挑战自我克服恐惧

挑战自我克服恐惧（精选15篇）

1.挑战自我克服恐惧 篇一

《挑战自我克服困难》

—体育课时教案

授课内容：障碍跑，火炬手选拔

教学目的：

1、发展学生跑、跳、穿越、平衡的运动能力；

2、增强学生适应自然的能力，锻炼胆量，提高克服困难，增强信心、挑战自我的良好品质。宣传奥运精神。

教学重点：跨越障碍的方法及安全隐患排查。

教学难点：多种障碍对生理、心理的挑战和调节。

取材依据及教材分析：

依据新课程标准和“健康第一”的指导思想，对义务阶段的中学生来说，关注运动的快乐感，独立意识逐渐增强，世界观、人生观初步形成。培养他们良好的锻炼习惯、吃苦耐劳、挑战自我、克服困难等品质极其重要。也为将来适应社会打下扎实基础。

障碍跑极具挑战性，能综合发展学生跑、跳、攀爬、腾越、平衡等运动技能。增强学生适应自然的能力。锻炼学生的胆识，提高克服困难的勇气。面对不同的障碍，要求学生适时调节生理、心理。学生通过练习学会自我调节，培养团结协作、集体主义思想都具有极其重要的意义。因此，本课将障碍跑选为主教材。

学情分析：

八年级学生正处于青春发育阶段。好动是他们的天性，好奇心和自我表现欲极强。男生勇敢，女生胆小。因此，既要考虑男女学生在性别、性格、力量素质上的差异，又要考虑发育上的差异，以便学生能根据自己实际量力而行的加强锻炼，设置的障碍和活动形式应多样化。

场地、器材： 跳板2，体操垫4，体操凳10，跨栏架4，山羊2，台阶8,录音机1，磁带1，口哨1，记时表1；田竞场地，五环线布置。

教学过程：

一、导入部分（5′）

1、整队集合，清点人数，师生问候

（集合队形）

2、宣课堂内容，安全注意事项。

3、准备活动：

1200m慢跑；

2徒手操(4×8拍)：a 头部运动 b 肩部运动 c 上肢运动

d体侧运动 e腹背运动 f腿部运动 g 手腕手指踝关节运动

（体操队形）

二、展开部分（30′）

1、探究练习（5′）

根据学生实际，选择容易的障碍进行尝试练习，让学生获取练习的信心，激发练习激情和挑战的欲望。采用踏跳板、跨体操垫进行尝试练习。然后再进行比赛，失败队加做俯卧撑（适时补充上肢力量训练）。

2、尝试练习（10′）

学生在练习1的基础上对障碍由易到难循序渐进进行尝试，提高强度，适时调整，挑战自我。对所有障碍进行尝试练习。练习组织方式同1。

3、组合练习并竞赛（10′）

学生分组对障碍组合练习，然后再进行比赛，失败队加做俯卧撑（适时补充上肢力量训练）。组织形式从略。

4、个体展示（5′）

每组队员竞选出2名优秀队员参加比赛，选拔火炬手。并对火炬手颁奖，其余同伴对其鼓励和祝福！“***我们支持你！”火炬手进行宣誓：“我庄严宣誓：我将克服苦难，跑出人生最精彩的一段！把自己最精彩的一面展现给大家！”

三、结束部分（5′）

1、放松活动《幸福拍手歌》学生在音乐的伴奏下圆形进行原地踏步击掌，行进击掌，行进跺脚，行进拍肩。在音乐的节拍下愉悦的放松上下肢，使学生身心得到积极恢复。

2、五环图案组合。(学生在放松结束后由圆形跑步成五环图案，首先前两圈人蹲下，后三圈站立并共同托起双手齐呼两遍“同一个世界，同一个梦想”，然后同时蹲下齐呼两遍“ONE WORLD！ONE DREAM！”)

3、课堂小结：指出学生的优点和须待提高的地方。

4、师生道别，安排器材回收，宣下课。（培养学生爱护财务和劳动习惯，促进良好的师生关系和文明习惯）

课堂预计：因个体差异，特别是女生胆小，力量素质不够好，练习效果可能不够好。练习密度为35％左右，最高心率大概出现在30～35分钟左右，次数为130～150次／分钟，平均心率达到115～130次／分钟。

课后反思：

课堂组织较合理，学生参与积极性较高。部分细节处理不科学。场地器材布置、安全因素考虑不够周全！

2.像克服恐惧那样克服自卑 篇二

——阿德勒

阿德勒生于奥地利首都维也纳郊区，从小生活舒适，安逸，物质富足，但富裕的家庭条件并没有给他带来快乐的童年。

阿德勒在6个孩子中排行老二，长得既矮又丑，幼年时便患上软骨病，身体羸弱，行动不便，喉部因为经常的哭叫而感觉窒息。他4岁才会走路，因为还患有佝偻病，他无法进行体育活动。而哥哥却体格健壮，是个典型的模范儿童，因此得到了母亲的偏爱。阿德勒在哥哥面前总感到自惭形秽，觉得自己样样不如哥哥，于是与哥哥有了一种强烈的对抗情绪。

