高三的作息和心态

高三的作息和心态（共13篇）

1.高三的作息和心态 篇一

高三冲刺时间表

6：25准时起床

7：30——11：45上课

11：45——12：15吃午饭、阅报

12：30——13：00复习数学笔记

13：00——14：15午休

14：30——17：40下午上课

17：40——18：10吃晚饭、阅报

18：10——19：20复习英语

19：30——21：30上晚自习

21：45——23：45复习政治历史

24：00上床睡觉

高三一轮复习学习方法 学霸复习小技巧

每个人的情况都不同，应当结合自己的实际情况进行规划。下面，小编就为大家介绍一下高三一轮复习学习方法，仅供参考：

1、础，还是基础

复习时所做的事很多。有一大堆复习资料等着我们去做。千头万绪抓根本。什么是根本?就是基础。基础知识和基本技能技巧，是教学大纲也是考试的主要要求。在“双基”的基础上，再去把握基本的解题思路。解题思路是建立在扎实的基础知识条件上的一种分析问题、解决问题的着眼点和入手点。再难的题目也无非是基础东西的综合或变式。在有限的复习时间内我们要做出明智的选择，那就是要抓基础。要记住：基础，还是基础。

2、真回顾课本知识

这个阶段过程主要是用于高中三年全部课程的回顾。这时候我希望大家在回顾的过程中能够找到自己知识遗漏的部分。这个阶段相当的冗长，最主要的是要学会回归课本。无论如何，高考绝大部分内容都贴近课本的。高考试题的80%是基础知识，20%是稍难点的综合题，掌握好基础，几乎能上一个比较不错的大学。因此高三前期，希望同学们能够把课本弄懂。弄懂课本不是光记住结论，而是要通读。即理科全部的原理要弄清，语文课文内标注的字词句摘抄，英语课文至少要达到念的通顺，文史类知识主线及同类型知识要素要学会整理等。注意，第一轮复习十分重要，大家千万不要埋头做题，而是先看课本，再“精”做题目。在复习过程中一定先将课本看明白了，然后再做题，做题过程中不要看课本，不要对答案。会就会做，不会做一定要先想哪些内容遗忘了，哪里想错了，先做后面的，等隔一段时间再看不会做的，马上看的话效果打折扣的。

3、急于求成

高三的复习是一个连续而且漫长的过程，尤其是一轮复习阶段，学习的重心应该转移到基础复习上来。曾经有很多学生，尤其是学习优秀的学生，一心只想做高考题，一模题，好高骛远，结果非常的惨烈。一轮复习是毅力的比拼，只有稳扎稳打，脚踏实地才会练就扎实的功底。

“物极必反”、“欲速则不达”是众所周知的道理，也希望同学们在一轮复习的时候能够铭记于心!从最简单的入手，从最基本的入手。曾经在一轮复习的时候有学生和我交流，说一些题目太简单，可是这些题目经过再加工，稍加修改就觉得非常有挑战性了。所以，千万不要认为题目简单，幕后的道理真的不简单!

因此，我们建议广大同学在一轮复习的时候千万不要急于求成，一定要静下心来，认真的揣摩每个知识点，弄清每一个原理。只有这样，一轮复习才能显出他的成效。

高三二轮复习

二轮复习不同于一轮复习，它是分板块进行复习的，更注重解题方法技巧。说白了就是要在一轮复习的基础上学会做题。

1 关于听课

进入二轮复习阶段，就从全面的基础复习转入了重点复习，需要你对各重、难点进行提炼和掌握。这个阶段认真听课仍旧是不变的方法。

老师在这阶段会把知识点串起来讲解，带领你构建知识框架，建立起自己的知识体系。或者由一个知识点为线索，牵出很多关联的知识，以便你快速了解各知识点之间的内在联系。

而且不管多难的题，经过老师的一步一步推导，解题方法就会有条理的呈现在你的脑海中。简单的题目，在老师的带领下，能够快速联系到课本的知识点，达到融会贯通、巩固基础的效果。

所以你必须处理好自主复习与课堂复习的关系。保证认真听老师讲课，必要的情况下还需借用录音笔，将重点知识录下来，方便课下总结、消化知识点。好好听课，课下刷题就犹如神助!

2 关于考试

二轮复习开始，大考小考周考月考联考模考各种考试接踵而来，在之前分享的《高三心态不好，你就输了》一文中学姐也说过，考试的唯一目的就是为了检验你知识点的掌握程度，帮你查漏补缺，让你知道该把重点放在哪个地方。往往在这个阶段发现的问题越多，高考出现意外的情况就会越少。

所以在二轮中成绩出现波动很正常，切不可因为一次考试、一道试题而丧失了信心。将你的重点放在考试后的错题纠正中，探索错题背后反射出的薄弱点，回归基础，从根源处解决问题。

如果看过答案听过老师讲解还有疑问，课下一定要去问老师，无需觉得丢脸。这时候脑子里留下一个小问号，高考时就会还你一个大大的问号，所以千万不要将问题搁置，而且老师也很乐意帮你解答疑问的。

3 关于刷题

刷题的目的是将你一轮复习过的基础知识运用到实际解题中，转化为实际的解题能力。因为二轮时间紧任务重，所以你要将有限的精力投入到高质量的试题中，避免盲目刷题，顾此失彼，至于要刷什么样的题，学姐也为你总结出来了。

首先，老师布置的作业一定要完成(年级前五名的学霸我不管)。可能你会说老师布置的作业太简单了，不如市面上买的试题有挑战性。殊不知，高考试卷中有60%至70%的基础题或者是由基础题演变的。而老师布置的作业一般是当天课堂上讲过的知识点相关的试题，更有助于你将基础知识完全内化，并达到熟练运用的状态，稳抓高考70%的基础题不丢分!

