普通心理学感悟

2024-10-04

普通心理学感悟（9篇）

1.普通心理学感悟篇一

心理感悟

《精神分析导论》是把弗洛伊德在一所大学上课的内容编在了书里，可能依据是演讲稿。好处在于，第一，这是从最基础开始教学的课程，因此，假定听课对象是对精神分析完全没有概念的人，恰巧我就是这样的人。第二，因为是授课，所以内容不会那么文绉绉的，读起来比较轻松，不需要过分集中精力在分析文字上。

精神分析是从医治病人的目的而开始形成的，但和其他医疗技术不同，这门课的教学没有办法通过临床实验的方法进行，而只能通过与病人之间的语言沟通。这一点上我认为也是个不容易的事，可能这门学问从医院开始，慢慢形成了哲学体系也有这方面的原因。精神分析的结论无法通过物理或化学的方法去进行验证，因此很容易受到怀疑。这一点，其实我读这本书到现在一直在怀疑。因为整部书的总序中，总编车先生对弗洛伊德的很多观点就是反对的，这也算是给我打了一剂预防针——“弗洛伊德书里并不一定每句话都是对的”，这一点我很接受。但反过来想，“车总编说的每一句话也不一定都是对的，也是要怀疑的”。因此看到一些值得怀疑的观点时，我很难去完全信或不信。而且确实没有手段去判断。

精神分析涉及到人们道德的界限。其一，精神分析是充分肯定潜意识的，并且认为人们行为的原始动力是潜意识，而潜意识是追寻快乐原则的，是“原始的”、“兽性的”，因此这会冒犯社会的理性哲学观。其二，精神分析会研究到性等当时的禁忌，会去触碰一些人们不愿意提及的话题，也会让人们感到不快。至于这一点在当时的社会可能是个问题，但在如今，我看社会价值观的导向，这些早已不是问题了。很多时候，特别是在年轻人的团体中，追寻快乐，不顾别人的感受，被认为是很酷的。确实，年轻人反对压抑，而压抑是意识对潜意识施加的，是理性对原始兽性施加的，“压抑”是不酷而老套的，没有“压抑”是酷的。因此这一类人，我们可以把他们当野兽，因为只具有“兽性”本我，为了自我的快乐可以牺牲一切他人的权益。

或许心理非常难懂，但我们必须掌握它，因为心理很大程度上会改变一个人的命运，乃至人生。

近年来关于青少年的暴力事件屡屡见诸报端，归结起来主要表现在两个方面：一是不尊重与伤害他人生命的暴力。比如清华大学生刘海洋的浓硫酸伤熊事件、天津医科大学生马晓明杀亲案件、云南大学生马加爵杀人事件……二是青少年的自我伤害或自杀。据有关部门统计，近年来青少年的自杀已成为青少年死亡的第一位原因。不难看出，暴力事件的两个方面存在着密切的联系。对自己生命的轻视必然相伴随着对他人物生命的轻视；对自己的身体缺乏尊重和珍惜，必然漠视他人物的痛苦。究其原因，与长期以来家庭、学校教育奉行成绩至上原则，对学生的生命关注不够有密切的关系，更与社会大环境价值准则的迷失与暴力文化的泛滥直接相关。在这种糟糕的氛围中，青少年的情感、心灵和个性被忽略，体验不到生命存在的意义和价值，压抑的情感终有一天会以不可预料的形式发泄出来。

这些都是心理问题，倘若我们能用心理治疗去感化他们，世上又怎么会有如此惨剧？

由此可见良好心理素质是我们搞好学习和生活的基础，为此，我要不断完善自己，提高自己的综合素质，首先我要辩证地看待我的优趣点，正确认识自己，我相信每个人都有属于的闪光点，只需要我们要善于去挖掘，对于我的缺点我要不断改进。

同时我认为，我们必须要勇于承认自己的不足，就像扁鹊见蔡桓公那个故事一样，倘若蔡桓公能够放下身段，那又怎会病入膏肓？所以，对于心理这种飘渺，说不清摸不着的问题，我们不能为了自己的面子而一口肯定我们没有任何心理问题。

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2.普通心理学感悟篇二

心理学的概念比较难懂, 理论比较抽象, 而职高学生的文化基础又比较薄弱, 理解接受能力较低, 因此需要在教学过程中紧密联系社会生活实际和学生自身的心理活动, 设置有效的教学情境, 尽量提供感性材料, 使看不见、摸不着的复杂的心理现象具体化、形象化, 调动学生的学习积极性, 进而组织学生合作探究、自主体验、建构知识, 增强教学效果。因此, 体验式探究教学不是先将结论直接告诉学生, 而是让学生在各式各样的心理活动中, 诸如观察、调查、实验、沟通、游戏、角色扮演、收集材料等活动中, 通过实践亲历和心理亲历, 感悟、探究心理活动, 亲自得出心理结论, 使他们参与并体验心理活动的过程、知识的获得过程, 建构起心理学的良好认知结构, 并培养科学探究能力。例如教学“情感种类”时, 我首先创设情境, 进行一个心理实验:老师“告诉大家一个好消息, 元旦放假一周”。因临近元旦, 学生都很想回家, 学生听到老师说的这个消息, 入境, 高兴得热烈鼓掌, 产生激情。接着我提出问题:“同学们刚才的情感体验有什么特点?”启迪学生思维, 学生分析归纳, 得出“激情”的定义。然后进行事例分析, 即教学中应如何控制消极激情, 使学生将理论运用于实践。这种体验式探究教学, 使心理学各项教学目标都能比较好地落实, 学生学习积极性高涨。因此, 在职高心理学教学中实施体验式探究教学是可行和有效的。

二、实施体验式探究教学的步骤和方法

1. 创设有效情境, 激发学习兴趣, 引发认知冲突。

为了充分激发学生对新知的认知经验和探究的欲望, 教师可以借助于信息技术提供的现代化教学手段, 根据教学目的、要求和内容创设有利于学生对所学内容的意义构建的学习情境, 如:创设真实的情境、想象情境、质疑情境、纠错情境等, 使学生能利用自己原有认知结构中的有关经验, 去同化和顺应当前学习到的新知识, 从而在新旧知识之间建立起联系, 并赋予新知识以某种意义, 这是体验式探究教学的基础。例如在教学“思维的过程”时, 教师播放多媒体动画:很多学生在考试时, 写着写着, 突然被一个单词、句子或公式、定理卡住了。绞尽脑汁、冥思苦想, 那些被卡住的东西才慢慢清晰起来, 但至提笔正要写时, 那些东西似乎已到了笔尖, 却写不出来, 真叫人苦不堪言……教师趁机提问:这种“思维卡壳”是什么心理现象?造成这种现象的原因是什么?怎样有效调适它?今天我们学习了“思维的过程”, 就能解决以上问题。这样创设学习情境, 既能为学生排忧解难, 加强心理指导, 又能让学生认识到学有所获, 认识到心理学的实用性, 从而使学生喜欢上心理学, 激发他们对心理学课的热爱之情, 唤起他们的浓厚兴趣。

情境的创设决定着学生体验、探究的方向和意义建构的内涵与质量, 因此需要注意以下几点: (1) 在学习情境创设时, 首先要营造开放民主的学习环境, 让学生体验到归属感, 让学生对学习活动产生强烈体验的内驱力。在这样的教学环境下, 学生能彻底放松心态, 积极主动地思维, 展开想象, 敢于标新立异, 产生自觉参与和充分表达自己的认识和情感。 (2) 教师要精心设计导引问题的学习情境。学习情境的创设, 既要激发学生的学习兴趣, 又要引发学生的心理体验。但教师更重要的是, 所创设的学习情境必须以教学任务为基础, 使学生在丰富心理体验的基础上, 积极学习新课, 使学生获得发现和提出心理问题的体验: (1) 要有难度, 但须在学生的最近发展区内, 使学生可以“跳一跳, 摘桃子”; (2) 要考虑到大多数学生的认知水平, 应面向全体学生, 切忌专为少数人设置; (3) 要简洁明确, 有针对性、目的性, 表达简明扼要、清晰, 不要含糊不清, 以免学生思维混乱; (4) 注意时机, 即情境的设置时间要恰当, 以寻求学生思维的最佳突破口; (5) 要少而精, 做到教师提问少而精、学生质疑多而深。

