公众演讲紧张

2024-11-17

公众演讲紧张（精选8篇）

1.公众演讲紧张篇一

1、首先，要牢牢的看熟自己要演讲的内容。无论是自己找的演讲稿，还是上面给安排的任务。一定要牢牢地看熟演讲稿。知道自己主要讲的是什么，围绕着什么样子的主题展开的。仔细的看每一页，反复的练习熟读至特别了解。

2、其次，要预先在镜子前进行多次排练。每次排练都注意观察自己的面部表情是什么样子的。不要过于张扬，或者过于兴奋，保持着一种正常的面部表情。语调和语速也是要把握的重点。一个正常或者激情昂扬的语速给人以不同的感觉。语速过快让人听不清演讲的内容和重点。语调太慢有让人厌倦发困。所以保持正常的语速和语调十分重要。

3、在演讲时，要注意与台下的观众进行互动。一个好的听众一定会认真与你互动的。所以仔细看着对方的眼睛，微小的细节也不要放过。对方认可的`点头，或善意的微笑都是对你的肯定。如果对方举手发问，一定要认真地回答他，他认真地按着你的思路分析才会问出问题。那么准备工作一定要做的充足。

4、如果演讲时紧张了，颤音和颤抖或者说错话了，都不要慌。既然已经错了，那就即时改正。如果颤音了就悄悄的深吸一口气。如果有人的目光让你不舒服，就避开他，看向不要紧的东西。如果颤抖的话，就抓住自己最近的东西，尽量大声清晰地讲出要讲的。慢慢就好了。

2.公众演讲紧张篇二

关键词：英语教学,英语公众演讲课,非英语专业硕士研究生,语用能力,英语口语

以雄辩为核心的演讲术是人类社会文明与智慧的结晶, 其作用和威力都是不可估量的。而公众演讲 (publicspeaking) 是一门既古老又年轻的新兴学科, 其历史可以追溯到古希腊时期。在现代西方, 它也是很多大专院校的必修课。尤其在美国, 演讲在其高等教育中一直占有很重要的位置。在我国, 口才辞令学虽然从古到今一直为人们所重视, 但从用于英语教学方面来进行研究, 在国内许多高校却长期没有得到应有的重视。单就目前国内高校课程设置的情况而言, 演讲和修辞所占的比重与外语教学课程的设置不匹配。少数高校也开设了演讲课程, 但也仅把它作为基础阶段的口语课补充课程或高级口语课来上。而且在传统的英语口语课堂里, 诸多教师倾向于重视语言知识的传授, 或许也强调听说, 但缺乏现代语言教学理论指导, 不具独立性和现场性, 且不少学生出于多种因素的压力, 其结果往往是过分强调应试性, 不利于语言交际能力的充分发挥。另一方面, 随着我国经济的持续稳定增长和跨文化交际的日益普遍, 社会对非英语专业研究生的英语水平, 特别是英语口语能力的要求越来越高。具体地说, 非英语专业研究生要提高自身英语口语水平就得清楚地意识到当今社会增强跨文化交际能力的要求日趋强烈。事实上, 运用英语进行公众演讲和交流是英语综合能力的体现, 它不仅以语言为手段, 以交际为目的, 更注重交际过程中各种知识和能力的综合集成, 逻辑与思维创造, 论据收集、分析、合成, 组织构建以及鉴赏等。不难看出, 这些要求非常符合非英语专业研究生的教学培养目标, 也是最后期望的教育成果的集中体现, 因此把英语演讲引入到非英专研究生英语课堂教学当中, 对于学生兴趣的发展, 语言能力的提高, 更关键的是, 对于思辨的跨文化意识的建立, 创新思维的发展, 个人综合能力的提升, 最终以满足社会发展的需求不仅必要, 而且必须;不仅“应予注意”, 而且是“迫在眉睫”, “势在必行”。

一、非英语专业研究生英语口语学习现状以及开课必要性

研究生的英语水平, 特别是词汇阅读和写作水平相当扎实, 词汇较丰富, 阅读面较广, 较好地具备了查阅资料撰写讲稿的能力。但由于他们在研究生阶段更加关注的是本专业的学习, 对于英语学习重视相对不够, 英语学习也较多地局限于读和写, 口语还停留在模仿和应付口语考试的层面。从语言表现形式来看, 有的学生虽然能用英语进行简单的交流甚至有的自以为能流畅地表达自己的观点, 但针对话题只是泛泛而谈, 缺乏深度.逻辑性较差, 更缺乏在特定场景下进行系统、连贯发言的能力, 缺乏必要的口语表达技巧和策略。还有少数学生不能有效地克服交际中的某些心理障碍, 完成特定环境下的口头交流。而且, 由于研究生大多已经成年, 占相当大比例的学生害怕在口语演说过程中失误而拒绝口语练习。最后, 一般的高校研究生英语课程常常采取大班授课, 形式以老师讲授为主, 口语课堂上教师难免顾此失彼, 致使教师与学生、学生与学生之间缺乏充分的交流, 教学目标难以实现。

作为精英人才培养的研究生, 笔者认为, 除了掌握专业技能和知识, 更要注重思维能力和心理素质的培养, 必须具备缜密的思维和创新的能力。这些能力与英语学习并行不悖, 甚至相辅相成的, 用英语来演讲不仅能帮助学生提高综合应用语言的能力, 更由于其对缜密思维的高要求, 能有效促进思维的发展。学生在接受了系统培训后, 能够做到先思后言, 言之有物, 言之有理, 言之有据, 用语准确, 说服力强。对于学习阶段的其他课程学习, 参加学术会议、汇报、提问、讨论, 后阶段的论文撰写, 答辩以及毕业工作面试与考核以及工作后的各种实际交流活动都有很大帮助及促进。因此, 改变传统的研究生英语口语课授课模式, 采用演讲互动的教学模式非常必要, 势在必行。

