秀出你的环保搭档

秀出你的环保搭档（共8篇）

1.秀出你的环保搭档 篇一

为你制定的一套针对性很强的每日练习方法，可以交替练习，你所需要的装备只是一副哑铃、一把椅子和一条弹力绳。

周一：肱二头肌弯举

双脚站在弹力绳上，双手执弹力绳一端，收缩肱二头肌将弹力绳拉起接近肩部的位置，动作还原时要慢，保证肌肉始终保持紧张状态，动作做4组，每组12-15次。

周二：坐姿哑铃弯举

坐在椅子上，双手各持一哑铃(以自己感到稍沉的重量为好)，双臂自然下垂于身体两侧，掌心相对两臂收缩肱二头肌，将哑铃举至接近肩部位置，同时逐渐旋转手腕至掌心向外，收缩到极限时挤压肱二头肌，然后再慢慢还原，动作进行中大臂不能前后移动，动作做4组，每组12-15次。

周三：椅子臂屈伸

双手在身后撑在椅子上，双脚放松置于身体前方，臀部悬空，整个身体成坐状，肘关节逐渐弯曲，下沉身体至臀部接近地面的高度，收缩肱三头肌将身体撑到起始位置，动作做4组，每组12-15次。

周四：肱三头肌屈伸

双脚踩住弹力绳的一端，一只手握住弹力绳的另一端，动作开始时弹力绳处于紧绷状态，逐渐将手臂向上伸至最大限度，还原时要慢，保证肌肉始终保持紧张状态，动作结束后换另一只手做同样的动作，动作做4组，每组12-15次。

周五：俯卧撑

双手平放地面比肩略宽，两腿伸直脚尖点地，用双手和脚尖支撑整个身体，身体躯干与大腿保持在一条线上，颈部自然弯曲，上体逐渐下沉至大臂与地面平行，身体沉至最低点时，保持1秒钟停顿，之后用力将身体撑回至起始姿势，动作做4组，每组12-15次。

周六：哑铃单臂划船

左手扶住椅背，挺胸收腹，身体自然下塌，与地面的夹角成70度，膝关节微屈，右手持哑铃垂于肩下方，屈时上拉哑铃至腰侧，保持大臂贴近身体，动作结束后换另一只手做同样的动作，动作做4组，每组12-20次。

周日：坐姿划船

坐在地面上，双腿向前伸直，用脚勾住弹力绳，背部挺直，双手紧握手柄，将弹力绳逐渐拉至腹部然后进行收缩，大臂紧贴身体，腰慢慢还原至开始动作，始终保持背部紧张，动作做4组，每组12-20次。

2.秀出你的环保搭档 篇二

处理教材要有个性。陶行知先生说:“语文教材无非是例子”。教科书是我们教育学生的一个工具, 而不是我们教学的最终目标。因此, 我们就要让学生们通过学习这百余篇诗词文, 感受人性的真善美, 领悟人生的哲理, 领略科技的魅力, 同时提升他们在语文上的听说读写的能力。面对每册书里的几十篇教学材料, 我们应该如何处理出“个性”呢?

一、应该大胆取舍

这主要是应该抛弃功利思想, 打破精读与略读的界限。不少的老师奉行的原则就是“考什么, 就教什么”, 丝毫没有为学生的持续发展着想, 如此一味的“见招拆招”, 久而久之, 学生也会变得功利, 对语文也会心生厌倦, 所以总是无法做到“无招胜有招”。人教版教材目录上有“*”标记的文章是为“略读篇目”, 此外书后还有“课外古诗词背诵”篇目, 其实这些“略读篇目”中却深蕴着许多值得我们细细品味的思想和情感。比如, 人教版七年级上册的《散步》文字隽永优美, 充满浓浓的亲情;《龟虽寿》鼓舞人们要有永不停止的理想追求和积极进取精神, 永远乐观奋发, 自强不息, 保持思想上的青春;八年级上册的《台阶》塑造了是一位为了赢得尊重而毕生奋斗的父亲, 八年级下册《相见欢》写尽了一位亡国之君去国怀乡的凄婉哀愁, 这些充满真性情的篇章值得我们带着学生们去用心品读, 而不是浮光掠影地一笔带过, 只因它们是所谓“略读篇目”。

取舍教材还可以参考学生的需求喜好, 学生感兴趣的篇目多讲、精讲, 让他们从中充分展现语文能力;学生兴趣缺乏的篇章则要设法激趣, 做到深入浅出。参考学生需求喜好并非是被学生牵着鼻子走, 而是做到从学生出发, 了解自己的学生在哪些方面有所不足, 有所欠缺, 便在内容的抉择上侧重于哪一点。学生是教学活动中的主体, 围绕其开展教学活动, 才能让他们真正成为学习的主人, 他们学习起来也才更有动力, 更有兴趣。

