初中体育教学中耐久跑教学方法探讨

初中体育教学中耐久跑教学方法探讨（共16篇）

1.初中体育教学中耐久跑教学方法探讨 篇一

体育教学论文：对初中体育教学中耐久跑的认识

耐久跑是周期性的大强度运动项目，能培养持久奔跑能力和速度耐力。它要求运动者的中抠神经系统具备较高的机能稳定性，心血管机能与运动机能相适应。经过长时间实际锻炼，心脏功能、呼吸功能得到提高。在冬冷夏热和疲劳的耐久跑练习中还培养学生的意志品质。耐久跑既要求有一定的速度，又要求有一定的耐力，因而在教学力要紧紧抓住速度、耐力这个主要矛盾来安排教学。采用短跑、中跑和超长段跑（包括野跑）以及其它形式的练习。从生理角度分析，耐久跑成绩取决于人体在活动中摄取外界空气中氧的水平和无氧条件下的工作能力。100米跑无氧代谢占50％左右，有氧代谢占10％左右。500米跑无氧代谢占60％左右，有氧代谢40％左右；1000米跑无氧代谢占5％左右，无氧代谢可以提高血液中碱贮备量，从而可以中和无氧代谢过程中所产生的乳酸，提高中枢神经在弱酸环境中的工作能力。反复多次的最大强度练习，能增强人体最大负荷能力，提高速度。但短跑又会产生不利的一面，过多的强度跑，人体本身会产生大量乳酸，酸碱度失去平衡，导致肌肉神经兴奋性下降，肌肉疲劳无力。反复多次耐久跑练习，可提高人体呼吸系统和心血管机能水平，而且掌握了运动时要适当加深呼吸深度的方法，最大摄氧量水平升高。但单纯练长跑容易制成慢定型，这就要求我们变换练习方法和内容，采用短、中、长距离练习，有利于提高速度耐力，克服无氧和有氧代谢练习所造成的不利因素。合理安排运动负荷是提高耐久跑练习水平的重要手段。

量和强度是运动负荷的两个方面，两者是对立统一，相辅相成的，可以互相促进，不断提高。在练习时要根据中学的特点和具体情况，从实际出发。总的负荷不能太大，1000米跑时，一开始应是匀速跑，在300和400米时开始冲刺。鉴于上述理论基础，在具体教学中，要首先对学生讲清耐久跑的意义，讲清耐久跑中出现“极点”的原因和解决方法，注意掌握适宜的量和强度，同时在教学中要身体力行，注意对学生意志品质的培养。初一时，通过学习原地摆臂，体会摆臂与呼吸的结合，先学习小步跑，再由小步跑转入中速跑，注意跑与呼吸结合好。适当加一些高抬腿跑、后蹬跑，连续单脚跳等辅助练习。初二时，在初一学习的基础上开始进行弯道路教学，弯道跑教学要与耐久路结合进行。同时出现变速跑，要求快和慢跑交替进行练习，发展速度耐力。三年教学中要安排越野跑，但距离、强度要有不同安排，注意遵循循序渐进的原则。为了避免使学生感到枯燥单调，易疲劳的现象，可采用多种教学手段，变换跑的形式。如“8”字跑，蛇形跑、游戏等方法。除上述体育课堂教学外，让学生利用早操、课外活动或者从家中到学校这段路程进行耐久跑练习，借以巩固课堂中学到的知识和方法，养成经常锻炼身体的好习惯。

闭式 开放式 较少与社会联系 紧密与社会相联 单一功能 多元功能 生物观 生物、心理、社会观 竞技项目为主 竞技、文化与生活结合 单一分类 综合分类 多种内容模式 选择性内容模式 考虑技术学习提高学科能力 考虑竞争 考虑竞争与合作 单纯考虑个体满足 考虑个体满足与集体荣誉 服从规范 鼓励不同意见 集中学习参与意识 计划性 计划性与选择性结合 外部动力 教学的“双部性”动力 现实满足 冒险、探索 完成这些转化，一方面要加大对现有体育学科课程改革的力度，另一方面，要在课程结构上进行改革。这 其中增加体育活动课程只是完成转化的一种方法。课程发展的历史和现实已证明，多种课程模式相互交融、优势互补是课程发展的必然，我们应该对几十年来建立的体育学科课程体系进行认真、系统地总结，扬长补短，同时注意吸收各种课程理论的优点，结合体育学科的特点加以改造，逐步形成科学的体育课程体系。

用心

爱心

专心 1

2.初中体育教学中耐久跑教学方法探讨 篇二

关键词：体育教学,耐久跑

耐久跑是周期性的大强度运动项目, 能培养持久奔跑能力和速度耐力。它要求运动者的中枢神经系统具备较高的技能稳定性, 心血管机能与运动机能相适应。

经过长时间实际锻炼, 心脏功能、呼吸功能可得到提高。在冬冷夏热和疲劳的耐久跑练习中还可培养学生的意志品质。耐久跑既要求有一定的速度, 又要求有一定的耐力, 因而在教学中要紧紧抓住速度、耐力这个主要矛盾来安排教学。可采用短跑、中跑和超长跑 (包括越野跑) 以及其他形式的练习。

从生理角度分析, 耐久跑成绩取决于人体在运动中摄取外界空气中氧的水平和无氧条件下的工作能力。500米跑无氧代谢占60%左右, 有氧代谢40%左右;而1 000米跑无氧代谢占5%左右。无氧代谢可以提高血液中碱贮存量。从而可以中和无氧代谢过程中所产生的乳酸, 提高中枢神经在弱酸环境中的工作能力。反复多次的最大强度练习, 能增强人体最大负荷能力, 提高速度。但短跑又会产生不利的一面, 过多的强度跑, 人体本身会产生大量乳酸, 酸碱度失去平衡, 导致肌肉神经兴奋性下降, 肌肉疲劳无力。

反复多次耐久跑练习, 可提高人体呼吸系统和心血管机能水平, 而且掌握了运动时要适当加深呼吸深度的方法, 最大摄氧量水平升高。但单纯练长跑容易形成腿部肌肉“慢”定型, 这就要求我们变换方法和内容, 采用短、中、长距离练习, 有利于提高速度耐力, 克服无氧和有氧代谢练习所造成的不利因素。合理安排运动负荷是提高耐久跑练习水平的重要手段。量和强度是运动负荷的两个方面, 两者是对立统一, 相辅相成的, 可以互相促进, 不断提高。在练习时要根据中学生的特点和具体情况, 从实际出发。总的负荷不能太大, 1 000米跑时, 一开始应是匀速跑, 在离终点约300米和400米时开始冲刺。

从心理角度分析, 耐久跑作为体育教学内容之一, 也是体育教学中不可缺少的典型项目, 更是初中升学考试重要的一项内容。由于它是一项长时间的单循环运动, 体能消耗大, 生理上的极大承受, 运动负荷的极限, 在教学过程中往往会使学生厌烦, 甚至使有些耐力素质较差的学生对耐久跑产生恐惧心理。加之它趣味性低, 又极易产生疲劳, 尤其在跑途中因内脏器官的机能惰性, 使学生身体产生一种暂时不适应现象, 让练习者对耐久跑更是畏之如虎。因此, 消除学生对耐久跑的畏难心理是至关重要的。

首先, 应抓住现在学生爱美的心态激发他们主动参与耐久跑的热情。阐述耐久跑能够消耗体内多余的脂肪, 让身材不好的同学变得身材完美。同时体育锻炼能够促进骨骼的生长, 使瘦弱矮小的同学能够长的更高更强壮等, 来诱导学生对耐久跑产生兴趣。在练习中就会精神抖擞, 积极主动, 不易疲劳, 即使遇到困难, 也会积极主动克服, 从而更好地完成教学任务。

鉴于上述理论基础, 在集体教学中, 要首先对学生讲清耐久跑的意义, 讲清耐久跑中出现“极点”的原因和解决方法, 注意掌握适宜的量和强度, 同时在教学中要身体力行, 注意对学生意志品质的培养。

在耐久跑教学中采取寓教于乐的教法也是必不可少的, 因此, 教师在教学过程中应千方百计地调动学生的积极性, 在教学中激发学生的兴趣。如在耐久跑教学中, 多采取比赛的教学方法, 可以让男女生相距一定的距离追逐跑, 失败者要礼拜胜利者, 以刺激学生的求胜欲望。再如, 在终点藏一些“宝藏”, 让学生较长距离跑去寻宝, 当然“宝物”要容易找得到, 使学生在耐久跑中能找到成就感。也可以在规定的场地设置自然界中的障碍, 或跨过、或钻过、或绕过, 增强他们的猎奇心理和参与热情。

初一时, 可通过学习原地摆臂, 体会摆臂与呼吸的结合, 先学习小步跑, 再由小步跑转入中速跑, 注意跑与呼吸结合好。适当加一些高抬腿部、后蹬跑, 连续单脚跳等辅助练习。

初二时, 可在初一学习的基础上开始进行弯道跑教学, 弯道跑教学要与耐久跑结合进行。同时结合变速跑, 要求快跑和慢跑交替进行练习, 发展速度耐力。

三年教学中要安排越野跑, 但距离、强度要有不同安排, 注意遵循循序渐进的原则。为了避免使学生感到枯燥单调, 易疲劳的现象, 可采用多种教学手段, 变换跑的形式。如“8”字跑、蛇形跑等方法。

3.初中体育教学中耐久跑教学方法探讨 篇三

【关键词】初中体育 耐久跑教学 探讨

【中图分类号】G633.9 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2016）09-0224-02

