三八妇女节健身房活动方案

三八妇女节健身房活动方案（精选14篇）

1.产褥期妇女的营养、饮食及健身 篇一

【关键词】 产褥期；合理营养；均衡饮食；产后健身

产褥期妇女需要的营养与热量很高，要超过妊娠后期。此期的产妇身体虚弱，食欲不佳并消化吸收能力较差，补充足够的因分娩消耗的能量与体力，也要补足因为哺乳缺失的热量和营养。因此，在进食时应坚持摄入低脂肪，高蛋白，丰富的维生素、微量元素和水与膳食纤维以平衡为主必须保证热量，原则以容易消化与吸收的饮食为主。¹在各种营养素之间搭配平衡，保证供给，就能保证乳汁质量，以满足婴儿的需求，让产褥期的妇女身体尽快恢复到产前水平，不同历史阶段对合理营养有着不同的理解标准。

以前的“做月子”误区很多。误区一：产妇在补身子是要吃很多的鸡蛋。产妇经常是一天吃五六个鸡蛋、更有些产妇吃八九个甚至十多个鸡蛋，吃的非常不科学，机体内蛋白质供给大于需要。蛋白质在满足需求量之后多余蛋白质因为无法吸收被排除体外，会加重肝肾排泄负担同时又造成资源浪费。而每天吃3—4个才是合理的食用方法。误区二：产褥期妇女生产之后用老母鸡的汤来“下奶”。分娩之后的产褥期妇女体内雌激素和孕激素水平快速下降，解除了垂体生乳激素的抑制，乳汁这时分泌。产妇吃了含有雌激素的母鸡卵巢与蛋衣，会升高体内的雌激素量，正常分泌的垂体生乳激素被抑制，乳汁的分泌减少。产后催乳以喝公鸡汤为上²。误区三：依照习俗，产妇在月子里不可下床活动，其实，良好的产后恢复，除了需要充足的休息和合理的饮食外，更要配合科学的产后运动。社会的在不断进步，随着科学发展，传统误区会被正确的科学理念替代，饮食理念的改善与产后合理运动为产褥期妇女保证恢复健康提供了一种快速而安全得方法。

1 产后的饮食原则

1.1 高蛋白、低脂肪、保证热量 产褥期妇女体虚、基本没有活动、组织受损有没有食欲，高蛋白和低脂肪饮食应多摄入。补钙需要加强。构成人体组织细胞的基础成分蛋白质，是生命维持与发育成长不可或缺的营养素。各种食物内的蛋白质内含各不一样，特别是氨基酸，因此不同的食物对人体产生作用也是不同的，氨基酸配比最适合人体的食物是牛奶与鸡蛋，价值最高。鱼肉、瘦肉和黄豆之类含有蛋白质的量非常多，含有的脂肪量却很低，能减少摄入脂肪多引发的产后肥胖。利用蒸、炖、煮、炒的烹调方法减少营养成分的丢失。机体补益佳品红糖水可提供充足的热量，但不允许多饮用。红糖水的补血功效和活血的效果很好，不能喝多不然不利收缩子宫，会增加血性恶露量、延长持续时间。产后最好只喝七至十天。

1.2 主食种类多样化 食物的不同所含营养成分和量不同，因此平衡多样化摄入粗粮细粮。做样式多样化的米和面食。另外食物可进行同类互换，如大米可与面粉或杂粮互换；馒头可与面条、面包或烙饼互换；大豆可和豆制品或杂豆类互换；瘦猪肉可与鸡、鸭、牛、羊、兔肉互换；鱼可与虾、蟹互换。主食与副食种类要多样化外同时兼具无毒、无害，符合应当有的营养要求，具有相应的色、香、味等感官性状，以提高产妇食欲，要易于吸收与消化。不要用食品营养成分损失较多且较油腻煎、炸的方法，经过高温加热食物中的脂肪就会被氧化，氧化之后的脂肪食用价值不但会降抵，还会对人体有害。产褥期的妇女主食应以清淡为主。

1.3 荤素搭配 每天营养的补充应该持荤素搭配的原则，既要满足于身体营养的需求又要对身体恢复健康有利。特别产褥期起初的几天，基本上没有什么运动、胃肠道的蠕动能力很弱，此时食用的蔬菜与水果含有纤维素能对便秘情况进行改善。奶类的制品中含有很多的钙，会干预骨质疏松和婴儿佝偻病发生率；动物内脏含有丰富铁质可以预防贫血。

1.4 适量的水果 老人认为做月子吃水果会倒牙是不正确，正常合理的吃一些水果对身体具有很大的益处。适量水果的摄入能增加营养助消化吸收，又能提供足量的维生素、纤维素和矿物质，来补充身体内缺乏的营养。例如含有大量纤维素与矿物质的香蕉，作用是补血利便；橘子的作用是减少产后出血又能补充钙的缺失，橘核与橘络能通乳；葡萄能缓解疲劳又能增强产妇食欲，对产妇产后恢复体力的作用很好；低脂肪、低热量和高纤维的火龙果是天然的绿色食品。其中含大多数植物没有的植物性蛋白，具有极佳的稳定性，这种植物白蛋白能保护胃壁。产后三至四天内不能吃的寒性水果比如梨、柿子、猕猴桃和苹果等，在以后吃的时候也是需要用温开水烫食。保证每天食用150g左右的水果。西瓜是消暑降温上品，所以不宜于产妇的食用。³

1.5 多食各种汤类，少食辛辣及甜食，忌食生冷坚硬的食品 各种汤类产褥期妇女应该多食，特别是催乳汤，汤类多喝一些对于乳汁分泌有很好的作用，又能补充身体的营养摄入需要。汤类应少放油，汤上面的浮油也要撇出，因为油多会影响产妇食欲，易使产妇肥胖，会促使奶水增高脂肪含量，婴儿会引起肥胖或会引起腹泻造成的营养不良。产妇食用辛辣食物后容易上火，出现如口舌生疮、大便秘结或痔疮等症状。还能通过乳汁使婴儿内热加重。多数的产妇食用甜食后不刷牙，含糖高的甜食容易引起“蛀牙”。食用甜食后必须养成漱口刷牙的习惯。没有煮熟食品不能保证消毒。

1.6 少食多餐，不要节食 每天进餐的次数需要合理进行，两餐的间隔时间，食用数量和质量是十分重要的。要根据产褥期妇女具体的生理状况、日常生活规律、新生儿的生活规律与需要制定出一套合理的、符合合理营养与膳食制度的进餐方式。两餐的间隔时间要适当，混合食物在胃内正常需要为四至五小时消化，两餐最好间隔四至六小时为好。产妇饮食应养成良好的习惯，一日三餐间有规律的补充一些早点和午点。不规律的饮食会影响产妇身体恢复的效果。⁵

