健康专题

健康专题（共8篇）

1.健康专题 篇一

吸烟有害健康专题讲座

一、吸烟的危害

烟碱（nicotine）是烟草中的主要成分之一，具有很强的毒性。据报道，一支香烟中的尼古丁可毒死10只小白鼠，25支香烟中的尼古丁能毒死一头牛，40～60毫克尼古丁可使人致死。尼古丁损害脑细胞，使吸烟者出现中枢神经系统症状；引起血压升高、心跳加快，甚至造成心律不齐、诱发心脏病„

二、青少年吸烟危害更大

“肺癌患者的主要年龄段，已由过去的50岁左右，提前至三十多岁，有的甚至二十多岁！”山西医科大学第一附属医院呼吸科主任医师白便川指出：青少年吸烟的最大危机是，他们不会在20岁前患上肺癌，但当他们想戒烟时，已欲戒不能。

吸烟时，烟雾大部分经气管、支气管进入肺里，小部分随唾液进入消化道。烟中的有害物质部分留在肺里，部分进入血液循环，流向全身。在致癌物和促癌物的共同作用下，人体正常细胞受到损伤，变成癌细胞。年龄越小，人体细胞对致癌物越敏感，吸烟的危害也就越大。

医学专家指出，吸烟对发育成长中的青少年的骨骼发育、神经系统、呼吸系统及生殖系统均有一定程度的影响。

由于青少年时期各系统和器官的发育尚不完善，功能尚不健全，抵抗力弱，与成年人相比吸烟的危害就更大。此外，由于青少年呼吸道比成年人狭窄，呼吸道粘膜纤毛发育也不健全，因此吸烟会使呼吸道受到损害并产生炎症，增加呼吸的阻力，使肺活量下降，影响青少年胸廓的发育，进

而影响其整体的发育。

有关医学研究表明，人身体的任何部位都不能幸免于抽烟引起的不良后果，抽烟的不利影响在数年后就会显示出来。香烟燃烧时释放的多种致癌化学物质，不仅有可能导致肺癌、食道癌、子宫癌、肝癌和各种心血管病，而且会降低抽烟者对各种疾病的自身免疫力。此外，抽烟还会导致脱发、听力下降和骨质疏松。妇女抽烟还会增加不孕率。

烟草中含有的大量尼古丁对脑神经也有毒害作用，会使学生记忆力减退、精神不振、学习成绩下降。此外，青少年正处在性发育的关键时期，吸烟会使睾丸酮分泌下降20%-30%，使精子减少和畸形；使少女初潮期推迟，经期紊乱。青少年吸烟还会使冠心病高血压病和肿瘤的发病年龄提前。总之，吸烟有百害而无一利。为了自己和他人的健康，请同学们远离烟草吧！

2.健康专题 篇二

采用传统的心理健康教育和心理辅导方式对网络成瘾大学生进行干预有一定效果[6,7]。但由于专业人员缺乏和目标群体庞大, 以及部分网络成瘾大学生难以觉察其网络使用与学业不良、人际困扰等非适应状况之间的关系, 而对心理健康教育和心理辅导较为抗拒, 促使研究者寻求便捷并易于被大学生群体接受的网络成瘾干预方法[7]。国外以网络为媒介进行心理辅导具有心理健康教育、自动化心理干预、在线心理咨询与治疗以及提供心理支持的主要功能[8,9,10,11]。本研究借鉴国外计算机与网络心理干预模式[10], 参照本研究团队既往将专题学习网站应用于教师心身健康维护的工作经验[11], 延伸前期大学生网络成瘾干预中的工作内容, 设计和开发了大学生网络成瘾计算机辅助心理干预的专题学习网站。

1 专题学习网站的设计与内容

1.1 建设目标

本专题学习网站建设的总目标是帮助网络成瘾大学生实现自我探索与自我成长, 分两个具体目标: (1) 为网络成瘾大学生提供心理健康普及教育, 帮助其增加对心理健康知识的了解, 树立现代心理健康意识, 掌握必要的心理调节技巧与常识; (2) 针对网络成瘾大学生的特点提供结构化的心理辅导课程。帮助网络成瘾大学生进行自我探索, 使之觉察其学业困难等困扰与过度网络使用的关联, 了解自身能力与资源;促进其进行自我管理, 合理安排时间并使用网络;施予认知和行为训练, 矫正网络成瘾症状、促进社会功能恢复和人格的发展与成熟。因此, 本专题学习网站不仅是单纯的教学网页, 更是心理健康教育教学与个性化心理干预的结合体。

1.2 网站的规划与结构

专题学习网站是指以网络为平台, 围绕某门课程或相关课程体系的学习专题进行深入研究的资源学习型网站。通常包含四个基本构成:“专题结构化知识”、“专题学习资源库”、“专题协作学习”和“专题论坛”。本专题学习网站结合心理健康辅导的特殊需要, 开设了“网络项目”、“在线心理测试”、“阅读室”、“资源下载”、“留言板”5个主要的功能模块。见图1。

1.2.1 专题知识

以相关心理学理论分析影响网络成瘾大学生心理与行为因素, 基于大学生各生活主题, 结合案例, 导入心理健康维护常识、自我探索路径、认知训练方法、行为示范和应对技巧等作为专题知识。专题知识的表现形式包括网页、音视频媒体资源以及图片等。

具体的专题包括:自我探索方法、设定学习和生活目标、时间管理、情绪管理、网络使用管理、人际关系、恋爱、职业生涯探索、心理健康与心理学常识。

1.2.2 专题资源

按心理健康知识属性分为专业术语、案例分析、心理学解释、拓展阅读等资源。按文件属性分为文本、图片、动画和音视频等资源。资源的具体内容包括:心理学、社会学、生理学等相关知识;相关专业术语解释;大学生自我管理现状 (如学业拖延、情绪困扰以及过度使用网络等与各主题相关的案例) ;针对各具体生活主题的心理学应对技巧 (如认知行为训练、人际沟通技巧) ;心理测验结果等。

1.2.3 在线心理测试

利用计算机和网络实现心理测验施测、数据分析、结果解释与发布。心理测验智能化对于节省专业人员的人力资源有很大贡献;测验结果被用于深入研析, 进而转化为心理健康教育和心理辅导的资源。

心理测验具体内容有自我状态测验、气质与性格测验、学习拖延测验、生命意义测验、前瞻性应对效能测验、认知与情绪调节测验、大学生职业决策困难测验、大学生职业生涯规划测验、中文网络成瘾测验、成就动机测验、霍兰德职业倾向测验等。

1.2.4 互动与反馈

本专题学习网站提供智能个性化反馈以及专业人员实时分析报告2种反馈形式。智能个性化反馈是在自动获取用户名的基础上, 由预设程序对学生的学习进程、练习及作业的完成情况提供反馈。专业人员实时分析报告是由作为课程助教的心理健康专业人员定时通过后台对学生完成的练习和作业内容作出具有针对性的个性化反馈。

网络课程包含3种互动形式:学生与预设程序的“人—机”互动;学生与作为课程助教的心理健康专业人员即时“线上一对一讨论”;心理健康专业人员和学生共同参与的由心理健康团体活动领导者引导的线下团体互动。

2 为网络成瘾大学生开设的网络课程的内容与构成

以大学生常见生活主题为切入点建立系列专题, 将专题资源、专题学习和协作互动有机地结合在一起, 形成结构化网络课程, 以实现帮助大学生合理使用网络的目标。见图2。

2.1 专题资源

以图片和文本形式对某一专题主要内容和学习目标进行介绍。结合大学生特点, 将一些与专题相关而大学生喜闻乐见的网络流行语引入课程。如将网络中所流传的大学生对上课成本的计算方式引入时间管理专题, 激发学生的学习兴趣。