但是身体上的缺陷和心理上的自卑反倒刺激了他的上进心。他喜欢交游，结交各种各样的朋友，在孩子中极其合群，在游戏中他也总是试图超过哥哥。

3岁时，睡在身旁的弟弟突然死去，加上之前两次被汽车轧伤的经历，阿德勒开始畏惧死亡。因为身体一直不好，他觉得死神随时会降临到他身上。5岁时，阿德勒患上了严重的肺炎，医生认为他快死了，家人也不再抱有希望。但几天后，他竟奇迹般地康复了。

这场病加上弟弟的死亡使他萌生了要当一名医生的愿望。阿德勒曾说，自己的生活目标就是要克服儿童时期对死亡的恐惧。他讲过这样一件事：“我记得走往学校的小路上要经过一座公墓。每次走过公墓我都很惊恐，每走一步都觉得心惊胆颤，然而看到别的孩子走过公墓毫不在意，自己感到十分困惑不解——我常因自己比别人胆小而苦恼。

一天，我决心要克服这种怕死的恐惧，于是采用了一种使自己坚强起来的办法。我在放学时故意落在别的同学后面，和他们间隔了一段距离后，我把书包放在公墓墙壁附近的草地上，然后多次地来回穿过公墓，直到我感到克服了恐惧为止。”阿德勒的许多心理学观点都可以追溯到童年时自己的这些遭遇。

阿德勒5岁上小学，9岁进入弗洛伊德14年前上过的中学。

刚上中学的时候，由于数学不好，他被老师视为差等生。老师很看不起他，并对他的父亲说：“让他去当一名制鞋的工人吧，不要在学习上浪费时间了。”这件事刺激了阿德勒，促使他开始努力学习数学。一次，他居然解决了一道连老师都感到头疼的数学题。这极大增强了他的自信，并逐渐成了班上的优等生。

阿德勒后来经常提到这件事，他自豪地说：“人的潜力是没有局限的，更不是天生注定的，只要肯去挖掘，每个人都有成功和飞跃的机会。”

阿德勒简介

阿尔弗雷德·阿德勒：奥地利精神病学家和“个体心理学”的创始人。他认为人类的一切行为都受“向上意志”支配，一个人生来就有一种内驱力，将人格各方面汇合成一个总目标：要求高人一等的优越感，即出人头地。这种为优越而进行的奋斗是内在的，不仅在个体的水平上，而且在一切文化的历史上同样进行着这样的奋斗，它引导着人和种族永远不断进步。

主要著作：《自卑与超越》、《人性的研究》、《个体心理学的理论与实践》、《自卑与生活》等。

阿德勒语录

♂自卑的感觉统治着人的精神生活，在人的不完全的、未实现的感觉里，在个人以及人类的不断奋斗里，都可以清楚地看到它的存在。

♂如果父母重男轻女，在女孩子们之间，自卑情节发生的可能性就无法避免。孩子是很敏感的，假如他们疑心别人较受喜爱，即使是好孩子也可能走上错误之途。

♂顽劣而难以管教的坏学生，大多数是把学校视为令人不快的场所，而时时想逃学的孩子。他们并不是真的愚笨，在编造不去上学的理由或模仿家长签字时，他们经常表现出很高的天分。

3.如何克服心理恐惧 篇三

进行针对性的心理训练。把引起自己紧张、恐惧的各种场面，放在脑海中多重温一下，把它们尽量描述得具体一些。然后寻找各种应对方法。久而久之自己习惯了，恐惧的心理就会淡化。在面对这些事情的时候，最好能保持冷静，控制自己的速度，别那么急，让自己慢下来。

多使用肯定的言词。避免让自己说些否定自己的话，比如：我很胖，我没钱，我工作不好，我皮肤黑，我个子矮……选择用积极美好的词语来表达自己，比如：经常喝点减肥茶，我的身材会更苗条;钱并不重要，快乐第一，而我是最快乐的人;虽然我不活泼，但很温柔……

多一些美好的想象。多想象生活中那些美好的时刻。对于可能发生的各种变故，提前做好思想准备。这样万一发生意外的事情，自己可以临危不惧，坦然地面对一切。

把自己恐惧的事物说出来。人的心理总要有一个慢慢接受的过程。一开始当然是很难接受，经历的多了，便会觉得没什么好怕的。对于恐惧的东西，甚至会感到很无聊很可笑。

4.克服恐惧 篇四

当我还很小时，曾因为一时爱玩，而从栏杆上摔下来，从此之后，我就不敢爬到高的地方，久而久之这成为了我心中的恐惧，挥也挥不掉。这样的情形一直维持到去年暑假，辅导班老师带我们到公园去玩时……。

“连羿婷―我们去玩吊单杠!”我的朋友这样呼唤我，并把我拉了过去。我看见她身手矫健的爬上了单杠，不由得心生羡慕，她看见我呆呆的站在那里，就跳下来把我推了过去，她说：“你把脚抬上去，我会在后面扶着你，不让你摔下去。”起初，我还是不太敢尝试，经她再三保证与鼓励，我才鼓起勇气爬了上去，等到我再次睁开眼睛，才发现我做到了，此时的我，心情就像一瞬间百花齐放，万紫千红，多么的芬芳。

