小学足球基本训练方法

小学足球基本训练方法（共8篇）

1.小学足球基本训练方法 篇一

走路训练法：

全程模拟有球训练，虽然是走路，但是你要想象球永远都在你脚下，当你快速走路甚至奔跑的时候，可以把任何障碍路当做防守球员，记住，无论什么动作，躲避障碍路的最有效方法，就是左右边趟球，任何花哨动作都是前奏，过人的最后一下就是一次趟球，往中间趟球就是穿裆!还有一点就是无球训练要和有球结合才能提高最快!

1、带球训练，假设脚底下有个足球，左右脚可以转换重心在哪个脚就用哪只脚外脚背先出，左脚先踏出去，右脚小碎步跟上，反之亦然。

2、简单过人技巧，左脚一拨，右脚一停，反之右脚一拨，左脚一停，走路时候随心所欲躲避各种障碍物。

3、左右脚左右画半圈，练习单车技巧。

4、挑球等特殊技巧训练 脚弓快速向上崩起承45度，当防守球员两侧过来抢的时候，可以轻松一挑过之，或者轻松挑球传球。

5、如果跑起来，可以进行无球训练，有个空地就足以了，各种技术都可以自创训练。

对墙训练法：

如果你找不到好的队友的话，其实一个人完全可以自我训练，只要一面比较光滑的墙面，高度要高一点最好，5米以上。

1、脚步力量训练法，20米、30米、40米、50米不断开大脚，要集中墙体中部。

2、左右脚均衡训练，一般我们的左右脚都不是很均衡的，弱一点的脚对墙距离一开始要近一点。

3、脚法训练，在墙体上虚构一个球迷，调整不同的距离击中墙体球门的各个部位。

4、基本功训练，离墙不要太远，对墙颠球练习，要保证球不落地，同时也可以练习头球。

2.小学足球基本训练方法 篇二

1 研究的目标

通过实践研究,从影响足球运动的反应时因素与提高小学生的反应速度和准确性的方法等两个方面来探讨青少年的反应时问题。只有明确清楚了影响反应速度的因素,才能在足球训练中通过采用合理的训练方法对小学生反应速度进行训练,这样才可以使小学生的反应速度提高,缩短反应时。从而促进了小学生足球运动能力水平的提高以及身体素质和智力的发展。

2 研究对象与方法

2 . 1研究对象

汤池镇中心小学三至六年级学生。

2 . 2研究方法

文献资料法、归纳分析法。

3 研究内容及措施

3 . 1动员反应速度的因素

反应时是决定反应速度快慢的基础。对小学生来说,反应时越短,机体对反应的速度越快,那么运动协调能力就越强,灵活性就越好。而准确的瞬时判断和反应与若干因素密切相关。了解这些因素对运动技能效果的影响并研究其在时践中的应用,对于我们更好的遵循足球运动的规律和指导教学训练比赛,都有十分积极的作用。由于反应时具有以上特征,所以,反应时间的长短主要取决于以下因素。

3.1.1感受器的敏感程度

感受器越敏感,越能缩短对各种信号刺激的感受时间。感受器的敏感程度在相当程度上受到注意力集中程度与指向,以及感受器疲劳程度的制约。如小学生长时间地进行速度练习后产生视、听觉和身体肌肉疲劳,反应时就会延长。

3.1.2运动技能的反应准备期

小学生注意力的集中程度与反应准备期密切相关。它实际上是一种心理定向能力。这种能力对于肌肉纤维的紧张程度与收缩有重大作用,而且还影响着中枢神经系统兴奋与抑制快速转换的速度。我们经常见到以下情况,如果学生在被防守的情况下接球时注意力不集中,此时学生常会出现失误。然而,球员接球后如果能在防守队员上抢之前数秒钟内将心理活动指向和集中于对方的传来的球和防守队员的状态,接球的质量就会大不一样,这一点,即使是最优秀的运动员也不例外。

3.1.3中枢神经系统机能

中枢对刺激信号的分析时间主要和两个因素有关:其一是中枢神经系统的兴奋性;其二是条件反射建立的巩固程度。例如,中枢系统兴奋性高时反应时就缩短,疲劳时反应时则延长。又如,随着动作技能的日益成熟,反应时就会明显缩短。简单反应时平均可以缩短11%~18%,而复杂反应时则平均可以缩短15%~20%,并且反应的稳定性也有很大程度的提高。

3.1.4小学生神经系统的激活水平

小学生的运动技能反应效果也受他们激活水平的影响,是因为注意力的集中程度关系到激活水平。研究证明,当运动员的激活水平在一个适宜的水平时,集中注意力才能够达到最大的程度,这样子才能够发挥出自己的水平。过高或者过低的激活水平都会影响到注意力的集中,致使发挥不出水平,在足球比赛中这种情况比较的常见。

3.1.5选择反应数量和对刺激的预见程度

开放性运动项目是以其赛况变化莫测、刺激的种类和性质难以预见为其特征的,比如当足球运动员在一对一防守时,一般很难直接上抢断球。但是可以根据观察对方控制球的情况和接应队员的情况以及对对方意图的分析判断做出相应的反应。另外,守门员在出击传中球时,一般也很难直接抢到落点,但是通过判断球的飞行线路、速度以及球飞行轨迹的最高点的情况,做出反应。因此对刺激的预见程度也对运动技能反应效果有较大影响。开放性体育项目的比赛中,在许多情况下当刺激出现后再做判断和反应往往来不及,有时要求对刺激有一定程度的预见或猜测。守门员在扑点球时,其实也是同样的道理。就是要通过观察罚球球员的神情、动作、眼神做出快速的反应。

3 . 2小学生足球运动反应速度的训练方法

反应速度虽然在很大程度上取决于遗传因素,但是通过训练可使运动员潜在的反应能力表现出来并稳定下来。而反应速度的提高在很大程度上取决于青少年运动员对信号应答反应的动作熟练程度上。例如:通过经常训练的运动员在比赛中能够迅速观察场上对手排兵布阵及同伴的站位和跑动,及时做出有效的选择,将球传给最适合接球的同伴。所以缩短反应时是必要的,而缩短反应时需要进行反应速度的练习,反应速度训练的方法主要有以下几种。

3. 2. 1信号刺激法

例如视、听信号(手势、抛球、哨音、掌声等),在活动的情况下突然起动练习(5~10m)。在慢跑、高抬腿跑、颠球、顶球、传球等情况下,快速起动跑。

3. 2. 2运动感觉法

运用运动感觉法一般要经过三个阶段:第一阶段是让学生以最快的速度对某一个信号作出应答反应,然后教练把所花费的时间告诉学生;第二阶段先让学生自己估计作出应答反应花费了多少时间,然后教练再将其与实际所用的时间进行比较,目的在于提高学生们对时间感觉的准确性;第三阶段是教练要求学生按事先所规定的时间去完成某一反应的练习,这种练习可以提高学生对时间判断的能力,促进反应速度的提高。此方法对于守门员训练反应速度十分有效。