做完作业，可以根据自身的情况选择性的刷题，选择刷一些联考模拟题，比如金考卷的《高考45套》拿来用于平时训练或者用作一模前的检测都再合适不过了。45套里包含全省统考卷、省会模考卷、大市统考卷、名校联考卷，难度也是从基础卷、提升卷、冲刺卷再到原创联考卷排序的，你完全可以按照图书上的顺序从前往后进行训练。

可能刚开始做高考模拟题，会有点蒙，没关系，大家都是如此，其实学姐就是让你找些虐，至少可以给你二轮复习提供动力不是吗?况且这时遇到不会的题总比高考遇到强吧。所以遇到不要慌，先找解题切入点，注意自己一定要有独立思考的过程!这样你会对该题型记忆非常深刻，实在是没有解题思路，可以看答案解析，重点研究解题过程，仍旧看不明白的，可以求助老师和同学。

此时刷题不追求做题的速度，而是要求你做一题对一题，毕竟我们的目的就是做对题!而且有了高考模拟题做为铺垫，冲刺阶段研究高考真题就会容易的多。

4 错题重刷

如果你日夜刷题，成绩仍不见提升，学姐想可能是因为你缺少试题整理这一步骤了。做对的题没有归纳总结解题思路，做错的题没有及时反思更正，导致一切努力都成了无用功。

所以你需要将做错的题再重新做一遍，特别是考试中出错的题，这些错题没整明白原因，高考再遇到大概率还是会出错的，所以从现在开始，认真对待你每一道错题，分析出错的原因，探究错题背后考查的知识点，归纳总结解题思路，并加入自己的理解，不管大考小考之前都挤出一个到二个小时的时间，翻看你的错题，看自己做题时的注解，以实现成绩上质的飞跃!

2.高三的作息和心态 篇二

一、案例背景

1. 学生学习情况

学生成绩能达到二本线, 但是其目标是一本, 学生每科成绩都较平均, 数学相对薄弱。从与学生和其家长的沟通情况来看, 学生的自主学习能力较强。

2. 家庭情况

学生的母亲主要关心学生的学习, 学生的自觉性较好, 所以家长对学生的学习不太操心, 学生能积极向家长反馈自己的学习情况并做调整。

二、案例回放

1. 学生情况

(1) 每次笔者与学生沟通学习计划, 学生会认真听取并按计划进行学习, 及时调整目前的学习状态。

(2) 学生的信心不足。学生成绩 (按当地一模与二模考试情况) 在二本线以上, 且接近一本线, 数学是学生的弱科, 成绩在100分左右, 只要学生再进步一些就可以上一本。但学生对数学能否真正提升抱有怀疑心理, 并对成绩上一本线也表现出信心不足。

(3) 学生有较强的计划性。每个月, 学生都会把计划安排好, 定好目标, 每周复习哪些知识点都经过仔细合理的安排。这种较强的计划性能帮助学生在每一科的学习中有条理地按照考纲要求梳理知识点。同时, 也让学生在备战高考的过程中做到真正的“知己”。

2. 家长情况

该生家长在管理方面比较宽松, 家长对学生的综合情况比较放心, 但也迫切希望学生能够考上一本, 考出好的成绩, 这些“期望”的明显表露, 无疑会在这离高考30天的时间里给学生带来较大压力。家长对学生的期望体现在经常鼓励学生并期望学生能考进某大学, 这种经常性的期待又会给学生带来不少压力。在学生本来信心就不足的情况下, 让学生产生恐惧和害怕的心理。

三、督导诊断

本案例中, 笔者发现, 一方面学生对学习有较强的计划性与目的性, 能较好地执行计划, 但随着高考一天天逼近, 学生的数学成绩还是徘徊在100分左右。另一方面, 学生自信心的不足和其家长的期待给学生造成了不小的心理压力。身为实习班主任, 笔者又该怎样促进学生及时调整好心态呢?怎样才能顺利地度过这关键的30天呢?

1. 学生学习压力大、信心不足

该生面对高考的压力是每个过来人都明白的, 这种压力是无法回避的, 学生需要合理调整自己的心态并增强自己的学习信心。当然, 这些不仅需要学生一个人的努力, 还有班主任、家长等多种因素的共同影响。因此, 在这30天里, 最关键的就是学生心态的调整, 我们需要帮助学生克服心理上的难题, 共同面对这个挑战。

2. 需要营造良好的家庭学习氛围

良好的环境可使学生感受到心境平和, 经历一天紧张忙碌的学习, 学生回到家若能看到家长肯定的目光, 或是一桌可口的饭菜, 自然会心情愉快、身体放松, 学习效率也会更高。可见, 最后30天里, 家庭环境也十分重要。家长要维持轻松稳定的情绪, 不要给学生太大的压力, 继续保持对学生的鼓励。

四、指导与建议

本案例中, 笔者从学生、家庭角度入手, 就高考前30天如何调整心理状态作出分析如下:

1. 薄弱科目重点对待

在最后的30天里, 应该继续重视基础知识与方法的巩固, 继续对薄弱科目的相关知识点进行查缺补漏。本案例中, 该生的数学大题特别薄弱。因此, 笔者建议学生按照大题的考点专项去突破, 前三个大题 (概率、三角、立体几何) 比较简单, 一定要争取多得分, 应结合考点进行专项练习。同时也要注意套题的训练, 毕竟考试是一场综合性较强的战斗, 每周坚持完成两套试卷练习, 保持这种考试状态并得到成绩上的提升。

2. 加强自身调节

在心理上, 学生要多给自己积极的心理暗示, 不要想着完成不了怎么办, 或是我不行怎么办, 让学生明白考出自己的平时水平就是成功。平时, 多让自己的情绪放松, 保持积极的精神面貌。

关于压力缓解, 心理学研究认为, 宣泄有倾诉、书写、运动、哭泣等几种形式。可以把不高兴的事情或压力写在纸上, 然后把它撕烂, 跟烦恼说“拜拜”。同时, 每天适当的运动也能使情绪得到放松。

3. 家长及时疏导并树立正确榜样

有时候, 家长以学生身边的某同学为榜样, 反而会造成学生的压力与不安。其实榜样可以是一些如何克服困难获得成功的经历, 甚至是家长本身经历。树立榜样时应用激励性语言, 如“我相信你也能克服困难”。在这30天里, 学生的性情可能波动较大。家长对此不要急躁, 要允许学生有一个渐进的过程。

同时, 这30天尽量增加学生愉快的情绪体验, 家长应密切关注学生这30天的成长并提供帮助, 使其顺利度过这次挑战。

综上所述, 笔者期望每个即将经历高考的学生都能保持良好的心态, 迎接这一挑战!

