幼儿口腔保健小常识

幼儿口腔保健小常识（共11篇）

1.幼儿口腔保健小常识 篇一

幼儿秋季保健小常识

天气渐渐进入秋季，让人感觉有丝丝的凉意，象这样一个早晚温差较大的季节，再加上秋天气候的干燥，幼儿很容易出现感冒和喉咙不适的现象，因此幼儿的衣、食、住、行需要家长特别的注意。

衣：

由于温差较大，幼儿早上入园时应加件外套，到了幼儿园由老师提醒把外套脱下，让幼儿自己叠整齐放入指定地方，离园时家长来接再穿回去，这样就避免幼儿在路上着凉。对于好动、易出汗的幼儿，在其玩耍时可在其背后垫一块毛巾或玩后及时给他更换衣服。同时幼儿的鞋子应以轻便的运动鞋为主，少穿不透气的鞋子。

食：

多让幼儿吃一些含维生素丰富的食物，尤其是含维生素A、C多的食物。大蒜、萝卜、生姜、韭菜都是可以增加幼儿抵抗力的食物，可能大部分幼儿不喜欢吃，但家长可以通过改变食用方法让幼儿食用。对于常在秋季咳嗽的幼儿，家长可以多炖些冰糖生梨水给幼儿吃。

住：

虽然天气会逐渐变冷，但在家时还是要保证一定时间的开窗通风，保持室内空气的流通。幼儿的被子需要经常晒太阳，家长可利用双休日把被子洗、晒一下。

行：

秋天最适合户外运动，家长有时间应多带幼儿到户外活动，如：玩球、跑步、等一些亲子游戏，还要带幼儿多晒太阳，晒太阳可以促进体内钙的吸收，同时也增强幼儿的体质。

幼儿怎样才能学好英语

科学研究表明，学前儿童的脑具有相当大的潜力，其主管语言活动的区域处于不断的发展变化中，不仅具备学习外语的能力，而且在语音辨别、语音模仿等方面还具有明显的优势。尽管与年龄较大的儿童或成人相比，学前儿童在学习的目的性、坚持性、理解力等方面都处于较低水平，但是，不可否认他们在语言学习上具有的良好的潜力。

那么，学前儿童从多大开始适于学习外语呢？如果处于一个完全的双语环境，例如父母一方说英语，另一方说汉语，而其他同伴也说两种语言，那么，学习两种语言可以自然地同步进行。但在我国，很少具备完全的双语环境，儿童主要是在汉语的环境下，在有限的时间、地点，以有限的方式接触有限的外语。在这种环境下，儿童在较好地掌握了母语后(一般在两三岁)，开始外语的学习较为适当。

那么，学前儿童应当如何学好外语呢？

首先，应当培养学前儿童学习外语的兴趣，并初步具备进行简单生活与日常活动交流的语言应用能力。重点是积累大量听的经验，在此基础上初步发展口头表达能力，而字母的背诵、单词的拼写、句式的强记不应成为学习的主要内容。在这一点上，家长应当保持足够的清醒和耐心，容忍孩子的沉默，接受孩子的延迟模仿行为，不要从一开始就催促或强迫孩子“说呀”、“认认这个词”、“快写字母”，以免挫伤孩子的学习积极性，把外语的学习当成苦差、负担。

其次，学前儿童学习外语，应与儿童的日常生活和游戏活动结合起来。一方面，学习的内容必须是儿童感兴趣的、熟悉的，例如画画、过家家、吃冷饮、串门；学习的过程要能充分调动儿童的视觉、听觉和身体活动。下面以英语为例，介绍几个有效的方法。

全面活动反应法(TPR)这种方法主要是由成人用英语发出活动的指令，如“Close your eyes，and nod your head(闭上眼，点点头)”然后逐步由孩子自己来做出相应的身体动作。使用TPR教学法，儿童不会因为听不懂或不会说而产生焦虑、担心而回避，他们往往会应用自然的动作模仿积极地参加到活动中去，经过多次“指令动作”的联系，自然地听懂、学会表达。在活动过程中，指令要求的动作越特别、有趣，儿童活动的兴趣就越高，其学习语言的效果也就越好。

游戏活动熏染法将语言学习与儿童日常的游戏活动结合起来，由成人用英语来组织儿童画画、数数、手工制作、玩娃娃家等。在整个游戏活动中，成人完全用简单的英语加上手势来引导儿童游戏，只对儿童用英语提出的请求和意见进行反应，因此在特定的时候为儿童创设了一个微型的英语环境。在儿童学习的初期，成人应使用大量的手势、动作和图画来帮助儿童理解活动的目的、要求和方法；随着学习的进行，成人可逐渐减少辅助方法，促使儿童学会以英语与他人进行沟通。