中、长跑是锻炼身体、提升身体素质的有效途径，使学生在跑步中学习运动技巧，激发学生对于健康长跑的兴趣，能够坚持每天中、长跑，建立一个健康的生活模式，为学生的健康提供保障。通过健康长跑，教师应该采取团队活动方式，增加活动项目，提高活动乐趣，是学生在体育教学过程中体会到身心的愉悦，从内心深处习惯体育运动，达到健康体育的目的。

一、规范学生中长跑动作，提高学生跑步技巧

1.小组教学有利于不同体质的学生能够共同进步

第一点，我们需要明白每一位学生的体质都是不同的，而且这是不能改变的，所以对于体质差异大的学生我们应该采取小组教学。而小组教学顾名思义就是依据学生的体能进行分组，面对体能不太好的学生可以制定适合他们的方案，体能好的学生则可以提高教学难度，这样可以是所有学生共同进步。第二点，要针对不同体质的学生制定适合他们的任务。在制定教学方案时，需要根据学生的真实体质能力，并结合中学生教材规定，使教学方案保质保量，最重要的是要确保每一个学生都能完成课堂任务。这种教学模式不但提高了教学效果，而且提高了学生的学习兴趣，加强了学生的学习动力，使所有学生的体育运动能力都上了更高的一个台阶。

2.规范学生的跑步姿势，学习跑步方法

第一点，跑步时的身体动作对于学生来说是至关重要的。在跑的过程中应该注意跑步要领，掌握正确的跑步姿势。与此同时，在跑步时转弯和不转弯都需要注意姿势及跑步方法。第二点，中长跑对于学生体力的要求是十分高的，需要学生在不同阶段控制好自己的体力。第三点，在中长跑时要控制好步伐和呼吸在同一个节奏上，跑三步呼一口气，跑三步吸一口气，可以有效的保存体力。而且，步伐的长短和频率也是极为关键的，在跑步时控制好速度，保持呼吸的频率，也可以保留学生的体力。

3.在长短跑中存在的问题以及解决方案

（1）枪还没有响学生就跑了，刚开始跑就急于提升速度。问题的起因：学生缺乏跑步方法，身体姿势不正确，着急跑而忽略了长跑对于体力的要求。解决方案：老师应该加强对学生的指导，规范学生动作，使学生明白保存体力在中长跑中的重要性。

（2）学生容易慌张导致跑步姿势不正确。问题的起因：学生缺乏跑步技巧，整个身体容易紧绷，导致跑步时身体不平衡。解决方案：为学生示范正确的跑步姿势，讲解跑步时的注意事项，多做定时跑，提高学生的跑步技巧，加强学生各方面锻炼，使学生体能均衡发展，使学生能够放松身体。

（3）跑步时呼吸和步伐不在同一频率上。问题的起因：中长跑时无法正确掌握跑步速度，导致呼吸紊乱，步伐忽大忽小，忽快忽慢。解决方案：明确中长跑过程中呼吸与步伐相配合对于体力的重要作用。可以从慢跑开始训练步伐与呼吸的配合度，控制呼吸的频率，还可以通过慢跑规范步伐的大小，使学生在长跑过程中均匀速度，一切都可以控制在标准范围内时，就可以提升跑步速度。

二、多样化的教学方法对于教学效果的提高

1.多种教学方案有利于激发学生的学习兴趣

单一的教学模式非常容易消磨学生的积极性，使学生容易产生乏味的感觉，觉得跑步没有意思，就会感觉到非常的疲惫。所以，老师应该经常变换不同的教学方法，可以将跑步融入到游戏中，使学生在玩的过程中又结束了一节课的任务，或者可以变换不同的场地练习，提起学生的好奇心理。不同的地域，不同的学习方法，使学生的感觉不断涌入新意，忽视了学生身体上的疲累。

2.综合各种活动方式，激发学生学习动力

我们在上课过程中也可以结合不同的运动项目提高学生的学习动力，老师在布置课堂任务后，学生可以自己选择喜欢的活动方式，认真、快速地完成任务就可以去参与其它的活动。深受学生欢迎是选择其它活动的前提条件，在学生的参与过程中能够激发学生的热情，是学生可以积极投入到活动中。这种教学方式不但提高了老师的教学效果，而且可以提升学生的参与度，使学生对体育长跑充满期待。

3.运用不同方式也可以达到健康长跑的训练目的

健康长跑的训练方式并不单一，还有许多体育项目的最终结果都可以达到长跑的训练目的，比如打篮球、踢足球等。学生在踢足球时可以促进团队合作能力，传球、运球时可以训练学生的肢体协调能力，守门员或者是进球的人员都可以使学生的注意力高度集中，还可以提高学生的反应能力，最重要的是踢足球时是满场都在跑的，这就间接的训练了学生长跑时的坚持能力。

三、运动后身心放松的措施

学生长跑时消耗的体力是非常大的，使学生能够迅速感觉到疲惫。所以，运动结束后的身体放松方式就显得尤为重要了。一般情况下都是老师教学生做一些整理运动，使学生身体的紧绷感得到缓解，但是对于学生来说只能够暂时有所改善。因此，我将为同学们提供一些缓解疲劳的办法：首先是转换目光，通过讲一些笑话等，分散学生的注意力，使学生的关注点转移，从而忽略身体疲劳。还有就是让学生安静下来，放空思想，什么都不想，排除一切外界因素，全身心都达到一种轻松的状态。

总的来说，在中、长跑的训练过程中，以建立学生的自信心为基础，提高学生的耐力，使学生做每一件事都可以坚持不懈，勇于接受挑战，敢于直面困难，还可以加强学生的团队意识。更重要的是使学生明白运动是生命不可缺少的组成成分，健康是生命的前提，运动是健康的有力保障。

参考文献：

[1]刘露.提高初中体育耐久跑教学效果小议[J].现代阅读（教育版），2013，（03）.

4.初中体育教学中耐久跑教学方法探讨 篇四

耐久跑在小学体育教材里，是田径项目中重要的一项内容，它具有较高的锻炼价值，既可以发展学生良好的身体素质，又能够培养学生良好的心理素质。但同时，它也是一项十分单调乏味的项目，加之现在的学生独生子女多，生活条件比较优越，多数学生缺乏吃苦耐劳的精神，平时参加劳动又比较少，所以普遍存在着“骄”、“娇”二气，学生怕苦、怕累的现象比较普遍，这些因素叠加，给耐久跑的开展带来不小的压力。本人就如何提高学生对耐久跑项目的兴趣，激发他们的练习热情，进行了初步的探索，下面就其中的一些心得，与大家进行讨论。

一、兴趣是一切动力的源泉

激发和培养学生对耐久跑练习的兴趣，增强学生的练习热情，是上好小学体育耐久跑课的重要保证。记得有位教育家曾说过“成功的教学所需要的不是强制，而是激发学生的兴趣，因为兴趣是最好的老师。我认为：几节耐久跑课的教学，提高不了学生多少的心肺功能和意志品质，耐久跑课的教学目标应该是让学生了解耐久跑锻炼的意义，知道耐久跑的技术要领和锻炼方法，同时经过老师的引导，对耐久跑练习有一定的兴趣，并能够自觉进行锻炼就可以了。俗语讲“条条大路通罗马”，只要能够达到既定目标，练习方法上不必拘于传统。根据我的理解和教学实践，现总结出以下几种提高练习兴趣的方法：

1、图形游戏跑练习法

充分利用学生的好奇心理，利用操场上的各种场地线所组成的不同图形，把耐久跑变成按一定路线并完成一定运动量的寻物跑，老师讲明各组的路线及所寻物体的位置，然后分组进行。例如：第一组同学跑完三个正方形、两个长方形、四个圆形后，到西边的篮球架下去取你们组的小篮球；第二组同学跑完五个三角形、两个圆形、四个梯形后，到东边的足球门下去取你们组的小足球；哪个组先取到东西，到老师这儿来领奖品，之后两组交换。这样一来，学生的兴趣就会大增，练习起来枯燥无味的感觉也就没了。

2、障碍接力跑练习法

小学生的一个心理特点就是好胜心强，根据这个特点，我尝试创设了一个长距离的障碍接力跑练习法。学生在接力跑比赛中表现欲望强，能够顽强拼搏，团结一致。那么让学生尝试一下中长跑接力赛，途中再加上几个障碍，这样比赛的精彩和激烈程度就可想而知了。例如：教师可按体能将学生分成若干小组，每组四人，分别进行女生4x400米接力、男生4x800米接力，途中适当加上几个可供学生选择的障碍物（加分用），以调动学生挑战困难，挑战自我的积极性。需要注意的是：这个练习，体育教师要根据场地的情况灵活运用，可以分为6——8个大组进行（让每人都参加），也可以各组派四名代表，轮流进行比赛，这样，练习的密度可以加大。需要强调的一点是，练习前要加强对学生的安全教育和身体健康状况的了解，避免带病参加练习。

3、替代练习法

耐久跑练习目的在于提高学生心肺功能，培养他们的意志品质。如果教师能够利用一些替代练习，只要安排合理，也会取得同样的效果，达到同样的目的。例如采用学生感兴趣的跳长绳练习、大场地的足球比赛、“橄榄球”游戏（按体能相对分组，分成人数相等的两队，利用追、抢、传、投、抱、堵等各种方法获得球权，最终在规定时间内看那队投入对方球门的次数多为获胜）等方法。需要强调的是，如果采用上述练习，一定要把安全措施做实做细，避免出现伤害事故。

