教师下水文示范引路。

家长应引导孩子多角度地观察生活，让孩子把丰富多彩的家庭实践活动和挖掘积累作文素材结合起来，同时可以和孩子一起参与接力作文的写作活动。家长的参与，使孩子觉得在写作的过程中有了一个可以讨论、交流、分享的大伙伴。

学生是接力作文的主人，作文一定要以学生为主体，充分发挥其主动性和创造性，注重学生的兴趣与积极性、创造力和发散思维的培养。

8.体育课接力跑教学设计 篇八

教师：周家发

一、指导思想

跑作为锻炼身体活动的基本手段之一，不论任何年龄，不论职位高低，不论古代或现代还是将来，都是永恒不变的主题。本课始终坚持健康第一的指导思想，遵循循序渐进的教学原则，指导学生科学合理的参加体育锻炼，全面增进学生的健康，帮助学生树立终身体育思想，养成良好的体育锻炼习惯。保持旺盛的精力，更好的学习和生活。

二、教材分析

接力跑是以几个人互相配合，密切协作，分别跑完各自规定距离的集体项目，又是在田径运动中唯一体现集体合作的运动项目。它深受学生的喜爱，并有较多的思想教育因素。接力跑和快速跑的技术基本相同，不同的是接力跑有传递接力棒的技术，要求各棒队员之间的协调配合，保证在快速跑中完成传接棒。所以，接力跑既可以发展速度素质，协调性和培养快速奔跑能力的有效手段，又可以培养密切合作的集体主义精神。接力跑的教学，在提高快速跑能力的基础上，进一步加强了快跑中完成传接棒动作的准确性、协调性和思维性的训练。正式比赛的接力跑有4×400米。在群众性的体育活动中，有不同形式的接力跑，如不同距离的团体接力赛、异程接力、男女混合接力、往返接力、迎面接力等项目。

三、学情分析

本次课的授课班级为初中学生，由于初中学生具有好动，注意力不集中的特点，但又具有较强的创造力和自学能力，针对这一特点，我采用了启发、模仿、创新、竞赛等教学法，充分挖掘每个学生的潜在能力，充分发挥学生的主体作用，更好地促进学生努力达到教学目标。

四、教学目标

1． 学习掌握传接棒技术，以学习下压式左右手传接棒技术为主要内容。2．明确各棒分工和个人所扮演的角色，掌握好传、接棒时机与配合，控制好情绪，增强自信心。

3、增加趣味接力赛，让学生在活动中用智慧和技巧与同伴协作，体验成功乐趣，发扬团结协作精神。

五、教学方法与措施

1．分组练习和自主学习相结合，通过多次和反复练习，达到熟练。2．组织小组间接力赛，增加竞争性和娱乐性气氛。易犯错误：起动标志不准确；伸臂过早；传接棒不准。

六、教学流程：

（一）导入部分（5’）

1、课堂常规：①集合整队，清点人数

2、师生问好

3、宣布本节课的内容

4、安排见习生

5、队列、队形练习

（二）准备部分（7‘）

1、游戏：网渔

2、徒手操 让学生做徒手操的目的是让学生身体预热，充分活动身体各关节，预防运动损伤的发生，通过徒手操来提升学生身体柔韧性，防止学生受伤，为接下来的教学内容打下基础。

（三）主要部分（23’）

1、上挑式、立棒式原地传接棒练习

2、一对一行进间传接棒练习 3、20米迎面接力跑游戏

4、“十字”接力跑比赛

（四）结束部分(5’)

1、放松练习：通过慢跑，使学生身心得到放松，为下一堂课做好准备。2总结：对同学完成本课教学任务进行总结，对不合理的地方进行指正，对好同学进行表扬，对其他同学提出进一步要求和鼓励，使其有信心学好接下来的教学内容。

3、下课，回收器材。

七、本课预计： 1．目标达成效果较好

2．运动强度在中等以上,平均心率在130-140左右 3．社会交往活动目标达成水平四 4．运动密度在30－40%左右

9.体育课接力跑教学设计 篇九

说课稿

一、教学内容：

主项：接力跑—下压式传接棒。

选项：足球—脚内侧传接球练习。

二、指导思想：

以“健康第一”为指导思想，以学生发展为中心，重视学生的主体地位，培养学生的探索精神和求知的欲望，激发学生练习的兴趣，发展学生的自主学习能力，养成终身体育的习惯和意识。