二、英语公众演讲口语教学

(一) 教学目的

国内外外语教学的理论研究表明, 外语教学的最终目的是培养学生具备在不同场合与他人进行口头或书面交流的能力。外语教学必须为学生提供在今后使用目标语时有可能遇到的各种实际情境中练习使用语言的机会。而语言能力可分为语用语言能力和社交语用能力两种。前者以语法能力为基础, 涉及语言的使用规则, 它不仅包括使用语法规则正确遣词造句的能力, 还包括在一定的语境中正确使用语言形式以实现某一交际功能的能力。社交语用能力是指遵循语言使用的社会规则进行得体交际的能力, 是更高层次的语用能力。由此可见, 培养学生的语用能力应该是外语教学的重点所在。当今以英语为媒介的对外交流日趋广泛, 外界环境对研究生英语能力的要求越来越高。英语公众演讲课对提高学生的英语口语应用交流能力, 逻辑思辨能力和对英语的学习兴趣等都具有非常大的推动作用。它能进一步拓宽学生的中西文化知识面, 巩固使用英语思维的习惯, 提升他们对中西文化的鉴赏和比较以及对大众话题和一般社会话题的理解、分析能力。开设英语公众演讲课, 培养研究生的语用能力.实为能满足研究生英语教学目的的应然之举。

(二) 教学内容与方法

英语公众演讲教学以语境教学为主导, 以演示演讲为主要形式, 让演讲者和观众进行及时互动式演讲交流。教师可以将课堂设计成不同的语境, 包括学习、工作、社交和生活场景, 并把它们分为信息性演讲、劝说性演讲和国际学术会议型演讲。这种设计的目的是使学生熟悉不同语境对语言实际交际的不同要求并培训适应能力。作为演讲人的学生, 将在不同语境下将要讨论的话题内容制作成演示课件辅助进行演讲, 讨论的话题内容由易到难, 演讲时间逐步加长。根据课程设计, 学生可以选择不同的话题, 从介绍人物, 事物以及本专业的特色, 到讨论时事时政以及热点话题。该课程的形式可以分为“介绍性演讲” (introductoryspeech) , “解说性演讲” (informativespeech) 和“説服性演讲” (persuasivespeech) 。每次演讲后演讲人还必须准备二、三个问题让观众思考, 并接受他们的提问以及老师和相关同学的点评。教师将录制演讲的全过程, 让演讲者在演讲后, 通过录像对自己的演讲进行评测。作为“观众”的学生, 在反馈表上对演讲者的内容和形式做出评估, 并反馈自己的意见。此外, 这些“观众”除了参加讨论和回答问题, 要随时做好准备被演讲者选出讨论相关话题的子题并做2-3分钟的即兴演讲。这样, 就能让演讲者和观众时刻紧密联系在一起, 共同完成演讲和互动的全过程。

通过这种互动式教学方法不仅能提高演讲人的英语语言能力, 让演讲者和“观众”自觉地去查阅大量文献, 收集资料, 根据不同的话题的主题和特色对资料进行分类, 处理和加工, 借此拓展他们的知识面, 加强其逻辑思辨能力。

(三) 应该注意的事项

英语公众演讲教学不是口语课的改头换面, 而是英语语言训练与演讲技巧并重的特殊课型。其特点就是强调听说结合, 听不仅仅是听懂, 而是要对演讲人的信息和观点进行接收、处理、过滤、接受和反思:思考自己赞同什么, 反对什么, 自己所持的赞同观点和异议理由何在, 应该如何向演讲人提出不同意见等等。因此, 同学们倾听的过程也是培养批判性思维的过程。演讲的过程和结束后听众的各种问题, 能打破传统的演讲式教学, 读讲稿或者背讲稿的仅仅靠记忆式的口语练习模式。听众必须做好提问、评估、总结的工作, 能改变以前作为“观众”的学生光听不说, 轻松混课, 或者想说而缺乏机会说的局面;同时, 让“观众”也参与到演说和讨论中来, 能提高语言教学的全面性和积极性, 更有效地提高他们的英语语言水平, 心理素质和批判性思维能力。

三、结语

鉴于作为研究型与创新型人才培养的研究生的英语水平, 大多已经超过四、六级, 互动式英语演讲可以改善他们已有语言知识及语言运用, 而且记诵精心准备的演讲文稿可以提高语言的规范性和内容的思想性系统的英语公众演讲的训练, 不仅可以提高英语语言水平, 更是对于他们日后在国际学术交往, 出国留学口试, 工作面试以及研究交流方面能够起到长期和稳健的推动作用。笔者认为, 为非英语专业硕士研究生开设公众演讲课应该是当今英语教学改革的一个十分重要的内容, 其中所涉及的教学目标、教材、教学形式则有待同仁们进一步研究和探索

参考文献

[1]Earl W.Stevick.Working with Teaching Methods:What’s at Stake?[M].北京:外语教学与研究出版社, 2006.

[2]Kathleen Graves.Designing Language Courses:A Guide for Teachers[M].北京:外语教学与研究出版社, 2004.

[3]Lucas, Stephen E.The Art of Public Speaking[M].New York:McGraw Hill, 2004.

[4]侯明华.英语公众演讲的探索与实践[J].长江大学学报, 2008 (6) .

[5]刘振清.影响非英语专业研究生英语口语能力提高的因素分析及对策[J].学科建设, 2007 (9) .

[6]任文.英语演讲课与能力素质培养[J].中国外语, 2007 (11) .

[7]袁雪芬.英语演讲教学的作用及价值[J].中南民族学院学报, 2000 (7) .

[8]王彤.关于公众演讲课的探索[J].北京第二外国语学院学报, 1997 (5) .

3.用“锚点”克服演讲紧张症篇三

CEO是凡人，他当然也很紧张——也许是因为最新成果没有想象中的那么好吧。但我亲眼见证了他从紧张变为冷静和自信的全过程。我注意到了一个细节：他总是时不时地用右手的拇指和食指捏住自己的左手虎口。

我怀疑虎口之间是不是有什么特殊的神经，或者按照中国的说法，有穴位，但是在向CEO求证之后，他否定了我的猜测。“我只不过几年前在这个点上塑造了一个‘锚点’而已。”没错，他说的是“anchor”这个词!虽然我当时完全不理解他的意思，但是我记住了这个词。

人人都有灰心丧气的时候，这时候也许一个人轻拍你的左肩会让你的心情顿时明朗好多。而且有意思的是，拍你的右肩就没有这样强烈的效果，为什么？——也许是你的父亲常拍你左肩的缘故，他在不知不觉中帮你建立了一个“锚点”，这不是玩笑，这是科学。

