致二百米运动员

致二百米运动员（8篇）

1.致二百米运动员 篇一

以往的摆臂训练大都是传统的负重训练,双手各持一片重量合适的杠铃片进行摆臂训练,训练过程中可以锻炼到摆臂肌群的力量,摆臂的动作速度比原地徒手摆臂慢,过多的强调力量因素, 大脑皮层的兴奋点都是单一和局部的,然后再花大量的时间将这些单一的东西进行组合和转化,在人力、物力、时间上造成了极大的浪费,也拉长了运动员成材的年限。现在,孙海平提出一个概念叫“多因素训练法”,即在一个练习手段里面,包含多种训练因素, 力量与速度,速度与耐力,速度与动作幅度等[1]。笔者在多因素训练法的启发下,以手臂为基本模型,结合阻力绳的功能,融合速度、力量和动作幅度这3个基本因素,设计了融合速度、力量和动作幅度为一体的抗阻牵拉摆臂练习器(见图1)。

2研究方法

2.1文献资料法

根据研究的需要,查阅田径运动高级教程、现代田径训练高级教程、美国田径训练和运动训练学等相关方面的书籍,并通过中国知网、万方数据库查询与该研究有关的期刊文献和学位论文,同时对现代田径训练高级教程和短跑训练有关的书籍进行阅读分析和归纳总结,从而确定该研究所需的理论依据。

2.2训练实验法

2.2.1实验对象

广州体育学院田径专选班学生20名。其中男16名,女4名。

广州体育学院校队短跑、跳远、跳高运动员共10名。

2.2.2实验组

在田径班和校队运动员中,用随机抽样分为田径班10名学生, 校队5名运动员用抗阻牵拉摆臂练习器进行训练。

2.2.3对照组

实验组余下的田径班10名学生,校队5名运动员用传统的传统负重摆臂训练手段进行训练。

2.2.4训练实验内容与时间

对照组和实验组均进行为期两个月的训练,训练内容都是摆臂训练。实验组使用多因素抗阻牵拉摆臂练习器训练,对照组使用传统负重摆臂训练。

2.3录像分析法

将所拍摄录像利用三维运动图像分析系统(simi motion)对所拍摄技术动作录像进行分析。

2.4数理统计法

对实验前后测验所获得的相关数据,用SPSS17.0软件进行数理统计分析。验证实验班和对照班之间是否存在差异,使实验结果得到量化,保证研究的客观性和可行性。

3结果与分析

3.1结果

(1)多因素抗阻牵拉摆臂训练能够有效地在摆臂幅度不变的情况下提高了10s摆臂频率。

(2)多因素抗阻牵拉摆臂训练比传统负重训练更能有效的提高百米运动员的摆臂能力。

3.2分析

3.2.1摆臂的作用

前人奠定了“以摆促蹬”的思想,改变了过去只注重下肢伸的动作而不注重摆的动作格局,众多的实验证明了只有摆的快才能跑得快;如孙艳萍曾做实验,测定6名运动员(男3人、女3人)摆臂与不摆臂10 s原地高抬腿频率、摆臂与不摆臂30 m行进间跑和100 m跑的步数和成绩,并进行统计处理。结果表明,运动员在失去摆臂后, 10 s原地高抬腿的频率下降7.88%,30 m行进间跑的速度下降0. 1 m/s,步幅减少0.23 m,后蹬地力量也减少79士6%。[2]如刘峥嵘在教学中进行实验,测定6名学生摆臂与不摆臂30 m跑的成绩和步数,结果表明在失去摆臂时跑速下降0.2~0.4 s,蹬地力量减弱16%~18%,步幅减小,步数增加了1.5~3.5步。[3]摆臂的主要作用是:(1)增强后蹬力量;(2)增大步幅,提高步频;(3)维持跑动中的身体平衡;(4)从心理角度讲,还有利于下肢肌肉的放松,提高动作速度。因此,摆臂的能力好坏直接影响到了百米运动员成绩的好坏。

