终身体育锻炼计划

终身体育锻炼计划（共12篇）

1.终身体育锻炼计划 篇一

体育锻炼计划

摘要：首先是关于大学生体育锻炼的重要性，其次是本人自身身体状况，最后是本人根据自己得身体状况制定的一系列锻炼计划。希望通过自己的坚持努力可以提高自身身体素质。

关键字：锻炼素质

正文

当今社会，随着科学技术的发展和经济的高速飞跃，人们的物质生活精神生活都得到了极大丰富，生活水平也大幅提高。但快节奏的生活方式不合理的生活习惯也造成的体力活动减少和心理压力增大，对人类健康造成了日益严重的威胁，我们大学生也不例外。“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现“。越来越多的大学生身体素质不过关而影响了今后的生活和学习，更无法承担起中华民族伟大复兴的重任。因此，大学生要养成坚持体育锻炼的习惯，形成勇敢顽强和坚韧不拔的意志品质，促进学生在身体、心理和社会适应能力等方面健康、和谐地发展，从而为自己以后的人生打下坚实基础。在度过了漫长而又艰难地高中生活之后终于迎来了轻松而又自由的大学生活。按理说心情应该没有任何负担，身心较于高中应该会更加强健，但我却感觉自己的体质以及耐久力竟然在一点点的退步。有时还会出现头晕现象，其实我的体育一直都很差，从小到大都很害怕上体育课体育成绩也都不太理想，我的身体素质一向都很不好经常会生一些小病，而自从进入大二不用在早起跑操我的身体就更不如从前我想那一年的操确实没白跑虽然累了点但对人体素质的体改确实有用。根据我的自身状况，我做了以下一些锻炼计划：

首先，周一到周五每天早上六点起床进行晨跑，在操场上进行十分钟的跑步训练，之后在进行一些基本的拉伸运动将身体活动开，然后在背会儿英语单词这样可以提高自己的肺活量还可以预防小感冒。去上课时坚持步行，可以提前几分钟出发以方迟到，尽量少坐车子上课，从而到锻炼的目的。周六周日可以多休息一些时间，充分保证睡眠也是提高身体素质的一种方法。其他时间都要早睡早起养成良好的作息习惯。另外，可以利用周末到学校附近的公园去逛一逛，呼吸一下新鲜空气，放从身心。

其次，按时吃饭，不在偏食多吃一些蔬菜水果，提高身体免疫力，尽量少吃零食注意自己的饮食，注重均衡营养，冬季天气干燥，每天定量喝水预防感冒。

最后，每天晚上学习过后，没事时可以在宿舍的练练健美操或跳跳绳，可以和宿舍同学一起练，这样既锻炼了身体又可以很容易进入睡眠，提高了睡眠质量，有助于第二天的学习，保证新的一天精力充沛。

以上即本人的锻炼计划，我会坚持按照自己的计划好好锻炼，争取早日将自己的身体素质提高。

2.终身体育锻炼计划 篇二

人类在和各类疾病作斗争中发现,保持人体机能、体能处于最佳状态的有效手段是体育运动,人在有生之年中都必须选择各式各样的身体锻炼的形式进行锻炼,以增强体质,使生命保持缓慢的流失,这就是20世纪60年代形成的“终身体育”的思想。人的健康状况不是一成不变的,体质的好与坏在一定的情况下是可以转化,如果一个人不经常锻炼,体质较强的人会变成弱,经常参加体育锻炼,体质弱的也可以变强。生活当中经常参加体育锻炼的人,才能不被疾病折磨并且能长时间地拥有健康的体魄。当今社会的学生,学习压力无疑是巨大的,所以学习就像长跑比赛一样,既是一场智力的比拼,更是一场体力的较量,如果健康的体魄,将会很难在比赛中赢得最后的胜利。

1.1 用典型的事例进行教育

为了解决学生对“终身体育”的理解,最重要的事情是让学生理解体育的概念,从而真正理解生命的意义和运动。

1.2 明确体育锻炼对学习效率的提高作用

学习是贯穿学生时期的首要任务,学生的每天的主要活动也主要是学习,每一个学生最大的理想就是在每次测试中考出优异的成绩。那有谁能告诉我们怎样才能取得自己想要的成绩?最有效的方法就是让大脑保持清醒从而提高工作效率。参加健身运动可以消除大脑疲劳,同时增加大脑血液供应,提高反应能力,所以保持头脑清醒就会使学习和工作效率提高。

1.3 体育教育对促进精神健康的明显影响

现代运动心理学表明:一个人在有压力和紧张的情况下身体会随着运动的增强而慢慢的降低,焦虑不安的情绪会在体能的消耗中逐渐减弱,最后慢慢的消失。所以经常参加体育运动可以让抗压能力逐步增强,其原因是:压抑使能量抑制在体内,造成紧张和其他有害影响,体育运动有助于释放这种被抑制的能量,有助让大脑思考其他的东西从而忘记压抑已久的沮丧和抑郁。

2 培养学生参加体育活动的兴趣

2.1 创建条件发展学生的兴趣

学生的兴趣往往是在一个广泛的探索和发展,作为一个体育老师不应该限制为数几十分钟的课堂教学,而要延伸到课余之后,在学校外面,给学生一个机会去接触各种各样的体育活动,使学生产生学习兴趣。更应该注意的是,学生能否可以快乐的参与体育活动中,这很大程度要看体育教师安排的体育项目是否有新鲜感。教师如何利用比较有意思的的体育项目并且可以使学生获得更多的乐趣在体育活动。同时,也获得参与的满足感。学生才会将文化课当中的压力和烦恼在体育课中很好的释放出去,在这一环节上身为体育教师我们应该加强设计才能产生更积极的作用。

2.2 培养学生的基本兴趣

“兴趣是最好的老师”从这个角度来看,变被动体育为主动体育,培养终身体育意识和能力,体育老师最重要的是培养学生对体育的兴趣,让学生主动参加各种有关体育的活动,因此,我认为兴趣的培养才是开启主动体育这把锁的金钥匙。从生理学上来看,兴趣能使学生的大脑处于兴奋状态,使其对周围的事情发生兴趣,有利于学习;从心理学上来看,学习兴趣是学生对事物的态度和倾向,有了美好的倾向,他就有动力并产生积极学习意愿。学校和体育教师们应该给学生一个良好的体育锻炼环境。他们在锻炼中形成很好的运动氛围充分的享受到运动锻炼带给他们的快乐。

3 利用学生的心理特征培养学生的终身体育锻炼习惯

3.1 利用学生好奇心理和好动心里产生学习愿望

青少年生长发育旺盛,精力充沛,活泼好动。体育课的身体练习最容易使学生好动的天性融为一体。所以,为了让学生表现得很活跃的状态,学生教师应该合理利用各种体育运动,在课堂上充分利用各种不同的练习,要把他们潜在的学习需要充分调动起来,就必须最大限度地发挥学生的运动能力,这样就会让他们对体育产生一定学习愿望从而快速的提高学习兴趣。

