儿童口腔保健知识讲座

儿童口腔保健知识讲座（通用9篇）

1.儿童口腔保健知识讲座 篇一

儿童眼保健知识讲座

时间：2014年12月19日下午 地点：闵行区妇幼保健院

主讲人：程紊 具体内容：

* 眼睛的重要性 1.90%信息来自视觉 眼病

1.给儿童身心带来创伤 2.给家庭社会造成损失 3.给升学就业形成障碍

3-6岁：儿童眼保健的关键时期 * 眼保健的重要性

人眼作为一个重要的感觉器官，具有结构及功能上的特殊性。特别在儿童，是争取眼健康生长发育的关键时期。一旦错过，就会使用由于内外因素异常所引起的低常视觉功能无法逆转。

 留心孩子眼睛

1.观察眼形，用眼习惯 2.注意异常行为 3.尽早教会查视力 4.发现异常应即求医 * 视力检查的方法

视力检查的距离：被检查者应站在距视力表5米处。

视力表箱的悬挂高度使1.0一行与大多数儿童双眼水平一致。视力灯箱的灯管是否正常等。

检查方法：先右后左，先裸眼后戴镜眼。检查一眼时，另一只眼用遮眼匙遮住（注意勿压眼球）。儿童能看到的最小视标行的全部视标均应查完。视力记录方法： 1.原则上每一行必须全部看清，若0.8一行中有一个未看清，可记录0.8-1 2.视标0.1-0.5每行都要看正确；视标0.6-0.9每行可以错一个；视标1.0-2.0每行可以错2个

 视力检查时的注意事项：

1.一定要先教会幼儿辨认视标，才能进行检查 2.剧烈运动后不要马上查视力，需先休息 3.强光下运动后勿马上查视力

4.被测眼不许偷看、眯眼、揉眼，否则有误差，若儿童自觉视力模糊，可允许休息后再查 5.遮眼时勿压迫眼球，否则影响视敏度 6.检查时，旁边儿童不能提示、干扰  何为视力

视力为形觉，即人眼能分辨二物体之间最小距离的能力。影响因素很多。对于一个正常人来说，具有良好的近视力及可以矫正的远视力，更为重要。 何为近视力

看近距离目标（进视力表）所测定的视力，亦称动态视力 低常的近视力更具有病理意义  何为低常视力

现测视力是指远视力，即辨认远物的视力。低于正常的视力称为低常视力。正常视力为： 3岁：0.6 4岁：0.8 5岁：1.0 6岁：1.2  低常视力的分析：

低常程度；是否对称；能否矫正；静态屈光  视力低常有哪些原因

远视力低常的原因主要有：屈光不正（包括近视、远视、散光）、弱视、眼外伤及其他各种眼病。

 远视力低常的意义

远视力正常不等于屈光正常，远视力低常不等于近视屈光。小于6岁儿童远视力低常不一定都是病理性的，但要通过检查来确定。人眼屈光状态

正视

远视

近视

散光

屈光参差 人眼屈光变化：远视→正视→近视 初生儿远视为主

正视近视很少 儿童理想的屈光并非正视 4-5岁远视2.0D左右 6岁远视1.5D~2.0D  为什么验光需要散瞳

由于儿童眼的调节作用很强，受其影响，小瞳孔验光结果与用药散大瞳孔所测结果有较大差别。且一定要用阿托品散瞳。这样可使眼中的睫状肌完全放松，最大程度地消除眼的调节作用。从而可以了解真实的屈光状态，验出较准确的屈光度数。阿托品散瞳后会有何表现

可有一时性怕光及视近物模糊现象，一般2-3周可自行恢复正常。使眼处于休息状态，对眼睛没有害处。

 儿童屈光不正处理原则：

阿托品散瞳验光综合分析合理矫正配合各种训练治疗定期复查合理调整 儿童视力障碍的常见表现

1.对周围事物淡漠、不感兴趣 2.眯眼事物、瞪眼凝视但视而不见 3.动作迟钝、不稳，经常跌跌撞撞 4.看电视及读书距离过近、歪头、斜视  什么叫弱视

眼部无明显疾病，远视力小于等于0.8且不能矫正者

多数与屈光不正、斜视有关。弱视是一种视觉功能发育障碍性眼疾 弱视患者视力低下的原因是视力系统没有得到正常的发育  弱视如何治疗

关键是早发现、早治疗

在视力低常儿童中，一定要注意可能性。特别是单眼弱视儿，往往易被疏忽。

一旦确定弱视，即应积极治疗，越早越好。针对原因，采取综合措施。 幼儿预防弱视比预防近视更重要 1.弱视是影响儿童视觉发育更多的眼病 2.幼儿期近视眼比例很少

3.目前无法预防幼儿近视眼发生发展 4.绝大多数弱视是可以治愈的  积极防止眼外伤

玩耍是儿童的主要生活内容。为了保护眼睛，家长和老师必须注意选择不带刃以及没有锐角的玩具，防止眼外伤：经常教育孩子不要做危险游戏。 儿童护眼常识

1.小儿不应过早过久看电视。家长切记把电视当成哄孩子的工具。2.用眼时要掌握正确的距离和姿势。3.室内照明不应太暗，但也不应太亮。

4.让孩子有足够的室外活动时间，但要注意不要直视阳光。5.防止孩子用脏手揉眼睛，在家也不要混用毛巾等。6.不要接触锐利玩具，避开危险游戏。7.做到膳食平衡，切勿挑食偏食，少吃糖。8.充足的睡眠。

 先学姿势，后学知识

调查显示：近视的发病、屈光度的加深与采用不同的握笔姿势有关。拇指与食指不相碰是正确的握笔姿势，有利于学龄儿童防治近视，保护视力。

因此建议：儿童进入幼儿园后，老师应先教会孩子正确的姿势，然后传授知识。 单纯性近视眼的预防要点

1.了解早期眼屈光，以便估计发展方向，分别对待。

2.认识并处理好三个危险因素：①危险年龄—生长发育期；②危险时刻—午后黄昏时；③危险劳作—长时间过近用眼 3.减少朦胧影对视觉的影响 4.放松调节—远眺 5.正确的读写姿势 6.合理营养

 电视电脑对眼有害吗

一般无害；30分钟应休息；间插其他活动；有助弱视治疗 近视眼治疗

无特效疗法

戴镜矫正：实用首选 药物物理：效不确切

激光手术：与眼镜作用相同 配合医生：

检查—散瞳等；治疗—戴镜等；随访—长期性  饮食

1.丰富的蛋白质：瘦肉、禽类的内脏、鱼、虾、奶类、蛋类、豆类

2.足够的维生素A：各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类；胡萝卜、菠菜、韭菜、橘子、3.4.5. 杏子、柿子

充足的维生素C：青椒、黄瓜、小白菜、鲜枣、橘子 足量的维生素B：麦片、黄小米、玉米、瘦猪肉、花生 充分的钙质：虾皮、奶制品、豆类、绿叶蔬菜。闵行区妇幼保健院眼保健门诊时间：

