心灵需要阳光读后感

心灵需要阳光读后感（10篇）

1.心灵需要阳光读后感 篇一

《让心灵洒满阳光》这本书购于前两年，书的颜色是我非常喜欢的淡淡的蓝色。书的封面上的一段话，首先映入了我的眼帘：“我常常告诉我的学生们：如果处于人生的十字路口，即便是黑夜，也别忘了给自己一缕“光”……看似微弱，但它拯救的却是整个人生!”之所以又拿起，是前段时间忙于评比活力班级，而班级的一、两个“捣蛋”让人头疼，想用有效的办法治理下，匆匆翻阅了其中的一部分。

《让心灵洒满阳光》让我学会包容，包容在他们这样年纪所犯的小小错误;包容孩子的童言无忌;包容他们的不辨是非的“小聪明”;当然包容不是纵容，就像陈老师所说的包容是一种等待，一种默默地等待，等待学生自己意识到错误、幡然醒悟。作为老师的我们，应该多一分包容，少一分责备。更是让我喜欢上教育这个行业，陈老师在书中的第五章写到，特别的爱给特别的你，更是让我喜欢陈老师对于学生那种：对你，我决不放弃的心态。

我也希望在我今后的教学生涯中，也创造这样一个舞台，实现我自己的人生价值。就像陈老师所说的那样：愿自己在这神圣的岗位上，无愧于自己的学生，以使我的学生无愧于生命长河中的这段历史。

 

2.心灵需要阳光读后感 篇二

擦掉记忆的人们还会重新爱上对方。

人会爱上谁是命中注定吗?

这也是一部不按照时间顺序排列的影片，最近看多了这种，好像在说，“嘿，按照顺序叙述是很无聊的，一定要打乱说才显得有才的哇!”

金凯瑞老喽!老太多了。曾经那么精神的小伙子，现在也大叔喽。

我也曾经希望自己能失忆，现在，渐渐地明白了，所有的经历，无论当时带给自己的是悲伤还是快乐，都会变成生活的经验，让我成长，虽然，谁会喜欢长大?我没有办法让自己不接受事实，即使拖拉很久。我自己觉得自己蛮理智的，其实可能我是个非常冲动的`人，不过也许是只有在某件事情上我才会冲动。好啦，现在的我，不了解自己了。

约耳，一个小心翼翼的男人，相处起来估计会很枯燥无味，感到无聊吧?可是，冲动到有点随心所欲的克莱门汀偏偏喜欢他，这应该是很典型的互补性格了。他们相处的方式也许是很多情侣之间的模式，女人在不停地说，男人什么都不说。克莱门汀的扮演者是凯特，她真适合演这种傻大姐，气质太吻合。

帕特里克，小助手，有点让人恶心，他利用约耳的东西来追求克莱门汀，可他不知道的是，哈哈，微博上很多人都知道了，那就是——说话的内容不重要，重要的是话是谁说的。同样的事情，你爱的人做的，你就会欣赏，会开心，如果只是路人甲，哈哈一笑，一笑而过，仅此而已。

女前台玛丽一开始的表现让我以为她是个非常势利的人，对于医生斯坦和颜悦色，言语甚欢，对于助手帕特里克理都不理，对于病人皮笑肉不笑，在病人家吃喝玩乐，不管别人在工作，对于主治医生霍华德使劲儿奉承巴结，尤其是她努力勾引霍华德的片段，简直无法形容。后来才知道原来玛丽曾经爱上过霍华德，然后才知道霍华德有家庭，然后选择擦掉记忆，重新开始。她肯定没想到后来又一次爱上霍华德，这也让她意识到擦掉记忆是没有用的，喜欢就是喜欢，你会爱上什么人是天注定的，你没法选择。

没有人可以不被伤害，敏感的人受到的伤害多些，粗枝大叶的人受到的伤害少些，因为她注意不到啦。面对伤害的心境才是最重要的事情，改变你的心态，用另一个角度看，毕竟，一切都可以过，时间可以治愈一切，一定可以。

有些台词我喜欢：

一，“喝光它，这样我勾引你时你就不会反感。”

