白领个人总结

白领个人总结（精选9篇）

1.白领个人总结 篇一

一、理性投资，高收益伴随高危险

互联网金融投资理财平台的利率大概是7%-14%左右，超过这个收益范围，风险性就会增加，任何投资都有风险，所以不要盲目追求高收益。作为白领，特别是第一次接触投资理财的新手，对于高收益的互联网金融投资理财平台一定要有清醒的认识，如果某平台机构承诺投资理财收益能达到20%、30%甚至更高，那你就要警惕了，因为高收益往往会伴随着高风险，甚至是陷阱。

一般来讲，收益越高风险就越大，投资理财的第一要务，就是审时度势合理把控，将危险控制在一个能够接受的范围内，规划相应的适合自己的投资理财产品。

二、规划合理，投资理财力所能及

作为白领，一定要合理规划自己收入资金的使用方向，根据实际情况合理进行投资基础。做好近期花费与长时间不动产之间的比例，哪些是硬性消费，哪些是不必要的开支等。

三、学习专业知识，不盲目理财

对于新入门的投资者来说，需要学习一定的专业知识，不盲目投资理财。投资理财是一门学识，需求有专业的常识与技术的支撑，所以，投资者要不断地学习专业常识，充分丰富自己的专业知识，天上不会掉馅饼，付出才会有回报。

因此，作为一名财富积累并不算高的企业白领，想要做好个人投资理财，在没有对互联网金融理财产品行业做基本了解之前，只是看中了高收益、盲目跟风，这样风险是很大的，作为一名合格的投资者，一定要先学习，再筛选，后实践，理性的投资才更安全。

2.白领个人总结 篇二

总结2017年：

1、工作事业：

a)职位获得提升：上半年任质检科质量体系主办，期间开展一些精益改善项目；下半年任精

益办联络员后又升为精益办副主任（未出任命书）；

b)工作能力提升：组织协调各部门的能力有所提升，但未成熟，还需学习更多的管理知识和管理的实践能力；

c)领导能力提升：目前可以带领精益办成员开展项目推进，但对精益办的驾驭能力和统筹能

力不足，开展的各项工作没有形成常态化，需要加强管理能力提升； d)领导的认可度：领导对自己的工作基本认可，但部分领导的认可度不足，主要原因在于对工作的重心把握不足；

e)工作积极性：工作积极性不高、主动性不够，思想还不够成熟；

2、生活家庭：

a)成家立业，老婆湖南人，已去过娘家见过父母，目前已怀孕； b)对老婆的关心不够，礼物基本是老婆买给我，要改善； c)对父母的关心不够，电话比较少，基本都是老婆打的多； d)储蓄的意识及能力不够，基本没有做么储蓄，购买了冰箱、电脑、手机、空调、豆浆机等设备；

e)锻炼时间较少，整天工作和玩电脑，身体素质下降，体重增加； f)过年过节给家人及亲戚的电话极少；

3、自身能力：

a)接触精益管理知识培训，并能独立推进项目，但精益知识系统缺乏完整性，自学精益知识的能力较差；

b)接触绘声绘影、AE、Adobe Premiere、格式工厂等视频制作软件，能制作基础的视频，但都没有深入地进行学习； c)没有参加任何资格认证考试，这方面尚欠缺；