如今，我当了培训师，才知道小如“锚点”的东西可以起到多大的作用。“锚点”现象是巴甫洛夫博士和他著名的狗儿们发现的。巴甫洛夫每天给他的一群狗喂食的时候，都会摇铃铛。一段时间过后，他发现，即便不给狗喂食，只要他摇铃铛，狗也都过来了，以为能得到食物。故事到这儿还没有什么神奇的地方，但是，巴甫洛夫博士发现这些狗还对铃声有生理反应，它们心跳加速，肾上腺素水平升高，分泌更多的唾液，显然都进入了要就餐的兴奋状态。巴甫洛夫博士就是这样把喂食和摇铃这两个行为结合了起来。

我的CEO所说的“塑造了一个锚点”，用通俗一点儿的词解释，就是他在潜意识层面把刺激和反应联系了起来。“塑造一个锚点”，只需按如下步骤操作：

1．确定你想获得的感觉注意，这应该是一种纯粹、直观、清晰的感觉，而不是复杂的感觉混合体。

2．找出一种曾让你陷入这种感觉的情境如果你希望自己获得自信的感觉，那就想想过去有哪些场景曾让你感到自信，是临上台前走在过道上听见同伴的喝彩和鼓掌，还是电影中某个让你倍生力量的情节。这个画面不需要很长，但是一旦确定下来，你要尽量把所有细节清晰化，包括光线、色调、音量、气味。

3．在身体上找个“按钮”这个按钮就等于狗儿们的铃铛。不过这应该是一个“隐秘”的点，因为如果这个按钮太容易被误碰到，就像你的手机键盘没有锁一样，每天会有不知道多少个电话被错误地拨打出去。我的CEO选择了虎口，有些人选择自己耳垂后方，还有人选择自己手腕上的脉搏。有时候旧伤口也可以起到按钮的作用，尤其是你要进入珍惜、慎重或者冷静这种感觉状态的时候。实际有时候，我们已经无意识地在我们身上建立了一些锚点，比如我上面举到的父亲拍我左肩的例子，而你要做的，只是找到它。

4．进入情境你不应该只是找到这个情境，还必须像优秀的演员一样可以迅速进入角色，让这种情境带给你生理或心理上的反应，眼底湿润或者心跳加速之类。

5．设定锚点在到达情绪的最高点之前设定锚点，这是很重要的。因为这样每当你触动按钮的时候，你的潜意识会传送给你塑造好的感觉。而如果你在情绪最高点设定锚点，你就会进入这样一个状态：最高点已经过去，感觉开始减弱了。

6．检验锚点最后你应该检验这个锚点，按住你的按钮。看看会发生什么。有时感觉会轻轻“掠过”你的脑海，有时它们会瞬间出现，如果你什么都感觉不到，就再设定一次。如果你依此法操作却没有反应，那就应该找另外一种情境。

你甚至可以在一个“按钮”上塑造几个锚点(组合锚点)，或者把不同的锚点联系起来，这样它们可以自动起效(连锁锚点)。在更困难的情况下，这会很有用。

4.演讲小白如何克服演讲紧张情绪篇四

“没有准备就等于准备去输，一定不要做没有准备的演讲!”准备工作可以包括以下几个方面：

1演讲主题和内容的确定

提示：

根据会议性质及听众需求做主题的设定，而演讲稿件的确定可以先从框架开始，熟悉框架后再往里面填充和丰富具体内容。这样会使演讲者思路更清晰，知道先讲什么，后讲什么，结尾说什么。

切记：

不建议一字一句背诵稿件的行为，容易导致生搬硬背、忘词短路的情况。

通篇稿件最好以故事导入并填充，切勿大谈特谈道理。在这个信息获取极度便捷的互联网时代，概念性的东西“百度”一查便知，千万不要低估了听众的评判水平。

二、演讲呈现方式的设定和安排提示：

从起步登台、到开口问好、再到主题演讲、收尾结束、最后回座休息，这才是完整的一场演讲，需要做极致的设计和安排。例如肢体语言的设计、高潮部分的互动，音乐灯光的配合，PPT的完美切换等。

切记：

语速不要过于平淡，站位不要过于拘谨、一动不动，不要过于依赖辅助工具ppt，否则会显得讲演者没有什么真材实料，给人留下不够专业的印象。

三、演讲场欲的提前了解和把控提示：

演讲者在登台前一定要进行走位和彩排。

你需要知道：

1. 舞台有多大、距离听众席有多远、与观众采取怎样的互动方式不会冷场;

2. 听众座位是如何安排的(剧院式、课桌式、鱼骨式等)、嘉宾席在什么位置、你是从哪里出场走上舞台;

3. 麦克风的声音、音乐的声音、ppt播放时的灯光要调到最适合自己的状态;

4. 找到让自己感觉最舒服的位置和站姿，并可来回走动熟悉舞台感;

四、演讲前的心态准备

1. 坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者，要对自己充满信心;

2. 明确自己讲演的定位。要知道你的听众都希望你成功，他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。

演讲的练习准备

1. 练习时，请亲人和朋友作为观众，然后给予你回馈。如果没有亲人朋友，可以对着镜子练习，以此来调整自己的表情、语音语调，尽量想象成自己就站在听众面前;

2. 每一次演讲最好一直练习到滚瓜烂熟为止，并确定能够在时限之内讲完。

五、演讲中的注意事项注意事项：

1.如果讲到一半忘了演讲词，不要紧张，直接跳到下面的内容，很可能根本没有人注意到你的失误;

2. 停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟，最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来;

3. 如果看听众的眼睛会让你紧张，那就看听众的头顶(听众不会发现的);或者可以选择看起来比较友善、有笑容的听众与其对视，会在无形中增强你的自信心;

4. 眼睛在直视听众时，千万不要左右乱看，也不要往上看，这会让你看起来不值得信任;

5. 演讲最好用接近谈话的方式进行，用简单的语句表达清晰的思路，不要太咬文嚼字;

6. 最好适当地使用肢体语言，做些手势，不要过于僵硬和死板;

7. 尽量脱稿演讲，用ppt等辅助工具帮助自己稍微提醒下演讲脉络;

8. 演讲时不要提到自己的紧张，或对自己的表现道歉，那只会让你更失去自信。

5.如何克服演讲紧张篇五

克服演讲紧张的有效方法

1. 提高音量

很多时候的紧张是因为无法适应环境或音响里传来的自己的声音，导致观众听到的声音太小，从而影响观众的接收信息和互动。与此同时，紧张的情绪会导致声音颤抖。

事实上，可以通过提高音量释放更多的紧张情绪，使声音显得更加全面和丰富，观众完全沉浸在演讲。

2. 眼神交流

在演讲过程中，与观众中的每一个人进行眼神交流，这样可以拉近与观众的距离，并显示出自信。快速的一瞥会使观众感到紧张和胆怯，一定要瞥一眼在场的每一个人，眼睛互相注视至少3秒钟，这会增加自己的信心。

