绑腿跑训练总结

绑腿跑训练总结（共4篇）

1.绑腿跑训练总结 篇一

绑腿跑总结

经过了3天的运动会和将近一个月的训练，我从中体会出了一些心得，得到了一些经验，具体如下：

一.训练：

训练是重中之重。训练的大致过程是：抬腿—走——小跑—中跑—高速跑—加速跑。在这其中抬腿和小跑最为重要，这两个是基本功，只有把基本功练好才能为后来的中高速跑做准备。绑腿跑应该是所有运动会项目中训练最苦的项目，作为负责人一定要把队员的心态调整好，训练虽苦，一定要注意苦与乐的结合，适当的鼓励这个集体，适当的搞笑一下，逗逗大家，让整个队伍充满朝气。

下面我强调一下起跑，在真正的比赛的中，如果起跑好的话，就取得领先会把压力扔给对手，没有了包袱，更能跑出好成绩，我们训练时采取5步起跑和7步起跑进行训练，两者分别是练前三步和前五步，都剩下两步是用来缓冲。

还有一点是从开始训练到比赛期间一直要有的，那就是整个队伍的士气，一定要把大家的激情调出了，这样才可能练出不错的成绩！细节部分：

1.准备部分中弯腰与伸腿，应当以一个命令连续做完做完，不应分解为两个，因为今年我们在这方面就吃了亏，希望以后咱们学院的可以吸取教训！2.手。绑腿跑之中人与人之间脚是用带子困在一起，手放的位置很重要，如果大家一样的话，肯定会跑歪的，因为会产生重心偏移。具体需要根据队伍身高步伐和个人感觉去调整.3.带子。我们今年的带子是我们自己做的，加工而成的！希望下一届可以考虑一下，继续沿用我们的方法。

二.比赛：

比赛的时候都紧张，需要负责人喊一些口号，一方面可以提升士气，另一方面可以给对手一些压力。在比赛期间重要的是心理素质，不要因为对手超过了你就惊慌失措，从而出乱或摔倒。

2.绑腿跑比赛规则 篇二

一、场地器材：足球场，绑腿绳若干条。

二、比赛方法和规则：

1、以队为单位参加比赛，每队二十人男女不限(建议男女平均分配)。

2、所有参赛队员只能穿运动鞋，不得穿钉鞋，跟鞋等。

3、发令前，每队按横排立于起点线后，分别将相邻队员的左右腿用绑绳绑在一起(绑在踝关节附近)。

4、所有队员以立方式起跑，听到发令后，同时走或跑向终点，以最后一名队员通过终点线为计时终止用时少者名次列前。

5、行进中所有相邻队员两腿自始至终要用绑腿绳绑在一起，如遇脱落，需在原地重新系好后才可继续行进否则成绩无效。

6、如中途有队员摔倒，待整理好后可继续行进。

7、最终以各队比赛所用时间多少进行排名。

三、注意事项：、大家需在赛前半个小时内抽签排序以及点名检录，三次点名不到的代表队为自动弃权

2、必须听从裁判员的裁判及工作人员的指挥，遵守比赛纪律，友谊第一，比二；对违反比赛规则，又不听从劝阻的，判输；

3、教育学生在指定地点观看，注意环境卫生，不随意扔垃圾，不要随意进入比赛场地。

3.绑腿跑400字心得体会 篇三

首先是运动员、裁判员、仪仗队入场。在仪仗队中，有国旗队、校旗队、彩旗队、鼓号队、体操队、花束队和球拍队的和场式。我参加的是体操队。

运动场内，我们个个精神饱满，神采奕奕，踏着鼓号队强有力的节奏和运动场上美妙的音乐，抬头挺胸，阔步前进。

最精彩的还体育比赛。项目真是多种多样，让人眼花缭乱，目不暇接。

看这边的800米决赛.只见运动健儿站在起跑线上,目视着前方,等待着那紧张的时刻,“叭”,随着一声清脆的枪响,运动健儿们如同离弦的箭一样,冲过起跑线,向终点飞奔而去.他们个个是赛跑能手，所以谁也不让谁，谁也不服谁.

这时，每个班的啦啦队也不甘示弱.“加油，加油”地喊声回荡在整个操场上，喊声一阵高地一阵.“坚持到底就是胜利.”当那些最需要帮助，马上就要跑不动的运动员，听到这句温暖的话后，他们又重新振作起来，跑完这段漫长的路程。

4.绑腿跑训练总结 篇四

时间：20XX 年 X 月 X 日

绑腿跑 400 字心得体会 时间：2021-09-17

绑腿跑,团体运动赛事,行进中所有相邻队员两腿自始至终要用绑腿绳绑在一起,如遇脱落,需在原地重新系好后才可继续行进,否则成绩无效。下面是我们优秀的带来的绑腿跑 400 字心得体会，欢迎查看。