动画片学习法如果家长或教师自身的英语水平有限，不能有效地应用英语组织活动，则可以借助于录像带、VCD或游戏软件来为孩子提供学习英语的良好工具。在观看动画片的过程中，尽管儿童的注意力集中在有趣的人物、绚丽的色彩和滑稽的情节上，但他们在反复观看的过程中，就能熟悉英语的语音，并能自动地将语音与情节逐步地对应起来，这就为其进一步地学习奠定了基础。在观看时，成人不要反复询问“说什么了”、“什么意思”，也不要性急地为孩子讲解，而要鼓励他们根据画面来猜测人物对话的含义，模仿人物的评议。在此基础上，成人也可以和孩子一起猜，或者对照故事的说明和他们一起讨论，帮助他们逐步将对话和情节结合起来。在有条件时，也可以请英语较好的成人带着孩子一起看，重点聆听、了解、喜欢英语的目的。

此外，成人还可以利用英语歌曲、歌谣、儿歌的形式，使孩子有机会接触广泛的英语语言材料，获得丰富的视听经验。

2.冬季养生保健小常识 篇二

流通空气

在冬季，人们习惯把门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上各种体味儿，未及时扔掉的垃圾味儿，室内空气必将受到严重污染。人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。此外，冬季还是一氧化碳中毒事件的多发季节。因此，冬季不论在家里还是在办公场所一定要经常打开门窗通风，保持室内空气新鲜。

调节饮食

冬季膳食的营养特点应该是：摄取充足的、与寒冷和活动程度相适应的热能。营养素的比例，蛋白质、脂肪和碳水化合物分别占15%～23%、25%～35%、60%～70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分，应特别注意增加维生素C的需求量。摄取足够的动物性食品和大豆，以满足优质蛋白质的需求，适当增加油脂。其中，植物油最好达到一半以上。此外，蔬菜、水果与奶类的摄取量也需充足。

敛阴护阳

冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳着手。首先，要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健首先要注意的。其次，要十分注意背部的保暖。背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，引发疾病。老人、儿童及体弱者等要注意背部保暖，避免阳气受到伤害。再次，要避寒就暖。冬季气候较冷，人们要注意尽量待在温和的房间里，减少外出次数。如要外出，需穿上保暖的衣服与鞋袜。另外，要特别注意的是冬天洗澡，稍有不慎就会引起伤风感冒，并诱发呼吸道疾病等。因此，应减少洗澡次数及洗澡过程的保暖动作，幼儿、老年人及有心脑血管疾病的人应注意。

适度进补

在很多人的观念里，寒冷冬季是进补的好时节。传统中医对人体的调节、滋补十分讲究。根据“天人相应、时脏对应”的理论，冬季属肾，肾主脏精而为生命之元，故冬季为四季进补的最佳季节。意思是天气与人体方面四季时令对应五脏，冬季宜调理肾脏，肾是生命之元，因此冬季进补最重要的是滋补肾脏。肾强壮，人体亦强壮。

根据中医“虚则补之，寒者温之”的原则，在冬季膳食原则应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高人体的耐寒能力。体质虚弱的老年人，冬季可常吃炖母鸡、瘦肉、蹄筋，常喝牛奶、豆浆等，可增强体质。

现代医学认为，冬季进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬季进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打基础。

此外要特别提出的是，冬季进补最好能够提前向医师咨询，以免误用不适当的药材，反而造成身体的不适。最好可以请中医师调配适合个人肠胃的药方，炖煮不同口味的药膳，如此不仅可以达到进补目的，还有健脾固胃之功。

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3.幼儿园保健小常识 篇三

各位小朋友： 大家早上好！

我是橙子的妈妈，同时呢我也是一名护士。大家有没有见过护士阿姨啊？在哪里遇到过呢？对！医院里。看到护士阿姨害不害怕呀？有的小朋友说怕，有的小朋友说不怕。说不怕的小朋友很勇敢，说怕的小朋友也没关系，因为当你遇到护士阿姨的时候说明小朋友们生病了，或者需要打针、抽血的时候才会见到她，打针很痛，小朋友们就会怕护士阿姨，很多小朋友还会哭对不对？