摘要：以某普通中学高三学生为例, 探讨在高考前30天备战高考的心态调整策略, 期望能对更多面临高考的学生进行指引。

关键词：高考,心态,调整策略

参考文献

3.如何调整高三学生心态 篇三

学校自有学校的说法，当前教学竞争激烈，学校要生存、要发展，靠实力、靠影响，尤其是要靠高三教育教学质量提高，高考“升学率”体现着学校的办学水准，影响着学校的声誉、形象，关乎学校未来的生源质量，决定着学校的可持续发展。

“练兵千日，用兵一时”，三年高中学习练兵，而高考也就两天十来个小时吧，这1000余日学习的成效，全要在这两天中通过有效发挥来体验，谁能说没有压力啊!

我们也经历过高考，当年的高考，要经“筛考”、“正考”两关，“筛考”入选的比例多少?8％!“正考”的比例多少?4％!且当时考高时间安排在每年公历7月7日至9日三天，正值酷暑逼人的季节，人不做事也疲劳，何况是面对高难度、高压力的考试呢?其次是考试的科目有6至7门，内容多，时间紧。要把3年或者说是12年的学习积累释放出来，压力就可想而知了。

现在的读书升学条件较以前改进了许多，国家在发展，教育在改革，教育教学水平提高了很多。

现在的教育教学环境更宽松了，生存创业的路子更宽广了，“思路决定出路”，不错，“我们不能改变世界，就让我们改变对世界的看法”。高考是神圣的、严肃的，但高考也是一个过程，是一个生存形态，无论如何，我们不能因为一种事物的庄严神圣而改变我们对快乐生活、幸福生活的追求。所以我告诉学生们，务必要以一种愉悦的心态来面对高考，要以一种积极的姿态来迎接高考。

我常常找同学们谈心，和他们一起剖析各自的心态，经过我的观察，临近高考的学生主要存在以下四种不良心态：

1．焦虑、浮躁。强烈的升学愿望，导致急于求成，当现实和愿望发生矛盾，便产生这种心态，导致失眠、厌食、记忆力差，不能安心学习。

2．易激动。由于学习压力大，感情的潜意识受到压抑，情绪易激动，同学之间易发生争吵、争斗。

3.强烈沟通需求。学生学业繁重，学习生活单一，课外活动少，缺少交往交流，渴望与老师、亲友交往交流。

4.保守。随着学习竞争不断激烈，不少学生怕别人超过自己，学习上保守，既不积极回答别人的疑问、不向别人提供自己的学习方法，自己有疑问也不问别人，把自己封闭起来。

以上这些不良心态，直接影响到学生的士气，影响到班级管理和学习效率的提高。

鉴于此，在全面综合学生学习情况后，作为班主任，从加强班级管理、增强学习战斗力、提高升学率的目的出发，我着手采取了一些行之有效的措施办法，着重改变学生不良心态，以一种良好的精神面貌投入到紧张的迎考中。

一是引导学生树立奋斗目标。学习的目标有长期、中期和近期之分。当前学生应把精力放在迎接高考上。

二是培养学生信心。引导学生积极开发潜能，发挥最大功效。

三是帮助学生调整心态。我和任课老师有针对性找学生谈话，引导学生树立正确的成绩观、人生观。

四是教育学生树立“平常心态”。向学生分析“平时似考试、考试似平时”的辩证关系，引导学生用平常心态从容备考，做到“每逢大事有静气”、“心责处于平常”。

五是采取“导”、“扶”、“激”办法。因材施策，因材施教。

六是开好班会。重点放在思想教育、心理指导和复习指导等方面，给学生加油，指导学生走出误区，搞好阶段复习。

七是加强学法指导。指导学生制定合理可行的学习计划，根据自己的时间资源，学校每日课程设置，自己各科的学习状况等因素，制定科学的方案，减少盲目性，有条不紊地学习。

八是引导学生学会合作。根据学生性格、爱好、学科成绩、学生特点等，合理编制科学排位，创造合作最佳组合。

九是适度开展有益文体活动。在活动中缓解学生压力，稳定学生情绪，开阔学生视野，使学习、生活张弛有度、充满活力。

4.成功的前奏心态高三作文 篇四

心态的端正，生活会充满快乐。心态的端正，生活会充满阳光。良好的心态，像一束温暖的阳光，给你我带来温暖。良好的心态，像一座桥，架通了你与成功之间的道路。良好的心态，就像萦绕耳畔的交响乐，那是成功的节奏。

明代夏完淳曰：“万里飞腾仍有路，莫愁四海正风尘。”我们在追逐梦想的道路上乐此不疲，良好的心态，会给我们助力，会让我们离成功更进一步。人的喜怒哀乐，大多是由人的心态决定的，我们没有办法选择自己的出生、身体、父母，人从出生就是不平等的，但我们可以用自己的`大脑配上良好的心态改变世界。

在生活中，身边总会有人怨天尤人，感叹愁事多、生活难。可是总有那么一部分人，用良好的心态去积极面对突如其来的愁事、麻烦，他们乐观积极向上。人不是因为愁事多而感到不开心，而是因为不开心而感到愁事多。心态在日常生活中及其重要，它就像罗盘，给你指引人生的航向。它就像一盏灯，在无边黑夜中照亮你前行的道路。

美国有一个走钢丝表演者，名叫瓦伦达。有一次他在进行一次万众瞩目的高空走钢丝表演之前，他心里一而再再而三的重复“一定不能出错，一定不能出错!”可就在表演刚开始不久，瓦伦达意外失足，从几百米的高空追下，不幸身亡。事故发生后，瓦伦达的妻子对说：“我就知道他这一次一定要出事。今天出场之前他总是念念叨叨，而已前出场时候，他只顾表演的本身，不想功与名。他太想成功了。如果他一心一意放在走钢丝这件事本身的话，那他应该就不会失败了。”于是，心理学家把这种患得患失的心态叫做瓦伦达心态。

5.高三学生的心态调节三“不要” 篇五

高三心态调节三“不要”

高三最要紧的是调节心态。克服“怕”、“烦”、“悔”等消极情绪，就离成功更近。

不要怕：不要把高三视为畏途，患得患失，不要总是担心自己不能顺利地走下去，或是担心自己高考万一考不好怎么办。怕字当头，百事难做，容易做成的事也要做不成了。

不要烦：高三作业量更大，压力更繁重，休息时间可能会更少，这时候容易产生烦躁。“烦躁”“烦恼”的频频来袭，其实也正是我们心灵不够强大的表现，提醒自己：超越和成熟就在此刻此事，跳开一些看待眼前的小小烦恼，“必须跨过这道坎”，不是吗?