二、要注重整合相关的篇目

不要将六本教材中的诗词文割裂开来, 他们是文学世界中的有机组成部分, 相互之间也有着千丝万缕的联系。抓住这些联系, 有助于提升学生的迁移、拓展能力。比如, 吴均的《与朱元思书》是南北朝时期的一篇优秀的山水小品, 而陶弘景的《答谢中书书》、郦道元的《三峡》都是此类写景文章的典范。学生们对此已不陌生。因此, 在教学中, 我主要是用一个问题——请学生找出本文中自己熟悉的地方——来唤起学生对以往所学知识的记忆, 同时串起解题、文体知识、作者简介、大致文意等内容, 其中辅以引导性的提问。这样的提问设计看似大而散, 但实则是由感性到理性, 从内容到形式, 比较全面地涵盖了一般文言文学习的各个方面。这与以往单由老师或学生按部就班地解题、介绍作者、介绍背景、串讲文意、解析课文的方式显得更加灵活, 师生互动性大大加强。在讲《雁门太守行》时, 将其与《使至塞上》《渔家傲秋思》《白雪歌送武判官归京》等一众“边塞诗”进行比较阅读。这样使得学生在不知不觉中, 通过回顾和联想达到调动积累并迁移的目的。

三、还要适时适度补充课外文章

六本教材的内容是有限的, 却也是无限的。薄薄的几本书, 专家们精挑细选的百余篇诗词文, 相对于语文世界来说仅仅是沧海中的一滴水, 但用好这“一滴水”, 却能让学生们透过它见到广阔的海洋, 乃至整个世界。因此, 我们可以根据需要, 在有的课文之外补充相关主题的其他文章, 扩大学生的阅读范围, 引导学生处理走进文本和走出文本的关系, 在更广阔的主题天地中去获得熏陶、发展。

上课方式要有个性。初中的学生都还只是一群好奇心强, 注意力不易长时间集中的孩子, 根据学生这样的心理特点, 我们有必要好好思考“怎样教”才能使学生有效地接受“教什么”。

其一, 在课堂上帮助学生养成质疑的习惯。质疑是进步的钥匙, 面对课文中的不明之处, 老师不要急于提出来, 甚至有时可以适时地“示弱”, 让学生更加自信地表现, 从而促使学生去发现问题, 提出问题, 在全班范围内形成解决问题的氛围。变传统的老师问——学生答为学生问——学生答——师生一起答。

在学生质疑的情境下, 我们作为引导者应该尊重学生与众不同的疑问, 与众不同的观念。真正给学生创设一个有利于创新的民主氛围, 创造一个轻松活跃的思维平台, 鼓励学生发展自己的能力见解, 关注学生的自我感受。反对那种人云亦云的学习态度。这样就形成一个培养学生个性的有利环境。“求异”往往是创造之始, 因此要注重学生求异思维的培养。当然, 要培养学生的求异思维, 不能一味地偏激, 为求异而求异。

其二, 在课堂上互换师生的位置。具体说, 就是让学生站上讲台当老师, 老师则坐在座位上当学生。老师长期站在讲台上充当一个“授业解惑者”, 很容易造成学生的“审美疲劳”。因此, 为了让课堂更有活力、亲和力, 师生互换便成了一个不错的选择。

3.秀出你的“小鲜肉” 篇三

都说养肉的喜欢炫富，“肉粉”们最爱的就是秀出自己最满意的“小鲜肉”，以及与“小鲜肉”之间的故事。毕竟，独乐乐不如众乐乐。孙可镁就是这其中一员。

机缘巧合下，孙可镁建立了一个重庆多肉爱好者群。令她感到意外的是，短短一个月的时间，群成员就增加到近200人。群里的人数不断增加，大家的心愿也越来越明了：希望能多搞线下活动，让大家有机会当面炫富。

为了满足群里“肉粉”的心愿，又恰好收到“揖美·手工艺盛典”的邀请，作为群主的孙可镁决定，要好好利用群里的资源，众筹一个多肉工坊。

从集结群里的多肉爱好者，秀一盆自己心爱的肉，晒一段多肉故事；到邀请多肉大棚充实“肉肉”的数量和种类；再到邀请专业的景观设计师来打造一个唯美的“肉肉”世界。众筹的过程在孙可镁看来既繁复又美好，就如寻找工坊设计师所在的“花屿”园林学堂，虽然早就听说了那里的美，不想寻访的路途还要经过寺院，穿过山洞，遇见长江。如此一来这寻访的过程似乎更迷人，或许多肉就应该搭配这样的唯美意境。