当然，如果听众中有人对你微笑、点头，可以多看几眼，非常有助于放松紧张的心情。

3. 准备好演讲内容

在开始演讲之前，一定要做好充分的准备。可以不必逐字逐句地写，但至少要清楚演讲的主体部分。

因为人类的记忆是有限的，演讲不应该太复杂。因此，一般建议按照“总分总”的结构划分为三个大段，然后对每个段落进行详细的补充。

4. 了解场地

提前了解场地布局，甚至提前到现场检查和测试音响设备和投影仪，将确保对场地有更多的控制权，从而缓解紧张情绪。

5. 确定听众

了解听众的分布情况：年龄，性别，文化程度，性格等。了解得越充分，就越能在准备时更好地掌握内容的配置。

例如，如果听众是年轻的，演讲就可以更生动些。老年人多，你就表现更沉稳一些。充分而有针对性的准备也会让在演讲的时候更加沉着。

6. 放松

好的心情意味着成功的演讲。演讲前调整一下自己的情绪是很重要的。

可以通过适度的运动来缓解紧张，通过冥想和深呼吸来消化紧张，通过和一些看似友好的听众闲聊来忘掉紧张。

演讲紧张怎么克服

练习随时开口说话

当你在人前站立心理上已适应之后，即可进入说话训练。

这时的讲话从内容和形式上，不要给予任何规定和限制。你要随心所欲，讲自己熟悉的话。这时的你虽然心理上初步适应，但开口讲话还缺乏适应性锻炼，此时大脑或紧张或混沌一片，所以这一步练习只要求你能开口讲话就可以了，至于内容则可非常随意。

这一步是在练习“心”的基础上练“口”，讲话时间以3一S分钟为宜，逐渐加长。你和听众可现场交流对话，轮流演练，直到你可在人前自如流利地讲话为止。

练习站着的缄默

这一步练习是练“心”不练“口”，每次站立5一10分钟，由于可以不开口讲话，会减轻你的心理负担。这步练习直到你不觉得紧张为止。

练习命题随时演讲

当你已经做到能够面对听众大胆开口的时候，即可进入命题演讲练习。不妨让别人提供不同的话题，你再针对话题大胆去说，想说什么就说什么，只要说出口，不用拘谨。

你和听众之间要反复交流，推敲你的有声语言、态势语言的力度、速度、表情等。此步练习以你在“台”上让听众听不出你是在背讲稿，也不是在“演”为目的，而是要求你达到能够真实自如、从容不迫地讲自己的心里话。

怎样上台演讲不紧张

1.事先进行充分的准备

演讲者事先不做好充分的准备，临场势必自信心不足，“卡壳”现象也就不断，恐惧之心便随之而来。相反，准备充分，就容易使自己信心十足，恐惧心便会随看演讲进行很快消失。2.不要匆忙开始讲话

初学演讲的人往往一上台没等站稳脚跟，就匆忙张口说话，结果常常是一紧张下一句话便想不起来了。走上台后应该先站稳，然后做深呼吸，同时目光扫视一下听众(但不可与某一个人的目光对视)，这既增加氧气供应，同时也给了你勇气和信心.然后，开始讲话.

3.克服自卑心理，正确认识自己

尺有所短，寸有所长，个人有个人的优点。要善于发现自己的长处，肯定自己的成绩，同时也认识到他人(即使是名人)也都有自身的不足之处.努力培养自己的自信心理，这对克服说话恐惧起看相当大的作用。

4.心中有人，“目中无人“

6.如何克服演讲紧张心理篇六

这是一个简单的建议，如果你讨厌从答录机里听到自己的声音，那么你也会讨厌听到自己练习演说。录下你的演说并进行审定，自己鉴定和改正演说中的漏洞和结巴部分，下次你才会更有进步。

克服演讲紧张心理的方法4、对着朋友练习

对着朋友发表演讲，你会感到轻松。而且朋友可以给你提出问题，并且提供诚实坦白的反馈。如果一个朋友不足以提供这个服务，那么就找其他能够做到的人。发表完演讲后，问下你朋友，找出你的演讲中哪部份是最容易懂的，哪部分是最难懂的。

7.公众演讲紧张篇七

关键词：英语演讲课程;大学英语;课程设置;公众演讲;大学教学

一、引言

随着国家对外开放日趋深入，特别是最近教育部和国家留学基金委强调加强大学生对外交流能力的培养，以及各高校特别是重点高校都在推进的国际化进程，要求我们学校为学生提供培养其国际交流能力的课程，使他们将来能够承担起国家对外交流的任务，而公众英语演讲课程就是有效培养学生对外交流能力的课程之一。

公众演讲作为一种沟通形式最早可以追溯到西方的修辞学，特别是古希腊时期的亚里士多德、苏格拉底等，他们都以修辞学为基础对演讲进行过探讨，比如亚里士多德在其《修辞学》一书中就对修辞中的隐喻在演讲劝说功能进行探讨，并认为“隐喻性演说不仅比传统式表达更为明朗，还能唤起听众生动的联想。”（陈朗2011）美国著名的演讲学家卡耐基认为，公众演讲具有无限的由内至外的感染力，可以从精神到身体全方位地影响听众。（卡耐基2010）美国公众演讲学家卢卡斯教授在谈到演讲与跨文化沟通能力时也认为，在“面对文化背景不同的听众时，尤其需要注意文化因素将如何影响听众对你演讲内容的反应”（卢卡斯，2013）。

如果把演讲和演讲课程放在西方国家背景下来考察的话，我们就会注意到无论演讲或演讲课程都占有非常重要的位置。以美国为例，演讲是各行各业在职人员的必备基本素质，无论是在公众场合下的大型演讲或是单位内的小型讨论，都随时需要职业中人能够将自己的观点表达清楚，并能自如地回答演讲后听众提出的各种问题。由于这样的需求，美国的大多数高校都把演讲课设置为必修课程，学生在校期间要进行正规的演讲学的训练，其内容包括演讲者的抽象思维能力、逻辑思维能力、批判性思维能力、创造性思维能力、交际语言能力以及演讲的基本能力等（Lucas 2005，Carnagey 2013）。