试回忆，你还能清楚的记起上半年甚至上个月上周的“偌大”烦恼吗?时间能洗涤一切，而心灵强大的人能拨快时钟，更干净利索的把烦恼消化掉。“烦恼即菩提”，何不就从这一刻试一试开悟与解脱呢?

6.高三家长调整心态 篇六

进入高三，竞争日益激励，月考、期中、期末、模拟考等，孩子面临的考试接连不断，考试过后综合排名变化不断，进步、退步的情况一定会发生。经常会有家长说，孩子没考好，自己心情不好，对孩子的信心，随着排名的下降，信心也跟着减低，家长的心态随着孩子的排名起伏不定，在家虽然极力掩饰，但还是会在不自觉中流露出来，言由心生，如不及时调整，积累多了总有一天会爆发的。祝老师曾经说过，家长对高考的影响度只有5%，但是如果家长没处理好与考生的关系，起反作用其影响度将达到95%。你想给孩子帮助，怎么帮？最能起作用、最有效果的就是你把自己的心态调整好。

什么是好的心态？保持一颗平常心！积极主动，尽力而为，顺其自然，不苛求事事完美。有从容淡定的自信心，始终如一的相信孩子。

高考，不仅考的是知识，而且考的还有心态。不光高三学生要有一个好的心态，高三家长更要有一个好的心态。因为家长的心态会直接影响到孩子的情绪和学习效果。家长的心态是影响孩子心态的最重要因素之一。家长在高三这一年，一定要用良好的言行影响孩子，让孩子有一个健康的、积极的好心态，这就是为孩子高考帮了大忙，为孩子高考加分,发挥150%潜能。

1、高度重视心态调整

家长能否以良好的心态度过孩子高三这一年，是家长帮助孩子考出好成绩的最关键、最重要、最容易被人忽视的环节。如果家长心态有问题会对自己的工作效率、生活质量有很大影响，而且会通过暗示、模仿、感染等心理机制影响孩子的心理健康，从而影响孩子的复习质量，影响孩子的高考成绩。

你每天都有信心，心平气和，笑口常开，这就是给孩子高考加分，给孩子帮忙，助孩子一臂之力。家长天天愁眉苦脸，唉声叹气，无精打采，这就是给孩子高考减分，你的言行、表情、行为，通过暗示、模仿、感染传给孩子，让孩子整天情绪低沉，处于郁闷状态，复习功课效果当然不好，高考也很难有好的发挥。做家长，应该做一位智慧型的家长。作为智慧型父母，重要的是在孩子茫然的路上指路和照明，当孩子需要时给予及时的帮助，使他们感到父母是最可信任的人，是最能理解他们的人，在地位上是平等的，心灵上是相通的。

2、传递良好的情绪

家长调整心态不是某天某个时期的事情，而是在日常生活中都要调整心态。家长要学会控制自己的情绪，以良好的行为和积极的人生态度影响自己的孩子。

一般说来，高三年级学生家长，都已经人到中年，在单位是业务骨干，在家庭是顶梁柱，这个时期，家长的负担也是最重的，既要照顾父母和子女，又要参加各种社会活动，还要处理各种错综复杂的人际关系，大家承受的各种压力也比较大。因此，难免会产生一些不良情绪，带有情绪的家长，往往因为一些细小的事情把情绪发泄在孩子身上，不仅对孩子的情绪带来不良影响，还会对孩子造成不必要的伤害。在这一年里，家长要学会控制和调节自己的情绪，做到让温馨的亲情弥漫全家，给孩子一份愉悦的好心情。

3、不同时期的心态调整重点不同

高三这一年，家长发生的心理问题，春夏秋冬不同季节也是不一样的。高三刚开始，家长往往表现出比较迷惘，心中无数，缺乏信心，不知道如何着手帮助孩子。这个时期的重点应该放在提高自信心方面，防止丧失自信心或信心不足。如果对孩子高考没有信心，就会表现出焦虑和郁闷。如果对孩子高考信心很足，就会表现乐观态度，情绪稳定，和孩子的关系也很好。

家长应该是孩子最亲密的“朋友”，而不只是家长。现代的孩子，大多很难与家长沟通，更不用说相互间成为“朋友”了。遇此情况怎么办？关键就是两个字：“隐忍”。隐忍不等于凡事百般迁就，而是要巧妙“应对”。第一，小心避免直接的感情冲突；第二，当产生意见分歧时，应以沉默来回应；第三，要善于运用“冷处理”手法，即使自己的意见完全正确，也不要希望一次性地强迫孩子接受；第四，要善用“旁敲侧击”、“迂回行动”的方式阐述自己正确的见解；第五，必要时“退后一步”寻求新天地，即暂时“认输”，等时机成熟时再作巧妙的申辩；第六，切忌用居高临下的口气，要多一点幽默，少一点“一本正经”。“建言”要选择恰当时机，运用巧妙的方法，千万不可强加于人。在交谈中，一定要“察言观色”，要把握好分寸，见事不对或者 “话不投机”，得赶快“见风使舵”，或者“顺水推舟”。

4、高考重要但不决定命运

要解除独木桥心理给孩子造成的心理负担。不少家长面对社会上的就业压力，认为自己的孩子如果进不了名牌大学，那一辈子就完了，就不会有出息了，把孩子一生的希望寄托在考试这一独木桥上。家长要真正从内心认为，孩子的健康比考试成绩更重要。

家长需要明白，每个人的遗传基因不同，生活环境不一样，成长经历更是千差万别。诚然，好大学是提高人、锻炼人的好地方，从这里更容易走向成功，但有些人尽管在学习方面差一些，但在其他方面却有较高的天赋，更容易成材。走一条适合自己的路，将使孩子的才能得到更大的发挥，适合的就是最好的。

5、期望值不宜太高

心理专家研究表明，心理压力水平与孩子的学习效果之间呈倒“U”字型曲线关系，即压力过低或压力过高都不利于学习，只有适当的压力才有助于提高学习效率。因为压力适当既能充分调动个人潜能，又不会导致身心疲劳。家长要给自己确定合理的期望值，给孩子确定符合实际的奋斗目标，然后教会孩子分解目标，在日常学习和具体科目中落实到位，切实执行，定期修正。