每周二、四、五全天；上午8:00—11:00，下午13:00—15:00 地址：闵行区顾戴路805号

2.儿童口腔保健知识讲座 篇二

1 资料与方法

1.1 一般资料

选取临夏州永靖县盐锅峡镇中心小学2012年9月秋季入学的新生100人, 其中一年级新生50名, 男孩26人, 女孩24人, 年龄6-7岁;同期秋季入学的六年级学生50名, 男孩27人, 女孩23人, 年龄11-12岁。

1.2 教育方法

1.2.1 教育方法与内容

采用课堂集中授课, 由口腔专科医生对学生做口腔卫生知识专题授课, 每个年级2个课时, 每次1小时。内容有: (1) 用牙齿模型及多媒体讲解牙齿的结构, 有哪些类型的牙齿, 牙菌斑及龋齿的概念、形成原因及对牙齿的危害, 什么是六龄齿; (2) 指导儿童树立正确的饮食卫生习惯:少吃糖类食品, 因为糖和淀粉会和牙菌斑结合形成酸性物质, 损坏牙釉质导致龋齿, 晚上睡觉前避免吃含糖高的食物, 进食后要养成漱口的习惯, 漱口液用温开水或淡盐水。 (3) 播放标准刷牙录像, 有效清除牙菌斑的刷牙方法、时间和次数;选择合适的牙刷, 建议每1~3个月更换1次牙刷, 提倡使用含氟牙膏。介绍牙线的作用。 (4) 鼓励儿童定期做口腔检查, 提倡至少每6个月接受1次口腔健康检查, 患龋多的易感儿童3~4个月检查1次, 以便及时发现口腔疾病, 及时治疗。

1.2.2 问卷调查及内容

在授课前后对口腔保健的知识与行为进行问卷调查, 当场由学生填写, 一年级的学生不认识的字由授课的医生给讲解指导答卷, 问卷当场收回, 回收率100%。保健知识的问卷内容有:牙菌斑就是牙垢、牙菌斑对牙齿有损害、龋齿就是蛀牙、龋齿对牙齿有损害、细菌和糖是引起龋齿的主要原因、刷牙可以清除牙菌斑、窝沟封闭可以预防龋齿、经常吃甜食喝甜饮料会损伤牙齿、保护六龄齿、含氟牙膏对预防龋齿有作用。

行为知识的问卷内容有:进食后要及时漱口、用温开水或淡盐水漱口、刷牙要竖刷、每天刷牙2~3次、每次刷牙要2-3min、每1-3个月更换一次牙刷、晚上刷牙后不再进食、经常更换牙膏品牌、使用软毛牙刷、牙线可以清洁牙缝。

1.2.3 问卷评价标准

口腔保健知识、行为问卷各10道题, 每题答对为1分。≥6分为及格, 统计及格率。

1.2.4 统计学方法

计数资料采用卡方检验, 以P<0.05为有差异, 具有统计学意义。

2 结果

授课前后儿童口腔保健知识与行为的知晓情况:教育前保健知识与正确行为的掌握知晓率低, 教育后明显提高 (P<0.001) , 有统计学意义, 见表1。

3 结束语

牙齿分为牙冠和牙根两部分, 牙釉是位于牙冠表层的乳白色半透明硬组织, 主要由无机物构成, 含量约96%, 而剩余的有机物和水是最为坚硬的高度钙化组织[3]。牙本质是牙的主体构成部分, 主要构成为矿物质坚硬程度低于牙釉质。牙齿磨损是在热能反应、化学反应或物理碰撞下造成的硬组织损耗, 导致牙釉质变薄, 牙本质磨损, 长期磨损暴露牙本质, 加重牙齿磨损度。第三次全国口腔流行病学调查显示:我国5岁儿童乳牙的患龋率为66%, 有97%都未经治疗, 12岁儿童恒牙的患龋率为29%, 有89%未经治疗[4]。儿童乳牙蛀牙治疗率如此之低, 与许多家长认为乳牙会换掉、无须理会有关[5]。儿童六七岁时最早长出的恒牙“六龄牙”窝沟细而深易蛀牙, 家长却往往把其误认作乳牙而不多加保护, 这批长出的几颗牙其实就是我们的第一恒磨牙, 我们吃东西, 它们就是第一顶梁柱[6,7,8,9]。“六龄牙”坏了是没有“后备”换的, 如果在刚长出来的时候就因为保护不好而坏牙, 就是一辈子的事。小学刚入学的新生都在6岁左右, 正是六龄牙的萌发阶段, 是口腔保健的关键时期[10]。刚入学就在学校内上口腔卫生课, 借助医务人员形象的指导, 能给她们加深印象, 对所学的口腔保健知识的依从性比较好。11-12岁六年级的儿童他们的接受能力达到一定程度, 一旦他们掌握相关的保健知识, 就会终生受益[11], 因而, 在他们中间开展健康教育具有明显的优势。本次调查也显示这两个年龄段经健康教育后保健知识的知晓率明显提高, 与调查前相比P<0.001, 有显著性差异。

调查报道[12]:6-12岁儿童龋齿检出率为53.67%, 软垢检出率为98.02%。说明该人群龋齿患病率较高, 口腔卫生状况不好。刷牙是最简单, 最基本的口腔保健行为, 正确的刷牙可以清除牙表面的牙菌斑, 达到预防龋齿的发生[13]。因此对该人群进行有效刷牙指导十分必要。

摘要：目的:调查口腔专业医师进课堂活动对儿童口腔保健行为及知识的影响。方法:选取临夏州永靖县盐锅峡镇中心小学2012年9月秋季入学的新生100人, 其中一年级新生50名, 六年级学生50名, 由口腔专科医生对两个年级的学生分别课堂授课, 均2个课时, 每次1h。在健康教育前后对授课100名学生做口腔保健知识及行为的问卷调查。结果 :授课前儿童口腔保健知识与行为的知晓率低, 教育后明显提高 (P<0.001) , 有统计学意义。结论:健康教育进课堂活动对儿童掌握正确的口腔保健知识与行为有明显的促进作用。

3.儿童口腔保健知识讲座 篇三

关键词：儿童家长；儿童保健知识水平；影响因素

【中图分类号】R473.1 【文献标识码】A 【文章编号】1672-8602（2015）06-0561-01

家长是儿童的第一启蒙教师，家长对儿童保健知识的知晓率掌握程度是影响儿童健康的重要因素，家长掌握的儿童保健知识越多，越能够保障儿童的正常生长。但是，我国家庭中家长对儿童保健知识的了解程度一般不高，严重影响儿童的健康生长。近几年，随着人们生活水平的提高，对儿童保健的要求越来越看重。儿童家长必须从知识、意识等方面提高儿童保健知识的掌握水平，以便促进儿童的全面、健康發展。本文主要分析儿童家长的儿童保健知识水平及影响因素，并作如下报告。

1 资料与方法

1.1 一般资料

随机选取我院2013年6月-2014年11月在我院接受健康体检的儿童家长200例进行调查分析，200例儿童中男118，女孩82例；年龄2-12岁，平均年龄（6.32±0.38）岁；200例家长中男140例，女60例，年龄22-58岁，平均年龄（26.36±2.36）岁。

1.2 方法

家长对儿童保健知识的了解采用本院自行设计的儿童保健知识问卷实施调查，有1名或者2名儿保医师进行现场询问填写，此问卷主要包括4个方面的内容：一般情况、儿童保健知识掌握情况、期望获取知识内容、期望获取知识途径。所有搜集资料均录入数据库实施统一分析，而后采用统计软件进行统计分析。