2 产后的健身

产后不能认为坐月子就是吃、睡、喂孩子，而忽略了运动。早期运动对于恶露的排出、子宫的恢复十分有利。适当的运动健身不仅对身材恢复有好处，对缓解产后肌肉和骨骼的酸痛也是很有效果的。有规律的运动还可缓解压力并减少产后抑郁症的发生。各种有氧、力量训练或是瑜伽、舞蹈等运动都可进行，但不能心急，运动量要循序渐进。选择适宜自己的运动，经过适应性训练后再开始加大运动量。

产前有运动习惯者，在产后可继续自己喜欢的运动来减肥。如果平常没有运动习惯者，建议可以先从较静态的柔软操或是走路之类较温和的运动开始进行。产妇身体比较虚弱，尤其是剖宫产者，伤口需要一定的时间恢复，所以不提倡做剧烈运动。然而，产后健身应该遵循时间表，在产后的各个时间段所做的运动亦不同。

2.1 产后当日，产妇开始下床排尿；起床近距离走动，可从事给孩子换尿布等活动。

2.2 1周后，产妇可以根据自身情况开始做保健操，可以尝试做一些轻微家务及饭后散步。

2.3 产后1个月，如果身体恢复较快，产妇可以在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，每天要安排1—2次，每次半小时，可根据自己的条件合理调整，也可以通过擦地、吸尘、搞卫生等日常生活达到锻炼目的。⁶

总而言之产褥期的妇女的合理营养与均衡膳食及产后健身对保证乳汁质量，保障婴儿健康的成长，是产褥期妇女身体尽可能快的恢复至正常水平。是产褥期妇女恢复健康的一个快速安全的保障。

参考文献

[1] 乐洁.妇产科学，第8版.北京：人民卫生出版社，2009：82.

[2] 毛立梅.妇女产褥期饮食行为及影响因素研究.营养学报，2009，26（5）：106—113.

[3] 毛立梅，湖南省妇女产褥期营养保健知识和行为调查研究.卫生产业研究，2007，34（2）：118—120.

[4] 呂广娟.产褥期妇女合理营养与平衡饮食.中国实用医药，2010，1（2） ：56—58.

[5] 吴琨.营养与食品卫生学.第8版.北京：人民卫生出版社，2006：161.

2.会昌县妇女健身活动推广中心简介 篇二

会昌县妇女健身活动推广中心成立于2011年3月，中心以丰富妇女生活、推动信息分享、满足文化需求、促进社区和谐为宗旨，致力于搭建公益性社区公共文化服务平台。将先进的健身理念、丰富的健身知识、科学的健身手段、有效的管理方法传播到广大妇女健身点和巾帼文明健身队中，传播到热爱健身的妇女群众中，吸引更多的妇女群体感受体育的魅力，让妇女健身走进社区农村，走进千家万户，走进群众生活，让热爱运动、积极锻炼成为科学文明的生活方式，成为阳光健康的社会时尚，成为追求和谐的有效途径。

妇女健身活动推广中心结合我县妇女健身文化实际，因势利导地开展形式多样的妇女文化体育学习交流、艺术指导及妇女健身运动推广。现拥有军鼓、腰鼓、威风鼓、广场舞、民族舞、交谊舞、太极剑、太极扇、太极拳、木兰剑、木兰扇、木兰拳、功夫扇、武术、柔力球、健身球等推广项目18项，秉承了全民健身“健康、积极、向上、朝气”的理念。此外中心定期编排思想健康、艺术性强、富有教育意义的文艺节目，在各类大型活动中进行展演。

妇女健身活动推广中心的成立为积极探索新时期开展妇女群众性体育健身活动的新方法和新途径，进一步结合妇女体育健身特点，充分展示新时期妇女体育健身成果和积极向上的精神风貌发挥了积极作用。为调动妇女提高自身身体素质的积极性，广泛交流妇女科学健身的经验和方法，推动妇女体育健身活动深入开展提供了平台，得到了广大妇女群众的一致好评。

3.健身房开业活动方案（共） 篇三

1、活动主题

店庆狂欢、装饰健身房、播放喜庆的音乐

2、活动时间

店庆折扣价格表，店内活动时间一个月

3、活动优惠

进店有礼、凡是店庆3天内进店可以免费体验一次

（不发体验卡）

转发朋友圈：积赞30、或者转发朋友圈10次、截图证明可能获取（体验卡）再往上的可以赠送100到500元代金卷，（不可兑换现金，只限办卡使用，不得转让）

4、办卡有礼：

办理年卡：可享受几折优惠，半年卡可享受几折优惠。年卡：送月卡一张 半年、半个月卡一张

5、全款有礼

付全款办理年卡赠（私教几节课）半年卡赠几节课

7、回报老会员

年卡老会员可领取月卡一张，半年卡老会员可领取半月卡一张 期限3天签名登记领取 8：分期付款

年卡、可分为3个月付款（首付500元）半年卡、可分3个月（首付300元）签订合同、身份证复印件，合同注明、凡是来了几天，不在来健身的不退款

一个月一付款，即使是不来了自己也不亏，超过期限合同自动终止，也不退款。

9、房内活动

4.健身会所全民健身日活动方案 篇四

健身会所全民健身日活动方案

一、组织机构

主办单位：xx市奥翔蓝天青少年科技体育俱乐部

承办单位：xx市奥翔蓝天青少年科技体育俱乐部风筝队

二、活动口号

“全民健身，你我同行”

三、活动宗旨

号召和引导广大群众积极参加放风筝健身活动，展示放风筝健身活动的成果，激发放风筝健身活动的热情，享受放风筝健身活动的乐趣，感受放风筝健身活动的魅力。

四、活动时间

8月8日下午3：00至5：00

五、活动地点

金清广场

六、活动具体安排

(一)酝酿阶段

自7月20日开始酝酿，联系有关部门及部分会员，主要对俱乐部要不要举行活动、何时何地举行活动、如何举行活动等进行商议，于8月1日前作出决定。

(二)宣传阶段

8月1日至7日，通过电话、手机、qq、qq群等进行宣传，主要初步确定参加8月8日俱乐部全民健身日活动的人员，简单介绍全民健身日活动的安排，要求参加活动的人员自己准备好墨镜、手套、防晒霜、防晒工具及其它相关物品。