这个因众筹而产生的多肉工坊，还勾出了许多“肉粉”与“肉肉”之间的温馨故事。“肉主”安十二：“在朋友的影响下开始养肉，结果死的比养的多。自己长的肉，比肉多”；“肉主”石头妈：“几年前，老公从偏远山区的老房瓦片上摘了几颗“瘦肉”，当时我刚怀孕。如今孩子3岁，那肉也长得粗壮挺拔，多子多孙。”……

4.巧用可牛影像秀出你的世博游 篇四

下载地址：可牛影像

效果图一

第一步：运行可牛影像，点击“打开一张图片”按钮，打开一张世博的图片。如图01所示。

图01 使用可牛影像打开一张图片

第二步：在左侧选择“自由拼贴”，就会出现“选择要叠加的照片”编辑框，如图02所示。

图02 可牛影像的“自由拼贴”功能

第三步：点击图片，就可以添加图片，当然按住键盘的Ctrl也可以选择多张图片，进入“自由拼贴照片”编辑框，如图03所示。

图03 自由拼贴照片编辑框

第四步：在“自由拼贴照片”编辑框的右侧重新选择背景图，如图04所示，

牛牛选择了可牛推荐的“梦幻背景”。同时，第一张打开的图片被牛牛选择的背景给替换。

图04 更换背景图

第五步：现在可以再继续添加世博景区的图片了。点击“添加前景”按钮，并对所添加图片的大小、边缘进行调节，如图05所示。

图05 继续添加其它图片

第六步：自由排版好后，可以添加一些可爱的会话气泡饰品，如图06所示。这样可以让朋友们了解自己都去了哪个展馆哦。

图06  添加会话气泡饰品

第七步：最后再加上一些个性文字就完成了，如图07所示。

图07 添加字体

点击保存，我们的世博游旅程展示图就完成了。最终效果如效果图一所示。制作过程很简单，去参观世博的朋友也可以自己动手，一起向大家展示展示你的世博脚步吧！

5.男孩，秀出你的腹肌 篇五

看过本刊上期专栏的朋友一定深有体会，通过一个月的胸肌训练，相信你已经不再为自己太过瘦弱的胸部撑不起衣服而叹气。可是灌满了啤酒的球形小肚子，仍让你不敢穿上性感的紧身背心吧。的确，在办公室工作的白领们，长期处于单一的坐姿状态，久之就易造成腰上部肌肉下垂和腹部脂肪囤积，影响身材。近来，好多朋友向我我们发出感慨，表示小腹已经太明显了，所以，在这个“黄金月”里，我们提议大家加紧针对腹部肌肉的锻炼。

上帝创造腹部有两个原因：把上体和下体连接起来并强化你的整个躯干，使你不至于像布娃娃那样软弱无力。从古至今，腹肌的锻炼一直以来都是广为男性所喜爱，漂亮的8块的腹肌，不仅让你的身体更健康，运动能力和灵活性大幅提高。更能有效保护保护内脏，而且稳固脊椎骨和骨盆，有效地保护我们在日常运动中，比如在弯腰，提重物时不受伤害，让你远离外科医生。

更为要紧的是，坚实的腹肌让你更具有男性魅力。在人体中，腹肌属核心肌肉群，也是视觉冲击力最强的健美点。8块腹肌给人感官刺激远比2块胸肌更强烈，所以腹肌是衡量一个人肌肉线条是否美好的最强有力证据。对于女性而言，男人的腹肌象征着健康，力量，野性和征服。那一块块富有弹性，泛着肌肉光泽的腹肌，对她们来说就像刚刚分割好，还冒着热气的巧克力一样无法抗拒。

综上所述，你还有什么理由不赶紧开始锻炼呢？来，争取在七月收获完美腹肌！

1_逆腹式呼吸

开始锻炼以前，先做几组深呼吸，吸气时用力收缩你的腹部，吐气时尽量放松。重复多次，直至有酸胀感。

* 不要小看这种呼吸方法，它的锻炼效果可能出乎你的想象。如果随时随地都可以使用这种方法呼吸，那么你的身体应该是非常健康的。

2_触膝运动

站直挺身，选择你所能举起最重哑铃，双手将其握紧，屈臂向上约60～90度，运动时，左右腿交替抬起，抬腿同时以腹部用力带动上半身向膝盖靠拢，然后缓缓回来。多次重复，直到身体大量出汗为止。

* 该动作为热身动作，助你燃烧腹部脂肪。注意手臂向内压紧，不要左右摇晃。

3_直腿仰卧起坐

坐在地板上，双腿并拢平放于地面，借助器具或在他人帮助下进行仰卧起坐，并穿插摇摆式仰卧起坐来做——也就是在起身时增加上半身左右摇摆或扭动的动作，该种方法能够助你同时锻炼腹斜肌。