5.克服恐惧散文 篇五

随着安全绳一点点降落，低头看向地面，顿时我觉得天旋地转，害怕第一次涌上心头。同时也在自责：为什么自己要和弟妹打赌可以攀岩呢？万般无奈，只好和父亲一起攀岩。

身子缓缓停下，已经到了指定位置了。我深吸一口气，强迫自己镇定下来，伸出颤抖的手，努力回想着工作人员的嘱咐，抓住一块较为结实的石头，在用力一拉，使自己贴紧岩壁。站稳脚跟，开始向上爬时，我才觉得“攀岩简单”这个想法的可笑。

用左手搭上一块石头，右腿再踩上一块自认为结实的石头，然后用力一蹬，像踩阶梯一样往上爬，“蹭蹭蹭”我靠着一股蛮劲，手脚并用奋力向上蹬。渐渐地，我感觉到手开始泛酸，腿也直发软，看似很近的岩壁像只拦路虎一样挡在我面前。我一边喘气一边向下瞄了一眼，地上的人成了小蚂蚁，缓缓地移动，“好……好高”我感到一股寒流袭上身体，好像有一只恶鬼在盯着我，紧张和不安冲击着我的内心，我顿时觉得一阵眩晕，恐惧再次溢满我的内心，发软的腿更抖了。“儿子，加油，要相信自己！”父亲抓在岩石上，大声鼓励着我。我收回目光，平定心情，继续上前。太阳终于放出了完全的热量，衣服被汗水浸湿，粘着背上，像是背了块铅板，手也不知何时被磨破了。慢慢地，每当脚踏上一块石头时，我开始获得一种快感，仿佛这片土地上，我又征服了一部分。坚持，坚持，我给自己打气。终于，发软的手攀上最后一块岩石，我咬紧牙关，用力撑上岩顶。呼！景色真好，远处群山连绵起伏，如巨龙般匍匐在大地，云雾缭绕，愈发让人觉得神秘莫测；以前总觉得岩顶很高，害怕到那去，今天却发现，原来所谓的高，也不过如此。我哈哈大笑着，笑看那恐惧落荒而逃。

恐惧，每个人都有，但要看你对它的态度：你害怕恐惧，那么恐惧就会变成魔鬼，张牙舞爪地把你吞噬；如果你坚强地面对他，想方设法地克服它，那么，恐惧只能如一片枯叶，悄悄溜走。

6.专栏：克服放权恐惧症 篇六

如今，许多公司更重视权力的需求，欣赏懂得放权的人才，借此培育出优秀的领导干部。女性想在主管的路上更上一层楼，就必须赶上这个职场潮流。

身为公司副经理的Pearl苦笑着说，“我最大的敌人是自己。没办法，我是家中老大，一向都是别人听我的。”Pearl的工作表现不差，但近两年升官总轮不到她，而且公司内部会议时，似乎没有同事愿意替她说话。

我和Pearl聊天之后，发现她是位超级敏感的人，只要旁人有不同的意见，她立刻觉得被冒犯而反击。部属一旦不按着Pearl的意思做事，她就立刻想控制场面，夺回主控权。一次Pearl请病假时，她的助理好意替她处理事情，结果反挨了一顿骂。Pearl的无法“放权”让自己长期处在压力下，她的同事则认为Pearl不是位值得“卖命”的上司。

享受权力

1994年的工作满意度调查显示，“金钱待遇”是评量“工作满意度”排名第一也是唯一的指标，到了2001年时，“身心灵满足”、“同事支持”的重要性已经不亚于薪俸，这显示“内在需求”越来越受职场人重视。2009年，职场人最重要的三种内在需求为：权力需求、成就需求和亲和需求。

不论你的下属的位阶有多低，只要主管能在若干程度上满足其权力需求，下属的成就感就会增加，这一点微妙的变化显示出主管可以将放权视为笼络人心，让员工为你卖命的职场工具。

Celina是某上市IT公司的员工，不久前她跳槽了，她说：“我都快30岁了，再不追梦就没机会了。过去的主管事事都要管，新公司的主管却愿意放权让我发掘自己的潜力。”

放权，没啥大不了

我们在职场上看过不少大老板本身缺乏傲人的学历，但懂得延揽优秀人才，并且善于放权收权，而创造了大事业。企业要放权真的不容易，放权就像放风筝，要“舍得放，敢于放，收放自如”。但企业放权却远不是那么轻松，原因有两个：一是不敢放权，这里的关键是人。首先必须确认下属是位有能力、不滥用资源的人，而后再度确认信任问题，而信任需要时间的积累。二是不知道如何放权，这里的关键是制度。权力可以是虚空的，也可以是被量化的。下属被授权后就意味着他(她)担负着决策的风险，有的下属觉得既然有风险，态度就转趋被动保守。

收放自如有原则

身为主管者必须力行权力与责任是匹配的态度。做到以下几点：

放权时不能没有原则，授权时不能只定责任或目标，而不给予明确的权力和资源。

最好将之制度化下来，化为公司激励员工制度的一部分。一旦成为制度，便可避免主管偏爱某员工的无聊耳语，并且可以监督员工。

利用“逐步”授权，例如，某员工争取更高费用(例如3万元交际费)的授权使用时，应了解实际情况之后，再逐步增加其费用。

7.克服恐惧作文 篇七

老师说了，今天的项目是侧手翻，从大家的口气上听就不一样了。后面女生一片“啊？”前面男生一片“耶！”不过想到万一没做好，扭了脖子怎么办，我还是有点恐慎感的。但是光怕也没有用，不如试试。我在空中来了一个侧手翻，没想到还真翻过去了，我真是心想事成，感觉没什么恐怖，就像我在苏州乐园坐的“天弦地转”差不多。