(三)准备阶段

8月6、7日，由梁宣等部分会员(名单另定)先学会大型风筝的组装方法及背带式、手打式线轴的使用方法，准备好8月8日要用到的风筝与线轴，调试好我们自己研制的串类风筝、安排好各大型风筝放飞的会员教练。、分配好各会员负责的具体工作

(四)实施阶段

1、要求各参加人员8月8日下午3：00准时到达金清广场，不统一安排交通工具及路线，请各位注意交通安全，带好相关物品;

2、梁宣等部分会员于2：30由俱乐部办公地点(金清镇三金村中央份三区27号)出发，负责会旗、风筝、线轴等物品的搬运。

3、各会员到达金清广场后，找好相应的位置，特别是各大型风筝放飞教练要注意各自的间距，做到既紧凑又不打架。

4、放飞的风筝有俱乐部形象风筝、俱乐部徽标风筝、奥运福娃风筝、金色大鲤鱼、软体章鱼、八爪鱼、美人鱼、河豚、模特风筝、自制长串、砂燕长串、特技风筝以及部分普通风筝等。

5、要做好“一对一”放飞教学，活动中各大型风筝实行会员教练负责制，确保放飞安全，避免各类损失。

6、各放飞人员要听从会员教练的指导，不得任性放飞，线长控制在100米以内，尽量不要放出广场之外，如果想放得更高更远，需经得俱乐部主席同意，在两名会员教练帮助下进行放飞，否则造成损失，由放飞者负责赔偿。

7、各会员在活动中有事应向俱乐部主席请假，不得私自离开广场，不得私自提前回家，请自觉遵守相关纪律，做到活动圆满举行。8、5：00到后应立即开始收回风筝，整理好后交还梁宣等风筝保管人员。各会员自己安排好回家的交通工具与交通路线，注意交通安全。

(五)总结阶段

8月9日，做好活动的总结工作，积极向各网站上传报道文字和图片。

七、活动要求

(一)加强领导，明确分工。要充分认识举办本次活动的重要意义，切实加强领导，落实责任分工。要认真做好活动的筹备工作，积极组织人员参加。

(二)认真策划，周密组织。创新活动形式和活动内容，本着从实际出发，因地制宜、讲究实效、安全第一的原则，确保全民健身日活动既安全又隆重，充分展示当地全民健身成果及传统特色体育魅力。

(三)突出主题，扩大影响。利用电话、qq群等媒体进行广泛宣传，使全民健身日活动深入人心、家喻户晓，形成浓厚的舆论氛围。

健身会所全民健身日活动方案

一年一度的全民健身日已经到了，让我们大家一起运动起来吧。

一、主办单位：

泰兴市人民政府。

二、承办单位：

泰兴市体育局、济川街道办、体育总会。

三、活动主题、理念、宣传口号

以“每天锻炼一小时、健康工作五十年、幸福生活一辈子”为主题，倡导“每天锻炼一小时、天天都是健身日”理念，营造“全民健身，共享全运”的舆论氛围。宣传口号为“我健身，我快乐”、“天天健身，天天快乐”、“好体魄，好生活”、“全民健身，你我同行”等。

四、活动时间：

XX年8月8日上午8:00

五、活动地点：

泰兴市体育中心

六、活动内容：

举办“体育彩票助学、助贫、助残”、“全民健身大舞台”、“体质监测”、“科学健身指导”、“全民健身志愿服务”、“体育场馆开放”等六大板块的活动。

七、具体活动安排：

(一)在体育馆举办“全民健身日健身展示暨体育彩票助学、助贫、助残”活动。

1、承办单位：办公室、体彩中心、群体科、济川街道办、体育舞蹈协会;

2、参加人员：助学、助贫、助残对象30人、城区各社区健身点13个节目及体育舞蹈协会5个健身节目约300人参加全民健身展示活动。

3、活动程序：

(1)各表演队及引导员于8月7日15:30前到体育馆，按座位区域图就坐，先进行引导员的训练，各表演队再按节目单顺序进行走场，每个节目走场时间7分钟;

(2)礼仪小姐4人8月8日上午7:00前到体育馆训练，各表演队伍上午7:30前到体育馆主席台前引导牌后整队，8：00举行助学、助贫、助残活动仪式，仪式后举行全民健身展示活动;

(3)体育彩票助学、助贫、助残仪式、健身展示程序

音乐起(万宝路)，节目主持人(一男一女)上场

请各位领导上台参加活动仪式;

有请泰兴市体育局局长恽志华先生主持捐助仪式;

泰兴市委常委、宣传部长张国祥宣布：XX年泰兴市全民健身日活动开幕;(放奥林匹克进行曲音乐)

音乐起(万宝路)节目主持人再次上场主持全民健身展示活动;

节目主持人宣布活动结束。(放运动员进行曲)

4、场地布置：

(二)在田径场举办足球、木球、射箭、抖空竹技能展示活动。

1、承办单位：群众体育中心、足球协会、木球协会、射箭协会、老年人体育协会;

2、参加人数：足球、木球、射箭、抖空竹项目爱好者约200人左右。

3、场地布置：

(1)宣传形式：田径场跑道两侧插宣传全民健身的彩旗150面;

(2)足球、木球、射箭、抖空竹项目健身展示活动区域划分。

(三)在全民健身中心进行体能测试及健康咨询、动感单车和瑜伽健身展示、有氧器材固定器械的器械体验、健身舞蹈、游泳、羽毛球培训服务及编排指导等。

1、承办单位：金世堡健身会所;

2、参加人数：参加体质测试、健身培训的人数约800人左右;

3、场地布置：宣传形式由金世堡健身会所承办，群众体育中心督办。

(四)在体操馆举办乒乓球技能展示。

1、承办单位：少儿业余体校、乒乓球协会;

2、参加人数：乒乓球协会会员约100人;

3、场地布置

(1)宣传横幅：XX年泰兴市全民健身日活动乒乓球技能展示;

(2)乒乓球桌6张、桌网6副;

(3)乒乓球挡板

(五)在体育中心环中心大道举办自行车竞骑活动。

1、承办单位：自行车协会;

2、参加人数：自行车爱好者约100人;

3、场地布置：在体育中心北大门设置跨度18米彩虹门1只(双面横幅：XX年泰兴市全民健身日活动)。

(六)在体育中心广场举办体育彩票宣传、体育健身宣传活动。

1、承办单位：体育彩票管理中心、鹏翔体育产业公司

2、活动形式：健身日当天组织全民健身志愿者为活动服务，免费进行健身指导和健身咨询、发放健身读物和体育彩票宣传读物约各1000册;

3、场地布置：

(1)体育中心环中心大道侧插宣传全民健身的彩旗150面;

