健身节（共12篇）
1.健身节 篇一
现在人们的生活节奏越来越快了，大人们每天忙着上班，下班回家又要忙家务，我们小孩子除了上学还要参加各种各样的培训班，忙得连一点锻炼身体的时间都没有，就说我妈妈吧，每天回家都喊腰酸背痛，缺乏锻炼，所以我特别希望能设立一个快乐的健身节，在这一天，无论是大人还是小孩，都可以暂停工作和学习，一起参加到锻炼身体的各项活动中来。
我想把健身节定在10月10日，因为这时秋高气爽，温度适宜。这一天早上，大街小巷挂满了鲜艳的旗帜，人们穿着各式各样的运动服，举着五颜六色的小旗子，一边游行一边高呼：“全民健身，增强体质，热爱生命，享受健康!”瞧!公园里、广场上，老人们正锻炼得不亦乐乎，有的在做操，有的在打太极，有的在舞剑，最显眼的是那群在跳扇子舞的老奶奶，她们两手轻盈地拿着粉红色的大扇子，欢快地跳着，她们脸色红润，精神抖擞。这一天，所有的体育场、健身馆全部免费开放，大人们有的在游泳，有的`在溜冰，有的在跑步，还有的在打羽毛球，到处一派热火朝天的运动景象。
看!妈妈正练着瑜伽呢，她沉浸在舒缓的音乐中，认真地跟着老师学着各种动作，显得很放松呢!我们小朋友也有自己喜欢的体育活动，大伙纷纷来到大操场，三个一群，五个一伙，有的跳绳，有的踢毽子，还有的在打乒乓球。瞧，我和一群好朋友正踢着足球呢!你争我的球，我抢你的球，我们在球场上像鸟儿一样自由自在地奔跑着，笑着，喊着，开心极了!这一天，大家都感受到一句话：“生命在于运动!”。
健身节这天，无论是大人还是小孩，每个人的脸上都洋溢着节日的欢笑，每个人的额头上都挂着晶莹的汗水，它让所有人都参加到体育运动中来，让我们的身体更结实、更健康!
2.健身节 篇二
第一次用健身球来锻炼, 应该在教练指导下进行, 并遵照循序渐进的原则。开始练习时先把球顶在一面墙上, 以减少它的灵活性。你可以先试着坐在上面, 不要以为这是一件简单的事情, 很少有人第一次就成功的。当你坐在球上时, 你会不由自主地挺直腰板、两肩向后张, 这是身体为防止摔倒而做出的本能反应, 也是一种正确坐姿。一些公司已经把办公室的椅子换成了健身球, 就是为了让员工在工作的同时锻炼正确的坐姿。孕妇也可通过坐球练习来锻炼腹部肌肉, 从而使分娩更顺利。在熟悉了球性之后就可以慢慢地尝试一些较难的动作, 例如在球上“金鸡独立”, 趴在或躺在球上同时伸开双手, 跪在球上, 把腿搭在球上做俯卧撑等。
健身球风靡美国的原因之一就是它的健身效果好于传统方法。德克萨斯州立大学曾以55位年龄在20-40岁之间的女性为对象进行过试验, 在为期10周的时间里使用各种手段和器材对她们进行身体训练, 结果发现用健身球训练的女子肌肉力量增幅要比其余人高25%-50%, 此外她们的协调性与平衡能力也明显好于其他人。一些举重运动员在进行了健身球训练之后, 由于开发了未训练过的腹背部肌肉, 比赛成绩也显著提高。
根据圣迭哥健康与健身协会的一项调查, 健身球已经成为全美健身房中普及速度最快的项目, 1996年, 只有16%的健康房中开设了健身球班, 今年这一数字已经上升到了60%。此外由于近年来美国人中胖子越来越多, 家庭健身也成为一种时尚, 与5000美元的步行机、2000美元的划船器相比, 几十美元的健身球应该是最划算的健康投资了。由于健身球是一个球体的关系, 所以当用它来支撑身体做运动时, 可令人充份练习到肌肉的控制能力及平衡力。基本上健身球可帮助你练习全身肌肉, 其中腰、腹的效果最为显著。所以希望重点收腰、腹的人绝对值得一试。如果你想加强肌肉的强度练习, 也可以仰卧在球上, 同时进行哑铃训练, 这样也是一举两得。
健身球的主要作用:
一、健身球运动适合所有的人锻炼, 包括需要康复治疗的人, 它使锻炼者在锻炼时更安全, 避免对关节造成强大冲击, 避免运动伤害。
有些腰背部有伤的人在做仰卧起坐时, 因为腰背部有伤可能做不起来, 但是在做健身球运动时, 可以利用柔软的健身球来帮助运动者做运动, 能够起到一个依托的作用。
二、健身球运动有很强的趣味性。
运动者在进行普通的器械运动, 如跑步机、仰卧起坐时, 只能通过长时间地重复几个动作来消耗热量, 这就使得运动者的健身过程非常的枯燥、乏味。健身球操改变了以往模式化的训练方式, 让运动者伴着热烈奔放的音乐, 与球一起玩耍。运动者时而坐在球上, 时而举起球来做做跳跃运动, 这些有趣的动作使得整个过程极富娱乐性。
三、健身球运动有助于训练人体的平衡能力。
以往的健身运动都是在地面或稳定性很强的器材上进行, 运动者不用太多地考虑身体的平衡问题。而健身球则不同, 运动者借助健身球脱离地面, 例如:坐在球上是一种平衡练习, 抬高一腿, 平衡难度就增加一点。将抬高的腿稍做移动便会难上加难。而在做腿搭在球上双手撑地做俯卧撑时, 运动者要完成曲伸双臂的动作, 首先要保持身体的平衡, 不让球滚动, 就得靠腿部、腰部、腹部的力量来控制, 这使身体的协调性以及对肌肉的控制能力得到了有效的训练。
四、健身球运动具有按摩作用。
健身球的最高境界是人与球融为一体, 健身球操的动作设计力图达到人体与球面的充分接触, 而健身球是由柔软的PVC材料制成, 当人体与之接触时, 内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用, 这有益于促进血液循环。
五、纠正你的坐姿。
当人坐在球上时, 身体并未放松, 你的背部、臀部、膝部等部位仍不断地在做出细微的调整, 使自己能保持平衡。这些细微的调整有助于脊柱中的椎间盘的血液循环, 加强背部的力量。通过随时地调整自己的身体重心和平衡, 增加了脊柱的运动, 增强背部力量, 保持正确的坐姿。同时, 利用健身球的弹性也能纠正自己的坐姿。因此, 坐在健身球上, 运动者就会不由自主地挺直腰板、两肩向后张, 这是身体为防止摔倒而做出的本能反应, 也是一种正确坐姿。
适当的健身球运动, 可以促进身体健康, 有协调整个机体的功能。此外, 它活动多样:可以举、骑、卧、拍、踢、压等。它的健身效果良好, 特别对脊柱和骨盆的锻炼非常有益;并有很好的辅助损伤恢复和康复功能, 对腰背疾病疗效特别显著;而且在锻炼时比较安全, 不容易出现损伤;同时可以逐步恢复和提高人 (包括病人、受伤人) 的柔韧性和平衡性, 具有调整姿态、心肺的功能。还有瘦身作用:特别适用于小腹过胖、手部及腿部过粗的人来使用, 借助着简单的瑜伽运动, 来帮助你塑造完美形象。
下面这8个练习是由健身专家保罗·弗莱迪尼编排的, 它能锻炼更多的肌肉, 并且能够更快地达到塑身效果。弗莱迪尼说:“当你在健身球上作屈腹、推胸和背肌训练时, 更多的肌肉组可以得到锻炼, 而在地板或长凳上则达不到这样的效果。”
每周做3次, 每次做3遍 (外加常规的耐力训练) , 中间休息30秒, 你会立即感觉到肌肉得到了充分的锻炼。3周以后, 你会发现身体更加结实、性感, 6周以后, 连你自己都会羡慕自己的身体的。
1、屈伸推举 (锻炼肱二头肌、胸部、胯部、臀肌)