3.2 利用学生的好胜心理培养学生直接体育锻炼习惯

学生一般都有强烈的好胜心在体育活动总尤为突出,如果要进行比赛,他们就会显得非常兴奋。体育教师平时上课时应该多利用学生好胜的心理,开展各种刺激性大趣味性较浓的比赛项目,这样有助于学生兴趣得到很好的发展,从而得到良性循环在趣味的比赛中巩固形成直接的体育锻炼习惯,

3.3 利用学生的好学心理培养间接体育锻炼习惯

在上课中,体育教师应抓住学生的好学心理,一方面要加强正确的教育的目的,使学生清楚地了解体育教育的目的。另一方面让他们了解更多体育知识的学习,使学生从运动本身的直接兴趣向间接兴趣转移。把对学习体育的兴趣和社会需求挂钩,促进他们把对体育的兴趣由乐趣向志趣升华。

4 结论与建议

4.1 结论

体育健康意识非常重要,但不是每个人都有,特别是终身体育意识是一个人的生活不可以缺少的财富。要培养学生的体育兴趣,有必要采用多种多样的教学方法,结合学生的具体情况,灵活选择教学内容,注意学生的心理变化,给予一定的鼓励和关怀、爱护。而这些都要求体育教师本身的水准和修养达到一定的高度。因此,体育教师除了把自己的专业知识掌握好以外,还需要对其它方面的知识也要有一定的了解,要有渊博的知识、广泛的阅读、围绕自己的工作需要掌握尽可能多的横向知识、融会贯通,旁征博引,善于把握事物的特征和幽默的时机,这样才能更好地引导学生把兴趣投向体育,进而培养起他们对体育的热爱,并长期坚持下去。

4.2 建议

(1)生动体育教学组织形式,充分满足学舌功能的直接体育需要,鼓励学生积极参与自己所喜爱的体育运动。强化两类课程改革,明确制度。保证学生有足够的时间去从事自己喜爱的体育锻炼。

(2)激发、培养学生的体育兴趣,并根据不同年龄阶段学生心理特征,选择适合的锻炼内容。充分发挥学生在课堂上的主体作用,充分调动其主观能动性,变被动学习为主动学习。

(3)加强运动技术、技能的传授,使学生在不断提高中享受运动的乐趣。加强对学生体育能力的培养,提高学生的自我管理能力和自我监督能力。加强理论宣传,使学生对体育锻炼的作用意义、目的有深刻的认识。

(4)加强对学生体育能力的培养,提高学生的自我管理能力和自我监督能力。重视对学生意志品质的培养,克服惰性,培养积极进取、勇敢顽强的品质。

拓宽体育锻炼渠道,学校将不再是接受体育教育与锻炼的唯一场所,要发挥学校、家庭、社会的共同力量。

摘要：随着在中国的全民健身计划纲要的颁布和实施,学校体育教育的地位将更加重要。本文谈论了如何培养学生的终身体育锻炼习惯,从传授体育锻炼的基本知识,培养和激发体育锻炼兴趣,利用学生的心理特征来提高终身体育锻炼意识,以及对当前学校体育教育工作有所稗益。随着体育的不断社会化、娱乐化和终身化,现代学校体育既要注重增强体质的近期效益,更要着眼于将来对“享受”和“发展”的需要。学校体育教学主要目的是塑造每一个学生具有强健体魄,使每一个学生身心都得到健壮成长。但其根本的目的是为了引导学生养成终身参加体育锻炼的意识和习惯,在以后的工作和生活中保持很好的身体状况,身为体育教师必须使自己的知识面丰富起来。

关键词：学生,体育兴趣,体育锻炼,终身体育

参考文献

[1]谢君,赵一杰.浅析如何培养学生终身体育锻炼的意识[J].中国科技博览,2008(24).

[2]王洪斌.浅谈如何培养和提高学生的终身体育意识[J].承德职业学院学报,2006,11(3).

[3]骆珊珊.如何培养学生终身体育的意识[J].新课程:教育学术版,2009(06).

[4]赵天益,王中新.如何提高学生的终身体育意识[J].西藏体育,2007(02).

[5]李冰.高校体育教学与大学生终身体育意识的培养[J].平原大学学报,2005,22(5):91-93.

3.终身体育锻炼计划 篇三

[关键词]高校体育 终身体育 锻炼

终身体育是指一个人终身进行体育锻炼和接受体育教育。随着终身教育思潮的出现，学校教育成为终身教育的一环，并为其奠定基础，而作为学校教育组成部分之一的学校体育课，更要为终身体育奠定基础，向终身化方向发展。终身体育是一个人从生到死的连续体育教育过程。它改变了过去常规体育教育只集中在青少年时代，而人生大部分时间都致力于工作的传统模式，并把循环式的体育教育纳入到生命模式之中，以使每个人在人生的各阶段均有机会进行体育锻炼和接受体育教育。

一、从我国社会情况看终身体育锻炼的必要性

1.从高校体育课的设置来看，目前除了少数条件较好的学校外，绝大多数学校只在一、二年级开设体育课，普遍为每周一次（二学时），或每周二次课（每次一学时），而要获得身体的全面发展，达到增强体质的目的，必须进行经常的全面的体育锻炼，仅靠体育课这几十分钟锻炼显然是远远不够的。

2.从目前在校学生体育锻炼情况来看，除了少数有特长的体育爱好者外，能坚持常年锻炼的人并不多。特别是进入大学三、四年级以后体育课已结束，学生不受体育成绩的约束，参加体育活动的人数明显少于一、二年级。高年级学生中有相当一部分人自我感觉身体不如一、二年级时强。

3.有关调查资料表明，我国大学生毕业后仍能坚持体育锻炼（每周4次以上）的男性仅占12.6%，女性仅占7.34%。据抽样调查，我国经常参加体育锻炼的中年人仅占中年人总数的13.9%，北京、天津市职工闲暇时间中，平均每天用于体育锻炼的时间仅为6分钟和3分钟。据对1000名具有高中以上学历各行业人员调查，90%以上被调查者认为自己缺乏应有的体育基本知识和必要的体育意识；另据对我国大专院校、科研单位从事脑力劳动人员的调查发现，90%以上出现亚健康状态，60%以上的人患上其他各种疾病，但这些疾病都是可以通过身体锻炼得以控制的。从这些可体现出我国社会体育开展现状并不乐观，尤其是成年人的体育活动更令人忧虑。