2.2 案例和心理测验

以图片、文本或视频形式向学生介绍心理学、管理学或社会学等与专题相关的案例;应用相关心理测验帮助学生在某一专题领域内进行探索。如在职业规划专题中, 请同学完成“大学生生涯规划测验”, 以使学生了解生涯规划方法以及自己的优势与不足。

2.3 榜样示例

以前期工作经验为基础加工塑造出的大学生榜样人物做为学生演示专题内容在实际生活中的体现, 并示范如何完成设定好的练习和作业。

2.4 相关知识与技巧

以图文或影音频形式向学生呈现帮助其自我成长的知识与技巧。如在情绪管理专题中, 向学生介绍情绪管理的认知与行为调适方法, 并引导其将情绪管理与网络使用加以联系。

2.5 练习与作业

预设“相关知识与技巧”练习与作业, 目的在于帮助学生进行自我探索或行为训练。如在情绪管理专题中预设引导学生体验渐进性肌肉放松的音像, 以及依据合理情绪疗法设置的认知训练作业等。

2.6 专题总结与助教反馈

在每一专题学习完成时, 对学生在本专题中学习到的知识和完成的练习进行总结概述, 帮助其复习和巩固所学知识。学生完成某一专题学习后, 由助教根据其完成情况使用管理系统进行信息反馈, 将点评呈现给学生。

2.7 学习感受与意见反馈

学生每完成一个专题, 即请其对该专题进行评价, 包括3项内容:对本专题的满意度 (5级评分) ;本专题中对完成者有用的内容 (文字输入) ;本专题需要改进的地方 (文字输入) 。

3 网站主要模块技术

3.1 专题学习模块

网页资源管理部分包括添加标题、添加内容 (图文) 、插入音视频。网络课程部分包括静态网页制作 (dreamweaver) 、动态网页制作、程序 (PHP) 、数据库 (MYSQL) 。用户界面包括标题、内容、指导语等。与专题相关的音频或视频媒体课件, 源自互联网络或教师录制。

3.2 专题资源模块

包括资源上传 (格式有文本、图片、声音、视频等) 、资源显示和下载。

3.3 在线心理测评模块

管理部分包括添加心理测验名称、添加测验指导语、添加测验题目、设定计分规则、划分得分区间并输入预设结果解释。用户界面包括完成测验、查看测验结果 (文字或图表) 。

3.4 协作学习模块

包括BBS系统、在线心理咨询、网站功能与技术保障、网站开发技术、静态网页制作 (dreamweaver) 、动态网页制作、程序 (PHP) 、数据库 (MYSQL) 。

4 专题学习网站的应用情况

大学生心理健康辅导专题学习网站建立已有6月, 23名网络成瘾大学生成为网络课程的第一批用户。用户使用情况:各专题练习与作业平均完成率达到95%, 27.8%的学生对网络课程的评价为“非常满意”, 42.7%评价“比较满意”, 24.4%评价“一般”, 3.1%评价“比较不满意”和“非常不满意”, 2.0%未作评价。

该专题学习网站不但使更多的网络成瘾大学生可以获得心理健康教育和心理支持, 而且能够利用丰富的网络资源, 以多媒体方式结合线下团体互动, 实现从多角度对学习者施予心理健康教育, 把科学性、系统性、教育性和支持性有机地结合起来, 有效解决了通常心理健康辅导面临的人力不足、形式单一和受时空限制等问题。与传统大学生心理健康辅导模式相比, 专题学习网站具有以下优势: (1) 提供异步、异地的学习机会。专题学习网站突破了传统心理辅导中人数、时间及地点的限制, 让更多学生可以接受心理健康教育与辅导并从中获益。 (2) 计算机媒介交流方式有助于弱化防御心理。本网站应用过程中发现, 以计算机和网络为媒介进行交流有利于弱化心理防御, 增进自我表露和交互作用, 进而有助于个体自我探索与自我成长。 (3) 专题学习网站使用替代了不合理的网络使用。网络成瘾大学生的网络使用行为多集中在游戏、网络社交、网络购物、影视娱乐甚至网络色情等方面, 而利用网络资源进行学习的比例非常低。在一定组织约束下, 促进网络成瘾大学生使用专题学习网站, 可使之学有所获, 切身体验网络所具有的学习功能, 进而有助于其合理使用网络。 (4) 传统心理健康教育与心理辅导的辅助手段。影响大学生心理健康的因素通常与多个主题相关 (例如学业受挫的学生可能同时存在求职和人际交往的困扰) , 专题学习网站可以向学生提供更多信息和资源, 多样化施予心理辅导方法和技术;心理健康专业人员可以在面对面的会谈中专注于重要的主题, 有利于节省心理教育和心理辅导时间, 使学生获得更加全面的帮助。

参考文献

[1]MOORE DW.The emperor's virtual clothes:The naked truth about the internet culture[M].Chapel Hill, North Carolina:Algonquin, 1995:22-23.

[2]芮光来, 王伟, 姚应水, 等.大学生网络成瘾的流行病学调查[J].中国行为医学科学, 2004, 13 (3) :333.

[3]MORENO MA, JELENCHICK L, COX E, et al.Problematic Internet use among US youth:A systematic review[J].Arch Pediatr Adolesc Med, 2011, 165 (9) :797-805.

[4]罗小霞.大学生网络成瘾的影响因素研究[D].武汉:武汉体育学院, 2007.

[5]罗喆慧, 万晶晶, 刘勤学, 等.大学生网络使用、网络特定自我效能与网络成瘾的关系[J].心理发展与教育.2010, 26 (6) :618-626.

[6]王莎莎.网络成瘾大学生的动机激发式团体辅导干预研究[D].武汉:华中科技大学, 2010.

[7]孔明, 傅文青, 刘伟, 等.团体心理辅导对大学生网络成瘾的影响研究[J].中国临床心理学杂志, 2011, 19 (1) :137-140.

[8]HESTER RK, DELANEY HD.Behavioral self-control program for Windows:Results of a controlled clinical trial[J].J Consul Clin Psychol, 1997, 65 (4) :686-693.

[9]TUOMAS L, HARRI O.Persuasive features in web-based alcohol and smoking Interventions:A systematic review of the literature[J].J Med Internet Res, 2011, 13 (3) :46.

[10]PERLE JG, LANGSAM LC, NIERENBERG B.Controversy clarified:An updated review of clinical psychology and telehealth[J].Clin Psychol Rev, 2011, 31 (11) :1247-1258.

3.小学教师心理健康系列专题 篇三

教师的心理健康对于学生的心理发展具有重要意义。小学生的心理发育尚不完善,极易受到教师的暗示和影响,因此,一个心理不健康的教师带给小学生的伤害是巨大的。但教师也是凡人,也有很多心理困扰,也会碰到各种心理问题,因此,如何消除各种心理困扰和心理问题,维护自身的心理健康,成为摆在每位教师面前的重要任务。正因为如此,我们策划了这组“小学教师心理健康”系列文章,从不良情绪的调节、挫折心理的调适、心理压力的管理、自我意识的完善、交往心理的调适、职业倦怠的消除等几个方面,给小学教师们提供一些具体而有效的方法。

摘要:小学教师要学会调节自身的不良情绪,这对小学生的健康成长具有重要意义。常用的情绪调节方法包括:认知转换法、情绪宣泄法、自我安慰法、自我暗示法、身心放松法、活动转移法等。

关键词:小学教师 情绪 调节

中图分类号:G443文献标识码:A文章编号:1674-3121(2010)03-0044-04

小学教师都有过情绪失控的体验——因情绪低落而无心上课,因心里烦乱而迁怒于学生,因愤怒而体罚学生……这样的例子并不少见,由此带来的极端事件也时有所闻。相比于大中学生而言,小学生更容易受到教师情绪的影响,因此,教师保持良好的情绪,对于小学生的健康成长具有重要意义。但每个人都会遇到各种各样的消极情绪,教师亦无法避免,因此,学会调节不良情绪就显得非常重要。下面我们介绍一些教师常用的情绪调节方法。