2 结果

2.1 儿童保健知识知晓率

此次调查中，涉及到的儿童保健知识有7项：感冒、腹泻、腹泻护理、贫血预防、生病处理、母乳喂养。调查结果显示，调查对象的总知晓率为29.8%，其中生病处理是家长知晓率最高的题目，占91.5%，；对儿童感冒、腹泻原因知识知晓率比较低，分别占6.5%、8.0%，见表1。

2.2 家长对儿童保健知识水平的影响因素分析

将7道题目进行单因素回归分析，题目的积分情况：答对1题得1分，总分7分；按照儿童年龄、性别、家长年龄、文化程度、学习态度等6个因素进行分析，并对各组家长的得分情况进行统计分析。结果显示得分最高的情况为：学历为本科及以上的家长、家长年龄在30-40岁之间、儿童年龄在3-5岁的情况，经分析发现不同文化程度对儿童保健知识的影响比较大。

3 讨论

儿童是家庭重要组成部分，父母是儿童养育的主要实施者，儿童的发展与家长有着重要的关系。而在我国大多数家庭中家长对儿童保健知识的知晓情况比较低，基于此，必须加强家长对儿童保健知识的了解和掌握。

3.1儿童保健知识分析

本次研究中，发现家长对儿童保健知识的知晓率比较低，仅为29.8%，特别是对儿童感冒、腹泻的知晓率比较低，分别占6.5%、8.0%；说明儿童父母知晓的儿童保健知识的总体水平比较低，关于儿童腹泻、感冒等疾病知识的了解程度很低。肺炎和腹泻是引起儿童肺炎的主要原因之一，必须引起家长的重视。父母是儿童健康生长的重要实施者，家长的态度及育儿知识是保障儿童健康生长的重要因素。据有关研究显示，儿童生长发育与家庭喂养有着直接的关系，家长缺乏儿童保健相关知识与喂养知识很可能造成儿童影响不良、发育迟缓等情况，所以必须重视儿童疾病预防，积极宣传儿童保健知识，提高家长对儿童疾病预防的积极性，促进儿童健康成长。

3.2 儿童保健知识水平的影响因素

经过一系列的分析，发现影响家长掌握儿童保健知识的主要因素有家长文化程度、儿童年龄。其中儿童年龄越大，家长对儿童保健知识的知道了解越高，说明随着儿童的成长，父母的育儿经验也越来越丰富，对儿童保健知识的了解越多。另一方面来说，儿童保健部门对父母育儿指导也在不断的提高，所以在加强儿童家长育儿经验和育儿知识的同时，也要加强对家长育儿知识的指导。根据儿童及家长的需求对儿童保健知识有针对性的实施指导，提高家长儿童保健知识水平。

从文化程度方面来看家长文化程度越高，对儿童保健知识了解越多，特别是母亲在哺乳方面了解的知识越多，对儿童的健康成长越有利。所以，母亲是儿童保健知识的主要接受者。父亲文化知识程度高低对儿童保健知识的了解有较大的影响作用，文化程度高的男性社会接触面比较广，有更多的学习、吸收健康知识的机会。所以必须加强家长儿童保健知识的宣传，向各个文化阶层的家长宣传育儿知识，鼓励儿童家长多参与家庭教育。

综上所述，儿童年龄、家长文化程度是影响家长儿童保健知识的重要因素，医务人员必须加强这两个方面的宣传与教育，采用科学、创新的方式进行宣传、教育，提供多种知识传播途径和丰富的育儿知识，促进家长对儿童保健知识了解，从而促进儿童的健康成长。

参考文献

[1] 万梅远.家长对儿童保健知识知晓率调查及影响因素分析[J].内蒙古中医药，2013，32（31）：106.

[2] 王梅.家长对儿童保健知识知晓率及影响因素调查分析[J].中国现代药物应用，2014，（13）：252-253.

[3] 王强德.家长儿童保健知识知晓率及影响因素调查分析[J].医学信息（中旬刊），2011，24（7）：2901-2902.

4.儿童口腔保健知识讲座 篇四

各位家长、老师、朋友们：

大家晚上好！

首先非常感谢大家在百忙之中抽空来参加本次会议。“为了孩子的一切，一切为了孩子”，我们秉承着这样一种教育理念，关爱着我们的孩子，呵护着我们的孩子。健康的体魄对于孩子的一生有着不可忽视的作用，有了强健的体魄能让孩子拥有积极的人生态度，拥有充沛的精神，拥有坚强的意志。我们的孩子正处于生长发育的旺盛时期，但同时这一时期也是孩子免疫能力较弱，容易受到外界病毒感染的时期。作为孩子成长道路上不可或缺的引路人，保护孩子的身心健康是我们义不容辞的责任。在这春暖花开之际，我园的柯医生将就春季传染病的预防和平衡膳食这两方面作比较全面的介绍，本着让我们的孩子更健康的共同心愿，让我们一起来聆听有着丰富的育儿经验和保健知识的柯医生给我们作的这个儿童保健知识讲座。

为了保证会议（转载自中国教育文摘http://，请保留此标记。）顺利进行，希望大家能把手机调至静音或会议模式，谢谢！

柯医生作报告。

小结：谢谢柯医生给我们带来这么丰富而专业的育儿、保健知识。她结合小班幼儿的生长发育规律以及孩子的生活实际，科学地讲述了孩子穿衣不当引起的不良后果，由此提醒我们家长要根据气候变化来增减孩子的衣服。活动的环境对于孩子的健康也有着不小的影响，相信我们家长听了这一讲座后，一定会身体力行，为孩子创设一个有利于身心健康的活动环境。此外，对于孩子的吃药问题、一些小儿常见病的症状及预防等方面的知识，都将给在坐的家长与老师很大的启示，引发我们的思考。我们要以更科学、更客观的态度去教养我们的孩子。

让我们再次以热烈的掌声对柯医生为我们作的精彩报告表示感谢，同时也感谢各位家长耐心的聆听。让我们携起手来，为了孩子美好的明天，一起努力！

教育文摘 儿童保健知识讲座的主持稿

5.中医秋冬保健知识讲座 篇五

秋季天高气爽，草木凋零，大地气象明朗；冬季万物闭藏，天气干燥，气温低，西北风肃杀，属凉燥。因此，秋冬季的养生是以适应秋冬季气候变化为主，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。今天重点讲金秋时节中医养生之道，即情致养生、起居养生、饮食养生、祛病养生。

一、情志养生

所谓情志，即指喜、怒、忧、思、悲、惊、恐等人的七种情绪。七情六欲，人皆有之，情志活动属于人类正常生理现象，是对外界刺激和体内刺激的保护性反应，有益于身心健康。《黄帝内经》指出，“喜怒不节则伤脏”，说明情志不加节制会损伤脏腑功能。具体地说是：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。” 另，发为肾之缕，肾不好，头发会早白衰退。秋季，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。秋季自然界有萧杀之气，有悲秋之说。因此，秋天要经常到户外，户外的负离子含量高，能调节人的情绪，使人身心愉悦。秋天的紫外线较强，要多接触紫外线，会保持心情舒畅。在心里最悲伤的时候，要懂得向人倾诉，男人要流眼泪，要多培养一些兴趣爱好，打打毛衣、写写字，哪怕在家里做些家务事，都可以使自己的心态放松，保持愉悦