两脚分开与肩同宽, 脚朝前。向后躺, 使臀部和下背部靠着健身球的边缘。双手各持一只5-10磅 (2.3-4.5公斤) 的哑铃, 手臂向下伸, 靠在球前。收紧腹部, 收缩肱二头肌, 弯曲手臂, 将哑铃提向肩部。头部和颈部向后仰, 靠在身后的健身球上, 收缩臀部, 将胯部抬起, 直至胯部与地面平行。将哑铃向胸部上方举起。然后再将胯部和手臂还原至初始位置, 重复整个动作, 做10-12次。
2、撑地滚球 (锻炼腹部、腰部、肩部)
俯卧撑姿势, 把脚搭在健身球上, 脚背朝下。双手撑在地上, 之间距离与肩同宽。腹部收紧, 手臂伸直。弯曲膝盖并将球向左肩方向拉。然后再向外推出, 接着再右侧拉, 重复10-15次。
3、弓步滚球 (锻炼股四头肌、股二头肌、臀肌)
(1) 双脚分开与肩同宽, 右手持3-8磅 (1.4-3.6公斤) 重的哑铃。弯曲右膝, 并将右脚搭在身后的健身球上。
(2) 慢慢地弯曲左膝, 重心下移的同时将球向后滚, 直至左大腿几乎与地面平行 (颈部应该与脊柱成一条直线) 。渐渐将前腿伸直, 身体抬起, 将球滚回至起始位置。每条腿重复动作10次。
4、俯身抬举 (锻炼肩部、上背部)
脸朝下, 胸部压在健身球上, 脚趾撑地。双手各持一只1-5磅 (0.5-2.3公斤) 重的哑铃。保持肘部微曲, 头部与脊椎平直, 将哑铃向前抬起, 还原初始位置, 做24次。
5、俯身屈腿 (锻炼臀肌、下背部)
脸朝下, 胯部抵在球上, 双手撑地。双腿分开与胯同宽, 弯曲膝盖, 脚背自然弯曲, 脚心朝上, 大腿与地平行。上下摆动双腿, 摆动的同时收紧臀部, 保持腹部紧张, 以避免背部拱起, 并且不要让球滚动。做25次。
6、扩胸抱肩 (锻炼胸部、后肩部)
(1) 双手各握一个3-8磅 (1.4-3.6公斤) 的哑铃。头部、颈部和肩部躺在球上。双脚分开与肩同宽, 脚尖朝前。抬起臀部, 直至躯干与地面平行。双臂向两侧伸出, 上臂与地面平行, 肘部微曲。
(2) 将哑铃抬起, 直至哑铃位于胸部上方。然后交叉双臂, 直至哑铃几乎碰到肩部, 之后再慢慢将哑铃举起, 沿原路线返回初始位置。做10次。
7、剪腿转球 (锻炼腹部)
(1) 仰面平躺, 将球紧紧夹于两踝之间。双手伸展于身体两侧, 手掌朝下以保持身体平衡。然后双腿抬起, 与地板呈45°。
(2) 保持双肩紧贴地面的情况下尽量将双腿向右旋转, 然后还原至中心位置, 接着再向左旋转。每边旋转10-15次, 整个过程中保持躯干平直, 保持脊柱曲线自然。
8、单腿深蹲 (锻炼腿部, 臀部)
用下背部将球顶在墙上。两脚分开与肩同宽。双臂垂于身体两侧, 或放在胯上, 辅助平衡。将左脚抬离地面, 并慢慢弯曲右膝直到大腿几乎与地面平行, 慢慢立起。每条腿做10次深蹲。
3.健身节 篇三
“苏州将重点普及参与性强的大众体育项目，不断推动公共体育场馆、学校体育场馆以免费或优惠的形式开放，提高公共体育服务水平。”苏州市体育局局长鲍东东介绍。目前，该市正在加快健身步道建设，除了已建成的石湖、尹山湖、东太湖等地的健身步道，全长17.8公里的环古城健身步道也将于今年年底全部贯通。
环石湖健步走吸引近2000人参加
今年2月，石湖公园南石湖路段健身步道建成，步道沿范堤、石堤、南湖路再回到南门，全长4146米。刚刚举行的首届环石湖健步走活动吸引近2000人参加。本次活动设计4.3公里、6.3公里两条线路，不计成绩和名次。本次活动有200多名选手来自于苏州苏马长跑健身俱乐部。目前，该俱乐部已有300多名队员，汇聚了苏州绝大多数马拉松爱好者。
3000户外爱好者“灵白线”大扫除
身穿运动鞋，带着登山杖，边徒步边捡拾路边的垃圾……不久前，在灵岩山经大焦山至白马涧的“灵白線”，出现了一支3000多人的健身环保大军。这次“净山行动”，是苏州市登山运动协会组织的规模最大的一次。参与的人群来自苏城数十个户外健身俱乐部，有白发苍苍的老人，也有刚几岁的儿童。
本次活动设置了耐力、体验两条线路。活动除了宣传“文明登山”的理念，还在“灵白线”沿途，增设了多个自制垃圾回收箱。
随着户外运动流行，苏州形成了“灵白”“灵树”等很多热门线路，周末每天登山的人数有好几万。据悉，市登协接下来将专门招募一批环保健身志愿者，每个周末和节假日均会出动，将“净山行动”常态化。
全市轮滑赛628名选手一决高下
6月6日，苏州第十二届轮滑比赛在运河公园轮滑场举行。全市共有35支队伍、628名选手参加，是历届比赛中报名人数最多的一次。比赛共设男女成年组、青年组、少年组、儿童组等10个组别，设置了个人计时赛、亲子趣味赛等项目，参赛选手大多是中、小学生和幼儿园的儿童。
赛前，苏州市轮滑协会还专门向工业园区博爱学校赠送了价值1万元的轮滑器材。
市民健身中心童车、羽毛球赛重燃战火
在位于五卅路的苏州市民健身中心体育场，6月6日，苏州市第十五届幼儿童车赛顺利举行。本项比赛的参赛选手全是学龄前儿童，分为30米直线赛、30米×5接力赛等项目，包含4岁以下、4至6岁两个组别，年龄最小的选手不满3岁。今年，比赛还设置了海选环节，初赛报名选手达到1000多名。
4.体育健身节新闻稿 篇四
体育健身节新闻稿
新的一学期开始，我们满怀信心的踏入了校园，我们又将进入一个新的旅程。为了展现当代大学生风采，倡导强身健体风气，我校开展了一年一度的体育健身节。健身节以“运动，健康，快乐”为宗旨，意在强调身体健康对于每个人的重要性，也注重团结合作与团体的配合。各班的宣传委员都认真的宣传该次体育健身节的重要事项与项目等等。并让我们知道坚持体育锻炼所带来的积极作用，坚持体育锻炼，能够让我们身体健康，身体素质好了，才有快乐的心情，才能更好的去工作学习，正所谓身体是革命的本钱。
在了解到体育健身节的主要事项后同学们都积极的参加比赛，特别是足球比赛都积极的参加，并且同学们都积极的锻炼自己的足球项目并完善自己的不足。到了比赛之日我们都有一点紧张与激动但是上场之后便都迸发出了不折不挠、顽强拼搏的体育精神，尽全力为队进球，努力为班增添光彩，成为了足球场上的英雄。虽然我们败了但是我们没有气擂，应为我们知道对面是系队我们不是对手但是我们却无畏的与他们竞争，我们也有更多的进步，足球不是一个人的游戏我们懂得了更多的配合与相信队友，这就是足球的竞赛之美与健身节的体育精神之美，我们更期待的是下一场比赛。
5.第一届体育健身节总结 篇五
4月26日，由国际交流学院及公共经济管理学院主办的第一届体育健身节终于圆满结束。在同学们的积极参与和实力的充分发挥下，比赛精彩纷呈。一天内，依次得出了比赛的男女前三甲。
整个活动的流程包括：开幕式、径赛、田赛、趣味运动。
由两个学院的运动员组成的两个方队，在广播人员激情的演讲中、意气奋发地进入会场。在领导和学生的掌声中，第一届体育健身节开始了。
这次径赛主要分三部分。男女一百米、男女二百米、男女4*100米接力。田赛主要分两个部分。跳高和立定跳远。项目比较简单，流动性不大，所以两场比赛，很快就结束了。由公共经济管理学院的体育部干事当裁判，国际交流学院的干事当器材的管理及摆放。
趣味项目包括：一分半钟踢毽子，定点投篮，跳长赛，三对三篮球赛。参与其中的同学们可谓是热情高涨，啦啦队更是不亦乐乎，时不时的会有笑声传出，场面非常热闹，但是却很有秩序，充分的体现出身为大学生该有的素质。