三、教材的处理和与分析

接力跑是一项深受学生喜爱的运动项目，它激烈、紧张，又充满竞争，易于开展和普及，经常参加此项运动，可以发展人体的基本运动能力，提高身体素质，并且可以培养人的团结协作和竞争的意识。

接力跑项目，学生从小学到中学都已经学习和接触过，有关的接力比赛和游戏也数不胜数，学生对此项运动非常熟悉，并有一定的认识和掌握。但在实际的练习和比赛中，却不能很好的发挥出应有的水平，什么原因呢？速度是一个方面，但主要的问题出在传棒和接棒人两者的交接棒配合上，如交接棒动作的不合理，传接棒配合的时机掌握不好以及交接棒的配合不够默契等，直接阻碍了全程跑的比赛速度。本人在以往的教学和训练中也经常发现此类问题。于是，本次课的主教材部分选用接力跑的“下压式传接棒”作为教学内容，这个内容也是高二年级教材所要求要学习的内容，本次课一改以往在课堂中采用各种不同的接力跑的方法去改进技术动作的做法，而采用了提问、启发、相互探讨的教学手段，充分的发挥学生的主体作用，让学生积极的思考，主动的探索，自主去发现问题，然后去解决问题，让学生逐步的建立起正确的动作概念，让学生自主去探索一种最优化的技术动作，然后在教师的组织下通过练习加以巩固，可以预料效果将会更明显，尽管在将近半节课的时间内，学生练习不是很多，但是这种教学方法相比以往的传统教学方法，有它新颖、独特的地方，学生的主动性和积极性都很好的调动起来了，教学的目的也就达到了。

苏霍姆林斯基说过：“在人的心灵深处，都有一种根深蒂固的需要，这就是希望自己是一个发现者、求知者和探索者。”本课充分考虑了学生认知和运动的内在动力，教学中努力体现以教师为主导，学生为主体，练习为主线，启迪、导疑为主轴，培养学生自主练习的意识，让学生在愉快和谐的气氛中发现问题、解决问题。

选项部分--足球，本次课以教师指导，学生练习为主，让学生复习脚内侧传接球，采用各种不同的练习手段来组织学生去练习，激发学生练习和学习技能的兴趣，运用基础练习手段，结合实践练习来巩固和提高学生的技术水平和专项能力。其他选项如篮球、乒乓球、羽毛球，由小组长负责组织、管理，进行自主练习。

四、学生情况分析

本课的教学对象为高二（6）、（8）班男生，该两个班的男生人数较多，他们有较强的集体荣誉感，学生的整体的体育素质好；学生的思维活跃，学习热情高，活动欲望强，但学生的个体差异较大；体育尖子生多，有较强的责任心。

五、教学目的

认知目标：让学生明确本次课的教学目标，让学生了解下压式传接棒技术动作，了解下压式传接棒的特点和优点；通过选项足球的教学，提高对脚内侧传球的重要性的认识。

技能目标：让学生能掌握下压式传接棒技术，80%以上学生能够在接力区内完成下压式传接棒的配合；通过选项足球的教学，让学生熟悉球性，提高脚内侧传接球的准确性并能在足球的实战中进行运用。

情感目标：培养学生团结协作的优良品质，提高学生主动参与实践的能力和竞争的意识；提高专项能力，为终身体育奠定基础。

找教案

一． 课的构思与设计

a)课的搭配：本课教学上先主教材后选项，先统一学习新的知识内容，再分组进行选项的练习，遵循教学规律，先新授课后复习，主教材的教学手段也是由基础到提高，由易到难，符合运动技能的形成规律。b)c)组织形式：主教材接力跑采用在教师的主导下进行集体学练的形式，后一部分的选项采用分组的形式进行，教师指定指导一个项目，其他选项组由小组长负责组织、管理。教学方法

主教材部分：课的前奏一改以往的准备部分的热身活动或游戏，创设一种激烈、热闹的比赛情境，调动课堂的气氛，教师直接运用提问的形式引导学生观看比赛，通过观察、分析，从中发现问题，从而导入主题。

教师集中提问，让学生相互讨论，积极思考，踊跃回答问题，充分地发挥学生主动探索知识的能力，教师在与学生共同的探讨中发现问题，从而引出本次课的教学内容—下压式传接棒。

两人一棒的分散练习，自主练习，自主体会，在练习中思考，在练习中摸索，在练习中领悟动作，这样的练习形式较自由、活跃，更能充分的发挥学生的主体作用，可以培养学生自我分析、自我判断、自我评价的能力。