3. 2. 3移动目标的练习

小学生对移动目标能迅速地作出应答,一般要经过看到目标移动发出的信号,判断目标移动的方位及速度,选择自己的应答方案和实现行动方案四个步骤。其中,判断目标的移动方位及速度的准确性与否,会导致所选择行动方案的正误,因此,这是训练的重点。随着训练水平的提高,在目标移动的设计上可加大难度,如提高目标移动速度、缩短目标与学生之间的距离等。此方法对训练小学生的反应时极其重要。在足球训练中,抢点射门的训练通常就用此方法,通过学生将不同速度不同方位球传到攻门范围内的球直接打入球门内的方法,从而提高学生们抢点射门的能力,缩短对球路判断的反应时间。

3. 2. 4选择性练习

具体做法是,随着各信号复杂程度的变化,让学生做出相反的应答动作。例如:教练喊方向口令,学生则及时作出相反的方向的动作。足球运动训练时,教练通常用让学生在快跑的运动中,看教练的手势或者抛球等信号,做急停、转身、变向、跳跃和翻滚等动作。这种选择性练习的方法对于缩短在足球比赛中的急停、转身、变向等动作的反应时间极为有效。

4 研究成果

从影响小学生足球运动反应速度的5种因素人手,安排相应的专门练习,诸如抢点射门、急停、转身等练习,可以提高反应速度,从而缩短反应时,增强小学生的肌肉水平、身体协调性以及身体灵敏度。进而在足球比赛中取得对足球第一时间的控制。对于小学生在训练、比赛中作出迅速准确的反应有十分现实的意义。掌握反应时的发展规律,从而更有效地、更科学地安排训练。

5 研究反思

小学阶段的学生注意力不容易集中,在注意力分散的情况下反应能力是无法提高的,所以训练中教师和学生必须集中注意力、思想有准备,使肌肉处于相应的紧张状态。进行反应速度训练必须同加强观察力训练密切结合起来。只有把提高视觉器官的机能与场上经常出现的情况结合起来进行反复练习,才能有效地提高足球专项所需的反应速度。处于小学阶段的青少年的大肌肉群发育比小肌肉群要早,感知能力弱,如果可以提高小学生足球运动员的反应速度,就能够取得对足球第一时间的控制,把瞬间即失的机会变为最佳得分、最佳传球、最佳堵截等,亦可为其智力的开发,肌肉的生长,身体灵敏性、协调性以及速度和力量打下良好的基础。

摘要：本次课题的提出是源于足球运动是世界上最受人们喜爱、开展最广泛、影响最大的体育运动项目,被誉为“世界第一运动”。足球运动是时间和空间争夺的运动,所以尽可能的缩短反应时对比赛尤为重要。反应时的训练即身体素质训练,也是技战术训练的重要组成部分。

3.刍议小学足球教学的训练教学方法 篇三

【关键词】 小学足球教学；足球训练；教学方法；探讨

在进行足球运动时，运动员的身体能够得到完全的放松。对小学生进行足球训练能够培养小学生的运动能力同时还能加强小学生的团队协作能力，帮助小学生实现德智体美劳全面发展。足球运动在小学体育教学中本身就作用巨大，小学足球运动需要教师与学生的共同参与因而足球训练的过程也是师生之间加强情感交流的过程。教师在组织小学生进行足球训练时要充分考虑小学生的身体素质，通过科学有效的方法在帮助小学生提高足球运动技能的同时实现小学生强身健体的目标。

一、小学足球教学训练中存在的问题

足球运动是一项有组织的健身运动，在对小学生进行足球训练时也要遵循一定的教学理念。在实际教学当中体育教师要按照学生的身心发展特点来进行科学合理的教学。然而在我国的一些小学中，足球教学的训练方法依旧存在一定的问题。

1.缺乏一定的教学方式方法。小学足球教学要遵循一定教学方式和方法，在对小学生进行足球训练时要按照小学生的发展特征，有计划的开展教学活动。然而有些体育教师仅仅为了培养学生的足球技能，不顾学生的身体发展特点硬是让学生进行盲目的培训，在培训的同时也没有一套系统科学的教学方案。

2.教学过程中没有实现因材施教。不同的学生其身体发展特征是不同的，教师在对学生进行足球训练时要充分考虑每个学生的身体素质以及足球知识的掌握能力，对学生进行一对一的辅导，帮助每个小学生获得更多足球知识与技能。

3.对教学目标缺乏直观性的认识。对小学生加强足球训练对于他们的成长发育具有重要意义。教师要改变过去的传统教学理念，加强小学生的足球训练，树立足球技能知识从娃娃抓起的正确观念。

二、小学足球教学的训练教学方法

1.游戏教学。足球运动是一项高技能性的运动。掌握不牢就很难将球踢好。由于小学生的身体发育特征与成年人不同，在一开始接触足球时他们可能会比较有兴趣，但是一旦掌握不好技能便会失去对足球训练的兴趣。因而教师在进行足球培训时要充分考虑学生的发展特点，将大家喜闻乐见的游戏引入到足球教学当中，帮助提高学生的足球训练兴趣。

2.分组教学。足球运动讲究的是一种团队合作。分组训练、小组竞赛是足球运动中最常见的组织形式。因而在进行足球训练时科学有效的分组也是提高教学效果的有效手段。教师在进行分组时可以适当考虑学生的年龄以及身体素质。只有在各个小组的总体训练水平基本持平的前提下，才能激发学生训练的积极性。毕竟是体育训练，男孩子对于足球的喜爱远远超过女孩子，为了提高整体的教学效果教师可以将男生与女生分配到一组进行训练，让男生带动女生进行足球训练。一旦分配好小组成员就不可轻易的变动以防人员的变动影响整体的训练效果。但是如果在训练的过程中发现小组成员分配的不尽合理可以及时的变动重新进行分配，尽量保障小组训练的科学性。

3.媒体资源辅助教学。随着信息技术的不断发展，教学活动中也经常会出现多媒体的身影。在小学生的教学活动中教师可以利用多媒体播放体育视频用于课堂教学。通过视频的方式可以使课堂氛围更加活跃。同时教师在教授专业技能时有时很难用语言给它介绍的客观直接，借助多媒体技术能够使学生在直观的了解足球技能的同时产生对足球训练的兴趣。

4.教师示范教学。受各种因素的影响，小学生接触足球的时间和机会都比较少，很显然他们对足球的理解不会太深入，也许在进行足球训练时他们会感到手足无措。这时教师教必须发挥教学中的引导作用，积极主动并且科学合理的示范，在一定程度上促进学生的学习兴趣。

综上所述，小学足球在未来将会不断的发展壮大，并且在发展的过程中会形成一套科学有效的教学方法。在日常的教学当中，教师要把握好学生的身体特征以及兴趣所在，通过科学有效的训练方法提高小学生的足球技能。为了更好地适应小学生发展的需要，教师在对学生进行足球训练时还要不断的进行改革，积极采用科学的教学方法，依据小学生的实际身体素质以及知识掌握能力进行科学针对性的训练，从而更好地促进我国小学足球的健康发展。

【参考文献】

[1]朱雪松.刍议小学足球教学中常见运动损伤及预防[J].当代体育科技，2015，30：15-16.

[2]赵志剑.校园足球背景下中学足球教学方法刍议[J].运动，2015，08：6-7.