因为是在塑胶跑道上翻，我的手都翻麻了，我想让手“冷却”一会，待会儿还要考试呢。不一会儿，考试开始了，第一组的动作真有点搞笑，很多人都像残兵败将一样倒在地上。轮到我们了，虽然我自我感觉良好，就不知道周围同学怎么样了，结果考试成功通过。下课了，可我的“瘾”可没有下。

我明白了，成功要克服恐惧，要去试一试才行。

8.克服演讲恐惧四大法宝 篇八

中国人大多是被人打着分数长大的，“99分不够，只求100分”的环境已经让许许多多的人有完美主义倾向，一方面容易对自己评价偏低，另一方面，对理想目标的设定又偏高。其实完美主义者最好经常给自己当头一棒：十全十美？开玩笑！我不是来竞选世界小姐或全球演讲家的，只要大部分人能理解我的诚意就好了。

二、化被动为主动

人数众多、不相识、众口难调、意义重大这些观众因素似乎都透露一个信息：你这次表现就像一锤子买卖，不成功则成仁。这难免让人腿软。如果是受不了听众带来的焦点感，不妨把注意力转移到听众身上，你会发现最专心的考官其实是你自己：左边摆弄手机的女士可能在通报今晚的菜谱，后边写写画画的男士可能在筹划工作。实在害怕，还可以把他们想像成憨态可掬的大南瓜。

三、豁出去

一次失败的经历可能是许多人害怕当众说话的起因，一个女生在演讲后，发现自己的口红被擦成了“香肠嘴”，自此每次演讲都战战兢兢，这其实就市回避。回避只会加重问题，不如横下心洋相出到底。妆花了？干脆走到听众中和他们零距离地互动，真实和坦然反而会带来久违的放松和信心。

四、充分准备

9.如何克服英语阅读的恐惧 篇九

【关键词】 英语阅读 恐惧心理 方法兴趣 意志

一、英语阅读的重要性

阅读的过程是对语言的认知过程,阅读有助于巩固和扩大词汇量、丰富语言知识、提高运用语言的能力。阅读可以训练思维能力、理解能力、概括能力与判断能力。“侧重培养阅读能力”是教学大纲规定的高中英语教学目的之一,是培养学生理解和运用英语技能的一个基本方法,又是落实交际实践性的主要途径。

在近年高考中,英语阅读理解由原来的四篇短文增加到五篇,20小题共40分,每题2分。该题型是全卷的重头戏,也是考查阅读速度与分析、判断、推理、预测能力的重要题型。虽然许多中学都把英语阅读作为基本功来训练,但考试结果却不令人满意。以下是2002年以来广西区考生阅读理解成绩变化图表:

表中数字说明,阅读理解的训练还将是今后英语教学中需要坚持的一大要点。但要提高阅读理解的成绩,必须找到真正的原因,对症下药,才能从根本上解决问题。经过本人多年的探索和总结,发现这既存在着学生自身的问题,也存在着教师的问题。

曾经有许多学生提起,他们很怕做阅读理解题,一看到阅读理解,就会产生头痛、紧张、烦躁、情绪不安等反应,根本就无法集中注意力把一篇完整的文章读完。这种现象从心理学角度来看,属于一种恐惧心理。

恐惧是每个人都会出现的基本情绪之一。而且,往往是比较单纯的一种情绪。它是由客观造成而且伴随着认识过程而发展的。

二、造成学生对英语阅读产生恐惧心理的因素

1.阅读方法欠妥,速度较慢

许多学生在阅读时把精力集中在每个单词的含义上,一词一词地读,造成“只见树木,不见森林”的结果,从而忽视了阅读数量及阅读速度,导致在应试时慌乱,不知文章所云。而且不会根据不同的题型采用不同的阅读方法,从而影响了阅读速度和效果。

2.对生词的恐惧心理

许多学生在阅读中一遇到生词就会产生恐惧心理,这样就影响了正常水平的发挥。

3.对句与句、段与段之间的逻辑关系不重视

许多学生对篇章句与句、段与段之间的逻辑关系及信号词不够重视,从而导致理解和答题的片面性,跟不上作者的思路,分不清文章的层次结构,抓不住段落要点,直接影响了阅读的效果。

4.不熟悉试题类型及解题方法

学生对试题类型、提问方式及解题办法不熟悉是导致阅读测试失败的一个重要因素。

5.长期训练,得不到提高

许多学生对阅读进行了大量的训练也没有进步,从此对阅读失去兴趣,甚至产生厌恶的情绪。

三、克服英语阅读恐惧心理的对策

恐惧心理属于心因性障碍,是外部刺激作用于脑和植物神经系统产生的结果,它不是一种器质性疾病,一旦外部刺激弱化或消除,这种心理也将随之淡化、消失。因此,本人认为应从以下几方面消除这种心理障碍。