一、认知转换法

改变认知是一种非常重要的调节策略,认知评估是情境与情绪之间重要的中介变量。任何事情都有两面性,积极的认知就是在看到事物不利方面的同时,更能看到其有利的方面,这种看待问题的方式,容易使人增强信心、情绪饱满。而有的人在看问题时容易“想不开”,使情绪也陷入低落。其实,换一个角度看问题,会使自己有完全不同的感受。

认知和情绪有什么关系?如何通过转换认知来调节情绪?在此我们简要介绍一种重要的心理治疗理论——艾利斯(A.Ellis)于20世纪50年代创立的理性情绪行为疗法(REBT)。艾利斯接受了哲学家伊壁鸠鲁(Epictetus)的观点:“人不是被事情本身所困扰,而是被对该事情的看法所困扰”。艾利斯认为,认知、情绪、行为三者有明显交互作用及因果关系;人们之所以有各种各样的情绪和行为问题,根源在于非理性的信念或认知。

1.情绪ABC理论

ABC理论是理性情绪行为疗法的核心理论。在此理论中,A代表诱发事件(activating events);B代表个体对这一事件的看法、解释及评价,即信念 (beliefs);C代表继这一事件后,个体的情绪反应和行为结果(consequences)。通常人们认为,人的情绪是直接由诱发事件A引起的,ABC理论则认为,诱发事件A只是引起情绪和行为反应的间接原因,而人们对诱发事件所持的信念、看法和解释即B才是引起情绪和行为反应的更直接的原因。

因此,对于同一个诱发事件,不同的信念可以导致不同的结果。如果B是合理的、现实的,那么,由此产生的C即情绪与行为也就是适应的;如果B是非理性的、不现实的,那么就会带来情绪困扰和不适应的行为。理性情绪行为疗法假设每个人都有进行理性思维的潜能,但又容易不加分辨地接受非理性信念。这些非理性信念是各种情绪和行为问题的真正元凶。

2.非理性信念的三个特征

艾利斯(1962)曾总结出日常生活中常见的11类非理性信念。在此基础上,心理学家韦斯勒(Wessler,1980)归纳概括出非理性信念的三个特征:绝对化的要求、过分概括化和糟糕至极。

第一个特征是绝对化的要求。这是指个体从自己的意愿出发,认为某一事情必定要发生或不会发生的信念。该信念与“必须”、“应该”这类词联系在一起。比如: “我要让每个学生都成功。”“我对学生这么好,他们一定要尊敬我。”抱有这种信念的人极易陷入情绪困扰。因为客观事物的发展有其自身的规律,不可能依个人的意志为转移。所以,当某件事物的发生与其对事物的绝对化要求相悖时,他们就会感到难以接受和适应,从而陷入情绪困扰之中。如何克服这种非理性的信念呢?可以经常进行自我表扬,学会制定现实可行的目标并为取得的部分成功表扬自己,如“至少部分学生学到了很多东西”,“大部分学生很尊重我”。要提醒自己,不要过分追求完美。完美主义者往往会让自己陷入担忧和害怕之中,深怕自己一不小心就犯错。接受不完美是理性的体现,每个人都是带着不完美在工作和生活。

第二个特征是过分概括化。过分概括化是一种以偏概全的不合理的思维方式,其表现是个体对自己或别人不合理的评价,以某一件或某几件事来评价自身或他人的整体价值。例如,“这节课上砸了,我真无能。”“这次职称英语考试没有通过,我真是毫无用处。”这种片面的自我否定会导致自责、自卑等心理,产生焦虑、抑郁等情绪。如果将这种评价转向他人,就会一味责备别人,并产生愤怒、敌意的情绪。如何消除这种不合理的信念呢?妥当的做法是以评价一个人的具体行为和表现来代替对整个人的评价。换句话说就是“评价一个人的行为而不去评价一个人”。

第三个特征是糟糕至极。这是一种认为如果一件不好的事发生将是非常可怕、非常糟糕、甚至是一场灾难的想法。 “如果我离婚了,我将是天底下最痛苦的人。”“怎么天底下最倒霉的事都让我摊上了。”这种想法之所以是不合理的,是因为对任何一件事情来说,都有比之更坏的情况发生;任何坏的事情,都有可能蕴含着积极的一面,而这两方面是相互依存、相互转化、对立统一的,正所谓“有无相生,难易相成”“日中则昃 ,月盈则食”“塞翁失马,焉知非福”。因此,没有一件事情可以被定义为百分之百的糟糕透顶。当一个人认定自己遇到了糟糕透顶的情况时,就会陷入极端不良的负性情绪体验之中。正确的做法是,面对不好的事情,我们应该努力接受现实,在可能的情况下去改变这种状态,而在不能改变时去学会如何在这种状态下生活下去。

3.与非理性信念的辩论

理性情绪行为疗法认为人们的情绪障碍是由于人们的非理性信念所造成的。这一疗法的基本目标是帮助来访者摒弃非理性信念,而代之以理性信念,最大限度地减少非理性信念给他们的情绪带来的不良影响。

理性情绪行为疗法的治疗过程可以用ABCDE模式来说明。ABC如前所述,A代表诱发性事件,B代表信念,C代表情绪反应和行为结果。D(disputing irrational beliefs)代表与非理性的信念辩论,E(Effect)代表治疗后所产生的良好感觉和行为效果。这里的关键是D,即与非理性信念的辩论,也就是通过治疗者积极主动的、不断的提问来向来访者的非理性信念进行挑战和质疑,促进来访者积极主动地思考,以动摇他们的非理性信念,并代之以理性的信念。

我们在情绪的自我调节中可以运用一下理性情绪行为疗法的辩论技术,可以通过自我质疑来发现自己信念中的不现实、不合逻辑之处。例如,下面这些问题都是质疑式提问:“我的想法是来自事实还是假设?有什么证据证明我的想法是真实的呢?”“那一件事情真的那么可怕吗?我真的不能忍受吗?”“是否别人都应该按照我想的那样去做?”“为什么那件事情必须如此呢?我一定要得到我想要的吗?”提问的同时,要在实际生活中找出证据,以驳斥非理性的想法。然后,学会用理性的自我陈述来代替非理性的自我陈述。

常用的理性陈述句式包括:“虽然……但是……”“即使……也……”例如,“虽然被领导批评是难堪的事,但是也能让自己进步”“虽然我碰到很多困难,但是还不至于走投无路”“虽然被同事冤枉让我生气,但我还有澄清和解释的机会”“即使是有再多问题的学生,也会有他的闪光之处”。

二、情绪宣泄法

情绪宣泄法是指人处在不良的情绪状态时,要有意识地采取合理的途径直接或间接地把情绪表达出来。宣泄是调节情绪的重要方法,对于痛苦、愤怒等不良情绪,我们不要压抑,不要“默默忍受”,而要采取合理的途径宣泄。所谓合理是指在宣泄时不要伤害自己,不要危害他人,也不要违背社会规范,不要因为自己的宣泄而使他人感到痛苦。宣泄的方法有很多,归纳起来,有哭、笑、说、写、动。

哭。很多人认为哭是软弱的表现,其实不然。当我们情绪不良时,我们的身体内会产生某些毒素,而眼泪能带走这些毒素;同时,哭是一种释放,能让我们的心情变得轻松,缓解悲痛、焦虑、恐惧、无助等种种情绪。