[3]谢雪姣.小学足球运动员身体素质练习方法初探[J].运动，2015，11：108-109.

4.足球基本功训练与教学 篇四

运作要领：运球时，支持脚稍向前跨，踏在球的前侧方，膝关节稍弯屈，上体前倾并向里转。随着身体的向前移动，运球脚提起，用脚内侧推球的后中部。重点：触球脚型的控制 难点：运球方向的控制

易犯错误：①只顾低头看球，而不能随时观察场上情况，以致不能及时传球或射门。

②身体重心过高或侧倾不够，影响对运球方向的控制。触球时脚型不稳，影响控制效果

纠正方法：①练习时前面设定目标，学员要提醒自己注意观察目标的变化。

②练习原地脚内侧推拨球，体会脚内侧与球接触的感觉。

练习方法一：两脚分开与肩同宽，双脚拨球练习。用双脚脚内侧来回拨球。可在原地拨动，也可边拨边向前或后移动。

练习方法二：转圈练习。以一脚为轴，另一脚脚内侧向内运球，一步一推，一周后，换另一只脚练习。练习方法三：直线运球。按动作要领脚内侧直线运球，要求一步一触球，二步一触球练习。

练习方法四：掩护运球。用脚内侧做掩护运球。开始个人在慢速中做运球，而且有一人在一侧消极抢球，运球人侧身掩护运球。

脚内侧传球

运作要领：直线助跑，支撑腿膝关节微曲脚尖正对出球方向，距球侧大约15厘米，上体直立或微前倾，踢球脚膝关节外旋，脚底与地面平行，脚尖微翘，踝关节紧张，用脚内侧踢球的后中部，将球踢出。重点：支撑脚的站位和触球脚型的控制 难点：传球方向和力量的控制

易犯错误：（1）踢球腿膝踝关节外展角度不够，脚趾没勾翘，击球脚型不正确，影响击球效果。

（2）踢球腿直腿击球，出球乏力。

（3）支撑脚位置靠后，击球刹那，脚型不固定，出球不顺畅。

纠正方法：（1）可进行分解练习或无球模仿练习，也可结合固定球进行练习。

（2）在练习中强调支撑腿最后一步跨出的距离，使腿后摆充分伸展，膝关节放松（3）踢定位球时，确定支撑脚的支撑点，运用敲击的方式固定脚型。

练习方法一：无球练习练习方法二：踩球练习

练习方法三：两人一组定点5米对传练习练习方法四：两人一组跑动对传练习

脚内侧接球

运作要领：支撑脚脚尖正对来球，接球腿大腿外展，脚尖微翘，脚底与地面平行，触球的中上部，做引球后拉动作。

重点：支撑脚的位置

难点：主动迎球和后撤时间的掌握 练习方法一：做无球迎球后拉动作

练习方法二：两人一组，段距离轻力传球做接球动作 练习方法三：两人一组，长距离传球做接球动作 练习方法四：两人一组，快速传球做接球动作

脚内侧传空中球

运作要领：正对来球，支撑脚膝关节微弯曲。大腿在踢球前先抬起，小腿拖在后面，脚内恻对正出球方向，利用小腿摆动平敲球的中部，踢球腿随球前摆落地。如要踢出低球或高球，可触球的中上部或中下部。重点：支撑脚的站位和触球脚型的控制 难点：传球方向和力量的控制 练习方法一：做无球模仿动作练习

练习方法二：两人一组，原地一人手拿球一人做动作练习练习方法三：两人一组，原地一人抛球一人传空中球动作练习练习方法四：两人一组，一人抛球，一人移动中做传空中球动作练习

脚内侧接空中球

运作要领：根据来球的速度及运行轨迹，及时移动到位。若为抛物线较小的平空球则应根据临场的实际情况选择适当高度的接球点，将接球腿抬起，使脚内侧部位对准来球的方向并前迎，脚在接触球的一瞬间后撤，并将球接在所需的位置上。重点：支撑脚的位置

难点：主动迎球和后撤时间的掌握 练习方法一：无球动作练习

练习方法二：一人一球，自抛自接练习。注意感受后撤 练习方法三：两人一组，一人抛球，一人接球停在脚前

练习方法四：两人一组，一人抛球，一人接球将球停在不同方向所需的位置上

脚背内侧运球

运作要领：跑动时身体放松，支撑脚落在球侧方，身体稍向支撑脚一侧倾斜，运球脚屈膝，脚尖稍外转，用脚背内侧部位推拨球的后中部，拨球后运球脚及时落地支撑。重点：触球脚型的控制 难点：运球方向的控制

易犯错误：（1）身体重心过高或侧倾不够，影响对运球方向的控制。

（2）触球时脚型不稳，影响控制效果

纠正方法：（1）采用固定球练习，确定支撑脚的位置，进行反复练习，体会重心前移的动作要领。

（2）在练习中，可放慢运球速度，固定脚型，强调推拨的动作顺序，体会如何控制运球方向。

练习方法一：无球横向左右做练习练习方法二：有球做横向动作练习练习方法三：有球做“8”字练习练习方法四：有球直线前进练习

脚内侧射球

运作要领：直线助跑，支撑腿膝关节微曲脚尖正对出球方向，距球侧大约15厘米，上体直立或微前倾，踢球脚膝关节外旋，脚底与地面平行，脚尖微翘，踝关节紧张，用脚内侧踢球的后中部，将球射出。重点：触球部位身体的控制和摆腿的发力要求 难点：射门的准确性 练习方法一：无球动作练习练习方法二：踩球练习

练习方法三：中间放两个标志桶两人进行射门练习练习方法四：一人一球射门练习

脚背内侧射门

运作要领：助跑时多采用与出球方向成45度角的斜线助跑。支持脚踏在球的侧后方25cm左右处，膝关节微屈，脚尖指向出球方向。踢球腿自然后摆，以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆动，触球瞬间小腿做爆发式前摆，脚面绷直以脚背内侧击球的后中部，使球向预定目标飞去。上体在整个传球过程中，始终都要自然、放松。

重点：触球部位身体的控制和摆腿的发力要求 难点：射门的准确性 练习方法一：无球动作练习练习方法二：踩球练习

练习方法三：中间放两个标志桶两人进行射门练习练习方法四：一人一球射门练习

脚背内侧传球

运作要领：助跑时多采用与出球方向成45度角的斜线助跑。支持脚踏在球的侧后方25cm左右处，膝关节微屈，脚尖指向出球方向。踢球腿自然后摆，以髋关节为轴，大腿带动小腿由后向前摆动，触球瞬间小腿做爆发式前摆，脚面绷直以脚背内侧击球的后中部，使球向预定目标飞去。上体在整个传球过程中，始终都要自然、放松。