在分散的自主练习后，学生对下压式传接棒技术已经一定的认识和了解，但是在掌握了传接棒的技术动作后，是不是就可以提高全程跑的速度了呢？一个新的问题又产生了，经过分析讨论得出在接力区内的交接棒配合才是关键，配合的技术、默契程度和交接棒的时机掌握的好不好都是至关重要的，于是，接下来教师安排了慢跑中在接力区内完成交接棒练习，四组同时进行，对前面的学习进行了巩固，并且让学生在练习中相互观察，相互纠错，相互评价，从而寻找到答案，解决前面的问题。

四组通过在接力区内的交接棒完成同向的接力跑比赛，决出优胜队，以竞赛的方法来检验各组的学习情况，教师最后评价优劣。

选项部分：篮球、乒乓球、羽毛球各组在小组长的带领、组织、管理下进行自主的练习。

选项足球由教师指导进行练习，先是分组轮换进行绕障碍物---一抢三的足球游戏，教师讲解方法后，分组让学生自主练习，熟悉球性，教师巡回观察指导。

两人一球的脚内侧传接球，它是足球的基本技术，应熟练掌握，并能运用它进行准确的传球，左右脚运用自如，在实战中发挥出应有的作用。教师组织学生两人一球，相互传球练习，用语言诱导、提示学生，要求其熟练的掌握。

迎世界杯“四国邀请赛”，运用一种象征性的手段，激发学生的爱国热情，迎接世界杯的到来。教师将学生分成人数相等的四组，进行一对一的淘汰赛，对在规定的时间内踢成平局的两队采用互罚“点球”的形式决定胜负。踢点球采用脚内侧踢准的方法进行比赛积分，以积分的多少判定胜负。教师讲解方法、规则，并做好裁判，激励学生练习，满足学生的表现欲望，增强集体的荣誉感和小组合作的能力，同时又可以检验学生的脚内侧传球的掌握程度，从而使课堂气氛再一次被调动起来。

最后，全体集合进行适当的放松。本次课的场地、器材安排是根据我校的实际情况，充分的利用场地，充分的体现以学生为主的教学观念，培养学生终身的体育意识和能力为目标的一种新型的、实用的课堂教学模式。d)学法指导 i.采用观察、思考、讨论、正误对比、相互纠正、自我教育、自我评价等方法。在教师的指导下，进行有目的的学习、巩固。课堂中能做到互相评价，自我评价，培养了学生提出问题，解决问题的能力。

ii.iii.iv.主教材项目中采用各种练习形式，循序渐进的进行学习，课堂气氛有紧有松，活而不乱。设置比赛情境，让学生身临其境，更具直观，更具深刻，为下面的学习内容作了很好的铺垫。

选项部分，既考虑到学生的自主练习，又考虑到学生的技能的掌握和提高。

找教案

七、教学流程

创设情境4 * 50米接力赛——提问，导入下压式传接棒——两人自主练习下压式传接棒——慢跑中练习传接棒——往返接力跑比赛——球性练习：绕障碍物—一抢三传球——两人互相传接球练习——“四国邀请赛”——“点球”大战

二． 教学效果的预测

10.24小时慈善接力跑之后 篇十

此举是为了一个远在厦门的白血病女孩郑平筹款，这是第一次全国跑友自发发起的接力慈善马拉松，起名为“为郑平而跑”。因为郑平也是一名业余马拉松运动员，广州的跑友们就想到“接力马拉松”这种表达方式，寓意生命生生不息。

这场马拉松比赛，由200多人自发组成了16支队伍。在阳光灼晒和星空夜色下，没有观众、没有跑道，十几名身穿荧光马甲的跑步者默默地绕着天河体育馆跑圈，当经过正对着北门的工作台时，人群中才会不时发出一声低呼作为鼓励，然后继续跑下去，或将手中的接力棒交给下一个人。

24小时接力跑，只为一名身患白血病的女孩郑平重回人生的跑道。

22岁的女孩郑平来自贵州山区，从16岁开始孤身在厦门打工，为家中3个弟弟妹妹赚取学费。她热爱马拉松，常常凌晨5点起来跑步，曾多次参加马拉松赛事，能在3小时40分钟内跑完42.195公里，在全国业余马拉松女运动员里排名一百名以内。而这个健康年轻的生命，却被一张白血病判决书击垮了。我见过了许多悲情的重症求助信息，帮助郑平的故事是比较特别的一个。去年4月底，厦门大学体育老师黄力生副教授在新浪微博上发了一条关于郑平的消息，希望得到跑步爱好者的关注。没想到短短几天，“为郑平而跑”的头像和标签在微博上迅速流行。在线下，全国超过8个城市举行了义卖和跑步活动，一个多月内筹集了30万元的捐款。