我们再来看国内演讲及演讲课程的设置情况。与英美等西方国家不同的是，演讲在国内并没有受到相应的重视，大学中也基本没有开设专门的演讲课程。英文演讲由于没有外部语言环境，重视的程度更差一些。就英文演讲的课程设置来看，目前只有部分高校开设了选修课程，受益学生较少。有些学校的英语演讲只作为外教口语课的简单拓展，甚至只作为一种口语的练习活动，或一项课外活动。（陈朗2010）国内部分学者和教师对英语演讲在学生的素质培养、沟通能力培养、语言能力培养、语音能力培养以及评价方法等方面做过了探讨，认为英语演讲课对这些能力的发展有着不可替代的作用（任文2007;王琳2008;王立非等2009;鲁修红等2010;金双军2011;黄滔等2012;江桂英等2013;叶萍2014）。

二、英语演讲课程普及的必要性

大学中英语演讲课程的普及的必要性可以从国家发展需要、大学发展需要和学生个人能力发展需要三个方面来论述。

（1）国家高等教育发展，特别是对外开放不断深入对人才培养的需要。国家中长期教育规划纲要中谈到高等教育时指出：“高等教育承担着培养高级专门人才、发展科学技术文化、促进社会主义现代化建设的重大任务。”在谈到提高人才培养质量时又强调：“牢固确立人才培养在高校工作中的中心地位，着力培养信念执著、品德优良、知识丰富、本领过硬的高素质专门人才和拔尖创新人才。”我们看到，纲要中提出的要培养“高级专门人才”，培养“本领过硬的高素质专门人才和拔尖创新人才”，这是国家不断深入对高等教育的改革中对于人才培养所提的要求，而外语能力也应是高级人才所具备的必要能力之一。从外语能力培养来看，国家发展对未来人才的基本要求不仅仅是能用英语进行一般性的会话交流，而是能用英语将自己的观点、主张、想法、项目、研究成果等在正式或非正式的场合中、在限定的时间内、在听众的疑惑的目光中、在专家的注视下阐释得清楚、合理、逻辑性强，并在其后的问答环节中对听众所提问题能够应对自如。这是更大意义上的沟通能力，但对学生来讲也是巨大的挑战。国家对外开放的另一层含义是对国外科学、技术、文化等的直接引进，并进行本土化消化与吸收。这就要求未来在工作第一线的大学生们，无论他们在什么行业工作，都要与国外相关单位的人员在本土进行直接交流，将自己的优势介绍给对方，同时也学习在本土落地生根的国外企事业单位的长处。这些需求都向大学提出新的要求，即我们需要培养当今的大学生具备将来承担此重任的沟通能力。

（2）各大学是根据国家教育规划纲要中“坚持能力为重，优化知识结构，丰富社会实践，强化能力培养”的要求进行人才培养布局的。因而外语教育上也要调整人才培养的目标与方法以满足国家人才储备的需要，特别是大学公共外语教育的改革应朝着培养国家紧缺人才及紧缺技能的方向发展。这种布局也是学校与国家发展需要协同发展的方法之一。学校的外语教学中增加演讲教学的元素，无论是以必修课程或选修课程的形式出现，都是学校外语教学与国家发展相向而行所做的有效改革，也是满足学生发展需要的教改方向。

（3）学生个人外语沟通能力的发展也需要学校提供相应的课程，其中演讲能力的培养就是目前最为重要的能力培养之一。演讲课与传统英语听说课或许多学校开设的外教口语课是完全不同的课程。广义上讲，演讲课是听力课、口语课、写作课甚至英美文化课等的高度凝练和统一，可以培养学生全面的语言能力。根据Lucas教授的分析（Lucas 2013），英语演讲课可以帮助学生在主要的六个方面发展其能力。第一，演讲课可以提高学生演讲本身的技能并增强其演讲的知识。演讲课并不是如有的同学以为的一样，是英语口语课的变形或延伸，而是拥有自身知识体系及特定技能的专门课程，是包括了演讲发音、讲稿写作、分析听众、理解文化、注重学术规范、有效传达信息、礼貌反馈听众等一系列内容的知识体系。从技能上讲还包括了语音音高的随时调整、音调的实时掌控、肢体语言的巧妙运用、可视设施辅助的应用等一系列技能的训练。第二，演讲课可以帮助学生获得自信心。公众演讲是人类信心最显不足的行为之一，中国学生用所学的外语进行演讲又增加了对语言准确度把握的不确定性，因而信心会更加降低。而演讲课通过系统的演讲练习设计如从句子、段落、短篇到长篇等由简到繁的演讲训练过程，让学生逐渐掌握演讲的技能进而能够熟练应用。这种循序渐进的训练过程就是逐渐增强学生自信心的过程。第三，演讲课程可以改善学生的英文写作技能。乍看起来演讲课似乎与英语写作没有关系，而实际上写作是演讲的基础，是成功演讲的必备能力。我们知道，演讲在大部分场合下是有准备的演讲（即是prepared speech），是需要事先准备好演讲稿的，而这个讲稿就是对演讲者写作能力的检验。演讲课程中设计了演讲稿的写作方法，包括如何开头、如何结尾、如何提出和发展观点并提供论据、如何润色语言、如何运用修辞等，演讲稿写得如何直接决定了演讲的效果。经过这样系统的训练，学生的英语写作水平自然会有一个质的提高。第四，演讲课可以提高学生的英文听力理解能力。演讲中的“听”和“说”是相辅相成的，只有听懂他人的表达或提出的问题才能进行有效的交流。演讲课程中的“听”与一般英语听力理解是不同的，一般听力理解强调听懂大意和主要细节即可，而演讲课听的训练更强调一种“分析性”的听力理解。除听懂演讲的大意和细节外，还要能够听出演讲文本的逻辑结构、文章组织、过渡性词语、中心点、分支点、缺陷及不足、要提的问题点等等，是一种综合性的听力理解。从演讲课的时间安排来看，学生“听”的时间要多于“讲”的时间。以一个演讲班15位学生来说，一个学期平均做5个约为5分钟的课堂演讲，一个学生最多只能讲25分钟的时间，而要听350分钟其他学生的演讲，以及几乎相同时间的老师的点评，因而演讲课上完全可以有效提高听力理解能力。从沟通的有效性来讲，提高听力理解能力与提高演讲能力是同等重要的。第五，演讲课可以培养学生批判性思维能力。批判性思维能力是目前英美各大学非常重视的学生能力培养之一，它在解释、分析、评估、推论等方面表现出的系统性与逻辑性可以提高学生分析问题与解决问题的能力。演讲课程中讲授的主题的选择、资料的收集、数据的分析、讲稿的写作、学术的引用、听众的分析以及演讲传递与问答等各环节将批判性思维的能力培养有意地潜移默化在教学过程当中，使学生在学习演讲的过程中自然地获得批判性思维能力。第六，演讲课可以增强学生跨文化沟通能力。跨文化沟通能力是演讲课程培养的重点能力之一，这包括理解语言与文化间复杂的关系、包容各民族文化差异、鼓励使用本民族文化等。上述前五个方面对于演讲课程来讲固然重要，但跨文化沟通的内容也同样重要，不解决好这一问题，学生的能力发展是不平衡的，或者因跨文化能力欠缺也可能导致演讲中的沟通障碍。演讲课程应有意识地将文化内容融于其中，以达到演讲课堂不仅可以解决语言流畅的目标，也可以达到解决文化流畅的目标。综合以上六个方面的内容来看，英语演讲课程的确是一门外语综合类课程，可以有效地提高学生各方面的能力，特别是学生的自信心和跨文化交流能力，这是其他外语类课程无法达到的目标。