易犯错误：（1）支撑脚选位不当，脚趾没对准出球方向，影响摆踢动作的完成。

（2）击球刹那，膝关节不向前顶送，而是顺势内拐，出球呈侧内旋。（3）踢球腿后摆动作紧张，影响前摆速度，击球发力不足。（4）支撑脚偏后，击球时身体后仰，出球偏高。

纠正方法：（1）进行助跑后的模仿踢球练习，体会支撑脚的位置，注意身体的协调配合。

（2）在练习中，增大支撑腿最后一步跨出的距离，使后摆腿充分伸展，膝关节前顶，放松做随前动作。

（3）踢内弧线球时，强调触球的正确部位，踢球脚翘起，向出球方向顺势前摆。

重点：支撑脚的站位和触球脚型的控制 难点：传球方向和力量的控制 练习方法一：无球练习练习方法二：踩球练习练习方法三：一人5球练习练习方法四：两人一组对传练习

脚背正面直线运球

运作要领：跑动时，身体自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动，步幅稍小。在运球脚提起时，膝关节弯曲，脚跟提起，脚背绷紧。脚尖向下，在迈步前伸着地前，用脚背正面推拨球前进。重点：触球脚型的控制 难点：运球方向的控制

易犯错误：（1）运球脚触球时松动不稳定，难以控制运球的力量和方向。

（2）膝、踝关节僵硬、变推拨为捅击动作，控制不住球。（3）支撑脚离球过远，推球后重心滞后，人球分离。

纠正方法：（1）可采取放慢运球速度的练习，固定触球脚的稳定性。反复练习并体会，步幅可小些，固定脚踝，掌握好蹬、摆用力方向。

（2）放慢运球速度，要求按照蹬、摆、推拨的顺序，做完一次向前慢跑两步，再做一次，反复练习并体会在熟练的基础上扩大视野。练习方法一：无球练习

练习方法二：轻拨慢慢向前运球，感受动作 练习方法三：短距离快速运球 练习方法四：长距离快速运球

脚背正面传球

运作要领：一般多采用直线助跑,支撑脚踏在球的侧方10~15cm,脚尖正对出球方向,膝关节微屈。同时传球腿顺势后摆,小腿弯曲放松,以髋关节为轴,大腿带动小腿由后向前摆。在击球前小腿做爆发式前摆,脚背绷直,脚趾扣紧,以脚背正面击球的后中部,使球按预定的目标运行。重点：支撑脚的站位和触球脚型的控制 难点：传球方向和力量的控制

易犯错误：支撑脚的方位不要靠后，否则会形成踢球时身体后仰，进而会踢球的后下部，使出球偏高。一起，踢球腿前摆时，小腿不要过早的前摆，否则会形成直腿踢球，致使出球无力。最终需求注意的即是摆腿方向要正，不要怕脚尖触地，把脚背绷直，不要成为脚趾触球。练习方法一：无球练习练习方法二：踩球练习练习方法三：一人5球练习练习方法四：两人一组对传

脚背正面接球

运作要领：根据球的落点，及时移动到位，脚背正面上迎下落的球，当球与脚面接触的一瞬间，接球脚与球下落的速度同步下撤，此时大腿膝关节、踝关节、脚趾均保持适度的紧张，脚尖微翘将球接到需要的地方。脚背正面接高空落下之球时，也可以将脚微抬起，并适度背屈，当球接触脚背的瞬间踝关节放松将球接到身体附近。重点：支撑脚的位置

难点：主动迎球和后撤时间的掌握

易犯错误：停球脚随球下落要不快不慢，否则都不能极好的控制住足球。触球时，踝关节要放松，以免将球弹远。尽量用正脚背前半有些接球，这样能有效地缓冲下落的球。练习方法一：做无球动作练习

练习方法二：自抛自接练习高度调整 练习方法三：两人一组，一抛一接练习

练习方法四：两人一组，一抛一接，将球接到理想位置

脚背外侧运球

运作要领：运球跑动时身体自然放松，上体稍前倾，两臂屈肘自然摆动，歩幅稍小。运球脚提起，膝关节微屈，脚跟提起，脚尖稍内转。在迈步前伸着地前，用脚背外侧推拨球。重点：触球脚型的控制 难点：运球方向的控制

易犯错误：（1）运球脚直腿前摆，难以控制推拨力量。

（2）膝、踝关节僵硬影响控球效果。（3）身体重心偏高或后坐，影响重心跟进。

纠正方法：（1）在练习中，确定支撑脚的位置和触球脚的部位，进行走步式练习，体会动作要领。

（2）在练习中，可变换运球方向，强调推拨动作的动作顺序。

脚背外侧运球大体分为：直线运球、曲线运球、变相运球3种。

（1）直线运球时，自然跑动，歩幅偏小，上体稍前倾，两臂协调摆动。运球脚屈膝提起前摆，脚趾稍内转并斜下指，当膝关节摆至球体后上方时，用脚背外侧推拨球的后中部，中心随即跟上。（2）曲线运球时，触球作用力方向应偏离球心，使球呈弧线运行。

5.少儿足球技术训练测评方法标准 篇五

谨把此测试内容和评分标准，献给从事少儿足球训练的有识之士，特别献给热爱少儿足球工作肯于奉献和勤奋好学的优秀教练员

每年每个学期可测试一次或者两次。每个小球员的每一次测试记录都很重要，每一次的个人成绩进步报告将记录队员的长处和不足，指导小队员今后的努力方向，小球星技术测试共有六个等级，如果小队员达到冠军级（六星级），这将表明你是同年龄组中的佼佼者，也是非常突出的队员。你将有机会得到中国少儿足球教练群（少儿足联）的各种奖励和参加高水平的比赛。为今后的足球成长奠定基础。

测试内容和进行方法： 一：带球跑：

1、目的、测试的目的是看小队员从起点到终点的带球跑的速度。

2、组织： ①区域： 如图

②带球起跑：队员从A点起跑，当球越过A线时开始计时，A-B线之间2码（2米）

③终点：当球越过G/H标志线时、测试结束。被测试者可以传球或带球越线，但传球者必须是在带球越过E/F线之后，且传球高度不能越过20厘米。④计时：秒表计时精确度为每秒的1/10 ⑤如果队员在测试中发生以下情况，●在E/F线之前传球，并且未在触球； ●没有按规定的高度传球越过终点线； ●滑到或发生其他事故；

发生以上情况，队员可以重测一次，记队员可以测两次，取最好的成绩记录。

3、教练员要严格要求队员。认真负责。可以设定专用的足球，4号球。

二：带球转身

1、目的

测试的目的是尽可能的用三种不同的转身方法，完成9次持球转身动作。

2、组织 ①场区

如图：AB线相距约4.5米，两个标志盘球门宽度为4.5米，即正方形 ②起点

当队员越过起点线A，教练员开始计时。③计时

队员必须带球越过B门线，然后在带球返回A门线，之后在返回B门线，最后在带球跑过A门线时，用脚底把球踩停住。计时准确度为每秒的1/10 ④结束

队员越过A门线，并用脚底踩住球后（球不滚动为准），测试结束 ⑤得分

●队员分三次测试，每次测试的转身动作必须是同一个动作，三次不能一样，转身动作为：脚内侧回扣球、脚外侧回拨球、跨步转身、回拉转身、踩停转身等 ●队员三次的时间加在一起，为最后得分。

●如果队员测试中发生失误（如摔倒滑到等）或者没有采取同一个动作转身，以及球没有在A线和B线外转身等，队员可以重测一次，如还没有按规定做完，这个队员本项将无得分，3、教练员：