广州的跑友正是受全国各地活动启发，决定在广州也举行一次“为郑平而跑”的活动。

“村上春树说，两个跑步擦肩而过的跑者即使没说话，心意也是相通的。”活动发起人之一、马拉松爱好者米蓝说。虽然只是一次两三百人参加的小型活动，但整场马拉松几乎是按专业赛事的流程操作的。而且从发起想法到开始比赛，只花了短短10天。

“组委会”中的大部分人，都有过国际马拉松比赛、山地越野、香港毅行者等大型赛事的活动经验。比赛为每个人准备了纪念识别的号码牌；为每个人买了保险；现场还配备了医疗队和救援队；甚至在比赛前一天晚上，志愿者特意在体育中心周围走了一圈，登记下周边所有24小时营业的便利店……组织方甚至还做了一份了长达5页的《参赛须知》，预留了后备场地—约1.5公里的东风公园。米蓝说：“当时是希望活动办得成功的话，可以做成长期的公益马拉松队，也为当年11月广州首次举办城市马拉松赛事，做做热身。”

但一年过去了，这个临时的马拉松小团队，却再也没有发起过任何慈善赛事。“不是专业的比赛机构，需要靠非常大的热忱，还需要花费大量的时间，去年那场赛事大家投入了非常多，但要再组织起来这样一场赛事，大家都觉得很吃力。”米蓝非常认可慈善和体育赛事结合的做法，但去年的团队已无心力继续操持。

11.浅谈接力跑传接棒的训练方法 篇十一

一、不向后看进行传接棒的技术方法

要求接棒运动员反臂向后, 手心向上, 拇指张开, (靠近身体一侧) 准备接棒。此时的速度不能降低, 而且要保持加速状态。

1. 接棒运动员用站立式摆动两臂的方法练习接棒。

用喊嘿作为身手的信号。以肘带动臂, 小臂尽量伸直。上体稍前倾, 臂大约同肩高, 当臂达到这个高度时传棒运动员迅速准确地将棒传给接棒运动员。这时教练员确认为手腕和手充分伸直合乎要求时练习才停止。接棒运动员的手心必须让传棒运动员看得见, 并将手指向后方固定不动。

2. 传棒运动员传棒方法的练习。

和接棒运动员一样, 臂充分伸直, 将棒传出去, 在摆臂时要抓住时机, 正当接棒运动员的臂向后伸直时, 自己也正好是向前伸臂的时候。为了使棒牢固地压住接棒运动员的手。手腕用力下扣。这个动作能够加快引起接棒运动员抓棒的反射。 (练习时尽管双方正常跑的姿势乱了, 也是因为时间没有配合好) 为了练好这个动作, 强调传棒运动员的臂也要充分伸直向上和接棒运动员的肩大致同高。要求反复进行练习。

3. 四人站成一路纵队慢跑, 伸手喊嘿做信号进行联传棒的练习。

(这种练习可以提高传接棒技术同时对全队的组织配合有好处) 接力棒传道前边后, 将棒经肩上传向后传回原处, 再由后向前传。用伸手喊嘿做信号传棒, 特别要求动作迅速准确。

4. 接棒运动员单手支撑起跑姿势的练习。

单手支撑起跑动作是接棒运动员为了能够准确看清传棒运动员的步点和到达标记线的时机所采用的一种姿势, 是短距离接力起跑的一种姿势。如果用不换手传接棒方法, 运动员在跑道上站的位置应该是:第二棒和第三棒不同。但第四棒和第二棒相同。第二棒的位置在跑道的外侧。第二棒运动员为了支撑体重采用右手支撑的姿势。这时臀比肩稍高, 肩比支撑手稍前突出。回头看时特别注视传棒运动员和自己的距离及到达标记线的世纪。第三棒运动员站在跑道的内侧位置, 用左手支撑起跑回头注视第二棒运动员和自己的距离及标记线。