笑。和哭一样,笑也是一种释放,笑本身就是心情轻松的表现。因此,心情不好时,要尽量让自己笑起来,在笑声中,烦恼和痛苦灰飞烟灭,而我们会获得轻松。如何笑起来呢?可以看看喜剧、漫画、笑话,和幽默的朋友聊聊天,和家人一起翻看影集、回忆快乐的往事,和学生一起玩游戏等。

说。许多人有过这样的体验:情绪不好时,找一个朋友倒倒苦水,倾诉一番,心情会变得好起来,所谓“一吐为快”。确实是这样。那些朋友多的人,性格外向的人,往往能及时倾诉,因而也就能及时排遣烦恼。倾诉的对象可以是家人、朋友、同事,也可以是心理咨询的专业人士。

写。有些话不好对别人说,或者说了还不管用,那就写下来,写信,写日记,写纸条……只要能表达自己的情绪都可以。写出的东西,可以给别人看,也可以只给自己看,或者根本不看就撕掉它。关键不在于写的结果,而在于写的过程。写也是一种释放的方式。

动。较为剧烈的体育运动或劳动,都能起到宣泄情绪的作用。跑步、踢球、健身、摔打东西,都是缓解不良情绪的方法。如果能在活动中大汗淋漓,则效果更好。“发汗”不仅有助于治疗身体的感冒,而且有助于治疗心理的“感冒”。

三、自我安慰法

人在失意的时候,容易情绪低落,这个时候就要学会安慰自己。有两种安慰形式:“酸葡萄式”和“甜柠檬式”。“酸葡萄式”是指人们想要但又得不到的东西,就故意说它不好,甚至公开表明自己不想要它,即吃不到葡萄就说葡萄是酸的。“甜柠檬式”是指人们对自己的东西,心里并不喜欢,但表面上还说它是好的,自己很需要它。这看上去似乎是消极的做法,其实对情绪调节具有积极的意义。对于想得到而又不可能得到的东西,不妨像《伊索寓言》中的狐狸一样,想象一下它是酸的然后放弃,如果始终跳来跳去,累死了不也得不到吗?而对于自己拥有的东西,多想一想它的好处。人有一个弱点,对于已有的东西总是容易忽视,不珍惜,而目总是盯着自己没有的东西,从而凭空生出很多烦恼。适当的自我安慰是非常必要的。例如,你的同学做生意赚了很多钱,而你只是一个清贫的小学教师,心理不平衡,不妨想想“钱多也有钱多的烦恼和担忧”“虽然我没有那么多钱,但我的生活更稳定,和家人在一起的时间更多。”这样一想,情绪可能就没那么低落了。

四、自我暗示法

自我暗示是指自己有意识地将某种观念不断强化来影响自我的情绪和行为。常用的自我暗示法包括利用语言的自我暗示、利用环境的自我暗示、利用动作的自我暗示、利用心理图像的自我暗示等。心理学研究表明,正确、积极的自我暗示不仅可以增强个体的自信心,提高个体的动机水平和活动效率,而且可以有效地调节自己的情绪。例如,在情绪不好的时候,可以设计一些积极的语言来暗示自己,让自己的情绪发生转变。例如,情绪容易低落的人,经常对自己说“今天心情不错”“我今天感觉很好”;容易愤怒的人,可以暗示自己“我要冷静些,发怒是解决不了问题的”;看到学生调皮捣蛋容易烦的人,可以暗示自己“小孩子好动是天性,自控能力差佷正常,没必要那么烦”。另外,也可以通过改变一些行为来暗示自己,以调节情绪。例如,改变面部表情,对自己和学生微笑;改变行走姿势,抬头挺胸,昂首阔步。

五、身心放松法

当情绪紧张、身心疲惫、焦虑不安时,可以采用放松技术进行自我调节。常用的自我放松技术有:

深呼吸放松法:在安静的环境中,自然站立,双肩自然下垂,两眼微闭,然后做缓慢的深呼吸,深深地吸气,慢慢地呼气。一般持续几分钟即可达到放松的目的。

想象放松法:选择安静的环境,舒服地坐在沙发上,闭上眼睛,全身放松,想象一些美好的景象、幸福的经历,例如想象自己在大海边,仰卧在柔软的沙滩上,感受着温暖的阳光,听着海浪拍岸的声音。海风轻轻吹来,又悄然离去,感到身子好像悬浮在蔚蓝而宁静的大海上,全身感到温暖而沉重……试着感受这种安详和平静,想象你的身体和头脑正在恢复活力。5—10分钟后,慢慢睁开眼睛,伸展全身。

肌肉放松法:这是通过循序交替收缩和放松自己的骨骼肌群,细心体会个人肌肉的松紧程度,最终达到缓解个体紧张和焦虑状态的一种自我训练方式。放松时,选择安静的环境,松开个人所有的紧身衣物,轻松地坐在一张单人沙发上,双臂和手平放于沙发扶手上,双腿自然前伸,头与上身轻轻后靠。整个放松训练按照由下而上的原则:脚趾肌肉放松—小腿肌肉放松—大腿肌肉放松—臀部肌肉放松—腹部肌肉放松—胸部肌肉放松—背部肌肉放松—肩部肌肉放松—臂部肌肉放松—颈部肌肉放松—头部肌肉放松。放松动作要领是,先使该部位肌肉紧张,保持紧张状态10秒钟,然后慢慢放松,并注意体验放松时的感觉,如发热、沉重等。放松时伴随想象,例如想象一股暖流从头顶慢慢流向全身。每次放松的时间20分钟左右,持之以恒,一般能有效缓解焦虑、紧张等情绪。临睡前放松有助于提高睡眠质量,增进放松效果。

六、活动转移法

这是指在情绪高度紧张或被负面情绪所困扰时,通过从事一些自己感兴趣的、并且较为轻松和有趣的活动,把注意力从引起不良情绪的事件或事物中转移开来,从而缓解不良情绪。转移注意力的活动应是自己感兴趣的,从事该类活动,可以感受到愉悦。例如,失恋了心里难过,可以去旅游,去参加同学聚会,去看看电影,报名参加一次竞赛活动,下下棋、打打球,都可以缓解失恋后的痛苦。

但要注意,活动转移法有积极的转移,也有消极的转移。积极的转移是指把时间、精力从消极情绪体验中转向有利于个人和社会发展的方向上,如失恋了之后努力工作、积极学习等。消极的转移是指情绪不佳时,转而从事一些不利于个人或社会的活动,如失恋了之后酗酒、沉迷网络等,这些活动也许可以暂时麻痹自己,但会给自己的身心带来更大的伤害。教师要多进行积极的转移,而避免消极的转移。

当我们没有办法改变环境的时候,要想办法改变自己的心境。如果能利用上述方法主动调节,心境就会朝着积极的方向变化。

(作者单位:华南师范大学教育科学学院

心理应用研究中心 广东广州 510631)

4.心理健康课教案专题 篇四

心理健康课教案——插上自信的翅膀

自信是获得成功的重要因素。一些中学生对中学学习生活的不适应，往往是有较多不成功的体验，容易对自己产生疑问和否定。而在这个年龄段，具备一定的自信心将对他们今后的成长起重要的作用。因此，教师运用暗示的方法，循序渐进地开展辅导活动，使学生突破思维定势，训练学生用积极的思想、乐观的态度去面对人生、挑战生命，从而达到提高自信水平的目的。

1、使学生明确自信对人生的价值。

2、引导学生掌握一些提高自信的技巧与方法。

3、训练学生用积极的思想、乐观的态度去面对人生、挑战生命。

鼓掌人人都会，给你半分钟，你认为你能鼓多少下?(现场采访几位学生)