二，“给我打电话时别忘了说情人节快乐。”当时是情人节晚上，她的意思就是让他尽快打电话给自己啦，好有意思的语言。

三，“就像你需要阳光，我需要你的爱。”

四，“情人节，贺卡公司发明的节日。”

有个镜头非常帅啊!约耳从克莱门汀工作的书店走出来，直接就走到他朋友的客厅里了。这种镜头并不少见，《盗梦空间》啊什么的里面都会有，甚至可以说很多啦，为什么在这片里出现会让我感觉很帅呢?因为，本片虽然是科幻片，但是，拍摄的非常生活化，一点儿都不科幻，就像你家门口新开了一家小吃店一样平常，可是突然某天小吃店换了装修，变成电影院的外观了，你肯定觉得有点帅哦!用太多了，就未免有点廉价，仅此一次，倍感珍贵的哇!

还有个镜头，约耳和克莱门汀躺在冰上面，让我想起小时候。我老家在东北，东北有个习俗叫“滚冰”，传说正月十五滚冰一年身体好。(百度之后才知道，原来只有黑龙江有这习俗。)

我一定会注意到的中国风——约耳和克莱门汀用筷子吃中餐。

3.让阳光洒满心灵 篇三

五一班青春期生理和心理教育班会

一、设计目的：

1．通过讲解有关青春期的知识，让孩子们了解自己的生理变化。

2．教育学生如何正确对待青春期的生理和心理变化。

3．通过对学生青春期的教育，加强学生认识健康成长的重要性。

二、青春期教育的重要性和必要性。

孩子们，让生活失去色彩的不是伤痛，而是内心的困惑，让脸上失去笑容的，不是磨难而是静闭的内心世界，没有人的心灵永远一尘不染，让我们的心灵洒满阳光，拥抱健康对于我们每个人来说至关重要。今天，就让我们一起走进心理健康教育课，来探讨研究青春期的生理和心理健康知识。青春期是人生发展的最新阶段，是从性不成熟、不能生育的儿童时期，转变为性成熟、具有生育能力的成年期的过渡时期。这个时期是人的一生中身体成长发育的关键期，是身体发展的定性阶段。而青春期教育对青少年的成长有着重要的指导作用。

三、青春期教育的内容设计：

青春发育期简称青春期，是指少年开始发育，达到成熟期，即由少年到成年的过渡时期。在人体生长发育过程，青春期占一半或更多一些时间。青少年从11岁到17～18岁是青春期；从18岁到25岁是青年期，或叫青春后期。从广义上说，青春期和青春后期都可以叫青春期。在一般情况下，女孩比男孩的青春期要早开始、早结束2～3年。不论男女，偏早或偏晚2～3 年，都属于正常现象。

1、了解青春期有关知识。（老师介绍）

2、分男女生进行“认识我自己”的交流活动。（队干部分组进行）

3、老师发言总结。

彭春玉

4.让心灵充满阳光。 篇四

造价091 杨运琼

我们的生活和阳光其实在有些方面很相似。

阳光看起来是纯净的白色，其实却是一个各种颜色的混合体，小时候常常戴上有色眼镜，然后就惊奇地从同样的阳光中看到不同的颜色。戴上红色眼镜的时候发现原来阳光其实是红色的，戴上绿色眼镜的时候则会发现阳光原来是绿色的。

小时候我就明白黑白色其实就是最丰富的色彩。

长大后我又忽然明白了，生活又何尝不是如此呢？

生活就是生活，本没有色彩，没有顺境逆境，没有黑暗和光明，生活就是生活。但没有色彩本身就包括了所有的色彩，所以我们才可以从中体会到所有的感受，境遇的顺与逆，心境的光明和黑暗……，其实这一切都是我们从自己的心里分辨出来的，只是因为我们带了不同的有色眼镜而已。