营养医师王兴国饮食营养科普讲座营养食疗食补健康饮食减肥保健的心情。

要学会修身养性，在秋天少量品茶和咖啡，心情会振奋，消除一些不良情绪。茶叶在秋季的时候喝些秋茶，可享受到品茗的乐趣。每天一个苹果，能保持好心情；香蕉、蜂蜜，能使人保持心情愉快。同时，避免不良精神因素的刺激，保持心理卫生，找人疏泄一下情绪，是非常重要的。

二、起居养生

秋季是人体阳消阴长的过渡时期。所以，顺应秋季的自然特性来起居养生，即保肺，可起到事半功倍的效果。秋季是最不容易生病的季节。春困秋乏，秋乏也是。秋季三个月大气平庸，秋季起居应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。

秋季子时的睡觉一定要睡的深沉，女人是睡出来的水灵，最好在10点之前睡眠，皮肤会变的光滑和水湿。做梦能增加年轻人的记忆力，预防老年人的老年痴呆。

睡眠不佳可以吃桂圆，能加快入眠速度。晚上睡眠不佳，午时补，午睡时间不要太长。起居有常，疾病会远离你，同时运动养生要与休闲养生相结合。

三、饮食养生

我们生活中常见的食物富含各种营养，不仅可提供维护健康所需的营养素，使身体随时保持在最佳状态，让体能达

到颠峰，还可针对不同体质和健康状态进行对症食疗。将各类食物季节化，以养生需要、调养身体、应季食物为准则，选择合适的食物。

秋季，多吃鱼类、禽类、蛋类和肉类，秋季一般不再用饲料喂养，鱼类体内的毒素排泄的比较多，秋季可以多吃些桂鱼和鲈鱼，少吃些驴肉和狗肉。秋季宜少吃、简约，秋天可以选择吃以养肺润肺的食物为好，比如莲藕、白木耳、银杏、莲子等白色食物。

苹果：俗话说：一天一苹果，医生远离我。苹果所含的多种营养物质可起到消除体内炎症的作用，因此遇到秋季腹泻可以吃点苹果止泻；同时苹果对心脑血管的养护非常好。建议大家吃苹果时，连皮吃效果最佳。

香蕉：香蕉味甘性寒，具有较高的药用价值。主要功用是清肠胃，治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒、迅速补充体力等功效。因此，一天疲劳后吃一根香蕉，可以恢复体力。

萝卜、秋葵：十月的萝卜赛人参，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。萝卜和秋葵品味辛甘，性凉，入肺胃经，为秋季食疗佳品。

菱角：菱角性味甘凉、无毒，有消毒解热、利尿通乳、止消渴、解酒毒之功效，有利于脾胃功能，但不能生吃，荸荠也是不能生吃，因为有寄生虫。

花生：又名长生果、长寿果，是一种高热能、高蛋白的植物性食物，含有多种维生素，尤其是维生素E、维生素B1的含量丰富。具有润肺止咳、健脾和胃、防止脑功能衰退，增强记忆力，有健脑益智作用是男女老幼，人人皆宜的健康食品。同时花生衣可以治疗血小板缺少症，如常流鼻血和容易乌青。

秋季不宜多吃的食物有螃蟹、柿子和秋瓜等食物： 螃蟹：螃蟹性寒，孕妇不能吃螃蟹。选河蟹的方法，将河蟹翻个个后，能自己翻身，背青灰色爪尖肥，是好的蟹。死蟹绝对不能吃。螃蟹和柿子不能同时吃，容易腹泻和肚子痛。吃螃蟹后一个小时内不能喝茶。螃蟹虽好，不宜多吃。

柿子：凉性，胃寒的人饭后吃，不能跟酸性的食物一起吃。秋瓜：西瓜、哈密瓜等瓜类容易坏肚子。

四、祛病养生

初秋温燥，中秋凉燥。春捂秋冻，春捂是下半身多捂一段时间，秋冻也主要是下半身少穿一点。秋天着凉会容易咳嗽，燥咳，不容咳出痰，痰少痰稠，且不容易好。下面我重点说一下祛病养生的一些常识：

1、治秋咳药材：

梨子：易咳嗽，且痰咳不出来，用是最好的药。用雪梨，炖的时候不加糖，要带皮炖。白果，治疗秋天胸口闷气，放

到菜里炖。浙贝、川贝：咳嗽初期，有痰不易咳出时用浙贝。长期咳嗽，无痰且长期不好的，用川贝比较好，要到正规渠道买川贝。

枇杷：用枇杷熬出来的枇杷膏最好。如果没有枇杷膏，也可以用枇杷叶来熬煎。

白栎：治疗咳嗽很好的，具有很强的抗癌作用，且对男性前列腺和女性乳房都有很好的预防作用。秋天咳嗽老是想拉小便，还可以用橡子的托（褐色部分），煮水喝，有利尿作用小孩有三五个就够了。

2、治秋季腹泻药材：

紫苏：秋季吃螃蟹、鱼等肉食容易引起腹泻，用紫苏能解鱼蟹毒。用3到5克煎水，加几个枣子还可以治疗容易中暑。紫苏能缓解早孕反映。莲子、芡实、马齿苋（俗名仙鹤草），都可以治疗食物引起的腹泻。

黑橹豆、赤小豆、绿豆，三豆能解百毒，等量煮水喝，能治疗植物引起的腹泻。

3、治疗胃药材：

秋天是胃病最易发时期，治疗胃病最好的就是百合，胃痛、胸口痛，心情不好的时候吃点百合非常有好处。

4、预防风湿药材：

拐枣（俗名金钩梨），秋季吃拐枣，可以预防秋天的关节痛等疼痛，如风湿痛。拐枣可以熬制成膏状，服用方便。同时，拐枣的籽与白鸭同煮，具有提高免疫力，减少眼干涩等效用。

5、预防心脑血管药材：

心脑血管疾病秋季高发，要把预防放在首位。可以把玉竹和黄精，用黄精煲汤或煮菜可以预防心脑血管疾病。

6、杭过敏药材：

秋季易过敏，过敏体质的人不宜吃螃蟹，甘草也可以解百毒，抗过敏；红枣是秋季的最佳食品，具有较强抗过敏作用，因此秋令时季可多吃些红枣。

6.儿童口腔保健知识讲座 篇六

关键词：儿童保健知识,父母,需求状况,获取路径,健康教育

1 资料与方法

1.1 一般资料

选取2010年8月至2011年12月在院治疗的2~3岁儿童父母800名为研究对象, 其中男性368人, 女性432人, 年龄26~34岁, 平均年龄 (29±2.28) 岁。研究对象文化水平高低依次为专科及以上286名, 占35.8%、中专或高中236名, 29.5%、初中文化程度为185名, 23.1%、小学文化水平为93名, 11.6%。