二、高校体育如何灌输终身体育锻炼的观念

1.加强体育理论知识的教学，培养学生自我锻炼能力。教师要传授给学生发展身体素质理论，健身原理，身体锻炼作用、方法，评定与监督，体育运动基本规律，生命科学，体育的价值及功能，常见运动损伤及基本规律等；要调动其主观因素，使他们认识到锻炼是社会和个人的需要，使之产生积极从事锻炼的兴趣；要培养学生运用体育理论知识指导体育实践的能力，掌握实践项目基本规律，认识到锻炼效果是一个由量的积累到质的飞跃的过程。锻炼是终身的需要，是形成满足对学生未来需求为主体内容的体育理论知识体系。

2.启迪学生学习动机，提高学习兴趣是培养终身体育锻炼的前提。学生有了正确强烈的学习动机，才能有浓厚持久的学习兴趣，才能激发他以后自觉学习的积极性，以达到终身锻炼的目的。所以在体育教学中，在传授技术、技能的同时，教师要多调动学生学习的积极性，培养其兴趣，如多开展些教学比赛，观看些有关体育的电视录像，多组织一些小型、多样、丰富多彩的集体性活动。同时教师要提高示范动作的标准性、优美性，要多表扬，多鼓励，树立学生参加运动的信心，克服害怕运动的恐惧心理；还要正确引导他们参加体育锻炼的动机，尊重学生对体育的兴趣与爱好及个性发展。

3.体育内容和项目要适合成年期的特点，具有较高的锻炼身体价值。在学校开展体育运动尽可能从促进大众健康角度考虑，多传授一些难度不大、易于开展、单独或少数几个人即可进行的、适合于成年人的、对终身增强体质实用性大的运动项目，如武术、气功、太极拳、健身操、中长跑、游泳、爬山、网球等，把培养学生终身体育能力与建立课外自觉独立锻炼身体的行为模式这一重点置于掌握系统的运动技能之上。在教学形式上，则应根据成人学生的特点，开设选修课，让学生选择适合自己体质需要的项目，教师从中加以指导，以满足不同学生的需要。

4.根据学生的实际情况，培养终身锻炼理念。生理条件是锻炼能力发展的物质基础。教师应充分了解学生年龄特征、心理特征、身体素质、身体发育、认识能力、体育基础、兴趣爱好程度及营养状况等等一系列情况，以便能在教学过程中，针对学生个体差异，在教学途径、练习方法、诱导手段上，进行不同形式和采用适合其个性特点的教学措施，因材施教。要对学生进行独立锻炼能力的培养，使他们明白什么是适合自己的锻炼方法和运动负荷，以及如何去掌握它、控制它。教师要在教学中既要立足于学生当前能力培养，又要着眼于其以后的终身锻炼。这样就能使学生终身受益，使教学内容向多元化、快乐化、兴趣化方向发展。

参考文献

4.体育锻炼计划 篇四

(1)每一天帮妈妈做家务，帮妈妈买菜，洗碗。

(2)每一天向妈妈学习烧一种菜

(3)爸爸妈妈下班主动端茶给父母

(4)每一天晚上向父母汇报当天的所见所闻所想

(5)坚持练习拉丁舞基本功

2.暑假学习

(1)完成老师布置的暑假作业

(2)坚持每一天写日记

(3)每一天阅读一篇文章

(4)每2周写一篇读后感

(5)每一天复习30分钟(巩固以前所学资料)

3.暑假体育锻炼

(1)每一天坚持晨跑30分钟

(2)每一天早上做广播体操1次

(3)每一天下午打羽毛球，跳绳增强体质

(4)每周去体育馆游泳1次(条件允许)

5.小学生体育锻炼计划 篇五

为全面贯彻落实中共中央、国务院《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，为跟好的迎接市教育局联合组织对全市中小学生体质达标情况进行第二次抽测，为全面提升我校学生身体素质，促进学校形成浓郁的校园冬季体育锻炼氛围，培养学生体育锻炼的兴趣和习惯，提高学生体质健康水平，制定了本校学生体育锻炼计划。

一、加强领导，建立梅村中心小学学生体质监测领导小组，坚持领导带头并坚持经常检查，号召全体教师都积极参加体育锻炼活动，带动梅村中心小学体育锻炼的热潮。

二、召开班主任会议，传达教育局转发的关于对泰安市中小学生进行体质监测的通知的精神和教育局重视，落实和提高认识，把“学生体质监测”工作当做大事来抓，抓出成效。

三、全员参加训练，做到人手一绳、一毽每天保证有一小时的活动时间，早7：30～7：50分进行长跑训练，利用课间和体活时间进行跳绳、踢键活动，按小学生体育课标准进行训练。

长跑：

五、六年级每人每天跑1500米。

三、四年级每人每天跑1000米。

一、二年级每人每天跑800米。

跳绳：每人每天400～600次。

要求：一、二、三年级单摇；四、五、六年级要求双摇。踢毽：每人每天400～700个。

要求：一、二、三年级单踢；四、五、六年级要求盘踢。

四、各班以小组为单位，活动有详细记录，统计数字准确，成绩以表扬形式上墙。

五、组建校“体育锻炼活动”队，正常开展学校课余体育训练工作，培养优秀的苗子，力求更上一个台阶，争取在县、市比赛中获得好成绩。

六、开展“秋季趣味运动会”比赛活动。

七、认真做好各项活动，做到有检查、有评比、有总结，使全体学生人人参加活动，个个在活动中得到锻炼，体质有明显增强。具体活动安排

上午：7：30～７：50

长跑

第一节下课

跳绳沙包

第三节下课

踢毽实心球

下午 ： 第五节下课

跳绳足球

第六节下课

踢 毽跑步

同时体育课内有目的有计划地安排小学生身体素质的训练,从而发展小学生的“速度、力量、耐力、弹跳、灵敏和柔韧”等身体素质,提高体育课堂教学效果,达到增强小学生体质的目的。体育课教学要

重视身体素质的训练和重视身体素质的训练,能使体育课把握重点,突破难点,丰富新授课的内容, 激发小学生学体育的兴趣,有效地提高体育课的教学质量。

梅村中心小学提升 学生体质锻炼计划

梅村中心小学

6.班级特色体育锻炼活动计划 篇六

【材料名称】（华文中宋，小2号字体，加黑，居中）

XX支部“走下网络、走出宿舍、走向操场”主

题群众性课外体育锻炼活动实施方案

【正 文】仿宋，3号字体，1.5倍行距；一级标题用黑体，二级标题用楷体，加黑。

一、活动主题（要求体现支部特色、活动理念）

二、活动时间

三、实施方案（包括进度、做法、宣传）

四、活动特色（分3-4点写）

五、预期效果（分3-4点写）

7.终身体育锻炼计划 篇七

1、训练学生对于终身体育培训的关键性

大学生现在位于身心“综合突击进步”的时期,因此应当强化学生的身心健康的进展,对于学生在这个时期在身心方面所存在的转变极大。在生理学方面能够发现学生身体状态和生理机制已经与成人成熟性质相似,然而学生在运动方面的进步存在的差异性,与地区、性别等不同有密切的关系;从心理学方面来研究,在大学时期是对于性格形成的重要阶段, 在大学生活中学生的自我理念较强,然而对于生活、社会经验不足,当遭遇外界的干涉在心理方面就会感觉不公平,从而无法对于自身的情绪和态度进行有效的调节。 心理健全的先决条件是身心健康。对于大学生的性格训练可利用在高校体育教学中的各个途径和体育培训,从而使学生具备坚信、冷静、不屈不挠的个性,这样对于身心健康的进步有推进作用,还能够对于身心疾病的产生进行合理的抑制,并对于体质和健康水平都得到有效的提升。