1. 改进阅读方法,提高阅读速度

(1) 变化阅读的速度,以适应对不同性质文章领会上的差异。对于比较容易的章节读快点,抓住作者的整体观点;对于较难的章节,则要放慢速度。

(2) 容忍模糊。如果某些章节不太明白,继续往下读,不要中止,作者可能会在后面填补这一空白,增加更多的信息,或在后文中会有明确说明。

(3) 重读较难的段落。重新阅读较难的段落,尤其是当信息似乎自相矛盾或模棱两可时。最简单的策略往往是最有效的。

2. 学会猜词

在阅读过程中,一个重要技能就是通过上下文线索以及构词法猜出生词的意思,以此帮助理解文章大意。即使有些词猜不出其意思,也不要紧,只要不影响答题就不必去管它。比如2005年高考英语广西卷B篇阅读理解第61题:

The underlined word “detour” in paragraph 5 means ____.

A. a drive through the town

B. a race across the fields

C. a roundabout way of traveling

D. a journey in the mountain area

其中”detour”是一个法语,表示“弯路”、“迂回”之意。文章倒数第二段讲到由于美国政府去年五月停止给美国公民发放方便他们在海关关闭后还可通过的通行证,人们被迫绕行200英里山路通过另一个检查站才能回到美国的家。考生可通过“200 miles...hilly roads...through another check point”这些信号词判断“detour”就是”roundabout”之意,从而获得准确信息,选择正确答案C。这样既提高了阅读的速度,又形成了一种能力。

3. 学会寻找主题句

寻找主题句, 获取大意,找出每段的主题。一篇文章通常是围绕一个中心展开的。在进行阅读时应找出主题句,抓住中心,理解主题句与文章具体事实细节的关系,没有主题句的段落就引导学生依靠段落中的衔接、句际关系来分析、推断和概括段落的大意,从而达到整体理解的目的,获悉文章表达的正确的信息。

4. 创造良好的阅读氛围,激发学生阅读的兴趣

俗话说:“兴趣是最好的老师。”有意识地培养学生对英语阅读的持久兴趣,让他们处于较佳的学习状态中,并对英语阅读乐于读,善于读,读而忘我,乐此不疲,就无所谓存在恐惧了。这就要求教师通过多种手段激发学生对英语阅读的兴趣。

首先,要对英语的阅读材料进行甄选。所选的材料可以是名人轶事、历史传说、民间故事、寓言、幽默小品、新闻报道、史地常识、科普文章等,要求灵活多样,生动有趣,篇幅适当,内涵丰富,难度适中,生词较少。并且所选择材料要在题材、体裁、难度等方面适合教学的实际要求和学生的实际水平。第二,要做到课内阅读训练和课外阅读指导相结合。发挥学生的自主性,让他们在不同的英语报纸杂志和网络上寻找自己感兴趣的文章来阅读,并做读书笔记和写读后感。第三,还可以在课堂上相互交换阅读材料,交流阅读体会。通过广泛的阅读,不仅有利于学生扩大词汇量,丰富语言,开阔视野,开拓思路,还有利于学生了解英美国家的文化背景、生活、习俗、思维习惯及英语特有的语言表达方式,从而提高阅读理解能力和英语运用能力。

5. 重视师生情感交流,培养学生克服困难的意志

英语阅读的提高并非一朝一夕的事情,而是一个长期的、缓慢的、循序渐进的过程。有些学生由于长期训练而看不到进步, 从而对英语阅读产生厌恶的情绪。由于意志和情绪情感有着密切的关系,情绪、情感既可成为意志的动力,也可成为意志的阻力。当某种情绪情感对人的活动起推动或支持作用时,这种情绪情感就会成为意志行动的动力;当某种情绪情感对人的活动起阻碍或削弱作用时,这种情绪情感就会成为意志行动的阻力。这就需要建立一种和谐的师生关系。

教师与学生之间不仅是教与学的关系,同时也要有师生双方思想和情感的交流过程。师生关系直接影响和制约着学生的情感和意志。教师要重视感情的投入,不要因为长期看不到学生的进步,而奚落和羞辱学生,让学生丧失对英语阅读的兴趣和意志。应以自己真诚的爱唤起学生的情感共鸣,通过自己的言行、表情传递给学生亲切、鼓励、信任、尊重的情感信息,使得学生不怕困难,有信心、有毅力迎难而上,最终以坚强的意志战胜英语阅读的恐惧。

总之,“有志者,事竟成”。在英语阅读过程中,把方法、兴趣、意志三者有机结合,这样才能真正地克服英语阅读的恐惧。

参考文献:

[1]刘振林,王洋,杨成霞,史玉玲.2005年高考广西英语科质量分析.招生实践与研究,2005,(1-4)

[2]张大均.教育心理学.人民教育出版社,2003

[3]黄希庭.心理学导论.人民教育出版社,1991

10.克服恐惧心得体会 篇十

又一次，我发了高烧，要打退烧针，当时我一听，全身抖动，变得毛毛躁躁的，一会儿我的屁股要受罪了!妈妈说：“你是男子汉了，要坚强，打针不能再哭了。”她还说如果不哭，病好了，带我去吃肯得基。我下定决心我不再哭，不再怕打针。