队员应适当得到兼休（A队员做时，B休息，两队员互换）时间，教练员应给队员做每次的转身示范动作。每个队员应该在2分钟内完成三组测试。

三、速度

1、目的 队员从起点到终点，围绕着标志盘测试队员的协调性和起动跑的能力。（无球测试）

2、组织

①测试区域如图所示：

②队员从X/Y标志盘间的连线处起跑，③听到教练的口令“预备、跑”。队员沿着A、B、C、D 标志盘标志快跑，当队员越过E/F线时测试结束。

④计时为精确度为1/10秒

⑤如果队员发生失误摔倒或者没有按规定取进行时，队员可以测第二次，但第二次还没有完成，本项将无成绩。

3、教练员

①教练员要严格认真，精神要集中，②本项测试项目，进展速度快

四、运球

1、目的：通过带球绕标志物进行，促使队员带球进行变相还摆脱对手，快速到达终点。

2、组织

①区域：如图所示

②队员站在起点线后，一只脚踩在球上，当队员越过起点线时，教练开始计时，③队员必须按照图示的虚线运球，球不能触碰A、B、C、D、标志盘，脚可以触碰。必须在标志盘外围越过。

④队员在终点线之外停球，且一只脚踩在球上，测试结束 ⑤计时为精确度为1/10秒

⑥队员在测试时发生失误。摔倒、滑到等。队员带球没有越过A、B、C、D标志盘前的线，队员没有从终点线通过，没有踩在球，队员可以重测，两次均没有完成，记本项目无成绩。

3、教练员

应向队员强调，标志盘就是防守者，所以要在标志前面变向。

五、头顶球

1、目的

顶球越过球门线进入球门，最多反弹地面一次，2、组织

①场区及球门、球门线和标志的设置如图。球门是标准的（高2米 宽5.50米）。②测试的队员“P”需站在C/D线之后，③供球者“S“拿一球站在X/Y线之后，用双手抛球。抛球质量非常关键，被测试的队员认为抛球不合格，应重新抛球。

④“P”判断球点，冲上去并在A/B线之前顶射，如果“P”在A/B线之后顶球，不计得分，球可以直接顶入球门，也允许球入门前反弹地面一次，两次无效。⑤测试队员顶射三次，进一球得一分，不进0分。

⑥如果发生以下情况，●球在人门前反弹地面两次，不计分 ●球击中球门横梁或者边柱均可得1分。

■年龄区别：如图上所示，A图9岁、8岁、7岁测试用。B图为10岁、11岁测试用。C图为11岁、12岁测试用。

六、射门

1、目的

通过射入球门远角以获得更高的得分。

2、组织

①场区如图，球门5.50米宽，高2米，无球门网，在离球门柱2.50米处各有一个标志桶，球门中间设一个标志桶，球门后的A线距球门线4.5米，B线距球门线约9米。②队员持球站于距球门线18码（16米处），且与近门柱平行的线外。推球进入罚球区（不超过2.50米）并在球滚动中起脚射门。注意必须在球滚动时击球，否则重测，如果两次均违例，这一次射门无得分。③射门必须是“击球”。用脚内侧“推球”或用脚尖“捅球”为违例，应重测，如两次均无结果，这一次射门无得分。

④如果测试队员推球超过3码（2.5米）后射门。应重测，如两次均无结果，这一次射门无得分。⑤射入球门线中点至远门柱间区域得3分，包括地滚球，射在远门柱与远门柱外标志桶之间（低于球门横梁）得1分，射入球门线中点至近门柱间区域得2分。如果射越横梁或射在近门柱以外得0分。⑥测试队员在右边和左边各射门三次，在右边射必须是右脚，左边射必须是左脚。视为有效射门。⑦如果球击中横梁后，将按以下情况分别判分。●越过横梁和反弹进入罚球区均为0分 ●进入球门，取决于区域，得2分或3分

⑧如果球击中近门柱后，将按以下情况分别判分 ●弹向近门柱一侧得0分

●进入球门，得2分或3分（取决于区域）●弹向远门柱一侧或者弹出横梁，得0分

⑨如果球击中远门柱后，将按下列情况分别判分。

●进入球门，得2分或3分（取决于先越过哪个区域线）。⑩如果球击中远门柱后反弹进入罚球区，或反弹向远门柱，近门柱一侧，或反弹越过球门横梁，得1分。

3、年龄组区别

①这一测试方法对7岁、8岁、9岁以下队员没有变化，A和b 线对其不起限定作用。

②对10岁和11岁队员射门要求有以下调整，队员要得1分、2分或3分，所射的球必须越过球门线后5码的A线，否则无得分。

③对12岁的队员射门要求有以下调整，队员要得1分、2分或3分，所射的球必须越过球门线后10码的B线，如只越过球门线而没有过10码线，无得分。

4、教练员

所有队员先测右脚射，然后在测左脚射，一般时间为，右脚和左脚射一分钟左右。

温馨留言：

亲爱的各位少儿足球教练员和少儿足球老师们，你们好！

以上的测试评分标准是针对少儿7岁---12岁之间的小队员而进行的。每一位教练员要仔细的研究一下里面的内容，对队员严格的、标准的、正规的进行测试，已对您的小队员的负责。为孩子门的未来成长做出贡献。

我经过近四个小时的电脑打字和整编，让我很累，很辛苦，但是我所做的一切是为了有干劲肯于工作的教练员和更多的足球孩子们，在累一点，也是值得的，这是一本少儿足球技术测评标准书里的内容，我进行了整理，因为只是一本书，已经绝版的书，我只有一本，不能给大家，所以，我只能为大家服务，打成文档形式，转给大家。

新的一年就要到了，在此我衷心的祝愿大家在新的2016年树立奋斗目标，许下意愿，为了中国少儿（校园）的发展，让我们紧密的团结在一起。让我们有新的起点、新的成绩，新的成功！

我作为一名在基层少儿足球成长起来的老教练员，我从23岁开始，从一个不懂足球，只是喜爱足球开始，成为了一名足球孩子王，25年来，我慢慢探索和求知学习和努力，有了我今天的成绩，25年来，我经历了很多足球的事，让我激动，让我悲伤，让我感动，到现在的少儿足球，我的25年中积累了很多少儿足球方面的教学能力和经验，感悟和感想。我真的希望和大家分享我的过去。

最后，祝大家新年快乐，身体健康。2015年12月23日编写 你们的朋友：付锦山教练敬上 友情指导电话：***

6.小学足球训练方案 篇六

一、指导思想：

足球运动是一项具有竞争性和对抗性的运动项目，它能体现出学生之间的配合意识和团结协作的精神，使学生掌握小足球的基本技术，了解足球比赛的规则，并能够自己组织比赛。在学习中充分展现自我，增强自信心和意志品质，得到成功的喜悦。培养良好的团结协作精神，积极进取、乐观开朗。通过对学生的训练，提高他们的身体素质和技术技能水平。开展学校足球运动训练对培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强体质丰富学校文化生活，发展体育特长，调节紧张的学习气氛具有重要意义。

二、训练目标：

少年儿童是祖国的未来和希望。学校开展足球项目专项训练，目的是增强学生的体质，增进学生身心健康。通过训练，建立足球运动的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，体会动作要领，初步掌握足球最基本技术和游戏方法，发展灵敏、协调等身体素质，培养勇敢，顽强、机智、果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。