4、自然地形跑练习法

让学生走出校园，到大自然中去，选择比较安全的自然地形或道路进行练习，这样学生在跑步过程中，路途环境不同，街边美景映目，感觉就不会枯燥乏味。这个练习需要强调的是，老师要组织学生集中做好准备活动，讲清交通安全、沿途注意事项及不要招惹宠物等，同时按照学生体能进行分组，避免学生因体力不支掉队而出现单独练习的情况。每个练习小组里最好由熟悉路线的体育委员、班干部或小组长带队，组内同学要相互鼓励、团结一致、顽强拼搏，努力完成练习任务，一定要强调只有全组同学都回来了，才能算完成任务。（我校在小区内，条件比较便利，环境相对比较安全）

二、顽强拼搏的意志是练习的精神支柱

在体育活动中，很多的项目都是非常具有挑战性的，这就要求学生具有过硬的体能。而体能训练是需要付出艰苦努力的，这时正是对学生进行不畏艰难、勇于挑战、拼搏进取的思想进行教育的大好时机，比如耐久跑练习中的“极点”现象，就是对学生进行意志品德教育的最好时机。在耐久跑教学中，除让学生掌握长跑动作的技术要领外，还应给学生解释清楚极点现象——我们把在运动中最累最难受的时刻称之为极点，这是一种生理现象和运动特征。并教会学生如何克服长跑中的极点现象。要启发他们，在极点出现时，是坚持下去还是半途而废？根据小学生的心理特点，学生都有积极向上的愿望，希望自己良好的思想行为能够得到老师的肯定和赞许，因此在练习中根据学生的这一特点，要及时鼓励他们，告诉他们此时更需要我们的顽强拼搏精神，因为只有一次次的克服它、抑制它，才能逐渐的减小过极点时的疲惫和难受程度，逐渐缩短极点出现的时间，否则永远也过不了极点，或者过极点时跨度时间延长，感觉难受的时间也加长，这时不但达不到增加体质的目的，也容易让我们产生恐惧心理和畏难情绪。在教学中，除给学生讲清楚这些道理外，还应及时鼓励学生在此时哪怕是慢跑，都不能停下来，让学生在运动中体会到极点的意义，感受克服极点后的轻松，品味拼搏之后取得胜利所产生的喜悦，让他们明白“彩虹总在风雨后”的道理。从而引申到在学习中、生活中等各方面都要以对待极点的方式来挑战困难、挑战自我、挑战极限，充分挖掘和展示自身的潜力和能力，使自己拥有顽强拼搏的精神，成为生活的强者。

课题成立至今，经过一年的教学实践，我通过在课堂教学中尝试以上方法，使学生感到了耐久跑练习并不可怕，每个人都能完成，而且还可以做得更好。在教学中，通过不同的练习形式，提高了学生对耐久跑的兴趣，使他们对耐久跑课的情绪由恐惧、害怕到稳定，兴趣也有所加深。通过练习中适时地鼓励和表扬，使学生有了较为明确的练习目的，树立了正确的练习动机，练习的主动性、刻苦性也增强了。

5.耐久跑教学反思 篇五

长期以来，耐久跑，对大多数学生来说都不会积极的主动的去从事这项锻炼。当然这不能排除客观的场地条件因素，最主要的还是学生主观的能动性。因此如何调动学生的积极性，激发学生的热情，成了上好耐久跑教材的关键问题。第一，创造良好的学习氛围，使学生从主观上感知耐久跑练习的重要性，从而激发学生学习的热情。

我想中学生都有勇于竞争，积极进取的特点，教师只要在耐久跑教学中注意引导、启发学生的思维，营造良好学习氛围等手段，就能真正调动、培养学生练习的积极性和自觉性。于是，我在练习前有意识营造轻松愉快的练习氛围，转移学生紧张怯跑的不良情绪，增强学生克服困难的自信心。我还强调学生自己给自己鼓劲儿，在途中跑时为自己下达积极的暗示词：“我行!我行!”“我能坚持到终点！”“我会成功的！汗水不会白流！”边暗示边向前跑进。学生受到积极意识的支配，从而产生克服困难，勇往直前的精神，达到教学的效果。此外，我还让学生之间相互激励，因为一个班级就是一个集体，营造一种相互鼓励、勇于拼搏、积极进取的团队氛围是十分重要的，它能有效地排除彼此间消极情绪的干扰，转消极为积极，并付诸练习之中。具体做法是相互给予激励的言词如：“加油”、“坚持”、“跑完X 米了”、“只剩 X米了”、“快到终点了”、“加速冲刺”等等，并给予掌声加油鼓励。

各种主动激励将学生的情绪鼓动起来了，学生参与练习的主动性和积极性明显提高。随着成绩的逐步提高，学生勇于征服困难的自信心也得到了提高，在耐久跑练习中，学生们真正体会到了成就感和乐趣——汗水确实没有白流。

第二，选用节奏明快，催人奋进，鼓舞斗志的音乐用于耐久跑教学，诱发学生的无意注意。

第三，在教学实践中，采用多种联系方法，避免枯燥乏味

在耐久跑练习中，我考虑到如果经常用简单重复的方法，会使学生大脑皮层产生抑制，感到乏味厌烦。为了克服这一难题，在耐久跑的教学训练中，除采用常规的训练方法之外，我还采用跑、走交替，定时跑、计时跑、重复跑等形式，以改变练习的环境条件，提高学生对耐久跑的兴趣。这样做是以发展一般耐力，提高机体有氧代谢能力为主，达到改善呼吸系统和心血管系统功能的目的。另外，还采用流水作业法、比赛法和游戏法来提高学生对耐久跑的兴趣。例如在跑道上划出若干个标志，要求学生每跑到一个标志便改变练习内容。该内容包括：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、蛙跳、蹲跳等，学生可自由选择。这样，既避免了单调重复，又使学生感到新鲜有趣。

在整个学期教学安排中，我有意识地把耐久跑的内容列入其中，并不断变换跑的形式，根据天气情况调整跑动的时间，形成“课课练”的跑步模式。并鼓励学生坚持晨跑，将其变成一种制度和生活习惯。这样，学生便有更多的时间参加耐久跑活动的练习。久而久之，学生在反复的练习中逐渐建立了反射机制。在此基础上，每隔一段时间便进行一次测试，让学生进行练习前后的心血管系统及呼吸系统机能变化情况的检查与对比。学生基础脉搏比原来下降了，800米跑的成绩有了大幅度的提高，这说明其心血管系统与呼吸系统机能得到了改善和提高。通过对比分析，让学生深切体会到，耐久跑练习，确确实实锻炼了身心，增强了体质。

6.《耐久跑》教学反思 篇六

动作方法：动作放松，上体正直，重心平稳

耐久跑对于小学生来说是一件痛苦的事情，学生想挑战自己的能力，在结果长时间的奔跑中因为体能和心理意志的下降，不容易坚持到底，超重的学生最后只能走完后面的全程。老师在教学时虽然拼命地打气、鼓劲，收到的效果依然差强人意。

校园还有一些其他项目也可以培养学生的耐力：，“双摇”跳绳对身体的协调性、灵敏素质、耐力都有很高的要求，想要完成更好的成绩，需要有强大的耐力支持，保持长时间的“双摇”才可以。老师可以在阳光大课间和课堂上让学生多进行练习，对学生的综合素质也会有很多的提升。另一个项目是“长跑”，速度不快，长度适中，集体性的项目会让每个人找到“归属感”，为了班级的荣誉，即使再累也会坚持下去，长期的练习下来对学生耐力也是大的促进。

7.四法提高初中耐久跑教学的有效性 篇七

1 初中耐久跑教学中存在的问题

1.1 学生重视程度不够

根据相关研究文献以及笔者自己的调查, 其结果显示对于耐久跑来说学生主要表现为缺乏对其正确认识和足够的重视。学生更多的是对球类运动比较感兴趣, 练习中还表现出意志力薄弱等问题。即使学生在体育课上的偶尔练习一次耐久跑也是被迫的, 效果甚微。这种现象长期的出现, 必将导致耐久跑项目教学的开展, 也不利于教师提高教学的有效性。

1.2 教师教学策略单一

在众多的耐久跑教学相关研究文献中, 都提到了教师教法单一的问题且在教学内容安排上也缺乏灵活性。对其也深有体会, 在教学过程中由于耐久跑内容的单调、枯燥无味, 致使学生在练习过程中所体验到的不仅仅枯燥乏味, 甚至还有痛苦, 所以, 根本没有愉悦与成功体验可谈, 相反往往会使学生对此项运动产生厌倦。也就是说传统的“以考代练”忽视了健身原理的锻炼方法传授, 只重成绩忽略了兴趣的培养, 这些都导致了学生的主动参与积极性不能有效的得到激发, 也不利于学生成功和乐趣的体验, 学生产生应付、厌倦甚至对立情绪也是情理之中的事。

1.3 成绩评价方式死板

随着《学生国家体质健康测试标准》的颁布, 体育教师似乎找到了尚方宝剑, 用以约束学生, 逼迫学生进行重复性练习。例如, 在耐久跑教学评价和考核时按照单一成绩采取“一刀切”, 可以说这是没有认真执行《标准》的表现, 这种不考虑学生身体条件的差异, 不注重学生在练习时的表现和进步情况等因素的评价, 久而久之将对那些身体素质差体质弱的学生对现时的耐久跑练习生产反感, 进而使其失去了练习信心。

2 提高耐久跑教学有效性的四个方法

2.1 激

所谓激, 就是指在教学过程中通过采用语言、行为、制度的那个刺激学生主动参与练习, 激发学生竞争心和学习热情的激励策略总称。一般情况下, 我们运用的最多的激励方式就是语言, 例如你已经很棒了, 你进步已经非常大了, 你距离成功就差一步, 你可以的等等。除了语言上的激励方式之外, 还可以采用规章制度化的激励方式。例如我们经常采用的比赛教学法。通过对比赛规则的改变与制定以实现激励作用。在耐久跑的比赛发运用中, 我们可以采用前后追逐跑的比赛形式并给予追到后失败者要背胜利者一定的距离的规则设定。这样, 学生的兴趣和积极性就得到了激发。通过教学实践的验证, 在运用激这一策略时要注意几个问题。首先, 激励策略的运用时机的问题, 虽然我们的激励策略是好的, 但在不恰当的时间运用也会出现负面的效果。其次, 在运用的过程中教师的情绪对策略的有效性提升起到了很重的作用。如果老师是以情绪激昂状态加以运用就要比死板状态运用要好的多, 尤其是教师的目光要格外的给予重视。