面对自己的孩子，家长究竟应该怎样确定自己的期望值，究竟该给孩子提出怎样的奋斗目标呢？一方面，这个目标不要太高，太高了，就会让孩子感觉到父母的期望就像“一座大山”一样压在自己的头上，连喘息的机会都没有了。心理压力过大，孩子就会产生放弃的心态，产生厌学的情绪。另一方面，对孩子的要求也不能太随意、太宽松。如果家长对孩子的要求过低，甚至是一种放任的态度，对大多数孩子来说，势必会产生一种惰性。

7.高三的作息和心态 篇七

1. 学习的新鲜感丧失。高一、高二学习生物新课程,随着进度的不断推进,学生充满了对新知识的渴求,有比较强烈的新鲜感,进入高三后,复习的内容都是高一、高二已经学过的,复习时以课本为依据,特别是第一轮复习要紧扣课本,复习速度比上新课快不了多少,学生对生物知识的新鲜感丧失,产生了 “炒冷饭”的厌倦心态。

2. 缺乏明确的学习目标。我在班里做了一次问卷调查,内容主要是是否有明确的学习目标,目标明确的占12%,目标比较明确的占16%,目标模糊的占51%,没有目标的占21%。我不能确定我的问卷调查是否科学,但至少可以找出产生厌倦心态的原因之一是多数学生学习目标不明确。

3. 教师的复习课教学手段和方法比较单一。在高一、高二新课时教学中,老师尽可能采用多种教学方法进行教学,教学手段也要多一些,如做实验,开展探究活动,多媒体技术的应用等。到了高三复习时,由于复习时间比较紧,认为生物实验在高二都已经做过了,高三没有再做实验的必要了,因此实验内容复习以讲为主;认为高三开展探究活动是浪费时间,因此对教材内容的复习多数是学生填写复习学案,教师重点讲解,很少用到多媒体技术。学生对这样的教学方法和手段比较单一的复习课也逐渐产生“厌倦”的心态。

4. 对生物学科存在误解。学生认为生物知识比较零碎,识记的东西比较多,高一、高二时凭着对新知识的渴求,凭着一股新鲜感,对生物的学习和记忆还有较强兴趣,到了高三复习时,原来记的东西忘的差不多了,还得从头记忆,尽管现在考能力题,但识记仍然是基础。如果基本的生物知识没有记住,能力也难以形成,解题时以再现识记基础知识为主、推理为辅。因此,学生认为记忆成为复习生物的难题,此外学生还认为与数理化相比,生物知识显得有些零碎,逐渐对生物复习产生厌倦心态。

二、预防高三复习课中学生产生“厌倦”心态的策略

1.端正态度

主要是纠正学生的“生物纯记忆、知识零碎”的误解。一方面我让学生认识到记忆是学习的基础,不管哪门学科学习都要有一定的识记量的积累,奠定本学科的基础,在此基础上形成本学科的能力。同时在复习教学中我教给学生多种记忆方法,如理解记忆法、多通道记忆法(眼、耳、口、手多通道参与记忆)、联想记忆法、链式记忆法(学习下一节时、再往前回顾上一节知识)、及时记忆法(根据艾宾浩斯遗忘曲线规律)等,学生掌握了记忆的方法,记忆不再成为复习的负担。另一方面,从表面上看生物学知识是有些零碎,但我引导学生在学习的过程中注重分析生物学各章节的内在的联系,体会到生物学还是有很强的系统性、逻辑性和规律性。复习教学中指导学生注重学科体系,由知识点形成知识链,再由知识链形成知识网络,同时引导学生在复习过程中做到四多:多思考、多联想、多归纳、多总结。通过这样的复习,学生对生物学科特点有了新的认识,有助于预防学生产生“厌倦”心态。

2. 激发动机

在高三的教学中,我主要采用目标激励法激发学生的学习动机。具体做法是:第一,建立学生目标激励卡,卡上所反映的信息有高考目标、每次月考目标,每次月考总结,老师留言等内容;第二,使用目标激励卡的方法,每位学生在老师的帮助下建立高考目标。第三,目标激励卡在每次月考分析结束后上交一次,我要全部仔细地阅读一遍,还要找他们谈心,了解学生学习上存在的困难,及时地与任课老师沟通,为学生排忧解难,有针对性地做学生的心理辅导工作。通过目标激励既激发了学生的学习动机、融洽了师生关系,又预防了学生厌倦心态的产生。

3. 创新方法

(1)自主复习法

充分发挥学生主体作用,让学生自己列复习题纲,画知识概念图,编制复习网络,并进行交流,教师重点点拨总结,由于教师充分发挥了学生的主体作用,学习的积极性明显提高。

(2)小组合作法

小组合作复习是充分调动学生的智慧,实现共同提高的一种复习方法,分组方法是把班上的学生分成若干小组,每组学生好、中、差搭配,每组指定一个小组长,这种小组既可以用于基础知识复习,又可以用于试卷讲评。如在复习基础知识时可把同一个章节的内容分若干部分,让每个小组精心钻研其中一个部分,然后让各个小组在课堂上讲解交流。也可采用小组竞赛的办法,各小组复习同一部分内容,通过检测复习效果,比较各小组的成绩。在讲评章节练习时,题目相对比较多,可以把练习分成若干部分,由各学习小组分组讨论,再推选本组代表讲解错的较多的题目。实践证明,小组合作复习充分调动了学生的学习积极性,提高了复习效率。

(3)问题探究法

问题探究法就是改变新课教学的程序性知识呈现方法,把复习的内容以问题探究的方式呈现出来,激发思维,调动学生的学习兴趣。如在复习矿质营养一节时,我设置了一系列问题:①怎样设计实验证明某种元素是植物的必须元素;②可以用几种实验方法,验证根吸收矿质元素的方式;③设计实验探究吸水和吸收矿质元素是个相对独立的过程;④通过实验探究某元素是可再度利用元素,还是不能再度利用的元素;⑤如何用坐标图式表示叶片从生长发育到落叶的整个过程中,能够再度利用不能再度利用的元素的变化情况等,学生带着浓厚的兴趣对以上的问题进行了探究,系统地复习了这一节内容。