领了药水，我和爸爸妈妈坐电梯往一楼向打针处走去，在远处就听见了小宝宝哇哇大哭的惨叫声，我一听心里刮了一阵冷风，我双脸发青，双手抖得很厉害，全身都快瘫痪了。我不知不觉地来到了打针处，坐在冷冰冰的沙发上等待医生的指令，像一只任人宰割的小羔羊。

下一个就轮到我了。“啊!”一声惨叫，从打针处传了出来，那一个可怜的人，他面无表情，脸色苍白，眼睛红润，泪水汪汪，看见就可怕。“下一位”听到这句指令我就想往外逃，因为轮到我了，“下一位”医生又叫了一下，啊!到我了，怎么办?我麻木地挪动双脚，似有千斤重。还没等我反应过来，我的屁股已经涂上了酒精，我好绝望，我是逃不掉了。我吓得闭了眼睛。这时，我又想起了妈妈的话，我一定要战胜恐惧这个恶魔!时间好像凝滞了，我鼓起勇气等这一针的到来。

护士姐姐说：“好了小弟弟。”我睁开眼睛，这才回过神来。屁股隐隐作痛。

11.克服恐惧作文500字 篇十一

――题记

不念于心，不困于情。不不畏将来，不念过往。如此安好曾在某一本书上看到过：有人曾说：驱赶忧虑最好的办法就是让自己忙碌起来，忙的连吃饭的时间都没有忧虑这种事更尤为奢侈。是啊，所谓的忧虑也许就是过分闲散的证明。因为时刻让自己处于忧虑的境地里会产生无尽的恐惧自是理所当然，所以，有目标和方向并且肯为之不懈努力和坚持的人。更多的可能并非是为了完成心中可能所拥有的梦想。那些不懈努力的坚持只能说是一个很好的克服内心恐惧的绝佳的理由。

有方向感的人只会为了想走的路去奋斗去追逐，因为有了能够努力的意义也就有了坚持的目标，所谓的恐惧生成者只是因为坐井观天太久活在自我臆想的精神世界里太长，悬浮空中自然不比脚踏实地。

12.克服你的“恋爱恐惧症” 篇十二

有些人，在经历过某些事情以后，会对恋爱产生一种害怕和不信任的感觉，担心一旦确立了关系之后既往的感情就一去不返，害怕没有永恒……这些都是恋爱障碍。只有克服了这些恐惧心理，才能收获自己想要的爱情。

什么人最易陷入恋爱恐惧？一种是不够自信的人。他们知道婚姻有幸福的可能性，但却不敢承担未来变化的风险与责任。另一种是个性张扬、过度追求自我的人。这类人为自己负责可以，却不习惯接受别人约束。

对恋爱和婚姻的恐惧，其实是出于对未来不确定性的一种不安全感。让我们来针对不同的症状，找到克服恋爱恐惧症的“药方”。

拒绝型恋爱恐惧

症状：有些人，一旦嗅到爱情的气味，自然反应就是退避三舍，他们常常害怕感情走到尽头是一场欢喜一场空，因此在机会来临之时却步不前。同时，此类人会由于过分关注结果而忽略恋爱过程中得到的享受。

分析：这类人通常较为内敛、不自信和敏感。为了避免最后失败，只好选择弃权。套用一句话就是，“为了不让别人拒绝我，我就先拒绝别人。”

不自信的他们可能在童年经历过挫折或者打击，或者在成长中经历过家庭不幸的悲剧。如果他们在现实生活中，看到有人因爱情而受伤害，他们会把这种情况强加于自己未发生的爱情上，并自编自导自演了一出苦情戏，自己则扮演了剧中凄美得一塌糊涂的主角。

药方：对于能够大胆恋爱的人来说，自信是向对方袒露自己内心的勇气，也是接纳别人的心的宽容。自信者可自如地面对各种不确定性，不断尝试，并努力追求自己想要的结果。不尝试，永远没有胜算，没开始就宣告失败，你接受这样的安排吗？所以，重要的是建立自信，做生活的主宰。

焦虑型恋爱恐惧

症状：有些人即使在热恋当中，亦会时刻计算着付出和得到之间的差距。他们对伴侣的一举一动有超越常理的高标准，并有明确的感情大纲。一旦对方行为不在“大纲”之内，就抓狂起来。

分析：这种对待爱情的态度，时常让人们觉得他们是高傲的公主或王子，实质上，他们的自尊是那么虚弱，需要追求者不断献殷勤才能使他获得支撑自我的安全感。一旦对方为自己的付出减少，他们就会觉得自己在对方面前变得越来越“廉价”。相反，伴侣无止境的付出却能使他们自尊心倍增。他们是爱情上典型的“守财奴”。

药方：每个在恋爱中的人都非常关注对方是否真正关心和爱自己，如果让他满意，他就会给你加分，否则就会扣除分。我们把这个加减分的机制称为“情感账户”，如果加分，就认为一方往账户里存款，如果扣分，就是提款。那么焦虑型恋爱恐惧的人，基本上是一个只“提款”不“存款”的人，使自己在对方的感情账户中不断透支。想爱情获成功，必须学会往“情感账户”中“存款”。