对于大学生的兴致和喜好进行训练, 是为培养成运动的习性权衡某个人的文化素养的关键标志是人们对于体育的兴致和喜好形成对于体育的兴致和喜好, 有益于大学生业余文化生活的充实性,也有益于学习效率的提升。 在大学生活里培养运动的习性和每天运动的生理规律, 在以后工作方面有益于环境改变的适应程度还能使工作效益得到提升。所以在大学生活时期应加强学生对于终身体育的认知,并进行普遍的宣传,这样能使大学生形成自己运动的习性。对于大学生应当重视和加强他们在以后工作过程中对于体育运动的认知性,训练他们体育运动能力,从而使其终身获益。因此在体育教学方面,教师在技术、技能教育的同时应当对于学生的积极程度进行协调,训练他们的兴致,例如:可以多进行一些竞赛,及关于体育的节目,并且积极组织各式各样的综合活动。

2、强化大学生在高校体育教学方面的训练途径

2.1、对于学生体育创新意识的强化训练

随着现代教育的革新和进步,在教学过程中需要教师对于学生的主体性进行重视,从而确保学生能够充分运用创新才能,促进学生的综合进步。 在教学活动中教师所处的是指引者,教师应在教学的过程中依据学生本身的特征来实行体育教学的手段,从而推进学生本身性格的进步。 在现实的体育教育中,教师想要激励学生的创新能力就应当实行有意义的体育活动,从而使学生的创新意识得到提升。学生自身因素和个人习性的区别,在体育教学中,通常就会展现出不同的爱好和性格特点,这就需要教师对于学生各自的特征来进行研究,从而运用不同的教学手段,来使学生本身的优势特点得到最好的运用,激励学生的体育创新意识和自身性格的进步。

2.2、大学生对于体育锻炼的兴致应当加强训练

体育兴致的训练能够加强学生对于体育运动的热爱,同时能够激励学生参加体育锻炼的自主性和积极性。在教学过程中教师应当勤于发掘学生的兴致特征,利用各种体育活动来激励学生的学习兴趣,使学生对于体育运动更加热爱。教师和学生应经常沟通,为了提升学生参加锻炼的动力, 运用语言和别的方式来对学生进行激励利用给学生安排有意义的教学任务来推进学生的学习兴趣,使其能够对于体育活动的信息和兴致更积极。

2.3、加强高校学生主动参与的能力

在教学中应当对于学生的主动性进行强化训练,这是因为教师在课堂教学中是活动中的指引者和宣传者。大学生的心志大多不成熟,因此就导致在体育运动中没有持久性,所产生的情绪也是忽冷忽热,因此教师应当对于大学生的心理情况进行指引,这是为了激励学生参加教学运动,强化对学生运动技能的训练,是为了学生能够主动的实行体育运动。在教学方面教师应当重视学生持久性的训练,强化对学生体育运动的科学引导,为学生拟定合理的运动方案来使学生形成良好的体育锻炼的习性, 推进其实行主动锻炼的动力。

总之,如今的社会经济状况迅速进步,人们对于健康方面也逐渐关注,只有强化对于大学生终身体育思维的训练,才能够满足社会进步的需求, 是使学生在身心健康和心理方面得到推进的关键所以, 教师应在高校的体育教学方面强化自身教育理念的改变,对于学生的体育运动运用合理的教学手段施行引导,为使学生能运用本身综合素质来迎合社会进步的需求,应当重视训练学生的终身身体理念。

摘要：在新时期的进步趋势方面对于体育思维的训练是促进人们身心发展的关键措施,它也成为体育教学的关键进展趋势和目的性。在大学生体育思维训练中起到关键性影响的是高校的体育教学,这能促进学生在学习体育训练的时候发挥其激励作用。文章对于大学生的终身体育思维的训练程序和对于其意识的训练途径这两个层面来实行概括,在高校的体育教学中对于大学生终身体育锻炼理念的训练,从而能够更有利于大学生身心进展。

8.终身体育锻炼计划 篇八

在针对传统教育发展过程中，通常以应试教育为主以及在教学模式上为“以教师为主体，以学生为主导”的方式，而在新时代的发展情况下，在体育教学上要不断培养学生的创新能力朝着素质教育的核心发展。所以，在针对体育课程教改中不断总结经验、转变教学观念、创新教学方法、丰富教学手段，以便能更好地完成素质教育发展教学任务。

一、创新教育是自主性教学

体育教学包含着各种要素，如教师、学生、教材、组织教法、学生生理、心理的发展以及场地器材等等。这些要素之间，既互相对立，又互相联系，每一种要素的变化又都影响着其他要素的变化，影响着整个体育教学质量的变化。因此，要使体育创新教育获得最大效益，必须从整体性的观点出发，把握住各要素之间的联系，弄清它们相互之间的关系，只有这样才能收到事半功倍的效果。

1.学生主体与教师主导的关系

以学生为主体是说课堂教学应该是培养学生主动探索知识、增强主体意识的过程，应该想方设法调动学生的主动性，激发学生的积极性，鼓励学生发问和辩论，充分调动学生的参与意识，使学生成为课堂的主人，学习的主人。充分发挥学生在学习知识和接受教育过程中的主体作用。通过教师的引导和启发使学生获取知识。教师主导作用发挥正确调动学生学习和接受教育的主动性、积极性和创造性，使学生能做到生动、活泼、主动地得到发展，有利于保护和培养学生的好奇心、求知欲和探索创新精神与能力，并以身体练习为主要形势来实现培养学生的创造能力。

2.建立新型的师生关系

新型的师生关系应当是一种以民主、平等、理解、尊重为基础的积极合作的关系，合作就应当是双向的、主动的、协调的、和谐的。教师不是领导者而是指导者；不仅仅是年龄上的长者，更应当是人格上平等的朋友。新型的师生关系是良好创新环境的基础。有了这一基础就会时时处处激发起学生创造的兴趣，在丰富多彩的创新活动中，使学生的创新能力得到提高。尊重学生的人格，努力创设一种相对宽松、自由的教学环境，培养学生敢想、敢说、敢做的无畏精神，放开他们的手脚和大脑，让学生不迷信古人，不迷信名人，不迷信老师。使学生心情愉悦、思维活跃、视野开阔、乐于参与，主动性和积极性得以充分的发挥。