1.2 方法

采用问卷调查进行资料收集, 经培训后的工作人员将各项相关指标向被调查者予以详细的阐明, 被调查者进行问卷填写, 工作人员注意对其引导, 保证问卷的有效性;本次研究共发出问卷800份, 回收有效问卷800份, 回收有效率为100%。调查内容包括: (1) 调查者的一般资料。采用不记名方法在问卷中对调查对象的年龄、性别、文化水平以及职业进行详细记录; (2) 儿童保健知识以及常见多发疾病的防控:从行为、态度和儿童保健知识三个方面采用单项选择方式来评估研究对象对健康知识的掌握程度。每方面均为15题, 每题设分值为1, 满分为15分, 以孩子家长答题情况为依据进行评分。对某些无法理解问卷调查内容或因知识水平过低而无法填写问卷的, 由工作人员对其进行诠释或代填。

1.3 统计学方法

采用SPSS13.0软件进行分析, 用t检验剂量资料, 用χ2对计数资料进行检验, 用表示统计数据, P<0.05为差异具有统计学意义。

2 结果

2.1 研究对象的一般资料以及儿童保健知识掌握程度得分。

在表1中可以看出, 在对于儿童保健知识掌握程度方面, 女性家长所得分数 (12.33±2.42) 分略高于男性家长 (12.22±1.71) 分, 其差异并不明显, 不具有统计学意义 (P>0.05) ;但随着文化程度与知识层面的提高, 家长对儿童保健知识掌握程度也逐渐提高, 此间差异较为明显 (P<0.05) 。

2.2 研究对象关于儿童保健知识的需求度

研究对象关于儿童保健知识的需求从高到低依次为:对孩子进行定期的体格检查 (452名, 56.5%) 、常见多发疾病的防治知识 (446名, 55.8%) 、定期对孩子的智能进行检查 (426名, 53.2%) 、合理的营养指导 (294名, 36.8%) 、科学的早教指导 (182名, 22.8%) 、儿童心理行为咨询 (170名, 21.3%) 、意外伤害的防控措施 (20名, 2.5%) 。见表2。

2.3 研究对象获取儿童保健相关知识的重要途径

研究对象获取儿童保健相关知识的重要途径统计结果为:向儿童保健门诊咨询 (397名, 49.6%) 、网络和电视等媒体宣讲 (339名, 42.4%) 、关注医院分发的健康知识宣传页/册 (265名, 33.1%) 、从亲人或朋友获取 (210名, 26.3%) 、社区组织的知识培训和讲座 (236名, 29.5%) 以及其他途径 (164名, 20.5%) 。见表3。

3 讨论

2~3岁儿童的保健与多个学科和诸多方面均有密切关联。随着当前社会发展和医疗卫生事业的不断进步, 人们的保健思想观念也发生很大转变。儿童保健受到越来越普遍的重视, 如何加强儿童保健, 促进其健康成长成为当下儿童保健方面的主要研究课题。作为儿童的第一监护人, 父母负担起儿童保健知识传播的责任, 同时也是儿童保健知识的主要实践者, 儿童父母掌握保健知识的程度对儿童本身成长是否健康有很大影响。在本次研究过程中发现, 当前儿童家长掌握儿童保健知识的水平普遍低下, 且其间差异较大。对于一些文化知识水平不高的家长, 其掌握度更为低下, 所以, 应基于此进行针对性的组织培训, 保证所有孩子都能得到科学合理的成长保护。同时本次研究还发现, 男性家长与女性家长对儿童保健知识的掌握程度并无太大差异性, 因而两者掌握儿童保健知识的程度均应强化, 为孩子成长创造良好环境[1,2,3,4,5,6]。

综上所述, 当前2~3岁儿童父母对儿童保健知识掌握的牢固水平偏相对较为低下, 因而应针对其进行不同形式的培训, 促使其对儿童保健知识的认知水平不断提高, 为孩子的健康成长创造有利前提。

参考文献

[1]周科盈.0~3岁儿童父母对婴幼儿保健知识需求的调查分析[J].中国基层医药, 2011, 18 (21) :2959-2960.

[2]周彦文.2~3岁儿童父母儿童保健知识需求状况调查与分析[J].中国妇幼保健, 2012, 27 (28) :4353-4355.

[3]胡怡萍, 周莹, 张婧洁, 等.新生儿家长儿童保健知识认知现状及健康教育需求调查[J].中国优生优育, 2011, 17 (2) :97-99.

[4]林尧.0~3岁儿童父母对幼儿保健知识需求的调查分析[J].中国妇幼保健, 2008, 23 (12) :1628-1629.

[5]李章, 刘恩庆.天津市15940名3~6岁儿童口腔健康及卫生习惯状况调查[J].中国妇幼保健, 2010, 25 (17) :2410-2411.

7.儿童口腔保健 篇七

汪隼

上海交通大学医学院附属第九人民医院口腔预防儿童科副主任医师

医疗专长:儿童龋病、髓病、根尖周病、牙外伤及咬合诱导等。

专家门诊:周一下午

问:我家宝宝3岁,我想让他学习刷牙,该如何选用牙刷和牙膏呢?

汪隼:刷牙是去除菌斑、保持口腔清洁的重要自我保健方法。清除菌斑应从第一颗乳牙萌出开始。在哺乳或喂食后,家长就应该把纱布套于手指,轻轻擦洗孩子的牙齿和牙龈组织。随着乳牙的逐渐萌出,可先由家长代为刷牙,并培养幼儿对刷牙的兴趣。随着幼儿的成长,可以让他在家长的帮教和督促下,逐渐掌握刷牙的方法。刷牙次数为每天早晚各一次。

家长应为儿童选择软毛、刷毛较短且适合孩子口腔大小的牙刷,不仅有利于清洁牙齿和牙周组织,孩子操作时也较方便。

婴儿期刷牙不提倡使用牙膏,用清水即可。幼儿可以使用牙膏,但由于该年龄段的孩子可能会把部分牙膏咽下,长此以往,可能会导致氟中毒,故6岁以下儿童应在家长监督与指导下使用含氟牙膏,每次只需豌豆大小的牙膏即可。

问;我儿子7岁,目前正在换牙。由于他小时候蛀牙很严重,现在长恒牙了,有什么办法能预防再次蛀牙吗?

汪隼:龋齿(俗称蛀牙)是口腔常见病、多发病。要预防龋齿的发生,可以从以下环节入手:首先,细菌是致龋的主要因素,防龋的关键环节是控制菌斑。牙刷、牙膏、牙线、牙间清洁器等保健用品可清除口腔内的牙菌斑。其次,食物中蔗糖的致龋性最强,家长应限定孩子食用含蔗糖食品的次数及总量。第三,使用含氟牙膏、氟片、氟凝胶、含氟漱口水等含氟用品,可增强牙齿的抗龋能力;第四,对刚萌出不久的恒磨牙,可做窝沟封闭术以防龋。第五,养成定期检查的习惯,以便及早发现龋齿,及早治疗。

问:我侄子11岁,两天前在学校不慎摔跤,把一颗门牙磕掉一块,可以修复吗?