此次活动取得圆满成功，既丰富了同学们的业余生活，又达到了强身健体的目的。最重要的是增进了同学间的感情，培养了同学们的团队合作精神。
6.健身节 篇六
1.拟定并实施年、季、月度销售计划；
2.制订并实施销售队伍培训计划；
3.销售工作流程的制定和实施；
4.围绕销售计划实施潜在会员的开发计划；
5.指定并实施客户调查与访问计划；
6.围绕相关计划制定和实施区域推广、品牌宣传、促销、客户开发
7.保证完成分配的计划任务；
8.监督会籍顾问每日的工作进度；做好每日的业绩日报工作；
9.做好监督员工考勤的工作
10.作为主管应身体力行，在完成自身业绩的基础上，为会籍顾问排忧解难。
会籍顾问岗位职责
1.注重形象，微笑着用亲切礼貌的语言向来访者、预约客户和会员带来的客人等潜在客户进行问候并自我介绍，并带领他们进行参观；
2.接听咨询电话，根据潜在客户的有关资料，通过电话安排预约；3.接待来俱乐部参观的客人，严格遵照参观流程，详细耐心地介绍俱乐部的各项服务设施及项目，努力吸收会员拓展市场；
4.认真填写、上报各种工作表格，为管理层制定各项政策提供理论依据并保管指定的销售工作记录；
5.主动将俱乐部组织的各类活动信息通知会员。帮助会员开始健身活动，帮助他们溶入俱乐部的环境中，并提供跟踪服务。
6.定期参加销售部工作会议及专业培训课程。
7.严格保守客户机密，遵守公司各项规章制度。
8.维护和稳定客户，保持与客户的沟通，寻找潜在客户，进行服务介绍；
9.协助办理会员会员卡的请假、转让、挂失等手续；
10.配合俱乐部外销，参加外销布展和宣传销售活动；
11.协助客人办理入会的相关手续；
7.健身节 篇七
关键词：大众健身,大众健身文化,影响
一、大众健身的概述
1. 大众健身概念
大众健身是全民参与的、具有广泛社会意义的健身活动, 它是社会经济文化发展, 特别是体育文化发展到一定阶段所产生的社会现象。它包括群众体育、大众体育和休闲体育等组成部分。大众健身充分地体现了体育运动健身的社会价值和文化功能, 也充分体现了大众思想观念的变化和文化素质的普遍提高。
2. 大众健身的特征
2.1健身性与流行性
健身性是大众健身最显著、最重要的特点, 可以说是大众健身运动的灵魂。健康观念和健身意识正在成为社会主导意识, 体育健身消费也成为一种时尚。而健身性运动是目前传播得最为广泛的体育运动, 深受人们的喜爱, 特别是《全民健身计划纲要》颁布实施以来, 突出地加强了群众体育的宣传工作, 形成了良好的体育健身的舆论向导, 增强了全民的健康观念和健身意识。同时, 大众健身活动在社会上是广为流行的, 有强大的吸引力和冲击力, 为大家所喜闻乐见。
2.2趣味性与竞技性
健身运动大都具有趣味性, 因为体育运动本身就是一种娱乐活动, 再加上各种运动项目种类繁多, 运动内容五花八门, 必然能够吸引大众的目光。尤其是大众参与的健身运动具有更浓厚的趣味性, 大众共同的参与会创造热闹的运动场面和激烈的比赛氛围, 人们置身其中自然会深深体会到运动带来的无限乐趣, 也会深深领略到运动所具有的美感, 这些都无疑会增加人的生活情趣, 开阔人的视野, 给大众的生活增添新的元素。与此同时, 健身运动也都具有一定的竞技性, 都有比较完善的游戏和比赛规则。
2.3文化性与教育性
体育是一种文化, 在历史的发展进程中, 体育文化随着体育运动、体育事业的发展而不断演变、更新。在当前, 以社会文化行为形态出现的大众健身好象一股巨大的文化潮流冲击人们的生活方式, 现代社会生活再也不可缺少健身教育的内容。大众健身活动的大多数项目具有丰富的文化内涵, 品位高雅而又时尚。大众健身具有教育性的特点, 教育功能是体育最本质的功能。有的具有深厚的历史积淀, 有的和音乐舞蹈融为一体, 所有这些都能给从事健身运动的人带来一种高尚的文化享受。
3. 大众健身的功能
3.1健身的功能
现代健康理念认为人的健康不仅包括生理健康、心理健康, 还包括社会适应良好和道德健康的内容。主要反映在人能正常从事活动、抵抗疾病、具有充沛的体力, 也反映在人适应社会、适应生活、适应自然的精神状态上。人们通过健身活动可以使肌肉、骨骼、呼吸系统、神经系统和循环系统得以改善, 心理的稳定性得到提高, 身体素质进一步增强, 从而达到良好的健身效果。
3.2健心的功能
现代人的生活相对闲暇、安逸、舒适。因此, 人们适应自然界和社会的能力在不知不觉地下降。然而, 在当今激烈竞争的市场经济大潮中, 谁都不可避免地会遇到各种困难和挫折, 这就需要人们保持一种正常、平和的心态, 具有勇敢、坚毅、顽强和拼搏进取的精神, 具有敢于面对现实、迎接挑战、克服困难的良好心理素质。在运动健身中, 无论属于哪个年龄段的人群, 他们都必须以特有的勇气去完成某一个项目, 从中获得意志的锤炼和精神的升华。而且, 经常参加健身活动, 可以缓解精神压力, 有助于保持良好的心理状态。
3.3娱乐的功能
在大众健身的各种活动中, 参加者自身技术的改进、运动水平的提高, 以及人际之间的交流与配合, 都会给人以很大的心理满足感, 使人的身心都得到健康发展。随着时代的发展, 人们的休闲时间越来越多。所以, 选择一种适宜的健身项目, 并坚持进行, 不仅对身心健康有着重要的作用, 而且, 更是构建休闲化、娱乐化生活模式的必由之路。
二、大众健身文化的概述
1. 大众健身文化的概念
大众体育健身文化是在大众健身行为, 以及与之相关的各种社会活动的基础上所形成的, 它是体育文化和社会文化的重要组成部分。大力弘扬体育健身文化, 对于建设社会主义精神文明具有重要意义。
2. 现代社会的文化特征
现代社会的文化发展在形态上主要表现为休闲化和娱乐化。休闲生活是现代生活模式的重要组成部分。休闲已成为现代人生活结构中的一个重要部分, 现代社会为满足人们休闲的需要, 就必须为其提供各种物质条件, 就必须为其创造适当的活动空间, 就必须保证充分的活动时间。最近几年来, 我国的休闲经济在积极稳妥的经济政策推动下和城乡居民收入大大提高的基础上, 也得到了空前迅速的发展。现代社会受知识经济和信息化劳动方式的影响, 越来越多的人利用休闲娱乐使自己保持身心健康。所以, 在未来社会的发展中, 人类的主要聪明才智和精力, 多半都会投放到娱乐事业中, 而体育将以培养人类健康身体的方式来提供快乐。
3. 大众健身对大众文化的影响
3.1健身文化成为一种时尚文化
随着经济的飞速发展, 社会物质财富不断增加, 使得人们从事健身活动有了经济上的保障;在社会生产力快速提高的基础上, “五天工作制”和“黄金周”的实行, 使人们的余暇时间不断增加;生活水平的提升, 使得国民健身意识不断增强、体育价值观念不断更新, 这些都促使我国群众体育社会化和普及化程度大幅度的提高。新兴的健身运动是符合社会发展潮流和人类娱乐与审美心理的, 这也是大众健身迅速流行的主要原因。
3.2体育旅游促进了人与自然的和谐发展
随着大众健身的开展, 体育旅游成为一种新兴的健身方式, 并被人们所接受。物质生活水平的提高使人们有能力去追求更高的精神文化生活, 特别是生活在现代都市的人们, 长期受噪声、污浊空气的伤害;紧张而快节奏的生活方式, 使人体大脑功能和身体机制受到不同程度的影响。而通过健身旅游, 人们能感受到自然风光的优美, 从而精神轻松, 感觉敏锐, 能提高脑力劳动的效率, 转移和缓解紧张情绪对人体的危害, 同时有助于改善心肌营养, 促进新陈代谢, 提高机体的免疫功能。