现在呢，我和大家讲，护士阿姨并不可怕，她们还被人们叫作“白衣天使”呢，为什么呀？因为她们是在帮助大家战胜疾病，恢复健康。当小朋友们发烧、感冒、肚子痛的时候是不是非常不舒服啊？那生病的时候就要去找医生看病，医生要仔细检查小朋友们的身体到底哪里出了问题才会生病，所以下次去医院的时候，我们要配合医生检查哦，不能哭哭闹闹，那样医生叔叔或者阿姨就会听不清楚你的心脏跳的有没有力气，肚子里有没有咕咕叫。如果需要打针的时候，我们要做个小勇士，勇敢的把小手或者小脚递给护士阿姨，她们很快就能把针打起来了，如果你哭哭闹闹、动来动去会怎么样啊？针就打不进去了，小朋友们还要再打更多针、就会更痛呢，生病也好不了啦，对不对？所以看病的时候不要怕，要安静，打针的时候要配合护士阿姨，不能乱动哦。如果你真的怕怎么办？你就把眼睛闭起来，如果真的很痛，你可以放声哭出来，但是不能乱动，记住了吗？如果打针不痛，一定要笑着谢谢阿姨，因为她们最喜欢看到小朋友们笑了，你的谢谢是对她最大的鼓励哦！

阿姨讲了那么多，小朋友记住了吗？阿姨还要告诉小朋友一个小秘密。你们知道阿姨在什么科室上班吗？我是在急诊科上班，急诊科是一个非常具有挑战性的地方哦！每天有很多很多有生命危险的人被医生叔叔和护士阿姨们抢救回来，是不是很厉害？小朋友们想不想长大也这么棒？那现在大家一定要认真听老师的话，努力学习本领，将来成为一名优秀的白衣天使！

那么现在阿姨就教大家一个急救小常识，假如你们身边的亲人或者朋友、同学身体非常不舒服需要去医院的时候，你们要怎么帮助他？因为我们现在还太小，帮不了太多的忙，但是我们可以打电话。打什么电话呢？大家记住，是这个号码“120”这几个数字非常简单。小朋友们再和阿姨念一遍“120”。接通电话以后，你要对电话里的阿姨说什么呢？你要告诉她：你的谁谁谁哪里不舒服，或者她有什么不一样的情况。阿姨会问你你和你的谁谁谁在哪里。你就把自己的家庭住址告诉她。还不知道自己家住在哪里的小朋友，今天回家以后一定要问爸爸妈妈，并把它记住，知道了吗？

最后，阿姨再讲几个急救小常识做好自我防护。

1、过马路或者走在路上的时候，一定要和爸爸妈妈、爷爷奶奶手拉手，千万不要自己随意乱跑或者走在他们前面、后面。（车祸伤）

2、在家里的时候，爸爸妈妈不在身边，不能爬高、特别不能爬窗户、爬阳台。（高坠伤）

3、如果吃东西之前一定要问过爸爸妈妈，特别是你不认识的东西，因为很可能你不认识的东西是不能吃的。那吃水果冻、汤圆、QQ糖之类的很黏的食品一定要有大人陪同。（物品中毒、异物梗阻）

4、如果不小心被开水或者烫的东西烫到了，一定要在冷的自来水里冲洗或者浸泡，爷爷奶奶叫你涂菜油、酱油之类的都是错误的，回去告诉他们。（烫伤）

5、那不小心摔到了或者扭到手、脚之类的，我们要拿冰块敷一下受伤的地方，不要拿热的东西敷。（扭伤）

6、有没有小朋友有流过鼻血呀？那流鼻血的时候，我们应该要捏住自己的鼻子，血止住就好了，不要头后仰，也不要往鼻子里塞纸巾。（流鼻血）

7、千万不要把小的纽扣、电池、珠珠之类的东西塞到嘴巴里、鼻子里、拉嘘嘘的地方，那样非常非常危险。（异物）

8、最后，小朋友还要养成良好的生活习惯，不挑食、早睡早起、多喝开水、多运动。每天认真刷牙，少看电视，保护眼睛。把自己的身体养的棒棒的，不要去医院。

4.夏季幼儿卫生保健小常识 篇四

夏季天气炎热，幼儿抵抗力差，脏腑娇嫩，又喜好户外运动，稍不注意，极易生病，所以家长掌握一定的夏季保健知识是很必要的。

一、提倡孩子多喝白开水

各种饮料如汽水、果汁、可乐等含较多的糖分及电解质，过多摄入除了对孩子的牙齿发育不利，还会影响到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。白开水进入人体后可立即进行新陈代谢，有调节体温、输送养分及清洁体内毒素的功能。

二、饮食要讲究营养均衡

夏季孩子的饮食也应多样化避免单一清淡，应补充鲜鱼、鲜肉、鲜蛋、猪肝等(可做成鱼末、肉末、肝末粥，既易于消化又具有营养)，或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物来取代肉类，也是不错的方法。

三、忌过多食用生冷瓜果。

夏季各种瓜果较多，家长常会做一些爽口的凉菜，若无意间使宝宝进食过多生冷瓜果凉菜，可导致消化功能紊乱，出现呕吐、腹泻等。当孩子不舒服时，建议最好能赶紧就医、了解症状。