汪隼:在儿童口腔科,因外伤引起牙齿折断的病例并不少见。上颌前牙(俗称门牙)位于面部的最前面且较前突,特别容易受伤。鉴于你侄子已经11岁,前牙一般已经换为恒牙。如果磕掉一半的话,一定要及时治疗,用复合树脂修复牙冠,基本能达到以假乱真的效果。

若前牙的牙神经没有暴露,牙齿没有松动、移位,牙根没有折断的话,可以直接用复合树脂进行牙冠的修复。若前牙有松动、移位,或牙根折断等情况,则需要在修复的基础上,再固定一段时间;若前牙牙神经已经暴露,则需先处理完牙神经,然后再修复牙冠。

问:最近,我4岁的女儿总说牙痛。开始是吃饭的时候叫痛,后来发展到不吃饭的时候也叫痛。我很担心,她是不是蛀牙了?

汪隼:你女儿很有可能患了龋齿,而且可能已经波及到牙神经。疼痛是牙神经发炎的突出症状和重要临床表现,包括受到某些刺激后诱发的激发痛和未受外界刺激而发生的自发痛。激发痛多因过冷、过热食物的温度刺激,食物中的甜、酸刺激,或食物嵌入龋洞后所引起。自发痛或重或轻,重者可能有跳痛、持续痛,轻者疼痛不明显。急性牙神经发炎常常在夜间睡觉时发作,患儿常表现为睡不安稳或从熟睡中痛醒。你应尽早带孩子去医院检查,及早治疗。

问:最近,我发现我7岁的女儿晚上睡觉时,偶尔会磨牙。我很担心,磨牙会把孩子的牙齿磨坏吗,该怎么办?

8.妇幼保健知识讲座总结 篇八

为了增加孕育龄妇女、准妈妈孕育知识和常识，使孕育龄妇女、准妈妈科学孕育、良好孕育，镇防保站精心组织、细心筹划，于6月24日特别举办了“妇幼保健知识讲座”。60余名孕育龄妇女、准妈妈参加了活动。

麻玉环医生声情并茂的讲座为孕育龄妇女、准妈妈送上了一盘可口的精神大餐，从准备受孕期、整个新生命的孕育到新生儿的呵护，从哺乳期产妇的保健指导、妇女保健意义到具体优质服务的开展，从孕妇与胎儿的关系、出生缺陷的预防到孕产妇急救绿色通道知识等方面做了详细讲解，孕龄妇女、准妈妈对孕育过程有了全新的认识和了解，对自身提高孕育质量有了科学指导。讲座过后，高冰主任还对孕育龄妇女、准妈妈做现场指导，积极帮助解释和解决她们在孕育过程中出现的问题。

9.亚健康保健调理知识讲座 篇九

主要表现为躯体的慢性疲劳如经常感到乏力困倦肌体酸痛咽喉痛低热眼睛易疲劳无缘由的头晕头痛耳鸣目眩颈肩僵硬此外常见易感冒易出汗易便秘易晕车胸闷心悸性功能低下等身体明显不快感 心理亚健康

最常见的是焦虑失眠 主要表现为担心恐慌其次是精神不振记忆力减退注意力不集中健忘反应迟钝想象力贫乏情绪易激动遇小事容易生气爱钻牛角尖过于在乎别人对自己的评价等 社会适应亚健康

主要表现为人际关系的淡化对人对事的态度冷淡冷漠常有无助无望空虚自卑压抑苦闷孤僻猜疑自闭等 中医学的亚健康观 一生理 中医学认为和调为贵天人和谐情志和谐气血和谐寒温和谐才能保持健康减少疾病提高生命活力 整体观念人与天地相参人体由五脏六腑四肢百骸五官九窍等组成一个整体天人合一精神调摄注意人与四时阴阳的协调 形神相依形态和神志即生理活动与心理活动相互依存相互为用密切联系不可分割情志学说 过喜伤心暴怒伤肝忧思伤脾过悲伤肺惊恐伤肾 二病因病理 1 正气虚衰 正气存内邪不可干体质与先天禀赋饮食调养身体锻炼有关精神状态与正气的关系 2 外邪袭扰 气候因素风寒暑湿燥火等六淫与气候因素有关 生活工作环境环境的污染会影响健康 3 饮食失宜 饥饱失常饮食不洁饮食偏嗜 劳逸失度 过劳包括劳力过度劳神过度房事过度过度安逸过度安闲不参加劳动不参加运动 总的病机脏腑气血功能失调阴阳失去平衡或者继发的痰湿淤血火等病邪进一步耗伤正气 常见症状病理 1 疲乏 主要由于脾肺肾虚 2 疼痛通则不痛痛则不通 气行则血行气滞则血淤 3不寐即失眠常见原因有情志所伤劳逸失度五志过极等 4 心悸工作疲劳思虑过度暗耗心血脾血等 5 头晕头晕的原因多与风火有关 亚健康的诊断治疗 一自我测评近来时常觉得打不起精神对什么都没有兴趣近来常有恐慌之感似乎有灾难要发生 颈肩后背痛全身肌肉酸痛 心情很压抑感觉日子过得很灰暗 经常莫名心慌呼吸不畅 工作一个小时后就感到身体疲倦胸闷气短 不想面对同事和上司盼望早早离开办公室时刻有逃避的愿望 工作效率低下注意力不能集中上司已经表示了对你的不满 工作情绪始终无法高涨感觉不到乐趣没有成就感反而成了一种负担 工作再不能得心应手感觉困难重重不知问题出在哪里 不再热忠于朋友的聚会有种强打精神勉强应酬的感觉 睡眠质量很差失眠多梦且噩梦连连早晨起床后头脑发胀昏昏沉沉反应迟钝近期经常出现洗头或起床后有持续的头发丝脱落 无名火气很大易发脾气遇小事爱生气斤斤计较 手脚总是冰凉的 记忆力明显减退昨天想好的事情今天怎么也想不起来丢三落四而且近来经常发生 常常怀疑自己的能力不敢尝试新生事物对别人的成功既羡慕又嫉妒 社会发展太快自己无所适从总有落伍的感觉 性能力明显减退对配偶的亲昵举动无动于衷妻子或丈夫甚至怀疑你有外遇了 食欲减退即使平时很爱吃的饭菜都觉得索然无味 很容易疲倦通过短暂的休息后也不能恢复 体重明显减轻早晨起床后看到自己下巴突出眼眶深陷 感到很孤独满腹的心事却找不到倾诉的对象 免疫力明显减退流感一来自己首当其冲受到感染而且经久不愈 对城市的污染噪声拥挤非常敏感比常人更渴望宁静的山水 配偶或孩子已经表示了对自己的不满意 生活没有了从前的激情对什么都不感兴趣整日茫然地过日子 事情一多就感到难以应付心烦意乱 总有一种无助的感觉希望有人保护自己 对人对事缺乏信心感到前途渺茫 亚健康的检测方法 一滴血检测 红外线乳腺检测 骨密度检测 动脉功能检测 幽门螺杆菌检测 人体脂肪率测定 糖化血红蛋白检测 胰岛功能检测 人体微量元素检测 量子检测 生物信息能量检测 基因检测 一滴血检测 一种集相差中密度明视野暗视野偏振光等显微技术和多媒体计算机技术为一体通过观察到血液中各种有形成分的形态和活力从而获得细胞水平的真实原始信息通过对自由基轨迹的检查对疾病的早期诊断做出重要提示 多媒体显微诊断仪检测法清华大学改进设计而成保留了对一滴血的健康检查提高了放大倍率 20000 倍增加了一些病原体和细胞学检查能较早发现人群中的亚 健康状态诊断阳性符合率为 90 基因检测 基因检测是通过提取被检者的口腔黏膜或血液中的DNA样品采用DNA测序或SNP基因分型等技术进行检测 一切疾病都与基因有关疾病的发生与体内某些基因的特殊类型有密切的关系通过检测体内跟疾病相关的基因类型就能得知是否拥有某种疾病的风险基因或易感基因就可以判断未来健康走向通过调整生活环境有目的地避免该种疾病的诱发因素重点预防并最终避免该疾病的发生 骨密度检测 利用国际先进的定量超声骨密度检测仪通过多传感超声探头对上肢前臂桡骨13处精确测量了解全身骨矿物质含量反映骨的密度微结构弹性和脆性预测骨折的危险性 生物信息能量检测 通过电压诱导对人体网络系统的经络生物电进行测定仪器显示的脏器指数能正确判断人体的健康状况 亚健康检测 的特点 亚健康检测与心电图B超等传统检查方法是两种检测体系不可替代但有互补性心电图B超等查不出的隐疾亚健康检测方法能查明亚健康检测方法初步探明症状后有些受检者需要借助心电图B超CT磁共振等方法加以补充 亚健康的诊断标准 亚健康的诊断标准 亚健康的诊断标准 慢性疲劳综合征诊断标准 1 持续或反复出现的原因不明的严重疲劳病史不少于 6 个月且目前患者职业能力接受教育能力个人生活及社会活动能力较患病前明显下降休息后不能缓解 同时至少具备下列 8 项中的4项1记忆力或注意力下降2咽痛3颈部僵直或腋窝淋巴结肿大4肌肉疼痛5多发性关节痛6反复头痛7睡眠质量不佳醒后不轻松8劳累后肌痛 排除下述的慢性疲劳原发病的原因可以解释的慢性疲劳临床诊断明确但在现有的医学条件下治疗困难的一些疾病持续存在而引起的慢性疲劳