二、绿色教学理念

传统化体育教学方式总的特点是过于关注教材、忽视学生天性，对学生的体育素质有一定的“污染”，不够环保绿色，其基本形式是以教师为主体的讲授性课堂教学，过于强调死记硬背和知识的系统传授，极为忽视学生态度、情感、价值观等方面的发展，绿色教学理念亦可称人文教学理念或者情感教学，是非常创新的一种教学理念，与体育的传统教学不同，它以学科核心知识为重点研究对象、以教学反思为常用策略、以减轻学生学科压力为目标，从根本上确立以人为本的思想，涵盖了素质教育的基本理念，在绿色教学方式中，教师起到的是引路人的作用，发散学生的参与性，启发学生的创造性，强调学生的核心性，极大地提高其客观认识能力，体现“以人为本”的教育价值观，尊重学生的主体地位，创造宽松、活跃的课堂氛围。

三、发挥模式创新作用，增强教学活动“互动效应”

体育教学中的单向教学，使整个教学活动比较单一，学生的自主性没有得到充分发挥，这与新课程改革的要求具有一定的差距，应当引起关注。首先，要注重对学生独立学习能力的培养，学生在学习活动中应当处于主体地位，教师要将教学活动的主动权交给学生，将教师为主的教学模式转变为学生为主，教师侧重于发挥引导作用，要注重开展探究教学，提高学生自主学习的水平。在教学中，教师可以通过训练项目分析感悟、小组分析、逐一示范、点拨、点评等方式开展教学活动，让学生在独立思考、集体研究、示范表演、点拨提升等环节完成学习目标，同时提高了思维能力、模仿能力、感悟能力与分析能力。其次要运用分层方式有效满足学生的整体发展。分层教学在体育教学中具有重要的作用，体育教学对学生的运动能力、身体基础提出了相应的要求，部分学生在这一方面存在着一定的差异性，只有采取分层教学的方法才能够有效满足这些客观差别，能够适应学生自身发展的特点，能够让学生在最近发展区域开展训练。按照学生的实际情况，将教学的目标、要求、考核标准分为不同的层次，促进学生在适合自己的层次范围内充分发挥。因此，教师在开展体育教学评价的过程中，一定要注重知识性、能力性和情感性的相统一，发挥激励性评价的作用，促进教学活动有效深入进行。

总之，在体育教学中，每一位体育教师都应当在体育教学中强化理念创新与过程改革，为教学成效的提升奠定基础，让体育教学绽放精彩。教师也应该认识到，在“健康第一”的前提下，从教和学两方面同时进行正确引导和积极创新，在立足课程、提高技巧、强化能力的基础上，做到富教于乐，方能让学生在提高身体素质的同时也积极锻炼其智力和能力，做到永久热爱体育运动，自发参与各项体育活动，从而养成终身锻炼的大体育观。

9.体育锻炼活动工作计划（精选） 篇九

锻炼自我、体验健康生活、为学习减压。

计划实现

需要声明的是，运动计划的前提是不能影响正常的学习生活和作息时间，合理有度地锻炼身体。

计划实施

以下是根据我自己空余的课程时间和假期，做出的规划。

1、晨跑。时间：每周一、三、四、五、六早上。坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。 雾天不宜晨跑，空气质量差的地方不宜晨跑。

2、选择一种自己喜欢的运动项目，我的是打篮球。时间：每周三、五、六的下午。通过打篮球可以强身健体、解除烦恼、消除青春痘以及认识各种各样的朋友，何乐而不为?

3、做眼保健操。眼保健操算不算得上是一种运动方式?反正对我来说是的。时间：每周一到周日。经常做眼保健操可以松弛眼部肌肉，促进眼部血液循环，满足眼部充血的需要，使眼部得到充分的休息.，能防止近视眼继续加深。

4、星期日休息。合理的运动计划应该是松弛有度，利用这个星期日空闲的时光，去做自己喜欢做的事情吧!

总结

10.终身体育锻炼计划 篇十

第二届全国体育展示课---《制定锻炼计划》教学设计作者：客观学习对案例的评价

1、该案例在毛振明和于梅素编写的《体育教师教育教学能力丛书---体育教学方法选用技巧与案例》中这样对这节课评价的(第45页)：上述案例最明显的特点就是探索如何把学习体育知识、技能与学习锻炼身体的方法有机地结合起来。教学设计中，以立定跳远为载体，指导学生练习实际进行观察，运用诊断图片来判断自己的技术动作，并结合不同学生的实际情况分析影响立定跳远成绩的原因，教会学生“制订运动处方”的方法，诊断图片主要来自不同学生的动作照片，学生会感觉比较直观，具体，且贴近实际，作为参考的依据可以调动学生主动分析技术动作的积极性，培养了学生学习自主性和制订运动处方的能力！

2、展示课活动中专家评价：

对河北省石家庄外国语学校时东良老师展示课的点评意见：

本节课的最大特点就是探索了如何把学习体育的知识、技能与学习锻炼身体的方法有机地结合了起来。教学设计比较合理，以立定跳远为载体，运用探究性的学习方式，指导学生如何观察、诊断技术动作，如何结合不同学生的实际，分析影响立定跳远成绩的不同原因，并在此基础上，教会学生“制订运动处方”的方法。教学的因素较强，教与学的积极性都得到了比较充分的发挥，教学效果较好。

教学内容：制订锻炼计划

教材：立定跳远

教学对象：水平四初三年级人数40

器材：沙衣15件体操垫10块板夹3个图片若干(正误对比、计划表格)

立定跳远测试垫子4块

教学重点：初步诊断影响个人立定跳远成绩的因素

教学难点：制订锻炼计划的合理性

授课教师：河北省石家庄外国语学校时东良

指导教师：河北省石家庄外国语学校樊江波

教学目标

1、90%以上学生能初步理解制订锻炼计划的步骤，知道锻炼计划的四要素。

2、在教师和同伴的帮助下，90%学生能够初步制订出提高立定跳远成绩的锻炼计划。

3、发展学生的下肢力量。

设计思路

所谓运动处方是健身活动者进行身体活动的指导性条款。它是根据参加活动者的体适能水平和健康状况以处方形式制定其活动强度、时间、频率和活动方式，这如同临床医生根据病人的病情开出不同的药物和不同的用量的处方一样，故称运动处方(邓树勋等主编高等学校教材《运动生理学》)。按照我们对课程标准的理解，认为制订运动处方在中学阶段分为三个层次：水平四“合理安排锻炼时间，掌握测量运动负荷的常用方法”；水平五“依据科学锻炼原理制订并实施个人锻炼计划”；水平六“知道如何制订运动处方”。本节课是用初三年级学生选择完成第二层次中“依据科学锻炼原理制订个人锻炼计划”的教学内容。