所以当心情不好的时候，我就常常给自己换一副有色眼镜。

生活本就是七彩阳光，你若带着有色眼镜从中寻找烦恼你一定不会失望，但是你若带着有色眼镜从中寻找快乐，你也同样不会失望。

既然如此，为何不戴上快乐的眼镜，让自己快乐一点呢？

既然能让心灵充满阳光，又何必让心灵充满黑暗呢？

心灵究竟是充满阳光，还是充满黑暗，并不取决于我们所遭遇到的事情，而是全看我们自己如何面对。

同样是面对父母的打骂，有的人因此而奋进，并最终因为成为一个成功人士而感激父母的严格教育使得自己成才。也有的人因打骂而丧失自信，最终一事无成，并因而责怪父母教育不当……。

其实打骂就是打骂，打骂本身并没有是非对错之分，是非对错来源于境遇的承受者——我们自己，是我们自己选择了不同的方法去感受这件事，才使得我们面对同样的事情却走上不同的道路，决定怎样感受这件事的是我们自己，而不是父母。

5.心灵深处有阳光 篇五

——读《微笑面对每一天》有感

世界上最贵重的礼貌是什么？是微笑；世界上最美丽的东西是什么？是微笑；世界上最动的表情是什么？是微笑。这是我在《微笑面对每一天》中找到的答案。笑是无言的礼貌，一个微笑便可让你赢得整个世界。

“宇宙之王”霍金就是一个令人折服的生活强者，他因为患了“渐冻症”，全身上下只有两根手指和一个能思维的大脑是他唯一能动的部件。“宇宙之王”这个称号对正常人来说也是遥不可及的，可却被这个严重残疾人给戴上了，他多么伟大啊！一次一名记者向霍金提出了一个问题。“霍先生，你要在轮椅上度过下半辈子不觉得命运让你失去很多的出路吗？”霍金脸上充满微笑，用他还能活动的两根手指，艰难地叩击着键盘，他写道：“我有爱我和我爱着的亲人与朋友。”是什么力量支持霍金乐观面对生活中的磨难？是靠他超人的意志和爱。如果没有爱他人的照顾，也许在他生病之初就与世长辞了。当这个人生的斗士、智慧的英雄在他回答完记者的提问后，又艰难地打出了第五句话：“对了，我还有一颗感恩的心。”是啊，微笑有着无穷的魅力，虽然只是短短一瞬间，却留下永恒的回忆。

霍金他那种精神，已经传达到世界的各个角落，九零后刘伟就是这样的一个人，小时候因为一个意外，失去了双臂。有人问他：“你难道不觉得脚指和手指比很卑微吗？”“我不觉得我用脚指弹出的乐曲可能比有些人用手指弹得更悦耳”。他虽然失去了双臂，但他对未来仍然充满了希望。一个人的情绪受环境的影响，这是很正常的，但你如果苦着脸，对环境并不会有任何的改变。相反，如果微笑着去生活，便会增加亲和力，别人更乐于跟你交往，得到的机会也会更多。

6.心灵的阳光 篇六

高三1朱宇超

记忆中，爸爸总是腰疼，隔三岔五地就得向楼下的那家小按摩院跑。

说它小，其实是因为它就是一间平常的一楼小屋，两张床一搁，三把椅子一放，四盆花一摆，便开张了。

按摩师是个盲人，瘦削的体形，黝黑的皮肤，不到四十岁的脸上却有着道道皱痕，仿佛诉说着他坎坷的过去。但这一切都无法掩盖他那让人难忘的笑容。他总是笑着，笑对孩童，笑对老人，他的笑容就像一缕阳光温暖着每一个与他相识的人的心。

无论何时，只要你踏进院门，总会看到那仍旧一尘不染的地面，仍旧熟悉的花香，仍旧挂着笑容的面庞。

我时常会看到他在有阳光的上午，脱下那洁白的大褂，套上件略显陈旧的外套，拄着根竹棍，左右敲打着地面，摸索着走向花盆。小心翼翼地抱起，仿佛抱着一个婴儿，又慢慢走向院子里有阳光的一头，缓缓地放下，挂着笑容面向太阳，舒展舒展身体，然后心满意足地回到屋里。直到这时，我才知道，他虽然无法让双眼正视阳光的柔美，却可以让自己的心一直沐浴在阳光中。