通过创设学习情境, 激发了学生的学习兴趣, 引发了学生对学习内容的初步心理体验, 在此基础上, 教师明确学习的任务课题。教师通过重点讲授, 在新旧知识的连接点上激发学生心中的疑问, 学生通过观察比较, 自己发现问题, 引发认知失调, 建立新旧知识间的联系, 产生主动探索心理知识的欲望。激发创新意识并做出大胆猜想, 在原来的认知基础上构筑新的知识结构。例如学习“记忆与遗忘”, 在情景体验后, 教师可以提出这样的学习课题:人为什么会遗忘, 你想知道遗忘的规律吗?你想变成记忆超人吗?通过自由质疑引起学生的认知冲突。

2. 提供学习资源, 积极感悟, 体验探究。

教师借助于网络为学生提供丰富的学习资源, 指导学生的学习。学生在教师的指导下, 利用丰富的学习资源, 经历观察与操作、比较与概括、猜想与验证, 积极感悟新知, 体会体验的乐趣, 进行心理活动的探究。例如学习“情绪和情感”, 学生围绕“为了保证我们的身体健康, 我们应该如何摆脱不良或消极的情绪”的问题开展探究。学生搜集丰富的网络资源, 结合自身的心理体验, 通过沟通、交流, 探究排解消极情绪和情感的方法。学生的看法有:当我难过的时候, 我就想哭, 哭完了就好了;我想找人倾诉或写日记;我想揍人;我想摔东西;我只想一个人喝的烂醉, 忘记痛苦和烦恼……从而得出结论:发泄是情绪排解的重要方式。

教师:这些都是我们排解痛苦的方法, 请大家来想一想, 这些方法我们分析归纳起来, 哪些方法是可取的, 哪些是误区?

学生:讨论, 分析, 得出结论, 并以思维导图作为工具, 画出下图:

教师要鼓励学生置于情境之中, 借助于心理活动的载体大胆表现心理活动, 去体验心理活动发生、发展和变化的规律, 把探究心理活动和心理问题的权力还给学生, 让学生经历“再发现与再创造的过程”。

3. 合作探讨, 共情理解, 相互促进。

教师在这一阶段通过协调师生、生生之间的交流合作, 促使学生积极探讨, 达到共情理解, 相互促进, 相互提高。合作应贯穿在整个学习活动过程之中。教师与学生之间、学生与学生之间的合作, 对学习资料的搜集与分析、心理假设的提出与验证、学习进程的自我反馈和学习结果的评价以及意义的最终建构有重要作用。

心理实验证明:对学生来说最好的教育方式是交流, 尤其是同龄之间的交流。因而, 心理学教学过程必然伴随着心理活动交流过程, 如师生交流、学生与学生的交流、与教学媒体的交流。所以, 在教学过程中我们要鼓励学生在课堂教学中与老师交流, 在合作中交流, 在猜想中交流, 在参与心理表现的活动中交流。进行多种形式的交流, 有助于学生相互探讨分析, 揭示心理活动和心理问题的成因和规律, 期望在合作、交流、探讨中实现学习互补, 达到思维、智慧和成果共享的目的, 使全体学生都得到心理素质的提高和发展, 使每位学生对所学知识加深理解、逐步提高, 使学生提高交往能力和学习能力。培养学生对他人的心理问题的共情 (共感理解) 能力, 这是学会共同做事、共同生活的必备心理素质之一, 也是心理咨询最重要的技能。同时培养学生的平行思维能力和发散思维能力。例如学习“记忆与遗忘”时, 教师提供材料供学生合作探讨:有一位高二女生, 在课上给同学写情书, 老师发现后很生气, 但她说是以前写的, 不是上课写的, 老师更加愤怒, 推了她一把, 她摔倒了, 于是跟老师对立起来。再加上她以前经常无故旷课、逃学, 在校表现不好。学校让她休学一段时间, 回家深刻反省。她感觉委屈愤怒, 老师对她不公平, 想告老师又怕告不赢。后来, 她自己厚着脸皮又回到了学校, 老师对她不闻不问。她觉得这是对她很大的伤害, 想忘记却无法做到, 很痛苦。她为什么会这样呢?如果你是她, 怎么才能让自己不再痛苦?

学生1:写情书、旷课、逃学等都是错误的, 违反了中学的校规校纪, 老师推学生有违师德规范。双方都有错误。

学生2:老师推学生, 主观武断, 让她休学, 她感到不公平, 伤心、难过, 认为对她的人格是一种侮辱。

学生3:不管怎样, 老师最后还是让她进教室学习, 这对她也是一种宽容。

学生4质疑:为什么平时要逃学呢?高中生是不准谈恋爱的, 难道不知道吗?写情书、旷课、逃学, 老师当然会生气, 在校表现一贯差, 老师也不喜欢。老师误解了, 为什么不向老师解释清楚呢?

学生5:事情的发生, 两个人都有责任。如果当时她认错态度好, 跟老师解释清楚, 老师就不会生气和误解。但是, 事情已经过去了, 已没有机会改变过去发生的一切, 只能采取正确的态度, 调整自己的认知, 让自己尽快地释怀, 淡然处之, 时间就是心灵最好的良药, 会治愈一切心灵的创伤, 从教训中成长。

学生6:不要再拿过去的事情折磨自己了, 振作起来, 迎接美好的明天吧。

……

通过合作、交流、探讨, 学生从不同的立场, 不同的角色、观点出发, 阐述自己的心理活动体验和理解, 积极主动地交流、讨论、探究, 获得心理问题发生、发展和变化的原因和规律, 学会了从多角度思考、理解心理活动和规律, 学会了共感理解, 学会了平行思维, 培养了良好的思维品质和创新意识, 做到心理学的理论和实践有机结合。

4. 知识整理, 实践运用, 体验内化, 思维创新。

学生在体验、探究过程中对心理问题所提出的猜想有可能各不相同, 而在多媒体网络环境下, 体验心理、探究知识的途径也不是单一的, 在合作交流过程中, 对心理知识产生多种理解和认识, 学生对心理知识的理解是零散的、没有规律的。这时候, 就需要教师在监控的过程中, 解决学生在自主体验、探究学习中出现的难题, 引导学生结合各心理学知识点及重难点进行强化和系统整理, 以便学生进一步理解心理知识, 同时验证自己的学习情况, 体验成功的喜悦。为了使学生感受到学以致用的乐趣, 体会到学习心理学的价值, 教师在实践应用阶段, 要根据学习的内容, 围绕让学生学会应用知识、形成技能、发展智力的目的, 利用网络容量大、形式生动的特点, 组织设计有趣味、有层次、与生活密切联系、有实际应用价值的问题, 引导学生运用所学知识创造性地解决问题, 让学生在实践中巩固所学知识, 发展能力。如在学完错觉后, 我们可以借助于网络设计一些错觉游戏, 让学生在游戏中运用错觉的知识和原理, 再次体验、探究, 获得思维的创新。教师在组织学生学习“遗忘”的基础上, 指导学生运用所学知识解决问题:为什么有些让人内心痛苦的事情想忘却忘不了, 有人耿耿于怀, 以至产生心理障碍, 我们应该怎样解决呢?

5. 反思总结, 强化体验, 意义建构, 拓展延伸。

为了达到情感体验和理性认识的双丰收, 教师要注意引导学生对体验式探究学习过程和结果进行回顾和总结、反思和评价, 并通过交流促使学生梳理自己的知识结构和情感体验, 培养学生概括和反思的能力, 使学生在积极的情感体验中引发进一步的思考, 把课内学习延伸到课外, 有效拓展学习的空间。总结要把当前所学知识中的基本概念、基本原理、基本方法和基本过程作为总结的“主题”, 通过总结巩固知识, 建构意义。例如学习了“情绪和情感”, 教师和学生一起总结反思:我们发泄一定要注意方式, 不能把我们自己的痛苦转嫁到别人的身上, 更不能搞破坏。进而拓展探究:你了解的情绪和情感的障碍有哪些?如果同学有情绪和情感问题, 你应如何帮助他们进行调整?