受伤型恋爱恐惧

症状：有些人经过一次或者几次爱情挫败后，就会把伤痛时刻铭记于心，在日后的生活中，出于对自己的保护，便不敢再次投入恋爱，更不愿意付出真情。

分析：没有人在感情上是完全没有伤疤的，但不是所有人都会把这块伤疤作为过往岁月的唯一印记，只有受伤型恋爱恐惧的患者如此。当每一次爱情机会来临时，他们都不会忘记回头看看这块历史伤疤。因此，在他们看来，任何带感情的东西都是危险的。

13.克服恐惧作文500字 篇十三

一次，朋友让我把手伸出来，说是要给我糖，还让我闭上眼。我刚把手伸出来，她就把一只假蟑螂放到我手上，我睁开眼，看到是一只大蟑螂，吓得跳了起来，晚上还做了个噩梦，梦见掉进了一个全是蟑螂的下水道里，吓得直接醒了过来，出了一身的汗，还不停地打哆嗦。

除了蟑螂，其他在别人看起来很可爱的虫子，在我看来也很害怕。一次，我和朋友去公园玩，他们蹲在草丛里抓蚱蜢，我一个人在旁边眼睁睁地看着，不敢过去。这时一个朋友过来了，问我为什么不去，我不好意思说我怕虫子，就小声嘀咕着，说：“我……我怕弄脏衣服，回去妈妈又该骂我了。”但她一下子就猜到了我的心思，说：“你不会是怕虫子吧？”说着，她恶作剧般的把刚刚抓到的蚱蜢放在了我的肩膀上，我鸡皮疙瘩一下子就起来了一大片，动也不敢动，怕那蚱蜢一下子跳进我的衣服里。

我朋友在一旁看得津津有味，也不过来帮我拿掉，眼看蚱蜢腿在动，好像快要跳起来了，我鼓起勇气，决定自己用手拿掉。我把手悄悄移到蚱蜢的头上，一闭眼，手往下一抓，把它抓起来了。这时候我突然发现，手中的蚱蜢也没有想象的那么恶心，一瞬间，我克服了自己的恐惧，好像没那么怕虫子了。

后来，我尝试着去草丛里抓了一只，把它放进瓶子的一瞬间，我笑了。原来，虫子什么的根本不可怕，它们那么小，不会造成危险和威胁。

14.克服恐惧作文 篇十四

我是千千万万个女孩儿中的一个，尽管现在从小学开始跌跌撞撞才五年，但想起这五年的经历，的确遇到了不少挫折，这还要从三年级第一次考试成绩下滑开始说起。

一个阳光明媚的早晨，起来复习，今天就要考试了，“我一定要好好复习，加油！”我暗自给自己加油打气，紧张的考试开始了，教室里安静极了，好似时间静止了一样，周围一片寂静，不知道为什么我从刚开始，到考试结束，心都怦怦直跳，宣读成绩时，我的成绩一下核，下滑到了12名(一二年级成绩名列前茅)，我一直心神不宁，难道是我没有好好复习？我心里疑惑不解。

回了家里，妈妈就追问我怎么啦？不高兴？我持续的说：“我我我没有考好。”妈妈没说什么，只是摸了摸我的头，卧室关灯后，我的泪水侵占了整个枕头，在模糊不清的意识中我走到了客厅，正要喝水的妈妈读似乎懂得了我的心思。

抚摸着我说：“孩子呀，学习要劳逸结合，不是所有的知识才能在书中学到，是需要你亲身体验后才能学到的。”听了妈妈的话，我似乎明白了，虽然比不了以前，但我的成绩稳定了，考试也一次比一次放松。

慢慢地我长大了，感谢一路的恐惧挫折陪伴。

15.体操教学中克服恐惧心理初探 篇十五

【关键词】体操教学 提高心理素质

一、产生恐惧心理的原因

学生方面

1、身体素质、运动能力差、动作结构复杂、器械难度大等客观因素

具有一定的身体素质和运动能力是完成运动练习的基本条件。当自身条件不能满足或无法达到自己对安全的心理需要时，他们普遍对此感到焦虑或恐惧。另外，大多数支撑跳跃技术动作结构比较复杂，器械难度大也容易使学生丧失自信心，产生畏难、胆怯的情绪。因此，以上客观因素是形成学生对支撑跳跃类项目的学习产生恐惧心理的重要原因。

2、学生的自卑心理

自卑心理是指个人由于某种原因，从而产生的轻视自己，认为在某个方面不如他人的一种消极心理现象。具有体育自卑感的学生，总觉得自己的运动能不如他人，不愿意参加各种运动，对学习丧失信心。因此，这种心理不仅对学生自己的学习行为，而且对整个体育教学都有消极影响。特别是对于支撑跳跃类运动这个在中学普遍都存在着恐惧心理的项目，更易使学生产生自卑感。

3、缺乏学习动机

动机是行动的内驱力，是学习积极性的源泉，是激励学生从事学习活动的主观动力。在教学中，学生缺乏足够的积极性动机，他就会对这类项目的学习产生反作用，也正因为这种反作用的产生，使学生对学习产生冷漠心理，进而缺乏学习的积极性和勇气，引起消极情绪，从而造成了一定的心理障碍。