3.3健身运动成为新的社会交往方式
在新的思想意识和文化观念的影响下, 人们的交往方式也发生了很大的变化, 而大众健身运动为人们之间的交往提供了新的平台。所以, 现在体育健身不仅是一种休闲方式, 也成了一种社交手段。特别是体育运动这种场面较大、活动热情较高的活动, 更能够吸引大众的共同参与。
人类在创造物质文明的同时, 也在不断地创造着精神文明。社会文化的发展, 使得人们在享受物质生活的同时, 也在享受精神生活。
总之, 在大众健身运动日益发展的今天, 大众文化融入了越来越多的体育元素。在大众体育运动飞速发展的形势下, 各种健
浅谈如何加强青少年素质教育
任倩 (潮州市青少年宫广东潮州515600)
青少年是祖国的未来, 民族的希望, 是中国特色社会主义事业的接班人和未来的建设者。青少年的健康成长, 直接关系到中华民族的整体素质, 关系到党和国家的前途命运, 关系到千家万户的幸福安宁和人民群众的根本利益。可以说, 青少年工作牵扯千万家长之心, 涉及千家万户幸福。但我国现时的教育却被扭曲为单一的应试教育, 一切为拔“尖子”、选精英, 这是误国误民。只抓分数, 只抓升学率, 考什么教什么, 教什么学什么, 导致孩子高分低能, 不懂得如何“做人”。应试教育已经使我们的教育迷失了方向, 失去了教育的本性和灵魂, 它使我们的青少年戴上了思维枷锁, 只能地规定知识反复记忆和辨析, 扼杀了他们对生活的热爱和创造冲动;它使我们的民族习惯于接受和模仿, 一个曾经最富有创造力的民族, 今天必须重新学会创造。在时代不断发展, 知识迅猛增长的今天, 我们需要的是德、智、体全面发展的人才。应从提高青少年素质, 培养学生的创造力、创造才能。培养学生的继续学习的能力、自学的能力等方向做不懈的努力, 孩子们才能应对瞬息万变的局面和日益进步的社会。我们已经到了必须考虑以素质教育替代应该教育的时候, 必须从现在开始研究和开发一种能够取代应该教育的新的教育体制。实施素质教育, 是经济和社会发展的需要, 也是教育自身改革的需要。
一、加强社会和政府力量的投入, 建设青少年素质教育中心或基地
增加课余活动的场地和时间, 丰富课余活动的内容, 是提高青少年道德、心理素养的有效途径。从目前我市的情况来看, 已有一些挂牌的青少年素质教育基地, 但由于缺乏统一的管理、无论是设备还是从场地都无法满足我市青少年素质教育的要求, 因此急需政府出面, 出资建设正规的青少年素质教育基地, 配备相应的老师或辅导员, 克服目前我市各中小学素质教育设备和师资的不足、不均衡状况, 借鉴其它省、市的青少年素质教育基地管理模式, 满足教学时间各学校对学生素质教育的要求。改建或重建现在青少年宫, 开设各类活动和课程 (包括文化类和艺术类) , 由政府调用各学校的优秀师资, 在课余时间, 尤其是双休日, 对我区的青少年进行素质教育和特长培养, 成为学校素质教育的有力补充, 并对社会家教进行有效的压制和规范,
二、青少年校外教育活动中心是实施青少年素质教育改革的最佳试验田, 是推行新的教学理念的大舞台
青少年活动中心教育不受教学大纲、教学任务、升学指标等多方面的限制, 可以较为灵活地进行各种教育改革和教学实践, 在教学中可以试验各种教学方法、教学手段、教学工具、教学内容, 为学校教育的教育改革作尝试。另外, 培养兴趣、培养创造力、想象力、观察力, 强调个性的发展是青少年活动中心教育的目的和宗旨。所以我们青少年活动中心一直强调和推行一种新的教学理念:在教学过程中, 不要太在乎教给孩子们具体的东西, 更重要的是让孩子们享受学习过程中所产生的愉悦, 培养孩子们的兴趣, 让孩子们在学习过程中创造自己、发现自己、欣赏自己、放松自己。
身项目应运而生, 很受现代人的青睐, 已成为现代人参与运动的时尚追求。在未来的发展中, 大众健身运动必将成为文化建设和人们精神享受的重要内容, 成为发展生产力的需要, 成为精神文明建设的需要, 成为小康生活水平的需求。
三、建立科学的素质教育评价机制
评价制度在教学体制中起着指挥棒的作用, 不改革评价制度, 其他的改革都将流于形式, 难以把素质教育推上新台阶。目前, 全社会都认为, 再怎么推行素质教育, 高考也得看分数, 分数和升学率成为社会对学校和学生作出评价的标准, 这种典型的重智育 (分数) 而轻德育的做法造成了现在学生法律意识淡薄, 社会责任感差, 出现了逃课、酗酒、打架、偷盗、诈骗, 甚至杀人的现象。因此, 我们要坚决摒弃那些违反教育规律, 把提高教育质量的“宝”押在加班加点上, 搞题海战术, 不断考试, 以摧残学生的身心健康为代价来提高教学质量的做法。学校应开展丰富多彩的活动, 使学生在活动中了解社会, 受到锻炼, 从而提高他们自身的社会公德、个人道德和社会法律意识, 提高他们的人际交往能力、自立能力、创新能力和适应社会的能力, 增强他们的团队精神和社会责任感, 家庭责任感, 锻炼他们的意志力。我们要完善以素质教育理念为核心的综合评价体系建设, 并逐步将其作为评价学校质量和学生录取的重要依据, 把素质教育实施情况作为评估办学质量的中心环节, 纳入教育督导内容。同时继续改革和完善考试及招生录取制度。
四、充分运用实践教育的载体
通过丰富多彩的社会实践活动、文化科技活动、文艺娱乐活动、体育活动、社会公益活动、经济建设活动教育青少年, 寓教于活动是青少年工作的基本特点。要继续强化用改革开放的实践成果来教育青少年, 重视让青少年参加实践, 直接感受国情民意、改革的机遇与挑战、时代对青少年的期望和要求, 经受理想信念的洗礼, 磨炼意志品质, 增强鉴别是非的能力, 提高责任感、自制力和自信心。
五、依托网络优势加强青少年素质教育
互联网的迅猛发展, 已成为人们获取信息、娱乐生活、互动交流的新兴媒体, 渗透到经济社会生活的各个方面, 并对学生的学习生活产生了不小的影响。如何引导接受快、好奇心强、自控力、分辨力相对低下的青少年文明上网、健康上网, 营造健康文明的网络文化环境, 使网络成为传播先进文化的阵地、虚拟社区的和谐家园, 我们做了相应的工作。主要是各校以德育信息化建设为抓手, 建设好校园网, 建立学校德育网页, 丰富德育内容, 满足未成年人对网络的浓厚兴趣和健康成长的需求, 全面推进网络德育工作, 为相关部门决策提供参考, 从而进一步净化网络环境。通过网络手段来吸引广大青少年, 使青少年在活动中找到团组织, 从而被联系、被引导、被服务。
青少年教育是一项事关我国现代化建设事业是否后继有人的大事, 直接关系着国家和民族的兴衰成败, 青少年教育又是一项社会系统工程, 需要各级党政部门和社会各界的通力合作, 共同参与, 其迫切性、长期性和艰巨性, 必须引起各级社会各界以及党委政府的高度重视, 切实采取措施, 大力加强青少年素质教育, 努力培养一代建设祖国的四有新人。
参考文献
[1]孟宪章.大众流行健身项目理论与实践[M].北京:高等教育出版社, 2003.