4、关系网、朋友圈：

a)新交的朋友不多，交际能力非常欠缺；

b)老朋友的沟通和交流也有所减少，朋友圈没有多大的提升； c)与老同学的沟通基本上没有，偶尔QQ上有一些联系，电话基本没有；

5、其他：

2018年计划： 工作事业：

a)职位获得提升：争取正式任命为精益办副主任；

b)工作能力提升：部门协调及组织能力提升，能够独立开展项目评审、周例会、阶段评审会等、对项目的控制能力提高；

c)领导能力提升：提升对精益专员的工作管控，精益办工作正式形成常态化；

d)领导的认可度：把握分厂工作重心变化，项目推进同步进行，提升领导认可率； e)工作积极性：制定日、周、月度工作计划，主动探索创新性的工作方法； 生活家庭：

f)对老婆百依百顺，让老婆怀孕期间开开心心，生下健康的宝宝； g)每月给老婆买一件礼物，每逢节日送花和礼物； h)每周一个电话给父母，每逢节日打一次电话；

i)每逢节日给朋友、亲戚电话或QQ祝福； j)2018必须储蓄39000元、平均每月3250元；

k)每天坚持俯卧撑50个，下蹲40个，每周打一次篮球； 自身能力： l)理清精益知识体系，并制定详细的学习计划，每天不少于1小时的精益知识学习（网络学习为主）；

m)深入学习视频制作，主攻方向为AE，辅以Cool Edit Pro 音频合成软件制作合成音乐；

n)深入学习CAD机械制图标准，并学习PROE工程制图软件，达到基本了解该软件的使用；

o)2018年上半年考取ISO体系内审员资格认证考取汽车驾驶证，同时获取精益绿带导师认证；

p)每天外语学习时间不少于0.5小时，学习方向为英语和日语（网络学习为主）；

q)TTT培训师培训学习时间每周不少于1小时，并在2018年分厂精益管理培训中运用； 关系网、朋友圈：

r)经营朋友圈，每月有1次左右与朋友交流，争取2018年结交5个新朋友；

3.白领人生[模版] 篇三

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重庆科创学院的专家们认为,时下，跨国银行、国内银行和保险公司为提高效率和效益，已将本公司核心业务务公司运营。随着经济日益全球化、一体化，以金融服务外包为主体的，各层次人才均呈紧缺状态：无论是国际供商的在华离岸中心和服务中心，发包需求不断增长的国内金融机构，还是飞速成长的国内金融服务外包提供商外包园区建设，产业转移步伐都在不断加快，所以重庆科创学院需要着手努力培养外包管理、园区管理、金融外

在中国，金融服务外包(BPO)和软件服务外包(ITO)同属朝阳产业，极具潜力，人才缺口每年约50万人。

华道数据公司是中国规模最大、服务链条最全的金融BPO企业。目前，华道数据已为国内外中国银行、中国农业银行、交通银行、光大银行、华夏银行等14家银行，中国平安、中国人寿、太平洋保险、泰康人寿、阳光公司提供了“一体化金融中后台”服务，每年处理银行对公储蓄业务500万笔以上，保险新契约与医疗账单800万人以上。华道数据银行后台外包主要是通过产业化的交付能力，领先的技术，稳定、高效、实时地完成票据、业务;保险后台外包业务主要为保单处理、保全、理赔、客户回访等服务;信用卡中后台外包业务主要为申请件受进度查询、睡眠卡激活等服务。

重庆科创学院已与华道数据等公司签订了“订单”培养校企合作协议，学院为公司定向培养具备有金融、财语、电子商务、工商企业管理、计算机应用等专业知识，也具有一定英语水平的懂技术、懂管理的金融服务外包

4.白领理财状况调查 篇四

“一家三口随便买点早餐,都要十多元钱。”刘纯表示,现在吃早点都觉得奢侈。“家庭月收入一半都用在了日常的生活开销上,再剔除孩子的花费,每月能存1000元就不错了。”

调查显示,近六成受访者会对每月开销用度(包括水电煤等)进行规划,其中,仅有一成人会对开销用度进行限制。而更多的人表示自己对于用钱这件事有些“随心所欲”。

有调查结果显示,有30%以上的人表示自己在一年内可以存下“3-6个月(含6个月)”的工资,可以存下“1-3个月(含3个月)”工资以及“1个月以下(含1个月)”的人群比例分别为27.49%和

7.72%,可以存下“6-9个月(含9个月)”工资以及“9个月以上”工资的人群比例分别为15.2%和

6.6%,此外,还有11.16%的受访者则表示自己“不存钱”。

5.白领薪酬大解密 篇五

对许多公司来说，员工的工资通常属于一级机密，彼此之间都不太清楚，但薪酬往往又是人们最关心也最敏感的话题。今天的社会，许多人都在透支自己的青春，激烈的竞争环境让人们不得不超负荷地输出自己的精力和体力，正因为如此，人们的付出才更加需要一个合理的回报，人们有理由知道自己应该得到的是多少。请看本刊记者为您集粹的来自各种途径的薪酬调查。

MBA：薪资差距很大 总体收入一般

据2001年《广州日报》的一项调查显示：中国MBA平均年薪是88655元，而在取得MBA学位之前的平均年薪只有37227元。

应该说，目前中国MBA的薪资行情并没有能反映其具有的真正价值，这与中国MBA的来源有关系。MBA们主要来自三方面：留学回国的MBA、中国国内大学培养的MBA和中外合资的教育机构培养的MBA（如中欧MBA）。