* 主要锻炼腹直肌上部，须连做8次为一组，每组间休息60秒，重复3组，稍事休息，进行下一个动作。

4_曲腿仰卧起坐

坐在地板上，双腿卷曲并拢，让膝盖与地面呈90°角，借助器具或在他人帮助下进行仰卧起坐，做时穿插摇摆式仰卧起坐。

* 该动作用于锻炼腹直肌上部，须连做8次为一组，每组间休息60秒，重复3组，稍事休息，进行下一个动。

5_球上仰卧起坐

身体平躺于健身球上，坐于球面1/3处，双腿张开与肩同宽，膝盖微弯，双手置于头后，呼气，腹部收紧带动上半身抬起，吸气，缓缓落回。

* 主要训练上腹部，须连做8次为一组，每组间休息60秒，重复3组。做这一动作时脊椎及腰椎有问题者，上抬角度不要太大，以免造成劳损。

6_空蹬单车

坐在下斜45度仰卧，下背部着地，双肘支撑身体，右腿屈膝，朝胸前运动，然后伸进腿，保持离地15厘米高，同时左腿屈膝，朝胸前运动。不要拱背，如此不断交替屈伸，如同蹬自行车。

* 该动作主要训练下腹部，每组全过程时间可做30秒，共做3组。

7_仰卧举腿

身体平躺地面，双手平展于身体两侧，用于稳定身体，双脚合并屈膝约成90度。运动时，下腹部用力抬起臀部，让膝盖尽量接近胸部，然后缓缓回到起始点。

* 该动作主要训练下腹部，每组全过程时间可做30秒，共做3组。

提示：将下颌微收，动作难度随之加大。

8_李式升起

据说该法是李小龙自创。方法是躺在长凳子或者床上，最好垫上一层被子，以免伤到背部。双手抓住床头的固定物。接着把双腿抬起来，完全让双腿以及腰部脱离床面或凳面，这时只有头部和肩部接触床面，调整好后伸直双腿然后把腿慢慢放下来，但腿不能接触到床面，再次用力提腿升起，反复循环。连做3次为一组，每组间休息60秒，重复3组。

* 整个过程中，腿都是不能触碰床面的。如果没有腹肌基础可能比较难，如果一个都做不了，可以先做简单一点的，就是当你放下腿时，尽你所能放下，实在控制不住了就让腿跌下来吧，不要勉强着要把腿在升起。坚持一段时间后，效果也会非常显著。

9_立姿卷腹

选择你能举起的最重哑铃，收腹挺胸，双脚微打开，与肩同宽，单臂紧握哑铃，另一手臂抱头，运动时靠腹斜肌的力量带动头部向下移动、哑铃向下移动。稍作停顿，换另一边进行。重复10次，中间不休息。

* 该动作主要训练腹斜肌。

提示：手不要拉动哑铃，头也不要摆动，仅靠腹斜肌用力。

腹肌锻炼注意事项

想要花上个月期程就能将华丽丽的腹肌展显示在大家面前？这可不是不是随便做几下仰卧起坐就能办到的。这不仅要靠坚持不懈的锻炼，更需要配合于合理的训练强度、健康的饮食的配比以及正确训练方法等等。同时，你还需要特别兼顾以下几个要素：

肌力控制

做仰卧起坐练腹肌时最怕的就是以速度、数量论英雄。我们做仰卧起坐时，最重要的是使腹肌持续处于紧张状态，不松弛即可。速度不求太快；每一组动作都做到肌肉产生酸胀感。，并且在这种感觉消失前进入下一组，这才是最正确的方法。

有氧训练

要减脂塑体，就必须得做有氧运动，不是光力量训练就能达到的。要每次训练必须保证持续有氧运动30分钟以上，才能达到显著燃烧体内脂肪的要求。

器械训练

慢慢地做动作，缓缓地收回动很多人都是做徒手运动，不做有关器械的腹部训练，这是不科学的锻炼方法，因为当你达到一定的瓶颈的时候，你需要更强烈的刺激才能突破那个关口。锻炼腹肌也一样，当然，不可以强求器械的重量，在做动作不变形的前提下逐步增加器械重量或强度。

饮食

减脂增肌的饮食准则基本上都一样：少吃多餐；不可暴饮暴食，尽量不要进食油炸食品以及油腻食物；多吃水果、蔬菜等含纤维素和维生素之类的绿色食物，保证身体内部维持酸碱平衡。