5.健身房空间合理配置解决方案 篇五

分区规划布局

我国有90%以上经营性健身房由重量(或器械)练习区、集体健身区、接待区、更衣室和浴室等不同功能区域组成。为满足广大消费者的消费需求,应按照目前多数经营性健身房所划分的区域对健身房环境设计与布局做出精心的策划。

一般健身房按锻炼的目标,主要划分为以下两大区:

有氧运动训练区:以提高人体心肺功能、增强耐疲劳度、免疫力等体质指标为主要目标,选用各种有氧设备,如电动跑台、健身车、划船器、登山器等。这些心肺功能器材要尽可能摆放于对着房外有景观的地方(切记电源设计),而且要相对集中摆放,体现俱乐部的规模和专业,便于会员使用。

力量型训练区:以提高肌肉比重,强化力量为主要目标,可分为单功能器材训练区、综合器材训练区、自由训练区三个区域。其中单功能器材训练区主要选用各种单功能力量训练器材,达到局部训练效果;综合器材训练区主要选用综合训练器,一机多用节省占地,代替几种单功能训练器训练;自由训练区主要以哑铃、杠铃为主,配以辅助训练器类,强化训练。

合理配置健身房设备,需考虑同时容纳健身的人数,并兼顾满足力量型训练、体形塑造、心肺功能训练、康复休闲等多方面需要。

一般说来,需要根据该健身房主要使用者的锻炼目的,对不同器械在数量上有所区分地重点配置,并根据健身房使用高峰时段的人数,以同时使用机器时能满足使用人数的90%配置机器的数量。为了使空间不显得局促拥挤,应按机器占地面积的3.5-4倍来计算需要使用场地的大小。

在器械分布密度上,需要考虑两方面问题:一、是否会使相邻器械的健身者在运动时彼此影响;二、健身过程中的安全问题。例如跑步机,我们不仅要在有限的空间里最大可能地利用资源,而且还必须考虑到安全问题。如果两台跑步机的距离过小,便会导致出现相邻跑步机上的两个会员冲撞的现象,造成无法预料的后果。

业内专家认为,在健身房的规划布局方面,有一些数据可以借鉴和参考,比如,教练员与学员的比例不低于 1:50,器材间的距离应该≥1.2—1.5米,空间净高≥3米,室内温度保持在20—22℃,空气湿度≤60%,换气8-12次(最好选用自然通风),照度 50FC,音量≤90dp等等。

装修关键词:便利、功能、安全

奥力来中国市场经理霍飞认为,健身房设计一定要对功能区域进行合理划分,注意合理性、安全性和美观性。

健身房的功能区域分为必要功能区域和扩展功能区域。

必要功能区域有:器械健身区域。一般包括有氧区、无氧区和力量区;独立操课房,这部分健身区域一般和公众器械区域分隔开来,包括大体操房、热瑜伽房、动感单车房等;

前台接待、商务洽谈区和工作(办公)区域,该类区域大小可根据实际情况确定;

桑拿淋浴区域,一般包括淋浴、桑拿房(干蒸、湿蒸)、更衣室、储物间、水流按摩池、SPA服务、推拿间等。

扩展功能区域是指一些健身房在必要健身项目基础上增加的健身服务。例如,游泳池、跆拳道场地、散打场地、乒乓球馆、羽毛球场、网球场、壁球馆等。扩展区域还包括休闲娱乐区域,一般有游戏厅、电玩室、美容美发室、水吧、宽带网吧等。营养餐厅也是很重要的一项,虽然还是作为扩展功能区的内容,但是现在已经为众多健身房所采用。

有的健身房还设置VIP区,专门为某些VIP贵宾会员使用,提供特殊的服务。

在具体的装修过程中,需要注意的是:

1、健身操房。主操房的空间应足够大,通风环境好,光线好,给健身者以空旷的感觉,布局安排时应尽量避开立柱。健身操房的领操台一般都配备整块大型玻璃镜,以增强视觉效果,使操房的空间感觉更大。同时,有条件的话操房墙壁用玻璃分隔,可以增强健身气氛,同时与器械区保持“亲密接触”,提高整个健身房的视野效果。

2、动感单车房。动感单车房的装修和操房差不多,也要求注重与整个健身房的融合统一。动感单车是一个特殊项目,具有极强的煽动性,可以即刻提升会员或参观者的健身欲望,因此一般安排在整个健身房较为醒目的位置。

3、 瑜伽房。光线相对较暗,不受其他音乐的干扰,能保持绝对的安静。

4、 武道馆。对位置没有很大的要求,通风即可。

5、 休闲区。能够选在靠窗的为佳。内部摆放要简单、有品位、舒适。

6、私教区:隐蔽,设备选用更高一个级别。

7、前台接待:地点醒目,面积大,便于功能的扩展及会员的接待。

8、商务洽谈区:环境舒适安静,无限上网,可以与书吧和咖啡厅设计在同一区域。

9、工作区:该类区域大小可根据实际情况确定。

10、会籍办公室:距离前台越近越好。

11、教练办公室:距离训练区越近越好。

12、客服办公室:可以设计在前台外边。

13、综合办公室:设计店长在内办公的区域。

14、洗浴:一般包括淋浴和桑拿房,建议设计简单、不奢华、不隐蔽,色调明快便于清洁,选用不易破旧的装修材料。不要设置水流按摩池。健身房的洗浴设施至少使用10个小时以上,地面一直处于满水状态,因此洗浴空间的装修是整个健身房装修的重中之重,因为其他的装修可以在以后的运营中进行调整,只有洗浴空间的装修没有调整的机会,只有重做的机会。在装修过程中,一般有至少3层防水防渗层,并严格把关,做24小时以上的渗水检查和测试。

15、更衣室:衣柜颜色要明快,衣柜格局要合理,不要太小,设计放鞋子的地方。多摆放长椅供客人换衣服使用。

16、楼层的承重。健身房装修划分区域时,对器械健身区的安置一定要考虑承重问题。像跑步机、动感单车、登山机、椭圆运动仪等都是重量较大的器械,对于楼层的压力很大。

霍飞认为俱乐部在选购器材时要根据自己的功能来选择产品,多设计团队训练区域。因为团队的健身训练可以让会员找到自己的朋友,培养健身习惯,达到健身效果,趣味性较强,帮助俱乐部提高会员保有率。

设计健身房:

争取做到一步到位

有很多健身房是在已有的建筑结构基础上设计的,它很容易就能让人看出重新设计的痕迹和感到设计上的缺陷。看看举重室中间的承重柱,以及小得无法伸展身体的小房间,这都是当初在设计健身房时所遗留的败笔。但我们可以动动脑筋使之加以改变。