2.2 悟

所谓悟, 就是指让学生通过对所学技能 (练习内容) 的领悟以促进其快速的掌握。那么, 在耐久跑的教学过程中要实现悟这一策略以提高学生耐久跑的练习的效果, 教师必须要做到细致准备、合理组织和科学评价。耐久跑的练习看上去技术动作很简单, 没有过多负责的技术环节, 其实不然。这项运动的技术含量是相当高的, 例如呼吸技术的掌握, 克服极点的方法等。为了能够让学生通过自己的悟, 激发自己的练习积极性, 教师一定要将耐久跑的技术进行细致的准备, 将技术的重点与难点直观性的展示给学生。通过合理的组织使学生通过尝试性练习领悟其技术的重要性。不仅如此, 除了需要细致的准备和合理组织之外, 科学的评价也非常关键。在学生的领悟过程中需要我们教师给予及时的评价以促进其继续探究下去, 因此, 我们教师要设计好评价的标准以及评价的方式。

2.3 导

所谓导, 就是指教师通过适当的方法对学生进行引导以促进其积极参与学习的策略方式。比如体育教师可以在进行耐力跑练习之前, 依据参与者运动水平的高低允许其结成互助式练习小组。为了能够激发学生的参与积极性, 教师可以耐久跑能力较好的分组放置练习组别的前、中、后三个位置, 从而使其能通过耐力能力的突出和轻松步幅的感染引领与促动其他的学生。让学生在跑动过程中, 相互鼓励, 这样不仅实现了因恐惧而产生的紧张, 还能够产生共同闯难关的心理共鸣, 这极大的提高了耐久跑练习的有效性。在导的策略运用过程中, 还要一点体会, 那就是练习完成后的成果评价标准制定, 这个问题会直接影响到教师引导的效果。要根据学生现有耐久跑水平, 把学生分成几个小组并制定出素质好的同学可以轻松达标, 而素质一般的同学须努力也能达到的标准。通过这样的设定将有利于教师的引导工作, 否则教师在引导的过程中往往会因效果不好而挫伤学生的参与积极性。同时, 在引导策略的运用过中也需要教师善于把握时机, 注意引导方式的运用。

2.4 练

所谓练, 就是通过合理练习提高教学的有效性。练是学生体能提高最有效、最直接的途径, 通过精炼, 让学生体会动作, 掌握要领。这就要求教师结合学校场地器材等实际情况, 采用灵活多样的练习方法。例如排排练。按学生耐力素质的差异, 8人一组, 分成若干组, 每组排成一列横队, 再按照耐力素质的差异依次由1~8道排列 (耐力差的在内道) , 发令后, 平时素质最好的一组先跑, 跑出15m后, 第二组、第三组……依次跑出。当第一组追到最后一组时, 练习结束。这种方式按学生的耐力素质的差异分组, 横向排列, 合理地利用了跑道内外道的周长差, 很好地解决了“吃不饱与吃得过饱”的矛盾, 提高了教学效率。再例如, 变速跑。以1 0~1 2人一组, 分成若干组, 每组纵向排列, 队员的前后间隔为3m, 向前匀速跑进, 排尾的同学往队列的右侧加速跑, 当超过排头4~5m时切入内道改为匀速跑, 成为新的排头, 然后新的排尾依次……这种方式与前面的分组方式相反, 队列的排列方式也刚好相反, 并且巧妙地运用了我们平时的变速跑练习, 达到提高学生耐力素质的教学目的。按人数自由组合, 分成若干小组, 按校园交通图, 要求必须跑过校园内的每条路, 然后分组讨论再练习, 教师进行计时, 按时间多少评出优胜队, 并交流心得。这种方式避免了长跑总是在操场上单一、枯燥的练习模式, 有效地利用了学校的地形, 充分调动了学生的积极性, 培养了学生主动参与的意识。

3 结语

初中耐久跑教学的现状不容乐观, 其有效性的提高策略也远不止上述的四个, 我们需要做的就是静下心来, 认真总结与思考, 积极实践与尝试。

参考文献

[1]秦海贵.“异性效应”在初中耐久跑教学中实践研究——以余杭区中泰初级中学研究为例[J].佳木斯教育学院学报, 2012, 2.

8.初中耐久跑教学安全策略 篇八

摘 要 袁贵仁部长在2013年的全国教育工作会议上提出，提升学生体质是实现强国梦的基础，学生的体质被放在了前所未有的重要位置上，而另一方面，是不断见诸报端的学生跑死事件，仿佛将提升体质与安全运动，放在了两个对立面上。耐久跑是初中田径教材的主要教学之一，也是各项目的基础。它在发展学生心脏功能、呼吸功能，发展耐力素质和培养顽强吃苦的精神上有着不可替代的作用。

关键词 耐久跑 安全策略 初中教学

由于耐久跑具有练习时间长，消耗体力大的特点，使它比起其他田径教材，在练习时也有其特有的不安全因素。在对如何安全的进行耐久跑教学这个问题进行认真的分析与思考，及对近些年的教学实践的反思，笔者总结出了以下几点策略：

一、思想教育，树立安全运动意识

在单元教学之前，给学生树立安全运动的意识。向学生介绍耐久跑中出现的“极点”现象，即练习过程中出现的心慌、胸闷、气短、四肢无力、恶心、头晕等现象。帮助学生区分“极点”与“极限”。教会学生在“极点”出现时，应采取保持呼吸节奏，加深呼吸的方法，用顽强的意志力帮助自己度过“极点”。

二、监测心率，探索最佳跑速和心率

安全进行耐久跑练习的关键是控制好练习的强度。心率是评定运动强度的最简便易行的方法。对耐久跑教学中学生的心率进行监测，能客观反映教学中学生心率负荷的分布状况，这可以帮助教师对学生的练习过程进行检查和评价。也可以让教师根据学生的不同心率变化，进行能力分组，进行分层教学，指导学生进行不同负荷的耐久跑锻炼，教会学生科学地进行健身活动。在适宜的速度中练习，会给学生身心带来愉悦和欢乐感，同时这对于防止过度疲劳和运动意外的发生，也具有很好的作用。我在课堂上采用了对比测量的方法，即两名学生为一组，一人练习，一人监测。首先测出该学生从事耐久跑练习的最好成绩，且将这个成绩作为其练习强度的100%，其次换算出中等强度（如60%）所对应的速度，这既是该学生的运动强度。在指定了运动强度后，我们再根据强度来考虑相匹配的运动量。

三、注重个体差异，控制练习强度与负荷

对青少年进行耐久跑的练习要注意体质、体能水平的区别，要注意男女有别，年龄有别。对运动强度、运动负荷的安排要慎重。一般儿童少年时期是耐力素质发展的敏感时期，在这期间进行耐力练习能取得事半功倍的效果。而每个学生的生长发育水平又是不同的，如果耐力水平与生长发育水平不相负荷，那么耐久跑练习不仅不能取得好的效果，还可能会损伤学生的健康。根据运动生理学的研究：当心率在110次/分以下时，机体的血压、血液成份、尿蛋白和心电图等都没有明显的变化，也就是说这种程度的负荷的健身价值不大；当心率达到130次/分时，每搏输出量接近和达到正常人的最佳状态，也就是说这种程度的负荷健身效果明显；当心率达到150次/分时，每搏输出量开始缓慢下降；当心率增至160～170次/分之间时，虽无不良的异常反应，但也未出现具有更好健身效果的迹象。因此，通常把120～140次/分之间确定为取得最佳健身效果的心率区间。而每次锻炼时，将心率保持在120～140次/分的时间，占该次锻炼总时间的2/3左右为最佳。

根据已测量出的每个人的最佳心率和跑速，在反复的练习中，每名学生可制定出符合自身情况的练习强度与负荷。

四、积极放松，重视体力的恢复

耐久跑练习具有练习时间长，负荷大，强度大的特点，它可以消耗练习者大量的能量，所以在每次练习过后，能量的补充与体力的恢复也是至关重要的。如果教师能及时有效的帮助学生恢复身心，一方面可以使学生尽快恢复肌肉疲劳，忘却练习中的痛苦感受。另一方面也可以帮助学生有意识的消除肌肉紧张，到达意念放松的状态，恢复到安静状态。同时教师也应当教授学生正确的补充能量的方法，即少量多次的补充淡盐水。这些有效的恢复和能量补充，对学生提高耐久跑能力，也起着至关重要的作用。

五、科学设计，循序渐进进行教学

教师在制定单元计划时练习应根据速度由慢到快，距离由短到远，运动负荷由小到大的规律，循序渐进的进行教学，切忌急功近利的心理。练习设计上，应是学生通过努力能够达到的，如果教学设计过低，则练习效果不佳，如果设计过高，则学生无法达到，练习效果同样不佳，而且学生容易对练习失去兴趣。教学设计本着从学生实际出发的原则，合理设计。同时在教学手段上，注意运用灵活多样的方法，提高学生对耐久跑练习的兴趣，耐久跑教材单调枯燥，教师在教学中要悉心设计，避免学生因练习手段单一而对耐久跑练习产生厌烦心理。

六、主动询问，全程监控

教师耐久跑教学时，在单元教学前要询问班级学生是否有患慢性病，不宜参加耐久跑练习的学生。在课时教学时，课前、课中、课后都要对学生进行心率监测，询问学生的自我感觉。尤其要注意平时缺乏锻炼、体质较差的学生。对身体不适的学生要降低运动强度和负荷。对不宜进行剧烈运动的学生，要安排取代性的练习。对练习学生要求着装轻便，避免运动后大汗淋漓，容易着凉。对练习场地应避免在水泥路等坚硬的路面进行。对大雾、霾等不良天气要避免进行耐久跑练习。

总而言之，教师只有对耐久跑这个教材进行充分分析，对学生的学情有全面的了解，科学合理的安排和设计耐久跑这个教材，才能让学生在安全的环境下完成练习，才能取得理想的教学效果，让学生能取得身心的健康发展。

参考文献：

[1] 马振东，刘玉兰.浅析提高学生耐力素质的有效途径[J].体育学刊.2000（3）.