3.2.2训练实验前的情况

从20名田径专选班的学生中随机抽取各10人到实验组与对照组,10名校队运动员中随机抽取各5人到实验组和对照组,总共30名运动员分为两个组别进行训练;摆臂的动作规格统一。如表1所示,训练前的原地10 s测试中,在实验前的10 s原地徒手摆臂测试中实验组和对照组的前测成绩经过统计学数据进行处理发现并没有显著性差异,说明实验组与对照组的运动员在实验前的摆臂能力没有显著性差异,摆臂的技术水平相当,可以进行接下来的分组摆臂训练。

3.2.3训练过程中的情况

如表2所示,实验组徒手摆臂10 s次数与在多因素训练的抗阻牵拉10 s摆臂练习时,P值=0.000<0.01,P值非常有显著性意义;同样的摆臂动作规格下使用多因素的抗阻牵拉摆臂练习器摆臂时在10 s内摆臂的次数要快过实验组原地徒手摆臂的次数,这主要得益于多因素训练的抗阻牵拉摆臂练习器产生牵张反射的生理机制下,摆臂的原动肌参与工作,募集了更多肌纤维参与摆臂的过程, 产生更大的摆臂力量;此外,多因素抗阻牵拉摆臂练习器进行摆臂训练摆臂动作显得自然、放松,没有多余的肌肉参与进来,节约了更多的能量。

如表3所示,对照组徒手摆臂10 s次数与传统负重10 s摆臂训练时,P值=0.000<0.01,P值非常有显著性意义;在同样的摆臂动作规格下传统负重摆臂训练摆臂的10 s速率要比原地徒手摆臂速率下降了约20%,传统负重摆臂训练不利于对运动员的神经肌肉系统的速度刺激。持小铃片进行摆臂训练,动用了前臂肌群屈肌,进行摆臂训练时动作显得僵硬不够自然,与现代田径技术动作训练理念里面要求的“自然、放松”相背。

多因素训练的抗阻牵拉摆臂练习器与传统负重练习在训练过程中所表现出来的情形是一种鲜明的对比。如表2、3所示,多因素抗阻牵拉摆臂练习器训练与传统负重训练,前者的摆臂均值要比后者的摆臂均值高,在摆臂训练中要比传统负重训练速率快约40% 左右。因此,多因素抗阻牵拉摆臂练习器突显出来的力量与速度的结合能很好的刺激神经肌肉系统。

3.2.4训练实验后的情况

如表1所示,经过两个月的训练后,经过统计学数据处理后发现对照组的实验前测成绩与实验后测的P值=0.670>0.05,没有显著性差异,P值说明传统负重摆臂训练法对运动员摆臂能力的提高效果不明显。实验组的实验前测成绩和实验后测成绩的P值=0.000 <0.01,存在非常显著性差异,P值进一步说明使用多因素训练的抗阻摆臂练习器对提高摆臂的能力是很有效的。对照组的后测成绩与实验组的后测成绩通过统计学数据处理后发现P值=0.009<0. 01,P值说明多因素训练的抗阻牵拉摆臂练习器与传统负重摆臂相比,多因素训练的抗阻牵拉摆臂练习器对百米摆臂的训练更有效果。在同一个摆臂动作规格中,多因素抗阻牵拉摆臂练习器更接近百米摆臂用力的动作结构,用力形式,能融合速度、力量和动作幅度3个因素于一个摆臂动作训练中,所以多因素训练的抗阻牵拉摆臂练习器很好的起到了事半功倍的作用。