5. 第一、二棒运动员作为一组, 第二棒运动员用单手支撑起跑进行传接棒的练习。

第一棒发出跑的信号, 第二棒和比赛一样马上起动。第二棒运动员先在接力区后10-14米的地方设标记线进行起跑练习。再从12米的地方设标记线练习, 最后在10米处将标记线固定进行反复练习。第三棒和第四棒运动员在第一棒和第二棒运动员练习跑道的邻近跑道上进行练习。这种练习形式可以节省一半时间教练员虽然可能只看到一组运动员的动作, 但是两组或多组运动员同时练习, 可以造成参加运动会的条件和气氛。同时使用正规跑道的接力区练习, 这样个组在传接棒时能错开位置避免相互干扰耽误时间。

6. 接棒运动员起跑标记线的确定。

从接力区后沿跑道的内侧向后量大约24——28脚长的距离。这个距离可根据传棒运动员的速度灵活的调整。最后在此地方设一标记。 (有的运动员愿意用一种大而明显容易看清出的标记, 这样能够快速反应起跑)

7. 第一棒运动员从50米距离的地方进行起跑训练, 当跑进接力区后要用最大速度跑完接力区 (20米) 。

待两人传接棒完成后速度才能稍减, 这样可以提高后50米的速度。接棒运动员为了把棒接好, 最少要跑出10米后再将臂向后伸出, (正式比赛时要跑到14米以上0这时传棒运动员必须掌握好接棒运动员的出手时机, 最好能用一个协调有效的动作把棒传出。传接棒运动员如果都过早伸臂的话, 两人的速度都会降低。尤其是传棒运动员必须保持在接力区内的快跑速度。

8. 接棒运动员如跑出过远, 传棒运动员喊等的信号让其稍减速。但不能急停。

9. 接力棒由第一棒的右手传给第二棒的左手, 再传给第三棒的右手, 最后传给第四棒的左手。

短距离接力赛的传接棒很内浪费时间。这是因为运动员在传接棒时不能加速

二、边向后看边进行传接棒的技术方法

这种传接棒的方法是最基本的方法。除了4×100米接力跑外, 其他接力全部采用这种方法。它也属于短距离接力的基本方法。其优点主要是使运动员在短距离 (4×100米) 接力和中距离以及更长距离的接力比赛时在传接棒动作技术上分开, 避免产生混乱。

练习方法:

1. 接棒运动员背向传棒运动员, 采用站立式起跑姿势。

2. 上体扭转向后看, 注意不要被跑道沿倒, 另外不要影响其他小组的传接棒。

3. 接棒运动员当传棒运动员离自己大约4至5米时, 迅速用全力起跑, 注意不要让传棒运动员追上自己。

4. 起跑后迅速的摆臂, 跑出3——4步后, 就和短距离接力的传接棒一样, 用肘领先, 手心向上, 迅速的向后伸出左臂。

5. 伸臂时只转上体向后看臂, 脚不要向侧转动, 否则会影响起跑, 脚下容易打滑浪费时间。

6. 接棒运动员如果离传棒运动员距离过远的话, 这时一边保持加速状态, 一边判断并调整两人之间的距离。

7. 接棒运动员如果能重视注意起跑后继续加速进行接棒的练习, 一定获得更大的成绩。

运动员在传接棒时一减速, 就会失去起跑的作用。但接棒运动员也必须考虑到传棒运动员的疲劳和减速。通过去确切的判断进行必要的速度调节。

如果全队都能顺利地进行传接棒的话, 既便是四名队员的速度稍慢一些, 也能够战胜其他跑的快的队。在接力比赛这个项目中若能进行正确的指导, 是可以取得好成绩的

参考文献

[1]国家体育总局编.田径.人民体育出版社, 1999年.

[2]孙庆杰主编.田径.高等教育出版社, 1994年.

12.体育课接力跑教学设计 篇十二

（两人三足20米接力）

一、活动目的：

健康的身体是革命的本钱”在读书月里，我们不仅要有清醒的头脑还要有一个健康的身体，为了增强学生体育锻炼的意识，丰富活跃校园文化生活，倡导时尚健康生活方式，发扬团队精神，增强组织凝聚力，为广大同学搭建一个相互交流与学习的平台，使学生们体会有纪律有组织的集体力量。

二、阳光体育活动组织委员会： 组长：陈金堂

副组长：万胜华；孙中华

三、比赛裁判组：

裁判长：周鑫峰 仲裁委员：丁文超 裁判员：各班文明之星。

四、比赛地点：篮球场

五、比赛时间：于XX月XX日活动课时间开始（如天气问题，还需调整，等待通知）

六、注意事项

1、各班由体育委员整队，班长和纪律委员组织维持纪律，活动开始前各班所有同学以晨会队形在司令台前排队。

2、以班为单位组成各参赛队伍（20名男生，12名女生）

3、各班文明之星由体育组老师安排裁判任务。

七、两人三足接力比赛规则

1.报到：

比赛开始前，听从裁判组老师安排，各队领队必须把队员带到指定场地，无参赛队伍在候赛区等候比赛，并按照比赛场次安排准时到场参加比赛，因特殊原因需要调换场次的，请提前告知。