[2] 王启基.耐久跑教学初探[J].辽宁体育科技.1983（1）.

[3] 方明富.谈谈中学耐力跑教学[J].安徽教育.2000.6.

[4] 陈九如.如何提高初二女生耐久跑能力[J].中国学校体育.1993.6.

9.耐久跑教学设计 篇九

授课教师：王小卫 授课班级：

一、教学理念

高中的耐久跑教学枯燥乏味，但在教学过程中要充分发挥它也有趣味性一面的特点，使学生在快乐的活动中发展自己的生理耐力和心理耐力。教学中，先让学生在宽松和谐的环境中练习，消除学生对耐久跑的抵触心理。充分利用言语暗示调动学生的积极性。练习时，发挥学生的主体性，恰当巡回指导，进行纠错。充分发挥学生的创造能力，表现能力。耐久跑不仅仅是一项体育竞技运动，更是学生锻炼身体的最好方法之一。它是一项自我挑战性很强的运动。抓住这点作为德育教育，向学生灌输“只要坚持不懈，就能达到目的”。“不怕失败，始终充满信心”。树立用于战胜困难、挫折的信心和勇气。教学中，让学生自主练习。学生在了解耐久跑的知识后，初步练习简单而易学的耐久跑呼吸的技术方法。练习时，学生可根据自己的能力调整速度进行练习，从而激发学生学习兴趣，发挥自己的特长，自我组织互帮互学，让学生真正成为课堂的主体。把枯燥乏味的项目变成锻炼身体的最好方法。

二、教材分析

本节课的基本教材为以发展耐久跑能力为主的各种耐久跑的练习，小学中学已学过，技术不是很难，所以本节课的重点是掌握耐久跑呼吸的方法，难点是步伐与呼吸的结合。本课的另一个教学内容是沙包：“中间打”（结合本校实际设计），以学生的兴趣为引导，贯穿运动的快乐。学生在练习中充分发挥学生主动能动性，团结协作，对于发展学生身体灵敏、协调性等都有良好的效果；耐久跑能培养学生勇敢、坚定、沉着、果断的意志品质。向速度和距离挑战，树立信心，战胜困难，体验乐趣。

三、学生分析

高三学生的年龄为18、19岁左右，该年龄段的学生朝气蓬勃、富于想象，有很强的求知欲和表现欲。他们在《体育与健康教育》课中已经了解和学习了这一教材，组织纪律性和学习积极性高。而学生作为个体，又具有其独立性，要具有较强的耐受挫折的能力。所以，在教学中给学生一个充分展示自己想象、模仿等能力的舞台，发挥学生的主动性。通过练习，体现现代人追求成功，尝试冒险、挑战，靠努力和奋斗赢得胜利，超越自我的心理倾向。也可使学生心里积聚的压力得到宣泄，心情愉悦，以乐观积极的态度去面对困难和挫折。

四、教学目标

1．运动参与：学生能积极参加体育课的学习并充分利用场地器材进行身体练习； 2． 身体健康：发展生理耐力和心理耐力、灵敏协调能力，为终身体育打下基础；

3．心理健康：通过耐久跑练习，提高学生的自信心、竞争力和调节情绪的能力锻炼自己的意志品质，战胜自我，体验成功的乐趣。促进学生心理健康水平的提高；

4．社会适应：培养学生勇敢、果断的意志品质，树立勇于战胜困难和挫折的信心，绳操的创编，开动脑筋，培养学生团结协作探究的能力。

10.耐久跑教学设计 篇十

坚持以“健康第一、学生为主体”的指导思想，以新课标理念为依据。在体育教学中，充分发挥学生的主体作用，培养学生的创新意识和自我锻炼意识，营造宽松愉悦的课堂氛围，使学生主动获取知识，创设学生主体的学本课堂，逐步学习和掌握知识，培养良好的学习习惯。

二、教材分析

本单元主教材内容是耐久跑，其完整技术一般包括：起跑和起跑后的加速跑、途中跑、终点冲刺等三个部分，其中途中跑包括直道和弯道。但由于跑的距离不同，所采用的技术也不同，而且还有全程跑的体力合理分配或者正式比赛中战术运用等，所以既要讲究动作的实际结果，更要节省体力。对于耐力跑的各个技术过程，始终要贯彻：动作轻松、自然，幅度较小;重心高且平稳;跑的节奏感要强，跑速要控制，全程计划分配体力，呼吸要有一定的节奏和深度。

耐久跑的锻炼价值在于能有效地发展学生的肌肉力量和耐力，提高心肺功能，对培养学生克服困难，顽强拼博，积极进取和抗挫折的能力具有重要意义。

三、学情分析

我校初二段班级学生的耐力素质整体一般，且两极差异较大，更有部分同学感到耐久跑枯燥乏味，又特别累，不愿练习，学生中的本位主义比较突出，集体观念、合作意识淡薄，自控能力差。如果仅仅是以枯燥的耐久跑作为课的主线部分，那么很可能就会引起学生的反感和无趣的心理。根据以上情况，本单元结合学校特色，以素质教育为切入点，结合耐久跑的基本技术的学习，创设了一节以《校园定向》为主题，以定向跑为主线，以耐久跑技术为载体的耐久跑课。通过欢乐、紧张、激情、有序的教学情境，激发学生对耐久跑的学习兴趣，消除学生对耐久跑的畏惧心理，让学生在快乐中学习，在游戏中增长知识，在实践中学会自我调控，在竞争中体会团结合作。

四、教学目标

1、认知目标：通过耐久跑教学，让学生学会耐久跑的基本技术，并使之成为自己的爱好，从而提高终身体育锻炼的意识和能力。

2、技能目标：通过教学，学生知道极点概念，初步了解自己的跑步呼吸节奏，知道定向耐久跑的乐趣积极参与练习，提高跑的耐力素质。

3、情感目标：通过教学，培养学生对耐久跑的学习兴趣，培养学生善于观察、积极思考和自我评价能力，在相互学习中不断培养学生的信心、耐心、乐于接纳别人的意见，提高合作学意识，感受体育课的乐趣。

五、教学重难点

重点：学会途中跑中的呼吸节奏与跑步姿势

难点：克服“极点”的

六、教学方法与手段

教学方法采用设置情景、讲解示范、提示、设置疑问、分组练习、自评互评，自我监督等方法引导学生进行练习，音乐、文字提示，学习评价记录夹等方法促进学生进行自主练习。

七、安全措施：

1、落实体育课堂常规，上课时一定告诉学生，不能带尖锐物品，如：小刀、钥匙、胸针等。

2、加强学生自我保护意识，严格遵守上课纪律。

11.初中生“耐久跑”的教学策略 篇十一

一、“兴趣”激发是关键

学生活泼好动，但是自我约束能力差，怕苦、怕累是大多数学生的共性，兴趣是最好的老师”，学生缺少运动兴趣的体育是没有生命力的，学生的兴趣不是天生的，而是后天的运动实践中逐渐形成的和发展的，只有激发和保持学生的运动兴趣，才能使学生自觉、主动、积极地进行耐久跑学习。改变传统的教学方法，增强跑的兴趣性，使学生乐于跑、善于跑，在乐中练，玩中练，把耐久跑练习同学生较感兴趣的教材相結合起，提高学生积极性和主动能到性。方法上可以灵活多变，如原地跳绳运动，学生每人一个跳绳，可以计时条慢跳、单摇绳、双摇绳、要求完成一定的次数和时间，也可以行进间跳绳，即在规定的时间内完成多少距离，通过跳绳，还可以发展学生身体的协调性，灵巧性和弹跳力。运球练习也是和好的一种激发兴趣的方式，抓住男生喜欢篮球运动的特点，要求学生定时运球和运球投篮，比比谁在规定的时间内运球距离时间最长，谁投篮的最准，这样既提高学生的耐久跑，又进一步熟悉球性，让学生各种练习中忘却“累”，进一步提高学生的耐久力，或从学校实际情况出发，因地制宜，合理利用学校场地进行绕花坛跑、空地螺旋跑、蛇形跑、折返跑、三角形跑等各种图形跑；定时跑球类比赛、让距跑等等。进行积极的探索和教学实践，创新教法激发学生对原来没有学习兴趣的项目的兴趣和锻炼的热情。