四、午睡时间不宜太长。

夏日午时气温最高，家长都希望宝宝多睡少动。但幼儿白天睡眠超过80分钟后，如果此时突然醒来会有强烈的不适感。

五、大汗后不宜冲冷水澡

孩子生性好动，夏季极易出汗，家长们应注意，孩子大汗时不能冲冷水澡，大汗后如用冷水一冲，全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而储留体内，影响机体功能，一些感冒病毒就会乘虚而入，宝宝容易生病。因此，较好的降温方式是在运动后半小时洗个温热水澡，更有利于调节体温、使全身肌肉组织得到放松。

六、空调开的时间不宜太长

5.幼儿园夏季保健小常识 篇五

纵然让孩子读幼儿园着实让宝爸宝妈们负担更重，但是上幼儿园对孩子来说确实很重要。如今正值酷暑，幼儿园的夏季保健也是很重要的。

一、预防

1.接种疫苗

幼儿园的孩子仍然需要定期接种疫苗，夏季很容易引发流感，如果没有及时接种疫苗，让宝宝的身体产生抗体以提高免疫力，就很容易引发流感的传染。所以，要减小感染流感的可能性，就要定时接种疫苗。

2.注意卫生

当孩子上了幼儿园之后会更加贪玩，所以一定要培养孩子注意卫生勤洗手的好习惯，这样，就算孩子去了幼儿园，也能够自觉洗手。

3.饮食预防

饮食调理也是十分的关键。通过饮食，可以增强宝宝的体质，提高宝宝的免疫力，预防生病。红薯和土豆等粮食，含维生素较高的胡萝卜等食物要多吃。

二、症状

宝爸宝妈要学会观察孩子，了解一些疾病的基本症状。夏季气温变化无常，很容易引发感冒发烧等疾病。大人们要学会分辨孩子到底得了什么病，并且按症状选择治疗方式。例如，流感引起的最常见的就是发烧、头痛、经常咳嗽、手脚无力。而如果并没有全身无力的症状，很可能就是普通感冒。

三、治疗

要是发现孩子出现了某种症状，治疗方法一定要对症选择。有些大人们比较心急，会立刻让宝宝吃药或者去医院治疗。然而医院的病毒很可能让宝宝病情加重。所以如果是微小的感冒症状，不需要急着去医院，可以通过饮食调理缓解症状，多加休息、补充水分、维生素。

6.秋季保健小常识 篇六

秋季谨防儿童常见病 时值中秋前后，虽然中午日光 如火，但早晚却冷意袭人，如不根据气候特点为孩子 增添衣服就有患伤风感冒的可能。在饮食方面，也要时刻 为孩子的健康着想，尤其是平时肠胃不太好的孩子，如果 乱吃，就容易诱发肠胃病。下面介绍几种常见疾病的预防，以供父母们参考：

1.预防伤风感冒 ：秋季孩子毛病以此为多，尤其是中秋前后，秋风袭来，孩子体质弱一点的，早晚最容易受凉。所以预防之

道就是要注意气候变化，冷热得当，特别是夜凉之时，要注意为孩子盖被。白天风大时要加衣服，孩子在外面玩得满头大汗，回家时要注意帮他擦拭，不要把衣服脱掉吹风，否则容易感冒。除了预防保健外，还要避免孩子接触病人。

2.当心气管炎 ：很多孩子在感冒伤风之后，跟着来的就是支气管炎，常常咳的喘不过气来，有的孩子甚至咳了两三个月还不见好，主要的原因就是家长们在孩子初咳时没加注意，随便买点药吃，结果越吃越坏，咳得更凶。由此可见，孩子感冒伤风时要预防支气管炎之中并发症，不吃风，不吃生冷的东西，在家静养，少在外面外跑，要不然孩子的咳嗽不容易好，如果晚上再受凉，或与病人接触，就容易发生肺炎，危及生命。

3.注意扁桃腺炎 ：10岁以下孩子扁桃腺炎的发病率较高，尤其是那些本来扁桃腺炎肥大的孩子更容易发生扁桃腺炎，所以有的孩子一旦感冒发烧，扁桃腺就肿大，有的甚至高烧40摄氏度以上，连日打针吃药都不能退烧，这是因为有的孩子平时吃药多，产生了抗药性，故孩子有病，如果没有经过医生允许，千万不要乱吃药，至于预防扁桃腺炎的发生，应该尽量避免孩子伤风感冒，不接触病人，增加孩子的营养，增强抵抗力。