这三类来源的MBA们薪资差别就大了：从国外留学的MBA被外企聘用的较多，年薪可达20万—50万，个别优秀的MBA如果职位是CEO级，年薪可达80—100万；中外合资的MBA教育机构（如中欧MBA）的人才其年薪也可达10万—30万，个别优秀的可达到50万元的年薪收入。大量国内的MBA们，除非是名牌高校或工作经验丰富同时又拥有名校MBA文凭的人，月薪可在5000—10000元之间，其他大部分MBA毕业生也就在3000—5000元。

另据调查，去年北大国际MBA毕业生的平均年薪是人民币23万元，最高年薪达人民币83万元。而他们为这18个月的学习付出的学费为9600美元。据对该班就业情况的的调查，有40％的人接受了IT行业的工作职位。选择银行业的人占18％。金融投资和跨国企业，仍是年轻、工作经历短的MBA毕业生的理想选择。

上海网络人挣多少钱？

在薪酬水平上，一般专业人员月薪收入在2500—6000元左右，主管在4000—10000元左右，经理在5500—15000元左右，总监在8000—25000元左右。在奖金方面，一般公司都实行年底双薪。具体月薪如下：

内容提供类：

网站内容编辑：3000—5500元

网站美编：3000—6000元

网页编辑／制作：3500—7000元

网站总编辑：15000元左右

市场营销类：

市场部主管：4000—8000元

电子商务总监：15000元左右

专员：3000元以上，有提成。

电子商务客户服务：2500—4000元

销售经理：15000元以上

技术支持类：

技术主管：4000—8000元

程序开发人员：4000—10000元

技术总监：8000—15000元

职业经理人：收入上升 上海最高

《计算机世界》信息：自1998年以来，《经理人》与兰邦市场调查公司共同联手，对中国职业经理人的薪酬状况和总体生存状况，进行跟踪调查。4年以来的调查显示，北京、上海、深圳、广州4地总体薪酬呈上升趋势，其中上海的职业经理人收入最高。

职业经理人平均月收入：上海居首位，为7612．9元；深圳第二，为7343．51元；广州第三，为7111．11元；北京第四，为7022．73元。

职业经理人对收入的满意度：北京经理人对自己的个人收入不满意最多，有39．4％；上海第二，有17．0％；广州第三，有14．0％；深圳不满意的人数最少，有9．4％。

职业经理人对个人成长的态度：深圳经理人对发展空间／机会满意程度最高，为65．62％；其次是上海，为65．53％；再次是广州，为62．27％；北京最低，为54．41％。

职业经理人的流动率：广州排在首位，有26．5％的经理人明确表示要离开；其次是北京，有24．8％；上海和深圳的百分比较低，分别为9．3％和

4．6％。

职业经理人总体生存及发展状况：北京满意的人最多，有46．7％；第二是深圳，有31．8％；上海第三，有28．0％；最后一名是广州，有19．6％。白领调查：告诉你我的真实收入

小蔡，23岁，网站技术员，目前年薪6．5万元

我刚毕业，所以月薪不高。到年底跳槽，估计月薪能翻倍，明年再跳两次槽，年薪至少有25万吧。我的目标是，30岁以前达到年薪30万，30岁以后每年增长20％左右，到40岁，干脆退休！

刘先生，37岁，外资公司华东区销售经理，目前年薪14．4万元

薪水再多也不会满足。两年前，我的目标是拿15万年薪。现在我希望拿25万年薪，因为要买更大的房子，更好的车子。我相信，等年薪到25万时，我又会对自己提出更高的目标———只要存在可能性，人的欲望就永无止境。

黄先生，36岁，媒体编辑主任，目前年薪10万（8000元月工资＋各种奖金福利）

如果现在有公司请我去，年薪50万我才满足。虽然我现在单位只能给我10万年薪，但媒体工作环境相对轻松，有特殊地位，其附加值远远不止10万元。再说，真要有公司给我50万年薪，工作一定辛苦至极，哪儿会像现在这么舒服？

周小姐，公关公司任职，年薪6万

互联网最火那会儿，我在网络公司做PR经理，一个月的收入是8000元，比现在高。现在的月收入虽然只有5000，但其实也不错了。毕竟那时更多是泡沫的成分，如果老按那时的标准找工作，我估计得有一多半人找不着。