全面提高学生足球技能水平，训练的时间安排为：

星期一——星期五：

早上：7：00——8：00

下午：3：40——5：00 校男子足球队在本学期的的工作计划主要分为以下几步：

第一步：继续认真挖掘有潜力的新队员，为队伍输入新鲜血液，壮大队伍，作到新老结合，保证队伍的持续发展。

第二步：加强思想工作，让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感，使之有意主动投入。

第三步：注重球队作风建设，严抓纪律，认真做好考勤工作，建立奖罚机制，调动学生训练的积极性。

第四步：本学期的训练工作主要是围绕着培养足球技术，基本功，提高身体素质，提高足球的整体水平。推进我校素质教育，提高足球氛围，增强学生的身体素质和运动技能，同时更希望这支队伍在比赛中不断提高，取得优异成绩，为学校、社会培养更多的足球人才。

三、训练任务：

1、培养队员良好的心理品质及思想品德，在学习技术技能之前先学习做人道理，从思想上重视教育。

2、根据队员年龄段特点，提高队员身体健康水平，根据足球专项运动的特点，改善队员的身体形态，提高机体的运动能力，发展综合的运动素质。

2、培养队员的团队精神，足球运动是一项集体项目，需要每个队员努力，才能取得好的成绩。

3、教会队员进行专项运动训练组织、指导工作的基本知识和技能培养队员独立进行自我训练的能力。

四、训练内容：

(一)提高队员训练作风,比赛作风,严格纪律性.培养良好体育道德作风,严格训练质量。(二)提高队员的全面身体素质,重点发展速度灵敏.协调.爆发力等素质。

1、学习掌握跑的正确技术。

2、提高速度所需要的肌肉力量。

3、提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调能力。(三)全面提高学生的基本技术(重点传,接技术)逐步发展学生个人技术特长。