每每清晨，天还未大亮，便能看到他忙碌的身影。屋前，佝偻着身体，拿着抹布认真仔细地擦拭着竹席，边边角角也不放过。他要价合理，赚的不多，却总是挤出一部分请个保姆，不是照顾他的生活，而是定期为他擦窗扫地。也许并没有人在乎，但他却一直坚持着，几年来从未改变过。进出他按摩院的人，总是带着满意的笑容，轻松愉悦地离开。有时，我会为他惋惜，若是能看到那些笑容，对他来说，是多么大的褒奖啊！午后的阳光透过明亮的窗户，毫无保留地渗透进那小小的按摩院，缓缓地爬上他忙碌的身影，远远地望去，他活像个天使，用心盛满阳光，温暖着自己和他人。

不知从何时起，他就这么平白无故地多了个儿子，小孩子和他一样瘦的可怜，却有着一双明亮的大眼睛。以后的日子里，我时常会看见他带着儿子在公园里散步，小孩子生性活泼，不一会儿，就挣脱了他的大手，欢快地奔跑着。每每这时，他也不阻挡，而是高声说：“小心点，别摔着！”然后便静静地坐下，面朝儿子的方向，伴着儿子的欢声笑语，嘿嘿地笑着，脸上洋溢着阳光般明媚的笑意。

后来，我才知道，那儿子是他从孤儿院里领养的。我知道，也许这个孩子，在他生命的初始，曾有着种种不幸，但在今后的日子里，他必然会快乐，因为有一缕阳光时刻温暖着他。

7.心灵阳光 篇七

造物主在创造这个世界的时候，本来就把光跟影这两样东西同时交给了人类。所以，当你徘徊在寒冷的隆冬时，你才可以期盼阳光的温暖;当你伫立在炎炎的夏日下，你才可以怀念阴影的沁凉。黎明的第一缕阳光总会特别美丽，因为有了黑夜的陪衬;星光下的夜格外迷人，因为有了星光的点缀。可以说，朱自清笔下的荷塘倒映出的正是一幅现实世界的图景：“光与影有着跟谐的旋律，仿佛梵婀玲上奏着的名曲。”但是，当这种光与影的游戏在心灵世界演绎的时候，我们就不会那么轻松了。一旦生命的阳光在你眼前消失，阴影便会永驻你的心头;而让心灵充满阳光，阴影就会被你踩在脚下。

“只有一点微弱的灯光，就是那一点仿佛随时都会被黑暗扑灭的灯光也可以鼓舞我多走一段长长的路”——这是巴金在述说。他当时所处的是怎样的年代哟!沧海横流，风雨如晦……人们难免望不见前程，看不到希望，这时我们需要自己点亮一盏灯。它的微光固然不能照彻黑暗，可是也会给寒夜里一些不眠的人带来一点勇气、一点温暖。正是这一盏希望之灯，引领着巴金跟无数的人走过了那个阴暗的年代。

“我将再次去迎接那初升的旭日”——这是海伦·凯勒的渴望。与阳光失之交臂的她，无法目睹绚烂的旭日，无法凝视友人陌生又熟悉的脸庞，无法欣赏由黑夜变成白天的奇观……然而，阴影下的生活泯灭不了她对光明的渴望与追求。她用心灵的眼睛寻觅阳光的踪迹，用心灵的触角描摹阳光的缤纷，于是，她成了世界上最“阳光”的女人，为万众所瞩目、所景仰。

或许我们比巴金幸运，或许我们比海伦健全，但人生不如意事常十有八九，阴影也常常会不期而遇，也许只是一次考试的失利，也许只是一场与同伴的口角，也许只是与父母的一个小小的摩擦，我们的心空顿时乌云密布，暴风骤雨即将降临。其实，只要在奋斗，希望之光就会在前方招手;只要在生活，友情跟亲情之光就会与我们长久相伴。

8.心灵阳光 篇八

不知不觉，秋已过，而今已是立冬的日子，寒冷的西北风狂卷而来，经不起寒冷的我不由地打了个寒颤。但我不怕，我还有一片阳光，一片永远温暖，照耀、鼓舞我陪伴我整个生命的阳光。