4结论与建议

4.1结论

(1)多因素抗阻牵拉摆臂练习器是融合多种因素的摆臂训练。 多因素抗阻牵拉摆臂练习器训练能把速度、力量和动作幅度3种基本素质结合起来。在做摆臂练习过程中给运动员施加一个阻力和助力作用,在一个完整的摆臂过程中训练摆臂肌群力量的同时又可以提高摆臂的动作速度和幅度。因此,多因素抗阻摆臂练习器训练既能提高摆臂速度,又是一个高效率的训练手段,能在训练摆臂的过程中达到事半功倍的效果。

(2)多因素抗阻牵拉摆臂练习器更适合百米运动员。使用多因素抗阻牵拉摆臂练习器的力量与速度紧密结合的特点,能满足提高运动员的力量又能加快运动员练习的动作速度,更接近短跑专项摆臂技术动作、用力结构和用力特征;使用传统负重摆臂训练时,摆臂的动作速度减慢,动作僵硬。两种训练手段相比较,多因素抗阻牵拉摆臂练习器训练的力量与速度结合,更接近百米专项摆臂技术动作、用力结构和用力特征。

(3)多因素抗阻牵拉摆臂练习器对神经系统的多点刺激。训练过程中速度、力量和动作幅度多种因素的结合对神经系统的刺激是多点的,可以产生多点兴奋,有利于神经肌肉的协调用力,提高百米运动员摆臂的肩部肌群的力量、速度和动作幅度,所练习的结果可以直接对专项起作用,大大提高了训练的效益。

4.2建议

(1)将摆臂技术的教学提高到应有高度,充分认识摆臂技术对短跑的重要作用。

(2)对田径专项的学生或者运动员要严格按照科学的、经济的、 高效的多因素抗阻牵拉摆臂练习器进行摆臂的练习,使他们形成摆动双臂正确的动力定型,并提高运动成绩。

2.致二百米运动员 篇二

摘 要 本文在双子模型理论的指导下，通过文献资料法、数理统计法对百米跑运动员的竞技能力结构进行分析，有利于加深对百米跑项目的认识，把握百米跑的项目特点，从而为提高百米跑的成绩和百米跑训练的科学化水平提供理论依据。

关键词 双子模型 竞技能力 百米跑

世界百米跑项目发展已达到很高的水平，世界记录屡次被打破。我国的百米跑项目也在不断进步，苏炳添在去年世锦赛中以9.99秒的成绩打破了亚洲百米跑的记录，取得了重大突破，但是与世界顶尖成绩相比还有不少距离，总体来说这一项目的发展还是相对落后的，而造成落后的因素是多方面的，但归根结底与我国训练理论的研究不足、训练手段陈旧有关，通过对运动训练理论的研究，认识“双子模型”在百米跑训练中的作用，采用科学的、有效的训练方法，以提高百米跑竞技运动员的成績。

一、“双子模型”理论的提出

根本勇（日，1985）把经济学界的“木桶模型”引入运动训练领域。这一模型认为体能、技能、战术能力、心理能力和运动智能分别代表各个木片，要找出运动员竞技能力构成中最差的子能力，及时地予以相应的发展，以促进运动员总体竞技水平的提高。强调竞技能力构成要素的均衡发展，过分的注意竞技能力弱势因素的制约作用，忽视了运动员的特长[1]。

“积木模型”是将运动员的竞技能力比作一个由不同颜色小积木组成的积木堆，小积木块代表各种构成因素，设定这个积木堆由红、绿、黄三种颜色的小积木组成，从中拿掉两块绿色小积木，再用一块红色和一块黄色的小积木补充进去，积木堆的体积即运动员总体竞技水平保持不变。在运动训练过程中，注意充分发挥运动员优势能力的竞技价值，通常称之为“扬长”[2]。