21世纪人才报报道，北京、上海外企员工最风光，深圳的董事长年薪达50万，广东地区合资企业员工挣钱最多，济南汽车修理工年薪超过博士，成都学历高则收入高„„

由于经济大环境的持续低迷，参与调查的群体总体薪资呈下降趋势。

去年下半年薪资均值为39，777元(包括港澳台以及国外)，大陆薪资均值为39678元；而在今年，薪资均值为38303元(包括港澳台以及国外)。大陆薪资均值为37952元，比去年下降4.4%。

另外，绝大部分城市的薪资较上年都有所下降，而且大多数年龄段的薪资都有不同程度的下降。由于全球的经济低迷，2002年全国就业走入低谷。人们的收入已经是非常缓慢地增长(1%)，这一次，多数城市和行业年薪均值出现了负增长。

10%的人年收入不超过12000元

25%的人年收入不超过18000元

50%的人年收入不超过29000元

75%的人年收入不超过48000元

90%的人年收入不超过75600元

95%的人年收入不超过103800元

外企的收入依然独占鳌头

外企的收入依然独占鳌头，薪资平均数达到52935元，不仅远远超过全国的平均水平，而且比第二位的中外合营企业要高10%以上。政府机关从去年调查的最后一名上升至倒数第二，年薪的平均数有大幅的提升。

电信行业的薪资水平依然雄居榜首

电信行业年薪均值达到了52677元，高出第二位将近20%，但是较去年调查下降了将近5000元。第二位变成了医疗设备，年薪达到了47088元；电子技术43380元，咨询.专业服务&管理/法律/财务/技术等42836元位于第3和第4。原来排第三位的计算机在本次调查中跌到了第5位，年薪均值为42533元；金融/投资/保险42478元，快速消费品&食品/饮料/烟草等42311元，制药/生物工程41081元，运输/物流/快递39309元，市场/广告

/公关38624元。过去风光无限的互联网/电子商务行业，在本次调查中跌至第13位，年薪均值37391元，年薪均值的降幅达到了16%。无论从年薪均值还是从年薪中位数来看，互联网/电子商务行业均低于传统的耐用消费品&轻工/家电/服装/纺织等行业的水平。政府/公共事业依然排在最后，年薪均值为23616元，但是年薪均值有了较大的上升。

互联网与电子商务行业风光不再

过去风光无限的互联网/电子商务行业，在本次调查中跌了9位，在34个行业分类中排名第13，年薪均值37391元，年薪均值的降幅达到了16%。其年薪中位数也仅为30000元。无论从年薪均值还是从年薪中位数来看，互联网/电子商务行业均低于传统的耐用消费品&轻工/家电/服装/纺织等行业的水平。互联网正经历着价值的回归。

公务员的薪资水平有较大提升

在本期调查中，公务员的薪资排名有所上升(从2001年调查的倒数第一名变为2002年的倒数第三)，平均薪资也有了大幅度的上涨(涨幅达到30%)。与之相关的政府.公共事业(行业)的年薪均值也有了较大幅度的上升(2001年为23616元，而2002年为17993元)。

硕士的薪资均值超过了博士

在本期调查中，硕士的平均薪资达到了60618元，比博士的57991元高出4.5%。两者年薪中位数均为48000元。

外语能力对个人的薪资水平有相当大的影响

较高的外语水平将大大增加个人的竞争力。在本次调查中，外语能力达到“熟练”的参与者平均薪资水准达到了53378元，超过外语能力“中等”参与者将近15000元。而外语水平“一般”的参与者薪资仅有31211元。

整体薪金水平

整体来看：薪资均值为38303元(包括港澳台以及国外)。大陆薪资均值为37952元，比上期下降4.4%。其中：

-10%的人年收入不超过12000元

-25%的人年收入不超过18000元

-50%的人年收入不超过29000元(中位数)

-75%的人年收入不超过48000元

-90%的人年收入不超过75600元

-95%的人年收入不超过103800元

除了10%的分位点之外，其余的分位点较去年水平都有所下降。

薪金变动

通过对变换职位前后薪资均回答的参与者的分析，80%获得了薪资的增加；但是有20%的参与者变换职位并不是出于增加收入的目的。

对通过变换职位而获得了薪资增加的参与者作进一步分析，发现这部分参与者通过变换职位获得了大约相当于原职位2.27倍(平均)的薪资收入。由此看来，通过变换职位提升薪资的作用是明显的。