2.队员人数的规定：

每班上场比赛队员30人，每队位男生20人、女生12人。

八、比赛方法：

1）20名男生组成10组，12名女生组成6组，起点终点线两端各8组同学进行两人三足接力。（捆脚绳子由裁判组提供）

2）用时最少的班级为胜，最终成绩由裁判组老师进行统计核算。每班文明生两人一组担任非本班的裁判工作（由裁判组安排具体裁判工作）。

九、场地安排：

场地：篮球场

13.体育课接力跑教学设计 篇十三

活动目标：

1、利用绳子想出各种各样的玩法，并且进行钻、跑、跳等动作的练习。

2、通过教师的示范和对同伴经验的借鉴掌握循环钻绳子的技能。

3、在练习时努力控制自己与他人合理分享有限的空间。

4、培养幼儿对体育运动的兴趣爱好。

5、乐于参加体育活动，感受帮助有困难的人的快乐体验。

活动准备：

人手一根绳子。

活动过程：

一、开始部分。跟着音乐做绳操。

(一)幼儿自己找空地方站好。

每个人找一个能看见老师又不会挡住别人的地方站好。

(二)做操：上肢运动踢腿运动体侧运动体转运动跳跃运动。

二、基本部分。

1、幼儿在场地上自由玩绳，教师观察孩子有哪些玩法。

每人拿一根绳子找空地方去玩，想出和别人不一样的方法。

2、幼儿示范。

谁能把自己的方法介绍个大家?

3、幼儿借鉴别的小朋友的方法再次尝试玩绳的不同方法。

4、进行循环钻绳的练习。

请2、4、6组的小朋友把自己的.绳子放进筐子里。然后去找一个有绳子的人做朋友。看谁最快找到朋友。

场地：两个幼儿拉一根绳子蹲在场地上，整齐排列。

现在请每两个小朋友拉紧自己的绳子，可以把绳子举得高一点。这样的话后面的小朋友就可以从下面钻过去。最后面的两个人先往前钻，钻过最前面的一根绳子后就在队伍的前面继续排队。等到钻出来的人排好队伍以后，后面的人才能继续往前钻。

5、教师在提要求后幼儿再次练习。

三、结束部分。

(一)音乐游戏”邀请舞"。

(二)请值日生收拾绳子。

活动反思：

今天的这堂数学活动，我认为效果不错，达到了预期目标。活动的教学形式主要是让孩子初步了解10以内的单数和双数，整个活动程序的安排，能遵循《纲要》中组织与实施中的教育性、互动性、针对性原则，也符合大班幼儿的学习特点和规律。

活动按事先预定的以游戏“搭火车山洞”为导线由浅入深，层层递进地进行着，孩子们兴致浓厚，大部分孩子能感受两个两个对应的关系，然后，通过让孩子们亲身参与搭火车山洞来，请他们帮数字宝宝搭山洞，层层递进，使幼儿知道能两个两个成对的是双数，反之则是单数。

然后再让幼儿通过“数字宝宝找朋友”活动来进一步巩固对单、双数的认识，让幼儿在轻松、愉快的氛围中学习知识，孩子的积极性更高了。但在这个环节中由于活动时间稍长，个别幼儿开始坐不住。