二、“知晓”理论是基础

思想教育工作是耐久跑教学的重要一环。学校体育具有丰富的思想品德教学因素，在体育教学实践中，根据中学生身心发展特征，结合耐久跑教学的特点，进行思想品德教学，以培养学生顽强的意志品质。在耐久跑教学中，必须要让学生明白，只有不怕苦不怕累，勇于克服困难，树立信心，坚持到底，才能完成联系任务，才能达到预定的要求。教学生长跑时一个简单要求，不能在跑道上停下来，就算再累或再苦，也要坚持跑到老师面前请假，就这么一个小小的暗示，看似很容易做到的要求，只要学生能够认识到位，就会完成跑的任务。还可以结合学生的体会“累”向学生们讲解耐久跑的“极点”知识，这种累是一种正常的心理现象，当这种“极点”出现，人体的正常反应就是呼吸困难、胸闷、四肢无力等，因个人的身体差异，出现的时间长短不一样。学生懂得了这些生理反应的知识，就会持之以恒的锻炼，学生们没有了对成绩的压力，没有了对长跑的恐惧，只要坚持跑完……奇迹出現了，学生们跑出了自己意想不到的成绩，有的甚至说到：“老师，我终于明白什么是思想战胜一切了”

三、“情感”沟通是桥梁

体育教学是师生之间双向交流、多元互助的活动过程，教师和学生之间关系是否融洽，关系到整个教学过程的成效。因此，教师在耐久跑教学过程中所持的基本原则应是加强师生之间的情感沟通，教师要恰当地运用幽默的语言，有效地调节课堂气氛，使学生有适度的兴奋状态，保证教学形式的诙谐和趣味性，让学生在欢乐的气氛中锻炼身体素质。学生在练习中教师要做到多表扬、少批评。常用鼓励性语言激发学生不断参加耐久跑锻炼，如“你做得很好”“这次还不错”“大有进步”“再来一次”等激励语言，增强学生对体育的兴趣和爱好，从而喜爱上这项运动。教师在教学过程中多参与学生的耐久跑活动，使学生能在愉悦欢快的气氛中不知不觉地提高运动成绩。课余活动时教师应多与学生聊天，广泛接触和了解学生，让学生感到教师平易近人，这样有利于师生关系的融洽，从而促进教学工作的顺利开展。教师还要善于发现学生的优点，运用培优补差的方法，最大限度地发展学生的潜能，并且坚持进行课外训练，因材施教地提高学生的运动技能，促进学生竞技水平的不断提高“引导、启发、教育、鼓励”，将“言、行、意、情”贯穿到教学的全过程。平时多关心学生，洞察学生的心理。俗话说：“亲其师，信其道”，因此，体育教师在教学中要加强师生间情感交流，构建和谐民主的师生关系，营造积极的课堂教学环境，提高耐久跑的教学效果。

四、“合作”影响助提高

合作学习是指学生以小组为单位，成员之间互相帮助，共同学习教学内容的教学方法，它是将个人之间的竞争转化为小组之间的竞争，有助于培养学生的合作精神和竞争意识，有助于因材施教，可以弥补一个教师难以面对有差异的众多学生教学的不足，从而真正实现使每个学生都得到发展的目标。合作学习是一种愉快的体育教学方法，它可以使学生积极自觉地参加体育锻炼，以达到预期的教学效果。根据学生的体能分组，依据学生的不同的体能状况，具有针对性的，又有一定的灵活性，体能接近的学生放在一组，激发热情，也可以激励体能较差的学生找到差距，从而提高耐久跑的练习的自觉性，也可以按照性格分组，相同不同性格的学生能够相互影响，相互促进，相互激励。在耐久跑中，学生之间的合作能够有效的将

总之，在教学中要注意将学生的主体地位和教师的主导作用有机结合起来，根据学生的实际情况，以科学锻炼为原则，运用多变的教学方法和科学的练习手段，以培养学生的学习兴趣为突破口，以多练为重点，通过营造宽松欢快的练习环境和气氛，将跑步体验与快乐情感联系起来，帮助学生克服惧怕心理，增强自信心，才会取得理想的教学效果，从而促进学生身心和谐全面发展。真正做到既能达到教学效果，又能让学生在快乐的氛围中进行学习。

12.初中体育教学中耐久跑教学方法探讨 篇十二

《体育与健康》课程标准要求我们:在课堂教学中要充分发挥教师主导作用, 还要正确体现学生的主体地位。教师要根据实际需要正确、有效地运用自主、合作等学习方式, 使教与学的积极性都能得到充分发挥。要关注学生个体差异, 做到区别对待, 确保每个学生受益。

田径项目是锻炼学生身体, 实施教育的重要手段和载体。中长跑既能发展和提高学生心血管系统功能, 锻炼耐久跑能力, 提高耐力素质;还能培养学生自我调控能力和吃苦耐劳、坚毅顽强的良好品质。

耐久跑是中学体育课堂上学生谈跑色变的一项运动, 如果提前告诉学生下节课内容是中长跑, 很多学生会产生畏惧心理, 甚至睡不好觉, 吃不好饭。那些体育困难生会想出各种理由请假逃避或者消极懈怠。尤其是女生因身体发育, 体重增加, 爱静怕动, 消极表现更为明显。那么如何让学生减少顾虑, 积极参与训练, 并达到锻炼身体、磨练意志、团结合作的效果呢。由此, 我尝试着采用“目标”耐久跑的教学方法。

【教学过程与方法】

首先通过学前检测, 完成分组等前期准备工作。教给学生必要的中长跑运动的技能, 如跑动中的放松和节奏感以及正确的呼吸方法。解释“极点”现象, 并教会学生如何克服“极点”达到“第二次呼吸”。引导学生练习, 我做了以下的尝试。

第一次课:自定距离, 定领跑者和跑速

“好, 同学们, 今天我们要进行耐久跑练习。”“啊!又要死定了。”学生们叫着。“今天我们要根据小组组员的能力定目标跑, 老师只给每组确定最低目标, 每组的具体目标由集体讨论得出, 但组内的同学都要跑完本组的既定目标, 所以大家要团结互助, 互相鼓励。”“好, 这样好, 某某你要努力啊, 我们一起加油啊。”学生们的情绪一下子被调动起来了, 各组讨论热烈, 很快确定跑动距离、领跑者等。结果, 每个小组都完成了任务, 平时跑不动的同学也有了信心。第一节课就在同学们互相帮助中愉快地完成了教学任务。

第二次课:老师定最低距离, 各组自定最低目标

“同学们, 今天我们上课内容还是耐久跑。”“不好, 老师, 这样跑我们跑得快的同学为了等组里的同学, 憋死了。”“好, 今天各组讨论自定目标, 只要最后一个同学能在自定的时间内跑完, 就算完成了。”“我们组里定多少时间呢, 我快一点, 你慢一点, 我先领跑, 你俩帮助他跑……”同学们七嘴八舌地议论开了。“定好了没有, 定好了, 我们开始了, 各组把目标报给老师。”我一听, “哇塞。你们也太看不起自己了, 定这么低的目标, 好, 就按照你们定的目标跑。”结果, 每个组的同学都远远超过了自定的目标。“我说, 不要这么低, 我说应该这样定……”同学们又议论开了。“好, 现在都知道自己组里同学能力了吧, 重新自定目标, 再跑一次。”“好!再跑一次。”又是在热烈的气氛中完成了耐久跑的第二堂课的教学任务。

第三次课:老师定距离, 学生自定个人目标

“同学们, 今天我们还进行耐久跑练习。”“还跑啊。没劲, 不跑了。”同学们有情绪。“今天啊, 还是老师定跑的距离, 你们自己给自己定目标, 看看自己跑的能力, 怎么样啊?”“这样可以, 哎, 你定多少, 我定多少, 同学们又议论开了……”“好了吗?报一下你们的目标, 老师开始发令了啊。”“某某同学, 你定太低了, 信心不足?”“好, 我们先试一次。”“预备!跑!”同学们争先恐后地出发了。“怎么样啊!目标定太低了吧, 太小看自己了吧。”“同学们要学会给自己确定适当的目标, 这样才能提高自己的耐久跑能力。”“我们上老师的当了, 再跑一次就再跑一次, 我多少、你多少……”“预备!跑!”我又发出了口令。“老师!我跑到了, 老师!我不怕跑了……”同学们嚷嚷着, 脸儿涨得通红, 张着大嘴喘着粗气。

“今天的课上到这里, 下节课我们进行耐久跑测验。”“老师, 没问题!”看着同学们自信的眼神, 体验着成功感与运动后的酣畅, 我倍感欣慰。通过努力, 学生的信心、能力和积极性被激发起来了。

【案例评析】

本案例在耐久跑教学中采用“目标教学法”, 设法改变课堂教学方式, 引导学生积极参与耐久跑练习。耐久跑教学中学生在生理、心理上承载着很大的负担。过去的痛苦体验形成了心理障碍, 所以提到耐久跑学生都有不同程度地紧张和害怕, 四肢乏力、厌恶排斥。因此创设一种良好宽松的学习气氛, 优化他们的心理环境显得尤为重要。练习中因“极点”引发身体不适, 教师应倍加关爱, 给予安慰和指导。告诉学生缺乏练习, 所以耐力素质较差, 只有通过锻炼才能不断提高, 并能克服由于疲劳产生的不良反应。利用室内课介绍心肺系统的功能构造, 让学生明白通过锻炼逐步达到健康强壮的目的。这样就可以帮助学生逐步消除心理阴影和顾虑, 逐步树立起积极锻炼的意识和需要。

以循序渐进的“阶段目标”引领学生不断提高。转移学生对疲劳的注意力, 增强自信心和团队意识。学生个体之间存在着差异, 能力各不相同, 但每个学生获取成功的愿望是相同的。因此, 在耐久跑教学中, 首先要让学生明确自己的能力, 客观地认识自我。积极鼓励学生要有信心, 在没有经常锻炼的前提下, 能得到这样的成绩是不容易的。引导学生互帮互助, 互相激励, 以团队的力量战胜困难, 超越自我。在此基础上, 帮助他们一起制定阶段目标, 通过自己的努力慢慢实现各阶段目标, 逐渐体验到成功的喜悦, 从而树立信心。有信心, 学生才会积极地参与到运动中来, 为终身体育奠定基础。