计时尝试，找出最多的一名

学生挑战

前后对比，挑战者与其他学生对比。

小结：其实，很多事情只要敢于尝试，就会有成功的机会，敢于尝试来源于对自己的自信，今天的活动老师希望同学们都学会自信，插上自信的翅膀。

设计意图：人的实际能力往往和自己的预计存在差距，本活动意在培养学生能够在行动中建立起自信，并自然引入主题。

1900年7月，一位叫林德曼的精神病学专家独自一人架着一叶小舟驶进了波涛汹涌的大西洋，他在进行一项历史上从未有过的心理学试验，预备付出的代价是自己的生命。

林德曼博士认为，一个人只要对自己抱有信心，就能保持精神和机体的健康。当时，德国举国上下都在注视着独舟横渡大西洋的悲壮的冒险。已经先后有100多位勇士相继驾舟横渡大西洋，结果均遭失败，无人生还。林德曼博士认为，这些死难者首先不是从身体上败下阵来的，主要是死于精神上的崩溃，死于恐怖和绝望。为了验证自己的观点，他不顾亲友们的反对，亲自进行了试验。

在航行中，林德曼博士遇到了难以想像的困难，多次濒临死亡，他的眼前甚至出现了幻觉，运动感也处于麻木状态，有时真有绝望之感。但只要这个念头一升起，他马上就大声自责：“懦夫，你想重蹈覆辙，葬身此地吗?不，我一定能够成功!”生的希望支持着林德曼，最后他终于成功了。

1、学生思考并回答：林德曼的故事对你有何启发?

2、心灵火花：

林德曼在回顾成功的体会时说：“我从内心深处相信一定会成功，这个信念在艰难中与我自身融为一体，它充满了周围的每一个细胞。”他的试验表明，人只要对自己不失望，自己充满信心，精神就不会崩溃，就可能战胜困难而存活下来，并取得成功。

设计意图：用故事撼动学生心灵，让学生明确为什么要做自信的人，因为：自信在一个人一生中是很重要的 压手游戏

1、学生分成人数相等的A、B两组，相对做好。

2、每个学生写下自己的十个优点。

3、闭上眼睛，默想自己的优点各三遍。

4、请A组同学向前平伸出双手，掌心向上，请B组学生压一压，然后交换。

5、每个学生写下自己的十个缺点

6、闭上眼睛，默想自己的缺点各三遍。

7、请A组同学向前平伸出双手，掌心向上，请B组学生压一压，然后交换。

8、全体学生分享两次压手的不同感受。

9、得出结论。

教师小结：在逆境、困境中要多想到自己的优点，做到悦纳自己，让自己充满力量，凭借信心带来的力量去克服诸多不必要的烦恼和重重困难。在别人遭遇困境或遇到烦恼，要会欣赏别人的优点，激励他人走出困境。

设计意图：通过游戏，学生会发现，心里想着自己的优点的时候，自信就渐渐增长，无形中双手就变得坚定有力，对方很难将你的双手压下去;当心中想着自己的缺点时，自信就会悄悄离去，出现相反的结果。

1、“收获糖弹：游戏规则

全班学生报数分组，每组7-8人;5分钟内，每个学生把对班内同学的赞美尽可能多的写在彩纸上，做成“糖弹”;2分钟内把“糖弹”抛给想要赞美的人，直到把手中的“糖弹全”部送完后，才能打开自己收到的“糖弹”。

2、小组交流自己收到的“糖弹”，并把它读出来。

3、讨论与分享(在分享中进一步提升自己的自信)

(1)收到的“糖弹”时的感觉?

(2)当你读到别人对你的赞美时，你有什么感受?

(3)通过这个游戏你发现自己存在更多的优点和属于你的特质，觉得是不是对自己更自信了呢?

4、全体分享

设计意图：初

二、初三学生已不习惯将自己的赞美说出口，觉得有讨好的嫌疑。用这个游戏学生会更认同，更自然。通过此游戏学生会意识到赞美别人和受到别人的赞美都是让人觉得幸福的事情，学生的主观幸福感增强了，自信心也会得到提升

1、排除杂念：

做法：写出消极暗示，在旁边打“×”，把它抛弃。如：

▲学习实在是太辛苦，太紧张了!×

▲我天生比别人笨。×

▲我虽然明白了一些道理，可惜太晚了。×

2、自我激励练习

来自你内心深处的积极暗示的声音游戏：

做法：请大家坐好，深呼吸，腰挺直，双手轻松放在膝上，两脚平放，用第一人称叙述，仿佛你拥有这些东西，每句话重复三遍，声音要肯定、柔和。(放轻缓的音乐)

★我能够做到!我能行!

★我正在达到我的目标!

★学习是我非常喜欢的事情!

★我可以着有成效的工作!

★我现在极其镇静!

★我能够在规定时间内做出正确答案!

★我对自己充满了信心!

设计意图：自我激励是一种提升自信的方法，应让学生明确生活中可以经常应用。

小组交流、讨论其他增强个人自信的经验，把方法归类，小组派代表发言。教师小结。

1、回顾这节课，你有什么样的收获与感悟?

5.心理健康专题培训总结 篇五

肖超辉麻城市心理健康班

作为一名农村基层教育管理者，在实际的生活和工作中，我们强调的更多的是学生心理健康教育的方式方法，却忽略了我们教师自身的心理健康问题。这次教育部全国中小学教师继续教育网专门开设了国培补充项目——教师心理健康专题培训，这充分体现了国家对教育的重视，对教师的关心与关注。经过十多天的学习，我更加深入地认识到学校心理健康教育的重要性。作为一所农村小学，学校现状与教师学生的管理有自身的特殊性。经过近阶段的学习，我也在思考我们教师现阶段的确存在一些心理的不适。主要表现在以下几点：

一、较低待遇让教师觉得与付出不成正比。

一般情况下，教师的收入不会随着劳动强度和工作的态度、物价房价的持续上涨成正比。特别是现阶段，有些部门的员工，低付出却是高收入，上班轻松。教师却不同，从进校开始就紧张学生，紧张工作。下班了由于收入的限制，自己的圈子也是所谓的“穷教师”，她们往往产生自卑感。于是，不少教师情绪消极，对自己的社会地位感到焦虑，甚至有放弃教师角色的念头。使得我们的老师觉得积极的付出既没有经济价值，就连社会价值也无从说起。

二、较大的心理负荷让教师觉得如履薄冰

在农村，随着外出务工人员收入的提高和国家实施免费的义务教育，家长对学生成绩和道德要求较前有较大幅度的降低，迫使教师不敢对学生有过强的管理。但紧随教育改革的不断深入，社会环境的影响，主管教育部门对教师的要求却在逐步提高，教学、安全工作一直以来不敢有半点马虎。那么，很多的教师从现阶段教师社会地位、收入等考虑，提的要求越多、越高，教师越厌倦。对职业反感的情绪逐渐高涨。长期在压抑中、挫折中就产生了职业倦怠的情绪。现阶段还偶尔有家长来学校找茬。只要学生出了问题，最后都是把帐结在教师或者是学校。学校和教师现阶段成了社会的弱势群体。

三、教育的不均衡发展挫伤教师积极性。

农村小学由于教学设备不到位，师资力量不说和县城相比，就连和临近的农村的初中也要差额不少，这样使得小学教师的工作现状是课业负担多：作业多、课时多、科目杂、学生小、安全系数高。

学生成绩提高了，高中上线多了，大学上线多了，社会上普遍评价是高中老师、初中老师的功劳。如果孩子没有考好，所有舆论都是说小学基础没有打牢。所以现在即使很多初中与县城的学校教师超编，很多教师将脑袋削尖了往里面钻，也没有教师愿意往小学来。让小学教师觉得自己差了还真的没有地方去。在这样的情况下，老师的心情会愉快吗？