信念

要增肌就必须记住：男人，要对自己狠一点。每一次训练的时候都对自己“狠一点”的话，你的脂肪就会燃烧的多一点，腹肌也就会随之显现地快一点。

6.脱毛　秀出你的光滑肌肤 篇六

舒适女仕除毛刀架RMB46

适合肌肤类型 任何肌肤

适合部位 适用于身体各部位

产品功效 采用特殊材质，使用时无不适感，能快速脱毛

CCR评价 刚使用时会觉得像男士用的刮胡刀，小心别伤了皮肤。使用熟练后，可以自如地脱毛，方便快捷

光滑指数 ★★★★☆

松下二合一脱毛器RMB99

适合肌肤类型 任何肌肤

适合部位 腋下、手臂和腿部

产品功效 具备按摩功能，启动脱毛器时，按摩器亦同时震动，产生按摩作用，巧妙地将脱毛变成一种享受

CCR评价 比较传统、安全，更值得信赖

光滑指数 ★★★☆

STREP诗瑞脱毛腊RMB128

适合肌肤类型 任何肌肤

适合部位 脸部

产品功效 能快速、方便地将脸部多余毛发连根拔起，非常彻底，令肌肤光洁如玉

CCR评价 建议脱毛前使用诗瑞舒缓喱，脱完毛发后涂上相应的修护液效果更佳

光滑指数 ★★★★

STREP诗瑞脱毛膏 RMB178/套

适合肌肤类型 适用于怕痛女士

适合部位 除脸部外的任何部位

产品功效 蕴含天然蜂蜜、兰花精油、凡士林及薄荷，不含亚摩尼亚等有害化学成分，与脱毛膏修护液配合使用，能够有效调节毛囊的营养成分，减少和延缓毛发的生长

CCR评价 不会对皮肤及内层细胞造成伤害，不会导致皱纹出现、皮肤粗糙、毛发变硬变粗等现象

光滑指数 ★★★★★

明星体验

卡梅隆·迪亚兹 因为本身体毛不太多，所以一般的脱毛膏就很有效。脱毛前，顺着体毛生长方向搽上脱毛产品，然后要逆着体毛生长方向剃走或拔走体毛。脱毛后，可立即拍上冷水，收缩毛孔，皮肤镇静下来后，适当抹些润肤露，脱毛后专用的那种更好。

Veet薇婷脱毛膏RMB49

适合肌肤类型 适合敏感肌肤

适合部位 腋下、手臂、腿部和比基尼部位

产品功效 富含杏仁乳液保持肌肤滋润柔滑，附送“呵护肌肤”刮匙，使用时，刮匙紧贴肌肤，确保温和有效地去除每一根体毛

CCR评价 即使在敏感部位，肌肤也没有受到伤害和刺激，很光滑

光滑指数 ★★★★☆

Veet薇婷喷雾脱毛摩丝RMB79

适合肌肤类型 任何肌肤

适合部位 腿部

产品功效 将摩丝喷于脱毛位置，数分钟后，在冲洗时用内附海棉将摩丝和体毛一起擦掉即可；芦荟配方摩丝含丰富维生素E及芦荟精华，用后令肌肤光滑滋润

CCR评价 方便易用，即使是旅行时携带，也能想“脱”就“脱”