【反思与分析】:

一、改变课堂教学气氛, 调动学生的积极性

我们的体育课不是培养高水平运动员, 我们从事的是面向全体学生的大众体育教育。要让学生都能积极的参与到体育锻炼中去, 并且都能取得良好的锻炼效果。打破人为设置的过高的标准, 满足学生的心理需要, 想方设法调动学生练习的参与度和积极性。

在以往的耐久跑教学中通常是统一给学生定距离、时间和练习次数, 形式单调重复, 学生被动接受程序化的练习, 体育课更像是训练课, 像在生产统一规格的零部件。耐力好的学生并没有完全施展能力, 只要稍加努力, 便将同伴甩下一大段, 于是“出工不出力”;而耐力差的学生也觉得自己再怎么努力也超不过同伴, 也就失去了学习的积极性。要结合学生的身体素质和心理素质特点, 确定适合他们的目标, 让他们在自己力所能及的氛围中学习, 从而提高他们学习的兴趣。

二、课堂教学要让学生真正成为学习的主人

学生是体育课堂教学的主体。那么如何体现学生为主体, 教师为主导, 如何做到因材施教确是一个值得深思的问题。教师“主导”并非“主宰”, 学生“主体性”并非“自由性”。而在体育教学中, 教师要给学生营造一个愉快、和谐、宽松的学习环境, 使学生发挥主观能动性, 使老师的教和学生的学融为一体, 从而收到事半功倍的效果。

我们的体育教学实践中的确存在着只注意大多数学生的发展, 而忽略了全体学生的发展的状况。对有利于因材施教的自主性学习、合作性学习的教学方式缺乏足够的重视与提倡。过分地追求体育教学表面上的整齐划一, 评价标准“一刀切”。没有认识到体育教学实质上的“公平性”, 对学生个体能力和需要的差异性缺乏足够的关注。

三、体育教学中积极挖掘德育功能

13.体育课耐久跑教学反思 篇十三

这节课是一节耐久跑教学的课时，主要目标就是让学生学会长距离跑的动作方法和呼吸方法，要说跑步，每个同学都会，但一提起耐久跑，大部分的学生都比较发愁，在以往的教学中，虽然能基本完成教学任务，但效果都不太理想，所以我就改进了一下，学生完成的还比较好。

首先我在课的开始就进行了一番思想教育工作，从长跑的。作用和意义以及对身体的影响说起，选用了一些名人的事例进行开导，让学生从思想上愿意进行练习。接着在进行练习的时候，我又采用了自由分组的方法，让关系好的同学互相帮助，互相鼓励，形成互助小组。我还利用设置一些不同的标志来鼓励学生，让他们可以适当的走一段。对于那些体质比较差的同学，我就和他们一起进行练习，在跑的过程中不断的鼓励让他们坚持完成练习。

在练习完后进行总结的过程中，我不光对成绩好的同学进行了表扬，而且对那些体质较差但努力练习的同学也进行了鼓励，在把每个同学的成绩进行记录，让他们在以后的练习中看到自己的进步，增加了练习的信心。通过这样一些改进，学生的练习兴趣有所提高，教学目标也更好的完成，相信他们会更好的锻炼身体的。

14.耐久跑课堂教学实录 篇十四

沂南县苏村中学

高玉华

一、激情导入

体育委员整队检查人数向师报告； 师：归队

师：下面我们开始上课，同学们好！生：老师好！

师：大家知道奥林匹克运动会吗？ 生：知道

师：知不知道今年奥运会在哪儿举行呀？ 生：英国伦敦

师：非常好，大家知不知道奥运会的宗旨和精神是什么？ 生：知道，更快、更高、更强 师：回答的非常好，大家喜欢跑步吗？ 生：喜欢

师：好的，那本节课我们就一起学习一下跑步中的耐久跑吧，好不好？ 生：好

师：本次课我们主要解决三个问题：

1、耐久跑的呼吸方法和节奏，2、耐久跑蹬地与摆臂的协调配合和合理分配体力，3、耐久跑中的弯道跑技术。有没有信心和老师一起完成任务？ 生：有

师：非常好，有没有见习的同学？ 生：没有

师：好的，那让我们一起做一下热身活动吧！

二、聚心热身 愉悦身心

师：让我们一个热身游戏，游戏的名称叫《保卫钓鱼岛》，我先分一下组，我们每一排为一个队，分别为龙、虎、狮、豹四队。然后每队再分成两个小组做游戏，选出小队长帮助老师组织游戏，并记录本次课各小组的表现好不好。生：好

师：龙队队长？

虎队队长？

狮队队长？ 豹队队长？ 生：回答

师：我说一下游戏的规则，大家都知道钓鱼岛是我们的国土，日本侵略者想占领她，我们同学应该保卫钓鱼岛。规则：保钓者在游戏中要充分跑动起来，保护好自己的岛屿，不能站在自己的岗位上不动。听明白了吗？ 生：明白了

师：播放音乐《国家》好的，请各小队长将你的组带到老师画的正方形上面去，慢慢的跑起来，小队长先做“侵略”者好不好，被抢到的同学做侵略者游戏继续。生：回答好

师：主动参与游戏，用激励性的语言激励学生积极参与，调动课堂的气氛，越活跃越好。

师：鸣哨，好的游戏到此为止，同学们都做的非常的认真，非常的好。每一组在这一环节可以得一颗星，请小组长到评价表上面记录下来，好不好？

生：好，（学生发自内心的掌声）

三、掌握技能

育心强体

师：好的，那我们就开始学习今天的主要内容。首先，听老师的问题，以前我们学习的快速跑分为哪几个环节？小队长内带领大家主动探究讨论，寻找答案，告诉老师好不好？可以先讨论一下 生：好，（开始讨论）

师：好了，下面哪个队来展示一下自己的讨论结果？ 生：分为起跑 生：起跑后的加速跑 生：途中跑 生：冲刺跑

师：回答的非常的好，掌声鼓励。今天学习的耐久跑同我们的快速跑的的技术环节一样，也分为四个环节：起跑，起跑后的加速跑，途中跑和冲刺跑知道了吗？ 生：知道了

师：下面老师一起做一下跑的专门性练习好吗？请按照老师的要求做。先做一下跑的路线。各小队往标志物方向做慢跑，注意回来的路线。前踢腿跑、后踢腿跑、旋内前踢腿、侧滑步跑、高抬腿跑、摆臂练习、提腿向内旋、身体前趴向后鞭打腿 生：按老师指定路线认真的练习，师：提醒学生互助交流，相互提醒，相互激励，同时注意高效摆臂与蹬摆结合

生：积极练习，学生相互激励、相互管理、相互辅导

师：本环节各小队表现的都非常的优秀，每队可以得到一颗星，请小队长作好记录好不好？ 生：好

师：接下来同学们思考一下耐久跑的呼吸方法和节奏？带着问题去尝试体验耐久跑的呼吸方法。播放音乐《跑步曲》各小队长带好自己的同伴

生：积极体验尝试，积极讨论。师：哪个队来展示一下自己体验的收获？ 生：举手，主动结合自身体验积极回答老师问题。

师：耐久跑的呼吸节奏，两步一呼两步一吸，跟老师做一下练习，12吸气34呼气 生：练习

师：本环节各小组的练习也同样的出色，我建议每一队各获得一颗星好不好？ 生：好

师：请各队队长再辛苦一下去做一下记录。

师：同学们在耐久跑中我们的蹬地与摆臂是怎样协调配合的；我们应该怎样合理分配体力呢？让学生按教师规定路线，做加速跑，变向跑、慢跑等变速跑体验如何分配体力和途中跑中的蹬摆结合。生：积极练习，勇于展示自己

师：播放音乐《我相信》《怒放的生命》

生：好的，积极地结合自身的感受讨论并得出体会，提高耐久跑的动作要领。

师：找学生展示自己的讨论结果，生：主动积极展示自己

师：非常的好，各组在本环节中克服了很多的困难，勇敢的完成了任务，并主动展示了自己，我提议在本环节，各组各得两颗星好不好。生：好（掌声）

师：好了，刚才同学们体会了如何分配体力心，下面让我们一起探究一下在耐久跑中的弯道跑技术吧？ 生：好

师：让学生在圆上中速体验弯道跑的技术动作要领 生：积极地探究尝试，主动思考

师：那组出来展示一下弯道跑的动作做法？ 生：举手，身体要向内倾斜，生：摆臂的幅度，外侧臂大于内侧臂 生：摆腿的幅度也是一样

师：刚才同学们回答的非常好，老师好要补充一点，就是左脚脚掌的内侧，右脚脚掌的内侧着地，明白了吗？ 生：明白了

师：让我们做一个游戏《送鸡毛信》，创设情境：抗日战争进入白热化的阶段，有一封非常重要的信件要交给党组织，为了安全把它伪装成鸡毛信的形式。这个光荣而艰巨的任务落到了我们班，但是任务很艰难，需要同学们用最短的时间完成任务。大家有信心完成任务吗？ 生：有，保证完成任务。

师：各队站在老师圆中指定位置，小队队长可以安排一下各自的出场顺序，看那一队能最快的完成任务，好不好？ 生：好的，同伴之间要相互鼓励，积极地投入到比赛中

师：好了，现在把你的信交给队长，由队长大可信封，同学们一起大声读出信的内容。

生：（龙队）我运动

我快乐

我健康！生：（虎队）我运动

我收获

我成长！生：（狮队）我行

我能行

我一定行！生：（豹队）我们是最棒的，团队因我更精彩！

师：同学们发扬了团结协作的精神，共同完成了游戏比赛，做的非常的好，让我们为胜利的龙队和豹队鼓掌祝贺，我们更要把掌声送给落后，仍不放弃努力拼搏的虎队和狮队，只为他们的勇敢，不放弃，坚持完成任务。生：热烈的鼓掌