[2]魏纯镭等.时尚健身[M].北京:北京体育大学出版社, 2004.
[3]孙耀, 刘琪, 杨鸣.大众健身行为的理论研究[M].北京:中国商务出版社, 2008.
[4]黄艳美.体育与健康[M].广州:广东高等教育出版社, 2005.
8.健身气功健身原理探究(上) 篇八
——编者
前 言
健康是人生最宝贵的财富之一，人们对心身健康的重视标志着社会的进步。无论是人类自身的发展、自我价值的实现，还是社会发展的参与和社会发展成果的享有，都必须以自身健康为前提，没有健康的心身一切无从谈起，也无法实现。
在世界范围内，社会医学、卫生发展的理论与时俱进地变化着。世界卫生组织按照医学的发展历程，把医学的发展依次排列为：临床医学、预防医学、康复医学、保健医学、自我保健医学。从中我们也可以看出世界医学的重心正在发生变化，预防、康复、自我保健医学将会成为21世纪医学的重点，而这种发展的趋势正与中国传统医学“治未病”的思想不谋而和。
在中国“上工治未病”的各种方法中，健身气功便是一种简便有效且广受大众欢迎的身心锻炼方法。它是通过调动先天的自然能量，顺势而为，以打通经络为锻炼宗旨，以身心合一为最终目的，被西方人称之为神奇的“东方健身术”。它是以人体生命的整体观，以及人与社会、人与环境的和谐统一，即“天人合一”观为哲学基础，集肢体、呼吸和意念运动于一体，收健身养性之功效，流传上千年而不衰。无论是对处于过度紧张的工作与快速生活节奏重压下的公司职员，还是对退休之后颐养天年的老人，以及患有慢性疾病的患者，健身气功都是一项健体强身修身养性的理想手段。因此，健身气功被视为21世纪的健康运动之一。
健身气功的健身作用已经为现代人所接受，其健身效果也已经被现代科学实验所证实，然而，在健身效果背后的健身原理至今仍然众说纷纭，不论是从传统健身理论角度阐述，还是从现代科学视野审视，都不利于健身气功的传播，尤其是对于健身气功的国际化传播。因此，我们对健身气功的健身原理开展研究，既是健身气功自身发展的需要，也是时代赋予的任务。
何谓原？《康熙字典》曰：“原谓水泉之本也，寻其本也。”《辞海》认为：“原”是“源”的古字，是指水源，也就是水的源头，引申意义是指具有根本性的意思。
何谓理？《说文》曰：“理，治玉也。”所谓治玉，也就是雕刻玉。在古人眼里，所有的物质中最致密的东西是玉。因为玉的纹理非常细润，因此治玉要加倍地细心，要清楚这个纹理，顺着这个纹路去琢磨、去雕刻，就可以创造出我们所喜欢的艺术品；要是逆着这个纹理去雕刻，玉就会被损坏。理的原意就是这样引申出来的。
玉的纹理很多，我们不能被众多的纹理所迷惑，关键是要找出所有纹理的最根本出处，也就是去寻找纹理之本。因为所有的纹理从根本上来说都是从纹理之本而来。
同样，与健身气功有关的理论也非常之多，譬如《健身气功社会体育指导员培训教程》把健身气功的理论分成传统理论基础与生理学心理学基础，传统理论基础又包括健身气功整体观、健身气功与阴阳五行学说、健身气功与脏象学说、健身气功与经络学说、健身气功与精气神学说等理论；生理学心理学基础又包括健身气功的生理学分析、健身气功的心理学分析。
从健身气功四个字的结构来分析，健身气功中的健身两字是限定词，是指用来健身的气功，而不是其他的气功，如医疗气功等等。
那么指导这种“健身的气功”的理论依据与其他的“医疗气功等”肯定是不同的，因为其目的不一样。正如传统气功有健身类功法、对症类功法。这两类功法的编创原则是不一样的。
气功的种类繁多，其作用也很多，如有的认为气功有“疏通经络，调和气血；扶正祛邪，强壮身体；调动潜能，开发智力”等作用，有的认为气功的主要作用是防病治病，同时还具有其他许多功能。陶祖莱认为气功是一门高度综合性的学问，不仅仅是一种健身养生的方法，同时它涉及到人的心身、性情和行为的全面修养，深入到人生的许多方面。曲黎敏在《从头到脚说健康——健身气功与养生之道》讲到健身气功有三大作用，一是可延缓衰老，二是可开发智力，三可防病治病。
根据上面所讲，如果我们去寻找气功的健身之本即健身气功的原理，那么我们只需要去寻找与健身有根本性关系的理论即可。
人体生命活动的规律
人体生理学告诉我们，人体的生命活动规律要么是人体各器官的功能处于正常的运行状态，要么是人体各器官的功能偏离正常运行状态。通常我们把人体各器官的功能处于正常的运行状态称为健康状态，把人体各器官的功能偏离正常运行状态称为不健康状态。
从人体的组成来说，无论是系统、器官，还是组织都是由最小的单位细胞组成的。人体系统、器官、组织发生问题，追本溯源都可以归到细胞。因此也可以说只要人体的细胞都处于正常的运行状态，那么人就处于健康状态，反之，则处于不健康状态即我们所说的疾病状态。
当我们的身体出现问题时，我们经常这样说：我的心血管系统出问题了、胃疼、肌肉拉伤了、癌细胞扩散了等等，以上的说法是从不同的角度来阐述人的身体状况的。心血管是从系统的角度、胃疼是从器官的角度、肌肉拉伤是从组织的角度、癌细胞是从细胞的角度来论述，但最终我们都可以归到细胞出现问题。
我们身体的恢复与各系统、器官功能的提高归根到底应该是各系统、器官的细胞功能的恢复与提高。科学研究认为，人体的免疫力是直接对身体的细胞进行干预维护的，细胞的功能恢复正常了，人体的器官、系统自然就发挥其应有的作用。
从本质上讲，免疫是指机体的一种生理性保护功能，即人体自身的防御机制，这种防御机制对外可以识别和消灭外来侵入的任何异物（包括病毒、细菌等），对内具有处理哀老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞。概括起来说，免疫系统的功能主要表现为3个方面，即防御功能、稳定功能及免疫监视作用，这些功能一旦失调，即产生免疫病理反应。
因此，人体免疫水平的高低，对人体细胞会产生直接的影响。研究发现，免疫处于较高水平时，人体细胞及其所处的内环境就会稳定，人就不易得病；反之，则易生病。因此提高人体免疫力对于人体健康的预防、康复至关重要。人体免疫力是从根本上解决人体健康的关键。
人体健康的预防康复系统
什么是人体的免疫力呢？目前国际免疫学界普遍认为“免疫力是使人健康生存下去的蕴涵在体内的力量。”只要人体免疫力保持在正常范围内，人体就能够保持健康。人体从不健康状态逐渐恢复到健康状态的过程，实质上是人体免疫力恢复的过程。
既然人体的免疫力与身体健康的关系如此密切，那么凡是与免疫力有关的因素都是我们要研究的范畴，既包括提高人体免疫力的积极因素，也包含降低人体免疫力的消极因素。
最新的研究资料显示，以下因素会降低人体的免疫力：