需要注意的是回顾和总结、反思和评价, 主要由学生自己作出, 教师只给予必要的辅导, 充分体现学生的主体性。在反思的基础上进行心理活动的变式训练, 获得心的体验的进一步强化, 促成心理知识的意义建构。通过理论联系实际, 获得心理知识和技能的拓展延伸、体验升华。

三、教学过程需要注意的事项

1. 重视发展学生的情商, 给予成功体验。

应该充分发挥教师的主导作用, 不断让学生体验成功, 即使只有一点点进步, 也会使学生深受鼓舞, 始终沉浸在好奇和成功的喜悦中, 会使学生的学习变要我学为我要学。体验成功会使人们自强、自尊、自信。通过亲身经历的心理事件和事实使自己从内心深处感到“我能行”, 从而摈弃那种“我不行”的自卑感, 增强面对困难、克服困难的勇气和敢于争取更大胜利的自信心, 提高学生的心理素质。

2. 面向全体学生开展体验式探究教学。

体验式探究教学要面向全体学生, 同时还要重视学生的个体差异, 要尽可能地因材施教。教师的活动主要体现在创设情境、启迪思维, 做学生学习的激励者、引导者与合作者。教师的指导、监控、调节就是根据不同学生不同的学习特点, 提供合适的、有针对性的帮助和指导, 力争使每一个学生每次课都有提高。对心理发展比较好的, 给他们提出更高的要求, 可以通过课堂心理水平测试, 让他们看到自己的进步情况, 增强达到一个新的水平的信心和练习的兴趣。为了不影响学生的学习, 又能控制个别学生的非学习行为, 我们还可以通过多媒体监控系统进行循环监控和个别指导。

3. 要给予学生充分的体验和探究的时间和空间。

在课堂教学中, 教师应充分估计学生的思维空间, 给予学生充分的体验和探究的时间和空间。教师可以采用问题启发的教学形式, 通过设计具有一定启发性的问题, 引导学生带着心理问题思考。教师则应走到学生中去, 针对学生产生的问题, 及时引导, 不苛求统一的结论, 从而鼓励学生主体性的发挥, 有效实现师生互动。

参考文献

[1]李秀伟.唤醒情感——情境体验教学研究[M].山东教育出版社, 2007.

[2]靳玉乐.探究教学的学习与辅导[M].中国人事出版社, 2002.

[3]郑金洲.体验教学[M].福建教育出版社, 2005.

[4]马丽娜, 南纪稳.探究体验式教学[J].当代教育论坛, 2007, (6) .

3.积极心理学心得感悟篇三

积极乐观的情绪好比正能量，低落悲伤的情绪就是负能量。无论是谁，都有心情好的时候也有心情差的时候，关键在于怎样控制自己的情绪。

你不妨学几招转换情绪的技巧，并开始创造新习惯。

我们先来看看转换过程中的这三个步骤

步骤一：观察

情绪转换的第一个步骤就是拒绝令人泄气的感觉，但除非你观察到这个现象，否则无法做到拒绝它。你必须知道自己处在负面(或漠不关心)的状态里。如果你能够觉知到自己的负面情绪，要跳脱负面情绪就会容易许多。

步骤二：决定

无论什么时候，你都可以选择：想继续保持原来的感觉?还是想转换你的感觉?你此刻的情绪状态不一定代表你下一分钟的情绪状态。同样的，你昨天的感觉不一定等于你今天的感觉。做出你自己想做的转换。

步骤三：转换

只要你选择转换情绪，就可以立即转换。无论你体验到的负面感觉有多么的强烈，越常练习观察、决定、转换，就越快能够转变到正向的情绪，因为你已经创造了这种健康的习惯。

情绪转换的15个技巧

有不少有效的策略可以让人立即转换到正向情绪，而且成效卓著，所以如果你只熟悉其中一、两种，我鼓励你也试试其他策略，甚至可以一次使用一种以上的策略。

转换技巧1：放慢呼吸

研究显示，当你放慢呼吸的速度，深深地、慢慢地吸入氧气，中和了负面情绪的身体症状，如快速心跳、压力荷尔蒙的释放(包括肾上腺素和可体松)、(当然)还有呼吸又浅又急。你让自己的身体平静下来，这样比较容易转换到平静的正向情绪。

转换技巧2：离开

当我感受到负面情绪时，我发现走到外面或走到另一个房间有助于跳脱当时的情境，甚至有助于跳脱周遭环境里的有毒能量(无论是由我或别人所制造的)。场所的改变可以提醒你，你的情绪由自己掌控。

转换技巧3：自然冥想

我最喜欢的转换技巧之一是由我的客户米查和他的伙伴R.G.创造的。他们建议你走到户外，盯著树上的叶子看一分钟。让自己完全投入，观察叶子的活动。试试看，你会很讶异这套策略带来的平静效果有多大。你也可以看著湖面的波浪，或是坐在海滩上凝望大海。

转换技巧4：迷你型冥想

冥想并不需要枕头、特别的服装、祈祷文或是完全的安静。无论你身在何处，都可以进行短暂的冥想，即使塞在车阵当中、身边都是喇叭声也可以冥想。你要做的就是闭上双眼，深呼吸，让自己和心中的想法分离。过一阵子，你会感觉身体和头脑都平静多了。接下来，你可以问自己：我现在要选择感受什么样的情绪?然后自己创造那种感觉。

转换技巧5：运用幽默感

幽默感就像放慢呼吸一样，对身体有实际的影响。当你大笑时，会释放名为脑内啡的荷尔蒙到血液里，这有助于提振心情。许多研究显示，笑确实能够帮助身体恢复健康。

转换技巧6：“弹”离负面情绪

在手腕上套一条橡皮筋。当你发现自己体验到负面情绪，或是正在制造你知道会导致转换成愤怒、挫败或悲伤的想法，请拉那条橡皮筋弹一下自己的肌肤。那样小小的疼痛感会提醒你做出不一样的决定，并选择正向的思维和情绪。用橡皮筋弹过自己之后，立刻想：好吧!那样的情绪够了。现在我要选择感受什么样的情绪呢?这么做会帮助你打断与破坏，思维和感觉的联结。你就能真正的避开负面的情绪，因为，你已经训练自己的心“弹”离负面情绪。

转换技巧7：创造口头提示

运用口头提示去提醒自己能够摆脱负面情绪(而且想这么做)，效果也不错，因为你会在那个提示与调高命运开关控制杆的正向行动之间创造出一种连结。你可能会说：“那样的情绪够了!”，“暂停”，“弹离负面的情绪”，“停!倒带”，或是其他和橡皮筋弹手腕有同样效果的简单说法。

转换技巧8：动起来

运动可以帮助你降低目前的压力，甩掉任何担忧和焦躁，抛开负面情绪。有些人喜欢跳跃运动，或是肢体伸展，好让心智停止制造负面思想，身体不再释放压力荷尔蒙。

转换技巧9：照顾自己的身体

当你疲倦或吃得不好，又忽略身体要你好好照顾它的信号，要转换到正向情绪就困难许多。如果你感受到负面的情绪，请注意是不是饿了、累了、疼痛，或是身体不舒服。拒绝你的负面情绪，但是别忘了也要照顾自己身体的需求。悲伤或无精打采等负面感觉，有时会完全掩盖住身体极不对劲的恐惧。压抑自己的局促不安以及不理会身上的病痛是非常不健康的。在身心两方面，请诚实面对自己的感觉，面对身体的需求和你的情绪状态。

转换技巧10：利用正向的音乐

聆听使你觉得积极正向的音乐是改变情绪的绝佳方式。你可以选择尤其有助于连结特别情绪(例如自信和信心)的任何音乐。现在比以前更容易准备属于自己的音乐，无论去哪里，都可以轻松地带著这样的音乐，在电脑、汽车音响或个人音响播放。你可以准备一份上班前用来增强自信的音乐，另一份音乐则在回家的路上听，以便转换成喜悦和爱的感觉。