秋天虽已过，但心中对秋天想念的思绪依旧存在，特别是本校今年所举行的第二十三届校运会，那一场激动人心的校运会，在充满诗意的秋天里举行，载着秋天的气息，诠释了整个秋天的蕴涵。

在秋风的吹拂下我看到的是众志成城，整齐划一的步伐，优美的体操动作，洋溢着喜悦的张张笑脸;我看到的是为赢得比赛而奋力奔跑的运动员，为参赛运动员呐喊加油而又充满激情活力的拉拉队;我看到的是为打破纪录而越战越勇的跳高选手……“加油!加油!……”一声声激情有力的呐喊声触动了我的听觉，顺着喊声看去，我看到的是为跑完全程而坚持到底，就算是最后一名也为自己鼓掌骄傲脸上露出幸福笑客的乐观运动员……在这个阳光灿烂的秋季，心灵深处再次采集有一片暖暖的阳光，这片阳光将可以伴我走到很远很远。

都说阳光是由七色光组合而成的，然而心灵的阳光也是由生活之美组成的。天转凉了，母亲细心的叮咛要我多穿一件衣服时的爱是阳光;自已任性妄为，被父亲严厉批评指出错误的爱是阳光;遇到难题，老师为我耐心讲解语调温和的爱，是阳光;困难中对别人伸出援助之手时的关爱，为救他人而受伤时的大无畏精神，孩子为亲人不顾一切时的感动，遇到挫折越挫越勇的精神与乐观态度……都是心灵阳光的一部分。

其实每人都应尽全力守护与采集我们心中的那一片阳光，然后永远地守护着她，让它陪伴着你，让你永远不会感动寂寞、害怕、无助，让你永远都像花儿那样幸福地绽放着光彩，永远都有青春的活力，这就是校运会的精神。

9.让心灵洒满阳光 篇九

树木东倒西歪，房屋或是倒塌或是屋顶被掀开，瓦片满地，路上满是残枝败叶和着泥水横七竖八地堆积着，满目疮痍惨不忍睹。这是台风过境后的第三天，我徘徊在家乡那满是泥泞与瓦片和残枝败叶的小道上，心里翻江倒海般酸楚，脸颊也早已被泪水浸湿。

望着这一残败不堪的村落，我的心境顿时变得低落起来，仿佛世界在一不留神间变得灰暗。沿着村落那条熟悉的村道，我艰难地往下走，沿路所见，乡亲们都在忙碌着，砌墙、盖屋、搬开路上的残枝败叶、清理满地的瓦片石块……望着台风造成的惨相和忙碌的乡亲们，我不忍心打扰他们，自我一个人静静地走着，但热情的乡亲们见到我时都微笑着跟我打招呼，我也一一跟大家寒暄着，就这样，不知不觉的走到了我的邻居贵根婶的家。

坍塌的瓦房、破碎的窗户、一地的红泥泞、散布各个角落的家具，这些仿佛成了一道凄凉的风景。我忐忑不安，“是否贵根婶的家人安然无恙？”我心中充满着疑问。“妈妈，月姐回来了。”一个小女孩乐呵呵地跑过来牵着我的手。我被这天真欢乐的小女孩惊住了，心中的惊诧久久不能平静。我轻轻牵住小女孩的手走到贵根婶的身边。“阿婶，你们一切可好？”我只能用这苍白的语言客套地问着，台风已经将他们的家园毁坏到这种程度了怎样可能一切安然呢！“嗯！一切都挺好的。你呢？”我望着她那满脸微笑的热情劲，眼眶里禁不住涌动着一股热烘烘的液体。“快，快进屋里喝口水吧”。贵根婶热情地邀请我。