——人体免疫力与人的压力有关系，二者成反比关系，即压力越大，免疫力越容易下降。
——人体处于疲劳及过度运动状态时，免疫力下降。
——人体处于低体温情况下，免疫力下降。
那么，提高人体免疫力的积极因素又有哪些呢？研究发现：
——人体处于放松安静、心情愉悦的状态时，人体免疫力上升。
——进行低强度及中等强度的运动，人体免疫力上升。
——人体的体温在36℃—41℃之间，温度每升高一度，人体免疫力上升35%。
以上的研究成果为我们指明了提高免疫力的方法及避免免疫力下降的因素，有助于让人们积极主动的把握自己的免疫力。 (待续）
9.健身房健身计划 篇九
1先将这份健身房健身计划的训练安排告诉大家，采用一周5练，3次力量练习和2次有氧练习，剩余2天休息。
2之后将每一天在健身房练习的具体动作分享给大家。至于计划中安排的有氧运动本文就不再多描述了，一般采用用跑步机、椭圆及、功率自行车、登山机、楼梯机等健身房应有的健身器械进行练习即可。每次有氧练习的时间至少30分钟以上，需要控制在练习者自身强度的75%左右，且是连续不间断的。
周一训练安排：胸+背
动作一：平板杠铃卧推
组数/次数：4*12-15RM
动作二：坐姿器械夹胸
组数/次数：3*15-20RM
动作三：平板哑铃卧推
组数/次数：4组*12-15RM
动作四：T杠高位下拉
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组数/次数：4组*12-15RM
动作五：坐姿器械划船
组数/次数：4组*15-20RM
周三训练安排：肩+手臂
动作一：坐姿哑铃推肩
组数/次数：4*12-15RM
动作二：直立哑铃侧平举
组数/次数：4*15-20RM
动作三：直立杠铃弯举
组数/次数：4*12-15RM
动作四：仰卧杠铃臂屈伸
组数/次数：4*15-20RM
周五训练安排：腿
动作一：杠铃深蹲
组数/次数：4*12-15RM
动作二：坐姿器械腿屈伸
组数/次数：4*12-15RM
动作三：坐姿器械腿举
组数/次数：4*12-15RM
4动作四：负重哑铃箭步蹲
组数/次数：3*12-15RM
健身房健身计划
1、这份健身房健身计划比较适合刚开始去健身房锻炼的朋友，能够利用这份计划训练2个月，然后再根据自己的训练水平更换训练计划或者练习动作。
2、每次力量练习后，推荐练习者再增加10分钟左右的腹部肌肉练习。练习的动作能够用仰卧起坐、坐姿收腿、仰卧举腿、平板支撑等。
3、计划是死的，人是活的。在训练的过程中，练习者就应根据自身的状况来选取和调整每一天的训练资料。
10.胖人健身房健身计划 篇十
周一：
1、热身：跑步30分钟，4公里（8公里/小时）
2、器械练习：胸，肱三头肌
A：平板卧推胸大肌15次/组*4（配重60公斤）B：上斜卧推胸大肌15次/组*4（配重40公斤）C：上斜哑铃推举胸大肌15次/组*4（配重30公斤）D：仰卧臂曲伸肱三头肌15次/组*4（配重10公斤）E：绳索下拉肱三头肌15次/组*4（配重35公斤）F：腹部肌肉练习斜卧上下卷腹20次/组*33、跑步机走步：60分钟（6公里/小时*6度坡）
4、腹部肌肉练习斜卧上下卷腹20次/组*3
周二：
1、热身：跑步30分钟，4公里（8公里/小时）
2、器械练习：背，肱二头肌
A： 硬拉背15次/组*4（配重40公斤）B： 助力引体向上背15次/组*4（配重20公斤）C： 坐姿拉背背15次/组*4（配重20公斤）D： 单臂俯身划船肱二头肌15次/组*4（配重15公斤）E： 肱二头肌弯举肱二头肌15次/组*4（配重25公斤）F： 托臂弯举肱二头肌15次/组*4（配重10公斤）G： 腹部肌肉练习斜卧上下卷腹20次/组*33、跑步机走步：60分钟（6公里/小时*6度坡）
4、腹部肌肉练习斜卧上下卷腹20次/组*3
周三：
1、热身：跑步30分钟，4公里（8公里/小时）
2、器械练习：肩，腿
A：坐姿哑铃推举三角肌15次/组*4（配重30公斤）B：站姿划船三角肌15次/组*4（配重30公斤）C：站姿侧平举三角肌15次/组*4（配重10公斤）D：俯身划船三角肌15次/组*4（配重30公斤）E：史密斯杠蹲举大腿15次/组*4（配重40公斤）F：坐姿腿曲伸大腿15次/组*4（配重50公斤）G：腹部肌肉练习斜卧上下卷腹20次/组*33、跑步机走步：60分钟（6公里/小时*6度坡）
4、腹部肌肉练习斜卧上下卷腹20次/组*3
周四：重复周一训练内容
周五：重复周二训练内容
周六：重复周三训练内容
11.健身房健身五条“军规” 篇十一
一、必要的热身活动
进行任何运动，事先的热身是必不可少的，当肌肉越松弛时，越可以有效地减少受伤的机会。花上5至10分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。
二、循序渐进、适可而止
千万不要盲目地试图举起超过身体负荷的重量，否则，有可能导致肌肉拉伤等。你需要慢慢地开始，并循序渐进地增加运动量，记住，不要急于求成，有节制地完成你的练习，才会收到良好的锻炼效果。
三、水分的必要补充
健身过程中，身体会因流汗而迅速丧失水分，需要及时补充水分，否则，随时间的推移，你的身体就会出现脱水的现象，你也会感到口渴。所以，在运动的从始至终过程中，你都不要忘记给身体补充水分，补充水分最好的方式是每次少饮，分多次饮用。
四、动作频率太急
健身者进行器材健身时，都容易冒险地加快动作频率，并且不顾身体的反应而坚持练习，当进行比如像举重之类的锻炼，剧烈的动作会使你的肌肉超出负荷，从而容易受到伤害，因此，这里有一个简单的规则：2秒举起，4秒放下。你要知道，你做得越慢，你收到的效果会越好。
五、运动后的必要“冷却”
如同健身之前，你的身体需要时间“预热”一样，你的身体在锻炼之后，也需要时间恢复平静，让心率重归正常。你可以缓缓地放慢你的动作，直到心跳还原至每分钟120下或更少。当你感到自己的心跳趋于缓和、呼吸也逐渐平稳时，你就完成了最后的“冷却”工作。
12.健身节 篇十二
1.1 健身会所现状
健身健美运动在经济发达的西方国家已有二百余年的发展史了,传入我国是在20世纪90年代中期,发展至今我国健美健身产业也已经得到了蓬勃的发展。目前在北京已有七家正在营业的大型独立商业健身俱乐部,它们分别是“中体倍力、青鸟兆龙、青鸟百盛、THE SPA、保迪沃—英派斯、进步”和“葆莱”等。深圳目前也不少于十家大型健身会所,其中中航健身会就有十几家分店或加盟店,如:旗舰店中信会所、地王丽人纤体公社、安柏丽晶会所、蛇口花园城会所、福朋喜来登会所、泰宁会所、1866分店、TT分店、东方尊峪分店、宝安阳光海分店、星河丹堤分店等。因中航健身会所目前在深圳乃至中国的健身业内属排行较前例,是具有很大代表性的一家中高档会所。被形象比喻为健身行业的“航母”,处于中国健身产业发展前沿并具有一定的代表性。