人格健全的教师，能在课堂中创造一种和谐与温馨的气氛，使学生如沐春风，轻松愉快，反之则使学生惶惑不安。所以，农村小学教师自身保持一种乐观的心态非常重要。通过学习，我知道了一方面教师要善于做好自身的心理调节及保健工作，了解自我，另外教育的主管部门也要多途径的疏导教师心理，为教育培养一批德才兼备、心理健康的农村小学教师。

6.手足口病专题健康教育教案 篇六

手足口病防控知识

教学课目：手足口病防控知识 教学时间：2课时

教学目的：通过学习使大家了解手足口病的病因，基本症状，的流行特点，掌握手足口病的预防和控制措施，达到有效防控手足口病疫情发生的目的。教学内容：

1．我国什么时候将手足口病纳入法定传染病管理的？ 2008年5月2日起，我国将手足口病纳入法定传染病，以丙类传染病进行管理。

2．手足口病是由什么引起的？

手足口病（Hand-foot-mouth disease, HFMD）是由多种肠道病毒引起的常见传染病，引起手足口病的病毒属于小RNA病毒科肠道病毒属，包括柯萨奇病毒A组（Coxasckievirus A, CVA）的 2、4、5、7、9、10、16 型等，B组（Coxasckievirus B, CVB)的1、2、3、4、5 型等；肠道病毒71型（Human Enterovirus 71, EV71）；埃可病毒（Echovirus, ECHO）等。其中以EV71及CVA16型较为常见。

3．手足口病一般有哪些症状？

手足口病一般表现为急性发病病，发热，口腔粘膜出现散在疱疹，手、足和臀部出现斑丘疹、疱疹，疱疹周围可有炎性红晕，疱内液体较少。患者可伴有咳嗽、流涕、食欲不振等症状。一部分患者无发热，仅表现为皮疹或疱疹。

少数患者可出现无菌性脑膜炎、脑炎、急性弛缓性麻痹、神经源性肺水肿和心肌炎等，个别重症患儿由于病情进展快而很快死亡。4．手足口病的传染源是什么？

患者和隐性感染者均为手足口病的传染源，隐性感染者是指感染了可以引起手足口病的病毒却没有发病的人，一般难以鉴别和发现。

5．手足口病传染性怎样？

手足口病比较容易传播。研究发现手足口病患者在发病前数天，咽部与粪便就可检出病毒，通常以发病后一周内传染性最强。6．手足口病是怎样传播给人的？

手足口病可经消化道、呼吸道和密切接触等途径传播。消化道传播，就是通过接触病人排泄物等途径，病毒经过消化道而感染它人；呼吸道传播就是病人通过飞沫、咳嗽、打喷嚏等传播给它人；密切接触就是接触患者口鼻分泌物、皮肤或粘膜疱疹液，或接触污染的手及物品等造成传播。

7．手足口病潜伏期为多少天？病程一般多少天？ 手足口病潜伏期一般为2-10天，平均3-5天，病程一般为7-10天。

8．患手足口病与哪些因素有关？

手足口病的发生与许多因素有关，首先是手足口病的病原体适合在湿、热的环境下生存与传播是首要因素。75%酒精和5%来苏不能将手足口病的病原体灭活，它对乙醚、去氯胆酸盐等也都不敏感。在4℃可存活1年，-20℃可长期保存，在外环境中可长期存活。

其次，接触已感染病毒的人员、生活环境卫生状况较差、卫生习惯不良、个人免疫抵抗力低等因素也是影响手足口病发病的重要因素。

9．手足口病容易在哪些月份发生？

手足口病全年均可发生，一般于每年春季开始多发，4月～5月病例增多明显，5月～7月形成发病高峰，之后发病就逐渐减少。10．哪些人比较容易患手足口病？

各年龄组层次的人都容易感染手足口病，但发病以5岁及以下儿童为主，尤以3岁及以下儿童发病最多。11．手足口病在哪些地区和单位容易发生？

手足口病流行无明显的地区性，托幼机构、学校等易感人群集中的单位容易发生。12．手足口病有疫苗吗？ 目前我国还没有研制出疫苗。

13．手足口病是一种非常严重的传染病吗？

手足口病的症状以轻型病例为主，患儿一般一周内即可自行康复。但它容易传染，因此不能松懈，否则也容易造成严重后果。14．手足口病如何治疗？

目前无特异性治疗方法，医疗机构一般以支持疗法为主。我国已经制定了 一系列的技术文件，并不断总结救治经验，更新诊疗技术方案，指导全国开展临床救治工作。15．手足口病重症病例早期有什么症状？

病例具有以下症状，尤其3岁以下的手足口病患者，有可能在短期内发展为危重病例，家长和医护人员要密切观察病情变化，及时救治。

（1）持续高热不退。

（2）精神差、呕吐、肢体肌阵挛，肢体无力、抽搐。（3）呼吸、心率增快。（4）出冷汗、末梢循环不良。（5）高血压或低血压。

（6）外周血白细胞计数明显增高。（7）高血糖。16．怎样预防手足口病？

手足口病是可防可控疾病。预防手足口病一般可以从以下几个方面着手：

（1）注意个人卫生，勤洗手，保持口腔清洁：（2）多饮白开水或清凉饮料，多吃新鲜蔬菜和瓜果；（3）保持居室内空气流通、温度适宜；

（4）经常彻底清洗儿童的玩具或其他易被污染、弄脏的用品；

（5）家长应尽量少让孩子到人群拥挤的公共场所，减少被感染机会；

（6）注意婴幼儿的营养、休息，要增强和保持自身免疫力；（7）避免接触患儿接触过的东西，不近距离接触患者或减少接触的时间。

17．家庭中怀疑有人患手足口病应该怎么办？

首先应该去正规医疗机构就诊，及时明确诊断，及时治疗。陪同人员要注意防止被传染，也要注意自己有无类似症状。18．诊断手足口病一般需要做哪些实验室检查？

在医疗机构就诊时，一般需要做的检查种类有血常规、血生化检查、脑脊液检查、病原学检查和血清学检查。根据患者病情发展不同阶段的症状表现，医生一般会选择其中几种进行检查，综合判断后确诊。

19．手足口病患者必须住院治疗吗？

手足口病患者中症状轻的较多，居家治疗、注意休息即可，一般不用住院治疗。但患儿应及时就医，明确诊断后并遵医嘱采取居家或住院方式进行治疗。居家患儿，家长或监护人要在社区（村）医生的指导下，密切关注患儿的病情变化，一旦出现突然发高烧或神志不清、昏睡、肌肉或身体抽动、呼吸困难等症状，应立即送孩子到正规医院就诊。

20．家庭中若有手足口病患儿，要注意什么？

手足口病是一种传染性疾病，有传播快、易流行的特点，因此家中有患儿要特别注意，力求减少交叉感染：

（1）不让生病的孩子接触其他儿童；

（2）孩子的唾液、痰液等分泌物要用卫生纸包好丢到垃圾箱；

（3）孩子的粪便要收集好、消毒后丢入厕所，不要随意丢弃，同时要消毒便盆；

（4）看护人接触孩子前、替换尿布后或处理孩子粪便后都要洗手；

（5）生病孩子的衣服、玩具、餐具、枕头被褥等要保持卫生，孩子的日常用具要进行消毒；

（6）要勤开窗通风；

（7）在全部症状消失一周后再去幼儿园，防止传染其他孩子。21．患手足口病痊愈后，还会再次得手足口病吗？ 手足口病痊愈后可获得特异性免疫力，产生的中和抗体可在体内存留较长时间，对同血清型病毒产生比较牢固的免疫力。22．日常工作中，可以用哪些方法或消杀药品杀灭手足口病的病原体？