光滑指数 ★★★☆

Veet薇婷脱毛蜡纸RMB79

适合肌肤类型 非敏感型肌肤

适合部位 手臂、腿部

产品功效 把脱毛蜡纸铺于肌肤上并贴附体毛，再迅速地撕去蜡纸，就可以拥有有效而持久的脱毛效果，可达数周

CCR评价 如果操作得法，脱毛的速度比较快，细小的毛也少了

光滑指数 ★★★★☆

Veet薇婷脱毛膏RMB49

适合肌肤类型 任何肌肤

适合部位 手臂和腿部

产品功效 芦荟配方含维他命E和芦荟保湿精华使脱毛更方便。将摩丝喷于脱毛位置，数分钟后，用海绵把摩丝连体毛一起擦掉即可

CCR评价 用后肌肤柔滑，让摩丝在身上多停留数分钟更有效

光滑指数 ★★★★☆

西藏红花脱毛霜 RMB49.9/套

适合肌肤类型 怕痛敏感型肌肤

适合部位 四肢、腋窝、比基尼处

产品功效 无痛配方，不刺激皮肤，深入毛囊，有效去除每一根毛发，并令毛囊枯萎由粗大变细小，肌肤光滑细嫩

CCR评价 配合使用防毛修护喱，能收缩毛孔，舒缓肌肤，使脱去毛发后的毛囊得到修护，并延缓毛发的生长

光滑指数 ★★★

屈臣氏全身脱毛腊 RMB69.9

适合肌肤类型 任何肌肤

适合部位 全身任何部位

产品功效 具长期除毛效果，使用快速、简单、有效。旅行时随身携带方便

CCR评价 特殊材质，使用时无不适感，触感舒适、贴切。使用后皮肤感觉舒适、亮丽、光滑如丝

光滑指数 ★★★

EXTRA脱毛腊(爱手爱脚) RMB260/次

适合肌肤类型 非敏感型肌肤

适合部位 腋下、手臂和腿部

产品功效 具有迅速除毛功能，使皮肤光滑，同时亦可用于医院临床手术前的脱毛

CCR评价 温和，不刺激皮肤，但一次脱毛工序并不能使脱毛效果彻底

光滑指数 ★★★☆

姿仙娜香熏水离子脱毛膏RMB39

适合肌肤类型 非过敏型肌肤

适合部位 四肢、腋下及比基尼部位

产品功效 采用天然保湿精华剂和水解蛋白质配合而成，性质温和，且有保护肌肤表层细胞的功能，保持肌肤柔嫩光滑，自然美白水溶性强

CCR评价 具脱毛护肤双重功效，配有刮毛勺，既方便又清洁

光滑指数 ★★★★☆

注 部分产品价格请以屈臣氏店内当时售价为准

明星体验

7.“花语”发型,秀出你的春意盎然 篇七

满天星：甜美 清新

齐肩的长度，略带层次的修剪，发尾做了内扣的大卷，再加上一款时尚的浅棕色，像满天星般甜美、清新，清纯的气质很吸引眼球呢。

君子兰：温柔 恬静

顺直的齐刘海凸显明亮纯净的眼眸，到颈部的长度，做了打薄的修剪，在直法的基础上，发尾上一个C字卷，把脸庞包裹起来，显得很温柔可人，麻色的发色把皮肤衬得白皙，君子兰般的女孩，安静而优雅。

金色牡丹：端庄 迷人

长长的金色大波浪卷发，显得高傲、端庄。这款发型的重点在于露出饱满的额头，发卷有质感，欧式复古的风格，犹如金色牡丹般气场十足，秒杀菲林。

向日葵：热情 辛辣

细束感的小卷发，从靠近头顶的位置开始卷，齐肩的长度，再配上阳光色系的发色，是不是很像热情洋溢又辛辣十足的向日葵呢？

鈴兰：森林气质 可爱

亚麻色的公主卷是“森女”们的最爱，从下颌处做内外混合的大卷，搭配中分或是编发刘海，梦幻感十足哦，就像童话里走出来的森林仙女。

小菊花：精致 灵气

这款韩式小梨花头很别致，从耳朵部位开始做混合卷，发尾处理得很圆润，犹如两个小花苞一样灵动可爱，这样的女孩是不是会让你觉得像小雏菊般甜美精致呢？

白百合：纯洁 美丽

层次感的直发，空隙感的发尾，让直发不再呆板，麻黄色的发色更是增加了直发的时尚气息，飘逸的直发像百合花一样纯洁美丽，宛如天使坠落凡间。

黑玫瑰：成熟 帅气

这款短发前面采用不对称的修剪，突出一种神秘感，后脑勺沙宣式的厚重有型的修剪显得酷感十足，整个发型犹如一朵冷酷成熟的神秘黑玫瑰，让人猜不透你的内心世界。

郁金香：芭比 贵气

8.秀出你的环保搭档 篇八

曾经只有皇家贵族才能拥有，而今我们更要精心挑选那只属于自己的独特腕表。女人爱宠自己，给自己最珍贵的礼物，只因它时时提示我们时间的宝贵。

对于天生对美食没有抵抗力而又想拥有窈窕身材的美女来说，相信本期的瘦身美人汤会给你带来不一样的享“瘦”体验！

现代都市人的生活继续演绎着这句话——派对聚会狂欢预演、加班赶工，我们注定要熬更多的夜。又熬夜又美丽的典型族群当属那些明星美女们，又到了从她们的锦囊里取经的时候了。

容祖儿 保湿也练“内功”

救肤法宝：妈妈煲的汤

容祖儿在忙的时候只有两三个小时的睡眠时间，她认为熬夜最大的问题是皮肤失水，所以提出了“外在保湿再加上内在保湿”的护理理念。“我认为内在保湿更重要，像妈妈特别为我煲的木瓜鸡脚花生汤、花胶汤和海参汤都很适合。当然，如果条件许可，吃燕窝也很有帮助。至于水果就更是必不可少的。”

宋慧乔 护肤要坚持原则

救肤法宝：黄瓜面膜

宋慧乔一向注意保养，即使不熬夜，类似巧克力、可乐、红茶等刺激性的食品是坚决不吃的。用牛奶洗脸，经常使用牛奶面膜，都是她使自己的皮肤保持丝绒般幼滑的每日必做功课。在片场忙因为拍戏而熬夜时，为了缓解皮肤的疲劳，使皮肤保持弹性，用黄瓜面膜当应急措施是宋慧乔的招牌手段。