随着贵根婶，我来到了一个暂时能够住人的小小空间内，那里的一切我倍感温暖。干净的床，摆放整齐的餐桌和正在沸腾的热水，看着这一切，我热泪盈眶。也许注意到了我的情绪变化，贵根婶将一杯冒着热气的水递给我，说：“这次台风太大了，房子都毁了，此刻这地方是小了点，但没关系，能够住人就行，这几天大家都忙着，等将台风毁坏的东西收拾干净了，我们再重建房屋，到那时候，我们就又有新房子住了”。我静静地听着，从贵根婶的声音和她的表情中，我感受到的都是乐观与自信。心想：“这个空间虽小，但承载着的是一颗乐观的心灵，承载着的是满满的阳光与自信。”

我走出了那温馨的小空间，发现一缕阳光正透过厚厚云层的缝隙射向我，我的心灵变得敞亮了起来。远远眺望，村落里到处都忙碌着，人们正在乐观地直面灾难，重建家园。

不被困难吓倒，不被困难羁绊，乐观应对灾难，我们的心灵就会撒满温暖的阳光！

10.让心灵沐浴阳光 篇十

——阳光心态培养主题班会教学设计

陈彬

洪园园

[活动准备]

1.回顾自己的阳光心态故事、言语。2.搜集同学中间阳光心态的故事、锦言。

学生准备的过程，就是让他们感受生活，领悟积极向上的昂扬进取的生活态度，在留心观察中体味阳光心态的美好。[活动过程]

一、感知阳光心态。(5分钟)导语：有一个教授找了九个人作实验。教授说，你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。九个人听明白了，哗啦哗啦都走过去了。走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。九个人吓了一跳，庆幸刚才没掉下去。教授问，现在你们谁敢走回来？没人敢走了。教授说，你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上，诱导了半天，终于有三个人站起来，愿意尝试一下。第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓爬下了。教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？这个人说，我担心网不结实。

同样的一座桥，同样的一些人，同样的周围环境，能不能过去这不同的结果，让我们鲜明的看到：心态的影响力有多大。拥有不害怕这样好的心态能让使你产生向上的力量，使你勇敢喜悦、生气勃勃，使你沉着、冷静，缔造成功。

这节课，就让我们每个人都点亮一盏心灯，塑造阳光般的心态，照亮别人也照亮自己、温暖别人也温暖自己。什么是阳光心态呢？

阳光心态的内涵——一种积极、宽容、感恩、乐观和自信的心智模式。

二、烦恼无谓请抛开(15分钟)1.心理测试

下面有25个问题，请根据你的实际情况如实回答。回答从否定到肯定分为5个等级：0表示完全否定；1表示基本否定；2表示说不准；3表示基本肯定；4表示完全肯定。请把每题的得分记下来。

1、你现在对自己报有信心吗？

2、当你情绪不好时，你会进行调解吗？

3、你有明确的人生目标吗？

4、你有业余爱好吗？

5、对于生活中出现的问题，你能往积极乐观方面想吗？

6、你经常进行体育锻炼吗？

7、当事情没做好时，你也不因为此否定自己吗？

8、你能以幽默的态度对待生活中的许多事情吗？

9、你已不过分关注自己的心理问题或症状，而去做你该做的事？

10、你的惧怕心理越来越少，胆量越来越大吗？

11、你只关注着自己的进步，而不和别人盲目比较吗？

12、你能把学到的理论运用于自己的生活实践吗？

13、你是否认为你应该对自己的人生负责，而不因归咎于父母等外界因素？

14、你有可以相互交流，相互倾诉，相互帮助的朋友吗？

15、当别人提出你不愿意接受的要求时，你是否敢加以拒绝？

16、你是否能理解别人和关心别人？

17、你是否能安下心来专心的做事？

18、你对生活充满着热情而不是无聊消沉吗？

19、你已明确了自己的长处和短处加以辩证的看待吗？

20、你能保持着对外界的关注，而不是盯着自己的心理症状吗？

21、你对自己出现退步或反复能加以宽容吗？

22、你能把生活安排的井井有条吗？

23、你是否已经不十分在意别人的看法？

24、你是否已经不拿一些无关的事情来否定和考验自己？

25、你的情绪基本上处于稳定和良好的状态吗？

测试结果：

低于65分则要引起高度警惕，马上进行调整！总分达到65分，为及格；66至80为基本合格；81至95为良好；96以上为优等。

2、认识淡化负面情绪。

人有九类基本情绪：兴趣、愉快、惊奇、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧。前两个兴趣和愉快是正面的，第三个惊奇是中性的，其余六个都是负面的。在这九类基本情绪中，两类是好的，六类是不好的。所以你有时处于负面情绪中再正常不过。