三、英语演讲课程普及的可行性

为了满足国家、学校、学生个人发展的需要，普及英语演讲课程在目前的环境下是具有可行性的。条件允许的学校可以将其设置为必修课，即所有在校学生应安排英语演讲课的教学，保证学生接受专业技能的训练。条件不允许的学校也可以开设小规模的选修课程，至少让一部分英语水平较好的学生有机会得到演讲的训练。通过必修课和选修课的开设，英语演讲课程的普及就会变为可能并逐步拓展，惠及更多的学生。下面以中国人民大学（以下简称人大）英语演讲课程的建设为例，讨论一下普及演讲课程的可行性。

人大的公共英语演讲课程始建于2005年，经过一年的准备于2006年开设了全校第一门英语演讲课程。经过十年的努力，演讲课程目前已建成为一门较为完备的全校本科生必修课，它与其他如综合阅读课程、听说课程、语音课程、口语课程、文化课程、写作课程等一样成为本科阶段学生的英语基础课程。下面我们主要从课程负责人的培养，演讲课教学大纲的编写，师资队伍的建设，引进教材教的改编，教学平台的开发，教学资源库的建设，演讲协会的成立和课程评估的方法等八个方面来讨论。

（1）课程负责人的培养。课程建设的首要任务是要培养对于课程进行全面设计和协调的课程负责人。他们应对课程建设有宏观的规划和细致的安排，他们应了解该课程的国内外发展的基本情况，并根据学生的具体情况拟定课程教学大纲，协调教学过程并根据课程教学内容和教学方法设计适当的评估方法等。人大的课程负责人的培养上基本按上述规则进行，其中一位负责人身攻读过演讲学方向的博士学位，专门跟随演讲学专家Lucas教授在他执教的美国威斯康星大学做演讲学理论与实践方面的专业学习与研究，并有着多年的演讲课的教学经验。

（2）演讲课课程大纲的编写与制订。人大《英语演讲课程大纲（英文版）》①是根据人大学生特点、教学目标、学校对课程的要求以及在参照了美国哈佛大学演讲学课程、威斯康星大学演讲学课程、华盛顿大学演讲学课程等较早开设演讲课学校的课程大纲的特点后而编写的，是一个综合性课程大纲，主要包括课程基本信息、课程教学目标、教学方法、教学时间表、教学任务安排、教学与学习诚信要点、课程评估方式、教学与学习资源、参考书目等九个部分。该大纲是指导课程实施的指南，是老师教学和学生学习的共同参照标准。正是由于有这样一个指导性的课程大纲，才保证了这门课程的教学质量。

（3）师资队伍的建设。师资队伍的充盈和专业化是这门课程的成功与否的一个关键因素之一。只有拥有足够的、高素质的教师队伍才能保证课程大纲规定的教学目标得到完整有效地落实，学生才能真正从这门课中获得知识、得到训练。为了满足这两个基本条件和为每年2800多名本科生开设演讲必修课，人大首先解决师资的问题。一是培养在岗教师和招聘有演讲学背景的青年教师加入教学团队，二是聘请外籍教师加入教学团队。近几年来，学校每年聘请约22～25名全职外教为全校非英语专业学生开设演讲课，完全解决了师资问题。其次解决教师本身关于演讲学的知识与技能等的“专业化”问题。人大主要采取“请进来”与“送出去”的办法来解决。“请进来”主要是请国外演讲学、英语教学与评估方面的专家如Stephen Lucas教授、Andrew Cohen教授等来做讲座和培训。我们也聘请了国内演讲学方面的知名教授作为学校的兼职教授，培训中外教师，并给学生做讲座。“送出去”就是利用国内各种演讲教学的培训机会派中外教师出去参加培训，学校也定期派老师到英美澳的名校进行一年、半年、三个月、一个月等各种时长不等的专业培养。如2014和2015年暑假期间派40名教师赴牛津大学参加暑期口语及演讲教学法集中培训，受训教师在课程设计、课堂管理、练习设计、教学评估等方面得到了强化训练，增强了教学能力。

（4）引进教材的改编。一本好的教材可以使教师在教学过程中更加系统地组织知识体系，也可以使学生在学习过程中更加容易地接受知识，使师生双方互动更加简化、更加规范，也便于学生课前预习和课后复习。为了保证教材的品质，我们从英美知名出版社选择了数十种多次再版的优秀演讲教材，最后确定了两种教材进行引进改编，出版了一本基于原版教材内容而又增加了针对中国学生特点章节的全新教材——《大学公众英语演讲教程》。这本教材保持了国外优秀演讲教材的主要章节如演讲概述、演讲种类、主题选择、谋篇布局、学术引用、演讲呈递、辅助应用等内容，增加了讲稿的写作、修辞的运用、演讲中的语法等中国学生知识点与技能相对较弱的章节。同时增加了演讲术语的中英文注释、英美文化现象的随文解释、总词表、与各章内容配合的经典演讲样例、音视频多媒体资料等内容，使该教材成为中西合璧的、适合中国学生使用的立体化教材。