薪金满意度

总体上来讲参与调查的人对目前的薪资状况不甚满意。无论何种单位，回答“一般，不太满意”均达到了55%以上。回答“不错，我非常满意”的只占所有调查参与者的0.98%。与此形成鲜明对比的是认为“太少，与我的付出相差太大”占总数的21.85%。

其中，政府机关、国有企业和事业单位的不满情绪比较明显。在这3类单位中，认为“太少，与我的付出相差太大”的分别占27.16%、27.28%和27.42%。而外企和中外合营的此项比例只有16.34%和18.55%，这从另一个侧面反映了外企和中外合营在薪资待遇上更具吸引力。

学历的提高普遍上带来了薪资的提高，但同时对薪资的期望也提高了，因此更容易对薪资待遇产生不满情绪。本次调查中，博士认为目前薪资“太少，与我的付出相差太大”的比例最高。在本次调查中，硕士的薪资水平仅位列MBA之后，高于博士的平均水平，他们对薪资的满意程度相对较高，表示满意的比例达到了24%(包括不错，我非常满意；还行，我满意；我比较满意)。

居民收入整体调查

一、居民总体收入差距

目前，我国居民总体生活水平有了很大提高，从总体上看，绝对收入都增加了，同时人们的收入差距也拉开了，城乡居民的收入结构已呈现多层次化趋向。居民收入差距的拉大，意味着一部分人绝对收入可能并没有下降，但相对收入下降了。收入差距的扩大，逐渐形成了不同的收入阶层，也因此而逐渐形成了不同的消费阶层。

据初步测算，处于金字塔顶端的高收入阶层，人口接近4500万，占城市人口的10%左右，占全体人口的3.5%左右。他们的人均可支配收入接近20000元，这个阶层的消费倾向最低，恩格尔系数已降至15%以下，达到了发达国家的平均水平，其所进行的消费是一种富裕型消费。

处于金字塔中部的中等收入阶层，总人口在4.5亿左右。其人均可支配收入或人均纯收入在6000至7000元之间，这个阶层的边际消费倾向居中，恩格尔系数在35%左右，其消费正在从小康型向富裕型、从数量追求型向质量追求型转变。

处于收入“金字塔”底部的低收入阶层，总人口在7亿上下。他们的人均可支配收入或纯收入低于2000元，这个阶层的边际消费倾向最高，但收入增长缓慢，恩格尔系数在50%左右，其消费尚处于温饱有余的阶段。在这个阶层中，还有8000万左右人均纯收入低于700元的农村人口，其恩格尔系数在60%以上。

二、城镇居民间收入差距

住户调查资料显示，我国城镇居民之间的收入差距近年来也有所扩大，基尼系数由1978年的0.16上升至2000年的0.32，占城镇居民10%的最高收入

户的户均年收入13311元，占10%的最低收入户年收入只有2653元，增幅是最低收入组增幅的7.8倍，差距已由1992年的3.26倍扩大为2000年的5.02倍，比1999年的4.6倍又有所扩大。从收入增速看，不同收入阶层收入增速呈阶梯式格局，即收入越高的群体收入增长越快，中等偏上收入的群体收入增长均快于全国平均增速。这意味着社会财富越来越向高收入的居民集中。不同收入群体分布形态不理想，低收入群体所占比重很大。从1994年和1999年的分布看，中等收入和中等偏上收入群体，合计只占总人数的28.62%；而低收入和中等偏下收入群体占总人数的64.15%。

三、农村居民间收入差距

不同收入水平、不同经营类型的农民，收入差距也有所拉大。少数高收入农户的收入在增长，多数低收入农户的收入增长不多甚至减收。1996-2002年，农民人均纯收入在500元以下的户数占农户总数的比例，由2.53%扩大到2.64%，人均纯收入在2500元以上的高收入户比例，则从24.67%上升到35.45%。将农村住户调查资料按纯收入进行5等份分组&每组各占总户数的20%，2002年最低收入组农户和较低收入组农户人均纯收入分别是802元和1442元，分别比上年下降了6%和0.6%。中等收入组农户、较高收入组农户和高收入组农户人均纯收入分别是2005元、2768元和5198元，分别比上年增长1.6%、3.3%和6%。收入越低，增长越难。农村居民家庭的基尼系数由1996年的0.32扩大到2000年的0.35，表明农户间收入差距拉大。

四、高收入群体基本构成为了解高收入群体的基本情况，国家统计局城市社会经济调查总队对10个省市抽取了12000户高收入家庭进行了调查，结果表明，城市高收入群体平均收入在25000元以上，其基本构成在不断变化。