“世界健身快车”是一家位于美国弗吉尼亚州的健身俱乐部,健身房主斯科特和莎伦•格雷斯基对如何设计健身房深有体会。他们把一个写字楼改造成通风、设计精良的健身中心。莎伦说:“我们想让健身房看起来既坚固又时髦。”为了使弗吉尼亚州的白领成为他们潜在的顾客,格雷斯基夫妇想将健身房拓宽,并增加一些操作简便的健身设备。他们聘请了“彻底健康”的所有者迈克•路梅尔帮助他们挑选适合当地人锻炼习惯的设备。

购置完相应的设备以后,格雷斯基夫妇开始粉刷墙壁。然后铺地砖、装饰脚踏车房,使这一切看起来像是出自设计师之手。下一步莎伦将注意力转移到脚踏车房中,她将许多小灯泡配合塑料星星装饰在房间的墙壁上,然后格雷斯基夫妇将墙涂成海军蓝和黑色,他们还用夜光的塑料星星在墙壁上贴出了各个星座。一番布置之后,一个以太空为主题的脚踏车房就大功告成了。

位于弗吉尼亚州瀑布教堂市健身中心的合伙人苏•利伯瑙提醒健身房拥有者,除了设备布局之外,温控、湿度和通风也是非常重要的。”她说:“这些都应考虑在设计里。你的设施中现在很可能就存在着问题:也许是更衣室太冷了?有氧器械区太热了? 或者是放松区太冷?”在她的工作中,利伯瑙看见大量的问题不断重复着,并建议不要在你的(供热通风与空调工程)系统上太过吝啬。没有一个好系统,会员们就会需要电扇,但电扇只会吹热风。利伯瑙建议设立两个房间:一个低温室用来做有氧练习,另一个高温室用于身心健康练习。

统筹全局

专家建议,施工开始前,最好找一个行家来看看你的计划中是否有纰漏。你需要一个明确的消费群。他们是年轻人还是老年人?他们是不是胖人?是否有特殊需要?一旦你能清楚地说出会员们的需要,行家就能更好地帮你设计出具有吸引力和功能性的东西来。这些对一个好的开始非常重要,因为一旦你开始扩大或是改变需要,通常会被空间和构造限制住。开始的精心计划将为发展留出余地。在设计每一块空间前,要把所有可能出现的情况都考虑进去。

6.健身的活动方案 篇六

为活跃教坛气氛，愉悦教师身心，锻炼教师体魄，提高教师素质，增强凝聚力，提高战斗力。提倡教师“每天锻炼一小时，幸福工作五十年”。

二、组织机构：

组长：何细良

副组长：邹卫平、孙小平、涂霞、罗强、简虹

成员：刘斗祥、付林生、朱金够、兰娇旗、朱小雷、胡佳凤、秦林岗、洪晓君、梁清根、冷燚、谌爱明、黄永东、卢振翔、陈长志

三、活动项目及负责人

1、篮球队：付林生

2、羽毛球队：刘斗祥

3、乒乓球队：朱金够

4、排球队：朱小雷

5、武术队：秦林岗

6、呼拉圈：胡佳凤

7、跳绳：兰娇旗

8、快走：简虹

四、活动时间

星期二至星期五下午4：00—5：00，每天至少一小时

五、活动纪律要求

1、活动实行签到和签退制，活动时不能迟到、不能早退，更不得缺席，有特殊情况须向负责人请假，中途不得离场。任何人不得替人代签，有事迟到或早退者按实际时间签到签退。

2、每位教师必须积极主动参加活动，并做到持之以恒地参加锻炼，以达到愉悦身心、强身健体之目的。

3、蹲点领导及年级组长负责督促本组教师按时到岗参加活动。

4、每人限报一个活动项目，活动时可适当交流活动。

六、活动场地划分

篮球队：篮球场;

羽毛球队：羽毛球场

乒乓球队：文渊楼后乒乓球场

排球队：操场西瓷砖场地

武术队：文博楼前水泥地

呼拉圈：文渊楼前水泥地东侧

跳绳：文渊楼前水泥地西侧

快走：操场跑道

七、器材管理及要求

1、器材管理员：卢振翔，协助管理员：秦林岗

2、各活动项目组负责人负责本队活动器材借还，并履行借还手续。

3、器材发放到教师手中的，应该责任到人。

4、每位教师必须妥善保管好器材，遗失或人为损坏器材，要照价赔偿。

八、活动奖励制度

7.组织健身活动方案 篇七

一、活动时间：

xx年xx月xx日

二、参加人员：

学院全体在职教职工

三、活动项目：

趣味接力比赛(集体项目)

一分钟个人跳绳赛(个人项目)

四、活动要求及注意事项

1.本着积极参与、团结合作的精神，请xx学院所有教职工踊跃报名参加此次活动。我院教职工可以参加任一比赛项目并按所获名次颁发奖品。

2.请在活动期间穿适合运动的鞋子及服装，比赛前应做好相应热身运动，避免造成运动损伤。

3.裁判员及服务人员由院工会委员统一负责。裁判员有对本次活动细则的解释权，一切服从裁判判定。

4.活动过程中勿高声喧哗，影响其他学院的正常工作和学习。

五、奖励办法

按照校工会通知执行。

8.哮喘患者一周健身方案 篇八

运动中要谨记“舒缓”二字，也就是说，不要从事剧烈运动，尤其是严重哮喘者。可以试着按照如下一周运动方案，通过健身改善哮喘。

星期一：慢跑

时间：18点左右

无论你选择绕着小区的花园周围锻炼，还是健身房的跑步机上慢跑，都切记一个“慢”字。慢跑对于哮喘患者来说是最适合不过的运动，它能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气比静坐时多8倍左右。慢跑的时间以20～30分钟为宜。

星期二：散步

时间：晚餐后

可别小瞧散步，它能够增进人体器官功能、强健心肌，抻拉肌腱，活动关节，强健骨骼，减少骨质疏松，还能增强人体免疫力。而提高免疫力对于哮喘患者是非常关键的。所以，星期二的晚饭后，怀着愉悦的心情，和家人一起去散步吧！时间在40分钟为宜。

星期三：太极拳

时间：清晨

常打太极拳不但延年益寿，强身健体，而且对慢性顽症有辅助治疗作用，可使治疗起到特效，尤其对哮喘的辅助治疗作用很好，而且很适合中老年人。在药物治疗过程中辅以太极拳锻炼，可以使身体机能日趋健全。从内部增强免疫力，修复受到破坏的系统和功能，比单纯依靠药物治疗效果更显著。