（5）教学平台的开发。人大英语演讲课程从建设开始就注意将信息技术与演讲课程结合起来，从最早利用邮箱辅助教学到利用互联网收集资源，再到开发课程教学网站和多媒体资源库，经历了一个由简到繁、由小到大的教学平台发展过程。②该平台包括了教学课程大纲、教学进度、教学方法、教学内容、教学资源、课程教案、教学参考、学生作品、演讲策略、经典作品等板块，还开设了师生交流平台，为教师和学生课下交流提供了非实时信息交流空间。

（6）教学资源库的建设。人大演讲课程的教学资源库建设涵盖四个方面的内容，一是根据课程大纲规定和教材内容，搜集整理了100篇英美经典演讲（文本和音频）。内容主要为informative和persuasive两大类，也包括了部分介绍性、答谢性、宣讲性等的篇章，并对部分与课堂教学紧密的篇章做了仔细的题材、体裁、结构、修辞等方面的分析。二是搜集了100篇学生演讲（文本、音频或视频），包括正式演讲比赛的篇章和教室的练习性篇章，其中部分优秀篇章作为课上教学的样文。三是搜收集了100篇TED③公共演讲平台上的各类演讲，男女演讲者各50篇，时长在适合教学使用的10分钟左右，内容涉及社会、经济、金融、生物、历史、语言、文学等，作为课堂教学范例使用。四是搜集了20门英美名校公开课，如牛津大学的“大众哲学（General Philosophy）”、剑桥大学的“发展（Development）”、哈佛大学的“正义（Justice）”、耶鲁大学的“欧洲文明（European Civilization）”等系列课程。这些优秀的公开课程的每一讲都可作为一篇精彩的演讲，其丰富性、逻辑性、生动性以及非语言交流手段的运用不亚于一个专门准备的演讲。我们把公开课视频主要作为学生拓展文化知识的“泛视听”材料，个别演讲特色突出的章节，如Justice的第一讲皆具有课程介绍及informative型演讲特色，用在课上作为演讲范例来加以分析。

（7）演讲协会的成立。演讲课程即使设置成必修课也只有每周2学时的课时量，一学期最多也只有18周共36学时的教学时数，课上演讲的知识讲解、技能的训练、经典演讲的分析等占用了大部分的时间，实际用于学生课上演讲练习的时间是非常有限的，因而如何有效地组织好学生课外演讲练习和比赛就是极为关键的问题。人大以半官方的形式组织了学生社团性质的“英语演讲协会”，旨在完成这样一个课堂教学延伸任务：把学生演讲练习以学生组织的形式有计划、有实施、有检查、有评价等系统活动组织起来，使学生将课上所学的演讲知识与技能在适当的场合得以练习和巩固，通过实践真正将其掌握。演讲协会通过制定协会章程、组织协会人员机构、聘请国内外知名教授担任指导老师等手段，使学生的演讲实践更加规范、更加有效。协会还承担组织校内各类讲座、培训项目、演讲比赛、选拔学生参加国内和国际各类演讲活动和竞赛等工作。

（8）课程评估的方法。人大演讲课程的评估分为两个部分。一部分是由学校统一组织的基于《英语口语能力标准》（2013）④开发的《英语能力水平测试大纲》（2013）⑤中第三部分——即兴演讲构成，占总评成绩的50%，也是以学分管理的、学生必须达到的英语口语能力的一部分。另一部分是根据课程大纲的规定，由课程负责人协调教学小组所制定的统一课堂评估方法，是由一个演讲知识笔试、平时演讲稿作业和几个连续的课程阶段性课上演讲构成的，占期末总评成绩的50%。

总之，通过如上八个方面的课程建设，英语演讲课程成为人大一门系统、规范、专业的必修课程，一门惠及每一位本科学生的公共基础课程。

四、结束语

随着国家、大学、学生三者发展的共同需要，英语演讲课程设置和普及是有其必要性和可行性的。一门设计良好的英语演讲课程能够提高学生英语语言本身的能力。将演讲话语组织得有深度、有广度、有逻辑、有感染力、有说服力，更为重要的是能够培养学生的自信心、自治力、思维力、判断力、想象力和跨文化的沟通力。当今大学生是未来承担国家发展的主力军，通过大学的演讲课程使其有效掌握好英语演讲的知识与技能，从而能在未来的国内外各行各业的职业中为国家建设出力，也为学生个人的职业发展打好基础。

从新时期的发展来看，英语演讲课程应在各学校校级课程建设的基础上向国家视频公开课建设的方向努力，这样既可以为本校学生提供资源更加丰富的课程内容外，也可以让其他高校的学生共享课程资源，还可以为社会大众提供一个学习英语演讲的平台，为实现大学为社会服务的职能做出一份贡献。

注释：

①《中国人民大学英语演讲课课程大纲》是指导该课程教学的基本文件，该大纲现已放在人大英语口语能力标准网的演讲专区，其网址为：http：//sope.ruc.edu.cn/。

② 中国人民大学英语演讲课教学平台，暨学校高级英语演讲精品课程网站，其网址为：http：//sfl.jpkc.ruc.edu.cn/gjyj/。

③ TED是Technology，Entertainment and Design三个英文单字的缩写，是一全球性非营利机构，其宗旨是通过演讲来传播每个人的想法（ideas），以便人们能够更加深刻地认识当今世界，其网址为：http：//www.ted.com/。

④《中国人民大学英语口语能力标准》是基于欧洲语言共同参考框架而开发的具有本校特色的口语能力标准，它与欧洲标准接轨，能力等级分为1-6级，分别对应欧框的B1-C2六等级别，具体细节见该标准。

⑤《中国人民大学英语口语水平测试大纲》规定，学生在学习完成“英语演讲课程”后要参加全校性即兴演讲测试。该水平测试是一项标准化口语测试，考官经过标准化测试培训，考场按标准化形式设置，考生全校打乱教学班随机安排考场，外籍考官随机抽取考场等，以保证测试结果的客观性，具体细节见该大纲。

参考文献：

[1] Carnagey， D. The Art of Public Speaking[M]. New York： Tredition， 2013.

[2] Lucas， S. The Art of Public Speaking[M]. Beijing： Beijing Foreign Language Teaching and Research Press， 2005.

[3] Lucas， S. English Public Speaking and the Cultivation of Talents for Chinese College Students[J]. Chinese Journal of Applied Linguistics. 2013.

[4] 陈朗. 公众英语演讲课程内容、活动及评估规划——英语专业教学改革新课型探索[J]. 外语研究，2010（6）.