师：本环节，我们的龙队和虎队可以得到三颗星，我们的豹队和狮队可以得到两颗星，祝贺你们！生：热烈鼓掌。

四、放松身心 收获成功

师：好了，让我们做一下放松活动，播放音乐《沂蒙山小调》请同学们站到圆上面去，让我们做一下放松操，跟老师做。生：积极练习，放松身体。

师：下面请同学们坐下做一下意念放松：同学们请跟着音乐闭上眼睛——平静而缓慢地吸气——呼气——我想到了家乡的山——我感到我的脚很放松——我的小腿放松——我想到了家乡的水——我感到我的大腿很放松——我的腰很放松——我又想起了家乡的人——我感到我的全身都很放松——慢慢地吸气——慢慢的呼气——老师倒数十个数——10、9、8、7、6、5、4、3、2、1——请慢慢的睁开眼睛。

师：找一生小结本次课的收获

生：本节课我学会了耐久跑的方法，学会了呼吸的节奏，合理分配体力，和弯道跑的技术。还做了游戏我收获到了快乐我感到很高兴 师：总结的非常的到位，非常的好，掌声鼓励 生：掌声

师：本次课我们的龙队和豹队各得到了8颗星，虎队和狮队各得到了7颗星，今天的今日之星就是龙队和豹队，掌声祝贺他们。生：热烈的掌声。

师：我希望通过体育课我们的不仅要学习体育知识跟重要的是收获快乐，在游戏中的同学们的合作交流和团结互助，我希望能够正迁移到我们的学习生活中去。师：课下值日生归还器材。

15.趣味耐久跑教学 篇十五

一、轮流领先跑

学生呈一路纵队慢跑,处于排尾的学生从队伍的右侧快速向前跑进,超过排头学生后进队慢跑,成为新的排头,然后此时处于排尾的学生以同样的方式跑到队伍最前面成为新的排头。依次进行,每人轮流当一次排头向前跑进。教师可根据学生人数确定轮流领先跑的轮次,也可以规定距离进行练习,每组人数不超过20人为宜。

二、成群结队跑

用一根橡皮筋或者长跳绳分别系于两个学生的腰间,形成固定的排头和排尾,依据橡皮筋或长跳绳的长短安排若干名学生在排头和排尾之间,左右交错站位,以右(左)手握住橡皮筋或长跳绳(或者都系于腰间),形成一个小群体进行中长跑练习。通常安排能力强一些的学生作为排头,每组人数不超过五人为宜。

三、让距追逐跑

将学生依照能力分为A、B、C三个组,在练习中三个组的学生在不同的起跑线同时同向跑进,A组学生在最后面的起跑线上起跑,B组学生在中间起跑线上起跑,C组学生在最前面的起跑线上起跑。形成A组追B组,B组追C组(一般要求全体学生中等强度匀速跑)。按练习距离的长短和组别之间的差距来确定让距离的远近。

四、法特莱克跑

首先让学生了解“什么是法特莱克跑”。就是利用学校的自然地形进行耐久跑的练习,跑进的线路设计要安全、合理,还要经常性地变换,使学生有新鲜感。一般安排学生三五成群,形成互助小组在规定的时间内完成相应的指标,指标的设置因人而异。

五、设情景跑

16.初中体育教学中耐久跑教学方法探讨 篇十六

【关键词】初中女生；教学手段；积极性；耐久跑能力

前言：

初中女生都基本进入了青春期，她们的身体和思想都处在正在成熟的阶段。在生理方面，初中女生的身体形态、机能等发育日渐突显；在心理方面，体育课活动中大部分女生的表现为行动迟缓、易疲劳、紧张、畏难、羞怯等情绪和状态。这一半是由于生理和心理发育的影响。另一方面还在于教师的教学手段和方法过于传统、呆板，学生缺乏锻炼兴趣。因此，在体育教学过程中，教师要切合现阶段青春期女生的实际情况，采取相应的手段来激励他们的信心，激发他们积极参与活动的积极性和体育学习兴趣，让学生自觉地全身心地投入教学，从而充分发挥学生自身潜能，使教学达到事半功倍的效果。

一、影响初中女生耐力素质的主要因素

目前，影响初中女生耐力素质的主要因素有以下两个方面：

（一）学习任务重，没时间锻炼

初中学生从小学步入中学，是一个过渡期，在这个阶段，学生的学习任务大大加重，学习压力也随之加大。对于部分还没有适应过来，疲于应付学业的学生来说，根本腾不出时间和精力去做体育锻炼，而这种情况又以女生居多。

（二）学生体质差，活动少

学生在校学习任务重，压力大，回家后又有父母安排的各种艺术课程，学生的所有时间都被排的满满的，就连玩耍的时间都很少，体育活动就更少，甚至直接忽略。另外，由于初中生正是长身体的黄金时期，家长给孩子配备的营养品应有尽有，而由于初中女生生理上的特殊原因，活动量大大减少，长此以往，不常运动而导致营养过剩，甚至体胖多病。

二、提高800m耐久跑教学效果的途径

针对上述问题，体育教师要采取正确、有效的教学手段和方法来帮助学生树立体育自信，提升她们的体育锻炼兴趣，调动她们体育学习激情，从而提升教学效率。具体改进方案如下：

（一）加强理论指导，明确目的，提高认识

在通过对初中女生心理和生理特点分析后，加上平时教学过程中的观察，发现大部分女生耐久跑效果不佳，是由于没有正确的体育理念和正确的跑技巧引导，她们认为中长跑又苦又累，且没有意义，加上错误的跑的方法倍增了他们跑的压力。因此在后来的耐久跑训练中，我首先让全体女生试跑800m—1000m，在她们进行之前，我向她们讲授了长跑时人体的生理特点及锻炼价值，听过我的讲述之后，学生立刻明白了自己长跑时心率突然加快是由于中长跑总需氧量增加的影响；心血管和呼吸系统的功能高低对于中长跑效率有直接影响，因此，经常中长跑可以锻炼心脏功能，使其得到逐步改善。同时，我还向学生讲了我们在练习中长跑中可能会感到心慌、胸闷、气短、四肢无力、甚至恶心、头晕、很难坚持跑下去等现象，这些现象在运动心理学上称为极点，一半是由于我们平时不常锻炼，使内脏器官懒惰惯了，所以，刚开始练习时这种情况在所难免，但只要坚持跑下去，在跑的过程中进行适当减速和加深呼吸，就会大大改善。

其次，我向学生讲了改进800m跑技术和呼吸方法：第一，800m跑的合理技术是跑时要做到三轻松。即跑时用力轻松，后蹬时不宜太用力，顺其惯性自然协调地跑；第二，肢体摆动要轻松，即两臂摆动和腿的后摆要轻松；第三，脚落地要轻松，即脚掌需缓冲落地；第四，呼吸时要有节奏感，宜跑2—4步一呼，这样，既有利于肺充分吸入氧气，呼出二氧化碳，还可以使呼吸肌得到交替休憩。学生们听了之后恍然大悟，明白了练习中长跑是有意义和价值的，因而有效激发了学生积极锻炼的兴趣，增强了学生意志力。而且由于学生们在练习中逐渐掌握了正确的慢跑技术和呼吸方法，在进行逐步递增负荷的过程中，一步步提高了学生800m跑的成绩。

（二）加强心理指导，消除心理障碍，提高自我锻炼能力

一般情况下，学生的心理障碍主要受这两种情况的影响：第一，当学生在跑的途中听到有人喊“加快跑”或者“加油”时，心理会反映出紧张的情绪，想到如果跑输了或者跑不下去怎么办？第二，当学生在跑的途中听到有人喊“跑慢了”或者较为消极的声音时，她们的积极性会受到打击，惊慌失措中难以集中精力，甚至自暴自弃。因此，在教学过程中，教师需要积极观察学生的心理动态，积极地想方设法引导、协调学生的不平衡心态，帮助学生始终保持胜利者的姿态前进，积极向上，无所畏惧，学生才能充分发挥自身潜力，从而树立充实的自信，为取得好成绩而打下基础。

例如，当发现学生跑快了时，教师要提醒学生，虽然跑快是取得好成绩的基础，但要注意适度，为后程积蓄力气；当学生跑慢了时，要鼓励学生不要灰心，应多思考后程自己还有潜力可以挖掘，从而让学生始终以良好的心态迎接各种挑战。另外，在教学过程中，教师还可以将运用脉搏控制运动强度的相关知识传授给学生，让学生结合自测脉搏对发展不同速度类型的基本方法进行掌握，懂得在较长时间的匀速跑连续承受负荷时，强度和时间的准确掌握方法。如此，学生可根据自身的体质状况，按照先慢后快原则，来调整运动强度的“大”“中”“小”范围；在练习完成后，学生可通过测定自身心率知晓自己心率情况，使学生学会运动心率来合理控制运动强度，从而培养学生自我锻炼能力。

三、结语

在教学过程中，将增强学生身体素质作为教学关键，是我们作为一名体育教师的根本任务。因此，教师首先需要端正教育理念，将传统教学思路和方法“取其精华，去其糟粕”，端正教育理念；加强对学生的理论和心理指导，明确锻炼目的；消除心理障碍，增强体育素养；从而使学生充分掌握800m跑的技能和方法，提高800m耐久跑教学效果。

【参考文献】

[1]宋耕.提高初三女生耐久跑能力的实践研究[J].中国西部科技，2009.33：69-70