4.重视并发症 ：在患伤风感冒、支气管炎、扁桃腺炎的同时，最容易发生的并发症就是肺炎，很多孩子病未痊愈又因受凉或接触病人，或因扁桃腺炎而并发肺炎，肺炎除了呼吸困难外，并有剧烈的咳嗽和高烧，如不及时治疗就有生命危险，预防本病就是不要忽略病发的初期，有病早医，不自作聪明随便拿药给孩子吃，以致延误了治疗时间，导致病情加重。

5.腹泻：腹泻在秋季也是常见的疾病之一，这主要是因为孩子乱吃东西又兼受凉的缘故，因此，要注意孩子的日常饮食，不能由他乱吃，暴饮暴食，还要注意孩子的腹部不要着凉。

幼儿秋季传染病防治

秋天来了，人们再也不用忍受高温天气了，但凉爽的秋季也是“多事之秋”，很多病毒在这个季节攻击人们的身体，特别是老人、小孩，这些弱势群体，因此，秋季儿童保健很关键，那秋

季儿童该如何保健?

秋季儿童保健常识

一、强化营养

秋季是儿童机体逐渐恢复到良好的运作状态，食欲与消化功能自动调节到最佳水平的时候，是补偿夏季损失的良机，所以应强化营养供给，为孩子的生长加“油”。肉、蛋、奶等固不可少，多补充玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮，以防秋季便秘。富含纤维素的食品，如菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、花菜等。做到主食与副食、荤与素、粗与细、干与稀的合理搭配。同时也可补充富含铁和钙的营养品，促进营养的吸收。

秋季儿童保健常识

二、多喝白开水

宝宝应该多喝白开水，不宜喝饮料。如果宝宝排斥白开水，可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等。各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保持宝宝体内水

分平衡。

秋季儿童保健常识

三、及时驱虫

专家认为秋天打虫效果最佳。从蛔虫的生活史看，虽然孩子一年四季均可遭受虫卵感染，但夏天机会最多。如吮手指，致使虫卵进入体内，经过一段时间的演变，最后变为虫定居于小肠。正值秋天，此时服用打虫药可将其一网打尽，不留后患。

秋季儿童保健常识

四、防范腹泻

入秋后是轮状病毒性腹泻的发病高峰期，又称秋季腹泻，主要累及3岁以下宝宝。妈妈一定要把住“入口关”，注意饮食卫生，不吃生冷食品，定期给玩具和食具煮沸消毒。如果在幼儿园发现宝宝有腹泻症状，应立即隔离治疗并处理好粪便.秋季儿童保健常识

五、冷水洗浴

冷水洗浴能耐寒锻炼，提高自身免疫力，秋季对夏和冬来说是一个承上启下的过渡季节，是一个耐寒锻炼的时候。为了提高孩子组织器官的免疫功能，增加机体的耐寒力，进而减少冬季易发的疾病如感冒、支气管炎、肺炎等。冷水擦洗包括冷水洗手、洗脸、擦身、冲淋和游泳。冷水锻炼要循序渐进，先用与体温接近的水，然后逐渐降低水的温度。洗完后用干毛巾擦干。冷水冲淋适合3岁以上的儿童，动作要迅速，浴后用干毛巾擦至皮肤轻

度发红为止。

秋季儿童保健常识

六、及时打预防针

秋天要打好预防针，以防范冬春季节的传染病，如流脑等。因为疫苗注射后至少也要一个月，体内才能产生抵抗传染病的抗体，故秋季不可忘了预防接种，漏掉者应及时补上。

【专家提醒】要根据气候特点随时为孩子增减衣服，并注意孩子的日常饮食，不能暴饮暴食。保持室内空气的流通，不要因为天气变凉，而不开窗。少带小孩到繁华的、人多的地方去。如果幼儿园或家里有人得病了，应该把小孩与病人隔离开，减少他

7.自我口腔养护的小常识 篇七

炎炎夏日，正是各类美食纷纷登场的时节，但没有一口好牙，怎么享受美食呢？曾经以“牙好，胃口就好，吃嘛嘛香”的广告语红透大江南北的六必治牙膏，在这个夏季为夏季美食嗨不停助威。

夏季的美食可谓冷热交集，一不注意饮食和生活作息就容易出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、流鼻血以及口干舌痛、口腔溃疡及舌尖糜烂、烂嘴角、牙痛等症状。当出现这些症状时，很不幸就可以确认是上火了。口腔上火，面对夏日缤纷美食也只能徒呼无奈，又怎么能嗨起来呢？因此，口腔保健专家提醒大家，牙齿健康应以预防为主，平时应注意口腔清洁，注意调节日常饮食习惯、生活习惯。另外，可选择一些安全有效的口腔护理产品进行日常口腔护理，比如六必治防上火牙膏。早作预防能达到事半功倍的效果，从而有效的减少口腔上火发作的几率。在这里也提醒广大注重健康的朋友，口腔健康需要我们防重于治，切勿等到苦不堪言的时候，才来伤神。