最后环节“我是小小记录员”，让幼儿将所抓的实物数一数、摆一摆，再用笔把数字及标记符号记在记录纸上，再次巩固了单、双数的概念。

整堂课环节思路清晰流畅，形式较新颖，真正体现了幼儿为主体这一教学宗旨。

14.体育课接力跑教学设计 篇十四

一、超越出接力区传接棒产生原因：

(1)起动标志线太长、过远。

(2)接棒人起动过早，过于紧张。

(3)传棒人体力不支影响跑速。

(4)传棒人过低估计接棒人跑速,判断错误。

纠正方法：

(1)精确计算起动让距。

(2)缩短起动标志线距离。

(3)建立不同的跑速感,正确判断传(接)棒人的跑速，调节自己的跑速。

(4)集中注意力，消除紧张，全神贯注于接棒人的跑速情况。

二、交接棒时距离太近或传棒人超过接棒人

产生原因：

(1)接棒人起动太迟，反应太慢。

(2)起动标志线太近。

(3)低估了传棒人的速度。

纠正方法：

(1)延长起动标志线距离。

(2)接棒人全神贯注，正确判断，及时起动。

三、发信号过早，传接棒人前伸后伸臂过早

产生原因：

(1)传棒人体力不支速度下降，接棒人过早发挥速度，两人间距过大影响交接棒。

(2)传棒人担心接棒人不能在接棒时达到最佳速度，过早发出信号。

纠正方法：采用定点发信号法，多练习、多熟练。正确地把握传接棒的时机。

四、交接棒时，接棒人主动回头看棒

产生原因：

(1)接棒人信心不足，担心接不上棒。

(2)过于紧张。

纠正方法：树立信心，目光始终前视，集中注意力，听取信号。

五、掉棒

产生原因：

(1)交接棒时抓棒，接棒人后伸臂摇晃。

(2)传接棒时过于紧张，交接棒时机不妥。

纠正方法:

(1)在中速行进中听信号反复练习传接棒。

(2)接棒人听信号后伸臂练习(要求不摇晃)。

(3)明确职责，传棒人必须将棒传到接棒人手中方可松手。

六、接棒人半蹲踞式起动动作不协调，影响跑速

产生原因:

(1)过于紧张。

(2)对起动姿势理解错误，没有掌握正确的起跑动作。

纠正方法：

(1)学习掌握正确的起跑动作。

(2)消除紧张，全神贯注于传棒人跑进情况，正确判断起动。

15.体育课接力跑教学设计 篇十五

关键词： 4×100米接力跑 传、接棒方法 战术训练

在田径赛场上，4×100米接力跑由于比赛的精彩性往往是所有田径比赛中最吸引人目光的，同时也是最鼓舞士气的。因为4×100米接力跑是汇集了该参赛国（队）短跑速度最快的四名运动员，而且中间还有三次接力棒的传递，接力棒的传接有很多不确定性。接力跑传接棒是运动员在高速跑动中完成的，要在不出差错的情况下完成高速跑动中的传接棒，平时就要重视4×100米接力跑的技术学习和训练。

一、要熟悉4×100米接力跑的比赛规则

优秀的田径教练一定要熟悉田径竞赛规则，才能更好地指导运动员进行科学的训练，使运动员发挥出应有的水平，避免运动员在比赛中出现无谓的失误或犯规。4×100米接力跑的比赛规则中规定4×100米接力跑是分道进行的，接棒者可以在接力区前10米内起跑。运动员必须在20米的接力区内里完成交接棒。接力区内的判定是根据接力棒的位置，而不是根据参赛者的身体或四肢的位置。运动员在接棒之前和（或）传棒后要留在各自分道或接力区内，直到跑道畅通，以免阻挡其他队的比赛。因此，教练在指导运动员训练的时候，一定要把4×100米接力跑的比赛规则详细地讲解给运动员听，到田经场地现场介绍4×100米接力区，使运动员心中有数，避免犯规。

二、熟练掌握4×100米接力跑技术

1.掌握传、接棒方法。根据接棒队员手掌接棒的方式的角度，传、接棒方法分为“上挑式”和“下压式”两种。“上挑式”是接棒人的手臂自然向后伸出，掌心向后，拇指与其他四指自然分开，虎口朝下，传棒人将棒由下向前上方送到接棒人的手中。“下压式”是接棒人的手臂向后伸出，手腕内旋掌心向上，拇指与其他四指自然分开，虎口朝后，传棒人将棒的前端由上向下传到接棒人的手中。

“上挑式”的缺点是接棒后，接棒人的手握着接力棒的中部，为避免第三、四棒的传接时接棒人的前端部分越来越少，必须在跑进中附加换手或调整手与棒的接触部位的动作。“下压式”的缺点是接棒运动员的手臂后伸，掌心向上，会引起身体前倾，影响其加速跑。所以4×100米接力跑多采用“上挑式”和“下压式”混合的传、接棒方法，它综合了上述两种方法的优点。首先，第一棒运动员以右手持棒，采用蹲踞式起跑，右手的食指握住棒的后部，拇指与其他手指分开撑地，接力棒不得触及起跑线和起跑线前的地面。起跑后沿弯道的内侧跑进，用上挑式将棒传给第二棒接棒队员，然后第二棒队员接棒后沿着跑道外侧跑进，并以下压式将棒传给第三接棒人，接着第三棒队员沿着弯道内侧跑进，用上挑式将棒传给第四棒队员。当然，采用何种传接棒方式，有时要根据队员的个体和习惯适当调整，只要能做到快速准确地完成交接棒就行。但是无论采用何种方式，都是第一、三棒队员沿跑道内侧跑进，以右手将棒传给第二、四棒队员的左手。第二棒队员沿着跑道外侧跑进，以左手将棒传给第三棒队员的右手。在熟练掌握后要尽量不看棒完成交接棒。