目前,在我国的健身行业还属于商业的范畴,而不属于大众体育。在管理会员方面还没有建立比较完善的管理系统,健身房的设计、建筑材料、档次不一,会员价格没有规范标准。高档的俱乐部投资一般投资金额在1千万以上,引进的都是国外先进管理设备系统和高端名牌健身器械,管理人员一般在该行业工作有5~8年以上,通常健身俱乐部里会有亚、美籍健身指导教练,健身会员人数一般在5000~7000人次以上,健身场所的面积通常在3500 m2以上,服务的对象人群主要是收入较高的白领、金领、高管等中产阶级及以上人士。深圳中航健身会属于中高档会所,据管理学数据显示:每个公司在其发展过程中每年都将有10%~30%的顾客会流失,这种情况在深圳中航健身会也同样存在。通常俱乐部会犯这样一个错误:他们不知道自己失去的是哪些会员、什么时候失去、也不知道为什么失去。他们不为正在流失的会员而感到担忧,反而依然按照传统的做法拼命的招揽新会员。中航健身会每月的火星大会活动就是一个很好的例证,活动的举办就是专门为奖励那些销售业绩好的健身顾问或销售经理的。这些健身销售员为了完成业绩,不断的奔跑于开发新客源。因大量的时间用在了开发新源,从而疏忽了对老会员的维护与跟进服务工作甚至有些是忽视了他们,从而进入了每月大量的新会员入会、老会员不断流失的恶性循环中。就拿深圳中航健身俱乐部来说: 中航健身会旗舰店中信会所俱乐部约有20000余个会员,由于服务质量问题,该俱乐部丧失了5%的客户,也就是有1000(2000×5%)个客户流失。对于高档俱乐部来说,平均每流失一个客户,营业收入就损失8000元,相当于公司一共损失了8000000(1000×8000)元的营业收入。假如公司的赢利率为30%,那这一年公司就损失了2400000(8000000×30%)元的利润,而且随着时间的推移,俱乐部的损失会更大。但据我们调查所得,深圳市中航健身俱乐部会员的平均流失率远远大于5%。对于目前还处于微利的健身俱乐部来说,考虑如何降低会员的流失率,如何挽回流失的会员,提高健身会员的保有率,无疑是一个聪明的选择。该文根据目前健身房会员流失率普遍高的现状,将对会员的退会、影响会员坚持性、退会后再次入会、吸纳新会员的问题进行研究。除吸纳招新的会员入会外,为了减少会员流失,保住老会员同时吸纳允许范围内的新会员入会,该文专门对以下问题进行研究,如:对大客户会员管理、会员满意管理、会员忠诚度管理等。该文将对以上问题进行探讨分析,以供健身会所、健身俱乐部的相关人员参阅,为健身产业的健康发展提供一些思路。
1.2 会员流失原因
在健身会所中,影响会员去留原因除了硬件设施外,健身教练或指导员的教学方法及手段是影响会员的重要因素。当然其中还包括健身会籍顾问、健身私教团队、后勤服务等因素。他们是影响会员健身运动的传播者、组织者、指导者,本人通过阅读文献资料,对健身会所会员管理提出了一些建议与看法,为管理部门及健身俱乐部制定合理措施提供依据。[1]因为健身身指导员是与会员最直接、接触最多的工作人员,会员来健身房的初衷和最原始的目的就是健身,达到健身效果。因此必须先了解健身指导员的概念与现状。健身指导员是指在各类健身健美组织中从事健身技能传授的健身健美教练和经营管理人员。目前健身指导员的主要来源有四方面:(1)体育院系毕业(或在读)的学生;(2)舞蹈演员或舞蹈教师;(3)退役的体操运动员或健美运动员;(4)业余爱好者[2]。调查显示,我国健身指导员队伍中存在着基础文化素质底(大学以上学历者占10%),专业经历短(健身健美经历5年以上者占31.6%),教学经验不足(任教年限达5年以上者占33.44%),无技术等级多等现象(无技术等级称号者占44.74%)。[3]这在很大程度上局限了他们健身指导的科学性、安全性、针对性和实效性。这影响了那些对健身效果的期望值很高的会员,是会员流失率上升的一个方面。另外,由于健身市场刚刚起步,会所文化形成时间不长及各种规章制度还不完善,管理上多有疏漏,加上健身指导员中的鱼目混珠现象,使得会员的信任度、满意度和忠诚度都下降,导致了大量的会员流失。
会员本身主体原因也会导致会员流失。搬迁或工作调动也会使部分会员流失(有大部分会员是根据家住和工作地点来选择健身会所的);有了更好的健身会所选择;身体的不适(如:怀孕、伤病等原因);预期效果不明显(自我的努力程度不同导致)。
2 会员管理
2.1 会员分类管理
如何降低会员的流失率,如何挽回流失的会员呢?答案就在于你将如何管理好会员。根据ASA的会员分类,将会员分为团体会员和个人会员。协会对个人会员实行分级分类管理。[4]团体会员健身会所中名称就是大客户,根据帕累托定理表明:20%的客户创造80%的利润,如何经营好这20%的大客户是健身会所首当其冲应考虑的问题。那么什么是大客户会员管理呢?大客户会员管理是指为客户提供持续的个性化服务/产品,以此来满足客户的特定需求,从而建立长期稳定的大客户关系。周文辉:大客户管理是指从特定的外部或内部客户组织获得最大销量的一种方式。大客户是由公司提出的旨在通过为大客户提供量身定制作的产品、服务和持续满足客户需求来建立大客户群的一种方法。
2.1.1 大客户会员分类
确定哪些是大客户或潜在大客户。在健身会所中,一般以政府部门、效益好的公司作为大客户对象。因为政府部门的工作人员福利较好,通常对工作人员身心健康“关爱”较多,同时休闲时间较多,例如某检验检疫局在2006至今一直是某某健身会所长期的会员,每年的会员费用支出达到60多万人民币;效益较好的、人性化公司也会更多的关注到员工的身心健康,员工的身心健康了同时就增强了企业的效益,相互促进,相辅相成的关系。例如效益不错的华为公司每年为员工投入的健身费用也不菲,每年都为公司员工购买会员卡。因此健身会所的大客户群应以这两类为主。
2.1.2 如何协调与大客户各层人员的关系
在健身会所中最容易忽视的一个问题是,只知道开发新的大客户而未能留住旧的大客户群体,而大客户中的经常健身的会员则是重中之重,因为他们就是公司或单位的代表,他们的不满意将会使得单位将来不再考虑你这个健身会所,从而导致你的会员整批的流失。素不知恰恰就是与基础的会员的关系没处理好而导致最终丢失了整个大客户群。因此不但要处理好与大客户高层管理之间的关系,同时更重要的要与亲临你健身会所的会员搞好关系,其道理犹如要让父母满意,那么你先哄好他们的孩子一样。你想让大客户与你保持常年的合作,那么就先对待好他们的员工吧,退出健身的越少越好,并尽可能的挽留每一位退出健身会所的每一会员。