格温妮丝·帕特洛 立竿见影的法宝

救肤法宝:类医学护肤

“其实最好还是不要熬夜！但是如果你真的已经晚睡了，那么我可以教你们在早上使用一种修护霜。Dr.Brandt的修护霜里面有一种成分叫做GABA，能立竿见影地减少细皱纹，在化妆水后用，用手指蘸出来一点，用指腹轻轻点压在全脸。眼周、皱眉纹、抬头纹、法令纹和唇纹的地方都要重点用。如果你熬夜实在太久，甚至是通宵不睡，可以在脸洗净之后直接用，两分钟后，再使用眼霜和其他后续保养品。

姚晨 按摩出来的芙蓉面

救肤法宝:美容按摩液

不管是多晚睡的，我早上起床后会先喝一杯枸杞茶，补气养身的老话真不能不信。然后帮自己做个头部按摩，用两手的指尖从前至后、从上至下，轻轻地敲个三四十次，能让头部血液畅通，有利于紧张的头脑松弛下来。如果脑袋都按摩了，脸肯定更得按摩，别嫌麻烦，其实总共加起来就是15分钟左右，就能把你这一夜损失的找补回来了。

马艳丽 救肤也“定制”

救肤法宝: 热茶包

马艳丽不愧是“高级定制”界的先锋，连护肤方法也并不仅仅采用“成衣”，而是根据自己的感受进行“改良”。“熬夜之后最明显的是眼部会出现很多问题，如果想消除浮肿，可能很多人会用一种方法，就是前一天晚上把一只茶包或果冻之类的东西放进冰箱，第二天早上用来敷眼消肿。但我的建议是不用冰的，我觉得冰的对皮肤刺激太大，而且也不舒服。我会用温热的茶包敷在眼皮上10分钟，然后抹上眼霜。”

哈莉·贝瑞 把营养还给肌肤

救肤法宝: 维生素修护产品

抽烟、熬夜、各种狂欢之后，皮肤的营养就会过度流失，就会向我提出强烈抗议——它会暗淡无光、缺水、泛油……这时我必须得拿出我的“肌肤急救箱”了！我一直在用一个法国专业护肤品牌，就是德美乐嘉，熬夜之后我会用这个品牌的一种维生素面膜和维他命修护液胶囊，维他命浓缩修护液里的维他命含量是最高的，用过之后可以感觉到肌肤一下子就亮出光彩。

品味课，

新“表”情

Less is More，对于不喜欢戴首饰的女人来说，既好看又实用的腕表深受她们的喜爱。

主题一抢眼大表盘&高贵气质

◆酷感十足的形状设计，与细腻的表盘纹样，立刻提升时髦度，再配合造型简洁的手链，将视线完全吸引在纤纤玉腕上。

▲或优雅或夸张、或简约或复古都从不同角度书写着时尚多元化的审美主张，带来缤纷的设计理念，如今的腕表亦处处体现时尚的脉动，由此可以选择简约的不锈钢、装饰感强的水晶或身价不菲的钻石……只要它能体现你的真我本色。

主题二珠宝腕表&典雅华丽

能够轻易就为你增添华丽感的珠宝腕表，带来与生俱来的优雅。因为珠宝的加入，使设计更加变幻无穷。可以张扬、可以内敛，就选一见钟情的那一款吧。

▲金色简约的翻盖设计，即使不大，也足以让人注目，搭配金色长串项链和琥珀色戒指，高贵、大气不容忽视。

主题三女性化色彩&温暖感

温柔的粉红色毛皮质感诱惑每个人的双眼，搭配纤细的水晶手链，强调质感的对比，在光滑的丝缎衬托下时髦而妩媚。

▲超人气的心形腕表设计制造浪漫感觉

一见倾心的心形造型、自由流转的水晶、可爱的多串表链，让视线无法不停留在这款金色腕表上，从此，腕部更多了一道绚丽风景。

【瘦身男女】

你可以正确喝瘦身蔬菜汤，且又能免于吃素的烦恼。棒吧？想要去除多余的脂肪，其实没有想像中那么困难，只要你在烦忙的生活中，拨出一点的时间给自己的BODY，为自己做做好吃的蔬菜汤，你的美丽便能手到擒拿。

瘦身原理：食用一碗蔬菜汤所获取的热量约40卡，一餐估计吃个5碗就颇令人刮目相看。而统计下来通常一餐摄取约200卡路里，加上早、午餐丰富均衡摄取的热量，一天下来维持在基础代谢率1200卡以下，想不瘦也难。