在复习实验内容时,不可能都像新课那样在实验里把实验重做一遍,但也不能在黑板上讲实验,如果讲实验会使学生产生厌倦心态。那么应该怎样做呢,我在实验复习中,把实验内容以问题探究式的形式呈现出来,使学生既感到新鲜,又能积极动脑思考,

对已学过的内容以问题探究的方式呈现出来,不仅使学生复习起来有新鲜感,更重要的是通过问题思考,使知识和技能掌握的更牢固,同时预防了厌倦心态产生,提高复习效率。

(4)理论联系实际法

生物课教学要注重理论联系实际,以学生熟悉的生活中的实例来说明生物学原理,同时又用生物学原理解释日常生活中的实际问题,可以极大地调动学生学习生物积极性。但在过去复习课中,因为要赶进度,与实际生活联系的很少,要举例子也是举过去新课教学时的例子,学生自然会产生厌倦感。因此,我在本届高三复习课教学中更注重联系实际,从最新的社会科技、日常生活中寻找新的例子进一步说明生物学原理,同时用生物学原理来解释社会科技、日常生活中的生物学现象,这种理论联系实际的复习方法既能激发学生的学习兴趣,预防厌倦心态的产生,又能培养学生解决实际问题的能力。

参考文献:

[1]顾明远总主编,张大钧主编.教育心理学[M].北京:人民教育出版社.2004年版第二版.

8.角度与心态高三作文 篇八

从前，有个老太太，她的大儿子卖伞，二儿子靠染布为生。晴天时，老太太担心老大的雨伞卖不出去;雨天时，又为老二的布晒不干而忧心，因此，她每天都不开心。一位邻居劝她：“你不妨换个角度，在晴天时想想老二的布很快能晒干，雨天时，想想老大的雨伞能卖出去。”老太太试着这样做了，果然以后每天都开开心心过日子了。

这个故事道出了一个道理：人的思维立足点不同，结果也大不一样。一样的际遇，同一个事实，从不同的角度去认识，往往会出现截然不同的结果。由此可见，“换个角度”对于寻找生活的答案，对于处于困惑与追求矛盾的人们，是绝对有必要的。

心理学研究告诉我们，人在自我意识的过程中，最容易沉湎于自己一些既定的感觉，并且不由自主地按照固定的思维模式重复强调着自己。这种重复虽有助于形成一个个具体的有区别的人，但它又会僵化一个人，难有新的视觉，新的发现，新的创造，新的超越。这种自我意识的`心理模式，表现在一个人对挫折的体验上，往往会更多地突出事物不利的一面，并由此产生灰心丧气，自暴自弃的偏激情绪，妨碍积极地投入生活。有人考试几次成绩不好，就认定自己天生不是一块学习的料，有人失去了一次成功的机会，便感财运不济，认为成功与自己没有“缘份”……

凡此种种，就是因为没有用变化的眼光看待变化的生活，就是因为站在固定的角度观察社会，审视自我，以致停止了脚步，停止了思想，走不出自己，走不出困惑。

换个角度，与阿Q式的‘儿子打老子’是两回事。连个圈都画不好的阿Q“换角度”只是为了泄泄愤，找点安慰，或者捞个便宜。而我们所主张的“换个角度”，是基于事物本身存在的辩证法则，“塞翁失马，焉知非福”这个道理，不难理解。

个人的主观心情虽然不能改变客观事实的本身，但健康向上的心情却可以增添战胜困难，开拓生活的勇气和力量。美国著名作家梭罗有个习惯，每天清晨起床第一件事便是告诉自己一个好消息，从中自娱自励，心情愉快地迎接新的挑战。

他的一生，也曾受过一些突如其来的打击，也曾痛苦、愤怒和失望过，但他都适时地进行自我调整，从被自己忽略的一面发现有价值、有意义的东西，最终得以逃离困惑，超越自我，使生命闪耀着七色光彩。

9.如何调整高三学习心态 篇九

高三学生面对高考怎样调整好心态

高三复习中学生普遍存在心情浮躁、急功近利的现象，一旦遇到部分题做不来或做不好就心灰意冷或者诚惶诚恐。高三前期，解题速度慢、准确性差而缺乏信心;高三后期临近高考时总认为自己不会再有长进(部分老师也有这种观点，认为高考前两个月，不会有多大的长进)而不想复习或复习无效果，这给高三复习效果带来不良影响。我认为高三复习，攻题很重要，但攻心(攻心：利用学生心理，让学生充满斗志)更重要。高三后 期巩固性复习很重要，但冲破极限，产生新的飞跃更重要。

在“攻心”策略中，主要防四气(防泄气、防傲气、防松气、防闷气)，鼓斗志、强理念、一鼓作气。 大多数学生，由于高一高二主要精力用于参加各种

兴趣活动和选修课，单科竞赛钻研很深，但均不是高考要求内容，在高三的9月或10月，有的甚至11月底才正 式投入高考内容的学习，部分学科的基础内容已显得陌生，有的甚至无法下手。看着各科复习资料，大量的题需要一个一个地去处理，高考仅有几个月的时间，这时学生容易浮躁。而高一高二不参加学科竞赛的学生，平时也存在抓不紧、基础不扎实、学习能力较弱的情况，

高三复习高中数学必修一时，处处深感力不从心，本来想在高三拼搏一下，但学习上遇到“拦路虎”，部分意志不坚定的同学，会产生“泄气”现象。此阶段应鼓励学生防止浮躁，增强信心，埋头复习，一步一印，做好基础题，提高解题速度与准确度，较难的题可请教老师。另外，在测试题的难度上要有所控制，不能太难，也不能太易，可鼓励更多人的信心，调节大多数人的心理。部分优秀学生复习不踏实，好高骛远，不重基础，爱解“难题”，但解题不完整，运算能力弱，表达能力差，我们有针对性地指出不足，使之自我完善，同时以高中物理必修二考试题作为杠杆，帮助学生克服身上的这种“傲气”。我班有两个学生，基础与能力均是优异的，考上北大应该是囊中取物。但因有近半个月的“傲气”(填志愿后至高考)复习不认真，如果一套题中无难度较大的题便觉“做之无味”，忽略了后期准备的认真态度，表现出过分的“信心”——自满，在高考中由于“粗心”丢失27分。另外还有一人也因小错误，痛失今年上北大的机会。 .