亚健康 的预防平心即平衡心理平静心态平稳 减压即适时缓解过度紧张和压力 顺钟即顺应好生物钟调整好休息和睡眠 增免通过有氧代谢运动等增强自身免疫力 改良即通过改变不良生活方式和习惯从源头上堵住亚健康状态发生 保持平常心态不断提高心理素质正确对待各种压力 养成良好的生活习惯 识别疲劳学会休息 劳逸结合保证充足睡眠忌烟限酒适量运动尤其要多参加户外活动 养成良好的饮食习惯 保持营养均衡 脂肪类食物不可多食也不可不食应酬过后多调理碱性食物抗疲劳 依据亚健康检测结果科学地引导人们正确使用保健品 通过琴棋书画垂钓种花养鸟等调神养性畅情志以情制情 通过运动增强体质预防疾病 气功八段锦易筋津五禽戏太极拳太极剑健身操广播体操等 通过保健物理疗法强筋健骨 针灸推拿按摩足疗等 通过中药调理 哪些人最应补充维生素C 从事剧烈运动和高强度劳动的人 抽烟的人VC助于消除体内的尼古丁 容易疲倦的人VC是一种抗氧化剂 脸上有色素斑的人 长期服药的人

白内障坏血病患者 在污染环境工作的人 哪些人要警惕骨质疏松 长期饮酒者 自身免疫力低者 年幼缺乏锻炼者 女性处于更年期雌激素减少者 月经不调者 高脂血症者睡眠四戒 枕头不要过高以免进一步减少流向脑部的血 液增加脑梗塞的危险 晚餐不能过饱 老年人在冬季不要盖过厚的棉被以免影响呼吸导致全身血流不畅和缺氧 睡前不要服大量的安眠药及作用强的降血压药 有中风先兆者的亚健康处方 中风前的信号有一过性黑朦手麻短暂性视力障碍老年人血压波动剧烈或激增频繁哈欠发生鼻出血高血压患者出现眩晕短暂性脑缺血发作一过性完全性遗忘 预防的关键在中年不要发福戒烟禁酒少吃高脂肪的动物食品饮食宜清淡熟软每天多活动左侧肢体积极治疗高血压糖尿病可服用潘生丁丹参片肠溶阿司匹林片天麻勾藤汤等 脂肪肝的亚健康处方 积极治疗原发病戒酒停用加重肝脏负担的药物纠正营养不良饮食应为高蛋白适量脂肪和糖类补充足够的维生素矿物质和食物纤维等忌食或少食腌菜火腿猪脑蹄膀油条奶油鳗鱼等宜食燕麦片豆浆豆芽瓜果类木耳茶叶菊花等多增加体育锻炼必要时药物降脂中医可用疏肝降脂法 痛风的亚健康处方 痛风是嘌呤代谢紊乱所致的疾病日常注意限制嘌呤的摄入如动物内脏沙丁鱼小虾黄豆浓肉汤等维持正常体重加强锻炼限制热量进入低脂饮食适当限制蛋白质的摄入可选用牛奶鸡蛋等大量饮水忌酒及辛辣调味品多吃蔬菜水果等碱性食物用辣椒煮水洗手泡脚急性期应卧床休息抬高患肢局部热敷及药物治疗 哪些人要早防癌症 有不良生活方式的人 生活在癌症高发地区的人 从事某些职业石棉镉镍甲苯胺等的人 有不良心理活动的人近亲家族中有癌症患者的人 长期大量使用生长素的人 长期工作和生活在电磁场噪声污染重的环境中的人 亚健康治疗 首先要科学饮食均衡营养 合理营养和良好饮食习惯的形成是一项长期行为在日常生活中主食粗细搭配三餐营养合理不偏食减少动物脂肪甜食和钠盐的摄入多食鱼类家禽豆制品等以保证蛋白质的供给多吃新鲜的蔬菜水果等纤维性食物做到不偏食不暴食不嗜烟不酗酒 其次要合理作息劳逸结合 要有规律的生活合理安排好工作与休息娱乐及睡眠的时间养成良好的生活习惯和生活方式工作之余要抽出一定时间进行体育活动以去掉杂念放松肌体促进体内血液循环切忌高强度和连续作战的生活作息 第三要适量运动坚持锻炼 适当强度和持之以恒的体育锻炼可强身健体一般体育锻炼可安排每周3次每次坚持30ｍｉｎ以上可选择步行慢跑登山体操游泳等有氧运动但要注意不要疲劳过度 第四要自我调节平衡心态 树立正确的人生观价值观珍惜生命的意义热爱生活热爱大自然豁达大度淡化名利要学会宣泄不良情绪自我放松自我调节可采取运动聆听音乐深呼吸向家人或朋友倾诉以分担自己的经历也可参加群体活动旅游观光等进行自我放松自我调节既要保持积极乐观向上的精神对事业有追求又要量力而行面对现实去生活和工作 第五要定期体检预防为主 健康体检是早期发现亚健康状态并通过针对主要卫生问题或健康危险因素进行干预以解除思想疑虑的捷径定期检测血压血糖血脂肝功尿常规等和做心电图Ｂ超Ｘ线检查等可及时了解自身的身体健康状态对因长期不良饮食习惯及不良生活行为方式引起的亚健康和疾病如心脑血管疾病高血压糖尿病肿瘤等可通过健康教育行为干预解除思想顾虑等得到及时有效的控制 亚健康的中医治疗 中医治疗目标 1 整体调节改善体质并以量表学方法进行评价 2 调摄精神使七情和合 3 提高生活质量改善自我满意度 中医辨证论治 1 肝气郁结 症状胸闷善太息心情抑郁或心烦易怒胸胁或少腹胀闷窜痛咽部如有物梗阻或颈部瘿瘤或症块女子可见月经不调甚则闭经舌质暗脉弦治则疏肝理气解郁方药柴胡疏肝散 2 脾胃虚弱 症状食少纳呆食后腹胀面色萎黄肢倦神疲少气懒言便溏舌淡苔白脉缓弱治则健脾益胃方药四君子汤 中医辨证论治 3 心脾两虚 症状心悸怔忡失眠多梦眩晕健忘面色萎黄食欲不振腹胀便溏身倦乏力或皮下出血女子月经量少或色淡淋漓不尽等舌质淡嫩脉细弱治则健脾养心方药归脾汤 4 肝肾阴虚 症状腰膝酸软疲乏头晕目眩记忆力减退失眠耳鸣咽干口燥治则滋补肝肾方药知柏地黄丸 中医辨证论治 5 肺气亏虚 症状少气乏力动则愈甚声低气怯自汗畏风易于感冒舌淡苔白脉虚治则补肺固卫方药玉屏风散 针灸疗法 经常进行针灸治疗能增强免疫力延缓衰老具有明显的保健作用内关神门心俞巨阙百会印堂诸穴用来调整心功能补益心气镇静安神中脘丰隆脾俞公孙足三里阴陵泉天枢上巨虚等穴化痰池健脾胃艾灸神阙关元中极命门肾俞太溪补肾壮阳增强性功能期门太冲合谷阳陵泉肝俞等穴舒肝理气解郁三阴交膈俞合谷太冲等穴活血化瘀 推拿疗法