二、“双子模型”理论在百米跑项目中的应用

（一）百米跑运动员先天性竞技能力构成要素分析

先天性竞技能力是指由遗传获得的可塑性不大的竞技能力，百米跑运动员的先天性竞技能力是由身体形态的遗传、身体各器官和系统的遗传、运动能力的遗传和个性心理特征等因素构成的[3]。但是，这些构成因素在百米跑运动员竞技能力中发挥的作用也是不一样的。在百米跑运动员选材时要优先考虑运动员的运动能力和身体形态这两个主导因素。因此，科学选材的目的就是要把那些遗传度高，并且与百米跑运动员竞技能力密切相关的，即百米跑运动员先天性竞技能力的主导因素优选出来。

（二）百米跑运动员后天性竞技能力构成要素分析

百米跑运动员的后天性竞技能力中体能和技能是占主导地位的[4]，每个百米跑运动员的竞技能力的构成要素的发展水平是不均衡的，即使是具体到每个运动员个体，在不同训练阶段其竞技能力各构成要素的发展水平也是不一样的，具有明显的非衡特征。但是，在运动实践中却普遍存在竞技能力结构不同，运动成绩相同的情况。这种“异构同功”现象之所以能够实现，是因为竞技能力构成要素中优势因素对弱势因素的补偿。这种现象就是刘大庆博士在其竞技能力非衡补偿理论中提到的补偿现象[5]。也正是我们所谓的双子模型中积木模型和木桶模型的巧妙结合。因此教练员在百米跑训练时要着重训练运动员的体能和技能。

1.百米跑动员竞技能力主导因素之体能分析

百米跑作为典型的体能主导类项目，体能训练水平在运动员后天性竞技能力中占有绝对重要的地位。体能又是由位移速度、动作速度、反应速度、绝对力量、速度力量、力量耐力、相对力量、柔韧、耐力、灵敏、协调这些子因素构成[6]。教练员在训练时应当以速度、力量训练为基础，训练的重点和体系都应围绕运动员速度和力量的提高，同时高度重视灵敏性、协调性多种能力的协调发展。如果运动员有其中一项为短板并在一定时期内无法提升时可以尽可能的发挥其长板弥补其短板以取得优异的成绩。

2.百米跑动员竞技能力主导因素之技能分析

百米跑运动员的步幅、步频一定意义上决定了百米跑的成绩，在百米跑成绩中发挥着不可估量的作用。然而并不是每一个优秀的百米跑运动员都是十全十美的，都会有自己的短板，就拿苏炳添来说，步幅不够长就是他的短板，在去年世锦赛百米跑半决赛中他整整比博尔特多跑了7步，然而成绩却只差博尔特0.04秒，他就是利用自己的长板弥补自己的短板并取得优异的成绩。教练员应该因人而异，不要一味的补短板，而是通过全面评价运动员技术特征、步频能力、步幅能力、身体素质的基础之上制定符合运动员实际的训练方案来扬长来避短。

三、结论与建议

（一）百米跑项目对运动员竞技能力的要求是全面的、综合的。要求运动员竞技能力的各个方面均衡发展，但是这种均衡是相对的、动态的均衡。在均衡发展的基础上，要优先发展那些对百米跑运动员竞技能力影响较大的主导因素。

（二）百米跑教练员应根据双子模型理论分析每个运动员个人的优势与不足，因人而异，因材施教，把每个运动员的优势发扬光大来弥补其劣势部分，扬长以补短。

（三）教练员在百米跑运动员的训练过程中要注意重点训练百米跑运动员的体能和技能，充分培养运动员的特长，并使之成为运动员的“绝招”，提高百米跑运动员的竞技水平。

参考文献：

[1] 根本勇，林栋译.运动训练的基本原则[J].冰雪运动.1987（2）：10-14.

[2] 田麦久.试论竞技能力决定因素之分析[J].北京体育学院学报.1984.7（2）：1-4.

[3] 田麦久.运动员竞技能力结构特点与基础训练方法[M].北京：北京体育大学出版社.2006：1-21.

[4] 田麦久.项群训练理论[M].北京：人民体育出版社.1998.6.

[5] 刘大庆.运动员竞技能力非衡结构补偿理论[J].体育科学.2000.20（1）：43-46.