1、提高活动中控球能力。

2、正确掌握传接球技术小学足球训练方案小学足球训练方案。

3、提高技术运用能力。

4、注意发现学生特点加以培养。

(四)提高队员的战术能力.重点是个人战术和局部战术。

1.明确个人攻守的职能,进攻和防守原则。

2.提高个人战术意识和局部2对1,3对2能力。

3.确定基本阵容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法。

(五)训练计划及内容

第一阶段

一、身体训练

(一)身体训练的目的1、使学生热爱足球。

2、培养学生反应灵敏。并提高身体素质。

(二)身体训练的主要内容

1、做徒手操

2、以跑为主的身体训练。

(1)慢跑：15米X2，指导学生跑的动作。

(2)快跑：10米X2、15米X2，要求跑的动作正确。

(3)曲线跑：培养学生的灵敏。

(4)自由跳：培养学生的后蹬方法。

二、足球技术训练

(一)技术训练的目的

1、训练学生熟悉球性。

2、让学生准确掌握技术动作要领。

(二)技术训练的主要内容

1、以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。

2、让学生初步接受和学习传球、接球方法。

3、单一的射门训练和接球后的射门训练。

(三)守门员的训练

1、手型训练。

2、自由训练。

3、下手球和上手球接法练习。

4、踢手抛球训练

三、足球战术训练

(一)战术训练的目的

1、培养接球和进攻意识。

2、培养阻击和防守方法。

(二)战术训练的主要内容

1、学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。

2、学习基本的护球和盯人战术。

3、在小型对抗中体会“二过一”，在训练中练习“二过一”的战术。

四、游戏和比赛

(一)目的1、通过游戏，提高学生参加足球训练的兴趣.2、通过小型比赛，领会足球比赛方法，培养学生的对抗意识。

(二)比赛方法

1、一对一、二对二的传接球比赛。

2、三对三、五对五的有门踢球比赛。

3、开展“五人制”训练比赛。

第二阶段

一、身体训练

(一)身体训练的目的1、培养学生的灵敏、速度和跑的能力。

2、让学生学习正确的快跑动作。

(二)身体训练的主要内容

1、学做简单的专项准备活动。

2、以跑为主的身体灵敏、速度训练，学习快速跑和正确的动作。

(1)慢跑：20米X2、30米X2，要求学生跑的动作准确。

(2)快跑：60米、200米。

(3)曲线跑：用曲线跑绕过障碍，培养学生侧向快速运动，达到

灵敏和快速的目的。

(4)变速跑：要求时快时慢跑。

3、跳：学习蛙跳和单足跳。

4、进行游戏比赛。

二、足球技术训练

(一)技术训练的目的1、继续培养学生对足球运动的兴趣.2、提高带球能力和运球的技术。

3、用各种手段学习传接球技术。

(二)技术训练的主要内容

1、以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术。

2、让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法，体会“二过一”传接技术。

3、学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。

4、学习移动时的传接球。

(三)守门员的训练

1、继续训练接球手型和倒地接球的护球方法。

2、进行接射门练习。

3、巩固上手球、中路球和下手球的接球方法。

4、学习踢手抛球和定位球，要求踢手抛球有指定的落点。

三、足球战术训练

(一)战术训练的目的1、培养接球、传球的集体进攻意识。

2、培养防守和站位，增强集体防守意识。

3、通过练习和比赛，提高比赛实战能力，为参加校间教学比赛做准备。

4、接自抛球练习：脚内侧身侧、底部和头部四个部位接传球。

(二)战术训练的主要内容

1、学习二人一球传接球和移动传接球的方法。

2、学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。

3、练习盯人、堵截和补位。

4、在训练中学习三人一组的“二过一”战术。

5、学掷界外球。

四、游戏和比赛

(一)目的1、通过游戏和小型比赛，让学生初步理解足球比赛的规则。

2、通过游戏和小型比赛，让学生学习掷界外球的技巧。

3、提高和加强对抗意识，让学生进一步热爱小足球。

(二)游戏比赛方法

1、一对一、二对二、四对二传抢球游戏比赛。

2、有门的“五人制”比赛。

3、本校“七人制”比赛和校间友谊比赛。

第三阶段

一、身体训练

(一)身体训练的目的1、通过节奏操训练，促进学生的四肢灵敏、协调能力，提高作的准确性和节奏感。

2、在跑动中提高跑动作的正确性。

(二)身体训练的主要内容

1、练习节奏操。可根据学生实际自编节奏操内容。

2、加强短跑叨米训练。

3、折回跑，15米X2、15米X4直线跑训练和曲线跑训

4、耐力跑练习：每周一次，每次跑200米——400米。

5、下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习。

二、足球技术训练

(一)技术训练的目的1、通过带球和带球变化，提高带球和运球的节奏。

2、在传接球训练中加强一脚出球、二脚出球的准确性和分量，同时培养学生在运球时开阔视野。

3、通过对墙踢球和射门训练，让学生进一步掌握正确的脚法，尤其是摆动脚的方法。

(二)技术训练的主要内容

1、有节奏地快速带球。

2、练习快速带球时的球向变化和继续带球。

3、开展人一球传接球活动。

4、对墙踢球和射门训练。重点练习摆动脚的摆腿和触球的脚型

及出球的力量。

5、掌握一人一球的自控球动作。

6、学习接自抛球的七个动作，即：脚的内侧踢球、外侧踢球、底部踢球和背球、头球、胸球、腿球。

三、足球战术训练

(一)技术训练的目的使学生树立战术意识，初步掌握传接球和各项战术训练的基本技能。

(二)战术训练的主要内容

1、学习二人一组和三人一组在跑动中交叉传接球战术。

2、学习个人突破战术。

3、学习二人一组传切射门战术。

4、练习沉底传中和包抄战术。

7.小学足球基本训练方法 篇七

1.1、训练模式较为落后

这种训练模式只是根据课本知识进行,并没有切合实际进行融会贯通,不适应现代社会足球比赛的要求。这种训练模式之下产生的训练方法由于在足球训练改革之前产生的,因此也具有较强的滞后性,不利于提高训练的效果。目前我国绝大多数的大学足球射门训练课中,必备的一项环节就是绕杆射门:在罚球区前每隔两米设立杆子,学生持球绕杆后完成射门。这种训练方法不能有效地提高学生训练的热情,不能收到良好的训练效果。而且在实际的足球比赛中,进攻队员不可能轻而易举的绕开对方的方式队员进行射门,训练中采用静态杆子的办法显然不符合实际比赛的需要。

1.2、训练活动中忽视对基本功的训练,且训练难度较大

由于大学生足球运动员都不是专业运动员,从小缺乏必要的专业培养,因此在传球、运球或者接球、射门等方面都存在着不足之处,训练过程中如果忽视对这些因素的培养,那么非常容易导致学生在比赛过程中受伤,不利于足球水平的提高。例如某大学在进行足球训练活动时,由于没做好基础性的训练工作就进行带球练习,导致一名学生在带球过程中由于重心不稳而摔倒,造成面部擦伤。足球射门训练强度或内容主要以专业运动员为主,没有结合大学生的实际情况做出实际的训练方案,导致大部分学生训练后期出现乏力、抽筋等现象,不利于训练课的顺利开展。

1.3、足球训练过于呆板,不利于学生积极性的自由发挥

目前的射门训练活动着重强调学生的破门率,忽视了学生在球场上的主动性,有的老师坚决否定学生训练时出现头球或“倒挂金钩”的现象,极大的抑制了学生积极性的发挥,遏制了学生的训练热情。有的老师要求学生训练时一定要在罚球区进行射门,这显然增大了射门的难度;有的老师安排固定的进攻模式进行训练,不能根据球场上的变化进行适当的调整,导致机会的丢失,学生训练积极性下降。例如某些老师只重视进攻而忽略防守,导致其学生进攻条件非常出众,但是防守意识差,一旦进攻时被断球,禁区内的防守队员不能及时的进行防守,造成失分现象。

2、对足球射门训练方法的改革创新

2.1、改革训练模式,创新训练方法

训练时应该在借鉴传统训练模式优势的基础上,审时度势,根据时代特征制定全新的训练模式,保障训练活动能够顺利的发挥作用。在进行训练活动时,可以采用疲劳射门法或突破练习法等方式,进一步提高学生的运球带球能力。在疲劳射门法中,老师首先要求传球队员踢出球时,射门队员控球并进行射门之后立即返回原位置,这样通过疲劳训练法,挖掘学生的足球潜力,提高学生的足球水平。在进行突破练习时,一名学生带球往前冲时,必须带球闪过另一名学生才能完成射门动作,这样通过反复的联系,提高学生闪人的技术。

2.2、加强对学生基本功的重视程度,制定合理的训练方案

训练活动必须遵照学生的正常实际情况进行,避免训练难度过大给学生带来不必要的损害。训练时要加大对带球、传球、或射门等基本技术的重视程度,强调学生在掌握基本功的基础之上能力的提升。同时训练方案也应该合理,老师经过实地的考察之后做出最切合学生实际情况的训练方案,保证一定的训练强度,但是也要避免强度过大给学生带来的负面影响。例如某学校在足球训练活动中根据大学生的实际情况,训练活动主要进行体能训练或简单的带球、传球等活动,确保提高学生的体能,并且熟练地掌握这些基本技能,进而才能更好的学习掌握其他技术。

2.3、充分发挥学生的主动性

足球训练中要注意学生主动性的自由发挥,强调学生的个性发展。对于训练活动中学生出现头球破门或冲顶等技术时,老师应该鼓励表扬学生,并给大家简单介绍各项技术的要领,让学生在做好基础性工作的基础上提高足球水平,这样就可以大大的提高学生足球训练的热情。训练过程中鼓励学生适时了解比赛情况,及时做出战术调整,保持良好的竞技状态。同时要注重对学生心理素质的培养,做好心理辅导工作,让学生在赛场上始终保持积极乐观的心态,树立比赛第二的价值观。

3、结束语

新形势下对于高校足球射门训练活动提出了更高的要求,只有做好日常的训练工作,才能逐步的提高学生的足球水平。在射门训练中,改变过去的训练模式,创新训练方法,制定符合学生实际情况的训练方案并积极发挥学生的主动性,通过这些措施,有效的弥补传统训练模式的漏洞,进一步提高学生的足球水平,进而为提高中国足球的水平打好坚实的基础。

参考文献

[1]罗耀华.高校足球射门教学实验研究[J].内江师范学院学报,2009,(02).

8.足球训练方法的研究 篇八

1 引言

众所周知，足球训练方法就是为了提高足球竞技水平而进行的足球基本功、力量、战术等一系列的练习。业余足球训练方法也亦如此，只是业余足球训练针对的是业余球队。目前昆明市业余球队基本以比赛训练为主，训练方式单一，忽视了基本功、力量、战术的训练。业余球队缺乏训练意识，训练也没有显著成效。

本文通过对昆明市业余球队进行调查分析，解决训练存在的问题，得出更为科学合理的训练方法。为昆明市业余足球训练提供参考。

2 选题依据和目的

2.1选题依据

昆明有较好的足球基础加上良好的气候、独特的地理环境充裕的足球场地、设备资源为足球运动开展提供有利的条件。现在昆明市通过经纪公司参加比赛的业余球队约有400多支。据不完全统计昆明市每周有近七百场业余比赛，因此业余训练成为了比赛前至关重要的环节。

2.2研究目的

本文通过对昆明市业余球队的基本现状进行调查分析并制定出更为科学合理的训练方法，详细阐述“为什么”“练什么”“怎么练”等一系列问题，为提高和促进昆明市业余足球训练的发展尽微薄之力。