星期四：羽毛球

时间：早上或晚餐后

打羽毛球可以很好地改善呼吸系统和心血管系统的功能，提高有氧供能和无氧供能的能力，调节神经系统并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用。它将有氧运动和无氧运动的效果结合得完美无缺，只要坚持下来，适度锻炼，对哮喘的缓解很有利。

星期五：脚踏车

时间：晚餐后30分钟

踩脚踏车可以增强心肺功能，对缓解哮喘有不错的效果。而且，这项运动在健身房和室外都可以进行。值得注意的是踩踏脚板时，脚的位置一定要恰当，用力要均匀，如果脚的位置不当，力量分布不均匀，就会使踝关节和膝关节发生疼痛。此外，还应经常更换手握把手的位置，注意一定的节奏，可采取快骑与慢骑交替进行。

星期六：游泳

时间：下午15点

有条件的话，可以进行游泳。经常游泳的人，由于体温调节功能改善，不容易伤风感冒。游泳还能提高人体内分泌功能，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。对于哮喘患者来说，游泳不会因气温升高而使呼吸道水分减少。但是，游泳的时间不要超过1.5小时，如果超出这个时间，锻炼效果会打折扣。

星期日：休息

时间：全天

经过了6天的系统运动，可以休整一下。需要注意的是，在执行运动计划时，如果有些运动做不了，大可不必强行完成。运动要量力而行，根据自己的身体状况来安排运动量。

编者注：以健身日程安排，仅供参考，可灵活调整，不要生搬硬套。

链 接

哮喘患者健身小贴士

避免在寒冷干燥的地方锻炼。运动过程中由于呼吸次数增加，会加重气道水分和热量的丢失，在寒冷干燥的地方尤其严重，可导致气道黏膜渗透压增加，气道内冷却诱发支气管痉挛，因此应尽量在温暖、湿润的环境中锻炼。

做好充分的准备活动。哮喘患者自身身体条件的特点，决定了他们在运动时要做好充分的准备活动，同时遵循先慢后快的原则，切忌急于求成。

忌运动量过大。运动时如果运动量过大易使心肺负荷过大，导致心率过快和肺过度通气，反而容易诱发哮喘。

9.干部职健身活动方案 篇九

一、指导思想

以“三个代表”重要思想和党的十六届四中全会精神为指导，牢固树立和落实科学发展观，坚持“以人为本”，“健康第一”的观念，加强干部、职工健身，增强干部、职工身体质，明确健身方法和要求，干部职健身活动方案。使干部、职工健身工作达到预期目标，为松建和谐社会作贡献。

二、工作目标

经过三至五年的努力，使我局机关、所的干部、职工身体素质得到有效提高，按照《国民体制监测测定标准》，合格率达到90%以上，其中优秀率在30%以上，基本上消灭不合格率。通过“人人健身”，达到强身健体目的，塑造干部、职工健康形象的效果。

三、工作内容

1、会同有关部门举办身体健康知识讲座，加强体育健身科普教育，帮助干部、职工掌握科学的体育健身方法。

2、每两年对干部、职工进行一次体检，做到有病早发现早治疗。

3、积极开展干部、职工健身娱乐活动，使干部、职工身心得到放松，更为积极的参与工作。

四、领导小组

组长：田维生

成员：唐振海 向仍海 刘自强 周鸿 刘 进 戴洪涛

李 克 张宗田 严天保 汪志坚

五、活动单位

开展干部、职工健身娱乐活动单位：局机关、产检所、计量所、特设所和信息所，规划方案《干部职健身活动方案》。

六、活动内容

（一）、乒乓球比赛

1、时间：*月**日—**日早上*：**—*：**

2、地点：活动室

3、项目组织人：XXX XXX4、比赛方式：只设个人单项，每局11分，预赛三局两胜制，1/4决赛以后五局三胜制。

（二）、象棋比赛

1、时间：*月**日—**日早上*：**—*：**

2、地点：三楼会议室

3、项目组织人：XXX XXX4、比赛方式：只设个人单项，三局两胜制。

（三）、扑克比赛

1、时间：*月**日—**日早上*：**—*：**

2、地点：特检所会议室

3、项目组织人：XXX XXX4、比赛方式：只设个人双项，扑克升级比赛三局两胜制

（四）、跳棋比赛

1、时间：*月**日—**日早上*：**—*：**

2、地点：计量所会议室

3、项目组织人：XXX XXX4、比赛方式：只设个人单项，三局两胜制

（五）、跳绳比赛

1、时间：*月**日—**日早上*：**—*：**

2、地点：检测大楼院内

3、项目组织人：XXX XXX4、比赛方式：只设个人单项，以两分钟跳得最多者为胜利。

（六）、拔河比赛

1、参赛队：局机关拔河队、产检所拔河队、计量所拔河队和特设、信息所拔河队。

2、时间：*月**日—**日早上*：**—*：**

3、地点：检测大楼院内。

4、项目组织人：XXX XXX5、比赛方式：只设集体奖，比赛三局两胜制。

七、奖项设置及记分标准

1、各项比赛前三名发奖励发证书和奖金。

2、乒乓球比赛记分标准：第一名记50分、第二名记40分、第三名记30分、第四名20分、第五名10分。

3、象棋比赛记分标准：第一名记50分、第二名记40分、第三名记30分、第四名20分、第五名10分。

4、扑克比赛记分标准：第一名记50分、第二名记40分、第三名记30分、第四名20分、第五名10分。

5、跳棋比赛记分标准：第一名记50分、第二名记40分、第三名记30分、第四名20分、第五名10分。

6、跳绳比赛记分标准：第一名记50分、第二名记40分、第三名记30分、第四名20分、第五名10分。

7、拔河比赛记分标准：第一名记60分、第二名记50分、第三名记40分、第四名30分。

8、最后各参赛选手单位记总分，评出团体奖。

八、费用支出(略、见明细表)

九、注意事项

1、要注意安全，做好防护措施。

2、各单位要安排好工作，不能影响正常工作。

3、各单位要组织好参加人员，确保准时加比赛。

4、不是本单位人员不得参加比赛。

十、其它

10.全民健身活动方案 篇十

一、比赛项目：

1、拔河比赛(团体赛)

(1)拔河比赛分高一年级队、高二年级队、高三年级队和行政综合队四组进行。每队18人组成，其中必须有4名女教职工。

(2)高一年级队领队：

2、健步走比赛(个人赛)

(1)分男子青年组、女子青年组、男子中年组、女子中年组四组进行。(青年组：40岁以下;中年组：40岁以上)