3、说说你的烦恼

小组内交流，组长快速记录。班级交流。

4、烦恼无谓

原来我们同学有这么多烦恼，曾经有一位著名的心理学家为研究“烦恼”问题，做了一个很有趣的实验：心理学家要求实验者在一个周日的晚上，把自己未来7天内所有忧虑的“烦恼”都写下来，然后投入一个“烦恼箱”里。三周过去了，心理学家打开了“烦恼箱”，让所有实验者一一核对自己写下来的每个“烦恼”，结果发现，其中百分之九十的“烦恼”并没有真正发生。这时，心理学家要求实验者将真正的“烦恼”记录，并重新投入“烦恼箱”。三周很快过去了，心理学家又打开了“烦恼箱”，让所有实验者再一次核对自己写下的 “烦恼”，结果发现，那些许多曾经的“烦恼”，已经不再是“烦恼”了。实验者们感觉到，对于烦恼，总是预想的很多，但往往出现的很少。

对此，心理学家得出了这样的一个结论：一般人所忧虑的“烦恼”，有百分之四十是过去的，有百分之五十是未来的，只有百分之十是现在的，而最终的结果是，至少有百分之九十的烦恼是根本没有发生过的，剩下的一点烦恼则是可以轻松应付的。原来，许多烦恼都是无谓的，是我们自己找来的，这就是所谓的“烦恼不寻人，人自寻烦恼”。想一想，刚才组长记录的那些烦恼，有多少是已经过去的，你还想它干么？那些没有发生的，三周后我们也来清点一下，看看发生了多少，还存在多少。

请同学们相信，只要我们不自寻烦恼，就不会经常处于消极的情绪当中，常常把那些好的情绪调动出来，那么自然就会拥有阳光心态。

三、阳光心态需自塑(15分钟)

1、现在，请你想一想，我们班谁最具有阳光态？

请你再想一想，xx、你自己、你周围的人，有哪些本应烦恼，却表现得很阳光的言语和行为，请与大家分享交流。班级交流

2、老师支招

刚才这些，都是值得我们学习和借鉴的。他们拥有这种阳光心态，你看，多幸福!可常言道，不如意事常八九，生活中，难免有点小烦恼，那应该怎么办？ 你想不想知道，遇到这种情况，老师是怎么做的？ 第一点：专注做好当下一件事。

世界名著《飘》中主人公斯佳丽有一句经典的话“让烦恼姑且等到明天再说吧，明天，我准能找到解决问题的方法。”将烦恼先放下，把精力用于当下要做的事，这让我想起了苏格拉底的“除草哲学”。就是他考他的学生怎么除去地里的草，这个故事有哪位同学知道？

学生讲述故事。

(苏格拉底带着他的学生漫游天南海北。一天，他们到了一片旷野，大家在草地上坐了下来。苏格拉底对弟子们说：“现在，你们都已是饱学之士，马上就可以从我这里毕业了。作为你们的最后一次考试，我问你们一个问题——这片旷野长满了草。那我要问，你们会如何除掉这些杂草？”学生们对于这个问题很诧异。因为他们学的是哲学，而这个问题应该是那些农民就可以解决的。这个问题实在是大大出乎他们的意料，一直探讨人生奥秘的老师最后一次的考试竟如此简单。于是，学生们争先恐后地回答：有的说用铲子铲，有的说搬石灰水，有的说用镰刀割掉会省力些，有的说用火烧更省心，还有的说翻地挖草根最彻底。苏格拉底站了起来，说：“那好，现在你们就按各自的方法除一片杂草。我们明年再来这里，看看谁的答案更好。”