进入5月，骄阳似火，不论是哪类学生都会毛焦火燥，出现“松口气”的状态，为此，我提出了备战后期的观点：高考临近是差生追中等生，中等生追上优秀生的关键时刻。因为这时成绩较差的，上涨空间大;成绩好的，上涨空间小。优秀生和优异生应该追求完美，冲破极限，超越自我，绝顶为峰。在这种理念驱使下，全体学生进入一场新的角逐，向绝顶高峰发起新一轮冲锋。

10.高三备考：科学方法+平和心态 篇十

时间紧任务重的情况下，学习方法的科学性是复习效果的关键。有的学生另起炉灶一门心思地补习曾经落下的知识，与老师的主旋律越离越远。有的学生则陷入茫茫题海，失去了复习的主动权。如何有效利用复习时间，最大限度地提高成绩呢?

第一，紧跟老师的节拍。只有跟着老师你才能了解自己对知识的掌握水平。总复习阶段，老师将知识化整为零，复习一个阶段考核一次，你可以根据自己的相对成绩了解对知识的掌握情况和在群体中的位置。

第二，预习可以提高复习效率。每天上课之前都要对老师即将讲的内容有明确的认识，提前预习老师上课要讲的`专题，做到心中有数，明确自己的难点和重点，上课时有张有弛地配合老师的节奏。如果讲卷子，也一定要做过，这样对自己不会的题目印象才深刻，课上抄老师的答案是没有什么实际意义的。

第三，归纳是飞跃的基础。要想收获自己的成果，就一定要善于归纳，如果仅做题是无法实现质的飞跃的。在做题的过程中归纳题的不同类别，题并不是做得越多越好，而是善于归纳和总结，每段知识一共有多少个题型，各个题型以怎样的方式设问，如果你归纳出来了，在考试中就没有了畏惧感。

有学习漏洞容易使同学出现焦虑紧张的情绪，而这种焦虑不但不会使自己尽快缩短与同学的差距，还有可能因为情绪干扰而影响复习的效果。

第一，不要与任何人比较，关键在于自己是不是得到进步。每一次考试失利之后都会出现情绪上的波动、郁闷、烦躁。这种状态至少损失一周的安静复习时间，对复习讲无疑是雪上加霜。高考前的每一次考试都是进步的机会，发现问题，改善复习策略，提高成绩才是根本。

11.高三的作息和心态 篇十一

来源： 高分网

每在比较正式的考试(比如期中期末、一模二模)之后，学生在总结自己问题的时候，常常提到状态不好、马虎、不知道出了什么问题、着急等，其实很多问题的核心都是“心态”。

每在比较正式的考试(比如期中期末、一模二模)之后，学生在总结自己问题的时候，常常提到状态不好、马虎、不知道出了什么问题、着急等，其实很多问题的核心都是“心态”。

在高中阶段，我们学很多知识，但是客观的说，不少知识在上大学以后并不很常用。反思这个阶段学生的成长，真正受益终生的，是通过社会生活获得的各种能力，比如“人际交往能力”、“沟通能力”、“处理问题的能力”，尤其“正确面对问题的心态”是非常重要的。

就考试而言，我们从考前、考中、考后三个阶段来谈谈学生正确心态的培养。

(一)考前心态：适度压力正常，重实力轻运气。

考前的正常心态，首先应该是保持适度的紧张和压力。有的家长说学生一到考试就紧张，其实紧张是学生重视考试的一种表现，也是青春期成长中的学生在开始承担个人和社会责任的过程中，一种正常的反应。我们不可能也不应该做到让学生完全不紧张，只是不用过度施加压力就好。应该让学生认识到：考试本来就是暴露问题的一种手段，问题只有暴露出来了，才能解决。也有的家长说学生总是不紧张，这种情形的本质往往是学生没有意识到自己已经开始成长并承担责任，要多加强平时的责任感教育，临考严训往往作用不大。

除此之外，另一个需要强调的事情就是，考试成绩的90%是平时的学习结果的反映，这是可控的和稳定的因素;而只有10%是运气，这也是不可控的和不稳定的因素。考前的复习，要更多的着重于梳理知识、总结题目、反思错误，从而真正的提高自身的实力，而不要意图在押题这种运气行为上。如果基础的90%没有把握住，另外10%也不会起到什么作用。

(二)考中心态：客观看待题目，保持个人节奏

考试中的心态，往往也反映在考试的策略上。从应试的角度而言，能得高分的策略才是好策略。但是在实际的考试中，很多同学却忽略了这一点。

考试中最常见的心态失衡的表现就是“跟一道题死磕”，耗费太多的时间在一个小问题上。很多同学知道自己有这个问题，但是就是改不掉，一方面要加强考试时对自身的认知和控制，另一方面这部分同学往往在平时生活中就比较容易急躁、较真、较劲，更多的要在平时处理问题时，就有意识的培养良好的心态。

考试中的另一种失衡心态是“攀比”，比如自己一定要争取第一个做完试卷，或者做到了某块内容比如解析几何历来是自己的强项，所以哪怕别的分都不要了，也要把这道题做完美„„诸如此类的想法在考试中也是要不得的，这是一种“因小失大”的表现，要更多的看到问题的整体，才能获取最佳考试策略。

好的考试心态是：无论出现什么意外，总能保持个人习惯的考试节奏应试。遇见难题可以跳过去，没感觉的题过一会儿再想。不急躁，不自大，客观、冷静。

(三)考后心态：重问题轻分数，不必大喜大悲

考试后学生最紧张也最期待的就是分数公布的那一下，这也是正常和可以理解的。我这里想强调的是，无论高兴还是沮丧，一下就好，最多一天就好，因为我们要把更多的时间和精力用来分析和解决具体问题，分数只是一种表象。

首先，试卷上所有丢分都是什么问题产生的。不要轻视任何小问题。总有同学说：“都会做，就是马虎”，马虎是学习习惯不良的典型体现，平时不重视，考试才会暴露，一定要抓平时，抓重视。如果有知识上的问题，不能光抓一个知识点，要由一点引出这个知识相关联的其他知识，做整体复习反思。如果是应试策略出了问题，也要在平时的小测验、小练习中就纠正。