转换技巧11：连结态度正向的人

朋友帮你一些小忙，会更容易连结某些正向情绪(例如灵感与和谐)。当你很难调高正向情绪的音量时，你可以打电话、写电子邮件、传送即时讯息，或是找某位你知道能帮助你转换情绪的人闲聊。到处都找得到乐观的人，尤其现代科技这么发达。

转换技巧12：运用你的想像力

若要调高某种情绪的音量，就必须真正体验那种情绪。就某种程度来说，这是行动的艺术。在创造情绪的过程中，要尽量真实，只要运用想像力，就可以加强情绪的强度。宇宙会回应你传送出去的心灵感应，因此，如果你觉得发达，宇宙就会为你呈现富足

就像我走进我的梦想之家，亲身体验一切，就有助于创造真正拥有这个家的情绪状态。

转换技巧13：运用你的记忆力

如果你回想起童年时曾感觉到某种特别强烈的正向情绪，不妨透过记忆重新创造出来。重新连结当时的那个你，和你当时体验的一切。反问自己下列问题：

我想体验哪一种情绪呢?

我一生中何时感受过那种情绪?

尽可能找个安静的地方，闭上眼睛。缓缓深呼吸，在心中重播当时的场景。重新连结那种正向的感觉，同时紧握住它。请记住，你还是同样一个人，只要你愿意，随时都可以感受那种情绪。

转换技巧14：伸出援手

当你感觉到自己的正向情绪处于低档，或是反而感受漠不关心或负面的情绪，伸手协助他人是一种转换心境的好方法。当你选择付出慈悲，无论那个行为多么微小，都会创造出爱、喜悦和同情的感觉。

转换技巧15：用正向思维替代负面思想

改变思维是另外一种转换情绪的好方法。因为你的感觉经常是被有意识或甚至无意识的思维所驱动。同样的，别忘了可以转变情绪的“观察、决定、转换”法。

4.《一个普通教师的感悟》读书笔记篇四

文章中有人说：生教育的气，是 “蛋白质”(混蛋、白痴、神经质)按这个逻辑推算，生幼儿教育的气，纯粹是“傻瓜加笨蛋”。本人就曾做过近20多年的“傻瓜加笨蛋”。

追忆20世纪80年代中期，由于当时人事编制有多种，又因我们市商业幼儿园是新建园所，所以在招聘职工时，除管理岗位是从商业各单位抽调的部分正式工外，老师全部是从任教3年以上的农村幼儿教师选拨。

记得当时报名74人，我们均要通过严格的五项全能考试及多项考核，同时还要接受局领导走访调查本人家庭状况及自身素质等情况，一并合格才能被录用。

虽然当时签的只是临时合同，但对于这份来之不易的合同如获至宝，加之当时年轻，工作充满激情，可谓活力四射。可以说，我们是呕心沥血、倾尽全力的将青春奉献在那个美好的年代。回想当时，怀揣着对“太阳下最光辉事业”的美好憧憬，走进了幼儿园。

我们上进心都特强，工作非常卖力。领导抓住我们性格特点，用各种比赛调动我们的积极性。即每周都有相应的比赛项目，各种活动排的满满当当。那时的学前教育比不得现在专业，小学化倾向严重，且园少孩子多，所以，我曾带过多时90，少则60多个以上孩子的班级。

操前和课后整队，是最头痛的一课。因为队伍太长，任凭你喊哑嗓子“小朋友看谁站得快站得齐，看哪个小朋友站得好，请后面对齐前面小朋友的后脑勺等等”，可后面的孩子就是不买账，所以每次整队都像急红了眼的兔子来回窜，嘴里不住的念叨，上肢还要不停的摆弄看不齐队的孩子。挨到周末，嗓子撂挑子，任你怎么用力，声音就是藏在喉咙不出来，当时那种心情真是无言以表……

在日臻完善的工作制度中，我园有一成文规定：每月一次优质课评选。即便是在我们备考山东省幼儿教师专业合格证时，这项规定也还是雷打不动。况且，那时的教学观摩，不像现在带上10多个孩子即可，而是全额参与。既要有活跃的课堂气氛，还要有较好的课堂秩序，为了达到此效果，每次观摩前都要到其他班级演练，积蓄真正观摩时可能遇到问题的解决方法。但，即便做足了观摩前的所有准备，偶尔也掉掉链子，每当遇到没达到预期的理想效果时，曾寝食难安的郁闷心情会持续多日…….当时没现在的方便条件，没现成舞蹈带，所有的文艺节目都要自己编排，特别是创编舞蹈时，还要包括涉及到的场景、音乐、动作、道具等等，可谓心力交瘁。每到“六一”和“新年”前夕，根本用不着领导催促加班，即便是晚上也要在家重复听音乐编动作。家门关的再严，音乐声夹杂着踢踢踏踏的响声也能在整个楼道回荡，每当这时，邻居们都熟知“六一”或“新年”又来了。还好，那时我们幼儿园创编的舞蹈在全市首屈一指，岂不知荣誉里洒下了多少老师和孩子们汗水……所以，非常的羡慕现在幼儿园丰富多彩的庆“六一”过“元旦”活动。

还有，每个学期的集体舞比赛，更是给繁复的工作雪上加霜。当时的教育观念不同，对各种比赛要求甚严，即便是集体舞也要跳出花样，比赛规则更是面面俱到：从孩子的精神面貌、动作创编、服装、队形变换、动作协调性到整齐程度，都非常挑剔，加之孩子多，队形变换快，动作要求做到家，因此，每到集体舞训练，教师玩命的教，孩子拼命的学，其中的辛苦无与伦比。

幸好，那个年代的家长虽学历不高，但素质很好，任教那么多年，无与一家长有怨，回想这是当时的唯一幸运……

据实，由于当时年轻气盛，工作压力又大，特别爱生气，包括和自己生气、和孩子生气、和比赛生气、和比赛中所出的状况生气，总有生不完的气……

细细回味，当时对孩子过于严厉，但不可否认的是：心中有爱。

只不过 “爱”被压力抨击在心底深处，无法呈现。

现在想来很是遗憾，再多的奖状和证书也填补不了当年无暇将爱心全部呈现的空白。

回顾往事，历历在目，酸甜苦辣咸交融如下愚见：有益的比赛实能让老师从中获益，但，比赛过于频繁，会使“动力”变“重力”，使教师在日趋的竞争中“变笨变傻”……

长江后浪推前浪。随着年龄的增长，我调离原单位，并从一线教师撤离到档案室。面对现在年轻的老师，羡慕她们的聪慧，喜欢她们的单纯，欣赏她们的才气……但，不知何故，工作中很难寻觅我们当年那种不怕苦和不怕输的胆量和魄力，许是人生观价值观及人生追求不同吧……

其实，想想，还有比和一帮天真无邪的孩子在一起更幸福的?

如果来生我还能选择这份职业

我：绝不再生幼儿教育的气

也不做“傻瓜加笨蛋”型老师

更不会将名次和荣誉看得那么重

我会把挤压在心底的那份爱全部呈现给所有的孩子们。

5.恋爱心理学心得感悟精选篇五

一篇很朴实的文章，却很暖心，我承认看完有点眼睛湿润了。这样的爱情，年轻人或许不屑，但在生活中是那么温情。

那天，我坐火车去石家庄，是慢车，要9个多小时。

而且几乎都半小时就要一停，慢车上的民工更是让人非常郁闷，心情糟糕透了。

车厢里很拥挤，好多人站着。

到了天津，在我身边的一个三十多岁的男子下车了。

我刚舒一口气，一个提着尼龙袋子的六十多岁的老头上来了，胖而黑，穿着过时的中山装，一双很破的大头鞋，身上散发出烟草和别的东西混合的一种难闻的味道。

我厌恶的扭过头去。

“小姐，这里有人坐吗?”