(2)赛程：5000米。

3、跳绳比赛(个人赛)

分男子组、女子组进行。(每组报名人数不到10人，该项目比赛取消)

二、比赛报名：

1、报名时间:12月22日前

2、报名人员：高一年级：;高二年级：;高三年级：;行政综合组：。

三、比赛时间：

11.夏季健身，准备活动不可少 篇十一

准备活动是指正式健身运动前的身体练习，合理而充分的准备活动是任何健身运动、竞技运动训练、比赛前必须完成的重要步骤。

既然叫热身，在健身前提高运动者的体温当然是准备活动的作用之一。体温升高可使神经传导速度加快，降低肌肉黏滞性，提高肌肉的伸展性和弹性，研究认为，体温每升高1℃，机体的代谢率会增加13%；体温升高2℃，肌肉收缩速度约增加20%。可见，体温升高可使人体内发生一系列有利于运动的生理变化。在夏季，高气温和日照辐射使人们本身具有较高的体温，肌肉的黏滞性降低，伸展性加强，准备活动的时间可以比在冷环境中运动时缩短，但并不能省略不做，因为升高体温仅是准备活动的作用之一。

克服内脏器官的生理惰性更是准备活动的重要作用。任何物体都必需克服惰性才能前进，如我们乘坐汽车、火车时，由起动到高速行驶，需要克服物理惰性。人体的运动除具有与物体同样的物理惰性外，还具有生物体所特有的生理惰性。运动被认为是一种复杂的反射活动，神经冲动到达肌肉要通过反射弧传导，这就需要一定的时间，而支配内脏的植物性神经的兴奋冲动，由大脑皮质发出后，需经过较多的皮质下中枢，才能到达所支配的内脏器官，故有较大的惰性。

合理适宜的准备活动可以有效地增加氧运输系统的活动，提高肺通气量和心输出量，通过良性的一定负荷的刺激，心肌和骨骼肌的毛细血管网扩张，参加活动的工作肌得到更多的氧供应，从而可以较快地克服内脏器官的生理惰性。如果不做准备活动或准备活动不充分，一开始就进行较剧烈的运动，即使是体温很高的夏季，内脏器官也不能适应，会导致运动性疾病或损伤。如运动中腹痛就主要是由于血管突然急剧收缩、缺氧、代谢产物的刺激、平滑肌的痉挛性收缩等引起的，这常常是发生在没有进行充分准备活动的运动者身上。

健身前的准备活动还有提高中枢神经系统兴奋性的重要作用。为了使人体能够尽快地进入运动状态，首先应该使大脑这个司令部兴奋起来，促使有关的内分泌腺活动增加，为随之而来的运动作好精神上、心理上的准备。通过一些身体活动，可在人的大脑皮质相应的神经中枢留下痕迹，人的运动中枢和内脏中枢在已有了适宜兴奋的基础上，就可以大大地缩短对运动的适应过程。不做准备活动，有时会引发由于精神突然紧张导致情绪慌乱等不良心理反应。

所以，即使在夏季，人们还是要认真地进行健身前的准备活动，时间可在10分钟左右，准备活动的强度应使心率达到每分钟100～120次。

头脑清醒，身体轻巧，周身温暖，关节韧带柔软有力，对运动充满渴望，说明您的准备活动适宜有效，可以进行下一步的运动了。

谭思洁，运动生理学教授，天津体育学院天津市民体质检测与运动健康促进中心常务副主任，天津市运动与健康科普教育基地负责人。多年致力于大众体质健康的研究和实践工作。主持完成多项重大课题，主编学术专著多部，发表学术论文40余篇。2011年被评为天津市三八红旗手，2012年获天津市五一劳动奖章。

12.职工健身的活动方案 篇十二

“每天锻炼一小时，快乐工作几十年，幸福生活一辈子”。为提高教职工的健身意识和健康水平，建设积极向上的校园文化，为学校建设一支稳定、优质的师资队伍，特制定本。

二、基本原则

积极参与、强健体魄、健康引导、幸福工作

三、领导机构

组长：

副组长：

成员：

四、活动管理

1、提倡和鼓励教师利用课余时间进行各类健身活动（一般安排在早锻炼、课间操、下午第三节课和放学后）。

2、提倡走路或骑自行车上下班。

3、提倡组建健身俱乐部

（1）组织申报

①教职工在不影响工作的前提下，自愿参加各种健身活动，人数较多可以组成健身俱乐部。

②俱乐部由队长负责，自行制定组内制度，最后报工会登记。不登记则不进行考核、奖励。

③俱乐部受工会领导，各俱乐部队长具体进行日常管理。

（2）活动开展：俱乐部须定期开展活动，科学锻炼，并有活动记录（含考勤记录）、相片资料、经费收支记录等。

（3）活动场地：

学校整合体育资源，提供必要的场所、器材支持，其余自备。

（4）考核与奖励办法

①考核：负责人定期向工会汇报活动开展情况，期末交一份总结材料。工会不定期对各俱乐部的活动开展情况进行记录监督。

13.健身月活动方案 篇十三

为认真贯彻实施《全民健身计划纲要》，不断满足全县各族人民的健身需求，提高全民整体素质，促进体育与经济社会协调发展，引导广大人民群众积极投身到全民健身活动中，以饱满的热情迎接第二十九届奥运会在我国胜利召开。结合我县实际，制定本方案。

一、组织领导

为加强对全民健身月活动中各项工作的领导，成立全民健身活动领导组，领导组成员名单如下：

组长：XXX

副组长：XXX

成员：XXX

XXX

XXX

XXX

领导组下设办公室在县XXX局，由XXX同志兼任办公室主任，办公室人员从XXX局抽调，负责健身月活动期间的日常工作。

—1—

二、活动主题、名称和口号

（一）活动主题：全民健身与奥运同行。

（二）启动仪式名称：健康快乐迎奥运健步走活动。

（三）口号：“迎奥运、讲文明、树新风”和“我参与、我健康、我快乐”。

三、活动时间

2008年6月27日至8月30日。

四、活动内容

（一）健康快乐迎奥运健步走启动仪式

时间：6月27日18：00。

地点：街心花园。

线路：街心花园——步行街――文明坊——凤山公园爱国教育基地。

牵头单位：XXX局。

参加单位：县委各部委，县级国家机关各办、局，各人民团体和企业单位，中央、省、市驻凤庆单位、驻军。请各单位自制单位标识，规格不作统一，各单位自行派人持标识走在本单位队伍前列，并由一名领导带队到指定地点集中。