作为国内中药养护牙膏的领导品牌，蓝天六必治早在1972年就在国内率先推出了第一支中草药牙膏，并坚持深耕中药养护牙膏领域，不断进行生产创新，推出全新的中药养护牙膏产品。

据悉，六必治中药养护牙膏倡导全新的中药养护理念，在日常生活中注重口腔保养。六必治科研人员介绍说，“六必治研发产品的理念是‘治未病’，即以预防口腔问题为主。我们的每款产品都有不同的成分，具备不同的防治功效，且经过了无数次的临床验证。以中药典方系列六必治防上火牙膏为例，该款牙膏采用中药典方口腔养护原理，糅合上品中药青盐、杏仁、槐枝之精华，可有效清洁口腔，缓解牙龈肿痛和出血，缓解口腔上火引起的问题。”

8.女性养生保健小常识 篇八

一：滋补、调理

滋补是养生保健中的一个主要方法，对于生活压力和劳动强度比较很大的白领们来说，总会出现神经紧张、脑力透支的情况，如果再加上总要参加不断的应酬，每天睡眠休息不充足，这都足以造成身体各项生理机能发生变化的，使身体的抵抗力下降，机体也会处于亚健康的状态中，在这种情况下，建议大家可以通过服用中医药方来进行全方位地调理。

含钙质丰富的食物和新鲜蔬果是饮食中的主要角色，值得大家注意的是，切记不要暴饮暴食，一定要有节制地进食哦。生活中养成饮茶的好习惯，比如绿茶和花茶，它们都具有防癌、抗癌的作用，像松仁、腰果这样的坚果类食物也具有很好的疗效。所以女性养生保健，饮茶、吃适量的零食也是不错的选择哦。

二：营养健康|女性养生保健的食物

1、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最佳的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、绿豆

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。

3、苦瓜

苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性， 消除体内的有害物质，小编个人认为苦瓜最简单的方法就是凉拌，放入少许盐，然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品，拌匀后即可食用。

4、小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，很容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥非常适合排毒，还有清热利尿的功效，营养价值丰富，还有助于美白。

5、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水还还有排毒功效，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖食用，是肌肤美白的天然保养品。

6、山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，具有健胃整肠的功能。

7、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果是最好的，因为它能润肠通便，清热解毒，榨成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，排毒的功效还非常好。

9.冬季养生保健小常识 篇九

冬天是一年当中静止时期，万物收藏，对人来说，冬天也是人们进入休闲时期，体内新陈代谢相对缓慢，消耗相对减少。因此，冬天养生保健是最佳时期。冬季养生保健的饮食原则冬季，气候严寒，阴盛阳衰。人体受严寒气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生保健知识。因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，对提高老人的耐寒能力和免疫养生保健知识，使之安全、顺利地越冬，是十分必要的。首先应保证热能的供应。

冬天的严寒气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三冬季健身运动热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和冬季养生保健知识的食物。

冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和冬季养生保健知识的食物。

对于老年人来说，脂肪摄入量不能过多，以免家用健身器材老年人的其它疾病，但应摄入充足的蛋白质，因为蛋白质的分解代高谢增强，人体易出现负氮平衡。蛋白质的供应量以占总热量的15～17%为好，所供应的蛋白质应以保健知识蛋白质为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等，这些食物所含的蛋白质，不仅便于人体消化吸收，而且富含必需氨基酸，营养价值较高，可增加人体的耐寒和抗病能力。冬天，又是蔬菜的淡季，蔬菜的数量既少，品种也较单调，尤其是在我国北方，这一现象更为突出。因此，往往一个冬季过后，人体出现维生素不足，如不足维生素c。

冬季养生保健方法冬季养生保健的方法有：精神养生、食物养生和起居养生。

一.宁静为本，保养精神冬季要以安定清静为根本，以保持精神上的愉快和情绪上的稳定。《黄帝内经》中“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”的意思是说，在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激，让心情始终处于淡泊宁静的状态，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安静自如，让自己的内心世界充满乐观喜悦的情绪。

二.多食温热，少食寒凉冬季养生要以食物养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类。冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的食物，而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。

三.早睡晚起，避寒保暖冬季养生贵在空气新鲜，“日出而作，日落而息”。在冬季，保证充足睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。研究表明，冬季清晨空气污染最为严重，各种有毒有害气体因夜间温度下降而沉降于地表，只有待太阳出来，地表温度升高后，才能升高向空中去。

特别是冬季的清晨常常有雾，雾天不仅给交通造成不便，也能损害人体的`健康，自古就有“秋冬毒雾杀人刀”之说。据测定，雾滴中各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质的比例，比雨滴高出几十倍。