他几乎是小心翼翼地问我，本来坐这趟车心里就烦透了，还遇到这样一个旅客。

于是没好气的撒谎：“有，去厕所了，马上回来。”

撒谎之后，我心里隐隐地不安，因为他好像很累了，长出了一口气遗憾地说：“这样啊?”

我不由又可怜他，于是说：“你先坐吧，他来了你再让开。”

他感激地看着我，然后冲后排的一个老女人嚷着：“芬，我有座了，你好好地睡一会儿吧。”

我回过头去，看到那个叫芬的女人，老、瘦、脸很黄。

看到我看她，他解释着：“我老伴，肝病，一周来一次天津看病，看，这是我给她拿的药。”

我低下头看那尼龙袋子，足有好几十斤，在男人的脚下堆着。

男人说，她和我一结婚就是个病秧子，这么多年了，一直看病，到老了，还是看病。

他的口气很平淡，并不是抱怨，说完了，他又回头嚷了句，芬，想着喝水。

周围的人都乐了，因为他一叫芬，声音就很温柔，大家说，看人家这老伴。

每周一次，坐9个多小时的火车，没有空调，这么拥挤，他拉着她来看病，风雨无阻。

而她不是美貌如花，他亦不是风流倜傥，他们只是平淡生活中的柴米夫妻，有两女一男，用他的话说，年轻的时候，吵架咬鼻子了，差点把房点了，但还是要在一起过，她病了，他照样急得跳墙。

他快言快语，不停地说着，唱着河北梆子，10号车厢顿时热闹了起来，大家鼓掌，因为他唱得实在是好，那个叫芬的女人在后面嚷，又露脸呢又露脸呢。

掌声越热烈，他越得意。索性从包里拿出唢呐为我们吹起来，《喜洋洋》的调子充满了车厢，这个每周奔波于石家庄和天津之间的老人，这个拿着一袋子药的男人，脸上并没有生活的愁苦。

我开始用眼光注视着他，他脸上有很多皱纹，甚至，眼角还有许多眼屎，想必是为了赶早车没有睡好?我看到他的手有好多破裂的口子，那样干燥那样粗糙，想必是做庄稼活累的吧?

但他脸上全是笑，告诉我他的老伴多娇气，一个小虫子都要怕的，而且就喜欢吃他做的菜，他是厨子，在村里很有名。

那个叫芬的女人总是在后面嚷他：“你别又卖弄了，别得脸了行吗?”

他更得意，给每个人看手相，周围很快围了一大群人。但芬真生气了，她冲过来，揪住男人的衣服说：“让你不看了你还看!”

男人立刻笑了，抱住芬说：“不看了不看了咱不看了，我这不是闷的慌么，我这不是逗自己和大家开心吗，你不让我看我不看了还不行吗?咱别生气了，大夫说，这病就怕生气，千万别生气啊，姑奶奶，我管你叫姑奶奶行吗?”

全车厢的人哗地都乐了。

我的眼角却泛上了湿，这是怎样的爱情?

或许，他和她，一生都没说出那三个字，没有花前月下，没有诗情画意，但他们爱得那样朴素，在9个小时的旅行中，他一直照顾着她，每隔一个小时起来一次，问喝水吗吃点什么吗?

后来，我和芬调换了位置，他们可以坐在一起了，芬睡了，倚着他的肩膀，他一动不动，我去厕所时他还开玩笑，说自己是妻管严，改不了了，一辈子了。

9个小时，他无微不至地照顾着芬，芬脾气不好，一会儿嫌这一会儿嫌那，总之，男人的缺点很多，他却总是笑着，然后和大家解释：“她有病了，有病的人心里就烦，所以，我习惯了。”

那句“习惯了”让我这样感动，他们只是一对贫穷夫妻，老而多病，为生活奔波，吵过闹过，打过哭过，可却那样相依相偎，不离不弃。

或许他们一生都没有问过你爱我吗，或许根本不曾为爱情争论过，或许他们过的日子比爱情本身要重要的多，但是谁能否认，那，就是爱情。

而经历几十年，那几句嗔骂里，那被人笑为妻管严的玩笑里，都有爱情;那爱情里，是芬芳的禅意，远远地透过来，整个车厢都闻得到方向。

到最后，我们怀着敬意听他唱河北梆子，是王宝钏和薛平贵那段，他唱的认真，我们听得陶醉。

出差之前是和老公吵了架的，我说他不如以前爱我，说他出门前再也不会拥吻我一下。

打开包才看到常用药和下载了京剧曲目的mp3，之前还想要不要和他说声对不起，在看了这一幕之后我发了一条短信，我没有和往常一样说“我爱你”，因为我知道这三个字不是说出来的，而是做出来的，所以，我发给老公的短信是这样的：等我回来，咱们一起包饺子吃。

因为他说，我可想和你一起包饺子吃了。

6.心理学培训感悟（写写帮推荐）篇六

至2011年3月份以来，四次参加**学院组办的中小学心理健康教育骨干教师培训班学习，作为学员非常荣幸能够参与这次心理健康教师培训。本次培训本着实用性强和交流互动的团体方式授课思路，参与培训时间虽然不长，培训还在进行中，但我们收获颇多，受益匪浅，结交了许多相互学习、共同促进的老师们。四十多名老师的学习热情和对心理学的浓厚兴趣深深触动着我，我想这就是心理学本身的魅力吧，使原本枯燥和乏味的学习变成了一种企盼和快乐，大家在班主任的陪伴下成长着、快乐着、感悟着。使我们在教学相长中提升自己的综合能力，本次培训主要是要密切联系学校开展心理健康教育的实际情况，提高学校心理辅导教师应用心理学知识和技巧的能力，老师结合我们在实践中发现的问题和需求，本着加强继续教育的力度，共同讨论解决问题，大家集思广益，课堂气氛非常活跃，使得我们在团体的互动中学习，在学习中体验，在体验中感悟，在感悟中升华教育的理念。这让我们得到了当前全国上下的中小学教师都急需要心理知识的学习和储备。教师是传授知识，开启学生心灵的职业，如果懂得相关心理学知识，就会更好的了解学生的心理发展特点，轻松走进学生的心灵。而教师面临的职业压力和困惑也需要心理学知识的导航，希望在这次的培训中，把所收获的知识用到实处，用到班级管理和教育教学中，更好的管理好学生，真正做到有所学，又所用。

很感谢主办单位为我们提供的这次学习良机，短短几天的培训，为我们在学校做好心理健康教育工作找到了依据。这次培训既适应新形势、新任务的要求，也急学校所急、老师所需，具有很重要的意义，也为今后更好的做好一名合格的心理教师奠定了扎实的基础。

第一天的培训大家就对心理学充满兴趣与热爱，我也不例外，渴望提升自我，今后能够得到继续教育，取得相关证书，不但要提升自己的能力，更希望能够做好学校的心理健康教育工作，再次迫切地希望为我们提供各种培训。我将会继续努力成为一名优秀的学员！

7.普通心理学感悟篇七

马秉杰

（宁夏回族自治区固原市原州区第五中学）

听了深圳知名教师心理学研究生王秋英的《心理学视野下的教育》讲座，对我的触动很大。

她从五个方面阐述了自己的观点：

第一，心理学视野下的教育，即德育。她说，所有的教育问题，都可归结为心理学问题，我们只有看见了人，才能看见成长，只有看见了学生，才能看见教育。

第二，心理学视野下的学生观。我们必须明白：（1）他是成长中的人，他会犯错误，会表现出各种各样的问题，因此会具有多种发展可能性。（2）他是他自己，他不是别人。（3）他是脆弱的生命，但是他很独立，需要被尊重和敬畏。（4）他是生活的建设者，不是麻烦的制造者。当他犯错误的时候，需要的不是简单的惩罚，而是建设性的引导。

第三，如何理解问题学生。她说，如果你理解了问题学生，你就理解了教育。多么深刻的哲理，一个人如果看不到自己身上的问题，就永远看不到学生身上的问题。心理学视野下，每个人生命都不一样，都应该具有自己的个性。我们一定要认识到好学生有多种，没有标准学生。