瘦身效果：以正常的减肥速度来看，一周瘦个2～3公斤都算是健康范围。

烹饪方法：早、午餐以均衡营养为原则，蔬菜汤每日变化以增加新鲜感。使用4～5碗水煮滚，调味料不限，想添稀释高汤、鸡精也可以。但避免油量过高的调味，如酱、麻油等。

食用期限：以一个星期为单位，吃完一个星期的蔬菜汤食谱后恢复三餐正常，稍做营养调理后再执行既调适肠胃又可瘦身的蔬菜汤食谱：

香菇高丽菜汤日

早餐：1．全麦花生土司四片、花生酱1茶匙

2．黄瓜、番茄三色沙拉大黄瓜片、小黄瓜片、番茄各50克

3．稀释柳橙汁柳橙2个

午餐：1．胚芽米饭半碗

2．菠菜牛肉:菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙

3．香菇豆腐：香菇10克、豆腐1／2块、酱油、醋少量

4．萝卜清汤：白萝卜60克

晚餐：香菇高丽菜汤

烹调方式：洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100克切块状或条状，加4～5碗水煮，添加适当调味料。

营养说明：新鲜黄瓜含水量是蔬菜中最高的，可当水果生食，生津止渴，又无热量的负担。含丰富钾质，利尿又降压，是肥胖者的减肥圣品。香菇富含蛋白质、碳水化合物的粗纤维及钙、铁，可促进钙的吸收。

黄瓜金针菇汤日

早餐：1．馒头夹蛋全麦馒头1个、煎蛋1个、油1茶匙

2．豆浆一杯

午餐：1．如意面1碗。青江白菜100克、香油1茶匙

2．枸杞丝瓜汤

3．青葱蒸茄

晚餐：黄瓜金针菇汤

烹调方式：金针菇80克、香菇(干)20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜少许，大黄瓜削皮切片、鲍鱼菇、香菇切条、与金针菇加适量调味料烹煮，再加一些香菜。

营养说明：豆浆含丰富维生素A、维生素B群及钾、钙等矿物质，具滋润皮肤及抗癌的功效。丝瓜含的热量极低，能清热化痰，利尿排毒，更能强化身体免疫机能，是现代人最佳防癌的天然食物。

莴苣花椰菜汤日

早餐：1．水果：西瓜2片

2．通心面沙拉：熟通心面50克、什锦蔬菜50克、沙拉酱1/2汤匙、葡萄干1汤匙

午餐：1．胚芽米饭半碗

2．咖哩鸡块：鸡块2块、洋芋40克、油1／2汤匙、咖哩粉调味

3．凉拌豆芽：绿豆芽100克、香油少许

4．香菇笋片汤：笋片50克、香菇3朵

晚餐：莴苣花椰菜汤

烹调方式：莴苣120克、花椰菜150克、四色蔬菜(冷冻)80克。莴苣切适当大小、花椰菜拨块，加上超市内买的冷冻蔬菜煮汤，加适量调味即可。

营养说明：葡萄干是青春期少女补血、润肤的圣品，有助于调整生理期间的不适，及使皮肤更光滑红润；豆芽，可预防牙龈出血及坏血病，另一方面，可护肤美白，是美化皮肤的必要元素。

木耳大白菜汤日

早餐：1．松饼+蜂蜜

2．米乳

午餐：1．番茄通心面：煮熟通心面1.5碗、番茄50克、高丽菜50克、碎肉末1两、油1茶匙

2.财鱼味鱼汤:豆腐2块、财鱼少量。

晚餐：木耳大白菜汤

烹调方式：大白菜200克、木耳50克、金针(干)30克、芥菜末50克、胡萝卜100克。大白菜切片，木耳、胡萝卜切适当大小、加入金针用4～5碗水煮，调味后上芥菜末。

营养说明：蜂蜜含多种酵素及营养素，不过热量与一般砂糖一样，平时也应限量食用。番茄“蔬菜之水果”的名声，主要含有丰富的有纤维及维生素C，番茄有促进消化的作用，其维生素C在烹煮过程中，不像一般蔬果容易被破坏。

丝瓜发菜笋汤日

早餐：1．番薯稀饭：番薯50克、胚芽米30克

2．萝卜干炒蛋：萝卜干20公克、蛋1个、油1茶匙

3．嫩豆腐1／2块

4. 草莓5个

午餐：1．烤黑胡椒牛排：牛排1块(2两)、黑胡椒粉、酱油少许

2．烤马铃薯：马铃薯1个、奶油1茶匙

3．芝麻牛肉丝：牛肉丝45克、芝麻1茶匙、白醋少许。

晚餐：丝瓜发菜笋汤

烹调方式：笋片150克、发菜20克、丝瓜200克、葱花少许。笋子切片、丝瓜切块、与发菜同4～5碗水烹煮、调味后上。