2.1.3 与大客户进行及时、准确的信息交流
与大客户进行信息沟通是大客户管理工作中的一个非常重要的环节。要随时大客户的发展动态,关注他们对你健身会所的态度,了解其内部信息,寻求合作点。例如:帮该公司做广告、出画报等。健身会所是个特殊的商业场所,人们除了在此健身休闲娱乐,同时也会寻求到很好的商业合作伙伴。做好信息的搜集、整理、分析及其利用。[5]
2.2 个体会员管理
为会员提供完善的售后服务系统。通常很多会员退会或不再光顾会所是因为不满意该会所的管理服务或硬件设施不齐全等。例如:会所人员服务态度差、素质低;教练的专业性不足;营销目的性太强等。针对这些问题会所应该及时收集信息并采取相应的对策和措施,尽可能的满足会员要求,使会员满意。那么如何进行会员满意管理(CS)呢?主要有以下几方面[6]。
2.2.1 会员满意管理的基础工作
在健身会所中,领导的认同与参与是很重要的。会所的董事及总监对会所经理的认同与参与,会所经理又对健身私教、健身会籍顾问、前台接待等工作的认同与参与等,对会员的保有都起着至关重要的作用。同时领导的参与将有助于解决许多的实际问题,起到很好的协调作用。例如:会员向前台申请退会,那么这时候就需要会所经理出面处理(犹如酒店大堂副理)问题了。会所经理出面了解会员退会的原因,从而安抚会员,会员觉得会所重视自己自然就不退会了,因此领导的出面是很有作用的。当然还需要建立会员满意的组织文化,追求会员完全满意,了解会员、理解和关心会员,组织会员活动,给予会员归属感等。提高员工的综合素质,包括专业技能及服务理念,而非总是追求招揽新会员的观念。
2.2.2 推进CS的会员信息管理
对会员信息收集(电脑采集),推进会员满意,对会员抱怨的信息进行管理等。会员抱怨分为:投诉型会员的抱怨的信息管理、非投诉型会员的抱怨信息管理、会员抱怨信息支持系统的建立。
对待投诉应该:记录投诉者姓名及联系方式、投诉事件(投诉教练或设施)、会员损失及要求等。根据有关专家统计,100个不满意的顾客可能只有4个会进行投诉,只占不满意的顾客的4%,其他96%的不满意顾客有的因怕麻烦,有的因不知道该怎样投诉而没有进行投诉。这些不满意的顾客虽然没有投诉,但他们的不满意并没有得到解决。
3 结论
《挽回顾客——如何重新抓住流失的顾客并使他们忠诚》的作者吉尔告诉我们,挽回顾客是一门艺术,不应该把所有的精力都花费在争取新的顾客上。事实上,应该把注意力集中在另一个群体上——那就是流失的顾客身上。花费同样的精力,只有5%的可能争取到新顾客,却有40%的可能重新挽回老顾客,因为最难的销售就是用新产品去征服新客户。对于健身俱乐部来说,挽回老会员可节约推销的费用与大量的时间,因为从消费者心理学的角度讲,维持一个旧关系比建立新关系更容易,对一个新会员进行推销所需费用远远高于旧会员的服务费用,而且旧关系一旦回归,其忠诚度会比新关系大的多。为解决健身会所的会员的高流失率,为此笔者认为应采取以下几方面措施来控制会员流失。
3 . 1 实施全面服务质量营销
首先,抓住主要客源——大客户群体。固定大客户就是我么的老客户群,而大客户最终将转化为个体会员,服务好这些会员那么就抓住了大客户,将会带来长久的收益。那么就必须为这些大客户量身定做些优惠政策和措施,例如折扣优惠,积分派送礼品,对坚持的好的会员奖励、为该公司办专场演出,进行品牌宣传等方法来留住他们。
3 . 2 给会员提供优质的健身效果和服务
其次,抓住个体会员——散客,散客是新老会员更新最快的人群。这部分人群要全部抓住难度是较大的。要抓住那大部分的话就必须了解个体会员加入会所目的并满足其所需:例如为健身塑形的会员给他们创造一好的健身场所并营造好的健身氛围,可以经常组织比赛,搞会员活动:增进健康、降脂减肥、塑造优美体形;扩大社交圈(尤其是在高端健身会所);缓解压力;休闲娱乐;其他。对个体会员的跟踪服务要到位,做健身提醒服务、健身奖励服务、降身私教服务等,让会员体会到我们对他们的重视程度。同时,安排会员活动日(每周或每月一次)、积分派送礼品给会员、以老带新奖等。
再次,加强健身会所管理,提高健身指导员全面素质,因为他们是与会员接触最多,也是最直接的工作人员,可以及时了解会员情况,并通知到会所经理,以便第一时间处理会员的投诉与不满。其次是微笑服务。对服务人员来说,尤其是前台工作人员的管理,前台工作人员的热情程度将会很大的程度上影响到会员整个健身体验过程。因此我们提倡微笑服务,不论会员不满还是投诉都将以微笑面对和微笑处理问题。同时对会员的不满和投诉表示感同身受,设身处地的去体谅他们,这样会员将会忠诚于会所并融入会所。
最后,不断地完善会员管理制度及工作人员管理制度。对具有固定量的会员客户群的工作人员奖励,评绩效,实行末位淘汰制。俱乐部可以从三个方面改进自己的工作:一是通过改进服务项目、提高一线员工的素质、提高工作人员的形象等,提高俱乐部服务产品的总价值;二是通过改善配套服务和建立俱乐部地区网络系统,如扩建停车场、在更多的合适的地点开俱乐部的连锁店等方式,帮助会员节约其健身的时间、体力和精力的消耗,从而降低会员的健身成本。采取多种手段,完善自身管理服务体系;[7]三是通过系统培训提高健身指导员、健身教练的自身知识,通过合理搭配营养与健身科学指导会员锻炼,吸引会员坚持锻炼等,供健身会所会员管理相关者参考,以解决健身会所会员流失的问题。
有待思考和解决的问题如:在俱乐部中,哪些是建立会员忠诚度的最佳机会?俱乐部如何把握这些机会?目前,俱乐部建立会员忠诚度的最大威胁是什么?采取哪些措施可以消除这种潜在威胁?针对流失的会员,我们可以采取哪些行动使他们立即重建对俱乐部的信任与忠诚?
摘要：该文对目前深圳健身会所的发展情况做了简要的介绍,根据现状分析目前健身会所会员流失与保有上所存在的流失率高及保有困难等问题,针对问题提出了以下建议:一是通过改进服务项目、提高一线员工的素质、提高工作人员的形象,增强工作人员服务意识,来提高俱乐部服务产品的总价值;二是通过改善配套服务和建立俱乐部地区网络系统,如:扩建停车场、在更多的合适的地点开俱乐部的连锁店等方式,帮助会员节约其健身的时间、体力和精力的消耗,从而降低会员的健身成本;三是通过系统培训提高健身指导员、健身教练的专业知识、定期培训更新健身康体方面的专业知识,通过合理搭配营养与健身科学指导会员锻炼,吸引会员坚持锻炼等。以供健身会所会员管理者对会员的流失与保有方面提供参考,以解决健身会所会员流失与保有问题。