一年后，学生们都来了。在他们除草的地方已不再是杂草丛生，不过还是参差不齐的长着一些小草在风中摇摆。而另有一块地方，不是他们除草的区域，那里不但没有杂草，而且旺盛地长着绿油油的麦苗。在那块区域的正前方摆放着厚厚的一摞书，他们凑上去看，那是老师的著作，在这摞书的上面还压着一张纸条，上面写着：“要想除掉旷野里的杂草，最好的办法就是在上面种上庄稼。”)所以，当你情绪不好时，不要想我怎样排除这棵“杂草”，而去把当下你需要做的有意义的事，专注的做好，“庄稼”抢占了地盘，成功的愉悦就会溢满你的心头，心灵的天空自然也会阳光明媚。

第二点：善于给自己找乐。

“名门痞女”洪晃(陈凯歌的前妻)，长得不漂亮，经历了三次婚姻的失败，可她活得率性而富有魅力，她认为：人生快乐才是最重要的，她给自己的博客起的名字就是“洪晃找乐”。快乐，需要我们自己去寻找，我们现在面对着永远也做不完的习题，日复一日的有秩序的生活，这种不以我们同学个人意志这转移的生活方式，它没有变化、节奏单一，让许多同学年轻的心灵所不能忍受的。我们同学都渴望过那，带有挑战性和新鲜感，变动不拘、诗情画意的生活，现在很难实现。那怎么办？制造点碎花点缀，人生也会趣味横生。

有这样一个故事：西西弗斯得罪众神，被罚从冥界的山下向山上推巨石。只要将巨石推到山顶，西西弗斯便可重获自由。但巨石每次都在接近峰顶时自动滚落下来，于是西西弗斯就日复一日、永无止境地做这件事——诸神认为再也没有比这更为严厉的惩罚。可是这位英雄对此不以为意，他吹着欢快的口哨，迈着轻盈的步伐，一脸的无忧无虑。他对前来宽慰他的人说：“喂，你瞧，我逮了一只多么漂亮的蝴蝶!”上山时，他力求通过激情的推顶动作来展示他的力量之美；下山时，他又在路边的野花和蝴蝶身上窥视到了生命的神奇与妖娆。他还学会了用动听的口哨来宣泄内心的欢乐。而这一切，众神却并不知晓。我们的生活不是神话，但我们每个人都可以成为西西弗斯，都应该学会在荆棘全中寻找属于自己的野花、蝴蝶和哨声。在word文档中有一个字曾经藏有很大秘密，相信世上有99%以上的人还没发现。

1、在word文档中用隶书输入一个“胡”字；

2、把字体大小设为初号，把“显示比例”换成500%；

3、格式——字体——空心，这时你看到了什么？是“胡万进印”这个彩蛋游戏，这是微软公司制作字库的职工胡万进故意做的。因为他们工作的时候很闷很累，所以会做一些小礼物送给自己，为自己在无聊的日子里创造出一份乐趣。

我们也可以用这种隐秘的方式寻找自已的快乐。黑板上扬洒的粉笔灰不恰 似冬日里漫天飞舞的雪花？考场上沙沙的写字声不正如一首欢快紧凑的进行曲？欣喜于花坛里日渐茁壮的幼苗，感动于墙角那群坚持不懈的蚂蚁，一天的时光没有虚度，送自己一个在拇指，一周的作业没有差错，给自己买个小礼物……

四、镶道金边找点乐(10分钟)西方有句谚语：每一朵乌云都镶有金边。如果一片乌云背后有太阳的话，我们可以看到太阳光从乌云的边上照过来，镶有金边的乌云，不是更有一种别样的美丽吗？

本来小组交流时，你最苦恼的那件事，你有办法排解吗？你能在不得不做时，给自己找点乐吗？

小组交流，然后全班分享。

生活因为热爱而丰富多彩，生命因为信心而瑰丽明快，激情创造未来，心态营造今天。如果你心情好，你会发现沙漠为你唱歌，小草为你起舞；如果你心情糟糕，你会发现开放的玫瑰在留泪，奔腾的小溪在哭泣，这叫境由心造、相由心生。快乐的心态会像一缕温暖的阳光驱散心里的阴云，阳光会铺满每个角落。