其次，试卷上得分的地方也是值得我们关注的。有些地方虽然得分了，但是我们不一定真正掌握这些知识了，可能是“蒙”的，可能是用错的方法做对的，不值得可喜。我们真正做对的地方，如果哪道题自创了方法，就可以继续总结这些方法在什么情况下适用，有什么要点;如果哪道题以前错这次对了，就可以继续总结自己用什么方法使自身得到了提高，从而加强自己的学习策略。一份试卷，我们从做对的地方学到的叫“经验”，从做错的地方学到的叫“教训”，其实“经验”往往比“教训”更有帮助。

12.学生作息和请假管理办法 篇十二

为了建立良好的学习风气和严明的纪律，保障教学活动的正常展开，特制定学生请假管理办法，所有在读学生必须严格遵照执行。

1、迟到、早退与旷课: 1.1 迟到：未经班主任或任课教师同意，在早自习、上课、晚自习及考试开始之后进入

教室的计迟到一次。

1.2 早退：未经班主任或任课教师同意，在早自习、上课、晚自习及考试结束之前，离开教室的计早退一次。

1.3 旷课：无事先告假的同学，一律视为旷课。请假必须提出书面申请，家长签字，班

主任向家长确认后，方可批准。未事先履行请假手续并获得班主任批准，在早自习、上课、晚自习及考试开始20分钟之后进入教室的；未经班主任或教师同意，在早自习、上课、晚自习及考试期间擅自离开教室并超过20分钟的；未事先履行请假手续并未获得班主任批准，不参加任何一节早自习、上课、晚自习及考试的；有上述行为之一，计旷课一次。

2、事假: 2.1 事假指由家长为学生申请的，有合理原因的短期离校。

2.2 事假必须事前申请，事后申请无效，一次事假请假不超过半天，由班主任签字同意；

一次事假请假超过半天，则由教学主管签字同意；一次事假请假超过24小时，且必

须由教学总监签字同意。

2.3 事假请假单必须由家长事先书写，学生转交给班主任，班主任经过电话确认以后生

效；如果请假情况紧急未能事前提交事假申请单，家长可以先向班主任电话请假，事后由学生将家长书写的事假申请单带回学校补交给班主任。

3、病假: 3.1 病假指由家长或学生申请的，为诊断、治疗和病后休息的短期离校或离开教室。3.2 病假应事前申请，如果是突发疾病可以事后申请，两种情况下都必须由班主任确认

或由学生提供相关购买药品、治疗的收据或医生处方证明。

3.3 学生在校就读期间请病假，病假请假单必须由家长事先书写，学生转交给班主任，班主任经过电话确认以后生效。

3.4 学生在校期间由于身体不适需要临时请假离校，班主任需及时电话告知学生家长，事后由学生将家长书写的病假申请单及医院治疗收据或医生处方证明，带回学校补 交给班主任。

4、出勤率: 4.1 上述作息时间中所有的早自习、上课、晚自习及考试都被计入出勤率进行统计。4.2 学生在校学习每阶段请事假时间不得超过一周（特殊情况下请事假不得超过两周），超过一周将被视为自动降级。具体操作流程请参照《关于学生退学、休学、请长假

及插班等情况办理流程》执行。

4.3 在每个学习阶段结束后，出勤率未能达到90%的学生不能进入下一个阶段的学习，由此产生的重读费用及可能的其他后果均由学生及家长承担。

特别说明：

1.参加本市雅思/托福考试，学生离校准备时间不得超过半天。2.参加外省雅思/托福考试，学生离校准备时间不得超过2天。

3.校外补课不得占用学校正常课时，如必须参加补习，可利用晚自习时间进行。4.学生在校期间，由于身体不适需要临时请假，可以先到医务室就诊。如果诊断确实需要回家休息，班主任通知家长后，学生方可离校。

5.参加高中毕业会考、高考、雅思/托福考试或其他不可回避的考试，但时间应限定在实际考试时间和合理途中时间以内（仅限赴成都以外地区的考试），事前必须履行请假手续并获得班主任批准，事后学生必须出具有家长签名的相关准考证的复印件，以便备案，备考复习时间不在此列。

6.利用晚自习时间参加雅思考前培训班,学生必须事先征求教学主管的意见，经批准后方可报名，报名后必须出具有家长签名的相关缴款收据及听课证的复印件。7.国际部统一组织的活动。

8.学生参加学校统一考试（如周考、月考、半期考试和期末考试等）迟到20分钟及以上，或者因病、事假未能参加考试的，酌情安排补考，补考成绩按照实际成绩乘以0.9的系数进行登记；放弃补考的学生，考试成绩一律记为零分。9.属情况第5、6、7条者，可不计入旷课与缺勤。

5、违规处分

5.1 关于学生出勤管理，严格按照学生处罚条例第五条执行。学校学习报告

学校会每月以家校通的形式给家长一份学生在校表现报告单，若电邮地址改变，请及时通知班主任；如有特殊情况需要纸质版本，请事先告知班主任，由班主任打印之后请学生转交，家长一定要和班主任事先做好沟通工作。

国际部拥有以上条款的解释权，并保留对其做出修改的权利

13.放平心态高三作文 篇十三

所以，今年这个暑假，我格外的忙，每天起早贪黑，奔波于各个补课班之间。回家后还要做大量的练习题，择校的问题压得我喘不过气来。父母更是忙碌，整天东奔西跑，到这个学校看看，到那个学校瞧瞧，又四处托人找关系，生怕耽误了我的学习前途。但在我看来，择校不如择心态。

选择一所好的学校，不如选择一种好的心态。父母有时间奔波于各个学校之间，还不如多陪陪孩子，培养一下孩子的学习兴趣，调整一下孩子的学习心态，为孩子营造一个良好的学习氛围。即使你选择了一所极好的重点中学，那里有优越的环境，良好的师资，但如果你被那里的环境迷惑，懒散了身心，松散了学习，你离成才之路将会越来越远。即使你选择了一所相对普通的中学，那里没有优越的环境，没有良好的师资，只要你有一颗上进的心，就会离你的梦想越来越近。

在一次睡梦中我梦到：我上了一所父母费了千辛万苦为我选择的重点中学，我原以为我会更加努力地学习，可就是在这优越的环境里，让我紧张，让我害怕，让我每节课都听不进去，让我的学习成绩一落千丈……梦醒后，我决定不再被择校困扰，上一所指定的普通中学。我相信，只有适合自己的才是最好的。

是金子总会发光的，不管你在什么样的环境里，只要你有一颗不断进取的心，迟早有一天，你的光亮总会照亮属于你自己的一片天空!