[6] 文超.田径运动高级教程第三版[M].北京：人民体育出版社.2012：28-33.

3.赞百米运动员 篇三

今日校园人心欢畅，运动场上彩旗飘扬 锣鼓喧天，运动健儿分批传喜报

溢香桃李风华正茂，一声枪令一代英豪，你追我赶

百米线上争分夺秒。

学习夺冠展雄风，搏尽全力奔目标

加油、加油！前程多美好！

赞400米运动员

400米跑道上，你正在飞驰，面对如此远的路途，你也许腿脚麻木，你也许有些茫然

但你可知道，在你身后，有的同学们双双期待的眼睛，在你身后，日日苦练的汗水，鼓起勇气奋勇向前吧！

赞800米运动员

4.致百米运动员 篇四

起跑线上

你们一字排开

健美的肌肉蕴含着爆发力量

坚定的目光中充满了自信 枪响了

你们开始了并不长的征程

笔直的跑道上

有你们稳健的足迹

不远的终点 将留下你们冲刺时矫捷的背影

加油吧 掌声将为你响起

加油吧 胜利和鲜花终将属于你们

--致200米运动员

夏日的操场 竟是如此美丽

美丽地几乎令人绝望

你蹲在起跑线上 每一块肌肉都固执得顶起

像一尊雕像 慢慢地 慢慢地 你抬起了头 坚毅的目光中透出了贪婪

汗湿的发丝终于飞了起来

冲吧 冲吧 化作勇敢的苍鹰

去寻找我心中的太阳

致4×100米接力运动员（或4×400米）春天的爽朗

挡不住年轻而炙热的心

雪白的起跑线上

掸掸身上的尘土 上紧发条 眼神笃定定地望着前方 前方！枪声响彻

所有的期待都化为力量 小小的接力棒

便将热情熊熊燃起 燃起你的心 燃起你们团结拼搏的心

小小的接力棒 薪火相传

传遍鲜红的赛道 传遍年轻的战场 年轻的心!

拔河，就是拔一种潜力，每个人都有着无穷无尽的潜力等待着去释放；

拔河，就是拔一种团结，每个人都有着取之不尽的力量等待着去凝聚；

5.致百米运动员广播稿 篇五

致百米运动员广播稿范文一：

跑道上，无数次站在雪白的起跑线上，无数次抬眼望着前方，无数次品位失败的苦涩，无数次品尝胜利的甘甜。这就是你——百米运动员。

辉煌的背后是汗水，成功的背后是艰辛，为了这短短的一百米，你曾无数次的起跑与冲刺。

这一片天地属于你，百米运动员。

致百米运动员广播稿二：

200米在这短短的几十秒内

你的风姿 你的豪情

都倾洒在这红红的运动场上

你像奔跑的骏马

迈开你有力的步伐

摆开你雄健的双臂

搏击运动员

有力的你冲向终点

致百米运动员广播稿三：

你将时间凝聚在一点

默默地……

一声枪响，划破了宁静 万箭飞花，直指#from 本文来自高考资源网http:// end#终点

努力呐，加油呀

激情纵燃在终点

成功点起笑脸

致百米运动员广播稿四：

你们一字排开

健美的肌肉蕴含着爆发力量

坚定的目光中充满了自信

枪响了

你们开始了并不长的征程

笔直的跑道上

有你们稳健的足迹

不远的终点

将留下你们冲刺时矫捷的背影

加油吧

掌声将为你响起

加油吧

胜利和鲜花终将属于你们！

致百米运动员广播稿五：

枪声响了，你们冲向前，不为别的，就为为班级一马当先，没有昔日的汗水，怎见今天的胜利？ 相信自己，鼓励自己，超越自己。

为太阳的光辉在添上永恒的一笔！

要的就是坚持到底，不是华丽。

6.一百米运动员的加油稿 篇六

100米运动会加油稿一：

运动场上有你们的步伐，

那是辛苦汗水的抒发，

你就像天边的云端，

有彩霞的绚丽色彩。

奔驰的骏马，

飞奔的步伐让你的胜利在前方等待。

为你们祝福，

为你们喝彩!