1.从岗位角度看，企事业单位负责人在城市高收入群体中的比例最大，占31%，其次为专业技术人员，占城市高收入群体的25.2%。知识与高新技术的发展，特别是信息技术的发展，促进了我国产业结构的不断调整，出现了高素质人才供不应求的局面，其收入也大幅度提高。

2.从性别角度看，男性在收入分配中的优势地位依然未被动摇，占城市高收入群体的73%，而女性占27%。

3.从年龄角度看，30-50岁的人成为城市高收入群体的主体。高收入群体中比例最高的是30-40岁的人，占城市高收入群体的37%。其次为40-50岁的人，占城市高收入群体的31.3%。

4.从学历角度看，硕士及硕士以上学历的人平均收入最高，年人均月收入12000元左右。

6.白领疲劳什么原因 篇六

忙碌的工作，压得都市人身心疲累，不知道从什么时候起，“好累啊”就那样自然地成为许多人的口头禅。其实疲倦并不仅仅是劳累造成的，生活中有许多因素都会消耗人的精力，令人感到疲倦。

1、用眼过度：如果全神贯注于某物过久，人体会感觉骨头松散、四肢麻木，不如闭目养神片刻。

2、肥胖：超重是人体的沉重负担，身上多余的脂肪会令人感觉疲倦。

3、缺乏运动：人们误以为运动会令人疲累。但事实恰好相反，若缺少运动，肌肉会变得虚弱，当机体要运用它们时，便需花更大的气力。

4、睡眠问题：有些人常利用双休日睡懒觉，且振振有词地辩白这是养精蓄锐。殊不知，迟睡迟起扰乱了生物钟，直接影响精神状态。

5、心理问题：抑郁是导致疲倦的最普遍原因;情绪不好、过度紧张也会睡眠不佳，引起疲倦。

6、营养不良：若日常饮食以加工食品为主，人体会感到疲乏，不妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。

7、甲状腺分泌不足：甲状腺控制新陈代谢，如果甲状腺分泌不足，便会减慢新陈代谢，令人觉得疲惫。

8、脱水：人在脱水后，血容量降低，体力下降，精力不支。一般每人每日最好饮用8～10杯水。

缓解疲劳的方法

1、放声大笑。当你感觉非常疲劳的时候，可以放声大笑，笑过之后就会感觉身体轻松了很多，因为放声大笑可以带动身体80多块肌肉一起活动，并且会释放感到幸福的激素。因为人只有在高兴的时候才会发笑，而心情好的时候就会释放好的技术，因此大笑是消除疲劳最廉价最简单的方法，大笑一分钟所产生的效果相当于45分钟的放松锻炼。

2、用冷水洗双臂。当感觉很疲劳的时候，可以采用冷水来洗双臂，将两个胳膊放进比较冷的水中，人立刻会变得精神起来，因为冷水会刺激血管收缩，会刺激身体分泌应急的激素，调动身体的能量。

3、吃生姜。生姜是温热的食物，而且这种热是产自身体的内部，生姜有提神的功效，所以，吃生姜会让你感觉很精神。还有一些食物对抗疲劳也很有效，比如甜菜，因为容易疲劳的人很多人存在贫血的现象，而甜菜含有丰富的铁，有助于缓解疲劳。

4、薄荷加入热牛奶中。喜欢喝牛奶的朋友可以在热牛奶中加入薄荷，立刻会让你感觉很精神，闭合本身就有提神的功效，我们都有这样的体会，吃薄荷糖都会感觉神清气爽，人会很精神，所以，牛奶中加入薄荷，牛奶含有非常丰富的钙，可以营养神经，因此，两者放在一起有非常好的效果。