手足口病的病原体对紫外线和干燥敏感，各种氧化剂(高锰酸钾、漂白粉等)、甲醛、碘酒可以灭活它。可以根据实际需要，选择中效或高效消毒剂如含氯（溴）消毒剂、碘伏、过氧乙酸、过氧化氢、二氧化氯、戊二醛和甲醛等进行消毒，并尽量避免破坏消毒对象的使用价值和造成环境的污染。

23．托幼机构可以采取哪些控制措施来预防手足口病？（1）每日进行晨检，发现可疑患儿时，要采取立即送诊、居家观察等措施；对患儿所用的物品要立即进行消毒处理；（2）出现重症或死亡病例，或1周内同一班级出现2例及以上病例，建议病例所在班级停课10天；1周内累计出现10例及以上或3个班级分别出现2例及以上病例时，经风险评估后，可建议托幼机构停课10天；

（3）教育、指导儿童养成正确洗手等良好的卫生习惯；老师要保持良好的个人卫生状况；

（4）教室和宿舍等场所要保持良好通风；定期对玩具、儿童个人卫生用具（水杯、毛巾等）、餐具等物品进行清洗消毒；

（5）定期对活动室、寝室、教室、门把手、楼梯扶手、桌面等物体表面进行擦拭消毒；

（6）托幼机构应每日对厕所进行清扫、消毒，工作人员应戴手套，工作结束后应立即洗手；

（7）托幼机构应配合卫生部门采取手足口病防控措施。24．医疗机构需采取哪些预防控制手足口病的措施？（1）各级医疗机构应加强预检分诊，专辟诊室（台）接诊发热、出疹的病例。增加候诊及就诊等区域的清洁消毒频次，室内清扫时应采用湿式清洁方式；

（2）医务人员在诊疗、护理每一位病例后，均应认真洗手或对双手消毒，或更换使用一次性手套；

（3）诊疗、护理手足口病病例过程中所使用的非一次性仪器、体温计及其他物品等要及时消毒；

（4）对住院患儿使用过的病床及桌椅等设施和物品必须消毒后才能继续使用；

（5）患儿的呼吸道分泌物和粪便及其污染的物品要进行消毒处理。

25．哪些中药可以预防手足口病？

我国中药在预防手足口病中有独到的效果，并在实践中积累了一定的经验，并写入新版的诊疗方案中，对3～5岁小儿，在医生指导下可使用下列两方剂进行预防：

（1）白菊花6克 生甘草3克 生山楂10克，以沸水200毫升浸泡后加冰糖适量频饮。适用于素有内热的小儿。

（2）生薏米10克 扁豆10克，加冰糖适量，煮粥调服。适用于素有脾胃虚弱的小儿。

饮食方面，患儿宜清淡，可以服用梨汁、苹果汁、西瓜汁、荸荠汁等，不宜食用辛辣食物。

26．我国手足口病预防控制工作总体怎样？

2008年以来，我国就强化手足口病疫情防控开展了大量工作，首先组织专家制定了一系列有针对性的技术方案，指导全国的预防控制和临床诊疗工作，其次展开了多层次的专门培训，提高实际工作技能，强调科学救治和预防，另外适时开展适用性科学研究。预防控制方面，各级疾病预防控制专业机构建立了手足口病疫情专报系统，并进行多次的实验室监测技能培训。目前，全国省级疾控中心的实验室已具备对手足口病病原学监测能力，全国医疗系统已经按照法定传染病报告要求将手足口病病例进行传染病网络直报。每一例患者都会被报告，对全国的疫情走势可以做到实时分析，我省也不例外，所有的患者都能够通过网络进行报告，发现有聚集性病例出现，可以迅速采取控制措施。

目前全省各地的手足口病疫情都处在严密监测中。与去年相比，我省手足口病防控无论在技术储备上，还是在应急能力上，都有了很大提升。

27．今年手足口病会很严重吗？

7.健康专题 篇七

本文数据为两幅湖北省宜昌地区T IF F格式影像和一幅S P O T影像。每张影像包含六个波段T M影。T M 1、3、4、5、7波段影像, 空间分辨率为30m, T M 6波段影像, 空间分辨率为120m。S P O T影像为参考影像, 分辨率10m, 含投影信息和大地坐标文件, 为T X T格式。采用U T M投影, 投影带号为49。

2 数据预处理

E R DAS软件所处理的图像格式为.IM G, 图像预处理首先需要将T M各波段及S P O T影像统一转换为.IM G格式。

由于T M影像没有进行几何纠正, 因此, 要根据标准的参考影像, 即根据S O P T影像的坐标参数, 利用投影信息和大地坐标文件设置影像的分辨率信息和投影方式等。

充分利用多波段影像包含的信息量, 有利于后续处理, 因此, 要将6个单波段影像进行叠加, 合成两张多波段影像。

3 几何纠正

在影像处理中, 需要对其进行几何纠正来满足精度要求。针对遥感图像通常采用多项式法进行纠正。在采用多项式模型时, 首先需要根据测区情况确定多项式拟合次数, 一般采用三次以下多项式, 对于较平坦区域采用一次多项式进行拟合可减少计算量;最少控制点数的计算公式为 (t+1) × (t+2) /2, 其中t为次方数。通过观察数据地形特点, 选择2次多项式, 至少需要6个控制点。

首先在影像中采集控制点, 寻找特征明显的地物点输入, 一般选择道路交叉点、路标等易识别的同名地物点。且要尽量均匀地覆盖整个区域, 不能形成线性;进行精度评价, 要求所有检查点的误差小于一个阈值, 如果超限则对控制点位进行调整, 使其满足精度要求;在建立好模型的基础上进行影像重采样, 可选择最邻近采样方法;最后对几何纠正的结果进行检验校正。

4 影像拼接

在几何纠正完成后, 需要将左右两幅影像拼接成完整影像。同时需要定义输出参数, 主要是输出图像区域、像元大小、数据类型等参数的设置。

5 影像增强

将遥感图像从R G B的彩色空间转换到IH S作为定位参数的彩色空间, 以改善图像质量, 达到增强目的。色彩变换要求确定参与变换的3个波段。

将分辨率高的波段信息加载到分辨率低的彩色影像中, 在提高其分辨率的同时又保持影像的彩色效果。基于H IS变换的影像融合优势在于H IS变换把图像的亮度、色调、饱和度分开来, 图像融合只在亮度通道上进行, 图像的色调和饱和度不变。用S P O T影像的I分量代替多光谱影像的亮度分量。

将融合之后的影像转换成R G B形式, 为避免对背景进行分类的情况, 需要事先对增强影像进行裁减。

6 影像分类

根据遥感影像上不同地物具有各自的灰度和大小特性, 可将一幅图像分成若干个类别。遥感图像的分类有监督分类和非监督分类。

6.1 非监督分类

非监督分类是以影像中不同地物在特征空间中类别特征的差异为依据, 即在不需要先验知识的情况, 依靠影像本身特征进行特征提取。在E R DAS中是用自组织数据分析 (ISO DAT A) 算法来实现的。通过改变其参数, 比较非监督分类的结果, 从中得到分类相对最好的图像。

6.2 监督分类

监督分类需要掌握一定先验知识, 以建立统计识别函数为理论依据, 根据训练样本特征参数对待分类样本进行分类。训练样本的不同会带来分类结果的差异, 因此, 训练区域要具有典型性和代表性。

6.3 分类精度评价

对于非监督分类影像, 可通过将原始影像和分类后影像叠加显示的方法观察分类前后的效果, 从而评估分类精度。对于监督分类影像, 有多种分类评价方法, 如分类叠加、定义阈值、精度评估。