第四，建设性的处理好学生的错误。她讲到犯错误是孩子探索世界的一部分，是孩子成长的一种状态而已。要让孩子去犯这个年龄该犯的错误，而不是用我们成人的眼光去界定去分析。如果孩子能够放心地去探索而不必担心因为错误而受到羞辱和惩罚，他们的探索欲望会更强。所以不是所有的错误都需要惩罚。

第五，激励比教育和惩罚更重要。我们教师要用好激励这个教育手段，把孩子从习得性无助中解放出来，培养他们的自信性和积极性，使学生有一个积极、乐观、向上的心态去对待学习和做事，他一定会有好的发展的。

听了深圳城市学院于淑云为我们的授课，题目是《代教师专业发展的新视野——解读教师专业标准》。她从三个方面为我们进行了解读：（1）教师专业提出的背景。（2）“标准”的框架与主要内容。（3）按照标准，我们的视野在那里聚焦。

她说，时代向我们提出了挑战，主要指国际社会。同时由于我国现代化进程发展的需要，于是我国《教师发展纲要》提出了“严格教师资质，提升教师素质，努力造就一支师德高尚、业务精湛、结构合理、充满活力的高素质的专业化教师队伍”。于是应运而生了教师专业标准。她解读了标准的框架与主要内容。基本框架为基本理念、基本内容、实施建议三个部分。她主要讲解了她的第三个问题，按照“标准”要求，我的.视野在那里聚焦。主要从对“师德为先”的再认识和现代教师的形象即职业道德两个方面做了阐述。她引领我们从古代对教师的界定即被人推崇，受人敬仰的圣人到近代社会成批量的培养——谋生手段，又到现代社会的筛选，志愿选择——专业人员到未来社会的履行教育家的职能——真的种子，善的信使，美的旗帜。

她主要从教师的职业道德方面做了大量讲解。使我对教师的职业道德有了进一步的认识，教师职业道德具有四大特点：全局性、超前性、导向性和超越一般职业道德的示范性。因此，教师是一个社会团体的智慧领袖。司马光说：“德者，才之帅也，才者，德之资也。才德全尽谓之圣人，才德兼亡谓之愚人，德胜才谓之君子，才胜德谓之小人。”因此，教师必须是德才兼备者。我们现代教师必须有现代教师的形象，教师之所以是教师，关键不在于与学生在知识量上的差别，也不仅仅是一个知识信息的传递者，而在于教师在智力、情感、个性、精神和付出等方面的全面发展，并以此培养和塑造下一代。

8.普通心理学感悟篇八

标签：学分类：心得体会生、面试技巧

本人是一位普通二本高校的土木工程专业大四学生，下面我把求职过程中遇到的事情和经验跟大家分享下。

由于种种原因，我于十月底才开始找工作。还没开始找之前，听同学们说云南建工那些公司，是个人都会要。当时并不着急去参加面试，事实证明，这种想法让我们这批同学错过了很多签国企的机会。虽然说国企工资偏低，晋升较难，但是，它有着对应届生有利的宽松的上手和学习环境，各司其职不会太忙，学的东西比较正规，福利和待遇也不错。所以，应届生能进入国企，的确是一个很好的选择。国企也是一个很好的跳槽的跳板。

我的第一次面试经历就很戏剧性。那是一家中核旗下某某国企建筑公司，经过简历筛选以后，我们进入了第二轮面试。当时是五个人一组进去，有两位面试官（一男一女）。说实话，轮到我自我介绍的时候很紧张，不过我早就拟好了腹稿，从学生会工作经历说起，虽然不长，但是各方面都介绍到了。可能是我表现的比较自信，顺利进入第三轮面试，进入第三轮面试的人有八位，问的是土木施工的专业问题。说来我也幸运，我旁边坐一个湘大的，那面试官看他不怎么会，就故意问他简单点的题目。不过他也不会，我自然而然的帮他回答。结果可想而知，最后面试官就要我跟一位湘大的同学签约。面试官要我回学校把就业协议书盖章，成绩单盖章，并拿回湘大签约。我当时确实很高兴，立马跑回学校去办理手续。不过最后的结局很悲剧，等我把协议书送过去的时候，对方说全国二本的名额在其他地方招满了，就是不签了。当时我有点想发火了，不过转念一想这公司这么没信誉，不签也罢，其中的暗箱操作显而易见。这次经历对我是一次打击，不过我并没有消沉多久，反而因为这次经历而获得更大的信心。

我的第二次面试，也是在湘大。那是一家珠海的某某太阳能绿色建筑公司，我通过了简历筛选，晚上跑去某宾馆面试。在宾馆房间这么小，而且是一对一的面试，这对心里无形上就产生了压力。不过，有了上次的经验，我表现的更从容，甚至能够直视HR经理的眼睛以观察他的反应。不过，从那久经沙场的HR经理脸上套不出任何信息，不过呢，从旁边秘书那散发异彩的眼睛里面，我已经感觉到有戏。出门的时候还有个小细节，门下边掉了一块“请勿打扰”的牌子，不过我记得进来的时候并没有发现有牌子，所以我捡起来挂在门口就走了。随后就收到了一个网上笔试的地址。通过笔试以后，我就顺利签约了。不过，在签约之前，一直都提心吊胆的，被弄的有阴影了。签约当天，湘大的同学们都还在详问待遇、工作规划什么的，我们学校的直接拿笔就签，深怕别人反悔不要了。可见我们学校找工作的尴尬之处。

我写出个人的求职经历，并不是想炫耀什么，而且经历也不算丰富。我的目的有三：第一、给自己的求职历程做个总结，作为一份经历和收获，自娱自乐。第二、跟大家分享一下经历，特别是给来年要面临面试的学弟学妹们一点建议。第三、找回点写作的乐趣，虽然写的越来越烂。

下面给耐心看到这儿的同学们一点奖赏：

对于将要面临找工作的大学生，我们怎样准备和注意些什么问题呢？

第一、自我介绍一定要准备的充分。

很多同学都小看了自我介绍这一部分，认为无非就是介绍自我信息的一些老套话。结果就是导致，表达断断续续，层次混乱，给面试官一个不自信、能力偏弱的感觉。最重要的一点，就算能够完整的表达出来，如果跟大家都差不多，那也是等于白说。

从面试官的角度来看，他面试了一天，大部分时间想着的并不是真的为公司挑选几个优秀、拔尖的人才，困扰他们的是，这些人怎么都是一样的啊，多无聊啊，这叫人怎么选人？！所以，我们就得迎合面试官的需求，第一步就要出“奇”牌。这个“奇”并是说要你非主流，另类，一上来就弄段街舞，或者bbox之类的（其实我也有这想法过），毕竟这面试的场合是很严肃的。这个“奇”，对于每个人都不同。如果你名字很特别，那么可以写出自己名字，并且稍加解释名字的来源；如果你有特别的经历，比如说在学生会工作过，在社团工作过，解决了什么实际的问题，都可以说出来；也可以说说自己最喜欢的一门课程，是什么原因等等。我们可以在这么多方面来下奇招，但达到的目的只有一个，那就是让面试官在今天这一百多号人的面试以后，能够记住你的名字，仅仅而已。这样，基本上就能成。

第二、成绩单、获奖证书、奖学金有时候比不上家庭环境和个人性格。

我其实准备的很充分，简历、获奖证书复印件、成绩单，甚至连驾照的复印件都弄上去了，厚厚一大叠看起来怪吓人的。但是，没啥用。面试是什么？面试就是面试官通过观察应聘者的表达能力、了解其性格爱好以达到考核的目的。很多牛人，就带一张简历表，表现的出众、优秀、自信，一样能够成功。

我身边就有一个例子，三位同学去面试一家公司，其中两位成绩特别好，一位成绩平平，在学生会工作过。结果，那位成绩平平的同学被聘上了。其实不这原因不难想：第一个，在学生会工作过的那位学生，表达能力强，他就能说，而且就算吹牛也不脸红（呵呵）。第二个，他家有亲戚在那公司的省份。