4、学生以前失败经历的情景再现

由于运动项目本身的危害性或运动者本身的因素，造成受伤在体育活动中并不鲜见，一些学生直接或间接的接受了这样的事实或经验，当他们在体育学习过程中，碰到的內容与以前经历相类似时，伤害事故的情境就会再现，甚至夸大了危险性，而引发对该内容的恐惧。

5、对体育运动科学的无知

学生对体育学科的知识了解、掌握不多，加上体育理论课少之又少，使学生对体育运动的理解简单、肤浅。而一旦出现问题自己又不能解释时，就产生了恐惧感。

教师方面

1、教师的教学方式不对

在教学过程中，教师不是采用由易到难循序渐进的教学方法，逐步引导学生去完成整个动作，而是一下就要求学生做完整个动作，这样就很容易使学生产生不必要的损伤，从而造成学生产生恐惧。另一方面教师在安排练习时，所学动作难度过高。从而加剧了心理恐惧的活动，由于身体指挥不灵，胆怯动作不果断，很可能出现一些危险性的动作。

另一方面也可能因为在练习过程中保护措施做的不够，使学生出现受伤事故，从而使学生产生恐惧心理，或由于教学组织和器材的布置安排欠妥，造成了损伤，也会使学生产生恐惧心理。

2、教师的本身行为

教师在教学中，他的一言一行直接影响着教学效果。在学习中教师动作示范不准确，语言表达冗长重复，平淡乏味，动作要领不善表达，这样使学生对动作模糊不清，对动作技术不理解，就会引起学生产生厌烦情绪，不愿学习，也正因为少练，所以要求他们练习时就会产生恐惧的心理。

3、教师的单一要求和不自觉的偏爱

在体育课中，不论学生的情况如何，如果体育教师一味的、不分层次的同一标准、单一要求，就使一部分学习困难的学生长期遭受失败的困扰，而对新的学习又产生畏惧情绪，其次少数教师对学生又不能平等对待，往往容易冷落差生，甚至让他们当反面教材，使他们自尊心受到打击，进而失去学习的兴趣和积极性，对学习的厌倦也随之产生。

二、解决恐惧心理的方法

学生方面

1、加强身体素质练习

在教学中，可以有针对性的进行各种基本技能训练，以及身体素质的综合训练，如协调性、技巧性的鱼跃前滚翻等或增强力量的项目。同时针对个别差异及其程度加以区别对待，达到全面训练、综合发展的目的，使他们在体育学习中不断积累是实力，增强信心，逐渐克服恐惧心理。

2、培养学生正确的学习态度

在平时的教学中，要不断强调德、智、体全面发展，使学生有正确的学习目的，同时多开展一些课外体操比赛，使学生在不断的体育比赛中，增强对体育的正确认识，从而进一步树立正确的学习态度，增大对体育的兴趣，进一步强化对体育的学习兴趣，积极地上好体育课。

3、培养学生积极情感

体育教学中，应着重培养学生学习的积极情感，经常传授有关知识，让学生明确学习的意义。练习过程中传授一些容易掌握的小动作，从中培养学生学习的兴趣，克服恐惧心理，从而调动学生的积极性。

教师方面

1、优化教学方法

教师在教学中应不断优化教学方法，在技术上和心理上逐步引导学生。长期的教学实践中分析以往的“递进法”，以跳箱为例，即：学习助跑上板技术——学习踏板技术——助跑踏板技术接第一腾空练习——跳上跳下练习——完整技术练习——纠正错误动作及巩固提高动作质量。这种教法只能串联跳箱各技术环节的顺序关系，但在串联各技术时，有时会出现技术变形、情绪紧张，无法完成完整的技术动作，使个相邻的技术无法衔接。如果硬要连接起来，由于技术动作的变形，极易发生伤害事故。若出现这种情况，反而会增加学生的恐惧感，产生怕受伤的心理障碍，使学生的学习积极性受到影响。鉴于以上的分析，在教学上首先要突破越过机械和落地之二两个重要环节，在学生建立信心和安全感的基础上，克服其心理障碍，在进行完整技术的教学。因此，可尝试把“递进法”改为“逆进发”，即:先学支撑腾越和落地技术——学习助跑踏跳技术——跳箱完整技术——纠正错误动作及巩固提高动作质量。这种方法能克服以上的不良影响，最大的优点是先解决了腾越器械和落地技术，减少了学生的心理障碍，坚定了学生学习的信心，激发了学生学习的兴趣，提高了教学的效果。

2、加强保护与帮助，降低难度

从教师本身的角度来说，在教学中教师要严格要求自己，对场地、器材、教学手段、学生的身体情况做到心中有数，熟识教案，同时要做好一切防伤的准备工作，严格控制运动创伤的发生，使学生有安全感，逐步增加勇气。

3、表率帮带法

在教学过程中，教师可以有意识组织安排好学生练习时的前后顺序，把技术好、胆量大、有把握的学生排在前面，情况一般的学生排在中间，技术较差、胆怯的学生排在最后，利用好生影响差生，带动差生，这种教学秩序不但可以活跃气氛激发练习动力，引发学生间的“比、帮、带”，还能影响有恐惧感的学生，达到共同进步的目的。

4、心理训练法