7 专题信息提取和专题制图

分类重编码。因为分类时光谱类和实际地物类并不一一对应, 出现错分现象, 所以需要进行二次监督分类。

专题地图编辑。根据研究的需要和制图区域的特征设置图层、文本、比例尺、图例、格网、指北针、专题图名称、注记等整饰内容, 生成制图。

完善专题图。调整专题图的负载信息量与地图大小相适应, 并对完善后的专题图进行输出保存。

8 结果分析与评价

对过程中的每一步进行分析和评价, 多波段叠加时, 由于各个波段反应的特性不同, 可以根据研究的侧重点及要求, 合理的选择波段进行叠加从而提高分类效果。

几何纠正中, 选取控制点尽量均匀分布于影像。若控制点集中在影像中间则边缘部分的纠正效果较差。选取的控制点可在城区, 桥梁, 公路交叉口地带等。

影像非监督分类中, 调整阈值及迭代次数可以继续改善分类效果, 不停尝试找到比较好的分类系数。

影像监督分类中, 训练样本至关重要, 事先要对影响有一定的认识, 凭借一定的专业知识来选择。

摘要：对遥感数据进行专题信息提取和制作专题图是遥感图像处理的一个重要的内容。本文基于ERDAS IMAGINE操作平台, 介绍对遥感专题信息的提取过程和专题图的制作流程。

关键词：ERDAS,IMAGINE,遥感专题信息,专题图

参考文献

[1]孙家柄.遥感原理与应用[M].武汉:武汉大学出版社, 2003.

[2]张京红.E R DAS IN M AG IN E监督分类模板评价的研究[J].陕西气象, 2004 (3) .

[3]杨昕, 汤国安, 等.E R DAS遥感数字图像处理实验教程[M].北京:科学出版社, 2009.

[4]胡堃.基于E R DAS 9.1操作平台的遥感专题图制取[J].科技创新导报, 2009 (6) .

8.健康专题 篇八

关键词：初中；体育；教学；目的；兴趣；经验；心得

一、明确体育教学的目的

目的是做好一件事情的最终追求，也是一切行动、努力的归宿，所以，想要做好体育教学，首先要明确体育教学的目的，这样才能运用好一切资源进行教育教学，才能有效地进行授课。在笔者看来，体育教学的目的主要是为了进行健身技能的传授以及适当的体育锻炼，总的来讲就是为了促进学生身体素质、体育技能的综合发展，培养学生的良好情操，锻炼学生的坚强意志，让学生养成良好的社会情感、学会处理好社会人际关系、加强学生的团队意识。

1.促进学生身体素质、体育技能的综合发展

体育的根本目的是为了强身健体，而“身体是革命的本钱”，运用到学生中来，体育就是学生生活的助推剂，只有进行良好的体育锻炼，学生才能保持身体的健康发展，才能更好地进行学习、生活。由此可见体育教学对于学生的重要性。

2.培养学生的良好情操

良好的情操是一个人生存发展、为人处世所必需的一种基本素质，体育教学不仅仅是一项身体素质的锻炼，更多的是一种体育精神、体育技能的锻炼，很多在文化课上无法进行教学的项目，在体育课堂上就能很好地进行教育，比如学生的团队意识、协作的重要性等等，通过体育教学就能让学生更好地去理解，去感受，这对于他们的影响是深远的。

3.锻炼学生的坚强意志

意志是一个人的精神支柱，现在大部分学生是在娇生惯养下长大的，所以他们的心理素质、意志力往往会比较欠缺，笔者认为，想要培养合格的社会主义建设者与接班人，就需要学生进行全面的学习与发展，坚强的意志就是其中的重要内容。体育教学中的体能测试、长跑、跳远、跳高都是对学生意志力很好的考验与教育。

4.让学生养成良好的社会情感、学会处理好社会人际关系

社会的发展是需要人们的协调、合作才能更好地进行的，特别是在初中时期，正是学生人生观、世界观形成的重要时期，培养他们养成良好的社会情感、学会处理好社会人际关系是教学的重要内容，也是体育教学的重要目的之一，体育课中很多需要团体合作、协同进行的运动项目就能很好地达到这些目的。

二、明确学生的身心特点

正所谓“知己知彼，百战百胜”，教师在教学的过程中如果能够多了解学生的身心特点，并在教学的过程中予以运用、分析，那么就会收到很好的效果。初中的学生正处于身心发展的高峰时期，这时候的他们身体迅速增长，肌肉骨骼发展较快，神经系统、心脑系统发展都非常迅速，在他们心中，他们已经是大人，他们渴望得到教师、家长的认可与尊重，但是他们的心理发展并未与身体发展同步，这就会造成他们在与教师、家长交往、沟通过程中出现一些摩擦或者误会，所以，作为体育教师，我们需要特别注意在教学的过程中，不能严厉呵斥学生、不能变相体罚学生、不能歧视学生，在课上、课下多和学生沟通、交流，多了解他们的一些想法、了解他们对于教学的意见或者建议，这样才能和学生打成一片，更加有利于教学的进行。

此外，这个时期的学生渴望表现，自尊心较强，但是又经受不了太大的挫折，所以，作为教师，要吸引他们的学习积极性，多举办一些运动会来让他们有表现的机会，同时在进行评比的过程中也要多方面进行综合考评，比如有排名奖，也有进步奖，还要有参与奖、团体奖、个人奖等等，以此激励学生对于体育的兴趣。

三、有适当的教学方法与技巧

“给学生一碗水，教师自己要有一桶水”，體育教学也是如此，教师要不断提升自己的体育素质，才能在教学的过程中更好地为学生作表率，当然，体育教学也需要一定的方法、技巧，比如利用游戏的方法进行教学。

游戏是一种遵循很简单的规则让人有很大自由活动余地的运动，可以随意支配动作的难易与数量，比如双人摇绳跳，只是不允许踩死跳绳，而进出的方向、跳动的次数均不加限制；“网鱼”游戏规定在一定范围内运动，而跑直线还是折线、曲线，是急停急起还是跑跳结合均不加限制，只要跑动者不被围捕者逮住即可。

游戏法特点是：（1）参加者全体在运动，这保证了练习的密度与强度；（2）动作难度自己控制。比如“贴膏布”，速度快与追捕者离得远可以多绕几个圈，速度慢可就近处置；（3）在练习中学习，不会做游戏的人，只要参加了一次练习，也就会做这个游戏了，学习效率比单纯地组织学生学要高很多。其基本过程是“练习—学习—练习”，实用性大，练习次数多，而不是学示范动作那样“学习—练习”；（4）不同气候、不同场地条件下均可做游戏，受外界的限制较小；（5）游戏内容丰富、形式多样，可以活跃气氛，提高练习效果；（6）可简化教学内容，提高学生兴趣。比如篮球投篮练习，将球篮降低到2.2至2.5米高度，学生易于投中，还可练习扣篮，既是游戏，又是教学内容，学生很愿意投入。

体育课中使用游戏法，可以激起学生的运动热情，但当学生很活泼时上体育课，又必须集中其注意力并稍抑制其激情，这时可用集中注意力游戏；素质练习很枯燥乏味，可用游戏法进行调节，如追逐跑练奔跑能力、听信号追逐跑练反应速度与动作速度、“跳深”与蛙跳的竞赛练跳跃能力，不同高度的橡皮筋可用来练障碍跑和跳高。结束部分用音乐伴奏跳迪斯科来放松肢体，或用听信号大声笑的游戏放松情绪。

总之，实施素质教育应强调让每一个学生的每一个方面均有发展，具有个性特长，实施游戏法教学则能很好地吸引学生，使他们感到因为学校里有自己的游戏伙伴，有游戏场所和游戏组织者及参与者，在共同的活动中可以不断了解自己、评价自己，提高欣赏美、表现美、创造美的能力，能够在快乐中锻炼身体，培养良好的思想品德。

参考文献：

[1]许建秋.提高初中体育教学质量的几点体会.中国科技博览，2009（5）.

[2]郑春健.浅议初中体育有效课堂模式.中国科技博览，2009（35）.