100米运动会加油稿二：

跑道上，

无数次站在雪白的起跑线上，

无数次抬眼望着前方，

无数次品位失败的苦涩，

无数次品尝胜利的甘甜。

这就是你，百米运动员。

辉煌的背后是汗水，

成功的背后是艰辛，

为了这短短的一百米，

你曾无数次的起跑与冲刺。

这一片天地属于你，百米运动员。

100米运动会加油稿三：

枪声伴你踏上征程，

你昂着自信的`头，

带着必胜的信念，

冲去，奔去。

那一刻时光仿佛都为你停住，

你的勇气振动了一切，

震撼了每一个人的心灵。

终点。你赢了。

虽然只是那短短的十几秒，

但你在我们心中留下了永恒。

100米运动会加油稿四：

一声枪响伴着飒爽的秋风，

你们亮出自己的风采，

在这短短的100米中，

你们与时间争分夺秒，

只为了那最后的冲刺。

不管结果如何，你们都是胜利者。

因为，你们曾与时间竞赛。

一声令下，一根剑离弦向终点冲去。

一声呐喊，一声加油。

心头涌起一阵阵浪花。

冲过终点线的那一刻，

那根白线被撞在脚下，

你的辉煌已经在众人心中永存，

你的魅力和风采在众人心中永驻。

100米运动会加油稿五：

深深的呼吸，等待你的是100米。

相信胜利会属于你们。

但在这征途上，需要你用勇敢的心去面对。

我们在为你加油，你是否听到了我们发自心中的呐喊?

困难和胜利都在向你招手，去呀，快去呀，不要犹豫。

快去击败困难、快去夺取胜利!

相信你会送给我们一个汗水浸湿的微笑!

100米运动会加油稿六：

枪声伴你踏上征程，你昂着自信的头，带着必胜的信念，

冲去，奔去。

那一刻时光仿佛都为你停住，你的勇气振动了一切，

震撼了每一个人的心灵。终点。你赢了。

7.致八百米运动员加油稿 篇七

迎接你的，是800米跑道，等待你的，是漫漫征途。勇敢的冲吧，勇士们!不要畏惧对手的强大，你的对手只有自己，勇敢的冲吧!800米算不得什么，付出的汗水就要得到回报，胜利的泪水就要顺颊而下。

学校的操场是最可爱的，在校运会前尤为热闹。每天放学，操场上满满的总是人。同学们都在为校运会做着准备。沙坑旁，同学们助跑，跃起，再轻盈地落下，擦擦头上汗，拍拍脚下的沙，一遍又一遍重复练习着。跑道上，就更热闹了。许多班级的同学都在练习走队列，“唰、刷、刷、唰……”整齐中充满了自信 。“一、二、三、四”，他们的口号 声铿锵有力，响彻云霄!训练虽然苦，虽然累，但大家都收获了团结和友谊。他们在操场上流下了晶莹的汗水，就一定能收获胜利的喜悦!

8.致八百米运动员 篇八

致八百米运动员：

你们在火红的跑道上不停的向前迈进，你们迎着骄阳奋勇向前不懈拼搏。你与那夕阳的烈日有一份约定，每日她都会见证你奔跑的身影。你与那似火的跑道有一份约定，无论风雨你都依旧与他同行。你与我们有一份约定，你说你一定要赢也一定会赢。当你站在起点的那一刻起你已是胜利者。勇士们，当你觉得前路漫漫，觉得自己的体能已经透支，试想不经历风雨怎能见到绚丽的彩虹，不经历高寒怎能感受云端的飘渺。我们共同见证你们的涅槃，加油高一一班的健儿们！