怀化XX房地产公司来湘大招聘的时候，只要是怀化的同学一般看可以都直接签了。

而且，当面试官问你家庭条件的时候，一般单亲家庭的、家庭条件不好的、离公司太远的、是家里独身子的，都对应聘的结果有不利影响，这个不说大家都懂。至于说，问你有没有男女朋友的，这个回答就需要斟酌了，有男女朋友的话，公司会考虑你到时候会不会要解决对象工作、异地恋对你会不会有影响、你会不会很快跳槽等等；如果说没有男女朋友的话，公司又会考虑到你性格方面、交际方面是不是有缺陷等等。反正我是说：大二的时候谈过一个一年的感情，之后没有。我觉得这样说比较折中，而且我本来就是这样的。

这里我要申明一点，我说的只是个人观点和会产生的影响。其实最好就实话实说，这份工作适不适合你，面试官心里有数，不要利用一些技巧去暂时的改变自己的性格或者谎报家庭环境，这样做，到最后，自己只能哑巴吃黄连，受伤最大的是自己。应聘就和相亲一样的，有缘分就在一起，没缘分也不必强求。

总之，我们要有的放矢，充分调动天时地利人和，有时候以数量取胜的方法并不好，反而会使自己的信心受到打击。

第三、平时多看书，注意知识的积累。从各方面提高自己。

“不读书的人跟文盲没什么两样”，的确，在这个高速发展的社会，不断充实自己，才能不被淘汰。

面试方面的话，看重的是表达能力，我推荐 [法]希恩·德玛的《气场修习术》、孙路弘老师的《说话就是生产力》，熟读《古文观止》可以使说话抑扬顿挫、有节奏感。这些书我都有，很受益！

当然，像我们土木工程这些实践性强的专业，假期去工地实习是必须的。这样，才能在面试中的专业问答环节中表现出色。

最后我想说的是，不断的提高自己才是王道，面试最高的技巧就是一颗真诚交流的心。有很多同学家里有关系、或者是考研的，不要因为这样就错过了这么宝贵的锻炼机会。通过面试，能够了解当前社会的就业压力、工作压力、以及各行各业的冷热门程度，更是一次磨练自己、认识自己能力水平的机会，面试中的大脑高速旋转的刺激以及成功的喜悦将是最大的奖励。

9.《普通心理学》总结篇九

一、简述情绪和情感的功能

答：（1）适应功能。情绪和情感是有机体生存和适应环境的重要手段。

（2）动机功能。情绪和情感能驱使个体进行某种活动，也能阻止或干扰正在进行的活动，即具有增力作用和减力作用。

（3）信号功能。情绪和情感具有传递信息、沟通思想的功能。

（4）组织功能。情绪和情感对其他心理活动具有组织的作用。

二、简析影响心境的因素

答：（1）心境产生的影响因素是多方面的。生活中的逆境或顺境、工作中的成功与失败、人们之间的关系是否融洽、个人的健康状况、自然环境的变化等，都可能成为引起心境变化的原因。

（2）心境持续时间的长短，与人的气质、性格有一定关系。

（3）人的世界观、理想和信念决定着心境的基本倾向，对心境有着重要的调节作用。

三、评述詹姆士一兰格情绪学说

答：这种理论认为，情绪是对有机体变化的知觉，有机体的生理变化在情绪体验中是第一位的，个体的情绪直接由生理变化引起的。根据这一理论，情绪的产生必须先有引起知觉的刺激，这种刺激引起个体内脏的活动和骨骼肌的反应，这些生理反应反馈到大脑而产生情绪体验。

评：他的理论引起了一系列的情绪研究，但是得到了许多与他们理论相反的事实。这些实验证明，情绪不只是自主神经系统支配的机体变化的知觉，它还受到更高级的神经中枢的调节和支配。鉴于首先提出了生理变化是情绪过程中不可缺少的因素，推动了情绪生理机制的实验研究，有其重要的历史价值。

四、评述沙赫特一辛格的认知一生理结合情绪理论

答：他们认为，个人对自己情绪状态的认知性解释是构成情绪的主要因素，泛化的生理反应决定情绪体验的强度，而情绪的性质则是由对情境的知觉所决定。

评：将认知因素纳入到对情绪发生的解释，这对情绪的认识又是一个进步。

第九章??需要、动机与意志

???简述动机的功能

答：（1）激活功能。动机是个体主观能动性的表现之一，它具有发动行为的作用，能推动个体产生某种活动，使个体由静止状态转向活动状态。动机激活能量的大小，是由动机的性质和强度决定的。

（2）指向功能。动机可使行为指向一定的对象或目标。动机不同，个体活动的方向和所追求的目标也不一样。

（3）维持和调整功能。动机可使行为具有坚持性。动机的维持作用是由个体的活动与他所预期的目标的一致程度来决定的。

二、简析动机和行为效果的关系

答：动机与行为效果的关系非常复杂。一般的，良好的动机产生良好的行为效果；不良的动机则会产生不良的行为效果。但是，有些时候，动机与效果并不一致。

三、评述马斯洛的需要层次理论

答：马斯洛的需要层次理论认为，（1）人类行为是由生来固有的自我实现的潜能决定的。

（2）人的需要是由五个等级构成的：生理的需要、安全需要、归属和爱的需要、尊重的需要、自我实现的需要。这些需要都是人的最基本的需要。这些需要是天生的、与生俱来的，它们构成了不同的等级或水平，并成为激励和指引个体行为的力量。

（3）需要的层次越低，它的力量越强，潜力越大。随着需要层次的上升，需要的力量相应减

弱。在高级需要出现之前，必须先满足低级需要。只有在低级需要得到满足或部分得到满足以后，高级需要才有可能出现。

（4）在人的高级需要产生以前，低级需要只要部分满足就可以了。

（5）在人类历史上，那些为实现理想和事业胜利而不惜牺牲一切，甚至牺牲自己生命的人，是不考虑自己的生理需要和安全需要的。

评：（1）把人的需要看做多层次的组织系统，反映了人的需要由低向高发展的趋向，以及需要与行为之间的关系，这对于我们科学的理解需要及结构具有重要的启发意义。

（2）人的需要是自然禀赋的，人的高级需要是生物进化到人类以后而出现的，而事实上，人的本性是社会关系的总和，人的需要尤其是精神需要乃是对客观现实的反映，是受社会历史条件制约的，生活在不同的社会文化背景下，处于不同社会历史地位的人们，其需要是不尽相同的，有些甚至是对立的。马斯洛关于人的需要的层次结构学说，尚未有科学依据，带有假设的性质。

四、评述动机理论中的本能论及认知理论中的归因理论

答：

（一）本能论：（1）人类的所有行为都是以本能为基础的（2）本能是人类一切思想和行为的基本源泉和动力

（3）本能具有能量、行为和目标指向三个成分

（4）个人和民族的性格和意志也是由本能逐渐发展而形成的评：本能论不能确切的解释行为的原因，对人类行为的解释有循环论证的嫌疑。另外，本能论所列举的许多本能行为（如自信、自卑等）实际上是在学习、经验、文化的影响下形成的。

（二）归因理论：使用因果关系理论的方法，从人们行为的结果寻求行为的内在动力因素，称作归因。（1）海德提出，一般的，人们会把行为的原因归结为内部原因和外部原因两种；

（2）海德还提出了“控制点”的概念，并把人分为内控型和外控型

（3）韦纳在归因中增加了“稳定性“维度，即把行为分为稳定的和不稳定的。

评：（1）将行为归因为稳定或不稳定，会影响人们对行为结果的预期

（2）归因影响人们的情绪反应

五、简析个体受挫后的主要表现

答：（1）情绪性反应。是指个体在遭受挫折时伴随的紧张、烦恼、焦虑等情绪反应，它表现在强烈的内心体验或特定的行为反应。情绪反应的形式很多，一般有攻击、冷漠、退化、固执、幻想、逃避、自戕等。