本节课选用的教材“立定跳远”具有很强的体育锻炼价值，又是河北省中考体育项目之一。学生为了取得比较满意的体育测试成绩，他们将会主动增加锻炼。为了保证学生在体育锻炼中的科学性，现阶段有必要将水平五的“依据科学原理制订并实施个人锻炼计划”这一教学内容列入初三年级的年度教学计划。

本节课的设计是参考五大领域中运动参与领域的领域目标“用科学的方法参与体育活动”，以及本领域水平五目标“根据科学锻炼原理制订并实施个人锻炼计划”，根据我校的体育课程安排以及学生的实际锻炼情况，确定出“依据科学原理制订个人锻炼计划”这一教学内容。

本节课选用学生熟悉的立定跳远技术为教材，以制订阶段锻炼计划，提高立定跳远成绩为载体，在教师或同伴的帮助下，学生能够理解制订个人锻炼计划的原理和方法，能制定出合理的，并适合自己的锻炼计划；在教师的提示下，拓宽思路：超越制订立定跳远锻炼计划、超越制订体育运动锻炼计划，把制订个人锻炼计划的理念应用到生活中的方方面面。

在教学过程中，教师始终以“如何制订适合个人的锻炼计划”为指导思想，通过教学流程：讲解制订个人锻炼计划的步骤--结合立定跳远进行分析--自我诊断、小组诊断--教师介绍方法、学生选择练习方法练习--学习制订锻炼计划--小组制订并展示本组的锻炼计划--拓展思维，使学生逐渐加深对“依据科学原理制订个人锻炼计划”的理解，达到学习目标。

教学内容：学习制订个人

锻炼计划教材：制订提高立定跳远成绩的锻炼计划授课人：

时东良授课年级：

水平四

初三48人场地器材：沙衣15件

板夹3个体操垫10块图片若干立定跳远测试垫子4块

教学目标：

1、90%以上学生能初步理解制订锻炼计划的步骤，知道锻炼计划的四要素。

2、在教师和同伴的帮助下，90%学生能够初步制订出提高立定跳远成绩的锻炼计划。

3、发展学生的下肢力量。

教学步骤教学过程组织教师活动学生行为练习方法及要求过程目标

准

备

部

分

5′1、体委整队，考勤；师生问好。

2、提问导入教学内容和目标：讲解制订步骤，制定个人锻炼计划。

3、检查服装，安排见习生。四列横队，学生背风背光。

教师精神饱满，声音洪亮。学生精神抖擞，积极配合。整队快、静、齐；报数声音宏亮；服装要便于运动明确所学内容，集中注意力。

活动关节韧带

(4′)

4×8拍

转髋运动、

蹲起运动、

绕踝运动、

抬膝跳8次、

分腿跳8次体操队形。1、示范领做

2、提示力量与协调是本节课的`重点。

1、动作到位，充分活动下肢关节，韧带。

2、认真练习

1、方法：口令示范领做，

要求：积极认真，动作到位。1、热身，提高安全锻炼系数。

2、活动内容为下一阶段练习作铺垫。

基

本

部

分

30′

基

本

部

分

30′以制订提高立定跳远成绩的锻炼计划为例，学习制订锻炼计划的步骤、要素。

1、集体分析影响力定跳远成绩的因素及其评价方法。5′

总结影响立定跳远成绩的主要因素：

A、腿部力量不足。

B、蹬摆不协调，有力用不出。

C、两者兼而有之。

2、自我诊断。

5′

立定跳远满分学生组成评审团，分成3组帮助同伴进行诊断性评审。

3、学习提高成绩的练习方法。

10′

同质分组集合，教师讲解练习方法，学生分组练习。

4、学习制订锻炼计划。

讲解制定锻炼计划的四要素：运动项目、强度、时间、周期等。

3′

各小组集体讨论，确定出较为一致的练习计划。3′

5、各组进行汇报展示。4′

以教师为中心，5米为半径面向教师站成一个半圆。

四组场地分组不轮换。

半圆队形(同讲解队形)。

三组场地选择练习方法练习。

半圆队形同讲解队形

分三组讨论

半圆队形同讲解队形1、利用图片展示和学生对比示范引导学生集体分析，引导学生总结影响立定跳远成绩的因素及其评价方法。

1、巡回指导，示范，并解决随时出现的难题。

1、集合队伍，教师提示大家确诊自我主要缺点并同质分组。

2、教师讲解各种锻炼方法，并指导学生进行练习。

1、教师举例讲解制订锻炼计划的要素。

1、教师逐一进行审核后组织各组汇报展示。1、认真观察思考，积极发言，总结。

1、满分学生组成评审团，并分组进行评审被测者的具体情况。不满分学生轮流进行测试，积极寻求帮助，确定自我弱点。

1、明确自我诊断结果。

2、积极选择或开发练习内容进行练习。

1、认真听讲，集体讨论制订本组的锻炼计划。

2、各组填写一份锻炼计划表。

1、各组轮流由组长汇报。集体讨论分析；提问、总结。

要求：认真思考，积极发言。

分组诊断。

要求：1、小组讨论确定自己的缺点。2、评审团要准确进行评价。3、参加诊断要有序、积极。

自我分析，同质分组法。

要求：准确自我定位。

分组讨论，练习，制订计划。

要求：1、初步制订出一份符合本组同学的计划。2、练习时可以积极开发练习内容。3、练习完毕要作汇报展示。

能分析出影响立定跳远成绩的主要因素。

准确诊断自我缺点。

积累学习方法。

学习制订锻炼计划的要素。

制订锻炼计划。

互相展示、学习制订锻炼计划。

结

束

部

分

5′放松练习：肌肉按摩放松。

总结，制订个人锻炼计划的方法和意义。拓展到生活中去。半圆散点进行示范、领做。

总结本节课的教学内容与目标。跟随教师示范，有重点地进行放松练习。要求：1、有效地进行消除疲劳的放松。

2、点明主题。明确制订锻炼计划的方法和意义。

课

后

小

结要准确定位“立定跳远技术教学”与“制订提高立定跳远成绩的锻炼计划”两者的关系，避免产生理解错位与讲解错位，更好的完成教学目标。

总之，本节课采用理论结合实践的教学思想设计教学，突破了传统技能教学的固有模式，并在教学过程中采用师生互动、分组、合作学习等教学方法，有效地解决教材的重难点，更好的达成了教学目标。