在中医基础理论指导下根据整体观念和辨证施治的原则运用一系列特定的手法作用于人体相应的穴位或部位刺激经络和输穴通过经络系统的调节和腧穴的作用以调整机体的生理功能促使人体气血流通改善其病理环境从而使人体增强抗病能力以达到防治疾病的作用运用保健推拿能疏通经络运行气血消肿止痛调和营卫养心安神平衡阴阳可预防亚健康的发生 中医传统的保健疗法给了我们信心从五禽戏八段锦太极拳到现代的广播体操等一招一式都寓意深远与博大精深的中医理论息息相关通过影响脏腑经络的功能调节全身的功能状态 华佗五禽戏 是以模仿动物动作和神态为主要内容的组合动功五是一个约数并非限于五种功式禽指禽兽古代泛指动物戏在古代是指歌舞杂技之类的活动在此指特殊的运动方式目前所能见到的较早载录五禽戏具体练法的文献是南北朝时陶弘景德镇所编撰的《养性延命录》包括虎戏鹿戏熊戏猿戏鸟戏练习时宜尽力而为以出汗为度 八段锦 是我国民间广泛流传的一种健身体操据有关文字记载已有八百多年的历史深受劳动人民的喜爱被比作精美的锦丝织品故名八段锦人们在日常生活和劳动中往往会改变人体姿势影响内脏和神经的功能损害健康八段锦的动作大多有助于纠正这类病态 十大亚健康症状 精神紧张焦虑不安 记忆闭塞熟人忘名 精力下降动作迟缓 头昏脑胀不易康复 腰酸背痛此起彼安 味觉不灵食欲不振 便稀便秘腹部饱胀 胸痛胸闷心区压感 心悸心慌心律不整 不易入眠多梦易醒 现代人的健康受到哪些因素的困扰 气候变化方面 六淫 风沙寒冷暑热湿热干燥上火 生活节奏方面 应酬多压力大人际关系复杂 食物方面农药残留激素使用滥用抗生素重金属污染添加色素 生活方式方面不合理饮食起居无度缺少运动心理忧郁情场压抑烦燥不安 环境因素方面空气污染水源污染土壤污染病原微生物的入侵 我们怎样认识健康 世界卫生组织WHO对健康的定义健康不仅仅是没有疾病和虚弱而且是身体上心理上和社会适应上的完满状态 健康的标准 1精力充沛应付生活与工作的压力不感到紧张 2处世乐观态度积极承担责任宽以待人 3应变能力强适应环境的变化 4对一般性感冒和传染病有抵抗能力 5体重标准身体匀称站立时形体协调 健康的标准 6眼睛明亮反应敏捷无炎症 7头发有光泽无头屑或较少 8牙齿清洁无龋齿无疼痛颜色正常 9肌肉皮肤有弹性走路感受轻松 10善于休息睡觉好 世界公认的四大健康基石 均衡的营养 适当的运动 充足良好的睡眠 良好的心理状态 这四大基石缺一不可互相不能替代 四大基石之营养均衡 膳食中的一二三四五 每天一袋牛奶 每天5-7两主食米 每天3份高蛋白食品一两瘦肉一个鸡蛋二两豆腐 四句话有粗有细不咸不淡三四五顿七八分饱 每天500克蔬菜和水果 餐桌上的红黄绿白黑 红是每天1-2两红酒或一个西红柿 黄是富含维生素的黄色蔬菜如胡萝卜红薯南瓜红辣椒等 绿是绿茶和深绿色蔬菜 白是燕麦粉或燕麦片 黑是每天5-10克黑木耳 四大基石之适当的运动 减轻体重2降低血压 增强骨质4提高好的高密度脂蛋白水平5降低坏的低密度脂蛋白水平6降低甘油三酸酯脂肪水平7增强体能和协调能力减少因跌倒而带来的危险8提高胰岛素敏感度9增强免疫系统10增强整体舒适感 四大基石之充足良好的睡眠 一个人不吃饭能活20天不喝水能活7天不睡眠5天后生命就会结束 据有关资料统计454的人们睡眠质量不佳 45的车祸与睡眠不足有关 50的 工伤事故与睡眠不足有关 四大基石之良好的心理状态 祖国医学认为七情皆可致病 不良过激的情绪刺激是诱发疾病的重要因素 过思伤脾 过怒伤肝 过喜伤心 过忧伤肺 过恐伤肾 中医虽然无亚健康之名但是中医在几千年前就认识到治未病的重要性《素问·四气调神大论》云圣人不治已病治未病不治已乱治未乱此之谓也 治未病就就包含亚健康在内 孙思邈亦说上医医未病之病中医医欲病之病下医医已病之病由此可见古人在病情较轻的未病阶段 强调及早诊治未雨绸缪防患未然以防止疾病的传变反映出古代医家对亚健康治疗的高度重视提出了治疗的潜规则 和现代医学借助先进的检测设备不同中医靠望闻问切的结果进行辩证分析从整体上调节人体的功能状态疗效显著尤其是对那些现代医学设备无法检测而患者感觉不适的亚健康状态中医药具有明显优势中药治疗的最显著特点是整体观念调节营养标本兼治扶正祛邪这一点也是现代医学无法比拟的中医在强调药物治疗的同时十分重视预防的重要性用于预防的方法丰富多彩如何在亚健康防治中发挥非药物疗法的优势是亚健康防治的热门话题也是有效防治亚健康的希望所在