[5] 陈朗. 概念隐喻能力对突破中介语石化的核心价值——公众英语演讲教学跨学科探索[J]. 西安外国语大学学报，2011（9）.

[6] 卡耐基. 演讲的艺术. 王红星译. 北京：中国华侨出版社，2010： 88.

[7] 黄滔，刘莉，陈婧，秦丽莉. 基于建构主义的“模拟会议”英语公共演讲教学研究[J]. 西安外国语大学学报，2012（6）.

[8] 江桂英，王容花. 外语研究英语演讲中言语-手势多模态隐喻的融合研究[J]. 外语研究，2013（5）.

[9] 金双军，杨小刚. 学习者培训对降低大学生英语演讲焦虑效果探析——一项基于英语演讲课堂教学的实证研究[J]. 外语界，2011（2）.

[10] 鲁修红，黄晨晨. 中国大学生英语演讲中的语块使用特点研究[J]. 语文学刊（外语教育与教学），2010（11）.

[11] 任文. 英语演讲课与能力素质培养[J]. 中国外语，2007（6）.

[12] 斯蒂文·卢卡斯. 演讲的艺术. 顾秋蓓译. 北京：外语教学与研究出版社，2013：6.

[13] 王立非，马会军. 基于语料库的中国学生英语演讲话语立场构块研究[J]. 外语教学与研究，2009（5）.

[14] 王琳. 从话题结构分析的角度分析英语演讲语篇[J]. 英语研究，2008（1）.

[15] 叶萍. 同伴互评法在英语演讲课堂中的应用研究[J]. 外语教学，2014（7）.

[16] 中国人民大学英语口语能力标准项目组. 中国人民大学英语口语能力标准[M]. 北京：中国人民大学出版社，2013.

[17] 中国人民大学英语口语能力标准项目组. 中国人民大学英语口语水平测试大纲[M]. 北京：中国人民大学出版社，2013.

[18] 中华人民共和国中央人民政府. 国家中长期教育改革和发展规划纲要（2010-2020年）[Z]. 中国政府网： http：//www.gov.cn/jrzg/2010-07/29/content_1667143.htm.

[本文是中国人民大学与北京市“共建—教育教学改革—外语综合能力提高”项目的阶段性成果，项目编号为11730200-11730210]

[责任编辑：陈立民]

2016年《中国大学教学》征订

本刊是高校教学改革理论研究与实践成果的重要交流平台，也是广大教育教学管理人员与一线教师推动教学改革、开展教育教学研究、提高教学质量的重要参考资料。

读者订阅2016年本刊可通过当地邮局办理。本刊邮发代号为2-467，单价8元/期，全年每份12期共96元。

欢迎教务处为各教学院（系）集体订阅本刊。凡直接向编辑部订阅全年30份及以上者，每份84元;50份及以上者，每份72元。编辑部还可根据教务处提供的名单直邮各院（系）。

汇款时务必注明发票抬头及“《中国大学教学》期刊费”字样。银行账号信息：高等教育出版社有限公司，0200004109004616104，北京工行东四支行。

8.演讲克服紧张的技巧篇八

六个方法教你摆脱演讲时的紧张情绪

回避目光法作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪。比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动。这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境。

呼吸松弛法在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸。这样就可缓解演讲时的紧张情绪。

自我陶醉法在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。

自我调节法为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。

注意转移法为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪。

语言暗示法语言的暗示也是多种多样的，它包括自我暗示和他人暗示。比如演讲前可以这样暗示自己：“今天听众很熟悉，心情紧张没必要。”“我准备得很充分，很有信心。”“你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩。”通过语言的暗示，从而消除紧张的情绪。

演讲如何克服紧张三大技巧

1、充分的准备。

林肯曾说：“我相信，我若是无话可说时，就是经验再多、年龄再老，也不能免于难为情的。”这话说得很深刻。要进行成功的演讲，就必须有成功的准备，否则，没有准备好就出现在听众面前，与未穿衣服是一样的。对付怯场心理最有力的武器是诚心诚意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分。只有有备而来的演说者才能获得自信和成功。同时，对演讲者来说，平时不但要做好演讲前的准备，还要注意加强自己的心理训练和调适，养成良好的应考习惯。

2、端正演讲动机，减轻心理负担。

不要把目标定得过高，对于不切实际的期望要有客观的分析。如果把演讲的.意义片面夸大，甚至把演讲与个人终生的成就、事业和幸福等紧紧联系在一起，演讲还未来临，就已经是惶惶不可终日了。带着强烈的求胜动机和沉重的心理负担去准备，结果情绪焦虑程度越积越强烈，到了发挥时却事违人愿。因此，演讲者要学会适度降低求胜动机，减轻心理负担，真正做到轻装上阵。

3、保持积极的情绪体验。

有些演讲者面对即将到来的演讲，感觉就像如临大敌，心惊胆颤，有着诸多的这样那样的担心，比如，在演讲过程中总是设想自己会犯语法错误，或总担心自己讲着讲着会突然地停顿下来，讲不下去了，这就是一种反面的假想，它很可能会抹煞我们对演讲的信心。面对这种情况发生，可以使用积极自我暗示的方法。暗示对人的心理影响是极大的，我们都能看到人在不良的心理状态下发挥是不正常的。多学会给自己一种积极放松的暗示，用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常发挥”等肯定自己的短句。在平时联系休息之余多和自己交谈，不断地强化一种必胜的信心与信念。时间长了，就会发现这种良好的积极的心态就会成为自己的一种思维习惯。

演讲前做什么会不紧张呢

一、你所需要具备的心态：

1，要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明一个普通的演讲者经过练习，完全能够成为优秀的演讲者。

2，要理解你的听众都希望你成功，他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。

3，对自己没有信心或没有兴趣的演讲，如果能推掉就尽量推掉。

二、你需要做的演讲练习工作：

1，多做练习是最好的准备。你心里的自信越高，你的表现就会越好。

2，练习时，请亲人和朋友作为观众，然后给予你回馈。如果没有亲人朋友，一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众，尽量让自己想象自己就站在听众面前。

3，录音录像，然后自己通过自我批评实现进步。每一次演讲至少练习两次，最好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。

4.如果你会脑筋一片空白，那就准备一份讲稿，多次练习，在脑海里多过几次。

5.如果你仍然担心，那就把你的笔记带进场，万一忘记可以当场查看你的笔记。

6.如果你还担心，那就把你的演讲写出来，然后现场念。