绑腿跑 400 字心得体会一：

星期三下午第三节课，我们三年级段同学在操场上举行了一场激动人心、扣人心弦的绑腿跑比赛。

比赛前我们做了热身运动：伸伸手，弯弯腰，压压腿，舒展舒展身体。一想到马上就要进行比赛了，我紧张得面红耳赤，我的搭档陈一维见状，拍拍我的肩膀，鼓励我说：程皓，不要紧张，只要努力，我们一定会胜利的。我微笑着向他点点头。

来到操场，我们熟练地系好了松紧带。嘟——!随着哨声响起，比赛开始了。南艺煊和缪依琳两位同学拼命地往前跑，把接力棒递给了陈一维。陈一维接过棒子，我们步伐一致，使劲地蹬了出去，奋力向终点跑。这时，同学们的加油声此起彼伏，我们更是加快步伐，终于顺利地把棒子递给了第三组同学。我们班同学都很齐心协力，可是，最后一棒林忆和胡瑞宣配合不协调摔倒了，但是他们勇敢地站了起来，继续跑，终于冲过了终点，遗憾的是我们班只得了最后一名。

我虽然很想哭，但是忍住了，我想：这次我们失败了，但是我们不灰心，不气馁。我相信，只要我们刻苦训练，同心协力，肯定会取得好成绩的。

绑腿跑 400 字心得体会二：

双人绑腿跑比赛终于要举行了!南区操场上人山人海的，运动员们一对对绑好了腿，观众们翘首盼望，都在兴奋地等待着比赛的开始。看，激烈的比赛正式开始了。

首先上场的是六年级的男子组。他们有的像流星般从众人面前飞速向终点奔去，有的像兔子般身轻如燕地跑向终点，还有的像上了战场的勇士，一步一跨整整齐齐。女子组的比赛，特别精彩。有一对跑在前面的想方设法让自己的速度加快，想夺个第一，可是在即将到达终点的时候，一个同学不小心绊了另一个同学一下，一个趔趄，差点儿摔倒，可是，就在这时，就被后面一对给赶了上去，就差这一脚之遥，功亏一匮。唉，太可惜了。但是，没关系，这次虽然没有取得成功，下次再争取吧。

终于轮到我们三年级组了。我的心里又开心又紧张。男子组的比赛开始了。哨子一吹，他们就两眼紧盯着终点，可脚下却没看。这不，朱金跃把宋晨涛的鞋子踩掉了。我本以为宋晨涛会把鞋子穿上后再往前跑，可出乎我的意料，他并没有把鞋子穿上，只是迟疑了一下，就继续和朱金跃向前奔去。他这种不顾自己、勇往直前的精神，真值得我们大家学习。我发自内心地感谢你，因为你为我们班级的荣誉，作出了最大的努力。虽然你们没有获得个人奖项，但是你们为我们班夺得了年级组第一的好成绩。宋晨涛，谢谢你!

绑腿跑 400 字心得体会三：

金色的阳光洒遍神州大地。在这美丽的秋天 在这丰收的季节，我校在国庆、中秋两大节日前，隆重地举行了秋季田径运动会。

首先是运动员、裁判员、仪仗队入场。在仪仗队中，有国旗队、校旗队、彩旗队、鼓号队、体操队、花束队和球拍队的和场式。我参加的是体操队。

运动场内，我们个个精神饱满，神采奕奕，踏着鼓号队强有力的节奏和运动场上美妙的音乐，抬头挺胸，阔步前进。

最精彩的还体育比赛。项目真是多种多样，让人眼花缭乱，目不暇接。

看这边的800米决赛.只见运动健儿站在起跑线上,目视着前方,等待着那紧张的时刻,叭,随着一声清脆的枪响,运动健儿们如同离弦的箭一样,冲过起跑线,向终点飞奔而去.他们个个是赛跑能手，所以谁也不让谁，谁也不服谁.这时，每个班的啦啦队也不甘示弱.“加油，加油”地喊声回荡在整个操场上，喊声一阵高地一阵.“坚持到底就是胜利.”当那些最需要帮助，马上就要跑不动的运动员，听到这句温暖的话后，他们又重新振作起来，跑完这段漫长的路程。

开运动会第一是为了增强我们的体质;第二是让我们知道团结起来力量大。比如接力跑、绑腿跑等项目，都是要几个人齐心协力才能跑好的。我校这次运动会开得很成功，真正做到了友谊第一，比赛第二，而且也赛出了水平，赛出了风格。最可喜的是我们班在这次运动会上，获得了道德风尚奖。绑腿跑 400 字心得体会 相关内容:初中英语研修心得

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心得体会范文

致自己的励志语录：

读万卷书，行万里路！

把握现在、就是创造未来。不问收获，但问耕耘！

所谓的成功，就是把别人喝咖啡的功夫都用在工作上了。

浪花，从不伴随躲在避风港的小表演，而始终追赶着拼搏向前的巨轮。