（2）理智性反应。是一种意志行动的表现。当个体遭受挫折后，能审时度势，采取积极进取的态度，勇于克服各种困难，排除障碍，毫不动摇地朝预定目标迈进。理智性反应不仅表现在坚持目标，继续努力，还表现在个体能以科学的、实事求是的态度来分析挫折或问题，适时的调整目标、改变目标或降低目标以实现最终目标。

（3）个性的变化。持续的挫折或重大的挫折不仅会使个体产生持续的紧张状态和挫折反应，而且某些行为反应还会逐渐固定下来，形成个体相应的习惯和某些突出的个性特点，甚至会影响个性的形成和发展。

六、怎样合理应对挫折？

答：（1）正确对待挫折。改善挫折情境，对事情的成功与失败有正确的估价，以预防挫折的发生；受挫后，认真分析原因，设法改变、消除或降低其作用的程度；也可以暂时离开挫折情境，以改变环境气氛。

（2）总结经验教训。吸取教训，找出不足，力争改进；发现自己的优点和长处，振作精神，战胜挫折。

（3）调节抱负水平。抱负水平是指个体在从事活动前，对自己所要达到的目标或成就的标准。个体的成就标准要适合其能力水平。

（4）建立和谐的人际关系。受挫后，能有朋友分忧解难，有利于自己从挫折中解脱出来，内心的紧张也会减弱，从而树立信心。

第十章个性概述

一、简述个性心理的特征

答：（1）个性的整体性。构成个性的多种成分相互联系、相互制约，组成一个有机整体。①个性具有内在统一性

②对各种具体成分的理解，必须从整体出发，从该成分与其他成分的联系中去认识，才能比较准确

③个性具有多层次、多维度、多侧面性

（2）个性的个别性与共同性

（3）个性的稳定性与可变性

（4）个性生物制约性与社会制约性

二、简述个性心理的结构

答：（1）个性的倾向性：心理与行为活动的内部动力特征

（2）个性的心理特征：心理特征的独特结合三、论个性的形成答：个性是多种因素长期、综合作用的产物。

（1）??? 素质因素是个性形成的物质基础或必要前提

（2）??? 社会生活是个性形成的决定性因素

（3）??? 学校教育是个性形成的主导性因素

（4）??? 社会实践是个性形成的必要途径

（5）??? 主观努力是个性形成的关键因素

第十一章能力

???试析影响能力形成的因素

答：（1）自然素质。遗传素质是能力形成的自然前提和基础

（2）环境和教育。产前环境的影响，早期经验的影响，学校教育的作用

（3）实践活动。实践活动对能力形成的影响具有综合性、动态性和实现性

（4）个人的主观努力。人是积极能动的主体，能力的发展还依赖于自我分析和自我评价的能力。

二、简析能力的个别差异

答：个体差异是指个体在成长过程中受遗传与环境的交互作用，使不同个体之间在身心特征上所显示的彼此不同的现象。能力的差异主要表现在四个方面：（1）能力发展水平的差异

（2）能力表现早晚的差异

（3）能力结构类型的差异

（4）能力的性别差异

三、述评吉尔福特的智力三维结构模型

答：吉尔福特认为，智力可区分为三个维度：内容、操作和产品

（1）??? 智力活动的内容即智力活动的加工材料或信息类型。如视觉、听觉、符号、语义和行为等

（2）??? 智力操作即智力活动的加工过程或形式。包括认知、记忆、发散思维、聚合思维和评价

（3）??? 智力活动的产品即智力加工活动的结果或产物。包括单元、类别、关系、转换、系统和应用。

评：吉尔福特的智力三维结构模型同时考虑到了智力活动的内容、过程和产品，这对智力测

验工作起了重要作用。吉尔福特本人通过测验，已经证明了三维模型中的近百种智力。

四、述评斯滕伯格的智力三元理论

答：斯滕伯格认为，大多数智力理论是不完备的，它们只从某个特定的角度解释智力。他认为，一个完备的智力理论必须说明智力的三个方面：即智力的内在成分、这些智力成分与经验的关系以及智力成分的外部作用。这三个方面构成了智力成分亚理论、智力经验亚理论、智力情境亚理论。

评：三元智力理论中，智力成分亚理论是最早形成和最为完善的部分，它揭示了智力活动的内部机制。三元智力理论对于编制能力测验、深入了解能力的本质、促进能力的训练和培养都具有重要的意义。

第十二章人格

???简析人格的特征

答：人格是一个具有丰富内涵的概念，其中反映了人格的多种本质特征：独特性、稳定性、综合性、功能性

二、简述四种基本的气质类型的主要特点

答：人的气质有四种最基本的类型，即多血质、胆汁质、粘液质和抑郁质。四种基本的气质类型的心理特征如下：

（1）多血质：活泼好动，容易适应新的环境；注意易于转移，接受新事物快，但印象不很深刻；情绪和情感易于产生也易于改变，并直接表露于外。

（2）胆汁质：直率热情，精力旺盛；性情急躁，反应迅速；情绪明显外露，但持续时间不长；行为上表现出不平衡性，工作特点带有明显的周期性。

（3）粘液质：安静平稳，反应缓慢；善于克制，情绪不易外露；注意稳定，但难以转移。

（4）抑郁质：行为孤僻，反应迟缓，体验深刻，情绪不易外露，善于觉察别人不易察觉的细小事物。

三、述评气质生理基础的体液说和高级神经活动类型说

答：（1）体液说：古希腊医生希波克拉底认为，人体内部有血液、粘液、黄胆汁和黑胆汁四种体液。根据何者在人体体液的混合中更占优势，可以将人分为多血质、胆汁质、粘液质和抑郁质四种气质类型。

评：实际上，人体的四种体液决定了人的整个体质，而不仅是气质。

（2）高级神经活动类型说：巴甫洛夫认为，气质是人的高级神经活动多维特性的反映。他提出，大脑皮质神经过程即兴奋和抑制具有三个基本特性：强度、灵活性和平衡性。神经过程的强度是指神经细胞和整个神经系统的工作能力与界限；灵活性指兴奋过程与抑制过程更替的速度；平衡性指兴奋过程与抑制过程之间的相对关系。巴甫洛夫根据神经过程这三个基本特性的不同组合，把神经系统分成四种基本类型：强而平衡、灵活型（活泼型），相当于多血质；强而平衡、不灵活型（安静型），相当于粘液质；强而不平衡型（不可遏制型），相当于胆汁质；弱型，相当于抑郁质。

评：在分类上划分不够全面，不能将每个特性都描述出来。

四、简述性格的特征。

答：（1）性格的态度特征。即个体对现实的态度的稳定表现。如对社会、对集体、对他人的态度，对劳动、对工作、对学习以及劳动成果等方面的态度，以及对自己的态度。

（2）性格的意志特征。即个体在意志过程中的稳定的表现。如行为目标明确程度，行为的自觉控制水平，在紧急和困难的表现及时对已经做出的决定贯彻执行方面的特征。

（3）性格的情绪特征。即个体在情绪、情感方面的稳定的表现。具体表现在情绪强度、情绪的稳定性、情绪的持久性以及主导心境等方面。

（4）性格的理智特征。即个体在感知、记忆、想象和思维等认知方面的稳定表现。

五、简析人格的自我调控系统的结构

答：自我调控系统是人格中的内控系统或自控系统，具有自我认知、自我体验、自我控制三个子系统，其作用是对人格的各种成分进行调控，保证人格的完整、统一和谐。

（1）??? 自我认知，即对自己的洞察和理解，包括自我观察和自我评价。恰当地认识自我，实事求是的评价自己，是自我调节和自我完善的重要前提。

（2）??? 自我体验，是伴随自我认识而产生的内心体验，是自我意识在情感上的体现。自我体验可以使自我认识转化为信念，进而引导一个人的言行。自我体验还能伴随自我评价，激励适当的行为，抑制不适当的行为。

??自我控制，是自我意识在行为上的表现，是实现自我意识的最后环节。自我控制包括自我监控、自我激励、自我教育等成分。

六、试析性格与气质的关系