（二）登山比赛

时间：6月27日18：50。

地点：凤山公园爱国教育基地。

线路：凤山公园爱国教育基地——凤山顶。

牵头单位：县XX局。

组队方式：各单位自行组织6人代表本单位参加比赛，取6人中最后到达终点的为参赛队最终成绩。

（三）足球比赛

时间：7月上旬。

地点：体育活动中心足球场。

牵头单位：县XX局、共青团。

组队方式：各单位及社会各届联合组队参赛。

（四）乒乓球比赛

时间：7月上旬。

地点：县总工会乒乓球活动室。

牵头单位：县总工会。

组队方式：XX镇、县级各单位及社会各届乒乓球爱好者组队参赛。

（五）妇女健身活动

时间：7月下旬。

地点：体育活动中心。

牵头单位：县妇联。

参加单位：各单位妇女组织。

（六）健身气功（易经筋、八段锦）交流展示

时间：8月21日。

地点：体育活动中心。

牵头单位：县老年体协。

组队方式：各健身气功活动站点组队参加交流展示。

（七）开展普通人群体育锻炼标准测试

时间：8月22日。

地点：体育活动中心。

牵头单位：县XX局。

（八）举行工间操比赛及全民健身月活动闭幕式

时间：8月22日。

地点：体育活动中心篮球场。

牵头单位：县体育局。

参加单位：县级各单位在职职工20人以上的必须组织参加工间操比赛，20人以下的单位联合组织参加，参赛人数不少于20人。健身月期间获奖单位、获奖人员及参加工间操比赛人员参加闭幕式及颁奖。

五、表彰及奖励

（一）各项活动设个人单项奖和团体奖；

（二）此次全民健身月活动设“优秀组织奖”和“先进单位”各4个，评选对象为各乡镇，各单位和社会团体组织；

（三）评选条件为活动内容丰富、形式多样、参与面广，痕迹资料齐全规范。

（四）由县全民健身月活动领导组根据各乡镇、各单位开展活动情况及上报资料进行评定；

（五）县全民健身月活动领导组推荐“优秀组织奖”和“先进单位”各8个参加全市评选。

六、相关要求

（一）各乡镇结合实际，认真制定本乡镇2008年全民健身月活动方案，广泛开展篮球、拔河、中国象棋、扑克升级等不少于5个项目的比赛；

（二）各单位要精心组织，按时举行比赛和参加县级统一组织的各项活动，请于6月20日前将参加健步走人数、带队领导和登山比赛人员名单报XXX局综合办公室；

（三）公安、交警负责交通安全和保卫工作，广电局负责全民健身月系列活动的宣传报道；

（四）各乡镇、各单位要采取有力措施加大对《中华人民共和国体育法》和《全民健身计划纲要》的宣传；

（五）请13个乡镇、县总工会、妇联、共青团、老年体协

及县级各单位务必于8月25日前把开展活动的方案、通知、规程、秩序册、成绩册、总结、图片、光盘等相关痕迹材料交县体育局，县体育局统一报县全民健身活动领导组评选；

（六）各牵头单位要认真做好各项目的细划方案，认真组织，确保各项活动安全有序开展。

14.来自各省市健身气功活动的报道 篇十四

2011年11月14日，陕西省由14人组成的健身气功访演团参加陕西省外办、省对外友协组织的“第二届陕西省青少年、传统文化访日交流团”出访日本，分别在日本香川县栗林公园、当地气功协会、大阪公园、高松市小学体育馆举办了4次健身气功展示交流活动，引起了当地市民和学生的极大兴趣。（王健民）

2011年11月17日至19日，由内蒙古自治区老年人协会和内蒙古自治区健身气功管理中心联合举办的“全区健身气功一级社会体育指导员暨新功法培训班”在呼和浩特举办，来自11盟市和内蒙古大学等14所高等学校108名学员参加了健身气功•十二段锦、马王堆导引术培训，并组织了功法理论和功法技术考核。（刘贵生）

2011年11月18日至21日，由国家体育总局健身气功管理中心和河北省体育局主办的全国健身气功指导员巡回教学服务活动（河北站）暨健身气功新功法培训班在石家庄举办。培训班邀请北京体育大学庄永昌老师讲授了十二段锦的功法理论和功法技术，来自石家庄市的百余名健身气功指导员参加了培训。同月26日至27日，河北省体育总会和石家庄市体育总会又联合举办了河北省健身气功国家一级社会体育指导员培训班，107名学员通过健身气功国家一级社会体育指导员考核。(魏胜敏 徐素平)

2011年11月23日至25日，2011年重庆市健身气功志愿巡回教学服务活动（万盛站）在万盛区体育馆举办，来自当地各健身气功站点116位学员参加了培训。经过考核，10名优秀学员获得健身气功一级社会体育指导员证，其他学员分别获得健身气功二级、三级社会体育指导员证。（伍锡桃）

2011年11月24日，在上海市第十六届全民健身节期间，由上海市健身气功管理中心、上海市健身气功协会、黄浦区体育局共同主办的第三届上海市健身气功交流比赛大会在江湾体育中心举行。上海市体育局副局长李伟听出席开幕式。全市17个区县26支健身气功代表队256名运动员参加4种功法集体项目和个人项目的角逐。（张铭伦）

2011年11月27日，由广东省佛山市体育局主办，佛山市健身气功协会承办，佛山市禅城区农村信用合作联社及佛山市武协太极拳专业委员会协办的佛山市第一届“禅城农信杯”健身气功公开赛在佛山岭南明珠体育馆举办，来自佛山市各区的镇、街道、社区、企业的37支队伍，共372名运动员参加了比赛。（刘义清）

2011年11月28日至30日，全国健身气功指导员巡回教学志愿服务活动（安徽站）在安徽省全民健身中心举行。华南师范大学副教授牛晓梅和国家级健身气功社会体育指导员孟霞分别教授了马王堆导引术和导引养生功十二法，来自全省各地市和合肥市区的300名学员参加学习并进行了展示。（程江）

2011年11月30日，由北京市石景山区体育局组织的健身气功•八段锦、六字诀展示会在石景山区国际雕塑公园举行，全区16个健身气功站点的160人参加，国际雕塑公园、八角街道古城公园和法海寺健身气功辅导站还分别表演了健身气功•大舞、太极养生杖，受到了与会者的一致好评。（杨万钧）

2011年12月4日上午，由阿克苏太极拳协会和新疆生产建设兵团农一师健身气功协会举办的健身气功9套功法展示活动隆重举行，来自9个站点的88名老年朋友进行了功法表演，进一步推动健身气功在阿克苏地区的深入开展。（朱玉萍）