3 研究对象与研究方法

3.1研究对象

本文以昆明市业余足球训练方法为研究对象。系统科学的分析目前昆明市业余球队训练存在的问题并根据球队基本现状得出更为科学的训练方法。

3.2研究方法

3.2.1文献资料法

根据论文内容的需要查阅中国知网数据库对业余足球训练方法研究和涉及足球训练的各类书籍、书刊、报纸、杂志、文献进行搜索整理和分析。

3.2.2实地考察法

考察昆明市业余足球俱乐部，对球队教练员，球员进行访谈。实地观看业余球队的训练过程和比赛收集整理资料。

3.2.3逻辑分析法

结合自己在业余比赛中制裁的了解和实地考察得到信息以及查阅文献所获的资料进行归纳整理和分析。

4 调查结果与分析

4.1昆明市业余球队现状

4.1.1队员水平参差不齐大部分球员基本技术差

昆明业余足球队都是由热爱足球运动而自发组织起来业余球队。队员有来自昆明高校体育专业大学生和少部分从专业球队退役下来的球员，这部分球员由于受过专业系统的训练足球技术水平较高，还有一部分球员是爱好足球且长期参与足球运动，技术较好的球员，但是还有大部分球员都是爱好足球渴望参与足球运动的新手，足球技术水平较低。这就导致了球队两极分化严重，队员技术水平参差不齐。这一现象表现在比赛中部分主力队员被替换下场后比赛就失去了控制，主要原因是替换上场的球员基本功较差进而导致出现太多失误，不能很好的配合队友，最终输掉了比赛。

4.1.2队员年龄层次多

通过对昆明余足球俱乐部、球队教练员、球员进行访谈了解发现，队员年龄差距大是普遍存在的问题。年龄在45岁以上的球员占少数，他们所能接受比赛和训练强度较低。部分球员年龄在35岁到45岁之间，这部分球员身体素质一般，能接受训练和比赛强度适中。大部分球员年龄在20到35岁之间，这部分球员身体素质较好，能接受较强的训练和比赛。

4.1.3球队训练比赛时间少

通过调查发现昆明业余球员大部分都是上班族和在校大学生，有较重的工作和学习任务，业余时间较少。只有极少数人是退休人员和自由职业者，虽然这部分球员虽然有多时间，和球队其它队员难以整合起来，因此只有周末和节假日球队才能统一进行比赛和训练。

4.2训练现状

4.2.1球队缺乏训练意识

通过对昆明市30支业余球队一周训练次数调查发现有23支球队基本不进行训练，只有7支球队进行训练，且一周训练三次的球队只有2支，由此可见昆明市业余球队大多数球队缺乏训练意识，没有明确的训练的训练方法和训练计划，大部分球队队长兼教练员，忽视了足球训练的重要性。究其原因由于训练过于枯燥，球员对业余训练提不起兴趣。培养球队训练意识，让球员知道训练的重要性，是首要解决的问题，其次制定出详细可行的训练方法，给球队训练有效指导。

4.2.2基本技术训练形式单一，缺乏趣味性

在实地观看业余球队训练过程中发现，球员普遍对基本技术训练缺乏兴趣，但对具有对抗性的比赛热情高涨，分析业余球队基本技术训练方法发现，训练形式单一，只是简单的球员之间相互传球，基本技术训练不能很好的结合实战，缺乏趣味性，所以球员才会对基本技术训练缺乏兴趣而对具有对抗性的小场比赛热情高涨。

5 更为科学的训练方法

5.1训练选材

由于业余足球是由热爱足球运动，渴望参与足求运动的人群自发组织起来产生的，所以对运动选材也没有苛刻要求，身体健康，热爱足球运动渴望参与足球运动的人员。

5.2训练原则

针对业余球队年龄层次多，队员技术水平参差不齐，且大部分队员基本足球技术较差，训练本着基本技术训练与足球游戏相结合，加强团队合作精神，训练与快乐并存原则循序渐进。

5.3训练内容

5.3.1足球基本技术训练

5.3.1.1熟悉球性的练习

球员用身体的各个有效部位连续地触击球，并加以控制尽量让球不落地使球员熟悉球性，以增强对球的弹性、重量、旋转及触球部位、击球时用力轻领的感觉。为了增加球员对颠球练习的趣味性，这里采用颠球游戏“日不落”进行练习。

5.3.1.2运球技术练习

第一阶段，采用运球绕杆的训练方法，在距离球门正中15到20米开外摆上5到8个标志盘成一条直线，与球门线垂直，每个标志盘间隔1.5到2米，球员采用不同部位的运球方式蛇形绕过标志盘进行射门。注意尽量控制好球，绕完标志盘后射门尽量将球打进。

第二阶段，在足球场地上用标志盘摆出一个长10米，宽10米的方形，球员在方形中采用脚背不同方式自行运球。在运球过程中，尽量避开其他球员的同时控制好球，使球始终在自己控制范围之内。

第三阶段，在足球场地上用标志盘摆一个长15米宽15米的方形，把球员分成红蓝两组先由红组进行运球和传接，让球始终控制在同队队员脚下，蓝队队员负责抢截球，当球被抢截成功且控制在蓝队脚下时，攻防关系发生转换，由蓝队队员负责运球和传球红队队员负责抢截球，如此反复练习。

随着足球技术水平的提高，练习难度可自由调整，比如方形的大小还有运球的难度等等。

5.3.1.3传接球技术练习

第一阶段，在比赛场地上摆四个标志盘，长5米宽1.5米，队员在方形内面对面传接球，传球时要求用脚背正面、脚背外侧、脚背内测不同部位传地滚球球，接球队员也要用脚背不同部位接球。要求，无论传球还是停球，球不出方形。

第二阶段，在第一阶段的基础上加大传球难度和接球难度，两个标志盘相距0.5米，传球队员从标志盘左侧开始传地滚球接球队员在传球队员相对同侧接球，接球队员接球过掉标志盘将球停在标志盘另一侧，再将球传出，之前的传球队角色变成了接球队员，重复刚刚接球队员技术动作，如此反复练习。

第三阶段，结合实战，在场地上用标志盘摆一个长15米宽15米的方形，将球员分成红蓝两队，每队四到八人，先由红队开始传接球，传接球时可以在方形内自由跑动，蓝队队员抢截球，当球被成功抢截控制在脚下是攻防关系发生转换，由刚刚传接球一队抢截球如此反复。

5.3.2足球战术训练

第一阶段的训练局部进攻配合。“二过一”战术配合，两个进攻队员，通过传球配合突破一个防守队员。两个进攻队员之间相距10米左右，进行一传一切的配合。要求传球平稳及时，用脚内侧、脚外侧等脚法。传球的位置，尽可能是接球人脚下或前面二、三步远的地方。

第二阶段，进行五人制小场比赛，在小场比赛中体会和提高局部进攻配合战术。

5.3.3足球体能训练

体能训练一向都是枯燥乏味的，为了增加体能训练的趣味性，将体能训练和长传球训练相结合，以球场球门区线为起点，将球摆在球门区线上向中圈踢长传球，当球被踢出后，球员立刻加速追球。

5.4训练计划

考虑到业余球队年龄差距大成受负荷能力不一样，训练将采用分组练习，将体力充沛的年轻球员和相对体能较弱的中老年球员分开练习。

每周周六周天进行训练，训练时间为两小时，训练以基本功练习为主，从第一阶段开始每30次一组，年轻队员至少做10组，中老年至少做6到8组。根据球队第一阶段训练成效再渐渐过渡到第二阶段也是每30次一组，年轻球员至少做10组，中老年至少做6到8组，结束第一阶段和第二阶段的训练之后开始第三阶段带有对抗性的训练。

通过几个月训练后根据球员基本技术掌握的情况，可以逐渐变更训练的重心，以第二阶段和第三阶段训练为主。每个月至少进行2到3次体能训练。

6 结论