诊断标准卡片内容

卡1、力量标准：动作标准，协调连贯，但成绩不理想。

卡2、起跳之蹬摆配合标准：起跳蹬离地面瞬间踝膝髋三关节充分蹬直，摆臂快速到位。

如图

不协调的图片(摆臂不到位、踝膝髋三关节蹬不充分等)。

卡3、两者兼而有之。

卡4、锻炼计划示例--起跳力量

1、诊断

姓名：时东良男176cm 70kg身体健康

立定跳远的成绩：260cm目标：270cm

影响成绩提高的因素分析：技术良好，力量不足。

建议：增加腿部力量、踝关节力量。

注意事项：场地较为松软、准备活动充分、充分放松消除疲劳。

2、制订锻炼计划：

个人弱点运动形式运动强度运动时间运动频率自我反馈及修正

1、腿部力量

2、踝关节力量

3级蛙跳

负重

★ 一年级跳短绳教学设计

★ 心理课教学设计

★ 微课教学设计

★ 指导课教学设计

★ 《我的心儿怦怦跳》教学设计

★ 爸爸的花儿落了教学设计

★ 小学心理健康课教学设计

★ 试卷讲评课教学设计

★ 《郑成功》网络课教学设计

11.终身体育锻炼计划 篇十一

关键词: 培养 大学生 终生体育意识

“所谓终身体育是指一个人终身进行体育锻炼和接受体育教育,即要在人的一生中实施体育。”依据终身体育的观点,体育将持续人的一生,它将是学前体育、学校体育和社会体育等体育教育层次构成终身体育的教育全过程。因此,学校体育将成为大学生终身体育锻炼的基础阶段。

学校体育是终生体育锻炼的基础,运动兴趣和习惯的培养是促进学生自主学习和终生坚持体育锻炼的前提。无论是教学内容的选择还是教学方法的更新,都应十分关注学生的运动兴趣,只有激发和保持学生的运动兴趣,才能使学生自觉、积极地进行体育锻炼。在学校体育教学中,重视大学生的终身体育意识是实现体育与健康课程目标和价值的有效保证。

笔者认为终身体育是一个漫长的过程,需要锻炼者要有良好的体育兴趣、爱好,要有良好的终身体育锻炼意识,要有终身体育锻炼的毅力、恒心!体育锻炼贵在坚持,要提高对体育锻炼的认识,明确锻炼目的,提高锻炼自觉性,养成终身体育锻炼的习惯,务必做到锻炼身体科学化、知识化、经常化。

1.培养良好的体育兴趣、爱好

在学校体育期间,体育教师在指导和组织学生进行体育活动时,应注意充分地挖掘学生对运动的内在乐趣,无论是讲解、示范和组织教学,都要集中学生的注意力,引起学生的兴趣,调动学生参与运动的积极性,让学生在运动中能充分表现出自己的运动才能,感受到参加运动对自己价值的体现,从而激发对体育运动的喜爱。自身的体育兴趣的培养,需要通过实际锻炼加以维持和巩固,没有实践活动,任何兴趣都难以产生。兴趣产生于对象对运动的持续接触,只有持续的接触,才能发现运动的魅力。在持之以恒的锻炼中,才能看到锻炼的作用与效果,从而形成稳固的体育兴趣。

2.培养良好的终身体育锻炼意识

2.1 通过各种渠道宣传终身体育锻炼的好处。体育的宣传工作是培养大学生自觉地参加各种课内外体育活动,实现家庭、社会参与学校体育教育的重要手段。充分利用黑板报、橱窗、广播站、多媒体等宣传阵地,扩大学生的体育知识面,增强学生体育锻炼的自觉性,激发学生锻炼的热情,加深终身体育锻炼的意识。

2.2 激发学生终身体育锻炼的动机。动机是推动和指引人们从事某种活动的内在动因。首先,体育教学要激发体育需要,教师要传授终身享用的体育知识与方法。其次,教师要创造环境,形成产生动机的诱惑。只有具备满足需要的环境条件,体育需要才会转化为活动的动机。最后,让学生体验体育的快乐。学生通过亲身体验形成良好的体育动机,产生浓厚的体育兴趣,才能自觉地参与体育锻炼,合理地调整自己的运动行为。

2.3 正确利用学生的好胜、好奇心理,培养学生直接、间接的终身体育锻炼意识。教师在教学中应灵活多样的开展各种教学比赛设计一些趣味较浓,竞争较强的游戏,促进学生体育兴趣的发展,如,篮球、排球、足球、拔河、乒乓球、跳绳等等各项比赛;通过校内、校外的各项比赛,使学生们思想上重视,行动上主动,逐步培养学生锻炼的主动性、积极性、持久性,培养他们终身体育锻炼的意识。

2.4 提供一个展现自我的舞台。学生在学习体育知识中要自主探究,自我锻炼,制定合理的计划。教师在课堂教学中,要着重培养学生的认识能力,使学生真正懂得体育锻炼的意义、作用和有关的体育知识,充分激励学生的学习动机,发挥学生的主观能动性,调动学生的运动兴趣,促进学生锻炼的积极性、自觉性。同时,在体育教学中,要特别培养学生在独立锻炼过程中,对练习的次数、运动时间、运动强度、动作自我纠正等方面的自我调控能力。使学生在运动中掌握良好的运动规律。

3. 培养终身体育锻炼的毅力、恒心

终身体育锻炼是一个艰难又漫长的过程。只有坚持到底才能体现它的价值所在,那么终身体育锻炼的毅力、恒心从哪里来呢?

3.1 要有坚定的信心,明确的目标,有组织有计划,要有强烈的愿望来完成这件事情。

3.2 克服困难,战胜困难,做任何事情都要有始有终,不半途而废。

3.3 应端正态度,做到不怕困难,不怕失败,排除干扰,克服惰性,持之以恒。

总之,终身体育锻炼是实现《全民健身计划纲要》的有效途径之一,让学校体育成为社会体育的奠基石,就需要大学生们树立终身体育锻炼的意识,培养多项体育兴趣,掌握全面的体育知识和运动技能,要把理论和实践相结合起来,充分的运用到终身体育锻炼中去,才能起到更好的锻炼效果!终身体育锻炼要讲究科学,不能盲目的锻炼,要不断提高自我锻炼的能力,要养成良好的锻炼习惯,要做到更加自觉、更加主动、更加积极、更加持久地参与体育锻炼,为终身体育奠定坚实的基础!