在训练初期可采用慢跑或中等速度、短距离的方式进行传接棒，随着水平的提高再逐渐过渡到全程快速的完整练习。

2.精确计算传接棒队员的速度和确定接棒队员起动标志线等。竞赛规则规定接棒队员可以在接力区前10米内起跑，由于接力区只有20米，当跑到接力区前半段时，接棒队员还在加速跑，不是交接棒的最好时机。只有当接棒队员跑到接力区后半段时，接棒队员和传棒队员都处于高速跑阶段，这时才是最佳的传接棒时机。同时，我们还要测算传棒和接棒队员在传棒和接棒瞬间的获益距离。如接棒队员从接力区后端10米预跑线处出发，当跑到接力区末端25米处传接棒，两队员之间的获益距离为1.3米时，则起跑标志线的距离为传棒队员最后30米的平均速度×25米起跑接棒队员所需的时间-（25米-1.3米）。我们假设测得传棒队员最后30米的平均速度为9米/秒，25米起跑接棒队员所需的时间为4秒，则计算起跑标志线的距离（s）=9米/秒×4秒-（25米-1.3米）=12.3米。

根据公式计算确定接棒队员起动标志线后，还要通过多次实际练习加以调整。只有通过多次的练习才能做到熟练、默契地传接棒。像2016年里约奥运会女子4×100米接力跑预赛，美国队就是在第二、三棒费利克斯和加德纳传接时发生失误，最终没有成绩。随后，美国田径队上诉，称费利克斯准备交接棒时，旁边一位巴西选手碰了她。赛会通过慢镜头回放，认定美国队的申诉有效，于是赛会破天荒地让美国队获得在相同跑道单独重赛的机会。中国队提出申诉，但是被判申诉无效。在里约奥运会女子4×100米接力决赛时，在最后一棒，牙买加坎贝尔和弗雷泽也是在交接棒时出现了问题，原本在前三棒领先的牙买加队就此落后，尽管弗雷泽拼尽全力，还是阻止不了在第一道的美国女队大步流星冲过终点，牙买加队四个队员的短路整体实力比美国队四个队员高了很多，如果不出现失误，肯定可以获得金牌。由此可见，接力技术是多么重要。在传接棒的训练中可以利用手机、相机拍摄后在电脑反复观看，从而找出不足，改正错误。

三、利用合理的接力跑战术

要在比赛中击败对手，还要考虑利用合理、有效的战术。应当根据个人的技术和特长确定棒次。

在4×100米接力跑中，第一棒队员约跑110米，第二、第三棒队员约跑130米，第四棒队员约跑120米，因此，第二、三、四棒应使用较长距离单跑成绩最好的运动员。第一棒队员应选择起跑快、速度好的运动员，这样一开始就能领先，可为全队创造获胜的心理优势。第一棒队员只有传棒，第四棒队员只有接棒，可以考虑把换棒能力较差的队员放在这两个位置。由于第一、三棒是在弯道跑，个子高的运动员获得向心力的难度较大，因此，在同等的条件下，一般把个子较矮的队员安排在第一和第三棒。接力跑战术需要通盘考虑，不能截然分开，因为各因素是互相联系的，当发生矛盾时，应当遵循利大于弊和最有利于发挥整体效果的基本原则。在比赛中，运动员还要根据实际情况随机应变，灵活处理，在出现突发情况时必须保证在接力区内完成传、接棒。

综上所述，4×100米接力跑是一个多层次的组合体，在四个队员短跑速度相对固定的情况下，通过熟悉竞赛规则，学习4×100米接力跑的方法，掌握合理高效的传接棒技术，确定接棒队员的起动标志线，利用合理、有效的战术，取长补短，经反复练习，刻苦训练，就能提高4×100米接力跑技术，在比赛中团结一致、配合默契取得优异的成绩。

参考文献：

[1]田径竞赛规则.2014-2015.中国田径协会审定.北京：人民体育出版社，2014.