如果冬季清晨在雾天锻炼，随着运动量的增加，人的呼吸势必加深、加快，会更多地吸入雾气中的有害物质，从而诱发或加重支气管炎、呼吸道感染、咽喉炎、眼结膜炎等诸多病症。冬季天气寒冷，室内的温度要适宜，室温以18℃～25℃最合适，室内温度过高或过低都对健康不利。

室内温度过高，会造成室内外温差过大，易引发感冒;室内温度过低，人体长期生活在低温环境中易引发呼吸系统疾病和心脑血管疾病。被褥的厚薄应根据室温的变化适当调整，以人体感觉温暖而不出汗为度。

冬季养生保健注意事项冬季养生保健必须注意以下几个问题

1，养生保健的最佳时间

实验证明：早晨5-6时是生物钟高潮，体温上升，此时起床会精神抖擞。

2，注意保暖

按时收听天气预报，随着气温的变化而增添衣服，添置保暖设施。睡前用热水泡脚10分钟

3，房间温度要适宜

如果开空调温度不宜过高，房间内外温差不宜过大，房间内外温差3-5度为宜。

4，开窗通气每天上午9-11时，下午2-4时开窗通气效果最佳。

5，早晨锻炼莫随便

不可过早。不少人晨练选择在天亮之前或者天蒙蒙亮时(5时左右)，以为此时环境幽静，空气清新。其实并不是这样。

6，切莫选择树林

10.立春后养生保健小常识 篇十

立春英文翻译：the Beginning of Spring 立是开始的意思，立春就是春季的开始。立春时，斗指东北。太阳黄经为315度。是二十四个节气的头一个节气。其含意是开始进入春天，“阳和起蛰，品物皆春”，过了立春，万物复苏生机勃勃，一年

四季从此开始了。

立春不仅是二十四节气中的第一个节气，而且还是一个重要的节日。在天文意义上它标志着春季的开始。今年的立春节气从2月4日开始，到2月18日结束。

对立春的理解，古籍《群芳谱》中这样解释的： “立，始建也。春气始而建立也。”立春期间，气温、日照、降雨，开始趋于上升、增多。但这一切对全国大多数地方来说仅仅是春天的前奏，春天的序幕还没有真正地拉开。

自秦代以来，我国就一直以立春作为春季的开始。立春是从天文上来划分的，而在自然界、在人们的心目中，春是温暖，鸟语花香；春是生长，耕耘播种。在气候学中，春季是指候（5天为一候）平均气温10℃至22℃的时段。

立春后养生保健小常识

一、御寒防风

“春捂秋冻”是民间的一条保健谚语，冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也特别容易损阳气，稍受风寒，易发宿疾，故在此时，保健养生应防风御寒，春季养生保健别急着减衣服。春风于温暖之中暗藏杀机，出汗后应及时擦去，切勿敞开胸怀让风劲吹。春天适当捂一捂，可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病的发生。

二、饮食调养

饮食忌酸忌辣

立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。

具有酸收性质的蔬菜有：西红柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。

少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸：立春后要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物。与冬季不同的是，立春后麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。

宜食“升发” 食物

中医认为，春季应该特别注意对肝脏进行保养，以顺应天时。所以，在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发的特点，适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物。

立春宜吃的“升发”食物列举

具有辛甘发散性质的蔬菜：油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜、茴香菜、黄花菜、蕨菜、莴苣、茭白、竹笋、黄瓜、冬瓜、南瓜、丝瓜、茄子等。

适宜的调味食物：生姜、葱、大蒜、胡椒、豆豉、香菜等

宜吃的甘味食物：多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳等。

三、适度锻炼运动

立春过后，在生活习惯上，人们要逐渐晚睡早起。而且随着气温回升，立春后人们也要逐渐增加户外活动的时间，这可以加快血液循环，有利气血运行。不过由于立春后天气乍暖还寒，这时比较适合进行节奏和缓的运动，如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动。

要注意的是，这一时节运动不宜剧烈，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则可能耗阳气，对养生不利。而且由于立春后气候仍然干燥，运动时补充水分也是很必要的。

四、精神调养

春节养生保健精神调养非常有益，除保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。此时要力戒动怒，更不要情绪抑郁，思想上要豁达开朗，心胸宽阔，身体要放松，要舒坦自然，使情志“生”发出来。有效的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。

立春养生五字诀

捂：不可过早脱掉冬装

虽然立春意味着春天的来临，但冬季的低温并不会立刻回升，至少需要10天～15天的过渡时间。如果过早脱掉冬装换春装，容易在一冷一热的气温变化中，因为不适应而受寒，从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。立春后最短也要再“捂”10～15天。

吃：多吃辛温食物

立春养肝，宜多吃辛温发散的食物，如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味;还要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。