7.白领橡皮操介绍 篇七

(1)上拉。①在橡皮筋上打一个结，右腿踏着橡皮的一端，弯腰用手提橡皮的另一端。②挺起身体，两手用力拉起橡皮到胸前。左右腿交替练习40次，有效去除腰酸。

(2)划腿：①身体坐在椅子上，小腿穿上橡皮圈。②双腿用力往外划。练习20～25次，可有效减轻臀部的疲劳。

(3)蹬腿：①身体坐在椅子上，右脚踏着橡皮，双手各拿橡皮的一端。②右腿用力往前蹬，双手紧握橡皮往上提。左右腿交替各20次，可有效减轻腿部的疲劳。

(4)扭臂：①身体直立，手臂弯曲穿上橡皮圈。②臂弯不动、手肘往外扭。练习20～25次，可有效减轻肩膀的疲劳。

(5)提臂：①身体站立，右脚踏着橡皮一端，右手提着橡皮的另一端。②右手臂用力向上提。左右手左右脚交替练习40次，可有效减轻手臂疲劳。

(6)扩胸：①身体站立，双手紧握橡皮放在胸前。②双手用力往外平拉，在到达极限时停留3秒钟。动作练习20次，有益于肺部呼吸功能和减轻胸部疲劳。

8.白领群新春贺词 篇八

春节的脚步已悄悄临近，再过些日，就是新春佳节，在这新春佳节即将到来之际，在这辞旧迎新的喜庆时刻，我们今天相聚在这里、使我倍感亲彻和高兴，首先我要感谢在座的各位朋友、前来参加我们的聚会。我谨代表“海洋白领俱乐部”群委会全体管理人员向在座的各位朋友表示衷心的感谢和节日的祝福!

是“白领群”创建初期，是全面建设“海洋白领俱乐部”、加快推进“我们白领群”进程和开拓进取的一年。在这一年里，我们坚持以：群友之间真诚、互敬、互爱、互助、的原则。树立和落实以人为本、全面协调可持续的群体发展观。

这些成绩的取得、都与白领群成员的睿智和管理层的默默奉献、辛勤耕耘是分不开的，也正是你们真诚的付出，才铸就了今日“白领群”的荣耀。在此，再次诚恳的向你们说一声“谢谢!你们辛苦了!”

伐，谱写新的篇章，共同努力构建和谐特色品牌“海洋白领俱乐部!

真诚、团结、友谊、和谐是“白领群”不渝的追求，从网络中走向现实是我们的基本路线;“让白领群更具精彩”是我们美好的愿望。

真诚的祝愿：“海洋白领俱乐部”更加健康、和谐、温馨;成员们更加团结向上。

最后衷心祝愿海洋白领俱乐部全体成员：春节快乐!万事如意!合家幸福! 最后我还要特别感谢深海同志、为我们无尝奉献的这面漂亮的海洋白领俱乐部横幅 谢谢大家!

9.白领辞职演说 篇九

真的难说再见，但又不得不对着这个留下我青春的地方说一声——再见了。

三个月前，带着青春的梦想，我不远万里，千里迢迢，从北方到南方，从学校到工厂。我来到了维珍妮——这个世界上最大的内衣加工厂。惊叹于其规模之大，又被其先进的技术所折服。维珍妮不愧了世界上首屈一指的内衣加工企业。

然而，梦想与现实总是那么遥远，当工作岗位尘埃落地个的时候，梦想又一次如巨星般的陨落，带着遗憾与失望，我感到无力回天，辜负了大家的期望，愧对三秦父老。

第一，吃饭不适应，这是由于南方放饮食差异造成的，我只吃面不吃米。

另外，地沟油的长期食用，会对人的身心健康造成严重的危害，甚至会致癌。

第二，投入/产出比过低。长期高强度的工作。不仅是对劳动者赤裸裸的剥削压榨，更是对其身心健康的摧残。公司的薪资始终停留在原

始的物价水平。

第三，厂内等级森严，破坏民主和人权。公司打着“同一公司，同一理

想的”的旗号。对员工进行了三牛九等的划分，无论是吃饭，住

宿，穿衣，电梯，甚至坐电瓶车都有严格的规定。是便于管理，还是看不起人。

第四，公司对待我们像一家人一样，大家相亲相爱，用心呵护。无论是

端午节还是中秋节，老板给我们这些在外漂泊的游子每人发了一

个梨吃，体现了领导对大家的关心。

鉴于上述情况，我决定和维珍妮分手，这样做的好处有二：一是有利于个人成长，更主要是，本厂大可不必花费大量人力物力去培养一个最终不属于自己的人才，从而节省很大的成本，也会减少于同行业的竞争力。

很高兴在这里度过人生中刻骨铭心的三个月，感谢领导的关怀，感谢同事的照顾，真的要说谢谢。我相信在国家十二五战略的指引下，将有更多的产品由‘Made in China’转化为“Make it own brand to go global’.广大人民再也不会过着颠沛流离，打工异乡的漂泊生活，再也不会为了那点仅够维持生计的工资没日没夜地奋斗了。