参考文献:

⑴陈乃林,《关于终身教育若干问题的思考》江苏高教 1999(4)

⑵袁贵仁,《建立和完善终身教育体系》 北京成人教育1999(1)

⑶钟振新,《大学生体育锻炼习惯调研》 中国体育科技2003(3)

⑷林志超,《中国高校体育改革回顾与展望》[M].北京:北京体育大学出版社,2001

⑸毛振民,《体育教学科学化探索》[M].北京:高等教育出版社,1999

⑹毛振民,《体育教学改革新视野》[M].北京:北京体育大学出版社,2004

⑺俞爱玲,《高校健美操教学模式的创新》[J].体育学刊,2002

⑻张华文,《论学生终身体育意识的培养》[J].体育学刊,2005(4)

12.终身体育锻炼计划 篇十二

培养终身体育意识，提高体育课堂效率

作者/ 樊治东

摘 要：培养终身体育意识是体育教学追求的长远目标之一。高中生的课业比较繁重，时间也比较紧迫，体育课不仅想为了锻炼身体，还为了缓解思想压力。因此，特此建议设置一些符合高中生身体机能而又趣味放松的运动项目，引导学生形成自主学习、训练的能力，为终身体育意识的形成提供教育保障。

关键词：高中体育;终身体育;意识培养;自主学习

高中阶段课程比较多，学生学习压力比较大，精神总处于紧张状态，身体总处于疲劳状态，所以，体育课堂强身健体的重要性就凸显了出来。然而，体育又不是急功近利的事，这就要求我们必须从学生的实际学情出发，站在培养学生终身体育意识的高度，提高学生的思想认识，引导他们积极主动地参加体育锻炼，这样才能有效缓解学生压力，增强身体素质，培养学生坚强不屈的意志力。鉴于此，笔者特此结合教学实践，站在培养学生终身体育意识的高度，对如何提高高中阶段体育课堂效率进行如下探索与研究。

一、高中阶段培养终身体育意识的必要性

《普通高中体育与健康课程标准》明确指明：“要对学生进行终身体育的教育，培养学生体育锻炼的意识、技能与习惯。”随着素质教育的发展和体育事业的进步，高中体育也不能以短浅的目光只顾现在不顾将来，我们一定要立足于挖掘学生的运动潜能，强化团队意识，丰富文化生活等方面来引导学生锻炼和提高。从一线实际教学来看，要想培养学生终身运动，就不能将体育课上得死板、单调，这就要求我们首先要注意从学生的认知规律和知识经验出发，从他们的爱好、兴趣和特长优势出发牵引他们主动参与体育学习和锻炼的积极性，在充分尊重学生个性差异的基础上，设置主体鲜明、能力分层的活动模式。因此，强化高中阶段终身体育意识的培养，不仅有助于舒缓学生的精神压力，还有培养大家对体育生成持久“亲和感”，形成永久锻炼的习惯，从而成为自我锻炼的指导者和受益者。

二、高中阶段如何践行“终身体育”

1.活跃体育，自主选择

兴趣是驱动学生自主学习和运动的动力。所以，我们要想着眼长远利益，为学生树立终身运动的思想意识，就要先激发学生的学习兴趣，于是笔者除了最基本的技能训练之外，还经常展开多元化的可选运动方式，鼓励学生从自己喜欢的运动方式着手进行发扬和锻炼，诸如，球类比赛、体能竞技等，如果有条件的话还可以开设游泳课等教学内容，除了传统的体育活动，还可以引进比较时髦的健美操、体育舞蹈、防身术、跆拳道、爬山、轮滑、野外郊游等丰富多彩的体育项目。教学实践中，除了多样化的运动方式可选之外，我们还丰富和改进某一项运动，使之成为大家都喜欢的趣味小游戏，例如，篮球运动，我们可以改进成一人带双球、双人带一球的.小游戏来锻炼大家的带球技能;足球运动时，我们为了丰富课堂，可以结合舞蹈设计小游戏，教师根据学生的训练技巧进行合理编排，然后让学生围成一个圈，通过练习足球操来激发学生兴趣，提升足球的抢断、拦截动作等技能，这样激发兴趣，让学生在学习和锻炼中没有压力感，能丰富学生的课堂生活，最终为培养学生终身运动意识奠定了基础。

另外，为了激发学生的参与意识，可以让学生自主设计体育活动，这样的设计方式，让学生充分参与进来，发挥自己的优势和特长，改进体育活动，以满足身心发展需求和健身竞赛等需求。当然，自主改进体育活动，需要学生课堂事先准备好方案，否则课堂时间有限，时不我待。

2.激发热情，自主学习

运动需要激情，学习还靠自主。要想培养学生的终身体育运动思想，我们就先要从激发热情，引导养成自主运动和锻炼的习惯开始。第一步，结合学生的认知情感，激活他们的体育运动。例如，开课伊始，我们给大家播报一些最新的相关运动项目的体育新闻，通过绘声绘色的描述，勾起学生运动和锻炼的激情，从根本上提升他们参与运动的积极性。再者，我们还可以通过多媒体播放明星偶像的经典动作，比如姚明的灌篮、刘翔的跨栏等让学生在偶像的吸引下加强自主锻炼。第二步，师生共同讨论研究运动的程序。例如，学习少林拳。组织小组进行多媒体跟随式自主学习，教师要随时指导评价，促进学生主动、积极和富有创造性的学习，来培养学生观察问题、分析问题、解决问题的能力，提高体育耐力。第三步，鼓励学生坚持锻炼。教师必须在体育运动教学的过程中随时进行思想教育，让学生明确体育运动要有超越自己的精神，勇敢地面对体育运动中的难题，使得自身的运动发展处于和谐状态，进而拥有长期的体育运动耐力。

3.课外延伸，形成意识

终身体育运动意识和能力的形成需要教师将体育运动训练拓展到课外。首先，要加强课外活动的宣传，教师可以利用多媒体教学技术，宣传体育运动的优势，如，剪辑、自制录像带等，这一系列工作激发了学生的主动性、积极性，让学生自动自觉地投入到体育课外活动之中。其次，要组织节假日的运动活动。例如，组织学生在假日里进行爬山、野炊、露营、体育集训等有意义的体育健身活动。这样不仅开阔了学生的眼界，提高了学生的团队精神，还促进了学生体育意识的形成。另外，高中体育教师要善于组织体育社团。对于高中体育社团来讲，不同于高校体育社团，应该重视多项目的训练内容综合，例如，传授防身防卫术、擒拿与反擒拿、格斗与散打等都可以融合到一个社团之中。通过社团活动可以锻炼学生的意志力，让学生拥有顽强的精神，同时缓解紧张的学习压力，通过运动干预来转变高中生不良的应考状态。

以上是笔者在教学实践中对如何站在培养学生终身体育运动意识的高度对提高高中阶段体育锻炼和要求的探索与总结。概而述之，高中阶段的体育运动不能急功近利，不能只为了放松学业压力而搞成哈哈秀，我们一定要秉承“体育运动，从我做起，终身受益”的理念和原则，通过设计丰富多彩的、符合学生认知情感的训练项目来明确运动目的，激发学生兴趣，最终形成自主学习、训练的能力，为终身体育意识的形成提供教育保障。

参考文献：

[1]张宏伟，潘建铭。提高学生课堂参与意识，培养学生终身体育观念[J]。甘肃联合大学学报：自然科学版，2011(03)。

[2]蒋惠忠。浅谈如何在体育课堂教学中培养终身体育意识[J]。魅力中国，2010(23)。