住：多开窗保持空气清新

初春的天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，为避免春季各种疾病的发生，预防措施必不可少。家居生活中，要注意常开窗，使室内空气流通，保持空气清新。上午8时左右，一般气温较低，空气质量也较好，是开窗通风的好时机。此外，居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风。

行：多去郊外走走

立春后，不妨多去郊外走走，呼吸新鲜空气，调节身心情志。

防：防躁动重视心理保健

11.幼儿口腔保健小常识 篇十一

第一、榜样和示范

家长可针对孩子的实际，讲一些英雄模范的故事，把英雄模范的形象和良好的行为作为孩子学习的榜样。同时，要培养孩子具有乐观、愉快、活泼的性格，劳动积极，办事认真，对人热情，善于关心和帮助别人的榜样，并以上述行为为孩子做出榜样。

第二、解释和说理

要对孩子讲解每一项行为准则，使他知道怎样做，还要结合孩子的理解水平给孩子讲道理，要让他听懂。家长要有耐心，孩子在太兴奋和激动时，往往是听不进道理的，应等他冷静下来后，再用亲切的口吻说道理。

第三、练习和实践

习惯的养成，有赖于反复实践。所以，在要求孩子达到某一项行为准则时，一定要让他反复练习、巩固，并经常采取表扬的方法，促进孩子自觉地巩固。

第四、表扬鼓励和批评责备

表扬和鼓励是一种强化良好行为表现的方法。表扬鼓励时最好能同时提出进一步要求，使孩子有更上一层楼的目标。批评指责是一种否定的“强化”，可以用摇头、不高兴的态度、否定的口吻、斥责的眼光等表示对某种行为的反对，使孩子知道自己错了，并迅速改正。批评时态度要严肃，要使孩子感到羞愧、不安。冬天别忘让孩子多搓手

孩子的血液循环多欠佳，一旦气温低于10℃而又缺乏运动或有效的保暖措施时，很容易在手指、手背、足部、耳廓、面颊等部位出现冻疮。常搓手，一方面可以借助摩擦生热来增加局部的温度；另一方面还能加速血液循环，从根本防止冻伤和冻疮。益智

搓手不仅能使手指更加灵活自如，而且由于手部有众多的肌肉、关节，它们的运动都要受大脑的指挥和调控，所以搓手能强化手、脑的反射，大脑也会越用越灵。防感冒

经常搓手能促进血液循环和新陈代谢，预防感冒。双手拇指的根部在医学上称之为“大鱼际”，是治疗呼吸道病症的有效部位，该处脉穴丰富，刺激它能促进血液循环，疏通经络，强化面部“三角部位”和咽、鼻、喉及上呼吸道抵御感冒病毒侵袭的免疫能力。强化动手能力

搓手运动不仅是5个手指的活动，腕、肩及肘关节也要同时参与，是一项复杂、精细的运动，可涉及肩部、臂部、手腕、手掌和手指等30多个大小关节的50多条肌肉，经常搓手无疑就是在发展孩子的手功能。

6大坏习惯毁掉孩子牙齿

据《现代护理报》报道，拥有一口好牙可以终身受益，在一些西方国家，甚至以是否拥有一口好牙来判断一个人的教养水平。因此，家长要警惕孩子那些毁牙的坏习惯。坏习惯1：乱舔舌头

孩子在换牙期间常用舌头舔松动的乳牙或新长出的恒牙，从而形成吐舌头或是伸舌头的坏习惯。舌头常在上下牙之间形成局部开合，牙齿之间会出现缝隙。坏习惯2：咬嘴唇

如果经常咬上嘴唇可能造成前牙反(牙+合)，下颌向前突出。咬下嘴唇则会导致上前牙凸出，下颌后缩，呈张开状态，牙齿外露。坏习惯3：偏侧咀嚼

孩子在乳牙发展的后期容易出现偏侧咀嚼习惯，由于乳牙脱落，一侧牙齿正常的咀嚼功能受到影响，所以只能用另外一侧咀嚼。这会造成面部左右发育的不对称，而不常咀嚼的一侧因为缺少食物的冲刷更容易堆积牙垢，出现龋齿和其他牙周疾病。坏习惯4：咬东西

很多孩子喜欢啃手指甲或者咬衣角，被角、吸奶嘴等，因为在咬这些物质的时候一般总固定在牙齿的某一个部位，因而容易形成牙齿局部的小开合畸形。坏习惯5：不良睡眠姿势

有的孩子习惯在睡觉时把手肘、手掌等枕在一侧脸的下方，或经常用手托着一边的腮部，这对于孩子颔面部的正常发育及面部的对称性都有影响。坏习惯6：乱剔牙